отчитываюсь за сегодняшний день:правил питания придерживалась и позанималась своей "программой минимум"
Всем пока.Я уезжаю на выходные

в понед отчет по весу.

я седня позанималась с группой в зале, после треньки еще 10 мин пошагала на степпере. щас дочу уложу - обруч крутить буду.Таня - я когда сюда первый раз писала - с весом себе польстила (написала 73) а на самом деле было 74,8 - исправь в первом посте плиз. Седняшний вес 72,8

Тоже зашла отчитаться))) 50 минут занятий фит-бо, массаж с маслом и 10 минут обруча. Сил нет, но довольна собой жутко)))

У меня сегодня пересмотр к питанию, уменьшенные порции.

quote:

---

еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами?

---

вот кормила-очень всего боялась(ну по первости, конечно, ближе к полугоду это проходит), а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....

quote:

---

а сейчас кажется, что ерунда это всё...дезодорантом, увлажняющими средствами, кремом для рук, шампунем, гелем для душа ведь пользуетесь!? ну а что эти крема, составы везде страшные.....

---

я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?

quote:

---

я тоже ничего не боялась, тем более ребенок второй - все вроде бы по накатанной, пока она у меня худеть не начала - вот я и испугалась - может это влияние антицеллюлитных кремов?

---

беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего

quote:

---

Originally posted by liluman:
еще вопрос думаете - кто на ГВ - как вы думаете - можно ли пользоваться антицеллюлитными кремами и маслами? ведь они наверное впитываются в кровь, а грудное молоко оно же как то с кровью завязано? просто моя дочь очень плохо в весе прибывает и я беспокоюсь не наврежу ли я ей?

---

Я мажусь Lierac Centimetric, он специально разработан для периодов горманальных изменений и разрешение беременным и при ГВ.

А я-то какая молодец. На ужин только творог с ложкой меда, программа из первого поста, кофейный скраб и массаж!
Только вот я переживаю, что ограничения в питании не отразятся на кол-ве молока? У меня итак его не много?

quote:

---

У меня итак его не много?

---

тут нужно выявить зависимость...если есть зависимость от количества съеденного-то кушать нужно нормально, просто полезную пищу с низким гликемическим индексом....у меня не было зависимости такой, но и молока было навалом.....и ещё....то что титьки кажутся без молока не означает что его мало, если ребёнок наедается, хорошо прибавляет и спит, то радуйтесь....я вот в месяц-полтора ребёнкиных перестала просыпаться в луже и титьки каменели если часов 10 не кормила, а не 2, хотя в начале сцеживалась, просыпаясь по 3 раза за ночь, хотя ре просыпался 1.....понятно, что если добеременный размер был 1, а теперь 1,5, то молока маловато, просто с 3-им размером я к месяцу уже сроднилась(правда мечтала о первом своем обратно) и если молоко не брызгало казалось, что его нет.....

quote:

---

беременные вроде не боятся кремом от растяжек мазаться, хотя там ребенок непосредственно через кровь все получает, щас то уж подавно бояться нечего

---

могут быть аллергические реакции, самое плохое, что не сразу...
с другой стороны, я пользовалась "домашними"скрабами, делала в основном кофейно-овсяные-шоколадные, иногда добавляя корицу, мед (начинала просто с овсяных постепенно экспериментировала)- но это не кремы, их наносишь-скрабишься-смываешь , т.е. проникновение минимальное (я так тогда думала), а с кремом не рисковала - пользовалась в основном детской серией (сыну надарили, а у сын до полутора лет на все т.н. "детское" аллергия была)

история редактирования

Девочки, можно вопрос. Как в домашних условиях кожу подтянуть. а то похудеть то - похудела. А кожа какая то рыхлая: на животе, спине, бедрах. Очень некрасиво выглядит. Может уже был ответ, ткните носом.

quote:

---

Как в домашних условиях кожу подтянуть.

---

банками делать массаж, укрепляющие крема, мне сейчас от гринмама нравится крем укрепляющий, но это скорее для кожи не сильно рыхлой, у меня растяжки немного скрылись и только....а так физ.упражнения и время....скажите спасибо, что от резкого похудения растяжек не появилось, у меня вот появляются, если в неделю теряю больше 1 кг.....а вообще, считаю, что самое лучшее средство от проблем с кожей и под кожей-бассейн, даже варикоз скрывается медленно....конечно, антицеллюлитный массаж в салоне и рядом не стоит-круче намного, но мне денег на него жалко и массаж любой я терпеть не могу, к мануальщику сходить то потерплю, а всё остальное, что не улучшит состояние моей спины, а как следствие сосудов-неа

Девочки, а я вот всем советую носить бандаж или корсет после родов. Я вот его сняла в 2 месяца как шов перестал болеть (было кесарево), а зря. Сейчас второй день опять ношу (мелкому 4 мес)и живот реально сокращается, приятно так)))))

Я сегодня снова свою программу выполнила: фит-бо + массаж + обруч, но вот с питанием мне кажется немного подкачала, шашлык поела, но вроде немного)))

А я сегодня тоже немного молодец. Прес качала. Питание контролирую, порции уменьшаю

quote:

---

Девочки, а я вот всем советую носить бандаж или корсет после родов.

---

а я вот никому не советую без необходимости бандаж одевать...если живот маленький-нечего делать! бандаж, как и любое поддерживающее мышцы устройство их(мышцы) конкретно атрофирует.....причем не только живота, но и спины....несколько знакомых носили пояса(которые при опущении почек носят), все жаловались что за 2 недели ношения появился животик, т.е. не лишние сантиметры, а именно тонус мышц пропал, при плоском то животе....в роддоме все кто носил бандажи до родов(причем двое в этом особо не нуждались, животы были чуть больше, чем у меня) после родов себе пеленками животы подвязывали....мне вот тоже гинеколог рекомендовала навязчиво, а другая гинеколог просто настаивала, с моим то животом!!!! на 39 недели как у большинства на 21....вот носила бы-с плоским животиком из роддома бы не вышла..., чтобы живот сокращался мышцы нужно тренировать, а не лишать их и без того небольшой работы......это грудь на связках держится, а живот на мышцах!

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

тут нужно выявить зависимость...если есть зависимость от количества съеденного-то кушать нужно нормально, просто полезную пищу с низким гликемическим индексом....у меня не было зависимости такой, но и молока было навалом.....и ещё....то что титьки кажутся без молока не означает что его мало, если ребёнок наедается, хорошо прибавляет и спит, то радуйтесь....я вот в месяц-полтора ребёнкиных перестала просыпаться в луже и титьки каменели если часов 10 не кормила, а не 2, хотя в начале сцеживалась, просыпаясь по 3 раза за ночь, хотя ре просыпался 1.....понятно, что если добеременный размер был 1, а теперь 1,5, то молока маловато, просто с 3-им размером я к месяцу уже сроднилась(правда мечтала о первом своем обратно) и если молоко не брызгало казалось, что его нет.....

---

Я точно знаю, что молока у меня немного не хватает, докармливаю смесью, и можно я не буду рассказывать про то откуда я это знаю. Вот каждый мне про пописы , прибавки и т.д. рассказывает, я все это знаю, к вопросу подходила ответственно, так что давайте его закроем .
Вот как выявить зависимость не знаю, по ощущениям молока меньше, заморачиваться с пещерками опять так не хочется.
И по гликемическому индексу. Узнала о нем только из этой темы и меня немного смущает не соответствие продуктов по калорийности. Например семечки, самый нижний придел по индексу, а по калорийности очень опасный продукт.

Irabel и Guzel1981 молодцы!!! Надеюсь старания отразятся на весах в ближайшее взвешивание .

Я тоже сегодня сделала программу первого поста, кофейный скраб, массаж с антицеллюлитным кремом и не ужинала, но еще йогурт без сахара съем.

я сегодня подняла свое настроение походом к парикмахеру. изменила свою стрижку - я теперь кудрявая и с челкой и прямо появилось настроение покорять вершины и в области талии и бедер

как обычно поднимала ноги с полинарчиком (как с ней легко - гораздо легче чем с сыном, поэтому сделала в 2 раза больше )
решила на след неделе купить себе банки и тоже делать массаж

Jeckie Braun, а если с Маргаритой проконсультироваться по поводу зависимости количества молока и ограничения питания?

МАрин (Умничка) ты спрашивала про упражнения с сыном в виде утяжелителя. Я скачивала давненько видео-Мама снова в форме-там упражнения с ребенком в виде утяжелителя. ПРипоминаю такое-ребенка посадить на живот и самой поднимать таз. Эффективно мне кажется будет и просто на живот посадить и пресс покачать, стараясь отрывать лопатки-но думаю ему скучновато будет, так как при этом никакого интересного действия не происходит.

quote:

---

Originally posted by са:

Эффективно мне кажется будет и просто на живот посадить и пресс покачать

---

я так периодически качаю. когда сама поднимаюсь, ребенка как бы роняю, когда опускаюсь ребенка за собой поднимаю опять вертикально (надеюсь понятно написала )

На всякий случай напомню, что важно только за счет мыщц пресса подниматься-опускаться, а не за счет поясницы - вообщем живот нужно стараться втягивать, в тонусе держать изо всех сил пока поднимаешься-опускаешься. Иначе боль в пояснице и минимум эффекта Поэтому можно и не полностью подниматься главное подниматься правильно

да, хорошо с ребенком в качестве утяжелителя работать. Я на ноги себе сажу и поднимаю ноги в вытянутом положении и держу за руки. Так хорошо нижний пресс и ноги работают.
А вот там, где наклоны, я опасаюсь поясницу подорвать, слабенькая она у меня, поэтому ребенка в таких случаях не беру.

quote:

---

меня немного смущает не соответствие продуктов по калорийности. Например семечки, самый нижний придел по индексу, а по калорийности очень опасный продукт.

---

тут всё просто, есть быстрые углеводы, есть медленные, быстрые углеводы всасываются в кровь мгновенно и всё, что не успелось израсходоваться-переходит в запасы, а есть медленные, всасываются в кровь постепенно, а значит запасы не формируются и кушать хочется меньше в течении длительного времени.....вот пример: я завтракаю хлебом с маслом(иногда с колбасой и сыром-но не люблю я видеть эти продукты у себя в холодильнике, т.к. кушать их обожаю), через 2 часа кушать хочется зверски, если хлеб заменить на хлебцы(которые по калорийности порой превосходят хлеб), то кушать не хочется 4-5 часов.....в одной из ссылок в 1-ом посте достаточно понятно по-научному это описано....для здорового человека это нужно знать при желании похудеть или поправиться, а вот диабетикам нужно знать таблицу наизусть.....
калории считать, конечно, нужно, но нужно помнить что помимо съеденных калорий и израсходованных есть ещё и усваиваемые, а вот это усваивание и говорит нам, что вечером кушать нужно мало, а вкусняшки кушать до 12 и т.д....

quote:

---

Originally posted by Irabel:
Тоже зашла отчитаться))) 50 минут занятий фит-бо, массаж с маслом и 10 минут обруча. Сил нет, но довольна собой жутко)))

---

ирин, ты куда на фит бо ходишь? или по живи занимаешься?

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:
но еще йогурт без сахара съем.

---

а что за йогурт? сколько смотрю в магазинах - все йогурты с сахаром, крахмалом, даже при жирности не более 1%. Поэтому, хоть йогурты и обожаю, но перешла на ряженку: там конечно жирность 2,5%, зато сахара нет. Идеально, наверное, из кисломолочки было бы кефир, но его я, к сожалению, терпеть не могу...

Девченки,все молодцы!Вот когда все делятся тем что сделали за день,то хочется еще больше сделать!Разве нет?

Мой отчет:в выходные занималась качанием пресса+ массаж медовый.питание по программе.

Джеки(Оля) мне кажется при ГВ на ужин лучше съедать что-то посущественнее.например,мясо на пару или рыбу.И малышу польза.

Алешка сейчас исправлю ваш вес в 1п.
Светл@на отчитывайтесь в теме,как девочки.
Вот почитала темку и настроение улучшилось-так рада за вас(нас)девочки!МОЛОДЦЫ!Так держать,главное не сорваться.

quote:

---

Originally posted by Olta:

а что за йогурт? сколько смотрю в магазинах - все йогурты с сахаром, крахмалом, даже при жирности не более 1%. Поэтому, хоть йогурты и обожаю, но перешла на ряженку: там конечно жирность 2,5%, зато сахара нет. Идеально, наверное, из кисломолочки было бы кефир, но его я, к сожалению, терпеть не могу...

---

Немецкий йогурт, продают только в Карусели, специально за ним в Талисман хожу, если надо могу точное название переписать.

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Девченки,все молодцы!Вот когда все делятся тем что сделали за день,то хочется еще больше сделать!Разве нет?

---

Согласна.
Мой отчет. Программа первого поста массаж с антицеллюлитным кремом. Диета.
Желаю всем удачи на завтрашнем взвешивании.

Стыдно, ничего хорошего сказать о себе не могу((( Даже появилась позорная мысль сбежать... Даже не приняла еще решения как буду худеть. Точно надо отказаться от мучного и сладкого и поздних ужинов.
Начну с этого и отчитываться буду пока по этим пунктам.

По поводу йогурта без сахара - можно заменить катыком или варенцом производство Ува, ну или самим йогурт сделать из закваски Дашенька (производит Катарсис) - в этом случае точно без добавок будет и именно той жирности какой вы хотите

quote:

---

Немецкий йогурт, продают только в Карусели, специально за ним в Талисман хожу, если надо могу точное название переписать.

---

напишите, если не трудно. интересно, что за йогурт.

quote:

---

По поводу йогурта без сахара - можно заменить катыком или варенцом производство Ува, ну или самим йогурт сделать из закваски Дашенька (производит Катарсис) - в этом случае точно без добавок будет и именно той жирности какой вы хотите

---

Да, варенец в пластиковых стаканчиках мне тоже очень нравится. А вот мои эксперименты с Дашенькой сложились не особо удачно, ее больше не беру.

Кстати, поймала себя на мысли, что начинаю отвыкать от сладкого вкуса. Говорят же психологи, что нужно 3 недели для формирования привычки. У меня пошел 2ой месяц ограничений по питанию и сладкое я уже как-то не очень... (а тем более сейчас, когда влезла в любимое платье! ) В утренний кофе кладу еще по привычке 1 ложку сахара и мне ну ооочень сладко (а раньше для приятности нужно было положить 3 ложки, не меньше), чай пью зеленый без сахара (в додиетные времена был либо сахар, либо варенье)

вот выпала из темы совсем я а весы между тем не радуют сильно хотя за месяц я скинула с 57.9 до 56.4 получается 1.6 сейчас моя цель весить 55 кг. я с вами

пытаюсь делать вакуумный массаж пипец так больно как вы терпите мне не хватает воли себя так мучить

quote:

---

Originally posted by Temo4ka:

ирин, ты куда на фит бо ходишь? или по живи занимаешься?

---

я по живи занимаюсь. Не хватает мне времени куда-то ходить. А тут мы вместе с детьми скачем))))
Муж сегодня после всех моих теперь уже ежедневных занятий посмотрел на меня и сказал, что результат вобще уже на лицо! Так приятно!!!!