quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Не похудела ни на грамм... Но я думаю все впереди!

---

Калории расходуются не сразу, а спустя определённое время, если заниматся ежедневно, то станет заметно.

Мой отчётик
- качаю пресс по видео (пресс за 10 мин. после родов), как покачаю, живот немного втянется, как поем, обратно вываливается иногда по 2 раза в день качаюсь.
- обруч кручу с массажёрами, но много не получается
- сижу разговариваю с ребёнком на корточках (так подтягивается внутр. часть бёдер)
- в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны

Вес скачет в зависимости поела или нет с утра, покормила ли ребёнка, ну и как сцежусь так сразу минус 500 гр.
Так что результаты не понятны...

честно признаюсь - не делала ничего, т.к. с дочерью свалились от орви...
впрочем не совсем ничего - меньше ела и 3 раза сделала массаж на область талии.
на сег утро -300 гр, но т.к. не взвешиваюсь каждый день, пока не поняла это на самом деле - или вес в течение дня колеблется...

сегодня чувствую себя пободрее, посмотрела что на каналу живи в 8 утра идет суставная гимнастика и в 10 танец живота, завтра начну занятия
надеюсь на неделе придет обруч, буду еще его крутить

quote:

---

в душе делаю вакуумный массаж на проблемные зоны

---

Яна, это баночками? больно? где купила?

а я 2 дня отмечала мамин ДР, дык вот, спала всю ночь, а просыпалась с опухшими глазами и совершенно невыспавшись когда ела мало(типа диету соблюдала), спала по 5-6 часов в день и высыпалась....короче, жрать нужно меньше, видно для здоровья полезнее, вот только не худею я совсем, сказываются занятия спортом.....

блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?

quote:

---

Калории расходуются не сразу

---

ага, каллории - это такие пакостники, которые приходят по ночам и ушивают одежду
калории расходуются ВСЕГДА! вот будет расщепляться жир или не будет это уже другой вопрос...

quote:

---

блин блинский, у меня весы сломались((((( я даже не знаю сколько я счас весю...кто в центре живет? можно к вам напроситься на контрольное взвешивание?

---

Приходи ))) Я пока и днем, и вечером дома ))) И даже ночью
Мой муж сегодня каким-то чудом попал на программу Малышевой и со слов этой мадам поставил нам диагноз - "углеродные наркоманы" Прям в точку ))) На меня сладостный жор напал в последнюю неделю, по шоколадке в день съедаю. И еще хочу!

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Умничка:

Яна, это баночками? больно? где купила?

---

Да, баночками силиконовыми, взяла в Фармаконе 2 года назад, очень помогало при первых признаках надвинающегося целлюлита
Стоили 2 шт. тогда 70 руб.
"Уровень боли" можно регулировать самим, я делаю максимально терпимый.

quote:

---

Originally posted by Умничка:

и в 10 танец живота,

---

Это то что надо!

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Вы же с вашим ростом и весом уже и так ТопМодель!!!

---

раньше может быть и да..., а сейчас с такими ляжками меня туда уже не возьмут
такое чувство что все лишние 4 кг именно в ногах застряли((((

по поводу лукого супа (диет на бонском супчеке) я на ней сидела как-то 2 дня только выдержала, рез-т был минус 1,4кг (они потом не вернулись)!!!

Ну чтож, пришло мое время отчитаться...
на весах минус 200гр, но признаюсь что за эти дни я ничего не делала целенаправленно (не занималась конкретно физ.упражнениеями дома на коврике), а просто много гуляли и даже пришлось побегать под дождиком с коляской)))
На завтрак ем абсолютно все! на обед - все кроме жирного и мучного! на ужин - кусочек сыра (хотя знаю что нельзя его на ужин) и стакан самодельного йогурта (в блендере делаю: 3 банана больших супер спелых, 1 л кефира, корица, без сахара (!!!) - стаканчик такой вкусняшки выпиваю в часов 19.00-19.30 и после этого уже не ем. Хотя,признаюсь, в воскр. опять была банька и шашлычок из свинины....)))

quote:

---

Originally posted by basica:

калории расходуются ВСЕГДА!

---

В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом...

и еще совет: не ставьте перед собой непосильных задач!!! Надо дать себе установку, например, похудеть на 1 кг за 5дней и идти к этой цели, достигли - молодцы! - впереди новая цель - еще один злощастный килограмчик и т.д. Тогда вы будете всегда себя подбадривать тем что цель поддается покорению и у вас будет больше сил и желания "поубивать" остальные кг! Последовательность - вот символ успеха о всем!!!!
Не надо делать все наоборот: "...ага, надо скинуть 11 кг" - поверьте, с такой установкой вы увидите рез-т намного позже (или вообще не увидите никогда). Надо идти маленькими шажочками и не сворачивать! - и тогда все обязательно получится! И главное себя поощрять после маленьких побед! (например, я делал так, когда мне надо было скинуть 11 кг после родов: дала себе установку -1кг к четвергу, тогда Настенька, тебя ждет в пятницу маленьких расслабон (что-нибудь из запретных продуктов или отгул от физры в этот день....) и так до бесконечности... (смотря сколько вам надо скинуть)

А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья))) За год вообще стройняшкой стану

история редактирования

quote:

---

А вообще 1 кг. в месяц, это оптимальное похудание, без вреда для здоровья)))

---

мне кажется 1 кг в месяц както расслабляет, не чувствуешь драйва от похудения))) Хотя, согласна, что с точки зрения здоровья/не возврата нзад этих кг - это оптимальный вариант.

Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу

quote:

---

В смысле в том кол-ве что мы ожидаем от занятия спортом..

---

не спортом, а от физического труда в общем смысле
затраты энергии зависят не от того, что "ждете" а от вас и от деятельности (или бездеятельности) которую вы осуществляете
пы.сы - не думаю, что от вашей физ нагрузки требуется такой период восстановления от которого - цитирую Вас: Калории расходуются не сразу
повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете

quote:

---

А вообще 1 кг. в месяц,

---

смотря для какого веса...для "среднего" - 3/4 можно без проблем для здоровья, НО смотря каким путем

quote:

---

Сахар теперь совсем исключила, но от тёмного шоколада отказаться никак не могу

---

шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде

quote:

---

на ужин - кусочек сыра

---

на ужин - кусочек только сыра ЭТО не ужин, это перекус и его можно но нужно еще к-н салат без вредных заправок или овощи или нормальный УЖИН
а "ваш" "йогурт" и N банана убило, даже после тренировки для загрузки НЕ все мужики себе позволяют...уж лучше магазинный йогурт - считайте калории если мне не верите

история редактирования

Здравствуйте всем! С января похудела с 65,5 до 57,5, на 8 кг. В очередной раз поняла, что худеется только при физической нагрузке - январь, февраль март каждый день занималась на эллиптическом тренажере по 20 мин, крутила сделай талию по 10 мин и массаж бедер по 10 мин, потом стала заниматься через день, а сейчас раз в 2 недели, и то не факт. Вопрос: как себя заставить продолжить начатое? Наверное, запишусь к вам в группу:
Мелисса / 162 / 57,5 / 55

quote:

---

Originally posted by basica:

повторяюсь, и прошу без обид - просто не надо говорить так уверенно о том, в чем мало что понимаете

---

я не обидчивая я так понимаю что ты в этой области работаешь, нет смысла спорить...
просто мысль не правильно выразила, даже незнаю как ещё объяснить что сказать хотела. Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше, но в более меньшем кол-ве. Читала научную статью по этому поводу, сейчас не найти, чтобы грамотно подать.

quote:

---

Originally posted by basica:

шоколад - это и есть сахар (глюкоза) в чистом виде

---

Обсалютно исключать из рациона глюкозу нельзя ни в коем случае, это не менее провоцирует набор лишних кг. т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.
только сахар расщепляется в пищеварительном тракте на глюкозу и фруктозу
Темный шоколад: темного цвета, состоит из какао массы, масла какао и сахара, т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.
Две-три дольки тёмного или горького шоколада на мой взгляд вполне допустимы. А вот пить каждый раз чай с сахаром не на пользу худеющим.

история редактирования

Larchik

ждем от вас отчета

Мелисса
Внесла вас в список!Так что не расслабляйтесь!

quote:

---

Что-то типо того что результат расхода калорий при физ. нагрузке не мнгновенный на единичный промежуток времени, а носит продолжительный характер, побегал, потратил n-ное кол-во калорий, присел, а они ещё сжигаются дальше,

---

да (но смотря как "приседать" - для обычного фитнеса или офп - не действует) Но замените слова калории на энергозатратность, или слово сжигаем - на расходуем

quote:

---

т.к. организм начнёт накапливать недостающий элемент.

---

нет
как говорится не надо класть все яйца в одну корзину
организм штука сложная и полностью разобраться никому еще не удалось)
Но жир уходит только в одном случае - когда суточная калорийность меньше, чем кол-во энергии, потраченной за это время
НО есть много НО!
если целый день не есть и за час до сна набрать 1500 калорий за счет булочек и шоколадок - то худеть вы не будете
и есть слово - пустые калории
легче всего черпать энергию из углеводов, т.е. все калории из шоколадки пойдут на то, чтобы ходить/дышать/спать/кушать - т.е. существовать и организму прикладывать доп ресурсы не придется, а если есть теже углеводы, но на переработку которых уйдет больше времени, т.е. расщепляясь они постепенно и в течении всего этого времени будут давать нам (т.е. маленькими порциями - необходимыми на данный момент)
заряды энергии для жизнеобеспечения и жизнедеятельности - как-то так, если кратко и сжато

quote:

---

т.е по факту сахара там меньше, и назвать его сахаром в чистом виде никак нельзя.

---

углеводы нужны, не спорю - но надо обращать внимание на гликемический индекс продуктов и на время расщепления

quote:

---

Larchik
ждем от вас отчета

---

Да-да
Праздники страшное дело... Но все-таки старалась держать себя в руках(по утрам и вечерам качала пресс, старалась не есть после 18-00). А с сегодняшнего дня начали ходить на работу пешком (не в развалочку, а в темпе) - от зоопарка до Старика Хоттабыча по набережной - красота! Птички поют, солнышко светит, жизнь прекрасна... Хорошо, что взяла с собой запасную кофточку, на работу пришла как после пробежки. Думаю после работы тоже пройдусь пешочком. Глядишь и на проезде экономия и для тела польза. Вот только ноги наверно завтра будут болеть
Весы есть только на работе, пришла, взвесилась - 62,5 кг. Посмотрим, что будет к концу недели

quote:

---

Originally posted by Larchik:

пешком (не в развалочку, а в темпе)

---

мое самое любимое занятие! Раньше еще далеко до беремнности мы с мужем чуть ли не каждый день ходили в гости к моим родителям от Подарков до Удмуртской (салон Субару) - всего 40 минут у нас в темпе вальса получалось - зато какой прилив сил и эмоций!! да и ножки/попа всегда в тонусе приятном были!
а щас переехали на автозавод и как-то с ребенком на коляске не рискую я стартовать в ту сторону... хотя это наврено временно, скоро подрастем и будем пешем опять везде ходить!

Молодцы вы,девченки!

У меня после приседаний ноги жутко болят!Хожу на раскорячку.Как боль то снять?Приседать пока немогу-т.е. присесть смогу,а вот встать незнаю... Взвесилась с утра-опять ничего(((,пошла и чая напилась с бутербродами.Вот ненавижу себя за это!(((

я тоже себя ругаю - 8-часовую разминку проспала
потом позвонили из поликлиники, разбудили, сказали срочно придти, так что и 10-часового танца живота у меня не было

а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?

quote:

---

Originally posted by Умничка:

а вот приседать и пресс качать надо в определенное время каждый день или в любое в которое вспомню? если я щас поприседаю, а завтра например утром, это сильно плохо?

---

мне кажется нам мамочкам с детками-лучше- это тогда,когда есть время...а то потом как-то закручивает и некогда или лень...

РС:Что-то снова появляются у нас отговорки(это я про себя)!Девочки,какой стимул придумать?Купить сногшибательную юбку на два размера меньше???
И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..

Согласны???
РС:Я буду отписываться каждый день(хотя бы неделю,мне так легче будет).Раз совру что зарядку делала,два,а потом совесть замучает.. )))

quote:

---

И еще предлагаю отчитываться КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!в 20.00-22.00!ЧТОБ ВСЕ ПОД КОНТРОЛЕМ БЫЛи и не расслаблялись.(сама себя я что-то плохо кнтролирую)..

Согласны???

---

ОК!
Тогда слушайте мой отчет: с утра курица с макаронами (ну не могла я устоять от такой вкусняшки которую муж приготовил.....))), в обед 0,5л снежка и вечером тоже снежок стакан! аааа, да... еще морожку муж принес)))) Вот это мой рацион был! Знаю что ничего хорошего, ну что ж щас... Буду исправляться! Уже цветную капусту на завтра купила, хочу на ней и на соке натуральном яблочном завтра посидеть (не кормлю грудью), а то вес завис на одном месте, черт его побъяриии(((( Надо ему толчок дать! (Помню никак не могла с отметки в 60кг сойти, недели 2-3 наверено на ней была, при уверенном питании и физ.нагрузках ежедневных, вот только разгрузка и дала пинок моему жиру!!, но сейчас данная история продолжается))))) Так что встану на весы только после завтра, чтоб наверняка!)))
П.С. физрой сегодня не занималась - не было времени как-то...

история редактирования

Привет,всем!
Вчера отписаться не успела...уснула пока детей спать укладывала))))
Физупраж.у меян вчера были:обруч 20мин,и пресс верхн. и нижн.+ мужа упросила сделать мне вакуумный массаж.(надеюсь и сегодня уговорю! )но я реально вчера умирала от боли в ногах...сегодня получше-поэтому и ноги потренирую.
По питанию:вчера в обед ела салат с корейкой свиной ,ну и вечером не удержалась....вобщем с утра проснулась вся отекшая и опухшая и на весах + 900(!!!) гр.Жутко расстроилась и четко настроилась распрощаться с еще 4 кг!!!

РС:Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!
вечером отпишусь как сегодня день прошел

quote:

---

Девочки подскажите упражнения,чтобы попу подтянуть!

---

Ой, а я тут как-то на рекламу кроссовок нарвалась) Только не запомнила как они называются) Ну такие, бежишь в них и они дополнительную нагрузку попе ещё и сами создают) Кто-нить уже их испробовал? Как результат и где их в Ижевске продают? ))

reebok easytone, полгода назад примерно стоили около 4,5 тыр. еще какие-то были в спортмастере, название не помню. Цена такая же. Меряла. Неудобные, за счет этого и нагрузка больше на ноги. Уж лучше просто ходить, много и в темпе. С коляской можно по стадиону ходить, благо их не один на город.

В Корее есть такие кроссовки намного дешевле, и ещё домашние тапочки с этим же расчётом, но мне кажется это малоэффективно...

А мне надо ляшки убрать...

А я со слингом постоянно туда-сюда таскаюсь, к сестре пешком с речки карлутки до трамв. депо, теперь бы с ст. аэропорта до неё ещё попробовать дойти))) Она до меня с коляской-прогулкой дошла за 45-60 мин.
По центру шатаюсь по делам с ребёнком.

А ещё на мне сегодня наконец-то застегнулись мои любимые штаны!

Ну и о еде.
Утром успела только попить чай без сахара с кусочком пиццы и двумя дольками шоколада.
Днём некогда было есть, оформляли ипотеку, выпила питьевой йогурт.
Вечером съела немного макарон (ем только твёрдые сорта) с овощами на пару и куриной сосиской.
Ну и пью чай и воду если появляется желание перекусить.
Вместо занятия таскала ребёнка в автолюльке за собой и качала его в люльке на улице чтобы уснул.

basica
ждём советы и критику нашего питания и физ. нагрузок!!!

quote:

---

Вместо занятия таскала ребёнка в автолюльке за собой и качала его в люльке на улице чтобы уснул.

---

я бы вот это к физнагрузкам не отнесла, скорее упражнение "ненавижу тебя, мой позвоночник, получай!", хотя калории расходуются....
я опять 3 дня не ходила в тренажерку и бассейн, зато третий день ем мало(снова начала спать по 6-7 часов и высыпаться), ещё теперь почти каждый день занимаюсь дома(прес верхний нижний боковой, задняя, передняя, наружная и внутренняя часть бедра, спина ) пока по кг. ноль, но силуэт значительно так за этот месяц подтянулся....
кстати, примите меня, всё забывала отписаться
dasha1987\171\57\55

quote:

---

Originally posted by dasha1987:

внутренняя часть бедра

---

это как?

quote:

---

это как?

---

наверно назвала неправильно....это когда лежа на боку поднимаешь ногу, которая снизу, при этом согнув ногу, которая сверху, а может и не обязательно вот на переднюю(или как там её) мышцу я никак упражнения не вспомню, конечно, от приседаний у меня она болит больше всего, да и от велотренажера устает быстрее всех, но вот что-то типа махов ногами не вспоминается.....