quote:

---

Originally posted by dasha1987:

dasha1987\171\57\55

---

Ещё одна модель к нам пришла! Мне теперь совсем стыдно за свой вес)))

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

я бы вот это к физнагрузкам не отнесла, скорее упражнение "ненавижу тебя, мой позвоночник, получай!", хотя калории расходуются...

---

Это точно, но выбора не было, малыш захныкал в кредитном отделе, пришлось бежать на улицу, успакаивать...

Я читала что мышцы живота восстанавливают свою эластичность только через 3 мес. после родов.
Очень на это рассчитываю, нам как раз через 2 дня 3 мес. исполнится)))

А вообще я нормально скинула уже в общем плане. Набрала за беременность 17 кг., 10 кг. оставила в роддоме.
4,5 за 2 мес. ушло естественным путём, и ещё 1 кг. примерно за последний месяц. У меня заболевание печени и пищеварит. системы, исключаю острое, жаренное, а от жирного сразу тошнит...Метаболизм снижен. Так что думаю результат вполне не плохой.
Эх, себя не похвалишь...

quote:

---

Originally posted by Умничка:

завтра взвешивание и отчет

---

черт..... точно же завтра четверг... Ничем наврено я себя не порадую на весах....((( Пью кефир и бананчики ем, а такое чувство что тело раздуло до неприличия (мало воды пила - вот причина), поэтому, девочки, завтра чтоб себя не шокировать и не загонять от бешенства в угол, я воздержусь от контрольного взвешивания...

Cheriee
Так хочу увидеть ваше фото!
Ну не представляю я как при росте 177 и весе 57 может быть жир...???
Если сопоставить на меня ваши параметры,то при росте 167 я должна весить 47см!(ужс!!),я никогда столько не весила...

quote:

---

Originally posted by Alika3000:

А ещё на мне сегодня наконец-то застегнулись мои любимые штаны!

---

quote:

---

Originally posted by Умничка:

кое-как удерживаюсь от соблазна

---

МОЛОДЦЫ,ДЕВЧЕНКИ!!!

Даша,внесла вас в 1пост.Завтра такое же упраж на ноги добавлю

Сегодня ела:
на завтрак -огурец без соли и 1 киви.(ничего больше не хотела)
обед-фасоль тушенная с капуст салатом
ужин-фасоль и запеч рыба(треска-ела впервыый раз-мне очень понравилась)
в полдник было яблоко и делала тортик-снимала пробу глазури пальчиком и сметан. крема..

крутила обруч,вакуумн. массаж и упр на ноги и пресс.

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Ну не представляю я как при росте 177 и весе 57 может быть жир...???

---

да нет там никакого жира, прости меня Настенька
ей хорошо было, когда она немножко поправилась за время беременности, стала более женственная что ли, это видимо такой загон себя в рамки. Так что, Настена, не майся дурью, ты и так очень даже хороша!!!

quote:

---

Originally posted by Alika3000:

Мне теперь совсем стыдно за свой вес)))

---

я уж про себя вабче малчу и даже не добавляюсь пока в ваши ряды, потому что понимаю, что вот таким меня не проймешь (я имею ввиду домашними занятиями, потому как обязательно дам слабину), моей натуре надо обязательно в куда-нибудь походить, чтобы мне стыдно перед другими девочками в спортзале бросить начатое было)))
а вообще я ничегошеньки не понимаю до сих пор, что со мной такое - я всегда была худобой, ну разве что последние года два чуть набрала и при росте 163 весила 52 (с этими кг и встала на учет), за 9 прекрасных месяцев дошла до 67кг, из роддома вышла с 61кг, сбросила дома сразу после выписки до 59 и потом кааак набрала, буквально за 1-ый месяц до 67кг!!! я никак не могу привыкнуть к своему новому телу))), то спотыкаюсь, то не могу равновесие удержать, так мне непривычно в своем новом обличии...все мои меня успокаивают, что это ГВ виновато, но че то мне не хочется 2 года ходить вот таким винни пухом)))

Распространёные формулы по определению нормы веса человека:
1).Формула "Лоренца":
Норма веса = (рост человека в см.-100)-(рост человека в см.-150)/2

Например:
Норма веса человека ростом 172 см должена вычисляться так:
Норма веса = (172 - 100) - (172 - 150)/2 = 72 -11 = 61 кг

Я себе насчитала 59 кг.

А для Насти норма 63,5 кг.!

виктория, я с первой беременностью вес не сбрасывала 1,5 года. ну стоял он на месте и все тут. а потом за месяц на 10 кг похудела (сама не знаю как)... стала весить 48, муж сказал что костлявая стала... так что не все потеряно
а щас говорит что я бока себе отрастила не угодить прям...

А я всегда считала так: рост минус 110-для женщ
и рост минус 100 -для мужчин.

А я всё также продолжаю пешие прогулки на работу и обратно. Первые два дня очень уставала, а сегодня ноги прямо сами в "бой" просятся. Правда вчера дала слабинку - поела после 18. Был День Рождение у младшей - гости, стол, тортик - не удержалась. А так вообще стараюсь мучного избегать. Утром чаек с творогом или кефирчик, в обед супик, в полдник фрукты,и перед 18 кусочек мясца с гарниром. И вот каков результат - сегодня утром 61,5кг - итого минус 1,5кг за 6 дней. Начало положено
Но чувствую, что сбрасывается не там где хочется - штаны стали болтаться на попе, прийдется усиленно пресс покачать, чтобы бока убрать.

Вот ведь по таким расчетам я должна весить 55 кг, есть над чем поработать

история редактирования

мой отчет (встала на весы ДО завтрака чтобы приятнее было )
та-дам... 58,1. итого -900гр с начала старта

А у меня свой способ быстрого похудения.. дети с маленькой разницей.. они точно сильно поправиться не дадут вы быстро придёте в норму мой день..
утро, просыпаются обе дочки младшую переодеть накормить старшую умыть нарядить заплести и в садик..если сын дома то одну дочь на руки и бегом до сада пока сын с младшей водится также бегом обратно(утренняя пробежка получается) если сына нет дома то одну в коляску и прогулка до сада с обеими..одну оставили..по пути домой магазин коляска ребёнок плюс пакет с продуктами .. на второй этаж по лесенкам.. пришли.. быстро прибраться кровати пылесос пыль параллельно развлекая дочку.. готовлю ей 2 лёгкий завтрак играю с ней кладу спать .. пока спит готовлю ужин.. пока готовлю просыпается играю с ней почти не спуская с рук(зубки режутся поэтому она постоянно просто бегает за моими ногами висит на них пока на руки не возьму)одной рукой готовлю дочке обед..кормлю одеваю и вот уже опять пора в садик ребёнок на руках коляска лесенки...забираем сестрёнку гуляем часов до 18.. дома раздеть умыть обеих накормить иногда искупать и уложить читая сказки..уснули... стирка развешивание глажка..и вот тут вспоминаешь что ещё не ела ни разу..а уж походы в детскую поликлиннику это вообще сразу минус пара кг. ..

а ещё вот мои любимые тренировки в условиях постоянной нехватки времени
попа


пресс


ноги

и конечно бидифлекс по каналу живи с Мариной Корпан у меня прямо в телефоне напоминалки когда пора телик включать правда вот на это у меня редко есть время

и у меня у детей небольшая разница, но день у меня куда более спокойный я вообще не бегаю

я бы тоже не бегала но муж с 7 работает поэтому уводить в садик мне приходится самой..младшая очень активная а старший ещё не совсем головастый поэтому оставляя его водиться очень нервничаю поэтому и бегаю ..
умничка а у вас сколько детишкам?

4 мес и 2.8.
мне повезло - в сад водит муж (у нас сад достаточно неудобно расположен для пеших прогулок, старший не проходит это расстояние ногами).

ой ну у вас получше разница старший разумный уже у меня средней 2,11 а младшей 1,1 так средня вообще её за куклу принимала когда я из р/д пришла а в садик ещё не ходили ..не понимала что нельзя шуметь стукать дёргать тискать....ой в общем это уже не по теме

quote:

---

Originally posted by продатьбы:

продатьбы

---

обалдеть!!!

10 минут для пресса уже давно присмотрела и пробую)))

я уже несколько дней на ужин съедаю(примерно в 20:00, с учетом, что после 17:00 ничего не ем) пару стебелечков сельдерея с кефиром, и вкусно и полезно, а главное действительно низкокалорийно, сутра такая легкость, что просто блеск, а голод утоляет более чем достаточно.....
ещё кого тянет на сладкое(уже писала) лучше денем выпить стакан какао, сладкого не хочется вообще....

Утром взвешалась 63,8, минус 800 гр.

А настроение не портится от ограничений в питании? Я вот не представляю, как это, после 6 не есть. Я ж ни уснуть не смогу, ни смотреть спокойно, как мои дома по приходу домой наяривают высококалорийные вещи. Перед сном хоть кефиром, а заткнуться надо. А это плюс 150-200 килокалорий.

Да,Алика времени на себя нет вообще, совершенно про себя забываешь.. боюсь на работу выходить тогда начну поправляться там прилипнешь к стулу с утра и так и просидишь до вечера постоянно что-нибудь пожёвывая

quote:

---

Originally posted by продатьбы:

продатьбы

---

мне боязно за вторым-то идти, хоть и запланировали через 2-3 года...

quote:

---

Originally posted by продатьбы:

продатьбы

---

мне боязно за вторым-то идти, хоть и запланировали через 2-3 года..

я себя не ограничиваю в питании, если хочу есть, то ем.

quote:

---

А настроение не портится от ограничений в питании? Я вот не представляю, как это, после 6 не есть

---

У меня портится ))) Честно. Я зверею от голода. Понимаю, что все дело в привычке. Но привычка - это дело не одного дня.

quote:

---

А настроение не портится от ограничений в питании?

---

а вы пару недель не кушайте после 6, заставьте себя и больше вообще никакого голода не будет, я вот себя заставляю кефир выпить, а то больно большой перерыв получается в еде, если после 5 не есть.....а так хоть торт наяривать передо мной, вообще не хочется, но если начать кушать, то аппетит просыпается в момент.....

ой мне кажется лучше быть толстой и весёлой чем тощей и злой

quote:

---

ой мне кажется лучше быть толстой и весёлой чем тощей и злой

---

Мне тоже так кажется

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

а вы пару недель не кушайте после 6, заставьте себя и больше вообще никакого голода не будет, я вот себя заставляю кефир выпить, а то больно большой перерыв получается в еде, если после 5 не есть.....а так хоть торт наяривать передо мной, вообще не хочется, но если начать кушать, то аппетит просыпается в момент.....

---

А вредно, говорят. Организм после голода начинает откладывать малейшие калории про запас. Скинула как-то 10 кило за месяц питаясь каждые 2 часа по чуть-чуть. По совету эндокринолога. И вот именно она и сказала, что на ночь надо чем-то перекусывать. А здесь самое популярное у вас не есть после 6 и вообще есть как можно меньше.
Пыталась я одно время так ограничиваться. Так утром с такой во-первых ночь спишь очень плохо, во вторых утром накидываешься на еду как зверь и половину суточного рациона съедаешь.

А я люблю кефирчики и йогурты всякие, так что затариваюсь каждый день))) И вечером с удовольствием ими закусываю...

Кефирчики это хорошо, но в поллитре кефира содержится 250 с лишним килокалорий. В йогуртах, сладких особенно, еще больше. Вот и встает вопрос, чем же на ночь питаться.

quote:

---

А здесь самое популярное у вас не есть после 6 и вообще есть как можно меньше.

---

методика это лично мной испробована много раз, очень эффективно, спиться лучше и вообще, но сейчас я не ем после 5, а часов в 8 выпиваю стакан кефира и съедаю пару стебелечков сельдерея...и вообще, калории калориям рознь, есть медленные углеводы и быстрые, в одном рисовом хлебце содержится намного больше калорий, чем в куске белого хлеба, но в хлебце углеводы медленные, а в хлебе быстрые...могу сейчас опять как то не так написать, но после хлеба быстро хочешь кушать, т.к. всё что не израсходовано в короткое время откладывается, а после хлебца кушать долго не хочется, т.к. углеводы расходуются постепенно...раньше на ночь выпивала стакан кефира с отрубями, тоже очень полезно, но решила сделать перерыв, ибо 3 года каждый день кушать эти отруби возможно не так уж и полезно...
а какой вы перекус перед сном можете ещё предложить? сосисочку скушать, да там больше половины жиров, причем совсем даже не полезных, уж лучше сало соленое, так хоть витаминов куча, можете суп поесть, особенно если он без картошки и макарон, но в меня лично вечером он просто не лезет, мясо на ночь кушать как то тяжеловато, оно же переваривать будет, когда я спать буду, а значит проснусь опухшая и не высплюсь.....так что считаю кефир(не йогурт и снежок, там сахар) самый простой и оптимальный вариант, готовить не нужно и для ЖКТ полезно....

quote:

---

во вторых утром накидываешься на еду как зверь и половину суточного рациона съедаешь.

---

хм....примерно так и должно быть, до 12 мы должны съедать значительно больше, чем после, но с рабочими обеденными перерывами и нежеланием русского человека завтракать этого достичь очень сложно.....там что-то с гармонами связанно, адреналином и инсулином.....

До 12 не значит что в 7 утра. До 12 я успеваю поесть-перекусить аж 3 раза. И очень неприятно съев половину суточной нормы в 7 утра остальную половину растягивать на оставшиеся 6-7 приемов пищи.
Сосиски вообще вредная вещь. А вот пару вареных яиц можно себе представить. На данный момент экспериментирую именно так.
А каким образом переваривание мяса ночью связано с опуханием по утрам?