у меня в плане питания вообще день отлично проходит.Питаюсь раздельно,а вот вечером ...после работы....(((я не объедаюсь вечером,просто ем фрукты-в ход идут и груши и бананы и яблоки,хурма.
поэтому и вес стоит на месте.

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

вопрос:что приготовить на скорую руку сытное и низкокалорийное?

---

Можно приготовить овсянку на воде, можно на молоке, сытно и надолго. А варить, вообще как только закипит и доставать. Мы каждое утро овсянку кушаем с детьми, правда на молоке и с сахарком, а потом полдня ничего не едим, не охота )))

Девочки, пошли завтра на лыжах на Снежинку ))) У меня напарница-подружка приболела, дак не знает пойдет или нет ))))))))))

овсянку на ужин не хочу.На завтрак ем периодически.

Можно рыбку тушить.я тилапию делаю

quote:

---

Originally posted by boo:
[

а вес у меня вниз опять пошел, несколько дней расслабухи пошли на пользу, пришлось даже макарон поесть и сладкой запеканки[/B]

---

А у меня наоборот . Я расстроилась . Прибавила 600 г . Бли неужели это юбилей мужа? Съела там рыбу и суши вечером в четверг. С расстройства сегодня корочку хлеба съела вечером. В общем лучше замолчу, ато совсем плохие мысли в голову. Надо дочитать до спадов в книге, н дошло еще, что пишут?

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:

Съела там рыбу и суши вечером в четверг

---

мне кажется точно не от рыбы и суши, это же некалорийно совсем. может на полный желудок взвешивалась?

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:

А у меня наоборот . Я расстроилась . Прибавила 600 г . Бли неужели это юбилей мужа? Съела там рыбу и суши вечером в четверг. С расстройства сегодня корочку хлеба съела вечером. В общем лучше замолчу, ато совсем плохие мысли в голову. Надо дочитать до спадов в книге, н дошло еще, что пишут?

---

Ну и подумаешь 600 грамм всего-то. Я в НГ-праздники аж пару кило нагуляла, они быстро ушли)
Книгу еще не дочитала до конца, но как-то мой энтузиазм насчет Ковалькова на убыль пошел, не нравится мне, что он рекомендует принимать всякие бады и добавки (протеин как заменитель белка, препараты с хромом для снижения аппетита, L-карнитин для повышения эффективности физ.нагрузок). Он конечно пишет что это передовые научные разработки и это якобы безопасные вещества... но вот против я всякой химии, всё равно я считаю что бесследно для здоровья это не пройдет.

quote:

---

Originally posted by Ameli21:

мне кажется точно не от рыбы и суши, это же некалорийно совсем.

---

между прочим, в белом рисе - огромное кол-во углеводов, и если ими на ночь объесться, то жирок запасётся
я бурый рис себе недавно купила, он полезнее, неплохо заходит с квашеной капустой))

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

что приготовить на скорую руку сытное и низкокалорийное?

---

если есть пароварка, то очень быстро в нее засунуть котлеты (их заранее налепить парочку пакетов) + овощи (я люблю зеленую фасоль, брокколи, цв.капусту), через 40 мин готово, в это время можно пока сходить душ принять или если нет пароварки, можно закинуть фарш с овощами на сковородку, налить воды и тушить до готовности, добавить ложку раст.масла, за 20 мин бывает готово

или можно заранее сварить себе кусок мяса и вечером его с квашеной капустой поесть

вообще пароварка лучший друг худеющего человека, и мой тоже)

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

я не объедаюсь вечером,просто ем фрукты-в ход идут и груши и бананы и яблоки,хурма.
поэтому и вес стоит на месте.

---

я не ем фрукты вечером, там много углеводов, вообще на них особо не налегаю в больших кол-вах
вместо этого вечером предпочитаю хрустящие отруби, это мега-вещь, представляю как будто ем кукурузные палочки)) муж у меня их обозвал кошачьим кормом за сходство во внешнем виде) зато в них 50% клетчатки, которая транзитом проходит по жкт, и это отличная профилактика запоров еще, если кого эта проблема коснулась)

пароварки у меня нет.
Фасоль за прошедший год сильно надоела.
Буду тушить мясо с броколли.
Спасибо за подсказку.
Про фрукты то я знаю,но вечером такой голод,что терпения нет ждать когда что то приготовиться.Вобщем надо настроиться.

quote:

---

Originally posted by boo:

хрустящие отруби,

---

Это что?
Я почему то боюсь есть всякие отруби и хлебцы,особенно вечером.Они же калорийные. Я пью кефир с сибир.клетчаткой (иногда,т.к. тоже уже порядком надоела).

Отруби свои я нашла только в "Океане", там рядом с фруктами есть отдел со всяким диетическим питанием. Фирма "диетмарка", в желтом пакете. А отруби в виде порошка я не могу есть, не нравится мне порошок жевать или добавлять в кефир или творог.
Не смотрите на калорийность отрубей, ведь они на 50% состоят из клетчатки, которая не усваивается в организме, как зашла так и вышла. В ржаных хлебцах "щедрые" (мои любимые) клетчатки 18%.

Про отруби:

quote:

---

Отруби представляют собой одну из разновидностей нерастворимой клетчатки - целлюлозы - растительного волокна. И что особенно важно - это полностью натуральный продукт мукомольного производства, который состоит из оболочек зерна и не отсортированной муки. Пищевая клетчатка, содержащаяся в отрубях, является одной из форм сложных (<хороших> ) углеводов. Являются незаменимым диетическим продуктом, особенно важным дополнением к рациону больных ожирением.

Главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон. Они регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению уровня сахара в крови.

Попадая в желудочно-кишечный тракт, отруби начинают активно впитывать в себя все то, что накопилось в нашем кишечнике. Они захватывают слизь, забивающую микроскладки и дивертикулы кишечника. Очищая его поверхность, отруби способствуют полному соприкосновению стенок кишечника с пищевыми массами.

Сами по себе они имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость и разбухают, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи.

Особое значение отруби имеют при лечении ожирения и сахарного диабета. Положительное действие отрубей при этом заболевании обусловлено замедлением расщепления крахмала. Отруби не только обладают низким гликемическим индексом, но и, что особенно важно, способны понижать гликемический индекс других продуктов. Люди издревле знали и применяли целебные свойства отрубей для лечения болезней желудочно-кишечного тракта. Но совсем недавно обнаружено еще одно их свойство - способность влиять на обмен веществ. А ведь именно нарушение обмена веществ ведет к повышению веса. Ни отруби, ни другие разновидности клетчатки, конечно, не способны <сжигать жиры>! Но и задачи
такой перед ними никто не ставит. Они влияют на саму причину - нарушение
обменных процессов в организме.

---

вес стоит, вышла на работу, ре целый день без меня не могу никуда вечером вырваться, подруга записала на фитнес по выходным дням, где то в кинотеатре Россия всего 600 руб-безлимит на выходные по 2 часа в день, посмотрим можеи поможет, всяко лучше чем ничего!

Надо купить отруби! А на вкус они какие?

на вкус немного похоже на хлебцы или черствый ржаной хлеб

quote:

---

Originally posted by Kamilla018:

где то в кинотеатре Россия всего 600 руб-безлимит на выходные по 2 часа в день,

---

а можно поподробнее?600р-это месяц?по 2 выходных по 2 часа каждый?или как

А у меня наконец-то пошел процесс! В общей сложности за 2 недели -2,4, за последние 2 дня - 600. Уррррраааааааааа!!!!!!!!!

Мне тоже интересно про фитнес за 600 рублей

600р.-это абонимент выходного дня называется, можно ходить каждый выходной по 2 часа, можешь реже....Сама еще не была, вот в субботу схожу и все раскажу,только записываться заранее надо, спортзал не резиновый, а желающих видимо много.

А где там в кинотеатре Россия спортзал???

тоже хочу ходить ))) Ждем отчета )))

quote:

---

Originally posted by boo:
Отруби свои я нашла только в "Океане", там рядом с фруктами есть отдел со всяким диетическим питанием. Фирма "диетмарка", в желтом пакете. А отруби в виде порошка я не могу есть, не нравится мне порошок жевать или добавлять в кефир или творог.
Не смотрите на калорийность отрубей, ведь они на 50% состоят из клетчатки, которая не усваивается в организме, как зашла так и вышла. В ржаных хлебцах "щедрые" (мои любимые) клетчатки 18%.

Про отруби:

---

Вчера искала не нашла там . Может кончались?

да нее, еще были
если еще где-нить найду, напишу здесь, а то надо запас отрубей пополнять, у меня их ребенок полюбил тоже)

Смотря у кого какая наследственность...

Девчонки, вперед!

quote:

---

протеин как заменитель белка,

---

вообще-то протеин - это и есть белок, а не его заменитель. Белка большинству людей в рационе как раз и не хватает. Есть абсолютно натуральные белковые коктейли (без химии вообще), которые помогают восполнять нехватку белка в организме. За счет этого нормализуется обмен веществ и уходит чувство голода. Особенно актуально, когда с работы приходишь вечером и кушать ужасно хочется. Я пью стакан такого коктейля на молоке и съедаю капустный салат или апельсин или яблоко. Это весь ужин. Есть уже не хочется, не напрягает вообще. Второй год уже так живу. Мне очень нравится, так что зря вы так на доктора, он очень прав в этом вопросе. Главное правильный продукт выбрать. Ну и про витамины не забывать, потому что очень часто мы переедаем из-за того, что в нашей пище недостает большого количества витаминов и организм пытается получить их, взяв количеством, а как только мы начинаем давать ему то, что он требует, все встает на свои места. Порции постепенно сокращаются, но организм не протестует, т.к. в полном объеме получает все необходимое за счет дополнительного питания. Вес начинает уходить постепенно, но и обратно не возвращается. Физ.нагрузки, естественно, никто не отменял.

Natella

на сколько кг вы уже похудели?Помнится мне с нами начинали...

quote:

---

Originally posted by Natella:

Я пью стакан такого коктейля на молоке

---

это что за коктейль?

quote:

---

Originally posted by Natella:

Я пью стакан такого коктейля на молоке и съедаю капустный салат

---

мой желудок такого не выдержал бы)))))

ну, все индивидуально))) Мой нормально реагирует)) Это же просто пример))

Я после вторых родов весила 66 кг, дохудела до 60 своими силами, потом с коктейлем и витаминками до 54 кг. Хочу 50 кг, но столько никогда в жизни не весила((( Минимум был 54 кг. В принципе, этот вес тоже почти устраивает. Просто сейчас в зимние каникулы расслабилась и пару кило обратно набрала, так что к весне планирую убрать... Но я ем практически все, просто не объедаюсь, ну и после шести стараюсь ограничиться коктейлем. Серия Wellness от Орифлэйм, можете почитать в инете.

ПС Строго не придерживаюсь режима такого: если иду на ДР, то ем и вечером тоже. Просто это случается периодически, а не постоянно, как было когда-то раньше))) При этом такие периоды послабления дают отдых от режима и позволяют не бросить все это нафиг)))

не знаю, может уже здесь было, если что, извиняйте

оксисайз

буду пробовать

Девочки, а кто какие витамины принимает?

quote:

---

Originally posted by Natella:

вообще-то протеин - это и есть белок, а не его заменитель. Белка большинству людей в рационе как раз и не хватает. Есть абсолютно натуральные белковые коктейли (без химии вообще), которые помогают восполнять нехватку белка в организме.

---

Я имею в виду, он говорит принимать протеин как заменитель того белка, который из пищи мы получаем. Т.е. не кусок мяса съесть, а протеиновый коктейль выпить.

Насчет того что эти коктейли "без химии вообще" - это очень большой вопрос: что же на самом деле производитель положил в банку с порошком.
Я этой продукции не доверяю. И считаю, что раз в природе не существует никаких изолятов протеина, то мне они ни к чему. Думаю, спорить тут бесполезно, каждый сам выбирает продукты для своего здоровья.

Абсолютно с вами согласна. Каждому свое

ПС В том и суть, что в тех коктейлях, которые я пью, никакие не изоляты протеина, а именно протеины гороха, молока и яйца, плюс пектины. И я точно уверена в натуральности продукта, потому что изучала все сертификаты в оригиналах. А состояние моего организма за последний год лучшее тому подтверждение. Для меня, естественно. Но я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Просто мне нравится то, как я выгляжу, и как я себя чувствую

Вот и пятница!
Мой вес на сегодня - 63,7 кг - маленько нарушила, потом полнедели скидывала нарушенные полкило (Итого минус 9,3 кг с начала)
Еще чуть-чуть, и я увижу свои 63!
Решила посмотреть свои сантиметры
Талия минус 12 см
Бедра минус 8 см
Грудь не меряла, т.к. кормлю ей и размер непостоянный))

как то страннно, вес все еще тот же, ну нисколечки не ушло,а в объеме за недельку опять потеряла, хм...
ОТ -1 см,
в районе пупка -2 см,
низ живота -2 см,
ОБ -1см,
ОН -1см
А руки сдаваться не хотят совсем не худеют)))))

у меня вес стоит... 57,1 все также. Ну, я особо не старалась, расслабилась. надеюсь, следующая неделя станет более продуктивной

quote:

---

Originally posted by Kalina_kras:
вес 53,8кг, ог 86/от 65-74/об 91/нога 49

---

вес 53,3кг, ог 84/от 65-74/об 91/нога 48,5

на прошедшей неделе меня застала какая-то хандра, потому отработала только 50% обычного.

блин куда девается грудь??? лучше бы попа и ноги так худели

quote:

---

Originally posted by Kalina_kras:

блин куда девается грудь??? лучше бы попа и ноги так худели

---

вот везет, а у меня наоборот, когда худею, все худеет, кроме груди )))