я буду стараться исправить свое питание умножив его на спорт.

плюс уеду на огород - буду питаться зеленью с вареной курицей и рыбой )))

я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами

я тоже 1200 каллорий не набирала, но я компенсировала большим потреблением овощей... а на выходе орехами

блин, мои бокаааааааа.... боляяяяят(((( обруч, мать-перемать!!!!

ничего привыкните. я поначалу тоже крутить не могла - бока болели - а сейчас могу по полчаса крутить - так только в одну сторону и толку маловато )))

повторю вопрос:

quote:

---

Originally posted by Шэф:

подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...

---

Девочки, а кто-нибудь что-нибудь слышал про употребление L-карнитина перед тренировкой? Мне тренер сказал, что, возможно, осенью можно попробовать. Почитала в инете про него - пишут, что перед физ.упражнениями за полчаса самое то, будто бы как раз расходуются "накопленные жиры" в организме.

А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось? Я сама в Спорт.квартале занимаюсь с тренером, мне ну оччень нравится, особенно результат, конечно же))))

quote:

---

повторю вопрос:

quote:Originally posted by Шэф:

подскажите ещё, кто знает - до какого уровня обруч надувать (написала тоже мне, ржу) накачиваать конечно же)))? цифру помню толи 8, толи 9...

---

Ну насколько я помню - обруч надо накачивать до 1 атмосферы.

Про L-карнитин я читала. Пишут, что как будто увеличивает процентов на 10-15 кол-во сжигаемых жиров. Там от формы выпуска (таблетки или жидкость) зависит время приёма перед тренировкой.

Но как-то натолкнулась на статью, в которой на основе данных всяких научных исследований доказали, что L-карнитин вообще никак не влияет на кол-во сжигаемого на тренировке жира. Ссылка на статью http://progenes.livejournal.com/42885.html . Почитайте, она небольшая, или хотя бы выводы в конце посмотрите

quote:

---

Originally posted by tory:

А еще хотела boo спросить про персональные тренировки в ОЗОНе? Что там не понравилось?

---

Да нее, я персональные тренировки не брала. Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.
Хожу раз в неделю в мини-группы, там человек 10 всего занимается. Там конечно тренер успевает за всеми проследить и поправить, не то что на обших занятиях по 40 чел. А последний раз нас в мини-группу 4 чел пришло, так вообще красота была

А в спорт.квартале в тренажерке с тренером занимаетесь? И сколько стоит месяц таких занятий, если не секрет?

quote:

---

Originally posted by boo:

Просто думала, стоит ли обращаться за такой услугой к ним и за составлением персональной программы питания. И решила ну его нафиг.

---

и правильно сделала, что решила: ну его нафиг)))), я осенью отдала 500 рэ, ни о чем, просто написали мне то, что можно в инете легко прочесть (о каллориях и поедании всего нежирного-немучного-несладкого)))) и составили план занятий, который я сама же и корректировала, причем меня тренер по телефону все расспросила и потом все это на электронку отправила, а в глаза я ее и не видела)))) А вот в Спорт.квартале все совсем по другому, но и стоит, конечно....но мне сейчас это реально помогает, муж только "за", так что по оплате и услуга)) Там обязательно нужно взять абонемент + услуги персональных тренировок стоят индивидуально у каждого тренера (нужно с самим тренером обговаривать), знаю, что некоторые девочки занимаются в сплит-тренировках, т.е вдвоем одновременно у одного тренера, соответственно оплачивают ту же сумму вскладчину, которую я одна. Я беру абонемент "На ночь глядя" (действует с 20-00 и до 23-х, ходи хоть каждый день, кроме выходных) - мне как раз удобно, муж с работы приезжает - подменяет меня с ребзиком, а я на тренич. Ну и по стоимости... мой тренер мне обходится 500 рэ за 1 тренировку (а мы с ним занимаемся 3 раза в неделю), дорого, конечно, но суперр! Ну и еще добавлю, что подход соответствующий: все занятия под мое физ.состояние, он в течение тренировки постоянно следит за моим состоянием-пульсом-дыханием, все упражнения выполняю под его контролем, вообщем, такой тандем получается (такое создается ощущение, как-будто он лично заинтересован в моих результатах))) Постоянное общение по питанию (в основном заключается в комментариях по продуктам и режиму и в том, что он спрашивает: что съела на завтрак-обед-ужин и при моем рассказе либо хвалит, либо качает головой, мол ай-я-яй))))) так что в следующий раз, садясь за стол вспоминаешь его эти "ая-я-й" и уже не хочется того или сего)))) Ну вообщем, как-то так.... такой вот пиар получился))))никого не призываю, только лишь ответила на вопрос boo

quote:

---

Originally posted by boo:

boo

---

спасибо за ссылку!!!

я тут у мамы обруч кручу, блин до синяков ))) А еще пресс качаю, включу в контакте видео, как три девушки американки пресс качают и вместе с ними, а так самой плохо получается )))

А я приноровилась Бэби-фитнесс по утрам делать по Живи идет. У меня все спят еще в это время, а мы с малышне как раз спокойно занимаемся.

tory, спасибо за подробный ответ ))

tory, ещё хотела спросить почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))

quote:

---

Originally posted by boo:

почему тренер говорит, что L-карнитин только с осени можно будет начинать? у вас к осени уже наверно никакого лишнего веса не останется и сжигать нечего будет этим карнитином))

---

тоже его об этом спросила)))) я б хоть сейчас уже упаковками начала принимать)))) а он ответил также, что во-первых, возможно к осени мне уже ничего и не понадобится, а во-вторых, потому что еще грудью кормлю и поэтому должен быть естественный сброс лишних кг. Все-таки на выработку молока тоже идут мои ккал.

почему у кого-то на выработку молока уходят лишние калории?)) а у меня на лишний жирок )))

Вика я просто понимаю, что ты молодец - работаешь над собой, а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))

quote:

---

Originally posted by Кленовый Сироп:
Девчата, подскажите
где купить хлебцы цельнозерновые (гречневые в идеале)?
Может я плохо смотрю...не в тех отделах...в упор не вижу (((

---

Нашла
А лучше бы нет
Тааак вкуснооо...Как бы не слопать все...
Мне видимо не тортики-десерты охота, а просто хлебушка (((

quote:

---

Originally posted by NatashusikF:

а я так...тихо ною в уголке что хочу похудеть, но природная лень мне этого не позволяет)))

---

я тоже так-то ленивая от природы в плане физических упражнений))), но такой, не свойственный мне вес, набранный за эту беременность, просто не давал мне жить обычной жизнью)), а сходив 1 раз на персональную тренировку, оказалось, что это так несложно, и даже очень интересно, а когда еще и результат очевиден, то вообще такой азарт появляется. Я ведь еще потом преспокойненько там в сауне посижу, в турецкой баньке тоже (это у них уже включено в абонемент), такой кайф, никто тебя не дергает, не тормошит)) А вот сама бы я так не смогла заниматься - эт точно, просто опять же по причине своей лени, а тут уж куда деваться, тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю, и иногда кажется, что сейчас уже упаду, а он так преспокойненько подбадривает, помогает дышать правильно, что и действительно, все получается. А на следующий день приятно чувствуются мышцы в теле))) - причем если раньше, в школьные годы, мышцы ужжасно болели после физкультуры на следующий день, а здесь просто их чувствуешь, вот, что значит правильно подобранная нагрузка. Но, блин, повторюсь, так дорого это удовольствие, и я б давно уже бросила (жаба душит))), но муж доволен результатом, поэтому уж не разочаровываю его))))

До года ребёнкиных не худелось как-то, 65 кг. была, но вот после года как-то быстро уходить стало, за 2 недели сошло 3 кг и упали штаны...Сейчас вес ниже 60 кг уже падает. Просто ем когда захочу по немногу, ну и кремик разогревающий использую ночной. Весь день активно передвигаюсь, отдыхаю только за компом. Но животик всё равно мне не нравится

quote:

---

Originally posted by tory:

тренер, как учитель в школе, стоит и смотрит на меня, когда я упражнения выполняю

---

ещё бы дома так кто-то смотрел, когда руки к холодильнику тянутся ))) чтоб лишний кусок в горло не полез)

quote:

---

Originally posted by Alika3000:

ну и кремик разогревающий использую ночной.

---

что за крем? мне тоже интересно

quote:

---

Originally posted by boo:

ещё бы дома так кто-то смотрел, когда руки к холодильнику тянутся ))) чтоб лишний кусок в горло не полез)

---

ой точно-точно))))) я особенно очень люблю чаек со сливочками да с печенюхами, сейчас все равно себя этим балую, правда только 1 раз в день (я про печенюхи) и уже не со сливочками, а с глазовским молочком 6% жирности))))

quote:

---

Originally posted by boo:

что за крем? мне тоже интересно

---

Я вообще не сильно верю в эти крема, но вот решила попробовать, тем более кожа после него хорошая. Заказывала по инету. Мне кажется многие крема в совокупности с диетой и спортом дадут эффект. Кормящим матерям конечно не желательно.

дык а как называется-то?

Cell burner ночной

Ой,девочки вот лень- мой главный недостаток ,всю жизнь борюсь с собой,поэтому все что касается хозяйственно- бытовых вопросов у меня расписано по дням недели и часам.Стараюсь график не нарушать))Сейчас этот принцип применяю к уходу за собой : обруч,скакалка,маски,обертывания,баночный массаж все расписываю на неделю вперед и как-то стыдно потом не делать)) Кстати про крем,еще зимой купила попробовать Густое сибирское белое масло (Натура Сиберика)- брала просто как уход после душа,а сейчас 3-ий тюбик заканчиваю,видимого глазу целлюлита гораздо меньше стало.Но я его еще иногда с банками использую,может поэтому есть заметный эффект.

quote:

---

Originally posted by Alika3000:
До года ребёнкиных не худелось как-то, 65 кг. была, но вот после года как-то быстро уходить стало, за 2 недели сошло 3 кг и упали штаны...Сейчас вес ниже 60 кг уже падает. Просто ем когда захочу по немногу, ну и кремик разогревающий использую ночной. Весь день активно передвигаюсь, отдыхаю только за компом. Но животик всё равно мне не нравится

---

Как я мечтаю увидеть цифру ниже 60 на весах... В этот раз 64,9 было - какое счастье, уже е 65!

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:

Как я мечтаю увидеть цифру ниже 60 на весах..

---

а я уже счастливая обладательница 56-ти утром и 57-и с копейками кило вечером))))) сама не верю своим глазам, но вес хоть и постепенно, но снижается!!!!! А еще вроде совсем недавно, в апреле я, когда пришла в спорт.квартал - была 63 кг. Прям готова расцеловать своего чудо-тренера, ну и мужа, конечно, все-таки без него мне не осилить такие тренировки)))))))

У меня стало 70,9 (минус 0,5 кг), теперь уже точно ясно, что 68 кг к 15 июня не успеть. Ну и не буду расстраиваться, главное вес ползёт вниз, хоть и очень медленно теперь.

tory, а сколько кг хотите в идеале?

Меня мои 60 очень устраивают, т.к. для меня это идеальный вес. Вспоминаю когда была 48-50 кг, годов так до 23, так кости некрасиво выпирали, и шатало постоянно да в глазах мутнело, но никак не набиралось больше. Тем более я не могу сидеть на месте, постоянно надо что-то делать. Единственная цель, плоский живот. Но тоже считаю что здесь надо подходит грамотно, при попытках накачать пресс дома, живот начал только выпячиваться, мышцы не сходятся...

тааак делюсь.....
обруч помогает.. бока уже не болят (или не чувствую), а мм уже начали уходить талия уже 71,,5... усе окружающие говорят что я уже дошла, а муж спрашивает: ты что скелетом хочешь стать?, из чего делаю вывод: у меня "предскелетное" состояние... все вещи ушиваю, покупать пока не рискую, а то купила юбку льняную 46 размера и вчера ушила ее)))) носить то что-то надо)))

У меня опять за неделю плюс 900 г . Будет мне уроком, теперь опять строго следить буду за питанием. И еще сдается мне, что отеки из-за дары появились .

quote:

---

Originally posted by boo:

tory, а сколько кг хотите в идеале?

---

хочу свои 52 добеременные, при моем росте 163см. У меня кость очень тонкая, поэтому сейчас некрасиво смотрится: пузик на тонких ножках))). Но вчера буквально с тренером разговаривали по поводу пузика, сказал, что очень постепенно (т.к. все-таки КС не в пользу сократительной способности мышц живота), но все прийдет в свою форму, а если я буду молодцом (а с его помощью мне кажется по-другому просто невозможно))), то даже лучше чем было.

quote:

---

Originally posted by Jeckie Braun:

У меня опять за неделю плюс 900 г

---

Оль, не расстраивайся, у меня также было на прошлой неделе и я была в ужасе, тренер сказал, что скорее всего отеки, и правда прошло 2 дня и я вернулась в свои уже наработанные кг.

А вчера, девочки, был такой отпадный прикол на тренировке: вчера работали с ногами))), поэтому после разминки тренер меня растягивал, а растяжка у меня после родов почему-то стала просто никакая, и вот картина маслом))): я села на попу на коврик, ноги в разные стороны и надо было лечь вперед на свою грудь, но в силу моей никакой растяжки я почти сидела, и тренер подошел сзади и стал своей грудью давить на мою спину такими плавно-раскачивающимися движениями. Естественно, было больно, не до одури, конечно, но больноватенько так... я давай пищать, а он мне: не забываем дышать, и дышит так шумно, чтобы я за ним повторяла, я повторяю, дышу и все равно попискиваю)))) кто мимо бы прошел, наверно, подумал бы чего непристойное))) а на самом деле все так безобидно было, всего-то растяжка

о, здорово, я люблю, когда меня растягивают) жаль так редко у нас на занятиях в паре растяжка бывает

и у меня отёки я открыла свой поллинозный сезон, хожу по колено в соплях и с красными глазами
как таблетку выпью, соплей нет, зато засыпаю на ходу и на тренировке вообще сил нет прыгать и гантели поднимать

quote:

---

Originally posted by boo:

и на тренировке вообще сил нет прыгать и гантели поднимать

---

воот, поэтому мне тренер советует за полчаса перед тренировкой выпить или сладкий кофе или несладкий, но с конфеткой. А я постоянно забываю, и он вчера мне налил немного гуараны (почти как кофе, тоже можно в интернете почитать - много отзывов хороших), только меня эта гуарана догнала уже дома и потом спать легла только в 3 часа утра, а до этого хоть глаз выколи))))

Девочки, встала сегодня на весы и они показали 68.2 кг... это учитывая, что худеть я начала с 82)))) с марта.... вот это даааа.... какая я довольная)))) а самое главное гордая собой... теперь главное закреплять результат!!!! точнее еще 3 кг скинуть и усе!!!! это мой предел наверное, если остановлюсь))) сейчас я ничего особенного не делаю.. стараюсь после 6 НЕ ЖРАТЬ(!!!) не есть мучное и сладкое... а если ем то утром... не ем жаренное практически... и кручу обруч бодифлекс с приходом лета заброшен.. группа не набирается все на дачах)) а я и обручем пока обхожусь делаю тока зарядку иногда)))

Настя,очень круто,поздравляю !!!Действительно есть повод гордиться собой,ну и стремиться к новым высотам ,с такой целеустремленностью горы свернешь)))