Pe_Na 25-02-2011 08:20
quote:
Originally posted by Танюшка27:
Люба,что значит дробное питание?По времени дробное?
Я извиняюсь может я пропустила что-то..
Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.
basica 25-02-2011 09:49
quote:
Это то, о чем я тоже уже не раз говорила. Дробное - это питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Не путать с раздельным, когда разделяются по приемам, например, белки и углеводы.
именно -
частое - т.е. ч/з каждые 3/4 часа
последний прием за 2 часа до сна
+ соблюдаем питьевой режим
я не выступаю за полное разделение б. и у. - но на этапе похудения лучший метод - это среднеуглеводная диета -
когда во второй половине дня стараемся исключить углеводы, основной упор на белок и клетчатку, еще - я разделяю растительный и животный белок
т.е упор на нежирный белок, клетчатку - результат жиру-бой)
небольшой ликбез - этап ХУДЕЕМ
стараемся сократить/убрать
сахар
хлеб;
кондитерские изделия (шоколад, печенье. конфеты, сдобная выпечка и тд)
картофель;
бананы;
очень сладкие фрукты и ягоды: ананас, груша, инжир, виноград;
сухофрукты можно - но по чуть-чуть ( к примеру в творог добавить или в кашу утром)
молочные продукты с сахаром: сладкие йогурты (одно дело - стаканчик йогурта н аполдник, другое - 500 мл питьевого на ночь, сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать) творожные массы и сырки;
макаронные изделия
лимонады, типа "Колы";
молочные коктейли; масло сливочное, сметана, соусы - майонез, кетчуп - хотдоги всякие и тп
МОЖНО и нужно
белок (если мясо с овощами; очень хорошо - морская РЫБА, творог)
растительный белок - бобовые и иже с ними (но не мешать с животным белком)
ОВОЩИ любые (картофель исключаем), на пару (варианты - мультиварки, пароварки, тушение, запекание и тп) сырые
орехи - аккуратно - по 10 шт не более в день
яйца - белок в любое время, желток - 1 в день не более
хлеб аккуратно - только грубого помола, утро/обед по кусочку - не более или хлебцы (по 1-2 шт в день - максимум)
сыр - не более 10-20 гр в день
яблоки, цитрусовые - едим, но не на ночь - идеально - полдник/второй завтрак
кисломолочка - можно и нужно - но см на жирность и содержание сахара/добавок
Pe_Na 25-02-2011 10:51
basica,
+1000000000000000
Молодца! Так все классно расписала)))))
Единственное, тем, кто кормит грудью, я бы не советовала отказываться от сыра (в нем ОЧЕНЬ много кальция), только лучше покупать качественный и есть понемножку без хлеба.
Ну и на жиры совсем забивать нельзя, особенно растительные: оливковое, льняное масла лучше ввести в рацион. Животные с осторожностью тоже. Ибо жиры входят в состав клеточных мембран, а также необходимы для синтеза гормонов, в т.ч. женских.
Еще я бы посоветовала отказаться от каш "быстрого приготовления", в них ничего полезного не осталось. А вот гречка, перловка и овсянка на воде обязатльно должны присутствовать в рационе.
А еще я не могу отказаться от хорошего шоколада. Ну люблю я его очень)))))
ПРОСТОКВАШИНО 25-02-2011 13:34
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Pe_Na 25-02-2011 14:04
quote:
Originally posted by ПРОСТОКВАШИНО:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
Цель: чтобы к концу жизни исчезнуть естественным путем... 
basica 25-02-2011 14:06
quote:
Сама живу под девизом век живи-век худей)))
и что здесь хорошего?
quote:
Единственное, тем, кто кормит грудью, я бы не советовала отказываться от сыра (в нем ОЧЕНЬ много кальция), только лучше покупать качественный и есть понемножку без хлеба.
по кальцию - если интересно - к примеру - http://www.mixturka.ru/zabolpop_osteocasod.html
про кормящих не говорила, но здоровое питание и диета кормящей мамы очень похожи, рациональность - вот главный лозунг
не говорю - отказываться - 20 гр - хор норма, в сыре много жира, поэтому на 100гр - с 500-600 мг кальция, получим не менее 50гр жира
тем более не известно - сколько из этих 500-600 мг организм усвоит, зато жир однозначно пойдет в работу!
пы.сы сыр люблю, когда не добираю калорий или жира за день, с удовольствием с чаем перед сном))ммм))
еще
при смене физической активности и рациона, оптимально принимать витамины (а весной полезно всем или почти всем)
еще про рациональность
любой диетолог вам скажет, распишет правильный баланс бжу
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
20%-35% калорий должно поступать из жиров
10%-35% калорий должно поступать из белков
(для сбалансированного питания - оптимально - оно же для похудения, оно же для стабилизации, удержания веса...но на этапе похудения 35 жира точно слишком, а белка 10 точно мало будет - поэтому на цифры можно ориентироваться, но в Жирах, углеводах стремиться к меньшему показателю, в белках - к большему - имхо)
НО
если проблема веса реальная, то по-началу почему и советую считать калории (особенно девушкам) хотя бы пару недель - когда система станет понятной, тогда уже можно не заморачиваться подсчетами, а просто выбирать продукты в соотношении белки-жиры-углеводы
не забываем про Гликемический индекс продуктов - самый верный показатель, с какой скоростью расщепляются продукты в организме
к примеру (там же есть что это и для чего нужно знать)
http://www.missfit.ru/diet/Gi-diet/
http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=e0f443f9-02f2-4f94-a1c7-b6f75edcd799
лучше пользоваться таблицами БЖУ в продуктах
http://www.ggym.ru/pfc.php
http://www.edimka.ru/tables/0-0
здесь - можно сохранить и распечатать
http://www.skeletov.net/forum/print.php?forum_id=7&thread_id=2307&rowstart=0
Танюшка27 25-02-2011 14:20
Спасибо за подробный ответ.
У меня еще вопросы
-какие овощи вы готовите?(кроме картофеля)капусту обработанную и морковь я не ем.Что еще остается?!
-что вы съедаете перед сном и в каком количестве,примерно?гр.200?
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
У меня подъем в 8 утра,отбой не раньше 12-ти ночи.Я тут посчитала если есть 5 раз в день ч/з каждые 3 часа-мне надо вставать на час раньше :О
quote:
Originally posted by basica:
макаронные изделия (сахара много - и его в диетах часто забывают учитывать)
в макаронах?т.е. нельзя даже твердых сортов?
Танюшка27 25-02-2011 14:36
basica
спасибо за ссылки!Вечером буду изучать
Pe_Na 25-02-2011 14:38
Я вот люблю тушеную капусту, а сын с мужем - нет. Поэтому она у нас в виде салатов употребляется. Шинкуем, мнем, добавляем помидорку, огурчик, перец сладкий, лук зеленый и чесночек, чуть-чуть солим, добавляем масла (я добавляю подсолнечное нерафинированное и льняное понемногу)
Овощи для готовки можно брать замороженные как вариант (брокколи там всякие и т.п.) Летом кабачки, тыква, если их зафаршировать и в духовку - очень вкусно и полезно.
Также не люблю вареную моркорь, но вот если сделать запеканку слоями: мясо (или нежирный фарш), лук, морковь кольцами, перец болгарский, помидорка. Ладно чё - сверху я замазываю это дело сметаной с чесноком и сыром и в духовку. Ням-ням. Зато полезно и без картохи с макаронами)))) Сын с мужем уплетают за милую душу.
Забыла: еще сейчас можно делать салаты из свеклы с чесночком и винегрет. Вот.
Танюшка27 25-02-2011 14:45
quote:
Originally posted by Pe_Na:
еще сейчас можно делать салаты из свеклы с чесночком и винегрет
это я тоже делаю,обожаю винигрет,а дочка свеклу с чесноком гтова каждй день есть
quote:
Originally posted by Pe_Na:
Овощи для готовки можно брать замороженные как вариант (брокколи там всякие и т.п.)
эт я вообще не ем! (((( не могу..
летом то конечно проще,куча всего на огороде и в магазинах
у меня больше был вопрос про зимне-весеннее время.
а еще лук не люблю варенный,жаренный,паренны.Только свежий.
Pe_Na 25-02-2011 14:46
quote:
Originally posted by Танюшка27:
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
У меня подъем в 8 утра,отбой не раньше 12-ти ночи.Я тут посчитала если есть 5 раз в день ч/з каждые 3 часа-мне надо вставать на час раньше :О
И не парьтесь вы так разграммовками и расчасовками. ИМХО. Ешьте не по часам, а примерно, просто почаще, чем обычно. И по пол тарелочки)
Готовьте на пару и в духовке. Макароны и картошечка - это выгодно и быстро, но неполезно и углеводисто. Ешьте мясо с салатиками зелеными или накрайняк с гречневой кашей. За два часа до сна выпивайте стакан кефира без сахара.
Я не диетолог, просто выстрадано все на себе. Правильно basica сказала, главный принцип - это здоровое, рациональное и сбалансированное питание.
Сначала тяжело, потом привыкаешь.
zlobinka 25-02-2011 17:46
я раньше тоже на брокколи и цветную капусту смотреть не могла, оказывается, все дело в том, как приготовишь. я делаю так: пассирую морковь с лучком и чесночком на растительном масле, а потом туда замороженную или свежую цв. капусту и брокколи (только делю на достаточно маленькие шишечки), соль-перец по вкусу, у нас теперь в семье это любимый гарнир!
Andreevna 25-02-2011 21:25
quote:
Originally posted by Танюшка27:
это я тоже делаю,обожаю винигрет,а дочка свеклу с чесноком гтова каждй день есть
а свеклу с чесноком чем заправляете?
мне без всего - не вкусно как-то.
dlexxx 25-02-2011 22:09
quote:
Originally posted by zlobinka:
потом туда замороженную или свежую цв. капусту и брокколи
а воду добавляете?
помимо брокколи, цветной капусты, готовлю еще фасоль стручковую. люблю кабачок, но в этом году его не было 
можно еще горошек и кукурузу замороженную. это будет лучше и полезнее чем консервированную кушать.
вечером стараюсь есть белки -мясо, рыбу и морепродукты отварные. но пока совсем без всего есть не могу. поэтому приправляю соевым соусом. Жиров нет. углеводов и калорий не много. и тем более его много не съешь.
Танюшка27 26-02-2011 09:27
quote:
Originally posted by Andreevna:
свеклу с чесноком чем заправляете?
майонез легкий+сметана.Просто со сметаной не вкусно получается.Но я свеклой не особо увлекаюсь,вот винигрет люблю
quote:
Originally posted by dlexxx:
готовлю еще фасоль стручковую
У нас это любимый гарнир!
но все же жирновато для меня получается так как фасоль сначала поджариваю.РС:вчера целый день пила воду(по 2 стакана перед едой)-ощущение было что меня раздуло как бочку и сегдня проснулась вся отекшая-опухшая.,хотя перед ужином уже выпила один стакан воды.Да еще и +1кг за день
Видимо почки у меня не справляются с такой нагрузкой/загрузкой воды...
dlexxx 26-02-2011 11:41
quote:
Originally posted by Танюшка27:
и сегдня проснулась вся отекшая-опухшая.,хотя перед ужином уже выпила один стакан воды.Да еще и +1кг за день
Видимо почки у меня не справляются с такой нагрузкой/загрузкой воды...
та же фигня. может дело в привыкании и надо перетерпеть?
quote:
Originally posted by Танюшка27:
но все же жирновато для меня получается так как фасоль сначала поджариваю.
муж у меня такие вещи вообще не ест (замороженные овощи). так что я готовлю для себя. попробуйте просто потушить с фаршем говяжим, добавив воду (масла не нужно). или на пароварке как вариант. очень вкусно и сытно.
basica 26-02-2011 12:50
про макароны - исправила) это я про йогурты сказать хотела
там строчка съехала, когда редактировала пост))
basica 26-02-2011 13:20
картофель только свежий полезен, а сейчас кроме крахмала там ничего нет (про пестициды или др вредные вещества тоже всем известно) молодой картофель с зеленью, на пару - печенный - в сезон - другое дело!
а мы зимой привыкли его жарить, делатьт пюре - молоко, масло - все в одну кучу - вот и сытость, а сам продукт лишь объем создает в желудке
про макароны - если из твердых сортов пшеницы - то раз в неделю можно, при условии не надо заправлять кетчупами, майонезами или сыром натирать (т.е. покупая продукты ориентир не на цену - а выбираем полезное - тоже самое про рис - обработанный, белый, шлифованный - кладезь крахмала, Гликемический индекс зашкаливает - итог приравниваем к быстрым углеводам)
по идее даже на среднеуглеводной можно все - поэтому и написала - исключаем/сокращаем - резкая смена режима питания тоже ни к чему хорошему не приводит (часто вопрос чисто психологический)
постепенный переход - лучший вариант
про овощи девочки уже хорошо сказали, спасаюсь замороженными -разные, но смеси редко беру - чаще по отдельности - вкуснее и полезнее
еще чаще обычный салат из белокачанной капусты (но я капусту в любом виде люблю) поэтому, когда заморозки нет - капуста есть всегда
quote:
РС:вчера целый день пила воду(по 2 стакана перед едой)-ощущение было что меня раздуло как бочку
питьевой режим - это хорошо
но если есть проблемы с почками, зачем так нагружать - тем более такой объем - растягивать желудок только
стакан я еще понимаю, 2 - для чего? пейте в течении дня маленькими глотками - имхо - оптимальный вариант
basica 26-02-2011 13:38
quote:
-что вы съедаете перед сном и в каком количестве,примерно?гр.200?
-и каждый прием пищи не больше 200-х грамм?Я понимаю что все на глаз и зависит от того что ты именно ешь..Но хотя бы примерно напишите плиз.
по идее - перед сном я не люблю есть, сплю хуже, вставать сложнее
но и голодная не усну)
для моего организма оптимально - последний прием пищи за 2-3 часа до сна
но редко так получается
режим эти месяцы сумашедший был, с работы раньше 23.00 (чаще - позже) не приходила, на работе старалась есть в 20.00 (обычно - творог - полпачки/пачка или кефир 0,5 с клетчаткой) домой приходила полстакан кефира и/или к-н фрукт - чаще что-то кислое - грейпфрут или апельсин, иногда яблоко и спать пы.сы
но не надо за эталон брать - у меня большие физ нагрузки - и работа, и тренировки (+ работаю именно на набор мышечной - поэтому мне надо есть еще больше и чаще), поэтому фруктоза на ночь (тем более в морозы) только на пользу - как восстановление
для нормальных людей 
можно попробовать
оптимально - 18.00/19.00 - салат/овощи на пару и филе морской рыбы
21.00/22.00 - стакан кефир (можно добавить клетчатку) если мало - половина грейпфрута/апельсина/мандиранку или 1 яйцо (лучший вариант - только белок)
23.00/24.00 - отбой
basica 26-02-2011 13:48
еще признаюсь - этот месяц у меня и "срывы" случались, приходила домой и именно на ночь хотелось к-н вредностей, у меня раньше была зависимость от сладкого, сейчас по-дальше эту привычку засунула, сладкое на ночь у меня под запретом, но не из-за боязни потолстеть - просто уснуть потом не могу
но усталость, нагрузки, морозы - пробивает иногда, если чувствую, что надо - не вижу смысла препятствовать - ну выпивала я чашку чая или цикория вприкуску с несколькими дольками шоколада или печенья - зато как тепло становилось и даже спалось хорошо)))
повторюсь - я не худею...
конечно, на этапе - "похудеть" быстрые углеводы сильно мешают, но главное начать и дальше будет проще и уже начинаешь учиться видеть истинные желания и потребности организма, а не только прихоти!
Танюшка27 26-02-2011 14:26
quote:
Originally posted by dlexxx:
может дело в привыкании и надо перетерпеть?
я не хочу уже.Решила прислушиваться к своему организаму.я больше пить хочу после еды,мин через 30.Иногда сразу хочу(соленого не ем),но жду чтобы прошло хотя бы полчаса после приема пищи.А после вчерашнего я все еще глаза до конца разлепить не могу
quote:
Originally posted by basica:
про макароны - исправила) это я про йогурты сказать хотела
а я пошла вчера в составе макарон сахар искать.. )))))))))))))))Танюшка27 26-02-2011 14:32
quote:
Originally posted by basica:
стакан кефир (можно добавить клетчатку)
Клетчатку отдельно продают?И сколько добавлять на стакан кефира?Она я так понимаю чувство голода притупляет или просто полезна?
Чуствую себя мамонтом отставшим от жизнию
Танюшка27 26-02-2011 14:35
а куда у нас anhen пропала?!Аня,аууу!Вы с нами?
В кулинарии опять пироги вкусные появляться стали
И NLady пропала..
basica 26-02-2011 15:24
quote:
Клетчатку отдельно продают?И сколько добавлять на стакан кефира?Она я так понимаю чувство голода притупляет или просто полезна?
я покупаю сибирскую, в некоторых ижтрейдингах бывает, или см в любом супермаркетете в отделах для диабетиков
я лучше ссылками поделюсь - http://kadr9.ru/kletchatkasibirskay
по собственным ощущениям - лучшее средство для нормализации работы ЖКТ
от фирмы, думаю, не зависит - просто чаще всего такую встречаю, вот и беру
отруби - подешевле, тоже можно
кстати, отруби я в любую выпечку добавляю, муки вразы меньше использую, кстати, часто делаю - на овсяной муке (в кофемолке дроблю геркулес) недавно на гречичной самодельной попробовала - тоже понравилось
(ну это в тему про кулинарию
сын без "вкусностей" не может, я не препятствую, просто делаю на фруктозе, коричневом сахаре (если еще для себя - то на сорбите) с добавлением отрубей и более правильной муки
NLady 26-02-2011 16:04
Танюшка27
я здесь. Пока болею, в полемику не вступаю,читаю и мотаю себе на ус=)
Танюшка27 26-02-2011 18:10
NLady
Выздоровления вам скорейшего!!!
quote:
Originally posted by NLady:
мотаю себе на ус
Дааа,это пригодится!Девочки нам тут так подробно все расписали и Люба дала кучу полезных ссылок.
quote:
Originally posted by basica:
ну это в тему про кулинарию
Почему?!
Это как раз в нашу тему!Как похудеть?!
zlobinka 27-02-2011 01:53
quote:
Originally posted by dlexxx:
а воду добавляете?
совсем чуть-чуть, когда морковь пассирую
zlobinka 27-02-2011 02:05
я второй день прожила на "ленивой" диете, т.е. перед едой 2 стакана воды, потом 2 часа не пью, немного тяжело, т.к. с детсва все привыкла запивать, все что накладываю в тарелки - не доедаю, результат - минус 1 кг, пока буду на ней же. стараюсь придерживаться правильного питания, вместо майонеза перешла на соевый соус, макароны ела без мяса (очень этим горжусь). хочу продержаться до 8 марта, посмотрю результат, может войдет в привычку, отеков нет пока, но постоянно ношусь в туалет (3 раза в день пью молокочай и мочегонный сбор от мастопатии).а с 9 марта хочу сделать питьевую разгрузочку - можно только жидкость употреблять, говорят объему классно слетают, только выходить надо осторожно по-умному. надеюсь за то время отвыкнуть от вредностей. кстати, я за 2 дня не съела ничего сладкого, т.к. нельзя запивать, а мне печенка или шоколадка без чайку не лезет)
NLady 27-02-2011 09:12
спасибо ТАнюшка27
сылки пока осилить не могу, но почитаю.
Плюс нашла болезни - большими порциями кушать не могу, сладкое употребляю мало,даже с чаем, просто не лезет, выпечка и булочки тоже не могу кушать. Во всем есть плюсы)))
Танюшка27 27-02-2011 11:15
quote:
Originally posted by NLady:
всем есть плюсы)))
это точно!)))
zlobinka
Может ваш секрет в том что вы еще пьте мочегонные препар.?!
zlobinka 27-02-2011 14:20
не знаю, пью мочегонку тоже третий день, а на молокочай я уже полторамесяца назад залезла, полностью перешла на него с черного и кофе, т.к. только молокочай могу пить без сахара. сегодня у меня приступ аллергии, напилась таблеток, ничего существенного в рот не лезет, только бульон в обед поела и воду пью, так что опасения по поводу обжористого выходного не оправдались)
basica 27-02-2011 14:43
quote:
молокочай
честно - не знала что такое - точнее знала, что так заваривают, не знала как называют
ЕГО используют в качестве мочегонного
А вы еще отдельно мочегонку пьете (надеюсь не фуросемид)
Мочегонка усиленно выводит не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества. Возникает дефицит калия, кальция, магния или витамина B6. Симптомы - сухость во рту, на кожных покровах, судороги, падение АД, нарушение ритма сердечных сокращений
мочегонные препараты назначать может только врач, и то назначают ВСЕГДА в комлексе с препаратами кальция, калия и др витаминами при соответствующей симптоматике.
вот здесь хорошо написано - почитайте - http://www.gastroportal.ru/php/content.php?id=115832
basica 27-02-2011 14:49
quote:
вместо майонеза перешла на соевый соус, макароны ела без мяса (очень этим горжусь)
где здесь здоровое питание? а почему было не поесть мясо без макарон - с овощами, к примеру
кстати, про Соевый соус (С):
"..относительно низкокалориен (порядка 50 ккал на 100 г), а потому может использоваться в низкокалорийной диете. Однако в 100 г содержится порядка 8 г углеводов, поэтому при соблюдении низкоуглеводной диеты учитывайте потребление соуса (1 столовая ложка (15 г) - около 1 г углеводов). Соевый соус обладает свойством усиливать соленый вкус блюда, что определяется большим количеством природных усилителей вкуса - глютаматов. При соблюдении бессолевой диеты перебарщивать с соевым соусом не стоит, поскольку в его состав входит соль. Однако вы вполне можете добавить в блюдо несколько капель соевого соуса, при этом натрия в организм поступит не слишком много."
quote:
питьевую разгрузочку
и откуда такое вы берете...
это уже "качели" называется - то густо, то пусто - организм в постоянном стрессе - т.е. ни о каком рациональном питании говорить нельзя, создаете стресс - организм далее "прозапас" начнет откладывать,
zlobinka 27-02-2011 14:50
спасибо, но я все строго по назначениям врача, пью мастодинон, мочегонный травяной сбор, витамины, продукты соотвествующие употребляю, так что все под контролем) а молокочай мочегонит, я в курсе, я его пью 2-3 раза в день как альтернатива другому чаю, при этом воды практически не пила раньше, но уже третий день пью почти по 2 литра в течение дня, вот и ношусь в туалет.
basica 27-02-2011 14:52
радует, что не самолечение...
а вы в врачу рассказали про свои эксперименты с "чаями"?
zlobinka 27-02-2011 14:59
почему макароны - потому что очень захотелось, не важно - с мясом, или без мяса, а вот мяса без макарон НЕ захотелось, поэтому поела макароны в чистом виде, это же намного лучше, чем совместить их с мясом. а соевый соус я не бутылками пью, совсем немного, при этом во время готовки я практически не солю пищу, мне нравится, для меня уже это путь к здоровому питанию, т.к. раньше не могла сесть за стол без майонеза, не все же сразу, да и радость от еды тоже нужно получать. а по поводу "качели" - я не раз читала и испытывала на себе, что организму надо давать отдыхать от тяжелой пищи, он тебе только спасибо скажет, главное - правильно выходить из разгрузки, а не набрасываться на стейк и торт. для моего организма нужны такие "качели", иначе вес встает. я же никому не навязываюсь, просто в этой теме мы делимся тем, что каждая делает, а другая решает, приемлемо ей это или нет
zlobinka 27-02-2011 15:03
quote:
Originally posted by basica:
а вы в врачу рассказали про свои эксперименты с "чаями"?
нет, я не считаю это экспериментами, у меня куча знакомых всю жизнь пьют только чай с молоком, просто для меня это хорошая альтернатива чаю с сахаром, вот и все, а про разгрузочные дни на зеленом молокочае врачи ничего плохого не говорят.
basica 27-02-2011 19:17
чай, заваренный на молоке или чай с молоком - вещи разные
чай с молоком - молока гр 20-30 (на 200 мл)ваш
молокочай (в инете нашла) - т.е. чай, заваренный на молоке - т.е. минимум литр молока в день
в диетологии - молоко - это отдельный прием пищи, поэтому относят именно к пищи (по питательности) а не просто жидкости
quote:
zlobinka
это ваше здоровье, и я не пытаюсь отговаривать/уговаривать от к-л питания - каждый сам ответственен
НО есть НО
диетология - это область медицины, похудение надо воспринимать как лечение, у вас получается - самолечение...
почему и вмешалась, читают другие, насмотрятся на -1 кг за 3 дня и тоже захотят мочегонки напиться
Липка 27-02-2011 19:32
Девочки,посоветуйте,что носить с собой на работу из еды.Столовой нет.Раньше до декрета ни в чем себе не отказывала,брала и бутерброды и печенье,но вес не набирала.Но после родов и сидения 2 года дома поправилась(((Вот теперь выхожу на работу и призадумалась...Кашу овсяную,кот завариваешь?Йогурты?Сухофрукты?Творог со сметаной(без сметаны не лезет)?
Что вы едите?
Салаты каждый день не приготовишь,да и не наешься ими
basica 27-02-2011 19:33
про голодание все-ранво скажу
я увлекалась голоданием около 3 лет - раз в неделю полное 24 часовое голодание, раз в полгода 5-7дневное
ощущения специфические от всего этого были - но результата, которого ждала (т.е именно похудеть) не было - скидывала до 8 кг, 5 из которых возвращались в течении 3 недель после выхода - наладить режим питания никто не подсказал, к сожалению - не было культуры питания в семье, от этого и проблемы
зато приобрела гастрит и проблемы с ЖКТ по полной (сейчас даже не вспоминаю о к-л проблемах с желудком)
на чае - это не голодание - желудочный сок все-равно будет выделяться, а поступление пищи не последует - думаю, не надо объяснять, что происходит в это время с организмом
проблема - что большинство думает - ограничу питание и сразу похудею, сложно уложить в голове, что потерять ЖИР и похудеть - не одно и тоже
проще будет понять - если почитаете, что такое основной обмен, гликолиз, АТФ-синтез, катаболизм, анаболизм, расщепление жиров в организме - тогда и споры поутихнут
zlobinka 27-02-2011 21:37
про молокочай - у него куча рецептов, не обязательно заваривать на молоке, можно и ленивый с добавлением молоко, но заваренный кипятком. а про разгрузочный день на молокочае еще ни одного плохого отзыва не нашла.
Танюшка27 01-03-2011 23:26
Добавила в первый пост полезные ссылки,чтобы не затерялись в теме.
Возможно кто-то еще полезные ссылки предложит-я добавлю их в первый пост.
Ne Angel 02-03-2011 09:35
Привет всем!
Читала только первую и последнюю страничку поэтому не в курсе может кто-то уже предлагал этот способ.
Есть такая замечательная книжка автор Лисси Мусса 3000 способов как сделать из тушки фигурку, у нас в городе есть во многих крупных книжных магазинах 400р.
Так вот оказывается все проблемы у нас из головы.
И предложенный метот похудения это НЕ ДИЕТА а психологическая интересная игра!!!
Я попробовала когда ребенку исполнилось 3 мес скинула ок 10кг
причем можно кушать все что хочешь и когда хочешь!!! И вес не набирается после программы)))
Я книжку даже до конца не дочитала скинула свои кг и все
Щас думаю еще чтоли немножко скинуть к лету???
zlobinka 02-03-2011 15:16
Ne Angel, а вы на кашках высидели или обошлись без них?
Ne Angel 02-03-2011 15:57
обошлась без них, хотя я к кашкам была настроена, но приехал муж из командировки и пришлось готовить вкусненько.
Есть не хотелось только пробовала чуть чуть.
сейчас думаю стоит с кашками попробовать.
муж сказал будет со мной)))))
Ekaterina1981 02-03-2011 21:29
Пирка, хотела бы узнать цену каши и где можно ее приобрести
энн 02-03-2011 23:06
Ekaterina1981, что-то мне подсказывает, что вы здесь ответа Пирки вряд ли дождетесь, она давненько здесь не появляется. Лучше в ПМ ей пишите.
энн 02-03-2011 23:07
Ne Angel, можно коротенько на чем основан метод?
Ne Angel 03-03-2011 08:27
конечно можно)))
Нужно любить себя!!! изменить свой образ жизни на более интересный и увлекательный книжка расписана по шагам по дням если хотите
Учимся воспринимать окружжающий мир по другому Поем песенки про себя любимую много гуляем (сейчас у нас много времени на это!!!)
Когда кушаем, хоть что нибудь, думаем зачем ты это делаешь и правда ли хочешь есть или это привычка тянуть в рот все что попадает под руку))))
Вобщем психологическая игра разума))) Но помогает реально!!!!
Хочешь кушать, ешь все что хочешь- для меня это было авжно тк оч люблю шоколад и мясо!!! правда уже ешь с удовольствием и обдуманно.
Чувствуешь вкус каждого кусочка поэтому насыщаешься быстрее.
Вобщем читайте лучше тк каждый воспринимает информацию по своему.
А книжка такая красивая, с хохмами, картинками и розовым текстом, я купила себе еще такие розовые блокнотики и ручки.
Ну ВООБЩЕМ ВОЛШЕБСТВО ОДНО!!!
anhen 03-03-2011 12:08
Почти ничего не читала, просто мельком глазами пробежала последние пару страниц. Похудела на пару кг, но не от хорошей жизни. 2 недели лежу с ребенком в больнице, сегодня убежала на пару часов. Больничная еда - главный помощник в похудании ))) В общем, выпишемся - почитаю внимательнее. Мысленно с вами )))
vanilla-S 03-03-2011 12:46
quote:читала я эту книжку, написано, занятно, за собой увлекает, хочется пробовать...но конец меня отрезвил и озадачил немного.
Originally posted by Ne Angel:
конечно можно)))
Нужно любить себя!!! изменить свой образ жизни на более интересный и увлекательный книжка расписана по шагам по дням если хотите
Учимся воспринимать окружжающий мир по другому Поем песенки про себя любимую много гуляем (сейчас у нас много времени на это!!!)
Когда кушаем, хоть что нибудь, думаем зачем ты это делаешь и правда ли хочешь есть или это привычка тянуть в рот все что попадает под руку))))
Вобщем психологическая игра разума))) Но помогает реально!!!!
Хочешь кушать, ешь все что хочешь- для меня это было авжно тк оч люблю шоколад и мясо!!! правда уже ешь с удовольствием и обдуманно.
Чувствуешь вкус каждого кусочка поэтому насыщаешься быстрее.
Вобщем читайте лучше тк каждый воспринимает информацию по своему.
А книжка такая красивая, с хохмами, картинками и розовым текстом, я купила себе еще такие розовые блокнотики и ручки.
Ну ВООБЩЕМ ВОЛШЕБСТВО ОДНО!!!
Там написано, что конечно же это не диета, а образ жизни (ну кто бы сомневался) и "хотите знать, когда вы попробуете помидоров, огурцов, кабачки, и проч? да никогда)))и что такой хороший эффект похудания диета дает только в первый раз, в другие разы раз в 5 меньший, почему так?-ну вот так, "нипочему" ну и еще что-то в этом же духе...у меня прям руки опустились...Почему-то особенно обидно было именно из-за помидоров-огурцов. Это типа из семейства пасленовых, их есть нельзя. В общем я так и не посидела на такой диете. Хотя думаю, самое ценное в ней это контроль за тем, что ешь и анализ своего самочувствия-голоден-не голоден-расстроен, встревожен, запись этих чувств опять же, ну и положительный настрой. А если это работает и так помогает-ну так хорошо же))))
Jill 03-03-2011 13:41
судя по всему, тот же самый метод, что у Борменталя
polykarp 03-03-2011 13:55
В общем, мне кажется, что любой способ и метод бесполезен без силы воли и настоящего желания похудеть!!! У меня подруга уже кучу денег (которых кстати практически нет) выбросила на всякие Борментали, диеты, фитнесы и тд, а воз и ныне там. Я вот что-то тоже все себя жалею сейчас, что-то лень, что-то вроде как времени не хватает, но знаю точно, что в режиме цейтнот я успеваю кучу всего сделать по всем фронтам без ущерба для грудничка. И жрать не хочется, потому что некогда
Видимо, надо загрузить себя побольше...zlobinka 03-03-2011 14:14
я тоже прочитала Лисси Мусса, кстати, у меня тогда получилось влезть в летние шорты. знаете, чего я придерживалась из всех рекомендаций автора? я записывала все, что я ела, причем, делала так: сперва выложу на стол все, что собираюсь покушать, потом все это запишу в блокнот, потом начинаю кушать (при этом не читала журнал, не смотрела телевизор, старалась концентрироваться на еде, когда кушаешь одна это лучше получается), по ходу кушанья вычеркивала то, что не доедала, и анализировала, что было в удовольствие и на пользу, а что так, за компанию в рот попало. конечно, времени много отнимает, но на мне это работало, думаю вернуться к этому методу.
zlobinka 03-03-2011 14:18
а еще я недавно зашла в группу вконтакте про похудение (тут кто-то ссылочку писал), там есть темка прикольная "ела сегодня или жрала", так там девочки отписываются что они сегодня в рот положили и друг друга хвалят или немного ругают, всячески поддерживают) мне понравилась идея. но правда там в основном девочки размера 42, стремящиеся к 40 и 38, так у них весь дневной рацион в одну строчку "кофе, 1/2 яблока, 1/3 мандаринки, творог обезжиренный 80 гр., на ночь сорвалась на сникерс, вот корова!" )))
Танюшка27 03-03-2011 14:21
quote:
Originally posted by anhen:
очти ничего не читала, просто мельком глазами пробежала последние пару страниц. Похудела на пару кг, но не от хорошей жизни. 2 недели лежу с ребенком в больнице, сегодня убежала на пару часов. Больничная еда - главный помощник в похудании ))) В общем, выпишемся - почитаю внимательнее. Мысленно с вами )))
Аня,а мы вас потеряли.
Выздоравливайте!Здоровья вашему малышу!!!
Танюшка27 03-03-2011 14:31
quote:
Originally posted by zlobinka:
девочки размера 42, стремящиеся к 40 и 38, так у них весь дневной рацион в одну строчку "кофе, 1/2 яблока, 1/3 мандаринки, творог обезжиренный 80 гр., на ночь сорвалась на сникерс, вот корова!" )))
)))))
Мне б до 44 разм. и я была бы довольна своим телом!
zlobinka 03-03-2011 14:55
аналогично!
polykarp 03-03-2011 15:06
не факт. я вот сейчас 44 размера, но так как всю жизнь была 42, да и рост метр с кепкой - меня не устраивает моя фигура. не устраивает даже не размер, а отсутствие талии и массивные спина и плечи. попу можно и такую оставить
Jill 03-03-2011 15:19
quote:
Я вот что-то тоже все себя жалею сейчас, что-то лень, что-то вроде как времени не хватает,
это значит только одно - что в подсознании живет мысль "Я и так достаточно хороша!" ну и прекрасно))) худеть надо не ради красоты, а ради здоровья себя, любимой
polykarp 03-03-2011 15:32
quote:
Originally posted by Jill:
в подсознании живет мысль "Я и так достаточно хороша!"
эта мысль и в сознании четко прослеживается
а как иначе? но надо же без розовых очков на себя смотреть, а трезвый взгляд в зеркало подсказывает, что без нескольких кг и см буду ещё лучше Ne Angel 03-03-2011 15:37
quote:
Originally posted by Jill:
судя по всему, тот же самый метод, что у Борменталя
у Борменталя не была говорят безумных денег стоит
А книжку купить и пару блокнотиков 500 не выйдет
кстати есть карманные варианты книжки, но их читать не так интересно))))
Я тоже из всех советов делала только кипяточек, блокнотики и брючки в которые до беременности не натягивались еще гуляла иногда.
месяца не прошло как брючки сдались))))
Значит книжка работает!!!
Ем все что хочу кстати а результат уже пол года держится))))
zegevara123 09-03-2011 14:12
Массажик антицеллюлитный, лимфодренажный....хорошая вещь!
Танюшка27 09-03-2011 14:34
Девочки!Поздравляю Всех Нас с прошедшим праздником 8 марта!!!
Желаю всем Любви!Стройных фигурок!Здоровья!
Танюшка27 09-03-2011 14:43
У меня вчера было 2 мес.как я начала худеть..
Результат -8кг
Еще бы два раза по столько же скинуть и я-Стройняшка! но вчера я позволила себе полопать
zlobinka 09-03-2011 14:57
классный результат, молодец! у меня пока за месяц -2кг) главное, не сдаваться!
anhen 09-03-2011 15:13
Хм))) А я расслабилась. Пока лежали в больнице, ну ничего не хотелось. мне больничных порций - за глаза хватало. Реально. Даже яблоки в больнице сгноила. Стоило прийти домой - и пол шоколадки исчезло за один присест
Вчера пирог пекла, вкууусный )))Так что мои кг почти все при мне. За 2 мес -3 кг. Но это фигня - я же хочу -10 кг )))
Вчера сестра в гости приходила (а она у меня худющая), надела мою футболку (которую я 5 лет назад носила) и сказала: "И неужто когда-то ты в нее влазила? Пора выкидывать, все равно на тебя не налезет уже" А я не могу выкинуть((( Мне эти вещи из прошлой жизни ну так нравятся, эх...
Танюшка27 09-03-2011 19:35
quote:
Originally posted by zlobinka:
за месяц -2кг)
quote:
Originally posted by anhen:
За 2 мес -3 кг.
У вас не такой переизбыток жира как у меня!
поэтому и уходит медленнее.Не переживайте!Ne Angel 10-03-2011 08:51
Кстати есть еще очень веселый способ похудеть это занятия на ФИТБОЛЕ
большой мяч.
Времени у меня нет ходить по фитнес центрам поэтому я покупаю в Фармаконе диски с разными упражнениями и пока малыш спит занимаюсь в свое удовольствие))))
Фитбол не только помогает быстро сбросить лишнее без труда и еще дарит много позитива от прыжков на мяче.
tati30001 17-03-2011 10:35
Ой, девочки, помогите, пожалуйста советом. Худеть-то худеется, да вот только целлюлит никуда не уходит. Домашние методы не помогают, ну там, регулярные растирания, контрастный душ и т.д.). А еще объемы уходят, а кожа становится какая-то дряблая и вялая. Сейчас живот и бедра выглядят просто жуть. Уж лучше быть потолще, чем так. Что с этим делать, как вернуть коже упругость?
polykarp 17-03-2011 10:48
маслицем её кормить, снаружи и изнутри
я оливковое люблю, а ещё ши - вообще кайфbasica 17-03-2011 11:36
интересно - сколько масла надо выпить, чтобы целлюлит ушел)))
здесь скорее - сбалансированное питание, адекватная физ нагрузка, косметические средства никто не исключал (в т.ч. массаж, самомассаж)- без этого никак
а масло для похудания хорошо, но льняное - омега!!! 1-2 чайные ложки в день
хотя на одном масле опять же не уедешь, вместо чебурека - белок яичный и вместо лифта - лесенка (ну и мытье полов, бег на перегонки с ребенком или за ребенком/с коляской и тд) - постепенно будет эффект
Nevalyashka 17-03-2011 11:47
душем алексеева хорошо подтягивается кожа.
Nevalyashka 17-03-2011 11:47
душем алексеева хорошо подтягивается и выраснивается целлюлит.
tati30001 17-03-2011 14:14
Спасибо за советы. Про душ Алексеева прочитала в интернете - можно попробовать. Льняное масло добавляю, куда только возможно. Самомассаж уже 2 месяца. Ну что ж, запасусь терпением. А то вдруг страшно стало - наступит лето, а я такая вся дряблая ))))
Танюшка27 17-03-2011 19:25
quote:
Originally posted by basica:
льняное - омега!!! 1-2 чайные ложки в день
это за один прием и натощак?
Танюшка27 17-03-2011 19:35
quote:
Originally posted by polykarp:
маслицем её кормить, снаружи и изнутри
сколько и как часто внутрь?
Я для массажа использую масла из аптеки-3 вида(я их смешиваю перед применением)-персиковое,грейпфрут и можжевельник.+скраб кофейный 3раза/нед.
У меня тоже кожа на бедрах дрябловатая ((( и жир стал мягкий,а не упругий как раньше.
quote:
Originally posted by tati30001:
Ой, девочки, помогите, пожалуйста советом. Худеть-то худеется, да вот только целлюлит никуда не уходит
на сколко вы похудели?И какой вес был в начале похудения?!
У меня вес "встал"((( с 8 марта не уходит ни грамма.((
Значит пора мне в спортзал.И в бассейн.Только ребенка оставляпть не с кем.((
tati30001 17-03-2011 20:29
Танюшка27, вес у меня был 85, стал 68. Весь жир - на животе и бедрах. Но я при похудении больше на объемы ориентируюсь.Объемы уменьшаются слабо. Ребенка тоже оставить не с кем, пытаюсь упражнения простенькие дома делать. Сначала дочь не давала )))), теперь привыкает потихоньку к тому, что мама иногда наклоняется по 50 раз, иногда приседает. Хотя до сих пор смотрит осуждающе)))))
Танюшка27 18-03-2011 12:47
quote:
Originally posted by tati30001:
вес у меня был 85, стал 68
Это за какой промежуток времени вы ТАК похудели???!!!
tati30001 18-03-2011 08:03
Ой, простите, вечером писала, сейчас только заметила ошибку. Была я 75 кг. И похудела всего на 7 кг. За полтора месяца. Еще раз прошу прощения за дезинформацию )))))
Танюшка27 18-03-2011 10:38
))))))))
А у меня вчера глаза на лоб полезли что вы на 17кг похудели за короткий срок!!))))
7кг это тоже результат!
NLady 18-03-2011 17:11
quote:
tati30001
отличный результат.
anhen 18-03-2011 17:23
quote:
И похудела всего на 7 кг.
)))) Надо писать - "на целых 7 кг!!!"
Это много ))) Для меня вообще - супер-цифра
tati30001 18-03-2011 17:26
Спасибо NLady. Все благодаря этому топику ))))У меня с самоорганизацией полный швах. А тут захожу, читаю и как-то нахожу в себе силы идти к намеченной цели. А до нее далекоооо.
NLady 18-03-2011 17:28
quote:
Надо писать - "на целых 7 кг!!!"
поддержу.Мне бы эти 7 кг к лету сбросить, хотя сейчас у меня ничего не сделано для этого=) Но нет,я не потолстела за это время))))Тоже результат=)
dlexxx 18-03-2011 22:00
quote:
Originally posted by NLady:
Но нет,я не потолстела за это время))))Тоже результат=)
от души посмеялась
спасибо за позитив!я вот щас тоже переживаю, как бы мне не потолстеть в турции (завтра вылет) буду стараться не есть все подряд и надеяться что с таким же весом приеду
девочки, вам всем желаю хорошего настроения и силы воли
и чтоб я приехала и у всех был результат как минимум минус 5 кг шучу...basica 18-03-2011 23:44
quote:
я вот щас тоже переживаю, как бы мне не потолстеть в турции (завтра вылет)
как здорово!!! хорошего отдыха (хотя сейчас актуально желать - спокойного отдыха - т.н. без форс-мажоров)
Lina99 19-03-2011 01:22
девочки, подскажите, пожалуйста
кручу обруч от Гузалии. сколько кругов вы крутите в каждую сторону? определиться с кол-вом не могу
и обруч действительно пресс подтянет или его - пресс - все-таки качать надо (а так не хочется)
Avers 20-03-2011 01:04
quote:
Originally posted by Urgent:
Есть масса способов похудеть, но каждому дано пройти свой путь. У кого-то получается снизить вес самостоятельно. а кому-то нужна помощь специалистов. Такова жизнь. Постараюсь ответить в меру своей компетенции.
Хорошо сказано.
А какая у вас компетенция?
anhen 20-03-2011 12:12
quote:
Моя компетенция разъяснительная
Ой, не могу))) Инструктор по похуданию с результатом -4 кг Вы бы хоть приврали что ли)))А если уж считаете это достойным результатом, то поделитесь исходными данными и методом.
Без обид. Просто не смогла пройти мимо.
anhen 20-03-2011 12:36
quote:
(если это ты Анна).
Я, я ))) Мы знакомы?
А 68 при 168 - это ж идеальный вес при таком росте
И что вы тут делаете?polykarp 20-03-2011 13:16
тема: как похудеть ПОСЛЕ РОДОВ!!! по-моему, темка не для мужчин. или у Вас, уважаемый Urgent, тоже на руках малыши-груднички, ГВ, отсутсвие сил и времени на занятия в спортзале, гормональные изменения и т.д. и т.п.?
Nevalyashka 20-03-2011 13:27
quote:
Originally posted by Lina99:
сколько кругов вы крутите в каждую сторону?
вот тут Лиль почитай
polykarp 20-03-2011 13:32
quote:
Originally posted by Urgent:
Тот же самый вопрос Вам уважаемый polykarp
тот же самый, это какой?
quote:
Originally posted by Urgent:
мне эта проблема интересна с профессиональной точки зрения.
возникает вопрос: какая у Вас профессия?
Lubashechka29 20-03-2011 15:53
Девочки,ищу напарницу=соратницу!
Буду худеть с помощью низкоуглеводной (кремлевксой) диеты.
Цель: -26,7кг. за год и возвращение к размеру 46 с 52ого после рождения второго ребенка
са 20-03-2011 16:20
Юлишна80 - хороший совет
, но знаете, не всем помогает. Отлично, что у вас так похуделось замечательно за такой короткий срок, но отмечу, что многие тут и коляску толкают я думаю не один раз в день, или вообще в слинге свое сокровище носят более 10 кг+- пара кг весом по сугробам и грудью кормятtati30001 20-03-2011 16:24
Lubashechka29, в свое время я очень хотела попробовать питаться согласно этой диете. НО она категорически противопоказана при болезни почек, печени или желудочно-кишечного тракта. У меня гастрит. Врачи строго-настрого запретили кремлевскую диету. Напугали меня рассказами о последствиях ТАК, что как вспомню - лишний кусок в горло не лезет )))). Худею банальным способом - меньше ем.
А Вам желаю удачи - кремлевская диета одна из самых эффективных из диет, о которых я когда-либо слышала.
Lubashechka29 20-03-2011 17:06
tati30001, спасибо большое за поддержку
Я знаю, что у кремлевской диеты очень много противопоказаний, но она мне хорошо подходит, я сидела 2 года на ней до первых родов, сейчас хочу к ней вернуться.
zlobinka 21-03-2011 12:31
я выдержала питьевой режим (писала подробнее где-то раньше) 10 дней, в результате с 62 похудела до 57 (употребляла воду, чай, кефир, молоко, сок, питьевые йогурты, супы-пюре собственного приготовления), потом 2 дня ела овощи, немного куриного мяса, роллы, с завтра хочу опять на 10 дней питьевой диеты. только еще буду фрукты кушать.