izhevsk.ru Главная /  Уход за собой /  Кто как худеет?
тема закрыта

Имя:
Пароль:
 зарегистрироваться | Войти через
напоминатель пароля
Кто как худеет?
НОВАЯ ТЕМА правила | поиск | картинки | | | о форуме |
  Новости | Авто | Недвижимость | Работа | Бизнес | Стройка | Объявления | Совместная покупка | | |
  всего страниц: 42 :  1  2  3 ... 13  14  15  16  17  18  19 ... 39  40  41  42 
  следующая тема | предыдущая тема
Автор Тема:   Кто как худеет?   версия для печати
lacky94
Рейтинг: 0/0
написано 1-1-2012 21:34 lacky94 Редактировать сообщение lacky94    первое сообщение в теме:

Вот и прошел Новый год. Уже через 9 дней начнутся обычные будни. Набрали килограммы пора и сбрасывать. Давайте здесь обсуждать диеты, кто как худеет (или худел) и рецепты или зарядка.
__________

У кого есть знакомые диетологи или в этом роде пишите сюда
__________

Может кто знает препараты или народная медицина как восстановить вещественный обмен тоже сюда

Показать текст сообщения полностью
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 10-1-2013 11:16 Pina Colada

иеще мнения есть?))))
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 10-1-2013 11:37 ckr-aleksey

Присоединяюсь к верхнему посту смотря какая цель !!!!У бананав весьма высок гликемический индекс и если тренировкой мы его понизили и заставили организм эксплоатировать собственные жировые запасы,то зачем эту программу сбивать приемом бананов??? если же цель перекусить и закрыть БУО усваиваются достаточно быстро но на порядок медленнее соков но быстрее макарошек ,с точки зрения добивания до белкового баланса для наращивания вопрос спорный растительный белок. А с точки зрения каким образом у нас их доводят до созревания вообще под вопросом стоит ли !!!!!
Лизочка-Мамочка
Рейтинг: 4/-6
-- написано 10-1-2013 11:51 Лизочка-Мамочка

кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 10-1-2013 12:26 Pina Colada

ну вобщем у меня еще такой вопрос. я решила снова бегать по вечерам(ну нравится мне потому что бегать, люблю я). так вот вопрос в чем, бегать надо медленно(скорее даже это можно назвать быстро ходить), чтоб пульс держался в пределах аэробной зоны, но так тратится меньше калорий или же можно бегать с размахом и от души, но у меня пульс в таких случаях уже в анаэробную заскакивает, зато расход калорий огромный идет. Второй вариант мне больше нравится, я просто хочу знать как правльнее )))
Лизочка-Мамочка
Рейтинг: 4/-6
-- написано 10-1-2013 13:24 Лизочка-Мамочка

правильнее ходить пешком в свою силу,
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 10-1-2013 14:36 Pina Colada

моей силы хватит чтоб марафон пробежать
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 10-1-2013 16:36 maxnew

опять таки все зависит от преследуемых целей я лично против бега как такового. поскольку негативно влияет на суставы и позвоночник (ударные нагрузки), поэтому предпочитаю эллипс из аэробных тренировок.

быстрый или медленный бег - как раз зависит от цели. аэробная тренировка с низкой нагрузкой позволяет организму извлекать энергию преимущественно из жира (процесс, требующий времени и присутствия кислорода)

высокоинтенсивная тренировка с достижением скажем 80-90% максимальной ЧСС - это сильно стрессовая ситуация для организма, вынуждающая извлекать энергию из всего что есть, и как можно быстрее, что запускает анаэробные процессы, в частности распад белка (после того, как будет исчерпан сахар и гликоген в крови). при этом происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, поскольку развитие ее характеристик невозможно без достижения околопредельных показателей. развивается выносливость. жир при этом тоже сжигается, кстати, просто энергии только от сжигания жира недостаточно, что вынуждает организм съедать другие ресурсы. в т.ч. белок мышечной ткани

ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 10-1-2013 16:39 ckr-aleksey

Бегайте на здоровье но не с точки зрения колорий а с точки зрения нормального функционирования сердечно-сосудистой системы !!!!! Поскольку ни какой бег даже в припрыжку не сравнится с энергетическими затратами в тренажерном зале !!!А разный уровень мпк по разному воздействует на ССС., пишу еще раз вы уже большая девочка и сами в этом прекрасно разбираетесь !!!
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 10-1-2013 17:22 Pina Colada

у меня как раз таки эллипсоид дома, это я утрированно бегать называю. имеется ввиду то что в интенсивном темпе это все делается. сама я люблю поинтенсивнее конечно же, но все эти рассказы, про то что лучше жир сгорает при низкой нагрузке меня смущают. то есть можно бегать быстро и худеть при этом?
про тренировки в тренажерном зале - я их не убираю, я к ним (утренним) добавлю эллипсоид по вечерам.
про калории, мой пульсометр говорит, что в тренажерке за 1 час я расходую примерно столько же калорий, сколько при беге за 1 час. другой вопрос в том, что я по стольку не бегаю (минут 30-40 максимум) и вобще, бег для здоровья, тренажерка для красоты.
и еще я сегодня с горя съела 200грамм конфет, зато вы не представляете насколько это вкусно!
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 10-1-2013 18:53 ckr-aleksey

почему это не представляю я вчера в 12 ночи сьел пол кило мороженного !!!Только не с горя а сознательно потому что вкусно и белок животный !!!!
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 10-1-2013 18:57 ЛедиСовершенство

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

почему это не представляю я вчера в 12 ночи сьел пол кило мороженного !!!Только не с горя а сознательно потому что вкусно и белок животный !!!!



Сплошные угли и сахар. Брррр...
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 10-1-2013 19:06 Pina Colada

я тоже позволяю себе мороженое. вобще много чего позволяю. майонез и колбасу до сих пор только не ем ))) не знаю, не могу в руки себя взять, жду наверно когда складки на спине и животе появятся.
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 10-1-2013 19:32 ЛедиСовершенство

Я тож позволяю иногда. Но не ночью.
basica
Рейтинг: 6/-2
-- написано 11-1-2013 01:13 basica

quote:
Сплошные угли и сахар.

угли=сахар+жиры. белка там нет, да и не усвоится он, нафиг организму напрягаться. жир там отложится и больше ничего.
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 11-1-2013 11:25 ckr-aleksey

Покажите на мне где жир отложится пару тон мороженного уже может больше сьел!!!! Ну естественно не за раз и не за год ав общем итоге !!
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 11-1-2013 11:56 maxnew

угу, давайте такие аргументы приводить - я жру и не толстею - значит всем так же надо делать ) отлично
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 11-1-2013 13:06 ckr-aleksey

Не я ж не призавал всех последовать моему примеру !!А к тому ЧТО если человек систематически занимается с приличной нагрузкой. Не с тоит отказываться от маленьких радостей и отказывать себе всю жизнь и во всем !!! Если организм в колее он абсолютно сведет на нет наши маленькие " радости " И ответил собственно на предыдущий пост где решили что я не представляю на сколько вкусно может что-то быть !!!!!!!!
Windy *
Рейтинг: 29/-3
-- написано 11-1-2013 14:12 Windy *

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Windy * добрый день вы не совсем верно высказались по поводу превращения простых углеводов в сахар они его могут содержать

Я хотела написать, что они повышают уровень сахара в крови)
Кстати, калорийность и гликемический индекс жареной картошки (90) выше, чем винигрета. Индекс белого сахара 70, но он тоже высокий.
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Покажите на мне где жир отложится пару тон мороженного уже может больше сьел!!!! Ну естественно не за раз и не за год ав общем итоге !!

вообще, женщины более склонны к набору веса, чем мужчины)

история редактирования

Windy *
Рейтинг: 29/-3
-- написано 11-1-2013 14:15 Windy *

quote:
Originally posted by Pina Colada:

и еще я сегодня с горя съела 200грамм конфет, зато вы не представляете насколько это вкусно!



basica
Рейтинг: 6/-2
-- написано 11-1-2013 16:51 basica

quote:
Не с тоит отказываться от маленьких радостей и отказывать себе всю жизнь и во всем !!! Если организм в колее он абсолютно сведет на нет наши маленькие " радости " И ответил собственно на предыдущий пост где решили что я не представляю на сколько вкусно может что-то быть !!!!!!!!

200-500 и тп грамм "мороженного и тп" на ночь - это не "радость", это зажор, чисто имхо, никому не навязываю

история редактирования

Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 11-1-2013 17:41 Pina Colada

ну и пусть зажор, зато я красивая хоть худая хоть толстая. и вобще хочу ем, хочу не ем.
кто здесь худеть то будет если не я?
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 11-1-2013 18:34 ckr-aleksey

basica добрый вечер вы забыли что как правило в винегрете присутствует подсолнечное масло (а может быть и варенная морковь(не все кладут )) домохозяйки его туда от души пихают и поэтому гликемический индекс винигрета помноженный на подсолнечное масло это хуже чем гликемический индекс жаренной картошки. и 200 грамм грамм мороженного это маленький брикетик .А если вы на вечерней тренировке хотя бы тон 10-15 сделали организм вообще его не заметит !!!!

история редактирования

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 11-1-2013 19:31 maxnew

quote:
Originally posted by Pina Colada:

зато я красивая хоть худая хоть толстая


мадам, чего тогда сидим в теме "кто как худеет"? ) это же бессмысленно ))

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 11-1-2013 19:32 maxnew

у меня вот сейчас другая проблема: как нарастить мышцы не заплыв жиром при этом ) взаимоисключающие параграфы
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 11-1-2013 19:44 Pina Colada

quote:
Originally posted by maxnew:

мадам, чего тогда сидим в теме "кто как худеет"? ) это же бессмысленно ))


щас то я пока худая. но если буду так продолжать есть, то стану толстая наверно))) Но я честно борюсь с желанием есть везде и всегда и всё)))

история редактирования

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 11-1-2013 19:46 maxnew

так пора перестать пятница вечер - самое время!
ЛедиСовершенство
Рейтинг: 1/0
-- написано 11-1-2013 19:58 ЛедиСовершенство

Причапала с тренировки
Пойду-ка поем!
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 11-1-2013 20:17 Pina Colada

ну я уже не ем, сейчас меня эллипс уже манит)))
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 11-1-2013 20:22 Pina Colada

quote:
Originally posted by maxnew:
у меня вот сейчас другая проблема: как нарастить мышцы не заплыв жиром при этом ) взаимоисключающие параграфы

вот сейчас скопипастенное выложу, не знаю насколько правда, но мне нравится, то что пишут

ЧТО ЕСТЬ ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Очень часто у многих возникает вопрос: Что есть до и после тренировки?
Так вот, что есть, когда, в каком количестве зависит от того, что за тренировка, времени ее проведения (утро/день/вечер), цели которую вы преследуете, а так же от Ваших индивидуальных особенностей, которые никто кроме Вас знать не может. Да и Вы сами о некоторых из них узнаете только с опытом)
Итак, что же есть до/после тренировки:

ДО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2-2.5 часа) необходимо съесть сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т.д.+ белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т.д. Порция должна быть такая, что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.
Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 15-30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т.д.(это целесообразно делать если вы массу наращиваете, но при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов надолго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерный приток энергии во время всей тренировки).

ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ в течении первых 15-20 минут (пока открыто белково-углеводное окно и мышцы моментально впитывают все питательные вещ-ва), необходимо принять быстрый белок (сывороточный протеин/аминокислоты, из еды - белки яиц) + быстрые углеводы, - фрукты/сухофрукты/мёд/продукты с высоким гликемическим индексом.
Если набираете вес, то кол-во углеводов должно быть в 2-3 раза больше, чем кол-во белка. Если поддерживаете, белка больше, чем углеводов. Если худеете, то только белок.
Через 1-1.5 часа нужно обязательно нормально покушать, - если тренировка утром/днем - сложные угли + белок, если вечером, - белок + не крахмалистые овощи. В том случае если цель набор мышечной массы, сложные углеводы необходимо есть и после вечерней тренировки.

ДО АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ (если ее цель сжигание жира) не есть за 2-2.5 часа углеводную пищу, только белок, с не крахмалистыми овощами по желанию.
ПОСЛЕ АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ, минут через 20-40 необходимо поесть (не надо ждать 2 часа), - если тренировка утром/днем - сложные угли (если вы не на белковой диете) + белок, если вечером - белок + не крахмалистые овощи.
Если, например, проводите аэробную тренировку после силовой, то сразу надо употребить быстрый белок (если не худеете, то можно и быстрые углеводы), а через часик уже нормально покушать.
*так же хочу обратить внимание, что если Вам дОроги ваши мышцы и вы хотите уберечь их от возможного сгорания во время аэробной тренировки, то ДО и ПОСЛЕ нее необходимо принимать аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА (кол-во рассчитывается индивидуально).

После любой тренировки (силовой или аэробной) обязательно надо кушать, а не ждать по 2-3 часа как многие делают, думая что от этого сильнее похудеют. Жир не будет гореть долгое время после тренировки (не те для этого условия), а вот если вы не покормите организм, в качестве энергии будут использоваться ваши мышцы, т.е. можно считать, что тренировка прошла зря, - ни укрепления мышц, не повышения их тонуса, ни увеличения объема (если ваша цель наращивание мышечной массы), ни ускорения обмена вещ-в, ни сжигания жира не произойдет если вы оставите организм голодным после тренировки.

maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 12-1-2013 10:31 maxnew

так это я все знаю )) но мышцы растут только при профиците калорийности. а тут и жирок бац-бац и нарос
ckr-aleksey
Рейтинг: 19/-9
-- написано 12-1-2013 11:35 ckr-aleksey

профицит убиваем аэробными доп нагрузками и правильными перекусами низкоуглеводными продуктами.
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 13-1-2013 21:00 Pina Colada

читаю я "Искра жизни" Ремарка. Могу сказать, что мы зажрались

история редактирования

natamax
Рейтинг: 34/-33
-- написано 14-1-2013 10:16 natamax

[QUOTE]кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?[/QUOT

Это как?

Олала
Рейтинг: 5/0
-- написано 14-1-2013 12:07 Олала

quote:
Originally posted by Лизочка-Мамочка:

кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?



ерундовая ерунда
чего только этот проказник интернет не навыдумывает
Арсения
Рейтинг: 1681/-415
-- написано 14-1-2013 17:09 Арсения

quote:
кто что думает о похудении с помощью Активированного угля?

фигня полная
Pantera17
Рейтинг: 0/0
-- написано 14-1-2013 23:17 Pantera17

а мы снова набираем группу на ИНТЕНСИВ по БОДИФЛЕКСУ!!)))С 21 ЯНВАРЯ!!
всю инфу отпишу в личном сообщении!

история редактирования

Арсения
Рейтинг: 1681/-415
-- написано 14-1-2013 23:24 Арсения

quote:
С 21 ДЕКАБРЯ!!

опечатка???
Pantera17
Рейтинг: 0/0
-- написано 15-1-2013 23:01 Pantera17

да!с 21 января!сорри)
Pina Colada
Рейтинг: 59/-42
-- написано 16-1-2013 16:41 Pina Colada

темка отцепилась.
У кого какие успехи в нашем нелегком деле борьбы с лишним весом?
maxnew
Рейтинг: 39/-9
-- написано 16-1-2013 17:04 maxnew

я начал массу набирать, испугался, щас сушусь сижу )) все же для меня слим-фит приоритетнее чем мышечная масса )) вообще понял что поскольку контролирую калорийность - легко могу регулировать вес. но все же добавлять калорийность страшно. как вспомнишь каким был.... и жуть берет!

200x150 320x240 400x300 800x600    без переносов   
быстрый ответ   

подпись
  всего страниц: 42 :  1  2  3 ... 13  14  15  16  17  18  19 ... 39  40  41  42 

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
 Кто знает как... 
 Много слышала про такое чудо техники как Ультра Шаре контрол 1. Интересно знать кто-н 
 Парикмахеры, кто к кому ходит? 
 кто делал лазерную или фотоэпиляцию 
 Подкажите кто на на солнце какой косметикой пользуется 
 Кто как ухаживает за своими волосами 
 кто какими материалами пользуется (фирмами) при наращивании ногтей 
 девочки! кто нибудь в курсе по какой причине модератор просто закрывает темы?!?!? 
 Девочки, кто заказывал водоросли для обертывания в совместной покупке? Какие отзывы? 

Главная /  Уход за собой /  Кто как худеет? форумы izhevsk.ru

 
 
 
 
 
© ООО "Марк" 2020
 
Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ