quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

тонус мышц развитие мелкой капиллярной сети и хотя бы минимальную нагрузку на кардио систему.

---

согласна. надо все делать в комплексе)

Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть

Добрый день Виниловая вы выбрали правильную диету с точки зрения снижения избыточной массы тела. Правда все сегодняшние фамилии к ней никакого отношения не имеют и она даже не кремлевская ( мало чем отличаются , и подобных достаточно много именно где основным продуктом является белок ). Еще в древнем китае приговоренных на смерть кормили одним мясом. И в Бастилии когда тихонько нужно было кого нибудь убрать без шума и пыли занимались тем же . Просто сегодняшние диеты щядящие и более сбалансированные , ну а кто уж приписал к ним свою фамилию думаю совершенно без разницы.Главное она результативная. НО все ж упругость мышц и красивое тело диетами не сделаешь !!

история редактирования

ckr-aleksey, да, я все это знаю. Но по поводу Фамилии диетолога, все же не соглашусь. Я на его официальном сайте постоянно бываю и получаю всю необходимую информацию. А по поводу упругости мышц и красоты-конечно это уже доработка будет после достижения необходимого веса.

история редактирования

Сорри Виниловая я имел ввиду что если диета правильная то лично мне без разницы чье имя она носит.Пьер Дюкан конечно хороший диетолог, но просто замечу что в любой стране есть такой диетолог и белковая диета. Поскольку обобщить и донести до людей опыт предыдущих поколений пытается далеко не один хороший диетолог просто кто то становится популярным кто то нет вот собственно говоря и все.Вот вам несколько французов Патрик Леконт , Катрин Гурсак , Мишель Монтиньяк , Алан Делабо если вам интересно могу еще забросить пару тройку хороших именно французских и хорошо известных и даже весьма популярных диетологов . С уважением.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Виниловая:

Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть

---

тоже задумалась,по этой диете)

Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите .Хотя каждый выбирает для себя сам. Удачи.

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите

---

заглянули в личку
вы-ж инструктор вам виднее,в спортзал обязон,дочь в августе в сад,а сама на тренировки

Тоже задумываюсь на Дюканом, изучаю.

Вес так и стоит 55 кг (((( при росте 157 см
Спорт есть: 2-силовые, 1-кардио в неделю

можно конечно и дома заниматся,но это не ТО

Просто белковая диета и Патрик Леконт и Пьер Дюкан последователи оттолкнулись от Алан Делабо один ушел в хроно другой в белок а база одна.

я раньше пробовала ходить в тренажерки разные, но из-за 2х работ к сожалению не хватало катастрофически времени и в итоге просто пропадали деньги.Нашла для себя идеальный выход: встаю в 5 утра, бегаю 20 минут потом дома делаю упражнения разные 30 минут.Наконец нашла время для спорта)))Не то что бы мне нужно много скинуть,просто хочется что-бы мышцы были в тонусе.Диету тоже соблюдаю, отказалась от сладкого,жареного,белого хлеба и после 7 стараюсь не есть и из алкоголя только красное сухое вино.Результатом довольна, за месяц 5 кг

Весьма правильное решение не одностороннее ( и овцы целы и мышцы в тонусе и кардиореспираторная система в норме )удачи все делаете правильно .(Единственное с вином разбиритесь кардиологи последнее время грешат на красное вино слишком много красителей ) сосуды дохнут.Или берите вино в котором уверены или переходите на белое (красное понятно гораздо полезнее ) но не с тем колличеством красителей . С уважением.

история редактирования

ckr-aleksey спасибо!будем стараться)))

Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)

история редактирования

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)

---

Вы предполагаете что у меня мало лишнего веса?
Дюкан сказал надо 4 кг скинуть, да и сама вижу, что многовато еще.
50-52 оч хочется, но не движется, стоит...
Да я не одна занимаюсь, с тренером, в принципе хороший специалист. Работаем и на ноги и над прессом и верхнюю часть без внимания не оставляем. Мышцы растут, но прослоечка не дает им явно показаться

4 кг( если вы считаете что они лишние ) месяца за два систематических тренировок убрать можно. Но не забывайте что физиологическая норма жира в теле женщины от 16 до 20 процентов (варьируется в зависимости от разных факторов ). Главное чтоб этот жир находился в правильных местах в правильном объеме чтоб выгодно подчеркивать " изыски " женской фигуры !Поэтому вполне возможно в вашей ситуации смотреть нужно не на вес а на обьемы! С уважением .

Самое главное девчонки не в обиду есть старая добрая русская поговорка . Худая корова еще не газель !!!!!! В женщине все должно быть прекрасно !!!!!!!

история редактирования

Во объемы объемы )) про них мне тоже тренер говорит )))
Надо замеряться, в вдруг что-нить да ушло ))))

Есть еще такой вариант Зачем вам, мадам, так сурово
страдать на диете учёной?
Не будет худая корова
смотреться газелью точёной. И.М. Губерман Это он уже очетверостишил !!! Кстати примерно лет 50 назад .

история редактирования

В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)

---

Т.к. сидела по -60, то еженедельно замерялась, щас забросила.
Я о том, что тренер мне тоже говорил, что объемы важнее, что 55 может это мой вес. У него где-то были мои замерчики в тетрадке

Лизочка-Мамочка как дочу в садик отправите приходите будем трудиться !

спасибо! координаты в РМ киньте

quote:

---

спасибо! координаты в РМ киньте

---

а мне тоже скиньте,и цены,конкретно на ваши инд.тренировки,Алексей)

ckr-aleksey, ничесе вы тут хозяйничаете
вопчем так, на аквааэробику я до сих пор так и не ходила, к огромному сожалению моему, а у меня третий триместр уже приближается и я так понимаю, что от силовых тренировок пора бы отказаться. но страшно. вот думаю что йога это такая туфта, а ведь что-то делать надо, как-то шевелиться и куда-то ходить. дождалась таки отпуска, готова теперь ходить днем в бассейн, но теперь погода плохая, вобщем похоже начала себе отмазы придумывать, чтоб никуда со своим пузиком с тренажерки не уходить кстати, жру я теперь всё таки много похоже, больше чем требуется на двоих, обрастаю жирком медленно но верно, очень трудно отказывать себе любимой в таком положении.

история редактирования

я еще развлечение себе вечернее придумала, выгуливаюсь быстрым шагом через день, пульс в пределах 117-135 держу, воды бутыль с собой и вперед километра на 3 марш-бросок и потом обратно до дома. в дождик дома у открытого окна на эллипсоиде хожу, но дома скучно.

история редактирования

Ба привет какие люди
Pina Colada Будь абсолютно спокойна если нет угрозы и хорошее самочувствие работай дальше. У меня жена в среду со штангой приседала в субботу рожали точно в срок.А вот статика как раз на этом этапе может спровоцировать.Поменьше нагрузку на поясницу и по плавнее все выполняй .МОЛОДЕЦ !!!!!!!!! А вот марш броски поаккуратнее а то родишь марафонца шутка конечно все таки силовая лучше, каждый год пара тройка на 8-9 месяце уходят до последнего трудятся.

да нет, приседания у меня уже без штанги и вобще только гантельки 2,5-4 кг сейчас использую. у меня живота то и не видно было, футболка посвободнее и всё, в курсе только тренер, а вот теперь на меня крайне дико все смотрят, видимо не часто беременных видят в тренажерках

Не парься трудись пусть смотрят и завидуют !!А то лежат по 10 часов на диванчике ......... Еще раз молодец !!!

Девочки, в другой теме увидела ссылку на диету по Дюкану.. Сначала очень заинтересовала, зашла почитала.. И вспомнила, что год назад тоже поправилась.. не нравилось на себя в зеркало смотреть... И о чудо, случайно увидела передачу "Семейный размер" (в ней худели люди очень больших размеров под присмотром доктора-диетолога Ковалькова). И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг). Скажу сразу, пишу, не с целью рекламы данного вида диеты. Но если кому будет интересно расскажу более подробно. А для того, что просмотрела один из эпизод передачи в которой говорилась о диетах белковых (т.е. одна из них диета Дюкана). Оказывается она очень вредная... При помощи нее можно похудеть, но и приобрести болезни очень серьезные... Так что дамы, я думаю, стоит худеть, не теряя здоровья...

Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..

quote:

---

Originally posted by леночка123:
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..

---

Спасибо, оч приятно слышать
Почитала подробнее и поняла, что ну не на лето Дюкан точно: как жить летом без ягод, фруктов??? а их щас стока появляется...черешню ела..ммм)) поняла, что не смогу отказать себе летом...

Да вес конкретно стоит: в + пжст, а вот в минус минимум 54,5 было..
Надо что-то менять, чтоб преодолеть "эффект плато".
А еще вес 55 у меня оч давно, лет 9

Deffo4ka, я вам предлагаю... Посмотрите в инете программу "Семейный размер" например сезон 2. Объяснять начну, подумаете, что все это очень сложно. А на практике все довольно легко)))) И если вам нужен напарник для похудения я готова))) Сама завтра (т.е в понедельник) сажусь на данную диету.. И если есть вопросики могу ответить))))

Приятно видеть адекватную реакцию единственное с обручем поосторожнее тем более с тяжелым , ПРИ ОТСУТСТВИИ приличного слоя шоколада на талии и при стечении некоторых факторов можно заработать опущение почек.И все ни как не пойму почему всегда как правило если выбрали правильный путь с питанием то занимаемся чем то не тем (гораздо эффективнее в течении дня приседать раз по 30 или подряд 2-3 подхода сделать,к примеру чем обруч крутить. ПОСКОЛЬКУ уровень адреналина напрямую зависит от уровня выполняемой нагрузки он в свою очередь а не что то еще модифицирует рецепторы жировых клеток и заставляет последние жировые запасы "выдавать в кровь".И после всего этого задача не допустить перераспределения жиров из одной зоны в другую !!!( например с талии на бедра ),и вот тут нужны хоть мало мальские занятия!! Зато если достаточно грамотно занимаемся то едим от пуза, думая что все можно(можно когда вы уже в хорошей форме а если ваша цель похудеть то тоже слегка гайки стоит покрутить в правильную сторону !!!

история редактирования

Приседать, я человек уже старый))) пару раз присяду и больше не встану)))). И на работе как-то не прописидаешь.. А вечером домой приходишь, там другие физ.нагрузки (уборка, готовка, стирка)))

Хм и при этом обруч крутите 1.7 кг ( старость и обруч весом 1,7 кг точно в разных местах находятся либо вы не осознано действуете по принципу одно лечим другое калечим ,либо про старость загнули??? После этого жаловаться на старость не стоит. При этом время на обруч находите, его надо для получения указанного вами эффекта крутить гораздо дольше чем приседать ( поскольку единственный эффект обруча улучшение кровообращения в зоне талии).И уж если рассматривать ваше высказывание от приседаний кроме адреналина получим кучу терапевтических эффектов для суставов нижних конечностей.А приседать можно по разному с поддержкой в пол амплитуды и др. варианты ,так и про артрозы и тугоподвижность суставов забудете.

история редактирования