izhevsk.ru Главная /  Уход за собой /  Кто как худеет?
тема закрыта

Имя:
Пароль:
 зарегистрироваться | Войти через
напоминатель пароля
Кто как худеет?
НОВАЯ ТЕМА правила | поиск | картинки | | | о форуме |
  Новости | Авто | Недвижимость | Работа | Бизнес | Стройка | Объявления | Совместная покупка | | |
  всего страниц: 42 :  1  2  3 ... 14  15  16  17  18  19  20 ... 39  40  41  42 
  следующая тема | предыдущая тема
Автор Тема:   Кто как худеет?   версия для печати
lacky94
Рейтинг: 0/0
написано 1-1-2012 21:34 lacky94 Редактировать сообщение lacky94    первое сообщение в теме:

Вот и прошел Новый год. Уже через 9 дней начнутся обычные будни. Набрали килограммы пора и сбрасывать. Давайте здесь обсуждать диеты, кто как худеет (или худел) и рецепты или зарядка.
__________

У кого есть знакомые диетологи или в этом роде пишите сюда
__________

Может кто знает препараты или народная медицина как восстановить вещественный обмен тоже сюда

Показать текст сообщения полностью
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 16-1-2013 17:11 Pina Colada

оо! а есть фото до и после? интересно так.
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 16-1-2013 17:56 ckr-aleksey

Кто сказал что активированный уголь не помогает ???? ПОМОГАЕТ сами попробуйте !!!Уголь на завтрак уголь на обед уголь на ужин и все!!!Через неделю ........лишний вес беспокоить не будет другие проблемы решать придется!!!
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 16-1-2013 18:50 Pina Colada

в каком количестве их есть? подскажите плиз
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 17-1-2013 09:28 maxnew

quote:
Originally posted by Pina Colada:

оо! а есть фото до и после? интересно так.



в пм

Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 17-1-2013 09:52 Pina Colada

maxnew, Обалдеть! Вы молодец. Очень и очень внушительный результат. Это сколько вы сбросили если не секрет?
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 17-1-2013 09:58 maxnew

там же написано - 30 кг %)
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 17-1-2013 11:38 Pina Colada

оо, точно же))) блондинка увидела только самое существенное
basica
Рейтинг: 6/-2
-- написано 18-1-2013 00:36 basica

quote:
сушусь сижу )) все же для меня слим-фит приоритетнее чем мышечная масса ))

сушиться и худеть - вещи разные. худеть легко, как и контролировать вес. а рельеф "на костях" построить невозможно. поэтому я бы не путала, сброс "веса" и т.н. сушку билдерскую, после которой, кстати, следует компенсация.
а набирать без профицита можно, просто муторно и долго - курица, яйца, сложные углеводы и много спортпита - вот весь секрет. а формулы типа "много мышц-меньше жира" или "мышцы сожгут оставшиеся жиры" никто не отменял.

история редактирования

Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 18-1-2013 05:46 Pina Colada

Как надо питаться беременым, чтоб не растолстеть и не стать после родов жирной тушей с целлюлитными ногами, руками и животом?
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 18-1-2013 06:15 ЛедиСовершенство

quote:
Originally posted by Pina Colada:

Как надо питаться беременым, чтоб не растолстеть и не стать после родов жирной тушей с целлюлитными ногами, руками и животом?


С вконтакта списала. Группа Фитнес-мама

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят, чтобы их организм был здоровым, а тело - привлекательным и стройным, необходимо узнать основные правила планирования рациона питания.

Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями.
Если вы работаете, вам следует купить специальные контейнеры и носить с собой заранее приготовленную еду. Иногда это - единственный выход, ведь частенько у работающих девушек нет времени на то, чтобы пообедать. Многочасовой голод приводит к вечернему перееданию и нарушению обмена веществ, и это повторяется изо дня в день. Даже если вы во время обеда можете выйти в ресторан и заказать, к примеру, кусок мяса с салатом - этого будет мало! С 8 утра и до 7-8 вечера, пока вы доберетесь до дому, у вас выйдет только 1 прием пищи! Поэтому запаситесь чем-то, чем можно перекусить в течении дня. Например, кефиром (не сладким йогуртом), хлебцами, нежирным натуральным творогом, возьмите 1-2 яблоко, грейпфруты и тд. Подбирайте варианты, которые будут максимально удобны. На вас будут странно смотреть коллеги? Не стесняйтесь говорить: "Да, я слежу за своим питанием, да, хочу выглядеть лучше, да, занимаюсь спортом!" Ведь лучше стесняться ходить с контейнером, чем стесняться своей фигуры.

Молодым мамочкам, которые сидят с малышами дома, также важно находить время на приемы пищи или хотя бы перекусывать полезными продуктами. Можно сделать заготовки заранее, очень удобно использовать пароварку - это быстрый, легкий и очень полезный способ приготовления пищи. Вам понадобится только уложить филе рыбы или курицы на один ярус и любые овощи на ваш вкус - на другой ярус, приправить все специями. Полезный обед и ужин готов!

Итак, в идеале у вас должно получиться 4-6 приемов пищи в сутки. Углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня, к вечеру уменьшая их количество.

Из каких продуктов должен состоять здоровый рацион:
В качестве белковой пищи идеальны мясо индейки и телятины, курица, нежирная говядина, обезжиренный творог, яйца, морепродукты. Предпочтительно мясо, приготовленное на пару, отварное, гриль.
Углеводы: крупы, овсяные хлопья, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бурый или коричневый рис, хлебцы.
Фрукты и овощи, предпочтительно зеленые, зелень
Жиры: растительные масла (льняное, оливковое) рыба, орехи

Еще один ключевой пункт здорового питания - обыкновенная вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром.

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 18-1-2013 07:40 maxnew

quote:
Originally posted by basica:

сушиться и худеть - вещи разные. худеть легко, как и контролировать вес. а рельеф "на костях" построить невозможно. поэтому я бы не путала, сброс "веса" и т.н. сушку билдерскую, после которой, кстати, следует компенсация.
а набирать без профицита можно, просто муторно и долго - курица, яйца, сложные углеводы и много спортпита - вот весь секрет. а формулы типа "много мышц-меньше жира" или "мышцы сожгут оставшиеся жиры" никто не отменял.


ну это я условно хорошо, просто жир сгоняю, что собсно и бодибилдеры делают )

Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 18-1-2013 08:08 Pina Colada

ЛедиСовершенство, то есть по сути получаются те же самые правила. Но интересен размер порций к примеру, суточное потребление калорий у беременых должно быть больше?
basica
Рейтинг: 6/-2
-- написано 18-1-2013 08:49 basica

quote:
просто жир сгоняю, что собсно и бодибилдеры делают

там критический процент жира. у мужчин от 8-10%, а у профессионалов и того меньше, понятно, что после такого идет компенсация, организм стремится добрать до естественного) но почему-то у всех получается "прозапас"))) вот вам и побочки жестких диет. поэтому и пишу, что заявлять "сушусь" звучит слишком громко
basica
Рейтинг: 6/-2
-- написано 18-1-2013 08:54 basica

quote:
калорий у беременых должно быть больше?

больше для чего? кого? питательных веществ должно быть достаточно для вас и развития малыша (пока что плода), а энергозатраты у беременных чаще уменьшаются, а организм и так хочет запасать, зачем его расслаблять лишними углеводами-жирами. Клетчатка, белки, витамины, сложные углеводы, частое дробное питание - основа. А питание (=диета) кормящей мамы - самое лучшая диета.
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 18-1-2013 08:55 maxnew

quote:
Originally posted by basica:

там критический процент жира. у мужчин от 8-10%, а у профессионалов и того меньше, понятно, что после такого идет компенсация, организм стремится добрать до естественного) но почему-то у всех получается "прозапас"))) вот вам и побочки жестких диет. поэтому и пишу, что заявлять "сушусь" звучит слишком громко



нене, меня то можно не предупреждать до встречи в чампике %))

Deffo4ka
Рейтинг: 18/-22
-- написано 18-1-2013 10:06 Deffo4ka

У меня за праздники +1 кг и по +1 см во всех объемах (кроме вечно обделенной груди ).
Уже скинула полкило, но периодически нарушаю свое питание по-60. В тренаж снова начала ходить, в неделю: 2 силовые, 1 кардио+аква
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 18-1-2013 10:22 ЛедиСовершенство

Мне вот интересно, биоимпедансный анализ тела у нас делают где-нить?
Вроде незачем особо, но все равно интересно
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 18-1-2013 10:38 Pina Colada

quote:
Originally posted by Deffo4ka:
У меня за праздники +1 кг и по +1 см во всех объемах (кроме вечно обделенной груди ).
Уже скинула полкило, но периодически нарушаю свое питание по-60. В тренаж снова начала ходить, в неделю: 2 силовые, 1 кардио+аква

ну ниче так не сильно вы прибавили))) я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 18-1-2013 10:46 maxnew

quote:
Originally posted by Pina Colada:

я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))



разогнанный обмен веществ аналогично отжирался на НГ, результат 0. НО это справедливо только для коротких промежутков времени

Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 18-1-2013 11:40 Cheriee

прочитала первый пост и срезу решила написать о том какая диета помогла мне в свое время разогнать обмен веществ. Вот здесь она http://superpohudenie.com/diet...et-posle-rodov/
Там и отзывы есть. Не знаю может кто-то о ней уже здесь и писал, тогда я извиняюсь - не успела все прочитать еще.
А так я периодически сижу "не есть после 15.00" - за неделю уходит 1,5 кг примерно (при росте 176, вес 55 кг), но как только начинаешь есть более менее нормально - вес возвращается, т.к. очень замедляется обмен веществ на таком режиме питания.

Ищу единомышленника - того кто захочет со мной сидеть на диете килограммчик со след.недели.

HelenIst
Рейтинг: 0/0
-- написано 18-1-2013 12:33 HelenIst

quote:
Originally posted by Cheriee:

Cheriee



Большое спасибо, прочитала мне понравилась
Мисс Каприз
Рейтинг: 43/-34
-- написано 18-1-2013 13:14 Мисс Каприз

Cheriee, хочу начать диету КИЛОГРАММЧИК с 26 января) почему именно с 26?! потому что мч уезжает на вахту-не будет возможности соблазна на другие "неполезные вкусности"))))
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 18-1-2013 13:16 maxnew

диета вполне годная. недостаток - практически отсутствуют жиры. надо чуть чуть добавить - по ложке-две скажем подсолнечного или оливкового масла в день. тогда это уже будет не диета а полноценный рацион (при соблюдении калорийности), и можно просто так питаться. однако - по количеству продукты нужно подбирать индивидуально, а не всем тупо "150 граммов овсянки". опять же повторюсь - главное - соблюдение режима калорийности.

ps на любой диете нужно принимать витаминный комплекс. почему - даже объяснять не буду

Deffo4ka
Рейтинг: 18/-22
-- написано 18-1-2013 14:21 Deffo4ka

quote:
Originally posted by Pina Colada:

ну ниче так не сильно вы прибавили))) я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу)))


Спасибо

Везет вам!!!!! )))

Мне еще разгонять свой обмен веществ и разгонять)

ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 18-1-2013 14:31 ЛедиСовершенство

Любая диета, имеющая название - не работает (с) откуда-то не помню откуда
Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 18-1-2013 22:21 Cheriee

quote:
Originally posted by Мисс Каприз:

Cheriee, хочу начать диету КИЛОГРАММЧИК с 26 января)



я начинаю ее с 22, а вы тогда присоеденяйтесь ко мне с 26. Будем друг друга поддерживать! Может кто-нибудь еще решит с нами)))))

У меня вес почему то вообще скачет. Летом все была 51-53,5 ( 53,5 кг -максимум), после Турции привезла на ляжках и попе 2 кг, стала 54,5 - для меня вообще была эта цифра на весах катастрофична(((( Сейчас вот с октября я на разных ограничениях в еде и мой вес все равно колеблется от 53,6 до 56,7.... Боже мой! я такую цифру видела только после родов на весах..... Причем 2 дня назад была 53,6, сегодня встала уже 56,7 - неужели это вода так задерживается??? хотя стараюсь пить 1,5 л в день и не вообще по жизни не ем солености.... Что то со мной происходит....На гормоны что ли сдать кровь.

Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 18-1-2013 22:58 Cheriee

quote:
Originally posted by M@lyshka:
спрошу совета, как убрать жирок с внутренних сторон бедер, и подтянуть ягодицы?

мне очень нравится комплекс упражнений на ноги да и на живот тоже этот тренер хорошие дает), занимает все вместе минут 25 в день - эффект виден уже через неделю - внутренние ляжки уменьшаются! я всегда делаю упражениея именно с этим тренером Дарьей (как один видео урок заканчивается - выбираю сразу следующий ее же на другую проблемную зону, да и ножки ее длинные и стройные меня заманивают)))) http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/


и еще здесь прикольная статья про худеющую барышню, читала и прямо себя во всем видела - было бы смешно если не было бы так грустно.... http://www.azbukadiet.ru/2012/...-baryshnya.html

ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 19-1-2013 07:34 ЛедиСовершенство

quote:
Originally posted by Cheriee:

Причем 2 дня назад была 53,6, сегодня встала уже 56,7 - неужели это вода так задерживается???



Замедлили себе метаболизм со всеми ограничениями, теперь практически любая еда будет откладываться про запас на боках и попе. Посидите еще на парочке диет, к лету точно все 60 весить будете.
Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 19-1-2013 12:43 Cheriee

quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:

Замедлили себе метаболизм со всеми ограничениями, теперь практически любая еда будет откладываться про запас на боках и попе. Посидите еще на парочке диет, к лету точно все 60 весить будете.



дак знаю.... вот и иду на Килограммчик для разгона. Еще пресс качаю и 3 раза/ неделя.
Может кто еще что мне посоветует? Как мне справится с этой напастью?
Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 19-1-2013 13:12 Cheriee

вообщем я сама на сой вопрос нашла ответ (все я это кончено знала - но все же...) http://www.mercana.ru/page_pid_804.aspx
Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 21-1-2013 10:33 Cheriee

второй день занимаюсь каланетикой. Суперрррр!!! Раньше занималась целый год каждый день Бодифлексом - тоже офигенная вещь! жира на тот момент вообще было по-минимому, пресс сильно накачала и рожать шла с животом очень маленьким (хотя ребенок родился достаточно большой), да и сами роды прошли хорошо (врач все меня хвалила что пресс хороший и в процессе родов он мне тоже очень сильно помог)))) (извиняюсь за подробности). А вообще после родов за 4 мес похудела (после р/д была 70 кг, к 4м месяцам стала 54кг (до беременности 52-53кг) похудела за счет бодифлекса с утра натощак и вечером каланетика. Ну и конечно всякие булочки/бублики не ела, пару дней сидела на сельдереевом супе (бэээээээээ).
Решила сейчас строго 2 недели каждый день заниматься перед завтраком и объем порции уменьшить в 2 раза, 5 раз буду есть. Измерила все свои парамтры - потом сравню. Надеюсь в бедрах уменьшится на 1,5-2 см и вес скинуть хотя бы 1,5-2 кг.
Cheriee
Рейтинг: 3/-5
-- написано 21-1-2013 11:38 Cheriee

http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 видео "почему я не худею"

http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 "20 секретов похудения"

https://www.youtube.com/watch?v=mB-3AQCekTs как питаться до и после тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I кардио-тренировка (для того чтоб похудеть)

история редактирования

Marija
Рейтинг: 0/0
-- написано 21-1-2013 16:11 Marija

девочки присоединяюсь к вам, сегодня первый день на Килограммчике
Лизочка-Мамочка
Рейтинг: 4/-6
-- написано 22-1-2013 12:33 Лизочка-Мамочка

quote:
Originally posted by Cheriee:

https://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I кардио-тренировка (для того чтоб похудеть)



вообще классная тренировочка!!! очень простая и эффективная)
МишуткаАНЯ
Рейтинг: 201/-90
-- написано 22-1-2013 13:06 МишуткаАНЯ

по утрам бодифлекс
и стараюсь поменьше есть сладкого-мучного(что,слава богу, мне достаточно легко сделать), делая акцент на овощи-фрукты.
Marija
Рейтинг: 0/0
-- написано 22-1-2013 17:01 Marija

Второй день на килограммчике, очень легко, голода совсем нет продукты все вкусные. Деффчонки ау вы как
gabdik
Рейтинг: 0/0
-- написано 23-1-2013 10:12 gabdik

девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 23-1-2013 11:28 Pina Colada

quote:
девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)

пипец!
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 23-1-2013 11:54 ЛедиСовершенство

quote:
Originally posted by gabdik:

девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)



Вода, каки, потом начнут мышцы "съедаться", а жир как есть, так и останется.
Marija
Рейтинг: 0/0
-- написано 23-1-2013 14:22 Marija

Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике, но отпишусь о результатах, первый день -600 гр, второй день - 400 гр. скажу честно параллельно я еще занимаюсь фитнесом. Занятия фитнесом начала с октября потеря веса с того времени -8 кг. еще если не холодно утренний бег по утрам и одну остановку до работы заставляю себя проходить пешком))))))))

200x150 320x240 400x300 800x600    без переносов   
быстрый ответ   

подпись
  всего страниц: 42 :  1  2  3 ... 14  15  16  17  18  19  20 ... 39  40  41  42 

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
 Кто знает как... 
 Много слышала про такое чудо техники как Ультра Шаре контрол 1. Интересно знать кто-н 
 Парикмахеры, кто к кому ходит? 
 кто делал лазерную или фотоэпиляцию 
 Подкажите кто на на солнце какой косметикой пользуется 
 Кто как ухаживает за своими волосами 
 кто какими материалами пользуется (фирмами) при наращивании ногтей 
 девочки! кто нибудь в курсе по какой причине модератор просто закрывает темы?!?!? 
 Девочки, кто заказывал водоросли для обертывания в совместной покупке? Какие отзывы? 

Главная /  Уход за собой /  Кто как худеет? форумы izhevsk.ru

 
 
 
 
 
© ООО "Марк" 2020
 
Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ