Cheriee поправляйся

Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!
8 кг за 3 месяца это нормально ))

quote:

---

Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!

---

а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))

---

им еще проще )))
А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))

Все можно сделать если оч хотеть и силу воли иметь!
У меня мама 30 кг скинула )))

quote:

---

Так что я здесь! Сейчас вешу стабильно 55 (рост 175)+/- 1 кг туда сюда ходит, хочу к 8 марту быть стабильно (!!!!!) 53, к маю 52! И вот 52 кг хочу удержать надолго!

---

а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?

quote:

---

А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))

---

когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.

basica, если не секрет, Вы в каком клубе занимаетесь? Интересу ради просто спрашиваю ))

quote:

---

Originally posted by basica:

На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.

---

Тоже к этому пришла. В итоге весов нет дома, только в зале. Дома только фото и сантиметр.

quote:

---

Originally posted by basica:

когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.

---

-60 в принципе можно считать правильным питанием.На поддержании вес остается стабильным, если перестаю следовать-сразу же набираю.

Объясните на пальцах разницу жир с бедер, талии (добавлю ляжки) и лишние 2-3-5 кг.

Я вот по себе вижу жир именно на талии, бедрах ляжках, животе. Вот тут и зарыты эти лишние 2-3 кг

quote:

---

точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))

---

вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать

quote:

---

Originally posted by Marija:

вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать

---

не обижайтесь!!!)))
Главное что вы понимаете свою проблему и действуете!!!Вы большая молодец!

А то некоторых дамы с "пышными формами" оч гордятся ими!!

quote:

---

Originally posted by taisa07:

basica имела ввиду что если вы скините 2-3 кг, не факт что они уйдут именно там где хочется.

---

И не факт, что эти 2-3 кеге будут жиром.

Я похудела на 7 кг. занимаясь по системе Норбекова. Это случилось 6 лет назад. С тех пор больше не поправлялась.

Пришлось изменить всю свою жизнь: теперь я каждое утро обязательно без праздников и выходных делаю зарядку по 20-30 минут (сначала было очень трудно себя заставить, особенно когда меняется что-то вокруг, к примеру, заночевала в гостях, вроде бы неудобно как-то скакать у них с утра, но потом все привыкли к такому моему образу жизни).

Работа довольно активная, двигаюсь.

Никогда не пью ни воду, ни сок, ни чай после еды. Сначала кушаю, затем, если хочется, через 1,5 часа пью чай.

Из еды отказалась только от всяких химических сосисок и проч фигни, очень супы люблю (бульон не мясной), овощи во всех видах. От шоколада и сладостей не смогла отказаться и не хочу)) (стараюсь всё сладкое с утра потреблять).

Меня устраивают мои 56 кг при росте 165см.

quote:

---

Originally posted by basica:

а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?

---

если смотреть на мои ляжки - то не считаю....((( Вообще с отдуха привезла с собой 2 кг веса и по 4 см в ляжках.... Вот надо их согнать - а то джинсы трещат в прямом смысле

я готова оставаться в прежнем весе (понимаю, что мышцы, если заниматься, намного тяжелей жира), но все же ляжки мои мне надо обязательно подкоретировать.

кстати нашла видео на мою проблемную зону - http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/

Все анализы сдала - с щитковой полный порядок, значит буду налегать на бодифлекс и калланетик.

история редактирования

вот отзыв верный "Не существует ни диет, ни упражнений, позволяющих убрать лишнее конкретно с какого-то места. Целенаправленно мы можем мышцы подкачать, а жир уходит при похудении в том порядке, в каком ему вздумается. Причем у женщин, как правило, сначала сверху, потом уже снизу. Правильное питание плюс жиросжигающие тренировки средней интенсивности - и со временем жир уйдет и с ног тоже. Всякие процедуры могут помочь вывести воду и улучшить кожу, но на собственно жировые отложения тоже не влияют, что бы там ни говорили хитрые рекламщики

У меня в процессе похудения каждая нога стала меньше в обхвате сантиметров на 15 (по самому широкому месту). Но это произошло не сразу".

еще очень нравится калланетик с Дрьей (она целый час прорабатывает только ноги) https://www.youtube.com/watch?v=wAqxD7bD33A

что такое система норбекова

я сегодня снова возобновила...массаж баночкой,антицелюлитный крем под пленку,крутить обручь...и конечно не ЖРАТЬ после 18.00.
У меня лишних кг.3-4 не более...вес 55 рос 160.

я вот тоже сегодня и вчера правильно питалась: с утра кашка овсянная на воде, днем мясо, вечреом овощи на пару и мясо. В перерывах яблоко и апельсин. Только блин результатов не видно (на правильном таком питании (после всяким дурацким моих заскоков чтото типа не сть посе 15.00 и т.д.) уже целую неделю, так же неделю занимаюсь калланетикой и бодифлексом - ляжки стоят на месте.
Ну да ладно! Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах), а там уже полегче будет!
Тоже кстати не ем сейчас после 18.00 - а то имею последнее время тенденцию к расширению от одной дольки шоколадки

quote:

---

Тоже кстати не ем сейчас после 18.00

---

и

quote:

---

Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах)

---

за два дня ждать результата, улыбаюсь). если это не моно и тд диета, а именно рациональное питание, то первые изменения - это ваше общее состояние. На правильном питание вы не должны ощущать слабость, сон, упадок сил, скачки давления, озноб и тд., что обычно присуще любым т.н. "диетам". С тем рационом, что вы описали, скорее всего, начнете скидывать ваши "бока" и "ляхи"...возможно, опять на некоторое время( но метаболизм не разгоните. Мало еды, в вашем случае рациональным и здоровым его не назвать, это диета из хорошей еды, но неполноценное. добавьте хотя бы хлебцы -цельное зерно в течении дня, на завтрак к плюсу 1-2 яйца (целых) и на полдник не апельсин, а омлет из белков и овощи, к примеру. в качестве полдника или второго завтрака творог, кефир хотя бы через день. удачи

история редактирования

и чтобы разогнать метаболизм, нельзя делать больших перерывов в приеме пищи. то есть не есть надо не после шести, а за 1,5-2 часа до сна. И в течение дня питаться через равные промежутки времени 5-6 раз. У меня на работе привыкли, что я постоянно что-то ем))) я привожу с собой 3 маленьких контейнера с разогреваемой едой (каши +мясо или курица или рыба) + творог + яйца + фрукты (сейчас, а раньше овощи возила). Это я еще завтракаю дома (омлет, овсянка) и ужинаю (что придется, лучше что-то белковое)

quote:

---

Pina Colada

---

просто здесь перешагнуть надо через косые взгляды. многие, как с завистью, смотрят - на тему - постоянно ест. у меня случай был, за неделю до соревнований, истощение, безуглеводка, в раздевалке достаю свои "грудки" "яйца" (прошу понимать - я про еду), рядом слышу нарекания: сама тренер, а нам пример не подает, вечно с едой...вот такой менталитет. если худею, значит, надо голодать. А потом разглядываешь, как эти завистницы после тренировок топтыжки пьют (как-то спросила, оказывается, углеводное окно закрывают)
а еще самый популярный "отмаз" (извиняюсь за жаргон) - нет времени готовить. А это минут 5-10. У меня просто дисциплина, в морозилке всегда есть куриное филе, заранее приготовленное на порции (покупаю охлажденную, фасую примерно по 300 грамм, т.е. 1 кг филе на 3 дня) если время есть - жду когда подтаит, если нет на разморозку на 1-2 минуты в микроволновку и можно готовить, сейчас готовлю так: разрезаю, чуть отбиваю, в большую сковороду наливаю много воды, кидаю свои "отбивные" и тушу-варю, можно еще воды наливать, так примерно минут 30, пока вся вода не выкипит, для вкуса - зелень, кукурма. можно также в духовку на запекать, совсем обезжиренный вариант - предварительно отвариваем, раза 2 воду сливаем и все по схеме. занимает времен приготовление минут 5, остальное делает плита, да на стирку больше времени уходит) еще более быстрый вариант - пароварка-мультиварка-аэрогриль. главное, нужный набор продуктов иметь дома.

На завтрак мне очень омлет нравится готовить. Но я с молоком делаю и овощами (шпинат, помидоры) или с сыром. Овсянку варю на воде, а в конце варки добавляю чуток молока для красивости, клетчатку и ягоды замороженые, иногда с тертым яблочком ем. Кстати сыр нежирный тоже можно есть. Вобще когда голодно творог, яйца и сыр предпочтительнее йогуртов и фруктов. и тоже разогревать не требуется.

quote:

---

На завтрак мне очень омлет нравится готовит

---

а у меня перепелиный омлет на завтрак, 3-4 яйца целиком (именно с желтками, желтки надо есть, особенно на диете, надо. 1-2 яйца куриных или 3-4 перепелки на утро) в микроволновку, 1 минута и вот вам паровой омлет готов.

quote:

---

сыр нежирный тоже можно есть

---

да все в меру можно есть, главное знать как (в каком виде и кол-ве) и когда. нежирный - это чаще плавленный, а там для консистенции добавляют стабилизаторы, загустители, часто растительные или искусственный жиры. адыгейский как вариант, еще лучше творожный собственного производства, с хлебцем, я как всегда белки и угли в одну кучу, просто смотря какие, в каком кол-ве и в какое время.

девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))

да ) еще пью поливитамины,рыбий жир ,а с утра-как встаю-сразу стакан отфильтрованной воды с лимоном и полчайн ложжечкой меда

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:
девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))

---

я чота не поняла, а где тут еда то? мясо там, каша, суп.

нет ни того и не другого....

и вы еще спортом при таком питании занимаетесь? ужас! и как долго собираетесь так жить? вы или сорветесь жестоко скоро со своей голодовки или даже передвигаться не сможете.
вы свои растишки кашей гречневой хотябы замените и добавьте мясо-телятину, курогрудки, рыбу. от ацидофилки вы больше жира нахапаете на свою попу чем от мяса.

история редактирования

quote:

---

отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара

---

чайная ложка сахара, 5-6 грамм - 24 калории?
для примера
хлопья овсяные 100 грамм - 305 ккал (порция на завтрак примерно 30-60 грамм, считайте не более 200 ккал)
что калорийнее и что полезнее?

quote:

---

с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара

---

худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был. хотя бы обед и полдник сделайте полноценным, добавьте творог, нежирное мясо, на утро кашу, а салат передвиньте за часа 3 до сна. на каждой странице одно и тоже говорят, не слышат-не видят(

Доброго времени суток! Я наконец добралась до тренажерки!!! Ударно потрудилась после большого перерыва ...с неделю потом наслаждалась последствиями дома, ощущая большинство мышц и суставов)))))))
...ну не получается у меня правильно начинать, потихонечку - очень не хватает тебя, Люба - некому вовремя выгнать из зала)))))
Вот. В болючую неделю нашла большой магаз со спортпитом и закупилась витаминками и глюкозамин-хондроитин-коллагеном (кстати, по-моему здесь цены ниже на такие вещи). Сейчас все супер и завтра я опять пойду позанимаюсь!
Ем традиционно постоянно и не мало(даже неудобно перед мужем что я такой хомяк)...но! - ничего вредного - в основном супчики, рыбка, молочка и фрукты-овощи.
Вот как-то так я *худею...хотя это неправильное определение. Вернее будет сказать *держу себя в форме. 54 кг при 170 см роста и размере одежды S-XS - считаю вполне удовлетворительно. А зал и питание это не для веса, а для упругости и красивой кожи, *неравный бой со старостью в общем)))))))) да и просто нравится - потому что полезная еда очень вкусная, а физические упражнения доставляют удовольствие!

девочки, всю тему осилить не смогу. скажите, кто-то стройнел на протасовке?

quote:

---

Originally posted by basica:

худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был.

---

basica, я не собираюсь возвращаться к прежнему питанию, вы и в принципе мое прежнее питание и не знаете) я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка

quote:

---

я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка

---

да, но почему-то с вашим питанием, вам еще и на диету пришлось "садиться", если оно такое "верное"?

quote:

---

Azatui

---

красотка моя) ты не меняешься, береги себя. пы.сы: появись уже в контакте наконец-то!!!

Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?

quote:

---

Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?

---

Ела я эту штуку лет 10-15 тому назад. Добавляла при готовке в еду вместо соли. Нормальная вещь - не знаю как насчет похудального эффекта, но этот зеленый порошочек содержит йод (переложите в еду - почуствуете))) и микроэлементы всякие - а это уже гут.

quote:

---

появись уже в контакте наконец-то!!!

---

Сегодня зарегалась - появлюсь!

Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота.Пресс в дом.условиях качать не хочется,в тренаж.зал не получается.Может кто подскажет,как убрать жирок.Спасибо.

quote:

---

Originally posted by margosha778:

Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота

---

Жир локально не убирается. Нигде и никогда.