МишуткаАНЯ 22-01-2013 13:06
по утрам бодифлекс
и стараюсь поменьше есть сладкого-мучного(что,слава богу, мне достаточно легко сделать), делая акцент на овощи-фрукты.
Marija 22-01-2013 17:01
Второй день на килограммчике, очень легко, голода совсем нет продукты все вкусные. Деффчонки ау вы как
gabdik 23-01-2013 10:12
девочки, а я второй день на гречневой
, уже минус 1 кг_)Pina Colada 23-01-2013 11:28
quote:
девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)
пипец!ЛедиСовершенство 23-01-2013 11:54
quote:
Originally posted by gabdik:
девочки, а я второй день на гречневой , уже минус 1 кг_)
Вода, каки, потом начнут мышцы "съедаться", а жир как есть, так и останется.
Marija 23-01-2013 14:22
Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике, но отпишусь о результатах, первый день -600 гр, второй день - 400 гр. скажу честно параллельно я еще занимаюсь фитнесом. Занятия фитнесом начала с октября потеря веса с того времени -8 кг. еще если не холодно утренний бег по утрам и одну остановку до работы заставляю себя проходить пешком))))))))
Pina Colada 23-01-2013 14:44
это не нормально когда такая потеря веса идет большая
Cheriee 23-01-2013 15:01
quote:
Originally posted by Marija:
Не знаю уже кто со мной сидит на килограммчике
у меня тоже сегодня должен был быть 3тий день+ каланетика и кардио уже 5тый день, но с утра вызывала даже скорую, т.к. ночью сильно кружилась голова (хотя перед сном поела курицу) и болела сильно щея (внутри) в области щитовитки. Вообщем - направили меня в срочном порядке на узи и на гормоны. Так что я пока пас..(((( Продолжаю питаться правильно - часто, но мало (с утра съела кашу овсянку на воде, потом через 2 часа яблоко, сейчас на обед овощи отворные и курица белое мясо + целый час шла в усоренном темпе по сугробам)))) Как только все анализы сдам и если все будет ОК - то продолжаю тренировки и раздельное питание.
Так что я здесь! Сейчас вешу стабильно 55 (рост 175)+/- 1 кг туда сюда ходит, хочу к 8 марту быть стабильно (!!!!!) 53, к маю 52! И вот 52 кг хочу удержать надолго!
Marija 23-01-2013 15:05
Почему это ненормально? такая потеря веса 8 кг у меня ушло за 3 месяца, а на килограммчике 1 кг за 2 дня. Воды я пью очень много до 2 литров в день
Marija 23-01-2013 15:07
Cheriee поправляйся
Deffo4ka 23-01-2013 16:16
Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!
8 кг за 3 месяца это нормально ))
Pina Colada 23-01-2013 16:26
quote:
Когда лишнего веса оч много то этот жира тает буквально на глазах!
а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
Deffo4ka 23-01-2013 17:42
quote:
Originally posted by Pina Colada:
а точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
им еще проще )))
А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))
Все можно сделать если оч хотеть и силу воли иметь!
У меня мама 30 кг скинула )))
basica 24-01-2013 01:56
quote:
Так что я здесь! Сейчас вешу стабильно 55 (рост 175)+/- 1 кг туда сюда ходит, хочу к 8 марту быть стабильно (!!!!!) 53, к маю 52! И вот 52 кг хочу удержать надолго!
а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?
quote:
А вот когда лишних 2-3 осталось, это сааамое тяжелое))
когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
ЛедиСовершенство 24-01-2013 06:14
basica, если не секрет, Вы в каком клубе занимаетесь? Интересу ради просто спрашиваю
))ЛедиСовершенство 24-01-2013 06:15
quote:
Originally posted by basica:
На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
Тоже к этому пришла. В итоге весов нет дома, только в зале. Дома только фото и сантиметр.
Deffo4ka 24-01-2013 12:31
quote:
Originally posted by basica:
когда по-вашему "мнению" остается, 2-3 кг "лишних", целесобразно говорить о коррекции тела, а это не т.н. "диеты", а правильное питание и силовые тренировки. Когда дистофия стала популярна? убрать жир с талии, бедер и "2-3-5 кг" вещи разные. На своем опыте поняла, что убедить и показать, как можно и нужно меняться, удается, только воооружившись см.лентой и фотоаппаратом.
-60 в принципе можно считать правильным питанием.На поддержании вес остается стабильным, если перестаю следовать-сразу же набираю.
Объясните на пальцах разницу жир с бедер, талии (добавлю ляжки) и лишние 2-3-5 кг.
Я вот по себе вижу жир именно на талии, бедрах ляжках, животе. Вот тут и зарыты эти лишние 2-3 кг
Marija 24-01-2013 15:15
quote:
точно же, я забыла что худеют и оочень толстые))
вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать
Deffo4ka 24-01-2013 15:38
quote:
Originally posted by Marija:
вот спасибо, не думала что лишние 15 кг это ооочень толстые, обидно такие комментарии читать
не обижайтесь!!!)))
Главное что вы понимаете свою проблему и действуете!!!Вы большая молодец!
А то некоторых дамы с "пышными формами" оч гордятся ими!!
ЛедиСовершенство 24-01-2013 15:49
quote:
Originally posted by taisa07:
basica имела ввиду что если вы скините 2-3 кг, не факт что они уйдут именно там где хочется.
И не факт, что эти 2-3 кеге будут жиром.
Taimako 25-01-2013 21:14
Я похудела на 7 кг. занимаясь по системе Норбекова. Это случилось 6 лет назад. С тех пор больше не поправлялась.
Пришлось изменить всю свою жизнь: теперь я каждое утро обязательно без праздников и выходных делаю зарядку по 20-30 минут (сначала было очень трудно себя заставить, особенно когда меняется что-то вокруг, к примеру, заночевала в гостях, вроде бы неудобно как-то скакать у них с утра, но потом все привыкли к такому моему образу жизни).
Работа довольно активная, двигаюсь.
Никогда не пью ни воду, ни сок, ни чай после еды. Сначала кушаю, затем, если хочется, через 1,5 часа пью чай.
Из еды отказалась только от всяких химических сосисок и проч фигни, очень супы люблю (бульон не мясной), овощи во всех видах. От шоколада и сладостей не смогла отказаться и не хочу)) (стараюсь всё сладкое с утра потреблять).
Меня устраивают мои 56 кг при росте 165см.
Cheriee 26-01-2013 16:47
quote:
Originally posted by basica:
а вы не считаете, что у вас явный недобор веса?
если смотреть на мои ляжки - то не считаю....((( Вообще с отдуха привезла с собой 2 кг веса и по 4 см в ляжках.... Вот надо их согнать - а то джинсы трещат в прямом смысле
я готова оставаться в прежнем весе (понимаю, что мышцы, если заниматься, намного тяжелей жира), но все же ляжки мои мне надо обязательно подкоретировать.
кстати нашла видео на мою проблемную зону - http://fitomania.com/kak-ubrat-zhir-s-byoder/
Все анализы сдала - с щитковой полный порядок, значит буду налегать на бодифлекс и калланетик.
Cheriee 26-01-2013 16:53
вот отзыв верный "Не существует ни диет, ни упражнений, позволяющих убрать лишнее конкретно с какого-то места. Целенаправленно мы можем мышцы подкачать, а жир уходит при похудении в том порядке, в каком ему вздумается. Причем у женщин, как правило, сначала сверху, потом уже снизу. Правильное питание плюс жиросжигающие тренировки средней интенсивности - и со временем жир уйдет и с ног тоже. Всякие процедуры могут помочь вывести воду и улучшить кожу, но на собственно жировые отложения тоже не влияют, что бы там ни говорили хитрые рекламщики
У меня в процессе похудения каждая нога стала меньше в обхвате сантиметров на 15 (по самому широкому месту). Но это произошло не сразу".
еще очень нравится калланетик с Дрьей (она целый час прорабатывает только ноги) http://www.youtube.com/watch?v=wAqxD7bD33A
olga13.77 26-01-2013 19:24
что такое система норбекова
Лизочка-Мамочка 27-01-2013 09:44
я сегодня снова возобновила...массаж баночкой,антицелюлитный крем под пленку,крутить обручь...и конечно не ЖРАТЬ после 18.00.
У меня лишних кг.3-4 не более...вес 55 рос 160.
Cheriee 27-01-2013 20:09
я вот тоже сегодня и вчера правильно питалась: с утра кашка овсянная на воде, днем мясо, вечреом овощи на пару и мясо. В перерывах яблоко и апельсин. Только блин результатов не видно (на правильном таком питании (после всяким дурацким моих заскоков чтото типа не сть посе 15.00 и т.д.) уже целую неделю, так же неделю занимаюсь калланетикой и бодифлексом - ляжки стоят на месте.
Ну да ладно! Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах), а там уже полегче будет!
Тоже кстати не ем сейчас после 18.00 - а то имею последнее время тенденцию к расширению от одной дольки шоколадки
basica 28-01-2013 01:53
quote:
Тоже кстати не ем сейчас после 18.00
и
quote:
Для меня сейчас главное разогнать мой метаболизм (посаженный на диетах)
за два дня ждать результата, улыбаюсь). если это не моно и тд диета, а именно рациональное питание, то первые изменения - это ваше общее состояние. На правильном питание вы не должны ощущать слабость, сон, упадок сил, скачки давления, озноб и тд., что обычно присуще любым т.н. "диетам". С тем рационом, что вы описали, скорее всего, начнете скидывать ваши "бока" и "ляхи"...возможно, опять на некоторое время( но метаболизм не разгоните. Мало еды, в вашем случае рациональным и здоровым его не назвать, это диета из хорошей еды, но неполноценное. добавьте хотя бы хлебцы -цельное зерно в течении дня, на завтрак к плюсу 1-2 яйца (целых) и на полдник не апельсин, а омлет из белков и овощи, к примеру. в качестве полдника или второго завтрака творог, кефир хотя бы через день. удачи
Pina Colada 28-01-2013 05:35
и чтобы разогнать метаболизм, нельзя делать больших перерывов в приеме пищи. то есть не есть надо не после шести, а за 1,5-2 часа до сна. И в течение дня питаться через равные промежутки времени 5-6 раз. У меня на работе привыкли, что я постоянно что-то ем))) я привожу с собой 3 маленьких контейнера с разогреваемой едой (каши +мясо или курица или рыба) + творог + яйца + фрукты (сейчас, а раньше овощи возила). Это я еще завтракаю дома (омлет, овсянка) и ужинаю (что придется, лучше что-то белковое)
basica 28-01-2013 10:52
quote:
Pina Colada
просто здесь перешагнуть надо через косые взгляды. многие, как с завистью, смотрят - на тему - постоянно ест. у меня случай был, за неделю до соревнований, истощение, безуглеводка, в раздевалке достаю свои "грудки" "яйца" (прошу понимать - я про еду), рядом слышу нарекания: сама тренер, а нам пример не подает, вечно с едой...вот такой менталитет. если худею, значит, надо голодать. А потом разглядываешь, как эти завистницы после тренировок топтыжки пьют (как-то спросила, оказывается, углеводное окно закрывают)
а еще самый популярный "отмаз" (извиняюсь за жаргон) - нет времени готовить. А это минут 5-10. У меня просто дисциплина, в морозилке всегда есть куриное филе, заранее приготовленное на порции (покупаю охлажденную, фасую примерно по 300 грамм, т.е. 1 кг филе на 3 дня) если время есть - жду когда подтаит, если нет на разморозку на 1-2 минуты в микроволновку и можно готовить, сейчас готовлю так: разрезаю, чуть отбиваю, в большую сковороду наливаю много воды, кидаю свои "отбивные" и тушу-варю, можно еще воды наливать, так примерно минут 30, пока вся вода не выкипит, для вкуса - зелень, кукурма. можно также в духовку на запекать, совсем обезжиренный вариант - предварительно отвариваем, раза 2 воду сливаем и все по схеме. занимает времен приготовление минут 5, остальное делает плита, да на стирку больше времени уходит) еще более быстрый вариант - пароварка-мультиварка-аэрогриль. главное, нужный набор продуктов иметь дома.
Pina Colada 28-01-2013 17:08
На завтрак мне очень омлет нравится готовить. Но я с молоком делаю и овощами (шпинат, помидоры) или с сыром. Овсянку варю на воде, а в конце варки добавляю чуток молока для красивости, клетчатку и ягоды замороженые, иногда с тертым яблочком ем. Кстати сыр нежирный тоже можно есть. Вобще когда голодно творог, яйца и сыр предпочтительнее йогуртов и фруктов. и тоже разогревать не требуется.
basica 28-01-2013 23:44
quote:
На завтрак мне очень омлет нравится готовит
а у меня перепелиный омлет на завтрак, 3-4 яйца целиком (именно с желтками, желтки надо есть, особенно на диете, надо. 1-2 яйца куриных или 3-4 перепелки на утро) в микроволновку, 1 минута и вот вам паровой омлет готов.
quote:
сыр нежирный тоже можно есть
да все в меру можно есть, главное знать как (в каком виде и кол-ве) и когда. нежирный - это чаще плавленный, а там для консистенции добавляют стабилизаторы, загустители, часто растительные или искусственный жиры. адыгейский как вариант, еще лучше творожный собственного производства, с хлебцем, я как всегда белки и угли в одну кучу, просто смотря какие, в каком кол-ве и в какое время.
Мисс Каприз 04-02-2013 14:28
девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))
Мисс Каприз 04-02-2013 14:30
да ) еще пью поливитамины,рыбий жир ,а с утра-как встаю-сразу стакан отфильтрованной воды с лимоном и полчайн ложжечкой меда
Pina Colada 04-02-2013 15:45
quote:
Originally posted by Мисс Каприз:
девушки, у кого какие продвижения? я хотела сесть на килограммчик, но так как на работе я в таком кол-ве раз не смогу есть,пришлось выработать свое меню) уже неделю качаю пресс кажд утро по 100 раз.и приседания по 100 раз) отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара, вообще кофе теперь пью 1 раз утром, так же с молоком-я просто обожаю кофе с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара...и начала пробежки через день!в выходные лыжи! у меня любимый с вахты приезжает через месяц,думаю встречу во всеоружии)))
я чота не поняла, а где тут еда то? мясо там, каша, суп.
Мисс Каприз 04-02-2013 16:10
нет ни того и не другого....
Pina Colada 04-02-2013 19:17
и вы еще спортом при таком питании занимаетесь? ужас! и как долго собираетесь так жить? вы или сорветесь жестоко скоро со своей голодовки или даже передвигаться не сможете.
вы свои растишки кашей гречневой хотябы замените и добавьте мясо-телятину, курогрудки, рыбу. от ацидофилки вы больше жира нахапаете на свою попу чем от мяса.
basica 04-02-2013 22:29
quote:
отучила себя от утреннего каллорийного кофе с молоком и 1 чайной ложечкой сахара
чайная ложка сахара, 5-6 грамм - 24 калории?
для примера
хлопья овсяные 100 грамм - 305 ккал (порция на завтрак примерно 30-60 грамм, считайте не более 200 ккал)
что калорийнее и что полезнее?
quote:
с молоком,но уже без сахара плюс полстаканчика йогурта живого/ацидофильной пасты ижмолоковской /фрукт/кусочек сыра/яйцо отварное...в обед кефир и фрукт какой нибудь-через 1,5 часа зеленый чай без сахара...ужин-салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом-до 18.30 обязательно. и позволяю себе позже выпить зелен чай с молоком и без сахара
худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был. хотя бы обед и полдник сделайте полноценным, добавьте творог, нежирное мясо, на утро кашу, а салат передвиньте за часа 3 до сна. на каждой странице одно и тоже говорят, не слышат-не видят(
Azatui 05-02-2013 01:28
Доброго времени суток! Я наконец добралась до тренажерки!!! Ударно потрудилась после большого перерыва ...с неделю потом наслаждалась последствиями дома, ощущая большинство мышц и суставов)))))))
...ну не получается у меня правильно начинать, потихонечку - очень не хватает тебя, Люба - некому вовремя выгнать из зала)))))
Вот. В болючую неделю нашла большой магаз со спортпитом и закупилась витаминками и глюкозамин-хондроитин-коллагеном (кстати, по-моему здесь цены ниже на такие вещи). Сейчас все супер и завтра я опять пойду позанимаюсь!
Ем традиционно постоянно и не мало(даже неудобно перед мужем что я такой хомяк)...но! - ничего вредного - в основном супчики, рыбка, молочка и фрукты-овощи.
Вот как-то так я *худею...хотя это неправильное определение. Вернее будет сказать *держу себя в форме. 54 кг при 170 см роста и размере одежды S-XS - считаю вполне удовлетворительно. А зал и питание это не для веса, а для упругости и красивой кожи, *неравный бой со старостью в общем)))))))) да и просто нравится - потому что полезная еда очень вкусная, а физические упражнения доставляют удовольствие!
Олала 05-02-2013 08:01
девочки, всю тему осилить не смогу. скажите, кто-то стройнел на протасовке?
Мисс Каприз 05-02-2013 12:29
quote:
Originally posted by basica:
худеть на таком режиме будете, очень даже хорошо, даже если вечером чай с сахаром будет, но недолго, потом застой, возвращение к прежнему питанию и набор, к сожалению, больше, чем был.
basica, я не собираюсь возвращаться к прежнему питанию, вы и в принципе мое прежнее питание и не знаете) я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка
basica 05-02-2013 15:38
quote:
я мясо не ем уже года 2 ) прекрасно себя чувствую,и не думаю что я одна живу вот таким питание-овощи фрукты молочка
да, но почему-то с вашим питанием, вам еще и на диету пришлось "садиться", если оно такое "верное"?
basica 05-02-2013 15:44
quote:
Azatui
красотка моя) ты не меняешься, береги себя. пы.сы: появись уже в контакте наконец-то!!!
BeautyS 06-02-2013 10:33
Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?
Azatui 06-02-2013 13:51
quote:
Привет всем, наткнулась в интернете на "сухая морская капуста для похудения" . Кто пробовал? Как употребляется, есть ли результат?
Ела я эту штуку лет 10-15 тому назад. Добавляла при готовке в еду вместо соли. Нормальная вещь - не знаю как насчет похудального эффекта, но этот зеленый порошочек содержит йод (переложите в еду - почуствуете))) и микроэлементы всякие - а это уже гут.
quote:
появись уже в контакте наконец-то!!!
Сегодня зарегалась - появлюсь!
margosha778 13-02-2013 14:11
Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота.Пресс в дом.условиях качать не хочется,в тренаж.зал не получается.Может кто подскажет,как убрать жирок.Спасибо.
ЛедиСовершенство 13-02-2013 14:20
quote:
Originally posted by margosha778:
Худеть не хочу,одно только желание убрать жирок с живота
Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
Azatui 13-02-2013 20:07
quote:
Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
А как же липосакция?)))))))
Брунгильда 13-02-2013 21:31
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:Жир локально не убирается. Нигде и никогда.
Для удаления ЛОКАЛЬНЫХ жировых отложений, без воздействия на другие зоны существуют проверенные современные методы:
1. Тренировки HYPOXI - специальный костюм, в который встроены 122 камеры, осуществляющие прицельное воздействие только на живот, талию и бока за счёт чередующегося вакуума и избыточного давления (происходит перераспределение кровоснабжения жировой ткани в проблемных зонах, и она интенсивно разрушается). Курс -10 занятий по 30 минут, уходит 4-10 см объёма проблемных зон (в зависимости от исходных параметров и индивидуальных особенностей).
2. Криолиполиз ZELTIQ - воздействие низкими температурами на "жировые ловушки" живота, боков, рук, коленей - на выбор. За один часовой сеанс происходит естественная гибель 30% жировых клеток в зоне обработки, поэтому результат проведения процедуры сохранится на 10-20 лет.
3. RF-липолиз, например на аппарате Trilipo Maximus - за счёт радиоволнового прогрева жировые клетки в зоне обработки разрушаются, при этом кожа и мышцы подтягиваются.
Брунгильда 13-02-2013 21:37
quote:
Originally posted by Azatui:
А как же липосакция?)))))))
Липосакция на сегодняшний день - устаревший метод коррекции фигуры, в котором возможные риски и осложнения (от бугров, неровностей и рубцов после процедуры до смерти на операционном столе от эмболии или невыхода из наркоза) превышают ожидаемый эстетический результат.
ЛедиСовершенство 13-02-2013 23:14
quote:
Originally posted by Azatui:
А как же липосакция?)))))))
ну да. как вариант, отрубить ногу или руку :-/
Alden 14-02-2013 06:53
quote:
Может кто подскажет,как убрать жирок
Делай базу.
inet-shop18 14-02-2013 20:49
несколько тренажеров для похудения: http://inet-shop18.vast.ru/fitnes-i-pohudenie
margosha778 14-02-2013 20:59
Что конкретно входит в базу? Сколько делать раз,и сколько приёмов?
Cheriee 14-02-2013 23:44
quote:
Originally posted by Брунгильда:
Брунгильда
сколько стоит такое чудо? можно в пм.
Почему я не худею? Вроде делаю все правильно, а вес стоит на месте (+/- 1 кг туда сюда ходит). Вот уже 3 нед занимаюсь ежедневно кардио 15мин+35мин калланетикой, ем часто небольшими порциями (утро каша овсянная на воде, день мясо/рыба с овощами, вечер омлет+овощи, перекусы-яблоко, кефир, творог (всего получается ем раз 5-6 в день, последний прием пищи примерно за 3 часа до сна. Вроде все правильно делаю а вес и объемы стоят на месте. Мне надо то скинуть всего 3 кг, а никак не получается.... С ноября я их разными способами долблю - не выходит ничего............((((
ЛедиСовершенство 15-02-2013 06:04
Cheriee, исключите молочку и фрукты, добавьте силовых + после кардио 20-30 минут.
Pina Colada 16-02-2013 14:39
офигеть, этих денег на годовой абонемент хватит в тренажерку, еще и сдача на правильное питание останется
+никаких осложнений+удовольствие, куча сил и энергии+новые люди в окружении+эффект по всему телу, а не в конкретной зоне Спикер99 16-02-2013 15:10
дело в том,что есть такие места,которые ни тренажерка,ни правильное питание не "достанут".
Pina Colada 16-02-2013 15:54
представила только одно такое место
Cheriee 16-02-2013 16:34
quote:
Originally posted by Брунгильда:
Если хочется чего-то подешевле, тогда - только вакуумно-роликовый массаж STARVAC - 850 руб. (30 мин.) и 990 руб. (1 час). Со Старваком я после рождения второго ребёнка худела за курс на 8 кг, не сидя на диете.
Первые три аппарата в Ижевске есть только в ALTEOS, провены мной лично и сотнями других клиентов. Результаты есть, и очень хорошие.
сходить что ли к вам... Сколько мне надо сеансов (надо убрать с бедер 2-3 см, и с каждой ляжки 4 см)
womanspa 16-02-2013 21:44
А Я ДЕЛАЮ ВАКУУМНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ ЭФФЕКТ КЛАССНЫЙ ,КОН.ТЕЛ.
89128548350 ,520272 ЛЮБОВЬ ПРИГЛАШАЮ ВЕСХ ЖЕЛАЮЩИХ ,ПРИЯТНЫЕ ЦЕНЫ
Cheriee 17-02-2013 12:26
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
Cheriee, исключите молочку и фрукты, добавьте силовых + после кардио 20-30 минут.
а зачем молочку исключить? (я же только творог обезжиренный ем и кефир %) - она както тормозит процесс или .... объясните пожалуйста! И про фрукты - только яблоки кислые и грейфруты/апельсины/киви (один какой-нибудь фрукт в днь обязательно съедаю - не тонну.
На силовой у меня наверно мышцы ночнут рости а не жир таить или "силовая+кардио мин" = схема проверенная??? Я вообще уже в растерянности, уже даже блин заглядываюсь на всякие новинки (смотреть посты выше), че такое? почему не уходит жир то??? как об стенку горох! Набрала эти дурацкие кг в августе (т.е. еще даже полгода не прошло - вроде не закаменелый жирок - а никак....
Pina Colada 17-02-2013 01:17
ну чтобы вам сдвинуться с мертвой точки, вам надо чуть-чуть изменить питание и тренировки. От силовых не будут у вас мышцы расти, в смысле как у качка не станут.
ЛедиСовершенство 17-02-2013 08:24
quote:
Originally posted by Cheriee:
а зачем молочку исключить? (я же только творог обезжиренный ем и кефир %) - она както тормозит процесс или .... объясните пожалуйста!
Пусть меня закидают яблоками, но в период активного снижения жировой массы, я молочку исключаю вообще (не навсегда!). Молочка содержать лактозу, а это тот же сахар, только вид сбоку.
quote:
Originally posted by Cheriee:
И про фрукты - только яблоки кислые и грейфруты/апельсины/киви (один какой-нибудь фрукт в днь обязательно съедаю - не тонну.
1-2 порции можно, конеш. До 15 часов. Грейп (не апельсины или киви) могу и вечером схомячить.
quote:
Originally posted by Cheriee:
На силовой у меня наверно мышцы ночнут рости а не жир
Ну и пусть себе растут. Если по-простому выражаться, мышцы потребляют более энергии, чем жировая ткань. А если создаться определенный дефецит калорий (не при голодовках только, при нормальнос сбалансированном рационе), энергия будет браться из жировых клеток. Это если по-русски, не по научному. Силовая + кардио (в режиме 70-80% от ЧСС) - схема проверенная, да.
И пересмотрите питание, попробуйте недельку БЖУКи посчитать хотя бы. Может, не все так радужно, как Вы описываете.
Pina Colada 17-02-2013 09:32
ЛедиСовершенство, ну если уж вы молочку исключаете из-за сахара, то и фрукты по той же логике надо исключать, в них фруктоза, тот же сахар
ЛедиСовершенство 17-02-2013 09:39
quote:
Originally posted by Pina Colada:
ЛедиСовершенство, ну если уж вы молочку исключаете из-за сахара, то и фрукты по той же логике надо исключать, в них фруктоза, тот же сахар
Угу. Я исключаю.
Pina Colada 17-02-2013 09:50
Ага, я тоже не ем, когда худею. Тлько овощи)))
luka32 17-02-2013 10:52
Бодифлекс + инфракрасная сауна. Набираем курс на 10 занятий. 8-912-443-71-16
Брунгильда 17-02-2013 19:44
quote:
Originally posted by Cheriee:
сходить что ли к вам... Сколько мне надо сеансов (надо убрать с бедер 2-3 см, и с каждой ляжки 4 см)
STARVAC делается курсом 10 сеансов через день или 3 раза в неделю. Результат: ускоряется обмен веществ, стимулируются обменные процессы, выводится лишняя жидкость из тканей, сокрашаются объёмы тела, уходят все проявления целлюлита.
2-4 см для Старвака - плёвое дело!) Одна проблема, хоть в Альтеосе работают параллаельно 2 массажных кабинета и 2 аппарата Старвак, запись довольно плотная, нужно всё делать заранее. Зато результат не заставит себя ждать, тем более, по весне организм легче расстаётся с лишними килограммами!)))
Cheriee 17-02-2013 23:17
quote:
Originally posted by ЛедиСовершенство:
И пересмотрите питание, попробуйте недельку БЖУКи посчитать хотя бы. Может, не все так радужно, как Вы описываете.
эт что такое?
Cheriee 18-02-2013 12:29
разобралась. Попробую БЖУК посчитать
Лен 20-02-2013 08:39
quote:
Originally posted by luka32:
Бодифлекс + инфракрасная сауна. Набираем курс на 10 занятий. 8-912-443-71-16
где проводятся занятия?
basica 20-02-2013 12:15
quote:
разобралась. Попробую БЖУК посчитать
а-а-а! что за страшный зверь))) надо вам запатентовать такую аббревиатура запатентовать)
девочки, да не надо вам считать белки-жиры-углеводы, ускоряйте основной обмен, правильное питание и физ.нагрузка возьмут свое. Да, иногда процесс затягивается, но это того стоит.
Избегайте излишних ограничений, тогда и срывов не будет. У большинства из вас все-равно ограничения, а не рациональное и правильное питание. Каждый день объясняю людям, показываю на своем примере, что кг и "жирок на талии, бедрах и тд" не всегда связаны, особенно когда речь идет о т.н. "лишних" 2-5 кг. Не кг надо "убирать", а жировую прослойку, а тут 2 пути: либо чрезмерное ограничение, быстрый сброс кг за счет не только жира, но и мышечной ткани, воды, как следствие потом набор или второй путь, более долгий, но эффективный - постепенный сброс жира и сохранение мышечного тонуса, коррекция фигуры, улучшение пропорций тела, тонуса кожи и т.д продолжать можно до бесконечности, что может дать правильный рацион и правильный тренинг.
p.s.: каждый раз пишу и понимаю, что слова "в пустую", но каждый раз надеюсь, что "вдруг")))
basica 20-02-2013 12:19
quote:
Делай базу.
quote:
Что конкретно входит в базу? Сколько делать раз,и сколько приёмов?
не пугайте вы народ, а то тут "насоветуют" "правильный прием"
Надира-бегим 21-02-2013 19:40
Народ, а что скажете о Демине, который от обжираловки кодирует? хочу к нему сходить, в поисковике не нашла отзывов(((
zvezdo4ka 21-02-2013 21:08
quote:для ленивых
Originally posted by Брунгильда:
Криолиполиз ZELTIQ
Cheriee 22-02-2013 12:07
quote:
Originally posted by basica:
каждый раз пишу и понимаю, что слова "в пустую", но каждый раз надеюсь, что "вдруг")))
дак вот именно что не в пустую пишите. Я всегда прислушиваюсь к вашим советам. Но решила уж посчитать БЖУ чтоб проанализировать может чего-то я не доедаю или переедаю. При помощи тренировок (упор делаю на бедра и ляжки) уже скоректировала объем чуть-чуть. Но все равно как-то очень все медленно у меня движится...поэтому и решила пересмотреть свой рацион. Поняла еще что недобор каллорий( как и перебор) ни к чему хорошему не приведет. Высчитала себе коридор. Вот уже 4 дня придерживаюсь этих цифр.
Арсения 22-02-2013 09:00
quote:
а что скажете о Демине
Эффект сомнительный, а вот ценник однозначно от самолёта.
Cheriee 22-02-2013 23:03
с сегодняшнего дня присоединила еще и медовый массаж на ноги. Еще хочу записаться в тренаж.зал (пару раз в неделю), в остальные дни дома занитматься (30-40 мин но очень интенсивно получается - пот градом). В тренажерке на какие мне тренажеры стоит обратить внимание? чтоб похудели ноги (бедра и ляхи) и пресс с боками не помешало бы плюсом подкачать. Хочу ходить в пирамиду на молодежной - не уверенна что там есть чтото типа бег.дорожек.
Cheriee 23-02-2013 12:03
вот нашла "И выходит, что это самообан. Например кардио аж в час протяжностью сгоняет ок. 250 ккал (это все-то мафин), но метаболизм не разгоняет, а может даже и притупляет. Но это ж тоже кровь гоняет)) А вот силовые упражнения наоборот)" Что думаете? я все думала что именно кардио для сжигания жира.... Чтото я совсем запуталась уже
Deli 23-02-2013 21:00
quote:
Originally posted by Надира-бегим:
Народ, а что скажете о Демине, который от обжираловки кодирует? хочу к нему сходить, в поисковике не нашла отзывов(((
знакомая похудела на 10-15 кг. Но там нужно исключать некоторые продукты)
Pina Colada 23-02-2013 22:39
quote:
Originally posted by Deli:
знакомая похудела на 10-15 кг. Но там нужно исключать некоторые продукты)
ага, и это наверняка сладкое, мучное, жареное и жирное и попробуй тут продолжи набирать вес.
Deli 25-02-2013 08:26
quote:
Originally posted by Pina Colada:ага, и это наверняка сладкое, мучное, жареное и жирное
примерно так. Но можно растительное масло, фрукты и кажется жареное.
Pina Colada 25-02-2013 09:09
ну жиры, например оливковое масло, должны в рационе присутствовать обязательно. Щас кто-нибудь может напишет как полезные жиры называются. Да и жареной картошечкой можно себя раз в месяц-два на большой праздник порадовать, не на конкурс мисс бикини готовимся
ну а каждый то день худеющие явно себя чебуреками баловать не будут.Я вобще считаю, что главное начать. не обязательно всё сразу бросать. можно сначала перестать есть сладкое, пожить так, привыкнуть, чувствуете что силы продолжать есть, бросайте есть мучное и т.д. результаты всё равно будут! главное чувствовать силы в себе и решительность.
Очень легко бросить есть сладкое и мучное, если просто перестать пить чай.
ЛедиСовершенство 25-02-2013 22:44
ПинаКолада прально говорить, главное, начать. И бросаться во все тяжкие сразу не надо.
Майонез хоршо заменяется натуральным йогуртом с зеленью и чесноком
Выпечка и жареные пирожки - вкусными и полезными рецептами (благо, инет доступен всем). Я сама обожаю печь вкусняги всякие.
Если уж очень хочется сладости - то стевия в помощь, она тож сейчас много где продается.
ЗЫ: Хорошие жиры - моно- и полинасыщенные, кста.
ленка-ка 26-02-2013 22:26
quote:
Originally posted by Pina Colada:
как полезные жиры называются.
Омега-3 и Омега-6.
ленка-ка 26-02-2013 22:41
Кто хочет похудеть или поправиться заходите на сайт системы Минус Фунт ( http://minusfunt.ru/ ). Примерно 400 г в неделю, а в год 21 кг. Сама придерживаюсь этой системы и очень нравится, т.к. калорийность высокая, ем нормальную еду, как в санатории, первое-второе и компот. Всем советую, например, я худею при калорийности 2400( не 1200 как в Борментале, независимо сколько тебе лет, какой рост и вес) Всё что нужно это электронные весы для взвешивания своей тушки, с делением 100 г и кухонные весы +- 1 г. Всем желаю удачи!
Pina Colada 02-03-2013 13:20
ленка-ка ну и как ваши успехи? а целлюлит пропал с таким питанием?
ЛедиСовершенство 02-03-2013 13:31
quote:
Originally posted by ленка-ка:
Всё что нужно это электронные весы для взвешивания своей тушки, с делением 100 г
А у меня весы валяются без дела. Электронные, аха.
В ходу сантиметр, фотоаппарат и зеркало
Azatui 02-03-2013 16:58
А у меня в ходу контрольные джинсы.
nadenkaB 02-03-2013 19:09
Я сижу на диете 6 лепестков.
Отличная вещь, отвесы очень хорошие, и чередуешь питание-не надоедает, я довольна результатом!!
с 60 до 56,8 сегодня послед.день, но думаю пробовать на второй круг еще посидеть, а потом кажд.неделю раз делать разгрузочный день и еще от целлюлита отличны обертывания с перцем+корица+масло грейпфрут, и скипаровые ванны, я чередую пока на диете, так целлюлит практически "бежит" , что б его)))
Pina Colada 02-03-2013 23:55
quote:
отличны обертывания
basica 03-03-2013 11:33
косметические процедуры необходимы, естественно все в комплексе с правильным питанием и физ. нагрузкой, кожа восстанавливается намного дольше, когда мы говорим о послеродовом восстановлении, возрастных изменений и/или о значительной потере веса. Грамотный, комплексный подход = гарантированный результат
osaosa 04-03-2013 11:49
quote:
Originally posted by nadenkaB:posted 2-3-2013 07:09 PM
Я сижу на диете 6 лепестков.
Отличная вещь, отвесы очень хорошие, и чередуешь питание-не надоедает, я довольна результатом!!
тоже на прошлой неделе осилила "6 лепестков" даже не ожидала таких результатов!тоже планирую поддерживать разгрузочными моноднями.
jalyu 06-03-2013 12:12
как я всегда худею(или разгрузочные дни).начнем с того, что прибавляю я в весе только тогда-когда много и часто начинаю есть и хочется еще и еще.и когда я чувствую что уже не влезаю в джинсы первые мои действия:
1. первые 2 дня принимаю таблетки редуксин (по 1 шт. в день только 2 дня!!!!мне хватает, т. к. они подавляют чувство голода и есть уже не так сильно хочется, без них, к сожалению, не могу победить послепраздничный "жор")
2. пью минимум 1,5 литра воды
3. углеводы (сладенькое и выпечку) стараюсь есть только до обеда
а после обеда- в основном белок(и ,конечно, поменьше всякого соленого копченого жареного), на вечер- грейпфрут и кефир
4. ну и побольше движения и спорта!!!!
килограммчики просто тают на глазах
basica 06-03-2013 11:59
quote:
jalyu
напомнило "божественную комедию", почитайте, интересно..
3 круг как раз чревоугодие, если не ошибаюсь, а 7-ой "насилие над собой". только у вас эти круги замкнуты, как действие бумеранга - туда-обратно...у Данте по-другому, но итог один - утопия...
jalyu 06-03-2013 14:50
ага))) так и есть!!!сама понимаю, но всё равно у меня худеется только так((( у нас большая семья а я очень люблю готовить и всякие разные пирожочки, постряпушки, ватрушки, печенюшки через день да каждый день и детишкам нравится, не то что всё покупное и сам процесс им главно нравится(из теста что-то полепить) и ой ой ой как мне тяжело от таких ароматных запахов удержаться иногда не могу
Lileka 11-03-2013 11:04
а как же сельдереевый суп?
Pina Colada 11-03-2013 17:26
а что с ним не так? овощи есть можно и даже нужно.
КуклА 14-03-2013 08:51
Доброе утро
А я попробовала устроить разгрузочный день на гречке...и не смогла,в 15.00 съела таки 2 мютаки,поужинала брокколи/морковь/фасоль/немного картофеля/0,5 скумбрии,все вместе запеченое.А до этого неделю не ела хлеб и сладкое,похудела на 2 кг,потом снова также быстро набрала
Самое абыдное что на свадьбе весила 52 кг,после родов 60-62кг,а сейчас сыну почти 4 а я 72 кг((( Вот обжорство и сидячая работа,да и дома крутиться-вертеться не приходится т.к. с мамой живем.
КуклА 14-03-2013 08:53
А диеты я не признаю,т.к. считаю что потом все-равно быстро набираешь...
Вот как есть поменьше???Мне кажется в этом проблема.