quote:

---

обстанорвка колхоз

---

дело-то в эффективности упражнений, а не в обстановке.

история редактирования

мы когда с мужем ходили на тренировки, он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.

quote:

---

но всяко лучше присесть 30 раз)) чем 5 но с гирей16кг))

---

100% за чем нужна лишняя нагрузка на позвоночник.

quote:

---

Originally posted by ИришаЯ:

он работал с весом и наращивалась мышечная масса, а я без веса тоже самое, на сброс см и кг.

---

правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.

больше мышечная масса-больше энергии горит. больше калорий расходуется.

quote:

---

Originally posted by светляк77:

правильно!так и есть.Хочешь мышечную массу бери тяжелый вес,хочешь похудеть делай большее количество раз и подходов.

---

это как Cheriee- 300 приседаний?! я и так каждую тренировку,приседы делаю в 5 заходов по 30 раз и что? правда с пустым грифом,без доп.веса.И после этого мне перейти на простые приседания по 300 раз?!

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:

по 300 раз?!

---

я не призываю по 300 раз приседать))тут каждый выбирает для себя нагрузку,если я чувствую что мне уже легко приседать с пустым грифом 40 раз накидываю и т.п.,но большое количество раз оставляю)

quote:

---

чем 5 но с гирей16кг))

---

Во первых что вы за эту фразу зацепились.
А во вторых Адекватная надгузка на позвоночник просто необходима, ( помимо нагрузки собственного тела ),Но сначала прошу обратить внимание на слово АДЕКВАТНАЯ - Правильно дозированная, Способствует более эффективному питанию межпозвонковых дисков )соответственно ,препятствует старению и потере эластичности выше названных.....ну и т.д. решает еще кучу проблем ОДА.

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:

это как Cheriee- 300 приседаний?!

---

у меня кстати есть результат - 1,5 см за 3 недели (жира и так не много, поэтому для меня это РЕЗУЛЬТАТ)
P.S. напомню, что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро

quote:

---

что помимо приседаний я 2 раза в день по 35мин хочу достаточно быстро

---

Просто человек поступает более разумно , чем лежать и пытаться похудеть от массажа или просто от того что хочешь похудеть.!!!!МОЛОДЕЦ +++++++5 , А путей к совершенству много !

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

ckr-aleksey

---

спасибо! еще купила банки для массажа, уже 10 дней делай антицеллюлитный массаж каждый день - кожа гладкаяяя, но все в синяках пока еще(((. Хочу курс проделать 1 мес и на обертывание перейти.

Такой уход за собой вызывает у меня только позитивные эмоции, к тому же есть стимул залезть в джинсы 25р-ра (не носила уже их 1,5 года, как раз эти 3 см в бедрах не дают чувствовать себя комфортно и постоянный страх, что джинсы треснут в самый неудобный момент)

история редактирования

quote:

---

Cheriee

---

Молодец, у тебя все получиться!!!!А синяки пройдут и можно будет не только джинсы 25 р-ра , но и мини юбку.

Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается?? Как результаты? Я вот месяц уже занимаюсь каждый день почти (на 3 неделе через день занималась) по 30 мин где то по видео с М. Корпан. Так вес блин прибавился еще, да и в объемах все на прежних местах (в некоторых даже прибавило(((((((() скакалку чтоль пойти купить еще.

quote:

---

Originally posted by siberia123:

siberia123

---

а что с питанием?

quote:

---

Изначально написано siberia123:

Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??

---

я в прошлом году занималась! месяца 4 наверно,но за питанием не особо следила.Вес на месте стоял,по объемам минусы были.Но лично я для себя в очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все))
Итак могу похвастать своими результатами.
сегодня контрольные замеры произвела -7 кг,-1,5 размера одежды))) перелезла в додекретные шмотки))
Теперь упор на борьбу с целлюлитом)

история редактирования

Светляк, как бороться надумала?))
хорошие результаты у тебя, у мну тоже -3бедра и -4 талия. Но я таки мету всё что не приколочено))) Вместо конфет и печенья купила сухофрукты, буду их с чаем жевать. вот думаю может фондю шоколадное сделать Ну а чо, шоколад же горький)))

история редактирования

quote:

---

Изначально написано Pina Colada:

Светляк, как бороться надумала?))

---

ну я уже борюсь ,конечно,перед тренировками мажусь кремом,помогает конечно,ножки намного ровнее стали,вот животик бедааа(((а еще обертывание себе заказала,дома буду мумифицироваться в шоколадное обертывание)))говорят оч хорошо помогает,На массаж бы сходить,но блин по деньгам пока дороговато((

quote:

---

очередной раз убедилась,меньше кушать и больше двигаться-это наше все

---

Вот изумительная рекомендация.

quote:

---

Изначально написано логин13:

а что с питанием?

---

с питанием ничего не меняла. Ну только по рекомендации Корпан - На голодный желудок/через 2 часа после еды, и не есть час после занятия. А вообще я сладкоежка и булкоежка. Хотя ем основные блюда без хлеба, но бутер с сыром, помидоркой и ветчиной под кофеек(без сахара кстати, но с молоком)на завтрак-это святое.
А вообще че тока не делала (употребляла), лишь бы не заниматься. И сундучки худеем за неделю, хитозаны всякие, глюкофаж купила (его не пила, сначала к эндокринологу сходить решила), липоевую кислоту еще пила. Вот. Толк был только от сундучков -5 кг за мес без занятий.

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

Светляк, как бороться надумала?))

---

обертывание себе заказала,буду дома мумифицироваться,а пред тренировками кремом мажусь,тож нравится на ножках оч хорошо поддтягивается)) животик конечно тут дети на пару с мамой постарались))будем бороться))

quote:

---

Originally posted by siberia123:

я сладкоежка и булкоежка.

---

вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))

quote:

---

Изначально написано светляк77:

обертывание себе заказала

---

что за обертывания? можно в ПМ

quote:

---

Изначально написано siberia123:

Девочки, а Бодифлексом кто нить занимается??

---

я до беременности занималась каждое утро (около 8-9 мес абсолютно каждое утро) - результат за первый месяц был не так заметен (т.к. по рекомендациям М.Корпан я тоже не далала корректировку по питанию), потом когда перешла на ПП +продолжила занятия (с меня почему то сходил пот градом) - результат был очень хорошим (при и так небольшом весе ушли 2 застойных кг+полностью избавилась от целлюлита). Сейчас делаю попытки заниматься опять бодифлексом по вечерам, но на смех меня пробирает когда дочка (3г) с серьезным выражением лица начинает все за мной повторять))) Приходиться переходить на обычный фитнес (приседания, кстати, дочка тоже любит

quote:

---

Originally posted by светляк77:

вот это исключите и результат сразу будет виден ,поверьте моему опыту))

---

если булки и сладкое исключить, то и без бодифлекса похудеется, можно не тратить время.

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

если булки и сладкое исключить,

---

у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)

quote:

---

Originally posted by светляк77:

у меня без физ нагрузок не худеется))даже если это исключить)

---

у тебя кость тяжелая

еле ноги сегодня принесла с тренировки)) брокколи закусила с яйцом красота))))

а я болтушку пожарила на тефлоне, нарезала ее на полоски, курогрудь запеченую нарвала, помидоруу нврезала, фасоль стручковую на пару, всё смешала и фитнес-салат на ужин готов)))

quote:

---

Originally posted by siberia123:

с питанием ничего не меняла.

---

а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет.

quote:

---

Originally posted by Cheriee:

что за обертывания? можно в ПМ

---

отправила))

quote:

---

Originally posted by логин13:

а результата тогда не будет, и бодифлекс никакой не поможет

---

Ну не то что бы результата нет, я чуствовать тонус начала, руки потверже стали. Просто раньше после занятий все ппц как болело, а щас вообще ничге не болит. За скакалкой сегодня пойду.
А на Дюкане сидел кто нить??

quote:

---

Originally posted by siberia123:

а щас вообще ничге не болит

---

мышцы привыкли к нагрузке, надо ее усиливать.

quote:

---

Originally posted by Cheriee:

занималась каждое утро

---

По сколько минут??

quote:

---

А на Дюкане сидел кто нить??

---

Он же старенький ,не выдержит шутка.Однако злоупотреблять не стоит все хорошо в меру...................В 2011 году французский суд вынес решение не в пользу Дюкана по иску о клевете к диетологу и конкуренту Жан-Мишелю Коэну, после того, как тот подверг критике его метод похудения в прессе.................Диета Дюкана имеет неоднозначную репутацию в научном сообществе. В частности, доктор Лурис Ароние в 2013 году на семинаре по липидному метаболизму и здоровому питанию в Австрии высказался резко против этой диеты[4]. Избыточность белка на протяжении длительного времени в пище наносит серьезный ущерб работе почек. Это может привести к тяжелой почечной недостаточности и диализу. ..... ЛУЧШАЯ ДИЕТА ПРАВИЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ ,,,,,

Малышева тоже раскритиковала дюкана. Почитала про питание да и вообще(особенно до и после физ нагрузок) -ппц темный лес. Я себя прям обезьяной почувствовала.
ПС у меня муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось. Так ведь нет...Худой как спирохета. Мне бы так...

quote:

---

Originally posted by siberia123:

муж вообще одними конфетами питаться может-хоть бы где то отложилось

---

не завидйте, аукнется еще такой образ жизни.

Не понял куда мой пост делся про Дюкана ???????

quote:

---

Изначально написано siberia123:

По сколько минут??

---

25-30 минут (минут 15-20 бодифлекс+минут 10 каллананетика на нижнюю часть тела)