__________
У кого есть знакомые диетологи или в этом роде пишите сюда
__________
Может кто знает препараты или народная медицина как восстановить вещественный обмен тоже сюда
![]() |
Главная /
Уход за собой /
Кто как худеет?
тема закрыта |
|
|
---|
|
следующая тема | предыдущая тема | ||||||||||||||||||
|
|||||||||||||
| |||||||||||||
|
|
quote: в пм | |||
|
maxnew, Обалдеть! Вы молодец. Очень и очень внушительный результат. Это сколько вы сбросили если не секрет?
| |||
|
там же написано - 30 кг %)
| |||
|
оо, точно же))) блондинка
![]() | |||
|
quote: сушиться и худеть - вещи разные. худеть легко, как и контролировать вес. а рельеф "на костях" построить невозможно. поэтому я бы не путала, сброс "веса" и т.н. сушку билдерскую, после которой, кстати, следует компенсация. а набирать без профицита можно, просто муторно и долго - курица, яйца, сложные углеводы и много спортпита - вот весь секрет. а формулы типа "много мышц-меньше жира" или "мышцы сожгут оставшиеся жиры" никто не отменял. | |||
|
Как надо питаться беременым, чтоб не растолстеть и не стать после родов жирной тушей с целлюлитными ногами, руками и животом?
| |||
|
quote: С вконтакта списала. Группа Фитнес-мама КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ Будущим и молодым мамочкам, планирующим беременность, и всем девушкам, которые хотят, чтобы их организм был здоровым, а тело - привлекательным и стройным, необходимо узнать основные правила планирования рациона питания. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка. Постарайтесь не допускать промежутков между приемами пищи больше трех часов. Дело в том, что редкое питание (через 4-5 часов) стимулирует усиленную секрецию инсулина и лептина. А эти гормоны как раз отвечают за отложение жира. Так что, если вы заботитесь о своей фигуре, вам надо сломать традиционный график питания и принимать пищу дробно, часто и небольшими порциями. Молодым мамочкам, которые сидят с малышами дома, также важно находить время на приемы пищи или хотя бы перекусывать полезными продуктами. Можно сделать заготовки заранее, очень удобно использовать пароварку - это быстрый, легкий и очень полезный способ приготовления пищи. Вам понадобится только уложить филе рыбы или курицы на один ярус и любые овощи на ваш вкус - на другой ярус, приправить все специями. Полезный обед и ужин готов! Итак, в идеале у вас должно получиться 4-6 приемов пищи в сутки. Углеводы предпочтительнее есть в первой половине дня, к вечеру уменьшая их количество. Из каких продуктов должен состоять здоровый рацион: Еще один ключевой пункт здорового питания - обыкновенная вода. Воду из организма выводят почки. Когда вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов и все они "жиросжигающие". К тому же вода уносит с собой побочные продукты обмена веществ. Чем меньше "мусора" будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тогда этот орган сможет без помех заняться своей важной функцией - борьбой с жиром. | |||
|
quote: ну это я условно | |||
|
ЛедиСовершенство, то есть по сути получаются те же самые правила. Но интересен размер порций к примеру, суточное потребление калорий у беременых должно быть больше?
| |||
|
quote: там критический процент жира. у мужчин от 8-10%, а у профессионалов и того меньше, понятно, что после такого идет компенсация, организм стремится добрать до естественного) но почему-то у всех получается "прозапас"))) вот вам и побочки жестких диет. поэтому и пишу, что заявлять "сушусь" звучит слишком громко | |||
|
quote: больше для чего? кого? питательных веществ должно быть достаточно для вас и развития малыша (пока что плода), а энергозатраты у беременных чаще уменьшаются, а организм и так хочет запасать, зачем его расслаблять лишними углеводами-жирами. Клетчатка, белки, витамины, сложные углеводы, частое дробное питание - основа. А питание (=диета) кормящей мамы - самое лучшая диета. | |||
|
quote: нене, меня то можно не предупреждать | |||
|
| |||
|
Мне вот интересно, биоимпедансный анализ тела у нас делают где-нить?
Вроде незачем особо, но все равно интересно ![]() | |||
|
quote: ну ниче так не сильно вы прибавили))) я за праздники нисколько не прибавила вобще, хотя не отказывала себе ни в чем))) как весила, так и вешу))) | |||
|
quote:
| |||
|
прочитала первый пост и срезу решила написать о том какая диета помогла мне в свое время разогнать обмен веществ. Вот здесь она http://superpohudenie.com/diet...et-posle-rodov/
Там и отзывы есть. Не знаю может кто-то о ней уже здесь и писал, тогда я извиняюсь - не успела все прочитать еще. А так я периодически сижу "не есть после 15.00" - за неделю уходит 1,5 кг примерно (при росте 176, вес 55 кг), но как только начинаешь есть более менее нормально - вес возвращается, т.к. очень замедляется обмен веществ на таком режиме питания. Ищу единомышленника - того кто захочет со мной сидеть на диете килограммчик со след.недели. | |||
|
quote: Большое спасибо, прочитала мне понравилась ![]() | |||
|
Cheriee, хочу начать диету КИЛОГРАММЧИК с 26 января) почему именно с 26?! потому что мч уезжает на вахту-не будет возможности соблазна на другие "неполезные вкусности"))))
| |||
|
диета вполне годная. недостаток - практически отсутствуют жиры. надо чуть чуть добавить - по ложке-две скажем подсолнечного или оливкового масла в день. тогда это уже будет не диета а полноценный рацион (при соблюдении калорийности), и можно просто так питаться. однако - по количеству продукты нужно подбирать индивидуально, а не всем тупо "150 граммов овсянки". опять же повторюсь - главное - соблюдение режима калорийности.
ps на любой диете нужно принимать витаминный комплекс. почему - даже объяснять не буду | |||
|
quote: Спасибо Везет вам!!!!! ))) Мне еще разгонять свой обмен веществ и разгонять) | |||
|
Любая диета, имеющая название - не работает (с) откуда-то не помню откуда
| |||
|
quote: я начинаю ее с 22, а вы тогда присоеденяйтесь ко мне с 26. Будем друг друга поддерживать! Может кто-нибудь еще решит с нами))))) У меня вес почему то вообще скачет. Летом все была 51-53,5 ( 53,5 кг -максимум), после Турции привезла на ляжках и попе 2 кг, стала 54,5 - для меня вообще была эта цифра на весах катастрофична(((( Сейчас вот с октября я на разных ограничениях в еде и мой вес все равно колеблется от 53,6 до 56,7.... Боже мой! я такую цифру видела только после родов на весах..... Причем 2 дня назад была 53,6, сегодня встала уже 56,7 - неужели это вода так задерживается??? хотя стараюсь пить 1,5 л в день и не вообще по жизни не ем солености.... Что то со мной происходит....На гормоны что ли сдать кровь. | |||
|
quote: мне очень нравится комплекс упражнений на ноги да и на живот тоже этот тренер хорошие дает), занимает все вместе минут 25 в день - эффект виден уже через неделю - внутренние ляжки уменьшаются! я всегда делаю упражениея именно с этим тренером Дарьей (как один видео урок заканчивается - выбираю сразу следующий ее же на другую проблемную зону, да и ножки ее длинные и стройные меня заманивают)))) http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/
| |||
|
quote: Замедлили себе метаболизм со всеми ограничениями, теперь практически любая еда будет откладываться про запас на боках и попе. Посидите еще на парочке диет, к лету точно все 60 весить будете. | |||
|
quote: дак знаю.... вот и иду на Килограммчик для разгона. Еще пресс качаю и 3 раза/ неделя. Может кто еще что мне посоветует? Как мне справится с этой напастью? | |||
|
вообщем я сама на сой вопрос нашла ответ (все я это кончено знала - но все же...) http://www.mercana.ru/page_pid_804.aspx
| |||
|
второй день занимаюсь каланетикой. Суперрррр!!! Раньше занималась целый год каждый день Бодифлексом - тоже офигенная вещь! жира на тот момент вообще было по-минимому, пресс сильно накачала и рожать шла с животом очень маленьким (хотя ребенок родился достаточно большой), да и сами роды прошли хорошо (врач все меня хвалила что пресс хороший и в процессе родов он мне тоже очень сильно помог)))) (извиняюсь за подробности). А вообще после родов за 4 мес похудела (после р/д была 70 кг, к 4м месяцам стала 54кг (до беременности 52-53кг) похудела за счет бодифлекса с утра натощак и вечером каланетика. Ну и конечно всякие булочки/бублики не ела, пару дней сидела на сельдереевом супе (бэээээээээ).
Решила сейчас строго 2 недели каждый день заниматься перед завтраком и объем порции уменьшить в 2 раза, 5 раз буду есть. Измерила все свои парамтры - потом сравню. Надеюсь в бедрах уменьшится на 1,5-2 см и вес скинуть хотя бы 1,5-2 кг. | |||
|
http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 видео "почему я не худею"
http://video.yandex.ru/#search...=22526415-11-12 "20 секретов похудения" https://www.youtube.com/watch?v=mB-3AQCekTs как питаться до и после тренировки https://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWbI_I кардио-тренировка (для того чтоб похудеть) | |||
|
девочки присоединяюсь к вам, сегодня первый день на Килограммчике
| |||
|
quote: вообще классная тренировочка!!! очень простая и эффективная) | |||
|
по утрам бодифлекс
![]() и стараюсь поменьше есть сладкого-мучного(что,слава богу, мне достаточно легко сделать), делая акцент на овощи-фрукты. | |||
|
Второй день на килограммчике, очень легко, голода совсем нет продукты все вкусные. Деффчонки ау вы как
| |||
|
девочки, а я второй день на гречневой
![]() | |||
|
quote: ![]() | |||
|
quote: Вода, каки, потом начнут мышцы "съедаться", а жир как есть, так и останется. | |||
|
Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике, но отпишусь о результатах, первый день -600 гр, второй день - 400 гр. скажу честно параллельно я еще занимаюсь фитнесом. Занятия фитнесом начала с октября потеря веса с того времени -8 кг. еще если не холодно утренний бег по утрам и одну остановку до работы заставляю себя проходить пешком))))))))
| |||
|
следующая тема | предыдущая тема |
похожие темы | |
---|---|
Кто знает как... | |
Много слышала про такое чудо техники как Ультра Шаре контрол 1. Интересно знать кто-н | |
Парикмахеры, кто к кому ходит? | |
кто делал лазерную или фотоэпиляцию | |
Подкажите кто на на солнце какой косметикой пользуется | |
Кто как ухаживает за своими волосами | |
кто какими материалами пользуется (фирмами) при наращивании ногтей | |
девочки! кто нибудь в курсе по какой причине модератор просто закрывает темы?!?!? | |
Девочки, кто заказывал водоросли для обертывания в совместной покупке? Какие отзывы? |
Главная / Уход за собой / Кто как худеет? | форумы izhevsk.ru |
© ООО "Марк" 2020
Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ |
---|