izhevsk.ru Главная /  Спорт /  бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.
тема закрыта

Имя:
Пароль:
 зарегистрироваться | Войти через
напоминатель пароля
бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.
НОВАЯ ТЕМА правила | поиск | картинки | | | о форуме |
  Новости | Авто | Недвижимость | Работа | Бизнес | Стройка | Объявления | Совместная покупка | | |
  всего страниц: 28 :  1  2  3 ... 18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28 
  следующая тема | предыдущая тема
Автор Тема:   бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д.   версия для печати
Normandec
Рейтинг: 1/0
написано 15-1-2011 13:53 Normandec Редактировать сообщение Normandec    первое сообщение в теме:

РАССКАЗЫВАЙТЕ О СЕБЕ! ВЕС И РОСТ ДО ТРЕНИРОВОК И ПОСЛЕ, ПОЖЕЛАНИЯ И СОВЕТЫ!

Про себя:

Начал тренироваться с августа 2010 года, один из первых месяцев тренировки занимался лично с тренером. Набрал 15 кг за полгода. Мой вес был 62кг (рост 183см.) когда я пришёл в качалку, теперь вес 81,5кг. В идеале хочу 90кг. Из запрещённых препаратов ничего не принимал

click for enlarge 372 X 793 115,7 Kb picture click for enlarge 297 X 445 56,9 Kb picture click for enlarge 589 X 1031 265,4 Kb picture click for enlarge 461 X 761 92,2 Kb picture
click for enlarge 1498 X 2044 178.3 Kb picture

1 фотка = 16 лет,___ 2 фотка = лето 2010,______ 3 фотка = 15.01.2011 (77 кг) _ 4 фотка 25.04.2011 (81.5 кг) _ 5 фотка = 9.05.2012 (86.5кг)


история редактирования

Показать текст сообщения полностью
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 12-8-2012 13:28 Sland

Если для зарядки и для оздоровления, то хватит такого, который я на картинке показал - принцип тот же, подъем ног. А в фитнес-центрах Ижевска вряд ли такой есть.
Леопольд
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 13:32 Леопольд

Имел в виду делать с отягощением два раза в неделю, остальные дни для зарядки и оздаровления. Как вариант.
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 12-8-2012 14:07 Sland

Всё же я считаю, что это не настолько чудодейственное упражнение, чтоб уделять ему стоолько внимания и времени. Есть же ещё и обычная гиперэкстензия, становая тяга со всеми её разновидностями. И покупать тренажер для одного упражнения - это имхо пустая трата денег. Хотя если их много - то почему бы и нет
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 12-8-2012 14:20 Wrock

может он хочет кубики на выпрямителях накачать ))))
Леопольд
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 14:27 Леопольд

Обычную гиперэкстензию можно делать в зале, становую делаю раз в неделю 130 пока максимально тягал, но она сжимает позвонки, обратная наоборот расширяет, обогащает кровью, может я не прав в чём-то конечно. Просто очень хочется позаниматься на этом тренажёре.
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 12-8-2012 15:05 Wrock

ыыыыыы
APTyP
Рейтинг: 25/-17
-- написано 12-8-2012 16:25 APTyP

quote:
Originally posted by Bibikoff:

тогда Артур, не с метана начинай 21 век же)))))


а что по цене/эффективность может быть лучше метана?
да и метан рекомендуют обычно тем кто только начал химку

APTyP
Рейтинг: 25/-17
-- написано 12-8-2012 16:28 APTyP

quote:
Originally posted by Леопольд:

но она сжимает позвонки, обратная наоборот расширяет, обогащает кровью,



обычные висы на перекладине расширяют все позвонки. особенно если ещё гирю к ногам привязать
Леопольд
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 16:44 Леопольд

а как с притоком крови? я ещё каждый день делаю комплекс упражнений на поясничный отдел, рекомендовал мануальщик. Очень хорошее подспорье, главное регулярно делать
Bibikoff
Рейтинг: 16/-1
-- написано 12-8-2012 16:47 Bibikoff

quote:
Originally posted by APTyP:

а что по цене/эффективность может быть лучше метана?
да и метан рекомендуют обычно тем кто только начал химку


укропчег, турик, либо Оксандралон (на него все олимпийцы молятся, впрочем как и на указанные препы)

не будь как все

Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 12-8-2012 18:40 Wrock

посмотри в инете таблицу с анаболическим индексом препаратов.
hellgym
Рейтинг: 1/0
-- написано 12-8-2012 18:47 hellgym

quote:
Originally posted by Bibikoff:

укропчег, турик, либо Оксандралон (на него все олимпийцы молятся, впрочем как и на указанные препы)



А можно узнать кто конкретно молится?
knopkaU
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 19:01 knopkaU

quote:
Originally posted by hellgym:

А можно узнать кто конкретно молится?

если уж проводят гендерные исследования спортсменок на предмет половой принадлежности - о чем говорить

hellgym
Рейтинг: 1/0
-- написано 12-8-2012 19:26 hellgym

quote:
Originally posted by knopkaU:

если уж проводят гендерные исследования спортсменок на предмет половой принадлежности - о чем говорить



я только знаю один частный случай - "Кастер Семеня", а кого еще исследовали? может я чего пропустил.
knopkaU
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 19:51 knopkaU

тема - собственное фото с результатами. обсуждение спортивных событий - в соседней теме.
hellgym, готовьтесь, щас буду просить фото
hellgym
Рейтинг: 1/0
-- написано 12-8-2012 20:06 hellgym

quote:
Originally posted by knopkaU:

тема - собственное фото с результатами. обсуждение спортивных событий - в соседней теме.



Ладно потролю)))
Если внимательно посмотреть в названии темы есть "и т.д.". Дальше флудить начали далеко до меня. Ну и я просто задал вопрос на вашу запись не по теме, а в вместо ответа вы как-то по-детски выкрутились и стали указывать на название топика. Никто не будет флудить и я тоже не буду)))
knopkaU
Рейтинг: 0/0
-- написано 12-8-2012 21:23 knopkaU

девочкам - 50% скидка

читать живой диалог на любую тему гораздо интереснее, чем очередные "я поднял на 5 кг больше".

история редактирования

George Harrison
Рейтинг: 8/-2
-- написано 12-8-2012 23:57 George Harrison

а есть тренировки для больных людей? у меня больной позвоночник (межпозвонковая грыжа), в качалку запретили, но надо как то набрать вес, а то уже совсем... при 187.5 росте вес 55кг. как мне набрать массу и укрепить мышцы спины? так чтобы не усугубить состояние позвоночника?
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 13-8-2012 01:12 Sland

Вертикальные нагрузки исключить. Спину укрепляем гиперэкстензиями. Для начала наверно лучше из положения лежа на животе. И ооочень аккуратно. Считаю, что по началу упражнения со свободными весами желательно исключить. Заниматься преимущественно со своим весом либо на тренажерах и с минимальным отягощением. Точнее сказать трудно, так как мы не знаем всю картину травмы и её тяжесть. Самый лучший вариант - обратиться не к обычномы врачу, а к спортивному травматологу. Он скажет точнее что можно и что нужно
Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 13-8-2012 14:05 Asanov

quote:
а есть тренировки для больных людей? у меня больной позвоночник (межпозвонковая грыжа), в качалку запретили, но надо как то набрать вес, а то уже совсем... при 187.5 росте вес 55кг. как мне набрать массу и укрепить мышцы спины? так чтобы не усугубить состояние позвоночника?



Грыжи бывают разные, не всегда это серьёзно, каждый случай нужно рассматривать отдельно. У меня в зале несколько человек с грыжами и ничего, тренируются и не вспоминают про свои болячки.
Леопольд
Рейтинг: 0/0
-- написано 13-8-2012 16:48 Леопольд

Сегодня тренировка вечером и счас в душе так ништяк...)))
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 13-8-2012 16:54 Sland

А у меня завтра тяжелый жим и присед...Не терпится
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 13-8-2012 20:44 Wrock

в один день??? ужас.
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 14-8-2012 11:23 Sland

Ну не такой уж ужас, если количество упражнений сделать минимальным
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 14-8-2012 11:58 Wrock

да неее. я не против же. в ПЛ это нормально.
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 14-8-2012 12:15 Sland

Ну я не лифтер конечно, но сейчас на силу работаю))
demonaz
Рейтинг: 153/-44
-- написано 14-8-2012 12:58 demonaz

quote:
в один день??? ужас.

а чего,это вредно?я тоже в один день - тяжелый,делаю всю базу - жим,присяд,становую.убиваюсь конечно в хлам,но приятственно)в другой день нагрузка меньше - торс и руки.
Merkes
Рейтинг: 4/-3
-- написано 14-8-2012 13:12 Merkes

Интересный какой эффект будет от такой системы, вся база в один день))
Или тяжелый жим и присед,тоже самое.
hellgym
Рейтинг: 1/0
-- написано 14-8-2012 13:39 hellgym


quote:
Originally posted by demonaz:

убиваюсь



вот это слово как раз подходит для описания воздействия на ЦНС
Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 14-8-2012 16:29 Asanov

Merkes
бывалый posted 14-8-2012 01:12 PM
Интересный какой эффект будет от такой системы, вся база в один день))
Или тяжелый жим и присед,тоже самое.
#860 IP

P.M. Ц
Делать в одну тренировку жим и присед можно вполне, но только если ваши максимальные результаты в жиме приближаются к 1,5 собственного веса, а в приседаниях к 2 собственным весам, тренироваться в таком режиме, будет мало продуктивно.

Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 14-8-2012 16:41 Sland

Хочу уточнить - тяжелый жим и присед имеется в виду, что жим тяжелый(5 подходов на 5-4-3-3-2 раза допустим), а присед нет (5х5 не до отказа). Думаю в таком режиме ЦНС не сильно перегружается. Если ошибаюсь - поправьте. Делаю в один день, так как до конца августа есть возможность заниматься в зале всего 2 раза в неделю.
Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 14-8-2012 17:08 Asanov

Исходя из ваших фото, подозреваю, что веса не большие, и в этом случае особо нельзя перегрузится. Но жим по такой схеме делать 2 раза в неделю, не стоит, не перегрузитесь, но и рез-ов не увидите скорее всего.
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 14-8-2012 20:11 Sland

Исходя из профайла, есть основание доверять вашему мнению. Веса и правда небольшие. Жим 110 присед 120 рабочие.
Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 15-8-2012 09:17 Asanov

quote:
Жим 110 присед 120 рабочие.

110 на сколько? Правильнее указывать максимальные рез-ы т.е. то, что делаете на 1 раз и собственный вес, и уже от этих цифр проще судить о подготовленности.
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 15-8-2012 10:18 Wrock

на жиме давление 110-80 на приседе 120-90. )) рабочие.
Sland
Рейтинг: 96/-26
-- написано 15-8-2012 11:09 Sland

Ну я написал рабочие веса в условиях тренировки, которую описал.
А так, рост 186 вес 96
Жим 110 на 6, на раз 120.
Присед 120 на 5 но это с запасом, до отказа не делаю и на раз тоже, из-за болей в спине долго не делал присед, сейчас перестраховываюсь немного.
Становая 110 на 5 тоже с запасом.
Стаж занятий в зале - полтора года.
Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 15-8-2012 14:13 Asanov

quote:
А так, рост 186 вес 96

А кто на аватаре?
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 15-8-2012 15:11 Wrock

ыыыыы эдик молодец подметил сразу. я уже хотел написать что мне бы такие пропорции рост-вес. )))))))

мы тут мечтаем о жиме в майке 200 )))

Андрей Прокофьев, тренер Алексея Лесукова, рассказал о планах на соревновательный сезон "осень 2012".

Осенью основной целью Алексея является Арнольд Классик Европа, который пройдет в Мадриде 11-14 октября. Сейчас Алексей весит 117 кг в достаточно сухом состоянии мускулатуры. Предполагаемый соревновательный вес 107-108 кг и категория 100+. Цель - получить карту профессионала! Алексей постоянно прогрессирует и карта профи позволит начать выступления на про-турнирах IFBB и получить квалификацию на Олимпию.

У Алексея, хотя он еще не профи, уже есть спонсор - PEAK international. Контракт с этой компанией продлен еще на 2 года и обе стороны довольны сотрудничеством.

Сейчас тренировки у Алексея максимально тяжелые, начинается понижение рабочих весов и увеличение числа повторений. Алексей уже дошел в жиме лежа до 220 кг на 8 раз!

Возможно, сможем увидеть Алексея на Чемпионате России или Чемпионате Северо-запада, если эти соревнования не совпадут с запланированной фотосессией Алексея в Майями.(с)

история редактирования

Asanov
Рейтинг: 14/-1
-- написано 15-8-2012 15:38 Asanov

quote:
мне бы такие пропорции рост-вес.

У меня при росте 178 вес до 93 доходил, но я на поросёнка начинал походить, да и сейчас при 89 сала хватает
Wrock
Рейтинг: 10/-3
-- написано 15-8-2012 15:50 Wrock

ну на аватаре кило 86 же.

200x150 320x240 400x300 800x600    без переносов   
быстрый ответ   

подпись
  всего страниц: 28 :  1  2  3 ... 18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28 

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
 прогнозирование результатов футбольных матчей 
 Газ-Газ - Крылья Советов! Душа кричит... 
 Пауэрлифтеры сюда! 
 live-результаты спортивных событий 
 Базовые упражнения на спину - нужен совет! 
 Нужна помощь, ищу дельные советы, болят ноги! 
 Вручение М.Т. Калашникову почетного пояса чемпиона Всемирного Боксерского Совета 
 Спортивное ориентирование. Старты. Результаты. Новости. 
 нужен совет оптные спортсмены помогите 

Главная /  Спорт /  бодибилдеры, пауэрлифтеры! Выкладывайте сюда свои фото с результатами, советы и т.д. форумы izhevsk.ru

 
 
 
 
 
© ООО "Марк" 2020
 
Интернет-провайдер КК МАРК-ИТТ