quote:
quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит
quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?
Добрый день! "Не прошло и пол года", как я наконец то отвечу на пост N 2429 (ноут глючит, с телефона было не очень удобно писать).
Сушка тоже не полезна, как и спортпит, как я понимаю.
Даже, когда я питалась правильно, исключив все жирное, мучное, сладкое, но рельефа не появилось (но осунулось лицо сильно, много морщин появилось, снизился эстроген значительно, опустилась печень на 7 см, а всего то я похудела с 55 кг до 50 кг при весе 163 см).
Понимаю, что лучше тренироваться с грамотным тренером, но это дорого для меня, да и суставы не дают делать те самые упражнения, которые как раз задействуют проблемные места (фигура "груша", а колени ноют, протрузии аж 2 в пояснице, шея с проблемками).
Потому, если тренируюсь в трен.зале, но без фанатизма, без приседаний, без выпадов. Да, и на групповых тоже приходится себя "жалеть", чтобы смогла осилить следующее занятие (раз на раз не приходится, колени все равно сдают порой).
Конечно, какой процент жира у меня - я не знаю. На замеры ходила лет 5-6 назад. Вес сейчас 53-54 кг.
Покажу фото, где примерно мой тип фигуры: фото 4)))
Фото "стырины" с инстаграмма и данная дама ответила мне, что спортпит не принимает, только ПП. Удивительно, что за год она смогла достигнуть таких результатов. Верится с трудом, конечно.
_
_
_
_
история редактирования
