цитата:

---

норма белка, как правило, вес*2.

---

Во всех странах норма потребления по белкам ( собственно как и по другим составляющим) варьируется . При чем в России эта норма гораздо выше чем в Америке ,норма 2 гр .на кг. веса - норма спортсменов высокой квалификации.Как мне кажется в данной ветке таковых нет . Уровень затрат выше названных товарищей на порядок выше лиц увлекающихся физическими нагрузками для поддержания внешнего вида, поэтому и ориентироваться естественно надо на рекомендованные нормы для обывателей.

а какие нормы для обывателей? т.е. если я еще белок уменьшаю, то у меня еще угли вырастают? ну нафиг.

Ну вот смотри сама пишешь

цитата:

---

за один прием пищи усваивается примерно грамм 30.

---

Представь просто нормального мужика даже не спортсмена а так работягу дом работа, дом работа весом 80 кг.То бишь съесть надо 160 грамм белка, через каждые три часа. 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься не когда и как ты такого прокормишь??? А не будешь соблюдать усваиваться не будет !!!! исходя из рекомендаций приведенных тобой.У всех развитых стран нормы разные у Америки одни у Европы другие в Японии третьи у нас тоже свои и при чем самые высокие ,для обывателя не занимающегося спортом 1 гр. на кг. веса

Усредненно википедия рекомендуемые суточные нормы потребления некоторых веществ[1][править | править вики-текст]

Процентное соотношение норм потребления основных веществ
Физиологические потребности взрослого населения[править | править вики-текст]
белки (50% из них - животного происхождения):
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
жиры:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
углеводы:
от 257 до 586 г/сутки (50-60 % от энергетической суточной потребности)

цитата:

---

Диету Аткинса не рекомендуют при больных почках, тк избыток белка плохо влияет именно на них

---

Естественно, но мы же в этом топике говорим в основном о здоровых людях (о больных на голову, которые вообще следуют таким диетам, мы лучше говорить не будем). Чисто для прояснения ситуации могу порекомендовать вот это, с 11 страницы и далее - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767 И заодно вот это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779 и это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm...51/pdf/main.pdf

цитата:

---

А вобще можете почитать книгу "Китайское исследование", там про белок написано очень красочно - http://so-organic.ru/?p=123

---

Давайте я не буду ничего говорить про настолько мутный сайтец без единой ссылки на референсные статьи, графики, и таблицы, и лишь скажу, что книжка Кэмпбэлла "China study" до краев наполнена подтасовкой фактов, передергиванием и вырыванием результатов исследований из контекста, а также очень странными выводами после анализа статистических данных. Короче говоря, бесполезная мукулатура, находящаяся где-то на уровне телепередач, регулярно срывающих покровы с мировых заговоров в эфире Рентв. Подробнее здесь:
http://rawfoodsos.com/2010/07/...-fact-or-fallac
http://www.cholesterol-and-health.com/China-Study.html
http://www.healthlabs.ru/2014/02/25/china-study-part-1.html
http://www.healthlabs.ru/2014/03/12/china-study-part-2.html (тут у Терна есть частичный перевод материала из первой ссылки).
http://www.healthlabs.ru/2014/03/26/china-study-part-3.html
И кстати, сам Кэмпбэлл тот еще адепт отборного бросайенса. Обожает кидаться на оппонента в интернет-срачах с аргументами типа "я ученый, мне виднее" без единой цитаты из исследований других ученых, которые бы подтверждали его офигительные истории.

цитата:

---

А также нам тут свое тело продемонстрируйте. а то только пфукать умеете, а по ту сторону экрана подикась дрыщ прыщавый всего лишь.

---

Лол. Пооригинальнее оформить свой слив не могли?
Читайте вот эту слегка баянистую статью от Алана Арагона и заканчивайте попагандировать культуристские мифы, развенчанные миллион лет назад - http://www.wannabebig.com/diet...n-a-single-meal

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by Pina Colada:

Pina Colada

---

цитата:

---

Изначально написано Pina Colada:
Снежанна Денисовна, ты куда щас ходишь заниматься?

---

я туда же на фитнес,правда лена приболела,тренек нет до понедельника.нас оч мало ходит по сравнению с зимой-весной,человек 5-6

Alden, не надо уходить от темы. и кончайте верить всему что в инете пишут
ФОТКУ ДАВАЙ

история редактирования

блин писала и пропало сообщение. ну вобщем кратко скажу-у нас холодно, потому и нормы белка выше. ну а вики вобще не авторитет.

Интересно, а почему норма белка рассчитывается, в зависимости от веса, а не от мышечной массы? Ведь белок нужен прежде всего мышцам. А если человек, к примеру, весит 200 кг (и даже больше), то зачем жиру столько белка?)
Есть ли какая-то верхняя планка?

история редактирования

цитата:

---

то зачем жиру столько белка?)

---

Кожа тоже белок согласитесь поверхность кожи 200 кг . человека значительно больше поверхности кожи 50 кг. человека.Это первое,транспортную функцию в крови различных веществ и даже жиров осуществляют белковые структуры это второе.Чем больше жира тем больше нагрузка на ОДА и внутренние органы которые сокращаются постоянно ( сердце, почки, печень и.т.п )соответственно опять + дополнительный белок.

цитата:

---

ну а вики вобще не авторитет.

---

Я ж написал усредненно. Pina Colada не ответила Как ты такого мужика держать будешь который только и будет что есть и спать поскольку при норме потребления 2 гр и выше на все остальное времени не остается ?? 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься НЕ КОГДА !!!!! При этом это ж еще вкусно приготовить надо !!!!

цитата:

---

Есть ли какая-то верхняя планка?

---

Как писалось выше без помощи химии больше 30 гр .примерно за 3 часа организм усвоить не в состоянии. Вот и рассчитайте сколько раз за ночь вы готовы встать чтоб съесть еще 30 грамм добавьте к тому что будет усвоено в течении дня и получите максимум выше которого ( без химии не прыгните ).

Алексей, я мужиков не держу. Мое дело приготовить, дело моего мужчины содержать дом и семью. вот что он в дом приносит, то и ест. так что не вижу смысла забивать мне голову какими то восьмидесятикилограмовыми мужиками, которых нужно держать. ты обо мне подумай. если мне есть меньше белка, то что я травой должна питаться? извините, я не козел, я мерзну, когда не ем мясо.

и вобще, я ж с ребенком на руках успеваю постоянно есть и постоянно готовить. так что не понимаю, почему мужик без ребенка на руках не сможет есть каждые 2,5-3 часа.

цитата:

---

дело моего мужчины содержать дом и семью.

---

Вот именно к этому я и написал!!!! Что если он будет как ты писала по 2 гр. белка на кг . употреблять то содержать дом и семью, времени не будет
(еще и ночью часа в три встать придется чтоб забросить оставшиеся 30 гр.... Я ж к примеру написал ,а ты просто под раздачу попала) !!!!!! Лично ты с учетом расхода калорий и активной жизненной позицией с этой нормой справишься ( я в этом не сомневаюсь ), а вот рекомендовать ее всем остальным читателям не стоит.

да с фигов ли не будет то? чай то подикась с печенькой у монитора хватает времени попить, значит и на поесть времени хватит. и я не рекомендую. мне самой лично составлял план питания врач диетолог, как раз с учетом моей активной жизненной позиции. она же мне про 25-40гр белка объяснила. поэтому не заставляйте меня усомниться в ней.

цитата:

---

она же мне про 25-40гр белка объяснила.

---

Так она права в твоей весовой категории,и как я писал именно активной жизненной позицией.Про 40 грамм она конечно загнула 10 уйдет в унитаз зачем лишнего забрасывать. мощности пищеварительной системы для усвоения не хватит.Да и в отличие от жиров и углеводов не могут белки про запас куда то депонироваться.Плюс белки разные есть животные есть растительные там тоже своя специфика "на кожу одно, на мясо другое" утрированно но оно так.А представь себе что ты весишь 60 значица надо тебе 120 грамм белка. А в 100 гр. мяса всего 14 грамм белка,не будешь же ты 750 грамм мяса в день трескать чтобы мышцы поддержать.Вот поэтому на N-ный, процент белка растительного происхождения можно ......бить.А кормить унитаз дорого особенно мясом.....Ну а для истории В Китае и Франции (конкретно в Бастилии)мясом убивали.

подружка худела с подсчетом калорий, и ходьбой на длинные дистанции, про белки я поняла, что она 600 г творога на день делила... вот сейчас вас читаю - как-то многовато получается, а она все равно схуднула аж 17 кг уже

цитата:

---

чай то подикась с печенькой у монитора хватает времени попить

---

А на какой такому белок в таких колличествах заработать гиперпротеинемию и белковую интоксикацию???.

Я ходила в том году на прессоштаны в салон на коммунаров, хотела целлюлит убрать и по совету Ещё пила много воды без газов результат был хороший еще и похудела на 4 см в талии. Но надо было поддерживать, а мне не охота стало ездить с 40 лет победы. Недавно узнала, что у нас в районе тоже они появились в салоне "живица" вроде называется, вот хочу снова ходить. Воды не менее 1,5 литров надо выпивать, не считая чай и кофе.

цитата:

---

а она все равно схуднула аж 17 кг уже

---

Правильно потому что все диеты на снижение ИМТ белковые ,они могут быть в разных интерпретациях но суть одна - организм не может усваивать белок больше чем может позволить мощность пищеварительной системы.( вы можете за присест съесть 2 кг. обалденного шашлыка , и всего около 30 гр. белка будет усвоено остальное как писал выше унитаз ) съеденные же углеводы и жиры без ограничений , организмом могут быть депонированы в жировые депо.А доставать их от туда ой как сложно.

Допустим я должна потреблять 100 гр белка в сутки. Я смогу получить их из растительной пищи?

цитата:

---

Допустим я должна потреблять 100 гр белка в сутки. Я смогу получить их из растительной пищи?

---

Насчет 100 гр. вы загнули ,выше писал рекомендованные нормы разные....50 % белкового рациона естественно вы можете получать растительными белками Так или иначе, но некоторое количество белка для построения тканей, ферментов, гормонов и т.п. вам понадобится. Если ранее нормой считалось необходимым потребление 60-70 грамм белка в сутки, то при постепенном снижении, через некоторое время вполне будет хватать и меньше. Белка содержащегося в растительных продуктах питания может всё же не хватить. Многие рекомендуют сою - до 20-30 гр., но по статистике 90 % сои в России генетически модифицировано......( выбор за вами ),к тому же все растительные белки считаются "неполноценными".А для полноценного восстановления сократительных волокон ( а это не только скелетные мышцы но и сердце, почки ,печень - которые трудятся 24 часа в сутки) все же организму необходимы животные белки.Пусть это даже будет рыба и молочные продукты,а вовсе не обязательно кусок мяса. С уважением.

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Как ты такого мужика держать будешь который только и будет что есть и спать поскольку при норме потребления 2 гр и выше на все остальное времени не остается ?? 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься НЕ КОГДА !!!!! При этом это ж еще вкусно приготовить надо !!!!

---

а как жены бодибилдеров живут?

цитата:

---

а как жены бодибилдеров живут?

---

Прошу внимание писал для обывателя ...у бодибилдеров все еще серьезнее для него, следовательно сложнее с режимом как питания так и тренировок.......
Им как правило до жен не очень ..... им главное режим, либо равное внимание тому и другому, еще добавьте пару двухчасовых тренировок в день ,два раза душ, может быть разок сауна, обязательно нормальный сон 8-10 часов - вот и где ему время на жену взять я уж про семью не пишу( единственный вариант отлаженный бизнес не требующий пристального внимания и приносящий постоянные дивиденты ).

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by Pina Colada:

мне самой лично составлял план питания врач диетолог

---

к какому врачу ходили? (можно в ПМ)

Ура-а все похудели

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:
Ура-а все похудели

---

ага

Ничего скоро Новый год - снова все растолстеют.... и снова будем общаться.

Я тоже хожу /ред.модер/ уже вторую неделю. Мне понравилась ,а после нее прессотерапия. Эффект уже замечаю. Понравилась обстановка, все по домашнему, тепло, уютно. После процедур предлагают чай на травах. Народу не так много, все по записи.

история редактирования

цитата:

---

Я тоже хожу уже вторую неделю.

---

А вы там в 19 лет что делаете ???

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

А вы там в 19 лет что делаете ???

---

у меня два варианта:
1. худеет, просто худеет
2. делает тут партизанскую рекламу

С учетом ею перечисленных процедур ....второе

цитата:

---

2. делает тут партизанскую рекламу

---

Поскольку в 19 лет это совершенно не к чему.

цитата:

---

в 19 лет это совершенно не к чему.

---

Может быть она не в курсе?

цитата:

---

Может быть она не в курсе?

---

Ну вы энто зря сегодняшние молодые леди весьма грамотно держат руку на пульсе правильного образа жизни.... а то не получиться за хвост белого коня поймать на котором прынц воседает.

Кстати для интереса поискала, что за такая не нашла)

история редактирования

Я хожу сейчас туда по купону всем по скидке в бочку ,она на молодежной.