quote:

---

Originally posted by boo:

Не обязательно именно в тренажёрку ходить.

---

Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.

Так оно, так)) Я имею в виду, что похудеть можно и без зала, даже в этой теме куча успешных тому примеров. А подтянутое тело, конечно, проще делать в тренажёрке.

Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.

quote:

---

не накачаешь попу дома,если нет спец оборудования из трен.зала,уж лучше потратить это время на дорогу и душ. А в статье все правильно пишт про трен.зал..

---

попу как орех, которой и не было, не накачаешь, но у нашего народа очень смешное мировоззрение насчет похудения-что то вроде: сегодня я не могу смотреть на своё отражение в зеркале, а завтра я пойду накачивать попу как орех
конечно, всё зависит от психотипа, но большинству из нас не нужны долгосрочные планы, для достижения которых нужно очень много денег, времени и сил(мы это дело бросаем), большинству необходимы планы краткосрочные-результата проще и быстрее достигнуть и его будет видно. -2 кг, ещё -2кг и немного животик подкорректировать(можно обручем даже ), -1 кг и заниматься каждый день по 40 минут(чтобы кожа не обвисла, чтобы тонус мышц появился), -1 кг и хотя бы раз в неделю бассейн(если есть время), ну и занятия по 40 минут в день.
Я игралась с приседаниями, сегодня присела 40 раз, через неделю уже 60 раз, через неделю 80 и т.д.(правда заподряд не смогла, а подходами получается )-рассказала подружке-начала тоже- сразу же присела 100 раз, а на след. день ноги согнуть не может, боль, наш организм, который хочет жить нормально и к садомазохизму относится негативно, вырабатывает нежелание заниматься в принципе(гормонами и прочей хренью, он может, от Вас это не зависит ), тренировки заброшены.
Если уж вышли на лыжах, то не меньше 10 км нужно пройти(а ведь 2-3 хватит для начала), если уж стали заниматься, то в тренажерке и по 2 часа, если уж стали худеть, то результат минус 1-2 кг в неделю нас недостоин. А ведь всё это очень вредно для Вашего здоровья! привычки нужно менять, пищевые, бытовые....
я как то отзыв об обруче писала-мне все комментировали, что толку от обруча не будет никакого, он только пылиться будет, нужно в тренажерку идти, чтобы всё чики-пуки было, но.....
моя талия 65, бедра 99 при росте 171, трикотажные платья в абсолютную облипку-мой любимый фасон, я худею с 12 лет(ибо адски склонна к полноте), худела во время беременности и кормления грудью. Мне смешно читать что булка с маслом ночью одно и тоже, что она же утром, главное, чтобы в норму калорий укладывалась-это не так, может у активных спортсменов так, но у меня нет, на моей попе проверено
Извиняюсь за многобукв, просто накипело....вот даже я читаю подобные источники и ухожу в депр, что либо мне к бабушке ребёнка 3 раза в неделю нужно отправлять(чему бабушка будет не рада!) и отказаться от дорогих натуральных масел в пользу тренажерки(ибо карта+персональный тренер стоит не дешево), либо сидеть жирной а ведь не так это, дамы! и уж я то это знаю, А В ДЕПР УХОЖУ нужна Вам эта значительная мышечная масса сейчас, когда Вы в куртки не влезаете или может пока просто похудеть, чтобы кожа не обвисла!?

Так что для начала просто крутите бесполезный обруч

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Флёр:
Ура, у меня первый результат за 2 дня - 1 кг.

---

Заберите мои 2 кг и сгоните их так же быстро пожалуйста!

quote:

---

Originally posted by логин13:

Обязательно, если цель - красивое тел,а не просто красивая цифра на весах. Но начать можно с прогулок и т.п.,а потом - в зал.

---

хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости

P.S.: и вот, кстати, как раз попа такими упражнениями делается замечательно

Но у зала все-таки есть одно неоспоримое преимущество: в нем легче себя дисциплинировать. Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.

quote:

---

Originally posted by WIN:

Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.

---

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.

quote:

---

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.

---

Это "туса"....они и в раздевалке могут 40-50 минут провести...я в тренажерку всегда одна ходила, очень завидовала, я там очень скучала....

А я наоборот), в зале мне одной нравиться заниматься - никто не отвлекает и домой не тащит, сама собою, в своем темпе, там где нужно и столько, сколько нужно - кайф))), а поболтать можно и после тренировки.

quote:

---

Originally posted by WIN:

ааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия (если по чесноку и без халявы) - только на четвереньках передвигаться сможете по первости

---

просто упражнения не дадут рельеф и массу. В качестве первой ступени занятия дома - отличный выход, но если хочется кубики, орех и руки, как у мадонны, то только тренажеры. хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).

quote:

---

Originally posted by пиранья:

хотя, думаю, об этот тут речь не идет)).

---

ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))

quote:

---

ага, мне тоже казалось, что тут не про кубики, а про похудение в нужных местах и придание тонуса мышцам))

---

тут всегда начинается с этого, а заканчивается тренажеркой и изматывающими силовыми тренировками...т.е. все разговоры приводят к этому-надоело уже, типа хоть запыхтитесь дома, но в форму без фитнес клуба не прийти, мамаши после этого смотрят на своих грудничков, печально вздыхают и начинают есть ибо им пока фитнес клуб не светит, а дома они всё равно ничего сделать не могут....вот я и истерю активно, что дома очень даже можно добиться хороших результатов, с грудничком, или даже с двумя-нужно просто себя заставить, а уж детей приучить под обруч не лезть проще простого.

quote:

---

Ибо если уж до зала добралась, то надо заниматься, ибо дорога + деньги на ветер - это жалко.

---

Да, в принципе, если уж я свою ...опу подняла, время нашла, коврик расстелила, фильм завела, то тоже не успокоюсь пока комплекс упражнений не сделаю, даже на телефон не отвечаю...или отвечаю запыхавшить: "Перезвоню, занята!"

quote:

---

Originally posted by WIN:

хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете

---

не люблю статику,планка бесит))) Я лучше присяду со штангой 5 подходов.

dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике. В платье я и до занятий спортом отлично выгляжу. По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?

quote:

---

Originally posted by пиранья:

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.

---

они еще ходят на дорожке, поднимают гантельки 2 кило,делаю сведения-разведения на тренажерах-гинекологических креслах))))))) и на меня как на дурочку смотрят,когда я тягу делаю)))

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

попу как орех, которой и не было, не накачаешь

---

накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.

quote:

---

Originally posted by логин13:

не люблю статику,планка бесит))

---

какая планка?

quote:

---

Originally posted by пиранья:

куча девочек стоит возле тренажеров и мило беседуют друг с другом или с тренером). Всегда удивлялась, зачем они вообще туда приходят.

---

я в тренажерку в прошлом году ходила по утреннему абонементу. С утра там тусы не наблюдается. Суровые мужики тягают штанги и пара девушек по индивидуальным программам с тренерами занимаются, причем гоняют их - будь здоров. Видимо, время не тусовочное

А в этом году я все-таки решила вернуться в танцы. Все равно считаю, что это намного эффективнее. Ибо они помимо веса еще и осанку правят, а у меня что-то спина совсем окривела

Ну все,купила обруч...записываюсь..
63.5кг,172 см,к 1 июня 57кг

ог 93
опг 79
от. 79
от' 89
об 93
он 52

О боже...ну и цифры.........

планка: http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz

На самом деле, одной статикой не накачаешь ноги и попу. Без приседаний и выпадов никуда - это БАЗА, остальным можно дополнять "по вкусу".

quote:

---

Originally posted by WIN:

хааа, это Вы просто хороших статических упражнений не знаете. Которые делаются вообще без всяких подручных девайсов, не дают ни малейшей аэробной нагрузки, но при этом задают такую работу мышцам, что через полчаса занятия

---

есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))

quote:

---

dasha1987, у нас, наверное, понятие "хорошая форма" отличается.Для Вас - это сносно выглядеть в платье, а для меня - сногсшибательно выглядеть на пляже в купальнике.

---

Сногшибательно на пляже я буду выглядеть только после удаления растяжек с бедер(как ни крути ), да и разница в сногшибательности тоже относительная, для кого то это мышцы по всему телу, а для меня хорошие пропорции и отсутствие целлюлита(ну, после 20-ти и первого ребёнка без спорта и тут никуда)

quote:

---

накачаешь, как раз сейчас этим занимаюсь.

---

имелось ввиду дома, вы дома пытаетесь накачать?

quote:

---

По поводу обруча - талия делается на кухне, как не крути (о,караламбур). Возможно, Ваш результат - это питание?

---

по поводу обруча много писала, обруч это, обруч...

история редактирования

Кстати, из занятий бодифлекс был очень крут, но слишком мне было скучно им заниматься...

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

имелось ввиду дома, вы дома пытаетесь накачать?

---

конечно в зале, я ж реалист и понимаю, что дома не накачаешь)))

quote:

---

конечно в зале, я ж реалист и понимаю, что дома не накачаешь)))

---

и я об этом же...с моей фигурой грушей я не верю в то, что и ляжки до действительно приличного состоянии(звезда на пляже) можно накачать, хотя с 3-мя диагнозами на позвоночнике и варикозом в тренажерке нужен супер хороший инструктор, который бы всерьез воспринял мои жалобы на то, что при нагрузке на руки у меня болит голова(а это самая страшная боль для меня!), так что нагрузку нужно подбирать и увеличивать очень аккуратно, а то я просто брошу с ним заниматься, я не мазохист и делаю это для улучшения качества жизни, а не для того, чтобы любыми жертвами стать этой же звездой.....
а вот кому повезло с фигурой(я не жалуюсь, везде есть свои проблемы, мне нравится моя фигура, но с ней тяжко)...хотя...тому, может, сложно накачать живот и т.д.

dasha1987:, а можете точно назвать или дать ссылку, какой именно был у Вас обруч. Отзыв впечатлил! Вдруг у меня раньше другой был, наверняка их много разных. Я созреваю на покупку) если кто то видел в Сп, буду благодарна за ссылку.

quote:

---

dasha1987:, а можете точно назвать или дать ссылку, какой именно был у Вас обруч. Отзыв впечатлил! Вдруг у меня раньше другой был, наверняка их много разных. Я созреваю на покупку) если кто то видел в Сп, буду благодарна за ссылку.

---

Эх, прочитали мою ссылку уже, я её убрала
http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz , по картинкам можно посмотреть, я у Гузалии брала...

Мой выглядит так(уже 4 года, пылится редко, не идеален)
;

история редактирования

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

по поводу обруча много писала, обруч это, обруч...

---

Блажен, кто верует.И такие здесь много,эх(

Мне кстати легкие алюминиевые обручи всегда нравилось крутить, и талия была тонкой( вот такое совпадение). В любом случае, гибкость развивается, и это тоже неплохо) . От своего конкретного бывшего тяжелого Сделайтело была не в восторге из- за травматичности( синяки на мне плюс если ударит ребенка, то мало не покажется). Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья. Поэтому хотелось бы какой-нибудь такой облеченный вариант,не совсем легкий как алюминиевый, но и не такой тяжелый, как когда то был.

добавьте в алюминиевый обруч песок - вот и будет утяжеление

quote:

---

Originally posted by логин13:
планка: http://images.yandex.ru/yandse...sk=1&source=wiz

---

аа, ну да, есть такое
А почему бесит? Отличное упражнение, очень полезное.

quote:

---

Originally posted by Иррэн:
есть может у вас секретные упражнения, просим в студию, но так чтоб дома))). у меня спортивный инвентарь есть)))

---

не надо никакого инвентаря. При желании любое упражнение из зарядки детского сада превращается в аццкую пытку (впрочем, полезную), если сохранять положение правильно и достаточно долго. Например, банальный наклон в сторону. Мы, помнится, в свое время на тренировках выли в голос и ревели крокодиловыми слезами, когда нас заставляли в этом положении просто постоять. Сохраняя при этом осанку и не смещая корпус вперед. Для контроля положения корпуса можно делать упражнение у стеночки.

А вообще можно найти любую балерину и порасспросить ее как следует. ИМХО, у них самое правильное отношение к тренированному телу: оно должно быть сильным и легким, но ни в коем случае не за счет наращивания мышц (потому что легким!). Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.

quote:

---

Originally posted by Флёр:
добавьте в алюминиевый обруч песок - вот и будет утяжеление

---

в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало))) А если бы и влезло, то это было бы нааамного травматичнее, чем то, что у Даши на фотке. У меня, кстати, такой же дома. Но заниматься я с ним при детях боюсь, ибо действительно пришибет нафиг.

quote:

---

Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья

---

а что в них такого страшного?

история редактирования

quote:

---

в алюминиевый обруч 3 кг. песка просто не влезет, а меньше - бессмысленно, ибо мало)))

---

максимум 3 кг должен быть обруч, больший вес может повредить внутренние органы(если, конечно, на животе не рельефные мышцы)
Кстати, я бы такой обруч не рекомендовала бы крутить и сама бы точно не стала. С учетом того, что я кручу обруч 3-4 раза в неделю(бывает, конечно, забрасываю на месяцок ), мне даже с шариками(магнитные, антицеллюлитные и пр.)больно крутить(экспериментировала у знакомых), хотя они лёгкие, правда диаметр обруча больше, но...считаю себя на обручи человеком тренированным, сделай талию 2,5 кг, но, видать, щадящий.

quote:

---

Вот чем, кстати, плоха тренажерка на мой вкус: категорически не приемлю девушек с рельефными мышцами.

---

Вот это мне тоже не нравится, особенно если "до" девушка была стройной и с хорошими пропорциями....правда я видела одну девушку "до" и ""после"(с мышцой безумной), с учетом того, что до она была шарик без попы и тонкими ножками-с рельефом лучше

quote:

---

Originally posted by Barbara13:
Синяки, насколько я понимаю конечно, вообще не очень хорошо для здоровья
а что в них такого страшного?

---

Меня бы тоже смутили, если честно, вот только вопрос, а Вы сколько минут первый раз его крутили? По первости нужно минуты 2-3, не больше. Это я в продолжение темы об отчаянности нашего населения в плане тренировок.

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

максимум 3 кг должен быть обруч, больший вес может повредить внутренние органы(если, конечно, на животе не рельефные мышцы)

---

ну рельефные не обязательно, но мышцы должны быть, это правда. Я поэтому сразу сказала, что прежде чем крутить обруч, неплохо бы поделать упражнения на пресс.

quote:

---

Originally posted by dasha1987:
считаю себя на обручи человеком тренированным, сделай талию 2,5 кг, но, видать, щадящий.

---

у меня жимфлекстер. Он выглядит точно также, как Ваш (только цвета другие), весит 3 кг. Крутить я его начинала с 5 минут, но была уверена в своем прессе. Синяков, кстати, не замечала особо на себе, хотя в районе ребер поначалу было очень больно, это да. Но я настолько привыкла к синякам, ссадинам и вспухшим связкам на ногах, что как-то уже вообще на синяки внимания не обращаю. Так что, может, и были они. Сейчас точно нет.

история редактирования