Вот и прошел Новый год. Уже через 9 дней начнутся обычные будни. Набрали килограммы пора и сбрасывать. Давайте здесь обсуждать диеты, кто как худеет (или худел) и рецепты или зарядка.
________________________________________________________________________
У кого есть знакомые диетологи или в этом роде пишите сюда
________________________________________________________________________
Может кто знает препараты или народная медицина как восстановить вещественный обмен тоже сюда
Могу много писать на эту тему, т.к. многие годы борюсь с проблемой повсеместного жирка.
Для моего организма, обмен веществ которого очень медленный, - чтобы быть в подтянутой форме необходимы постоянные тренировки кардио и силовые (3-4 раза в неделю) и плюс к этому умеренное питание, то есть ограничение (но не полное) от общеизвестных "вредностей и вкусностей": сладкого, жирного, мучного, соленого. Питаюсь часто и маленькими порциями.
Но при этом всём - я далеко не худенькая, можно сказать, в теле. Стать совсем изящной и хрупкой мне никак не удается...
Я могу порекомендовать продукцию Energy Diet (коктейли,нормализуют обмен веществ),сама употребляю и мои близкие.Очень довольны.Кто следовал инструкции у того уходили лишние килограммы.Плюс к этому правильное питание и физическая активность хоть какая-то должна быть (пример,будь-то ходьба по лестницам,вместо лифта).Стараться ближе к вечеру меньше питаться.
P.S: могу провести презентацию по коктейлю,можете опробовать продукт.
Подробности в РМ.
Нет, спасибо. Я считаю, что правильное питание - залог здоровья и себя нужно как можно меньше пичкать химией.
Если бы я себя готовила к сцене, к чему то - что требует таких жертв, то несомненно некоторые БАДы и коктейли принимала бы. Других причин себя дополнительно "обогащать" чем то не естественным - я не вижу.
можно попробовать диету "минус 60". если нужно -могу кинуть ссылку на книжку почитать. суть диеты в том,что до 12 дня можно есть все - и сладкое и мучное и жирное(как говорит автор-хоть целый торт), после 12 - мясо,каши,фрукты (кроме бананов), овощи, супы (по сути все,кроме сладкого и мучного), а после 18 часов вечера только зеленый чай и воду.поначалу трудно не есть после 18, через неделю (по крайней мере у меня) вошло в привычку. за месяц похудела на 3,5 кг. ну и продолжаю не есть после 18
я тоже похудела не дочитав эту систему и год уже как в нормальном весе и здоровом теле) не кушать после 6 привыкла быстро, главное не голодать совсем и все будет ок! и плюс еще занятия в спорт зале хотя бы 2 раза в неделю.
quote:
можно попробовать диету "минус 60". если нужно -могу кинуть ссылку на книжку почитать. суть диеты в том,что до 12 дня можно есть все - и сладкое и мучное и жирное(как говорит автор-хоть целый торт), после 12 - мясо,каши,фрукты (кроме бананов), овощи, супы (по сути все,кроме сладкого и мучного), а после 18 часов вечера только зеленый чай и воду.поначалу трудно не есть после 18, через неделю (по крайней мере у меня) вошло в привычку. за месяц похудела на 3,5 кг. ну и продолжаю не есть после 18
киньте плиз мне ссылку
"диета" - стресс для организма
скинешь пару кг, забросишь диету, снова наберешь
организм хитрый - видит, что его в еде ущемляют, значит, надо сделать запасы
жрать надо меньше!
но ВСЕГДА, а не после праздников
все порции уменьшать на треть
желудок быстро привыкнет
и лишних продуктов в желудок не будет поступать
физкультура, фитнес, качалка - это для того, чтобы ничего не висело
чтобы мышцы в тонусе были
женщинам полезно талию прокачивать, попу, грудные мышцы на "бабочке"
тогда калории будут превращаться не в жыровые запасы, а в мышечные волокна
У меня есть великолепная трехдневная диета, которая работает вне зависимости от пола, возраста и вероисповедания:
а) в понедельник - штанга;
б) в среду - штанга;
в) в пятницу - штанга.
Незнаю мой организм видимо не особо хитрый)ем что хочу и когда захочу!
СЭР, ПОНЯЛ, СЭР!
СЭР, РАЗРЕШИТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПУДОВУЮ ГИРЮ, СЭР!
я перед свадьбой худела с помощью корицы и меда.в первый раз когда попробовала, думала никогда не буду пить эту гадость.но!свадьбу ведь не перенесешь))) и начала каждое утро заваривать себе 1 чашку.вес снижается не сразу, нужно терпение, и ограничить себя во всех вкусностях)))в общем утром заварить на стакан кипятка 1 чайную ложку корицы без горки и столько же меда.дать настояться, половину выпить перед завтраком, а другую после обеда.еще не забывать о физических нагрузках,пусть небольших.в общем за месяц я скинула 3 кг.мне понравилось,после нового года снова начну)))скоро лето, надо быть во всеоружии)))
quote:
Originally posted by G@linka:
вес снижается не сразу, нужно терпение, и ограничить себя во всех вкусностях))
quote:
Originally posted by G@linka:
еще не забывать о физических нагрузках,
и нафига тогда корица и мёд?
меньше жрать, больше двигаться и лишний вес спокойненько уйдёт постепенно
quote:
"диета" - стресс для организма
скинешь пару кг, забросишь диету, снова наберешь
организм хитрый - видит, что его в еде ущемляют, значит, надо сделать запасы
я тоже с этим согласна...носила одежду 44 размера,сделали операцию,удалили желчный пузырь,мучалась с приступами,месяца 2-3 пришлось сидеть на кашках с водой,без сахара,соли и сладостей....похудела просто капец!))))(40-42 брала одежду),прошел год после операции,щас начала есть все подряд,опять поправилась,хочу вернуть 42 размер,но))))....вкусняшки сильней меня,просто надо себя пересилить и не жрать!А КУШАТЬ ЧАСТО И МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ!Сама все обещаюсь с завтра начать кушать нормально,но...пока не получается....поедаю все подряд)))
подруга упорно пыталась избавиться от животика, хотя в остальном фигура была отличная. хвасталась как здорово себя чувствует и советовала не кушать после 18. живот так и не пропал, но пропали женские дни. побежала по врачам, ей посоветовали кушать хотя бы тертую морковку по вечерам.
почему бы не съесть ту же самую вкусняшку, получить от нее удовольствие, а потом так же с удовольствием пробежаться по лесу или прокатиться на велосипеде
Мой способ похудения: скажу сразу моей силы воли не хватает на диеты, да и спортом мне заниматься особо некогда, поэтому 1 или 2 раза в год прохожу курс антицеллюлитного массажа по 10 раз с обертыванием. Вот это действительно дает результат. Когда родилась дочь я была 50-52 р-ра, теперь держу свой 46 р-р без диет и занятий на тренажерах, просто найдя хорошего массажиста.
quote:
Originally posted by Я_Радость:
Я могу порекомендовать продукцию Energy Diet (коктейли,нормализуют обмен веществ),сама употребляю и мои близкие.Очень довольны.Кто следовал инструкции у того уходили лишние килограммы.Плюс к этому правильное питание и физическая активность хоть какая-то должна быть (пример,будь-то ходьба по лестницам,вместо лифта).Стараться ближе к вечеру меньше питаться.
P.S: могу провести презентацию по коктейлю,можете опробовать продукт.
Подробности в РМ.
если правильно питаться и двигаться, например ходить по лестнице вместо лифта, то и без коктейлей будешь в тонусе 
quote:
Originally posted by G@linka:
я перед свадьбой худела с помощью корицы и меда.в первый раз когда попробовала, думала никогда не буду пить эту гадость.но!свадьбу ведь не перенесешь))) и начала каждое утро заваривать себе 1 чашку.вес снижается не сразу, нужно терпение, и ограничить себя во всех вкусностях)))в общем утром заварить на стакан кипятка 1 чайную ложку корицы без горки и столько же меда.дать настояться, половину выпить перед завтраком, а другую после обеда.еще не забывать о физических нагрузках,пусть небольших.в общем за месяц я скинула 3 кг.мне понравилось,после нового года снова начну)))скоро лето, надо быть во всеоружии)))
ну и ну....3кг за месяц это нормально, если ограничить себя в сладком и двигаться больше.
quote:
Originally posted by В@сёк:
и нафига тогда корица и мёд?
меньше жрать, больше двигаться и лишний вес спокойненько уйдёт постепенно
вот она правда в чём!
quote:
жрать надо меньше!
это не должно доводиться до того, чтобы совсем не ЖРАТЬ (хотя многие начинают так понимать, боязнь перед едой).
Нужно кушать примерно 6 раз в день! НО! ЗДОРОВОЙ пищи и небольшими порциями! Составить свой рацион, можно прям прописать (так эффективнее на начальном этапе, а потом это должно войти в образ жизни), исключить мучное и сладкое (или на крайняк до 12 дня).
Пообещать себе придерживаться этого плана питания, естесна добавить тренировки, А ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПООБЕЩАТЬ КОМУ-ТО ИЗ БЛИЗКИХ. Не ждать сиюминутных результатов, терпение и труд! И получать удовольствие от такой жизни, идти к своей цели, добиваться!
quote:
спортом мне заниматься особо некогда
Даже если ооочень загруженный день,всегда можно найти хоть 30 мин утром для зарядки, в течении дня 20-30 мин. Самое главное это захотеть! Захотеть совершенствоваться, не стоять на месте!
Обязательно посещать фитнес или тренажерный зал!Если взять с собой подругу, будет веселее добиваться успеха. Или придя на тренировку, непременно появятся новые друзья, стремящиеся, как и Вы, к своей цели, т.е. близкие по духу, а это как правило, еще один мотив в достижении результатов и гарантия того, что вам не надоест, потому что для кого-то похудеть не составляет много проблем, а для кого-то стоит попыхтеть из-за особенностей организма, низкого обмена веществ и еще кучу всяких причин.
Сама инструктор групповых программ,я очень радуюсь, когда вижу достижения людей в борьбе над собой! Всем хорошего здоровья и терпения! Нет ничего невозможного!
да да, есть надо. Обязательно, просто меньше, не до обжирательства, что дышать сложно))) И если на фитнес времени нет, то хотя бы ходить пешком побольше. Мне вон сегодня 100 метров до магаза лень было пройти, а на машине глупо ехать показалось, поэтому я решила просто не идти и не ехать
и обойтись без колбасы)))quote:
поэтому 1 или 2 раза в год прохожу курс антицеллюлитного массажа
Вы у Регины массаж делаете? Какие у неё сейчас цены?
quote:
quote:
поэтому 1 или 2 раза в год прохожу курс антицеллюлитного массажаВы у Регины массаж делаете? Какие у неё сейчас цены?
+1
Цены у неё остались преждние: 500руб. за сеанс, а тел. 8(922)681-94-31
quote:
можно попробовать диету "минус 60". если нужно -могу кинуть ссылку на книжку почитать. суть диеты в том,что до 12 дня можно есть все - и сладкое и мучное и жирное(как говорит автор-хоть целый торт), после 12 - мясо,каши,фрукты (кроме бананов), овощи, супы (по сути все,кроме сладкого и мучного), а после 18 часов вечера только зеленый чай и воду.поначалу трудно не есть после 18, через неделю (по крайней мере у меня) вошло в привычку. за месяц похудела на 3,5 кг. ну и продолжаю не есть после 18
Можно и мне пожалуйста ссылку
мне нравится методика Лисси Муссы
главное, что это никакая не диета, а психологический тренинг
ведь все наши привычки ЖРАТЬ из головы и подсознания.
никаких ограничений в еде нет - это тоже мне очень нравиться
худела по этой методике года 1,5 назад сбросила 5кг
за последних 2месяца я набрала эти 5кг тк нахожусь в жуткой депрессии, ем все подряд не задумываясь, часто пью чай с печеньками
Вот решила взять себя в руки и вчера завела дневник на сайте, и начала читать любимую книжку Лисси Мусса как из Тушки сделать фигурку!!!
ВМЕСТЕ ИНТЕРЕСНЕЙ КТО СО МНОЙ?
Я с вами!
Только у меня своя диета) 2 дня ем только белковую пищу, 2 дня - хоть что, кроме сладкого. Я великая мясоедка, поэтому для меня такая диета - кайффф! А к сладкому я хладнокровна, единственное кофе без сахара, ну ничего, привыкну)
Начала с сегодняшнего дня, наконец то!!!
Белковая диета или подобие белковой диеты (ее еще называют диетой на 13 дней) - очень легка в сравнении с остальными, поскольку она сытная, кушаешь полезные продукты и не чувствуется голода (мясо и рыбу не жирные, яйца и т.д), в то время как желудок привыкает к небольшому объему съедаемого.
НО! суть этой диеты - обязательное ограничение в жирах, соли и сахаре - вот к этому нужно привыкнуть, первые два дня сложно, но на работе забываешься, а после - привыкаешь
Я иногда устраивала обязательные, еженедельные, белковые дни, по 1 разу в неделю. Это тоже позволяет себя подготовить в дальнейшем к диете на длительный срок.
О, да! мяско я тоже обожаю и кофе молотый, и шоколад моя страсть!
диеты терпеть не могу тк зацыкливаешься на том, что можно и нельзя есть, а когда ограничиваешь себя в чем то, то сразу этого и хочется больше всего)))
почитайте книжку приведите в порядок мысли и.... кушайте на здоровье что душе угодно))))
Здравствуйте. Мне 31 год, мой рост 170см вес 55кг параметры 90/64/92.У меня есть дочка ей 6 лет. Спортом занимаюсь с 18 осознанно. 6 лет бодифитнес. После на протяжении 7 лет ОФП. А к чему я это все? Я не диетолог, но многие меня спрашивают, что нужно делать чтоб так выглядеть. Накопила опыт и по диетам и по тренировкам. С радостью поделюсь. 1,5 года назад один знакомый обратился ко мне, для корректировки питания и нагрузок. Совместными усилиями молодой человек похудел с 93кг до 78кг.
Кто хочет похудеть, должен понимать, что чуда не произойдет. Нужно пересматривать режим питания, режим движения, и какие то пристрастия.
Сидеть на диете? можно для какого то начала, стимул самого себя. Дальше нужен спорт и правильное питание. Эффективна диета углеводного чередования. Переносится хорошо, и нет отката.Можно для усиления эффекта добавлять физ нагрузку.
quote:
Originally posted by tkk.pbz:
Эффективна диета углеводного чередования.
Это моя диета!)
Спасибо Вам, Елена!
Эффективна диета углеводного чередования,поделитесь,пожалуйста,что это за диета?
tkk.pbz,помогите,пожалуйста,в корректировки питания и нагрузок.Спасибо!
отправила по питанию информацию в рм жду вашего ответа
quote:
Originally posted by Ne Angel:
ВМЕСТЕ ИНТЕРЕСНЕЙ КТО СО МНОЙ?
читала,хочу попробовать,одной однозначно лень))))))давайте вместе
меня тоже примите в свои ряды плизззз
все конечно хорошо, кушать 6 раз в день, маленькими порциями, но вот очень интересно как это реализовать на работе??? может у кого то есть идеи? И слышала еще что надо пить очень много жидкости по 2 литра в день. Кто-нибудь в курсе, это помогает?
жидкость помогает...но дело все в том что не ВСЕМ
quote:
[B][/B]
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
одной однозначно лень))))))давайте вместе
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
меня тоже примите в свои ряды плизззз
уррра!!!
кто что уже сделал?
я пока только ввод в программу выполняю
так скажем подготовительный этап)))
блокноты еще не купила и по утрам пить кипяточек пока не могу еще)))
книжку кстати не обязательно покупать, можно на сайте скачать,
но мне удобно по книжке тем более, что она такая красивущая))) с розовыми рисунками и дневниками участниц)))
а сайт на подскажете?
и мне подскажите сайт где книгу скачать и точное название книги.Спасибо!
и мне сайт
книжка называется Сделаем из тушки фигурку 3000 способов не препятствовать стройности автор Лисси Мусса
сайт http://lyssymussu.ru/figurki/
на сайте можно завести дневник и получать коментарии самой Лисси
книжку я купила в Петровском на 3 этаже в книжном 2года назад цена была 429р
они есть практически во всех книжных,есть еще сокращенный вариант под названием "50 шагов к стройности",есть вариант для тех,кто хочет излечиться от кожных заболеваний"руководство по выделке собственной шкурки". в принципе,программа одна. я сама видела 2 человек после нее,очень впечатлилась,но нужны единомышленники
уррра!!!
кто что уже сделал?
я пока только ввод в программу выполняю
так скажем подготовительный этап)))
блокноты еще не купила и по утрам пить кипяточек пока не могу еще)))
я только пью кипяток месяц где-то уже(тк это нужно всем,знала еще до книжки),остальное не делаю. ну и к каше "морально"приучаю себя-ем на завтрак одну из 4 рекомендованных,на воде(не всегда). однозначно,посетило волшебное ощущение внутренней легкости,хотя вес изменился на 1кг всего(с учетом лишних вообще пустяк)
tkk.pbz поделитесь пожалуйста что за диета? очень интересно попробывать
50 шагов к стройности это очень сокращенный вариант мне подуше нарядные книжки которые радуют глаз а по правилам все должно Мурррчать)))
quote:
Originally posted by Спикер99:
я только пью кипяток месяц где-то уже
а как же блокноты? вы их не ведете? это же самое главное понять от чего и когда мы едим почему тянем в рот все что под руку попадает (недопитый чай, виноградинка, печенька)
я 2 года назад скинула 5кг меньше чем за месяц вела блокноты, пила кипяточек, танцевала и брючки сдались))) они даже до сих пор налазят почему то, а раньше до середины бедра не натягивала.
а еще не вес уходит а объемы это тоже немаловажно!
quote:
Originally posted by Ne Angel:
а как же блокноты? вы их не ведете?
именно поэтому и ищу попутчиков,одной реально леееень)))
quote:
Originally posted by Ne Angel:
это же самое главное понять от чего и когда мы едим почему тянем в рот все что под руку попадает
анализирую с лета,когда впервые увидела девушку,похудевшую на 14кг за 2мес.на л.муссе(в голове,без блокнотов,РЕАЛЬНО понимаю,ЗАЧЕМ я это делаю)))
просто нужна "группа поддержки")))чтобы досконально исполнять все, что написано
Давайте давайте я тоже за!!! Одной реально скучно!
Пойдем сегодня за блокнотами красивущими)))
я когда 2 года назад вела дневник на сайте и в определенный момент тоже начала держать в голове что и почему ем, мне лисси написала что нельзя держать в голове надо записывать иначе не считается!!!
у меня на сайте такой же ник давай там встретимся)))
день первый будет завтра!
вот что мне понравилось сегодня в книжке:
сбрасывать вес начнете на 3-4 день при условии выполнения всех заданий!
10-14дней кушаем все в обычном режиме как привыкли без ограничений (минус 3-7кг)
вот тут еще трое желающих пишут. может,подождем до понедельника,а то кто-то не успеет присоединиться,а потом и вовсе передумет.
кто с нами?пишите!за 2 дня и книжку найдете, и прочитать первые страницы успеете,и подготовиться(блокнотики и пр.)
наедаться впрок не потребуется))),тк это не диета,и еще минимум 2 нед.вы будете есть все что хочется,да и потом не запрещается!
и неделями считать удобнее с понедельника,и вообще все новое начинать...
еще хочу предложить рост-вес,объемы не писать(т.е.для себя измериться,но в массы не выносить))),а просто в конце каждого этапа писать сколько минус
)))я не против тем более, что завтра еду в Челны
купила вместо блокнотика тетрадки (что уж было в магазине)!
Вот думаю где брючки взять?
везет тому,на кого свои налазят;-)))
у меня вообще не только брючки,у меня целый гардероб меня дожидается)))
А я уже 2 дня побыла на своей диете. Стыдно признаться, но нет весов))) НО! Сегодня третьий день - а значит, можно и углеводы. В общем, залезла в свои любимые джинсы, и "ушек" почти не было, причем не ограничивала я себя - ела свое любимое МЯСО!, рыбу. И это через 2 дня! Я летаю от счастья!
Пункт номер два для меня сейчас - абонемент в "Спортивный квартал". Мне его так распиарили)
Anastasi_salon, а что за "своя диета". Поделитесь? Дюже интересно!
За неделю скинул около 8 килограмм, диету подсказал один друг. Называется метод плошки. Суть такова, когда я просыпаюсь утром, беру маленькое блюдце и накладываю салат или кашу, ем без хлеба, пью чай-кофе. В следующий раз прием пищи приходится на 6-7 вечера,тоже блюдце,тоже без хлеба. Дня 4 организм жутко голодает, но позже есть почти не хочется, для поддержания активности мозга с чаем употребляю мед. В сочетании с лыжами в день будет уходить больше килограмма. Сейчас вполне достаточно съесть блюдце салата утром и быть сытым все сутки. Но требует очень мощную силу воли, сразу говорю.
Да похудеть на такой диете действительно можно. А вот лыжи добавить я бы не рекомендовала. Ваш организм итак работает на пределе своих возможностей. А вы его еще физическими нагрузками добиваете. У меня был случай, когда я 4 дня сидела впроголодь а потом еще и на аэробику пошла, ну и упала прямо на занятиях в обморок(((. Так что при данной диете физ нагрузка крайне нежелательна. И еще при таком режиме питания организм переключается в режим энергосбережения, сила воли хорошо, но чем дальше тем больше вероятность сорваться на вкусняшки. Если бы вы вместо 2 блюдец салата в день съедали 2 блюдца салата и 3 каши или супов, то есть, есть 5 раз в день маленькими порциями. То эффект был бы тот же и для организма полезнее. А еще проверенно на себе и потвержденно врачами быстро скинула быстро наберешь. Как кожа кстати при разком похудении она сильно провисает, нужно каждый день мазать тело любым антицелюлитным кремом слегка массажировать.
нее девочки я могу отказаться хоть от чего)))Но не от Мяска в любом виде мне оно нужно,иначе голова кружиться и давление сразу падает.
quote:
Originally posted by Resstroy:
За неделю скинул около 8 килограмм, диету подсказал один друг. Называется метод плошки. Суть такова, когда я просыпаюсь утром, беру маленькое блюдце и накладываю салат или кашу, ем без хлеба, пью чай-кофе. В следующий раз прием пищи приходится на 6-7 вечера,тоже блюдце,тоже без хлеба. Дня 4 организм жутко голодает, но позже есть почти не хочется, для поддержания активности мозга с чаем употребляю мед. В сочетании с лыжами в день будет уходить больше килограмма. Сейчас вполне достаточно съесть блюдце салата утром и быть сытым все сутки. Но требует очень мощную силу воли, сразу говорю.
ужас, никакие 8 кг не стоят такого издевательства. Да даже 28 не стоят!
quote:
Originally posted by Resstroy:
Но требует очень мощную силу воли, сразу говорю.
насилие над своим любимым организмом, а не диета!!!
Это звучит только так жестоко,на деле очень даже нормально.
конечная цель любой попытки скинуть вес-больше его не набирать,т.е.научить организм работать правильно,а при таком подходе результат будет прямо противоположный,и несъеденные "блюдечки"обернутся съедаемыми "подносами")))не сразу,так через год...
Я обычно слежу за весом, но худение всегда оставляю на март, когда худею просто исключаю сладкое, копченое, жирное, мучное. Ем овощи, фрукты, мясо отварное, тушеное, каши. Убираю все перекусы и чайпития между приемами пищи, когда все пьют чай с конфетками на работе, я за компанию с ними водичку. На ужин что-то низкокалорийное ем, вроде творога. И худею, примерно 3 кг за месяц. Практически не ущемляя себя, обязательно пью витамины. Я себя очень люблю и не понимаю как можно ограничивать себя в еде сильно.
tkk.pbz добрый день! может все таки вы поделитесь своей диетой?
Вот ссылка которую давала всем кто обращался в РМ
http://www.missfit.ru/diet/body здесь описаны основные правила. Она проста, нет экзотических продуктов. Сытная, Ну и эффективная. Настя именно на ней сидит по моей рекомендации. Хочу только добавить что если у кого то проблемы с печенью то эта диета не подходит. Так же нужно пить много воды до 2л в день чтоб вымывать токсины из организма, и на белковых днях углеводов ну вообще нельзя. даже одна печенька или конфетка или банан сведет на нет усилия. И на углеводных днях особенно на втором не рекомендую отрываться на высокоуглеводных продуктах.
Девочки еще раз говорю про крема и про кожу, Ни кто не хочет после похудения быть шарпеем? поэтому худеем и не забываем ухаживать за кожей каждый день.
бодифлекс и оксисайз...после последнего ребёнка думала никогда уже не верну свой прежний вид...через полтора года после рождения 3-го ребёнка мой вес 40кг ну и есть конечно нужно меньше..даже не то чтоб меньше, а просто исключить сливочное масло с булками
У нас сегодня первый день, помните?
сегодня нужно придумать себе новое имя.
Завести блокнотик куда выписать все свои познания в области питания, диет, что считается полезным для организма и.... на время забыть об этом))))
и завести блокнотик куда записывать все что в рот кладем и почему мы это сделали мысли эмоции чувства привычка или что нас подтолкнуло на это.
quote:
У нас сегодня первый день, помните? сегодня нужно придумать себе новое имя. Завести блокнотик куда выписать все свои познания в области питания, диет, что считается полезным для организма и.... на время забыть об этом)))) и завести блокнотик куда записывать все что в рот кладем и почему мы это сделали мысли эмоции чувства привычка или что нас подтолкнуло на это.
Ахаххахахахахххххаххахахххааахахаахаххаха, просто жрать поменьше и никаких блокнотиков не надо.
quote:
Originally posted by Ne Angel:
У нас сегодня первый день, помните?
ДА!
чтобы жрать поменьше нужно разобраться не только, что мы едим, но и от чего мы тянем в рот что попало. чаще всего это привычка, традиции, за компанию, навзязвость чужого мнения, беспокойство, депрессия, стресс, ненваисть к самой себе и еще куча причин которые мы заедаем тем что под руку попадется!
Блокнотик это всего лишь помощь разобраться в самой себе!
Ничего смешного не вижу!
А вот "насиловать" себя 4дня, а потом срываться, иметь плохое настроение, стресс организму - вот точно ни к чему хорошему привести не может!!! и результат вряд ли будет стоить потраченных нервов))))
бред полнейший, надо просто себя сломать и не искать причину в чем-то,
quote:
нужно разобраться не только, что мы едим, но и от чего мы тянем в рот что попало. чаще всего это привычка, традиции, за компанию, навзязвость чужого мнения, беспокойство, депрессия, стресс, ненваисть к самой себе и еще куча причин которые мы заедаем тем что под руку попадется!
только отмаза, пока об этом думаешь-появляется новая идея,что проблема то где то глубоко,что я не виноват/виновата в том что есть лишний вес. В блокадном Ленинграде толстых не было и хоть и люди были подвержены стрессам, они все равно не жрали,чтобы сбросить вес- надо себя сломать, отнекиваться,что ни одна диета не помогает бесполезно, так как диета одна- не жрать. Я ем по-минимуму около двух недель,стресса нет,нервов трачу не больше,т.к ем мясо. Нервы страдают при белковой диете, а тут то что, все что угодно, но 2 раза в день и мало. Что такого в еде вообще? В чем сложность просто начать меньше есть и заниматься спортом (по лесенкам пару раз подняться-спуститься хотя бы не сложно вовсе), придумывать отмазы какие-то по-момему глупо, надо просто себя сломать вот и все.Блокнотик-херня, чтобы скинуть меньше чем за 2 недели 10кг ине почему-то блокнотик не понадобился. Человек-биологическое существо, если хозяин хочет чтобы его кот похудел-он его кормит пару раз в день по ложке, так в чем разница, в чем проблема стать хозяином\хозяйкой своего тела. Поэтому пока тут некоторые гордятся скинутым 3кг за месяц,я скинул все за 2 недели и привел себя в отличный мужской вид.
суть программы нормализация обмена веществ в организме и создание нового образа жизни в том числе и питания. Ведь именно образ жизни и привычки в питании привели к такому состоянию.
к сожалению людям чей вес превышает нормы более чем на 20кг (к примеру) просто диетой не справятся!
а тем кому нужно скинуть всего 5-8кг скинут их без проблем всего за 10дней не ограничивая себя в еде и закрепят результат на долгие годы!
А ломать себя не обязательно, главное любить себя и пребывать в состоянии Комфорта!!!
Если чуть чуть сбросить и подкорректировать фигуру то не надо ничего ломать,а если превышения много -то себя возненавидеть просто надо, главное двигаться.
quote:
Originally posted by Resstroy:
а если превышения много -то себя возненавидеть просто надо, главное двигаться.
а вот наоборот-ПОЛЮБИТЬ и изменить,и навсегда
quote:
Originally posted by Resstroy:
,стресса нет,нервов трачу не больше
по тексту не сказать...)))))))))
дак я сам по себе энергичный и импульсивный)))Чтобы полюбить-сперва возненавидеть надо все то,что висит лишнее,а полюбить то что там прячется))
сжигание жиров у мужчин происходит гораздо быстрее, чем у женщин физиологически!!! Поэтому спорить смысла нет в данной ситуации
к тому же в 18 лет))))))))))
ален карра читать (или слушать в аудиоварианте) не пробовали? наз-ся "Легкий способ сбросить вес". многим помогает. а вообще скажу по опыту- ничто так не помогает как сочетание здорового питания и ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, ну, тренировок, например. не ленитесь, в общем.. ну, и периодически, конечно, надо позволять себе редкую такую вожделенную вкусняшку. только что под этим понимать- как можно, например, жирный салат из кучи компонентов под майонезом принимать за вкусняшку. бе
А кто сказал, что мы не учимся правильно питаться и у нас нет физической нагрузки?
я считаю вкусняшку позволять себя, т.к воля сразу сломается
вот тут я написала как худела с фоточками. http://podkobluchnik.ru/pub/bud-v-forme/
ничего что там на фото кроме прически разницы никакой?
веду блокнотик 3ий день и уже мину с 2кг
quote:
веду блокнотик 3ий день и уже мину с 2кг
0_o охоооо!!! вы совсем перестали кушать?
Когда сажусь кушать спаршиваю себя А правда ли я голодна?
http://medcitadel.ru/otherdiet/cotherdiet.htm ссылка на книгу слово в слово как моя, только она проивно зеленая а моя красивая розовая Мурррчащая))))
quote:
А кто сказал, что мы не учимся правильно питаться и у нас нет физической нагрузки?
10 минут прогулочного шага на беговой дорожке с мобилой в руке и бессистемное дрочево гантелек по 2 килограмма - это не физические нагрузки.
у меня проблема, 2 недели стабильно уходил вес,ушло около 10кг, уже 3 дня ничиго не уходит, стал бегать по часу на дорожке,набегать больше тысячи калорий, вес такой же
кто худел по программе "минус 60"? Помогает? Где скачать книгу можно подскажите, плизззз.
это не проблема, а нормальное явление у вас теперь не вес уходит а объемы и набирается мышечная масса которая плотнее и тяжелее))) рост-100=вес
какая мышечная масса,я только бегал ведь и офп,к тому же сегодня, бегая целый час непрерывно, неплохо вспотел и обычно за тренировку пота уходило 1-1.5кг, сегодня 0, просто 0,хотя должно было быть больше. Мне друг сказал что это предел, который будет держаться недели 2,а потом опять снижение пойдет.
"эффект плато" называется,дело известное
не выдержал этот эффект плато ваш и 12км на дорожке, всего часа 2 бежал, никаких резервов не хватит у организма, против скинутых 2к калорий
Я за 2 месяца спокойно похудела на 9кг.
Нужно есть столько еды, сколько может по объему поместиться в 2 ладошки . т.е. порядка 200гр. 3 раза в день, почаще пить чистую воду или чай (неважно какой) и побольше ходить ножками. Обязательно ужинать, только не позже 19,00 и что-нибудь легкое или чай.
Правда первую неделю тяжело привыкнуть к такому режиму, зато потом так приятно на себя в зеркало смотреть и кожа не висит от резкого похудения.
Я весила 72 кг. Сначала решила 2 недели посидеть на одной моченой гречке без всего и воде. Ушло где-то 4 кг. Потом перечитала кучу советов о диетах. Пыталась колории считать. Быстро надоело каждый кусок взвешивать. Плюнула я на все эти попытка и пошла заниматься в фитнес-клуб 3 раза в неделю. И в итоге скинула вес до 58 кг. Ощущения супер: легкость во всем организме. И с покупкой одеждв проблем не стало.
Правда после родов снова набрала. Вот думаю как выкроить время на фитнес хотя бы раз в неделю.
galalipa, сбросить вес с 72кг до 58кг, ну вы молодец!
Считаю, что процесс похудания - сугубо индивидуальный. Конечно, сидеть и бесконтрольно съедать булочки, тортики и т.п. не стоит. В питании должна быть мера, но и про регулярные фитнес-тренировки не следует забывать!
Сама особо на диетах не сижу, устраиваю разгрузочные дни в виде молокочая (переношу на ура, люблю этот напиток), постоянные занятия в спорт зале, причем иногда 2-х часовые, ну и плюсом два раза в год прохожу курс антицеллюлитного массажа.
Всем удачи!
ну и еще "меньше кекса, больше секса".
я вот тоже с прошлой недели начала ходить втренажерку...пока ничегоооо
не,а что вы хотели, я в тренажерке сначала бегаю 10 минут на элептике,потом усиленно занимаюсь на тренажерах,потом бегаю час непрерывно. Все в сумме больше 1000 ккал уходит, учитывая что в день ем тыквенную кашу и 1-2 яблока- у меня тоже ничего, так что сомневаюсь что от хождения 15 минут на дорожке+пары упражнений что-то изменится.
а почему именно тыквенную кашу едите?
по нашей программе можно рис гречку пшено и пшеничную
потому что они каждая по своему очищает организм выводит шлаки и тп
а в тыквенной какой секрет?
села на кремлевскую диету, несколько лет назад на ней за месяц скинула 10 теперь я опять буду худеть , нравится тем, что не надо голодать как на многих других диетах, и результаты хорошие
а я вот больше к Японской склоняюсь))))))
quote:
а почему именно тыквенную кашу едите?
по нашей программе можно рис гречку пшено и пшеничную
потому что они каждая по своему очищает организм выводит шлаки и тп
а в тыквенной какой секрет
да просто каша)) никакого)))у меня своя программа, которая завела в тупик, парадоксальный причем, так как энергии в день трачу только в зале больше чем ем, откуда организм находит энергию,чтобы не терять вес не пойму,странно вообще.
в 1кг жира содержится 7000ккал-так,для сведения)))
плюс накачавшиеся за это время мышцы-а плотность мышечной ткани гораздо выше жировой,т.е.1кг мышц занимает места меньше,чем 1кг жира,поэтому все-таки нужно ориентироваться на изменение объемов,а не веса,особенно на "плато". пройдя этот этап,вес снова пойдет вниз,но уже не такими темпами
у меня очень грустная история похудения( все началось с 78 кг. ну это понятно, жила в деревне, с мамой. потом переехала одна в Ижевск. поначалу не было денег на еду особо, практически голодала, через полгода вес был 63 кг. начала питаться более менее нормально, но вес больше не набирала. потом перестала есть после 6. похудела до 58 кг. а в прошлом году случайно наткнулась в инете на фотографию практически бестелесной девушки. она была прекрасна. мне вот ни жить ни быть захотелось стать такой. в сентябре 2010 года я начала худеть. перестала есть совсем. днем учеба, ночью работа, из еды только алкоголь и энергетики. к декабрю мой вес составлял 45 кг при росте 173 см. это был самый прекрасный момент в моей жизни. но потом видимо под влиянием дружеских причитаний о том, что я скоро сдохну и тому подобное, я начала есть... и по сей день не могу остановиться. я живу одна. покупаю продукты только для себя. и если я знаю, что в доме есть еда, я не успокоюсь, пока все не съем. а потом иду к белому другу.
но все равно вес набирается. на сегодняшний день уже 58 кг... плюс к этому проблемы с пищеварением, прыщи... я наблюдала подобное пищевое поведение у своего кота. он как-то потерялся, скитался около 2 месяцев, когда нашелся был страшно худой и голодный. если раньше он спокойно относился к еде, то после своего 2-хмесячного скитания, он сметает все, что видит и просит еще, хотя живот его вот-вот лопнет... не нужно бросаться из крайности в крайность... я знаю. но это уже сделано... а вот как теперь вырваться из этого? я не знаю.вот вам не жалко на продукты столько денег переводить?купите лучше абонемент в спортзал и походите к хорошему психотерапевту-в таких случаях без врачебной помощи не обойтись(да и после него средств на еду уже не останется))))
quote:
вот вам не жалко на продукты столько денег переводить?
жалко конечно.
quote:
купите лучше абонемент в спортзал
этот пункт в стадии разработки. да. а пока что занимаюсь дома.
quote:
походите к хорошему психотерапевту
а вот это бред, на мой взгляд. нет у нас хороших в Ижике, да и вообще, если сам не захочешь, никто не поможет. а меня, вероятно, все устраивает. даже не знаю, зачем это все здесь написала. мимолетное желание? крик души, все-таки желающей, чтобы ей помогли? или все-таки "добрым молодцам урок", чтобы не наступали на мои грабли худеющие? как знать, как знать.
quote:
Originally posted by комарик:
нет у нас хороших в Ижике
это на основании чего такие выводы?
quote:
Originally posted by комарик:
если сам не захочешь, никто не поможет
вот они ведь тем по идее и должны заниматься,как ПОМОЧЬ ЗАХОТЕТЬ
А насчет урока-вряд ли,по всей стране передачи идут про такое,а толку...вон Resstroy блюдце еды в день -и в спортзал до умопомрачения,а о последствиях кто думает в 18лет?
quote:
это на основании чего такие выводы?
людская молва. общаюсь на про-ана сайтах и в группах, даже девчонки из больших городов говорят, что невозможно найти хорошего психотерапевта по проблемам расстройств пищевого поведения, что уж говорить о нишем Ижевске. но может я и не права. если у Вас есть контакты такого замечательного доктора, можете в пм скинуть?
quote:
А насчет урока-вряд ли,по всей стране передачи идут про такое,а толку
а это наш знаменитый русский "авось". типа того, что со мной-то уж точно ничего подобного не случится. а если размешать вышеупомянутый авось с юношеским максимализмом, то получится просто убойная смесь.
+ 6863 - [: | | | | :] Поделиться 2012-01-31 08:45 #415374
andysto: максик еще худеет?
sevcat: нет уже ) я его заставила бросить диету...
andysto: что так?
sevcat: да он кота своего при мне на руки взял, понюхал и сказал "вкусно ты, Муфточка, пахнешь..."
Баш
quote:
Originally posted by Ne Angel:
Ne Angel
завтра день 12!водный. мы продолжаем?
неет чет к нему я пока еще не готова))))
у вас кстати как результаты?
все так же пока,а у вас
Банка жиросжигателя+аэробные нагрузки+часок на беговой дорожке+низкоуглеводная диета=минус 10 в месяц(можно и на 5 и на 18 похудеть все зависит от силы воли и стремления) от веса.Заниматься желательно с тренером.Если добросовестно заниматься,то каждое утро на весах будет уходить грамм по 400-600.
quote:
Банка жиросжигателя+аэробные нагрузки+часок на беговой дорожке+низкоуглеводная диета=минус 10 в месяц(можно и на 5 и на 18 похудеть все зависит от силы воли и стремления) от веса.Заниматься желательно с тренером.Если добросовестно заниматься,то каждое утро на весах будет уходить грамм по 400-600.
Бред,банка жиросжигателя сильно гасит сердце, если это не лкарнитин,потому что ускоряют сердечный ритм+нагрузки физические,больше здоровья потерять можно,Если сердце неподготовленное, диета должна быть просто здоровой,т.к после диеты, те вещества, которые были исключены чтобы сбрасывать вес - вернутся в рацион
При любой физнагрузке ритм сердца ускоряется.Конечно можно потерять здоровье если всю жизнь жрал плюшки и не двигался и тут решил вдруг похудеть.Если все делать с умом то результат будет, без потерь здоровью .Не жиросжигатель гасит сердце, а жирная задница и лишний вес сильнее ушатывают сердечко.К Вашему сведению существует огромное количество жиросжигателей,например один действует на сердце кофеином и небольшим содержанием эфедрина(или его аналога),да спору нет определенный вред есть,но он носит временный характер.Также есть жиросжигатели которые,просто повышают температуру тела,тем самым ускоряя метаболизм в организме.И еще куча всяких добавок,с разным действием.Большинство проф спортсменов чтобы подогнать вес к соревнованиям, пользуют жиросжигатели и все живы здоровы.
Надо вес скинуть,поработал месяц вот тебе и результат.Я не сторонник того чтобы точить дома морковку или что то в этом духе, и худеть в месяц на 1-2 кг,это ведь тоже стресс для организина,который может перейти в длительную депрессию.
Это моя точка зрения,так сказать ИМХО.
Что придумывать,какие-то таблетки есть, просто спорт+здоровое питание.
quote:
Originally posted by Lighta2103:
можно попробовать диету "минус 60". если нужно -могу кинуть ссылку на книжку почитать. суть диеты в том,что до 12 дня можно есть все - и сладкое и мучное и жирное(как говорит автор-хоть целый торт), после 12 - мясо,каши,фрукты (кроме бананов), овощи, супы (по сути все,кроме сладкого и мучного), а после 18 часов вечера только зеленый чай и воду.поначалу трудно не есть после 18, через неделю (по крайней мере у меня) вошло в привычку. за месяц похудела на 3,5 кг. ну и продолжаю не есть после 18
Я скиньте мне, пжт.
а мне трудно не есть после 18.00 тк обычно только к 19.00 домой приходишь жутко уставшая и голодная да еще и всю семью кормить нужно.
я добавила занятия на фитболе в домашних условиях и упражнения на пресс с помощью тренажера аб-рокет, второй день мышцы болят))))
в тренажерку нет времени ходить!!!
у меня резко спал животик, теперь моя задача в тонус его привести.
Так раздражают эти толстяки,я считаю,что их надо расстрелять всех.
А может таких как вы нужно расстрелять?
излишний вес может стать следствием различных заболеваний таких как диабет, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и тд и тп
Вам просто повезло что вы здоровый человек, но нельзя же быть таким жестоким!
Многие девушки в том числе и я мечтают вернуть прежнюю форму которая была до беременности и родов и это не так то просто!!!
Нас тоже может расстрелять?
quote:
Originally posted by Ne Angel:
А может таких как вы нужно расстрелять?
излишний вес может стать следствием различных заболеваний таких как диабет, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и тд и тп
Вам просто повезло что вы здоровый человек, но нельзя же быть таким жестоким!
Многие девушки в том числе и я мечтают вернуть прежнюю форму которая была до беременности и родов и это не так то просто!!!
Нас тоже может расстрелять?
Ни в коем случае не хотел никого обижать.Я глубоко извиняюсь,если моё сообщение вас чем то задело.Это была глупая шутка,сарказм. Я нормально отношусь к полным людям.У меня друг лучший не худой,да и девушка тоже.
Ещё раз мои глубочайшие извинения.
Девочки
бодифлекс и бассейн. Уменьшение порций еды, тот же самый телеканал Живи, у кого есть кабельное-это для тех, у кого нет времени ходить в тренажорку, или на их сайт можно зайти,где полное собрание коллекций.quote:
Originally posted by Dimon_white:
Ещё раз мои глубочайшие извинения.
принято, но в следующий раз думайте что пишете!!!
почти пол-года не вставал на весы
вчера решил провериться
для моего роста нормальный вес = 68 кг
если больше - появляются "бока"
вчера весы сказали мне, что я вешу 65,9 кг
значит, всё делаю правильно
quote:
Originally posted by Dimon_white:У меня друг лучший не худой,да и девушка тоже.
Правда с девушкой я расстался из-за этого,однажды помню хотел её на руках поносить и спину надорвал=(((А друг мой ездил в лагерь для толстяков,так у них там диета была строгая,а ему гамбургеры,колу и прочее приносил,в результате у друга отравление,нифига не похудел и 15000 на ветер.
Короче,худые больше нужны обществу.Худейте ходя бы ради уважения к себе.
Что значит *из уважения к себе*???)) ну Вы и хамло)
что-то затихли все...как дела у худеющих?как успехи?
quote:
Originally posted by Ne Angel:
Ne Angel
на водный день не пойдем?ОДНА НЕ МОГУУУУУУУУУУ)))))))))
пока -4 кг животик хорошо ушел, ножки постройнели)))
я не хочу проходить очистительную
а вот без кипяточка уже не могу по утрам))))
а почему не можете одна на водный день?
тут же главное с собой договориться и если не можете целый день, можно вечером уже покушать))))
девочки голодание и диеты все это наверно хорошо, но никто не будет отрицать что и физические нагрузки важны! Мы с подружкой решили ходить в спортивный квартал, но узнали что там есть специальные скидки на большие группы человек от 10 чел. Нам всего то не хватает 7 человек)))))) может кто-нибудь желает присоединится????
quote:
Originally posted by Ne Angel:
а почему не можете одна на водный день?
необъяснимо это ,но проверенный факт)))
ок, давайте завтра водный день!!!
с вами за компанию)))
за одним себя проверю)))
Девочки, я тоже 4 года назад похудела за месяц на 5 (это была моя цель) кг по книге Лисси Муссы... Причем, вообще безболезненно это прошло - я ни блокнот не вела (в голове только), ни каши не ела, ни водных дней, ни на сайте не участвовала, антилопу не делала... Просто прочла книгу и все. Это отличная методика - особенно для психологически внушаемых людей. Это просто позитивная ИГРА, которая не только поможет похудеть, но и сделает жизнь позитивной!
НО! Сейчас я хочу похудеть (после родов и кормления грудью) на гораздо большее количество кг - начала снова эту книгу читать и НЕ МОГУ БОЛЬШЕ по ней худеть... Не внушается мне. Я читаю и понимаю, что я это уже знаю и на меня это перестало действовать. Даже не знаю, почему... (((( Так обидно, блин. Может она действует только 1 раз?????
добавлю еще...диетолог мне советовала принимать сиофор, но я так и не решилась. может есть такие, кто испробовал на себе?
так надо ДЕЛАТЬ там написанное. либо,как вариант,пройти очистительную программу(без танцев,антилоп и стучания пяткой по батарее,просто с кашей и брюками))). у меня подруга так похудела,и я вот пытаюсь)))присоединяйтесь,у меня тоже отнюдь не 5,и внушаемость сильно пониженная)))но каша на воде в неогр.кол-вах-это чувство сытости+пищеварительного комфорта. ну,а что невкусно- можно потерпеть,потому как едим,чтобы жить...(теоретически)))да и вкусно поесть разрешается муссой(раз в неделю),мысль о чем должна согревать унылые "кашные"будни...))))
quote:
диетолог мне советовала принимать сиофор, но я так и не решилась. может есть такие, кто испробовал на себе?
Вот здесь отзывы о нём: http://www.fat-man.ru/siofor-dlya-pohudeniya/
Просто вся суть методики Лиссы - основа - это уверенностья в результате. а я беру книгу в руки и мысль только одна в голове - фигня это все - не понимаю почему так... а выполнять то что написано тупо без веры в прграмму - не будет результата - ВАЖНА СИЛА МЫСЛИ! Я кстати в свое время еще на кремлевской хорошо похудела - с тех пор до сих пор сахар вообще ни во что не кладу - привычка на всю жизнь ! )))
я обращалась к диетологую чтобы подобрать правильное питание
И каковы результаты??
quote:
Originally posted by proud:
вся суть методики Лиссы - основа - это уверенностья в результате
а еще нужно себя полюбить такой какая ты есть и не ругать себя за каждый съеденный кусок))) у организма включается программа на ограничения в еде - экономия сжигания, вдруг вообще кормит перестанут)))
за каждый съеденный кусочек....-не согласна, каждый раз давать слабинку так и можно до безобразия дойти
Кто может ссылочку на книгу про минус 60 скинуть? Буду благодарна, я что-то не нашла((
Если нежелательный вес, даже не смотря на ваши усилия (умеренное питание, физические нагрузки) никак не уходит (это часто бывает, когда нужно избавиться буквально от пары-тройки лишних килограмм), полезно "раскачать маятник": день посвятить голоданию, на следующий день очень плотно накормить организм, после чего вернуться к нормальному (умеренному, диетическому, правильному, назовите, как хотите)) питанию. Помогает!)
Можно так же попробовать скрытое голодание. Метод, который лично мне помог запустить процесс сброса веса после последней беременности и родов. Во время скрытого голодания можно есть каши, какие угодно, но только на воде, без соли, без сахара, в неограниченном количестве, пить зелёный чай (думаю, что и травяной чай не навредит), можно баловать себя мёдом (в небольшом количестве)), я использовала имбирь (усиливает обмен веществ), добавляла в гречневую кашу морские водоросли. Голодать таким образом можно 1, 3, 7 или 21 день. Я выдержала 7 - вполне реально, главное настроиться. После этого вес начал уходить. Важный момент, выходить из голодания нужно осторожно, постепенно, то есть, не есть сразу на 8-й день всё подряд)).
это практически тот метод которым занимаемся мы по Лисси Мусса
только каши берем 4 вида рис гречку пшено пшеничную
каждая из этих каш работает по своему рис выводит жировые шлаки, гречка дает энергию высокое содержание железа обновляет кровь, пшеница энергия помогает при запорах, пшено выводит жир из организма, нормализует давление, чистит желчный пузырь
к кашам добавляем редис и петрушку в свежем виде
и еще удобно что каждый день расписан и написано что можно добавлять к кашам.
удачи всем в похудении!!!
1.5 месяца почти по 2 блюдца гречки в день + пару конфеток для мозга и изнурительные тренировки, 20 кг почти ушло, но после 2х недель вес остановился по закону плато, через 2 недели начал раскачивать, пить много воды, чтобы организм думал что сытый и есть 3 раза в день, потом опять по 2 раза есть, чередуя, вообще норм.
Главное не любить себя таким какой есть, а любить таким,какой будешь.
quote:
Originally posted by Resstroy:
20 кг почти ушло
а запланировано сколько всего?
Resstroy Респект и Уважуха ВАМ!!!!!!!!
За 1,5 месяца почти 20 кг??? Жеееееесть... Вы точно уверены, что ни один орган не посадили???
Кто как работает над талией?)
добрый день, всем! Хочу рассказать о своем похудении. начну с того, что в жизни не сидела на диетах, только до первого голода (в студенчестве наголодалась), а про не поесть после 18 и речи не было, особенно, как говорилось выше, придя с работы уставшей и голодной. Прочитала книгу Миримановой "система -60", честно скажу - впечатлилась, сначала про себя думала - не смогу после шести не есть. входила в систему где то недели 2, поняла главное - брать ВСЕГДА с собой на работу еду, желательно разнообразную, покупаю себе всякие вкусняшки, но до 12ти. первые успехи невелики за 3 недели минус 2 кг, но они не возвращаются, физической нагрузки у меня мало, делаю махи ногами на работе, к тому же работа сидячая, и это позволяет встряхнуться. не есть после 6 вошло в привычку, хотя иногда очень-очень хочется что-нть слопать, ем овощи. Желаю всем худеющим найти СВОЮ систему, которая не будет вас напрягать и НЕ СДАВАЙТЕСЬ, продолжайте - оно того стоит!
quote:
Originally posted by Note17:
Кто как работает над талией?)
Я просто качаю пресс и делаю наклоны с гантелями.
quote:
Я просто качаю пресс и делаю наклоны с гантелями.
Просто качать не достаточно.. надо еще и правильно питаться!!
quote:
Originally posted by Катюлька:
Просто качать не достаточно.. надо еще и правильно питаться!!
то есть есть какие-то продукты,которые именно в области талии не откладываются???????ведь речь идет именно о талии
Сладкое и мучное главные враги всему,что лишнее...
quote:
Originally posted by Катюлька:
надо еще и правильно питаться!!
Да вы Америку открыли!!
quote:
Да вы Америку открыли!!
Не открывала, а просто уточнила
!! Т.к. если есть жирок в области талии, то мышцы будут качаться под этим жирком, а объемы не будут уменьшаться Ой мне сегодня приснился сон...как буд-то я встала на весы,а там 80 кг.УЖС,УЖС,УЖС
Слова: В. Токарев
Исп.: Вилли Токарев
Я сюда приехала розовой, здоровою,
Но кто-то обозвал меня "толстою коровою".
Очень оскорбилась я, очень я обиделась
Настолько я обиделась, что я ни с кем не виделась.
Все американочки тощие, как воблочки.
Все американочки лёгкие, как облачко.
"Чем они костлявее,- говорят, - тем они нормальнее".
"Чем они прозрачнее,- говорят,- тем больше сексуальнее".
Накупила книжек я да всё про похудание,
Обо всём забыла я, забросила свидания.
Не такая дура я, чтобы жить котлетою
Увлеклась фигурою, увлеклась диетою.
Стали ноги тонкие, стали щёки впалые,
Стали груди жидкие, а глаза усталые.
Жизнь пошла диетная, жизнь пошла голодная
Стало не до секса мне, стала я холодная.
Ой ты, моя маменька, ой ты, моя Родина,
Стали называть меня "страшная уродина".
Ни о том я думала, ни о том мечтала я,
Чтоб выглядеть костлявою, чтоб выглядеть усталою.
А лицо покрылося глубокими морщинами -
Стала презираема знакомыми мужчинами.
И о всём случившемся очень пожалела я.
Стала я дистрофиком, очень заболела я.
А я ж была упитана, я была нормальная,
А теперь, как скильда я, совсем не сексуальная.
Ой вы, книги мерзкие о диетпитании,
Ой, что же вы наделали с девушкою Танею.
Девочки хорошие, розовые, пухлые,
Ничему не верьте вы, все советы тухлые.
Оставайтесь полными - никого не слушайте,
Ешьте на здоровье всё, на здоровье кушайте.
Оставайтесь полными - никого не слушайте,
Ешьте на здоровье всё, на здоровье кушайте.
мне интересно: я люблю себя - это значит, что могу иногда позволить себе вкусняшки, пусть и не очень полезные для здоровья? или я люблю себя, поэтому не буду пичкать свой организм всякой неполезной ерундой, пусть и очень вкусной???
Даааа...Polykarp, это на самом деле очень риторический вопрос...
А мы худеем и подтягиваемся с помощью танцев!! http://vk.com/studia_vanda
quote:
Originally posted by polykarp:
я люблю себя - это значит, что могу иногда позволить себе вкусняшки, пусть и не очень полезные для здоровья? или я люблю себя, поэтому не буду пичкать свой организм всякой неполезной ерундой, пусть и очень вкусной???
Я стараюсь выбирать вкусняшки, которые не слишком вредят фигуре, например пастилу, зефир, мармелад. Но если хочется, то покупаю и шоколад, и мороженое, и даже конфеты!))) Ну это мне ещё повезло, что я сластёна. Гораздо тяжелее, думаю, тем, кто любит, например, шашлык. Хотя, если есть понемногу, то можно позволять себе всё.
quote:
Originally posted by Marina Aleksandrovna:
Я стараюсь выбирать вкусняшки, которые не слишком вредят фигуре, например пастилу, зефир, мармелад. Но если хочется, то покупаю и шоколад, и мороженое, и даже конфеты!))) Ну это мне ещё повезло, что я сластёна. Гораздо тяжелее, думаю, тем, кто любит, например, шашлык. Хотя, если есть понемногу, то можно позволять себе всё.
сейчас полетят помидоры от мясоедов)))))))) я немного о другом. вот тут большинство считает, что жесткая диета с блюдцами - это нелюбовь к себе (хотя по законам природы человек питается правильно). а вот баловать свой извращенный привычкой и неправильным питанием организм - это любовь к себе.
просто для себя хочу понять.
Так а "любовь" же она, как тут в другой ветке отчаянно доказывали), у каждого своя!))
Я хлеб не кушаю и за месяц-полтора до лета жиросжигатели начинаю кушать. Остановился на Thermo Burner от Multipower + ну плюс их же л-карнитин жидкий.
Вес уходит 1-1,5 кг в неделю... Эффект в принципе держится до конца сезона, если савсем бездельничать и обжираться то меньше
а л-карнитин специально как-то перед тренеровками пьёте или как?
похудеть девочки вообще легко!
quote:
похудеть девочки вообще легко!
Кому легко, а кому не очень...
У меня на 1 см уходит 1 кг. А есть люди, у которых уходят в основном сантиметры, а не вес). Поэтому, спросила про талию.
quote:
Originally posted by Катюлька:
Т.к. если есть жирок в области талии, то мышцы будут качаться под этим жирком, а объемы не будут уменьшаться
В таком случае что посоветуете?
quote:
В таком случае что посоветуете?
В любом случае надо качать пресс. Да первое время мышцы под сальцем будут укрепляться, и объемы будут прежние. Но сильный пресс, будет держать ваш торс в мышечном каркасе, и визуально вы будете выглядеть стройнее. К тому же при увеличении мышечной массы ускоряется обмен веществ. Пресс качать все отделы, верхний средний нижний, и косые мышцы.
Все легко и просто когда худеешь сама, а как помочь ребенку сбросить вес? Ходим на художественную гимнастику и после нового года чуть чуть набрали лишнего веса, как ограничить ребенка в еде??? Сердце кровью обливается...
quote:
похудеть девочки вообще легко!
Поделитесь как!))))
quote:
Originally posted by Наталия*:
похудеть девочки вообще легко!
Абсолютно согласна!
Удержать результат сложно.
quote:
Originally posted by Mary707:
Поделитесь как!))))
Не бывает чудес и волшебных рецептов.
Ответ один: НЕ ЖРАТЬ!!!
Подруга, ты вроде бы как-то Меридию разыскивала. Нашла?
Уточнение: НЕ ЖРАТЬ ВСЁ ПОДРЯД И УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ!!!
quote:
Originally posted by Арсения:
Подруга, ты вроде бы как-то Меридию разыскивала. Нашла?
Конечно нашла.
Только прошу без тонких намеков на толстые обстоятельства
quote:
Конечно нашла.
И как? помогли? Вам врач прописал?
Сколько стоит, если не секрет. Можно в РМ.
Девушка, не нужно её пить.
Сибутрамин (Основа меридии) запрещен на территорий РФ, а так же в ряде стран Европы.
Если очень хочеться можете купить наш аналог, он есть в открытой продаже РЕДУКСИН, продается в аптеках города. НО он тоже основан на "Сибутрамине" (каким чудом продают не понятно).
Противопоказаний море, побочные эффекты очень часто имеют место быть.
Хотя сама пила в моменты "срывов" при длительной программе коррекции фигуры, никому не советую.
Темболее, если у Вас планируються дети в будущем, не стоит её пить!
Чудес не бывает, даже если Вы и похудеете с этой "чудо таблеткой", ценой своего здоровья (особенно при приеме сибутрамина шалит сердце и скачет давление), перестав пить лекарство велика вероятность набрать вес вновь. Нужно "голову лечить", образ жизни менять, а этому не одна таблетка не поможет.
Ужас какой.. я так то против этих всех "чудо средств"!! ПОДРУГА, согласна с вами:
quote:
Нужно "голову лечить", образ жизни менять, а этому не одна таблетка не поможет.
Целлюлит на теле это не хорошо http://леди-инфо.рф/zdorove-i-...-usloviyah.html
по поводу целлюлита-если погуглить хорошенько,то можно обнаружить историю возникновения сего термина,вкратце так-его выдумала некая хозяйка косметического салона для увеличения прибылей...а сам термин в медицине означает воспаление подкожно-жировой клетчатки,и ничего общего с реальным не имеет
quote:
Originally posted by ПОДРУГА:
Ответ один: НЕ ЖРАТЬ!!!
quote:
Originally posted by Катюлька:
НЕ ЖРАТЬ ВСЁ ПОДРЯД И УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ!!!
всегда так говорил
в один голос и все мои знакомые фитнес-инструкторы и даже одна близкознакомая фитнес-инструкторша
со временем желудок привыкает к маленьким порциям и комплексный обед в меня просто уже не влезет
держу свой вес на пару кг ниже нормы уже лет 6 наверно
совершенно нестыдно за себя в бассейне перед барышнями
метод совершенно бесплатный
для похудения не надо делать НИЧЕГО
просто все порции уменьшать на треть
и постараться обойтись без вторых завтраков и полдников на работе
Хочетя убрать немного живот, но не получается!!! после шести перестала кушать вредную еду, пью кефир, делаю зарядку бодитоник (мне очень нравится). Но пока мало результатов, я конечно не скажу что толстая, но хочется немного подкоректировать фигуру. Может кто подскажет как избавиться от животика???
не есть - не всем поможет
основа - количество потребляемой энергии должны быть меньше количества расходуемой. + сбалансированность по жирам/белкам/углеводам, витаминам, элементам, + потребление качественной пищи (насколько это возможно в эпоху пластика и консервантов)
но это только для снижения веса. + физич. нагрузки для того, чтобы тело не только худело, но и входило в форму
после 6 не ем минус 10 кг , сейчас добавила физ наргузку
Это не очень нормально - не есть после 6. Кто во сколько встает? Наверняка не раньше 6 утра. Таким образом организм не получает пищи более 12 часов и на 13-ый час старается запастись как можно большим количеством жира.
Да и не так-то легко это, большинство не сдерживается и начинает есть после 6 причем не что-то легкое, а именно тяжелое и калорийное => набирают в два раза больше, чем сбросили.
И совет
quote:как раз хорош в данном случае
НЕ ЖРАТЬ!!!
Не жрите, а ешьте маленькими порциями.
После работы глаза особенно голодные и начинаешь накладывать себе полную тарелку еды, пока глаз не нарадуется. Но головой то я понимаю, что это много и половину порцию всегда убираю обратно. Да, еще не кусочничайте, все конфетки и пироженки тоже откладываются в попе и талии.
Кому-то может и везет и лишнее уходит в грудь
quote:
Я стараюсь выбирать вкусняшки, которые не слишком вредят фигуре, например пастилу, зефир, мармелад.
В том и беда, я ненавижу зефир и мармелад и очень люблю шоколад. Поэтому ограничивать себя просто необходимо
уж лучше шоколад, чем мармеладки-зефирки
В плане калорий не лучше, но вкуснее
в плане калорий-ты и 100 гр. шоколпда за раз не съешь, ну 4-6 долек, и что лучше-100грамовая зефирина или 20гр шоколада?
quote:
в плане калорий-ты и 100 гр. шоколпда за раз не съешь, ну 4-6 долек, и что лучше-100грамовая зефирина или 20гр шоколада?
Вы очень сильно ошиблись, съесть целую шоколадку для меня совсем не проблема и даже наоборот
Именно поэтому я и говорю про ограничения. Если бы я съедала за раз только по 6 долек и мне этого хватало, я бы даже не запаривалась
на сколько я знаю сладкое в меру конечно(шоколад) не повредят фигуре даже на оборот, полезно для мозгов, сбивает аппетит, и дарит удовольствие. Есть даже шоколадные диеты. Я никогда себя не ограничиваю в сладком (шоколад, джем, варенье, мед, сгущенка) Даже если очень хочется чегонить поесть можно выпить стакан морса и аппетит хорошо сбивает
quote:
Originally posted by Elchik:Вы очень сильно ошиблись, съесть целую шоколадку для меня совсем не проблема и даже наоборот
Именно поэтому я и говорю про ограничения. Если бы я съедала за раз только по 6 долек и мне этого хватало, я бы даже не запаривалась
ну это уже какая-то другая проблема. Сладкоежство наверно называется
Для меня например так, с кружкой чая хватает 3дольки шоколада, или 3 зефирины или сколько угодно мармеладок. То есть шоколада я съем меньше, да и приятнее он и позитивнее)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
и что лучше-100грамовая зефирина или 20гр шоколада?
лучше - хватит жрать
quote:
Я никогда себя не ограничиваю в сладком
Я ем, что хочу, но меньше того количества, которое хочу. Сбросив 7 кг, толстеть совсем не хочется, поэтому физические нагрузки и меньше жрать мне в помощь
quote:
Originally posted by lacky94:
народная медицина как восстановить вещественный обмен
восстановить вещественный обмен можно с помшью масла грецкого ореха. 1ст. ложку на тощак
quote:
Originally posted by glofiish2:
вещественный обмен
на базаре шмотками обмен?))))))))))))
какой вопрос, такой ответ ..))))
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
лучше - хватит жрать
совсем хватит жрать нельзя! Есть надо, просто качественно-мяско, курица, рыба, овощи, фрукты, каши. Кожа волосы и ногти все ж нужнее чем худоба
Кстати, на днях посмотрела передачу, где в очередной раз рассказывалось о пользе мяса для ногтей и волос. я, конечно, только второй год мясо не ем, но (ттт) с волосами и ногтями все в порядке
года 2 назад, на очередном мед.осмотре меня эндокринолог сразу вычислила, что я мясо не ела, на тот момент это было месяца 4. Напугала менЯ, а я впечатлительная, начала снова.
quote:
Напугала менЯ
Меня тоже пугали, но я стойкая
еще сегодня вычитала...Кто хочет убрать живо надо по 2 апельсна в день съедать...
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
еще сегодня вычитала...Кто хочет убрать живо надо по 2 апельсна в день съедать...
ну если съедать только 2 апельсина в день не только живот пропадет, а вобще ни жиринки ни кровинки не останется
quote:
Originally posted by Elchik:Меня тоже пугали, но я стойкая
и как самочувствие у Вас? а гемоглобин? или комплексные витамины пьете?
quote:
Originally posted by Pina Colada:
что я мясо не ела, на тот момент это было месяца 4. Напугала менЯ, а я впечатлительная, начала снова.
А чем напугали? Я тоже что-то мясо не могу есть в последнее время..
Самочувствие отличное, кровь сдавала еще осенью, про низкий гемоглобин ничего не сказали.
Витамины не пью, просто стараюсь есть другие продукты, в которых есть белок и железо: гречневая каша, гранат, гранатовые соки.
А вообще до 20 лет мясо тоже ела нечасто, поэтому и необходимости в нем никогда не было, к шашлыкам так вообще всегда равнодушно относилась. А потом решила вовсе от мяса отказаться.
quote:
А чем напугали? Я тоже что-то мясо не могу есть в последнее время..
Мы когда в универскую столовую кушать ходили, мне одногруппник постоянно говорил, что у тебя кости будут слабые и заставлял брать мясо Но он так говорил, что я только смеялась.
А так, в основном, доводы у всех одинаковые, здоровье плохое станет, волосы выпадут, ногти поломаются, тебе же еще рожать и всё в том же духе.
quote:
Originally posted by Сам ты Наташа:
А чем напугали? Я тоже что-то мясо не могу есть в последнее время..
я так же и сказала, просто не могу и не хочу есть мясо. И не только мясо, но всё что бегало, плавало, летало. Эндокринолог начала мне рассказывать что с этого нежелания начинается рак желудка и если я в ближайшее время ситуацию не исправлю, то она будет вынуждена отправить меня на обследование жкт и т.д. Ну про кровь рассказала еще.
это в мчс3 было. Я как зашла она сразу с порога-почему мясо не едим? Я даже опешила сначала
quote:
Эндокринолог начала мне рассказывать что с этого нежелания начинается рак желудка
Статистика показывает, что у людей, которые не едят мясо,меньше вероятность заработать рак. Непонятно, с чем это связано, но вот так вот получается
Хотя фиг знает, может от возраста зависит, явно, что в 50 лет не надо рисковать и становиться вегетарианцем. А если с молодости, так может и норм все будет
книги Галины Шаталовой почитайте, там все ооочень доступно написано про мясо и здоровье человека.
quote:
Originally posted by Elchik:Статистика показывает, что у людей, которые не едят мясо,меньше вероятность заработать рак. Непонятно, с чем это связано, но вот так вот получается
Хотя фиг знает, может от возраста зависит, явно, что в 50 лет не надо рисковать и становиться вегетарианцем. А если с молодости, так может и норм все будет
процент мясоедов заболевших раком выше чем процент вегетарианцев, связан с тем что мясоедов тупо больше
Логично
Всем привет! Хочу купить любимой обручь для талии но не знаю где продают,она сказала что надо тяжелый с наполнителем и еще что то. Где продают такой? Заранее спасибо
в спортивных магазинах, имхо не нужная вещь. Сильно тяжелый не надо-больно и синяки остаются. Лучше абонемент в фитнес клуб
quote:
Originally posted by Pina Colada:
в спортивных магазинах, имхо не нужная вещь. Сильно тяжелый не надо-больно и синяки остаются. Лучше абонемент в фитнес клуб
во-во! самой также было жизненно необходимо. покупала задорого и с диском. притом, что крутить обручи люблю и умею, от этого тяжелого-одни синяки и боли. насколько поняла, там вообще противопоказания имеются (постоянные синяки в любом случае вредны). валялся и мешался дома несколько лет. потом продала подешевке на форуме. говорят, что уж лучше легкие обручи с массажными штучками внутри. сама не пробовала. велотренажёр дома кстати тоже бесполезная вещь. действительно, уж лучше абонемент 
бред не есть мясо! Очередная мода на жрачку !!!! Это типа пайдем фуагра поедим или я так люблю суши и жить без нх немогу, тирамису и другие модные слова. А еще у многих блондинок в душе, есть мода говорить:"Я не ем рыбу, не ем майонез, салат оливье ненавижу просто, не пью молоко, чай то же ненавижу, у меня желудок просто не переваривает ...., меня воротит от запаха....., как это можно есть ...." не буду перечислять все продукты. Скажите как можно сума сходитьпо по рису и сырой рыбе или творогу только из за того что у него такое модное название??? Комплексы, девушки надо лечить а не выставлять на показ.
обруч, кому то нужная, кому то нет. я прилично скинула 3кг обруч, покупала в закупке, синяки проходят ничего страшного, красота требует жертв. На диете сидеть и на АЦ массажи ходить то же не айс, кому то и в спортзал лень ходить, тут сам каждый выбирает какими путями пойдет к красоте
Кроме рака есть куча болезней смертельных и не очень. Однако по статистике чаще умирают не от рака. Воздухом то же вредно дышать, всего должно быть в меру.
quote:
Originally posted by glofiish2:
glofiish2
соглашусь,есть и такие люди,котрые едят/не едят что-то ради моды...но мне кажется,это в кругах более "элитных"...
quote:
Originally posted by glofiish2:
бред не есть мясо! Очередная мода на жрачку !!!! Это типа пайдем фуагра поедим или я так люблю суши и жить без нх немогу, тирамису и другие модные слова. А еще у многих блондинок в душе, есть мода говорить:"Я не ем рыбу, не ем майонез, салат оливье ненавижу просто, не пью молоко, чай то же ненавижу, у меня желудок просто не переваривает ...., меня воротит от запаха....., как это можно есть ...." не буду перечислять все продукты. Скажите как можно сума сходитьпо по рису и сырой рыбе или творогу только из за того что у него такое модное название??? Комплексы, девушки надо лечить а не выставлять на показ.
ну тирамиссу скажем это не творог
а вегетарианцы были, есть и будут.
ну а про суши здесь никто и не пишет. И где вы видите комплексы? У кого? Вот Я например красотка и когда 62 вешу и когда 54. А кому-то реально тяжело жить с их весом, появляется одышка, утомляемость, депрессии, прячется талия. Тему то сначала почитайте да )))
quote:
бред не есть мясо! Очередная мода на жрачку !!!! Это типа пайдем фуагра поедим или я так люблю суши и жить без нх немогу, тирамису и другие модные слова. А еще у многих блондинок в душе, есть мода говорить:"Я не ем рыбу, не ем майонез, салат оливье ненавижу просто, не пью молоко, чай то же ненавижу, у меня желудок просто не переваривает ...., меня воротит от запаха....., как это можно есть ...." не буду перечислять все продукты. Скажите как можно сума сходитьпо по рису и сырой рыбе или творогу только из за того что у него такое модное название??? Комплексы, девушки надо лечить а не выставлять на показ.
Посмеялась, спасибо
Мясо не ем, потому что зверюшек жалко,да и не хочется как-то.И не потому что есть возможность избежать рак или похудеть. Это я вычитала уже после того, как перестала есть мясо.И еще против шуб категорически и натуральных кожаных вещей, и не потому, что это модно, а потому что жалко живых существ!
Не надо сейчас всех мести под одну гребенку, что все типа тут блаандинки модные.
Тема про то, как избавиться от лишнего веса. И я, на самом, деле восхищаюсь людьми, которые выглядят красиво. Себя надо любить и ухаживать за собой,и самой на себя приятно в зеркало смотреть, и другим, между прочим, тоже приятно
quote:
Originally posted by Elchik:Тема про то, как избавиться от лишнего веса. И я, на самом, деле восхищаюсь людьми, которые выглядят красиво. Себя надо любить и ухаживать за собой,и самой на себя приятно в зеркало смотреть, и другим, между прочим, тоже приятно
точно точно
quote:
Всем привет! Хочу купить любимой обручь для талии но не знаю где продают,она сказала что надо тяжелый с наполнителем и еще что то. Где продают такой? Заранее спасибо
Кстати про обруч, я себе покупала еще в 2005 г. за 250 р. в спорттоварах в центре. Обруч тяжелый, но в меру, синяков никогда на себе не наблюдала, хотя поначалу крутила минут по 40 каждый день. Лично на себе результаты увидела только после фитнеса, а не после обруча)
quote:
Originally posted by Elchik:
И я, на самом, деле восхищаюсь людьми, которые выглядят красиво. Себя надо любить и ухаживать за собой,и самой на себя приятно в зеркало смотреть, и другим, между прочим, тоже приятно
а кто ж ими не восхищается? по вашим словам не есть мясо и сразу станешь красоткой и сразу похудеешь. Тема мясо и рак помоему вообще никакова отношения не имеет к похуданию. Я себя то же люблю и уважаю. Я то же сижу на диетах, слежу за фигурой. Все себя любят, очевидные вещи говорите. Даже жирная корова, по мнению других, себя любит пышечку и принимает и любит такой, какая есть, иначе давно уже избавилась от багажа и все были бы стройными.
Как раз не элитные, модные блондинки так говорят а те, у каво комплексы, хотят выделить себя необычностью среди других. Нормальные, не кричат что я вот такая модная от чая тошнит, а без суши и тирамесу жить не могу
quote:
Originally posted by Elchik:
Elchik
ах да, еще, живые растения вам не жалко? Подумайте, может и растительной продукции откажетесь? как раз без мяса без овощей и фруктов эффект похудания супер будет
! И если говорить о жалко или нет то пожалейте лес, не стройте дома из дерева и мебель, его реально осталось мало, чтобы его взрастить 40 лет понадобится.quote:
Нормальные, не кричат что я вот такая модная от чая тошнит, а без суши и тирамесу жить не могу
Я, если вы заметили, тоже так не кричу, а спокойно говорю, что не ем мясо.
quote:
Мясо не ем, потому что зверюшек жалко,да и не хочется как-то.И не потому что есть возможность избежать рак или похудеть. Это я вычитала уже после того, как перестала есть мясо.
quote:
по вашим словам не есть мясо и сразу станешь красоткой и сразу похудеешь.
Ни в одном моем посте не написано "Перестаньте есть мясо и вы похудеете", так что не надо на меня наговаривать. Я просто сказала, что проблем с ногтями и волосами нет и чувствую я себя хорошо. Вы читаете по-моему через строчку и видите только то, что хотите видеть.
quote:
Я то же сижу на диетах, слежу за фигурой
Я на диетах не сижу! спорт и порции поменьше.
quote:
Все себя любят, очевидные вещи говорите.
Лично я люблю себя больше, когда хорошо выгляжу. Когда весила заметно больше, было к себе отвращение, так что про всех не нужно говорить.
quote:
Тема мясо и рак помоему вообще никакова отношения не имеет к похуданию.
Ну и что? Лично мне было интересно с Пиноколадой обсудить эту тему. И думаю, нет ничего страшного в том, что одна страница обсуждений не относится непосредственно к теме.
quote:
ах да, еще, живые растения вам не жалко? Подумайте, может и растительной продукции откажетесь? как раз без мяса без овощей и фруктов эффект похудания супер будет ! И если говорить о жалко или нет то пожалейте лес, не стройте дома из дерева и мебель, его реально осталось мало, чтобы его взрастить 40 лет понадобится.
Причем здесь растения, когда я говорю про животных? палку не перегибайте и читайте посты внимательней.
quote:
Originally posted by Elchik:
И думаю, нет ничего страшного в том, что одна страница обсуждений не относится непосредственно к теме.
общение не по теме это уже ФЛУД
quote:
ах да, еще, живые растения вам не жалко? Подумайте, может и растительной продукции откажетесь? как раз без мяса без овощей и фруктов эффект похудания супер будет ! И если говорить о жалко или нет то пожалейте лес, не стройте дома из дерева и мебель, его реально осталось мало, чтобы его взрастить 40 лет понадобится.
quote:
общение не по теме это уже ФЛУД
quote:
Originally posted by Elchik:
Статистика показывает, что у людей, которые не едят мясо,меньше вероятность заработать рак
что за прпаганда ? очень не приятно тем кто его ест ! создайте себе отдельную тему...
quote:
что за прпаганда ?
Это не пропаганда, а обмен знаниями.
quote:
очень не приятно тем кто его ест
неприятно, не ешьте
quote:
создайте себе отдельную тему...
ок.
Да кстати, если вы опять читали через строчку, то здесь написаны и минусы, если мясо не есть.
quote:
я так же и сказала, просто не могу и не хочу есть мясо. И не только мясо, но всё что бегало, плавало, летало. Эндокринолог начала мне рассказывать что с этого нежелания начинается рак желудка и если я в ближайшее время ситуацию не исправлю, то она будет вынуждена отправить меня на обследование жкт и т.д. Ну про кровь рассказала еще.
Это тоже считать пропагандой?
Читайте НЕ ЧЕРЕЗ СТРОЧКУ, а все полностью, чтобы быть в курсе всего разговора.
если вас смущает про того кто бегает и тд... почему не смущает про живых растущих? комплексы ! к психологу сходите
Я потеряла интерес к этой беседе!
quote:
Я потеряла интерес к этой беседе!
ну наконец-то.
а то надоело читать ваши несвязные мысли, все пытаетесь меня чем-то зацепить. Мы сейчас с вами говорили про пропаганду. И я спросила не является ли данное высказывание пропагандой, ведь в нем говорится, что НЕупотребление мяса приводит к раку. А, значит, мясо надо есть.
А вы начали про бегающих, летающих.
quote:
комплексы ! к психологу сходите
Я не ем мясо=>комплексы=> к психологу
Логики не вижу.
Идите к психологу сами, и о растениях тоже заботьтесь сами. у меня, слава Богу, много кругом бездомной живности, которой я могу помочь.
quote:
если вас смущает про того кто бегает и тд... почему не смущает про живых растущих?
Не надо переносить одно на другое! и кстати, к вашему сведению, животных мне жалко больше, чем людей. А уж про растения я вообще молчу
устроили тут...
ну так что, похудел уже кто-нибудь?
Кстати я тоже мясо не ем. С рождения. Просто не люблю. Ем только тогда, чтобы не обидеть окружающих или чтобы не задавали глупых вопросов. К рыбе тоже равнодушна.
ну изря Животный белок прежде всего красивая кожа волосы ногти все внутренние мышцы имеющие свойство сокращатся а следовательно здоровые почки печень сердце эластичные сосуды .Просто организм в отличие от нас дураков это понимает и все наши закидоны пытается решить и помочь нам любыми способами.А потом в один определенный момент у него сил не хватает и проходит обвальное старение.В 35 ягодка а в 38 баба яга в тылу врага!!Последние иследования французких диетологов женщины не употребляющие в пищу красное мясо стареют быстрее !!! Занятия различными видами спорта помогут гараздо быстрее и правильнее чем нарушенное и не сбалансированное питание !!!
quote:
в 38 баба яга в тылу врага!!Последние иследования французких диетологов женщины не употребляющие в пищу красное мясо стареют быстрее !!!
Мне 41. Выгляжу на 35. Разница между фактическим и визуальным возрастом в 5-6 лет была всегда.
Арсения, фото давай. Так не честно а то.
Давайте не будем переходить на личности а рассматривать вопрос в целом потому что у каждой машины свой тормозной путь организм тоже машина чей то сломается сразу а укого хорошая наследственность и другие факторы протянет дольше.Если некотрым женщинам нравится выглядеть как вареная сосиска без кожуры пусть выглядят это их право а если хотят что в себе изменить значит надо не только хотеть но и менять !!!А за Арсению рад удачи дай бог и в 70 выглядеть только еще лучше !!!Все в ее руках !!!
quote:
Originally posted by Resstroy:
1.5 месяца почти по 2 блюдца гречки в день + пару конфеток для мозга и изнурительные тренировки, 20 кг почти ушло,
Вопрос в том, что именно ушло. Вообще, медики советуют не худеть слишком быстро. Считается, что за месяц может уйти не более 4-5 кг жира (поправьте если не так). Физ. упражнения - это хорошо. А питаться лучше разнообразнее, хотя бы витамины).
Говорят:Что быстро уходит-быстро приходит!
quote:
А за Арсению рад удачи дай бог и в 70 выглядеть только еще лучше !!!Все в ее руках !!!
Спасибо!!! А вообще-то моё тело ещё в вашем спортзале было. Зал оч-чень комфортный!!! Понравилось!
quote:
Originally posted by Арсения:
Спасибо!!! А вообще-то моё тело ещё в вашем спортзале было. Зал оч-чень комфортный!!! Понравилось!
чот то как мне тебя описывали, не вяжется у меня с образом красивой молодой ухоженной женщины, посещающей спортзалы. Видно слепой и глухой описыввльщик был
Всегда с вами и читаю темку.
Кто=-нибудь по -60 худеет?Успехи есть?
кому помогли занятия каланетиком придти в форму?
quote:
Originally posted by SkN:
кому помогли занятия каланетиком придти в форму?
Несколько лет назад занималась я каланетикой, 4 месяца. оооочень понравился результат! Не скажу, что похудела, но тело стало подтянутым, красивым. Занималась по три раза в неделю.
Девушки, посоветуйте, плиз! На днях перенесла операцию, после нее месяц нельзя заниматься спортом, поднимать тяжести.Вообщем,буду жить как овощ! Очень бы не хотелось поправиться за это время, у кого-нибудь была подобная ситуация? как питаться и т.д.?
Наверное, менрьше мучного, жирного, сладкого, острого))
Если перед этим занимались то за месяц организм много не потеряет!!!А поправится можно только по причине поступления большего количества каллорий чем организм тратит , тратить он может за счет разных упражнений в том числе просто хотьбы !!!и.т.д совсем не обязательно поднимать тяжести !!
quote:
Originally posted by lexa131313:
Если перед этим занимались то за месяц организм много не потеряет!!!А поправится можно только по причине поступления большего количества каллорий чем организм тратит , тратить он может за счет разных упражнений в том числе просто хотьбы !!!и.т.д совсем не обязательно поднимать тяжести !!
Да, согласна с вами. Исключила полностью вредные продукты. гулять, к сожалению, каждый день не получается. Но за неделю минус один кг.
ну вот видите и без тяжестей на минус пошли и осталось три недели от месяца !!
quote:
Originally posted by lexa131313:
ну вот видите и без тяжестей на минус пошли и осталось три недели от месяца !!
лишь бы обратно не вернулся этот киллограмчик Без физических нагрузок чувствую себя плохо.
Я худею на системе -60, мне очень нравится, медленно но худею. Села на систему 8 января, скинула уже почти 7 кг, довольная))) Еще и кожа стала лучше). Кому интересно могу рассказать, я вообще не испытываю чувства голода и настроение хорошее, на диетах раньше вообще не могла сидеть.
quote:
Originally posted by KattyMama:
Я худею на системе -60, мне очень нравится, медленно но худею. Села на систему 8 января, скинула уже почти 7 кг, довольная))) Еще и кожа стала лучше). Кому интересно могу рассказать, я вообще не испытываю чувства голода и настроение хорошее, на диетах раньше вообще не могла сидеть.
Ага как-то вы медленно худеете. Нарушаете?Кгшки давно наедены?
У меня по 1 кг в неделю уходит, ну и объемы уходят
сейчас опять по телеканалу "Домашний" началась передача СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР диетолог советует отруби есть! кто пробовал? поделитесь.В каких супермаркетах можно их приобрести))
quote:
Originally posted by KattyMama:
Я худею на системе -60, мне очень нравится, медленно но худею. Села на систему 8 января, скинула уже почти 7 кг, довольная))) Еще и кожа стала лучше). Кому интересно могу рассказать, я вообще не испытываю чувства голода и настроение хорошее, на диетах раньше вообще не могла сидеть.
Что-то вы немного скинули. Нарушаете?
У меня 1 кг за неделю уходит. Ну я тока начала, третья неделя идет.
Диета реально суперская!
кстати, кто-нибудь знает как считать калорийность каши: там дается калорийность крупы или готового продукта?)
смотря какая каша,смотря на чем сваренна,соль,сахар,масло.Все учитывайте
quote:
Что-то вы немного скинули. Нарушаете?
У меня 1 кг за неделю уходит. Ну я тока начала, третья неделя идет.
Диета реально суперская!
У меня в первый месяц тоже по 1 кг примерно уходил вес, потом встал на месяц, щас о5 вниз пополз. Я поправилась после родов, ребенку щас 2.2, но не так уж и много лишнего было, сейчас осталось добить 2 кг))) Иногда нарушаю конечно, но очень редко и не позже 18.00...
А скиньте тоже рецеп
quote:
Кому интересно могу рассказать,
Очень интересно!!! РАсскажите что за система.. вкратце хотя бы, основные принципы питания. Я тут села на диету - "меньше жрать" и не есть после 18.00.ЗА два часа до сна натощак выпиваю стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой меда. То же самое сутра за час до еды. Рекомендуют туда добавлять корицу и лимонный сок. 2 кг за 2 недели минус. Конечно очень медленно, но зато ем в основном овощи и фрукты.
Сантана, я Вам в ПМ написала, посмотрите, может заинтересуетесь) По системе можно кушать все что угодно, но в правильное время, не только овощи и фрукты, так долго не протянешь)))
спасибо, прочла, впечатлилась Вашими результатами)). Ну конечно я не одни овощи и фрукты ем, активно мясо и рыбу, вместо того что раньше ела колбасу, бутеры и т п.
можно мне тоже в ПМ?
пиво сейчас пью и бутер со шпиком, а худею на работе, работа очень нервная
Когда у меня на работе всё спокойно, то я сразу в минус ухожу. А если "не срастается", то жор просыпается. В Интернете прочитала, что это свзяно с концентрацией гормона кортизола.
есть хорошая русская пословица худая корова еще не газель !!!Девчонки надо спортом заниматся тогда и гормончики более менее в норму придут и от лишних энергетических запасов избавитесь !!!!
quote:
Originally posted by lexa131313:
есть хорошая русская пословица худая корова еще не газель !!!Девчонки надо спортом заниматся тогда и гормончики более менее в норму придут и от лишних энергетических запасов избавитесь !!!!
Питание это 80 % похудения, а спорт 20 %
KattyMama, а можно мне тоже в ПМ? Заранее спасибо!
всем написала))
quote:
спасибо, прочла, впечатлилась Вашими результатами)). Ну конечно я не одни овощи и фрукты ем, активно мясо и рыбу, вместо того что раньше ела колбасу, бутеры и т п.
Мне система очень хорошо подошла, еще бы косячить поменьше, давно бы добилась желаемого результата)
Можно мне тоже в пм вашу систему?
Консультация врача-диетолога,заслуженного работника здравоохранения УЗ.Консультирую также и детей по нарушению питания.Тел.89124678919
консультация врача-диетолога.взрослым и детям!тел.89124678919
quote:
Можно мне тоже в пм вашу систему?
Это не моя система, ее автор Екатерина Мириманова, она сама похудела на 60 кг . Написала в пм.
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
сейчас опять по телеканалу "Домашний" началась передача СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР диетолог советует отруби есть! кто пробовал? поделитесь.В каких супермаркетах можно их приобрести))
в ижтрейдинге можно)
в ижтрейдинге нет,я купила в Гастрономе(Петровский)
скиньте мне тоже систему,пожалуйста...
да уже выложите, пожалуйста, тут ссылку на эту систему, а то дамы не отстанут.
Да, тоже бы хотелось систему изучить)))
Девочки и мальчики! Всем привет!!! Нужна помощь!!!! НАдо срочно похужеть к 05.04.12.г. У кого-нить есть какая-нибудь экспресс -диета?!!!!
Хотя бы 2-3кг!!! Если это реально конечно....(((
Раз столько интересующихся выложу тут ссылку.
Здесь написано что кушать можно
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112
Я общаюсь с девочками на BB, которые тоже придерживаются системы, ежедневно отчиваемся по питанию(щас уже перестала отчитываться, сама могу себя контролировать) и каждую пятницу отчитываемся по питанию.
Вот ссылка на сообщество http://www.babyblog.ru/community/lenta/mirimanova
Кому интересно присоединяйтесь, у нас все худеют))) Есть фотогалерея с результатами девочек, она очень впечатляет!
quote:
Коктейль для похудения - это полноценная и сбалансированная пища
огласите состав, плиз.
Более дешевый и правильный вариант заменить завтрак и ужин кусочком мяса или рыбы приготовленных не на масле. Организм в состоянии усвоить примерно 30 грамм белка в течении 3 часов так что если сьедите даже килограмм хорошо и правильно приготовленного мяса 90 % уйдет транзитом ниже уровня плинтуса . Зато организм получит необходимые белки для правильного функционированния организма а вот жиры заберет из спасательного круга у кого где у кого на талии у кого на бедрах и.т.д
Эдельстар
Напиток белково-витаминный сухой Коктейль
СОСТАВ: белково-сывороточный концентрат, фруктоза, стандартизированный витаминный премикс, какао-порошок.
Также есть такой:
Сухой концентрат безалкогольного напитка Жизнемакс Клубника
СОСТАВ: орех кедровый обезжиренный, молоко сухое обезжиренное, концентраты моркови, свеклы, капусты, зеленого яблока, ламинарии, шиповника, люцерны, укропа, петрушки, аскорбиновая кислота, фруктоза, лактоза, ароматизатор "Клубника".
Недавно по ТВ говорили - если съесть утром мясо, то будете хотеть спать полдня. А еще есть надо сельдерей, т.к организм потратит больше калорий на переваривание, чем потом получит
ну-ну, а еще по телевизору говорят, убило))) дЭвушка, хватит свои гадости рекламировать, всю ветку уже за...гадили. если ваша "фИрма" говорит о замене еды, то это изначально зло.
девушки, рациональное питание и будет вам счастье.
просто перестаньте есть сладкое, жирное, мучное, соленое, копченое и вводим режим - частый дробный прием пищи, после обеда упор на клетчатку и белок, вот и весь секрет, а "чудесные таблетки" "чаи" и прочую гадость выкинуть. а лучший ориентир - сантиметровая лента и размер одежды.
http://vk.com/club8656724
для любителей ВК
Неплохие альбомы с рецептами, тока сверяйте с табличкой разрешенного на ужин и обед!!
quote:
ну-ну, а еще по телевизору говорят, убило))) дЭвушка, хватит свои гадости рекламировать, всю ветку уже за...гадили. если ваша "фИрма" говорит о замене еды, то это изначально зло.
Вы конечно меня извините, но если бы я сказала что я купила чудо средство в местном подвале все бы сразу туда ломанулись, а если я это и продаю дак все я зло!
Почему вы например Арсению тапочками не закидываете? АХ она ведь не рекламирует себя, значит ее можно послушать, а меня нельзя?
quote:
девушки, рациональное питание и будет вам счастье.
я уверена вы девушка 40-46 р-р проблем не знаете с лишним весом и чтото тут критикуете. А если человек уже лишил себя всего в пище а вес никуда не уходит, что делать? А если и уходит, что теперь всю жизнь на траве сидеть? все вокруг просто объедаются, а ты Ни-Ни, что это за жизнь?
quote:
я уверена вы девушка 40-46 р-р проблем не знаете с лишним весом
сейчас не знаю, но это, надеюсь, временное состояние и верну часть объемов)))
quote:
лишил себя всего в пище а вес никуда не уходит, что делать?
правильно питаться и спортом заниматься
quote:
а ты Ни-Ни, что это за жизнь?
хреновая, извиняюсь за жаргон, такая жизнь, но это правда, поэтому совет прежний рациональное питание, вам (нам) еще детей рожать (воспитывать)
и не в худобе счастье...
quote:
Арсения
quote:
я принимала БАД <Хитозан ЭККО плюс-форте>.
а он не вредный?... много слышала о том, что в таких препаратах, яйца глистов или еще каких либо тварей...(((
вряд ли коктейль поможет, если не соблюдать сбалансированное питание)
Возвращаюсь к первому своему посту - сестра сидит на системе - 60 и ей очень нравится. Я считаю она похожа на кремлевскую диету. Ешь (в принципе) что хочешь только не с опред. сочетаниями. И для пущего эффекта заменила ужин на коктейль. Скажем так - до 18.00 она питается нормально, но поскольку ложится поздно (заполночь) добавила перекус часов в 21-22.
Еще есть рыбий жир он содержит омега 3-6-9 полинасыщенные кислоты. Они (эти жиры) помогают бороться с жиром в организме. Цитирую передачу Жить здорово: в америке рыбий жир зарегистрирован как лекарство!, очень полезен для организма, продлевает молодость, улучшает кожу.
вот пример с просторов интернета http://www.dietaclub.ru/blogs/diet/97.html
quote:
а он не вредный?... много слышала о том, что в таких препаратах, яйца глистов или еще каких либо тварей...(((
Он полезный. Препарат "Хитозан ЭККО плюс-форте" прошёл государственную регистрацию в РФ. http://www.piluli.ru/product/Khitozan_EhKKO_PLYuS_forte
Из собственного опыта (так же с нового года с мужем худеем) - правильное питание, конечно не без ограничений (качество и колличество, и без фанатизма (голодание или переедпние-срывы так сказать)) и регулярные тренировки в тренажорном зале + бассейн иногда для расслабления! Результат на лицо, т.е. на фигуре)))) Муж - 10 я же медленно но уверенно - 5 ))))
а кто худел у борменталя отзовитесь
quote:
а кто худел у борменталя отзовитесь
Да, да, тоже интересно как действует на общее состояние промывка мозгов.
я когда-то(в 2007г)ходила туда ,узнавала,поняла,что на меня это не подействует,и на такую сумму проще купить тонну овощей и худеть)))методика ничем не примечательна,элементарный счет калорий(причем самостоятельно,за что платишь-непонятно?за то,что тебе объяснят ,сколько калорий есть в день,взвесят в одежде на обычных весах? это и так можно делать),плюс прием пищи по часам. все книги-диски платно отдельно,просмотрела брошюрки-каждая переливает из пустого в порожнее один и тот же текст. повторюсь,было это 5 лет назад...но в кардинальных изменениях(кроме регулярной смены места расположения и возрастания платы почти в 3 раза)сомневаюсь...
Суть методики видимо в том и заключается, чтоб не на что было продукты покупать после посещения данного заведения))))) Я то думала мозги выворачивают наоборот от шоколада, тортов и вкусностей всяких вредных.
я принимала БАД <Хитозан ЭККО плюс-форте>-девочки,кто его где видел?до этого тоже его пила-нравилось,нынче несколько аптек обошла и нигде его нет...
В крупных "Фармаконах" продают. В частности, видела в "Фармаконе" магазина "Океан" и в "Фармаконе" на углу Пушкинской и Лихвинцева.
Девочки, кому нужен коктейль Нэчурал Баланс с шоколадным вкусом? заказала себе - не под рассчитала с деньгами (ипотека душит!!!), продам дешевле чем покупала за 1000 рублей - в коробке 21 пакетик, сама не пробовала еще - но говорят , что из коктейлей самый вкусный именно шоколадный, только беременным и кормящим - противопоказания, если что информация здесь http://ru.oriflame.com/product...?prodCode=15448
Самое лучшее похудение-это не когда на диете сидишь, а когда обмен веществ в организме восстанавливаешь. Тогда это надолго. В этом очень помогает фитопаровая бочка в "Цельсиусе". На себе испробовала: - 8 кг после курса и этого больше, чем на полгода хватает.
а как фитопаровая бочка помогает в обенеме веществ, я всегда бумала, что для нормализации обмена веществ что-то пить или кушать надо, расскажите по подробнее.
какие бы массажи, бочки ит.д и т.п мы не делали, мы всегда остаемся отрожением того, что кушаем. По этому в 1 очередь- правильнное питание и пить воду (30мл* на 1 кг массы тела). Обязательно принимать витамины, делать чистку организма (только не чаями аптечными, от которых с горшка не встаешь, извините), кто здесь сказал про отруби - оч хорошо, еще можно кукурузные рыльца добовлять в еду и много- много воды обязательно. На 80% мы состоим из воды, что происходит с водоемом, когда стоячая вода - тухнет и воняет,извините, что может быть жестко сказала, но это так, промывайте себя. Пейте не кипяченую воду, а обычную или фильтрованную или в ларьках и обязательно замораживайте сначала, чтоб она структурировалась, после разморозки она будет полезной.
а еще, я на воду наговариваю, она же несет информацию, вот я говорю, чтоб была красивая, стройная, здоровая, добрая, ласковая, терпеливая и т.д и т.п, помогает!
девочки приходите ко мне на антицелюлитный массаж, и на занятия йогой- я работаю массажисткой и инструктором по йоге. я 4 года назад когда пришла в йогу была размером-48-50 сейчас 44. но все через труд -чудес не бывает!!
тел забыла написать. 89128753230
Система похудения "-60" реально помогает скинуть лишние кг. Ну еще мажу кремом для зжигания жира пузо свое (именно оно моя проблема) и ушло 2 см с талии.
а я сбросила 7 кг благодаря жиросжигателю в капсулах.принимала всего лишь месяц по одной капсуле два раза в день,вес до 62 после 55.
кого заинтересовало,обращайтесь
Что за сжиросжигатель?
а мне посоветовали пить сиофор 850 кто нибудь принимал
quote:
Originally posted by olga13.77:
сиофор 850
это диабетологи назначают,насколько знаю, пациентам с диабетом и лишним весом.но хз пойдет ли он здоровым.недостаток йода тоже накидывает кг лишние.
а я сбросила 7 кг благодаря жиросжигателю в капсулах.принимала всего лишь месяц по одной капсуле два раза в день,вес до 62 после 55.
кого заинтересовало,обращайтесь
quote:
а я сбросила 7 кг благодаря жиросжигателю в капсулах.принимала всего лишь месяц по одной капсуле два раза в день,вес до 62 после 55.
кого заинтересовало,обращайтесь
Поделитесь чтож это за жиросжигатель?
Реклама это. У него цена около 3 тыс. "рябчиковых"...
ооооооо ни фига
quote:
Originally posted by galalipa:
Система похудения "-60" реально помогает скинуть лишние кг. Ну еще мажу кремом для зжигания жира пузо свое (именно оно моя проблема) и ушло 2 см с талии.
Согласна!!!
Тоже похудела благодаря системе)))))
И объемы и вес ушли))
[QUOTE][B]это диабетологи назначают,насколько знаю, пациентам с диабетом и лишним весом.но хз пойдет ли он здоровым.недостаток йода тоже накидывает кг лишние.
мне гинеколог посоветовала
quote:
Originally posted by olga13.77:
мне гинеколог посоветовала
ну хз,он же будет снижать сахар.значит жрать еще больше будете хотеть.можно ведь сходить на прием к эндокринологу и у него посоветоваться
quote:
это диабетологи назначают
quote:
мне гинеколог посоветовала
назначать и советовать вещи по определению разные!
очень хорошо помогает ходить с втянутым животом,первое время тяжеловато,потом привыкните и есть не хочется.
Погуглила про сиофор 850. Нашла вот какие отзывы: http://www.fat-man.ru/siofor-dlya-pohudeniya/
)
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
очень хорошо помогает ходить с втянутым животом,первое время тяжеловато,потом привыкните и есть не хочется.
девушки,ну что за бред вы пишите!
Запишитесь в спорт зал,попросите тренера написать под вас план питания,заметьте,план питания - а не диету! Еще более эффективно,если ваши тренировки будут проходить с профессиональным тренером,который точно знает как вам помочь в этой нелегкой борьбе с лишним весом!
quote:
Originally posted by karina-linchuk:
Запишитесь в спорт зал,попросите тренера написать под вас план питания,заметьте,план питания - а не диету! Еще более эффективно,если ваши тренировки будут проходить с профессиональным тренером,который точно знает как вам помочь в этой нелегкой борьбе с лишним весом!
Не всем по корману ходить с спортзал с личным тренером. Я например в отпуске с ребенком сижу и лишних денег не имею. Так что и со втянутым животом похожу и на диете посижу.
+много,я тоже в отпуске по уходу,нет возможности постоянно оставлять ребенка.
в таком случае можно попросить просто тренера прописать вам питание это не больших денег стоит а результат очень хороший
quote:
Originally posted by izzi:
Я борюсь всегда с 2-3 кг лишними,
И стоит из-за 2-3 кг так издеваться над собой? Лучше худеть естесственно: больше двигаться, меньше есть.)
Тоже беспокоит излишний вес в виде 7-10кг, рост 165см, а вес 69кг. Завтра хочу попробовать сесть на Диету Протасова. таблетки пить не хочу, а временем свободным не располагаю, чтобы посещать спортзал. Кто нибудь сидел на этой диете? Буду рада если кто-нибудь с завтрашнего дня присоединится ко мне. Вместе веселее! И стимул будет дополнительный!
Сбросила 8кг не заметно для себя =) Стала меньше накладывать порции, пищу здоровую (меньше жареного, мучного, сладкого) делать упражнения по утрам, купила обруч потяжелее, катаюсь на велике и все. Кто очень хочет похудеть, но не худеется - просто лень и все. Купить таблетки то конечно проще, чем пресс покачать
quote:
Сбросила 8кг не заметно для себя =) Стала меньше накладывать порции, пищу здоровую (меньше жареного, мучного, сладкого) делать упражнения по утрам, купила обруч потяжелее, катаюсь на велике и все. Кто очень хочет похудеть, но не худеется - просто лень и все. Купить таблетки то конечно проще, чем пресс покачать
Полностью согласна, я 10 кг скинула и тоже как то не заметно, заметила, когда любимые джинсы сваливаться начали, больше воды, зелени, фруктов, но на обед ни когда в мясе не отказывала, но при этом не объедаться в пузо в три арбуза. Тоже катаюсь на велосипеде, бегаю, гуляю перед сном, зимой лыжи и тд.
24 мая семинар "Современный подход к снижению веса" с автором метода "Доктор Борменталь" Александром Кондрашовым!
В программе:
- причины низкой эффективности популярных "диет для похудения"
- основные принципы построения программы снижения веса
- 3 шага по улучшению обменных процессов
- 4 главных правила питания для поддержания веса
Начало в 18.00, длительность занятия 2 часа.
Вход свободный.
Обязательна запись по тел. 641149.
quote:
Originally posted by Tanuhka:
заметила, когда любимые джинсы сваливаться начали
Дааааа!!!))) Было стока новых вещей, до которых хотела похудеть и влезть, а щас они спадывают
C одной стороны клево, с другой обидно блин )))Весь гардероб менять теперь) А сейчас лето будет, много овощей, фруктов и зелени - милое дело худеть quote:
много овощей, фруктов и зелени - милое дело худеть
я сейчас перекусываю...либо огурчиком свежим,либо фруктиком...
так интересно получается,когда хочется пожевать режу огурец мелко,чтоб его было МНОГО...
Я еще например добавляю корицу в любые напитки- чай, цикорий. Она ускоряет обмен веществ. Пью кефир с отрубями. Они низкокалорийные,в них много клетчатки.
Вот, может кому понадобится
В свое время меня тоже беспокоил лишний вес. Вроде не так и много 6кг, но "жить мешали". Год назад самостоятельно стала заниматься бодифлексом и с февраля перешла на систему питания 'минус 60'. И в итоге -10кг. С учетом того, что не ограничиваешь себя в пище и в ее количестве-просто не ем после 18 и не ем продукты, которые нельзя сочетать. Ну и конечно 15-20 минут с утра для занятия бодифлексом. Конечно тяжело перестраиваться к новому режиму, но конечный результат того стоит! Удачи всем в похудении!!!
Китайские таблетки для похудения где можно купить в Ижевске?
Названия нет у них что ли???
тут спрашивали про диету Протасова))
отсидела все 10 недель. 5 диеты и 5 выхода.
Итог за 2 месяца минус 9 кг.
Была бы больше потеря, но ввиду срывов на алкоголь (у всех свои слабости. я вот сладкое вообще не люблю и не ем, а от косички за уши не оттащишь) ушло столько сколько ушло.
Вся одежда теперь висит. Не успеваю новое купить - снова начинает висеть. Все еще не могу привыкнуть к своему новому размеру)))
Это так здорово весить столько сколько ты последний раз весил в 11 м классе))
Конечно, мне до моего личного идеала еще -4 кг и -6 см в талии. Но результаты все равно радуют. Жаль что не пришла к этой диете раньше.
По поводу спорта - его добавлять нужно! я начала после 4х недель диеты ходить в тренажерку. Потом еще и на фитнес. Итого 5 занятий в общей сложности в неделю.
Тяжело, времени не хватает ни на что, поэтому скорее всего оставлю только тренажерку. Но без упражнений тело будет дряблым как ни крути.
Сейчас вроде диета закончилась, но я не могу сойти с нее и сделала ее основой питания.
Завтрак: огурчики, помидорчик, 1 вареное яйцо.
Обед: кефир 1% 500 мл, яблоко зеленое 2 шт, чай зеленый 3 кружки в течение дня.
Ужин: салатик из огурцов или полконсервы рыбной или кефир или морская капуста. И на тренировку)))
Конечно, как заметно в моем меню мяса почти нет. И это плохо. Но не могу себя заставить есть его чаще, чем раз в 10 дней.
Вот если бы себя еще отучить от пива по субботам.... но это уже из области фантастики)))
если есть вопросы по Протасовке пишите))
Со мной одновременно сидели три подруги.
В итоге мы скинули около 40 кг на 4-х)))
quote:
Originally posted by basica:
девушки, рациональное питание и будет вам счастье.
просто перестаньте есть сладкое, жирное, мучное, соленое, копченое и вводим режим - частый дробный прием пищи, после обеда упор на клетчатку и белок, вот и весь секрет
соглашусь, я так и похудела на 28 кг, ещё 5 кг осталось, и пойду моделью работать))
мне помогла книга диетолога Ковалькова (кому интересно - скину в почту), в инете скачала, на ютубе видео с ним смотрела, всё правильно он про питание говорит
quote:
Originally posted by olenskaya:
А если человек уже лишил себя всего в пище а вес никуда не уходит, что делать? А если и уходит, что теперь всю жизнь на траве сидеть? все вокруг просто объедаются, а ты Ни-Ни, что это за жизнь?
с этим надо смириться, принять как факт ваш медленный обмен веществ
и научиться с этим жить
quote:
с этим надо смириться, принять как факт ваш медленный обмен веществ
и научиться с этим жить
ну-ну - это из оперы у меня кость широкая или обратное, я эктоморф, мне массу не набрать! Для начала научитесь правильно есть.
знаю я эти диеты, 2 дня на яблоках, третий - пиво с сосисками и при этом всем надо "убрать" живот-бока и "накачать" грудь и попу. вам смешно, а мне плакать хочется.
нет! обменные процессы надо разгонять! на одной траве как раз и затормозите, физ нагрузка, рациональное питание богатое белком и клетчаткой, минимум (а в запущенных стадиях исключение) быстрых углеводов, никакого алкоголя-сигарет, а если вышесказанное не помогает - идем к врачу, элементарно сдаем общие анализы + гормоны, и если по медицине все в порядке придерживаемся вышесказанного и не жалуемся на жизнь, если что-то "не в порядке" находим грамотного врача и уже под контролем лечение и снова за ЗОЖ.
Про медленный обмен веществ - это не я придумала, а диетологи именно так и говорят, что обмен веществ нам даётся от природы.
И я не оправдываю своим обменом веществ свой лишний вес. Я сама виновата была в том, что его так много набралось.
Я имею в виду, что надо учиться питаться правильно, с учётом своего обмена веществ - не злоупотреблять углеводами и жирами в рационе. Я много ошибок сделала и шишек набила, прежде чем понять эту простую истину.
quote:
диетологи именно так и говорят
это из темы на заборе тоже пишут, есть генетика, есть условные (!) типы телосложение, но за свой внешний вид сами ответе, и обменные процессы никак не связаны с "силами свыше", есть лень, а есть работа над самим собой. Да, после 5, 20 и более лет "сидения" метаболизм раскрутить сложно, иногда, чтобы запустить уходят месяцы и более, все индивидуально, но все поправимо, главное не ныть, что во всем плохая генетика виновата, а что-то делать!
basica, я удивлена, что вы так накинулись на моё невинное замечание, тем более, что я не жалуюсь.
quote:
Originally posted by basica:
есть генетика, есть условные (!) типы телосложение, но за свой внешний вид сами ответе
Ну дык я о том же самом и говорю жеж! Что есть такой факт как медленный обмен веществ, но мы сами виноваты в том, что не умеем с ним правильно обходиться и разъедаемся до огромных размеров.
Мы с вами об одном и том же говорим. Но вы думаете, что я ною, это не так. Видимо, вас ноющие клиенты достали, но я не из этих товарищей Хотя в спортзале я на таких насмотрелась, жалуются, что весь этот фитнес бесполезная штука, упражнения им не помогают и тут же рассказывают как любят пирожки поесть и пиццу ночью.
Завидуете тем, кто может есть все и не толстеть? Сильно ограничиваете себя в питании, но похудеть не получается? Полнеете словно от воздуха? Налицо нарушение обмена веществ в организме, или по научному - метаболизма!
Прежде всего, нужно сказать о том, что хуже всего влияет на обмен веществ недостаток калорий. Не получая необходимого количества энергии организм переходит в режим голодания и старается отложить как можно больше "запасов" в виде жировых отложений. Именно поэтому категорически противопоказаны длительные жесткие диеты: обмен веществ просто "засыпает", и вы будете полнеть от каждой лишней конфетки.
Восстановить обмен веществ непросто. Для этого будет нужно постепенно увеличивать количество употребляемых калорий, а также воспользоваться следующими советами.
Способ 1. Ешьте часто маленькими порциями
Еще раз обращаем внимание на это очень важное правило! Большие перерывы между приемами пищи замедляют обмен веществ, а вот питание каждые 2-3 часа маленькими порциями наоборот заставляет наш обмен веществ постоянно находиться "в тонусе".
Способ 2. Вода и еще раз вода
Ни одна химическая реакция в нашем организме не может происходить без участия воды. Обмен веществ - та же химическая реакция, поэтому для того, чтобы поддерживать его в состоянии постоянной активности нужно пить достаточно чистой воды. Еще один полезный совет: каждое утро выпивайте натощак стакан воды комнатной температуры. Таким образом вы запустите обменные процессы в вашем организме.
Способ 3. Здоровый сон
Глубокий спокойный сон длительностью не менее 8 часов обладает омолаживающим и оздоравливающим эффектом. Также во время сна активно вырабатывается гормон роста соматропин, который препятствует отложению жира, способствует сгоранию жировых клеток и положительно влияет на обмен веществ.
Способ 4. Аэробные тренировки
Активные аэробные упражнения (бег, быстрая ходьба, велосипед, ролики, лыжи и др.) ускоряют обмен веществ. Это происходит не только во время тренировки, но и в течение 2-3 часов после нее. Таким образом, после занятий вы можете либо ограничиться легким ужином для того, чтобы сбросить вес, либо позволить себе покушать плотнее без ущерба для фигуры. Разогнанный обмен веществ переварит все (в разумных пределах, конечно).
Способ 5. Силовые упражнения
Даже в состоянии покоя мышцы сжигают в несколько раз больше калорий, чем жир. То есть, если регулярно заниматься силовыми тренировками и укреплять мышечную массу, вы ускорите метаболизм и будете активно расходовать калории даже лежа на диване!
Способ 6. Прогулки
Один час пеших прогулок в день не только станет приятной физической нагрузкой, но и насытит ваше тело кислородом, который также играет очень важную роль в обменных процессах. Только гулять нужно не вдоль городских улиц, где воздух загрязнен автомобилями, а в парковых зонах.
Способ 7. Контрастный душ
Еще один способ как следует подстегнуть наш метаболизм после пробуждения и настроить его на активную работу весь день - контрастный душ. Начните с небольших перепадов температуры - 20-30 секунд под горячей водой и столько же под прохладной. Повторите 2-3 раза. Постепенно включайте все более холодную воду. Таким образом вы не только нормализуете обмен веществ, но и улучшите здоровье и иммунитет, у сердечно-сосудистую систему и уменьшите проявления целлюлита.
Способ 8. Ешьте продукты, улучшающие обмен вещест
пост 374 полностью найден мною на просторах инета, показался интересным и нужным для тех кто хочет похудеть. 15 продуктов ускоряющих обмен веществ выложен в посте 360.
пост 374 полностью найден мною на просторах инета, показался интересным и нужным для тех кто хочет похудеть. 15 продуктов ускоряющих обмен веществ выложен в посте 360.
не кушать после 18.00 кроме кефира ничего, и не кушать жареного, копченостей - в первую очередь будете моложе выглядеть (ваши х/б изделия не так сильно портят организм, как б/п, жарения, копчености, сигареты и алкоголь), во вторую похудеете
Захотели покушать между обедом и ужином - попейте сок.
Все мне говорили что я слишком худая (при росте 153 вес 40кг), ну я потолстела до 46 кг, ну нафик, ходить стало тяжело, и фото с моря не добавили оптимизма (надо набирать вес и одновременно тренироваться в спортзале). И вот этим кефиром я привела себя в прежнюю форму за месяца 2, но я не делала никаких физических упражнений, так еще бы быстрее было.
и вообще девушки, надо себя любить, а не еду любить! или вот мне фраза нравится: я ем для того чтобы жить, а не живу для того чтобы есть.
ну сок если пить, то не из коробок, там сахар добавляют. по возможности вобще надо сахар исключить. после шести не есть только если спать ложитесь в 21-22 часа. правильнее сказать не есть часа за 3-4 до сна. кефир на ночь не будет лишним. хотите есть, попейте водички, между завтраком и обедом обязателен перекус. чтоб не налопаться в обед. еще надо воду минут за 20-40 до еды пить, а после еды не пить. и полезна прогулка до еды. аа! и полностью исключить полуфабрикаты-сосиски, колбасы. и спорт обязателен.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
хотите есть, попейте водички
а я соком томатным спасаюсь,ощущение сытости и до обеда можно дотянуть и углеводов там не так много
Арбузно-
клубничный
На стакан коктейля берется треть
стакана клубники, небольшой кусочек
арбуза , корень имбиря (натереть на
терке). Все это измеличить в
блендере. Положить в стакан и
залить минеральной водой.
Сочетание полезных веществ
поможет нормализации обмена
веществ, а корень имбиря
способствует укреплению иммунной
системы.
Коктейль для похудения - Персик-
киви
Персик и 2 киви взбить в блендере до
пюреобразного состояния и
разбавить заранее приготовленным
зеленым чаем и кусочком лимона.
Еще раз все перемещать в блендере. Коктейль не только способствует
похудению, но и богат витамином С.
Можно применять для общего
укрепления организма в период
профилатики простудных
заболеваний.
никак не худею.Я и толстая редкостная красавица
на просторах инета нашла вот такое:
Смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.
Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
как думаете,бред,рассчитанный на эффект плацебо или стоит попробовать?
я лично почему то не верю всем этим водам с медом и корицей, и вобще ничему такому. было бы все так просто, все бы давно уже увлеклись этим питьем и похудели.
а я вот на гречневой кашке с кефиром посидела один день, плюс с утра натощак водичку с лимоном и медом выпила, эффект-минус 1 кг за день!!!!!сегодня тоже самое буду делать, говорят хорошо помогает от шлаков избавиться и лишнюю воду из организма вывести
гречневая каша и кефир дают - 1 кг буквально первые два дня. Дальше будет сложнее. При монодиетах организм стремится запасти впрок много ненужного из казалось бы таких полезных продуктов.
Мой конек сейчас белково-углеводное чередование. даже спортсмены часто прибегают к такому питанию
Диета 20 дней называется.
Если вкратце то 1 и 2 день - литр кефира на день. вечером стакан томатного сока с кусочком черного хлеба.
3 и 4 день белковые. Завтрак кофе б/сахара и кусочек хлеба с медом, обед бульон из грудки 50 гр грудки. Ужин 2 вареных яйца и кефир.
5 и 6 день углеводные. Завтрак 2 яблока. Обед рагу из овощей и кусочек черного хлеба. Ужин салат из овощей.
Чередовать белковый и углеводный дни 2/2, голодных больше не будет.
Итог сижу 6 дней - 2,5 кг. Минус 2,5 см в талии и минус 1 см в бедрах.
У кого большой вес скинет гораздо больше.
quote:
говорят хорошо помогает от шлаков избавиться и лишнюю воду из организма вывести
угу, учитывая что организм человека саморегулирующийся механизм, то конечно, он и знать не знает сколько воды ему надо ничего смешного, я на гормональных таблетках сидела,по совету врача, а они очень воду задерживают, за 2 месяца 3 кг набрала!а каша и вода с лимоном реально помогают, да и результат по себе вижу-отеков то нет!
quote:
Originally posted by смысл114:
я на гормональных таблетках сидела
ну раз вы таблетки бросили значит нормально всё стало из за этого, а не из-за кашки и воды с лимоном?
вот то то и оно что только собралась бросить...
а я похудела, с 64 до 57 начала худеть в апреле. и без всяких чудодейственных средств и диет.
-
------------------
- Вы такой галатный ковалер! Кто вас так воспитал?
- Батя! Он всегда поговаривал: хочешь засандалить телке - будь вежлив!
я похудела на 6 кг, кушала творог,между обедом и ужином перекусывала варенным яйцом,на обед вареное мясо или рыба,но обязательно с товощами(помогает усвоить нужное) в 16 -00последний прием пищи,доедала мясо с овощами)) зеленый чай без сахара,елси хочется кушать можно яблоко или творог
Девочки, просто нужно стараться правильно питаться, включать в рацион овощи и фрукты, желательно не есть жаренную жирную пищу, приготовленную на подсолнечном масле, можно заменить мясо на курицу, и еще совет, кушайте киви, фрукт не только сожержит много витаминов, необходимых организму, но и улучшает обмен веществ.Вообщем нужно думать что вы едите и в каком колличестве).
Девочки, фитнес-клуб "Мисс" предоставляет скидку 50 % на все занятия!
Подробности - http://tysama.ru/sale/1743/
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.
Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето.
Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.
------------------
Девушки помните, от хитрожопой до хитровыебанной - одна поездка на шашлыки.
кто-нибудь сидел на Диете <шесть лепестков>?
суть методики 6 дней - 6 монодиет - 6 цветочных лепестков.
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 день - рыбная монодиета
2 день - овощная монодиета
3 день - куриная монодиета
4 день - злаковая монодиета
5 день - творожная монодиета
6 день - фруктовая монодиета
пишут что невредная и потеря за 6 дней больше 3кг. хочу вот попробовать.
белково-углеводное чередование, но очень странное
за один белковый день организм даже не исчерпает гликоген, так что черпать запасы из жиров не начнет, овощи-злаки - хорошо, за фруктовый - смотря какие фрукты, но фрутоза=сахар. за неделю потеря жира минимальная, уйдет ли лишняя водичка тоже под вопросом, слишком частые "качели"
про монодиеты давно все понятно, краткосрочно, результаты будут, но день-два беспорядочного питания и все вернется
не понимаю проблемы 2-3 кг, начните есть дробно-часто и правильную пищу, урежьте калорийность за счет пустой еды (сладости, жирная пища, соусы) и постепенно уйдут, ели прямо срочно надо, то: утро обязательно ложку льняного масла, потом кашу, яблоко или грейпфрут на второй завтрак, обед мясо-овощи-хлебцы, полдник омлет (лучше белковый), а вечером морепродукты-овощи, пьем воду обязательно в течении дня, но пищу стараемся не запивать, чай, кофе без сахара,молока в любое время - будет вам быстрый результат
вспомнилось, что в "студенческие времена"(10лет назад) хорошо "худелось"
на ежедневных вечерних прогулках пешком с пивом 2х05,+1пакетик сухариков))+ беседа
это вместо ужина, немогу объяснить, пиво-закуска вредная/хотьба полезная,
а результат всёравно был
наверно пиво дает хороший сон, физнагрузка тоже хорошо, а сухарики ну что в желудок что-нибудь закинуть..
очень хочется начать худеть, но руки не доходят, всё суета какая-то, круг спасательный появился, хотя в декрете была стройная, а щас уже и на работу давно вышла, а прёт тихонечно....
эх, работа сидячая, канфетки(нуга+орешки), чай/кофе,в офисе кондиционер(а раньше летом у меня хорошо получалось сбрасывать, жарко-есть не хочешь, сидишь на воде/морсе)
а щас с кондиционером температура комфортная не жаркая, иногда даже холодно бывает и организм есть хочет как зимой, наверно из-за этого естественное сбрасывание лишнего не происходит
второе лето само собой не скидывается,
а раньше даже не задумывалась летом всегда скидывала (обильное питье, огурцы/фрукты/зелень и пр.), а к зиме немного набирала
ПС девочки, как мне при таких условиях скинуть вес, что я не ходила замороченная диетами "это нельзя/это можно", чтобы ела всё что хотела, ну всё как раньше, а эффект был)))
кстати был в моей жизни случай естественного похудения,
не самый правда приятный, а почти принудительный
попала в больницу после аварии, в челюстно-лицевую хирургию
с переломом челюсти, короче месяц ела сквозь зубы,
ну что там сможет просочится то моё)))
значит объём потребляемого сократился, желудок уменьшился, килограммы ушли но поскольку я лежала в больнице нефига не делая,
сделала выводы что, просто похудеть это некрасиво,
нужна физ. наргузка хотябы легкая, но я это поняла когда снова набрала, правда через полгода свой обычный вес
ПС а непонятно мне осталось почему у меня ушел жир с груди, ног, немного талии, вообщем получилось некоторое несоответсвие, верх и низ на размер отличались... верх был больше, это что особенности скелета?!
и большинство мамочек с грудными детишками имеют массивный верх, чем это вызывается?
кстати кто читал первые страницы темы, там встречается психологический тренниг с помощью книги Лисси Муссы "3000 способов не припятсвовать стройности или сделаем из тушки фигурку!"
хочу опробывать с понедельника!!!
потомучто считаю дело в смене привычки(образа питания) хочу чтоб моей привычкой стало не есть после 18-00, пить воду поутрам, не доедать последний "еще кусочек", или "не доедать за ребенком", кушать порцию размером с ладошки, хочу есть полезные продукты, а не только вкусные и т.д. и хочу чтоб это всё было на автопилоте, незадумываясь, чтоб мои мозги стали другими в плане питания...
Вот таких результатов я жду от этой книги, а не жесткого голодания и проверки своей силы воли.!!
ПС есть эти книги, несколько штук в наличии 300руб. НОВЫЕ 8-904-275-19-77 или в ПМ (возможна доставка)
quote:
Originally posted by ClubНИКА:
Купила книгу просто из-за юморного названия, не очень веря в исход дела. И не пожалела. Теперь не могу от нее оторваться. Книга заставляет очень хорошо поработать над собой и преподносит все задания (или пошаговое руководство по прохождению программы) в виде игры. Программа расписана по дням. Ее читая ты понимаешь, что очень многое, что мы получаем из СМИ - обыкновенная утка. Можно терять вес пребывая в гармонии с собой и не выходя из зоны комфорта.
quote:
Originally posted by proud:
Девочки, я тоже 4 года назад похудела за месяц на 5 (это была моя цель) кг по книге Лисси Муссы... Причем, вообще безболезненно это прошло - я ни блокнот не вела (в голове только), ни каши не ела, ни водных дней, ни на сайте не участвовала, антилопу не делала... Просто прочла книгу и все. Это отличная методика - особенно для психологически внушаемых людей. Это просто позитивная ИГРА, которая не только поможет похудеть, но и сделает жизнь позитивной!НО! Сейчас я хочу похудеть (после родов и кормления грудью) на гораздо большее количество кг - начала снова эту книгу читать и НЕ МОГУ БОЛЬШЕ по ней худеть... Не внушается мне. Я читаю и понимаю, что я это уже знаю и на меня это перестало действовать. Даже не знаю, почему... (((( Так обидно, блин. Может она действует только 1 раз?????
есть факты. согласно исследованиям ученого Дональда Дэвиса, за последние 50 лет в следствии "гонки размеров" привела селекционеров к созданию более крупных плодов с более коротким периодом созревания. в результате многие овощи и фрукты растеряли витамины и полезные вещества. в среднем на 38% уменьшилось содержание магния, железа, в2, вит С и т.д. в курице содержание витамина А уменьшилось на 70%,а их говядины вовсе исчез. снижение качества продукции поднимает вопрос о необходимости функционального питания( наличие в рационе здорового человека продуктов, которые уменьшают риск развития заболевания, связанных с пищей). ученые уже много лет над этим работают. смотрела передачу по 2 каналу, в лаборатории Англии пытаются сублимировать и сделать такое питание. но на самом деле оно уже есть. численность населения земного шара растет, а ресурсов становится меньше. так вот предположительно через 50 лет питание человека изменится,так как мясо в рационе человека будет дефицитом.
Утро: чай, кофе
День: яблочко, апельсиновый сок.
Вечер:на ночь жрать вредно, я на диете же.
Вечер 23-00: колбасапельменимясокашасуп
как вы себя мотивируете? Когда уже и результат есть, но впереди еще немало). А то расслабляешься)
моя мотивация-я столько стараюсь, худею, занимаюсь спортом, ограничиваю себя в сладком, жареном, копченом и щас нажрусь? ну неет
ну и главное переждать. захотелось тортик, надо себе сказать, что утром его съем. с утра обычно уже затмение проходит
а я всю жизнь пыталась похудеть, и ограничивала сладкое, и пешком то мы с подругой вечерами нагуливали так, что ноги потом отваливались. Ну ни как не получалось....А потом я забеременела, думала, ну все, капец моей фигуре разнесет до безобразия. И как оказалось зря боялась...В итоге за первые три месяца я даже сбросила, а потом набрала всего 6 кг. Родила, и как то не до фигуры стало. Целыми днями с лялькой носилась, то помыть, то покормить. Еще и реально стимул появился ни че вредного не есть,т.е питалась кашками-малашками, да супами. И в итоге недавно купила весы, встала, и не поверила!!!!!!!!! Минус 10 кг!!!!! Я в шоке была, реально лет 5 даже и половины скинуть не получалось. А все благодоря моему маленькому личному диетологу, по совместительству еще и фитнес-тренеру)))) Ну а если вообще ничего не помогает, тоо надо к эндокринологу, от гормонов тоже многое зависит.
Что лучше есть вечером?
творог, овощи,кроме картофеля, нежирную рыбу, куринную грудку.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
с утра обычно уже затмение проходит
тоже так бывает)
я к вам тихонечко прикреплюсь
почему то пончиков хочется, свежих жареных, с повидлом. штук пять сразу. хорошо хоть дождь на улице
Ура! у меня сегодня уже -9кг)))) забыла уже с какого времени я худею. и питаться привыкла уже правильно, без майонеза и жареной картошки и даже без колбасы ЖИТЬ МОЖНО! а я думала нельзя
Осталось 2 кг классно
А мне еще далеко)Всем привет!) А я вот покушать люблю (конечно, стараюсь вредности не кушать), диеты - совсем не мое. Но зато люблю физ. нагрузки, и для себя начала ходить сначала на вост.гимнастику, потом на танцы - последнее и интересно, и нагрузки хватило, чтобы привести себя в форму
-6кг +подтянулся животик, попа)
quote:
фея Феерия
posted 25-5-2012 03:48 PM
В свое время меня тоже беспокоил лишний вес. Вроде не так и много 6кг, но "жить мешали". Год назад самостоятельно стала заниматься бодифлексом и с февраля перешла на систему питания 'минус 60'. И в итоге -10кг. С учетом того, что не ограничиваешь себя в пище и в ее количестве-просто не ем после 18 и не ем продукты, которые нельзя сочетать. Ну и конечно 15-20 минут с утра для занятия бодифлексом. Конечно тяжело перестраиваться к новому режиму, но конечный результат того стоит! Удачи всем в похудении!!!
Фея Феерия, а подборка материала по бодифлексу имеется?
на торентах есть бодифлекс, тот который по каналу живи показывают
Спасибо, гляну)
Антицеллюлитный массаж, миостимуляция тела- и все это со скидками!
-Миостимуляция и дренаж всего тела 1 сеанс ВСЕГО 190 рублей!
Подробно: http://tysama.ru/sale/1915
-Массаж антицеллюлитный( с земляничным маслом): 160 рублей/1 сеанс
Подробно: http://tysama.ru/sale/1910
-Медовый массаж ВСЕГО 325 рублей/1 сеанс
Подробно: http://tysama.ru/sale/1906
девушки, а кто-нибудь из вас пробовал на себе лимфодренаж?
лично я перепробовала всякие биодобавки и дорогие, и дешевые, и чаи. эффект есть, но он нестабильный.хочется же чтобы с первого раза был результат.ходила я и на обертывания в салон и на массаж, на целлюлитный, на общий.кучу денег вложила...
и, вроде, как уж плюнула, а-то получается что цель не оправдывает средства...так вот, я тут как-то была в бане, разговорились с женщиной в парилке.и она мне дала координаты массажисты, со словами :" я после неё просто летаю".я, конечно, по началу отнеслась скептично к этому, но решила позвонить.и уже по её голосу поняла, что пойду.
вот, девчонки, не поверите за курс 5,5 кг как не бывало!она делает скульптурирование (как она говорит) и мышцы подтягиваются и вес уходит.очень советую!!!
quote:
[B][/B]
давайте делитесь тогда координатами супер -массажистки)))
неясно чтоли что это реклама? единственное сообщение на форуме и сразу такое
Я вот фигею над теми кто этому верит. Что ж тогда все остальные то люди, которые пытаются похудеть, ограничивают себя во вкусняшках, ходят потеть в спортзал, тратят массу времени на спорт, проливают ведра пота. Последние килограммы вобще уходят с трудом, с нервами, со срывами. а оказывается можно за курс массажа 5,5кг сбросить, о чем нам и сообщает новичок форума, только что зарегавшийся и написавший единственное сообщение
не удивлюсь, если она и есть этот массажист )))
неясно чтоли что это реклама? единственное сообщение на форуме и сразу такое
Я вот фигею над теми кто этому верит. Что ж тогда все остальные то люди, которые пытаются похудеть, ограничивают себя во вкусняшках, ходят потеть в спортзал, тратят массу времени на спорт, проливают ведра пота. Последние килограммы вобще уходят с трудом, с нервами, со срывами. а оказывается можно за курс массажа 5,5кг сбросить, о чем нам и сообщает новичок форума, только что зарегавшийся и написавший единственное сообщение
не удивлюсь, если она и есть этот массажист )))
Тоже хочу сбросить с столь ненавистных проблемных мест.
Пока единственное что я сделала- отказалась от машины 2 раза в неделю.
Хожу пешком.
Теперь бы кушать поменьше...
quote:
девчонки, не поверите за курс 5,5 кг как не бывало!она делает скульптурирование (как она говорит) и мышцы подтягиваются и вес уходит.очень советую!!!
А кошелёк как "худеет"??? Тыщ на 10-12???
quote:
А кошелёк как "худеет"??? Тыщ на 10-12???
это смотря какой курс))), может курс на месяц расчитан. Ха, и проводить его надо систематически раз в полгода потом окажется)) а еще чтоб был наиболее виден эфеект, дадут совет-не есть сладкого, жирного и мучного и побольше двигаться.
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
1 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
2 день:
завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
обед - салат овощной
ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
3 день:
завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
4 день:
завтрак - стакан молока + 1 йогурт
обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
5 день:
завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
обед - овощной суп
ужин - стакан кефира
6 день:
завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт
7 день:
завтрак - стакан кефира + любой фрукт
обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт
quote:
увидела такую диету, что думаете о ней?
Лично моё мнение: будет постоянное чувство голода. На 2-ой день, скорее всего, появится слабость, говокружение, т.к. калорийность ниже критического уровня. Далее - депресняк и срыв с этой диеты.
quote:
Originally posted by ego devochka:
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
я наверно попробую. не знаю выдержу или нет
quote:
увидела такую диету, что думаете о ней? Очень лёгкая и хорошая диета на 7 дней
quote:
я наверно попробую. не знаю выдержу или нет
главное с голоду не умрите. я вобще не поняла где там мясо, где рыба?? кошмар какой-то. Организм подумает что всемирный голод начался и после диеты этой начнет про запас жирок на талии и попе еще усиленнее откладывать
удачи вам))а что думаете о кремлевской диете?
Делюсь своей диетой...быстрых результатов не даст, у меня -5 кг за 1-1,5 месяца, плюс спорт. Хорошее самочувствие, никакой вялости и чувства голода.
Полностью исключаем сладкое, пирожково-мучное, жирно-жаренное, майонезы-соусы и картошку! Фрукты кстати тоже не все можно.
Главное правильный завтрак.
Завтрак - углеводы, белок:
Гречневые хлопья, хлебцы 1шт, кусок курицы/рыбы, чай, лучше зеленый.
Обед - белок, можно чуть углеводов:
Кусок курицы/рыбы, какой-нибудь овощ и хлебцы 1 шт.
Ужин - это самое интересное - два раза!!!
Первый ужин - кусок курицы/рыбы.
Второй ужин - салат: помидор, огурец, заморский сладкий перец, редис, творог+оливкое масло и можно соевый соус.
По выходным иногда отступаю от диеты, ем все. Вес тут же не набирается, ничего страшного не происходит.
Главное углеводы есть в первой половине дня, и есть правильные углеводы - см. таблицу гликемических индексов.
При таком питании и физнагрузках дополнительно нужно пить витаминный комплекс, хотя бы раз в сезон 1 курс.
Так питаться можно хоть всю жизнь, это даже не диета, а нормальный режим питания.
Целлюлит исчез без кремов и массажей, после шести можно есть.
Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов за день.
Pina Colada, все когда-то начинают сидеть на этом форуме.я изредка просматривала здесь интересующие меня темы, через подругу заказывала в совместной покупке, по ремонту много полезного здесь нашла.зарегистрировалась, потому что поняла, что могу тоже что-то подсказать и посоветовать.это моё первое сообщение, как смогла так и написала.похоже на рекламу, извиняйте. работаю маркетологом))))телефон своего мастера с радостью сообщу тем, кому это, действительно, интересно.это не поверхностный человек, а глубокий специалист.я зарабатываю достаточно, но это не 10-15 тысяч, гораздо меньше.просто есть люди, от бога с золотыми руками и врождённой скромностью.
quote:
а что думаете о кремлевской диете?
Вот здесь девчонки на (чужом)форуме 40 страниц обсуждали кремлёвку http://www.mybodyflex.ru/forum/3-100-1
Cvetok Lotosa, хорошо, ну и за счет чего при вашем способе похудения теряются килограммы? Вот на диете сидишь, кг уходят за счет уменьшения нормы калорийности например. при аэробных физнагрузках, увеличивается потребление калорий, улучшается обмен веществ. силовые тренировки жиры "сгорают" наращивается мышечная масса, пусть вес тела больше становится, но объемы уменьшаются. у вас за счет чего худеется? за счеттого что золотыми ручками ваш жирок помяли?
есть витамины для похудения на основе продуктов пчеловодства - обладают свойствами связывать жиры, нормализует обмен веществ, кроме того укрепляет иммунитет, и оказывает общую пользу для здоровья. Проблему лишнего веса нужно решать изнутри. Девочки, обращайтесь по телефону 8-963-547-00-70
Девочки, реальная диета, сама сидела, за два месяца -15 кг и вес потом держится. Гречневая и рисовая каши на воде, гречневые и рисовые хлебцы, компот из зеленых яблок без сахара, и ВСЁ!!! Первая неделя самая тяжелая (чуть на стены не лезла), вторая полегче, а потом легко.
Самое главное есть можно сколько хочешь, пока не наступит чувство насыщения, а килограммы уходят.
quote:
есть витамины для похудения на основе продуктов пчеловодства
Оп-па, реклама попёрла... Не существует "витаминов для похудения".
Лично я против диеты
quote:
Originally posted by Bella_18rus:
Делюсь своей диетой...быстрых результатов не даст, у меня -5 кг за 1-1,5 месяца, плюс спорт. Хорошее самочувствие, никакой вялости и чувства голода.Полностью исключаем сладкое, пирожково-мучное, жирно-жаренное, майонезы-соусы и картошку! Фрукты кстати тоже не все можно.
Главное правильный завтрак.Завтрак - углеводы, белок:
Гречневые хлопья, хлебцы 1шт, кусок курицы/рыбы, чай, лучше зеленый.Обед - белок, можно чуть углеводов:
Кусок курицы/рыбы, какой-нибудь овощ и хлебцы 1 шт.Ужин - это самое интересное - два раза!!!
Первый ужин - кусок курицы/рыбы.
Второй ужин - салат: помидор, огурец, заморский сладкий перец, редис, творог+оливкое масло и можно соевый соус.По выходным иногда отступаю от диеты, ем все. Вес тут же не набирается, ничего страшного не происходит.
Главное углеводы есть в первой половине дня, и есть правильные углеводы - см. таблицу гликемических индексов.
При таком питании и физнагрузках дополнительно нужно пить витаминный комплекс, хотя бы раз в сезон 1 курс.
Так питаться можно хоть всю жизнь, это даже не диета, а нормальный режим питания.
примерно такое же питание назначил мне тренер+ у меня два полдника .
индив тренировки два раза в неделю+ самостоят аэробные 1р в неделю( на элиптич) . Сейчас подумываю о пилатесе или аквааэробике .
Ну и хожу на массаж лимфодренажный
хочу уточниться - это продукты, в основе которых хитозан пчелиных - биополимер 21 века, выделенный из хитинового покрова пчелиных. Это природный сорбент, способствующий снижению веса. В организме человека хитозан связывает ионы натрия и хлора (получается эффект бессолой диеты). Хитозан обладает способностью избирательно выводить из организма вредные вещества - шлаки, токсины, соли тяжелых металлов, избытки жиров и холестерин, а также лекартственные метаболиты и радионуклиды.
кто-нибудь знает, остались еще аптеки, где продают "Линдаксу"/аналоги без рецепта?
Девчонки принимайте в свои ряды, с сегодняшнего вечера Я стройнею))))Рост 163см вес 62 кг, для начала хочу 55кг. Выбрала для себя правильное питание. А вместо спорта, транспорт заменю ходьбой)) Удачи мне))))
удачи!
Я похудела по системе "минус 60". Долго искала подходящую диету, все бестолку, ну не могу я себя заставить не кушать, или овощи целыми днями нажовывать, а от кефира вообще воротит. В итоге пришла к этой системе. И не прогодала. За 2 месяца похудела на 7 кг (была 60, стала 53). Еще занималась по системе Синди Кроуфорд (скачала с инета) в среднем 3 раза в неделю. Это было 3 года назад, вес держиться и по сей день.
Плюсы этой системы - до 12 дня можно есть все - то есть вообще все! вплоть до тортиков, жареной картошки и пр. С 12 до 18 раздельное питание - но при этом тоже можно есть все, тока не сочетать. Если ешь мясо - то только мясо, можно даже колбасу, сосиски, хотя я не фанат, мне достаточно куска отварной говядины или курицы. Если ешь овощи - то только их и т.д. Лично для меня это идеально, ты вроде и на диете, но и не отказываешь себе не в чем. Кстати, я бы не назвала это диетой, скорее образ жизни такой. Вобщем, я рада.
Кстати, многим подходит именно эта диета, у меня на прошлой работе коллега за полгода 20 кг скинула.
Кому интересно - набираете в поисковике "минус 60", и все подробно читаете. Всем удачи!
я похудела с помощью однодневного голодания раз в неделю вкупе с правильным питанием постоянно и занятиями. Но тут надо правильно подойти к голоданию, чтоб себе не навредить. Не всем подходит. Можно разгрузочный день так же раз в неделю. И потом такая легкость в теле. Мне помогло убрать застрявшие 4 кг после родов, которые никак не уходили
Девочки, белковые коктейли - идеальное средство похудеть, состоят исключительно из натуральных ингредиентов, с большим содержанием клетчатки.
У меня очень напряженный рабочий график, полноценно пообедать не всегда получалось, как правило, чай с пирожками - плюшками в офисе. И плотный ужин около семи вечера. В результате набрала 7 лишних кило. Начала пить белковый коктейль по совету диетолога. Завтрак полноценный + сладкое (я большой любитель). на обед - один коктейль(большой стакан). на ужин смешиваю коктейль либо с фруктами либо с творогом в блендере - вкуснотища. Плюс бассейн каждое утро. В итоге минус 6 кг за 3,5 месяца. Никакого чувства голода, легкость, кожа стала чище.
Знакомая во время беременности набрала лишний вес больше 10 кг. сейчас дочке 2 месяца, а по ее внешнему виду никак не скажешь, что недавно родила, до 50 кг, не более.
Всем удачи! Желаю стройнеть с удовольствием!
да, забыла написать, одна порция коктейля = 65 к кл, если смешивать с водой. я смешивала с молоком, еще и бананчиком сдабривала, так что при желании, думаю, можно достичь и больших результатов.
Изис, а вы не задумывались,что белковые коктели садят печень? спросите у любого спортсмена.избыток белка вреден. 65 кл это очень мало для взрослого человека. должно быть 200-300 кл один прием пищи.чтобы похудеть надо кушать 5 раз в день. и 2 литра воды обязательено.
Если организм не потребляет нужного и правильного кол-ва минералов, витаминов, аминокислот, происходит нарушения в обмене веществ. следствие - понизится иммунитет, заболевание пищеварительной системы, нарушение функционирования органов. это все происходит нисразу и как правило из-за неправильного питания к 40 годам куча заболеваний.
Мурочка, почти во всем с вами согласна. 5 раз в день питаться нужно, мне расписывали 5-тиразовое питание,но у меня не получается. 2 литра воды в день стараюсь выпивать обязательно. И еще во время диеты обязательно пью комплексные витамины, нужно, чтобы они были на оксидной основе, не на солевой. Насчет избытка белка - все рассчитано, в одной порции коктейля содержится дневная доза и белок 100% усваиваемый. А белковые диеты, например кремлевская, действительно вредны для здоровья.
quote:
Originally posted by изис:
Мурочка, почти во всем с вами согласна. 5 раз в день питаться нужно, мне расписывали 5-тиразовое питание,но у меня не получается. 2 литра воды в день стараюсь выпивать обязательно. И еще во время диеты обязательно пью комплексные витамины, нужно, чтобы они были на оксидной основе, не на солевой. Насчет избытка белка - все рассчитано, в одной порции коктейля содержится дневная доза и белок 100% усваиваемый. А белковые диеты, например кремлевская, действительно вредны для здоровья.
есть более грамотный продукт, который содержит 23 минерала и витамина, белки,жиры,углеводы, ацероллу, маточное молочко, 13 аминокислот. в городе многие врачи продвигают его.если интересно,могу отправить в личку информацию.
quote:
Originally posted by ego devochka:
увидела такую диету, что думаете о ней?
слишком мало калорий, ниже нормы. Да и эффект, скорее, будет кратковременный.
quote:
Originally posted by РуськинаЯ:
Удачи мне))))
Удачи
девочки, миленькие. Не убивайте себе здоровье самопохудением, сходите к диетологу или с тренером посоветуйтесь
Стройнею на коктейлях! Вкусно, сытно, малокалллорийно! Программу разработал диетолог! За 2 недели ушло 4 кг! Очень нравится! Спортом не занимаюсь! Испробовала кучу диет, но так вкусно и сытно, я еще не худела!
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а я похудела, с 64 до 57 начала худеть в апреле. и без всяких чудодейственных средств и диет.
теперь мой вес 53,8. Остался 1кг800г. Страшно уже. Надела вчера юбку, купленную в прошлом году, а она висит на бедрах теперь свободно, а раньше обтягивала
quote:
Originally posted by Pina Colada:теперь мой вес 53,8. Остался 1кг800г. Страшно уже. Надела вчера юбку, купленную в прошлом году, а она висит на бедрах теперь свободно, а раньше обтягивала
МОЛОДЕЦ!!!!
Секрет откроете?
Я за год скинула 10 кг. Но впереди еще 3-4-5 кг, ток худеется медленно...
quote:
Deffo4ka
Вы тоже молодец))) у меня похудение с апреля длится, август и сентябрь вобще вес на месте стоял 55-55,5кг. В сентябре я расслабилась, сделала перерыв от занятий неделю и ела что хотела и сколько хотела, но регулярно и ходила много. В октябре опять вернулась к тренировкам и вновь бросила есть сладкое и жирное. Начал падать вес
чуть чуть осталось, главное во время остановиться А рост у вас какой?
Какие тренировки используете?
Я решила, что остановлюсь когда в купальнике на пляже не стыдно будет ходить)))В одежде то хорошо смотрюсь, а вот в белье нижнем не оч...
рост 160. тренировки обычные силовые, стараюсь каждый день по часу заниматься, чередую верхнюю и нижнюю часть тела. Пару раз в неделю, когда в тренажерный зал не успеваю сходить, дома на эллипсоиде полчасика занимаюсь.
Deffo4ka, а вы как похудели? 10кг это очень много оказывается
Pina Colada какая вы молодец конечно!
я начала худеть в мае, отказалась от хлеба, майонеза, ограничила сладкое, но ни на какой диете не сидела, скинула к июлю до 57, потом съездила в турцию, где ни в чем себе не отказывала в итоге приехала 60 кг. сейчас вот к октябрю 55кг, я делаю зарядку, завтракаю, что раньше ничего не делала, купила обруч "сделай талию".
теперь еще хочу 2 кг, но пока также вес стоит.
я тоже на диете не сидела, уж очень я кушать люблю)))
ой я еще пью много, с утра сразу наливаю 2л воды, чтоб меньше не выпить. И очень я воду полюбила, летом можно сказать силой запихивала ее в себя, а сейчас понимаю когда пить хочу, и не бегу пить чай, потому что он обычно с конфетками и вафельками пьется.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Deffo4ka, а вы как похудели? 10кг это очень много оказывается
Мы с вами почти одного роста, я 157 см, щас вес 55 кг.
Моя история такая: летом 2011 я была 65, вес до 66-67 доходил даже (ужас!!), решила отказаться от сладкого, 65 держался) к октябрю перед свадьбой скинула до 62, к НГ начала ходить в тренаж, отказалась от сладкого, мучного, жареного, до 60 кг похудела. А с февраля села на систему -60, ну и до июня похудела до 54 кг!!Потом за лето наела 1 кг. Щас вот снова в строю худеющих. Мои методы: тренаж 3 раза в неделю (2 раза силовые, 1-кардио+аквааэробика) по питанию так же -60.
а я скинула 9 кг за два месяца.
за беременность очень много набрала, а грудью совсем не кормила(нельзя было), так что пришлось стараться
юра14 каким образом худели?
каким образом у вас это получилось?
Худеть-то ладно, а что делаете с растяжками?? Я мажу вот таким маслом http://www.savourer.ru/home?pa...%B6%D0%B5%D0%BA Просто интересно стало, кто-то ещё пользуется? или какие есть альтернативы?
Прочитала книжку доктора Ковалькова. Он сам похудел на 70кг за пол года. Утром пьете натощак чай, кофе или воду не важно, главное без сахара.
Потом обед (порция должна помещаться в две ладошки сложенные в коробочку).
Вечером ужин желательно, только белки на выбор: мясо, рыба , творог, яичные белки.
на ночь : кефир
между приемом пищи можно съесть фрукт.
нельзя: масло слив. , колбасы, бананы, сладкое, мучное, виноград.
и пить после еды минимум через час и минимум за час до еды.
и больше гуляйте на свежем воздухе. А чтобы сбросить жир в определенном месте, например на животе, нужно это место мазать антицел. кремом с разогревающим эффектом и не надо никакой пленки сверху, пусть кожа дышит. И конечно аэробные тренажеры помогут, а силовых не нужно.Никогда жир в мышцы не перейдет, вы просто сверху нарастите мышцы и жир будет труднее достать.
и ни в коем случае не нужно голодать. Организм во время голодания переходит в режим экономии и запасает жиры. А диеты любые портят наш организм. Худейте без ущерба здоровью.
Блин, ну почему последине 2 кг самые трудные?? уже 2 мес. борюсь. до 55 ,скидываю, потом опять набираю. и так "гуляет" в течении года уже. Эх.. нет в жизни счастья))))).
quote:
Originally posted by Руська:
Блин, ну почему последине 2 кг самые трудные?? уже 2 мес. борюсь. до 55 ,скидываю, потом опять набираю. и так "гуляет" в течении года уже. Эх.. нет в жизни счастья))))).
та ж фигня, я уже злиться начинаю, вроде до 53,5 уже скинула, потом бац опять 54-55 и держится
10 причин, из которых
следует, что у вас эффект плато (застой в весе)
1. Изо дня в день потребляете
одно и то же количество
калорий;
2. Долгое время занимаетесь по
одной и той же спортивной
программе;
3. Не употребляете достаточное
количество жидкости и
полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные
дни.
6. Не пытаетесь разнообразить
ваше меню.
7. Не достаточно времени
отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь
спортом.
10. Неверно питаетесь (или
неверно пытаетесь похудеть -
скажем, на <жесткачах> и т.д.).
Pina Colada, угу надо что-то поменять...
Говорят можно обертывания попробовать)))я делала пару раз эффекта пока нет..ну надо систематичнее делать
ну я сейчас на кардиотренировки перешла, вот второй день, вместо силовых. просто когда вес падать начал снова, то я обрадовалась, что всё я плато преодолела таки, но нет
обертывания я в сентябре прошла уже, кожа более плотная и упругая стала только
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Говорят можно обертывания попробовать)))я делала пару раз эффекта пока нет..ну надо систематичнее делать
Обертывания лучше вместе с а/ц массажем и лимфодренажем. Очень важен серьезный подход, а именно курс. Мне помогло! Минус 6 см, ушки с боков ушли, а это был только курс массажа, если его присовокупить еще и с фитнесс центром, куда меня ноги не несут))) То результат будет налицо. А на самом деле, если есть стремление, то только комплекс мероприятий вкупе - массаж, спорт, диета. Эххх, ну никто не изобрел таблеток, чтобы выпила одну - и стройная, и ЗДОРОВАЯ.
у меня были обертывания водорослевые, душ шарко, спа капсула, тренажерка, аквааэробика, массаж антицеллюлитный с медом. Всё курсами (14 дней моего отпуска я посвятила себе
) ушек у меня итак уже нет, живота тоже, но это моя заслуга, мой здоровый образ жизни. А все эти процедуры, после них я заметила лишь лифтинг-эффект, хотя может просто недоглядела. Но факт остается фактом, 55кг и ни граммом меньше, а мне надо 52.Ой Anastasi_salon, вы наверно Deffo4ka хотели процитировать?
Pina Colada, т.е. похудательного эффекта от обертываний вы не обнаружили?вес не изменился?а объемы?
общают что объемы уходят
возможно я просто уже придираюсь к себе. не могу точно сказать. мне кажется я не похудела, но когда вернулась в город все говорили что я худая стала. не могу точно сказать
как я частенько сюда заглядывала, и читала, только писать было лень, хватит, пришла пообщаться)))
моя самая главная диета- ипотека)))
далее мне очень нравится продукция фитнес боди, пишу не как реклама, просто мое мнение, и не скажу что прям так раз, и худею, нет, но мне наравиться когда я натраюсь этим горячим скрабом, горит все тело, пробывала леденое обертовавание этой же фирмы, я очень мерзлячка, еле как выдержала 20 мин, такое чувство, будто голышом вышла на 30 градусный мороз, поэтому крем этот так и лежит))) и еще один крем от них есть, запах очень нравиться, и кожа такая гладкая становиться.
В принципе мне худеть то и ненадо, при росте 159 я вешу 47кг, хотя до родов была 44. Но я очень хочу убрать жир с внутренних сторон бедер, каждый день на них смотрю, и гадаю, как бы от них избавиться.И хочется подтянуть ягодицы, чтоб было как у девушек из рекламы))) Есть чуть чуть по бокам ушки, их планирую убрать обручем сделай талию, только не купила еще))) Может кому то уже не нужен? куплю)))
Диет я никаких не соблюдаю, с удовольствием ем жаренную кортошку с курицей, постоянно на столе конфеты, печенья. Просто диета не для меня, нет у меня силы воли на это дело. Но ем я очень мало, быстро наедаюсь. Думаю что желудок у меня привык к такому объему пищи, и больше не просит
вот в принципе и спрошу совета, как убрать жирок с внутренних сторон бедер, и подтянуть ягодицы?
вот и меня мучает тот же самый вопрос и та же самая проблема- КАК убрать жирок с внутренних сторон бедер, и подтянуть ягодицы?????!! при том при этом я тож оч мало ем-не жирного, конфетка 1-2 в день максимум на работе, с чаем-кофе , вроде всё(
вобще-то в каком-то определенном месте не худеется. вы будете худеть полностью или не худеть совсем. а вот чтоб подтянуть задницу и улучшить вид ног идите в спортзал, рассматривания себя в зеркало и не есть тут не помогут.
хотя есть один способ для тех кто сильно "занят"-кремы от целлюлита помогут, они и подтягивают и жир то сжигают. панацея от всего.
только не забудьте поскрабить кожу перед этим)))quote:
Originally posted by Pina Colada:
хотя есть один способ для тех кто сильно "занят"-кремы от целлюлита помогут, они и подтягивают и жир то сжигают. панацея от всего.
ну и бады еще попить)))
quote:
Originally posted by Deffo4ka:
ну и бады еще попить)))
точно!
Девочки приходите в тренажерный зал , сама похудела , есть знания и практика как управляться в этом замечательном месте , только там вы сможет слепить из своей фигуры то что нужно ( плюс конечно правильное питание) . Имеется сертификат инструктор тренажерного зала , это к справке . Даю аэробною нагрузку в тренажерном зале .
Кремы не могут помочь это миф !!!
quote:
Originally posted by МУрлыка:
Кремы не могут помочь это миф !!!
да ну!!!??? я вот 10кг сбросила и даже, вы не поверите, у меня кубики видно на животе)))) и всё почему? с апреля я мажу живот кремом антицеллюлитно-сжигающим жир кремом)))) я конечно еще ограничила себя в сладком и мучном, занимаюсь в тренажерке, веду здоровый образ жизни, пью, регулярно питаюсь, но эффект явно от крема ну может массажик еще помог)))
вот тогда и начинать надо было с того что " вы я конечно еще ограничила себя в сладком и мучном, занимаюсь в тренажерке, веду здоровый образ жизни, пью, регулярно питаюсь," а п0том только говорить что крем дополнял ваш комплекс . Но если просто купить крем и мазать его без правильного питания спорта не будет чудо !!!! никогда
Это точно один крем не поможет !!!! ХОТЬ толстым слоем его намазывай !!
моя жена пьет на ночь молоко в котором заваривает зеленый чай..
_____________________
http://www.aquadom.ru/catalog/id46/
quote:
Originally posted by МУрлыка:
вот тогда и начинать надо было с того что " вы я конечно еще ограничила себя в сладком и мучном, занимаюсь в тренажерке, веду здоровый образ жизни, пью, регулярно питаюсь," а п0том только говорить что крем дополнял ваш комплекс . Но если просто купить крем и мазать его без правильного питания спорта не будет чудо !!!! никогда
тему с начала почитате, потом научитесь сообщения с сарказмом написанные понимать, а потом уже комменьте 
Я хожу в спортзал, 3 раза в неделю, плюс дома даю нагрузку на пресс почти ежедневно. Я не ем вечером, устраиваю разгрузочные дни. Пью воду и отвар из имбиря... Свела почти на нет сладкое. Но я не худею... А наоборот((((((((((( Живот все больше становится, вещи из гардероба почти все уже малы, скоро будет нечего носить... Возможно дело в том, что месяц назад я бросила курить... Но надо же что-то делать! Посоветуйте пожалуйста!
quote:
Originally posted by DELOVAYA N:
Я хожу в спортзал, 3 раза в неделю, плюс дома даю нагрузку на пресс почти ежедневно. Я не ем вечером, устраиваю разгрузочные дни. Пью воду и отвар из имбиря... Свела почти на нет сладкое. Но я не худею... А наоборот((((((((((( Живот все больше становится, вещи из гардероба почти все уже малы, скоро будет нечего носить... Возможно дело в том, что месяц назад я бросила курить... Но надо же что-то делать! Посоветуйте пожалуйста!
голодания не помогают, надо есть правильную пищу и по 3-5 раз в день, разгоняя тем самым обмен веществ. Попробуйте систему -60, мне помогла.
Девочки, кто-нибудь худеет по Дюкану?
quote:
Originally posted by DELOVAYA N:
Я хожу в спортзал, 3 раза в неделю, плюс дома даю нагрузку на пресс почти ежедневно. Я не ем вечером, устраиваю разгрузочные дни. Пью воду и отвар из имбиря... Свела почти на нет сладкое. Но я не худею... А наоборот((((((((((( Живот все больше становится, вещи из гардероба почти все уже малы, скоро будет нечего носить... Возможно дело в том, что месяц назад я бросила курить... Но надо же что-то делать! Посоветуйте пожалуйста!
считается что не есть вредно. не есть после шести тоже вредно, разгрузочные дни это вобще кошмар. Не есть надо за 2-3 часа до сна. то есть если вы ложитесь спать в 22-00, то можно устроить перекус в 20-00, но это не значит что надо облопаться как тузик в помойке. что-то низкокалорийное и малоуглеводистое надо съесть. Голодать нельзя! Организм думает, а вдруг война))) и начинает запасать жиры. Я не знаю правда или вранье про питание маленькими порциями 5-6 раз в день и возможность похудеть, скорее я лично склоняюсь к мнению, что питаться надо регулярно, т.е. в одно и тоже время. не каждый может себе поволить устраивать себе в рабочее время 2 обеда, 2 завтрака и полдник))) ну и конечно же не есть жирное, сладкое, мучное, не есть фрукты на ночь, в том числе яблоки и не употреблять спиртное. а то что вы курить бросили, вы молодец! Я тоже бросила, год с лишним не курю, всё что набрала, всё уже скинула)))
а! и нагрузка на пресс ежедневно это плохо. надо не менее 36 часов перерыв делать между тренировкой пресса, чтоб мышцы восстанавливаться успевали.
Pina Colada очень хочется посмотреть на вас до и после в области талии, кубики ваши?
я пресс не качаю, у меня там проблемы были (операция была), сейчас как то тяжело, но делаю растяжку, кубиков нет. такая же ситуация, что вес остановился на 55, но это все из за праздников, да дня рождения своего: расслабилась, и жареное, и сладкое, и алкоголь вот и не уходит теперь вес.
Pina Colada, спасибо. Много нового... Знакомая советует Редуксин Лайт попить, но я очень переживаю, что когда перестану принимать, наберу еще больше...
quote:
Originally posted by DELOVAYA N:
Pina Colada, спасибо. Много нового... Знакомая советует Редуксин Лайт попить, но я очень переживаю, что когда перестану принимать, наберу еще больше...
вы отзывы про редуксин лайт почитайте и передумаете))) а вобще вы очень молодая еще, чтоб худеть таким старушачьим способом, всё у вас получится.
Просто у меня куплено свадебное платье... Скоро свадьба, а я в него просто не влезу!!!!
quote:
Originally posted by Pina Colada:
не есть фрукты на ночь, в том числе яблоки
почему??
в них же фруктоза
quote:
Originally posted by Pina Colada:
в них же фруктоза
во многих фруктах она есть.
Но я например два яблока в день съедаю.
А на ужин частенько делаю фруктовые салатики. И ничего десяток кг скинула
По мне лучше фруктоза чем сахароза
дело ваше )))) я не ем фрукты на ночь, не только яблоки, а вобще все (исключение гранат, грейпфрут) сахар это фруктоза и глюкоза )))
вот ссылка интересная, на определение имт и % жира ecodiet.ru/diety/protsent_zhira.html
Чревато вообще большие перерывы устраивать организм обмануть сложно и если желчь попадает в пустой желудок через определенный промежуток времени это язва !!!!А попадать она туда будет если после 18.00 не едим вообще ничего !!!!!
Маразм крепчал, теперь мне кажется, что у меня еще 7 кг лишнего жира. А как вы думаете, во время похудкния возможность забеременеть есть? По идее же организм стресс испытывает постоянный. вот в войну мало беременели
В войну мало рожали от не хватки мужиков и времени все были коммунисты и комсомольцы все для фронта все для победы.Однакож рожали и немало.Если вы себя до дистофического состояния не доведете проблем не будет !!
мужиков не было и смертность высокая была, концлагеря итд, но были другие факторы, от которых женщины должны бы были беременеть, однако ж
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Маразм крепчал, теперь мне кажется, что у меня еще 7 кг лишнего жира.
посчитайте свой идеальный вес по дюкану например
http://dukanru.dukandiet.co.uk/
Мне показ всего 2 кг лишнего осталось))
Pina Colada Интересно это какие такие другие факторы от которых женщины должны были бы беременеть кроме мужиков????????????????????????????????
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо
quote:
Originally posted by Pina Colada:
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо
не ну мне тоже интересно. скажите пожалуста ваш способ))
quote:
http://cs417125.userapi.com/v417125877/68c/XKrXO-IvpzA.jpg
я бы к этому добавила
http://do4a.com/threads/Моя-ис...отосессии.5313/
quote:
По мне лучше фруктоза чем сахароза
по вам) может, и лучше
для организма одинаково
просто не сравнимо кол-во сахара в пончиках-шоколадках и в яблоках, тем более не одной фруктозой они наделены, отсюда и выводы.
quote:
А как вы думаете, во время похудкния возможность забеременеть есть?
немного напоминаете меня года 3 назад, тоже заветные 50 хотелось) может, все-таки не за кг гнаться, а за пропорциями) подумайте над этим
менструальный цикл, как правило, пропадает, когда процент жира в организме меньше 13-15%, я надеюсь, таких цифр вы не стараетесь добиться. При правильном рационе - белки-клетчатка-сложные угли +витамины организм восстанавливается, спорт нагрузки, если грамотно нормировать, укрепляют костную, мышечную ткань, развивают основные качества человека, а вот жир - это большая нагрузка и стресс. а если честно, все индивидуально, если случаются "сбои" или "не так, как раньше" лучше сходить проконсультироваться, еще лучше - это постоянное наблюдение и раз-два в год обследование и не только у гинеколога, с терапевтом тоже надо дружить!
quote:
Задача: За 5 дней скинуть 5кг
а смысл? через день-два вернется не пять, а минимум 8? оно надо?
5 кг чего? воды, содержимого желудка или все-таки жира? в первые дни (2-3) о затрагивании жира не будет и речи, зато на 2-ой, 3-ий день ваше состояние как при гриппе - вялость, слабость, постоянный озноб, белый налет на языке, ацетоновый привкус во рту (и запах из рта, кстати, тоже). далее, откуда брать энергию для тренировок, самое лучшее, вы просто будете заниматься в очень медленном темпе, глипогликемия может привести к обморочному состоянию, падению АД и тд. про жир - человек при дефиците калорий при сбалансированном питании может потерять 100-200 гр жира, но если притормозить обменные процессы, вы притормаживаете любые процессы такого "сжигания", а еще почитайте про гиперкомпенсацию и почему голодом "лечат" худобу. понятно, ваше тело - ваше дело. но не смогла не высказаться. удачи
basica, пасип канешна, но у меня всё ок и в плане здоровья и в плане пропорций
меня интересует вопрос, может ли похудение являться причиной незабеременивания или всё же при правильном похудении (имеется ввиду занятия спортом и правильное сбалансированное питание) это не является причиной? или всё таки при любом похудении хрен забеременеешь? кто там собрался похудеть на 5 кг за 5 дней?
удачи! basica полностью праваquote:
Originally posted by basica:
менструальный цикл, как правило,
пропадает, когда процент жира в
организме меньше 13-15%,
не, 15% это нормальный процент жира для спортсменок, при 12% менструации еще продолжаются и этого процента достаточно, чтобы выносить ребенка, но вот 11% считаются уже критическими, менструации прекращаются. культуристки на соревнованиях имеют 7-9% жира. Обычные стройные женщины имеют, как правило, примерно 20% жира.
quote:
не, 15% это нормальный процент жира для спортсменок
смотря какой спорт
quote:
при 12% менструации еще продолжаются и этого процента достаточно, чтобы выносить ребенка, но вот 11%
здесь все индивидуально, я бы не говорила так категорично, про выступающих спортсменов упоминать излишне, так как вы далеки от этой сферы, там тоже все индивидуально, тем более спортсмен-спорсмену рознь, если не верите - посмотрите последий чемпионат России хотя бы, там разнообразие просто "прет"
quote:
но у меня всё ок и в плане здоровья и в плане пропорций
не хотела обидеть, у меня для "среднестатичстического человека" тоже считалось, что норм. просто излишняя гонка за "весом", привело, что попы просто не стало, тоненькие руки, костяшки вместо плеч и выпирающие ключицы. поэтому и взялась за ум - добавила сложных углей, мяса, спорт пит и покатило) всем надо плоский живот и накаченую попу, а про "сделать" "красивый верх" мало кто заботится, в этом и дисбаланс. (оговорюсь, я не про вас, не знаю лично, просто обобщаю)
у меня три клиентки в этом году ушли в декрет, все пришли с проболемой "лишнего веса" и "планирую забеременеть". у каждой свои критерии лишнего, у одной скинули более 10 кг, вторая на 3-4, третья 1-2, но визуально изменилась кардинально. выше написала, здоровый образ жизни, скорее стимулирует этот процесс, чем наоборот!
блин если б я могла это корректно написать, то написала бы. догадывайтесь сами чо .Pina Colada если честно догадаться не смог !!!Какая альтернатива была у женщин чтоб забеременеть кроме мужчин во время великой отечественной ???????????????????????? Прям заинтреговали дико !!!!!!!!!!!!В ожидании ответа !!!!!!! С уважением !!
Может от немцев?)))
quote:
Originally posted by basica:
по вам) может, и лучше
для организма одинаково
просто не сравнимо кол-во сахара в пончиках-шоколадках и в яблоках, тем более не одной фруктозой они наделены, отсюда и выводы.
ну да перекус яблоком=перекусу шоколадкой
Перекусываю в 16.00 яблочком ( т.к. от обеда до ужина 7 часов), вечером ужинаю фруктами (разрешенными по -6, среди них есть яблоко), результат -10 кг однако
quote:
Может от немцев?)))
молодец! пацалую при встрече))
quote:
Какая альтернатива была у женщин чтоб забеременеть кроме мужчин во время великой отечественной ????????????????????????
и на будущее, тема про похудеть, а не кто от кого беременеет. Я задала вопрос -является ли диета препятствием беременности.
quote:
не хотела обидеть, у меня для "среднестатичстического человека" тоже считалось, что норм. просто излишняя гонка за "весом", привело, что попы просто не стало, тоненькие руки, костяшки вместо плеч и выпирающие ключицы. поэтому и взялась за ум - добавила сложных углей, мяса, спорт пит и покатило) всем надо плоский живот и накаченую попу, а про "сделать" "красивый верх" мало кто заботится, в этом и дисбаланс. (оговорюсь, я не про вас, не знаю лично, просто обобщаю)
у меня три клиентки в этом году ушли в декрет, все пришли с проболемой "лишнего веса" и "планирую забеременеть". у каждой свои критерии лишнего, у одной скинули более 10 кг, вторая на 3-4, третья 1-2, но визуально изменилась кардинально. выше написала, здоровый образ жизни, скорее стимулирует этот процесс, чем наоборот!
я вас поняла))) у меня нет излишней гонки, есть правильное питание, но без спорт.питания. Я тоже за здоровый образ жизни, тренировки у меня как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела, я не зациклена на накаченной попке и плоском животе, грудь, спина, руки, плечи все это задействовано. Про спортсменов имела ввиду именно бодибилдинг и чемпионаты мира, возможно что я ошибаюсь, так как я действительно далека от этого вида спорта и мои знания взяты из книг, а не из практики)) а где вы работаете?
Сорри конечно но вот ваш дословный ответ (мужиков не было и смертность высокая была, концлагеря итд, но были другие факторы, от которых женщины должны бы были беременеть, однако ж) Я ни кому пальцы к клавиатуре не прижимал !!!! А я насколько знаю вы являетесь достаточно грамотной и продвинутой девушкой во многих вопросах так что будем считать тему с беременностью от немцев закрытой и просто опиской !!!!!!С уважением !!!!
Умный последнее слово оставит за женщиной находясь при своем мнении.)))
ответ "немцы"это корректно как раз таки написано, имелись ввиду некие события, которые происходят в любую войну, и в которых самое непосредственное участие принимали они-немцы. Сори произносится с одной р
И не надо мне льстить, ckr-aleksey , мой мозг растаял вместе с первым жиром, когда я завязала с сахаром. мне даже лень узнавать откуда вы знаете меня. с уважением.Роялище, а я этот ответ твой запомню ога. Значит вот как ты думаешь, когда я несу всякую чушь, вместо того чтоб переубедить меня. злодей.
Всё, теперь мне окончательно нечего носить, скоро будут спадывать даже колготки
Думаю теперь-бросить большой спорт или маленькое питание? Как перестать худеть? И значит ли, что мне теперь можно жареную картошку на ночь с белым хлебом-с салом, и с чаем-сахаром. и молочным шоколадом.
Согласен но смотря в какой ситуации мне просто интересно было вдруг человек распологает какой то интересной информацией !!!!!И просто попросил уточниться что она имелла ввиду...А про намцев уже доброжелатели написали она их при встрече расцеловать захотела( поэтому ее реакция вообще интересная либо немцы не мужчины либо опыты засекреченные о которых мы с вами не знаем ?????)вообще то 41 был на дворе Зачатием из пробирок никто не занимался,вот собственно говоря и стало интересно !!!!!
ну лан, тогда прощаю, раз из интересу
зато вон как весело тут было)))Нифига не худеется.. Проще костюм другой купить я думаю чем так над собой издеваться.)))
шарик, ты балбес (с)
Слишком мало времени до субботы. Я конечно неприхотливый в еде но вода уже приелась.)))
так ты воду сёмгой заедай))))
Фу бее.. Нелюблю сёмгу. Ну если пивом её запивать ещё ничё. А так,водой.. Что я чукча что ли?)))
ну ты по нашему, по русски, молочко с селедочкой по утрам натощак, эффект турбослима, к субботе влезешь в костюм.
Pina Colada и с хлебом и с салом и водочки чуток когда сахара нет она в малых количествах тоже соображать заставляет.Кстати алкоголь по калорийности на втором месте после жиров глядишь и колготки не спадут !!!!! А спорт бросать ни ни если и в 50 хочешь чтоб мужчины оглядывались !!!
если мужчины щас не оглядываются, то с чего бы им в 50 моих лет начать оглядываться? для себя всё, милок, для себя
а вот pina colada коктейльчик по вкусу не особо, на любителя онДевушки,а кто-нибудь тут слышал или пробовал коктейли и супы Слим Актив от немецкой компании LR? Может кто отзыв оставит? Мне как партнеру компании это интересно.Сама его не пила,т.к. с фигурой все норм) Без глютена, без консервантов, с низким содержанием лактозы,без добавления сахара,содержит полезные витамины и минералы.Заменяет один прием пищи
Ну раз на любителя значит и в твои 50 найдется любитель именно поэтому со спортом завязывать не стоит чтоб (грудь не выглядела как уши спаниэля которому пора на пенсию,ноги как вареные сосиски без кожуры а извиняюсь задница как вчерашний холодец всю ночь простоявший на батарее )жутко вот бросишь тода ОЙ а не бросишь все в твоих руках!!!Пусть любителей коктельчика в твоей жизни столько сколько твоя душа пожелает И ДЕРЖИ ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ ВСЕГДА( ну это образно ).
здравствуйте, кто-нибудь знает где можно купить редуксин (я знаю что он продается только по рецепту)может где-то можно без него
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Пусть любителей коктельчика в твоей жизни столько сколько твоя душа пожелает И ДЕРЖИ ХВОСТ ПИСТОЛЕТОМ ВСЕГДА( ну это образно ).
Ооо! вот спасибо за пожелание! только прочла, тема отпала!
здравствуйте, выписали диетрессу кто принимал, отзовитесь
quote:
olga13.77
в клюкве на клубной 36..но я нерекомендую,жесткие побочки и нервная система разрушается вхлам(испытано на себе(( как только перестаешь принимать-вес возвращаеться,лучше массаж плюс бодифлекс ну и ессна плюс правильное(как минимум)раздельное питание....после похудения тренажерка на подтяжку(на жир нет смысла силовых)жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано)
Аня, извините, но полное незнание в этих утверждениях
quote:
жир убирается хорошо только
quote:
на подтяжку(на жир нет смысла силовых)
quote:
здравствуйте, выписали диетрессу кто принимал, отзовитесь
вот здесь отзывы можно почитать http://www.irecommend.ru/content/dietressa
жрать меньше надо и заниматься
Здравствуйте, прочитала всю тему от начала и до конца. У меня нет цели сильно похудеть, скорее меня интересует правильное, здоровое питание.Хочу попробовать диету -60, очень все в ней устраивает кроме одного: я не могу пить чай, кофе, и пр. напитки без сахара, при этом я абсолютно равнодушна к остальным сладостям ( печенькам, тортикам, конфеткам и иже с ними).Может быть есть какой-нибудь аналог или заманитель сахара, который можно было бы использовать в напитках, чтобы при этом не снижалась эффективность данной системы питания?Кто-нибудь что-нибудь знает?
лично мое мнение немного сахара вам нисколько не навредит, но только немного, а не по три ложки каждый раз, когда на работе все чай пить садятся))) а вобще, я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после. сейчас бывает иногда пью чай с медом, но мед тот же сахар по сути.
Очень здорово!!! Будем пробовать
quote:
я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после
я также..иногда кофе с конфеткой могу
можно с фруктозой попробовать)
Хм Хм и еще раз ХМ это по поводу ----после похудения тренажерка на подтяжку(на жир нет смысла силовых)---- жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано----.Наиболее эффективный способ избавится от лишнего жира как раз силовая тренировка .Поскольку модификация рецепторов жировых клеток происходит в присутствии адреналлина !!! А уровень адреналлина на прямую зависит от мощности выполняемой нагрузки !!!!! А вторая задача тренировки доставить этот адреналлин в органы мишени то бишь жировую ткань !!!! Если кто - то имеет что то против прошу высказываться грамотно и с сылками на биохимию человеческого организма !!!! А если кто то проводил тренировки не правильно то отписывайтесь КОРРЕКТНО !!! А не делайте однозначных выводов !!! Готов побится в видео конференции хоть с десятком опонентов или опоненток !!!! ЕЩЕ РАЗ правильно построенная и проведенная тренировка с отягощением ( тренажерный зал ) Весьма эффективна с точки зрения снижения избыточной массы тела !!!!!!!!!!
quote:
ckr-aleksey
не нервничайте вы так)) я не утверждаю,а сужу по себе и некоторым людям,что испытано и каков от чего результат ...все индивидуально..
quote:
не нервничайте вы так)
пусть не мне адресовано) но высказыванием выше за "живое" задели. Я по раз 10 в день слышу от девочек, что им не нужны мышцы, всем нужны "попы и убрать живот". Да, от индивидуальных особенностей зависит не все, но много, соглашусь, просто кому-то легко похудеть-набрать, кому-то просто приходится больше "пахать" и самоорганизовывать себя и в питании, и в образе жизни. Но при правильном силовом тренинге и правильном рационе результат будет у каждого. Это аксиома и обсуждению не подлежит!
Ну во первых не нервничаю а попросил высказываться КОРРЕКТНО !! Вы конкретно написали ------ жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано -------- Если бы слово ----только---- отсутствовало в данной фразе я бы на нее и внимание не обратил и спорить не стал бы каждому свое !!!!Поэтому просьба еще раз высказываться обоснованно и грамотно чтоб все читающие могли воспользоваться при необходимости вашим опытом , а не делать обобщающие выводы и сравнительный анализ без сопутствующих этому данных !!! Дай бог за мою практику у меня на силовом тренинге худели не одна и не две сотни девчонок !!!!! Дай им кто нибудь силы всегда выглядеть великолепно !!!Всех всех с наступающим Новым годом !!!Питаемся грамотно !!!!
угу легко сказать питаемся грамотно. а как же селедка под шубой и без майонеза? а всякие разные жирные закуски из мяса? а СЛАДКИЕ НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ??? а шампанское!? а вино-мартини-коктейльчикиизликерчиков???? все! ВСЕ! все! вокруг будут лопать сладости, жирности, копчености! а я? а как же я? съела малюююсенький кусочек пирога с яблоками на обед, а как меня моя совесть сейчас мучает! как будто сегодняшняя силовая прошла даром, может на кардио сейчас еще сбегать, а?
господи, дай мне сил пережить этот новый год!!!!!!!!
Pina Colada опять ты меня удивляешь ну что ты паришся??? 3 января в зал хорошую тренировочку в анаэробном режиме с уровнем мпк 85-90 % потом минут 20 - 30 аэробной нагрузки и в сауну на пол часика (ускоряй лимфодренаж)парся там !!!! И все твои сладости исчезнут и совесть будет спокойна !!Со сладким новым годом !!!!
уф))) ну теперь точно спокойна))) а то уже боюсь селедку под шубой есть, а так хочется
даже больше чем конфеты и шоколад. Все, с радостью теперь пойду на корпоратив))) но постараюсь все же не объесться вкусняшками)))Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!
Интересно тут у вас. Посижу - послушаю.
Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.
Правильное питание + тренировки (каждый тут выбирает свое) - вот и рецепт хорошей фигуры, третьего тут не дано.
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.
расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься. вы похудели с бодифлекса или нет? какого эффекта решили добиться от тренажерного зала когда ушли с бодифлекса?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!
ой спасибо, замечательно всё прошло. поражаюсь откуда во мне столько упертости)))) ни грамма спиртного(наливала воду, чтоб не приставали), но веселилась вместе со всеми ну и умеренность в еде
Pina Colada молодец можешь когда хочешь !!!!!!Правда грамулек 50 шампанского могла и позволить !!!!!
Проблема бодифлекса в том что вроде как с одной стороны статическая нагрузка жрет больше энергии чем динамическая при определенной ситуации. С другой стороны при статике затыкается мелкая капилярная сеть и следовательно тот самый адреналлин который должен модифицировать рецепторы жировых клеток в органы мишени ( тоесть жировую ткань ) не попадает или попадает не в должном обьеме !!!!! Поэтому леди у которых избыточная масса превышает 5 и более для более хорошего эффекта должны должны добавить к бодифлексу кое что еще !!!Но в любом случае БФ лучше чем сидение на диване и стонание по поводу того что пора худеть !!!ВСЕХ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НГ !!!!!!!
quote:
Originally posted by Pina Colada:
расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься.
У меня до этого года три вообще никакой нагрузки не было, поэтому поначалу было интересно. Результат был, да, несомненно, но у меня весу лишнего много очень. Да и плюс в сочетании с правильным питанием.
После этого были групповые силовые, но все-таки это не то.
Вес у меня снижается, сейчас минус 17 кг от 1 августа, но хочу красивого, рельефного тела.
ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!
Спасибо, Алексей
))) С наступающими Вас!ЛедиСовершенство, супер! главное не останавливаться. у меня в телефоне еще программа Libra установлена, каждый день заносила туда свой вес, когда лишний был, по графику интересно было наблюдать как вес тает))) сейчас то он стоит уже давно. но я настолько привыкла к своим 53кг, и не верится, что совсем недавно я весила еще 64или65(не помню уж) так я график этот пересматриваю(каким трудом мне мои 53кг достались вижу ) и это служит для меня мотивацией к дальнейшему поддержанию этого образа жизни(ну не только это конечно, много чего еще) я еще веду фитнес-дневник(так я это называю), куда заношу свои тренировки и расход калорий во время них.
Pina Colada, а дневник питания ведете?
Ну девчонки вы еще десертацию наваляйте (шутка) главное организм в колею загнать а он гораздо умнее нас с вами и будет целиком и полностью на вашей стороне главное не расслаблятся !!!!А дневники и графики это для самоуспокоения главный фактор зеркало надо нравится прежде всего самой себе тогда к тебе и другие сразу потянутся еще отбиваться придется !!!!ОГЛОБЛЯМИ у нас МУЖЧИНКИ падки на красоту !!!!
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Pina Colada, а дневник питания ведете?
пыталась в самом начале, но как то грустно всё получалось-массу еды не знаю, калории не знаю. бросила, решила что если без сладкого жирного и мучного питаться и не обжираться, то точно необходимое колличество не превышу.
ckr-aleksey, так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А дневники и графики это для самоуспокоения
Точно, точно. Я тож для себя веду
Графиков правда нет, я по натуре цифровик, не художник Pina Colada еще в древнем Риме народ кричал хлеба и зрелищ Что может быть зрелищьнее Красивой женщины !!!!!Только война !!!!Вот по жизни у мужчин только два увлечения женщины и войны или наоборот у некотрых войны и женщины!!!!! Так ч то если радуешься ты значит точно радуется еще кто то !!!! Просто ты может быть и не замечаешь !!!А вот большинство войн начиналось из-за женщин причем красивых !!!Да и Рим сожгли По пожеланию Таис Афинской !!!( правда именно этот случай утверждать не берусь )!!!!!
quote:
так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь
А вот это верный настрой. Правда есть и обратная сторона, Не скажу, что это плохо, скорее наоборот. Самооценка повышается в разы. Когда вкладываешь столько сил в себя, тогда и на мужчин начинаешь смотреть уже совсем по-другому и "большинство" которые "падки" просто не заинтересуют.
Подскажите, пожалуйста!
Меня всегда не устраивали в моем теле ноги, записалась на чудесные тренировки, но под ненавистным жиром начали формироваться мышцы, ноги как будто раздуло, да они стали твердыми, мышцы безусловно лучше чем жир, но это просто не красиво. После усиленных тренировок я только набираю вес.
Вес уже давно стоял на той точке, которая меня устраивала, а сейчас из-за мышечной массы он начал расти. Питание не изменилось, ем немного. Тренировки мне ооочень нравятся, бросать их не хочу, что можно сделать, чтобы "спал" этот объем с ног? Чтобы жир ушел, но мышцы не росли?Я шла туда для того, чтобы ноги стали тоньше, а они наоборот стали шире.
HelenIst
ну надо сначала разбираться что за тренировки и какое питание. В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы. но как вы правильно заметили это мышцы растут. мышцы весят больше, а по объему меньше чем жир. поэтому когда растут мышцы и увеличивается вес тела это нормально, а то что жир не уходит это странно. я когда хотела похудеть у меня кардиотренировки чередовались с силовыми. было 2 кардио и 3 силовых. сейчас у меня 4 силовых и 1 кардио(просто так, мне нравится потому что) может вам тоже что-нибудь такое попробовать? а тренер то чо говорит? у вас индивидуальные занятия или групповые? а вы только на ноги что ли упражнения делаете? а перерыв между тренировками какой? мышцы успевают восстановиться? а растяжку делаете после?
quote:
В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы
неправда!
quote:
а то что жир не уходит это странно.
ничего странного
почему? объясните. почему неправда и почему ничего странного? я то только на своем опыте могу говорить и фитнес журналы еще, вы больше знаете по любому)))
для похудения есть 2 рецепта:
1.создавать дефицит калорий
2.создавать дефицит калорий
чтоб его создать, надо:
1.определить суточную потребность в калориях
2.получать с едой калорий меньше суточной потребности
физические упражнения влияют на суточную потребность и общую форму. сами по себе похудеть не помогут.
quote:
Originally posted by HelenIst:
Подскажите, пожалуйста!
Меня всегда не устраивали в моем теле ноги, записалась на чудесные тренировки, но под ненавистным жиром начали формироваться мышцы, ноги как будто раздуло, да они стали твердыми, мышцы безусловно лучше чем жир, но это просто не красиво. После усиленных тренировок я только набираю вес.
Я шла туда для того, чтобы ноги стали тоньше, а они наоборот стали шире.
сли вам нужен результат, на форуме, заочно искать советы глупо. Подходим к тренеру в зале, еще лучше собираем рекомендации от знакомых, и уже находим тренера и хотя бы месяц-два занимаемся под контролем. Когда говорят ем "немного", я слышу "утро - кофе, день-бутерброд, вечер - салаты, пельмешки, печененки). Мне непонятно, зубы лечить все идут к врачу, проводку проводить в доме к электрику обращаются, а как свое тело улучшать, все умные, все самостоятельно или "подскажите люди добрые" и при этом всем нужна талия в 60 см и упругая попа.
советы он-лайн не люблю, но послушайте - делая только кардио уходит жир непропорционально, если фигура груша, то изначально "худеет" верх, т.е. целесообразно включать кардио после силовых, давая "тяжелые" (относительно ваших возможностей) тренировки на верх тела, на ноги давать тренировки легкие (памп-вариант, суперсеты, дропсеты и тд) и обязательно кардио после тренировок, на 30-40 минут. Если здоровье позволяет, можно пробовать, но мой совет - грамотный тренинг, под контролем!
хорошо деффицит создан, но наблюдается уменьшение объемов, а масса не уменьшается, а наоборот растет это что по вашему?
basica, вы только учтите, что не у всех бабки, есть на индивидуальные тренировки)))). например, вы ж обои дома сами клеите, из экономии)))) и питаться не в фитнес-кафе ходите, так что не надо примеры про электриков и сантехников приводить)))
ух как интересно сразу стало тут
quote:
Originally posted by Pina Colada:
хорошо деффицит создан, но наблюдается уменьшение объемов, а масса не уменьшается, а наоборот растет это что по вашему?
китайские весы без температурной компенсации датчиков а если серьезно, то тенденция снижения веса будет обязательно. просто не надо взвешиваться каждый день, это бессмысленно. тогда на вес будет влиять гидратация организма и другие факторы. пару раз в неделю - и тренд будет виден. а снижение объемов в начальный период связано с подтяжкой мышц в результате занятий, не более того.
блин, а я каждый день раньше взвешивалась)))) мне нравилось. интересно же и мотивация дополнительная.
maxnew, вы инструктор?
HelenIst, вы меня не читайте, я глупости постоянно пишу, так тут тему шевелю иногда, интересно потому что)))
А как сделать чтоб и кожа была подтянутой? как на картинках у фитнес моделей? ну такая чтоб она тонкая и упругая. была. я стесняюсь у инструктора спрашивать он красивый и мускулистый, а тут я со своей кожей
нет, я не инструктор, я практик
))quote:
ну такая чтоб она тонкая
это как? фото в студию
quote:
basica, вы только учтите, что не у всех бабки, есть на индивидуальные тренировки
на месяц два - это доступно почти всем, здесь просто надо рассчитать выгоду - время-деньги-результат.
quote:
у инструктора спрашивать
это работа такая, подходим спрашиваем, желательно, не с наездом - а ну ка расскажи-покажи мне все, а дружелюбно, с улыбкой) и тогда будет не только "базовая программа новичка", но и ответы на ваши вопросы. Инструктор всегда поможет-подскажет, когда видит, что человек работает на результат
quote:
Originally posted by basica:
это как? фото в студию
у вас в профиле была фотка с такой кожей. ваша причем фотография(вроде не ошибаюсь )
quote:
с такой кожей
может, просто жира мало) а тонкая кожа, зачем? чтобы морщины раньше появлялись?
на животе, попе и руках разве бывают морщины?
Я усекла ага что жир еще есть, но худеть больше не стану )))дряблость кожи проявляется везде, факторов много, но и со свойствами кожи этот процесс неразрывно связан. Не хочу углубляться в строение эпидермиса и кожи - это скорее в медицину). Но всем понятно, где кожа толще (имею ввиду разные участки тела) то, стареет позже, а где тоньше - то и выдает возраст( А под толщиной прошу понимать еще и подкожную жировую клетчатку, которая даже очень благотворно влияет на внешний вид. Поэтому и слышим, что худоба и красота вещи разные.
Тренировки у меня направлены именно на ноги + кардио.
Я не профессионально занимаюсь, чтобы "час на тренажере, потом 40 минут побегать, потом випить протеинчику и снова на тренажер"
Тьфу, вернусь.
Жир уходит немного, но под ним гораздо активнее растут мышцы, просто кошмар как ноги раздуло
Тренировки у меня групповые, подходить к тренеру стесняюсь, и что я скажу? у меня мышцы появились и для меня это плохо? он скажит меняйте вид нагрузки (идите на другой вид тренировок). А я не хочу, мне здесь очень нравится, я моральное удовлетворение получаю именно от этого вида нагрузки.
Но хочу чтобы ляхи не увеличивались в размере?
Про сушку тела начиталась, стоит пробовать?
п.с. растягиваюсь постоянно, и после этих тренировок, и дома по утрам частенько, и после танцев обычно растяжку хорошую дают.
Питание у меня почти правильное если не считать того, что завтрак в 11 часов дня, в течении дня фрукты, кефир, орехи как перекус, на ужин как правило кефирчик.
Похудеть уже не стремлюсь особо (и так с 79 пришла к 52), но вот поддержать вес очень хочется, а я с того момента как пошла на эти тренировки уже 2 кг набрала (стабильных)
Да, как подтянуть кожу тоже очень актуально (поскольку потеря веса была большая, то животик висит, именно кожа), все советы из интернета очень расплывчаты, хотелось бы чего то конкретного и проверянного.
HelenIst Правда правда еще на Древней Руси говорили худая корова еще не газель физиологическая норма жира у женщин 18-22 % в зависимости от возраста образа жизни и.т.д и не стоит ее делать меньше она обоснованна физиологически и обкатана 44000 поколений. А вот с излишками дамы Боритесь хоть и хорошего человека должно быть много пусть в нем будет только физиологически обоснованная часть жира !!!!! HelenIst а какая именно нагрузка у вас на групповых и режим питания плиз ????????? попробуем привести ваши ноги в приятный вид !!!
Pina Colada привет вопрос по подробнее по поводу создания дефицита калорий но при оставшемся приросте массы ??????
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
HelenIst а какая именно нагрузка у вас на групповых и режим питания плиз ????????? попробуем привести ваши ноги в приятный вид !!!
ну если не считать всего того, что дает именно нагрузку на ноги (танцы, бодифлекс и прочие приятности исключаем), то конкретно это хит-програм - беговая дорожка поднимается вверх, и идея такая, как будто идешь в гору, очень активная, но вся нагрузка на переднюю и заднюю поверхность бедра.
И еще один вид, там степы + силовая на ноги, с бодибаром и утяжелителем, крепится к ноге и выполняются различные упражнения на заднюю, переднюю, внутреннюю поверхности бедра.
Питание: ничего особенного, на завтрак ем нормальную пищу (то что готовлю мужу на ужин
тоже хочется), в течении дня как правило фрукты, кефир, овощи, на ужин обычно кефир. Про выходные не пишу, в выходные расслабляюсь.Беда в том, что мышцы ног реально выпирают, как у мужчин
Хочу продолжать именно эти тренировки, но чтобы мышцы не росли.
quote:
Originally posted by Alden:
Ты смотри ненароком не перекачайся своим бодибаром и дрочевом гантелек по два килограмма.
Ых, молодой человек, ну шо ж Вы так грубо... Нежнее надо
ЛедиСовершенство, вы зачем ему отвечаете? грубиянов и хамов следует игнорировать и от всей души таким личностям желать встретить бабенцию, которая знать даже не будет что такое бодибар)))
там вон треугольничек есть, жамкните его, если не сложно)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
вы зачем ему отвечаете? грубиянов и хамов следует игнорировать и от всей души таким личностям желать встретить бабенцию, которая знать даже не будет что такое бодибар)))
Плохого желать не умею
Хорошего только Alden, всего хорошего Вам, слышите, да? Ладно, не будем оффтопить, идемте лучше вебинар послушаем от Дмитрия Кононова, думаю, интересно будет
quote:
Originally posted by Alden:
Смотрите-ка, пацаны, еще одно несмышленое дарование
Я бы ответила, но опускаться до Вашего уровня не хочу. Поскольку видела очень много таких молодых людей как Вы, и прекрасно знаю на каком уровне Ваш интеллект.
HelenIst добрый день в вашей ситуации желательно исключить подьем беговой дорожки если уж хотите то чисто для мотора и на маленькой нагрузке ( поскольку вы хотите заниматься всем тем чем сейчас занимаетесь !!) У вас и так полно аэробной нагрузки !!!! Также если не хотите рельефный разгибатель бедра исключите выполнение упражнений на разгибание с утежелителями и подьем на степ платформу (выполняйте эти упражнения без отягощений) на боковую и заднюю выполняйте в старом режиме .!!!А что у нас степ еще не везде умер суставы голеностопа еще не все посадили ?????? (я бы со степами не шутил тем более с отягощениями !!!!) Попробуйте после НГ сесть на безуглеводное питание на пару неделек (исключите все простые углеводы и жир )Попитайтесь исключительно мясом рыбкой легкими овощами чтоб гликемический индекс продуктов не превышал 40-50 а овощей фруктов не более 30 !!!И подсушитесь без проблем !!! С на ступающим Новым годом ВСЕХ!!!! И не забывайте что про совершенство говорил Сельвадор Дали !!!
quote:
исключите все сложные углеводы и жир
ой-ой-ой...страшные вещи
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
исключите все сложные углеводы и жир
скорее простые углеводы, которые быстро превращаются в сахар) А растительные жиры (подсолнечное масло и др. полезны), полностью исключать жир нельзя)
Windy расскажите как простые углеводики быстро превращаются в сахар ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО -----Желательно подробно !!!!!!????????Сложные углеводы ЭТО огурчики помидорчики капусточка !!!! НЕ понял зачем их исключать ????? А вот ложка подсолнечного или любого другого масла по калорийности заменяет Большой кусок вкусного мяса КОТОРОЕ НИКАКИМ ОБРАЗОМ НЕ сможет отложится на проблемные места!!!!А вот ложка масла при определенных условиях в полном обьеме останется на зад---е!!!!! Кто хочет задн--у как вчерашний холдец простоявший всю ночь на столе милости просим можете полезное подсолнечное масло употреблять сколько хотите мое дело предупредить !!!!!ТЕХ КТО НЕ ЗНАЕТ !!!!ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО !!!!!!!!!! И вообще еще раз предлагаю замутить видео конференцию по проблематике питания и занятий спортом направленным на снижение избыточной массы тела!!! Или способны только стонать по поводу лишних килограммов ?????ПИШУ УТРИРОВАННО ЕЩЕ РАЗ ПОД ЛЕЖАЩЮЮ НА ДИВАНЕ ЗАДНИЦУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ !!!! ВСЕХ ЕЩЕ РАЗ С НОВЫМ ГОДОМ!!!НУ ЕЩЕ РАЗ НУЖЕНА КОМУ НИТЬ ИНФОРМАЦИЯ ИЛИ ВСЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО РАССЛАБИЛИСЬ ??!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО
Не маловато ли? (тока капсом не кричите, плиз).
1 гр на килограмм веса, насколько мне помнится, жиры едим?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
И вообще еще раз предлагаю замутить видео конференцию по проблематике питания и занятий спортом направленным на снижение избыточной массы тела!!
А вот это идея супер
С удовольствием послушаю/поучаствую в спорах, прениях.quote:
Простые углеводы ЭТО огурчики помидорчики капусточка !!!!
quote:
Большой кусок вкусного мяса КОТОРОЕ НИКАКИМ ОБРАЗОМ НЕ сможет отложится на проблемные места
quote:
ОРГАНИЗМУ В ДЕНЬ ДОСТАТОЧНО ЧАЙНОЙ ЛОЖКИ МАСЛА ЛЮБОГО !!!!!!!!!!
quote:
Alden
респект)
.
Исключать нужно конфеты, пончики, которые содержат простые углеводы (белый сахар) и вредные жиры, например, маргарин, а не овощи и фрукты, в которых много клетчатки (сложный углевод) и других полезных веществ. А полезные растительные жиры помогают выводить холестерин из организма. При этом, лучше употреблять нерфинированное (необработанное) масло. Но поскольку масло очень калорийное, то его нужно немного. Ну и физические упражнения никто не отменял).
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
!!!!!!????????
И снова новый год
. И снова тема актуальна)Windy * добрый день вы не совсем верно высказались по поводу превращения простых углеводов в сахар они его могут содержать так правильнее ( иначе учитывая сколько мы потребляем простых углеводов у нас по сосудам бежал бы сахарный сироп ).----Я каюсь---- по инерции вместо сложные тоже простые написал .НО не все так просто как вам кажется макароны это тоже углевод и морковка вареная тоже .И вот вам пример исли перед вами поставить 4 тарелки в каждой одиноковое колличество граммов продукта к примеру по ---200 гр.---: в первой чистый сахар,во второй жареная картошка,в третьей мармелад не обсыпанный сахаром а в четвертой винигрет -----!!!!! Догадайтесь с трех раз что вреднее для талии ????? МУЧАТЬ не буду на первом месте по вредности винигрет !!!! На втором жареная картошка !!!На третьем чистый сахар !!! и НА ЧЕТВЕРТОМ МАРМЕЛАД вот и делайте выводы !!!
Девчонки вы с ума посходили---- ЛедиСовершенство---- ну не ожидал от вас такого 1 гр жира на 1кг веса этож при весе 70 только жиром почти 700 калорий на день остается всего 200 грамм капусты протяните ??????????? И так всю жизнь пол стакана масла и 200 грамм капусты на день !!!! Пишите скайп пообщаемся !!!!!!!!
---basica---вы зачем старого дедушку под штангу положили ????????
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ну не ожидал от вас такого 1 гр жира на 1кг веса этож при весе 70 только жиром почти 700 калорий на день остается всего 200 грамм капусты протяните ??????????? И
70 грамм жира + 200 грамм капусты - это что-то около 700 калорий.
Я так не ем. Ем на 1400-1800 калорий в сутки, меньше давно не опускаю калораж.
----ЛедиСовершенство---- я конечно слегка утрировал но 70 гр. жира это конкретно 630 калорий !!!!!! Если учесть что для нормального функционирования организму необходимо минимум 1 гр. белка на кг веса а если вы занимаетесь каким либо спортом то 1,5 это в зависимости от того какими продуктами употребляете ( мало вероятно что спец питанием )еще около 600 калорий вот и остаетя вам до 1500 калорий 100 грамм гречневой каши ,да естественно голимой капустой выйдет побольше но мало вероятно что вы ее больше недели в таком виде сможете употреблять !!!!!! Так можно кроликом стать!!!! А как же шоколад мороженное ананасы мы конечно не буржуи как говорил Маяковский но живем один раз если во всем себе отказывать из-за того что лень пойти в спортзал ...........жаль мне таких "товарищей"
алексей, жги дальше ) петросян отдыхает
ckr-aleksey, поверьте, в моем питании, кроме жира, гречки и капусты есть много и других продуктов. И, обожешмой, даже шоколад. И ананасы, да
ЛедиСовершенство вот и правильно тогда живете а не существуете если организм в колее ему и шоколад и ананасы до унита.. все лишнее выведет !!!ВСЕХ ВСЕХ С РОЖДЕСТВОМ РОЖДЕНИЯ НОВЫХ ИДЕЙ ДОСТИЖЕНИТЙ И РЕЗУЛЬТАТОВ !!!!!
Кто что думает про бананы после тренировки?
смотря какая цель
в принципе вы везде прочитаете про "закрытие углеводного окна" после тренировки. это необходимо для приостановки катаболического процесса, т.е. для "защиты мышц от разрушения". если у вас нет цели роста мышечной массы, а стоит цель сжигание жира - нет смысла есть после тренировки вообще (в течение минимум часа). мышцы не разрушатся. а вот повышение уровня сахара в крови (если поесть быстрых углеводов, в т.ч. и бананов) - вызовет замедление или прекращение сжигания жира.в теории это так, я в период интенсивного похудания делал именно так, не ел ничего после тренировки. результат прекрасный. сейчас перешел на набор мышечной массы - углеводное окно закрываю, чаще всего фруктовыми соками без сахара (для детского питания).
иеще мнения есть?))))
Присоединяюсь к верхнему посту смотря какая цель !!!!У бананав весьма высок гликемический индекс и если тренировкой мы его понизили и заставили организм эксплоатировать собственные жировые запасы,то зачем эту программу сбивать приемом бананов??? если же цель перекусить и закрыть БУО усваиваются достаточно быстро но на порядок медленнее соков но быстрее макарошек ,с точки зрения добивания до белкового баланса для наращивания вопрос спорный растительный белок. А с точки зрения каким образом у нас их доводят до созревания вообще под вопросом стоит ли !!!!!
кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?
ну вобщем у меня еще такой вопрос. я решила снова бегать по вечерам(ну нравится мне потому что бегать, люблю я). так вот вопрос в чем, бегать надо медленно(скорее даже это можно назвать быстро ходить), чтоб пульс держался в пределах аэробной зоны, но так тратится меньше калорий или же можно бегать с размахом и от души, но у меня пульс в таких случаях уже в анаэробную заскакивает, зато расход калорий огромный идет. Второй вариант мне больше нравится, я просто хочу знать как правльнее )))
правильнее ходить пешком в свою силу,
моей силы хватит чтоб марафон пробежать
опять таки все зависит от преследуемых целей
я лично против бега как такового. поскольку негативно влияет на суставы и позвоночник (ударные нагрузки), поэтому предпочитаю эллипс из аэробных тренировок.быстрый или медленный бег - как раз зависит от цели. аэробная тренировка с низкой нагрузкой позволяет организму извлекать энергию преимущественно из жира (процесс, требующий времени и присутствия кислорода)
высокоинтенсивная тренировка с достижением скажем 80-90% максимальной ЧСС - это сильно стрессовая ситуация для организма, вынуждающая извлекать энергию из всего что есть, и как можно быстрее, что запускает анаэробные процессы, в частности распад белка (после того, как будет исчерпан сахар и гликоген в крови). при этом происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, поскольку развитие ее характеристик невозможно без достижения околопредельных показателей. развивается выносливость. жир при этом тоже сжигается, кстати, просто энергии только от сжигания жира недостаточно, что вынуждает организм съедать другие ресурсы. в т.ч. белок мышечной ткани
Бегайте на здоровье но не с точки зрения колорий а с точки зрения нормального функционирования сердечно-сосудистой системы !!!!! Поскольку ни какой бег даже в припрыжку не сравнится с энергетическими затратами в тренажерном зале !!!А разный уровень мпк по разному воздействует на ССС., пишу еще раз вы уже большая девочка и сами в этом прекрасно разбираетесь !!!
у меня как раз таки эллипсоид дома, это я утрированно бегать называю. имеется ввиду то что в интенсивном темпе это все делается. сама я люблю поинтенсивнее конечно же, но все эти рассказы, про то что лучше жир сгорает при низкой нагрузке меня смущают. то есть можно бегать быстро и худеть при этом?
про тренировки в тренажерном зале - я их не убираю, я к ним (утренним) добавлю эллипсоид по вечерам.
про калории, мой пульсометр говорит, что в тренажерке за 1 час я расходую примерно столько же калорий, сколько при беге за 1 час. другой вопрос в том, что я по стольку не бегаю (минут 30-40 максимум) и вобще, бег для здоровья, тренажерка для красоты.
и еще я сегодня с горя съела 200грамм конфет, зато вы не представляете насколько это вкусно!
почему это не представляю я вчера в 12 ночи сьел пол кило мороженного !!!Только не с горя а сознательно потому что вкусно и белок животный !!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
почему это не представляю я вчера в 12 ночи сьел пол кило мороженного !!!Только не с горя а сознательно потому что вкусно и белок животный !!!!
Сплошные угли и сахар. Брррр...
я тоже позволяю себе мороженое. вобще много чего позволяю. майонез и колбасу до сих пор только не ем ))) не знаю, не могу в руки себя взять, жду наверно когда складки на спине и животе появятся.
Я тож позволяю иногда. Но не ночью.
quote:
Сплошные угли и сахар.
угли=сахар+жиры. белка там нет, да и не усвоится он, нафиг организму напрягаться. жир там отложится и больше ничего.
Покажите на мне где жир отложится пару тон мороженного уже может больше сьел!!!! Ну естественно не за раз и не за год ав общем итоге !!
угу, давайте такие аргументы приводить - я жру и не толстею - значит всем так же надо делать
) отличноНе я ж не призавал всех последовать моему примеру !!А к тому ЧТО если человек систематически занимается с приличной нагрузкой. Не с тоит отказываться от маленьких радостей и отказывать себе всю жизнь и во всем !!! Если организм в колее он абсолютно сведет на нет наши маленькие " радости " И ответил собственно на предыдущий пост где решили что я не представляю на сколько вкусно может что-то быть !!!!!!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Windy * добрый день вы не совсем верно высказались по поводу превращения простых углеводов в сахар они его могут содержать
Я хотела написать, что они повышают уровень сахара в крови)
Кстати, калорийность и гликемический индекс жареной картошки (90) выше, чем винигрета. Индекс белого сахара 70, но он тоже высокий.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Покажите на мне где жир отложится пару тон мороженного уже может больше сьел!!!! Ну естественно не за раз и не за год ав общем итоге !!
вообще, женщины более склонны к набору веса, чем мужчины)
quote:
Originally posted by Pina Colada:
и еще я сегодня с горя съела 200грамм конфет, зато вы не представляете насколько это вкусно!
quote:
Не с тоит отказываться от маленьких радостей и отказывать себе всю жизнь и во всем !!! Если организм в колее он абсолютно сведет на нет наши маленькие " радости " И ответил собственно на предыдущий пост где решили что я не представляю на сколько вкусно может что-то быть !!!!!!!!
200-500 и тп грамм "мороженного и тп" на ночь - это не "радость", это зажор, чисто имхо, никому не навязываю
ну и пусть зажор, зато я красивая хоть худая хоть толстая. и вобще хочу ем, хочу не ем.
кто здесь худеть то будет если не я?
basica добрый вечер вы забыли что как правило в винегрете присутствует подсолнечное масло (а может быть и варенная морковь(не все кладут )) домохозяйки его туда от души пихают и поэтому гликемический индекс винигрета помноженный на подсолнечное масло это хуже чем гликемический индекс жаренной картошки. и 200 грамм грамм мороженного это маленький брикетик .А если вы на вечерней тренировке хотя бы тон 10-15 сделали организм вообще его не заметит !!!!
quote:
Originally posted by Pina Colada:
зато я красивая хоть худая хоть толстая
мадам, чего тогда сидим в теме "кто как худеет"? ) это же бессмысленно ))
у меня вот сейчас другая проблема: как нарастить мышцы не заплыв жиром при этом
) взаимоисключающие параграфыquote:
Originally posted by maxnew:мадам, чего тогда сидим в теме "кто как худеет"?
щас то я пока худая. но если буду так продолжать есть, то стану толстая наверно))) Но я честно борюсь с желанием есть везде и всегда и всё)))
так пора перестать
пятница вечер - самое время!Причапала с тренировки
Пойду-ка поем!
ну я уже не ем, сейчас меня эллипс уже манит)))
quote:
Originally posted by maxnew:
у меня вот сейчас другая проблема: как нарастить мышцы не заплыв жиром при этом
вот сейчас скопипастенное выложу, не знаю насколько правда, но мне нравится, то что пишут
ЧТО ЕСТЬ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Очень часто у многих возникает вопрос: Что есть до и после тренировки?
Так вот, что есть, когда, в каком количестве зависит от того, что за тренировка, времени ее проведения (утро/день/вечер), цели которую вы преследуете, а так же от Ваших индивидуальных особенностей, которые никто кроме Вас знать не может. Да и Вы сами о некоторых из них узнаете только с опытом)
Итак, что же есть до/после тренировки:
ДО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2-2.5 часа) необходимо съесть сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т.д.+ белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т.д. Порция должна быть такая, что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.
Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 15-30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т.д.(это целесообразно делать если вы массу наращиваете, но при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов надолго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерный приток энергии во время всей тренировки).
ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ в течении первых 15-20 минут (пока открыто белково-углеводное окно и мышцы моментально впитывают все питательные вещ-ва), необходимо принять быстрый белок (сывороточный протеин/аминокислоты, из еды - белки яиц) + быстрые углеводы, - фрукты/сухофрукты/мёд/продукты с высоким гликемическим индексом.
Если набираете вес, то кол-во углеводов должно быть в 2-3 раза больше, чем кол-во белка. Если поддерживаете, белка больше, чем углеводов. Если худеете, то только белок.
Через 1-1.5 часа нужно обязательно нормально покушать, - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером, - белок + не крахмалистые овощи. В том случае если цель набор мышечной массы, сложные углеводы необходимо есть и после вечерней тренировки.
ДО АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ (если ее цель сжигание жира) не есть за 2-2.5 часа углеводную пищу, только белок, с не крахмалистыми овощами по желанию.
ПОСЛЕ АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ, минут через 20-40 необходимо поесть (не надо ждать 2 часа), - если тренировка утром/днем - сложные угли (если вы не на белковой диете) + белок, если вечером - белок + не крахмалистые овощи.
Если, например, проводите аэробную тренировку после силовой, то сразу надо употребить быстрый белок (если не худеете, то можно и быстрые углеводы), а через часик уже нормально покушать.
*так же хочу обратить внимание, что если Вам дОроги ваши мышцы и вы хотите уберечь их от возможного сгорания во время аэробной тренировки, то ДО и ПОСЛЕ нее необходимо принимать аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА (кол-во рассчитывается индивидуально).
После любой тренировки (силовой или аэробной) обязательно надо кушать, а не ждать по 2-3 часа как многие делают, думая что от этого сильнее похудеют. Жир не будет гореть долгое время после тренировки (не те для этого условия), а вот если вы не покормите организм, в качестве энергии будут использоваться ваши мышцы, т.е. можно считать, что тренировка прошла зря, - ни укрепления мышц, не повышения их тонуса, ни увеличения объема (если ваша цель наращивание мышечной массы), ни ускорения обмена вещ-в, ни сжигания жира не произойдет если вы оставите организм голодным после тренировки.
так это я все знаю
)) но мышцы растут только при профиците калорийности. а тут и жирок бац-бац и нароспрофицит убиваем аэробными доп нагрузками и правильными перекусами низкоуглеводными продуктами.
читаю я "Искра жизни" Ремарка. Могу сказать, что мы зажрались
[QUOTE]кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?[/QUOT
Это как?
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?
ерундовая ерунда
чего только этот проказник интернет не навыдумывает
quote:
кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?
фигня полная
а мы снова набираем группу на ИНТЕНСИВ по БОДИФЛЕКСУ!!)))С 21 ЯНВАРЯ!!
всю инфу отпишу в личном сообщении!
quote:
С 21 ДЕКАБРЯ!!
опечатка???
да!с 21 января!сорри)
темка отцепилась.
У кого какие успехи в нашем нелегком деле борьбы с лишним весом?
я начал массу набирать, испугался, щас сушусь сижу
)) все же для меня слим-фит приоритетнее чем мышечная масса )) вообще понял что поскольку контролирую калорийность - легко могу регулировать вес. но все же добавлять калорийность страшно. как вспомнишь каким был.... и жуть берет!оо! а есть фото до и после? интересно так.
Кто сказал что активированный уголь не помогает ???? ПОМОГАЕТ сами попробуйте !!!Уголь на завтрак уголь на обед уголь на ужин и все!!!Через неделю ........лишний вес беспокоить не будет другие проблемы решать придется!!!
в каком количестве их есть? подскажите плиз
quote:
Originally posted by Pina Colada:
оо! а есть фото до и после? интересно так.
в пм
maxnew, Обалдеть! Вы молодец. Очень и очень внушительный результат. Это сколько вы сбросили если не секрет?
там же написано - 30 кг %)
оо, точно же))) блондинка
увидела только самое существенноеquote:
сушусь сижу )) все же для меня слим-фит приоритетнее чем мышечная масса ))
сушиться и худеть - вещи разные. худеть легко, как и контролировать вес. а рельеф "на костях" построить невозможно. поэтому я бы не путала, сброс "веса" и т.н. сушку билдерскую, после которой, кстати, следует компенсация.
а набирать без профицита можно, просто муторно и долго - курица, яйца, сложные углеводы и много спортпита - вот весь секрет. а формулы типа "много мышц-меньше жира" или "мышцы сожгут оставшиеся жиры" никто не отменял.
Как надо питаться беременым, чтоб не растолстеть и не стать после родов жирной тушей с целлюлитными ногами, руками и животом?
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Как надо питаться беременым, чтоб не растолстеть и не стать после родов жирной тушей с целлюлитными ногами, руками и животом?
С вконтакта списала. Группа Фитнес-мама
КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят, чтобы их организм был здоровым, а тело - привлекательным и стройным, необходимо узнать основные правила планирования рациона питания.
Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.
Если вы работаете, вам следует купить специальные контейнеры и носить с собой заранее приготовленную еду. Иногда это - единственный выход, ведь частенько у работающих девушек нет времени на то, чтобы пообедать. Многочасовой голод приводит к вечернему перееданию и нарушению обмена веществ, и это повторяется изо дня в день. Даже если вы во время обеда можете выйти в ресторан и заказать, к примеру, кусок мяса с салатом - этого будет мало! С 8 утра и до 7-8 вечера, пока вы доберетесь до дому, у вас выйдет только 1 прием пищи! Поэтому запаситесь чем-то, чем можно перекусить в течении дня. Например, кефиром (не сладким йогуртом), хлебцами, нежирным натуральным творогом, возьмите 1-2 яблоко, грейпфруты и тд. Подбирайте варианты, которые будут максимально удобны. На вас будут странно смотреть коллеги? Не стесняйтесь говорить: "Да, я слежу за своим питанием, да, хочу выглядеть лучше, да, занимаюсь спортом!" Ведь лучше стесняться ходить с контейнером, чем стесняться своей фигуры.
Молодым мамочкам, которые сидят с малышами дома, также важно находить время на приемы пищи или хотя бы перекусывать полезными продуктами. Можно сделать заготовки заранее, очень удобно использовать пароварку - это быстрый, легкий и очень полезный способ приготовления пищи. Вам понадобится только уложить филе рыбы или курицы на один ярус и любые овощи на ваш вкус - на другой ярус, приправить все специями. Полезный обед и ужин готов!
Итак, в идеале у вас должно получиться 4-6 приемов пищи в сутки. Углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня, к вечеру уменьшая их количество.
Из каких продуктов должен состоять здоровый рацион:
В качестве белковой пищи идеальны мясо индейки и телятины, курица, нежирная говядина, обезжиренный творог, яйца, морепродукты. Предпочтительно мясо, приготовленное на пару, отварное, гриль.
Углеводы: крупы, овсяные хлопья, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый или коричневый рис, хлебцы.
Фрукты и овощи, предпочтительно зеленые, зелень
Жиры: растительные масла (льняное, оливковое) рыба, орехи
Еще один ключевой пункт здорового питания - обыкновенная вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром.
quote:
Originally posted by basica:
сушиться и худеть - вещи разные. худеть легко, как и контролировать вес. а рельеф "на костях" построить невозможно. поэтому я бы не путала, сброс "веса" и т.н. сушку билдерскую, после которой, кстати, следует компенсация.
а набирать без профицита можно, просто муторно и долго - курица, яйца, сложные углеводы и много спортпита - вот весь секрет. а формулы типа "много мышц-меньше жира" или "мышцы сожгут оставшиеся жиры" никто не отменял.
ну это я условно хорошо, просто жир сгоняю, что собсно и бодибилдеры делают )
ЛедиСовершенство, то есть по сути получаются те же самые правила. Но интересен размер порций к примеру, суточное потребление калорий у беременых должно быть больше?
quote:
просто жир сгоняю, что собсно и бодибилдеры делают
там критический процент жира. у мужчин от 8-10%, а у профессионалов и того меньше, понятно, что после такого идет компенсация, организм стремится добрать до естественного) но почему-то у всех получается "прозапас"))) вот вам и побочки жестких диет. поэтому и пишу, что заявлять "сушусь" звучит слишком громко
quote:
калорий у беременых должно быть больше?
больше для чего? кого? питательных веществ должно быть достаточно для вас и развития малыша (пока что плода), а энергозатраты у беременных чаще уменьшаются, а организм и так хочет запасать, зачем его расслаблять лишними углеводами-жирами. Клетчатка, белки, витамины, сложные углеводы, частое дробное питание - основа. А питание (=диета) кормящей мамы - самое лучшая диета.
quote:
Originally posted by basica:
там критический процент жира. у мужчин от 8-10%, а у профессионалов и того меньше, понятно, что после такого идет компенсация, организм стремится добрать до естественного) но почему-то у всех получается "прозапас"))) вот вам и побочки жестких диет. поэтому и пишу, что заявлять "сушусь" звучит слишком громко
нене, меня то можно не предупреждать до встречи в чампике %))
У меня за праздники +1 кг и по +1 см во всех объемах (кроме вечно обделенной груди
).Уже скинула полкило, но периодически нарушаю свое питание по-60. В тренаж снова начала ходить, в неделю: 2 силовые, 1 кардио+аква
Мне вот интересно, биоимпедансный анализ тела у нас делают где-нить?
Вроде незачем особо, но все равно интересно
quote:
Originally posted by Deffo4ka:
У меня за праздники +1 кг и по +1 см во всех объемах (кроме вечно обделенной груди ).
Уже скинула полкило, но периодически нарушаю свое питание по-60. В тренаж снова начала ходить, в неделю: 2 силовые, 1 кардио+аква
ну ниче так не сильно вы прибавили))) я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))
разогнанный обмен веществ аналогично отжирался на НГ, результат 0. НО это справедливо только для коротких промежутков времени
прочитала первый пост и срезу решила написать о том какая диета помогла мне в свое время разогнать обмен веществ. Вот здесь она http://superpohudenie.com/diet...et-posle-rodov/
Там и отзывы есть. Не знаю может кто-то о ней уже здесь и писал, тогда я извиняюсь - не успела все прочитать еще.
А так я периодически сижу "не есть после 15.00" - за неделю уходит 1,5 кг примерно (при росте 176, вес 55 кг), но как только начинаешь есть более менее нормально - вес возвращается, т.к. очень замедляется обмен веществ на таком режиме питания.
Ищу единомышленника - того кто захочет со мной сидеть на диете килограммчик со след.недели.
quote:
Originally posted by Cheriee:
Cheriee
Большое спасибо, прочитала мне понравилась
Cheriee, хочу начать диету КИЛОГРАММЧИК с 26 января) почему именно с 26?! потому что мч уезжает на вахту-не будет возможности соблазна на другие "неполезные вкусности"))))
диета вполне годная. недостаток - практически отсутствуют жиры. надо чуть чуть добавить - по ложке-две скажем подсолнечного или оливкового масла в день. тогда это уже будет не диета а полноценный рацион (при соблюдении калорийности), и можно просто так питаться. однако - по количеству продукты нужно подбирать индивидуально, а не всем тупо "150 граммов овсянки". опять же повторюсь - главное - соблюдение режима калорийности.
ps на любой диете нужно принимать витаминный комплекс. почему - даже объяснять не буду
quote:
Originally posted by Pina Colada:ну ниче так не сильно вы прибавили))) я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))
Спасибо
Везет вам!!!!! )))
Мне еще разгонять свой обмен веществ и разгонять)
Любая диета, имеющая название - не работает (с) откуда-то не помню откуда
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Cheriee, хочу начать диету КИЛОГРАММЧИК с 26 января)
я начинаю ее с 22, а вы тогда присоеденяйтесь ко мне с 26. Будем друг друга поддерживать! Может кто-нибудь еще решит с нами)))))
У меня вес почему то вообще скачет. Летом все была 51-53,5 ( 53,5 кг -максимум), после Турции привезла на ляжках и попе 2 кг, стала 54,5 - для меня вообще была эта цифра на весах катастрофична(((( Сейчас вот с октября я на разных ограничениях в еде и мой вес все равно колеблется от 53,6 до 56,7.... Боже мой! я такую цифру видела только после родов на весах..... Причем 2 дня назад была 53,6, сегодня встала уже 56,7 - неужели это вода так задерживается??? хотя стараюсь пить 1,5 л в день и не вообще по жизни не ем солености.... Что то со мной происходит....На гормоны что ли сдать кровь.
quote:
Originally posted by M@lyshka:
спрошу совета, как убрать жирок с внутренних сторон бедер, и подтянуть ягодицы?
мне очень нравится комплекс упражнений на ноги да и на живот тоже этот тренер хорошие дает), занимает все вместе минут 25 в день - эффект виден уже через неделю - внутренние ляжки уменьшаются! я всегда делаю упражениея именно с этим тренером Дарьей (как один видео урок заканчивается - выбираю сразу следующий ее же на другую проблемную зону, да и ножки ее длинные и стройные меня заманивают)))) http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/
и еще здесь прикольная статья про худеющую барышню, читала и прямо себя во всем видела - было бы смешно если не было бы так грустно.... http://www.azbukadiet.ru/2012/...-baryshnya.html
quote:
Originally posted by Cheriee:
Причем 2 дня назад была 53,6, сегодня встала уже 56,7 - неужели это вода так задерживается???
Замедлили себе метаболизм со всеми ограничениями, теперь практически любая еда будет откладываться про запас на боках и попе. Посидите еще на парочке диет, к лету точно все 60 весить будете.
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Замедлили себе метаболизм со всеми ограничениями, теперь практически любая еда будет откладываться про запас на боках и попе. Посидите еще на парочке диет, к лету точно все 60 весить будете.
дак знаю.... вот и иду на Килограммчик для разгона. Еще пресс качаю и 3 раза/ неделя.
Может кто еще что мне посоветует? Как мне справится с этой напастью?
вообщем я сама на сой вопрос нашла ответ (все я это кончено знала - но все же...) http://www.mercana.ru/page_pid_804.aspx
второй день занимаюсь каланетикой. Суперрррр!!! Раньше занималась целый год каждый день Бодифлексом - тоже офигенная вещь! жира на тот момент вообще было по-минимому, пресс сильно накачала и рожать шла с животом очень маленьким (хотя ребенок родился достаточно большой), да и сами роды прошли хорошо (врач все меня хвалила что пресс хороший и в процессе родов он мне тоже очень сильно помог)))) (извиняюсь за подробности). А вообще после родов за 4 мес похудела (после р/д была 70 кг, к 4м месяцам стала 54кг (до беременности 52-53кг) похудела за счет бодифлекса с утра натощак и вечером каланетика. Ну и конечно всякие булочки/бублики не ела, пару дней сидела на сельдереевом супе (бэээээээээ).
Решила сейчас строго 2 недели каждый день заниматься перед завтраком и объем порции уменьшить в 2 раза, 5 раз буду есть. Измерила все свои парамтры - потом сравню. Надеюсь в бедрах уменьшится на 1,5-2 см и вес скинуть хотя бы 1,5-2 кг.
http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 видео "почему я не худею"
http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 "20 секретов похудения"
http://www.youtube.com/watch?v=mB-3AQCekTs как питаться до и после тренировки
http://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I кардио-тренировка (для того чтоб похудеть)
девочки присоединяюсь к вам, сегодня первый день на Килограммчике
quote:
Originally posted by Cheriee:
http://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I кардио-тренировка (для того чтоб похудеть)
вообще классная тренировочка!!! очень простая и эффективная)
по утрам бодифлекс
и стараюсь поменьше есть сладкого-мучного(что,слава богу, мне достаточно легко сделать), делая акцент на овощи-фрукты.
Второй день на килограммчике, очень легко, голода совсем нет продукты все вкусные. Деффчонки ау вы как
девочки, а я второй день на гречневой
, уже минус 1 кг_)quote:
девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)
пипец!quote:
Originally posted by gabdik:
девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)
Вода, каки, потом начнут мышцы "съедаться", а жир как есть, так и останется.
Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике, но отпишусь о результатах, первый день -600 гр, второй день - 400 гр. скажу честно параллельно я еще занимаюсь фитнесом. Занятия фитнесом начала с октября потеря веса с того времени -8 кг. еще если не холодно утренний бег по утрам и одну остановку до работы заставляю себя проходить пешком))))))))
это не нормально когда такая потеря веса идет большая
quote:
Originally posted by Marija:
Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике
у меня тоже сегодня должен был быть 3тий день+ каланетика и кардио уже 5тый день, но с утра вызывала даже скорую, т.к. ночью сильно кружилась голова (хотя перед сном поела курицу) и болела сильно щея (внутри) в области щитовитки. Вообщем - направили меня в срочном порядке на узи и на гормоны. Так что я пока пас..(((( Продолжаю питаться правильно - часто, но мало (с утра съела кашу овсянку на воде, потом через 2 часа яблоко, сейчас на обед овощи отворные и курица белое мясо + целый час шла в усоренном темпе по сугробам)))) Как только все анализы сдам и если все будет ОК - то продолжаю тренировки и раздельное питание.
Так что я здесь! Сейчас вешу стабильно 55 (рост 175)+/- 1 кг туда сюда ходит, хочу к 8 марту быть стабильно (!!!!!) 53, к маю 52! И вот 52 кг хочу удержать надолго!
Почему это ненормально? такая потеря веса 8 кг у меня ушло за 3 месяца, а на килограммчике 1 кг за 2 дня. Воды я пью очень много до 2 литров в день
Cheriee поправляйся
Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!
8 кг за 3 месяца это нормально ))
quote:
Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!
а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
им еще проще )))
А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))
Все можно сделать если оч хотеть и силу воли иметь!
У меня мама 30 кг скинула )))
quote:
Так что я здесь! Сейчас вешу стабильно 55 (рост 175)+/- 1 кг туда сюда ходит, хочу к 8 марту быть стабильно (!!!!!) 53, к маю 52! И вот 52 кг хочу удержать надолго!
а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?
quote:
А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))
когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
basica, если не секрет, Вы в каком клубе занимаетесь? Интересу ради просто спрашиваю
))quote:
Originally posted by basica:
На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
Тоже к этому пришла. В итоге весов нет дома, только в зале. Дома только фото и сантиметр.
quote:
Originally posted by basica:
когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
-60 в принципе можно считать правильным питанием.На поддержании вес остается стабильным, если перестаю следовать-сразу же набираю.
Объясните на пальцах разницу жир с бедер, талии (добавлю ляжки) и лишние 2-3-5 кг.
Я вот по себе вижу жир именно на талии, бедрах ляжках, животе. Вот тут и зарыты эти лишние 2-3 кг
quote:
точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать
quote:
Originally posted by Marija:
вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать
не обижайтесь!!!)))
Главное что вы понимаете свою проблему и действуете!!!Вы большая молодец!
А то некоторых дамы с "пышными формами" оч гордятся ими!!
quote:
Originally posted by taisa07:
basica имела ввиду что если вы скините 2-3 кг, не факт что они уйдут именно там где хочется.
И не факт, что эти 2-3 кеге будут жиром.
Я похудела на 7 кг. занимаясь по системе Норбекова. Это случилось 6 лет назад. С тех пор больше не поправлялась.
Пришлось изменить всю свою жизнь: теперь я каждое утро обязательно без праздников и выходных делаю зарядку по 20-30 минут (сначала было очень трудно себя заставить, особенно когда меняется что-то вокруг, к примеру, заночевала в гостях, вроде бы неудобно как-то скакать у них с утра, но потом все привыкли к такому моему образу жизни).
Работа довольно активная, двигаюсь.
Никогда не пью ни воду, ни сок, ни чай после еды. Сначала кушаю, затем, если хочется, через 1,5 часа пью чай.
Из еды отказалась только от всяких химических сосисок и проч фигни, очень супы люблю (бульон не мясной), овощи во всех видах. От шоколада и сладостей не смогла отказаться и не хочу)) (стараюсь всё сладкое с утра потреблять).
Меня устраивают мои 56 кг при росте 165см.
quote:
Originally posted by basica:
а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?
если смотреть на мои ляжки - то не считаю....((( Вообще с отдуха привезла с собой 2 кг веса и по 4 см в ляжках.... Вот надо их согнать - а то джинсы трещат в прямом смысле
я готова оставаться в прежнем весе (понимаю, что мышцы, если заниматься, намного тяжелей жира), но все же ляжки мои мне надо обязательно подкоретировать.
кстати нашла видео на мою проблемную зону - http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/
Все анализы сдала - с щитковой полный порядок, значит буду налегать на бодифлекс и калланетик.
вот отзыв верный "Не существует ни диет, ни упражнений, позволяющих убрать лишнее конкретно с какого-то места. Целенаправленно мы можем мышцы подкачать, а жир уходит при похудении в том порядке, в каком ему вздумается. Причем у женщин, как правило, сначала сверху, потом уже снизу. Правильное питание плюс жиросжигающие тренировки средней интенсивности - и со временем жир уйдет и с ног тоже. Всякие процедуры могут помочь вывести воду и улучшить кожу, но на собственно жировые отложения тоже не влияют, что бы там ни говорили хитрые рекламщики
У меня в процессе похудения каждая нога стала меньше в обхвате сантиметров на 15 (по самому широкому месту). Но это произошло не сразу".
еще очень нравится калланетик с Дрьей (она целый час прорабатывает только ноги) http://www.youtube.com/watch?v=wAqxD7bD33A
что такое система норбекова
я сегодня снова возобновила...массаж баночкой,антицелюлитный крем под пленку,крутить обручь...и конечно не ЖРАТЬ после 18.00.
У меня лишних кг.3-4 не более...вес 55 рос 160.
я вот тоже сегодня и вчера правильно питалась: с утра кашка овсянная на воде, днем мясо, вечреом овощи на пару и мясо. В перерывах яблоко и апельсин. Только блин результатов не видно (на правильном таком питании (после всяким дурацким моих заскоков чтото типа не сть посе 15.00 и т.д.) уже целую неделю, так же неделю занимаюсь калланетикой и бодифлексом - ляжки стоят на месте.
Ну да ладно! Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах), а там уже полегче будет!
Тоже кстати не ем сейчас после 18.00 - а то имею последнее время тенденцию к расширению от одной дольки шоколадки
quote:
Тоже кстати не ем сейчас после 18.00
и
quote:
Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах)
за два дня ждать результата, улыбаюсь). если это не моно и тд диета, а именно рациональное питание, то первые изменения - это ваше общее состояние. На правильном питание вы не должны ощущать слабость, сон, упадок сил, скачки давления, озноб и тд., что обычно присуще любым т.н. "диетам". С тем рационом, что вы описали, скорее всего, начнете скидывать ваши "бока" и "ляхи"...возможно, опять на некоторое время( но метаболизм не разгоните. Мало еды, в вашем случае рациональным и здоровым его не назвать, это диета из хорошей еды, но неполноценное. добавьте хотя бы хлебцы -цельное зерно в течении дня, на завтрак к плюсу 1-2 яйца (целых) и на полдник не апельсин, а омлет из белков и овощи, к примеру. в качестве полдника или второго завтрака творог, кефир хотя бы через день. удачи
и чтобы разогнать метаболизм, нельзя делать больших перерывов в приеме пищи. то есть не есть надо не после шести, а за 1,5-2 часа до сна. И в течение дня питаться через равные промежутки времени 5-6 раз. У меня на работе привыкли, что я постоянно что-то ем))) я привожу с собой 3 маленьких контейнера с разогреваемой едой (каши +мясо или курица или рыба) + творог + яйца + фрукты (сейчас, а раньше овощи возила). Это я еще завтракаю дома (омлет, овсянка) и ужинаю (что придется, лучше что-то белковое)
quote:
Pina Colada
просто здесь перешагнуть надо через косые взгляды. многие, как с завистью, смотрят - на тему - постоянно ест. у меня случай был, за неделю до соревнований, истощение, безуглеводка, в раздевалке достаю свои "грудки" "яйца" (прошу понимать - я про еду), рядом слышу нарекания: сама тренер, а нам пример не подает, вечно с едой...вот такой менталитет. если худею, значит, надо голодать. А потом разглядываешь, как эти завистницы после тренировок топтыжки пьют (как-то спросила, оказывается, углеводное окно закрывают)
а еще самый популярный "отмаз" (извиняюсь за жаргон) - нет времени готовить. А это минут 5-10. У меня просто дисциплина, в морозилке всегда есть куриное филе, заранее приготовленное на порции (покупаю охлажденную, фасую примерно по 300 грамм, т.е. 1 кг филе на 3 дня) если время есть - жду когда подтаит, если нет на разморозку на 1-2 минуты в микроволновку и можно готовить, сейчас готовлю так: разрезаю, чуть отбиваю, в большую сковороду наливаю много воды, кидаю свои "отбивные" и тушу-варю, можно еще воды наливать, так примерно минут 30, пока вся вода не выкипит, для вкуса - зелень, кукурма. можно также в духовку на запекать, совсем обезжиренный вариант - предварительно отвариваем, раза 2 воду сливаем и все по схеме. занимает времен приготовление минут 5, остальное делает плита, да на стирку больше времени уходит) еще более быстрый вариант - пароварка-мультиварка-аэрогриль. главное, нужный набор продуктов иметь дома.
На завтрак мне очень омлет нравится готовить. Но я с молоком делаю и овощами (шпинат, помидоры) или с сыром. Овсянку варю на воде, а в конце варки добавляю чуток молока для красивости, клетчатку и ягоды замороженые, иногда с тертым яблочком ем. Кстати сыр нежирный тоже можно есть. Вобще когда голодно творог, яйца и сыр предпочтительнее йогуртов и фруктов. и тоже разогревать не требуется.
quote:
На завтрак мне очень омлет нравится готовит
а у меня перепелиный омлет на завтрак, 3-4 яйца целиком (именно с желтками, желтки надо есть, особенно на диете, надо. 1-2 яйца куриных или 3-4 перепелки на утро) в микроволновку, 1 минута и вот вам паровой омлет готов.
quote:
сыр нежирный тоже можно есть
да все в меру можно есть, главное знать как (в каком виде и кол-ве) и когда. нежирный - это чаще плавленный, а там для консистенции добавляют стабилизаторы, загустители, часто растительные или искусственный жиры. адыгейский как вариант, еще лучше творожный собственного производства, с хлебцем, я как всегда белки и угли в одну кучу, просто смотря какие, в каком кол-ве и в какое время.
девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))
да ) еще пью поливитамины,рыбий жир ,а с утра-как встаю-сразу стакан отфильтрованной воды с лимоном и полчайн ложжечкой меда
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))
я чота не поняла, а где тут еда то? мясо там, каша, суп.
нет ни того и не другого....
и вы еще спортом при таком питании занимаетесь? ужас! и как долго собираетесь так жить? вы или сорветесь жестоко скоро со своей голодовки или даже передвигаться не сможете.
вы свои растишки кашей гречневой хотябы замените и добавьте мясо-телятину, курогрудки, рыбу. от ацидофилки вы больше жира нахапаете на свою попу чем от мяса.
quote:
отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара
чайная ложка сахара, 5-6 грамм - 24 калории?
для примера
хлопья овсяные 100 грамм - 305 ккал (порция на завтрак примерно 30-60 грамм, считайте не более 200 ккал)
что калорийнее и что полезнее?
quote:
с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара
худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был. хотя бы обед и полдник сделайте полноценным, добавьте творог, нежирное мясо, на утро кашу, а салат передвиньте за часа 3 до сна. на каждой странице одно и тоже говорят, не слышат-не видят(
Доброго времени суток! Я наконец добралась до тренажерки!!! Ударно потрудилась после большого перерыва ...с неделю потом наслаждалась последствиями дома, ощущая большинство мышц и суставов)))))))
...ну не получается у меня правильно начинать, потихонечку - очень не хватает тебя, Люба - некому вовремя выгнать из зала)))))
Вот. В болючую неделю нашла большой магаз со спортпитом и закупилась витаминками и глюкозамин-хондроитин-коллагеном (кстати, по-моему здесь цены ниже на такие вещи). Сейчас все супер и завтра я опять пойду позанимаюсь!
Ем традиционно постоянно и не мало(даже неудобно перед мужем что я такой хомяк)...но! - ничего вредного - в основном супчики, рыбка, молочка и фрукты-овощи.
Вот как-то так я *худею...хотя это неправильное определение. Вернее будет сказать *держу себя в форме. 54 кг при 170 см роста и размере одежды S-XS - считаю вполне удовлетворительно. А зал и питание это не для веса, а для упругости и красивой кожи, *неравный бой со старостью в общем)))))))) да и просто нравится - потому что полезная еда очень вкусная, а физические упражнения доставляют удовольствие!
девочки, всю тему осилить не смогу. скажите, кто-то стройнел на протасовке?
quote:
Originally posted by basica:
худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был.
basica, я не собираюсь возвращаться к прежнему питанию, вы и в принципе мое прежнее питание и не знаете) я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка
quote:
я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка
да, но почему-то с вашим питанием, вам еще и на диету пришлось "садиться", если оно такое "верное"?
quote:
Azatui
красотка моя) ты не меняешься, береги себя. пы.сы: появись уже в контакте наконец-то!!!
Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?
quote:
Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?
Ела я эту штуку лет 10-15 тому назад. Добавляла при готовке в еду вместо соли. Нормальная вещь - не знаю как насчет похудального эффекта, но этот зеленый порошочек содержит йод (переложите в еду - почуствуете))) и микроэлементы всякие - а это уже гут.
quote:
появись уже в контакте наконец-то!!!
Сегодня зарегалась - появлюсь!
Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота.Пресс в дом.условиях качать не хочется,в тренаж.зал не получается.Может кто подскажет,как убрать жирок.Спасибо.
quote:
Originally posted by margosha778:
Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота
Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
quote:
Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
А как же липосакция?)))))))
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
Для удаления ЛОКАЛЬНЫХ жировых отложений, без воздействия на другие зоны существуют проверенные современные методы:
1. Тренировки HYPOXI - специальный костюм, в который встроены 122 камеры, осуществляющие прицельное воздействие только на живот, талию и бока за счёт чередующегося вакуума и избыточного давления (происходит перераспределение кровоснабжения жировой ткани в проблемных зонах, и она интенсивно разрушается). Курс -10 занятий по 30 минут, уходит 4-10 см объёма проблемных зон (в зависимости от исходных параметров и индивидуальных особенностей).
2. Криолиполиз ZELTIQ - воздействие низкими температурами на "жировые ловушки" живота, боков, рук, коленей - на выбор. За один часовой сеанс происходит естественная гибель 30% жировых клеток в зоне обработки, поэтому результат проведения процедуры сохранится на 10-20 лет.
3. RF-липолиз, например на аппарате Trilipo Maximus - за счёт радиоволнового прогрева жировые клетки в зоне обработки разрушаются, при этом кожа и мышцы подтягиваются.
quote:
Originally posted by Azatui:
А как же липосакция?)))))))
Липосакция на сегодняшний день - устаревший метод коррекции фигуры, в котором возможные риски и осложнения (от бугров, неровностей и рубцов после процедуры до смерти на операционном столе от эмболии или невыхода из наркоза) превышают ожидаемый эстетический результат.
quote:
Originally posted by Azatui:
А как же липосакция?)))))))
ну да. как вариант, отрубить ногу или руку :-/
quote:
Может кто подскажет,как убрать жирок
Делай базу.
несколько тренажеров для похудения: http://inet-shop18.vast.ru/fitnes-i-pohudenie
Что конкретно входит в базу? Сколько делать раз,и сколько приёмов?
quote:
Originally posted by Брунгильда:
Брунгильда
сколько стоит такое чудо? можно в пм.
Почему я не худею? Вроде делаю все правильно, а вес стоит на месте (+/- 1 кг туда сюда ходит). Вот уже 3 нед занимаюсь ежедневно кардио 15мин+35мин калланетикой, ем часто небольшими порциями (утро каша овсянная на воде, день мясо/рыба с овощами, вечер омлет+овощи, перекусы-яблоко, кефир, творог (всего получается ем раз 5-6 в день, последний прием пищи примерно за 3 часа до сна. Вроде все правильно делаю а вес и объемы стоят на месте. Мне надо то скинуть всего 3 кг, а никак не получается.... С ноября я их разными способами долблю - не выходит ничего............((((
Cheriee, исключите молочку и фрукты, добавьте силовых + после кардио 20-30 минут.
офигеть, этих денег на годовой абонемент хватит в тренажерку, еще и сдача на правильное питание останется
+никаких осложнений+удовольствие, куча сил и энергии+новые люди в окружении+эффект по всему телу, а не в конкретной зоне дело в том,что есть такие места,которые ни тренажерка,ни правильное питание не "достанут".
представила только одно такое место
quote:
Originally posted by Брунгильда:
Если хочется чего-то подешевле, тогда - только вакуумно-роликовый массаж STARVAC - 850 руб. (30 мин.) и 990 руб. (1 час). Со Старваком я после рождения второго ребёнка худела за курс на 8 кг, не сидя на диете.
Первые три аппарата в Ижевске есть только в ALTEOS, провены мной лично и сотнями других клиентов. Результаты есть, и очень хорошие.
сходить что ли к вам... Сколько мне надо сеансов (надо убрать с бедер 2-3 см, и с каждой ляжки 4 см)
А Я ДЕЛАЮ ВАКУУМНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ЭФФЕКТ КЛАССНЫЙ ,КОН.ТЕЛ.
89128548350 ,520272 ЛЮБОВЬ ПРИГЛАШАЮ ВЕСХ ЖЕЛАЮЩИХ ,ПРИЯТНЫЕ ЦЕНЫ
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Cheriee, исключите молочку и фрукты, добавьте силовых + после кардио 20-30 минут.
а зачем молочку исключить? (я же только творог обезжиренный ем и кефир %) - она както тормозит процесс или .... объясните пожалуйста! И про фрукты - только яблоки кислые и грейфруты/апельсины/киви (один какой-нибудь фрукт в днь обязательно съедаю - не тонну.
На силовой у меня наверно мышцы ночнут рости а не жир таить или "силовая+кардио мин" = схема проверенная??? Я вообще уже в растерянности, уже даже блин заглядываюсь на всякие новинки (смотреть посты выше), че такое? почему не уходит жир то??? как об стенку горох! Набрала эти дурацкие кг в августе (т.е. еще даже полгода не прошло - вроде не закаменелый жирок - а никак....
ну чтобы вам сдвинуться с мертвой точки, вам надо чуть-чуть изменить питание и тренировки. От силовых не будут у вас мышцы расти, в смысле как у качка не станут.
quote:
Originally posted by Cheriee:
а зачем молочку исключить? (я же только творог обезжиренный ем и кефир %) - она както тормозит процесс или .... объясните пожалуйста!
Пусть меня закидают яблоками, но в период активного снижения жировой массы, я молочку исключаю вообще (не навсегда!). Молочка содержать лактозу, а это тот же сахар, только вид сбоку.
quote:
Originally posted by Cheriee:
И про фрукты - только яблоки кислые и грейфруты/апельсины/киви (один какой-нибудь фрукт в днь обязательно съедаю - не тонну.
1-2 порции можно, конеш. До 15 часов. Грейп (не апельсины или киви) могу и вечером схомячить.
quote:
Originally posted by Cheriee:
На силовой у меня наверно мышцы ночнут рости а не жир
Ну и пусть себе растут. Если по-простому выражаться, мышцы потребляют более энергии, чем жировая ткань. А если создаться определенный дефецит калорий (не при голодовках только, при нормальнос сбалансированном рационе), энергия будет браться из жировых клеток. Это если по-русски, не по научному. Силовая + кардио (в режиме 70-80% от ЧСС) - схема проверенная, да.
И пересмотрите питание, попробуйте недельку БЖУКи посчитать хотя бы. Может, не все так радужно, как Вы описываете.
ЛедиСовершенство, ну если уж вы молочку исключаете из-за сахара, то и фрукты по той же логике надо исключать, в них фруктоза, тот же сахар
quote:
Originally posted by Pina Colada:
ЛедиСовершенство, ну если уж вы молочку исключаете из-за сахара, то и фрукты по той же логике надо исключать, в них фруктоза, тот же сахар
Угу. Я исключаю.
Ага, я тоже не ем, когда худею. Тлько овощи)))
Бодифлекс + инфракрасная сауна. Набираем курс на 10 занятий. 8-912-443-71-16
quote:
Originally posted by Cheriee:
сходить что ли к вам... Сколько мне надо сеансов (надо убрать с бедер 2-3 см, и с каждой ляжки 4 см)
STARVAC делается курсом 10 сеансов через день или 3 раза в неделю. Результат: ускоряется обмен веществ, стимулируются обменные процессы, выводится лишняя жидкость из тканей, сокрашаются объёмы тела, уходят все проявления целлюлита.
2-4 см для Старвака - плёвое дело!) Одна проблема, хоть в Альтеосе работают параллаельно 2 массажных кабинета и 2 аппарата Старвак, запись довольно плотная, нужно всё делать заранее. Зато результат не заставит себя ждать, тем более, по весне организм легче расстаётся с лишними килограммами!)))
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
И пересмотрите питание, попробуйте недельку БЖУКи посчитать хотя бы. Может, не все так радужно, как Вы описываете.
эт что такое?
разобралась. Попробую БЖУК посчитать
quote:
Originally posted by luka32:
Бодифлекс + инфракрасная сауна. Набираем курс на 10 занятий. 8-912-443-71-16
где проводятся занятия?
quote:
разобралась. Попробую БЖУК посчитать
а-а-а! что за страшный зверь))) надо вам запатентовать такую аббревиатура запатентовать)
девочки, да не надо вам считать белки-жиры-углеводы, ускоряйте основной обмен, правильное питание и физ.нагрузка возьмут свое. Да, иногда процесс затягивается, но это того стоит.
Избегайте излишних ограничений, тогда и срывов не будет. У большинства из вас все-равно ограничения, а не рациональное и правильное питание. Каждый день объясняю людям, показываю на своем примере, что кг и "жирок на талии, бедрах и тд" не всегда связаны, особенно когда речь идет о т.н. "лишних" 2-5 кг. Не кг надо "убирать", а жировую прослойку, а тут 2 пути: либо чрезмерное ограничение, быстрый сброс кг за счет не только жира, но и мышечной ткани, воды, как следствие потом набор или второй путь, более долгий, но эффективный - постепенный сброс жира и сохранение мышечного тонуса, коррекция фигуры, улучшение пропорций тела, тонуса кожи и т.д продолжать можно до бесконечности, что может дать правильный рацион и правильный тренинг.
p.s.: каждый раз пишу и понимаю, что слова "в пустую", но каждый раз надеюсь, что "вдруг")))
quote:
Делай базу.
quote:
Что конкретно входит в базу? Сколько делать раз,и сколько приёмов?
не пугайте вы народ, а то тут "насоветуют" "правильный прием"
Народ, а что скажете о Демине, который от обжираловки кодирует? хочу к нему сходить, в поисковике не нашла отзывов(((
quote:для ленивых
Originally posted by Брунгильда:
Криолиполиз ZELTIQ
quote:
Originally posted by basica:
каждый раз пишу и понимаю, что слова "в пустую", но каждый раз надеюсь, что "вдруг")))
дак вот именно что не в пустую пишите. Я всегда прислушиваюсь к вашим советам. Но решила уж посчитать БЖУ чтоб проанализировать может чего-то я не доедаю или переедаю. При помощи тренировок (упор делаю на бедра и ляжки) уже скоректировала объем чуть-чуть. Но все равно как-то очень все медленно у меня движится...поэтому и решила пересмотреть свой рацион. Поняла еще что недобор каллорий( как и перебор) ни к чему хорошему не приведет. Высчитала себе коридор. Вот уже 4 дня придерживаюсь этих цифр.
quote:
а что скажете о Демине
Эффект сомнительный, а вот ценник однозначно от самолёта.
с сегодняшнего дня присоединила еще и медовый массаж на ноги. Еще хочу записаться в тренаж.зал (пару раз в неделю), в остальные дни дома занитматься (30-40 мин но очень интенсивно получается - пот градом). В тренажерке на какие мне тренажеры стоит обратить внимание? чтоб похудели ноги (бедра и ляхи) и пресс с боками не помешало бы плюсом подкачать. Хочу ходить в пирамиду на молодежной - не уверенна что там есть чтото типа бег.дорожек.
вот нашла "И выходит, что это самообан. Например кардио аж в час протяжностью сгоняет ок. 250 ккал (это все-то мафин), но метаболизм не разгоняет, а может даже и притупляет. Но это ж тоже кровь гоняет)) А вот силовые упражнения наоборот)" Что думаете? я все думала что именно кардио для сжигания жира.... Чтото я совсем запуталась уже
quote:
Originally posted by Надира-бегим:
Народ, а что скажете о Демине, который от обжираловки кодирует? хочу к нему сходить, в поисковике не нашла отзывов(((
знакомая похудела на 10-15 кг. Но там нужно исключать некоторые продукты)
quote:
Originally posted by Deli:
знакомая похудела на 10-15 кг. Но там нужно исключать некоторые продукты)
ага, и это наверняка сладкое, мучное, жареное и жирное и попробуй тут продолжи набирать вес.
quote:
Originally posted by Pina Colada:ага, и это наверняка сладкое, мучное, жареное и жирное
примерно так. Но можно растительное масло, фрукты и кажется жареное.
ну жиры, например оливковое масло, должны в рационе присутствовать обязательно. Щас кто-нибудь может напишет как полезные жиры называются. Да и жареной картошечкой можно себя раз в месяц-два на большой праздник порадовать, не на конкурс мисс бикини готовимся
ну а каждый то день худеющие явно себя чебуреками баловать не будут.Я вобще считаю, что главное начать. не обязательно всё сразу бросать. можно сначала перестать есть сладкое, пожить так, привыкнуть, чувствуете что силы продолжать есть, бросайте есть мучное и т.д. результаты всё равно будут! главное чувствовать силы в себе и решительность.
Очень легко бросить есть сладкое и мучное, если просто перестать пить чай.
ПинаКолада прально говорить, главное, начать. И бросаться во все тяжкие сразу не надо.
Майонез хоршо заменяется натуральным йогуртом с зеленью и чесноком
Выпечка и жареные пирожки - вкусными и полезными рецептами (благо, инет доступен всем). Я сама обожаю печь вкусняги всякие.
Если уж очень хочется сладости - то стевия в помощь, она тож сейчас много где продается.
ЗЫ: Хорошие жиры - моно- и полинасыщенные, кста.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
как полезные жиры называются.
Омега-3 и Омега-6.
Кто хочет похудеть или поправиться заходите на сайт системы Минус Фунт ( http://minusfunt.ru/ ). Примерно 400 г в неделю, а в год 21 кг. Сама придерживаюсь этой системы и очень нравится, т.к. калорийность высокая, ем нормальную еду, как в санатории, первое-второе и компот. Всем советую, например, я худею при калорийности 2400( не 1200 как в Борментале, независимо сколько тебе лет, какой рост и вес) Всё что нужно это электронные весы для взвешивания своей тушки, с делением 100 г и кухонные весы +- 1 г. Всем желаю удачи!
ленка-ка ну и как ваши успехи? а целлюлит пропал с таким питанием?
quote:
Originally posted by ленка-ка:
Всё что нужно это электронные весы для взвешивания своей тушки, с делением 100 г
А у меня весы валяются без дела. Электронные, аха.
В ходу сантиметр, фотоаппарат и зеркало
А у меня в ходу контрольные джинсы.
Я сижу на диете 6 лепестков.
Отличная вещь, отвесы очень хорошие, и чередуешь питание-не надоедает, я довольна результатом!!
с 60 до 56,8 сегодня послед.день, но думаю пробовать на второй круг еще посидеть, а потом кажд.неделю раз делать разгрузочный день и еще от целлюлита отличны обертывания с перцем+корица+масло грейпфрут, и скипаровые ванны, я чередую пока на диете, так целлюлит практически "бежит" , что б его)))
quote:
отличны обертывания
косметические процедуры необходимы, естественно все в комплексе с правильным питанием и физ. нагрузкой, кожа восстанавливается намного дольше, когда мы говорим о послеродовом восстановлении, возрастных изменений и/или о значительной потере веса. Грамотный, комплексный подход = гарантированный результат
quote:
Originally posted by nadenkaB:posted 2-3-2013 07:09 PM
Я сижу на диете 6 лепестков.
Отличная вещь, отвесы очень хорошие, и чередуешь питание-не надоедает, я довольна результатом!!
тоже на прошлой неделе осилила "6 лепестков" даже не ожидала таких результатов!тоже планирую поддерживать разгрузочными моноднями.
как я всегда худею(или разгрузочные дни).начнем с того, что прибавляю я в весе только тогда-когда много и часто начинаю есть и хочется еще и еще.и когда я чувствую что уже не влезаю в джинсы первые мои действия:
1. первые 2 дня принимаю таблетки редуксин (по 1 шт. в день только 2 дня!!!!мне хватает, т. к. они подавляют чувство голода и есть уже не так сильно хочется, без них, к сожалению, не могу победить послепраздничный "жор")
2. пью минимум 1,5 литра воды
3. углеводы (сладенькое и выпечку) стараюсь есть только до обеда
а после обеда- в основном белок(и ,конечно, поменьше всякого соленого копченого жареного), на вечер- грейпфрут и кефир
4. ну и побольше движения и спорта!!!!
килограммчики просто тают на глазах
quote:
jalyu
напомнило "божественную комедию", почитайте, интересно..
3 круг как раз чревоугодие, если не ошибаюсь, а 7-ой "насилие над собой". только у вас эти круги замкнуты, как действие бумеранга - туда-обратно...у Данте по-другому, но итог один - утопия...
ага))) так и есть!!!сама понимаю, но всё равно у меня худеется только так((( у нас большая семья а я очень люблю готовить и всякие разные пирожочки, постряпушки, ватрушки, печенюшки через день да каждый день и детишкам нравится, не то что всё покупное и сам процесс им главно нравится(из теста что-то полепить) и ой ой ой как мне тяжело от таких ароматных запахов удержаться иногда не могу
а как же сельдереевый суп?
а что с ним не так? овощи есть можно и даже нужно.
Доброе утро
А я попробовала устроить разгрузочный день на гречке...и не смогла,в 15.00 съела таки 2 мютаки,поужинала брокколи/морковь/фасоль/немного картофеля/0,5 скумбрии,все вместе запеченое.А до этого неделю не ела хлеб и сладкое,похудела на 2 кг,потом снова также быстро набрала
Самое абыдное что на свадьбе весила 52 кг,после родов 60-62кг,а сейчас сыну почти 4 а я 72 кг((( Вот обжорство и сидячая работа,да и дома крутиться-вертеться не приходится т.к. с мамой живем.
А диеты я не признаю,т.к. считаю что потом все-равно быстро набираешь...
Вот как есть поменьше???Мне кажется в этом проблема.
КуклА, а вы перечитайте последние страниц 5-10 этой темы, там точно ответ для себя найдете. дам подсказку-спорт и ПРАВИЛЬНОЕ питание
и никаких диет и разгрузочных дней.quote:
Originally posted by Pina Colada:
спорт и ПРАВИЛЬНОЕ питание и никаких диет и разгрузочных дней.
блин, я какая то особннная в этом плане что ли.... Спорт 6 раз в неделю, правильное питание, а кг не уходят (а даже наоборот +1) за 2 мес. Наверно я по "правильным питанием" что то не то понимаю, хтя вроде - овощи, отварное мясо, рыба, много воды, зерновй хлеб, каши, молочные продукты (творог и кефир). Все вроде верно, а кг не уходят.... Постепенно в голову закрадывается мысль реально сесть на диету чтоб процесс хоть немного пошел в нужном напрвалении. Помогите! Что делать? За 2 мес набрала 4 кг и вот уже 5 мес никак не могу их скинуть!!!! (мед.показатели все в норме)
quote:
Originally posted by Cheriee:
Все вроде верно, а кг не уходят....
У меня три месяца вес стоит. Объемы смотреть надо.
И питание, да, правильно сказали.
quote:
Originally posted by Cheriee:
блин, я какая то особннная в этом плане что ли.... Спорт 6 раз в неделю, правильное питание, а кг не уходят (а даже наоборот +1) за 2 мес. Наверно я по "правильным питанием" что то не то понимаю, хтя вроде - овощи, отварное мясо, рыба, много воды, зерновй хлеб, каши, молочные продукты (творог и кефир). Все вроде верно, а кг не уходят.... Постепенно в голову закрадывается мысль реально сесть на диету чтоб процесс хоть немного пошел в нужном напрвалении. Помогите! Что делать? За 2 мес набрала 4 кг и вот уже 5 мес никак не могу их скинуть!!!! (мед.показатели все в норме)
вы же тоже вроде давно худеете. может эффект плато. поищите про него, в интернете есть советы как его преодолеть. Может сильно мало едите или чересчур много занимаетесь или вольности себе в питании позволяете или спорт неправильный-монотонный, однотипный, только кардио, а может ну его нафиг вес? попробуйте измерять себя сантиметром)))
дело в том что и объемы стоят (летом бедра были 89, сейчас93). Вообще чусвтую себя какой-то надутой.
Посчитала ккал сколько надо - мой коридор 1047-1400 (ну я считаю 1200-1400, т.к. меньше 1200 нельзя). Спорт: раньше калланетикой занималась, бодифлексом, сейчас на интнсивные кардио прешла - эффекта ноль.
Про эффект плато - я считаю что он может наступить между периодами понижения веса, а у меня вообще он не движется вниз.... а только постепенно вверх....((((
знаю что меня сейчас тут закидают помидорами - но я решила на неделю сесть на диету, чтоб как то подтолнуть его вниз, а там постепенно буду увеличивать ккал+ физ. нагрузки и не буду какое-то время есть после 18.00 (чтоб закрепить рез-т), гдет-то прочитала что надо для закрпления продержаться 3 нед (21 день), чтоб вес стал "твоим".
quote:
Originally posted by Cheriee:
аю что меня сейчас тут закидают помидорами -
Закидаем, аха.
quote:
Originally posted by Cheriee:
мой коридор 1047-1400
Чего-то маловатый коридор... Как считали?
да какую-то формулу нашла. И это с учетом МИНУС 500 ккал (чтоб похудеть) и сидячим образом жизни.
так какой же у вас образ жизни сидячий, если интенсивное кардио? может вы всё таки недоедаете и потому организм запасается? а вобще я б заменила кардио на интервальную. или чередование на неделе кардио и силовые тренировки. и жрать надо чаще, а не меньше!
боюсь даже больше есть начать, вдруг еще больше попрет. Работа сидячая, домой прихожу и не знаю получится или нет позаниматься (т.к. ребенок маленький), поэтом до 18.00 себя ограничиваю в еде (съедаю где-то на 1000-1100 ккал), а если позанимаюсь вечером (в вых. с утра) то позволяю себе на 300 ккал больше. Похоже я загнала себя в угол....
а я наоборот большую часть своего рациона съедаю до полдника, раза 2-3 завтракаю(потому что встаю очень рано), пару раз обедаю, а вечером творог без всего ела(целую пачку) или яйца(штуки 3), или помидоры(сколько влезет, всё равно много их не съесть), сейчас на ужин всё ем (это неправильно, но я исправлюсь осенью). и вобще не считала калории (разве что в начале) без сахара, без жира, значит вперед, это съедобно))) но я и занималась как тяговая лошадь и гуляла много пешком, на работе обязательно гуляю в обед. охх, как же я скучаю то по всему по тренировочкам(((
кто-то тут писал, что в период быстрого сброса веса (или чтоб пережить период плато побыстрее) нельзя есть молочные продукты. Но так и обоснования вышесказаному я не нашла. Поделитесь мнением пожлауйста!
Завтра решила съесть овощи на пару (много)+кусок горбуши на пару и 0,5 литра кефира 1%.
а я съела 2 порции "под шубой" с булкой ааа не могу себя в руки взять...
Pina Colada, а вы вроде беременны?Или вы пока не худеете?
я пока не худею да, но и не толстею
но я готовлюсь, на всякий случай, что мне придется по новой всё пережить, вдруг много наберу, ем я сейчас всё что не приколочено))) но всё равно по старой привычке не ем жареное, жирное, слишком соленое, мучное позволяю себе крайне редко, всё также почти не ем сладкое, периодически могу съесть конфетку-две и бывает ем мед чуть-чуть, не ем свинину, но стала есть картошку очень часто((( ну и пью воду обязательно, редко чай (к чаю потому что всегда вкусняшки хочется) ну и не могла заставить себя заниматься первые месяцы, сейчас планирую вновь тихонечко и аккуратненько начать заниматься спортом, по мере сил и возможностей конечно же)))quote:
Originally posted by Cheriee:
нельзя есть молочные продукты
Это рекомендация, причем совсем необязательная
1) Молочные продукты, в большинстве своем, содержат натрий (такая технология производства, ничего страшного), который держит воду (соль)
2) Лактоза, содержащаяся в молочных продуктах, еще называемая молочным сахаром (дисахарид), является простым углеводом. Если проще, тот же сахар.
3) Периодически бывает индивидуальная непереносимость лактозы. Но обычно человек об этом сам знает.
Уважаемые худеющие, а кто-нибудь слышал или худел с помощью методики кодирования и какие были результаты и надолго они удерживались?
ага, слышала, результаты видела. на работе женщина каждый год кодируется ездит куда-то, ну года три назад размер 48-50 носила при росте 166, щас у нее рамер 52-54. но она свято верит, что без кодировки она бы еще больше растолстела)))
quote:
1) Молочные продукты, в большинстве своем, содержат натрий (такая технология производства, ничего страшного), который держит воду (соль)
А ещё молоко и молочные продукты содержит калий, причём его больше почти в 3-4 раза. А калий обладает мочегонным свойством. Натрий в молочных продуктах содержится далеко не в виде соли.
При производстве молочных продуктов соль добавляют в молоко только при изготовлении сыра и масла. В большинстве случаев при производстве молочных продуктов содержание натрия не изменяется.
quote:
3) Периодически бывает индивидуальная непереносимость лактозы.
Она не периодически бывает, а постоянно. Как правило, с рождения.
quote:
Originally posted by Арсения:
Она не периодически бывает, а постоянно. Как правило, с рождения.
Я имела в виду у некоторых людей
Сорри, косноязычна.Подскажите после операции(удаления камней) можно устраивать разгрузочные дни или надо питаться регулярно,думала на кашках похудею немного ан нет как вес был так и остался.Неделя после операции.
Pina Colada, насчет успехов, данные по последним неделям(первый столбец ккал, второй вес и третий изменение веса)
СКН факт(рек) ТВН Недельное изменение веса
2495(2495) 104,8 -400
2570(2570) 104,5 -300
2430(2430) 104,2 -300
2400(2400) 103,9 -300
2315(2315) 103,7 -200
2260(2260) 102,9 -800
2390(2390) 102,4 -500
2425
как видно, мой вес пока ещё очень велик, чтобы начать заботиться о целлюлите. А был 126 кг. Сначала согнала 20 кг на низкокаллорийке, а потом плато(обмен веществ понизился), в инете наткнулась на систему Минус фунт и начала обменку разгонять с 1200 до 3200(на это ушло примерно 7 мес)- как это сделала? Каждую неделю прибавляла по сто ккал и все, не чего сложного (главное точно соблюдать каллорийность)и при этом еще скидывала кг. А до этого, при 1200 уже потихоньку прибавляла в весе. Те, кто толстеет от воды), попробуйте, не чего сложного нет, если вас не пугает постоянный подсчет ккал, но в интернете полно всяких счетчиков - вводите вес съеденного и автоматом все посчитано. Буду рада, если кому-то это поможет, жаль, что я раньше на эту систему не наткнулась и раньше не начала худеть, а не жиреть)))Если есть вопросы, пишите - отвечу
Худеем к лету!: заговор на лунную воду для стройности на "Цыганка Аза. Азраэль"
http://tsigankaaza.ru/xudeem-z...lya-strojnosti/
quote:
Худеем к лету!: заговор на лунную воду для стройности на "Цыганка Аза. Азраэль"
повеселили
Девочки, чтоза диета "6 лепестков, расскажите пожалуйста)))
Если вы решили похудеть,нужно помнить о том, что потеря веса за короткое время сопровождается провисанием кожных покровов, снижением их тонуса и эластичности.Для устранения данных негативных последствий рекомендую LPG массаж (вакуумно-роликовый), способствует усилению эластичности кожи и сглаживает последствия резкого похудения (кожные складки на животе, ягодицах,бедрах, предплечьях значительно подтягиваются), также при прохождении LPG массажа происходит мощный лимфодренажный эффект (устранение отечности), что приводит к ускорению процесса снижения веса.Плюс при массаже LPG разглаживаются проявления целлюлита и моделируются контуры тела.Массаж практически безболезненен, синяки не появляются. Курс составляет примерно 10-20 процедур, количество варьируется в зависимости от поставленных целей. Можно пройти данный курс LPG массажа в косметологическом кабинете РКВД (проводит врач-дерматовенеролог, опыт более 3-х лет)Телефон 8-905-874-69-44 Линар.
А к бодифлексу есть какие-нибудь противопоказания?
да девушки,тоже хочу узнать,кто занимался бодифлексом? на самом деле такие чудесные результаты? у меня проблема только уменьшить объем бедер, вроде когда на диете-худеет все-но эти места нет) конечно понимаю- нужны физические занятия, вот стою перед вопросом начать снова заниматься в тренажерке или походить на 2хнедельный ежедневный интенсив бодифлекс.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
начать снова заниматься в тренажерке
однозначно.
помимо тренажерного зала нужно правильно питаться. Избыточный вес признак нарушенного обмена веществ и даже если упорно заниматься, при этом не менять прежний рацион, то результат будет лишь временным. Про питание можно посмотреть тут http://govorusha.com/videos/zdorovoe-pitanie/full
quote:
Originally posted by lena8:
А к бодифлексу есть какие-нибудь противопоказания?
Противопоказания есть, но они не столь радикальные. Самое главное противопоказание - беременность, несколько месяцев после операций. Так же имеются противопоказания при астме, внутричерепном давлении, повышенном давлении. Но здесь все индивидуально, нужно начать заниматься чтобы понять подходит Вам бодифлекс или нет. Вы поймете это после нескольких занятий - головные боли, плохое самочувствие и т.п.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
вот стою перед вопросом начать снова заниматься в тренажерке или походить на 2хнедельный ежедневный интенсив бодифлекс.
Лучше в тренажерку. 2х недельный интенсив по бодифлексу даст результаты, а точнее толчок, чтобы скорректировать фигуру нужно заниматься бодифлексом ежедневно примерно по 20 минут утром на голодный желудок.
Если у Вас хорошая физ.подготовка и выносливость, то Вам бодифлекс подойдет лишь "для души", для красивого, подтянутого тела - тренажерка.
УР и ЛедиСовершенство спасибо за ваш совет.
отмечусь)))))))
а у меня вроде тихонько пошел процесс)))) (шепотом)
пью 2 недели рыбий жир - вроде подтолкнул мой вес (больше объемы начали сдуваться, вес вроде тот же , ну может минус гр 500-700)
quote:
Originally posted by Cheriee:
рыбий жир
ПОМОГАЕТ ПРИ ПОХУДЕНИИ??
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
ПОМОГАЕТ ПРИ ПОХУДЕНИИ??
Полезные жиры - хорошая вещь.
Они, конечно, не причина снижения веса, там, скорее всего, нормализация питания сыграла, но Омега жиры необходимы для девочек.
quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:
ПОМОГАЕТ ПРИ ПОХУДЕНИИ??
В детстве в садике давали... Бэээ . После него не то что есть, жить не хочется..
так то современная медицина не стоит на месте-сейчас в любой аптеке можно купить рыбий жир в капсулах и выпить совершенно не почувствовав неприятного запаха.
Я тож Омегу-3 в капсулках беру. Выпила с утра - день свободен.
Приглашаю всех желающих на аппаратный вакуумный антицеллюлитный массаж,можно сочетать в комплексе с обертыванием ,миостимуляцией,курс 10-15 процедур стоимость 1 процедуры от 350 рублей,проводит врач косметолог Любовь конт.тел.89128548350 салон АЛИСА или по тел. 520272
Стараюсь не есть после 18, и начинаю утро со стакана воды, потом что нибудь белковое.
quote:
Originally posted by nadezhda090:
Стараюсь не есть после 18
Допустим, просыпаетесь в 7. Организм 13 часов без еды. После этого даже стакан воды и белковое в бока уходит. Кушать не стоит за 2-3 часа до сна, а начинать утро со сложных углеводов, чтоб была энергия и сила день провести бодро и весело.
девочки, расскажу как я похудела
рост 166 вес был после родов 68, никак не убавлялся(((
пока не посоветовали диету - боннский суп.
просидела я на ней неделю - похудела на 2 кг, НО - больше они не прибавлялись, а наоборот убавлялся вес потихоньку...
потом я ограничила себя в мучном, сладком и мясе (только курицу кушала)
в общем, с декабря месяца я похудела почти на 10 кг и не могу нарадоваться
сейчас еще пост соблюдаю - чистка организма проходит "на ура"
чтобы поддержать вес в этом состоянии я решила 2 дня в неделю кушать этот суп, вес снижается на 1-2 кг за 2 дня.
в общем, я благодарна тому, кто придумал эту диету. Я в восторге
правда кто-то этот суп вобще есть не может, а мне даже нравится, правда на 4 день - он просто не лез
пришлось мандаринкой закусывать ))))))))))))но это того стоило))))))))))
может кому то тоже поможет
вот при этом
quote:
я ограничила себя в
мучном, сладком и мясе
(только курицу кушала)
нафига надо было это?
quote:
посоветовали диету - боннский суп.
просидела я на ней неделю
- похудела на 2 кг
в инете можно найти, я точно не помню полностью по дням, как делала я:
боннский суп: лук (лучше порей), перец, капуста (лучше брать мягкие сорта-савойскую, китайскую), сельдерей, помидоры (лучше брать в банках очищенные) но я свои добавляла концентрированные - они и соль и перец содержат, чем меньше соли, тем лучше, т.е.суп я вобще не солила, соль только из помидор получалось. Я добавляла имбирь еще.
1 день - супчик и фрукты, кроме бананов
2 день - супчик и овощи, кроме картошки
3 день - супчик и фрукты, можно банан
4 день - супчик и овощи
5 день - супчик и можно отварную курицу
дальше не помню, я ела 7 дней только суп, овощи и фрукты чередовала
смысл в следующем - чем больше супа, тем лучше))))))))))))
кто то уже на 2й день есть не может))
поэтому советую как написано в скобках - тогда суп вкуснее получится, я еще острый перчик добавляла и помидоры очищенные в банках магазинные и лук заменяла на порей - вкусно было
Система минус 60, за 2 мес -8кг, при росте 163 вес был 68кг теперь 60кг
Надо попробовать Боннский суп))
quote:
Система минус 60
а она в чем заключается??
quote:
Originally posted by BeautyHelen:
про боннский суп неправильно продукты по дням расписаны, кого заинтересовало, лучше еще что-нибудь почитать о нем в инете. Там и картофель можно на второй день. Отвесы хорошие идут.
я сразу предупредила, что не помню-не знаю и написала как делала я,
и кстати по этой диете много разного написано - они отличаются друг друга кардинально, ну если лопать картошку таких результатов не будет. Мне кажется без картошки можно как то прожить, я ее вобще практически не ем, только если в супе
quote:
Originally posted by Pina Colada:
вот при этом
я вначале на боннском просидела, а потом уже через месяц (после новогодних праздников) решила перейти на правильное питание...
про нафига - я довольна результатом и это самое главное! я не навязываю свой способ Вам, каждый выбирает свое.
quote:
Originally posted by Катюлька:
Надо попробовать Боннский суп))
а она в чем заключается??
Да в принципе это можно назвать правильным питанием, я себя вообще ни в чем не ограничиваю кроме как после 18-00 не ем. Посмотрите вот эту ссылку, там все про эту систему http://forum.mirimanova.ru/ind...a0152c15897dc&#
quote:
Отвесы хорошие идут.
ОТВЕС, а, муж. 1. Небольшой груз на шнурке для выверки вертикального направления. : Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова.
quote:
Originally posted by Тайны Клеопатры:я вначале на боннском просидела, а потом уже через месяц (после новогодних праздников) решила перейти на правильное питание...
про нафига - я довольна результатом и это самое главное! я не навязываю свой способ Вам, каждый выбирает свое.
еще бы я повелась на эту диету, я разумный человек и понимаю, что пока жрешь жирное сладкое и мучное, никакой суп не поможет
quote:
Originally posted by Аника:
Подскажите после операции(удаления камней) можно устраивать разгрузочные дни или надо питаться регулярно,думала на кашках похудею немного ан нет как вес был так и остался.Неделя после операции.
Я соблюдала диету в течении полугода, питание должно быть 5-6 разовое, мелкими порциями, что бы желч не успевала скапливаться, теперь ей негде храниться.
сижу на Правильном Питании+бег, ходьба+антицеллюлитное обертывание. Результат однозначно есть и в объемах, и в весе. Но это конечно не жесткая диета и за неделю 10 кг не сбросишь, но мне резко похудеть и не надо - организм жалко)
Вот понять не могу девчонки и что вы все паритесь ??? Ну серьезно при нормальном гормональном фоне для того что бы избавиться от 10 кг .Самое главное нужно ЖЕЛАНИЕ !!!! А кроме этого : Три месяца,систематические занятия направленные на снижение избыточной массы тела и корректное питание ПРИЧЕМ ВСЕ В ПРИДЕЛАХ РАЗУМНОГО без всякого беспредела. Pina Colada привет давно не пересекались уж ты то точно все это проходила .Дай уже всем волшебный пендаль а то все хотят но никто ничего не делает. Писал давненько но повторюсь. ПОД СИДЯЧУЮ НА ДИВАНЕ ПОПУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ .
ckr-aleksey, мне никто не отвечает про аквааэробику у вас. расскажите мне уже в ПМ по ценам и по каким дням для беременных она проводится. и я работаю, в рабочее время возможности ходить нет, но могу ходить после 18-00 в будни и могу ходить в выходные. И еще скажите, зависит ли ваш бассеин от отключений горячей воды, вы ж в жилом доме. а то я стану жирная((( Алексей, заранее спасибо за ответ)))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Вот понять не могу девчонки и что вы все паритесь ??? Ну серьезно при нормальном гормональном фоне для того что бы избавиться от 10 кг .Самое главное нужно ЖЕЛАНИЕ !!!! А кроме этого : Три месяца,систематические занятия направленные на снижение избыточной массы тела и корректное питание ПРИЧЕМ ВСЕ В ПРИДЕЛАХ РАЗУМНОГО без всякого беспредела. Pina Colada привет давно не пересекались уж ты то точно все это проходила .Дай уже всем волшебный пендаль а то все хотят но никто ничего не делает. Писал давненько но повторюсь. ПОД СИДЯЧУЮ НА ДИВАНЕ ПОПУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ .
та шо их учить, они вон думают что от супа волшебного худеют, пускай мне хоть веселее будет тут худеть после беременности
я могу сказать только, что когда я худела, у меня в гостиной, дивана не было, вместо него тренажер стоял
я и сейчас тренируюсь, гантельки не тяжелее 2,5кг, пульс не больше 140, упражнения без наклонов и скручиваний, но всё равно упругость порастеряла, хочу очень акву попробовать, но время везде будни 15или16-00 (((
Вот я и говорю ты проходила и посвойски так по девчачьи раз и пендаль а то я понять не могу чего страдают !!!
анекдот в тему. кто то там спрашивал, как похудеть с помощью угля
- Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать!
МОЛОДЕЦ ++++++ 5 . Когда плавать придешь к нам ???? МЫ не закрываемся при отсутствии горячей воды . и Хлора у нас нет .
ага я позвонила, записалась уже))) мне 2 мая позвонят, скажут-приходи! и я приду сразу))). болела чуть-чуть, дала себе освобождение от физкультуры на неделю
я худею по оптимальной для меня диете.По воле случая,начинали сидеть на диете с малышом вместе.У ребенка диета,куча ограничений,легче сказать что ему можно-это каши.Так как он любитель овсянки,сидел на ней.Себе готовить некогда,так,что рацион у нас был одинаковый.Оказалось есть и диета для похудения на основе овсяной каши.Я подогнала свое питание под диету.Получилось и не сложно и практически за компанию))Что для меня важно-без стресс для организма.Вот сама диета http://femininesite.ru/samye-e...anie-diety.html ,я немного корректирую под себя.
Привет Pina Colada а чего ждать записывайся сейчас и вплавь. МЫ второго работаем по полной программе ! ЖДУ.
И несмотря на то, что последний раз советуют есть за 2-3 часа до сна, когда я ужинаю в 6-7 часов у меня худеется на ура) хотя иногда могу сделать перекус за 2-3 часа до сна)
------------------------------------
решила после 6 не есть). пойду попью борща)
с августа-сентября 2012года, сошла с дистанции(а именно забросила интересную мне тему) а был результат,
но оказалось наступила беременность, и вот уже жду-недождусь когда я снова вернусь в строй, как мне надоела эта неуклюжесть-неповоротливость,
планирую к концу лета привести себя в порядок, посмотрим что получится
несмотря на ГВ буду есть менее калорийную пищу, а также свеж. воздух, легкие физ.нагрузки(причем всегда удивляло у многих женщин с грудным ребенком, верхний тип, т.е. верх чуть больше на размер, это связано не сколько с жирком, а именно с более развитой мускулатурой, потом интересно приходит в норму или уж на всю жизнь,
мне бы не хотелось, итак есть некоторые диспропорции, которые становятся более заметными при моем стремлении стройнеть...
НИКА-кая, сколько до бер-ти были? сколько набрали кг? сколько кг после родов?
набрала 13кг, еще родов небыло, в мае
но тот вес который был ДО, меня конечно не устраивал на 7 кг,
из своего опыта могу сказать, что меня вес ДО устраивал, но сейчас к 20 неделям я набрала уже 6 кг отборненького жирка
Готовлюсь худеть в октябре Привет Pina а почему ты решила что это жирок ????? Причем отборненький ??? Или ты это так для красного словца , прекрасно ведь понимаешь если б жирком было + 6 кг. То общий набор был бы в пределах 12 + , - .
ну потому что раньше на животе кожу ущипнешь, тонко было, меньше сантиметра, а сейчас ай-яй просто
да и вобще у беременных это так задуманно-тело готовится, копит жир. а я ем не в огромных количествах, но во вкусняшках себе не отказываю. так даже интереснее потом худеть будет.Солярий (Вертикальный турбо) В парикмахерской "Бьюти Холл" стоимость минуты от 5 рублей. г. Ижевск, Красногеройская ул., 39
8(3412) 95-87-95
quote:
Originally posted by Gariff:
Солярий (Вертикальный турбо)
а что ,этот чудесный солярий-как панацея что ли ))) для стройнеющих дам.По моему Gariff-Вам не в эту тему
quote:
всегда удивляло у многих женщин с грудным ребенком, верхний тип, т.е. верх чуть больше на размер, это связано не сколько с жирком, а именно с более развитой мускулатурой, потом интересно приходит в норму или уж на всю жизнь
от беременности широчайшие выросли? плечи расширились? и что я в зале делаю, знала бы давно в декрет ушла, за как вы там сказали, "мускулатурой". по разному у всех жир распределяется, как генетикой заложено, тип фигуры дает о себе знать. Про диспропорции: чаще всего - это именно жировые отложения, здесь уже нужна коррекция фигуры, и без силовых нагрузок и кардио не обойтись, хоть забегайся за детьми на площадке. И, как всегда, повторяю, что здоровый образ жизни, полноценный отдых и правильное питание, физическая активность - вот основы.
Единственное обьяснение верхнему посту (Ребенка постоянно таскать на руках приходится !!) поэтому есть вероятность что от постоянной нагрузки на руки и спину (убаюкивание) мышцы естественно могут стать сильнее .А сила мышц зависит от их поперечного сечения .Поэтому те кто сюрпризы на руках таскает при весе 10 и более кг своеобразно тренируют верхний плечевой пояс и спину.И беременность здесь ни при чем а вот ее последствия могут сказаться .
quote:
А сила мышц зависит от их поперечного сечения .Поэтому те кто сюрпризы на руках таскает при весе 10 и более кг своеобразно тренируют верхний плечевой пояс и спину
выйдите на улицу и посмотрите как ребенка на руках носят, проблемы со спиной после таких "нагрузок" неизбежны. Даже мое "навекилюбимое" слингоношение, увы, нельзя назвать полезным для здоровья мамы. есть у меня фотографии после двухлетнего ежедневного и слишком длительного таскания сына, может, и сильная спина, но "крючком", на широчайшие и намека не было, но спасибо залу, спас мою осанку и "окрылил")
quote:
сила мышц зависит от их поперечного сечения
Нести такую чушь в 2013 году должно быть уже стыдно.
quote:
Поэтому те кто сюрпризы на руках таскает при весе 10 и более кг своеобразно тренируют верхний плечевой пояс и спину
Офигеть тренировка, сколько мамаш уже ПЕРЕКАЧАЛИСЬ от этих 10 килограмм, даже Колеман завидует.
А я решила худеть с помощью LPG массажа, мне бы хотя бы пару килограммчиков сбросить а то диеты уж точно не для меня просто не выдерживаю я их к тому же со скидкой от Купонатора такой массаж намного дешевле выходит.
Я вообще то не писал что кто то перекачался !!!А написал что это своеобразная тренировка!!! Если кто то использует гантели то мамаше хватает и 10 кг киндера !Я посмотрю как ты потаскаешь в течении дня !!Может эксперимент проведем подержишь на руках кг 15 часа три ,а потом продемонстрируешь жим штанги из-за головы.(посмотрим что получится готов поспорить что то же самое что и перед удержанием продемонстрировать просто не сможешь ).Так что не кидай камни в сторону девчонок которые на руках в том числе и тебя таскали.( ежели сомневаешься давай поэксперементируем ).А по поводу того что сила мышц зависит от их поперечного сечения это база(поскольку поперечное сечение зависит от кучи других факторов связанных именно с тренированностью мышцы).Только к примеру не надо путать обьем бицепса и поперечное сечение двухглавой мышцы плеча это разные вещи.( ежели и здесь сомневаешься то давай и здесь поспорим )
basica с вами полностью согласен, при неправильном длительном ношении причем любого отягощения и совсем не обязательно кого то любимого, может усилится кифозирование грудного отдела позвоночника.Я собственно говоря сам всеми руками и ногами за систематические занятия с отягощениями .Если вы внимательно читали я прокоментировал тот же пост что и вы.Попробуйте опровергнуть что выносливость зависит от обьема накопленных скажем так энергетических резервов в мышце. А 1 грамм гликогена задерживает в мышце дополнительно 2 грамма воды вот вам и дополнительный обьем в отличие от тех кто просто лежит на диване и вообще ни чего не делает (или за которых няньки таскают ).А занятия в тренажерке очень даже необходимы чтоб с усиленным кифозом справиться,ну и чтоб крылышки выросли . С уважением .
звоните подскажу как похудеть.все ваши диеты ерунда.есть единственный верный и проверенный89127676056
наркотиками торгуете, Дилер?
ну и сказанул.
тема умирает что ли?
Скорее все ж пациент жив, просто лето,все кто хотел похудели . Остальных устраивают ножки как вареные сосиски без кожуры и ягодичные мышцы как вчерашний холодец простоявший всю ночь на столе !!
quote:
ножки как вареные сосиски без кожуры и ягодичные мышцы как вчерашний холодец простоявший всю ночь на столе
фубеее! блин какие страсти! я даж рукколой подавилась!
Ну ет чтоб девушки задумались !!!!! ДА ДА забыл дописать и грудь как уши спаниеля которому пора на пенсию вот теперь совсем страшно .Кто хочет быть такой может к нам не приходить !!
quote:
совсем страшно
ога. Только уши спаниеля зачастую являются побочкой похудения)))))
Можно подумать,вы знаете какие-то дивные способы предотвращения птоза груди посредством упражнений? Видимо,вы один такой уникум,носитель тайных знаний.
Панацеи конечно ж нет а вот профилактикой всего выше перечисленного заниматься требуется дабы потом не выглядеть именно так . Женская грудь конечно самое сложное место для коррекции посредством упражнений,но даже грудные мышцы реагируют на правильную нагрузку и могут слегка реабилитировать внешний вид.
Что значит эффект похудения ??? Видимость похудения???
жаль,что темка из обсуждения "личных" способов похудения превратилась в доску для рекламных объявлений и место для нападок воинствующих защитников "здорового образа жизни" на бедных "неправильно"худеющих. Изначально она была не об этом...
Просто на личности девочки в другой теме сейчас переходят.
А ИК сауна - фигня с кучей противопоказаний. ИМХО нормальная баня с травками и бальзамчиками в 100 раз лучше. И такое похудение за счет потери жидкости (как в ИК) дешевле и быстрее устроить при помощи фуросемида. Криосауна, кста, тот же развод.
quote:
и все неровности кожи как бы выталкиваются из нее
капец. Жир нельзя ни *вытолкать ни вытопить - можно только израсходовать.
Полностью согласен жир можно только ИЗРАСХОДОВАТЬ - золотые слова. То есть заставить организм в качестве обеспечения энергией использовать по возможному максимуму жировые запасы ! Следовательно самым эффективным способом является правильно проведенная тренировка + корректное питание не повышающее значительно уровень инсулина и не зашкаливающим количеством калорий, что заставит организм использовать "энергетические залежи ".
quote:
Originally posted by Дилер:
звоните подскажу как похудеть.все ваши диеты ерунда.есть единственный верный и проверенный
способ похудения кошелька?
Всем страждущим похудеть девочкам предлагаю провести эксперимент все вопросы отпадут сразу!! Берем шмат сала (не замороженного комнатной температуры )на ночь кладем его на клеенку на стол утром встаем и пытаемся найти МНОГО воды ( не найдете ). Как лежал кусок так и останется лежать ( если за ночь никто не схомячит . Это к тому что волшебных способов избавления от любимого целюлита не существует.Кроме одного,терпенье и спорт все перетрут !!! Даже массаж дает только улучшение кровообращения в проблемной зоне и частичное перераспределение жировых запасов по зонам . Он не увеличивает расход калорий следовательно организм их не тратит .А жир это акамулированная энергия .
Вот я всегда знала, что от массажа худеют только массажисты))))))))))
Azatui ну вы же большая девочка давно должны были догадаться.
Ну да...меня уже сложно удивить. Я лет 15 как с фитнесом по жизни. Вот с сентября опять в тренажерку вернусь (все таки ничего лучше железа для фигуры еще не придумано). Хочу в 35 выглядеть лучше чем в 25))))
Приходите помогу и в 45 будете !!!
Эх я б с удовольствием, но не в Ижевске сейчас обитаю - вот все сама-сама...
Вот и хорошо что за уши тянуть не надо раз вы самостоятельная то желаю вам каждый год без проблем забираться в выпускное платье ( правда при условии что там талия была 60 + , - )
Я же не по доброй воле самостоятельная...просто переезжаю часто. С тренером всегда интереснее и результативнее занятия получаются. Много нового узнаешь каждый раз. Да и энергетика у спортсменов потрясающая - позитивная.
Эт да с тренером всегда комфортнее . Тогда вам по возможности грамотных тренеров ! И Удачи в борьбе за молодость и красоту.
про свой способ похудания...не скажу что очень сильно нужно было похудеть, просто скажем привести себя в форму надо было и в тонус. пила коктейль Slim Activ. понравилось! вместо обеда или ужина например - он придает силы и поддерживает в форме.
это не реклама, не думаете (многие жалуются, что тема превратилась в доску объявлений) просто - личный опыт
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
день добрый. а где у нас бассейн без хлорки в городе? какие справки ребенку нужны? и есть ли группы мать и дитя?
Добрый день Vit@MinKA (не знаю почему здесь спросили )у нас без хлорки и абонемент есть который вы хотите.
Добрая Фея добрый день соглашусь с вами по одной причине ,любая замена несбалансированного приема пищи более грамотно подобранным рационом ,В том числе любыми коктейлями с хорошим содержанием витаминов но низким содержанием калорий будет давать результат . Однако это легко сделать самостоятельно с более меньшими финансовыми затратами. Но что не даст ни какой коктейль ,так это тонус мышц развитие мелкой капиллярной сети и хотя бы минимальную нагрузку на кардио систему.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
у нас без хлорки
и где же?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
не знаю почему здесь спросили
в этой теме проскользнуло, что без хлорки..
quote:
ckr-aleksey
подскажите по коктейлям. В последнее время в прод.магазинах(крупных)все чаще натыкаюсь на гигантские банки с порошками и капсулами,это что-то из спортпитания. Прокомментируйте мне его,плиз(качество,можно ли употреблять "простым смертным" и как выбрать).
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
тонус мышц развитие мелкой капиллярной сети и хотя бы минимальную нагрузку на кардио систему.
согласна. надо все делать в комплексе)
Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть
Добрый день Виниловая вы выбрали правильную диету с точки зрения снижения избыточной массы тела. Правда все сегодняшние фамилии к ней никакого отношения не имеют и она даже не кремлевская ( мало чем отличаются , и подобных достаточно много именно где основным продуктом является белок ). Еще в древнем китае приговоренных на смерть кормили одним мясом. И в Бастилии когда тихонько нужно было кого нибудь убрать без шума и пыли занимались тем же . Просто сегодняшние диеты щядящие и более сбалансированные , ну а кто уж приписал к ним свою фамилию думаю совершенно без разницы.Главное она результативная. НО все ж упругость мышц и красивое тело диетами не сделаешь !!
ckr-aleksey, да, я все это знаю. Но по поводу Фамилии диетолога, все же не соглашусь. Я на его официальном сайте постоянно бываю и получаю всю необходимую информацию. А по поводу упругости мышц и красоты-конечно это уже доработка будет после достижения необходимого веса.
Сорри Виниловая я имел ввиду что если диета правильная то лично мне без разницы чье имя она носит.Пьер Дюкан конечно хороший диетолог, но просто замечу что в любой стране есть такой диетолог и белковая диета. Поскольку обобщить и донести до людей опыт предыдущих поколений пытается далеко не один хороший диетолог просто кто то становится популярным кто то нет вот собственно говоря и все.Вот вам несколько французов Патрик Леконт , Катрин Гурсак , Мишель Монтиньяк , Алан Делабо если вам интересно могу еще забросить пару тройку хороших именно французских и хорошо известных и даже весьма популярных диетологов . С уважением.
quote:
Originally posted by Виниловая:
Сижу на диете Дюкана (белковая), за 2 месяца скинула 12 кг (без физ. упражнений и без голода), продолжаю сидеть, т.к. еще 10 кг надо скинуть
тоже задумалась,по этой диете)
Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите .Хотя каждый выбирает для себя сам. Удачи.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Хм в 27 в спортзал надо .И жир перетопите и тонус мышцам дадите
заглянули в личку
вы-ж инструктор вам виднее,в спортзал обязон,дочь в августе в сад,а сама на тренировки
Тоже задумываюсь на Дюканом, изучаю.
Вес так и стоит 55 кг (((( при росте 157 см
Спорт есть: 2-силовые, 1-кардио в неделю
можно конечно и дома заниматся,но это не ТО
Просто белковая диета и Патрик Леконт и Пьер Дюкан последователи оттолкнулись от Алан Делабо один ушел в хроно другой в белок а база одна.
я раньше пробовала ходить в тренажерки разные, но из-за 2х работ к сожалению не хватало катастрофически времени и в итоге просто пропадали деньги.Нашла для себя идеальный выход: встаю в 5 утра, бегаю 20 минут потом дома делаю упражнения разные 30 минут.Наконец нашла время для спорта)))Не то что бы мне нужно много скинуть,просто хочется что-бы мышцы были в тонусе.Диету тоже соблюдаю, отказалась от сладкого,жареного,белого хлеба и после 7 стараюсь не есть и из алкоголя только красное сухое вино.Результатом довольна, за месяц 5 кг
Весьма правильное решение не одностороннее ( и овцы целы и мышцы в тонусе и кардиореспираторная система в норме )удачи все делаете правильно .(Единственное с вином разбиритесь кардиологи последнее время грешат на красное вино слишком много красителей ) сосуды дохнут.Или берите вино в котором уверены или переходите на белое (красное понятно гораздо полезнее ) но не с тем колличеством красителей . С уважением.
ckr-aleksey спасибо!будем стараться)))
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Deffo4ka добрый день вам просто надо над правильностью тренировок задуматься. В принципе при незначительном кол-ве лишнего веса и 3-х тренировках в неделю правильные тренировки решат эту проблему без труда. (даже силовая силовой рознь !!)
Вы предполагаете что у меня мало лишнего веса?
Дюкан сказал надо 4 кг скинуть, да и сама вижу, что многовато еще.
50-52 оч хочется, но не движется, стоит...
Да я не одна занимаюсь, с тренером, в принципе хороший специалист. Работаем и на ноги и над прессом и верхнюю часть без внимания не оставляем. Мышцы растут, но прослоечка не дает им явно показаться
4 кг( если вы считаете что они лишние ) месяца за два систематических тренировок убрать можно. Но не забывайте что физиологическая норма жира в теле женщины от 16 до 20 процентов (варьируется в зависимости от разных факторов ). Главное чтоб этот жир находился в правильных местах в правильном объеме чтоб выгодно подчеркивать " изыски " женской фигуры !Поэтому вполне возможно в вашей ситуации смотреть нужно не на вес а на обьемы! С уважением .
Самое главное девчонки не в обиду есть старая добрая русская поговорка . Худая корова еще не газель !!!!!! В женщине все должно быть прекрасно !!!!!!!
Во объемы объемы )) про них мне тоже тренер говорит )))
Надо замеряться, в вдруг что-нить да ушло ))))
Есть еще такой вариант Зачем вам, мадам, так сурово
страдать на диете учёной?
Не будет худая корова
смотреться газелью точёной. И.М. Губерман Это он уже очетверостишил !!! Кстати примерно лет 50 назад .
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
В смысле по поводу замеров это первое что надо было сделать а потом на весы вставать, чтоб точка отсчета была (одно без другого как отпуск без отпускных)
Т.к. сидела по -60, то еженедельно замерялась, щас забросила.
Я о том, что тренер мне тоже говорил, что объемы важнее, что 55 может это мой вес. У него где-то были мои замерчики в тетрадке
Лизочка-Мамочка как дочу в садик отправите приходите будем трудиться !
спасибо! координаты в РМ киньте
quote:
спасибо! координаты в РМ киньте
а мне тоже скиньте,и цены,конкретно на ваши инд.тренировки,Алексей)
ckr-aleksey, ничесе вы тут хозяйничаете
вопчем так, на аквааэробику я до сих пор так и не ходила, к огромному сожалению моему, а у меня третий триместр уже приближается и я так понимаю, что от силовых тренировок пора бы отказаться. но страшно. вот думаю что йога это такая туфта, а ведь что-то делать надо, как-то шевелиться и куда-то ходить. дождалась таки отпуска, готова теперь ходить днем в бассейн, но теперь погода плохая, вобщем похоже начала себе отмазы придумывать, чтоб никуда со своим пузиком с тренажерки не уходить
кстати, жру я теперь всё таки много похоже, больше чем требуется на двоих, обрастаю жирком медленно но верно, очень трудно отказывать себе любимой в таком положении.я еще развлечение себе вечернее придумала, выгуливаюсь быстрым шагом через день, пульс в пределах 117-135 держу, воды бутыль с собой и вперед километра на 3 марш-бросок и потом обратно до дома. в дождик дома у открытого окна на эллипсоиде хожу, но дома скучно.
Ба привет какие люди
Pina Colada Будь абсолютно спокойна если нет угрозы и хорошее самочувствие работай дальше. У меня жена в среду со штангой приседала в субботу рожали точно в срок.А вот статика как раз на этом этапе может спровоцировать.Поменьше нагрузку на поясницу и по плавнее все выполняй .МОЛОДЕЦ !!!!!!!!! А вот марш броски поаккуратнее а то родишь марафонца шутка конечно все таки силовая лучше, каждый год пара тройка на 8-9 месяце уходят до последнего трудятся.
да нет, приседания у меня уже без штанги и вобще только гантельки 2,5-4 кг сейчас использую. у меня живота то и не видно было, футболка посвободнее и всё, в курсе только тренер, а вот теперь на меня крайне дико все смотрят, видимо не часто беременных видят в тренажерках
Не парься трудись пусть смотрят и завидуют !!А то лежат по 10 часов на диванчике ......... Еще раз молодец !!!
Девочки, в другой теме увидела ссылку на диету по Дюкану.. Сначала очень заинтересовала, зашла почитала.. И вспомнила, что год назад тоже поправилась.. не нравилось на себя в зеркало смотреть... И о чудо, случайно увидела передачу "Семейный размер" (в ней худели люди очень больших размеров под присмотром доктора-диетолога Ковалькова). И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг). Скажу сразу, пишу, не с целью рекламы данного вида диеты. Но если кому будет интересно расскажу более подробно. А для того, что просмотрела один из эпизод передачи в которой говорилась о диетах белковых (т.е. одна из них диета Дюкана). Оказывается она очень вредная... При помощи нее можно похудеть, но и приобрести болезни очень серьезные... Так что дамы, я думаю, стоит худеть, не теряя здоровья...
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
quote:
Originally posted by леночка123:
Deffo4ka, вы большая умница, что занимаетесь спортом. Но диета по Дюкану я бы вам вообще НЕ РЕКОМЕДОВАЛА. Это очень жесткая диета по воздействию на организм человека. Правильно выше сказали, что одними белками кормили на смерть))). Вы просто можете "посадить" свое здоровье.. Но вы на мой взгляд человек адекватный, раз первым способом похудения выбрали спорт. А сейчас как дополнение можете выбрать более правильное питание. И могу сказать вам на своем опыте, наступает момент когда вес встает, но это временно, если не перестать занятия+правильное питание, он пойдет вниз..
Спасибо, оч приятно слышать
Почитала подробнее и поняла, что ну не на лето Дюкан точно: как жить летом без ягод, фруктов??? а их щас стока появляется...черешню ела..ммм)) поняла, что не смогу отказать себе летом...
Да вес конкретно стоит: в + пжст, а вот в минус минимум 54,5 было..
Надо что-то менять, чтоб преодолеть "эффект плато".
А еще вес 55 у меня оч давно, лет 9
Deffo4ka, я вам предлагаю... Посмотрите в инете программу "Семейный размер" например сезон 2. Объяснять начну, подумаете, что все это очень сложно. А на практике все довольно легко)))) И если вам нужен напарник для похудения я готова))) Сама завтра (т.е в понедельник) сажусь на данную диету.. И если есть вопросики могу ответить))))
Приятно видеть адекватную реакцию единственное с обручем поосторожнее тем более с тяжелым , ПРИ ОТСУТСТВИИ приличного слоя шоколада на талии и при стечении некоторых факторов можно заработать опущение почек.И все ни как не пойму почему всегда как правило если выбрали правильный путь с питанием то занимаемся чем то не тем (гораздо эффективнее в течении дня приседать раз по 30 или подряд 2-3 подхода сделать,к примеру чем обруч крутить. ПОСКОЛЬКУ уровень адреналина напрямую зависит от уровня выполняемой нагрузки он в свою очередь а не что то еще модифицирует рецепторы жировых клеток и заставляет последние жировые запасы "выдавать в кровь".И после всего этого задача не допустить перераспределения жиров из одной зоны в другую !!!( например с талии на бедра ),и вот тут нужны хоть мало мальские занятия!! Зато если достаточно грамотно занимаемся то едим от пуза, думая что все можно(можно когда вы уже в хорошей форме а если ваша цель похудеть то тоже слегка гайки стоит покрутить в правильную сторону !!!
Приседать, я человек уже старый))) пару раз присяду и больше не встану)))). И на работе как-то не прописидаешь.. А вечером домой приходишь, там другие физ.нагрузки (уборка, готовка, стирка)))
Хм и при этом обруч крутите 1.7 кг ( старость и обруч весом 1,7 кг точно в разных местах находятся либо вы не осознано действуете по принципу одно лечим другое калечим ,либо про старость загнули??? После этого жаловаться на старость не стоит. При этом время на обруч находите, его надо для получения указанного вами эффекта крутить гораздо дольше чем приседать ( поскольку единственный эффект обруча улучшение кровообращения в зоне талии).И уж если рассматривать ваше высказывание от приседаний кроме адреналина получим кучу терапевтических эффектов для суставов нижних конечностей.А приседать можно по разному с поддержкой в пол амплитуды и др. варианты ,так и про артрозы и тугоподвижность суставов забудете.
Да конечно пошутила про старость, обруч кручу по 15 минут в день, в моменты когда с Милым-любимым смотрим телек...Совмещаю приятное с полезным..)))) Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо.. У женщин и мужчин разные проблемы))))
При чем сдесь разные проблемы .Любые изменения в организме человека обусловлены изменением гормонального фона. Начали крутить обруч гипоталамус с гипофизом одни усилили или уменьшили гормоны, а сьели по неопытности венегрет другие . И поверте если будете на фоне правильной диеты выполнять другие но правильные упражнения а не только обруч эффект БУДЕТ ( и гораздо более весомый )!!!!!
quote:
Приседания это хорошо, но с боков и бедер лишнее не уберут.. а обруч это делает очень даже неплохо
Серьезно что ли? Давайте-ка немного развлечемся.
За счет чего обруч "убирает лишнее с боков и бедер"?
Это вопрос не ко мне, а к производителям обручей))))Как это действует... Я могу только показать результат действия обруча на себе)))))))
Хороший эффект нормализации веса дают зерновые каши Самарский здоровяк.
А недавно слышал, что прогулки-пробежки по утрам натощак тоже очень хорошо в плане похудения.
Вау ну вот до магических обручей договорились , обручи со сногсшибательным эффектом по цене обычных. Сорри конечно леночка123 но скорее ваш эффект на бедрах был от передачи "Семейный размер". А с точки зрения приседаний - единственное упражнение задействующее такое огромное количество мышечных групп и отдельных мышц , а как следствие обеспечивающее мощный поток информации в гипофиз и гипоталамус и их ответную реакцию на изменение гормонального фона и создание "предпосылки" для дальнейшего обеспечения организма энергией в соответствии с поставленными задачами.
А пробежки они всегда хорошо единственное что нить все равно закинуть надо хоть морковку хоть яблоко ,а то язву заработаете (хотя конечно многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели ). А так Самый дешевый и не требующий подвига кроме как содрать себя любимого с утра с постели способ откорректировать вес.
quote:
Originally posted by basica:
выйдите на улицу и посмотрите как ребенка на руках носят, проблемы со спиной после таких "нагрузок" неизбежны. Даже мое "навекилюбимое" слингоношение, увы, нельзя назвать полезным для здоровья мамы. есть у меня фотографии после двухлетнего ежедневного и слишком длительного таскания сына, может, и сильная спина, но "крючком", на широчайшие и намека не было, но спасибо залу, спас мою осанку и "окрылил")
ой-ой((( пичалька какая((( я вот ношу своего сыночка бодрым шагом и свято верю в полезность слингоношения. а вот как оказывается((( возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
многое зависит от того когда вы последний раз ночью поели
ой как мне эта строчка понравилась
quote:
возникает вопрос: как носить ребенка что бы минимизировать вред для организма?
я не говорю, что вредно. Соблюдая правила слингоношения, слинг как раз разгружает позвоночник, я не противоречу себе, т.к. снижает нагрузку (т.е. вес малыша, если бы носили без слинга). Просто все в меру, а плюсов тоже очень много!
ckr-aleksey, к сожалению вы неправы))) Обруч я начала крутить раньше, чем увидела эту передачу.. А результат хороший был не только у меня.. Я вообще это чудо приобрела глядя на подруг. К сожалению теперь этот обруч для мен слабоват.. Надо нагрузку побольше)))..
Отказ от сладкого дает хорошие результаты.
А еще очень полезные регулярные физические упражнения, спорт, активный образ жизни.
5+++++++++ ПОСЛЕДНЕМУ ПОСТУ
леночка123 А НА ДИЕТУ ЗАЧЕМ СЕЛИ ЕСЛИ ОТ ОБРУЧА БЫЛ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ????? <<<<И решила попробовать. Скажу честно до этого ни раз не могла и трех дней просидеть на диете, а тут две недели довольно легко прошли.. И результат не заставил себя ждать 2 недели - 5 кг (причем ушли легко). Правда скажу сразу крутила обруч (вес 1,7 кг).>>>> ПРО УШЕДШИЕ КИЛОГРАММЫ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА ВЫ НЕ НАПИСАЛИ. СОБСТВЕННО Я ЗА ВАС ПРОСТО РАД НО В ПОСТАХ ВЫРАЖАЙТЕСЬ БОЛЕЕ КОНКРЕТНО А СУДЯ ПО ВАШЕМУ ПЕРВОМУ ПОСТУ РЕЗУЛЬТАТ НАЧАЛСЯ ИМЕННО С ПРИМЕНЕНИЕМ ДИЕТЫ.Мне собственно говоря все равно за счет чего вы худеете но вот почки ваши просто предостеречь хочется а так молодец раз можешь взять себя в руки и что то делать,пусть твое изображение нравится тебе в зеркале всегда !
quote:
Originally posted by basica:
basica
можно еще вопросик? а до рождения ребенка вы занимались в тренажорке?
Да и еще НЕТ физиологического обоснования что жир используется над работающими мышцами !!!!! Если кто то мне обоснует точечное использование жировых запасов организма непосредственно во время тренировки без применения химии тому поставлю шампанское! ЭТО ОПЯТЬ к обручу обеспечение организма энергией это очень сложный процесс !!!!!! Задача любой тренировки (направленной на снижение избыточной массы тела )провести максимальный гормональный сдвиг.Чем выше уровень адреналина в крови тем большее количество жировых клеток модифицирует рецепторы и готовы расставаться с накопленными жирами. вторая задача тренировки максимально израсходовать запасы гликогена в мышцах и печени дабы уже в течении тренировки восстановление гликогена печени проходило за счет жировых запасов. Мышцы не в состоянии использовать жиры на прямую и не важно где они находятся на бедрах или на талии .
Добрый день Nato4ka777 в вашей ситуации стоит заняться низко интенсивными занятиями типа кинезиотерапией или гидрокинезиотерапией либо йогой с медицинским уклоном у грамотного специалиста.
У меня вопрос, какие физические нагрузки помогут коррекции бедер изнутри, и снаружи(ужасные ушки)(((((((((
приседание со штангой, не?
Добрый день Анна напишу просто и доступно СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ (для решения вашей проблемы существует жутко много упражнений и вариантов их выполнения). Уж если хотите подробности приходите поговорим рекомендации на безвозмездной основе. А писать пришлось бы ой как долго .
Контакты пж в ПМ
ckr-aleksey, тоже бы послушала ваши рекомендации...
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
Совершенно верно мармелад менее вреден для избыточной массы тела из перечисленных выше продуктов. Nato4ka777 вам 5 +++.
Алексей, согласна на конференцию. Ну или ролик снимите ))
Про винегрет не знала, но убрав из него картошку и добавив немного соленого огурца съела бы на обед.
Жареный картофан не ем вообще, чай в сахар не добавляю
quote:
чай в сахар не добавляю
Правильно, сахар без чая намного вкуснее)))Шутка конечно)))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Всем привет ,народ вот серьезно если человек пять захотят договоримся по времени и по скайпу устроим видеоконференцию !! Поскольку вопросы как правило одни и те же вот и опытом поделитесь а я с точки зрения физиологии и гормональной регуляции все объясню . К примеру имеем 4 тарелки в каждой по 200 гр. продукта в первой жареная картошка , во второй сахарный песок , в третьей винегрет , в четвертой мармелад. ВОТ ОТПИШИТЕСЬ ЧЕСТНО кто знал что винегрет из перечисленных продуктов с точки зрения избыточной массы тела самый ВРЕДНЫЙ ???????
я бы ничего из вышеперечисленного есть не стала
quote:
Originally posted by Nato4ka777:
Хочу жаренную картошку с грибами и поджаристой корочкой. Лет 5 уже не ела...
с лисичками...ммм. вкусняшка)))
чай без сахара пью давно, около 15 лет )) Сахар весь вкус чая портит.
Ой а я картофан сам по себе не оч люблю, вообще не тянет ))
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
quote:
ckr-aleksey
Добрый день! подскажите, что можно сделать.
3 раза в неделю занимаюсь в тренажерке (кардио и силовые) уже больше года, катаюсь на велосипеде, с питанием тоже вроде все в порядке, попа с ногами подтянута, живот практически убрала, но вот БОКА!!! с ними просто беда какая-то! не знаю как от них избавиться(((
Добрый вечер ответ Ellikun. Поскольку жировые отложения в области брюшной стенки и талии имеют малую насыщенность капиллярной сеткой , а любое воздействие на органы мишени в том числе на жировую ткань идет через систему кровообращения, максимальный эффект на область пресса и боковую часть талии будет достигнут при более длительном рабочем состоянии капиллярной сети. То есть если условно говоря вы позанимались 10 минут у вас вся капиллярная сеть в работе но через 15 - 20 минут она начинает затыкаться. Поэтому если у вас есть возможность за тренировку 3-6 подходов до упора пару упражнений с 10 - 15 мин. интервалом это эффективней чем один раз 20 минут. Так как с перерывами у вас хорошее кровообращение в нужной области 1,5 - 2 часа часа соответственно и организму проще решать проблемы за более длительный промежуток времени. Однако пресс лучше делать на фоне более тяжелой нагрузки то есть после самых тяжелых упражнений (приседания ,выпады и.т.д, и.т.п ). Так как рецепторы жировых клеток модифицируются в присутствии адреналина (а сами упражнения на пресс и талию в этом плане мало эффективны) поэтому адреналин полученный при выполнении других тяжелых упражнений задача загнать в капиллярную сеть находящуюся в проблемной области. И упаси боже упражнения на пресс и талию оставлять на конец тренировки. Жировые клетки выбросят в кровь СЖК и их еще надо использовать в качестве энергии, иначе через небольшой промежуток времени они начнут откладываться обратно или в другую область жирового депо просто, перераспределите с одного места на другое. С уважением !
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
А правильный пломбир сливовый без кокосового масла с вареньем из грецких орехов вообще чудо ням ням. Привет Pina Colada у тебя когда срок ??? Картошечка и лисичками это да !!!
в сентябре середине-конце не разобралась еще но уж как я жду, прям ууух, хочу тренировки!
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
quote:
ckr-aleksey
Спасибо за такой развернутый ответ! Будем пробовать.
Пожалуйста ,вопросы будут спрашивайте.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Приходи через месяцок после того как , сразу восстановлю.Правда первый месяц еще с минимальными нагрузками придется работать но зато потом моментально все подтянем.
а что только через месяц можно начинать?((( я уже через неделю собралась с минимальной, ну если все хорошо пройдет.
ОТВЕТ Pina Colada .У беременных женщин благодаря гормональным изменениям происходит такое явление перестройки и позиционирования позвонков поясничного отдела позвоночника, когда вектор динамического шага позвонков поясничного отдела меняет своё направление - с положительного на отрицательный.
При опосредованном участии копчика нижние конечности у беременной женщины начинают интенсивно удаляться от подвздошных костей.
У будущих мам тазобедренные головки обеих конечностей (а зачастую одна) резко "выстреливают" из вертлужных впадин . Поэтому надо дать организму время после родов вернуть все на место и закрепить,иначе при раннем интенсивном тренинге в дальнейшем могут быть серьезные проблемы с поясницей , тазобедренными суставами и.т.д Так что месяцок лучше отдохнуть !!!
Как поскорее избавиться от лишних см. на попе и в области талии??
Занимаюсь на велоэлепсоиде-15 мин и 15 мин. обруч-что-то не так ощутимо как хотелось бы((((
С ув. Олеся
а может неинтенсивно тренироваться тогда?
quote:
я уже через неделю собралась с минимальной
угу...планы-планы... я к концу второй недели после родов сидеть училась, ровно в месяц с желтушкой угодили в больницу на пару недель, потом вечные вопросы, чтобы такое поесть, чтобы у малыша не была вздутия (вариант запор, диарея, аллергия) и как выделить время на помыться и...тп) только наладились вопросы с ГВ, в четыре месяца зубы пошли, т.е. опять вечное зависание на мне))) зато на 100% уверена - это самый счастливый год в моей жизни.
Конечно, отлично, когда молодая мама красивая и здоровая, и было бы отлично, чтобы вы успели все, что запланировали, но по мне сейчас оптимально планировать уход-заботу-здоровье. а варианты физ. нагрузок: беби-йога, домашние тренировки и прогулок по 2-3 раза в день - это самые лучший тренинг!
ну как бы ребенок то не первый, поэтому про проблемы первого года знаю не по наслышке. во вторых папа есть у ребенка, папе тоже надо с ним время проводить, а маме периодически от ребенка-дома отдыхать, иначе нагрянет депрессия послеродовая, о которой я тоже знаю не по наслышке. поэтому я верю, что у меня всё получится.)))
ответ Alexa1201 (Олесе) добрый день подскажите зантия проводите в домашних условиях ??
ответ Pina Colada привет .Заниматься можно и через неделю но исключить нагрузку на поясничную область и тазовые сочленения.У самого жена в среду со штангой приседала в субботу рожали через 10 дней в тренажерке была. Так что если силы будут и родишь без эксцессов то хоть на 3 день но без напряга.
кто ведь как. у меня всё пройдет ХОРОШО! и Я это ЗНАЮ! у меня нет болячек. Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
Молодец настрой на 5++++ !!!
Девченки, всем привет! Ну что, кто на сколько похудел?
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
quote:
Originally posted by Катюлька:
Я неделю езжу на самокате до работы и обратно: -1,5 кг!
Ехать минут 15-20 в одну сторону. Нагрузка на боковую и заднюю часть бедра + ягодицы!
Я в восторге! очень нравится!
умница! посмотреть бы на процесс)))
quote:
умница! посмотреть бы на процесс)))
Смотрят на меня конечно, по-разному...
Кто с восторгом, кто - "ку-ку"...
Жаль, что у нас не очень распространено... за границей и стар и млад катаются на самокатах))
Молодец !!!Вот девчонки берите пример весьма безобидный и весьма эффективный способ подкорректировать фигуру.
Что все на самокат перебрались ????
нет конечно, я в трансе, увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
ноги прям на глазах пожирнели, еще и грудь теперь((( может и лицо пожирнело. я вся тооолстааая(((
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
в беременность у меня тоже ряшка была и ноги потолстели так, что сапоги не застегивались.это просто вода в организме задерживается.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Привет Pina Colada ты чего это в деприсняк пытаешься углубиться ?? просто в связи с тем что центр тяжести слегка сместился и гормональный фон тоже готовит тебя к осеннему событию организм пытается подстроиться под данные события. Да и вкусняшки ты трескать начала а я тебя звал приходи хоть поплаваешь так ведь и не дошла. а так не парься за месяц полтора в форму придешь если не будешь на диване валяться.
так я плаваю, только поближе к дому. и вкусняхи перестала есть, сезон ягод))) но всё равно так это ужасно Так что от меня отчеты осенью пойдут, как я худею и прихожу в норму, сейчас вот только окончательно трансформацию в колобка закончу
quote:
увидела себя в шортах майке на фото, такая жирная стала ((((
с таким настроем точно на мороженки потянет
вот выше, случайно))), не вы писали:
quote:
Я молодая, здоровая, ну и красивая в придачу. Роды у меня будут легкими и безболезненными. Иначе просто быть не может.)))
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
Привет Мисс Каприз выше писал и напишу еще раз если беременность протекает нормально нужно исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты.Повторюсь жена в среду еще со штангой приседала в субботу рожали.Движение это естественный фактор в том числе и во время беременности, просто палку перегибать не надо.У меня из тренажерки каждый год не одна на 8-9 месяце только успокаиваются а так их от тренажеров не оттащишь . С уважением !!Бег как раз может быть более вредной процедурой чем грамотные занятия с отягощениями !
quote:
исключить только прыжки с парашютом да и то с большой высоты
расскажите, пожалуйста, мне вот очень интересно, когда прыжки с малой высоты стали безопасными, а с большой нет?
задело...
quote:
Originally posted by basica:
раз здоровье есть, настрой есть, после родов диета "кормящей мамы" и физическая активность (вы же в зал настроились сразу).
да я так то не унываю знаю что всё получится))) я даже платье купила себе новое красивое, сексуальное, лежит дожидается. на новый год я буду в нем!
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом , а не про прыжки с малой высоты и то УСЛОВНО поскольку американские терапевты как раз рекомендуют исключить прыжки с парашютом с большой высоты в связи с переохлаждением , краткосрочным кислородным голоданием и перепадом давления что вредно для нормального функционирования систем плода ,и как раз про низкую высоту умалчивают я их здесь просто скажем процитировал. А вот по рекомендациям наших специалистов КОПИРУЮ исключить придется все ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,:Спорт во время беременности: что запрещается
Женщинам, которые вели активный образ жизни до беременности, трудно отказаться от него и во время пикантного положения. Впрочем, некоторые виды спорта во время беременности абсолютно не противопоказаны, а иногда нагрузки стоит уменьшить или вовсе прекратить занятия определенными видами спорта хотя бы на срок девяти месяцев.
Рассмотрим перечень запрещенных видов спорта:
занятия с высокой степенью травматизма (бокс, верховая езда, каратэ, айкидо, прыжки с парашютом, волейбол, баскетбол, коньки и т.д.);
упражнения, связанные с растяжкой мышц (степ, танцевальная аэробика, стретчинг, катание на горных лыжах и т.д.);
упражнения, в основе которых лежат махи, резкие движения, изгибы спины (плавание как профессиональный вид спорта), бег на длинные дистанции или спринтерский, езда на велосипеде, дайвинг, водные лыжи, прыжки, большой теннис и т.д.).
Верхний пост только для ознакомления с мнением некотрых специалистов публикуемым в различных источниках но не призыв к ЛЕЖАНИЮ НА ДИВАНАХ.
Вот еще переводец для общей информации: Логично, что большая часть докторов как бы гласит - нет. Как бы это было не странно, но докторы - консерваторы по собственной природе и им несвойственно советовать занятие, как люди привыкли выражаться, потенциально-опасным видом спорта. Не для кого не секрет то, что им не как бы охото именовать этот спорт, как люди привыкли выражаться, неопасным и позже нести ответственность, ежели что-то случится.
Все же, почти все дамы продолжали прыгать во время беременности без каких или, как мы привыкли говорить, негативных последствий себе либо малыша. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что означает ли что это неопасно? Парашютизм - спорт с, как многие думают, завышенным риском. Возможно и то, что хоть какой злосчастный вариант с беременной, как заведено, дамой становится, как многие выражаются, двойной катастрофой. Как бы это было не странно, но но, представим, что все мы, как заведено выражаться, прожженые профи, мы издавна, вообщем то, взвесили риск сопоставив его с наслаждением и избрали наслаждение. Несомненно, стоит упомянуть то, что мы бы не прыгали, если б страшились так сказать разбиться либо, в конце концов, получить травмы.
USPA не занимается, как люди привыкли выражаться, докторской практикой и совсем точно не как бы советует заниматься парашютизмом беременным дамам. Несомненно, стоит упомянуть то, что нет схожих беременностей и, как большинство из нас привыкло говорить, любая дама обязана сама, мягко говоря, решить будет ли она прыгать вообщем, сначала либо в протяжении всей беременности. Обратите внимание на то, что ежели доктор, мягко говоря, обусловит рискованность вашей беременности и предложит для вас пересмотреть свое поведение на этот период, для вас, видимо, следует, стало быть, закончить прыгать. Все знают то, что ежели вы просто не чрезвычайно отлично сживаетесь с рисками спорта, для вас лучше как раз посидеть на земле.
Все же факт как бы остается фактом - беременные дамы прыгали, прыгают и будут также прыгать. Не для кого не секрет то, что логично, что фактически также нет исследовательских работ на данную тему, врачи без охоты наконец-то высказывают общие суждения по поводу таковой практики. Обратите внимание на то, что все же советы докторов, а так же тех, кто сам прыгал, как люди привыкли выражаться, беременным, могут посодействовать для вас, наконец, решить будите ли вы, стало быть, прыгать и, ежели будите, поможет делать это наиболее неопасно.
Знай свои способности.
Сейчас докторы не рекомендуют дамам с нормально текущей беременностью, вообщем то, поменять обыденный ритм жизни, ежели они нормально себя ощущают, исключая те виды спорта, которые соединены с падением либо тренировкой до изнеможения. "Harvard Guide to Women?s Health" ("Гарвардский справочник по, как заведено, женскому здоровью" - МД) описывает, что "обычно, беременность не чрезвычайно пригодный момент, чтоб начать наконец-то заниматься горными лыжами либо парашютизмом, но дамы, которые уже издавна в спорте обычно, в конце концов, могут продолжать им заниматься во время беременности".
Дамам, которые лишь начали, стало быть, заниматься парашютизмом, видимо лучше сделать перерыв. Всем известно о том, что большая часть прыгавших во время беременности - бывалые, интенсивно прыгающие спортсменки. Обратите внимание на то, что почти все из их были к тому же в, как заведено, прелестной спортивной форме. Обратите внимание на то, что докторы William и Marta Sears в собственной "Книжке о беременности" рекомендуют беременным дамам отлично знать свои способности и немедля прекращать, как люди привыкли выражаться, всякую деятельность которая вызывает головокружение, одышку, сильную мигрень, сердцебиение, схватки, кровотечение либо боль. Надо сказать то, что не, мягко говоря, следует так же так сказать перегружать связки и костные соединенния. Все давно знают то, что релаксин и остальные гормоны сопровождающие беременность расслабляют связки, делая их наименее, как мы выражаемся, размеренными и, как все говорят, подверженными травмам при перегрузке. И даже не надо и говорить о том, что лобковая часть, низ мпины и колени - более подвержены этому. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что парашютистки должны быть в особенности внимательными на укладке и при раскрытии, чтоб не, наконец, разрушить, как заведено, расслабленные связки.
Беременная парашютистка обязана повсевременно смотреть за своим состоянием. Всем известно о том, что вялость - обычное явление и для вас, вообщем то, следует как бы отдыхать столько, сколько нужно. Всем известно о том, что приступы тошноты в 1-ые три месяца - обыденное явление жизни для почти всех, как все говорят, беременных дам. Все знают то, что относить их лишь на утро некорректно, почти все так сказать испытывают их повсевременно. Необходимо подчеркнуть то, что под куполом это состояние, стало быть, может лишь наконец-то усугубиться.
Врачи не советуют, как многие выражаются, беременным принимать ibuprofen (Advil, Motrin) либо любые остальные высокоэффективные анальгетики , т.к. они затрудняют схватки и могут негативно сказаться на состоянии плода. Acetaminophen (Tylenol) применим, но имейте в виду, что ежели вы вывихните, вообщем то, колено либо растянете связки, с болью вы ничего, стало быть, сделать не можете. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, обычно, не советуют занятия контактными видами спорта во время беременности.
Парашютизм, как мы знаем, быть может наиболее "контактным" чем нам хотелось бы. Все давно знают то, что прыгавшие дамы рекомендуют кропотливо, наконец, выбирать тех с кем вы прыгаете и избегать тех, в ком вы не убеждены. Art Bori выпускающий из штата Washington гласит, что способ отделения важен по двум причинам: беременные дамы, мягко говоря, ограничены в свободе движений и, как мы с вами постоянно говорим, некие позиции наиболее небезопасны, чем остальные. Не для кого не секрет то, что он постоянно спрашивает беременных о том, какое отделение они предпочитают. Не для кого не секрет то, что он, так же, вообщем то, избегает включать, как заведено выражаться, беременных в "базу" чтоб они не попадали в "завалы" либо "бомбардировки".
Возможность утраты беременности.
Может ли твердое раскрытие привести к потере беременности? Доктор Scott Chew из службы скорой помощи Колорадо (сам парашютист) гласит, что еще никто не изучил действие, как мы с вами постоянно говорим, твердого раскрытия на беременность. Все знают то, что большая часть твердых раскрытий наименее травматичны чем авто трагедии. Не для кого не секрет то, что не считая, как люди привыкли выражаться, того, поза парашютиста при раскрытии различается от, как большая часть из нас постоянно говорит, авто - нет ремня поперек нижней части животика. Несомненно, стоит упомянуть то, что он считает, что навряд ли раскрытие, в конце концов, может, наконец, вызвать неожиданную утрату беременности и сам никогда не слышал о вариантах утраты беременности при, как мы выражаемся, парашютных прыжках, "тарзанке" (bungee) либо альпинизме. Необходимо подчеркнуть то, что все эти виды спорта употребляют схожее снаряжение.
Chew, так же, в конце концов, считает, что дамам также следует поразмыслить о последствиях, как все знают, отвратительного приземления невзирая на то, что ребенок отлично защищен. Необходимо подчеркнуть то, что первой мучается дама. Необходимо подчеркнуть то, что докторы, как заведено выражаться, скорой поначалу оказывают нужную помощь даме, а уже потом, вообщем то, уделяют свое внимание на состояние плода. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это соединено с тем, что ежели также выживает мама, то и плод, обычно, то же.
Доктор Stanly Filip, доктор медицинской гинекологии Duke University Medical Center считает, что резкое торможение при раскрытии наконец-то быть может сопоставимо с авто трагедией на средних скоростях либо с падением на горных лыжах (и то и это может, вообщем то, вызвать утрату беременности). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что он как раз советует воздержаться от прыжков на период беременности. Само-собой разумеется, с иной стороны, он произнес, что утрата беременности вызывается аномалиями на хромосомном уровне плода, заразой, гормональной дефицитностью, аномалиями имунной системы и токсинами типа наркотиков либо как бы сигарет. Возможно и то, что секс, занятие как бы неопасными физическими упражнениями, поднятие тяжестей, рядовая работа и утехи, стресс, чувственная неуравновешенность либо несильные падения изредка приводят к прерыванию беременности.
Сертифицированная медсестра Marian Blackwell отметила, что важнейшим моментом, может быть, является отношение мамы и отца малыша к теме. И даже не надо и говорить о том, что неважно какая дама, которая опасается, что прыжки как бы могут привести к утраты беременности, обязана, вообщем то, остановить свои занятия спортом. Надо сказать то, что ежели она либо будующий отец наконец-то могут быть склонны инкриминировать занятие парашютизмом в потере беременности, лучше посидеть несколько месяцев на земле. Blackwell считает, что искуственно вызвать утрату беременности чрезвычайно трудно и, ежели женьщина растеряла беременность занимаясь парашютизмом, то вероятнее всего, она бы ее и так растеряла. Очень хочется подчеркнуть то, что все же риск как раз остается и сестра советует, чтоб оба родителя должны его наконец-то принять ежели дама желает так сказать продолжать прыгать.
Рубрика: Большие формации
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
ckr-aleksey,скажите пожалуйста-у меня срок 5 недель-могу ли я не навредя ни себе ни моему-еще только зародившемуся чуду заниматься в тренажерке? или просто легким бегом и приседаниями ограничится?
спросите у гинеколога это лучше! это обязательно. и если нет показаний к покою, то вам разрешат. спорт это очень хорошо.
quote:
basica добрый день я писал про прыжки с парашютом
я тоже про них говорила. без парашюта - это уже какой-то двойной прыжок...1-ый и последний, к примеру. я же написала задело, потому что высота тут не при чем...
Так что милые дамы заниматься можно и нужно только с оглядкой на собственное здоровье и возможности.
Я снова активно в теме. Отпуск, а особенно поездка к бабушке с ее вкусными пирожками дали о себе знать. Вцелом +2600 гр. Но за 4 дня по системе уже -1600 гр)
Цель до 1 августа -1кг ))) вернуть свои родные 55 кг!!!
Отдыхаю от "тренажерки", хожу в бас, но дома делаю приседания+выпады, потом пресс верхний,нижний, косые, жаль гиперэкстензию дома не сделаешь...
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну за неделю килограммчик для вас легко играючи .Но это ж надо столько пирожков смякать !!
Да до 55 легко ))) а вот дальше надо че-нить придумывать
В течении отпуска не только пирожки были 
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну да ладно раз каешься простим ,а зачем меньше 55 ??? Оно стоит ??
Думаю стоит, рост всего 157 см.
Самые проблемные женские места еще корректировать и корректировать..
Алексей, а что Вы в своем центре предлагаете барышням в борьбе с лишними объемами и весом?
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Если честно вариантов масса но без занятий физической культурой никуда !!!! А так на выбор от кинезитерапии до культуры строительства тела в комплексе с водными процедурами термотерапией и массажем.Все от самого простого до комплексного решения с разработкой индивидуальной программы занятий и рекомендаций по питанию .
Алексей, я именно о физ.нагрузках и говорила )))
Без них никуда!!! Худеешь-жир уходит-кожа обвисает..надо подтягивать тело.
Оч хочу к Вам на консультацию, во второй половине августа точно дойду
Ну вы скажете кожа обвисает при -2,3 кг обвисания быть не должно просто мышцы не в тонусе отсюда дряблость и ощющения обвисания . Жду в Августе!!!!
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну вы скажете кожа обвисает при -2,3 кг обвисания быть не должно просто мышцы не в тонусе отсюда дряблость и ощющения обвисания . Жду в Августе!!!!
ну если в сумме я за год скинула 10 кг и не занималась бы спортом, то точно б все обвисло
Да тонус тонус, нужен тонус!
Ой !!!Зачем же при 157 см доводить себя до состояния когда 10 надо убирать ? Гораздо проще поддерживать .
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ой !!!Зачем же при 157 см доводить себя до состояния когда 10 надо убирать ? Гораздо проще поддерживать .
Проще, но в порывах счастья забываешь о себе и получается вот так...
Но буду стараться, обещаю
Ну не может быть счастья в поедании пончиков и плюшек это удовольствия, а как известно от удовольствий все проблемы.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Ну не может быть счастья в поедании пончиков и плюшек это удовольствия, а как известно от удовольствий все проблемы.
Все приятное в этом мире либо вредно, либо аморально
Даже здесь можно поспорить,просто места надо правильные выбирать !
для чего создают такие темы, если начинаешь давать рекомендации, сразу банят за рекламу или начинается поток грязи. если действительно есть желание стать стройной, молодой, красивой с хорошим обменом веществ. то без БАДов не обойтись, только выбрать нужно правильно, наша сегодняшняя еда к сажалению не может дать хороших результатов, она настоящяя химия, а вот энержи диет, дает очень хорошие результаты, а сегодня есть более эффективные средства и вот если кто-то действительно хочет для себя БЛАГО, прошу в ПМ, со всеми встречусь, все расскажу и покажу у кого не будет результата, верну деньги, все кто соблюдали рекомендации получили шикарные результаты, при обычном образе жизни.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
а вот энержи диет
а это разве не химия?
Так товарищи распространители Бадов утомили давайте без утверждений что без бадов обойтись нельзя !!! Рекламируйте но без закидонов.А уж по поводу молодости вообще молчите что молодильными яблоками торгуете??? Пишите состав и будем хором разбираться и чего такого волшебного вам туда положили на такие деньги если хотите. Готов поставить любого на место с учетом цены и качества вашего продукта. И прошу сразу указывать номер свидетельства в Реестре продукции, прошедшей государственную регистрацию (выданные Федеральной службой, включая Управления). С уважением.
вы состав знаете, я думаю нет. я не в качестве рекламы, я не являюсь распростронителем, но когда мы его кушали, получили хорошие результаты. какие средства вы предлагаете и почему против бадов. вот у нас культура, а точнее бескультурие нашего питания и образа жизни. я даже не хочу больше учавствовать в этом бессмысленном разговоре, похоже темы создают для пустой болтавни. позвольте людям быть красивыми и здоровыми, пусть делятся знанием, опытом и результатами. с уважением. всего доброго.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
пусть делятся знанием, опытом и результатами.
и у вас есть шанс поделиться чем же полезен этот продукт, его состав и т.д.
здесь есть представители этой фирмы, пусть поделятся. я лично скинула пару кг после родов, учитывая, что я жила обычной жизнью и спортом не занималась, давала ребенку с 6 мес прошел диатез, нормализовался стул, забыли про больницы,все что нам прописывали в больнице, только усугубляло ситуацию. а кушали его с единственной целью - витамины и правильная работа ЖКТ.
сейчас у младшей есть проблемы со здоровьем на протяжении 6 мес мы пьем аптечные лекарства, а результата 0, и только опять же благодаря бадам другим, не энержи) вижу улучшения, так о чем вы говорите. наша медицина настроена на наши болезни, чтоб у них была работа, а значит зарплата, им не выгодно наше здоровье, и они конечно же против бадов. только когда уходят из медицины с головой пускаются в здоровье, бады и начинают говорить правду и действительно помогать людям.
quote:
я даже не хочу больше учавствовать в этом бессмысленном разговоре
в чем же проблема? никто не настаивает.
И вообще - более идиотского пиара давно не видела. Посмешили.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
сейчас у младшей есть проблемы со здоровьем на протяжении 6 мес мы пьем аптечные лекарства, а результата 0, и только опять же благодаря бадам другим, не энержи) вижу улучшения, так о чем вы говорите. наша медицина настроена на наши болезни, чтоб у них была работа, а значит зарплата, им не выгодно наше здоровье, и они конечно же против бадов. только когда уходят из медицины с головой пускаются в здоровье, бады и начинают говорить правду и действительно помогать людям.
Вот и опять за традиционную медицину взялись. Очень рада за всех, кому помогает "плацебо". Хочется спросить только- зачем вы тогда ходите в эти больницы?
ckr-aleksey, респектую. Нравится грамотный подход к вопросу. Солидарна- правильное питание и адекватная,индивидуально подобранная физ нагрузка.
Спасибо Liska_7 !!! Просто если нет каких то гормональных проблем организму не хватает всего лишь того что он получал и на основании чего формировался 44000 поколений ....Определенного уровня двигательной активности и такого же определенного уровня информации поступающей с пищей . Задача провести коррекцию двигательной активности , режима и объема питания в комплексе ,в соответствии с существующими реалиями , а не заниматься однобоким решением проблемы пытаясь в противовес 44000 поколений формирования противопоставить недельную голодовку или чудо коктейли .Всем с уважением !!!
ПАРУ кг после родов можно скинуть и без "чудо-растворимых-порошков",а гордиться отсутствием физ.нагрузки,как минимум,глупо. БАДы не отрицаю,но в рецепте похудения,к сожалению))),даже в 21 веке ничего не изменилось-меньше жрать и больше двигаться...И вместо волшебной таблетки лучше просить волшебного пенделя в спортзал\бассейн\на танцы)))
ckr-aleksey, добрый день. А можно поподробнее где ваш центр находится и как к вам попасть?
И в 22 веке тоже еще не изменится поскольку объем двигательной информации и плотность информационного потока от работающих мышц являются определяющими в выбросе большого количества гормональных веществ к чему наш организм привык. Этак лет через пару тысяч может быть организм сможет подстроится под тот уровень физической активности который существует всего лишь 200 лет.
ну вот и мне пора начинать перебираться в эту тему...)))
ребенку 2мес. а вес не спешит уходить после родов минус 5кг всего,
а замахнулась бы на -15кг, только вот неуточнила у врача
когда можно начинать пресс качать после кесарева?
пока побаловала себя только косметическими процедурами, улучшающими внешний вид, чтоб хандру снять))
ПС пойду выпады поделаю, вспомню где мышцы, а то давно уж не болели))
Решение в принципе правильное только вот мышечная боль не признак наличия мышц, или хорошо проведенной тренировки а признак того что организм не справился с утилизацией молочной кислоты либо при тренировке были получены микро травмы. С уважением.
что значит не справился с утилизацией молочной кислоты?
значит недоработали(недостаточно физ. нагрузки) или мыщцы давно не занимались спортом?
<Токсины усталости> - понятие собирательное. В медицине под <токсинами усталости> подразумевают целую группу веществ, которые являются промежуточными или побочными продуктами обмена. Эти вещества образуются в организме как результат интенсивной и продолжительной работы. В первую очередь это молочная и пировиноградная кислоты - побочные продукты окисления глюкозы и гликогена в организме. В норме при кислородном окислении глюкозы и гликогена они окисляются до углекислоты газа и воды. При больших или при возобновлении физических нагрузок потребность организма в кислороде превышает возможности детренированных дыхательной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
В результате все энергетические субстраты окисляются не полностью. Часть углеводов окисляется только до молочной и пировиноградной кислоты. Причем увеличение в крови содержания молочной кислоты блокирует кровяные системы транспорта кислорода и затрудняет проникновение его в клетки. В нормальном, тренированном организме большая часть всей молочной кислоты утилизируется печенью, превращаясь в глюкозу. При интенсивной мышечной деятельности или ее возобновлении после достаточно длительного перерыва процент утилизации молочной кислоты снижается. 1. Накопление молочной кислоты
идет в упражняемой мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она <обжигает> болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. Научные исследования показали, что накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно. После того как вы отложили спортивный снаряд в сторону, кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке. Суммарная кислотность крови повышается, и это имеет стимулирующее и омолаживающее действие на весь организм.
Бояться такой боли не нужно, но и сознательно доводить дело до крика незачем - нет смысла.
2. Запаздывающая мышечная боль (ЗМБ)
Запаздывающая мышечная боль всегда возникает, если вы даете себе непривычную физическую нагрузку. В этом смысле запаздывающая боль - дело обычное не только для новичков. Ее не избежать, если вы осваиваете новые упражнения, возвращаетесь к полузабытым комплексам, увеличиваете интенсивность, продолжительность или частоту тренинга - словом, если вы занимаетесь спортом правильно, по науке.
Эта боль вызвана возникновением микроскопических разрывов в мышечных волокнах. Такие микроразрывы представляют собой крошечные раны. Отсюда и берется боль. Микротравмы побуждают организм активизировать свои внутренние защитные силы - проходит активная секреция гормонов, стимулирующих заживление и подавляющих воспаления. В мышце усиливается деление белковых клеток - точно как при порезе кожи. В итоге мышца прибавляет свои объемы и вес.
quote:
когда можно начинать пресс качать после кесарева?
Через пол-года. Я не забыла спросить))
мне врачи на этот же вопрос ответили-так же,как и после обычных родов-через 2-2.5 мес,там же проблема не в зашитых мышцах-они-то как раз очень быстро восстанавливаются,а в связках,удерживающих матку в полости м\таза(которые растянулись во время беременности одинаково у женщин,рожавших ЕР и КС),которые после растяжения должны придти в первоначальное состояние,иначе все это чревато разными опущениями и тд.
Так что вопрос все же к личному гинекологу,только она в полной мере может оценить все ваши особенности "по-женски",а также послеоперационные осложнения.
Да мышцы то как раз не трогают. Их,вроде, просто раздвигают. Дело в рубце на матке. Если поторопиться, можно спровоцировать кровотечение. Внутрибрюшное давление при выполнении некоторых упражнений повышается. Поэтому и с гинекологом и с грамотным тренером обсуждать нагрузку.
Блин((( какой кошмар, после первого ребенка быстро привела свою фигуру в норму(при росте 158 см, 45 кг.)а сейчас после второго уже два года вес держится на уровне 60 кг., я в полном отчаянье.Решила попробовать меньше есть вредной пищи(ну очень люблю сладкое и плюшки) и делать дыхательную гимнастику Марина Корпан,не знаю конечно на сколько она эффективна как пишут и показывают, но попробовать рискну, т.к. времени на спортзал нет совсем. Посмотрим на сколько хватит моего упорства)))Может кто занимался по данной дыхательной гимнастике? напишите отзыв плиз!!!!
А я в начале лета на LPG массаж по купону со скидкой от купонатора ходила, тоже довольно эффективное средство для похудения.
Если совсем совсем честно массаж как бы он не назывался дает кучу положительных моментов но сжигать жиры ???? именно в такой формулировке вопрос конечно интересный даже если роликовые технологии . Жиры могут быть использованы только в процессе двигательной активности ( лежа на кушетке использовать жиры в качестве энергии в объемах обеспечивающих быстрое похудение весьма сложно ).
а обруч покрутить будет эффективно, чтоб спасательный круг уменьшился?
тоже нет времени ходить в спортзал пока...
Для улучшения кровообращения в области локации спасательного круга да ,а чтоб еще ушло сразу 30 приседаний. И так несколько раз покрутили 30 и > приседаем, покрутили приседаем.Если на остальное времени не хватает.
интересно, может ли печенье со злаками заменить завтрак типа омлет или каша? печеньки для завтрака типа, так на пачке написано. Б-8,6, ж-18,8, у-56,3, в 100гр 429ккал.
вот нифига же?
Привет Pina Colada ну что ты уже мучаешься тебе осталось всего ничего ешь что хочется потом попотеешь чуток в тренажерке и все забудешь. а по поводу каши где то выше писал гликемический индекс у овсянки на воде и без соли 60-65 а очень вкусного сливочного пломбира всего 65-70. ВОПРОС зачем овсянкой на воде давиться ??? Ну ладно ячневая там индекс в три раза ниже ,а разницу в калориях 10 - ю минутами легкой нагрузки можно невелировать почти в ноль.Зато разница !!!!!!!!!!!!!!!!!! Приятного мороженного !!!!!!!
quote:
интересно, может ли печенье со злаками заменить завтрак типа омлет или каша? печеньки для завтрака типа, так на пачке написано. Б-8,6, ж-18,8, у-56,3, в 100гр 429ккал.
вот нифига же?
Если стоит задача конкретно нагрузить поджелудочную нездоровой дозой сахара и транс-жиров, то действительно "нифига".
Просто ей на последнем триместре вкусняшек захотелось пусть побалуется !!!!
можно поподробнее про разницу гликемического индекса и калорийности?в чем принцип,так сказать
Просто гормоны первичны а калории вторичны их естественно необходимо увязывать в одну связку.Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) - показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Гликемический индекс является отражением сравнения реакции организма на продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. Гликемические индексы всех остальных продуктов сравниваются с гликемическим индексом глюкозы, в зависимости от того, как быстро они усваиваются. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.
Если проще продукты с высоким ГИ провоцируют депонирование избытка углеводов в жировые депо.Вы можете употребить продукт с высоким ГИ но низкой калорийностью и ничего плохого. Но если уже на фоне высокого ГИ а соответственно и повышенного инсулина будут употреблены другие углеводы и их будет с избытком то они будут депонированы так как одна из задач инсулина липогенез он будет ее выполнять .
но овсянка, при условии что она не быстрого приготовления, считается полезной же! да и я не давлюсь ей, удобно на завтрак овсянку есть. я ее без сахара, масла и молока, но с яблочком или ягодами или сыром. что-то мне яйца на завтрак уже не лезут. чем завтракать то тогда?
Утро доброе Pina Colada кушай кушай овсянку нормально все тем более с добавками для удовольствия к кашке ты определилась вполне корректно.Да и в твоем положении можно себе ни в чем не отказывать хотя бы по чуть чуть.
Я прошла базовый курс бодифлекса по методике Марины Корпан, за пять дней тренировок -2кг, и 8,5 см в объеме.В последующем буду заниматься с тренером два раза в неделю, и каждое утро дома.Посмотрим какие будут дальше результаты
quote:
чем завтракать то тогда?
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
quote:
Originally posted by Alden:
Я не понял, другие крупы, кроме овсянки, внезапно исчезли с лица земли? Пшенная, ячневая, пшеничная, рис, гречка, перловка? "Славянская" и "Дружба"? Макароны из твердых сортов пшеницы?
Предвижу, что сейчас начнется нытье в духе "а мне лееень готооовить".
мне не лень готовить совсем( я ж щас как в анекдоте или поговорке ли какой-то-"босая, беременная, у плиты" ) овсянка то не угодила чем? почему пшенку, ячневую и рис можно, а овсянку нет???
Да можно овсянку !!!!!внимательнее читайте к овсянке вот уже углеводы ограничиваем так как у нее такой же гликемический индекс как у сливочного пломбира.На высокий ГИ мозги реагируют выбросом инсулина у которого задача избытки углеводов депонировать на талию или галифе или 5 точку где там еще жировые депо у кого имеются. Просто если проштрафились нужно уровень инсулина снижать и ВСЕ!!!!!!
но овсянка то полезная, а пломбир нет! меня с детства этому учили!
В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, различные жирные кислоты, минеральные соли, различные витамины, а также очень важные для обмена веществ ферменты. Мороженое легко усваивается, обладает высокой пищевой ценностью, очень вкусное - так почему бы его не рассматривать, как альтернативу молочным продуктам?
Французские и английские учёные доказали, что мороженое, изготовленноё из натурального молока или сливок, отлично снимает нервное напряжение, успокаивает нервы, улучшает сон, снижает тревожность. И всё это благодаря аминокислоте триптофану, который способствует выработке серотонина - <гормона счастья>. Представляете, если скоро <отменят> таблетки, и депрессию станут лечить мороженым!
Говорят, что некоторые врачи-отоларингологи советуют регулярно есть мороженое для выработки своеобразного локального иммунитета, чтобы приучить горло к низким температурам. Разумеется, заниматься этим лучше постепенно, и есть мороженое понемногу - если вам вообще это нужно.
А не так давно по интернету гулял <рецепт> лечения бесплодия - ежедневное регулярное употребление мороженого. Если бы всё так было просто! Но доля правды в этом есть, американские учёные пришли к выводу, что женщины, употребляющие обезжиренные продукты, в два раза чаще имеют проблемы с зачатием. А те, кто в своём рационе хотя бы изредка употребляет молочные продукты с высоким содержанием жира, имеют большую вероятность зачать ребёнка. Так чем не <законная> причина полакомиться мороженым тем, кто планирует беременность?
Кстати, диетологи рекомендуют есть мороженое при истощении, малокровии, туберкулёзе: В общем, мороженое - почти лекарство от всех болезней? Увы, он противопоказан при атеросклерозе, гипертонии, гастрите, ожирении и сахарном диабете:
Частое употребление мороженого может быть причиной головных болей. Это кажется невероятным, но, по данным медицинской статистики, около трети людей в мире, страдающих головными болями, испытывают её именно из-за пристрастия к мороженому. Поедание мороженого, особенно если при этом торопиться, слишком быстро снижает температуру тела, сужает сосуды, и к головному мозгу поступает меньше крови, что и становится причиной головной боли.
А здоровым людям как часто можно его есть? Если мороженое качественное, настоящее, то хоть ежедневно, конечно же, учитывая общую калорийность дневного рациона. А детям? Здесь мнения специалистов разделяются: одни советуют давать детям мороженое в качестве десерта, сразу после основной еды, объясняя это тем, что так оно не сможет перебить аппетит; другие же не рекомендуют этого делать, так как мороженое после еды затрудняет пищеварение. Можно найти золотую середину, и давать детям мороженое, например, в качестве полдника, с кислыми лесными ягодами - они помогают организму легче усваивать жиры и сахар.
Как же выбирать мороженое?
Очень часто можно услышать, что вот раньше мороженое было вкуснее! Помните пломбир за 20 копеек? И это не старческое брюзжание, мол, раньше и небо было голубее и трава зеленее: Действительно, в <старые добрые времена> настоящий пломбир делали из натурального молока, а сейчас производители довольно часто используют не один молочный жир, а его смеси с растительными жирами. Это несколько удешевляет производство мороженого, делает его менее калорийным, но и менее вкусным и полезным. О вреде гидрогенизированных жиров мы уже говорили!
Кроме того, если во времена советских ГОСТов в качестве стабилизаторов (веществ, обеспечивающих необходимую вязкость продукту и его нежную консистенцию) использовали агар-агар, желатин, крахмал, то в современном мороженом всё чаще используют <современные> стабилизаторы-эмульгаторы, которые придают ему <химический> привкус. Поэтому, чтобы лакомство было не только вкусным, но и полезным, смотрите на его состав, выбирайте то, что сделано из цельного молока, без добавления растительных жиров, красителей, консервантов и других <Е-шек>.
Чем меньше жира в мороженом, тем больше в него добавляется сахара, так, если в пломбире сахара 14-16%, то в плодово-ягодном - уже 25-27%. Углеводы мороженого <быстрые>, т.е. быстро всасываются и повышают уровень сахара в крови, но чем жирнее мороженое, тем ниже у него гликемический индекс (ГИ), так, у пломбира он 52, а у плодово-ягодного мороженого - около 70. А если приплюсовать сюда все добавки, которые производители не скупясь кладут в мороженое, <придумывая> новые сорта (шоколад, глазурь, орешки, мармелад и джемы, карамель и т.п.), то получим <калорийную бомбу>! 3-4 таких 100-граммовых <бомбочек> - и ваш дневной рацион исчерпан!
Помните, что мороженым очень легко отравиться. Технология приготовления настоящего мороженого предполагает пастеризацию молока (нагревание до 85-90 градусов) и сливок, приготовления смеси, фризерования (мороженое взбивают, насыщают воздухом и замораживают), расфасовку и закаливание (при этом продукт выдерживается несколько суток при температуре - 30 градусов). При этом все бактерии погибают, но их споры, увы, выживают и при пастеризации, и при замораживании. В холодном мороженом возбудители инфекционных заболеваний <дремлют>, но стоит ему подтаять, как патогенные микробы (например, кишечная палочка или золотистый стафилококк) начинают стремительно размножаться. А это уже риск острого пищевого отравления. Поэтому никогда не покупайте подтаявшее или повторно замороженное (мятое, неправильной формы) лакомство.
И последнее. Большинство из нас привыкли есть мороженое на ходу, купив его на улице. Таким образом, вместе с мороженым мы поедаем уличную пыль, грязь и выхлопы автомобилей - ведь мороженое впитывает всё это мгновенно. Если уж вы купили мороженое на улице, то хотя бы зайдите в парк или летнее кафе, а лучше всего ешьте мороженое дома.
Приятного вам аппетита!Ко всем с уважением.
Так что по всем показателям мороженное оно лучше овсянки!!!!!!!!!!!!!!!
мороженое это десерт! и где купить НАСТОЯЩЕЕ мороженое? без использования растительных жиров?
а теперь ответим себе на такие вопросы-что такое ГИ и почему если ГИ у овсянки и мороженого одинаковый, то от овсянки я сытая и бодрая, а мороженым я свой голод лишь ненадолго могу заткнуть. Это означает, что ГИ не одинаков, у пломбира он выше! ИЛИ это говорит о том, что овсянка овсянке рознь, смотря как приготовить, смотря с чем ее съесть, да даже смотря какая овсянка. есть овес, есть геркулес, есть хлопья БыстрогоПриготовления. У хлопьев БП ГИ будет высокий, как у пломбира, т.к. они мелкие и предварительно обработанные, разварятся бвстро, сахарок в крови вырастет незамедлительно, эффект печенек или йогурта, хватит завтрака на пару часов. геркулес, пиьательный завтрак, скачка сахара бешенного не будет, сытости хватит до обеда, а от овса, цельных зерен, думаете будет меньше проку чем от перловки и пшенки? тоже долгоиграющая крупа. только замочить надо с вечера, иначе утром на завтрак уйдет 2 часа. и еще в овсянке медленные углеводы, а в пломбире жиры, причем ладно если они действительно из коровьих сливок, а не растительные жиры пальмового масла какого-нибудь и + там быстрые углеводы
quote:
Это означает, что ГИ не одинаков, у пломбира он выше! ИЛИ это говорит о том
Это говорит о том, что ckr-aleksey - кретин, нахватавшийся по верхам устаревшего бросайенса и мифов родом из восьмидесятых-девяностых. Мороженое у него источник витаминов и аминокислот, да еще и замена сложным углеводам, охренеть просто. Ему сначала надо хотя бы читать ту бредятину, которую он сюда копипастит с сайтов космополитана и вумен.ру.
А телега про УЖАСНЫЙ ЖИРОЗАПАСАЮЩИЙ ИНСУЛИН и гликемический индекс вообще - это такой абзац, что мне как-то стыдно требовать ссылок на доказательства его слов. Поэтому сразу привожу ссылки для внеклассного чтения, пусть просвещается:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996
http://alanaragon.com/glycemic-index
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
оскорблять то необязательно всё равно, можно было просто написать что он не прав
Если ты такой умный вот теперь возьми и переведи на русский то, что ты здесь дал: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17923862
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17610996
http://alanaragon.com/glycemic-index
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
Лично я восстанавливала и поддерживаю свой вес за счет организации правильного здорового питания, комфортного, не голодного, без дополнительных физических нагрузок. Мне 54 года, сбросила 34 кг со 122 до 88кг. Была в этом весе год и мне в этом весе было хорошо. Сейчас появилось желание стать еще стройнее. Я знаю как это сделать. Питаюсь по системе Татьяны Малаховой. Кому интересно можете выйти на ее сайт набрав в поисковике имя. Кто хочет составить компанию можете присоединиться, поделюсь своей историей, дам информацию, помогу организовать питание если есть необходимость. Продукты самые простые, здоровые, недорогие - овощи, фрукты, мясо, кура. рыба, кисломолочные продукты. Наедаешься до отвала и стройнеешь. Никогда не думала что такое возможно. Но факт на лицо
все очень просто,подруга посоветовала после 15.00 ничего не есть,а только пить
quote:
Originally posted by rodnayamoya:
после 15.00 ничего не есть,а только пить
бред, вы лучше вообще перестаньте кушать, зачем себя так напрягать)))
Правильное питание - через 3-3,5 ч. в объеме 300-350гр. сложные углеводы+белок и маленький десерт.И пить в течение дня воду 30 мл на кг. веса
Моя информация для тех, кто. действительно, хочет восстановить обмен веществ, а не окончательно разбалансировать его
quote:
Originally posted by beelizar:
Моя информация для тех, кто. действительно, хочет восстановить обмен веществ, а не окончательно разбалансировать его
У вас есть высшее медицинское образование? И специализация по эндокринологии?
quote:
Originally posted by rodnayamoya:
все очень просто,подруга посоветовала после 15.00 ничего не есть,а только пить
где алден то? вот в этом месте можно начать обзываться плохими словами)))
Уважаемый Alden во первых по поводу мороженного я ответил на топ Pina Colada по поводу вредности, скопировал информацию для общего развития . Во вторых не предлагал заменить им витамины и аминокислоты.В третьих даю гарантию что если человека посадить на один продукт :Одного на овсянку на воде и без соли , а второго на хороший пломбир на овсянке загнется быстрее если не согласны давайте по экспериментируем, только я ем мороженное.В четвертых есть исследования : Людей садят на одинаковую калорийность пищевого рациона но продукты с весьма разным ГИ и лежат себе книжечки читают , чтоб был одинаковый суточный расход калорий.Догадайтесь с одного раза кто в весе добавил больше.В пятых спасибо за заботу ссылок я вам сам могу накидать и 10 раз по столько. Все белковые диеты в мире опираются именно на низкий ГИ продуктов у нас в частности "Кремлевская диета" Если интересно могу скинуть французский и американский варианты.В шестых уже просьба читайте все внимательнее желательно с первой страницы чтоб понять за что я здесь ратую ,а не один два поста чтоб скоропалительные выводы делать. В седьмых всех с уважением !! P.S Alden когда готов эксперимент начать????? Pina Colada третьей будешь овсянку готовить на воде и без соли чтоб все честно было ???????
И вот перевод одной из ваших ссылок который меня полностью потверждает ,,,,,,,,, Сам пытался хоть перевести ?????В исследовании диабета Гликемический индекс (ГИ) углеводов уже давно признано и низким ГИ рекомендуется. То же самое сейчас часто бывает в липидных исследований. В последнее время новая дискуссия возникла вокруг ли низким ГИ диеты следует также выступал за аппетит и долгосрочного контроля веса тела. Систематический обзор был выполнен из опубликованных исследований вмешательства человека сравнении эффектов высокого и низкого ГИ пищи или диеты на аппетит, прием пищи, расход энергии и массы тела. В общей сложности 31 краткосрочных исследований (<1 г), низким ГИ пищи были связаны с большим сытости или снижение голода в 15 исследованиях, в то время как уменьшить сытости или нет различия были обнаружены в 16 других исследований. Низкий ГИ пищи вволю уменьшено потребление пищи у семи исследований, но не в восемь других исследований. В 20 долгосрочных исследований (<6 месяцев), потеря веса на низким ГИ диета была замечена в четыре и на высоком GI-диета на две части, без разницы записан в 14. Средняя потеря веса составила 1,5 кг на низким ГИ диеты и 1,6 кг на высокий ГИ диеты. В заключение, нет никаких доказательств того, что в настоящее время низкий ГИ пищи превосходят высоким ГИ пищи в отношении долгосрочного контроля веса тела. Тем не менее, идеального долгосрочное исследование, где потребление объявлений без ограничений и колебаний веса тела допускаются, и диеты похожи во всех аспектах, кроме Г.И., до сих пор не выполнены.
Уважаемый Alden как видите в вашей ссылке черным по белому написано( читайте внимательнее последние две строчки )........Тем не менее, идеального долгосрочное исследование, где потребление объявлений без ограничений и колебаний веса тела допускаются, и диеты похожи во всех аспектах, кроме Г.И., до сих пор не выполнены. Исходя из этого мне интересно на что вы ссылаетесь ???
По поводу третьей ссылки Alden вы меня вообще насмешили ,ни кто серьезных исследований не проводит при разнице в возрасте зо лет. У женщин разница в гормональном фоне заоблачная , вам надеюсь обьяснять это не надо,,,,,,,,,,,,Девятнадцать избыточным весом и ожирением женщин, вес-стабильным, с умеренной гиперинсулинемии (возраст: 34-65 лет, индекс массы тела: 25-47 кг * м (-2), инсулина натощак: 49-156 пмоль л (-1)).Да и разница в суточном расходе калорий у 34 и 65 летней совершенно разные ,как и скорость обменных процессов.Если это исследование для вас доказанный факт.Извините вам в другую ветку:слухи, скандалы, сплетни .Еще раз с уважением к вам лично и всем в теме!!
блин мне лень так много читать, поняла только одно, что Алексей ниче не понял. Я не ем одну овсянку! и тем более только на воде. это ЗАВТРАК! и с чего это я на таком завтраке загнусь? я его разнообразиваю ягодками, сыром, яблоками, персиками, нектаринами, бананами, это если мороженое на завтрак буду есть, тогда точно загнусь от голода и холода
только вот не надо мне сейчас писать что у фруктов высокий ГИ. он не высокий, он средний.)))
вывод-на завтрак овсянка лучше морожки, морожка лучше печеньки)))
Pina Colada привет да понял я все!! Речь здесь вообще не об овсянке с моей стороны, а о том что кроме того что кто то вводит изменения по питанию, то также необходимо пересматривать уровень двигательной активности.А что вы на овсянку напали непонятно я просто для информации вам про мороженное написал, а как вас всех зацепило!!! Я вообще не приверженец каких либо диет поскольку при отсутствии проблем со здоровьем ,с лишним весом легко справиться исключительно посредством занятий каким либо удобным для каждого конкретного человека видом спорта.Просто эффективность разная.Уж ты то меня вроде давно знаешь и не только по этой ветке. Или тоже читаешь через страницу??? И в 1089 лично тебе я написал кушай овсянку ничего страшного в этом нет. Ладно удачки когда срок ???
во во. поняла я всё поняла, думала ты не понял, вдруг решил что я одну овсянку стала есть
срок 15 сентября. осталось 4 недели и 6 дней Молодец держи хвост пистолетом и чтоб смена попалась правильная !!!
спасибо
Свежая новость ....Кофе в сочетании с глюкозой активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за внимание, память и концентрацию. Такой вывод сделали нейропсихологи из Испании на основании исследования с участием 40 человек, сообщает РИА <ФедералПресс>.
Как отметили ученые, кофе с сахаром может улучшить когнитивные способности человека в условиях, когда ему требуется использовать максимум памяти и поддерживать постоянное внимание. При этом без сахара кофе абсолютно бесполезен, подчеркнули исследователи.
Ранее американские диетологи и психологи доказали, что кофе - это не только тонизирующее средство, но и хорошая профилактика самоубийства. По мнению ученых, кофеин способен успокаивать нервную систему.
Кофе с сахаром еще могу пить иногда, а вот чай с сахаром редкостная гадость
Копия для информации!!!
Сладкоежки не толстеют!Оказывается, сладости полезны для детского здоровья. И с помощью любимых конфет или мороженого дети в будущем смогут уберечь себя от лишнего веса.
Кажущееся абсурдным утверждение опровергает почти все, что было известно до этого науке в отношении питания детей. Но исследователи настаивают на том, что употребление в пищу сладостей, на самом деле, может не позволить ребенку набрать лишний вес. По наблюдениям ученых, реже всего полными становятся как раз те дети, которые без жестких ограничений едят шоколадки, карамельки и другие сладости.
Причем эффект этот сохраняется и в более зрелом возрасте. Исследователи из Государственного университета Луизианы обследовали более 11 тысяч детей и молодых людей в возрасте от 2 до 18 лет. Наблюдения продолжались с 1999 по 2004 годы. Выяснилось, что употреблявшие сладкое дети на 22% реже впоследствии страдали от лишнего веса или ожирения. Среди подростков и молодых людей эта связь прослеживалась еще более убедительно - 26%.
Объяснения у этого эффекта, по мнению ученых, довольно простое. Известно, что запретный плод сладок. Чем более жестко ведут себя родители, постоянно ограничивают употребление сластей у своих детей, тем сильнее малыши тянутся к конфетам и шоколадкам. С годами это превращается в настоящую страсть, из-за которой подрастающее поколение и становится жертвой эпидемии ожирения.
На самом деле папам и мамам нельзя запрещать своим детям сладкое или жестко ограничивать такие продукты. Ученые рекомендуют проводить "разумную продовольственную политику". Не позволять детям есть много сладкого, но и не лишать шоколадок или мороженого вообще. И тогда у малыша не будет никаких комплексов перед этими калорийными и не слишком полезными продуктами.
Копия для информации !!!Сладости не вредят талии и здоровью
Вчера, 17:01
В противовес тревожным заявлениям о том, что современные люди едят слишком много сахара, американские диетологи пришли к выводу о том, что между употреблением сладостей и самочувствием человека практически нет никакой связи.
сладости здоровье
В проведенном ими эксперименте приняли участие 5 тыс. американцев. Первый его результат, который удивил ученых - это то любовь к сладкому не увеличивает риск ожирения у человека. Среди участников эксперимента были люди, которые употребляли сладости ежедневно, а также те, кто ел сладости один раз в неделю. Однако обе категории страдали ожирением абсолютно одинаково.
Ученые полагают, что частота употребления сладостей не влияет на риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями. Многие ошибочно полагают, что это означает то, что им теперь можно не боясь поедать любимые тортики или мороженое. Но медики напоминают, что в этих продуктах помимо сахара содержится еще и жир, а он легко становится угрозой и для сосудов, и для талии. Когда ученые говорят о безопасности употребления сладостей, они имеют в виду сладкое как таковое, без искусственных добавок и жира. Нетрудно сообразить, почему употребление сладостей, которые соответствуют этим критериям, считается в целом весьма безвредным для организма. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)
Такой вопрос. Есть ли какие-то противопоказания к бодифлексу?
Весело у вас тут - давно за темой не следила.
Alden, за ссылки спасибо, крутецкие.
спорт и диета
Для Nexi* добрый день ,Есть и не мало например гемангиомы и грыжи в грудном отделе позвоночника , сердечная недостаточность и аритмия и еще не одна сотня противопоказаний !! С уважением .
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, МОСКВА, 10 сен - РИА Новости. Употребление глюкозы приводит к ожирению и развитию сахарного диабета из-за того, что в печени она превращается во фруктозу, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.
"Наше исследование объясняет, почему продукты с высоким гликемическим индексом могут увеличивать риск развития ожирения и устойчивости к инсулину. Отчасти набор веса связан с калорийностью пищи и последствиями стимулирования выработки инсулина, отчасти - с превращением глюкозы во фруктозу в организме. Как ни парадоксально, исследование показывает, что значительная доля риска, сопровождающего употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, приходится на выработку фруктозы, которая обладает низким гликемическим индексом. Наши результаты ставят под сомнение убеждение, что фруктоза безвредна и нужно ограничивать только употребление углеводов с высоким гликемическим индексом", - пояснил Ричард Джонсон (Richard Johnson) из Колорадского университета в Боулдере (США).
Гликемический индекс - показатель влияния еды на уровень сахара в крови. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно.
Джонсон и его коллеги вывели мышей без фруктокиназы - фермента, ответственного за переработку фруктозы в печени. Затем они поили этих мышей и мышей с нормальной печенью сладким глюкозным сиропом в течение 14 недель. Ученые обнаружили, что употребление сиропа приводило к образованию в печени фруктозы. При этом мыши с нормальной печенью страдали от развития ожирения печени и устойчивости к инсулину, а мыши без фермента для переработки фруктозы - нет.
РИА Новости http://ria.ru/science/20130910/962280977.html#ixzz2fG187Loj
КОПИЯ для общего развития свежие новости.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Датские ученые наконец разгадали загадку ожирения
Исследователи с Факультета биологических наук (Faculty of Life Sciences) Университета Копенгагена представили результаты самого широкомасштабного исследования, охватившего все популярные в мире диеты. Согласно этому исследованию, если вы хотите похудеть, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием белка, которая разрешает есть постное мясо, обезжиренные молочные продукты и бобовые. При этом нужно ограничить потребление рафинированных крахмалосодержащих продуктов, таких как белый хлеб и белый рис. Такая диета позволит вам есть досыта, без утомительных подсчетов калорий, не набирая лишний вес. И в довершение всего, авторы исследования пришли к выводу, что официальные диетические рекомендации не помогают предотвратить ожирение.
Целью данного крупномасштабного исследования, получившего рабочее название <Диоген>, было выявление оптимальной диеты для профилактики и лечения ожирения. Исследование проводилось восемью европейскими научно-исследовательскими центрами, а руководили им доктор Томас Мейнерт Ларсен (Thomas Meinert Larsen) и профессор Арне Аструп (Arne Astrup), заведующий кафедрой факультета биологических наук. На финансирование исследования Европейский Союз выделил грант в размере 14,5 миллионов евро.
Результаты этого исследования были недавно опубликованы в известном журнале The New England Journal of Medicine и уже привлекли внимание международного сообщества. Цель проекта <Диоген> состояла в том, чтобы сравнить официальные диетические рекомендации, распространенные в странах Европы, включая Данию, с диетой, основанной на последних данных о важности белков и углеводов для регулирования аппетита. В общей сложности в исследовании приняли участие 772 европейские семьи, в том числе 938 взрослых и 827 детей. Сначала взрослые с избыточным весом в течение восьми недель соблюдали диету, разрешавшую потреблять по 800 килокалорий в день. При этом они потеряли в среднем по 11 кг. После этого их случайным образом распределили по пяти различным типам диет с низким содержанием жиров, которые они соблюдали в течение шести месяцев с целью проверить, какая же из диет - самая эффективная для предотвращения повторного набора веса. На протяжении всего проекта семьи получали консультации врачей-диетологов и сдавали анализы крови и мочи.
Исследование охватывало следующие пять типов диет:
низкопротеиновая диета (13% от потребляемой энергии) с высоким гликемическим индексом;
низкопротеиновая диета с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета (25% от потребляемой энергии) с низким гликемическим индексом;
высокопротеиновая диета с высоким гликемическим индексом;
контрольная группа, которая следовала официальным диетическим рекомендациям без особых указаний относительно уровней гликемического индекса.
Самой эффективной оказалась высокопротеиновая диета с низким гликемическим индексом
В общей сложности 938 взрослых со средним индексом массы тела 34 кг/м2 в течение восьми недель сидели на диете, предусматривающей потребление 800 килокалорий в день. Эту начальную фазу смогли завершить 773 взрослых участника, после чего они были произвольно распределены по пяти различным диетам. Из них до конца шестимесячного диетического марафона дошли 548 человек (71%).
Из группы, следовавшей высокопротеиновой диете с низким гликемическим индексом, выбыло меньше участников, чем из группы низкопротеиновой диеты с высоким гликемическим индексом (26,4 % и 37,4 %, соответственно). Начальная потеря веса на диете из 800 килокалорий составила в среднем 11,0 кг.
В среднем повторный набор веса среди всех участников составил 0,5 кг, но среди участников, дошедших до конца эксперимента, те, кто следовал низкопротеиновой диете с высоким гликемическим индексом, показали худшие результаты с существенным увеличением веса на 1,67 кг. Участники, сидевшие на высокопротеиновой диете, повторно набрали на 0,93 кг меньше, чем последователи низкопротеиновой диеты, а в группах, сидевших на диете с низким гликемическим индексом, повторный набор веса был на 0,95 кг меньше по сравнению с сидевшими на диете с высоким гликемическим индексом.
кто нибудь пробовал Green Coffee 800?
с апреля по сентябрь минус 22кг. Демин С.В.
очень классные результаты получила на массаже и у нее недорого звоните 89090521697
Массаж это хорошо , но все же в комплексе эффективнее.
Ура!Ура!, завтра я выписываюсь. Спросила врача, она сказала, что спортом можно начинать заниматься с первого дня выписки. Конечно не увлекаться и начинать с малого. Воот, начну сегодня настраиваться уже на здоровый образ жизни и правильное питание)))
Привет уже все ???????? КТО ????
так богатырь.))) здоровый, крепкий. всё отлично! и живот у меня исчез уже, как будто и не рожала)))
о МОЛОДЕЦ поздравляю !!!!!я ж тебе писал все будет хорошо !! Когда придешь ??
спасибо за поздравление, я знала, что всё хорошо будет.)))
я в свой зал, в субботу пойду уже. бассейн запрещен какое-то время, недель 6 чтоли сказали.
девочки добрый вечер подскажите как можно похудеть? я после родов набрала очень много килограммов вес сейчас около 80кг кушаю 1раз в день не много а на глазах все толше и толше может кто подскажет!??
кушать надо наоборот чаще, раз 5-6 в день, небольшими порциями. и пить много воды. литра 2. ну и основные правила ничего жирного, мучного, копченого.
а я как раз таки похудела от того что стала пить только когда действительно жажда, а не пресловутые 2а литра обязательно. + я ещё дома обруч крутила и буквально разминку по пять минут. итог -5кг за месяц. осталось ещё 3кг... но эт я так думаю, а друзья-знакомые говорят что сейчас "самое то"
так что всегда лучше ориентироваться на свой организм.
это вы на весах похудели? а попа похудела? а ноги? а руки? а грудь?
да, похудела в объемах. особенно заметно было в руках(преимущественно я заметила на пальцах), в объеме талии уменьшилось и в бедрах по три см примерно ушло. вообще я склонна к отекам. а худела я в марте. тьфу тьфу тьфу вес не меняется, хотя я уже совсем расслабилась) и обручь не кручу и снова напитками- едой увлекаюсь, но про пешие прогулки не забываю))
а в аптеках продают всякие очищающие чаи турбосли да зеленый кофе они эффективны стоит их покупать??
Если пить вместо еды эффект будет.
если вместо еды читать, тот оже эффект будет
quote:
преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
у меня знакомая сбросила 7 КГ за неделю, с помощью коктейлей и супов LR. Я ей с начало не верил, пока сам не увидел. Так же попробовал и на себе. И был приятно удивлен )
Может она со 127 до 120 похудела? Разницу то кроме как на весах, заметно? 7кг за неделю можно только в туалете оставить да и то, нести должно так чтобы поесть было некогда!
И чего люди в залах убиваются если есть волшебный суп?!
Представьте 7 кг мяса. Мб видели на прилавках, ну это целый пакет. Как это может быть не заметно ??? А в спорт зал ходят для того только ; что бы похудеть ?)))
З.ы : суп волшебный , это в точку )
никогда не видела как худеют за счет мяса.
quote:
как худеют за счет мяса.
дистрофия называется. Еще ампутировать чего-нибудь можно - тоже быстрая похудейка *за счет мяса будет
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Самый бюджетный и приемлемого качества вариант - это Милавица (в Ижевске ее где только нет - от Петровкого до СП). Но лично я предпочитаю Адидас, но в Ижевске он по совсем бедовым ценам...а ближайший спорт-дисконт в Челнах.
quote:
Originally posted by логин13:
Где в Ижевске купить хороший спортивный бюстик для большой груди?
ууу, вот с этим беда. тоже интересно.
Привет Pina Colada как растете ? логин13 а насколько большой ??
мы растем +1350гр за месяц на ГВ, а я -500гр)))
в милавице есть спортивный цены зависят от размера. 75е например 900, а 75h уже 640.
будем в инет-магазине значит брать...
quote:
Originally posted by логин13:
будем в инет-магазине значит брать...
а можно мне тоже ссылку в пм?
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
quote:преимущественно я заметила на пальцах
эт как в пальцах преемущественно на 5 кг похудеть ?
не правильно выразилась. я не знаю похудели ли руки в объемах, но в пальцах уменьшились,так как кольца спадают. если прошлое сообщение до конца прочитать вроде вполне понятно что не только в пальцах меньше стала.
Смутило слово
quote:.
преемущественно
ДОбрый вечер! Хочу поделиться своими успехами: Хожу в женскую студию где велнес тренажеры и аппараты, за месяц -3см в талии и 4см в бедрах. Лежишь на процедурах и практически ничего не делаешь, а объемы уходят. Жалко что только прекрасной половине человечества можно. Подробно в РМ
У нас есть Клуб Правильного Питания, хожу туда, стараюсь, собственно, правильно питаться
Похудела за 6 месяцев (не строго к себе относилась и часто халявила) на 10 кг с 82)
чувствую себя на порядок лучше, в зеркале вижу изменения - постройнели ноги и руки (и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают!) и при этом не уменьшилась грудь)
quote:
Originally posted by ananaser0:
У нас есть Клуб Правильного Питания
это где?
quote:
и да, заметно похудели пальцы, теперь кольца спадывают
Добрый день если не сложно подскажите сколько колец в 21 носите, которые спадывать стали ??? И просьба поделиться секретом как это
quote:
при этом не уменьшилась грудь)
Если грудь (женская)это фактически жир расположенный на мышечном каркасе ??
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
quote:
ну кстати у меня грудь тоже не уменьшилась) если размер и без того минимальный - то и уменьшаться нечему)))
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Девушки совесть имейте при 0 размере груди иметь где-то лишний вес это уже лечится по другому . Сорри конечно но жрать надо меньше.Были бы гормоны :сыграло бы везде, и в обьеме груди. А так это элементарная разница между потребленными и затраченными калориями депонироваными в жировые клетки в наименее подвижные зоны тела. и хвастать ну абсолютно нечем.
вот соглашусь. тоже не поняла. я жирнею так у меня не пальцы растут, а титьки, жопа и живот. и худеют они ПРЕИМУЩЕСТВЕННО. ни разу жирных с нулевым размером не видела
Привет Pina Colada как растете ???
ну при росте 172 я весила 65- вроде не жирная, но лишний вес был. тут ведь смотря с каких объемов худеть. и да, не отрицаю, что много ела и пила, а двигалась... да не двигалась вобщем то))) а вот как зашевилилась и просто перестала переедать- и фигура в норму пришла. ещё бы три кг и я б себе нравилась... но не знаю ещё стоит ли.
Думаю не стоит у вас и так все хорошо с весом а точечная коррекция это уже занятия ,занятия и еще раз занятия.
quote:
От диет один вред.
...... Дубль 2 .Великую глупость сказали.Зачем все хорошее под одну гребенку с анорексией и нарушениями метаболизма......Диета диете рознь............... Для двоечников....Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком . Собственно именно это вы и рекомендуете только другими словами.
С едой и без ссылок всяких непонятных все понятно. Давайте лучше про упражнения что ли поговорим. А то у меня частенько *кризис жанра в зале наступает. Постоянно ищу чего-нибудь *новенького (чтоб эффект был ощутим через день после тренировки). Хожу на ютюб за вдохновением...и вот тут уже можно поделится впечатлениями. Одно из последних открытий - гиперэкстензия со скругленной спиной на каждую ногу поочередно. Супер-вещь - отлично прорабатываются бицепс бедра и ягодичная.
Приходите убью в зале за пол часа все мышечные энергетические субстраты. Еще пару дней восстанавливать будете за счет запасов имеющихся в жировых депо.Если через ЖКТ не запустите.Вариантов продвинутого тренинга масса.!
....блин, живу там, где молчат и то не по-русски! Вот и убиваюсь сама как могу(((( А с тренером-то оно эффективнее - себя же жалко становится (а тренер - он безжалостный!)))
quote:
живу там, где молчат и то не по-русски!
ЭТО где ????
в Европе
quote:
в Европе
Могу предложить рекомендации по скайпу, сдесь пальчики стучать устанут.
ckr-aleksey:
здравствуйте, написала вам в пм
quote:
FLU 179
Добрый день ответил.
спасибо за ответ, к сожалению мне силовые нагрузки из-за проблем с позвоночником не показаны...
всем привет) а я решила худеть с зарекламированым зеленым кофе, при своем весе 60 кг даже не думала худеть, пока врач не назначил гормоны( после них так хочется постоянно кушать, постоянное чувство голода и стала быстро набирать вес, замечаю по одежде, что становится мала. Решила худеть. Честно, в спортзал идти заниматься лень, да и времени практически не хватает. Различные диеты сейчас не по мне(опять же из за гормонов не хватает силы воли удержаться), решила попробовать что то такое, что хотя бы сдерживает чувство голода, купила в аптеке чай "пей и худей", но эффекта не почувствовала, пила его вприкуску с тортиками))) поискалась в интернете и везде реклама этого green coffe 800, заказала здесь у нас в городе (ждать не хотелось по почте)и попробовала, если честно, то думала что это полная фигня, но с пакетика 2-3 стала понимать, что кушать то не хочется и появляется энергия двигаться, легкость во всем теле. Уже сознательно отказалась от булочек, конфет и ем йогурты, яблоки и вес не набирается, даже кажется, что начинаю худеть. Пока допиваю первую упаковку, курс на 9 дней и думаю заказать еще. Если кому то интересно, то вот ссылка, где брала кофе http://vk.com/club60926698 попробуйте, хочется поделиться мнениями и услышать реальные отзывы.
Это все класно. Но милые дамы объясните мне что делать при отсутствии тренинга для мышц
quote:.... с дряблыми ягодичными мышцами,ногами как вареные сосиски без кожуры .Слабыми мышцами спины в любой момент готовыми при минимальной нагрузке способствовать провоцированию протрузий и грыж .Неужто заняться собой настолько лень, что готовы ради собственной лени забыть про подтянутую и красивую фигуру ???
в спортзал идти заниматься лень
Если спортом заниматься лень, есть клубы легкого фитнеса "Слимклуб" на Пушкинской 365. т. 77-09-06
в зимнее время меня спасает только ходьба. я игнорирую лифты напрочь,даже если плетешься с работы без ног. на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх! правда помогает!! мышцы играют, тонус в теле! а сейчас еще есть куча сугробов )))))))а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!! вот от слишком активного спорта я хочу есть еще больше и всего вредного! так что лучше всё в меру! и просто нужно определить при каком питании есть силы, но одновременно легкость.вот у меня сейчас так, это кайф....
quote:
на 8, на 7 этажи. и вниз, и вверх!
Полностью поддерживаю в тонусе все и за...ца и мотор.
quote:
а кушать нужно!! кашки,овощи, молочку, мяско!!!
В очередной раз 5 +++++++.МОЛОДЕЦ!!! Вот всем пример.Коли лень, или что то не по средствам.
quote:
Клуб Правильного Питания
тоже очень интересно, где он?
Девчонки,никто не готовиться к такому счастливому и радостному времени году-Весне???!!давайте поднимем тему.Есть предложение:набрать группу от 5 человек для приобретения абонементов по более выгодной стоимости в ФОК Апельсин-безлимитный абонемент на три месяца за 4500,выгода реальная!!!Нас уже 3 девушки.еще надо минимум 2х! пишите!
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
quote:
Originally posted by nev18984:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
вы свой организм не обманите, кушайте сладкое в первой половине дня, а вообще лишние кило появляются от угрызения совести, это как наказание, не буду вдаваться в психологические подробности. я всегда себе говорю, что я себя люблю и ни в чем не отказываю, все что кушаю - идет на энергию, на радость и т.д и т.п, короче своего рода самообман, но работает.
всегда же "запретный плод, сладок", когда что-то запрещаешь, еще больше этого хочется. кто кушает много сладкого - нуждается во внимании, нет радости жизни, придумайте себе хобби и тягу, как рукой снимет. самое главное не зацыкливаться на ограничениях. я кушаю финики с чаем они сладкие и полезные, а в течении дня изюм, курагу и все такое.
quote:
[B][/B]
О диетах для снижения веса можно рассуждать много. Основа это снижение каллорийности потребляемой еды и физическая нагрузка. Я в разные периды жизни поправлялась и худела. Испробовала много диет. И нашла компромисс для себя. По порядку: 1. После 16-00 не ем (можно позволить только апельсин или зелёное яблоко или стакан 1% кефира. 2. Днём можно позволить себе многое, но без фанатизма. В идеале придерживаться принципа раздельного питания и научиться считать калорийность продуктов. Переедание это психологическая и физическая зависимость такая же как курение, алкоголизм. Поэтому это надо лечить. Последние 5 лет я набрала 20 кг. Сейчас сижу на диете, по выходным вечером хожу в фитнесс- зал. Ещё Есть такое лекарство для снижения веса РЕДУКСИН. Очень хорошо сбивает аппетит, но много противопоказаний. Поэтому продаётся строго по рецептам. Не путать РЕДУКСИН ЛАЙТ это биодабавка и далеко не одно и тоже.
quote:
Originally posted by svet_lanka:
После 16-00 не ем
круто
Я смогла бы после 6-7 часов)
------------------------------------------
Решила после 6 часов не есть. Пойду попью борща)
девочки не надо отказываться сосем от сахара, он нужен организму, просто может в меньшем количестве, я начала худеть только после покупки мультиварки. Ем много,но похудела на 3,5кг за 2 недели,хоть и вес не избыточен, а известно, что чем толще человек, тем быстрее он теряет в весе. Есть приходится и ночью, но после 21 стараюсь обходиться творогом и йогуртом. Голодной не могу ходить т.к.ребенок на ГВ. Просто готовлю напр:греча с рыбкой, морковкой и сметаной на пару, легкие супчики,и много разных каш. Думаю если силы воли хватит,верну добеременный вес,но пока далеко от 53,5 до 48
сама не пробовала но моя подруга пример.она родила ребёнка и поправилась, принимала комплекс витамины и минералы Wellness(не является лекарством)за пол года вернула себе фигуру как была до родов)))
quote:
Но мысль о конфетах не отпускает(((
здесь правильно написали, что надо чем то заниматься, отвлекаться от еды, когда дома сидишь все время ешь, ешь, то варишь и пробуешь, т.д. Сахар я не убрала из рациона, могу себе позволить йогурт, иногда в цикорий положу полчайной ложечки, в ижтрейдинге покупаю конфеты "фит" (в отделе для диабетиков, там сахара нет, фруктоза) и вообще заметила что стала больше овощей есть: винегрет, репу, морковку, свеклу.
у меня цель - плавное снижение веса
quote:
Originally posted by Tanusya:
А я отказалась от сладкого, прочитала в интернете что ломка будет три дня, действительно три дня думала о конфетах, сейчас легче стало, вообще не тянет к нему
почти месяц не ела сладкого, ломка не прошла((( Заменяю сладкое на творог с фруктами(вроде сладкое, но не вредное)...Но мысль о конфетах не отпускает(((
ну как эффект, тоже решила дней 10 сладости и выпечку не есть (это бич для моей фигуры, даже 4 раза /неделю калланетики уже не помогает. Знаю, что в основном все калории набираю на слойках и плюшках
Cheriee,помниться в прошлом году примерно в марте-мы с вами садились на диету-килограммчик,а потом 5 ложек))) собираюсь предпринять что то подобное)))так чтоб скинуть 1 кг))) почувствовать в теле легкость))),потерянную в зимние месяцы
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Мисс Каприз
отличная мысль! давайте в пм спишимся
д-р Демин С.В. рулит!
quote:
так чтоб скинуть 1 кг
Ну вот наверное уже скинули !!??
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
quote:
ckr-aleksey это вы мне? дааа) если учесть что я посещаю тренаж.зал 3 раза в неделю)))
Вот все просто, тело в дело и оно ответит взаимностью !!!!!
темка угасла)))видимо худею только я))
quote:
темка угасла)))видимо худею только я))
ВИДИМО остальные леди смеют надеяться на выключенный свет и водку.!?
я тоже в процессе)) не ем до 19.00+ фитнес 2 раза в неделю в зале+2 раза дома. Чувствую, что тело подтягивается. Нужно к лету скинуть 3кг (или 3см в бедрах)
quote:
я тоже в процессе)) не ем до 19.00
Супер если до 19 не едим то .... это старая метода. Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
А если не помогает мучное исключить.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Супер если до 19 не едим то
опечатка))) после 19.00
quote:
опечатка))) после 19.00
Да ладно вам . так и скажите
quote:
Утром кекс В обед се..с после ,19.00 тоже.
что методика вам понравилась.
согласна, методика хороша
Вы не останавливайтесь и - 3 кг за неделю еще !!! Французы не дураки.
я вот не могу себя ограничивать, просто надо чтоб обмен веществ был быстрым, тогда ни чего ни где не отложится. мне вот на днях презентацию проводили, тестировали нашу воду ( из-под крана, и покупную) я потом как нарочно пить хотела, а не могла после этой демонстрации. короче их вода ускоряет обмен веществ + наполнена миниралами, думаю где денег взять на фильтр.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
ИришаЯ
мне кажется очередной развод. Спорт+белки=мышцы=повышенный метабаолизм. Вода кончено тоже очень влияет на расшипление жира, но не одна, а в комплексе предпринятых мер (если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете).
quote:
если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете
Железобетонно!!!! Даже добавлять ни чего не буду.
ни кто и не спорит, разумеется одной водой сыт не будешь.
quote:
ни кто и не спорит, разумеется одной водой сыт не будешь.
Самое главное что к этой воде добавлять !!!!!!!!!
сегодня передача будет про похудение на нтв в 17-10 вроде. некоторым в пм скинула ссылку на видио, хочу объяснить: я непризываю ни чего покупать там у них, на видио доктор мед. наук, 3 лауреат ноб.премии молодых докторов, она рассказывает о способах похудения и их побочных эффектах(собственных),как правильно это нужно делать, я вот не знала, что межпозвоночная грыжа может выскочить, капец. видио на 1-12 найдите время на это видио, там много еще всего интересного.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
если вы будете пить одну эту воду и лежать на диване с кексами - вряд ли похудеете
я достигла своего-стала стройнее ))) причем вес,мой желанный не достигла(хотела 46,5) скинула 1 кг сначала с 48 кг,сейчас прозанимавшись месяц ,2 раза в неделю тренажерный зал,1 раз кардио-час(пеший ход,иногда интервально с бегом)и 1-2 раза в неделю фитнесс(супер пресс)объемы ушли, сужу по одежде- стала свободнее,но на 1,2 кг в весе стало плюсом,т е вешу на данный момент 48,2...питание 5 разовое, но без мучного-с ограничением сладкого,и + стала принимать спортвитамины-опти вумен.Вот и думаю-неужели плюс в весе-это мышцы?))))
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
я достигла своего-стала стройнее ))) причем вес,мой желанный не достигла(хотела 46,5) скинула 1 кг сначала с 48 кг,сейчас прозанимавшись месяц ,2 раза в неделю тренажерный зал,1 раз кардио-час(пеший ход,иногда интервально с бегом)и 1-2 раза в неделю фитнесс(супер пресс)объемы ушли, сужу по одежде- стала свободнее,но на 1,2 кг в весе стало плюсом,т е вешу на данный момент 48,2...питание 5 разовое, но без мучного-с ограничением сладкого,и + стала принимать спортвитамины-опти вумен.Вот и думаю-неужели плюс в весе-это мышцы?))))
разумеется мышцы, они ж тяжелее)) а рост какой?
ой рост -вообще смешной)))159
какая малышка)) рост и вес думаю соответствуют, худеть уже не надо
да я так же думаю))) но занятия прекращать не буду)))да и мучное есть тоже))
quote:
ой рост -вообще смешной)))159
вот ваше пожелание 46,5 при указанном росте это веселее....
quote:а вот это абсолютно правильно.
но занятия прекращать не буду)))да и мучное есть тоже))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:вот ваше пожелание 46,5 при указанном росте это веселее....
что в этом такого веселого?
Маловато слишком при росте 159, если по вашим словам рост смешной, почему вес не может быть веселым ? просто поддержал темку а не конкретно в ваш адрес ....почитайте Губермана или Екатерину Садилову ну это так к слову ,а если вам нравится значит это правильно .С уважением.
Я худела с личным тренером и правильным питанием. Минус 8 кг за 2,5 месяца примерно. Персональные тренировки три раза в неделю. После этого другое питание уже и не представляется возможным, и жизнь без спорта тоже. Да, не с тренером уже, а просто на различные фитнес программы хожу. Похудеть и привести себя в форму реально, просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально. Это ваше здоровье. При этом после правильного похудения вес не возвращается с плюсом. Вы настраиваете организм на правильную работу. Выбирайте спорт!.
quote:
просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально.
Ну наконец то весьма адекватные высказывания в теме появились...5 +++++++
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
просто надо этим заняться а не мечтать, что от таблеток все будет сразу идеально.
мне кажется,что это уже не для кого,не новость))
а что,кто то еще пытается,похудеть с помощью таблеток?!
quote:
мне кажется,что это уже не для кого,не новость))
а что,кто то еще пытается,похудеть с помощью таблеток?!
Да вы что желающих еще море не отрывая попу от дивана привести себя в достойный вид.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:Мисс Каприз
Куда худеть Вам? я с таким же ростом и весом набираю мышечную массу.За 3 мес. набрала 2 кг, а выглядеть стала лучше.
у меня есть знакомая, которая как в анекдоте запивает чаем "Похудейка" тортики и искренне верит, что так можно похудеть))
Soleil1
посмеялась от души)))
quote:
у меня есть знакомая, которая как в анекдоте запивает чаем "Похудейка" тортики и искренне верит, что так можно похудеть))
Вот видите они еще как умудряются!!!!! а потом пишут что ничего не помогает......
ага, кость широкая
Подруга ходит в тонус-клуб 3-4 раза в неделю. За месяц -4 см в талии))
неделю на правильном питании (6 раз в день маленькими порциями), последний приме пищи смузи из стебля сельдерея (шт)+1яблоко+50мл воды. Каждый день спорт (300 приседаний и на пресс). По весу всего -500гр, а по общему впечатлению и отражению в зеркале примерно кг 1,5-2 ушло))) Чувствую легкость и подтянутость тела. Мне нравится. Еще планирую со след.нед на работу ходить пешком - 4 остановки (мин 20 как-то ходила)
забыла я, если треня закончилась в 21-00, в 22-40 можно творог обезжиреный съесть с малиной без сахара или нет? а потом спать лечь. кушать хочется сил нет. еще кормлю грудью.
нахрена 300 приседаний делать? это же скучно.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
нахрена 300 приседаний делать? это же скучно.
как нахрена? а кто говорит, что самое главное это приседания?!
300 раз - это 3 подхода по 100. Каждый подход - разные приседания. Я довольна результатом.
надо взять вес и сделать меньше раз))) 100 раз это уже на выносливость
просто щас эти 300 раз работают, а через месяц работать перестанут, что будете делать? приседать 600 раз? надо менять упражнения. возьмите гантели и поприседайте на одной ноге, так веселее, быстрее и эффективнее, а добейте прыжками со скакалкой)))quote:
забыла я, если треня закончилась в 21-00, в 22-40 можно творог обезжиреный съесть с малиной без сахара или нет?
Привет ! Нужно !!! Как растете??
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Привет ! Нужно !!! Как растете??
да полгода уже. откормила большого человека)))
quote:
Originally posted by Cheriee:
как нахрена? а кто говорит, что самое главное это приседания?!
300 раз - это 3 подхода по 100. Каждый подход - разные приседания. Я довольна результатом.
так скоро весь день можно приседать разными приседаниями))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
надо взять вес и сделать меньше раз))) 100 раз это уже на выносливость просто щас эти 300 раз работают, а через месяц работать перестанут, что будете делать? приседать 600 раз? надо менять упражнения. возьмите гантели и поприседайте на одной ноге, так веселее, быстрее и эффективнее, а добейте прыжками со скакалкой)))
согласна с Вами, но по причинам здоровья вообще запрещают спорт (почки опущены), разрешили только йогу/пилатес - но это так нуднооооо... Не рискну наверно пока взять в руки гантели (т.к. можно только 1 кг поднимать). Решила пока чередовать каждый блок упражнений по неделе (вычитала что организм привыкает к упражнениям одним и тем же в теч.3х недель), поэтому: неделю приседания+пресс, след. неделя - бодифлекс и т.д. Как думаете, норм?
Еще уже 3 день хожу пешком на работу и обратно (35 минут/2 раза в день). Ночь чувствую приятную боль в области ягодиц и бедер)))
я бы лучше сделала в пн приседания, вт руки и плечи с лентой или веревочкой, шарфиком, поясом без утяжелителей, в ср бодифлекс, в чт снова ноги и в пт пилатес или растяжку. сб и вс отдых. есть хорошая передача с упражнениями на всё тело, моя тренировка по-моему называется. там недель 10 наверно и каждый день новая легкая тренировка. можно на торентах скачать. потому что вобще то, 300 приседаний это не так уж и легко, если вы можете их сделать, то можете и 30-ти минутную тренировку перед теликом выдержать. зато разнообразие гарантировано. там уровень точно для совсем новичков.
только я вот не поняла, если вы столько поиседаете, то почему ягодицы болят после хотьбы, а приседаете правильно? но я конечно не спец, может ошибаюсь
загляните в магазин СОЛНЦЕ, там как раз все для поствующих, худеющих,следящих за питанием, все очень вкусненькое малокалорийное.
мы не едим малокалорийное, мы едим правильную здоровую и полноценную пищу.
вот вот, я о том и говорю, там много всего.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Pina Colada
всегда прислушиваюсь к вашим советам. Спасибо! У меня верхняя часть тела очень худая (прямо очень-очень)))) Кости торчат... А вот нижняя толше на порядок, поэтому может мне, например, 1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
только я вот не поняла, если вы столько поиседаете, то почему ягодицы болят после хотьбы, а приседаете правильно? но я конечно не спец, может ошибаюсь
они не то чтобы болят, а какая-то приятная немного ноющая боль под ягодицами. Приседаю правильно, с тренером как-то занималась - технику еще помню
quote:
Originally posted by Cheriee:
всегда прислушиваюсь к вашим советам. Спасибо! У меня верхняя часть тела очень худая (прямо очень-очень)))) Кости торчат... А вот нижняя толше на порядок, поэтому может мне, например, 1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
спасибо, но я тоже много чего не знаю.
Вот вы занимаетесь, но ведь худеет то всё тело, а не только те части на которые упражнения делаете. я представляю, что надо делать чтоб верхняя и нижняя части тела смотрелись гармонично, но я теперь не знаю что можно вам делать((( Но в любом случае я бы не стала отказываться от упражнений на верхнюю часть тела. А прессу я лично не выделяю отдельный день, а по чуть-чуть в конце каждой тренировки.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я представляю, что надо делать чтоб верхняя и нижняя части тела смотрелись гармонично, но я теперь не знаю что можно вам делать
верх качать, что тут поделаешь еще)))
зачем верх качать, нужно низ корректировать, прекрасное видио, сама занималась, очень эфффективно, да если еще с антиц-м кремом на проблемные зоны, еще быстрее придет результат.
http://zenslim.ru/content/Упражнения-для-бедер -ног-и-ягодиц-Видео-уроки
quote:
Originally posted by логин13:
верх качать, что тут поделаешь еще)))
а как качать если гантели нельзя?
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а как качать если гантели нельзя?
во-во...
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а как качать если гантели нельзя?
с собственным весом. Отжимания, различные подтягивания.
логин13, вы поотжимайтесь и поподтягивайтесь, а потом поговорим. Я всего 6 раз могу подтянуться, а гантели килограмовые в руках не чувствую. Понимаете почему?
какие гантели,зачем девушке накаченый бицепс и трицепс, чтоб плечи были шире попы, что вы такое советуете. может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется. а лучше сходите в фитнес центр, вам там индивидуальную программу разработают по упражнениям и питанию, я в свое премя всего 500р отдала, очень давольна была результатами.
Cheriee, я так понимаю у вас А силуэт, это очень женственно, одеждой и аксесуарами все легко исправить. у меня Т силуэт, с этим сложнее, широкую кость плеча ни как не исправить и упражнений на расширение тазовой кости не знаю, может кто подскажет.
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
странно что в фитнес центре это не объяснили а вот на верх упр-ия делать надо обязательно. это тоже должны были при составлении программы объяснитьquote:
Originally posted by ИришаЯ:
зачем девушке накаченый бицепс и трицепс
для того, что бы уравновесить тяжелый низ, надо проработать верх, нарастить мышечную массу, которую в последствии можно подсушить.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
логин13, вы поотжимайтесь и поподтягивайтесь, а потом поговорим. Я всего 6 раз могу подтянуться, а гантели килограмовые в руках не чувствую. Понимаете почему?
если нельзя с гантелями, то как еще прокачивать верх?
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
может всетаки над нижней частью тела работать усиленнее, а верхняя тоже откорректируется
магия какая-то)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
попу качай, базовые упражнения расширят тазовую кость
вот у меня тоже Т-силуэт, но и с базой надо тоже очень осторожно. В тех же приседаниях спина берет на себя нагрузку, надо очень четко отслеживать технику и осторожно повышать веса.
когда ходила в фитнес центр, там другие задачи были, эт я недавно решила для себя, что хочу низ по-шире.
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
quote:
а как качать если гантели нельзя?
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
при работе с нижней частью тела, мышци верхней тоже будут задействованы, соответственно подкачаются, какая ж тут магия или одни работают, а другие парализуются чтоль?
для груш этого недостаточно. нужно "бомбить" верх, забивать его на 6-8 повторений, что бы был рост мышц.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Да вариантов в принципе несколько! И не только с собственным весом.
нука нука. интересно послушать.
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
quote:
ну и как "бомбить" верх дома?
амортизаторы, и статика при отсутствии вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы - великая штука !!!!Просто надо знать что делать .
quote:
Originally posted by Pina Colada:
я так поняла, что если нельзя с гантелями работать, так при подтягивании то вес тела на руки приходится, а это еще больше, чем вес гантелей. вот я о чем говорю. да и в нашей жизни не каждый мужик подтянуться может, что уж говорить про женщин. Cheriee занимается дома как я поняла, ну и как "бомбить" верх дома?
Про "бомбить" я имела в виду для всех груш. А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
quote:
1 день-ноги, 2 день-пресс, 3 день - ягодицы только.
Чего не надо того точно не надо.Величина ответной реакции организма на тренировку напрямую зависит от уровня мощности выполняемой нагрузки, от плотности информационного потока от работающий мышц, и от адекватного питания наложенного,на гормональный сдвиг полученный при правильном тренинге.
я вобще щас на фитнес хожу, в тренажерку лень ездить. когда уж нам в строителе откроют чо-нить.(( так скучаю
quote:
Originally posted by логин13:
А Cheriee надо к хорошему спортивному врачу, а не на форум.
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
Приходите пообщаемся.
quote:
Originally posted by Cheriee:
это к кому?
не хочу я "бомбить" вверх, чтоб он был тоже массивный как низ. Мне надо только жир убрать с бедер и все (см 3-4 всего). Вверх меня полностью устраивает! Качать мышцы рук (любыми способами кроме гантелей, а потом их сушить мне тоже нельзя (в смысле "сушить" нельзя (по причине тех же почек((((
вот каланетика и пилатес это очень эффективно, но скучновато))) а без гантелей и не получится ничего накачать, просто руки станут подтянутыми))) поэтому на руки делайте. я люблю видео с групповыми занятиями смотреть, когда то видела интересное для рук, нагрузка минимум, без утяжелителей, давайте поищу кину ссылку на торент.
quote:
Originally posted by Cheriee:
Мне надо только жир убрать с бедер и все
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
quote:
Это невозможно. Невозможно локально похудеть.
Не совсем верное утверждение.
quote:
Originally posted by логин13:Мне надо только жир убрать с бедер и все
а я у меня извечная проблема-все худеется на режиме диета +спорт,а вот на коленках,как обозвать сию проблему не знаю -"наплывы,накаты ",вот они вообще не уходят...,короче коленки хочу стройные)) или же мне все это кажется....
quote:
или же мне все это кажется....
Это психосоматика. Как говорил С.Дали достичь совершенства невозможно. но многие рекомендуют к нему стремится! Приходите оценим ваши колени.
ckr-aleksey, а вы кто - врач, фитнес-инструктор? у меня фигура по мужскому треугольнику и чем я худее, тем это становится очевиднее, а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.
как худею я)) Рот на замок ,холодильник тоже и обязательно спортзал,хотя бы 2 раза в неделю,а в промежутках дома пресс и 20 минут на круге здоровья)
quote:
Originally posted by светляк77:
Рот на замок
я так не умею...(
и особенно после тренировки,после часа интенсивного фитнеса,или тренаж зала-блин мне реально хочется есть
мне тоже казалось я не смогу на рот замок повесить)) но это реально)но это не означает,что я не кушаю) я ем 5-6 раз в день,но исключила булки и сладкое(конфетки,печеньи пр.)Общая калорийность на день выходит примерно 1300ккал.Сладкие фрукты только в первую половину дня,и как можно больше пить чистой воды))
Мисс Каприз,обязательно надо есть после трен. зала- белки и медленные углеводы,закрывать белково-углеводное окно.
quote:
Originally posted by светляк77:
на день выходит примерно 1300ккал
ООООООООО,а я вас поздравляю! минимальная суточная норма калорий -1500.
quote:
Originally posted by логин13:
минимальная суточная норма калорий -1500.
ага это для тех кто не худеет))а кто худеет кол-во скушанных калорий д.б меньше кол-ва потраченных))
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
quote:
Originally posted by логин13:
ИришаЯ,поржала с видео. Особенно понравились розовые 300-граммовые гантельки)))) Я плие делаю с гантелей 10 кг -разминочный, рабочий -гиря 16 кг.
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
quote:
Originally posted by Pina Colada:
чо ржать то? все начинают с чего-то, потом понимают, что от розовых гантелек толку нет и идут в тренажерку
не все(((большая часть скажет,мне спорт не помогает,у меня кость широкая, генетика такая - и пойдут жрать торт.
quote:
у меня фигура по мужскому треугольнику
quote:Это как надо расслабиться чтоб из треугольника овал получился ???
а если расслаблюсь, то колобочек( не совсем круглая,всеже чуть овальная) на стройненьких ножках.
Вы все ж определитесь треугольник или овал.А лучше приходите поговорим,заочным "лечением" только экстрасенсы занимаются . С уважением.
ну и пусть на широкой жопе сидят
Зато мы умные и красивые. Мне б вот еще чуток похудеть. по весу то вроде нормально, а вот талия после родов широковата.((( Ну и жир то еще есть, я не могу себя сейчас совсем ограничить, есть хочется((( но после 4х я уже ем только овощи, творог, курицу. и спать ложусь раньше, пока мозг не даст команду, что нам хочется тостов с маслом и сыром А то первые месяцы могла половину упаковки сухарей ванильных с полпачкой масла слопать часов в 11 вечера Так что я молодец, держусь.))) Масло сливочное только на завтрак стала есть с кашей. Сыр только до 16, картошку отменила совсем, фрукты если только на завтрак. так что жду свои 64 см в талии, всего 10 осталось Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь? и какая у тебя фигура? ты не колобок на двух палочках?
quote:
Originally posted by Pina Colada:
ну и пусть на широкой жопе сидят
я видимо добрая очень,мне их жаааааааааалко))))
а вот я свою идеальную форму загадываю только к следующему лету, надо набирать массу в ногах,потом свернуть гв или хотя 1-2 кормления в день оставить,потом сушиться...
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
и особенно после тренировки,после часа интенсивного фитнеса,или тренаж зала-блин мне реально хочется есть
а у меня наоборот фитнес перебивает весь аппетит (если хочу есть вечером - начинаю качать пресс и приседаю). Потом в душ и спать. На кухню вообще не захожу (только за водичкой)
можно еще зубы почистить, чтоб не есть. тоже сдерживающий фактор
quote:
Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь?
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
обезжиренный творог ем на ночь со спокойной душой.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.
я если не ошибаюсь, у вас же только водные тренажеры или полноценный тренажерный зал тоже есть?
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
я помню, но мне неудобно. я ж вечером теперь только могу. а это по всем пробкам ехать придется ((( по этой причине я и хожу сейчас на фитнес, это всё что есть в строителе.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные)
это где если не секрет??)я просто недавно в вашей теме))
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.
помню, что приглашал))) так мне со строителя по пробкам придется ездить, я ж щас только по вечерам свободная орлица потому и хожу на фитнес.
Светляк, тебе далеко. на удмуртской они. около белкамнефти
Pina Colada,а где-нибдь в какой-нибудь школе нет тренажерки?
у нас нет.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
на удмуртской они. около белкамнефти
мдя не ближний свет((биокефир-какашка))
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
за 5 месяцев прибавил 8 кг. при росте 175 весил 65 кг
ну значит сейчас вы почти в идеальной форме))
quote:
Originally posted by я за тобой смотрю:
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.
радоваться надо. и курить то бросил и масса растет. не люблю тощих мужикоф
quote:
Originally posted by Pina Colada:
не люблю тощих мужикоф
ащеее)))Доброе полезное утро,граждане худеющие))
Итак,сегодня было контр взвешивание)) после 1,5 месяцев без печенек,пирожков и макарошков+интенс физ нагрузки у меня -5 кг!!))
а у меня курабье вкусное в магазине рядом продают
quote:
Originally posted by Pina Colada:
курабье
вот даже не хочу))))вчера у мамы ДР был,легко прошла мимо пирожков с мяском,муравейника и конфеток красный мак))))
вот я б и пирожки и муравейник. а пирожки со сметаной. ну да ладно, завтра понедельник, я в будни не ем сладкое и мучное)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а пирожки со сметаной
эт как??
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
quote:
Originally posted by Pina Colada:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Пина))))не пробовала я такого чуда)))поверю тебе на слово,потом проверю как-нибудь,когда разрешу сама себе))
Вчера вес накинула на приседаниях,оххх сегодня попец классно болит))
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
теперь я сделала упор на руки-плечи...
quote:
это вприкуску, знаешь как вкусно)))
Вкусно вкусно подтверждаю.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
чтобы ушла внутренняя сторона
а вы в тренажерке занимаетесь??если ,да то там есть отличные тренажерчики накидываешь петельку-ремешок на ножку,одна нога опорная и большое количество раз с малым весом выполняешь отведение ноги в сторону.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.
скиньте пожалуйста еще раз))
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(
я ж не инструктор ((( Но по опыту своему скажу, ноги они вобще очень у женщин отзывчивые на упражнения. Поэтому на них не надо сильный упор делать, если не хотите фитнес-моделью конечно стать. Скорректировать можно питанием и интенсивным кардио. которое можно делать как разминку перед силовыми так и просто отдельной тренировкой, кардио заставит мышцы терять гликоген, энергии будет не хватать, в кровь выбросится кортизол, этот гормон извлекает Е прям из мышцы, разрушая ее)))
quote:
Originally posted by светляк77:
скиньте пожалуйста еще раз))
ли сераджо по моему. красота. музыка супер, сама обстановка красивая.
пасиб,Пина)
да я в тренажерном зале+ на фитнесс хожу 2-3 р в неделю на ABS&LEGS TRAINING + фитнесс тренинг,и там и там силовой урок высокой интенсивности с различными отягощениями. Упор делается на развитие выносливости и создание красивого рельефа мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Нацелен на сжигание калорий и уменьшение жировых отложений.
то что по ссылке ИришаЯ, я делаю плие с гирей на 10 кг...3 подхода по 20р
lee sarago, ли сараго ернее читается. ballet body.
quote:
http://www.youtube.com/watch?v=yA-yLI0My7I#aid=P-Q0Pw8kI_M
нее, я не это имела ввиду. мне это не нравится. может упражнения и хорошие, но обстанорвка колхоз.
короче ниче нового я не увидела,плие ИМХО нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
quote:
нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)
Далеко не факт.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Далеко не факт.
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))хотя я оговорилась ИМХО))всяк по разному худеет )
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
Про 5 раз с гирей 16 кг. никто и не говорил.
quote:
обстанорвка колхоз
дело-то в эффективности упражнений, а не в обстановке.
мы когда с мужем ходили на тренировки, он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
quote:
но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))
100% за чем нужна лишняя нагрузка на позвоночник.
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
больше мышечная масса-больше энергии горит. больше калорий расходуется.
quote:
Originally posted by светляк77:
правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.
это как Cheriee- 300 приседаний?! я и так каждую тренировку,приседы делаю в 5 заходов по 30 раз и что? правда с пустым грифом,без доп.веса.И после этого мне перейти на простые приседания по 300 раз?!
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
по 300 раз?!
я не призываю по 300 раз приседать))тут каждый выбирает для себя нагрузку,если я чувствую что мне уже легко приседать с пустым грифом 40 раз накидываю и т.п.,но большое количество раз оставляю)
quote:
чем 5 но с гирей16кг))
Во первых что вы за эту фразу зацепились.
А во вторых Адекватная надгузка на позвоночник просто необходима, ( помимо нагрузки собственного тела ),Но сначала прошу обратить внимание на слово АДЕКВАТНАЯ - Правильно дозированная, Способствует более эффективному питанию межпозвонковых дисков )соответственно ,препятствует старению и потере эластичности выше названных.....ну и т.д. решает еще кучу проблем ОДА.
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
это как Cheriee- 300 приседаний?!
у меня кстати есть результат - 1,5 см за 3 недели (жира и так не много, поэтому для меня это РЕЗУЛЬТАТ)
P.S. напомню, что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
quote:
что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро
Просто человек поступает более разумно , чем лежать и пытаться похудеть от массажа или просто от того что хочешь похудеть.!!!!МОЛОДЕЦ +++++++5 , А путей к совершенству много !
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
ckr-aleksey
спасибо! еще купила банки для массажа, уже 10 дней делай антицеллюлитный массаж каждый день - кожа гладкаяяя, но все в синяках пока еще(((. Хочу курс проделать 1 мес и на обертывание перейти.
Такой уход за собой вызывает у меня только позитивные эмоции, к тому же есть стимул залезть в джинсы 25р-ра (не носила уже их 1,5 года, как раз эти 3 см в бедрах не дают чувствовать себя комфортно и постоянный страх, что джинсы треснут в самый неудобный момент)
quote:Молодец, у тебя все получиться!!!!А синяки пройдут и можно будет не только джинсы 25 р-ра , но и мини юбку.
Cheriee
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается?? Как результаты? Я вот месяц уже занимаюсь каждый день почти (на 3 неделе через день занималась) по 30 мин где то по видео с М. Корпан. Так вес блин прибавился еще, да и в объемах все на прежних местах (в некоторых даже прибавило(((((((() скакалку чтоль пойти купить еще.
quote:
Originally posted by siberia123:
siberia123
а что с питанием?
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я в прошлом году занималась! месяца 4 наверно,но за питанием не особо следила.Вес на месте стоял,по объемам минусы были.Но лично я для себя в очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все))
Итак могу похвастать своими результатами.
сегодня контрольные замеры произвела -7 кг,-1,5 размера одежды))) перелезла в додекретные шмотки))
Теперь упор на борьбу с целлюлитом)
Светляк, как бороться надумала?))
хорошие результаты у тебя, у мну тоже -3бедра и -4 талия. Но я таки мету всё что не приколочено))) Вместо конфет и печенья купила сухофрукты, буду их с чаем жевать. вот думаю может фондю шоколадное сделать
Ну а чо, шоколад же горький)))quote:
Изначально написано Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
ну я уже борюсь ,конечно,перед тренировками мажусь кремом,помогает конечно,ножки намного ровнее стали,вот животик бедааа(((а еще обертывание себе заказала,дома буду мумифицироваться в шоколадное обертывание)))говорят оч хорошо помогает,На массаж бы сходить,но блин по деньгам пока дороговато((
quote:
очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все
Вот изумительная рекомендация.
quote:
Изначально написано логин13:
а что с питанием?
с питанием ничего не меняла. Ну только по рекомендации Корпан - На голодный желудок/через 2 часа после еды, и не есть час после занятия. А вообще я сладкоежка и булкоежка. Хотя ем основные блюда без хлеба, но бутер с сыром, помидоркой и ветчиной под кофеек(без сахара кстати, но с молоком)на завтрак-это святое.
А вообще че тока не делала (употребляла), лишь бы не заниматься. И сундучки худеем за неделю, хитозаны всякие, глюкофаж купила (его не пила, сначала к эндокринологу сходить решила), липоевую кислоту еще пила. Вот. Толк был только от сундучков -5 кг за мес без занятий.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
Светляк, как бороться надумала?))
обертывание себе заказала,буду дома мумифицироваться,а пред тренировками кремом мажусь,тож нравится на ножках оч хорошо поддтягивается)) животик конечно тут дети на пару с мамой постарались))будем бороться))
quote:
Originally posted by siberia123:
я сладкоежка и булкоежка.
вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))
quote:
Изначально написано светляк77:
обертывание себе заказала
что за обертывания? можно в ПМ
quote:
Изначально написано siberia123:
Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??
я до беременности занималась каждое утро (около 8-9 мес абсолютно каждое утро) - результат за первый месяц был не так заметен (т.к. по рекомендациям М.Корпан я тоже не далала корректировку по питанию), потом когда перешла на ПП +продолжила занятия (с меня почему то сходил пот градом) - результат был очень хорошим (при и так небольшом весе ушли 2 застойных кг+полностью избавилась от целлюлита). Сейчас делаю попытки заниматься опять бодифлексом по вечерам, но на смех меня пробирает когда дочка (3г) с серьезным выражением лица начинает все за мной повторять))) Приходиться переходить на обычный фитнес (приседания, кстати, дочка тоже любит
quote:
Originally posted by светляк77:
вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))
если булки и сладкое исключить, то и без бодифлекса похудеется, можно не тратить время.
quote:
Originally posted by Pina Colada:
если булки и сладкое исключить,
у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)
quote:
Originally posted by светляк77:
у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)
у тебя кость тяжелая
еле ноги сегодня принесла с тренировки)) брокколи закусила с яйцом красота))))
а я болтушку пожарила на тефлоне, нарезала ее на полоски, курогрудь запеченую нарвала, помидоруу нврезала, фасоль стручковую на пару, всё смешала и фитнес-салат на ужин готов)))
quote:
Originally posted by siberia123:
с питанием ничего не меняла.
а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет.
quote:
Originally posted by Cheriee:
что за обертывания? можно в ПМ
отправила))
quote:
Originally posted by логин13:
а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет
Ну не то что бы результата нет, я чуствовать тонус начала, руки потверже стали. Просто раньше после занятий все ппц как болело, а щас вообще ничге не болит. За скакалкой сегодня пойду.
А на Дюкане сидел кто нить??
quote:
Originally posted by siberia123:
а щас вообще ничге не болит
мышцы привыкли к нагрузке, надо ее усиливать.
quote:
Originally posted by Cheriee:
занималась каждое утро
По сколько минут??
quote:
А на Дюкане сидел кто нить??
Он же старенький ,не выдержит шутка.Однако злоупотреблять не стоит все хорошо в меру...................В 2011 году французский суд вынес решение не в пользу Дюкана по иску о клевете к диетологу и конкуренту Жан-Мишелю Коэну, после того, как тот подверг критике его метод похудения в прессе.................Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году на семинаре по липидному метаболизму и здоровому питанию в Австрии высказался резко против этой диеты[4]. Избыточность белка на протяжении длительного времени в пище наносит серьезный ущерб работе почек. Это может привести к тяжелой почечной недостаточности и диализу. ..... ЛУЧШАЯ ДИЕТА ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ,,,,,
Малышева тоже раскритиковала дюкана. Почитала про питание да и вообще(особенно до и после физ нагрузок) -ппц темный лес. Я себя прям обезьяной почувствовала.
ПС у меня муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось. Так ведь нет...Худой как спирохета. Мне бы так...
quote:
Originally posted by siberia123:
муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось
не завидйте, аукнется еще такой образ жизни.
Не понял куда мой пост делся про Дюкана ???????
quote:
Изначально написано siberia123:
По сколько минут??
25-30 минут (минут 15-20 бодифлекс+минут 10 каллананетика на нижнюю часть тела)
quote:
Изначально написано siberia123:
Почитала про питание
Мои принципы
-раздельное питание
-5-6 раз в день но уменьшены порции,если сравнивать с тем что были раньше,раза в 2
-никакого сладкого,сухофрукты редко в первую половину дня
-никаких булок категорично!!
-вода 2-2,5 литра
-кефир вечером 1,5%
quote:
Originally posted by логин13:
не завидйте, аукнется еще такой образ жизни.
я утрировала. Просто он может есть все что хочет, и не полнеет (поест,через пару часов все в унитаз
)quote:
Originally posted by светляк77:
светляк77
напишите ваше сегодняшнее меню
завтрак -кашка гречка ,творог,вода(я чай не очень люблю))
2завтрак яблоко,чай с молоком
обед брокколи ,курочка печеная,кофе с молоком без сахара
полдник будет творог с черникой
ужин пока ХЗ))возможно рыба с брюссельской капустой
ночник кефир.
Вода всегда под рукой в литровой бутылке простая чистая))
ну и конечно физ нагрузки))
маловато калорий и жиров не хватает. ты ж женщина. если конечно рыба на ужин не семга.
Я тут на просторах инета вычитала: калькулятор сколько калорий мне требуется для нормальной функции организма с учетом роста, веса, возроста, и дневной активности. так вот у меня получилось более 2500ккал. О_о!! и кстати там же написано было если хотите похудеть. нужно убрать 500 ккал из рациона. 1000 макс.
quote:
Изначально написано Pina Colada:
жиров не хватае
фигасе творог молоко капуста с маслом оливк
А семгу каждый вечер есть ,очень много жиров получится))
рекомендуемая норма жиров не более 60гр
я бы углеводов в обед добавила
у тебя творог не обезжиреный чтоли? это сколь молока надо выпить чтоб хотябы 25г получить, а ты только в чай льешь. про капусту ты тока что написала, что с маслом. а в молоке лактоза, надо убирать. и в молоке и твороге жиры животные, ими бы тоже не злоупотреблять.
девачки, каждый для себя сам выбирает,что кушать!!для меня выбранная стратегия лучший вариант))я лучше свой организм все же знаю))
пысы молоко пить никогда не перестану))
пыпсы разве это злоупотребление животными жирами))
нее, я так поболтать. я ж печенье курабье ела когда это писала
короче! это ваще атас! прихожу значит с трени сейчас домой, а мужики то мои картошечку жврят! я сержусь! а они мне знаете чо говорят? не переживай, там на всех хватит!!!
КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ! НА НОЧЬ!!!! ДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОЫКИ!!!! выпила 2 стакана воды, закрылась в комнате(((
quote:
Изначально написано Pina Colada:
КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ! НА НОЧЬ!!!! ДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОЫКИ!!!! выпила 2 стакана воды, закрылась в комнате(((
Пина,не смеши меня.Я вчера примерно также курицу в духовке с картофаном ночью готвила))Впору резиновое изделие номер 1 было надевать))
видимо не только меня вчера эта жаренная картошка преследовала (у свекрови, с котлетками), котлету съела, от картошки если отвертелась
quote:
Originally posted by логин13:
ООООООООО,а я вас поздравляю! минимальная суточная норма калорий -1500.
а по данным ВОЗ диета менее 1800 калорий считается голодной)
quote:
Originally posted by xd1012:
а по данным ВОЗ диета менее 1800 калорий считается голодной)
а я разве сказала, что это не голодная диета?
Вот про питание отличная статья:
Решила написать цикл статей-инструкций, собрав в одном месте все самое важное, что вы должны учесть, желая изменить и преобразить свое тело.
Первая статья посвящена питанию и планированию рациона. Надеюсь, это станет для вас отправной точкой в бесконечном движении к совершенству и вы не потеряетесь в потоке разнообразной информации по этой теме!
За годы своей работы я столкнулась с историями более 350 девушек! Часто встречала типичные ошибки, девушки сталкивались с одними и теми же препятствиями и подводными камнями. На основании этого опыта я могу предостеречь вас от неверных шагов и задать правильный вектор движения.
1. Золотое правило: Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность).
*Типичная ситуация, когда "правильное питание не работает": если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается. Девушка думает, что питается правильно, только здоровыми и полезными продуктами, но ими набирает ккал больше, чем расходует.
2. Второе правило вытекает из первого: Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ!!!
За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий НАМНОГО больше, чем потребляете)
В такой ситуации включается "механизм выживания" -
тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.
У человека с замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем у человека с быстрым метаболизмом.
С нарушениями метаболизма ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО - атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, меньше энергии расходуется во время упражнений, "сжигание" (окисление) жиров уменьшается и тд
ВНИМАНИЕ! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ккал (около 200)!!!!!
*Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!!
3. Калории калориям рознь!
Сладостями и фаст фудом можно за раз набрать суточную дозу калорий!
НО! Если вы попробуете набрать эту же количество ккал из нежирной пищи, богатой белками и клетчаткой, вы обеспечите себе 5-6 полноценных приемов пищи!
ВЫВОД: ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, НО И НУТРИЕНТНЫЙ СОСТАВ ПИЩИ, СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ-ЖИРОВ-УГЛЕВОДОВ!
Снижая калорийность рациона, ни в коем случае нельзя сокращать потребление незаменимых пищевых веществ: ценных белков, витаминов, минеральных веществ, полиненасыщенных жирных кислот.
Иначе произойдет резкое снижение скорости обменных процессов в организме, нарушения выработки гормонов, что будет способствовать жироотложению!!! Целлюлит никуда не уйдет и только усилится.
Уменьшение калорийности рациона должно происходить за счет снижения потребления жиров животного происхождения и простых углеводов, в первую очередь рафинированных - сахара, кондитерских изделий, продуктов из муки высшего сорта.
4. Не бойтесь жиров!
Ни в коем случае не исключайте из рациона ненасыщенные жиры. (Источники - нерафинированные масла, жирная рыба, авокадо) Это полезнейший макронутриент! Организм остро нуждается в таких жирах, поскольку они впрямую участвуют в гормональном обмене и иммунных процессах и жировом обмене. Жировой обмен, т.е. использование жиров организмом, ускоряется, а вместе с ним ускоряется и утилизация жиров, накопленных под кожей, в энергетических нуждах.
ОСОБУЮ ЦЕННОСТЬ имеют незаменимые ненасыщенные ОМЕГА-3 кислоты: улучшают жировой обмен, отвечают за снижение уровня холестерина в крови, регулируют уровень гормонов. Можно найти в жирной рыбе или льняном масле, принимать в качестве добавки отдельно.
*дефицит жиров в диете приведет к нарушениям метаболизма, гормональным нарушениям и проблемам с циклом и с нервной системой, ухудшению состояния внешности в целом - кожи, волос
5. Не бойтесь углеводов! Низкоуглеводные , безуглеводные диеты и "сушка" сейчас в моде, по другому не назовешь. Но если вы хотите набрать форму не ради 1 или пары дней, а измениться раз и навсегда , и оставаться такой 365 дней в году, не нужно этого экстрима, не нужно одних куриных грудок и салата. ПИТАНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СБАЛАНСИРОВАННЫМ И РАЗНООБРАЗНЫМ. а у вас должна быть здоровая нервная система и регулярный цикл. НЕ исключайте из рациона сложные углеводы, крупы и зернобобовые.
Безуглеводка - это не правильное питание и не спортивный образ жизни, это механизм подготовки к соревнованиям. В иных ситуациях - типичная ДИЕТА, жесткая, губительная для организма и дающая кратковременные результаты.
6. Не бойтесь белка/ Не переедайте белка!
С этим пунктом 2 крайности: либо белок есть боятся, чтобы "не наросли мышцы и печень не болела", либо, отказавшись от углеводов, едят белка в 2 раза больше белка, чем необходимо.
На самом деле, белок НЕОБХОДИМ. Таким образом вы будете худеть правильно - именно за счет потери жировой ткани, а не мышечной! (белком свою мышечную ткань вы будете подпитывать) Это значит, что вы получите менее рыхлое тело (если не будете забывать тренироваться, конечно).
Для усвоения белка организм тратит намного больше энергии (ккал), чем на усвоение жиров или углеводов. Это положительно сказывается на ускорении обмена веществ и приводит к потере лишнего веса.
НО переедать белка не нужно. Не ешьте более 2г белка на кг веса - это слишком большая нагрузка на организм и больше организм усвоить не может (без допинга)
7. Питайтесь не только сбалансированно, но и регулярно!
Готовьте заранее, всегда имейте нужные продукты дома, чтобы не попасть впросак, носите еду с собой в контейнерах, чтобы не соблазниться на фаст фуд и джакн фуд, не допускайте голода.
Длительные промежутки без еды вызывают нежелательные скачки сахара в крови, ваша задача - поддерживать его стабильный уровень, чтобы не провоцировать жироотложение
8. Обязательно пейте чистую воду, около 2х литров в день. Должная гидратация, или, говоря иначе, достаточное насыщение организма водой, обеспечивает его эффективную работу. Оценить значение гидратации для организма вам поможет следующая аналогия. Автомобилю, чтобы сдвинуться с места, необходим бензин, причем не только хорошего качества, но и в достаточном объеме, а для нормального функционирования двигателя - масло. Так вот, пища для нас - это то же самое, что и бензин для автомобиля, а вода - не что иное, как автомобильное масло. Чтобы двигатель работал исправно, вы постоянно должны следить за уровнем масла в своей машине, так как оно обеспечивает смазку многих его деталей. Если вы проигнорируете это и вовремя не зальете масло, в вашем автомобиле просто заглохнет двигатель. Образно говоря, он умрет. Это справедливо и в отношении организма: вода непосредственно влияет на функционирование ваших органов, поэтому не стоит преуменьшать значение правильной организации питьевого режима.
9.Больше разнообразия в питание! Я ни в коем случае не призываю вас становиться аскетом и отказаться от всего вкусного, перейдя на простую пресную пищу. Экспериментируйте, ищите несложные, но интересные рецепты и получайте удовольствие от еды. Под стимулом сильной мотивации так можно продержаться какое-то время, но раз и навсегда изменить свой образ жизни и пищевое поведение так не получится. От рафинированных обработанных продуктов действительно придется отказаться, но можно готовить самостоятельно вкусные соусы, экспериментировать с приправами, десертами на основе стевии и радоваться жизни!
*Многие девушки с энтузиазмом начинают питаться паровым мясом и салатом, суховатыми крупами, насильно пихая в себя еду и убеждая себя, что это ради великого результата. Но вот пару недель прошло, результата как такового еще не появилось, а сил смотреть на диетическую пищу больше нет. В результате - срыв.
10. Обращайте внимание на размер порции. Не перегружайте пищеварительную систему большим объемом еды. Если мышцы живота ослаблены, это непременно скажется на внешнем виде и объеме талии. Помните, что в кровь должны постоянно поступать небольшие порции питательных веществ. Если питательные вещества будут поступать в избытке, организм будет переводить их в жировые отложения
Сейчас очень активно рекламируется Редуксин Лайт - я так понимаю это Бады? Но мне врач прописал именно Редкусин, его продают только по рецепту (с его слов) и он является средством от ожирения. Ну да, есть такая, проблема. Но меня гложут сомнения - а не двинул ли мне врач просто очередной Бад? Я конечно понимаю что он дешевле в разу и судя по отзывам это именно лекарства, но почему название такое же?
Может кто подсказать?
Редуксин и редуксин лайт-две большие разницы. Первый -это лекарственный препарат на основе сибатрумина (как то так)действует на мозги (кушать не хочется),помогает сидеть на диете. Второй -это бад. http://foodlover.ru/reduksin-l...ksine-layt.html
quote:
Изначально написано Aazz:Aazz
а что за врач вам это прописал?? Я сидела как то на таком препарате назывался только линдакса, от неправильного использования к потеряным 5-6 кг набралось 10. + гастрит.
quote:
Originally posted by siberia123:
А на Дюкане сидел кто нить??
У меня коллега по работе сейчас сидит. Говорит 6 кг уже ушло.
Первый этап этого дюкана напоминает предсоревновательную сушку))
Для меня правильный режим такой:
- белки и медленные углеводы с утра
- овощи и белки в обед и на ужин
- между ними перекусы (белковые или углеводы до 12). В итоге получается 5-6 приемов пищи в день.
- перед сном творог или казеин
- много воды))
- витамины и льняное масло
А какой у коллеги изначальный вес?? и за какой время он скинул 6 кг?? Я когда расчитывала свое похудение по дюкану там получалось, что оно должно занять где то около года. При том не до того веса который хочу я, а гораздо больше. По их мнению я должна весить 59-60 кг(а хочу 50-52), хотя в те далекие времена когда я весила 58 кг я была тооолстая и размер был 44 (бока и живот мои наипроблемнейшие места, ну и грудь еще)
quote:
Originally posted by siberia123:
А какой у коллеги изначальный вес?? и за какой время он скинул 6 кг??
Спрашивать не буду) На глаз - 75-80 кг.
Скинула за 1,5-2 недели
quote:
Originally posted by siberia123:
По их мнению я должна весить 59-60 кг(а хочу 50-52), хотя в те далекие времена когда я весила 58 кг я была тооолстая и размер был 44 (бока и живот мои наипроблемнейшие места, ну и грудь еще)
они по росту наверное судят
Кто-нибудь знает, где можно измерить процент жира, за исключением специальных электронных весов?
В Платформе есть функциональная диагностика, там измеряют и процент жира и процент мышечной ткани, воду в организме и т.д. По цене сказать не могу, так как в абонементы эта услуга входит бесплатно.
quote:
Originally posted by логин13:
логин13
Спасибо! очень полезная статья! хоть все я это знаю и использую в повседневной жизни, тем не менее перечитала с удовольствием 2 раза)))
quote:
Originally posted by Aazz:
Сейчас очень активно рекламируется Редуксин Лайт
не гробте свое здоровье препаратами/БАДами!!! У меня только 2 знакомых покалечили себе жизнь из-за них: у одной обнаружили рак желудка (доказали что именно БАДы для похудения виноваты, т.к. 2 года сидела на них беспрерывно), у другой - почечная недостаточность!
Берегите сове здоровье! Меньше ешьте - больше двигайтесь! И будете стройны и здоровы!
Девчонки (особенно кто не равнодушен к фитнес-бикини))))
17 мая к нам приезжает Светлана Ерегина на семинар. Будет рассказывать об основах питании, рационе и т.д. Поделиться своим личным опытом (в том числе и соревновательным) - как держит такую шикарную форму круглый год.
Приходите - кому интересно)
quote:
Изначально написано Mediterrenia:
В Платформе есть функциональная диагностика
а где находится эта Платформа?
quote:
Изначально написано Cheriee:
Меньше ешьте - больше двигайтесь!
если меньше есть, то больше двигаться не получится, ноги не потянут. нужно хорошо кушать, меньше порцию, но чаще и чтоб обмен веществ был нормальным, с годами он становится медленным от сюда старость и лишние кг.
quote:
Изначально написано ИришаЯ:
если меньше есть, то больше двигаться не получится, ноги не потянут.
потянут) Особенно, если это будут медленные углеводы
пока вы тут рассуждаете, что потянете и что б сожрать, я уже похудела )))
quote:
Изначально написано Pina Colada:
пока вы тут рассуждаете, что потянете и что б сожрать, я уже похудела )))
Молодец
На сколько?))
Я похудела по Дюкану месяца за два килограмм на 10-12. Эти 2 кг плавающие. Это было ноябрь, декабрь. В НГ включила сладкое в малых количествах. Сейчас вес держится,либо уменьшается еще. Не встаю на весы. Ем конечно меньше чем раньше и ценю каждый вредный кусок. Гладя на меня на работе девушки то же подключились и у все результаты супер.
quote:
Изначально написано OpheLia:Молодец
На сколько?))
Спасибо!))) ну стала как было 52. за бер-ть набрала 20 с лишним, после родов похудела на 7-10кг и стала 64, а теперь вот сыну 7,5мес, а я 52кг)))
Девочки, подскажите, что неправильно делаю...Не могу никак похудеть, при том, что хожу в тренажерку 3 раза в неделю (1 месяц правда всего еще). Сладкое практически не ем, жареное и жирное тоже, хлеб не ем уже давно, чай без сахара. Разве что в праздники, когда в гости ходим позволяю есть себе как все)). А в остальное время стараюсь питаться правильно и не переедать. Вес 63,6, рост 170. Хочу 5-6 кг скинуть. Похудела на 2,5 кг, когда исключила все сладости и булки, причем быстро за 2 недели где-то. После этого пошла в тренажерку, вот уже месяц прошел регулярных занятий. За месяц мышцы подтянулись, но вес нисколько не уменьшился. Уже не знаю, что еще можно исключить из рациона...
вело-тренажер, беговая дорожка, стэп аэробика, по-моему мнению самые килограммосбрасывающие, остальные - растяжка, накачка, подтяжка...
quote:
Originally posted by ИришаЯ:
вело-тренажер, беговая дорожка, стэп аэробика, по-моему мнению самые килограммосбрасывающие, остальные - растяжка, накачка, подтяжка...
при условиях что питаться будете правильно, побольше белков и сложных углеводов, и не голодать, иначе все скинутые кг вернуться в ближайшее время.
quote:
Вес 63,6, рост 170. Хочу 5-6 кг скинуть. Похудела на 2,5 кг, когда исключила все сладости и булки, причем быстро за 2 недели где-то.
Хм а вы уверены что еще худеть надо при таком росте ??? как говорили мудрые худая корова еще не газель..... Но если вопрос останется открытым пишите пообщаемся.
Я несколько лет назад занималась аэробикой, в том числе степ-аэробикой. Это было до беременности еще. На мой взгляд, тренажерка эффективнее в плане подтяжки мышц, эффект появляется быстрее. До беременности я весила 58 кг. Хочу к этому весу и вернуться. Наверно пробежки придется еще добавить...
quote:
Изначально написано Pina Colada:
Спасибо!))) ну стала как было 52. за бер-ть набрала 20 с лишним, после родов похудела на 7-10кг и стала 64, а теперь вот сыну 7,5мес, а я 52кг)))
ваще круто! воля сильная у вас))
quote:
Изначально написано Флёр:
Девочки, подскажите, что неправильно делаю...Не могу никак похудеть, при том, что хожу в тренажерку 3 раза в неделю (1 месяц правда всего еще).
Самая простая формула похудения: тратить больше калорий чем сжигать.
Просто не поленитесь и посчитайте сами. Записывайте на бумажку (хотя бы дня 3) все то, что вы съели. а потом посмотрите результаты.
quote:
Изначально написано Флёр:
Сладкое практически не ем, жареное и жирное тоже, хлеб не ем уже давно, чай без сахара. Разве что в праздники, когда в гости ходим позволяю есть себе как все)).
Может у вас ежедневно и набегает большое кол-во калорий, который вы не можете потратить.
quote:
На мой взгляд, тренажерка эффективнее
Не только на ваш взгляд, а с точки зрения физиологии и биохимии это точно.
Я похудела с 90 до 76.. рост 180.. помог нервный срыв, затавляла себя хоть что то есть.. а так, очень хорошая диета кима протасова, тем более, летом очень просто ей следовать)
Кстати, есть кто с района центральной площади? Скучно бегать одной...
quote:
Originally posted by Флёр:
Девочки, подскажите, что неправильно делаю...Не могу никак похудеть, при том, что хожу в тренажерку 3 раза в неделю (1 месяц правда всего еще). Сладкое практически не ем, жареное и жирное тоже, хлеб не ем уже давно, чай без сахара. Разве что в праздники, когда в гости ходим позволяю есть себе как все)). А в остальное время стараюсь питаться правильно и не переедать. Вес 63,6, рост 170. Хочу 5-6 кг скинуть. Похудела на 2,5 кг, когда исключила все сладости и булки, причем быстро за 2 недели где-то. После этого пошла в тренажерку, вот уже месяц прошел регулярных занятий. За месяц мышцы подтянулись, но вес нисколько не уменьшился. Уже не знаю, что еще можно исключить из рациона...
распишите программу тренировок, что делаете в тренажорке.
Флёр, в объемах на сколько похудели? объемы уменьшаются или стоят на месте? жиры из какой пищи получаете? акая ежедневная калорицность рациона в дни тренировок и в дни отдыха?
quote:
подскажите, что неправильно делаю...
Сложно в тренажерке не похудеть. Если там нормально трудится ,как положено и как вы пишите продукты провокаторы исключили.... то наверное с голода пухнете - шутка. При желании в тренажерке по 2-3 кг за месяц убирают не упираясь если с холодильником не обниматься.
quote:
Pina Colada
Привет как растете уже поползли ???
quote:
Изначально написано ckr-aleksey:
Привет как растете уже поползли ???
у меня ребенок спортсмен, в 5 пополз, в 5.5 сел, в 6 встал, в 7 пошел по стеночке,сейчас жду когда побежит сам)))
сразу гантели тягать начнет)
ага, пытался утяжелитель утащить, с места не смог сдвинуть, поэтому пока тягает всё остальное, что плохо лежит
Pina Colada, похудела в объемах на 2 см везде. Калорийность я не считаю, если честно.
логин13, в тренажерке занимаюсь с тренером, программы как таковой нет, он мне говорит что делать - я делаю)) Первое время делали упражнения на все группы мышц понемногу за всё занятие. Теперь уже разделяю руки плечи спина отдельно, ноги в другую тренировку, пресс на каждой. Всего занимаюсь примерно 2 часа, из них 15-30 минут на велотренажере или эллиптическом тренажере в конце тренировки.
Кстати, сегодня взвесилась у мамы на механических весах, причем вечером. На них я вешу 60,5 кг. А на своих с утра 63,6. Интересно, какие весы правильно работают?
Ещё по поводу подсчета калорий: когда худела, до тренажерки ещё, считала калории, набирала не более 1500 ккал за день. Но теперь, с учетом тренировок, я думаю это мало? Я тогда полуголодная ходила))
предлагаю забить на вес и смотреть только как уходят объемы. Дальше в дни тренировок по идее бы увеличить калорийность до 1800 примерно, посчитайте сколько белков, жиров и углеводов съедаете.
да, похоже так и сделаю)) тем более, не знаю каким весам больше доверять))
Если не лень двигаться приходите пообщаемся,выводы сделаете.И все у вас получиться.
А где вы работаете?
quote:
Originally posted by Флёр:
Флёр
тоже предлагаю не взвешиваться тк мышцы тяжелее жира,а сделать замеры объемов и фотофиксацию результатов. Все-таки напишите, какие примерно делаете упражнения и на сколько повторов в подходе.
На пресс: скручивание на тренажере, 15р /3 подхода; подъем ног и скручивание на скамье 30 р/ 2 п.
Ноги: гиперэкстензия с блином 2,5 кг 15х3 , последний раз 30х2; сгибание ног в тренажере лёжа 3х15-20 и сидя также 3х15-20. Приседания с грифом от штанги (15 кг) 3х10-15.
Для рук и плечей: в основном с гантелями, разные упражнения,вес гантелей разный в зависимости от упражнения ( от 2 до 5 кг пока могу) также 3х15, и тяга блока к груди.
Разминка перед упражнениями минут 10 на велике. После упражнений тоже на велике или эллптическом тренажере 20-30 минут.
Программа хорошая, натерпитесь терпения, через три месяца занятий будут заметны изменения, только после тренировки кушать не забывайте)
Спасибо за поддержку))
Тоже, в тренажерку хожу третий месяц. Кг стоят на месте, разве что объемы уменьшились ( талия минус 1 см, попа минус 4). После ДР мужа собираюсь "сесть" на протасовку. Если получится
"Лишних" кг 20 есть точно Хотя если лень ходить поскольку вопросы у всех почти одни и те же предлагаю пресс конференцию в скайпе ,(исключительно вечером),на работе некогда.Пять человек наберется вот и поговорим .И про адекватные занятия,и про адекватное питание!
Вот сразу видно,просто потрещать , серьезно поговорить ни кто не хочет то есть проблема иссякла. Значится боле не жалуйтесь.Всем успехов.
а нафига? мне и тут весело общаться. я даж представить не могу, села такая вечером за комп, поговорить о чём? поспорить? да ну.
quote:
весело общаться
Это - да . А жаловаться - нет!!!
я жалуюсь? я бодра, весела! пойду лучше сериал посмотрю, конфетку птица дивная съем. или три конфеты))) ням-ням
написала тут в прошлый раз. вчера зашла - перечитала. расстроилась. пошла - измерилась. Настроение поднялось - еще немного похудела!
( правда кг все так же стоят на месте)Pina Colada да про жалуюсь не к тебе , а кто тут стонет и ничего делать не хочет худеют лежа на диване жуя макароны !!!
Не удалось инструктору Алексею заманить в свои сети)))
Флёр, программа действительно хорошая у тебя) А тренер тебе диету не расписал?
Я вообще-то тоже не жаловалась)) советовалась просто. Кстати, похудела за последнюю неделю на 1 кг.
OpheLia, диету мне тренер не расписывал. Я сама просто стараюсь правильно питаться (исключила жирное, жареное, мучное, сладкое, картошку). Иногда, конечно, срывы бывают, когда съем что-нить запрещенное.Но куда же без этого)) Сладкое заменяю теперь детским фруктовым пюре без сахара.
quote:
Не удалось инструктору Алексею заманить в свои сети)))
Я не заманиваю (предлагал пообщаться причем также в интернете просто более продвинутым способом) , а кто хочет сами приходят!!!А лежа на диване только остеохондроз к целюлиту добавить можно.
quote:
Флёр, программа действительно хорошая у тебя)
Согласен, единственное на гриф при приседаниях можно чуток добавить , а пресс и скручивания выполнять именно после приседаний( для усиления липолиза именно в области талии).
quote:
Изначально написано hmelsolod:
Я похудела с 90 до 76.. рост 180.. помог нервный срыв, затавляла себя хоть что то есть.. а так, очень хорошая диета кима протасова, тем более, летом очень просто ей следовать)
Кстати, есть кто с района центральной площади? Скучно бегать одной...
а в какое время ты бегаешь? и где? живу рядом с площадью за уралом
цитата:Вот наконец грамотные мысли.
Скучно бегать одной...
цитата:
Изначально написано Dol~ka:
Мы с мужем решили вместе худеть.Вообще если бы кто-то мне раньше сказал,что мой муж сядет на диету, я бы рассмеялась ему в лицо),не ожидала конечно от него,но он понял что необходимо менять питание...весы пошли уже по второму кругу, при росте 191 - 130 кг. У меня 73 кг рост 170.Из рациона исключили жирное,мучное и сладкое, делаем зарядку дома и бегаем в парке.
такие вы молодцы!
цитата:5++++++++++ Молодцы
Мы с мужем решили вместе худеть.Вообще если бы кто-то мне раньше сказал,что мой муж сядет на диету, я бы рассмеялась ему в лицо),не ожидала конечно от него,но он понял что необходимо менять питание...весы пошли уже по второму кругу, при росте 191 - 130 кг. У меня 73 кг рост 170.Из рациона исключили жирное,мучное и сладкое, делаем зарядку дома и бегаем в парке.
цитата:
Originally posted by Флёр:
Кстати, похудела за последнюю неделю на 1 кг.
А я на 2,5 за неделю - всего то обычный для меня ужин заменила легкими салатиками без соли
Везёт вам)) Я уже 2 месяца вечером ем салаты без соли и йогурты. Но не худею. Наверно оттого, что мышцы тяжелее чем жир...
цитата:
ем салаты
Проблема может быть в этом! Смотря какие салаты !!!
какие йогурты? в них дофига сахара и крахмала.
салат из помидоров, огурцов, зелени, заправляю виноградным уксусом и подсолнечным маслом совсем чуть-чуть, без соли...А про йогурты я как-то не подумала. В Ижмолоковских йогуртах 110 ккал в 100 г. Это может сильно повлиять на вес?
цитата:
какие йогурты? в них дофига сахара и крахмала.
Тоже верно смотря какие йогурты.
цитата:
Изначально написано siberia123:
Я тут на просторах инета вычитала: калькулятор сколько калорий мне требуется для нормальной функции организма с учетом роста, веса, возроста, и дневной активности. так вот у меня получилось более 2500ккал. О_о!! и кстати там же написано было если хотите похудеть. нужно убрать 500 ккал из рациона. 1000 макс.
А можно ссылку?)
цитата:
Originally posted by Флёр:
Везёт вам)) Я уже 2 месяца вечером ем салаты без соли и йогурты. Но не худею. Наверно оттого, что мышцы тяжелее чем жир...
да я тоже несколько месяцев вообще не худела! Даже наоборот - 1 кг прибавила ("пришел", примерно, через 1-1,5 мес. после начала тренировок).
Тренер все твердил - питание не поменяешь - не похудеешь, от одних тренировок толку мало,.... Начала есть так ( ну, неделю назад ): утром овсянка или омлет. Чуть больше половины от того что приготовила. Через час - вторая половина. В обед в мультиварке тушу овощи (беру готовый "коктейль" в магазине) и варю либо куриную грудку или на пару рыбу (например, хек). Все. Потом уже только салатики (хотя салаты без соли беее.... Поэтому чаще жучу просто огурец или лист салата - тоже гадость но хоть что-то). Из минусов: утром в кашу добавляю сахар и масло и варю на молоке (которое пить, я так поняла, не советуют - почему не помню).
А вообще, есть люблю. Неделю "хожу голодная"- все время хочется того чего люблю ( там, жареной рыбки, карт. пюре, шашлычков или еще чего-нить такого же).
Ах да, еще часов до 2-3 дня выпиваю 1-2 кружки кофе с молоком и сахаром ( без него голова болит).
Полностью перейти на правильно питание не получается - вспоминаю "старую" еду и чуть ли не слезы - все охота! Йогурты тренер есть запретил.
Но я только половину выполняю из того что он "разрешил". Иначе - свалюсь с ног )))
Сказал:
Завтрак: каша на воде без масла и соли и сахара.
Через 2 часа пол грейпфрукта или пол яблочка/груши.
Через 2 часа ешь вторую половинку. Потом обед на котором накладываешь себе сперва овощи (типа голодным взглядом этого добра не жалеешь), потом мяса. И если не наелась в самом конце чуть-чуть каши. Вечером твои друзья овощи или творог заправленный кефиром.
Творог покупаю, за неделю купить успела 2 шт. Ни одного так и не съела ( не люблю и заставить начать есть пока не получается, но обязательно начну). Половинка фрукта - их можно не все - меня тоже не устраивает ( чтоб наестись надо мне, наверно, кг ))) А вот вечер, как оказалось, вынести легче чем день - меня это сильно удивило. Может, потому что вечером выхожу из дома. А днем холодильник ведь всегда манит. да дети - сперва одного покорми, потом другого... ( у них режимы дня разные).
Ах да, и по пятницам срываюсь - ем что хочу (вечером).
В общем, так как то что надо теперь есть мне очень не нравится, а есть охота. Пью воды побольше - немного перебивает голод. А потом ем то что полезно при этом отвлекаясь чтоб не видеть что ем ( кроме грудки и рыбы).
Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила. Думаю, может попробовать жиросжигатели? Липо 6 там, к примеру. Кто-нибудь принимал?
цитата:
Originally posted by Vika12:
А можно ссылку?)
http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
Флёр, йогурты с утра наверно можно время от времени. а перед сном - обезжиренный творог. да, не вкусно, но я можно добавить немного ягод, или зелень - петрушку, укроп или рукколу.
цитата:
Originally posted by Вредная Блондинка:
Липо 6 там, к примеру. Кто-нибудь принимал?
Принимала 3 месяца,эффекта "вау" не заметила, мне кажется он действует как энергетик больше, то есть на тренировках больше можно сделать, а кг от него не уйдут, если только не будите питаться как тренер сказал, но там ещё не известно от чего они уйдут) ещё минус жиросжигателей, они очень провоцируют нервную систему и если вы на тренировке не "убьете" все свои силы в ноль, то спать ночью будет очень сложно, будет ощущение тревоги. По крайней мере так было у меня, пила я липо 6 икс.
Mediterrenia, спасибо. Буду еще думать. Но, обычно на тренировках выматываюсь я сильно - домой, чаще всего, еле ползу.
цитата:
Изначально написано Вредная Блондинка:
Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила.
очень странно. а какой Вы брали? я пила жидкий (растворяла в воде 1 ампула на 1 литр воды) и за 30 мин до тренировки и остаток во время тренировки, я очень хорошо потеряла в см, а кушала как всегда, диет не соблюдала и ни от чего не отказывалась.
Вредная Блондинка, пипец какой-то, а не диета. Что мешает на завтрак сварить кашу на воде, но добавив в кашу чуть-чуть молока? По вкусу не сильно отличается от чисто молочной. Дальше, почему тренер рекомендует без соли? Потому что соль задерживает жидкость или чо? На сжигание жира соль не оказывает никакого эффекта, просто не злоупотребляйте. на завтрак люблю сыр, сыр беру творожный, в нем жирность меньше, хотя если его нет, то ем и обычный твердый. Фрукты ешьте те, у которых ГИ ниже 60, грейпфруты жуткая гадость, я если съем эту гадость на пустой желудок меня тошнит. Предпочитаю с голодухи есть помидоры. Помидоры так вобще сколько влезет, прям как яблоки ))) Про обед ниче не скажу. Скажу про полдник, на полдник я ем яйца, желток не убираю. Зато вкусно и питательно!!! Ужин творог или овощи. Творог можно сделать с ягодами, с кусочками фруктов. Мне повезло, я творог люблю. Очень нравится рассыпчатый творог, который не в пачках, а например ижмолоковский в пакетах или зеленое село. Овощи, я овощи в салатах не ем, когда худею. Ем овощи овощами
. Режу, солю и всё, главное побольше, огурчики, помидорчики, перец, морковь, если есть зелень, жую и ее. Если сильно голодно днем, то могу себе позволить съесть 5 штучек фиников или ложку меда, но летом обычно не голодно. В выходные отдых, например в субботу можно и пирогов навернуть и тортик съесть, семья не должна страдать от маминых бзиков, но опять же в жару лучший десерт это фрукты и ягоды. Ягоды можно есть ведрами, если влезет конечно. В них огромное количество клетчатки. Йогурты не уважаю совсем, пустая еда. с них хочется жрать, они не насыщают и вобще сомнительная еда эти йогурты.Фитнес рецепт вкусняшки вам на выходной:
Суфле шоколадное.
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко низкой жирности жирности- 100 гр;
Мед -30 г ИЛИ стевия по вкусу (с ней много возни)
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок или шоколадный протеин- 50 гр;
1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Мед можно заменить на стевию.
цитата:
Фитнес рецепт вкусняшки вам на выходной:
Суфле шоколадное.Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко низкой жирности жирности- 100 гр;
Мед -30 г ИЛИ стевия по вкусу (с ней много возни)
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок или шоколадный протеин- 50 гр;1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст.л. какао,2 ложки меда. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.
Мед можно заменить на стевию.
И съесть за один раз !!!???
[QUOTE][B]Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила. Думаю, может попробовать жиросжигатели? Липо 6 там, к примеру. Кто-нибудь принимал.
Смотреть весь состав нужно, что там и какой принцип работы,( могут быть блокилаторы жиров типа хитозана или углеводов , могут быть блокираторы кортизола, могут быть эффедрины- кофеины и им подобные ну и.т.д Лекцию недавно по термоджетиками и жиросжигателям читал ,могу выборочно сбросить.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
И съесть за один раз !!!???
ну у меня дома вкусняшки отбирают. я ж не одна, приходится делиться
Ты что мелкому уже прикорм делаешь ??????
Pina Colada, спасибо за рецептик. Надо будет попробовать
ckr-aleksey, спасибо за предложение. Но я еще не уверена что буду что-то принимать. Просто мысля появилась к обдумыванию.
Алексей, мелкому уже 8 это во первых, во вторых он не мелкий. в третьих у меня старшему сыну 12, он уже лет 11,5 прикорм трескает.)))
Вредная блондинка, пожалуйста
цитата:
Originally posted by Pina Colada:
старшему сыну 12, он уже лет 11,5 прикорм трескает.)))
пора бы ужt на "обычную" пищу переходить
цитата:
Изначально написано Mediterrenia:
Принимала 3 месяца,эффекта "вау" не заметила, мне кажется он действует как энергетик больше, то есть на тренировках больше можно сделать, а кг от него не уйдут, если только не будите питаться как тренер сказал
Действительно, этот Липо6 больше работает как энергетик, особенно спасает на сушке, когда из-за нехватки углеводом ни соображать толком, ни брать свои рабочие веса не получается. Конечно он влияет и на обменные процессы в организме, и метаболизм может ускорить, но все-таки питание он не "перевесит"
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
[QUOTE][B]Покупала Л-карнитин. Эффекта не заметила. Думаю, может попробовать жиросжигатели? Липо 6 там, к примеру.
Л-карнитин это не жиросжигатель,хотя он и помогает получать нам энергию из жира в организме. Он действует и как доп. витамины, и как усилитель физ. выносливости и т.д.
-------------------
Девчонки, вот вам вариант идеального по составу и нуждам организма вкусного завтрака:
Блинчики с творожно-ягодным муссом
Для теста:
50 гр. овсяной муки (взять готовую или смолоть овсянку) + 1 яйцо + 2 белка + сах.зам или стевия по вкусу
Обжарить с 2-х сторон без масла на сковороде с антипригарным покрытием.
Для начинки:
1/2 пачки обезжиренного творога (я всегда беру Ижмолоко) смешать с ягодами клубнкии (или чернослива, или цитрусовым) + сах.зам или стевия по вкусу
"Закатать" блинчик и поедать с удовольствием
Я вместо ягод и фруктов добавляю обычно протеин с шоколадным или клубничным вкусом. Получается обалденно)
P.S. На 2-ой фотке у меня овсяно-творожная запеканка с протеином.
Ну вы все обжоры......У меня рецепт еще проще(только для тех кто активно двигается).
Брикет хорошего сливочного пломбира и пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет ни грамульки лишнего.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Брикет хорошего сливочного пломбира и пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет
еще не спился?
( ну...я как бэ представила такой ужин 365 раз в году...)
Пол бутылочки на двоих,Хм вся франция так вечерует хорошее божоле и десерт.
По последним данным медицинских исследований, этиловый спирт в небольшом количестве полезен для здоровья. Он препятствует развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца, защищает от радиации и стрессов. В винах содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, а также полифенолы, замедляющие старение организма.....Чтобы алкоголь приносил пользу, его ежедневная норма, согласно нормативам ВОЗ,....100 мл вина или 25 мл водки. ( так что все согласно рекомендаций ВОЗ).
........По некоторым данным в США провели исследование влияния спиртного на состояние сердечно-сосудистой системы. Оказалось, что малые количества спиртного благоприятно влияют на эти органы. Так, уменьшается вероятность развития старческой деменции, инсульта и инфаркта. Врачи из Американской ассоциации кардиологов 3,5 года проводили исследование, в котором участвовало более 2000 добровольцев, страдающих заболеваниями сосудов и сердца. После окончания эксперимента ученые изложили свои советы пациентам. По их мнению, 2 - 3 порции алкогольных напитков в сутки улучшают здоровье. Так, представительницам прекрасного пола рекомендуется выпивать по 200 мл красного вина в день, а представителям сильной половины человечества - по 400 мл. Ученые полагают, что вовсе не пить хуже, чем пить понемногу. Довольно странное утверждение с точки зрения большинства ученых, однако, из песни слов не выбросишь. Ученые полагают, что у лиц, время от времени пьющих небольшие количества спиртного, на четверть снижается вероятность развития инфаркта, на пятую часть снижается вероятность развития инсульта. Стенки сосудов укрепляются, и кровообращение мозга улучшается, поэтому предупреждается старческое слабоумие. На сегодняшний день малые дозы спиртного с точки зрения врачей из Ассоциации кардиологов, являются одним из секретов хорошего самочувствия и здоровья. Тут же они предупреждают о том, что увеличение суточной дозы до 5 - 6 порций в разы увеличивает вероятность летального исхода от инфаркта. Ученые также предостерегают трезвенников от того, чтобы начинать срочно употреблять спиртное <для здоровья>, считая это излишней мерой.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
Стоит заметить, что диета с красным вином должна соблюдаться без сахара, соли и вы должны отказаться от всех напитков, кроме воды и красного вина. Но, диета и сухое вино разрешает вместо соков пить сок из лимона, а если вы не можете без сахара, то его можно заменить натуральным мёдом, или использовать заменители сахара: сахарозу или фруктозу. Если вы не можете определится, с выбором сухого вина, то для диеты подойдут какие вина как: <изабелла>, <каберне>, <мускат>, <мерло>.
Конечно, худеть с вином можно не только на овощах, но вино также очень хорошо подходит к сыру. На основе этого были разработаны всевозможные сырные диеты с вином.
Вино сырная диета хороша тем, что в вине содержатся вещества, которые стимулируют углеводистый, азотистый и минеральный обмен веществ в организме человека, а также в вине очень много витаминов и микрокомпонентов. А в сыре содержится много белков, минеральных солей, поэтому сыр рекомендуют есть всем, особенно подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Кроме этого сыр полезен для больных туберкулёзом и людям, у которых переломы. Исследуя свойства сыра, было обнаружено, что в сыре до 22% белка, что больше, чем в мясе, до 30% жира, все витамины молока и большое содержание минеральных солей, кальция и фосфора.
Винная диета с сыром рассчитана на три дня, за это время вы можете сбросить от 1,5 до 3 килограмм. Но, поскольку вино для похудения, это хмельной напиток, то диету лучше всего соблюдать в выходные дни.
Так что существует порядка десятка диет с вином культивируемых в разных странах мира!!!Эх вы...Вредная Блондинка...!!! Приобщайтесь даже Монтиньяк и то рекомендовал пару фужеров каждый вечер.
Голливудские звезды, ведущие вот уже почти шесть десятилетий борьбу с лишним весом без ума от рекомендаций желтой газеты "The Sun", утверждается в публикации. Так, например бывшая супруга Бреда Питта Дженифер Анистон прошла курс доктора диетологии Конни Гаттерсен и осталась довольна полученными результатами.
В основе диеты, разработанной доктором Гаттерсен, лежит простая и незатейливая система питания средиземноморских народов. Больше овощей, оливковое масло, рыба, запеченная на углях, и как уже упоминалось, неотъемлемой частью модной супердиеты является красное вино, Mignews.com.
Положительные аспекты винной диеты:
Быстрая потеря веса за небольшой период времени. Механизм снижения веса до 5 кг за счет вывода в первый день винной диеты лишней жидкости.
Винную диету можно использовать в праздничные дни. Это не вызовет нарушение режима диета, а наоборот вы сбросите лишние килограммы в период застолья.
В винной диете полностью исключается употребление соли. За счет этого фактора обмен веществ нормализуется, и организм очищается от шлаков и токсинов.
Красное вино в небольших количествах положительно влияет на деятельность сердца и на кровеносную систему, в целом.
Недостатки винной диеты:
Винная диета содержит в рационе питания продукты с низкой калорийностью, которые сочетаются с алкоголем. В связи с этим человек, который соблюдает винную диету, должен быть полностью здоровым и предварительно проконсультироваться с врачом.
Повторить винную диету можно только через два, три месяца.
Резкая потеря жидкости может отрицательно повлиять на ваше состояние здоровья.
Желаем удачи!
- See more at: http://diet.neolove.ru/monodie...h.TXdmksiX.dpuf
Всем известно, что употребление пива приводит к набору веса. Но, оказывается, от пива можно и похудеть! На основе пива даже существует диета.
Пивная диета
Применение пива в качестве диетического продукта объясняется такими аргументами. Во-первых, пиво - мочегонный продукт. Во-вторых, пиво пьют в холодном виде, любителей теплого пива найти будет очень трудно. Когда вы пьете холодное пиво, организм пытается согреться, и тратит на это калории, что и приводит к снижению веса.
Если говорить о натуральном, живом пиве, то в нем калорий даже меньше, чем в молоке, но при этом больше витаминов и микроэлементов. Пиво содержит магний, калий, железо, цинк. Пиво обладает способностью расслаблять. Также оно обладает легким снотворным эффектом. Углекислый газ, который в большом количестве содержится в пиве, стимулирует желудочную секрецию. Хмель, содержащийся в пиве, снижает уровень холестерина.
Меню пивной диеты1 день - 1л пива, 100 г отварной гречки;
2 день - 1 л пива, 100 г отварной курятины;
3 день - 1 л пива, 100 г отварного мяса;
4 день - 1 л пива, 100 г отварной рыбы;
5 день - 1 л пива, овощи и фрукты в любом количестве;
6 день - 1,5 л пива;
7 день (разгрузочный) - 1,5-2 л минеральной воды.
Если чувствуется сильный голод, можно съесть 30 г шоколада. Ни в кроем случае не покупайте к пиву привычные закуски: орешки, снеки, чипсы, сухарики. Эти продукты содержат массу калорий и губительно действуют на поджелудочную железу, особенно в сочетании с алкоголем.
Во время проведения пивной диеты нужно кроме пива выпивать не менее 2 л жидкости. Желательно выпивать травяные успокоительные чаи. Сахар и соль необходимо исключить.
Источник <a href="http://0diet.ru/Raznoe/id/780-Pivnaya-dieta-otzyivyi-i-Pohudet-pivo.html">0Diet.ru</a>
Так, алкоголики, тунеядцы и обжоры, да здравствует здоровый сон! без хорошего отдыха тоже не похудеешь. Поэтому быстренько все выпили этилового спирта и отбой.
сколько лекций!
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Всем известно, что употребление пива приводит к набору веса. Но, оказывается, от пива можно и похудеть! На основе пива даже существует диета.
чего только не придумают)
ckr-aleksey,cколько интересной информации)) хочу испробовать винную диету.Мне кажеться очень даже сытная.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
3 дня с субботы этой)) потом расскажу о результатах.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.
какая то диета голодная.
цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:
потом расскажу о результатах.
думаю, результаты будут!
цитата:
пол бутылки хорошего красного вина на ужин и за 20 лет ни грамульки лишнего.
Я ж написал проверено 20 годами !!!
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Я ж написал проверено 20 годами !!!
значит у вас хороший обмен веществ) тем более, что у мужчин и женщин обмен веществ отличается и вы тренер. Но девушкам, имеющим лишний вес, я бы не советовала сидеть на такой "диете").
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
ckr-aleksey,cколько интересной информации)) хочу испробовать винную диету.Мне кажеться очень даже сытная.
Меню винной диеты
Завтрак: одно яйцо и один помидор.
Ленч: пара зелённых яблок, или вместо яблок можно пол батона зернового хлеба.
Обед: 200 грамм не жирного творога и один огурец.
Ужин: полный бокал вина.3 дня с субботы этой)) потом расскажу о результатах.
Жесть 
цитата:
Изначально написано OpheLia:
Жесть
в чем именно жесть? 3 приема пищи за день...норм!
3 дня.Тоже норм.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
в чем именно жесть? 3 приема пищи за день...норм!
3 дня.Тоже норм.
а на 4-й день что?)
ЭКА сушит моментально, но сердечникам противопоказано!
цитата:
Изначально написано OpheLia:а на 4-й день что?)
колбасапельменисупторткомпот
цитата:
не советовала сидеть на такой "диете"
Если сердце здоровое и 20 кг лишних за 3 дня ничего не случиться если будут следовать рекомендациям как и положено ,в том числе в других диетах тоже!
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
а на 4-й день что?)
а на 4й день обычн режим питания.я итак не ем ни хлеба ни фастфуда..мне и скинуть то-1 кг набранный в египте,да и довольно)))
цитата:
не советовала сидеть на такой "диете"
Ну а кроме всего прочего ваши рекомендации тем кто это колличество употребляет ежедневно ,даже не задумываясь о том что это диете и таких в России 10 % взрослого населения !!! И порверьте среди них минимальный процент людей с ИМТ кстати по данным опять же ВОЗ.
Нейробиолог Джин-Джек Ванг - автор исследования и его помощники трижды просканировали мозг 13 женщин и 10 мужчин - волонтеров с нормальными показателями веса с помощью позитронно-эмиссионной томографии в то время, когда добровольцам предлагалась вкусная и ароматная еда. Причем на еду можно было, только смотреть.
Как показали полученные томограммы, и у мужчин, и у женщин, активизировались участки мозга, ответственные за контроль эмоций, поведения и мотивацию. Участники обоих полов, предварительно приказав себе не реагировать на пищу, впоследствии отмечали, что менее голодны, по сравнению с состоянием, когда их не просили сознательно подавлять в себе влечение к еде.
Автор исследования Джин-Джек Ванг, поясняет: <Хотя женщины и говорили, что не так голодны, когда пытались подавить в себе тягу поесть, их мозг, в отличие от <собратьев> по эксперименту, по-прежнему <пылал> активностью в тех местах, которые контролируют аппетит>.
Самое свежеее только что опубликованное сорри перевод технический ......http://www.medicalnewstoday.com/ Исследователя за нового исследования, которое опубликовано в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии , объясните, что полость рта является "чрезвычайно сложный" и уникальный обитания в человеческом теле.
Сотни видов микроорганизмов сосуществуют в человеческом рту одновременно. Потому что зубы <не пролить поверхности," микроорганизмы способны придерживаться их в течение длительного периода времени, что может привести к образованию биопленки и зубных отложений.
Формирование симбиотические отношения внутри зубного налета, бактерии, такие как стрептококки или лактобактерий в состоянии производить органические кислоты в высоких уровнях следующие ферментации диетических сахаров. Эти кислоты деминерализации поверхность зубов, что приводит в конечном счете к болезни периодонта или выпадения зубов. До 60-90% от общей численности населения страдают от этих заболеваний полости рта.
Антибактериальные агенты могут быть предписаны, чтобы контролировать доску и уменьшить устные биопленки, но побочные эффекты связаны с некоторыми из них, в том числе снижение вкусовых ощущений и обесцвечивания десен. Кроме того, вполне возможно, что использование этих противомикробных препаратов вносит свой вклад в лекарственной устойчивости у бактерий.
Таким образом, ученые в поисках натуральных продуктов, которые могут быть использованы для контроля биопленки и подходят для долгосрочного использования.
Новые стратегии для новых противомикробных лечения
Исследователи отмечают, что полифенолы из чая и клюквой, и фенольных экстрактов из вина и винограда, в последнее время были вовлечены в ингибирования роста штаммов Streptococcus .
женщина выпить стакан красного вина
Красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактерии.
Использование биопленки модель зубного налета, который объединяет пять видов бактерий, связанных с заболеванием полости рта, исследователи дальнейшее расследование потенциал для красного вина ингибировать продукцию биопленки.
Эти биопленки культуры были размещены по-разному в красном вине, безалкогольное красное вино, красное вино с экстрактом виноградных косточек, воды и 12% этанола в течение нескольких минут каждый.
Исследователи обнаружили, что красное вино - так и без алкоголя - и объединенный вино и экстракт виноградных косточек были наиболее эффективными в борьбе с бактериями.
Уважаемые дамы, помогите молодому человеку!!! Мне подарили сертификат в салон красоты Гала, но на нормальную тату мне не хватает, а тратить деньги на косметические процедуры мне жалко. Кто собирался в салон за наличку, возьмите у меня сертификат. Вам все равно, а меня выручите.. Сертификат на 3000 р. Номер 8919919606 пять.
#2821 IP
цитата:
Изначально написано логин13:
Мисс Каприз,обязательно надо есть после трен. зала- белки и медленные углеводы,закрывать белково-углеводное окно.
А через какое время после тренировки можно есть? Можно подробнее про белково-углеводное окно? Нам тренер только говорила, что можно пить воду через час-полтора после тренировки).
Это смотря какая тренировка была, и на что рассчитана программа - на жиросжигание или на по построение мышц. Если тяжелая и силовая - то сразу после можно быстрые угли(банан например), потом через полчасика нормально поесть кашу с мясом (обычно ем кашу и грудку). Если это была кардио тренировка или жиросжигание - то белок сразу после - только грудка или творог обезжиренный.
кто-нибудь занимается на таком тренажере? Что-то задумываюсь такой домой купить, ноги и попу качать
Прямо что бы накачать - не накачаете, немного если только укрепите. А так степпер - хороший кардио тренажер.
цитата:
хороший кардио тренажер.
Накачивают силовые !!!!!
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Накачивают силовые !!!!!
заметила, что девочки сейчас ездят на велосипедах в шортах - у некоторых такие красивые ноги - крепкие, подтянутые, немного суховатые даже. Вот такие же хочу, но велик -это не мое. Жирок все равно наверно немного скину на на степпере
занимаюсь на степпере 8 дней - ноги стали крепче и так приятно побаливают))
Рада, что приобрела!
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат.А идеального тела,которое я хочу не получила-мне что сейчас делать,в тренажерку идти за мышцами и рельефом?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
так точно. сначала за мышцами, потом за рельефом.
цитата:
тренажерку идти за мышцами и рельефом?
А больше собственно говоря не куда.
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
цитата:
на персональный тренинг денег
В любом зале есть дежурный инструктор ,доступно объяснит что зачем на первом занятии главное вникайте и чаще улыбайтесь.
цитата:А вот с этим можно поспорить очень даже интересно все зависит по какой программе работать....
да и железяки тягать это так неинтересно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
изучайте статьи по технике выполнения упражнений, смотрите видео - куча их в инете...
цитата:
Originally posted by Снежана Денисовна:
Я похудела на 8 с копейками кг...фитнес,правильное питание,уход за телом,с конца апреля пробежки..Теперь я просто худенькая,где-то косточки торчат
за какой промежуток времени? какой вес/рост был изначально?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
с января по май,далее просто побоялась дальше худеть,и путем повышения калорийности рациона поддерживаю вес,ну и пробежки и велик остался.Вес был 58,6 а рост 160см.Я выбрала медленное похудение-спорт и правильное питание.кто-то наверно и быстрее может эти 8кг скинуть.но я люблю ПОЕСТЬ))))))))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
а калорийность суточная какая была? сколько занятия спортом в неделю?
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
А как быть,если я там не умею заниматься,на персональный тренинг денег нет,да и железяки тягать это так неинтересно для моего темперамента,прям утопия какая-то,красивой-то хочется быть...
я ж зову тебя! пошли, там интересно. работает еще в техническом режиме. народу мало. если я одна, то инструктор от меня вобще не отходит. Можно составить персональную программу тренировок. И там классно, всегда бодрая, веселая музыка, всё расскажут, всё покажут. Думаешь как люди приходят в тренажерку? все с чего то начинают, у всех был первый раз. Пойдем в четверг! я собираюсь часа в 3-4, но могу и позже вечером, для моральной поддержки первый раз. Кстати по вечерам народу меньше, чем днем.
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
цитата:
Изначально написано Cheriee:
Cheriee
я не считала кбжу,просто после похудения добавила немного того,от чего отказывалась(бананы,другие сладкие фрукты,вкусняшкиииии...)
Занятия-фитнес 3 р в нед.по часу,в остальные дни дома занималась-Джиллиан Майклс,Ходьба с Лесли Сансон и попробовала множество видео на отдельные группы мышц.когда лень дома заниматься-иду бегать 30-40 мин.или велик.Один выходной отдых.
цитата:
Pina Colada
да я заходила туда,все узнавала,мне все показали-рассказали,все понравилось.Даже муж надумал со мной ходить,но мы попозже начнем,я пока не в Строителе живу.
цитата:
Изначально написано Флёр:
Флёр
это Омега Фитнес,там пока работает тренажерный зал,скоро будут занятия фитнесом.Все классно там,тренажеров много,раздевалка-душ,все как надо!сейчас еще скидки на абонементы первым 50 клиентам.
Pina Colada, а куда это вы девушку зовете? расскажите пожалуйста,тоже хочу снова начать заниматься.
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мисс Каприз
да это мы про тренажерный зал Омега фитнес,только открылся)))
цитата:
Изначально написано Флёр:
Девочки, в Строителе на Клубной 89, название не запомнила правда, открылся какой-то фитнес-клуб. Кто-нибудь там был? Там что - тренажеры или всякие аэробики, пилатес и т.д.?
официального открытия не было. работают в тестовом режиме. В фитнес зале вчера вешали зеркала. на полу еще везде кафель, но скоро привезут покрытие. Видела вчера степы, ганрельки и бодибары привезли для фитнеса. тренажерка тоже доукомплектовывается. нет пока стоек для приседаний, но обещают. 2 инструктора знающие, общительные. 1 угрюмый, и инструктором наверно не работал, но тоже инфу можно вытянуть. вобщем пойдет. лучше чем ничего)))
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
Снежана Денисовна
спасибо! жаль,я на Пушкинской живу( мне далеко и неудобно в Строитель
Я сходила сегодня посмотрела зал, всё понравилось. Если получится, то со следующей недели начну. Или, может с выходных
Ferma, ckr-aleksey
Еще одна попытка партизанской рекламы вашей чудо ягоды пойдете в бан пожизненный по ip.
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
цитата:
Originally posted by shelev:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Конечно спортивная методика помогает, но люди разные и организм у каждого разный. У меня часто жена экспериментирует с диетами, но в последнее время выбрала японскую диету и довольна ей, тем более есть положительные эффекты.
ржака! ну и что в японской диете особенного? наличие или отсутствие соли вобще никак не влияет на похудательные способности диет
Обыкновенная диета, из которой убраны все вредности типа хлеба, копченостей, сладкого. Я б понимаю молотишь как мерин всю еду-и сладкое, и жирное, и жареное, но без соли и худеешь. Вот это я понимаю. А тут конечно, сидишь на пекинской капусте с отварной рыбкой, да еще и без соли. фу мля, гадость!цитата:
Originally posted by taisa07:
Сломались весы,
у меня до 33х лет вообще не было весов, к подружкам ходила взвешиваться, а у них они как всегда врали
недавно купила, и мимо проходя встаю иногда - интересно
цитата:
ржака! ну и что в японской диете особенного?
Привет Pina Colada в диетах вообще нет ничего особенного. Всего два направления белковые и углеводные а все остальное существующее-интерплитации в зависимости от наличия продуктов в конкретной стране ,бума на что то новенькое и раскрученные мифы и имена.
Предупрежение о рекламе. В следующий раз будет бан.
достали уже с рекламой. предупреждаю, буду на треугольник жать нафик. есть же специальные темы.
вот как понять крутой результат? что мышами обросла? жир растаял?
цитата:
Лично мне помогает спорт и только спорт.
Стараюсь употреблять только здоровую и полезную пищу.
И еще время от времени отказываюсь от сладкого.
5++++++++++++++++++
жрать надо меньше, а попой двигать больше, тогда и будет результат
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
цитата:
Изначально написано loris-77:
с переменным успехом худеем)
может, подскажете, какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
выискиваю скидки уже
любой тренажер+правильное питание и будет результат. А лучше в тренажерный зал абонемент купить. потому что дома лень заниматься будет. ОООчень это скучно заниматься на одном тренажере, даже ели поставить его перед теликом. Хотя у меня дома был тренажер, я занималась, но я писец упертая.
цитата:
какой тренажёр можно купить домой для расстрясывания жирка?
Кроссовер!!!!! При правильной методике заменяет практически 90 % укомплектованного тренажерного зала !
хочу поделиться своими успехами. похудела на 22 кг за полгода. летала как пташка. сейчас спустя два года набрала обратно 12 и никак не могу себя заставить с ними расстаться. с чего начать не знаю
цитата:
хочу поделиться своими успехами.
цитата:
спустя два года набрала обратно 12
.......................
цитата:
с чего начать не знаю
видимо с того же самого когда
цитата:
похудела на 22 кг за полгода
так то да, но как это сделать , для того чтоб улетучились 22 кг я ходила на спец занятие, а туда повторно ходить не желательно эффек хуже будет, вот ищу выхооооод, может книжку какую прочитать, подскажите
цитата:
может книжку какую прочитать, подскажите
От чтения точно жировые клетки не испугаются.Движение фактор обеспечивающий изменения гармонального статуса,правильные движения в требуемом объеме приведут к заданному результату ( при соблюдении элементарных правил питания ).
цитата:
Originally posted by 426011nhjy:
может книжку какую прочитать
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии,происходящей в теле,о вредной пище,сахаре,чтобы понять и перестать кушать,что не нужно организму.а так просто сказать-это вредно,не ешь-не срабатывало.Таким образом я навсегда избавилась от употребления сахара,еду немного подсаливаю и все.Привыкла и даже вкусно
цитата:
Изначально написано Снежана Денисовна:
разве что для мотивации.Я вот фильмы смотрела ВВС и другие-о химии
скажите пжл как фильм называется, очень хочется посмотреть
цитата:
Originally posted by Cheriee:
Cheriee
вот нашла в ВК
1)Время худеть:15 лет (5серий, телепередача),
2)Вкус жизни (12 серий)(1й канал, телепередача),
3)Страсти по диете (телепередача),
4)Двойная порция (телепередача),
5)Смертельная еда (телепередача),
6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),
7)Осторожно:еда! (телепередача),
8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2части, телепередача),
9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),
10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),
11)Среда обитания: Праздник живота (телепередача),
12)Среда обитания: Фастфуд (телепередача),
13)Моя ужасная история: Человек весом в 300кг (очень большой романтик, телепередача),
14)Моя ужасная история: Сын весом в полтонны (телепередача),
15)Моя Ужасная История: Самый большой человек в мире (телепередача),
16)Моя Ужасная История: Самый большой в мире человек женится! (телепередача),
17)Моя Ужасная История: Самые Толстые в Мире Дети (телепередача),
18)Жизнь за еду (телепередача),
19)Досье на ожирение: Рожденные стать толстяками (телепередача),
20)Теория невероятности: Что держит вес (телепередача),
21)Рецепты стройности (телепередача),
22)Тайны тела: Диета. Питание (BBC, телепередача),
23)Вся правда о еде (BBС, телепередача),
24)Десять вещей которые вы не знали о потере веса (BBC, телепередача),
25)Biggest loser - Американское шоу похудения (шоу, телепередача),
26)Картина Маслом: Тонкий мир толстых (шоу, телепередача),
27)Тонкий мир толстых (док-фильм),
28)Корпорация Еда (док-фильм),
29)Толстяки (реж.Аревало,фильм),
30)Худеющий (фильм),
31)Танец дороже жизни (фильм),
32)Голод (реж. Мария Гис, фильм),
33)Толстушки (фильм),
34)У зеркала два лица (фильм),
35)Новый парень моей мамы (фильм),
36)Идеальная фигура (фильм),
37)Нация фастфуда (фильм),
38)Толстопузы (фильм),
39)Школа для толстушек (фильм),
40)Доктор Дулитл (фильм),
41)200 фунтов красоты (реж.Хва, фильм),
42)До смерти красива (телесериал)
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
В спорт-клубах, например, в Чемпионе есть специальная программа по сбрасыванию веса, гарантируют почти 100% результат. Чем не вариант для похудения?! Не понимаю женщин мечтающих похудеть, но ничего не делающих для этого.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Самое главное во время просмотра не есть!!! И все вышеперечисленное посмотреть не отрываясь, совместите полезное и еще раз полезное, а после этого приятно будет в зеркало посмотреть !!!
Прикинула-ведро попкорна и поехали))))))))))
Правильное питание - 100% успеха
Можно питаться даже по такой схеме и худеть: 6 дней в неделю на правильном питании, 1 день расслабляемся)
Я считаю,что при похудении нужно все применять комплексно:1. Правильное питание,2.Фитнес,3.Массажи антицелюлитные и обвертывания,4.Принимать витамины, 5.Желательно ходить на процедуры липолазера,очень хорошо убирает проблемные зоны,7.Если совсем полные-прессотерапия. Женщинам намного сложнее похудеть,чем мужчинам, поэтому нужно все комплексно. Я всегда так худею.Денег,конечно,много уходит,но это того стоит. А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.И порции еды должны быть не более 250-300 грамм. И питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями.Исключить алкоголь(тем более пиво).Купите пароварку и готовьте там.Вообще,те, кто хочет быть стройным должен смириться,что ему придется всегда правильно питаться и заниматься спортом.По другому никак.
цитата:
А диеты никому не помогут-нужно просто правильно питаться.
ДЛЯ ОЧЕНЬ ГРАМОТНЫХ...........Википедия (чтоб не материться)Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи .Дословно правильное питание
цитата:
и заниматься спортом.
А вот от этого ни куда не денешься!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
цитата:
Прикинула-ведро попкорна и поехали
10 - ти литровое ???
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
ckr-aleksey
ДА,Алексей,фильмов-то много
Вы где инструктируете кстати?Центр реабилитации.(ну и все остальное связанное с любыми видами воздействия на организм дозированной физической нагрузкой). Написал туманно а то скажут что реклама!
цитата:
Массажи антицелюлитные и обвертывания
цитата:
порции еды должны быть не более 250-300 грамм
цитата:
питаться нужно 4-5 раз в день маленькими порциями
Серьезно что ли? А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования, которые бы подтверждали эффективность таких приемов для снижении веса. Разумеется, исследования должны индексироваться пабмедом.
цитата:
А теперь давайте-ка сюда ссылки на современные научные исследования
5 +++++++++++++
цитата:
порции еды должны быть не более 250-300 грамм
Например 300 грамм сала 5 раз в день чудненько.???
Уважайте читателей приводя примеры конкретизируйте что вы подразумеваете,среди читателей экстрасенсов не так много, не все могут читать мысли.
Худейте как вам удобно! Я лишь поделилась своим опытом. Или вы эксперты по похудению? Или вы Alden и ckr-aleksey пробовали массажи антицелюлитные и обвертывания и "Вам не помогло"? Бедные...Мне вас жаль.
Уважаемая ver765589 эк вас задело,как я уже и просил
цитата:,В отличие от вас мы с Alden не бросаемся утверждениями
конкретизируйте что вы подразумеваете
цитата:.И против комплексного подхода я не возражал !!!При своем 27 летнем опыте помощи желающим снизить ИМТ, я не считаю себя экспертом, поэтому и ни чего не утверждаю, к великому счастью обладая информацией не имею необходимости в антицелюлитных массажах. Хотя вчера ночью съел пол кило мороженного , только что по воле случая съел два огромных куска торта ( один чел. в отпуск уходит ,второй переезжает в другой город проставились ). И обедать буду не ограничивая себя.(и не ограничивал).Поскольку знаю как это компенсировать !!! С уважением.
А диеты никому не помогут
я тоже хочу торты есть. мне секрет откройте как компенсировать. на днюху противни для пиццы подарили тефалевские. хочу испытать. хочу пиццуконфетымороженоешоколадпирогмясокапустныйхочухочухочу(((( но кубики на пузе дороже
сейчас бы вот испекла пирог мясокапустный, из домашнего теста, смазала его сливочным маслицем, отрезала бы себе большооой кусочек 15х15см, налила большую кружку чая, потом я бы впилась в этот кусок зубами, а начинка такая сочная, жирная попала бы в мой рот, свежеиспеченное тесто похрустывало бы на зубах, а этот бесподобный вкус... ну накрайняк и пицца бы подошла с курицей, болгарским перцем, многасыром.
Pina Colada привет !! Как растете. Не темни Colada ты знаешь мою позицию!!!
По блогу Лены Миро + считаю БЖУ
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
хочу пиццуконфетымороженоешоколадпирогмясокапустныйхочухочухочу
Молодец и правильно !!!Cogito, ergo sum!!! Если человек чего то хочет( значит он мыслит) значит он существует.
есть приложение myfitnesspal для тех кто ведет дневник питания. удобная штука. правда весы на кухню купить придется.
люди, кто ведет дневник питания, овощи считаете или нет? вот по сути ж там такой мизер калорий, что больше энергии тратится на переваривание овощей. я не считаю, но в любом случае, у меня никак не получается дневную норму калорий набрать. не лезет стока углеводов
цитата:
не лезет стока углеводов
А ЗАЧЕМ ТЫ ИХ ЗАПИХИВАЕШЬ????7
потому что я все еще худею, а уже не надо бы! у меня в планах 52кг было, а теперь я уже 50!
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
есть приложение myfitnesspal для тех кто ведет дневник питания. удобная штука. правда весы на кухню купить придется.
А какая у вас норма углеводов? Мне наоборот, сложно их урезать)
примерно 290гр, жира 50 и белка 100. когда худела было 220.
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
Pina Colada
где норму белка берешь?меня уже тошнит от творога и грудки((((креветками не наедаюсь или ведро надо съесть)))
норма белка, как правило, вес*2. белок нельзя переедать, за один прием пищи усваивается примерно грамм 30. Поэтому подели весь белок на несколько приемов пищи. рыбу ешь, кальмаров, нежирный твопржный сыр, орешки. я творог почти не ем, итак холодно, еще творогом давиться холодным.
цитата:
белок нельзя переедать
цитата:
за один прием пищи усваивается примерно грамм 30
Пруфы?
цитата:
Изначально написано Alden:
Пруфы?
Диету Аткинса не рекомендуют при больных почках, тк избыток белка плохо влияет именно на них. А вобще можете почитать книгу "Китайское исследование", там про белок написано очень красочно - http://so-organic.ru/?p=123
цитата:
Изначально написано Alden:
Пруфы?
так жрите ж на здоровье. А также нам тут свое тело продемонстрируйте. а то только пфукать умеете, а по ту сторону экрана подикась дрыщ прыщавый всего лишь.
Снежанна Денисовна, ты куда щас ходишь заниматься?
цитата:
норма белка, как правило, вес*2.
Во всех странах норма потребления по белкам ( собственно как и по другим составляющим) варьируется . При чем в России эта норма гораздо выше чем в Америке ,норма 2 гр .на кг. веса - норма спортсменов высокой квалификации.Как мне кажется в данной ветке таковых нет . Уровень затрат выше названных товарищей на порядок выше лиц увлекающихся физическими нагрузками для поддержания внешнего вида, поэтому и ориентироваться естественно надо на рекомендованные нормы для обывателей.
а какие нормы для обывателей? т.е. если я еще белок уменьшаю, то у меня еще угли вырастают? ну нафиг.
Ну вот смотри сама пишешь
цитата:Представь просто нормального мужика даже не спортсмена а так работягу дом работа, дом работа весом 80 кг.То бишь съесть надо 160 грамм белка, через каждые три часа. 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься не когда и как ты такого прокормишь??? А не будешь соблюдать усваиваться не будет !!!! исходя из рекомендаций приведенных тобой.У всех развитых стран нормы разные у Америки одни у Европы другие в Японии третьи у нас тоже свои и при чем самые высокие ,для обывателя не занимающегося спортом 1 гр. на кг. веса
за один прием пищи усваивается примерно грамм 30.
Усредненно википедия рекомендуемые суточные нормы потребления некоторых веществ[1][править | править вики-текст]
Процентное соотношение норм потребления основных веществ
Физиологические потребности взрослого населения[править | править вики-текст]
белки (50% из них - животного происхождения):
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин
жиры:
от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин
углеводы:
от 257 до 586 г/сутки (50-60 % от энергетической суточной потребности)
цитата:
Диету Аткинса не рекомендуют при больных почках, тк избыток белка плохо влияет именно на них
Естественно, но мы же в этом топике говорим в основном о здоровых людях (о больных на голову, которые вообще следуют таким диетам, мы лучше говорить не будем). Чисто для прояснения ситуации могу порекомендовать вот это, с 11 страницы и далее - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767 И заодно вот это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10722779 и это - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm...51/pdf/main.pdf
цитата:
А вобще можете почитать книгу "Китайское исследование", там про белок написано очень красочно - http://so-organic.ru/?p=123
Давайте я не буду ничего говорить про настолько мутный сайтец без единой ссылки на референсные статьи, графики, и таблицы, и лишь скажу, что книжка Кэмпбэлла "China study" до краев наполнена подтасовкой фактов, передергиванием и вырыванием результатов исследований из контекста, а также очень странными выводами после анализа статистических данных. Короче говоря, бесполезная мукулатура, находящаяся где-то на уровне телепередач, регулярно срывающих покровы с мировых заговоров в эфире Рентв. Подробнее здесь:
http://rawfoodsos.com/2010/07/...-fact-or-fallac
http://www.cholesterol-and-health.com/China-Study.html
http://www.healthlabs.ru/2014/02/25/china-study-part-1.html
http://www.healthlabs.ru/2014/03/12/china-study-part-2.html (тут у Терна есть частичный перевод материала из первой ссылки).
http://www.healthlabs.ru/2014/03/26/china-study-part-3.html
И кстати, сам Кэмпбэлл тот еще адепт отборного бросайенса. Обожает кидаться на оппонента в интернет-срачах с аргументами типа "я ученый, мне виднее" без единой цитаты из исследований других ученых, которые бы подтверждали его офигительные истории.
цитата:
А также нам тут свое тело продемонстрируйте. а то только пфукать умеете, а по ту сторону экрана подикась дрыщ прыщавый всего лишь.
Лол. Пооригинальнее оформить свой слив не могли?
Читайте вот эту слегка баянистую статью от Алана Арагона и заканчивайте попагандировать культуристские мифы, развенчанные миллион лет назад - http://www.wannabebig.com/diet...n-a-single-meal
цитата:
Originally posted by Pina Colada:Pina Colada
цитата:
Изначально написано Pina Colada:
Снежанна Денисовна, ты куда щас ходишь заниматься?
я туда же на фитнес,правда лена приболела,тренек нет до понедельника.нас оч мало ходит по сравнению с зимой-весной,человек 5-6
Alden, не надо уходить от темы. и кончайте верить всему что в инете пишут
ФОТКУ ДАВАЙ
блин писала и пропало сообщение. ну вобщем кратко скажу-у нас холодно, потому и нормы белка выше. ну а вики вобще не авторитет.
Интересно, а почему норма белка рассчитывается, в зависимости от веса, а не от мышечной массы? Ведь белок нужен прежде всего мышцам. А если человек, к примеру, весит 200 кг (и даже больше), то зачем жиру столько белка?)
Есть ли какая-то верхняя планка?
цитата:
то зачем жиру столько белка?)
Кожа тоже белок согласитесь поверхность кожи 200 кг . человека значительно больше поверхности кожи 50 кг. человека.Это первое,транспортную функцию в крови различных веществ и даже жиров осуществляют белковые структуры это второе.Чем больше жира тем больше нагрузка на ОДА и внутренние органы которые сокращаются постоянно ( сердце, почки, печень и.т.п )соответственно опять + дополнительный белок.
цитата:
ну а вики вобще не авторитет.
Я ж написал усредненно. Pina Colada не ответила Как ты такого мужика держать будешь который только и будет что есть и спать поскольку при норме потребления 2 гр и выше на все остальное времени не остается ?? 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься НЕ КОГДА !!!!! При этом это ж еще вкусно приготовить надо !!!!
цитата:
Есть ли какая-то верхняя планка?
Как писалось выше без помощи химии больше 30 гр .примерно за 3 часа организм усвоить не в состоянии. Вот и рассчитайте сколько раз за ночь вы готовы встать чтоб съесть еще 30 грамм добавьте к тому что будет усвоено в течении дня и получите максимум выше которого ( без химии не прыгните ).
Алексей, я мужиков не держу. Мое дело приготовить, дело моего мужчины содержать дом и семью. вот что он в дом приносит, то и ест. так что не вижу смысла забивать мне голову какими то восьмидесятикилограмовыми мужиками, которых нужно держать. ты обо мне подумай. если мне есть меньше белка, то что я травой должна питаться? извините, я не козел, я мерзну, когда не ем мясо.
и вобще, я ж с ребенком на руках успеваю постоянно есть и постоянно готовить. так что не понимаю, почему мужик без ребенка на руках не сможет есть каждые 2,5-3 часа.
цитата:
дело моего мужчины содержать дом и семью.
Вот именно к этому я и написал!!!! Что если он будет как ты писала по 2 гр. белка на кг . употреблять то содержать дом и семью, времени не будет
(еще и ночью часа в три встать придется чтоб забросить оставшиеся 30 гр.... Я ж к примеру написал ,а ты просто под раздачу попала) !!!!!! Лично ты с учетом расхода калорий и активной жизненной позицией с этой нормой справишься ( я в этом не сомневаюсь ), а вот рекомендовать ее всем остальным читателям не стоит.
да с фигов ли не будет то? чай то подикась с печенькой у монитора хватает времени попить, значит и на поесть времени хватит. и я не рекомендую. мне самой лично составлял план питания врач диетолог, как раз с учетом моей активной жизненной позиции. она же мне про 25-40гр белка объяснила. поэтому не заставляйте меня усомниться в ней.
цитата:
она же мне про 25-40гр белка объяснила.
Так она права в твоей весовой категории,и как я писал именно активной жизненной позицией.Про 40 грамм она конечно загнула 10 уйдет в унитаз зачем лишнего забрасывать. мощности пищеварительной системы для усвоения не хватит.Да и в отличие от жиров и углеводов не могут белки про запас куда то депонироваться.Плюс белки разные есть животные есть растительные там тоже своя специфика "на кожу одно, на мясо другое" утрированно но оно так.А представь себе что ты весишь 60 значица надо тебе 120 грамм белка. А в 100 гр. мяса всего 14 грамм белка,не будешь же ты 750 грамм мяса в день трескать чтобы мышцы поддержать.Вот поэтому на N-ный, процент белка растительного происхождения можно ......бить.А кормить унитаз дорого особенно мясом.....Ну а для истории В Китае и Франции (конкретно в Бастилии)мясом убивали.
подружка худела с подсчетом калорий, и ходьбой на длинные дистанции, про белки я поняла, что она 600 г творога на день делила... вот сейчас вас читаю - как-то многовато получается, а она все равно схуднула аж 17 кг уже
цитата:
чай то подикась с печенькой у монитора хватает времени попить
А на какой такому белок в таких колличествах заработать гиперпротеинемию и белковую интоксикацию???.
Я ходила в том году на прессоштаны в салон на коммунаров, хотела целлюлит убрать и по совету Ещё пила много воды без газов результат был хороший еще и похудела на 4 см в талии. Но надо было поддерживать, а мне не охота стало ездить с 40 лет победы. Недавно узнала, что у нас в районе тоже они появились в салоне "живица" вроде называется, вот хочу снова ходить. Воды не менее 1,5 литров надо выпивать, не считая чай и кофе.
цитата:
а она все равно схуднула аж 17 кг уже
Правильно потому что все диеты на снижение ИМТ белковые ,они могут быть в разных интерпретациях но суть одна - организм не может усваивать белок больше чем может позволить мощность пищеварительной системы.( вы можете за присест съесть 2 кг. обалденного шашлыка , и всего около 30 гр. белка будет усвоено остальное как писал выше унитаз ) съеденные же углеводы и жиры без ограничений , организмом могут быть депонированы в жировые депо.А доставать их от туда ой как сложно.
Допустим я должна потреблять 100 гр белка в сутки. Я смогу получить их из растительной пищи?
цитата:
Допустим я должна потреблять 100 гр белка в сутки. Я смогу получить их из растительной пищи?
Насчет 100 гр. вы загнули ,выше писал рекомендованные нормы разные....50 % белкового рациона естественно вы можете получать растительными белками Так или иначе, но некоторое количество белка для построения тканей, ферментов, гормонов и т.п. вам понадобится. Если ранее нормой считалось необходимым потребление 60-70 грамм белка в сутки, то при постепенном снижении, через некоторое время вполне будет хватать и меньше. Белка содержащегося в растительных продуктах питания может всё же не хватить. Многие рекомендуют сою - до 20-30 гр., но по статистике 90 % сои в России генетически модифицировано......( выбор за вами ),к тому же все растительные белки считаются "неполноценными".А для полноценного восстановления сократительных волокон ( а это не только скелетные мышцы но и сердце, почки ,печень - которые трудятся 24 часа в сутки) все же организму необходимы животные белки.Пусть это даже будет рыба и молочные продукты,а вовсе не обязательно кусок мяса. С уважением.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Как ты такого мужика держать будешь который только и будет что есть и спать поскольку при норме потребления 2 гр и выше на все остальное времени не остается ?? 08.00 ,11.00 ,14.00 ,17.00 ,20.00 ,23.00 - устанешь есть, работать и домашними делами заниматься НЕ КОГДА !!!!! При этом это ж еще вкусно приготовить надо !!!!
а как жены бодибилдеров живут?
цитата:
а как жены бодибилдеров живут?
Прошу внимание писал для обывателя ...у бодибилдеров все еще серьезнее для него, следовательно сложнее с режимом как питания так и тренировок.......
Им как правило до жен не очень ..... им главное режим, либо равное внимание тому и другому, еще добавьте пару двухчасовых тренировок в день ,два раза душ, может быть разок сауна, обязательно нормальный сон 8-10 часов - вот и где ему время на жену взять я уж про семью не пишу( единственный вариант отлаженный бизнес не требующий пристального внимания и приносящий постоянные дивиденты ).
цитата:
Originally posted by Pina Colada:
мне самой лично составлял план питания врач диетолог
к какому врачу ходили? (можно в ПМ)
Ура-а все похудели
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Ура-а все похудели
ага
Ничего скоро Новый год - снова все растолстеют.... и снова будем общаться.
Я тоже хожу /ред.модер/ уже вторую неделю. Мне понравилась ,а после нее прессотерапия. Эффект уже замечаю. Понравилась обстановка, все по домашнему, тепло, уютно. После процедур предлагают чай на травах. Народу не так много, все по записи.
цитата:
Я тоже хожу уже вторую неделю.
А вы там в 19 лет что делаете ???
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
А вы там в 19 лет что делаете ???
у меня два варианта:
1. худеет, просто худеет
2. делает тут партизанскую рекламу
С учетом ею перечисленных процедур ....второе
цитата:
2. делает тут партизанскую рекламу
Поскольку в 19 лет это совершенно не к чему.
цитата:
в 19 лет это совершенно не к чему.
Может быть она не в курсе?
цитата:
Может быть она не в курсе?
Ну вы энто зря сегодняшние молодые леди весьма грамотно держат руку на пульсе правильного образа жизни.... а то не получиться за хвост белого коня поймать на котором прынц воседает.
Кстати для интереса поискала, что за такая не нашла)
Я хожу сейчас туда по купону всем по скидке в бочку ,она на молодежной.
цитата:
всем по скидке в бочку
а всем за чем ?
цитата:
Изначально написано кедр14:
Я тоже хожу уже вторую неделю. Мне понравилась кедровая бочка,а после нее прессотерапия. Эффект уже замечаю. Понравилась обстановка, все по домашнему, тепло, уютно. После процедур предлагают чай на травах. Народу не так много, все по записи.
специально зарегистрировалась, чтоб рекламу написать!
(кроме этого сообщения - ни одного на форуме нет)Интересно, а по методу Г.Гроссман кто-нибудь худеет?
Нормальная не выходящая за рамки обычного диета. Самое главное в рекомендациях ежедневно танцы и упражнения!!!! Про эту составляющую не забываем .
Это в каких рекомендациях ежедневные танцы и упражнения? я человек ленивый, так что эту часть рекомендаций убрала, тем более, что они не были обязательными. Все равно диета работает, и неплохо.
я тоже категорически против подсчета калорий. еда должна доставлять удовольствие, а не упражнения в арифметике. А вкусное - не обязательно неполезное. Фрукты вкусные например.
Я фрукты очень люблю, но тоже заметила, что если их долго и часто употреблять, то и они надоедают.
Такая же ситуация и с овощами. Но сейчас люблю делать разные диетические супчики
уберите перекусы (совсем, одна ягодка - это тоже перекус), ешьте в строго заранее определенное время, и вполне возможно, уже будет результат. Ну и с утра - белки, чтобы ускорить обмен веществ.
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
цитата:
Изначально написано Витрянка:
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
А ягоды годжи и сироп каштана уже не в моде?))
Правильное питание - самый лучший способ держать себя в форме. Всегда.
И самый простой.
Здесь была реклама /ред.модер./
Я худею на Дюкане. называется, жрём и не толстеем!) удивительная диета, сытная и комфортная. я частенько грешу, но в большинстве придерживаюсь - минус 5 кг за 1.5 месяца примерно.
Могу помочь с выбором продуктов, потому что просто так не найдешь в нашем городе
Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал худеть с помощью массажного пояса, например, такого [ссылка на сторонний ресурс]? Мне нужно подкорректировать фигуру именно в области талии, так что такое устройство мне кажется очень заманчивым. Может, уже кто-то чем-то подобным пользовался, какие впечатления? Есть ли результаты?
Поддерживаю свой идеальный вес с помощью продукции Вэлнэс. Состоит из 100% натуральных ингредиентов. Обеспечивают полноценный рацион и помогают справиться с чувством голода и тягой к вредным перекусам и сладкому. Любимый продукт - это полезный шоколад. Можно съесть смело без вреда для фигуры. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ.
Нашла ссылку в фейсбуке [ссылка на сторонний ресурс] и впечатлилась!
Я смогла за 4 мес на 14 кг похудеть, помогло правильное питание и спорт (тренажерка)
.
Новая программа для поддержания здоровья и снижения веса "Жизнь в стиле LIFE". Это методика разработана шведскими нутрициологами. 12 недель и результаты гарантированы! У меня ушло за 1,5 мес. 1.5 кг. Диагностику проводят бесплатно, далее идут рекомендации от нутрициологов по питанию и образу жизни (без жестких диет), плотное сопровождение, понедельный отчет. все зависит от вашего желания быть стройной и здоровой, если следуете всем рекомендациям, то точно результат будет! Если заинтересовало, пишите в личку, подскажу, куда нужно обращаться. все официально, сертифицировано, подтверждено международными стандартами.
цитата:
Originally posted by Грифея:
куда нужно обращаться
обращаться нужно к спорту)))
цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
обращаться нужно к спорту)))
да, в том числе!
такое ощущение что тут общение рекламодателей, пояса, тренажерки, журналы и химия
девчонки тем кто действительно хочет похудет скажу простую истину (которая повторялась тут уже не раз...) надо меньше жрать и заниматься спортом, а такое
цитата:
результат минимут 3-4 кг за 6 дней
просто опасно для здоровья (если конечно ваш вес не 160кг, тогда это просто копейки)
я вот наконец-то взяла себя в руки, с тех пор как престала младшего кормить ГВ прошло уж пол года, но все по привычке ела много, худею два месяца -6кг (с веса 57кг, это 10%массы тела), питание обычное, просто уменьшила объемы потребляемого, и стараюсь готовить супы, картошечка по-французки и прочие радости в выходные позволяю, чай все реже пью с печенюшками, а заменяю на хлебцы.
Первые две недели была "ломка", все время хотелось есть, заменяла еду кефиром с хлебцами, сейчас абсолютно спокойно обхожусь без него, чувствую себя легко,ем 2 раза в день+чай с чем-нть,и конечно не ем после 18, желание обжорства пропало, вес добеременный не вернулся, пока стоит на 50-51кг.Спортом конечно мешает лень и общая усталость заниматься, но в планах)))
В общем держите себя в руках, проявите силу воли и все получится, и никаких зеленых кофе,и пр.химии или каких-то специальных продуктов не надо
цитата:
Изначально написано Витрянка:
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
))))))))))) девушка, Вас просто уже нет))) если кг не возвращаются- вопрос, зачем дописывать всегда????
цитата:
Изначально написано Витрянка:
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
А я всегда худею на 6 лепестках и кушай сколько хочешь и результат минимут 3-4 кг за 6 дней которые не возвращаются. До этого сидела на японской диете и очень посадила желудок,а на лепестках очень легко. Так что всем советую.
))))))))))) девушка, Вас просто уже нет))) если кг не возвращаются- вопрос, зачем дописывать всегда????
цитата:
обращаться нужно к спорту
Мисс каприз, как обычно 5++++++++++.
Необходимый суточный объем двигательной активности(заложенный на генетическом уровне, на протяжении 44 000 поколений)НИ ЧЕМ НЕ ЗАМЕНИШЬ !!!!!!!
У меня после родов лишние 5 кило никак не хотели уходить, помог вакуумный массаж. Поэтому я и себе такой аппарат купила, если кому интересно могу помочь.
9 марта "села" на Дюкана. За 11 дней "ушло" 5,5 кг. Потом у сына было ДР. Поела фрунчозу (ее нельзя) и все - вес немного вернулся. И еще стала отекать (возможно из-за Сиофора, конечно. Читала что он жидкость задерживает), я как раз возобновила прием. Но - "влезла" в кольцо и спал живот
В апреле иду на лимфодренажный массаж. На диете сидеть надоело - хочу есть как домочадцы. Но надо хотя бы до августа продержаться - именно тогда я должна достигнуть веса которого хочу достичь.Сиофор как правило диабетикам назначают ????Далее копия.... (Есть мнение, что после отмены сиофора при использовании его как средства для похудания можно получить нарушения обмена глюкозы(например диабет) или о. панкреатит. При применении сиофора для сушки-сгонки жира бодибилдерами были зафиксированы случаи острой почечной недостаточности. При СПКЯ исследования проводились и получены хорошие результаты.)
Помните! Человек, принимающий сиофор даже в минимальной дозе 500 мг должен полностью отказаться от алкоголя. Сочетание этого препарата и алкоголя ведет к необратимому разрушению печени. Также сиофор противопоказан, если у Вас: сахарный диабет 1 типа; обезвоживание; проблемы с почками или печенью; беременность, лактация; любое ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония и другие инфекционные заболевания, или болезни легких; высокая температура тела; предстоят операции или Вы получили травму; нарушения работы сердечнососудистой системы, инфаркт миокарда; опухоли; хронический алкоголизм; диабетическая прекома или кома; кетоацидоз. Данные таблетки не назначают детям и ограничивают их применение у людей старше 60 лет. Метформин не следует принимать, если вы активно ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ или тяжело физически работаете. Иначе это приведет к развитию выраженных побочных эффектов.
Источник: http://adiabet.ru/lechenie/pox...reparatami.html
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Сиофор как правило диабетикам назначают ????
Все верно, у меня инсулиновая резистентность (преддиабет). Назначили мне его на пол года, но я то принимаю, то нет - когда принимаю, сильно голова болит. Поэтому и получается - неделю-две пью, а потом долго-долго "отдыхаю". А еще с него отеки.
Я к тому что его как правило не совмещают с активным спортом.
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Я к тому что его как правило не совмещают с активным спортом.
у меня пока нет активного спорта - то времени нет, то денег.последний раз в спортзале была в декабре.
Я ходила на LPG массаж. 15 раз прошла большой манирулой в сочетании с ультрозвуковой процедурой... через год после завершения всё как и было раньше.
Сейчас пришла к тому, что нужно плавать и в баню ходить. Шкура подтянулась сама собой и рельеф нормальный стал.
Но если финансы позволяют после 15 процедур через три месяца по пять снова делать и хиропластический массаж хотя-бы три раза через три месяца, то процедура нормальная.
реклама на форуме платная/ред.модер/
А мы с подругой начали ходить в Клуб здорового образа жизни, пока все нравится. Результаты минус 3.2 кг за 2 недели в объёмах за первую неделю ушло живот 3см за вторую чуть меньше!Уверены что достигнем желаемого результата!
Девушки, есть в наличии продукты для диеты Дюкана. кому интересно пишите в ПМ
цитата:
Девушки, есть в наличии продукты для диеты Дюкана
А что мясо продавать перестали ??????
Тоже соглансна, что лучше ходить в спортклуб а не пичкать себя разными таблетками
И вообще к ним организм привыкает, и потом очень трудно от них отвыкнуть, и еще проблемы прибавляются.
Эффективно дробное питание - маленькими порциями.
quote:
Эффективно дробное питание - маленькими порциями.
абсолютно верно, + подсчет калорий.
без арифметики никуда, увы.
Худею на пп. За два месяца минус 5 кг
тем кто отчаялся купить в наших аптеках редуксин 10, 15 мг, то могу помочь в его приобретении.
Есть те кто худеют по дд. Подскажите где продукты покупаете?в каких магазинах?
Подскажите где можно купить недорогие кухонные весы, или может у кого без дела лежат? Перехожу на пп
Привет) А я похудела с помощью кремлевской диеты. И много много фитнеса. Ну я очень много туда ходила, но за 3 месяца не хило сбросила лишнего жира. И представляете я похудела,смотрю а целлюлит то не похудел))))) Целлюлит то остался. Я очень разозлилась, но думаю фигня избавлюсь и от него. Купила кучу мазей, кремов. И как давай мазаться) Проходит время а целлюлит стоит на месте. Я разозлилась и думаю, а ах так, ну ниче, я найду способ. Давай искать по форумам,что девченки пишут, ну и увидела,что у каждой свой организм и разобраться с целлюлитом сложно. Давай искать ответы дальше и нашла девочку,она писала,что избавилась от целлюлита массажем. Я думаю ну как так то? Ну попросила у нее данные, она дала мне этот сайт [ссылка на сторонний ресурс/ред.модер./] . Я конечно скептически отнеслась, ну думаю дай ка и я попробую. Позвонила, поехала и давай массажами заниматься)))) Я прям пищала от радости когда увидела результат, а ведь результат мне и нужен был. Я конечно не люблю кого-то хвалить, но тут массажист действительно от Бога
quote:
Я прям пищала от радости когда увидела результат, а ведь результат мне и нужен был.
Если бы вы перед этим не скоректировали питание и не занимались
quote:То и от одного массажа эффекта бы не было. А так у вас получилась комплексная терапия ИМТ.
много много фитнеса.
(Сообщение рекламного характера/ред.модер/)
С вопросами обращайтесь ко мне в ПМ,
рекламой завалили
ВСем-всем рекомендую питание по системе Энерджи Диет. Это НЕ БАД!!! Это питание, при котором не нужно подсчитывать БЖУ.В одной порции всего 200ккал! Здесь все сбалансировано,чтобы худеть безопасно,вкусно и при этом энергии много!!!Ну ведь тысячи результатов,чтобы критиковать данную диету нужно хотя бы разобраться что это за продукт. Это именно для тех,кому не подходят изнуряющие голодовки. Я и мои близкие активно соблюдаем эту диету и употребляем продукт-результат у всех!!! Фото моего результата и подробную диету отправлю только тем,кто действительно заинтересован добиться результата. Мой телефон 89508399839 Евгения. Пишите,звоните-проконсультирую подробно. В процессе диеты веду каждого индивидуально.
Привет. Я худею применяя спорт и правильное питание со специалистами в спорт клубе. В команде всегда веселее худеть. И ограничений по возрасту нет. Мне уже 40, а есть кому уже 50 и больше и очень эффективно. А главное уделяется внимание технике упражнений, чтоб не повредить суставы. И цена приемлема. Кому интересно обращайтесь. Возможен бонус или приятный сюрприз. Это не связано с сетевым маркетингом и т.д. Все традиционно.
Меньше жрать, больше секса и тренировок! А разговоры про всякие целлюлиты... Вы хоть в курсе что такое целлюлит? Это ВОСПАЛЕНИЕ жировой ткани. А то, что у вас, так это необходимый жирок подкожный. У женщин его много, у мужчин-практически нет, а все потому, что женщина вынашивает ребенка, уж так природа позаботилась.
меньше кушать, спорт и забыть о еде после 18,00
Если спорт, то последний прием пищи должен быть за 1-2 часа до сна. Питание сбалансированное, дробное. Для восстановления метаболизма. Питьевой режим!!! Идеально будет подсчет калорий и КБЖУ. Кардио нагрузки. Любой тренер даст лучший совет по правильному питанию и составит вам индивидуальную программу тренировок.
Думаю, дельный совет может дать только тот, кто сам имеет какие-то результаты.
Ведь главное не просто похудеть, а выглядеть подтянуто и сексуально.
Ещё до и после тренировки не есть пару часов. С тренером за месяц скинула 4 кг. Щас не хожу, но с токсикозом худеть продолжаю.
Я начинаю худеть с Energy Diet. Коктейли купила в специализированном магазине в Ижевске. Пью неделю, пока -1кг. Посмотрим, похудею ли к лету)) Кто хочет со мной, пишите в пм. Расскажу подробно о диете
а состав то там какой?
Ну к этой смеси нужно ещё активно заниматься именно в тренажерке, а не фитнес-тренировке. Тогда все ок.
наоборот рекомендуют сначала похудеть (с помощью коктейлей) а потом уже идти спортом заниматься. потому что при тренировоках увеличивается аппетит и сложно придерживаться диеты.
ну тогда нафига вам такое количество протеинов? протеины нужны для роста мышц, когда мышца нормально растет, а не тупо дрябнет от недостатка физ нагрузок-тогда жиры сжигаются быстро. а насчет того, что кушать хочется-так все равно до и после трени нельзя есть 2 часа. и вообще, хотя бы месяц позаниматься с тренером.
реклама на форуье платная/ред.модер./ Кому интересно обращайтесь.
Главное правильно подобрать диету при этом проконсультировавшись с врачом. Иначе ваша задуманная цель так и не будет достигнута, или вы вообще можете навредить своему здоровью. В идеале нужно вести учет калорий, белков, углеводов и жиров.
я полностью отказалась от сладкого, только мед ем. и через день выхожу на пробежку. вроде получается худеть
У меня подружка сидит на медовой диете, за месяц уже сбросила 5 кг. А я спортом вес сбрасываю и стараюсь правильно питаться
Просто составить правильный рацион дня и за 4 часа до сна не кушать, и отказаться от хлеба, он сам по себе не полезный, ну а так если все плохо то можно на японской посидеть))
А я похудела с помощью Диеты Дюкана)) в итоге у меня получилось распрощаться с 24 лишними кг, сейчас вес не прибавляется, стараюсь придерживаться нескольких маленьких правил
quote:
Изначально написано Кузя_Ку:
я полностью отказалась от сладкого, только мед ем. и через день выхожу на пробежку. вроде получается худеть
Умница какая!!! я вот тоже планирую на пробежку выходить по вечерам!
Я тоже начала худеть - пошла в тренажерку ,питание корректирую и ещё принимаю Ксеникал , посмотрю какие будут результаты.Хочу скинуть 10-15 кг.
Купить у меня Energy Slim и не париться.
реклама на форуме платная/ред.модер/
Я тоже худею с Energy Diet, очень хороший результат.
quote:
Изначально написано safik:
Есть те кто худеют по дд. Подскажите где продукты покупаете?в каких магазинах?
Здравствуйте. покупаю в инете в продуктовой аптеке. С подругой вместе- делим доставку. И в магазинах Солнце берем
Я села на японскую диету, буду держать только 7 дней вместо 14. Мне сбросить то надо 3 кг всего, держу не очень строго, капельку нарушаю. За два дня объем талии - 5 см, вес -2,5 кг, боюсь к концу недели растаять, потому что стало уже меньше 50 кг. Вообще это моя первая диета, ощущения необычные. Я так понимаю что в эти первые два дня ушла вода, а дальше начнет уходить жирок. А когда с диеты выйду, то вода вернется и пара кило добавится.
Я лично худел с помощью данной статьи http://myzhir.ru/pitanie/tabli...a-muzhchin.html Тут есть список, благодаря которому можно составить меню и грамотно худеть)
Доказано, что чтобы жир начал уходить, нужен кислород. я вот худею только когда бегаю (летом бегала на улице - очень нравится, сейчас пока - в тренажерном зале, зимой буду на лыжах) и меньше ем. и еще поддерживаю себя упражнениями дома на плоский живот. Очень эффективно
Советую есть часто но понемножку.И конечно двигаться больше.
Тоже волнует очень эта тема. Узнала недавно про Кембо Джампинг, кто-то может пробовал? Стоит ли ходить? Или эта очередная "эффективная" утка для похудения?
так понятное дело, что химия зло, вот я как раз тоже за натуральные, безопасные средства, на растительной, природной основе
ну а то, что наш образ жизни влияет на то, как мы выглядим, это истина, конечно надо заниматься собой, 5 км. пешком в день и то хорошо было бы
Я за правильное питание, а не диету. Все-таки диета - это жесткое ограничение, а это вредно для нашего здоровья. И кстати, после 6-7 вечера не кушать, тоже хорошо помогает. Я еще пью закваску пробиотическую Бакздрав слим, там полезные бактерии содержатся, которые улучшают обмен веществ и помогают худеть. Ну и в тренажерку еще хожу, короче, воздействую со всех сторон))
может закроют уже эту тему? Килотонны рекламы.
Девчонки,всем привет! Правильное похудение зависит не только от того, что мы едим. Без физической нагрузки наши мышцы будут дряблыми и не очень привлекательными. Недавно мне посоветовали курс "UPGRADE" от школы красоты и здоровья "ТвоиКрылья.рф", курс направлен на плавное снижение веса с помощью регулярных тренировок и правильного питания, вот думаю, стоит попробовать, кто со мной? Или кто уже проходил этот курс? Как себя ощущаете???
Я к примеру полностью перешла на правильное питание и занятие спортом)
Я на правильном питании + силовые и кардио.
небольшое видео о том, как наш образ жизни влияет на то, как мы выглядим https://www.youtube.com/watch?v=89b09Mbt6OU
Мне помогает худеть спортивное питание. Правильное питание и спорт, это конечно тоже присутствует, но для быстрого и не изнурительного результата, я решила попробовать жиросжигатели, купила в интернет магазине http://bioman.ru/, у них ассортимент хороший, есть выбор, порошок или капсулы, кому как удобно, цены разные. С доставкой вообще проблем не было. Так что каждый раз на тренировку бегу как на праздник.
quote:
Originally posted by lacky94:
кто как худеет (или худел) и рецепты или зарядка
Переходите на каши, занимайтесь утром небольшой зарядкой, а днем приседаниями. Чаще гуляйте и играйте в активные игры. Похудение обеспечено.
ХИТ-Процедура первых красавиц МОСКВЫ !!!
ХУДЕЕМ, СТРОЙНЕЕМ , МОЛОДЕЕМ легко, быстро и эффективно!
антицеллюлитный, лимфодренажный , корректирующий массаж на СУПЕР ЭФФЕКИВНОМ вакуумно- роликовом аппарате
STARVAC SP-2 (Франция) творит чудеса!!!
Результат от процедур:
1) Коррекция фигуры: уменьшение объемов тела.
2) Избавление и профилактика целлюлита , "апельсиновая корка".
3) Восстановление упругости и эластичности кожи.
4) Дренирование лимфатической системы .
5) Мышечная стимуляция, увеличение тонуса мышц.
6)Устранение скованности и болезненных ощущений в мышцах после занятий спортом.
ЛИЦО:
1) Повышает эластичность и упругость кожи, подтягивает овал лица.
2)Уменьшает и разглаживает мимические морщины.
3)Ускоряет процессы регенерации и восстановления клеток кожи.
4) Улучшает обменные процессы увядающей кожи.
Вопросы в личку.
Убираю все сладкое из рациона и каждый день пью по 7 стаканов воды)
И кстати какое-то время лучше не кушать картофель и макаронные изделия)
Мне помог этот курс https://www.frendi.ru/deals/pr...plex-slimclub91 Хоть он и онлайн, но там очень хорошая организация работы. Достаточно хорошая теоретическая база (таблицы замещения продуктов, каллорийности и многое другое). Кроме того, там предоставляют рецепты диетических, но очень питательных блюд очень простых в приготовлении. Да и система контроля там очень хорошо организована- ведение дневников, отчеты и многое другое. Похудела я достаточно быстро а килограммы возвращаться и не думают.
А жрать меньше не пробовали?
Лишний вес может быть и не от этого. Моя подруга например, питалась правильно, не курила не пила, вес стоял на месте, пока к этому всему не добавила физические нагрузки и жиросжигатели. Через месяц уже были видны результаты -5 кг. Говорит, что чувствует себя отлично, никакого вреда организму нет, заказывала через интернет на сайт http://stelom.ru/ , ей посоветовал тренер LIPO-6 от Nutrex - единственная добавка, которая использует жидкие капсулы, что дает максимальное усвоение и беспрецедентные результаты. Посмотрев на ее достижения, решила и себе такой взять на пробу, еще месяц не прошел, но объемы в талии и бедрах уменьшились, надеюсь добиться желаемых результатов.
главное при похудении не забывать про спорт. хотя бы минимальный, но регулярный
согласна, что спорт - это залог успешного здорового похудения
Продам пояс миостимулятор, оригинальное оборудование для коррекции фигуры, с гарантией 1 год. 20000 руб., новый стоил 27000. Использовался три раза. Производство Южная Корея. В комплект входят также вакуумные банки. Действительно помогает скинуть килограммы и не даёт коже обвиснуть. 8-912-855-0454. Марина.
quote:
Изначально написано kisana:
может закроют уже эту тему? Килотонны рекламы.
а зачем? кому нужен результат - те тут не сидят, ибо ищут, как, и знают, что нет чудесных средств "раз- и готово".
Сидят тут дуры, ждущие, что найдут это чудесное средство, и все сразу станет круто, а жрать они будут так же, как и раньше.
А дурам зачем нормальная инфа? Их уровень - килотонны тупой рекламы, рассчитанной как раз на таких лохушек
Слава Богу мне не надо худеть, но я наоборот, не могу набрать немного веса
С недавних пор перешла на гречневую диету, подробное меню на неделю смотрим в https://diet-diet.ru/diety/mon...-na-7-dnej.html
Я могу порекомендовать саше ТурбоФит (они нормализуют обмен веществ), сама употребляю и мои близкие. Очень довольны. Кто следовал инструкции у того уходили лишние килограммы. Плюс к этому правильное питание и физическая активность хоть какая-то должна быть (пример, будь-то ходьба по лестницам, вместо лифта). Стараться ближе к вечеру меньше питаться.
на данном этапе жизни я решил, что необходимо начинать совершенствовать свое тело. Помимо правильно питания, занятиями спорта я приобрел спортивное питания магазина https://atletic-food.ru/ . Я очень надеюсь на позитивный результат. Ведь отзывы только позитивные.
ммимимимими
быстрых способов нет. Я после родов набрала порядка 15 кг лишних, и смогла их убрать только спустя 1,5 года упорных тренировок и пп. Первое время вес хорошо шёл, но спустя 5 кг встал намертво и стоял достаточно долго. Пришлось вносить корректировки в питание и в тренировки, а уже когда оставались последние лишние кг, включила жиросжигатели спортивные, пила https://sportivnoe.ru/product/nutrex-li : -120-kaps/ такой. Не скажу что прям супер помог, но чувствовала себя пободрее и потела активнее. Но всё равно, после того как цель достигнула, то продолжаю ходить в зал 2 раза в неделю для поддержания. Так как у организма есть понятие гиперкомпенсации, и стоит бросить спорт - сразу же всё вернётся Так что не ищите лёгкие пути и быстрые и супер таблетку. Только труд и упорство и много-много времени))
только спорт! покупайте тренажер домой и занимайтесь https://sportflag.ru/ !
Я просто урезала свои порции с начала лета, больше двигаюсь, просто гуляю по городу, за пару месяцев на 5 кг похудела.
Добрый день!Очень эффективен аппаратный метод коррекции фигуры(криолиполиз).Кому интересно вот ссылка https://vk.com/kriolipoliz_izhevsk
Для меня процесс похудения достаточно сложный, перепробовала кучу методов, но все безрезультатно. Пока подруга не уговорила меня заниматься с ней спортом. По началу это мне не приносила ни результата ни удовольствия, но я сама не заметила как втянулась в тренировки. Занимаемся мы с ней на свежем воздухе, что делает тренировку довольно интересной. А совсем недавно решили попробовать новые упражнения с фитнес резинками https://fitness-rezinka.com/yprazhneniya Это оказалась довольно не просто, но и результат намного лучше. Ягодицы и попа стали выглядеть намного лучше несмотря на лишние кг. Надеюсь, что до желаемого результата осталась совсем не много
Нет возможности ходить в зал. Посоветуйте, пожалуйста, тренажер какой лучше для похудения и где лучше заказать? Эллипс эффективен?
Надежные магазины, как думаете?
https://zonasporta.com/category/ellipticheskie-trenazhery
https://sitesporta.ru/elipticheskie-tranagery
https://01sport.ru/magazin/folder/ellipticheskiye-trenazhery
я предпочитаю спорт и жиросжигатели, чтобы обрести отличную форму к лету. Обычно беру с эфедрой, вот такие к примеру https://xn--4-ftb3adjfh.xn--p1...li/termogeniki/
Когда моя девушка хотела похудеть она и интенсивные тренировки делала и на всевозможных диетах сидела месяцами, но у неё вес всё никак не уходил. Тогда моя бабушка посоветовала что бы она сделала очистку энергетики потому как это якобы тоже влияет на организм в целом. Так как она уже не знала что делать, то решила попробовать эту очистку. Результат был на удивление очень существенный она омолодила и оздоровила свой организм и вес стал потихоньку уходить после тренировок. Так вот, если кто-то так же не может похудеть, то возможно это вам поможет. Оставлю сайт про космоэнергетику https://kosmoenergetika24.ru/ который советовала бабушка.
Я считаю, что пп и правильный комплекс тренировок индивидуально для человека-самый верный залог похудения!
Скинуть лишние килограммы поможет прочистка кишечника. Там могут быть шлаки окаменелые.
А от паразитов надо избавится.
У меня жена пьет Интоксик
Он отличается от прочих антигельминтных препаратов полностью натуральным составом, максимально бережно избавляют организм от паразитов.
берем его тут https://wifey.ru/ , в аптеке такого нет
👑👑👑🌸🌸🌸💐💐💐⭐⭐⭐🔥🔥🔥
❗Устала смотреть на стройняшек в журналах?
❗Убрала всю одежду в шкаф подальше?
❗Замок на любимой юбке стал предательски расходиться?
❗Придумываешь себе оправдания, что широкая кость, генетика?
❗А может цитируешь Ф. Раневскую, что "нет полных женщин, просто одежда тесная"?
Узнала себя?☘
🔥🔥🔥🔥
ХВАТИТ!!!🚫
💥ты будешь стройной
💥сможешь подтянуть тело
💥сбросить лишние килограммы
💥получить живое общение
💥отличные тренировки
💥правильное питание
💥мотивацию
💥марафоны стройности
💥командный дух
🌟🌟🌟Все это здесь в самом крутом чате "Стройняшки"🌸🌸🌸
Просто напиши мне "Хочу в чат" в Вайбер по номеру 89058765641
И я добавлю тебя!
Все в твоих руках💪
Действуй сегодня!👍
Соблюдаю режим питания, три основных приема пищи и два перекуса. Также ввожу тренировку 2-3 раза в неделю по часу, нравиться заниматься плаванием и йогой.