бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и

Главная / Спорт / бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.
тема закрыта

бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.

Новости

| Авто

| Недвижимость

| Работа

| Бизнес

| Стройка

| Объявления

| Совместная покупка | | |

всего страниц: 28 :

...

следующая тема | предыдущая тема


Автор	Тема: бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.

Normandec

Рейтинг: 1/0

написано 15-1-2011 13:53 Normandec

Normandec первое сообщение в теме:

РАССКАЗЫВАЙТЕ О СЕБЕ! ВЕС И РОСТ ДО ТРЕНИРОВОК И ПОСЛЕ, ПОЖЕЛАНИЯ И СОВЕТЫ!

Про себя:

Начал тренироваться с августа 2010 года, один из первых месяцев тренировки занимался лично с тренером. Набрал 15 кг за полгода. Мой вес был 62кг (рост 183см.) когда я пришёл в качалку, теперь вес 81,5кг. В идеале хочу 90кг. Из запрещённых препаратов ничего не принимал

1 фотка = 16 лет,___ 2 фотка = лето 2010,______ 3 фотка = 15.01.2011 (77 кг) _ 4 фотка 25.04.2011 (81.5 кг) _ 5 фотка = 9.05.2012 (86.5кг)

история редактирования

Показать текст сообщения полностью

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 13-6-2012 14:22 Wrock

у тебя должен быть тренер, который нормально тебе все распишет и прогу тренировок для сброса веса и режим питания. если у тебя нет грамотного человека то лучше найди такового. я тебе могу советы дать но это глупо. надо смотреть на тебя режим тренировок сами тренировки и тд и тп. запишись к нам в зал у нас есть тренер он тебе все составит бесплатно. Асанов Эдуард. или можешь платно проконсультироваться у Кононова например.

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-6-2012 16:12 Леопольд

Занимаюсь по стандартной лифтиноговой проге, где чередуется жим обычный и с паузой, где в целом получается 36 повторений, к примеру 12 на 3, 9 на 4 , 6 на 6, 6 на 4. За полтора месяца сбросил 5 кг,к силовым добавил анаэробные нагрузки бег, велосипед, сила не упала т.к сижу на аминокислотах, протеине, яйцах, каше по утрам и мясе говядины, иногда курица. Сегодня жим с паузой 9 повторений на четыре подхода. без разогревочных получается 60-65-70-75 кг

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 13-6-2012 16:37 Wrock

и это у тебя стандартная лифтерская программа? ????? хм и где ты ее взял?????

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-6-2012 18:14 Леопольд

один день жим и присед, второй день жим с паузой и становая, потом всё повторяется, только каждый раз вес новый и кол-во повторений тоже новое. Один день к примеру 12 на три, третья тренировка 9 на 4, пятая тренировка 6 на шесть. Вес увеличивается от тренировки к тренировки, потом может выложу фото проги

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-6-2012 18:16 Леопольд

Лично у меня поднимаемые веса растут, остальное не важно для меня в принципе. Главное травму не получить

knopkaU

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-6-2012 20:31 knopkaU

quote:
Originally posted by Леопольд:
Меня вопрос интересует, сколько калорий можно потребить без опаски транспортировки их в жиры после 2х часовой тренировки

если худеете - меньше, чем израсходовали на тренировке

а вообще если тренька заканчивается поздно, и Вы не бодрствуете часов до 6 утра - можно съесть обезжиренный творог "без ничего" - точно не поправитесь

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 14-6-2012 14:20 Павел Черников

quote:
Originally posted by Леопольд:
Занимаюсь по стандартной лифтиноговой проге, где чередуется жим обычный и с паузой, где в целом получается 36 повторений, к примеру 12 на 3, 9 на 4 , 6 на 6, 6 на 4. За полтора месяца сбросил 5 кг,к силовым добавил анаэробные нагрузки бег, велосипед, сила не упала т.к сижу на аминокислотах, протеине, яйцах, каше по утрам и мясе говядины, иногда курица. Сегодня жим с паузой 9 повторений на четыре подхода. без разогревочных получается 60-65-70-75 кг

И откуда ж такие стандарты?

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 14-6-2012 14:22 Павел Черников

quote:
Originally posted by knopkaU:
если худеете - меньше, чем израсходовали на тренировке
а вообще если тренька заканчивается поздно, и Вы не бодрствуете часов до 6 утра - можно съесть обезжиренный творог "без ничего" - точно не поправитесь

Юль,творог и только творог!Творог рулит!
В России принято считать,сколько в среднем человек выпивает водки,пива и т.д. А сколько же Юля творога за год съедает?)))

история редактирования

knopkaU

Рейтинг: 0/0

-- написано 14-6-2012 14:35 knopkaU

Паш... ну не в одиночку же мне им давиться

качаны по 5 пачек в день едят... куда уж нам, скромным барышням

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 14-6-2012 14:39 Павел Черников

quote:
Originally posted by knopkaU:
Паш... ну не в одиночку же мне им давиться качаны по 5 пачек в день едят... куда уж нам, скромным барышням

Ну тогда делись

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 14-6-2012 14:44 Леопольд

сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 14-6-2012 14:50 Wrock

ыыыы

knopkaU

Рейтинг: 0/0

-- написано 14-6-2012 22:58 knopkaU

quote:
Originally posted by Леопольд:
сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.

это очень хороший "вывод", только очень дорогой

basica

Рейтинг: 6/-2

-- написано 15-6-2012 00:14 basica

quote:
только аминокислоты.

"просто" аминки - т.е утрируя пресованный белок - мало что дадут, да и на пустой желудок не айс. если никак иначе с тренировками, то ужин за 1,5 часа до тренировки, сразу после всаа и прямо перед сном "долгий протеин" (хоть творог, хоть спорт пит, но с мин. углеводами, хотя имхо лучше курицу вареную поесть)

quote:
ну не в одиночку же мне им давиться качаны по 5 пачек в день едят

5 излишне даже на 100 кг, 2 - нормально.
Юля))) как блАндинка-блАндинке скажу: не творогом единым сыт качоГ.

история редактирования

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 15-6-2012 08:11 Wrock

а где же в вашей диете шоколадка????

knopkaU

Рейтинг: 0/0

-- написано 15-6-2012 11:19 knopkaU

quote:
Originally posted by basica:

5 излишне даже на 100 кг

ну.... мы-то с тобой знаем, что в эквиваленте по белку и девочки больше кушали

quote:
Originally posted by basica:

как блАндинка-блАндинке скажу: не творогом единым сыт качоГ.

как хотишь... давай будем курицу в массы толкать. "я за любую движуху, кроме голодовки" (с)

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 15-6-2012 11:32 Павел Черников

quote:
Originally posted by Леопольд:
сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.

Ну и зря,батенька,зря. Творожок,кстати,тоже неплохая штучка.Как говорится,дёшево и сердито.

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 15-6-2012 11:34 Павел Черников

quote:
Originally posted by knopkaU:
как хотишь... давай будем курицу в массы толкать. "я за любую движуху, кроме голодовки" (с)

Не иначе,Юлия,у Вас контракт с какой-то крупной торговой фирмой.Я Вас раскрыл

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 15-6-2012 12:17 Wrock

ой паша ты видимо давно творожок не ел. цены на него уже песец какие. уже протеин наверное дешевле получается ))))))))

Павел Черников

Рейтинг: 5/0

-- написано 15-6-2012 13:58 Павел Черников

quote:
Originally posted by Wrock:
ой паша ты видимо давно творожок не ел. цены на него уже песец какие. уже протеин наверное дешевле получается ))))))))

Не дороже шоколада)))Постоянно беру,Юля подсадила)))А по ночам сало на Сникерсе снится)))

история редактирования

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 15-6-2012 14:11 Wrock

я сникерс после каши с утра ем

APTyP

Рейтинг: 25/-17

-- написано 15-6-2012 22:07 APTyP

как вы творог ваще едите? он в меня не лезет

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 15-6-2012 23:48 Wrock

полей джемом или йогуртом.

basica

Рейтинг: 6/-2

-- написано 16-6-2012 11:08 basica

не творогом единым) но если серьезно, большинство людей не любят вкус натуральных продуктов, потому что с детства нас приучили - полить, заправить, обжарить, приправить и тд. творог превращаем в творожную массу, овощи в калорийные-жирные салаты, мясо в обжарку, а результаты - к пляжному сезону всем надо и срочно убрать бока, накачать бицепс...

PoMaTu

Рейтинг: 0/0

-- написано 16-6-2012 12:14 PoMaTu

я творог с соком ем, залетает на ура!

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 16-6-2012 16:00 Wrock

да тупо знаешь что надо и проглатываешь. если бы все было легко все бы ходили стройные и накаченные. кто может тот и станет.

игнат18

Рейтинг: 1/0

-- написано 17-6-2012 15:40 игнат18

quote:
срочно убрать бока

зачем. этож консервы, на чорный день заначка))

Normandec

Рейтинг: 1/0

-- написано 23-6-2012 14:16 Normandec

добавил ещё фотку

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 4-7-2012 22:47 Леопольд

что-то с поясницей. Остеохондроз скорее всего заработал. Тягу и присед пока исключил и упражнения нагружающие позвоночник тоже. Пока результат такой:
Жим 90 на три, присед 120 на шесть и становая 120 на шесть. вес 79кг, продолжает падать.

basica

Рейтинг: 6/-2

-- написано 4-7-2012 23:53 basica

quote:
что-то с поясницей. Остеохондроз скорее всего заработал.

на снимок!

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 5-7-2012 01:36 Wrock

МРТ И ТОЛЬКО!!

APTyP

Рейтинг: 25/-17

-- написано 5-7-2012 02:47 APTyP

остеохондроз он у всех есть. пофиг до него. я на поясницу уже давно не обращаю внимания, когда она ещё болела, штангу тягал "только в путь"

Bibikoff

Рейтинг: 16/-1

-- написано 5-7-2012 09:34 Bibikoff

Артур жесткий чел)))

Wrock

Рейтинг: 10/-3

-- написано 5-7-2012 10:43 Wrock

помимо остеохондроза который есть у всех есть еще и протрузии и грыжи. так что мрт надо сделать и проверить.

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-7-2012 13:58 Леопольд

Жим 100 на два раза. Остальное особо не тренирую. Куда нужно обратиться? проверить позвоночник

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 13-7-2012 14:19 Леопольд

прочитал в инете, что КТ дешевле , чем МРТ, и куда лучше обратиться?

Asanov

Рейтинг: 14/-1

-- написано 16-7-2012 20:45 Asanov

Собираемся устроить "физкультурный" отдых в Турции, вот ссылка на подробности https://izhevsk.ru/forummessage/163/2195700-3.html

knopkaU

Рейтинг: 0/0

-- написано 17-7-2012 21:42 knopkaU

видела сегодня на Пушкинской большую желтую нарядную гирю. красивую такую, в цветочек. с эмблемой 4 friends.

вопрос: что за повод?
может, кто знает....?
может и на праздник пригласят.... и тортиком угостят....

APTyP

Рейтинг: 25/-17

-- написано 17-7-2012 23:02 APTyP

так она же стояла и в прошлом году

Леопольд

Рейтинг: 0/0

-- написано 4-8-2012 17:05 Леопольд

Жим 100 на раз, присед 120 на три раза, тяга 130 на три раза Вес 80 кг.

всего страниц: 28 :

...

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
прогнозирование результатов футбольных матчей
Газ-Газ - Крылья Советов! Душа кричит...
Пауэрлифтеры сюда!
live-результаты спортивных событий
Базовые упражнения на спину - нужен совет!
Нужна помощь, ищу дельные советы, болят ноги!
Вручение М.Т. Калашникову почетного пояса чемпиона Всемирного Боксерского Совета
Спортивное ориентирование. Старты. Результаты. Новости.
нужен совет оптные спортсмены помогите

Главная / Спорт / бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.

форумы izhevsk.ru

	© ООО "Марк" 2020 Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ