можно еще зубы почистить, чтоб не есть. тоже сдерживающий фактор

quote:

---

Алексей, ты нам когда признаешься кем ты работаешь?

---

Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.

обезжиренный творог ем на ночь со спокойной душой.

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

Старший инструктор методист.Имею несколько зарегистрированных авторских методик .В том числе на снижение ИМТ,а также реабилитация сколиозов , дорсопатии и других проблем ОДА. Помогаю девушкам стать красивыми более 20 лет . Вот прям сейчас в зале две леди, занимаются у меня уже более 15 лет.

---

я если не ошибаюсь, у вас же только водные тренажеры или полноценный тренажерный зал тоже есть?

Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.

я помню, но мне неудобно. я ж вечером теперь только могу. а это по всем пробкам ехать придется ((( по этой причине я и хожу сейчас на фитнес, это всё что есть в строителе.

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные)

---

это где если не секрет??)я просто недавно в вашей теме))

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:
Есть и тренажерный зал, и зал кинезитерапии и зал ЛФК и зал фитнес направлений(Просто не такие большие, но хорошо укомплектованные).Помниться я вас после родов приглашал, видимо были не внимательны.

---

помню, что приглашал))) так мне со строителя по пробкам придется ездить, я ж щас только по вечерам свободная орлица потому и хожу на фитнес.
Светляк, тебе далеко. на удмуртской они. около белкамнефти

Pina Colada,а где-нибдь в какой-нибудь школе нет тренажерки?

у нас нет.

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

на удмуртской они. около белкамнефти

---

мдя не ближний свет((биокефир-какашка))

как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.

quote:

---

Originally posted by я за тобой смотрю:

за 5 месяцев прибавил 8 кг. при росте 175 весил 65 кг

---

ну значит сейчас вы почти в идеальной форме))

quote:

---

Originally posted by я за тобой смотрю:
как как? кто как! я лично худею так-за 5 месяцев прибавил 8 кг. вот так и худею в другую сторону. при росте 175 весил 65 кг но как бросил курить так пошло верх.

---

радоваться надо. и курить то бросил и масса растет. не люблю тощих мужикоф

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

не люблю тощих мужикоф

---

ащеее)))Доброе полезное утро,граждане худеющие))

Итак,сегодня было контр взвешивание)) после 1,5 месяцев без печенек,пирожков и макарошков+интенс физ нагрузки у меня -5 кг!!))

а у меня курабье вкусное в магазине рядом продают

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

курабье

---

вот даже не хочу))))вчера у мамы ДР был,легко прошла мимо пирожков с мяском,муравейника и конфеток красный мак))))

вот я б и пирожки и муравейник. а пирожки со сметаной. ну да ладно, завтра понедельник, я в будни не ем сладкое и мучное)))

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

а пирожки со сметаной

---

эт как??

это вприкуску, знаешь как вкусно)))

quote:

---

Originally posted by Pina Colada:

это вприкуску, знаешь как вкусно)))

---

Пина))))не пробовала я такого чуда)))поверю тебе на слово,потом проверю как-нибудь,когда разрешу сама себе))
Вчера вес накинула на приседаниях,оххх сегодня попец классно болит))

история редактирования

Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(

теперь я сделала упор на руки-плечи...

quote:

---

это вприкуску, знаешь как вкусно)))

---

Вкусно вкусно подтверждаю.

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:

чтобы ушла внутренняя сторона

---

а вы в тренажерке занимаетесь??если ,да то там есть отличные тренажерчики накидываешь петельку-ремешок на ножку,одна нога опорная и большое количество раз с малым весом выполняешь отведение ноги в сторону.

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:

постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона

---

я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.

quote:

---

Originally posted by ИришаЯ:

я вот сколько раз скидывала ссылку на упражнения, их показывает балерина с очень длинными и стройними ногами, но ни кто их похоже не смотрит, все на чудо чтоль надеются.

---

скиньте пожалуйста еще раз))

quote:

---

Originally posted by Мисс Каприз:
Pina Colada подскажите, 3й мес стабильных тренировок,ноги накачались капец,((( вроде кардио только 1 раз в неделю, не считая разминки по 8-10 мин до тренировки и после..Цель изначально была у меня чтобы они постройнели в области бедер,чтобы ушла внутренняя сторона,и теперь такое ощущение,что у меня ноги как у мужика(

---

я ж не инструктор ((( Но по опыту своему скажу, ноги они вобще очень у женщин отзывчивые на упражнения. Поэтому на них не надо сильный упор делать, если не хотите фитнес-моделью конечно стать. Скорректировать можно питанием и интенсивным кардио. которое можно делать как разминку перед силовыми так и просто отдельной тренировкой, кардио заставит мышцы терять гликоген, энергии будет не хватать, в кровь выбросится кортизол, этот гормон извлекает Е прям из мышцы, разрушая ее)))

quote:

---

Originally posted by светляк77:

скиньте пожалуйста еще раз))

---

ли сераджо по моему. красота. музыка супер, сама обстановка красивая.

пасиб,Пина)

https://www.youtube.com/watch?v=yA-yLI0My7I#aid=P-Q0Pw8kI_M

да я в тренажерном зале+ на фитнесс хожу 2-3 р в неделю на ABS&LEGS TRAINING + фитнесс тренинг,и там и там силовой урок высокой интенсивности с различными отягощениями. Упор делается на развитие выносливости и создание красивого рельефа мышц бедер, ягодиц, брюшного пресса. Нацелен на сжигание калорий и уменьшение жировых отложений.

то что по ссылке ИришаЯ, я делаю плие с гирей на 10 кг...3 подхода по 20р

lee sarago, ли сараго ернее читается. ballet body.

quote:

---

https://www.youtube.com/watch?v=yA-yLI0My7I#aid=P-Q0Pw8kI_M

---

нее, я не это имела ввиду. мне это не нравится. может упражнения и хорошие, но обстанорвка колхоз.

короче ниче нового я не увидела,плие ИМХО нужно делать не на массу а на количество раз,чтоб ножки похудели)