а я вот из РД выписалась уже с весом с которым на учет вставала. Потом с нашими 1,5-часовыми кормлениями и навязанной паранойей "ребенок мало весит для такого роста" похудела на 10 кг. А потом.... кормить-то начинаешь меньше, а ешь-то все столько же вот я и мигом набрала 13 кг.
сейчас хожу в спортзал. по крайней мере уже не болит спина и просто хорошее настроение хожу еще не очень давно, поэтому пока не взвешиваюсь. Чтобы не расстроиться и запал не потерять

куда ходите?

на что получится начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл

на что получится начинала с пилатеса. через неделю (т.е. 2-3 занятия) спина болеть перестала. еще каланетика, йога, фитбол, силовые занятия, стрейч+бассейн, сауна. пытаюсь морально настроиться на сайкл

Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?

quote:

---

но сегодня я начала худеть с помощью вот этого

---

sVetkaSireni, удали ли бы вы свой пост. Иначе удалят вас - за столь неприкрытую рекламу. Тема не про БАДы.

спасибо. правил тут еще не знаю. удалять - не удалять - какая разница. если кто считает за рекламу - пусть и удаляет. вроде, и не пыталась прикрывать-то... впрочем, можно и удалить

йога, баня и здоровое питание рулят

"Мира2011, я имела ввиду куда ходите? в какой фитнес-центр?"

это не будет расценено как реклама?
Омега-фитнес. мне близко территориально и устраивает система клубных карт (без ограничения в любое время). кстати, подарок мужа, которому надоело слушать мое нытьё

не думаю что реклама. просто подумала вдруг в один ходим. друг друга видим

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Я еще хотела про мумие спросить..Кто-нибудь пользовался(по Миримановой)?И как эффект?

---

Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные. Зато на тех местах, куда мазала мумие, появились неприятные прыщики. В общем, упаковку я честно использовала до конца. Эффекта не заметила и перестала. А вот кофием скраблюсь каждый день.
По сравнению с "добеременностью" сбросила 6 кг. Хочу еще 6 . Сейчас вес не уходит, но я и не особо тороплю. Все таки ребенок на ГВ, особо себя в питании не поограничиваешь. Занимаюсь дома бодифлексом. 1 раз в неделю на йогу.

Девочки как вы думаете нужен нам список нас худеющих,с указанием нашего веса?Что бы стимул был еще больше худеть,ориентируясь друг на друга?!
Хотя мне например,так сыдно называть свой вес "вслух".Я здесь наверняка самая толстушка((
Смотрела сейчас на первых страницах фото basica.До и После...Эх,мечтаю тоже выставить к лету свои фото До и После похудения

quote:

---

Originally posted by Mousse:

Я пробовала. Эффекта особо не увидела. Да и растяжки у меня не такие уж ужасные

---

А у меня ужасные,но я все равно попробую мумие,хуже думаю не будет ))

quote:

---

Originally posted by Мира2011:

Омега-фитнес

---

где он находится?

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Омега-фитнесгде он находится?

---

за ТЦ Омега. тоже нравится там

Тоже пыталась худеть разными способами, помогло только одно: записалась на вождение, так килограммы стали таять на глазах. Теперь и с правами, и с маленьким весом, осталось тело подтянуть.
А про мумие могу сказать, оно помогает, только им натираться надо ну оооочень долго.

Привет, девочки. Долго не решалась, но, все-таки поделюсь своим рецептом похудания. Результат уже есть: за 4 недели - 2 кг. Вес стабильно уходит по 500 гр. за неделю. Сначала о своей ситуации: фитнес недоступен (ребенка не с кем оставить), и еще я "пищевой психопат". Не могу весело жевать салатик из морковки, когда вся семья уплетает пирог, мною же приготовленный. Как-то сразу настроение падает, когда не ем конфетки, печеньки, колбаску и прочие вкусняшки. Угрюмая, злая на весь свет, я была весь год, пока пробовала разные диеты (кстати, ни одна не помогла).
Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость. Сначала приходилось выливать из тарелки недоеденный суп и выкидывать половинки печений и бутербродов (как же это трудно!!!!! с детства приучена съедать все, что положили в тарелку). Теперь ничего выкидывать и выливать не приходится, порции научилась класть соразмерно с аппетитом.
Всегда сытая, настроение отличное.

Я тоже стараюсь меньше себе еды класть, а главное не доедать за ребенком. Еще говорят за пол часа до еды надо выпивать стакан воды, тогда еды меньше влезет, я про это забываю все время. У меня сеня на весах -500гр ИИИИИииииии...Вес писать стыдно...Хочу 62, при росте 172 самое то..

quote:

---

Хочу 62, при росте 172 самое то..

---

эхх ...моя мечта тоже

Здравсвуйе , девочки.
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Работаю в центре развития детства ПРОСТОКВАШИНО.
Как-то, к слову, при психологе озвучила свою ЭТУ проблему...
А она мне: "и не надо.."
я: "как не надо"
она: "а вот так!"
я:???
В результате в рамках родительского клуба решили обсудить тему:
"РАЗМЕР НАШЕЙ ТАЛИИ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ"
-ваше тело говорит о ВАС
-худеем правильно и телом , и ГОЛОВОЙ
-почему не "уходят" лишние кг после рождения детей
- мы сами запрещаем быть своему телу стройнее
мероприятие 26 февраля в 13.00, тел.8-950-815-89-45, 742-741

А я сегодня на молокочае, т.к. 23 февраля опять отмечали салатами с майонезом((( вообще, у меня когда все семейство в сборе, мы целый день что-нибудь жуем, поэтому после выходных стараюсь делать разгрузочный день. На фитнес сейчас нет возможности ходить, обруч отдала подруге покрутить, бодифлекс тоже ленюсь - дома холодно, не хочется на полу изголяться) так что остается одно, следить за питанием. Я на днях вычитала новую для себя фишку, с завтрашнего дня попробую -

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.
Обещают хороший результат))) кто со мной?

На счет параметров - я ЗА! мне кажется это стимулирует. я когда начала худеть - каждый месяц фоткалась, реально помогает не срываться, недавно фотки случайно удалились, так что нужен новый ПИНОК!

мои данные : возраст - 24, рост - 158, вес - 61, вес после родов в июне 2009 - 71, вес до родов - 65, хочу - 53

на счет растяжек - я одно время тоже увлеклась "минус 60", делала все как надо, ежедневно скрабилась кофе и добавляла мимие в крем для тела. через нескольких процедур нанесения крема муж умолял не мазаться этой штукой, он не переносил запах, я и перестала. оставила только кофе молотый, и еще начала каждый день массажировать проблемные места силиконовой банкой - т.е. в душе сперва скраблюсь, потом наношу гель для душа и массажирую. растяжек практически не видно, иногда только проступают, когда случается приступ аллергии. а было достаточно много на бедрах. еще я через день делала обертывания всякие разные, например под пленку можно наносить крем Битэкс массажный антицеллюлитный с перцем, или глину какую-нибудь с добавлением эфирных масел грейпфрута, розмарина, или я еще покупала в каком-то салоне большую банку альгинатной маски из водорослей. кстати, и объемы это помогает уменьшить. главное, девочки, бороть свою лень, наш главный враг!

О, а еще я уже третий день устраиваю себе контрастный душ, для меня это вообще достижение зимой! я просто на днях смотрела сентябрьские фотки с юга и вспоминала, что же я такого летом делала, чего не делаю сейчас, что у меня была такая ровная попа (простите за откровение), что я при достаточно пышных формах щеголяла по пляжу в стрингах)))так вот, это оказался контрастный душ. решила возобновить, хотя зимой совсем не в радость.

quote:

---

Originally posted by zlobinka:

Выпиваем 2 стакана воды

---

прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?

ага, забыла написать, воду пьем за 20-30 минут до еды)

quote:

---

Originally posted by zlobinka:

устраиваю себе контрастный душ

---

А я третью неделю холодной водой после бани обливаюсь Вода прям с улицы с корочкой льда...класс!

ну напишу про себя....только не пугайтесь!Вес у меня сейчас 76,4кг при росте 167см,29 лет мне уже)) Для меня идеальный вес 57 кг(ну это я до первых родов 55кг весила,до вторых 63-64кг-мне бы хоть до этого веса похудеть!)

история редактирования

Я после родов на системе -60 с конца марта (дочке 3 месяца исполнилось) до июля похудела с 72 до 53,5 кг при росте 170. Сейчас набрала немного, снова её придерживаюсь. Для меня она - идеальный вариант))
P.S.: Про ГВ, до 9,5 мес. кормила, но мы с рождения на смешанном были.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by svetlanka3003:

системе -60

---

дайте плиз ссылку на сайт Миримановой.У меня уже устаревшие ссылки,неактивные.

РС:Мне кажется в каждой системе и в каждом методе есть свои полюсы,главное прислушиваться к своему организму

quote:

---

Originally posted by tati30001:

Месяц назад я разрешила себе есть все-все. С одним небольшим правилом - чайной ложечкой, либо откусывать очень маленькими кусочками и тщательно пережевывать. Самое главное, остановиться, когда почувствуешь сытость.

---

У вас сила воли огромная???!!!
Мне вот легче совсем не пробовать вкусности,иначе "тормоза отказывают".Вот обожаю я перепечи с грибами,карпа запеченного.Я их ОЧЕНЬ ХОЧУ съесть!Но лучше мне их не есть,начну есть и наемся до отвала!

девочки я тоже худела по системе -60, но если вам надо -5-6 кг,то смысла нет, проще заняться фитнесом или чем-то подобным. У меня после родов вес был 57 кг при росте 162(до беременности 50кг), осенью 55кг 3 месяца по системе худела, а потом просто стало активной образ вести, так сейчас 51-52 кг.

история редактирования

Видимо "не доросла" я еще( психологически) до вашего уровня самоконтроля

Так я и наедаюсь досыта. Только ем оооочень медленно , все очень хорошо пережевывая. Например на 1 чебурек у меня уходит где-то минут 30. Двумя я наедаюсь часов на 5. После часа тщательного жевания голод уходит. Третий мне просто уже не под силу съесть )))))

quote:

---

Сама живу под девизом век живи-век худей)))

---

по мне...дикий лозунг
если проблема в постоянном колебании веса, то здесь проблема именно в образе жизни
для многих "удержать вес" труднее, чем "худеть" - а причины банальны - "неправильное" похудение изначально (т.е. строгая диета, вместе с жировой потеряли мышечную и тд) а результат один - нарушенный обмен веществ, чуть нарушение диеты, организм, привыкший терять жиры сразу начинает его накапливать (закон выживания) вот и получается бег по кругу...вам надо?
на каждой странице пишу - частое дробное питание, активный образ жизни, если занятие - то сочетание силовых упражнений и умеренная кардионагрузка, нет диетам, да - здоровому образу жизни!

quote:

---

прикольно.Надо попробовать
Воду пить за полчаса до еды?

---

частое питье - еще один большой плюс
пить надо между приемами пищи! за полчаса до еды, минут через 30-40 после - а не во время

Вру, 15 минут уходит. Щас на часы глянула, 1 пирожок за 16 минут ))))

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

ссылку на сайт Миримановой

---

http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532

quote:

---

Originally posted by Seinn:

за ТЦ Омега. тоже нравится там

---

может мы встречаемся?

quote:

---

Originally posted by basica:

на каждой странице пишу - частое дробное питание

---

Люба,что значит дробное питание?По времени дробное?
Я извиняюсь может я пропустила что-то..

На счет питья сегодня перед ужином попробовала выпить два стакана воды..не понравилось-желудку тяжело.Решила пить как прежде: стакан до еды,за 30мин,и стакан после еды через часик.

quote:

---

Originally posted by Танюшка27:

Люба,что значит дробное питание?По времени дробное?
Я извиняюсь может я пропустила что-то..

---

Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.

quote:

---

Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.

---

именно -
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
я не выступаю за полное разделение б. и у. - но на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)

небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/убрать

сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта н аполдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп

МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
растительный белок - бобовые и иже с ними (но не мешать с животным белком)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) сырые

орехи - аккуратно - по 10 шт не более в день
яйца - белок в любое время, желток - 1 в день не более

хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак

кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара/добавок

история редактирования