quote:

---

Originally posted by NLady:

подожди-подожди,еще немножко и пропадут твои кг и объемы уменьшатся.

---

нет!!!у меня например с первым,пока бегать не начала+массаж,прогресса бы небыло,а потом когда грудью перестала кормить пошла в тренажерку...история по моему повторяется,вот и решила БФ потихоньку заниматься,до лета еще далеко,потом бег!!!тем более БФ мне нравиться и подходит для кормящих

Да я тоже не верю в утешительные слова ))) Если за 2 недели вес не ушел, значит, халявлю)) Почитала сегодня с утра "Уголок" и поняла - а нет у меня серьезного стимула для похудения. Я вот себе очень нравлюсь Но ровно до того момента, пока не начинаю голая перед большим зеркалом прыгать ))) Вот тут уже зажмуриться хочется ))) Хоть весь день не ходи голой перед зеркалами, ради стимула
Дошла сегодня, наконец, до силовых тренажеров. Показали мне упражнения для начинающих. Завтра должны болеть мышцы. А заниматься стало уже полегче

девочки, попробуйте фасоль, всё индивидуально, но как то меня проперло всё делать с фасолью-супы, каши, овощи....мой жкт нормально на неё реагирует, т.к. мама любила её делать всю жизнь мою...дык за неделю такого питания(с фасолью) ушло 2 кг, вообще не напрягалась и не голодала, но знаете как на долго фасоль утоляет голод, много белков, а нам их то совсем не хватает, а углеводы и жиры трансформируются друг в друга, так что их организм не особо требует.....

quote:

---

Но ровно до того момента, пока не начинаю голая перед большим зеркалом прыгать )))

---

я вот вроде если прямо встану, живот втяну и грудь выпячу-прям фотомодель на обложку, а как нить горбатая пройду, бр...страшно становится.....

в свое время кроме ограничений в питании мне очень помогла зарядка, где своего карапузика я использовала как утяжелитель (не было средств на фитнес), в итоге таких занятий, в среднем минут по 40-50, маме накачали пресс, попу и другие группы мышц подтянули, чем хороши такие занятия - это весело, нагрузка растет пропорционально росту ребенка, что практически не заметно, ребенок тоже проходит физ.зарядку; став по- старше ребенок сам вас будет загонять на такую тренеровку, мой говорил: мне сейчас некогда, я пошел маму тренировать

quote:

---

Дошла сегодня, наконец, до силовых тренажеров. Показали мне упражнения для начинающих. Завтра должны болеть мышцы.

---

а для чего вам нужна мышечная боль?
с упражнений, которые вам сегодня показали болеть ничего болеть не должно и это хорошо!
силовые нагрузки, которые даем начинающим - по-больше счету ОФП
Но, если не лениться, ходить регулярно - через день - обязательно подключать кардионагрузку после силовой, для начала как заминку, дальше-больше, то результат даже за месяц будет, в комплексе с диетой однозначно будет

Я наверное одна из тех счастливиц, которые быстро и без напряга похудели. За время родов набрала 20 кг, после родов ушло 8, ну думала всё, дело - труба, надо менять гардероб и прощаться с любимыми вещами 42 размера. Но через 4 месяца кг. постепенно начали испаряться. А через год после родов спокойно влезла в свой любимый 42.
Просто дайте себе время, не ждите мгновенных результатов и организм сам придёт в норму!

quote:

---

силовые нагрузки, которые даем начинающим - по-больше счету ОФП

---

Потому что я знаю свое тело 9 месяцев я почти не шевелилась и еще 9 мес - у меня практически не было физических нагрузок. Полтора года - очень большой срок. Даже при минимальных нагрузках мое тело будет болеть. Так было всегда))

quote:

---

девочки, попробуйте фасоль, всё индивидуально, но как то меня проперло всё делать с фасолью-супы, каши, овощи....мой жкт нормально на неё реагирует

---

А теперь поподробнее Я люблю фасоль. Как ее готовить?

варить долго, а потом хоть куда добавлять...может есть другие способы, но я фанат всего вареного-тушеного и вторичных бульонов.....ещё её вкусно с маслом, уксусом(яблочный полезен), перец черный и чеснок.....и как добавка к любому блюду.....

quote:

---

Я наверное одна из тех счастливиц

---

quote:

---

Просто дайте себе время, не ждите мгновенных результатов и организм сам придёт в норму!

---

противоречие...
все слишком индивидуально, если бы все в норму приходили легко, то проблемы лишнего веса просто бы не существовало

у меня большинство подруг в беременность набирали немного, быстро восстанавливались, но есть примеры, когда все наоборот, и здесь виноват не только "домашний" образ жизни, ГВ (тем более сама считаю, что ГВ - это шаг к правильному питанию и лучший способ похудеть) НО - есть еще гормональный фон, наследственность и тп - но если есть желание привести себя в норму и мотивация, тогда на все "но" закрываешь глаза ппродвигаешься к цели!

quote:

---

нет у меня серьезного стимула для похудения

---

можно обмануть себя - не худею, а восстанавливаю здоровье - тренирую силу, выносливость - как такая мотивация - детям нудна здоровая мама, а мужу - красивая и здоровая жена. Красота, как понимаю, при вас но нет предела совершенству))) сама так живу и довольная

quote:

---

варить долго, а потом хоть куда доб

---

я на ночь заливаю водой, тогда быстрее варить

Фасоль можно сварить за 1 час. Вот рецепт:
Фасоль промыть, засыпать в кастрюлю, подходящую по объему, залить холодной (это важно!) водой так, чтобы крупа была только покрыта и поставить на сильный нагрев до закипания. После закипания убавить нагрев до едва заметного кипения. Как только вода выкипит почти полностью (до самого дна кастрюли)нужно подливать опять же холодную воду каждый раз чтобы она только покрывала фасоль. Эту процедуру повторить 2-3 раза и вы получите готовую фасоль за 1 час. Посолить в самом конце варки.

Девочки, вопрос ведь был не как варить фасоль Это и ёж сумеет А как ее готовить Какие блюда с ней можно сделать. Например, фасолевый суп, салаты с фасолью и т. д. Единственное вкусное блюдо, которое я с ней готовила - говядина, тушеная с овощами, черносливом и фасолью. Но долго это и муторно))) Еще делала салат с фасолью и консервированной горбушой. Но он с майонезом по рецепту. Еще обжаривала фасоль с овощами и помидорами. Но это жареное. А вот вкусно, быстро и полезно - тут и не знаю ))) Не будешь же делать салат со свежими огурцами и фасолью - беее((

quote:

---

Просто дайте себе время, не ждите мгновенных результатов и организм сам придёт в норму!

---

Пройденный этап. У меня же не первые роды А если через полгода ничего и никуда не уходит, а количество съеденных конфет каждый день становится все больше, то тут хоть заждись похудания ))) Разве что по волшебству )))

девочки, знаете ли какие-нить эффективные упражнения на бока? поделитесь, плиииз, кто как борется с таким явлением?

quote:

---

Дошла сегодня, наконец, до силовых тренажеров. Показали мне упражнения для начинающих. Завтра должны болеть мышцы.

---

Ань, в нашем кормящем положении, чтобы худеть, нужно суточно потреблять не больше 1200 ккал. Без этого, хоть ты ускачись на тренажерах, вес вряд ли будет уходить. Мышцы укрепятся - да, сердце потренируется. Но объемы от силовых тренировок не уменьшаются. Бывшие спортсмены тебе охотно рассажут, как легко мышечная масса превращается в жир и наоборот))) Чтобы худеть, больше подходят йога, пилатес, плавание, аэробные нагрузки - те, где задействованы все группы мышц+дыхание.
И спорт не должен быть "до седьмого пота", иначе быстро перегораешь, а чувство неудовлетворенности все равно заедается

quote:

---

Originally posted by Jill:

в нашем кормящем положении, чтобы худеть, нужно суточно потреблять не больше 1200 ккал

---

Я консультировалась с врачом по этому вопросу, она сказала, что кормящим и желающим похудеть нужно потреблять все же НЕ МЕНЕЕ 1800 ккал, иначе похудание пойдет в ущерб здоровью, на выработку молока организм затрачивает много ресурсов.
Мне удалось сбросить вес при потреблении в среднем 1600-1700 ккал, без физических нагрузок

quote:

---

Без этого, хоть ты ускачись на тренажерах, вес вряд ли будет уходить. Мышцы укрепятся - да, сердце потренируется. Но объемы от силовых тренировок не уменьшаются.

---

Мышцы-то подтянуть тоже надо. Не хочется как кисель быть )))

quote:

---

Чтобы худеть, больше подходят йога, пилатес, плавание, аэробные нагрузки - те, где задействованы все группы мышц+дыхание.

---

Исхожу из того, что доступно сегодня. В Пушкинском для меня неудобное расписание. На групповые занятия не получатся ходить. Поэтому пока будут кардио и силовые тренажеры. Это лучше, чем вообще ничего
Кстати, не соглашусь. У меня есть 2 наглядных примера, когда именно такие занятия в зале ну ооочень хорошо подтянули фигуру - и мышцы выросли где надо, и жир ушел. Конечно, это случилось не за один месяц

quote:

---

Originally posted by Jill:

Чтобы худеть, больше подходят йога, пилатес, плавание, аэробные нагрузки - те, где задействованы все группы мышц+дыхание

---

хых.. йога это вещь.. обязательно собираюсь, когда ребенка можно будет оставлять.

что-то вес у меня стоит на месте ...ушло 4 кг и пока стоп.Кручу обруч 2-й день по 15-20мин-все бока в синяках Ем 3-4 раза в день небольшими порциями.Без мучного и без сладкого(но меня это и не напрягает),а результатов О!Эх...настроение упало..

quote:

---

ушло 4 кг

---

Если бы у меня ушло 4 кг - я бы уже танцы живота дома устроила И на весь форум кричала об этом

quote:

---

Originally posted by anhen:

Если бы у меня ушло 4 кг - я бы уже танцы живота дома устроила И на весь форум кричала об этом

---

это от исходных параметров зависит, у меня тоже где-то 4 ушло, но совсем это не заметно и не радует совсем

quote:

---

У меня есть 2 наглядных примера, когда именно такие занятия в зале ну ооочень хорошо подтянули фигуру

---

ну все-таки еще природная конституция, имхо, свою роль играет

quote:

---

это от исходных параметров зависит

---

угу, а когда остаются последние 5 кг, которые очень хочется сбросить, начинается такая засада((( чем ближе к желаемому весу, тем тяжелее уходят кг((( у меня, по крайней мере

quote:

---

Originally posted by Natella:

угу, а когда остаются последние 5 кг, которые очень хочется сбросить, начинается такая засада((( чем ближе к желаемому весу, тем тяжелее уходят кг((( у меня, по крайней мере

---

у меня до желаемого веса еще 12кг бы убрать.А до идеального(для меня лично) еще 22кг.Поэтому эти 4кг которые ушли за 3 недели-капля в море
Смотрю на себя в зеркало и начинаю по-тихому себя ненавидеть!как можно было ТАК себя распустить....

4 кг за 3 недели это очень хорошо!!!! не стремительно, а как раз такой темп, как надо. Стремительные , они потом обратно быстро возвращаются-Так держать, Танюшка27!!!

Девочки, а многие из Вас после кесарева хула хуп крутят? Где-то вы это уже обсуждали, но сомнения все равно терзают... Полтора года прошло после операции, с почками вроде нормально все.

конечно через полтора года можно...через пол-года уже можно)

quote:

---

Originally posted by vanilla-S:

Так держать,

---

Спасибо,Света!

quote:

---

Бывшие спортсмены тебе охотно рассажут, как легко мышечная масса превращается в жир и наоборот)))

---

постою в сторонке и послушаю - как мышцы у нас в жир переходят, а еще интересенее узнать как жир в мышцы) слушаю внимательно!
с сарказмом говорю...но такие мифы твердо утвердились в нашем сознании и не хотят вылазить
еще прочнее сидит миф "девушкам надо по-дальше от тренажерного держаться, а то мышцы наратут" ну или "начала ходить в тренажерный и 5 кг МЫШЦ прибавила"
ну-ну

если интересно, почитайте про строение мышц, про мышечные волокна и гипертрофию
или в теме спорт часто поднимаем такие темы

для примера,
на ноги сейчас делаю довольно хорошие веса, программа очень сильная - на ноги делаю в отдельный день (т.е. вся тренировка)
веса уже хорошие (для примера приседаю со штангой 60, свой вес сейчас 53) и рост только-только пошел, буквально за месяц 2 см в попе прибавилось, раскачивлась около полугода, к нагрузкам адаптировалась
+белка достаточно добавила и кардио снизила,
и только при таких условиях пошел рост и то очень медленно
другой пример - руки слабые у меня, только на жим 30 перешла, но даже рабочим еще назвать сложно, рельефность есть, а роста нет - прорабатываю дальше, жду результата
а вы боитесь нарастить, когда присед до 10 кг и жим 4-5 кг
в тренажерном, когда уже выносиливость и сила на уровне, можно с легкостьюю давать круговые, памп - т.е классическая работа на рельеф и жиросжигание, главное грамотно программу составить и научиться заниматься
а чередование силы и аэробной для новичка оптимально и верный путь к цели

пы.сы про каллорийнсоть тоже скажу, смотря откуд брать

quote:

---

не больше 1200 ккал

---

можно и две шоколадки съесть за день, запивая пивом (утрирую ессно)
или кашу утром, курицу с овощами на обед, творог на полдник и рыбу с салатом на ужин
но 1200 очень мало, 1600-1700 из "правильных продуктов" больше похоже на правду

история редактирования

quote:

---

в тренажерном, когда уже выносиливость и сила на уровне, можно с легкостьюю давать круговые, памп - т.е классическая работа на рельеф и жиросжигание, главное грамотно программу составить и научиться заниматься
а чередование силы и аэробной для новичка оптимально и верный путь к цели

---

Я вообще ничего нарастить не боюсь У меня никогда в жизни ничего не наращивалось))) Но где ж тренера взять, чтоб он тебе индивидуальную программу составил? Инд. тренировка 700 р стоит... мне сейчас - многовато(((

Да, интересно тут у вас
Всавлю словечко. Все конечно очень индивидуально и не стоит забывать, что кто-то худеет после первых родов, а другие- после третьих, разница есть! После первых обмен веществ гораздо быстрее справляется и стресс для него сильнее, поэтому и процесс восстановления происходит быстрее. Повторные роды замедляют обмен веществ, худеть сложнее, организм лениться. Скажу на собсвенном опыте. Когда родила третьего, то кг легко не уходят и животик не хочет становиться на место . Хотя визуально я сильно не поправилась, но изменения конечно есть. Я особо не страдаю.

А вы молодцы! Вообще восхищают люди целеустремленные, добивающиеся результатов, так держать!!!

-4 см в груди, -4 см в бедрах, -1 кг. Все это за 10 дней. Но! При этом талия как была почти равна бедрам, так и равна до сих пор ((( И у меня пятый день болит поясница, поэтому идти в зал просто боюсь. Заболела, кстати, после единственного дня силовых нагрузок. А говорите - офп...

хочу присоединиться к худеющим с завтрашнего дня. точнее, уже маленькие шажки в этом направлении делаю, но как-то безсистемно.
Исходные данные: рост 158см, вес 65кг, роды 5ые, матка огромная-перерастянутая, в этот раз жир как-то странно отложился на спине-плечах и ес-но на животе, ноги-руки-лицо остались стройняшками. Нам 3,5 месяца, только ГВ по желанию.
Что хочу: -10кг, талию, вернуть свою балетную гибкость
Что начала уже делать: кручу обруч, хожу быстрым шагом на прогулке в горку, делаю дыхательную гимнастику йоговскую, езжу на машине (может поэтому ноги не потолстели???), пью структурированную воду утром натощак, только зеленый чай (черный уже не люблю), пью свежевыжатые соки фруктовые или овощные минимум 1 стакан в день + ем жмых от соков в качестве салата ЩЕТКА.
Что ещё хочу предпринять: НЕ ЖРАТЬ ВКУСНЯШКИ!!!!!!!!! И ещё хочу добавить упражнения на гибкость и растяжку.

Буду отчитываться и подзаряжаться от вас

quote:

---

Originally posted by polykarp:

роды 5ые

---

Полина,поздравляю вас с 5-тым ребеночком!
Эх,мне б ваши 65 кг и я бы была более менее удовлетворена

РС:Девочки,подскажите я обруч кручу только в одну сторону(в другую не получается)-не выйдет ли мне это "кособоком" ?С одной стороны жирок уйдет а с другой останется....? хотя синяки вроде равномерно с обеих сторон....

девочки, что за чудо-обручи вы крутите? думаю, поди мне тоже надо обруч приобрести, и как вам кажется, есть ли от него эффект? Кстати, я за недельку похудела еще на пол кг. пока безо всяких физических нагрузок, просто стараюсь кушать меньше и после шести вообще не ем. Вешу на на данный момент 57,5 при росте 1.65, хочу скинуть еще 7,5 кг. Если получится, то буду красоткой)))))

quote:

---

Originally posted by anhen:

-4 см в груди, -4 см в бедрах, -1 кг. Все это за 10 дней

---

Аня,это же здорово!!!У меня вот только по 1см ушло с попы и с груди.А так хочется в джинсы влезть(специально купила джинсы на размер меньше-теперь задача в них влезть ,потом будет задача сделать так чтобы они стали мне большими Эх,мечты... )

quote:

---

Originally posted by zazhigalka:

девочки, что за чудо-обручи вы крутите?

---

У меня хула-хуп с магнитными шариками.Вес 1,5кг.Мне кажется эффект есть.(у меня пока чуть-чуть )