девочки - а сливы - они калорийные?? а то я вечером не ела - терпела, а щас сижу сливы наворачиваю.поди лучше было нормально поесть, чем их?
20 мин крутила обруч..завтра на треньку пойду - взвешусь. с понедельника по среду потеряла килограмм

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Guzel1981:

У меня есть информация по борменталю, вордовский файл, могу выложить.

---

любопытно было бы почитать)))

quote:

---

любопытно было бы почитать)))

---

реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!

история редактирования

мне сег сын сказал, что я стройная)))
Не смотря на то что я не могу себя заставить серьезно заняться качанием преса, кручением обруча и прочее, зато я делаю ежедневно (кроме субб и вск)по утрам маломальскую зарядку, правда упражнения как правило на ноги приходятся, поскольку я их делаю на ходу, когда зубы чищу, когда кремом лицо мажу. но проблемная зона моя все же это живот...
а ещё, никак весы приобрести не могу....

quote:

---

Originally posted by basica:

реклама - двигатель торговли)
давно уже понятно, что бороменталь - это просто разрекламированный бренд, основа - частое дробное рациональное питание, т.е. любой грамотный диетолог распишет вам такое же меню, только предварительно направит по узким специалистам, и только если нет противопоказаний будет уменьшать кол-во углеводов и жиров и подсчитывать калорийность, чтобы сбрасывать вес и уменьшать/ограничивать углеводы и жиры
а вы до сих пор верите, что там какие-то секреты) секреты там в грамотных психологах и хорошей "промывке" мозга (насколько наслышана - близко к гипнозу или кодированию) сила воли - вот что нам всем нужно!

---

Вот как раз такая промывав мозгов бы и не помешала. Когда почти единственная из доступных радостей, сложно отказаться.

ну вообще-то я тут ничего не рекламирую и никуда не призываю на гипнотические сеансы сама в жизни там не была.
подруга скачала эту книгу и по ней решила питаться и похудела на 10кг за несколько месяцев. Секрет на самом деле прост- меньше есть! и нет никаких после 6 и пр.
скину книгу на почу, кому интересно пишите в пм с адресом почты

история редактирования

и я хочу худеть с вами! Ксюша 164/62/52 - увидела цифру и сама испугалась, согласна хотя бы на 54)Вес стоит на месте уже гооод!!!! ничего не помогло - ни спорт, ни диеты (((

quote:

---

екрет на самом деле прост- меньше есть!

---

не меньше - а правильно, вещи разные
подруга-молодец
просто "эти секреты" много раз доносила, не хотят слышать, а раз "БОРОМЕНТАЛЬ СКАЗАЛ" :Р вот и смешно стало

quote:

---

Originally posted by basica:

основа - частое дробное рациональное питание,

---

эх, лес тёмный это для меня, питаюсь как придётся, сок, йогурт, морожка, яблоко, молоко...и полноценно только раз в день...
хлеб папа в детстве отучил есть, чтобы не располнели, сладкое хочется меньше чем мясо, ну я и не сладкоежка, да и булки не ем...шоколад вообще перехотелось (до ПМС наверно...)

история редактирования

А куда меня дели??? вроде писала свои параметры, а в первом посте неть меня((( и еще вопрос, вы тут по каким дням отмечаетесь?

история редактирования

пн и чт

quote:

---

Originally posted by Умничка:

пн и чт

---

не,Марина.С завтрашнего дня очитываемся КАЖДЫЙ день.

а это обязательно каждый день, а то не всегда могу?

Я просто уже незнаю как заставить себя КАЖДОДНЕВНО делать физ.упр.Врать я не умею.поэтому перед тем как отписаться в теме я определенный минимум все таки сделаю.
Это же всего на месяц.Мы должны дружно худеть.Чтобы потом были результаты.
Вобщем девочки старт с завтрашнего дня.Можете ставить + или написать Я-МЛОЛДЕЦ если совсем нет времени.!и чтобы не засорять тему пишите мне в пм.Кто не отпишется 2 дня-я напишу в теме и мы его вычеркнем из списка.
Кто взвесил все за и против-впишу в новый список.
Вот у нас список предыдущий на 20 чел...И где отчеты???Нету.зато потом девочки будут жаловаться что они много кушали и ничего не делали.
(я и про себя имею ввиду).
Вобщем,начали.
Я пошла спать.

мой отчет сегодня 62,4 откуда плюс 1,3? Таня, напиши меня в список. Сейчас 93-73-98 (бедра на 2 см прибавили, очевидно здесь и находится +1,3 )

mosay25 (Саша) 156см/72кг/60кг 104-119-105
я тоже с вами, пока все как прежде, но то ли еще будет!

всем привет, приехала с отпуска, ну думаю,как сейчас встану то на весы и упаду......................а тут 61,5, во оно как, приятно)))))))))))Танюш, позже измерюсь, отпишусь

ААаа,точно, параметры забыла! 95-74-97 - коооошмар!

Девочки не пишите желаемый вес.Просто имя рост и вес.ну и параметры.В это месяц акцент будем делать на каждодневных физ.нагрузках+антиц.массаж,кто-то медовый.Потому что у многих проблема уже не столько в излишнем весе,сколько в "висячих и дряблых" животах и апельсиновых попах.
Поэтому спорт и диета.
сейчас напишу схему питания,пригодиться тем кто не знает на какой диете сидеть.
РС: у меня попа за месяц на 1см ушла.Зато "талия" прежняя.

У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела .

У меня 71,2, но это потому что я в прошлый раз вечером взвешивалась, а не потому что похудела .
Так хочу добавить аэробную нагрузку, но не знаю как. Вот бы элептический тренажер купить, но меня муж с ним из дома выгонит, мало у нас места.

меня тоже забыли zvetik28 (Света)164/87,1

история редактирования

Схема питания:

ЗАВТРАК:Варианты:
1.каша на воде(можно добавить чуть чуть молока 1,5%жирности.вместо сахара изюм или курагу)
2.Омлет
3.бутерброд(2 тоненьких ломтя хлеба+нежирная колбаса,напр.птичья,и кружок помид. или огурца.),можно просто черный хлеб и сыр.
4.Чашка кофе с тостом

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Варианты:
1.йогурт
2.Фрукт 1шт.(апельсин,киви,мандарин,яблоко),ну или ягоды,пока сезон.
3.стакан кефира не жирного.
4.Яйцо вареное(если с утра если не омлет)
5.Бутер с сыром или не жирн.колбасой с чаем.(если не ели его на завтрак)

ОБЕД:Варианты:
1.Мясо на пару или запеченное в фольге.Или отварное.+Овощи(кабачок,капуста,помидоры,зелень)
2.Рыба С салатиком из капусты,или огур+помидоры.
3.Рыба с овощами.
4.Тушенная капуста или фасоль с мясом.

ПОЛДНИК:Варианты:
1.Творог не жирный, без сметаны и сахара.
2.омлет,если не ели ранее.
3.салатик из овощей.
4.свекла отварная со сметаной(чуть) и чесноком. как раз на ночь глядя.

УЖИН:Варианты:
1.овощи отварные или тушенные
2.мясо с салатиком,столько чтобы мясо в горле не застряло (НОРМА!)
3.Рыба

Воду пить нужно за полчаса до еды,и/или через час после еды.Выпивать не менее 1,5л./день.Вода выводит из организма токсины.
Можно пить зеленый чай.

РС:приблизительно такую схему я вычитывала из Любиного поста,в ветке КУлинарии.
Люба,сделай замечания и дополнения ,пож-та.

позже всех желающих внесу в 1пост.Я побежала на прогулку с сыном.

я решила на системе - 60 начать худеть, в свое время хорошо похудела на ней )

Девочки, я продолжаю с вами!

Мои теперешние параметры:
Olta (Ольга) 162см/58кг; 91-70-94

Мне очень помогло, что я в прошлом месяце присоединилась к вам. За этот месяц мне удалось отрегулировать свое питание, снизив количество мучного и сладкого и перестав жевать по ночам, что никак не удавалось при попытках худеть самостоятельно. Теперь прежде, чем съесть, думаю, а что же я девочкам скажу А сейчас уже как-то особо и не хочу, видимо уже выработалась привычка. Все-таки общественное мнение - это сила, спасибо вам, девочки, за такую тему!

Результаты за месяц похудения у меня такие - появилась талия (даже муж заметил), кожа стала ровнее, самочувствие - намного лучше, и вообще сейчас с бОльшим удовольствием смотрюсь в зеркало)) По весам и сантиметрам это пока не сильно заметно, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом))

Танюшка27
насчет физнагрузки согласна с вами полностью, мне тоже именно ее и не хватает. Сейчас у нас ремонт, с утра до вечера - то по магазинам, то красим-шпаклюем, а вечером - даже до компа не всегда есть силы доползти. Поэтому числа до 20го буду считать ремонтные работы своей физнагрузкой, а потом уже займусь этим прицельно

Танюшка 27
спасибо за меню! Всегда проще выбрать что-нибудь, когда есть конкретный список. У меня тоже есть всякие выписки на эту тему, вечером может быть дополню))

[QUOTE]Originally posted by Танюшка27:
[B]
конечно.Пишите свои данные.

Свет_л@на (Света) рост 160, ОТ 75 ОБ 105, вес не знаю пока, но чувствую что не меньше 60(((, желаемый - 53 кг.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Olta:

Поэтому числа до 20го буду

---

А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.

SolarKa

С приездом! Мы теперь отчитываемся чаще.Вас внести в новый список?

мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные

а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

А вы пока пресс начните качать.30 раз например,по времени -1минута.

---

Думаете это эффективно?

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:

эффективно?

---

надо с чего то начать,я думаю.Дальше-больше.Я никого не принуждаю,так просто совет.Я сама оч ленива,поэтому считаю что лучше 30 раз пресс отжать ,чем ничего не делать.

quote:

---

Originally posted by Алешка:

мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно ( у меня например весов нет, а в спортзал кажды день ходить не получается)...еще я уезжаю на выходные

---

Вес не надо писать каждый день,Достаточно по понедельникам(например).Отписываться нужно о программе физ.нагрузок и питании.
Вот типа такого:

quote:

---

Originally posted by mosya25:

а я сегодня сделал всю программу из первого поста, ре сидел, смотрел и смеялся, как я корячусь)))))))))))))))))зато я молодец))))

---

quote:

---

Originally posted by Алешка:

еще я уезжаю на выходные

---

я об этом не подумала.У многих же еще огородно-загородный сезон.Значит сб-вскр. не отписывайтесь.

Я для себя, на эту неделю,выбрала:
программа из 1поста
2.кручу обруч по 10мин в каждую сторону
3.медовый массаж через день.

пока так.Если я начну сразу много всего делать я сорвусь.Помоему Мириманова советовала каждый день какой-то минимум упражнений делать(определите его для себя сами),а дальше может захочется большего.

quote:

---

мне кажется - отчитываться каждый день не оч удобно

---

я тоже с этим согласна, да и не и нужно это! вес в течение недели колеблется туда-сюда, себя только расстраивать - если что то не так - а это значит будут появляться грустные мысли и желание послать все куда подальше , гораздо правильнее было бы взвешиваться 1 раз в неделю или 2 недели в одно и то же время, а потом отчитываться ... Плюс не забывайте, что когда у женщины месячные - вес намного больше, как вот с этим быть- если продолжать взвешиваться ежедневно?