quote:
разобралась. Попробую БЖУК посчитать
а-а-а! что за страшный зверь))) надо вам запатентовать такую аббревиатура запатентовать)
девочки, да не надо вам считать белки-жиры-углеводы, ускоряйте основной обмен, правильное питание и физ.нагрузка возьмут свое. Да, иногда процесс затягивается, но это того стоит.
Избегайте излишних ограничений, тогда и срывов не будет. У большинства из вас все-равно ограничения, а не рациональное и правильное питание. Каждый день объясняю людям, показываю на своем примере, что кг и "жирок на талии, бедрах и тд" не всегда связаны, особенно когда речь идет о т.н. "лишних" 2-5 кг. Не кг надо "убирать", а жировую прослойку, а тут 2 пути: либо чрезмерное ограничение, быстрый сброс кг за счет не только жира, но и мышечной ткани, воды, как следствие потом набор или второй путь, более долгий, но эффективный - постепенный сброс жира и сохранение мышечного тонуса, коррекция фигуры, улучшение пропорций тела, тонуса кожи и т.д продолжать можно до бесконечности, что может дать правильный рацион и правильный тренинг.
p.s.: каждый раз пишу и понимаю, что слова "в пустую", но каждый раз надеюсь, что "вдруг")))
+никаких осложнений+удовольствие, куча сил и энергии+новые люди в окружении+эффект по всему телу, а не в конкретной зоне 
ну а каждый то день худеющие явно себя чебуреками баловать не будут. 
