Аня, извините, но полное незнание в этих утверждениях

quote:

---

жир убирается хорошо только

---

quote:

---

на подтяжку(на жир нет смысла силовых)

---

quote:

---

здравствуйте, выписали диетрессу кто принимал, отзовитесь

---

вот здесь отзывы можно почитать http://www.irecommend.ru/content/dietressa

жрать меньше надо и заниматься

Здравствуйте, прочитала всю тему от начала и до конца. У меня нет цели сильно похудеть, скорее меня интересует правильное, здоровое питание.Хочу попробовать диету -60, очень все в ней устраивает кроме одного: я не могу пить чай, кофе, и пр. напитки без сахара, при этом я абсолютно равнодушна к остальным сладостям ( печенькам, тортикам, конфеткам и иже с ними).Может быть есть какой-нибудь аналог или заманитель сахара, который можно было бы использовать в напитках, чтобы при этом не снижалась эффективность данной системы питания?Кто-нибудь что-нибудь знает?

лично мое мнение немного сахара вам нисколько не навредит, но только немного, а не по три ложки каждый раз, когда на работе все чай пить садятся))) а вобще, я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после. сейчас бывает иногда пью чай с медом, но мед тот же сахар по сути.

Очень здорово!!! Будем пробовать

quote:

---

я когда начинала чай-кофе без сахара пить, то бросила пить их вобще, пила воду до еды и никогда ничего после

---

я также..иногда кофе с конфеткой могу

можно с фруктозой попробовать)

Хм Хм и еще раз ХМ это по поводу ----после похудения тренажерка на подтяжку(на жир нет смысла силовых)---- жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано----.Наиболее эффективный способ избавится от лишнего жира как раз силовая тренировка .Поскольку модификация рецепторов жировых клеток происходит в присутствии адреналлина !!! А уровень адреналлина на прямую зависит от мощности выполняемой нагрузки !!!!! А вторая задача тренировки доставить этот адреналлин в органы мишени то бишь жировую ткань !!!! Если кто - то имеет что то против прошу высказываться грамотно и с сылками на биохимию человеческого организма !!!! А если кто то проводил тренировки не правильно то отписывайтесь КОРРЕКТНО !!! А не делайте однозначных выводов !!! Готов побится в видео конференции хоть с десятком опонентов или опоненток !!!! ЕЩЕ РАЗ правильно построенная и проведенная тренировка с отягощением ( тренажерный зал ) Весьма эффективна с точки зрения снижения избыточной массы тела !!!!!!!!!!

quote:

---

ckr-aleksey

---

не нервничайте вы так)) я не утверждаю,а сужу по себе и некоторым людям,что испытано и каков от чего результат ...все индивидуально..

quote:

---

не нервничайте вы так)

---

пусть не мне адресовано) но высказыванием выше за "живое" задели. Я по раз 10 в день слышу от девочек, что им не нужны мышцы, всем нужны "попы и убрать живот". Да, от индивидуальных особенностей зависит не все, но много, соглашусь, просто кому-то легко похудеть-набрать, кому-то просто приходится больше "пахать" и самоорганизовывать себя и в питании, и в образе жизни. Но при правильном силовом тренинге и правильном рационе результат будет у каждого. Это аксиома и обсуждению не подлежит!

Ну во первых не нервничаю а попросил высказываться КОРРЕКТНО !! Вы конкретно написали ------ жир убирается хорошо только бодифлексом-испытано -------- Если бы слово ----только---- отсутствовало в данной фразе я бы на нее и внимание не обратил и спорить не стал бы каждому свое !!!!Поэтому просьба еще раз высказываться обоснованно и грамотно чтоб все читающие могли воспользоваться при необходимости вашим опытом , а не делать обобщающие выводы и сравнительный анализ без сопутствующих этому данных !!! Дай бог за мою практику у меня на силовом тренинге худели не одна и не две сотни девчонок !!!!! Дай им кто нибудь силы всегда выглядеть великолепно !!!Всех всех с наступающим Новым годом !!!Питаемся грамотно !!!!

угу легко сказать питаемся грамотно. а как же селедка под шубой и без майонеза? а всякие разные жирные закуски из мяса? а СЛАДКИЕ НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ??? а шампанское!? а вино-мартини-коктейльчикиизликерчиков???? все! ВСЕ! все! вокруг будут лопать сладости, жирности, копчености! а я? а как же я? съела малюююсенький кусочек пирога с яблоками на обед, а как меня моя совесть сейчас мучает! как будто сегодняшняя силовая прошла даром, может на кардио сейчас еще сбегать, а?
господи, дай мне сил пережить этот новый год!!!!!!!!

Pina Colada опять ты меня удивляешь ну что ты паришся??? 3 января в зал хорошую тренировочку в анаэробном режиме с уровнем мпк 85-90 % потом минут 20 - 30 аэробной нагрузки и в сауну на пол часика (ускоряй лимфодренаж)парся там !!!! И все твои сладости исчезнут и совесть будет спокойна !!Со сладким новым годом !!!!

история редактирования

уф))) ну теперь точно спокойна))) а то уже боюсь селедку под шубой есть, а так хочется даже больше чем конфеты и шоколад. Все, с радостью теперь пойду на корпоратив))) но постараюсь все же не объесться вкусняшками)))

Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!

Интересно тут у вас. Посижу - послушаю.
Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.
Правильное питание + тренировки (каждый тут выбирает свое) - вот и рецепт хорошей фигуры, третьего тут не дано.

quote:

---

Originally posted by ЛедиСовершенство:

Сама в одно время тож бодифлексила. Все равно в тренажерный зал ушла в итоге.

---

расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься. вы похудели с бодифлекса или нет? какого эффекта решили добиться от тренажерного зала когда ушли с бодифлекса?

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:
Удачнейшего и веселого корпоративчика !!!!!

---

ой спасибо, замечательно всё прошло. поражаюсь откуда во мне столько упертости)))) ни грамма спиртного(наливала воду, чтоб не приставали), но веселилась вместе со всеми ну и умеренность в еде

Pina Colada молодец можешь когда хочешь !!!!!!Правда грамулек 50 шампанского могла и позволить !!!!!

Проблема бодифлекса в том что вроде как с одной стороны статическая нагрузка жрет больше энергии чем динамическая при определенной ситуации. С другой стороны при статике затыкается мелкая капилярная сеть и следовательно тот самый адреналлин который должен модифицировать рецепторы жировых клеток в органы мишени ( тоесть жировую ткань ) не попадает или попадает не в должном обьеме !!!!! Поэтому леди у которых избыточная масса превышает 5 и более для более хорошего эффекта должны должны добавить к бодифлексу кое что еще !!!Но в любом случае БФ лучше чем сидение на диване и стонание по поводу того что пора худеть !!!ВСЕХ ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ НГ !!!!!!!

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

расскажите пожалуйста почему бросили бодифлекс? я слышала, что он очень эффективен, но самой мне скучно им заниматься.

---

У меня до этого года три вообще никакой нагрузки не было, поэтому поначалу было интересно. Результат был, да, несомненно, но у меня весу лишнего много очень. Да и плюс в сочетании с правильным питанием.
После этого были групповые силовые, но все-таки это не то.
Вес у меня снижается, сейчас минус 17 кг от 1 августа, но хочу красивого, рельефного тела.

ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

ЛедиСовершенство дерзайте успехов у вас обязательно все получится главное не останавливаться даже в состоянии плато а маленькими шажочками вперед к совершенству !!!!!

---

Спасибо, Алексей ))) С наступающими Вас!

ЛедиСовершенство, супер! главное не останавливаться. у меня в телефоне еще программа Libra установлена, каждый день заносила туда свой вес, когда лишний был, по графику интересно было наблюдать как вес тает))) сейчас то он стоит уже давно. но я настолько привыкла к своим 53кг, и не верится, что совсем недавно я весила еще 64или65(не помню уж) так я график этот пересматриваю(каким трудом мне мои 53кг достались вижу ) и это служит для меня мотивацией к дальнейшему поддержанию этого образа жизни(ну не только это конечно, много чего еще) я еще веду фитнес-дневник(так я это называю), куда заношу свои тренировки и расход калорий во время них.

Pina Colada, а дневник питания ведете?

Ну девчонки вы еще десертацию наваляйте (шутка) главное организм в колею загнать а он гораздо умнее нас с вами и будет целиком и полностью на вашей стороне главное не расслаблятся !!!!А дневники и графики это для самоуспокоения главный фактор зеркало надо нравится прежде всего самой себе тогда к тебе и другие сразу потянутся еще отбиваться придется !!!!ОГЛОБЛЯМИ у нас МУЖЧИНКИ падки на красоту !!!!

quote:

---

Originally posted by ЛедиСовершенство:
Pina Colada, а дневник питания ведете?

---

пыталась в самом начале, но как то грустно всё получалось-массу еды не знаю, калории не знаю. бросила, решила что если без сладкого жирного и мучного питаться и не обжираться, то точно необходимое колличество не превышу.

ckr-aleksey, так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

А дневники и графики это для самоуспокоения

---

Точно, точно. Я тож для себя веду Графиков правда нет, я по натуре цифровик, не художник

Pina Colada еще в древнем Риме народ кричал хлеба и зрелищ Что может быть зрелищьнее Красивой женщины !!!!!Только война !!!!Вот по жизни у мужчин только два увлечения женщины и войны или наоборот у некотрых войны и женщины!!!!! Так ч то если радуешься ты значит точно радуется еще кто то !!!! Просто ты может быть и не замечаешь !!!А вот большинство войн начиналось из-за женщин причем красивых !!!Да и Рим сожгли По пожеланию Таис Афинской !!!( правда именно этот случай утверждать не берусь )!!!!!

quote:

---

так это не для мужиков))) это для себя всё. я смотрю на такую красоту и радуюсь

---

А вот это верный настрой. Правда есть и обратная сторона, Не скажу, что это плохо, скорее наоборот. Самооценка повышается в разы. Когда вкладываешь столько сил в себя, тогда и на мужчин начинаешь смотреть уже совсем по-другому и "большинство" которые "падки" просто не заинтересуют.

Подскажите, пожалуйста!
Меня всегда не устраивали в моем теле ноги, записалась на чудесные тренировки, но под ненавистным жиром начали формироваться мышцы, ноги как будто раздуло, да они стали твердыми, мышцы безусловно лучше чем жир, но это просто не красиво. После усиленных тренировок я только набираю вес. Вес уже давно стоял на той точке, которая меня устраивала, а сейчас из-за мышечной массы он начал расти. Питание не изменилось, ем немного. Тренировки мне ооочень нравятся, бросать их не хочу, что можно сделать, чтобы "спал" этот объем с ног? Чтобы жир ушел, но мышцы не росли?
Я шла туда для того, чтобы ноги стали тоньше, а они наоборот стали шире.

HelenIst
ну надо сначала разбираться что за тренировки и какое питание. В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы. но как вы правильно заметили это мышцы растут. мышцы весят больше, а по объему меньше чем жир. поэтому когда растут мышцы и увеличивается вес тела это нормально, а то что жир не уходит это странно. я когда хотела похудеть у меня кардиотренировки чередовались с силовыми. было 2 кардио и 3 силовых. сейчас у меня 4 силовых и 1 кардио(просто так, мне нравится потому что) может вам тоже что-нибудь такое попробовать? а тренер то чо говорит? у вас индивидуальные занятия или групповые? а вы только на ноги что ли упражнения делаете? а перерыв между тренировками какой? мышцы успевают восстановиться? а растяжку делаете после?

история редактирования

quote:

---

В начале силовых всегда наблюдается увеличение массы

---

неправда!

quote:

---

а то что жир не уходит это странно.

---

ничего странного

почему? объясните. почему неправда и почему ничего странного? я то только на своем опыте могу говорить и фитнес журналы еще, вы больше знаете по любому)))

история редактирования

для похудения есть 2 рецепта:

1.создавать дефицит калорий
2.создавать дефицит калорий

чтоб его создать, надо:
1.определить суточную потребность в калориях
2.получать с едой калорий меньше суточной потребности

физические упражнения влияют на суточную потребность и общую форму. сами по себе похудеть не помогут.