ckr-aleksey спасибо!будем стараться)))
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
Вы предполагаете что у меня мало лишнего веса?
Дюкан сказал надо 4 кг скинуть, да и сама вижу, что многовато еще.
50-52 оч хочется, но не движется, стоит...
Да я не одна занимаюсь, с тренером, в принципе хороший специалист. Работаем и на ноги и над прессом и верхнюю часть без внимания не оставляем. Мышцы растут, но прослоечка не дает им явно показаться 
4 кг( если вы считаете что они лишние ) месяца за два систематических тренировок убрать можно. Но не забывайте что физиологическая норма жира в теле женщины от 16 до 20 процентов (варьируется в зависимости от разных факторов ). Главное чтоб этот жир находился в правильных местах в правильном объеме чтоб выгодно подчеркивать " изыски " женской фигуры !Поэтому вполне возможно в вашей ситуации смотреть нужно не на вес а на обьемы! С уважением .
Самое главное девчонки не в обиду есть старая добрая русская поговорка . Худая корова еще не газель !!!!!! В женщине все должно быть прекрасно !!!!!!!
Во объемы объемы )) про них мне тоже тренер говорит )))
Надо замеряться, в вдруг что-нить да ушло ))))
Есть еще такой вариант Зачем вам, мадам, так сурово
страдать на диете учёной?
Не будет худая корова
смотреться газелью точёной. И.М. Губерман Это он уже очетверостишил !!! Кстати примерно лет 50 назад .
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
Т.к. сидела по -60, то еженедельно замерялась, щас забросила.
Я о том, что тренер мне тоже говорил, что объемы важнее, что 55 может это мой вес. У него где-то были мои замерчики в тетрадке 
Лизочка-Мамочка как дочу в садик отправите приходите будем трудиться !
спасибо! координаты в РМ киньте
quote:
спасибо! координаты в РМ киньте
а мне тоже скиньте,и цены,конкретно на ваши инд.тренировки,Алексей)
ckr-aleksey, ничесе вы тут хозяйничаете
вопчем так, на аквааэробику я до сих пор так и не ходила, к огромному сожалению моему, а у меня третий триместр уже приближается и я так понимаю, что от силовых тренировок пора бы отказаться. но страшно. вот думаю что йога это такая туфта, а ведь что-то делать надо, как-то шевелиться и куда-то ходить. дождалась таки отпуска, готова теперь ходить днем в бассейн, но теперь погода плохая, вобщем похоже начала себе отмазы придумывать, чтоб никуда со своим пузиком с тренажерки не уходить
кстати, жру я теперь всё таки много похоже, больше чем требуется на двоих, обрастаю жирком медленно но верно, очень трудно отказывать себе любимой в таком положении.я еще развлечение себе вечернее придумала, выгуливаюсь быстрым шагом через день, пульс в пределах 117-135 держу, воды бутыль с собой и вперед километра на 3 марш-бросок и потом обратно до дома. в дождик дома у открытого окна на эллипсоиде хожу, но дома скучно.
Ба привет какие люди
Pina Colada Будь абсолютно спокойна если нет угрозы и хорошее самочувствие работай дальше. У меня жена в среду со штангой приседала в субботу рожали точно в срок.А вот статика как раз на этом этапе может спровоцировать.Поменьше нагрузку на поясницу и по плавнее все выполняй .МОЛОДЕЦ !!!!!!!!! А вот марш броски поаккуратнее а то родишь марафонца шутка конечно все таки силовая лучше, каждый год пара тройка на 8-9 месяце уходят до последнего трудятся.
да нет, приседания у меня уже без штанги и вобще только гантельки 2,5-4 кг сейчас использую. у меня живота то и не видно было, футболка посвободнее и всё, в курсе только тренер, а вот теперь на меня крайне дико все смотрят, видимо не часто беременных видят в тренажерках
Не парься трудись пусть смотрят и завидуют !!А то лежат по 10 часов на диванчике ......... Еще раз молодец !!!
Девочки, в другой теме увидела ссылку на диету по Дюкану.. Сначала очень заинтересовала, зашла почитала.. И вспомнила, что год назад тоже поправилась.. не нравилось на себя в зеркало смотреть... И о чудо, случайно увидела передачу "Семейный размер" (в ней худели люди очень больших размеров под присмотром доктора-диетолога Ковалькова). И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг). Скажу сразу, пишу, не с целью рекламы данного вида диеты. Но если кому будет интересно расскажу более подробно. А для того, что просмотрела один из эпизод передачи в которой говорилась о диетах белковых (т.е. одна из них диета Дюкана). Оказывается она очень вредная... При помощи нее можно похудеть, но и приобрести болезни очень серьезные... Так что дамы, я думаю, стоит худеть, не теряя здоровья...
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
quote:
Originally posted by леночка123:
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
Спасибо, оч приятно слышать
Почитала подробнее и поняла, что ну не на лето Дюкан точно: как жить летом без ягод, фруктов??? а их щас стока появляется...черешню ела..ммм)) поняла, что не смогу отказать себе летом...
Да вес конкретно стоит: в + пжст, а вот в минус минимум 54,5 было..
Надо что-то менять, чтоб преодолеть "эффект плато".
А еще вес 55 у меня оч давно, лет 9
Deffo4ka, я вам предлагаю... Посмотрите в инете программу "Семейный размер" например сезон 2. Объяснять начну, подумаете, что все это очень сложно. А на практике все довольно легко)))) И если вам нужен напарник для похудения я готова))) Сама завтра (т.е в понедельник) сажусь на данную диету.. И если есть вопросики могу ответить))))
Приятно видеть адекватную реакцию единственное с обручем поосторожнее тем более с тяжелым , ПРИ ОТСУТСТВИИ приличного слоя шоколада на талии и при стечении некоторых факторов можно заработать опущение почек.И все ни как не пойму почему всегда как правило если выбрали правильный путь с питанием то занимаемся чем то не тем (гораздо эффективнее в течении дня приседать раз по 30 или подряд 2-3 подхода сделать,к примеру чем обруч крутить. ПОСКОЛЬКУ уровень адреналина напрямую зависит от уровня выполняемой нагрузки он в свою очередь а не что то еще модифицирует рецепторы жировых клеток и заставляет последние жировые запасы "выдавать в кровь".И после всего этого задача не допустить перераспределения жиров из одной зоны в другую !!!( например с талии на бедра ),и вот тут нужны хоть мало мальские занятия!! Зато если достаточно грамотно занимаемся то едим от пуза, думая что все можно(можно когда вы уже в хорошей форме а если ваша цель похудеть то тоже слегка гайки стоит покрутить в правильную сторону !!!
Приседать, я человек уже старый))) пару раз присяду и больше не встану)))). И на работе как-то не прописидаешь.. А вечером домой приходишь, там другие физ.нагрузки (уборка, готовка, стирка)))
Хм и при этом обруч крутите 1.7 кг ( старость и обруч весом 1,7 кг точно в разных местах находятся либо вы не осознано действуете по принципу одно лечим другое калечим ,либо про старость загнули??? После этого жаловаться на старость не стоит. При этом время на обруч находите, его надо для получения указанного вами эффекта крутить гораздо дольше чем приседать ( поскольку единственный эффект обруча улучшение кровообращения в зоне талии).И уж если рассматривать ваше высказывание от приседаний кроме адреналина получим кучу терапевтических эффектов для суставов нижних конечностей.А приседать можно по разному с поддержкой в пол амплитуды и др. варианты ,так и про артрозы и тугоподвижность суставов забудете.
Да конечно пошутила про старость, обруч кручу по 15 минут в день, в моменты когда с Милым-любимым смотрим телек...Совмещаю приятное с полезным..)))) Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо.. У женщин и мужчин разные проблемы))))
При чем сдесь разные проблемы .Любые изменения в организме человека обусловлены изменением гормонального фона. Начали крутить обруч гипоталамус с гипофизом одни усилили или уменьшили гормоны, а сьели по неопытности венегрет другие . И поверте если будете на фоне правильной диеты выполнять другие но правильные упражнения а не только обруч эффект БУДЕТ ( и гораздо более весомый )!!!!!
quote:
Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо
Серьезно что ли? Давайте-ка немного развлечемся.
За счет чего обруч "убирает лишнее с боков и бедер"?
Это вопрос не ко мне, а к производителям обручей))))Как это действует... Я могу только показать результат действия обруча на себе)))))))
Хороший эффект нормализации веса дают зерновые каши Самарский здоровяк.
А недавно слышал, что прогулки-пробежки по утрам натощак тоже очень хорошо в плане похудения.
Вау ну вот до магических обручей договорились , обручи со сногсшибательным эффектом по цене обычных. Сорри конечно леночка123 но скорее ваш эффект на бедрах был от передачи "Семейный размер". А с точки зрения приседаний - единственное упражнение задействующее такое огромное количество мышечных групп и отдельных мышц , а как следствие обеспечивающее мощный поток информации в гипофиз и гипоталамус и их ответную реакцию на изменение гормонального фона и создание "предпосылки" для дальнейшего обеспечения организма энергией в соответствии с поставленными задачами.
А пробежки они всегда хорошо единственное что нить все равно закинуть надо хоть морковку хоть яблоко ,а то язву заработаете (хотя конечно многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели ). А так Самый дешевый и не требующий подвига кроме как содрать себя любимого с утра с постели способ откорректировать вес.
quote:
Originally posted by basica:
выйдите на улицу и посмотрите как ребенка на руках носят, проблемы со спиной после таких "нагрузок" неизбежны. Даже мое "навекилюбимое" слингоношение, увы, нельзя назвать полезным для здоровья мамы. есть у меня фотографии после двухлетнего ежедневного и слишком длительного таскания сына, может, и сильная спина, но "крючком", на широчайшие и намека не было, но спасибо залу, спас мою осанку и "окрылил")
ой-ой((( пичалька какая((( я вот ношу своего сыночка бодрым шагом и свято верю в полезность слингоношения. а вот как оказывается((( возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели
ой как мне эта строчка понравилась
quote:
возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
я не говорю, что вредно. Соблюдая правила слингоношения, слинг как раз разгружает позвоночник, я не противоречу себе, т.к. снижает нагрузку (т.е. вес малыша, если бы носили без слинга). Просто все в меру, а плюсов тоже очень много!
ckr-aleksey, к сожалению вы неправы))) Обруч я начала крутить раньше, чем увидела эту передачу.. А результат хороший был не только у меня.. Я вообще это чудо приобрела глядя на подруг. К сожалению теперь этот обруч для мен слабоват.. Надо нагрузку побольше)))..
Отказ от сладкого дает хорошие результаты.
А еще очень полезные регулярные физические упражнения, спорт, активный образ жизни.
5+++++++++ ПОСЛЕДНЕМУ ПОСТУ
леночка123 А НА ДИЕТУ ЗАЧЕМ СЕЛИ ЕСЛИ ОТ ОБРУЧА БЫЛ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ????? <<<<И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг).>>>> ПРО УШЕДШИЕ КИЛОГРАММЫ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВЫ НЕ НАПИСАЛИ. СОБСТВЕННО Я ЗА ВАС ПРОСТО РАД НО В ПОСТАХ ВЫРАЖАЙТЕСЬ БОЛЕЕ КОНКРЕТНО А СУДЯ ПО ВАШЕМУ ПЕРВОМУ ПОСТУ РЕЗУЛЬТАТ НАЧАЛСЯ ИМЕННО С ПРИМЕНЕНИЕМ ДИЕТЫ.Мне собственно говоря все равно за счет чего вы худеете но вот почки ваши просто предостеречь хочется а так молодец раз можешь взять себя в руки и что то делать,пусть твое изображение нравится тебе в зеркале всегда !
quote:
Originally posted by basica:
basica
можно еще вопросик? а до рождения ребенка вы занимались в тренажорке?
Да и еще НЕТ физиологического обоснования что жир используется над работающими мышцами !!!!! Если кто то мне обоснует точечное использование жировых запасов организма непосредственно во время тренировки без применения химии тому поставлю шампанское! ЭТО ОПЯТЬ к обручу обеспечение организма энергией это очень сложный процесс !!!!!! Задача любой тренировки (направленной на снижение избыточной массы тела )провести максимальный гормональный сдвиг.Чем выше уровень адреналина в крови тем большее количество жировых клеток модифицирует рецепторы и готовы расставаться с накопленными жирами. вторая задача тренировки максимально израсходовать запасы гликогена в мышцах и печени дабы уже в течении тренировки восстановление гликогена печени проходило за счет жировых запасов. Мышцы не в состоянии использовать жиры на прямую и не важно где они находятся на бедрах или на талии .
Добрый день Nato4ka777 в вашей ситуации стоит заняться низко интенсивными занятиями типа кинезиотерапией или гидрокинезиотерапией либо йогой с медицинским уклоном у грамотного специалиста.
У меня вопрос, какие физические нагрузки помогут коррекции бедер изнутри, и снаружи(ужасные ушки)(((((((((
приседание со штангой, не?
Добрый день Анна напишу просто и доступно СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ (для решения вашей проблемы существует жутко много упражнений и вариантов их выполнения). Уж если хотите подробности приходите поговорим рекомендации на безвозмездной основе. А писать пришлось бы ой как долго .
Контакты пж в ПМ
ckr-aleksey, тоже бы послушала ваши рекомендации...
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
Совершенно верно мармелад менее вреден для избыточной массы тела из перечисленных выше продуктов. Nato4ka777 вам 5 +++.
Алексей, согласна на конференцию. Ну или ролик снимите ))
Про винегрет не знала, но убрав из него картошку и добавив немного соленого огурца съела бы на обед.
Жареный картофан не ем вообще, чай в сахар не добавляю
quote:
чай в сахар не добавляю
Правильно, сахар без чая намного вкуснее)))Шутка конечно)))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
я бы ничего из вышеперечисленного есть не стала
quote:
Originally posted by Nato4ka777:
Хочу жаренную картошку с грибами и поджаристой корочкой. Лет 5 уже не ела...
с лисичками...ммм. вкусняшка)))
чай без сахара пью давно, около 15 лет )) Сахар весь вкус чая портит.
Ой а я картофан сам по себе не оч люблю, вообще не тянет ))
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
quote:
ckr-aleksey
Добрый день! подскажите, что можно сделать.
3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке (кардио и силовые) уже больше года, катаюсь на велосипеде, с питанием тоже вроде все в порядке, попа с ногами подтянута, живот практически убрала, но вот БОКА!!! с ними просто беда какая-то! не знаю как от них избавиться(((
Добрый вечер ответ Ellikun. Поскольку жировые отложения в области брюшной стенки и талии имеют малую насыщенность капиллярной сеткой , а любое воздействие на органы мишени в том числе на жировую ткань идет через систему кровообращения, максимальный эффект на область пресса и боковую часть талии будет достигнут при более длительном рабочем состоянии капиллярной сети. То есть если условно говоря вы позанимались 10 минут у вас вся капиллярная сеть в работе но через 15 - 20 минут она начинает затыкаться. Поэтому если у вас есть возможность за тренировку 3-6 подходов до упора пару упражнений с 10 - 15 мин. интервалом это эффективней чем один раз 20 минут. Так как с перерывами у вас хорошее кровообращение в нужной области 1,5 - 2 часа часа соответственно и организму проще решать проблемы за более длительный промежуток времени. Однако пресс лучше делать на фоне более тяжелой нагрузки то есть после самых тяжелых упражнений (приседания ,выпады и.т.д, и.т.п ). Так как рецепторы жировых клеток модифицируются в присутствии адреналина (а сами упражнения на пресс и талию в этом плане мало эффективны) поэтому адреналин полученный при выполнении других тяжелых упражнений задача загнать в капиллярную сеть находящуюся в проблемной области. И упаси боже упражнения на пресс и талию оставлять на конец тренировки. Жировые клетки выбросят в кровь СЖК и их еще надо использовать в качестве энергии, иначе через небольшой промежуток времени они начнут откладываться обратно или в другую область жирового депо просто, перераспределите с одного места на другое. С уважением !
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
в сентябре середине-конце не разобралась еще но уж как я жду, прям ууух, хочу тренировки!
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
quote:
ckr-aleksey
Спасибо за такой развернутый ответ! Будем пробовать.
Пожалуйста ,вопросы будут спрашивайте.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
а что только через месяц можно начинать?((( я уже через неделю собралась с минимальной, ну если все хорошо пройдет.
ОТВЕТ Pina Colada .У беременных женщин благодаря гормональным изменениям происходит такое явление перестройки и позиционирования позвонков поясничного отдела позвоночника, когда вектор динамического шага позвонков поясничного отдела меняет своё направление - с положительного на отрицательный.
При опосредованном участии копчика нижние конечности у беременной женщины начинают интенсивно удаляться от подвздошных костей.
У будущих мам тазобедренные головки обеих конечностей (а зачастую одна) резко "выстреливают" из вертлужных впадин . Поэтому надо дать организму время после родов вернуть все на место и закрепить,иначе при раннем интенсивном тренинге в дальнейшем могут быть серьезные проблемы с поясницей , тазобедренными суставами и.т.д Так что месяцок лучше отдохнуть !!!
Как поскорее избавиться от лишних см. на попе и в области талии??
Занимаюсь на велоэлепсоиде-15 мин и 15 мин. обруч-что-то не так ощутимо как хотелось бы((((
С ув. Олеся
а может неинтенсивно тренироваться тогда?
quote:
я уже через неделю собралась с минимальной
угу...планы-планы... я к концу второй недели после родов сидеть училась, ровно в месяц с желтушкой угодили в больницу на пару недель, потом вечные вопросы, чтобы такое поесть, чтобы у малыша не была вздутия (вариант запор, диарея, аллергия) и как выделить время на помыться и...тп) только наладились вопросы с ГВ, в четыре месяца зубы пошли, т.е. опять вечное зависание на мне))) зато на 100% уверена - это самый счастливый год в моей жизни.
Конечно, отлично, когда молодая мама красивая и здоровая, и было бы отлично, чтобы вы успели все, что запланировали, но по мне сейчас оптимально планировать уход-заботу-здоровье. а варианты физ. нагрузок: беби-йога, домашние тренировки и прогулок по 2-3 раза в день - это самые лучший тренинг!
ну как бы ребенок то не первый, поэтому про проблемы первого года знаю не по наслышке. во вторых папа есть у ребенка, папе тоже надо с ним время проводить, а маме периодически от ребенка-дома отдыхать, иначе нагрянет депрессия послеродовая, о которой я тоже знаю не по наслышке. поэтому я верю, что у меня всё получится.)))
ответ Alexa1201 (Олесе) добрый день подскажите зантия проводите в домашних условиях ??
ответ Pina Colada привет .Заниматься можно и через неделю но исключить нагрузку на поясничную область и тазовые сочленения.У самого жена в среду со штангой приседала в субботу рожали через 10 дней в тренажерке была. Так что если силы будут и родишь без эксцессов то хоть на 3 день но без напряга.
кто ведь как. у меня всё пройдет ХОРОШО! и Я это ЗНАЮ! у меня нет болячек. Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
Молодец настрой на 5++++ !!!
Девченки, всем привет! Ну что, кто на сколько похудел?
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
quote:
Originally posted by Катюлька:
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
умница! посмотреть бы на процесс)))
quote:
умница! посмотреть бы на процесс)))
Смотрят на меня конечно, по-разному...
Кто с восторгом, кто - "ку-ку"...
Жаль, что у нас не очень распространено... за границей и стар и млад катаются на самокатах))
Молодец !!!Вот девчонки берите пример весьма безобидный и весьма эффективный способ подкорректировать фигуру.
Что все на самокат перебрались ????
нет конечно, я в трансе, увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
ноги прям на глазах пожирнели, еще и грудь теперь((( может и лицо пожирнело. я вся тооолстааая(((
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
в беременность у меня тоже ряшка была и ноги потолстели так, что сапоги не застегивались.это просто вода в организме задерживается.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
так я плаваю, только поближе к дому. и вкусняхи перестала есть, сезон ягод))) но всё равно так это ужасно Так что от меня отчеты осенью пойдут, как я худею и прихожу в норму, сейчас вот только окончательно трансформацию в колобка закончу
quote:
увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
с таким настроем точно на мороженки потянет
вот выше, случайно))), не вы писали:
quote:
Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
Привет Мисс Каприз выше писал и напишу еще раз если беременность протекает нормально нужно исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты.Повторюсь жена в среду еще со штангой приседала в субботу рожали.Движение это естественный фактор в том числе и во время беременности, просто палку перегибать не надо.У меня из тренажерки каждый год не одна на 8-9 месяце только успокаиваются а так их от тренажеров не оттащишь . С уважением !!Бег как раз может быть более вредной процедурой чем грамотные занятия с отягощениями !
quote:
исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты
расскажите, пожалуйста, мне вот очень интересно, когда прыжки с малой высоты стали безопасными, а с большой нет?
задело...
quote:
Originally posted by basica:
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
да я так то не унываю знаю что всё получится))) я даже платье купила себе новое красивое, сексуальное, лежит дожидается. на новый год я буду в нем!
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом , а не про прыжки с малой высоты и то УСЛОВНО поскольку американские терапевты как раз рекомендуют исключить прыжки с парашютом с большой высоты в связи с переохлаждением , краткосрочным кислородным голоданием и перепадом давления что вредно для нормального функционирования систем плода ,и как раз про низкую высоту умалчивают я их здесь просто скажем процитировал. А вот по рекомендациям наших специалистов КОПИРУЮ исключить придется все ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,:Спорт во время беременности: что запрещается
Женщинам, которые вели активный образ жизни до беременности, трудно отказаться от него и во время пикантного положения. Впрочем, некоторые виды спорта во время беременности абсолютно не противопоказаны, а иногда нагрузки стоит уменьшить или вовсе прекратить занятия определенными видами спорта хотя бы на срок девяти месяцев.
Рассмотрим перечень запрещенных видов спорта:
занятия с высокой степенью травматизма (бокс, верховая езда, каратэ, айкидо, прыжки с парашютом, волейбол, баскетбол, коньки и т.д.);
упражнения, связанные с растяжкой мышц (степ, танцевальная аэробика, стретчинг, катание на горных лыжах и т.д.);
упражнения, в основе которых лежат махи, резкие движения, изгибы спины (плавание как профессиональный вид спорта), бег на длинные дистанции или спринтерский, езда на велосипеде, дайвинг, водные лыжи, прыжки, большой теннис и т.д.).
Верхний пост только для ознакомления с мнением некотрых специалистов публикуемым в различных источниках но не призыв к ЛЕЖАНИЮ НА ДИВАНАХ.
Вот еще переводец для общей информации: Логично, что большая часть докторов как бы гласит - нет. Как бы это было не странно, но докторы - консерваторы по собственной природе и им несвойственно советовать занятие, как люди привыкли выражаться, потенциально-опасным видом спорта. Не для кого не секрет то, что им не как бы охото именовать этот спорт, как люди привыкли выражаться, неопасным и позже нести ответственность, ежели что-то случится.
Все же, почти все дамы продолжали прыгать во время беременности без каких или, как мы привыкли говорить, негативных последствий себе либо малыша. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что означает ли что это неопасно? Парашютизм - спорт с, как многие думают, завышенным риском. Возможно и то, что хоть какой злосчастный вариант с беременной, как заведено, дамой становится, как многие выражаются, двойной катастрофой. Как бы это было не странно, но но, представим, что все мы, как заведено выражаться, прожженые профи, мы издавна, вообщем то, взвесили риск сопоставив его с наслаждением и избрали наслаждение. Несомненно, стоит упомянуть то, что мы бы не прыгали, если б страшились так сказать разбиться либо, в конце концов, получить травмы.
USPA не занимается, как люди привыкли выражаться, докторской практикой и совсем точно не как бы советует заниматься парашютизмом беременным дамам. Несомненно, стоит упомянуть то, что нет схожих беременностей и, как большинство из нас привыкло говорить, любая дама обязана сама, мягко говоря, решить будет ли она прыгать вообщем, сначала либо в протяжении всей беременности. Обратите внимание на то, что ежели доктор, мягко говоря, обусловит рискованность вашей беременности и предложит для вас пересмотреть свое поведение на этот период, для вас, видимо, следует, стало быть, закончить прыгать. Все знают то, что ежели вы просто не чрезвычайно отлично сживаетесь с рисками спорта, для вас лучше как раз посидеть на земле.
Все же факт как бы остается фактом - беременные дамы прыгали, прыгают и будут также прыгать. Не для кого не секрет то, что логично, что фактически также нет исследовательских работ на данную тему, врачи без охоты наконец-то высказывают общие суждения по поводу таковой практики. Обратите внимание на то, что все же советы докторов, а так же тех, кто сам прыгал, как люди привыкли выражаться, беременным, могут посодействовать для вас, наконец, решить будите ли вы, стало быть, прыгать и, ежели будите, поможет делать это наиболее неопасно.
Знай свои способности.
Сейчас докторы не рекомендуют дамам с нормально текущей беременностью, вообщем то, поменять обыденный ритм жизни, ежели они нормально себя ощущают, исключая те виды спорта, которые соединены с падением либо тренировкой до изнеможения. "Harvard Guide to Women?s Health" ("Гарвардский справочник по, как заведено, женскому здоровью" - МД) описывает, что "обычно, беременность не чрезвычайно пригодный момент, чтоб начать наконец-то заниматься горными лыжами либо парашютизмом, но дамы, которые уже издавна в спорте обычно, в конце концов, могут продолжать им заниматься во время беременности".
Дамам, которые лишь начали, стало быть, заниматься парашютизмом, видимо лучше сделать перерыв. Всем известно о том, что большая часть прыгавших во время беременности - бывалые, интенсивно прыгающие спортсменки. Обратите внимание на то, что почти все из их были к тому же в, как заведено, прелестной спортивной форме. Обратите внимание на то, что докторы William и Marta Sears в собственной "Книжке о беременности" рекомендуют беременным дамам отлично знать свои способности и немедля прекращать, как люди привыкли выражаться, всякую деятельность которая вызывает головокружение, одышку, сильную мигрень, сердцебиение, схватки, кровотечение либо боль. Надо сказать то, что не, мягко говоря, следует так же так сказать перегружать связки и костные соединенния. Все давно знают то, что релаксин и остальные гормоны сопровождающие беременность расслабляют связки, делая их наименее, как мы выражаемся, размеренными и, как все говорят, подверженными травмам при перегрузке. И даже не надо и говорить о том, что лобковая часть, низ мпины и колени - более подвержены этому. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что парашютистки должны быть в особенности внимательными на укладке и при раскрытии, чтоб не, наконец, разрушить, как заведено, расслабленные связки.
Беременная парашютистка обязана повсевременно смотреть за своим состоянием. Всем известно о том, что вялость - обычное явление и для вас, вообщем то, следует как бы отдыхать столько, сколько нужно. Всем известно о том, что приступы тошноты в 1-ые три месяца - обыденное явление жизни для почти всех, как все говорят, беременных дам. Все знают то, что относить их лишь на утро некорректно, почти все так сказать испытывают их повсевременно. Необходимо подчеркнуть то, что под куполом это состояние, стало быть, может лишь наконец-то усугубиться.
Врачи не советуют, как многие выражаются, беременным принимать ibuprofen (Advil, Motrin) либо любые остальные высокоэффективные анальгетики , т.к. они затрудняют схватки и могут негативно сказаться на состоянии плода. Acetaminophen (Tylenol) применим, но имейте в виду, что ежели вы вывихните, вообщем то, колено либо растянете связки, с болью вы ничего, стало быть, сделать не можете. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, обычно, не советуют занятия контактными видами спорта во время беременности.
Парашютизм, как мы знаем, быть может наиболее "контактным" чем нам хотелось бы. Все давно знают то, что прыгавшие дамы рекомендуют кропотливо, наконец, выбирать тех с кем вы прыгаете и избегать тех, в ком вы не убеждены. Art Bori выпускающий из штата Washington гласит, что способ отделения важен по двум причинам: беременные дамы, мягко говоря, ограничены в свободе движений и, как мы с вами постоянно говорим, некие позиции наиболее небезопасны, чем остальные. Не для кого не секрет то, что он постоянно спрашивает беременных о том, какое отделение они предпочитают. Не для кого не секрет то, что он, так же, вообщем то, избегает включать, как заведено выражаться, беременных в "базу" чтоб они не попадали в "завалы" либо "бомбардировки".
Возможность утраты беременности.
Может ли твердое раскрытие привести к потере беременности? Доктор Scott Chew из службы скорой помощи Колорадо (сам парашютист) гласит, что еще никто не изучил действие, как мы с вами постоянно говорим, твердого раскрытия на беременность. Все знают то, что большая часть твердых раскрытий наименее травматичны чем авто трагедии. Не для кого не секрет то, что не считая, как люди привыкли выражаться, того, поза парашютиста при раскрытии различается от, как большая часть из нас постоянно говорит, авто - нет ремня поперек нижней части животика. Несомненно, стоит упомянуть то, что он считает, что навряд ли раскрытие, в конце концов, может, наконец, вызвать неожиданную утрату беременности и сам никогда не слышал о вариантах утраты беременности при, как мы выражаемся, парашютных прыжках, "тарзанке" (bungee) либо альпинизме. Необходимо подчеркнуть то, что все эти виды спорта употребляют схожее снаряжение.
Chew, так же, в конце концов, считает, что дамам также следует поразмыслить о последствиях, как все знают, отвратительного приземления невзирая на то, что ребенок отлично защищен. Необходимо подчеркнуть то, что первой мучается дама. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, как заведено выражаться, скорой поначалу оказывают нужную помощь даме, а уже потом, вообщем то, уделяют свое внимание на состояние плода. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это соединено с тем, что ежели также выживает мама, то и плод, обычно, то же.
Доктор Stanly Filip, доктор медицинской гинекологии Duke University Medical Center считает, что резкое торможение при раскрытии наконец-то быть может сопоставимо с авто трагедией на средних скоростях либо с падением на горных лыжах (и то и это может, вообщем то, вызвать утрату беременности). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что он как раз советует воздержаться от прыжков на период беременности. Само-собой разумеется, с иной стороны, он произнес, что утрата беременности вызывается аномалиями на хромосомном уровне плода, заразой, гормональной дефицитностью, аномалиями имунной системы и токсинами типа наркотиков либо как бы сигарет. Возможно и то, что секс, занятие как бы неопасными физическими упражнениями, поднятие тяжестей, рядовая работа и утехи, стресс, чувственная неуравновешенность либо несильные падения изредка приводят к прерыванию беременности.
Сертифицированная медсестра Marian Blackwell отметила, что важнейшим моментом, может быть, является отношение мамы и отца малыша к теме. И даже не надо и говорить о том, что неважно какая дама, которая опасается, что прыжки как бы могут привести к утраты беременности, обязана, вообщем то, остановить свои занятия спортом. Надо сказать то, что ежели она либо будующий отец наконец-то могут быть склонны инкриминировать занятие парашютизмом в потере беременности, лучше посидеть несколько месяцев на земле. Blackwell считает, что искуственно вызвать утрату беременности чрезвычайно трудно и, ежели женьщина растеряла беременность занимаясь парашютизмом, то вероятнее всего, она бы ее и так растеряла. Очень хочется подчеркнуть то, что все же риск как раз остается и сестра советует, чтоб оба родителя должны его наконец-то принять ежели дама желает так сказать продолжать прыгать.
Рубрика: Большие формации
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
спросите у гинеколога это лучше! это обязательно. и если нет показаний к покою, то вам разрешат. спорт это очень хорошо.
quote:
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом
я тоже про них говорила. без парашюта - это уже какой-то двойной прыжок...1-ый и последний, к примеру. я же написала задело, потому что высота тут не при чем...
Так что милые дамы заниматься можно и нужно только с оглядкой на собственное здоровье и возможности.
Я снова активно в теме. Отпуск, а особенно поездка к бабушке с ее вкусными пирожками дали о себе знать. Вцелом +2600 гр. Но за 4 дня по системе уже -1600 гр)
Цель до 1 августа -1кг ))) вернуть свои родные 55 кг!!!
Отдыхаю от "тренажерки", хожу в бас, но дома делаю приседания+выпады, потом пресс верхний,нижний, косые, жаль гиперэкстензию дома не сделаешь...
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
Да до 55 легко ))) а вот дальше надо че-нить придумывать
В течении отпуска не только пирожки были 
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
Думаю стоит, рост всего 157 см.
Самые проблемные женские места еще корректировать и корректировать..
Алексей, а что Вы в своем центре предлагаете барышням в борьбе с лишними объемами и весом?
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
Алексей, я именно о физ.нагрузках и говорила )))
Без них никуда!!! Худеешь-жир уходит-кожа обвисает..надо подтягивать тело.
Оч хочу к Вам на консультацию, во второй половине августа точно дойду