knopkaU 13-06-2012 20:31
quote:
Originally posted by Леопольд:
Меня вопрос интересует, сколько калорий можно потребить без опаски транспортировки их в жиры после 2х часовой тренировки
если худеете - меньше, чем израсходовали на тренировке 
а вообще если тренька заканчивается поздно, и Вы не бодрствуете часов до 6 утра - можно съесть обезжиренный творог "без ничего" - точно не поправитесь
Павел Черников 14-06-2012 14:20
quote:
Originally posted by Леопольд:
Занимаюсь по стандартной лифтиноговой проге, где чередуется жим обычный и с паузой, где в целом получается 36 повторений, к примеру 12 на 3, 9 на 4 , 6 на 6, 6 на 4. За полтора месяца сбросил 5 кг,к силовым добавил анаэробные нагрузки бег, велосипед, сила не упала т.к сижу на аминокислотах, протеине, яйцах, каше по утрам и мясе говядины, иногда курица. Сегодня жим с паузой 9 повторений на четыре подхода. без разогревочных получается 60-65-70-75 кг
И откуда ж такие стандарты? 
Павел Черников 14-06-2012 14:22
quote:
Originally posted by knopkaU:если худеете - меньше, чем израсходовали на тренировке
а вообще если тренька заканчивается поздно, и Вы не бодрствуете часов до 6 утра - можно съесть обезжиренный творог "без ничего" - точно не поправитесь
Юль,творог и только творог!Творог рулит! 
В России принято считать,сколько в среднем человек выпивает водки,пива и т.д. А сколько же Юля творога за год съедает?)))
knopkaU 14-06-2012 14:35
Паш... ну не в одиночку же мне им давиться
качаны по 5 пачек в день едят... куда уж нам, скромным барышнямПавел Черников 14-06-2012 14:39
quote:
Originally posted by knopkaU:
Паш... ну не в одиночку же мне им давиться
Ну тогда делись
Леопольд 14-06-2012 14:44
сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.
Wrock 14-06-2012 14:50
ыыыы
knopkaU 14-06-2012 22:58
quote:
Originally posted by Леопольд:
сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.
это очень хороший "вывод", только очень дорогой
basica 15-06-2012 12:14
quote:
только аминокислоты.
"просто" аминки - т.е утрируя пресованный белок - мало что дадут, да и на пустой желудок не айс. если никак иначе с тренировками, то ужин за 1,5 часа до тренировки, сразу после всаа и прямо перед сном "долгий протеин" (хоть творог, хоть спорт пит, но с мин. углеводами, хотя имхо лучше курицу вареную поесть)
quote:
ну не в одиночку же мне им давиться качаны по 5 пачек в день едят
5 излишне даже на 100 кг, 2 - нормально.
Юля))) как блАндинка-блАндинке скажу: не творогом единым сыт качоГ.
Wrock 15-06-2012 08:11
а где же в вашей диете шоколадка????
knopkaU 15-06-2012 11:19
quote:
Originally posted by basica:
5 излишне даже на 100 кг
ну.... мы-то с тобой знаем, что в эквиваленте по белку и девочки больше кушали
quote:
Originally posted by basica:
как блАндинка-блАндинке скажу: не творогом единым сыт качоГ.
как хотишь... давай будем курицу в массы толкать. "я за любую движуху, кроме голодовки" (с)
Павел Черников 15-06-2012 11:32
quote:
Originally posted by Леопольд:
сделал вывод, после тренировки только аминокислоты.
Ну и зря,батенька,зря. Творожок,кстати,тоже неплохая штучка.Как говорится,дёшево и сердито.
Павел Черников 15-06-2012 11:34
quote:
Originally posted by knopkaU:как хотишь... давай будем курицу в массы толкать. "я за любую движуху, кроме голодовки" (с)
Не иначе,Юлия,у Вас контракт с какой-то крупной торговой фирмой.Я Вас раскрыл
Wrock 15-06-2012 12:17
ой паша ты видимо давно творожок не ел. цены на него уже песец какие. уже протеин наверное дешевле получается ))))))))
Павел Черников 15-06-2012 13:58
quote:
Originally posted by Wrock:
ой паша ты видимо давно творожок не ел. цены на него уже песец какие. уже протеин наверное дешевле получается ))))))))
Не дороже шоколада)))Постоянно беру,Юля подсадила)))А по ночам сало на Сникерсе снится)))
Wrock 15-06-2012 14:11
я сникерс после каши с утра ем
APTyP 15-06-2012 22:07
как вы творог ваще едите? он в меня не лезет
Wrock 15-06-2012 23:48
полей джемом или йогуртом.
basica 16-06-2012 11:08
не творогом единым) но если серьезно, большинство людей не любят вкус натуральных продуктов, потому что с детства нас приучили - полить, заправить, обжарить, приправить и тд. творог превращаем в творожную массу, овощи в калорийные-жирные салаты, мясо в обжарку, а результаты - к пляжному сезону всем надо и срочно убрать бока, накачать бицепс...
PoMaTu 16-06-2012 12:14
я творог с соком ем, залетает на ура!
Wrock 16-06-2012 16:00
да тупо знаешь что надо и проглатываешь. если бы все было легко все бы ходили стройные и накаченные. кто может тот и станет.
игнат18 17-06-2012 15:40
quote:
срочно убрать бока
зачем. этож консервы, на чорный день заначка))
Normandec 23-06-2012 14:16
добавил ещё фотку
Леопольд 04-07-2012 22:47
что-то с поясницей. Остеохондроз скорее всего заработал. Тягу и присед пока исключил и упражнения нагружающие позвоночник тоже. Пока результат такой:
Жим 90 на три, присед 120 на шесть и становая 120 на шесть. вес 79кг, продолжает падать.
basica 04-07-2012 23:53
quote:
что-то с поясницей. Остеохондроз скорее всего заработал.
на снимок!
Wrock 05-07-2012 01:36
МРТ И ТОЛЬКО!!
APTyP 05-07-2012 02:47
остеохондроз он у всех есть. пофиг до него. я на поясницу уже давно не обращаю внимания, когда она ещё болела, штангу тягал "только в путь"
Bibikoff 05-07-2012 09:34
Артур жесткий чел)))
Wrock 05-07-2012 10:43
помимо остеохондроза который есть у всех есть еще и протрузии и грыжи. так что мрт надо сделать и проверить.
Леопольд 13-07-2012 13:58
Жим 100 на два раза. Остальное особо не тренирую. Куда нужно обратиться? проверить позвоночник
Леопольд 13-07-2012 14:19
прочитал в инете, что КТ дешевле , чем МРТ, и куда лучше обратиться?
Asanov 16-07-2012 20:45
Собираемся устроить "физкультурный" отдых в Турции, вот ссылка на подробности https://izhevsk.ru/forummessage/163/2195700-3.html
knopkaU 17-07-2012 21:42
видела сегодня на Пушкинской большую желтую нарядную гирю. красивую такую, в цветочек. с эмблемой 4 friends.
вопрос: что за повод?
может, кто знает....?
может и на праздник пригласят.... и тортиком угостят....
APTyP 17-07-2012 23:02
так она же стояла и в прошлом году
Леопольд 04-08-2012 17:05
Жим 100 на раз, присед 120 на три раза, тяга 130 на три раза Вес 80 кг.
APTyP 07-08-2012 22:17
quote:
Originally posted by Bibikoff:
Артур жесткий чел)))
не мы такие, жизнь такая
на сегодня результат. жим 120, тяга 200 (210 не пошло повторю через месяц), и присед в понедельник буду 170 на 2. свой вес 78 (пичалька - 5 кг ушло опять). к НГ (примерно с декабря) решил принимать метан. до сих пор жил без химки, надоело. пора по-взрослому уже начинать заниматься
Wrock 08-08-2012 08:45
ты по взрослому засветился дурень. ты еще дату приема напиши и где хранить будешь )))))))))))))))))))))))))
Bibikoff 08-08-2012 09:31
Артур, а как же "тру натурал тренениг" и философия "ЗМ" ?
APTyP 08-08-2012 12:00
quote:
Originally posted by Wrock:
ты по взрослому засветился
принимать запрета нет. есть запрет на распространение.
quote:
Originally posted by Bibikoff:
Артур, а как же "тру натурал тренениг" и философия "ЗМ" ?
да Реф давно же там писал статейку: убей в себе натурала. так-то я тоже уже давно это понял. ваще стероиды - это так-то очень нужная вещь. просто не в тех дозах, которые принимают их спортсмены. а мне как физкультурнику, нужны совсем другие дозы
Asanov 08-08-2012 14:25
quote:
а мне как физкультурнику, нужны совсем другие дозы
Физкультурнику, дозы не нужны
Wrock 08-08-2012 15:13
ыыыы артур про то что нет запрета на прием потом дядькам ф пагонах доказывать будешь.
Wrock 08-08-2012 15:40
ыыыы артур про то что нет запрета на прием потом дядькам ф пагонах доказывать будешь. ..
APTyP 08-08-2012 16:26
quote:
Originally posted by Asanov:
Физкультурнику, дозы не нужны
нужны нужны. даже обычному человеку нужны. просто нам в головы вбивают, что это вредно. а реально совсем наоборот.
quote:
Originally posted by Wrock:
ыыыы артур про то что нет запрета на прием потом дядькам ф пагонах доказывать будешь. ..
посмотрим. не я первый их принимать буду. и не я последний
Wrock 08-08-2012 19:21
это то да, но другие об этом не говорят.
Asanov 08-08-2012 20:56
quote:
quote:Originally posted by Asanov:Физкультурнику, дозы не нужны
нужны нужны. даже обычному человеку нужны. просто нам в головы вбивают, что это вредно. а реально совсем наоборот.quote:
А вы то откуда знаете, что нужны, вы же не употребляли
С чем сравнивать?knopkaU 08-08-2012 21:44
quote:
Originally posted by APTyP:
да Реф давно же там писал статейку: убей в себе натурала
статейка слабовата. если любую писанину воспринимать как "откровение"....
Артур, чтоб хоть знать, по какому поводу полемика, выложили бы фото (на радость "дядькам в погонах"). можно и в пм. я не "они". нибоись.
а уровень кмс можно сделать на сухую. а может и мс, если повезет.
APTyP 08-08-2012 21:56
quote:
Originally posted by knopkaU:
статейка слабовата. если любую писанину воспринимать как "откровение"....
статья тут ваще не при чём. я просто Андрею объяснил что сайт ЗМ, это не тупо приверженцы натур спорта, это сайт приверженцев заниматься с умом.
quote:
Originally posted by knopkaU:
выложили бы фото
да выкладывал много раз. я ж начал заниматься поздно. в 28 лет. и вес мой был на тот момент около 52 кг. поэтому расти для меня генетически очень непросто, больше 82 кг не могу прыгнуть. стероиды дадут разгон. и не только в силе но и в массе. и я вполне понимаю, что массу которую я хочу (около 140-150 кг) на сухую ну совсем нереально набрать за ближайшие лет 20. стероиды ускоряют этот процесс в разы.
потому и запретили их чтобы народ не стал большим сильным и умным, и не погнал нашу поганую власть со своих постов
в стране идёт активная пропаганда алкоголя, нарктоиков и никотина, и запрет полезных вещей. но это совсем другая тема.
quote:
Originally posted by Asanov:
А вы то откуда знаете,
читал, слушал далеко не глупых людей, применяющих на себе блага цивилизации
knopkaU 08-08-2012 22:15
quote:
Originally posted by APTyP:
потому и запретили их чтобы народ не стал ... умным
эээээ..... а что колют "для мозгов", можно узнать?
APTyP 08-08-2012 22:21
в организме всё взаимосвязано. и чем быстрее восстанавливаются мышцы, тем меньше энергозатрат в виде калорий уходит на это. соответственно мозг лучше отдыхает и лучше восстанавливается. Во всех тканях нашего тела присутствует белок глаза, пальцы, губы, сердце, легкие или другие какие - то органы или части тела все они состоят из белка, и даже мозг состоит из белка, и наше интеллект зависит от белка.
knopkaU 08-08-2012 22:44
quote:
Originally posted by APTyP:
в организме всё взаимосвязано. ...
взято отсюда : http://svgusto.ru/chem-polezen-dlya-nas-belok.html
что-то я понять не могу взаимосвязь: белок-мозг-химия.
может, что-то лишнее в цепочке?
APTyP 08-08-2012 22:51
химия - ускоряет анаболизм. то есть идёт восстановление организма быстрее и качественнее, чем с использованием только ресурсов самого организма. почему и как это происходит - в интернете есть полно статей и видеороликов по этому поводу
knopkaU 08-08-2012 23:09
у меня знакомый кандидатскую пишет. так может посоветуете что-нибудь... чтоб сразу за докторскую взялся
APTyP 08-08-2012 23:12
вот ты питался хорошо, ел разнообразную пищу, был хороший рацион. а потом раз и сел на воду и хлеб - будет откат? тут тоже самое.
quote:
Originally posted by knopkaU:
т посоветуете что-нибудь...
начать мыслить обширнее. лет 500 назад тоже докторские писали. а щас их будет просто смешно читать
hellgym 09-08-2012 11:57
quote:
в интернете есть полно статей и видеороликов по этому поводу
Отличный источник знаний)
APTyP 09-08-2012 12:25
quote:
Originally posted by hellgym:
Отличный источник знаний)
ты думаешь там тупые люди пишут? а если например профессора статьи напишут в интернете а не в книге - перестанешь им доверять? или всем книгам отсканированным и запостенным в интернет ты тоже уже давно не доверяешь? даже картам мирам? в интернете же она. какое может быть к ней доверие. или новости в интернете отличаются от других (хотя и там и там в слово в слово будет написано и сказано и даже видео будет с места происшествия)
hellgym 09-08-2012 14:22
quote:
ты думаешь там тупые люди пишут? а если например профессора статьи напишут в интернете а не в книге - перестанешь им доверять? или всем книгам отсканированным и запостенным в интернет ты тоже уже давно не доверяешь? даже картам мирам? в интернете же она. какое может быть к ней доверие. или новости в интернете отличаются от других (хотя и там и там в слово в слово будет написано и сказано и даже видео будет с места происшествия)
Забавный ты парень)))Но глюкозы тебе явно не хватает)) Сказать - полно в интернете, это как пальцем в небо ткнуть. Вот например автор этой статьи http://svgusto.ru/chem-polezen-dlya-nas-belok.html некто admin)))) И я даже уверен, что он не профессор. Во всю восхваляется белок, но нет ни слова про его вред. Я не спорю, есть научные и умные статьи, но их процент мал. Еще для примера - везде в интернете пишут, что гормон роста это круто, это здорово, но почти не найти информации, что он увеличивает в разы вероятность развития рака. Побольшей части статьи в интернете это реклама, заказуха и бред.
APTyP 09-08-2012 14:28
а для чего тебе ум и мышление дано? и как сам отличаешь правду от неправды? типа раз в институте преподают - значит правда? эка наивный человек
Asanov 09-08-2012 15:55
Артур, 140-150 кг с мин. жира в наших условиях не достижимы. Часто в Ваших постах пишите, что у Вас бывают проблемы с режимом и питанием, пока не решите этих задач, нет никакого смысла в "употреблении" убеждать Вас не буду, лень , просто выскажу свое мнение об " употребляющих" : 80% не понимают своих действий и им это не нужно, начитаются ине-а и побежали покупать, 19 процентов - вполне могут обойтись без х-и и только для 1-2 % это в какой то мере оправданно. Проблему для этих 1-2 процентов, создают остальные 80% бестолковых, прошу прощение если кто то относит это к себе. Но это факт. Ко мне в зал, стабильно приходит раз в месяц какой нибудь пионер, который штангу впервые видит, но уверен
, что необходимо купить х-и " без нее не получится" так вот проблемы возникают от таких знатоков и "тренеро-диллеров" которые в место того чтобы тренировать, занимаются торговлей .
knopkaU 10-08-2012 18:33
АРТуР, хотелось бы узнать, чем все закончилось? как всегда - каждый остался при своем?
APTyP 10-08-2012 18:38
да. просто у меня другие взгляды на всё это. для меня химия - это доп питание, как и витамины и прочее и прочее. 21 век, всё таки
Wrock 11-08-2012 20:23
ак че ж раньше не питался ей? столько лет коту под хвост
Леопольд 11-08-2012 21:22
недавно приобрёл бесплатную тренировку в СК Чемпион. Подумал, что разнообразие не помешает, смена обстановки, другие тренажёры итд... Пришёл с утра, может часов 10 было, может чуть позже. Народу было не много, один атлет, три четыре новобранца( которые активно в раздевалке мешали какую-то хрень жёлтого цвета в шейкере) и три четыре девочки. С самого начала меня напрягло, что при входе меня попросили одеть бахилы( это летом при сухой погоде и при этом я на машине езжу) , потом всучили полотенце за 10 рублей, ну я взял, цена вопроса не велика, и я оказался в этом святая святых. из плюсов, это то, что каждый ящик на замке на индивидуальном ключе. Когда я прошёл в зал, сначала был удивлён количеством тренажёров, а потом напрягся, так как с каждой стены на меня смотрел какой то чувак перекачанный и держал какую нить ёмкость со спортпитом. Потом при входе стоит большой ларёк где тоже вокруг качки изображены и тоже спортпит. Ну лана, пофиг, но реально это такой бизнес по выкачиванию бабла. Жесть. Стал жать. Пойдёт конечно, но скамейки слишком мягкие, жать очень не удобно, пожал, пошёл становую делать, оказалось, что у них нет нормальных ремней , нет цепей для жима и нет ящиков для приседа, я расстроился. С первого взгляда всё есть а на самом деле ничего нет. Потом мне стал нужен порошок для того, чтобы руки не скользили и гриф не выпадывал при становой, и его тоже не оказалось. Зато чего предостаточно, это спорт пита и прочей всякой не нужной ерунды.
Из плюсов. есть вода, хотя я пил свою заранее купленную
Wrock 11-08-2012 21:34
это зал для людей достатка выше среднего. то есть туда не ходят с цепями жать и делать всякие олдскульные приседания. им нах не нужно ехать куда нить в магазины за спортпитом. пришел и тут же купил. все правильно. для ББ и не надо ящиков для приседаний. был я в пушкинском. цацы ходят отменные. либо мужика ищут либо уже проспонсированы )))) нормальный зал для солидных людей. но конечно в таком зале драйва нет. орать ты там вряд ли станешь и усираться на тяге. поржать вряд ли нормально получится на весь зал с матьками ))))) это тоже не мое. но зал хороший. все новое красивое. кому то это нравится. каждому свое!
knopkaU 11-08-2012 22:15
quote:
Originally posted by Леопольд:
...оказалось, что у них нет нормальных ремней , нет цепей для жима и нет ящиков для приседа.Потом мне стал нужен порошок для того, чтобы руки не скользили и гриф не выпадывал при становой, и его тоже не оказалось..
по видению руководства клуба - это зал для фитнеса (ОФП). поэтому нет магнезии - чтобы тренажеры/грифы не пачкать насчет отсутствия остального - по той же причине.
quote:
Originally posted by Леопольд:
.. а потом напрягся, так как с каждой стены на меня смотрел какой то чувак перекачанный ..
страшшно?
Sland 11-08-2012 22:47
quote:
Originally posted by Леопольд:
С самого начала меня напрягло, что при входе меня попросили одеть бахилы( это летом при сухой погоде и при этом я на машине езжу)
Очень печально, что вас это напрягает. Это элементарные правила гигиены, которые от погоды и от средства вашего передвижения никак не зависят.
Насчёт поясов - в принципе, это средство личного пользования, у каждого свой должен быть . И их наличие в зале совсем не обязательно, хотя странно конечно, что руководство не выделило пару тысяч рублей на такую мелочь. А может они и были, но, как это обычно бывает в России - свистнули.
P.S. К чемпиону никакого отношения не имею, просто высказал своё мнение
Sland 11-08-2012 22:49
Насчет остальных замечаний, кстати, поддедживаю.
Merkes 12-08-2012 09:26
Вес 65
Жим 80,присед 120,становая 110.
Леопольд 12-08-2012 10:49
Пояса есть, но они в месте замка очень тонкие, толстые только в районе поясницы.
Bibikoff 12-08-2012 10:58
quote:
Originally posted by APTyP:
да. просто у меня другие взгляды на всё это. для меня химия - это доп питание, как и витамины и прочее и прочее. 21 век, всё таки
тогда Артур, не с метана начинай 21 век же)))))
Леопольд 12-08-2012 11:04
кто нить знает к каком зале есть тренажёр для обратных гиперэкстензий?
Wrock 12-08-2012 11:31
на обычной гиперэкстензии можно делать. или на скамейке на которой пресс качают. менять зал ради тренажера круто )))
Леопольд 12-08-2012 12:31
реально нет ни одного зала, где имеется этот тренажёр???? По идее можно обратную делать и на обычном римском стуле только без нагрузки...
Sland 12-08-2012 12:51
Если я правильно понял насчет обратной гиперэкстензии, то в омеге есть вот такой станок
Леопольд 12-08-2012 13:15
не то. Вот ссылка.http://www.youtube.com/watch?v=j0zjMFNjC4M&feature=related
мало того, что увеличиваются показатели приседа, это отличная профилактика и лечение остеохондроза. Расширяет позвонки, снабжает кровью крестцовый отдел
Леопольд 12-08-2012 13:16
Даже мысль закралась, купить его нафиг домой и делать как зарядку без особых отягощений
Sland 12-08-2012 13:28
Если для зарядки и для оздоровления, то хватит такого, который я на картинке показал - принцип тот же, подъем ног. А в фитнес-центрах Ижевска вряд ли такой есть.
Леопольд 12-08-2012 13:32
Имел в виду делать с отягощением два раза в неделю, остальные дни для зарядки и оздаровления. Как вариант.
Sland 12-08-2012 14:07
Всё же я считаю, что это не настолько чудодейственное упражнение, чтоб уделять ему стоолько внимания и времени. Есть же ещё и обычная гиперэкстензия, становая тяга со всеми её разновидностями. И покупать тренажер для одного упражнения - это имхо пустая трата денег. Хотя если их много - то почему бы и нет
Wrock 12-08-2012 14:20
может он хочет кубики на выпрямителях накачать ))))
Леопольд 12-08-2012 14:27
Обычную гиперэкстензию можно делать в зале, становую делаю раз в неделю 130 пока максимально тягал, но она сжимает позвонки, обратная наоборот расширяет, обогащает кровью, может я не прав в чём-то конечно. Просто очень хочется позаниматься на этом тренажёре.
Wrock 12-08-2012 15:05
ыыыыыы
APTyP 12-08-2012 16:25
quote:
Originally posted by Bibikoff:тогда Артур, не с метана начинай 21 век же)))))
а что по цене/эффективность может быть лучше метана?
да и метан рекомендуют обычно тем кто только начал химку
APTyP 12-08-2012 16:28
quote:
Originally posted by Леопольд:
но она сжимает позвонки, обратная наоборот расширяет, обогащает кровью,
обычные висы на перекладине расширяют все позвонки. особенно если ещё гирю к ногам привязать
Леопольд 12-08-2012 16:44
а как с притоком крови? я ещё каждый день делаю комплекс упражнений на поясничный отдел, рекомендовал мануальщик. Очень хорошее подспорье, главное регулярно делать
Bibikoff 12-08-2012 16:47
quote:
Originally posted by APTyP:а что по цене/эффективность может быть лучше метана?
да и метан рекомендуют обычно тем кто только начал химку
укропчег, турик, либо Оксандралон (на него все олимпийцы молятся, впрочем как и на указанные препы)
не будь как все
Wrock 12-08-2012 18:40
посмотри в инете таблицу с анаболическим индексом препаратов.
hellgym 12-08-2012 18:47
quote:
Originally posted by Bibikoff:
укропчег, турик, либо Оксандралон (на него все олимпийцы молятся, впрочем как и на указанные препы)
А можно узнать кто конкретно молится?
knopkaU 12-08-2012 19:01
quote:
Originally posted by hellgym:
А можно узнать кто конкретно молится?
если уж проводят гендерные исследования спортсменок на предмет половой принадлежности - о чем говорить
hellgym 12-08-2012 19:26
quote:
Originally posted by knopkaU:
если уж проводят гендерные исследования спортсменок на предмет половой принадлежности - о чем говорить
я только знаю один частный случай - "Кастер Семеня", а кого еще исследовали? может я чего пропустил.
knopkaU 12-08-2012 19:51
тема - собственное фото с результатами. обсуждение спортивных событий - в соседней теме.
hellgym, готовьтесь, щас буду просить фото
hellgym 12-08-2012 20:06
quote:
Originally posted by knopkaU:
тема - собственное фото с результатами. обсуждение спортивных событий - в соседней теме.
Ладно потролю)))
Если внимательно посмотреть в названии темы есть "и т.д.". Дальше флудить начали далеко до меня. Ну и я просто задал вопрос на вашу запись не по теме, а в вместо ответа вы как-то по-детски выкрутились и стали указывать на название топика. Никто не будет флудить и я тоже не буду)))
knopkaU 12-08-2012 21:23
девочкам - 50% скидка
читать живой диалог на любую тему гораздо интереснее, чем очередные "я поднял на 5 кг больше".
George Harrison 12-08-2012 23:57
а есть тренировки для больных людей? у меня больной позвоночник (межпозвонковая грыжа), в качалку запретили, но надо как то набрать вес, а то уже совсем... при 187.5 росте вес 55кг. как мне набрать массу и укрепить мышцы спины? так чтобы не усугубить состояние позвоночника?
Sland 13-08-2012 01:12
Вертикальные нагрузки исключить. Спину укрепляем гиперэкстензиями. Для начала наверно лучше из положения лежа на животе. И ооочень аккуратно. Считаю, что по началу упражнения со свободными весами желательно исключить. Заниматься преимущественно со своим весом либо на тренажерах и с минимальным отягощением. Точнее сказать трудно, так как мы не знаем всю картину травмы и её тяжесть. Самый лучший вариант - обратиться не к обычномы врачу, а к спортивному травматологу. Он скажет точнее что можно и что нужно
Asanov 13-08-2012 14:05
quote:
а есть тренировки для больных людей? у меня больной позвоночник (межпозвонковая грыжа), в качалку запретили, но надо как то набрать вес, а то уже совсем... при 187.5 росте вес 55кг. как мне набрать массу и укрепить мышцы спины? так чтобы не усугубить состояние позвоночника?
Грыжи бывают разные, не всегда это серьёзно, каждый случай нужно рассматривать отдельно. У меня в зале несколько человек с грыжами и ничего, тренируются и не вспоминают про свои болячки.
Леопольд 13-08-2012 16:48
Сегодня тренировка вечером и счас в душе так ништяк...)))
Sland 13-08-2012 16:54
А у меня завтра тяжелый жим и присед...Не терпится
Wrock 13-08-2012 20:44
в один день??? ужас.
Sland 14-08-2012 11:23
Ну не такой уж ужас, если количество упражнений сделать минимальным
Wrock 14-08-2012 11:58
да неее. я не против же. в ПЛ это нормально.