Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом! : Женский разговор

Танюшечка1986 01-08-2012 08:16

В школе я была худенькой девочкой, никогда не страдала по поводу лишнего веса. А вот после школы все и началось, итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

Julia86 01-08-2012 09:03

Фигура - дело наживное, было бы желание!

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

Но силы воли у меня как таковой нет

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

в этой непростой борьбе!

Это не борьба. Попробуйте дома поставить зеркало в полный рост, и почаще смотритесь в него, желательно голышом или в нижнем белье. Мне помогает, лишний раз съесть чего-нибудь вредного не хочется.

Танюшечка1986 01-08-2012 09:35

зеркало не помогает, я пробовала.

Julia86 01-08-2012 10:41

Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств. (Правильное питание, спортивные нагрузги, различные косметические средства). И не стоит ждать, что за 1-2 месяца можно превратиться в фотомодель, т.к. резкое снижение веса - это стресс для организма.
Я сама постоянно борюсь с лишним весом, но уже в стадии поддержания хорошей формы, т.к. понимаю, что стоит расслабится и потерянные кг. вернуться обратно. Ничего сверхестественного не делаю, на строгой диете не сижу, но и не ем жареную картошку с майонезом мегатоннами. От майонеза я отказалась совсем, т.к. в нем около 600 ккал/100 г. Вместо того чтобы что-то пожарить на сковороде, запекаю в духовке. Могу позволить себе раз в неделю 1 кусочек тортика. Если есть выбор подниматься на лифте или по лестнице, выбираю лестницу.
Повторюсь: было бы желание! Удачи вам.

Arabeska 01-08-2012 12:59

Самый простой способ-это не есть после 6 вечера, сама за 2 года с 85 кг похудела до 69..есть конечно еще порох в пороховницах а ягоды в ягодицах!))) Но способ очень мягкий и постепенный.. нет никакого стресса для организма.Да, еще стараюсь всегда ходить пешочком.

Skazochnitsa 01-08-2012 14:10

даа) я тож заснуть не могу не поемши)))

Arabeska 01-08-2012 14:12

quote:
как нет стресса?я не могу не есть после шести

Я тоже так думала, пока не попробовала)))) Завтрак обязателен и плотный, причем довольно рано(в 7-7.30), потому как прием пищи был в последний раз где то в районе 4-5 вечера..Это не обед а скорее полдник.Если чувство голода очень сильны, то пью чашку чая с несколькими ложками меда уже на время не смотрю.Зато никаких диет и ограничений(конечно без фанатизма) до 6 вечера.Это не трудно, попробуйте.. и самое главное так плавно ушедшие килограммы не возвращаются.Проверено на себе!

созыч 01-08-2012 18:00

http://mirimanova.ru/blogs/usr_blogs кому интересно почитайте , есть чему учится, сама соблюдала не сложно, самое что сложное это кушать варить себе отдельно, а мужу вкусняшки. Творит чудеса конечно, надо только смотивировать себя как то.

В@сёк 01-08-2012 20:24

------------------
В силу ряда причин я не могу сейчас ответить вам словами, какие употребляете вы. Но я искренне надеюсь, что когда вы вернетесь домой, ваша мать выскочит из подворотни и как следует вас искусает

Peiper 01-08-2012 21:04

youtube.com

МаринаМяу 01-08-2012 21:51

Растолкуйте, что такое СПКЯ?
Я тоже, кстати, как и ТС, 25 лет, вешу блин почти уже... еще чуть-чуть и 90... От природы склонна к полноте, но вот был период, когда в 11 классе и 2 года в универе весила при росте 170 всего 55-60 кг. Сейчас хочу похудеть до 70-75... Уже год как не ем ничего жареного. Много хожу, стараюсь питаться правильно. Из проблем своих отмечаю: ужин только часов в 8 вечера, сидячая работа, невозможность отказа от сладкого. Вес потихоньку, но стабильно растет, ужас))) Что делать? Куда обратиться?

В@сёк 01-08-2012 21:56

------------------
Женщины - трогательные существа... Трогал бы и трогал...

самая_лучшая 01-08-2012 22:14

Не ту песню Слепакова сюда кинули ))))),надо про кузнецову

самая_лучшая 01-08-2012 22:16

Моя знакомая в 12часов пила просто чай с чем нить, а обедала около 16-17 часов, дома после работы 1 огурец. За год сбросила 40 кг
#16 IP

P.M.
Ц

Тю ,тоже мне ,.Я за 4 месяца сбросила 35

Peiper 01-08-2012 22:21

quote:
Originally posted by skakodub:

За год сбросила 40 кг

потом в небо улетела ?

quote:
Originally posted by самая_лучшая:

Не ту песню Слепакова сюда кинули

youtube.com

самая_лучшая 01-08-2012 22:32

Ооооо

Обажаю творчество Слепакова

Tanchik2009 01-08-2012 23:38

ёпт. тема для тупых

Pandor@ 01-08-2012 23:49

Всегда была стройняшкой 45-50 кг,при росте 165, лет в 19 поправилась при чем резко до 75,гармональный сбой был, боролась 1.5-2 года ни чего не помогало,что только не пробывала. Потом устроилась работать в магазин,плюс стресс,3 месяца минус 20 кг. В свой размер вернулась,а вот 5 кг не сбросила. Потом забеременела, опять набрала 25 кг, после родов сбросила 15, а остальные не могу(((((((уже незнаю что делать.Постою еще советы послушаю))))))

Pandor@ 01-08-2012 23:52

Tanchik2009 прошли бы мимо.

Tanchik2009 02-08-2012 12:41

не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,

ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

Rddska 02-08-2012 01:06

мне нравятся такие,

youtube.com

kseniya144 02-08-2012 01:25

Мой способ похудения,это например можно сидеть на одних макаронах ( ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ!!!) и к ним салатики легкие, соусы соевые...))сразу вес уходит... но это не всем подходит....для тех у кого обмен не нарушен...Когда мне сказали что от макарон худеешь,я была в шоке.... в итоге было проверено на себе... и еще цикорий... пьешь цикорий(ооооочень полезная вещь,беременным советуют)ешь макароны с салатиками легкими из овощей,сколько хочешь,и худееешь)

kseniya144 02-08-2012 01:28

И на ночь можно есть эти макароны)))главное твердые сорта)) и не жареные на масле)

В@сёк 02-08-2012 06:14

Julia86 02-08-2012 08:41

quote:
Originally posted by МаринаМяу:

Что делать? Куда обратиться?

В спортзал! На фитнес! Хотя бы на йогу, бодифлекс или пилатес, очень хорошо помогают скинуть вес тем, кто не любит активный спорт.

Julia86 02-08-2012 09:15

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,

+100500

Julia86 02-08-2012 09:22

Желающие похудеть замените булочки, тортики, шоколадки на фрукты, овощные салаты БЕЗ МАЙОНЕЗА (сметану можно в разумных количествах) и ешьте их когда вам захочется хоть в 9 вечера, хоть в 12 ночи.

Arabeska 02-08-2012 11:57

quote:
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.

ооо до чего доводит "здоровый образ жизни"!!!! Жира нет, но сколько агрессии...Печально.

Peiper 02-08-2012 12:05

quote:
Originally posted by Julia86:

Хотя бы на йогу

именно сюда, а лучше мозги переделать

Tanchik2009 02-08-2012 12:34

quote:
Originally posted by Arabeska:

Жира нет, но сколько агрессии...Печально.

не, агрессия на тупых и безвольных - это профессиональная деформация личности((( к сожалению((

Azatui 02-08-2012 16:48

Если нет силы воли - заплатите персональному тренеру - и он будет ваш ум, честь и совесть!

Elchik 02-08-2012 22:02

Никому никогда не советую не есть после 6, ибо голод все равно мучает. Еда в желудок не попадает больше 12 часов и на 13-ый час желудок отрывается и откладывает все, что можно и нельзя. Есть нужно за 2 часа до сна, но не тяжелую пищу.

Не надо съедать крошечные порции. Ешьте нормально, но здоровую еду. Я из рациона убрала все жареное. Если ем жареное, то очень редко и только утром, вечером чревато. Т.к. на вечер я ем что-нибудь легкое, с утра есть хочется сильно, поэтому завтрак у меня всегда полноценный: овсяная каша с хлебом сыром, чай с чем-нибудь вкусным. С утра можно позволить себе все, организм работает в полную силу, энергия расходуется.

Майонез тоже из рациона убрала, ем только в салатах и только по праздникам. Но и салаты ем мало какие, т.к. не ем колбасу и мясо вообще никакое, но ем рыбу.

На обед у меня тарелка тоже всегда большая. Главное есть мало по каллориям, но много по объему. Тарелка гречневой каши, кусок рыбы, овощи. Много, красиво выглядит, вкусно и здоровая еда.

Я раньше не понимала, как можно отказаться от сладкого, чипсов и прочей хрени. Оказывается, от еды отвыкаешь очень быстро. Сладкое себе позволяю каждый день, но в небольших количествах.

Т.к. очень люблю овощи, фрукты, я некоторые приемы пищи заменяю просто помидорами и огурцами в свежем виде, без салатов, бывает совсем без соли.

Вместо сладкого можно съесть персик или яблоко. Если хочется соленого, покупаю орехи или семечки, каллорийно, но полезно, все же не чипсы есть.

Что касается алкоголя, то много в меня не влазит. По выходным бутылочка пива о,5, в последнее время 0, 33 л

Ну и конечно фитнес, это мое все. Еще хочу сказать, что занятия дома не заменят полноценных тренировок. Тренер всегда подскажет, что и как делать, один не управишься. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО это должен быть персональный тренер, групповые тренировки дают огромнейший стимул.

Т.к. вы будете заниматься спортом, энергия будет расходоваться больше,и суточная норма еды тоже будет чуть побольше.

После тренировки в теле все продолжает работать и жиросжигание происходит в течение 24 часов! Главное, после тренровки не запихивайте в себя весь холодильник, т.к. есть хочется ой как сильно.

Главное хотеть видеть себя красивой и хотеть ощущать на себе мужские взгляды.

Что еще хочу сказать. Вы и чувствовать себя будете лучше, когда будете есть здоровую пищу и заниматься спортом. Тут у всех индивидуально, но лично я очень люблю физические нагрузки, поэтому я на фитнес, как на праздник

Tanchik2009 03-08-2012 09:24

quote:
Originally posted by Elchik:

как можно отказаться от сладкого, чипсов и прочей хрени. Оказывается, от еды отвыкаешь очень быстро

во-во. и не просто отвыкаешь - начинает реально подташнивать только от вида чипсов/сухариков

quote:
Originally posted by Elchik:

Elchik

приятно понимать, что есть единомышленники)))

Elchik 03-08-2012 10:06

quote:
сладкий чай не катит

Аналогично Чай с сахаром вообще никогда не пью, но что-нибудь сладкое к чаю обязательно должно быть.

Вот кстати, что еще вспомнила, газированных напитков (кроме бутылочки пива по выходным) и полуфабрикатов в моем меню тоже нет. Ибо гадость это с химией редкостная.
Еще кофе нет, но только потому, что я его терпеть не могу)

Julia86 03-08-2012 10:46

quote:
Originally posted by Elchik:

полуфабрикатов в моем меню тоже нет

Поддерживаю, тоже полуфабрикаты не ем.

quote:
Originally posted by Elchik:

Что еще хочу сказать. Вы и чувствовать себя будете лучше, когда будете есть здоровую пищу и заниматься спортом. Тут у всех индивидуально, но лично я очень люблю физические нагрузки, поэтому я на фитнес, как на праздник

О, да! Особенно когда смотришься в зеркало и любуешься собой!

В@сёк 11-08-2012 18:20

Сидишь себе никого не трогаешь, и тут хоп и ты уже жирная.

------------------
- Камень. Ножницы. Бумага.
- Сиськи.
- Ты выиграла...

Денчик 12-08-2012 11:25

quote:
Originally posted by В@сёк:

Сидишь себе никого не трогаешь, и тут хоп и ты уже жирная.

блин, аж до слёз.. не реально сидим же на диванах нет бы погулять , так нет же сидим и строчим кучи сообщений. так же нельзя, надо менять себя и беготь по вечерам..

Tanusya 22-08-2012 12:27

quote:
Originally posted by Денчик:

блин, аж до слёз.. не реально сидим же на диванах нет бы погулять , так нет же сидим и строчим кучи сообщений. так же нельзя, надо менять себя и беготь по вечерам..

так в чем же дело? оторвал жопу от дивана и бегом бежать))))))!!!!!!!!!!

В@сёк 22-08-2012 18:47

Имча - "бежать"?
-Это фантастика, сынок! (с) рекламо

------------------
Некрасивых женщин не бывает, а нет... вот смотри, бывает

SweetMan 23-08-2012 14:22

http://ru.oriflame.com/faq/list.jhtml?faq1Tag=wellness
с вопросами в пм

Зачем нужно принимать коктейли <Нэчурал Бэланс>?

1) Если вы хотите держать свой вес под контролем (например, похудеть комфортно, без стресса для организма, или удерживать его на должном уровне), <Нэчурал Баланс> поможет сделать это самым оптимальным образом. Благодаря его сбалансированному составу вы сможете есть меньше - и при этом ваш организм не будет испытывать недостатка в незаменимых питательных веществах. А дополнительные физические нагрузки улучшат результат потери веса.

2) Если у вас нет времени готовить, но вы хотите по возможности питаться правильно, коктейль <Нэчурал Баланс> станет здоровой низкокалорийной альтернативой для перекусов.

Какую пользу может принести употребление коктейлей <Нэчурал Бэланс>?

Употребление коктейлей <Нэчурал Баланс> является идеальным способом снизить вес и обеспечить организм полноценными питательными веществами. Благодаря его низкому гликемическому индексу уменьшается чувство голода и потребность в сладком, вы чувствуете прилив энергии и улучшение способности к концентрации.

В@сёк 23-08-2012 18:32

quote:
Originally posted by SweetMan:

Зачем нужно принимать коктейли коньяг + кола?

1.если Вы хотите пить вкусный алкоголь, а вотка уже не лезет, то коктейль конина+кола поможет Вам быть весёлым всю вечеринку. Ваш организм поблагодарит Вас наутро отсутствием похмелья. дополнительные физические нагрузки с барышней, споенной этим коктейлем, помогут Вам держать свой жир под контролем

ладно-ладно, шучу

------------------
Когда в семье только одна жена - она вырастает эгоисткой.

tania7nebo 24-08-2012 14:00

quote:
Originally posted by SweetMan:

Благодаря его сбалансированному составу вы сможете есть меньше

с психологической зависимостью от еды тоже борется чудо коктейль?

SweetMan 24-08-2012 16:12

с психологической зависимостью я сам не могу даже бороться, куда там коктейлю

люблю поесть

он подавляет чувство голода, от чего потом не хочется есть.

tania7nebo 24-08-2012 16:30

quote:
Originally posted by SweetMan:

с психологической зависимостью я сам не могу даже бороться, куда там коктейлю

дк если человек ест не от того что хочет есть, а потому что это ему нравится - коктейль бессилен, мне кажется.

SweetMan 24-08-2012 16:38

хз, у меня -10 кг, очень даже силен

Фионария 28-08-2012 22:03

А я рекомендую раз в год держать Великий пост в те дни, когда ррекомендует православный календарь- 40 дней без сахара, белой сдобы, яиц,молока и мяса - вполне по силам выдержать. Честно говоря, я время начала поста жду.
ПОЗИТИВ:
1. Лучше организм переносит переход от зимы к весне.
2. Богоугодное дело - вроде как во имя веры страдаешь.
3. Худеется от 6 до 9 кг даже без занятий фитнесом.А если заниматься - добавьте ещё 2-3 кг.Как раз к летнему купальному сезону.
4. Т.к.организм начинает расходовать силы экономно - по пустякам не взрываешься и не заводишься, что опять таки полезно для нервной системы.

Denny 30-08-2012 11:21

тема тихонько переросла в рекламу различных методик и препаратов, я же в свою очередь хочу присоединиться к высказываниям Tanchik2009. Есть у меня одна картинка, хороший мотиватор ))) Поставьте ее на рабочий стол или распечатайте ))

В@сёк 30-08-2012 21:43

Маргошечка, ты как всегда права, мудрая женщина

кто хочет сделать - находит время
кто не хочет - находит причину

на фитнес некогда, диета - голодно, тренажёры - дорого......
толи дело мы с тобой

------------------
Сосед наш неуч; сумасбродит.
Он - фармазон. Он пьёт одно
Стаканом красное вино (с)

Denny 31-08-2012 11:32

quote:
Маргошечка, ты как всегда права, мудрая женщина

quote:
тренажёры - дорого......

750 р в месяц, 10 посещений до 10 утра в Олимпе. Если это дорого, и есть дешевле, разрешаю побить меня лопатой

В@сёк 31-08-2012 16:50

Девушка сказала, что она толстая - девушка пошутила.
Ты сказал девушке, что она толстая - Царство тебе небесное.

------------------
Разрыв отношений - всегда больно. Не так, конечно, как ножницами в глаз, но все равно чуточку неприятно.

ashelena 04-09-2012 11:05

Прочитайте информацию про Вэлнес от Орифлэйм. В моем окружении очень многие похудели, принимая коктейли, а ведь это всего лишь побочный эффект от приема этих коктейлей. Нормализуется обмен веществ. Есть примеры, имеющие отношение к улучшению репродуктивной системы. Что Вам стоит ознакомиться с этой информацией. За это денег никто не просит.

SweetMan 04-09-2012 22:46

quote:
Originally posted by ashelena:

ashelena

вот и я про тоже

ПОДРУГА 05-09-2012 08:43

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,
ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

ЭТО ДОСТОЙНО быть на каждой странице этой темы!!!

Какие Нэчурал Бэланс? О чем, ВЫ?
Гиганские корпорации по сбыту "волшебства" обогащаются за счет таких дур!
Хотите я расскажу как будет?
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере. А гастрит, воспаленный моск и депрессуха никуда не денятся!

Автор пишет:

!!!!!мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ.
!!!! Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны.

Какая сила воли? Которой нет...
Автор, милая ЖЕНЩИНА, ибо девушкой такую корову не назвать!
Когда Вам будет 35 - 40 лет, а беременность так и не наступит будет поздно!
Поставьте на весы маленькое чудо, счастье материнства и Вашу семью с одной стороны и ЕДУ с другой!!!

Если спортзал и косметические процедуры для Вас на грани фантастики, то просто закройте рот. Для Вас даже не нужно диет! После диет Вы поправитесь снова. Все генеально просто - мало есть! Есть ВСЕ, но в маленьком количестве.
Если Вы такая нежная, и не можете отказаться от вкусняшки ради собственного женского счастья, тут никто не поможет. Жалость - вот что вы вызываете!!!

Пы.Сы (Мотивация. Маленький намек, на большие обстоятельства) Задумайтесь, что будет через 5 - 10 лет, когда Вам будет за 30, с 90 кг задницей, без детей. Кому Вы будете нужны? А за спиной всегда найдется молодая, стройная, здоровая женщина, которая в лучшем виде сможет удовлетворить все потребности Вашего мужчины. Все в Ваших руках.

Плюшки или Ваша красота и благополучие.

ПОДРУГА 05-09-2012 09:02

[QUOTE]Originally posted by SweetMan:

Посидеть бы подискутировать с Вами за круглым столом, да времени тратить не хочеться, на Ваш идиотизм.
Ваши коктели - дрянь и качка денег, хотите жрать химию, жрите. Только вот не надо тут рукоплескать о том, как Вы скинули 10 кг, кушая эту дрянь.
Более того, скажу, я сама пью коктейли, но другие и в качестве десерта. Но стройнеть на них - это вряд ли.

Красивая реклама, обещания - и ДУРЫ бегут к Вам с хорошими суммами, в надежде на чудо. А итог один - прибавка в весе и депрессия.
Состав этой дряни знаете?
Какое совпадение, и я не знаю.

Вообщем, Уважаемый СВИТМен, или как Вас там?
Вы или полный идиот, если действительно в всё это верите, или Вы очень большой молодец, голодным никогда не будете. Всегда при Вас и коктейли (уже не голодно) и доходы от тех идиоток, которые Вас кормят)))

ashelena 05-09-2012 09:47

Легче решает и осуждает тот, кто меньше вникает.

SweetMan 05-09-2012 11:42

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

ПОДРУГА

Весь монитор слюной забрызгала наверно.
Прежде чем делать какие то заявления, сперва разобралась бы в сути, а потом выходила на подиум к трибуне.
Что то объяснять и доказывать для таких как вы, ПОДРУГА, я не буду.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Состав этой дряни знаете?

Какое совпадение, я знаю. И вы бы знали, будь немного повнимательней и изучая продукт на который брызжете слюной, а не просто так языком трепать сидеть тут.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Вообщем, Уважаемый СВИТМен, или как Вас там?

там черным по белому написано как Меня там, опять таки вопрос к внимательности вашей. Может из-за недостатка витаминов в организме у вас крыша едет и зрение падает, от того что мало кушаете, либо вас дома не кормят.
Хотите - не ешьте ничего(меньше), кто не может не есть, а любит вкусно питаться, ищут другие пути.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Вы или полный идиот, если действительно в всё это верите, или Вы очень большой молодец, голодным никогда не будете. Всегда при Вас и коктейли (уже не голодно) и доходы от тех идиоток, которые Вас кормят)))

Вы либо полная идиотка, либо худая идиотка. Вам виднее.
У меня есть результаты, Я вижу как это работает. Так что оставайтесь при своей правде жизни, а Я при своей. А своими высерами вы тут ничего не добьетесь.

ashelena 05-09-2012 15:49

Класс!

hmelsolod 06-09-2012 09:41

рост 178. в школе вес всегда находился в районе 70 кг, всегда обижали)) но я не злюсь - у моих одноклассников -латентных гомосексуалистов - во вкусе были плоскодонки-одноклассницы без выраженных внешних половых признаков))) в то время, как я в классе 8м уже оформилась)))))))))
но вот беда - переехала в 2010 году сюда в ижевск и меня расперло за месяц на 20 кг!! виной тому - противозачаточные таблеточки..(
сейчас вешу 80 кг.. сначала сидела на диете Кима Протасова, сбросила до 81 на ней.. забила, вернулось 5 кг... нынче летом работала в поте лица, жрала как мужик (аххахаха). в итоге, за 2 мес я стала 80 кг)))))))

korolefka 06-09-2012 13:18

Все таблетки, коктейли и чай это просто выкачивание денег. Похудеть с ними нереально. Вы скинете 5-10 кг, а через какое то время вес вернется.. и намного больше, чем вам удастся убрать. Сама скинула 17 кг без всяких диет. Я просто считаю калории, вследствие чего стала более правильно питаться и 2 раза в неделю занимаюсь фитнесом. Не запрещаю себе есть сладкое и мучное, ем после 6. Кожа не висит складками, воломы не лезут, а ногти не ломаются. А чтобы похудеть не нужна сила воли, нужна мотивация!!!

В@сёк 08-09-2012 12:19

Девки, можете уже начинать жрать как свиньи, лето же закончилось.

------------------
Когда ты жирный - классно. Сразу понимаешь почему тебе не дали.
А с идеальным телосложением ищи причины, гадай на кофейной гуще, мучайся.

nelson 08-09-2012 14:33

quote:
Originally posted by В@сёк:
Девки, можете уже начинать жрать как свиньи, лето же закончилось.

какая связь? я наоборот всегда летом жирею - потому что уходишь в отрыв и ни за чем не следишь. А вот зимой жизнь более размеренная, есть время на глупости типа "после 6 не есть" и "все в зал!" и худеется на раз

В@сёк 08-09-2012 14:41

Неля, эту мысль я тоже с3,14здил ))))в Корпорации Зла
ты ж знаешь, что я сам ничо скреативить не смогу, ибо туп, как валенок....

------------------
Если женщина просит прощения, значит, у неё созрел новый план, не расслабляйся!

nelson 08-09-2012 14:46

ты их там что, наугад 3,14здишь? не читая что ли

В@сёк 08-09-2012 14:54

ну вроде как в теме топика - про "лишний вес" типа )))))

мне-то ожирение тока снится
и девочка щаз у меня = 47 кг
так хоть над бегемотиками поиздеваюсь....

------------------
Я тебя, конечно, люблю, но это еще не повод жрать мою шоколадку

Saturnia 08-09-2012 22:36

Веселая темка,постою,послушаю))) Наверное нам,тем,кто хочет сбросить лишний вес, просто поддержка нужна,что всё получится,что нужно взять себя в руки и т.д., поэтому такие темы и открываются...

Вивьен Ли 18-09-2012 09:29

quote:
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере. А гастрит, воспаленный моск и депрессуха никуда не денятся!

А еще гормональный сбой, скорее всего самое настоящее ожирение, ну и проблемы с кожей, конечно.

Нужно просто включить мозг и решить для себя, что важнее -

quote:
Плюшки или Ваша красота и благополучие.

Если плюшки - продолжайте плакаться на тему, какая я толстая и изучать темы на форумах - как похудеть, ну, или тратиться на "чудо" коктейли. Только не ждите положительного результата, потому что, если б все было так просто - все вокруг были бы стройными и красивыми.

Ну, а если все-таки разум победит, и вы выберете красоту и благополучие - тогда прямо сейчас сделайте что-нибудь для своего тела и души - например, выкиньте в мусорку плюшку, с которой вы собираетесь попить чай.

Ну, и чтобы не быть голословной - в один прекрасный день я поняла, что я толстая. Причем мне никто об этом не говорил, я так решила сама. На тот момент я весила 60 кг при росте 160. Я залезла в интернет (не для того, чтоб поплакаться или задать вопрос - как похудеть, не в коем случае), я хотела найти подходящую для себя программу похудения. Копалась полночи и нашла. Я стала худеть по системе Екатерины Миримановой "-60", и уже через неделю поняла - это мое! Плюсом через день-два занималась по программе Синди Кроуфорд (программа на 40 минут примерно).
Итог - за 3 месяца я похудела на 7!!! кг. Это было почти три года назад. Теперь я вешу 53 кг - для меня это идеальный вес, мне с ним весьма комфортно. Плюсы - даже если я ем переодически какую-нибудь бяку, вес не возвращается. Единственное - стараюсь не есть жареное, хотя бы раза 2-3 в неделю занимаюсь дома по полчаса.
Надеюсь, кому-нибудь поможет.

Notka18 18-09-2012 13:22

quote:
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере.

Откуда такая уверенность? У вас был подобный опыт?

Вивьен Ли 18-09-2012 16:20

У меня был, увы! Слава Богу, все закончилось не так уж плачевно.
Более 10 лет назад, когда мне было 16 по глупости своей и необразованности я купила таблетки в аптеке на основе ананаса, для похудения. И в тайке от мамы начала пить. Пропила месяц - эффект, которого ждала не последовал. Лишний вес не пропал, зато пропали месячные - на полгода! В итоге восстановить их удалось только при помощи эндокринолога и гормональных таблеток.
Теперь, спустя много лет я понимаю, какой идиоткой была, раз повелась на это.
Золотая пословица - без труда не вытащишь и рыбки из пруда.
Повторюсь - если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

ckr-aleksey 19-09-2012 08:59

А чего с ним бороться организм он умный:питаемся правильно двигаемся и все!! секрет прост,просто надо немножко времени себе любимой уделять для активных занятий не забывать что человеческий организм это машина для движения и если ее не использовать по назначению(не забывать про лимит двигательной активности) заржавеет или растолстеет !!

ckr-aleksey 19-09-2012 09:29

Народ напишу одно,занимаюсь культурой строительства тела женщин с 89 года!!Если гармональный фон нормальный правильно подобранные физические упражнения и корректное питание (заметьте не диета ) приведут в норму кого угодно вопрос времени !!(За пол года сгонял девчонкам 40 кг.)А если проблемы на гармональном уровне ни какие коктели не помогут сдесь другими методами лечат !!! ТАК ЧТО ПОДРУГУ ПОЛНОСТЬЮ ПОДДЕРЖИВАЮ !!Понятно что заменяя определенные премы пищи низкокалорийными добавкими определенный эффект будет а смысл ?? А слабый тонус сосудов,низкя плотность капилярной сетки неработающих мышц,отсюда дряблость кожи и мышечного карсета и как следствие преждевременное старение !!! Каждый пусть выбирает сам !!!

Плутовка 19-09-2012 13:24

ckr-aleksey, сколько раз в неделю по Вашему оптимально заниматься спортом ?

kids18 19-09-2012 13:39

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:

Повторюсь - если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

золотые слова

ckr-aleksey 19-09-2012 14:23

Если к рекордам не готовитесь а для красоты и здоровья достаточно трех раз в неделю но однотипной нагрузки.Поскольку каждый вид тренинга развивает определенные качества,а повторная нагрузка для зацепления за предыдущюю должна быть не более чем через 48-72 часа БОЛЬШИЙ разрыв МЕНЬШИЙ эффект!! С уважением !!

Плутовка 19-09-2012 14:43

ckr-aleksey, попристаю еще: я занимаюсь два раза в неделю с тренером в тренажерке ( чаще- не получается под деньгам) два раза в неделю на элиптич тренажере, и два раза в неделю аквааэробика . получается, что лучше от чего то отказываться и сделать по три раза?

Плутовка 19-09-2012 14:45

и я еще хотела начать ходит на пилатес, вроде как для спины полезны .
Однотипными заниматься часто- психологически тяжело

Notka18 19-09-2012 21:33

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:
если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

дело в том, что коктейль заменяет прием пищи. И по калорийности в одной порции получается меньше калорий, чем в обычном приеме пищи. Причем там содержатся полезные вещества.
У меня подруга принимала коктейль, но она сочетала с диетой. Поэтому, как отдельно действует не знаю. А отрицательных отзывов не слышала. А вообще, лучше сочетать ограничения в питании с упражнениями.
А сомнительные таблетки действительно не стоит принимать, потому что могут возникнуть проблемы.

Saturnia 19-09-2012 22:35

quote:
У меня подруга принимала коктейль, но она сочетала с диетой.

А нахрена тогда коктейль,простите???

Вивьен Ли 20-09-2012 09:15

quote:
дело в том, что коктейль заменяет прием пищи. И по калорийности в одной порции получается меньше калорий, чем в обычном приеме пищи.

если поесть тушеные овощи или отварное мясо - урона фигуре это не принесет, а полезных веществ куда побольше будет, нежели от коктеля.

Вивьен Ли 20-09-2012 09:23

а по поводу

quote:
Причем там содержатся полезные вещества.

это еще бабушка надвое сказала.

А на самом деле обмусовывать эту тему бесполезно, тот, кто не хочет палец о палец ударить для своего здоровья и красоты - так и будет коктелями питаться и задаваться извечным вопросом - как же похудеть, обжираясь на ночь? и тут уж хоть рубаху на груди порви, доказывая, как вредны все эти чудо-коктели. Их же в любом случае проще выпить,чем, скажем обруч десять минут покрутить. А тот, кто засунул свою лень куда подальше и занялся работой по совершенствованию своего тела и сделал уже хоть что-нибудь, тот никогда об этой гадости даже не задумается, а вопрос "как похудеть" отпадет сам собой.
Удачи всем! И верного выбора!

ckr-aleksey 20-09-2012 11:55

Кто там шибко сбросить хочет ????Если готовы ТРУДИТЬСЯ -7 кг к новому году могу гарантировать (при отсутствии гармональных проблем,систематических посещениях 3 раза в неделю и корректном питании с вашей стороны ((к сожалению с нашей стороны этот вопрос проконтролировать сложно))И если холодильник ваш лучшуй друг а двигательная активность стремится к 0 через определенное время (грудь как уши спаниэля которому пора на пенсию ноги как вареные сосиски без кожуры, и пятая точка как вчерашний холодец простоявший всю ночь на батарее гарантирован)Ни кому ни в обиду и ни в чей адрес просто прдставте эту картину !!!А то стонете стонете взяли пришли и достигли а то еще при царе горохе говорили под сидящую на диване задницу тренажер не поставишь !!!!!!!

Notka18 20-09-2012 12:28

quote:
Originally posted by Saturnia:
А нахрена тогда коктейль,простите???

Для того, чтобы сократить калорийность рациона. И она даже не на диете сидела, а ограничивала себя в мучном, жирном, сладком и др.

На мой взгляд, лучше сочетать изменения в питании с упражнениями.

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:
доказывая, как вредны все эти чудо-коктели.

А чем они вредны, интересно?) Именно коктейли, а не таблетки?

Вивьен Ли 20-09-2012 14:35

quote:
а тоеще при царе горохе говорили под сидящую на диване задницу тренажер не поставишь !!!!!!!

+ 10000000.

В@сёк 23-09-2012 10:53

+ 2903 - [: | | | | :] Поделиться 2012-09-20 13:12 #419007
Иду утром на работу, обгоняю двух неторопливо идущих женщин. Краем уха "зацепляю фразу":
xxx: А я уже и не взвешиваюсь. Боюсь я! Года два уже..

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

hmelsolod 23-09-2012 14:52

девчонки)) есть тема - до ноября сбросить минимум 5 кг)) знаю способ) уже пробовала)
нужны единомышленники))
з.ы. просто решила, что как только достигну заветной цифры - сразу еду в москву отдыхать))

Alenk@U 23-09-2012 19:23

Верный признак того, что пора худеть,- если ты купила обруч и он тебе впору

kids18 24-09-2012 09:48

За неделю -0,5 кг. Немного, но результат.
Вполне комфортно буду себя чувствовать при весе - 3 кг.
Что я делаю:
- утренние пробежки перед работой (иногда и вечерние) 4 раза в неделю (легкий бег 1-1,5 км + ходьба 1 км);
- качаю пресс, кручу самый обычный алюминиевый обруч (когда лень выходить на улицу в пасмурную погоду);
- ем ВСЕ, но в вечернее время отдаю предпочтение кисломолочным продуктам (жесткие диеты не для меня).

Отпишусь через месяц
Думаю, результат будет - 1,5...2 кг.

Dana77 29-09-2012 19:58

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Автор, милая ЖЕНЩИНА, ибо девушкой такую корову не назвать!

То есть, получается, если женщина в 40 лет имеет фигуру 90-60-90, то это девушка, а полная школьница в 16 лет уже женщина?)))

В@сёк 30-09-2012 10:32

+ 8169 - [: | | | | :] Поделиться 2012-09-27 11:46 #419112
aaa: Жена после родов малость располнела
ааа: Её это нервирует. Решила пить только чай для похудания
ааа: Накупила. Сидит пьёт. С ТОРТИКОМ

(с)Баш, ессно

------------------
Когда я ем - я глух и нем.
Когда я пью - я гораздо коммуникабельней.

olya kina 03-10-2012 18:40

Я сидела на многих диетах, но ни на одной не сидела до конца и сдвиги были не большие из-за этого. Потом я плюнула на это все и просто перестала есть после 6, отказалась от мучного, сладкого и жирного, начала кушать каши, салаты, фрукты и за месяц я значительно похудела, потом поправлять пришлось еще немного. Я еще правда зарядку делала каждый день кроме выходных и бег вечером.

В@сёк 07-10-2012 16:38

------------------
А вы тоже иногда замечали, насколько коварны страшные бабы?
Они только и ждут, когда вы напьётесь, чтобы с вами проснуться.

Бабочка 18 12-10-2012 09:58

все что здесь описано, это чистой воды самодеятельность,просто люди развлекаются (одна диетка, другая диетка, а давайте рот заклеим, купим волшебную таблетку и т.д.) Допускаю ,что уменьшение веса от диет и возможен, но за счет чего, за счет уменьшения мышечной массы, но не жира (становишься худенькой и жиденькой, т. к. в первую очередь объемы сходят там где не надо, например в груди), находишся в стрессе: сладкое нельзя,вечером нельзя, выпить нельзя, с чего кайф получать? Если действительно у вас появился четкий стимул сбавить вес, причем не на один месяц , а пожизненно, то более грамотного подхода, чем в Борментале, Вы не получите, там действительно учат правильно кушать и получать удовольствие от еды и причем удивительно быстро скидывать вес.Я не агитирую,можете туда и не ходить, продолжайте заниматься самодеятельностью и обсуждать на диване чья диета круче.....

hmelsolod 12-10-2012 10:20

quote:
Бабочка 18

идите нафик со своей рекламой! админы, ау!!

только вот сообщение выглядит как антиреклама)) уж поверьте мне, человеку, работающему в сфере рекламы, к потенциальным покупателям услуг/товаров нужно относиться с пониманием и добротой, а не :

quote:
просто люди развлекаются (одна диетка, другая диетка, а давайте рот заклеим, купим волшебную таблетку и т.д.)

quote:
продолжайте заниматься самодеятельностью и обсуждать на диване чья диета круче.....

сорри за оффтоп

Бабочка 18 14-10-2012 11:41

Почему , если мне это нравится и помогло, то я не могу об этом сказать. Кому тогда здесь можно высказываться?

Kolenka 14-10-2012 15:41

Борменталь - обыкновенный подсчёт калорий. Этим можно и самой заняться.
Я скачала табличку калорийности с инета, уменьшила дневной рацион примерно на 1000калорий. За неделю ушёл 1 кг. Причём считаю пока всё приблизительно. Такая вот самодеятельная диетка, ага.
В ближайшее время весы куплю кухонные, тогда уж буду знать всё более точно. Ну и результат, я думаю, будет заметнее.

ckr-aleksey 16-10-2012 12:56

ДЕВОЧКИ слово калории придумано для обывателя (они конечно важны НО !!!)Регулировка всей деятельности организма идет за счет Биологически активных веществ то есть гармонов !!!Осуществляется через транспортную систему кровообращения к органом мишеням к примеру жировой ткани. Каждый сьеденный продукт изменяет по своему уровень инсулина в крови а инсулин если уже повысился вы хоть голимую капусту еште у него физиологическая генетически заложенная задача набор подкожного жира в том числе. Поэтому сьеденный венегрет гораздо хуже чем чистый сахарный песок в той же весовке. и калории сдесь имеют второстепенное значение!! К примеру вы хоть 5 тысяч калорий мясом или рыбкой (не жирной )ежедневно употребляйте ни грамульки у вас не отложится !!!!!А от любимого венегрета все на талию !!!!!!!!! А по калориям Мясо 5000 и ничего Венегрет 300 и все на талии .!!! С уважениям !!! Копайте глубже А Борменталь для тех кто себя сам не любит и не может себе любимой(му) уделить время !! Там уделят !!! Еще раз с уважением ко всем присутствующим !!!

ckr-aleksey 16-10-2012 13:09

Уважаемая бабочка 18 !!! от диет теряется не только мышечная масса но и жировые запасы ,причем в первую очерьдь ( при грамотной диете ) Поскольку организм в состоянии обеспечить организм энергией за счет белкового распада максимум на 12-15 процентов остальное за счет углеводов ( а это расщепление жировои ткани ).Организм он умнее нас с вами уж поверте и если бы распад белков был весьма доступен наше сердце при любой диете мгновенно теряло бы мышечную массу ( поскольку самая работящая ) мышца и привет сразу белые тапочки . Однако ж существуют защитные ограничения у организма по обеспечению организма энергией за счет белкового распада.Не хочется напоминать но вспомните концлагеря (страшно жудые)но выжили, процент жира в организме ноль.А мышцы продолжают функционировать !!!!С уважением !!!

ckr-aleksey 16-10-2012 13:19

Да и еще бабочке-физиология!!!! женская грудь сформирована из ЖИРА Красиво расположенного на мышечном каркасе и никак не наоборот. А уходит оттуда в первую очередь поскольку в той области сильнее развита мелкая капилярная сеть.И жировые клетки в этой области более восприимчивы к адреналину.Который в свою очередь модифицирует рецепторы жировых клеток на выдачу энергии скажем так.

kids18 16-10-2012 14:25

Обещала отписать через месяц.
За месяц - 3,1 кг.
Ем часто, обычно 7-9 раз в день. Если интересно, могу написать приблизительное меню на день.
Так как работа не очень подвижная, не доезжая до места работы, выхожу за несколько остановок и иду пешком (минут 15 быстрым шагом). Прихожу на работу бодрая и довольная

Бабочка 18 17-10-2012 23:07

Уважаемый ckr-aleksey, вы так сильно радеете за женские задницы и прочие части тела, скажите конкретно за какой клуб по интересам вы агитируете? И чем у вас лучше, чем в Борментале, там хоть время нам уделяют (это с Ваших слов), а вы чем заманиваете? И, если не секрет, какое у Вас образование, раз так смело раздаете комментарии?
P.S. И Вы явно не знакомы с методикой Борменталя,т.к. вопрос о калориях там далеко не на первом месте, а больше про культуру правильного питания и образа жизни, а калории уж так, для усиления визуального эффекта.

ckr-aleksey 18-10-2012 11:03

Уважаемая бабочка в данной ветке никого никуда не заманиваю а предложил шибко желающим (которые только стонут и ничего не хотят делать)слезть с дивана при этом даже не говорил и не ссылался на какие то клубы!!!!! Хотя мог бы . При этом начал заниматься с ваших слов " женскими задницами и другими частями тела " когда вас еще в проекте не было а борменталь и не думал заниматься тем чем занимается сейчас они только в 2001 году решили заняться модным направлением. Учитывая что мой стаж работы на этом поприще на 12 лет больше Борменталя , а за все это время ничего нового они не выдали а просто грамотно систематизировали все лучшее и донесли до обывателя (за что им спасибо) то имею право (с Учетом высшего образования и скажем пары красных дипломов) советовать.Если же вас там не научили даже отличать мышечную ткань от жировой !!!!!И убедили вас в том что при диете идет потеря веса за счет мешечной массы а не жировых запасов "В ГРОБУ Я ВИДЕЛ ТАКИХ СПЕЦИАЛИСТОВ" Либо в Ижевском филиале работают такие специалисты либо вы не внимательно слушали других вариантов НЕТ !!!!С уважением к Вдохновителям Борменталя гос.Бобровскому,Ромацкому и Юрию Тену !!! Вот они молодцы !!!!

ckr-aleksey 18-10-2012 11:14

С официального сайта компании БОРМЕНТАЛЬ :Переедание - главная предпосылка для набора избыточного веса. А в основе переедания лежит множество причин. Например, приём пищи вследствие стресса, усталости, скуки, однообразия, обиды. Иногда переедание бывает неосознанным, автоматическим, выработанной годами привычкой. Методика позволяет выявить истинные причины набора лишнего веса и устранить их. И ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТИМ ДО НИХ НИ КТО НЕ ЗАНИМАЛСЯ ??????? В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ОНИ МОЛОДЦЫ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМИ !!!!

Бабочка 18 18-10-2012 11:41

Как то Вы агрессивны, впрочем комментировать ни чего больше не буду, просто хотела поделиться очень эффективным и "безболезненным" способом похудения. А так при моих 170 роста 56 кг очень устраивают. Всем удачи!

ckr-aleksey 18-10-2012 12:44

Я агрессивный ни кому слова плохого не сказал похвалил организаторов Борменталя могу еще раз МОЛОДЦЫ .Единственное указал вам на ваши ошибки Это разве агрессия ??? Чтоб вы выводы правильные сделали Еще Пушкин писал И ОПЫТ СЫН ОШИБОК ТРУДНЫХ.....Если у вас было четко сформированное мнение о ( Допускаю ,что уменьшение веса от диет и возможен, но за счет чего, за счет уменьшения мышечной массы, но не жира) ВАША ФРАЗА я вам просто выдержки из курса элементарной биохимии привел дабы вы не заблуждались!!!! Вы меня за это агрессором .ВОТ и подсказывай людям!!!!?????

В@сёк 18-10-2012 19:07

у меня на работе - бесплатный фитнесс
в командировке за неделю хожу пешком часов дваццать
жрать часто и много не получается
надеюсь за эту неделю сбросить пару кг

например, сёдня:
завтрак = один бутерброд с чаем
обед = суп, салат, два хлеба
ужин = шаурма, 2 кг пива

с такой диеты не потолстеешь.....

zvezdo4ka 18-10-2012 19:37

quote:
Originally posted by Kolenka:

В ближайшее время весы куплю кухонные, тогда уж буду знать всё более точно.

Я тоже калории считала, ходила в клуб правильного питания) специально купила весы электронные) Плюс учитывала гликемический индекс)

Есть результат))

В@сёк 22-10-2012 23:00

девочки, ваши любимые фильмы:

Три подбородка над уровнем шеи.

Три тысячи проблем над уровнем любви.

Три слоя лени над уровнем жизни.

выбирайте любой

------------------
Чем отличается комар от девушки?
Да тем, что комара не надо гладить по голове, когда сосет!!!

ckr-aleksey 27-10-2012 11:10

НАЧИНАЕМ ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИИ по скайпу темы , время и кто проводит на сайте готов общаться с каждым единственное добавляйтесь заранее чтоб на одни и те же вопросы на отвечать дважды , трижды !!! www.izhspina.ru

ckr-aleksey 27-10-2012 11:12

В новостях (с правой стороны ) нажимаете на новость видео консультации! Там подробнее !!

N@t@LY S 27-10-2012 16:41

Говорят диеты помогают на некоторое время, после больше набирают. Если вы хотите похудеть ,то должны изменить образ жизни, и это не на время, а на всю оставшуюся жизнь. Хотите много есть, тогда двигайтесь еще больше что бы все сжигать и что наели и + к тому худеть. Не хотите двигаться, тогда ешьте очень мало, как птички поклевали. А лучше меньше есть и спортом заниматься. После родов 2-го ребенка набрала до 73, думала, что если кормишь грудью надо есть много и вкусно,за двоих. А потом посмотрела на себя, взяла себя в руки и похудела до 55,за пол года. Сейчас все еще на ГВ, ем только полезную пищу и занимаюсь в спортзале. Вобщем кто хочет тот сможет, удачи!

ПОДРУГА 28-10-2012 14:19

(С) http://www.dealan.net/news/sen.../2012-10-28-144
- от сюды

СЕНСАЦИОННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ!!! Как сбросить лишние КИЛОГРАММЫ. 13:48
Лишние 5-10 Кг веса - это уже много,но ведь есть контингент, который может похвастаться и большими достижениями в этом направлении. Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание... , вряд ли кого уже удивишь причиной, которая может привести к лишне набранным килограммам. А я считаю, что для здорового человека причина одна - Наша с Вами ЛЕНЬ.
Конструктора ООО "Деалан"нашли очень простой и эффективный способ снижения веса. Даже правильнее будет сказать не нашли, а опробовали на себе известный способ.
... А сейчас для Всех Вас прозвучит сенсационное заявление по этому поводу:
... На самом деле сбросить лишние килограммы - это совсем не сложно. И рецепт очень прост, и я так полагаю, что он под силу каждому. Каждому из пожелавших избавиться от лишнего веса.
И так, рецепт для быстрого и эффективного сжигания жиров... Рецепт для лентяев, и любителей хорошо покушать. Самый малобюджетный и эффективный способ.

1. 7-8 часов - Завтрак - кушайте все что хотите.
2. Обед - кушайте все, что душа Ваша пожелает
3. Ужин 16-00 часов - салат, либо яблоко и любой напиток без сахара.
4. с 16-00 час до 7 часов утра можно водички при желании И БОЛЬШЕ НИЧЕГО.

Эффект обалденный. Уже на утро следующего дня ощущаешь легкость во всем теле. Через неделю начинаю сползать брюки. Через 3 недели меняйте гардероб.

Заметьте, никаких фитнесов, физических нагрузок. Хотя я не призываю отказываться от движения. Больше ходите, если здоровье позволяет, то занимайтесь подвижными играми, 1 раз в неделю БАНЬКА С ПАРОМ, с веничком.
Но наши конструктора получили отличный эффект только при соблюдении пунктов 1-4 и больше ничего...

Мы, вышеприведенный способ, несколько доработали.

В районе 20-21 часа наши Конструктора принимали 1 чайную ложку клюквы обыкновенной и 1 чайную ложку пчелиной вытяжки, а по утру 2 перепелиных яичка. Данная процедура не имеет никакого отношения к сбрасыванию лишних килограмм. Это наимощьнейшая оздоровительная и очистительная процедура. Равной которой , и подобной которой на сегодняшний день в мире ни чего не придумали.

Берите и пользуйтесь методикой бесплатно.

Здоровья Вам и Вашим семьям.

anonim2 28-10-2012 16:03

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:
(С) http://www.dealan.net/news/sen.../2012-10-28-144
- от сюды

4. с 16-00 час до 7 часов утра можно водички при желании И БОЛЬШЕ НИЧЕГО.

Больше ничего и здравствуйте камни в желчном пузыре. Нельзя такие большие перерывы в еде делать.

ckr-aleksey 29-10-2012 10:49

И не только камни в желчном !!!Поскольку с желанием организма пожевать бороться трудно эта самая желчь попадая на стенки кишечника при отсутсвии пищи а это случится обязательно при таких длительных перерывах в питании станет постепенно разедать его стенки ( это ж кислота !!)Чем длинее такая диета тем больше шансов заполучиить язву или еще что нить похуже !!! Кто мешает сьесть пару огурчиков или помидорчиков да капусточки в конце концов поверьте от них точно не разопрет а вот желудок поджелудочную и кишечник сбережете !!!!!!!! Еще раз напоминаю о видео конференциях вот обо всем и поговорим высказаться может каждые желающие услышат. Нужна будет тема про правильное питание организуем !!!!! www.izhspina.ru

hmelsolod 29-10-2012 18:29

на диету Кима Протасова садитесь) есть можно хоть сколько, но только овощи,фрукты, траву..без соли.. для особо невольных, как я, можно добавить в день одно яйцо и пакет маложирного кефира)) результат офигенный, но нужно закреплять плавным введением в рацион привычных продуктов.. т.е на диете сидите 30 дней, а выход с нее 60 дней))

Vinya 31-10-2012 12:52

мне кажется основной моей проблемой являются перекусы в течение дня, работа нервная, постоянно что-то хочеттся пожевать. Утром завтракаю, в 10 уже хочется покушать, ну и днем также. Как вы боритесь с такой проблемой? воду пить пробовала, не помогает, живот наполняется водой, а кушать все равно хочется.

ckr-aleksey 31-10-2012 13:12

Сегодня в 19.00 видеоконсультация по скайпу как раз на эту тему.Добавляйтесь izhspina и поговорим Писать пол дня можно !!!!!С уважением !!

Vinya 31-10-2012 13:15

(( нет возможности, жаль

hmelsolod 31-10-2012 13:30

quote:
Originally posted by Vinya:
мне кажется основной моей проблемой являются перекусы в течение дня, работа нервная, постоянно что-то хочеттся пожевать. Утром завтракаю, в 10 уже хочется покушать, ну и днем также. Как вы боритесь с такой проблемой? воду пить пробовала, не помогает, живот наполняется водой, а кушать все равно хочется.

бутылка активии помогает)) ну и чем меньше свободного времени, тем меньше хочется есть)) я по вечерам вышиваю сижу, чтобы отвлечь себя от мыслей пойти до холодильника)

dr.NIg 31-10-2012 14:16

quote:
Originally posted by hmelsolod:

ну и чем меньше свободного времени, тем меньше хочется есть

совершенно с вами согласен.. в работу надо уходить с головой.. и жрать забудешь тогда..

quote:
Originally posted by Vinya:

нет возможности, жаль

время поглощения пищи?

Vinya 31-10-2012 14:26

времени свободного нет, но работа у всех разная, и когда сидишь придумываешь процессы, схемы, рука так и тянется за конфеткой.

quote:
время поглощения пищи?

представляете работаю, не все в 3 часа дня освобождаются.

dr.NIg 31-10-2012 15:00

quote:
Originally posted by Vinya:

и когда сидишь придумываешь процессы, схемы, рука так и тянется за конфеткой.

значит о чревоугодии все мысли ваши, а не о "процессах"..

Каттер 01-11-2012 23:13

quote:
Originally posted by Vinya:
Как вы боритесь с такой проблемой?

Нууу, это совсем элементарно.

- Нужно просто игнорировать эти ощущения - это же не голод в вас говорит.

- Заменить постоянное жевание одним полноценным перекусом.

- Если все таки без жевания нет мыслительного процесса, то жевать зерна граната, разделанный грейпфрут, мелко порезанное яблоко. Кстати, хорошая альтернатива конфеты к кофе - финики.

89090523476Лена 08-11-2012 22:51

Вот подружайка порекомендовала...
кароче есть реал.шоу <Зваженi та щасливi>!(взвешенные и счастливые)стимул вапще супер..мне понравилось просмотрела весь первый сезон ща за второй взялась...блин ну пенок под за***цу реальный.
В краце набрали 20 боооольших людей сделали 2 команды и худеют,кто в неделю скинул меньше навылет.Ну там в шоу тренеры,диетологи..всё объясняют. Шоу украинское, но там в основном по русски.Посмотрите стимул огромный ,желание худеть и худеть..)

В@сёк 09-11-2012 07:37

лет 8 уже хожу в бассейн в постоянной компании
все эти годы стадо бегемотиков далеко за центнер каждая пытаецца скинуть хоть сто грамм
ессно, безрезультатно
делают в воде ква-ква-аэробику (ага, толку-то, если вес тела компенсирует Архимедова сила)
после бассейна бегут в кафе - компенсировать потраченные калории ))))

прошлый мой ДР совпал с бассейном
спрашивают: "-И скока тебе уже стукнуло?"
йа: "37" /скромно ковыряя сандалькой песочницу/
они: 0_0!!!!!!!!!!!!1111111111111111

dr.NIg 09-11-2012 16:59

quote:
Originally posted by В@сёк:

прошлый мой ДР совпал с бассейномспрашивают: "-И скока тебе уже стукнуло?"йа: "37" /скромно ковыряя сандалькой песочницу/

васёк, а песочек в бассейне с тебя насыпался?)

В@сёк 09-11-2012 17:03

канеш!
там же скользско, вот, штобы не поскользнуццо, я и сыплю из себя песочег

зато худею в процессе разбрасывания умного, доброго, вечного )))))

------------------
Тело: <Хочу текилы! " Сердце: <Протестую, хочу любви!> Мозг: <Протест отклонен, я тоже хочу текилы!>

В@сёк 11-11-2012 15:18

Если не есть после 19-00, то вечер пройдет не жря.

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

-мастер-АС- 11-11-2012 21:12

Вагоны разгружать.

В@сёк 11-11-2012 23:48

у девушков грузоподъёмность никакая

они ж ничего тяжелее члена не поднимали в жизни....

------------------
Зай, ну извини, что бросил тебя, я же в самом деле не знал,
что у тебя через год сиськи четвертого размера будут..
Вернись, аа?

nev18984 14-11-2012 14:23

вот слушаю вас и понимаю, если люди предлагают борменталь, орифлэйм, инструктор - это реклама для вас, а может быть они просто деляться своим опытом и опытом своих знакомых. А вы в штыки воспринимаете, разобраться даже боитесь. Мне кажеться таким людям надо больше книг читать и открыться для чего то нового, а вы все доказывате что это плохо. А вам развиваться надо, учиться. Расскажу пример: подруга не могла забеременить, полная (но смотрит и говорит,вон сколько полных и рожают, тем самым оправдывая свою лень, да именно лень - меняться, что то в жизни менять надо ,чтобы добиться результата, а она все ждет-сьел таблетки и похудел ,выпил ласточки и полетел, пошла к эндокринологу, та ей таблетки выписала, ешь по утрам и целый день кушать не хочешь. СУПЕР. а то что твой организм ни каких питательных элементов не получает, наплевать ,волосы полезли и ногти ломаться стали, купила для ногтей лак от секущихся концов. Попила таблетки, но потом постепенно все вернулось, а родить не смогла. Я ей говорю: давай на работу пешком, майонез ,кетчуп исключить ,алкоголь тоже, посмотри результат, ну и сладостей поменьше (вы знаете что после сладкого хочеться кушать через два часа, вы снова сладости и снова кушать, а лучше мясо кусок сьешьте, но многие не попив чай со сладким не чувствуют сытость, дак вот про подругу.я говорю подруге- готова? так вот она мне говорит-а что я делать буду? мне станет скучно: пить нельзя, есть нельзя? человек просто не знает чем заняться, грустно, что подруга кроме как выпить и поесть и посплетничать не знает чем заняться, сейчас я ей говорю: я нашла способ утолить голод, он натуральный, как вы думаете что она мне сказала? не надо мне и так хорошо....грустно стало, человеку нет 30 а она на себе крест поставила

nev18984 14-11-2012 14:28

мне кажеться если ты уберешь майонез, кетчуп, сладости, жареное, за два часа до сна легкий ужин, два раза в неделю фитнес, выключишь телевизор, выходные будешь проводить вне дома, до работы пешком, то килограммы сами начнут исчезать.

Garrarufa Fish 14-11-2012 15:55

quote:
у девушков грузоподъёмность никакая

Я каждый день ношу на себе почти 10 кило живого мяса )) Ребенка, в смысле. А муж полчаса вечером потягает - и вырубается. Так что - смотря у кого ))

nev18984 14-11-2012 23:07

купите слинг и вам полегче будет, хоть спина так уставать не будет, только смотрите чтобы слинг выдерживал 10 кг.

ckr-aleksey 15-11-2012 09:44

Сорри конечно а что эти 10 кг сами не ходят ?????

Kolenka 15-11-2012 09:56

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Сорри конечно а что эти 10 кг сами не ходят ?????

10кг - это вполне нормально для ребёнка 8-9 месяцев (некоторые и раньше столько весят). Так что да, сами путём ещё не ходят, тем более на улице в толстой теплой одежде.

В@сёк 20-11-2012 21:17

+ 9293 - [: | | | | :] Поделиться 2012-11-19 11:44 #419922
Andy: кстати, а сколько ты весишь?
Jane: Ты охренел? Я лучше скажу, сколько мне лет!

------------------
Я как кoтенок... Косяков много, а убить жалко!

Каттер 20-11-2012 21:34

Новообращенные вегетарианцы, не жрущие после шести, нормально худеют.

hmelsolod 20-11-2012 23:09

quote:
вегетарианцы, не жрущие после шести

их бы на работку с большими физическими нагрузками)

ckr-aleksey 23-11-2012 09:15

о точно на работу их в сибирь в снега по пояс посмотрел бы я как они там после 18 00 по сугробам натощак пробирались !!!

dr.NIg 23-11-2012 20:24

quote:
Originally posted by Каттер:

Новообращенные вегетарианцы, не жрущие после шести, нормально худеют

в первую очередь у таких людей худеет мозг, точнее, евонные остатки..

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

о точно на работу их в сибирь в снега по пояс посмотрел бы я как они там после 18 00 по сугробам натощак пробирались !!!

да не пробирались бы..

зато весной, с появлением тёплого и лаского солнышка, людей бы радовали, подснежники..

hmelsolod 23-11-2012 20:57

нереально плотно и надолго, извиняюсь, набить желудок продуктами растительного происхождения!!

hmelsolod 23-11-2012 21:00

всем худеющим предлагаю прочесть книгу Аллена Карра (или как его там зовут?) "Легкий способ сбросить вес". Там половина книги - бред, но есть глава, где автор приводит в пример белочку, которая живет у него во дворе. Жена автора разбросала по двору ей орешки, а та чуть-чуть съела, а остальное утащила и зарыла в укромное место. это все к тому, что меняется взгляд на питание. кушать нужно столько, сколько нужно организму, а не обжираться из-за того, что это офигеть как вкусно.

Каттер 23-11-2012 22:21

quote:
Originally posted by dr.NIg:
в первую очередь у таких людей худеет мозг, точнее, евонные остатки..

зачем вегетарианцам мозг?
у них чакры есть. прокаченные

quote:
Originally posted by hmelsolod:
нереально плотно и надолго, извиняюсь, набить желудок продуктами растительного происхождения!!

"набить" - нереально, но утолить голод, наверное, можно. если не исключать кисломолочные продукты, сыры, мед, сливочное масло. не знаю правда, насколько это полноценные заменители мяса и рыбы.

dr.NIg 24-11-2012 12:27

quote:
Originally posted by Каттер:

зачем вегетарианцам мозг?
у них чакры есть. прокаченные

мозг, хотя бы спинной, им необходим для удержания тонуса сфинктеров тазового дна.. ну, чтобы чакры не вытекли..

Fransuela 24-11-2012 01:00

quote:
Originally posted by hmelsolod:

всем худеющим предлагаю прочесть книгу Аллена Карра
Там половина книги - бред, но есть глава, где автор приводит в пример белочку, которая ...чуть-чуть съела, а остальное утащила и зарыла в укромное место

дак и на кой теперь нам читать ету книгу?
вы всё очень доступно рассказали

hmelsolod 24-11-2012 12:39

quote:
чтобы чакры не вытекли..

ахахахаха этот пост продлил мою жизнь дней на 5 минимум

-мастер-АС- 24-11-2012 18:37

nev18984 03-12-2012 14:44

я вот на море летом отдыхала и видела таких тетак, как им тяжело двигаться и поэтому когда очень сильно хочется есть вспоминаю их...повесте над столом фото тех четырех тетек

prettyWoman13 03-12-2012 16:13

я за то, чтоб обьединиться!!! одной нифига не получается скинуть.

Танюшечка1986 03-12-2012 17:03

так и не скинула не грамма, надоело уже!!!

Каттер 04-12-2012 10:37

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

так и не скинула не грамма, надоело уже!!!

а что вы делали?

В@сёк 04-12-2012 18:48

ела с расстройства (((((

------------------
- Это моя новая девушка.
- А старая где?
- Не докажете.

Musi 07-12-2012 11:53

Девочки, приглашаю присоединится к нам. https://izhevsk.ru/forummessage/119/3092540-0.html
Активно с лишним весом боремся только наш босс -Елена, я и Лина.... а остальные, к большому сожалению не могут победить свою лень. Отойти от холодильника и отползти от дивана. У нас не совсем танцы. (пилатес+ элеметы танца живота). Удобное место расположения + время + недорого. Только очень жаль, что группа очень маленькая. Нам бы еще человечка 3-4.

Frodo Beggins 07-12-2012 12:19

quote:
Originally posted by Musi:
У нас не совсем танцы. (пилатес+ элеметы танца живота). Удобное место расположения + время + недорого.

лопату в руки и марш снег у подъезда отгребать. Удобное место расположения (рядом со своим домом) + время (любое!)+ бесплатно.

Musi 07-12-2012 13:15

quote:
Frodo Beggins

ААААААААААбсолютно с Вами согласна. Упражняюсь ежедневно. Тока общения хочется, а не очень получается.... к прохожим с разговорами приставать

Denny 07-12-2012 16:58

Тренажерка три раза в неделю, диета протасова - за неделю ушло 3 кило, дальше пошло помедленнее, вес постепенно начал снижаться, итог за 3 недели 4 кг. Сейчас заболела, неделя без тренажерки, диету тоже отменила, дабы не насиловать организм, не ем углеводы практически, воды пью много, взвешусь только в пн, узнаю, поправилась или наоборот )) хотя не чувствую что вес увеличился. И кстати - один лишь отказ от любимого пива уже сказывается, объемы постепенно уходят

Frodo Beggins 07-12-2012 17:12

quote:
Originally posted by Musi:
Тока общения хочется, а не очень получается.... к прохожим с разговорами приставать

плеер в уши и проблема общения решена )))

В@сёк 16-12-2012 16:18

quote:
Originally posted by Denny:

объемы постепенно уходят

отлично выглядишь!
очень заметен результат

Denny 17-12-2012 10:48

quote:
отлично выглядишь!
очень заметен результат

пасип

В@сёк 23-12-2012 13:49

-Передай соль пожалуйста!
-Не могу,у меня руки жирные.
-Знаю,что у тебя руки жирные,ноги жирные и вообще ты жирная мразь!!!соль то передай!

------------------
Девушки помните, от хитрожопой до хитровые%анной - одна поездка на шашлыки.

В@сёк 24-12-2012 23:21

- Ты представляешь? Маша разбила подбородок!
- Ну ничего страшного. У нее второй есть.

------------------
- Вы такой галатный ковалер! Кто вас так воспитал?
- Батя! Он всегда поговаривал: хочешь засандалить телке - будь вежлив!

В@сёк 24-12-2012 23:25

Никогда не верьте жирным людям. Они хотят подружиться с нами, чтобы придти к нам домой и съесть всю нашу еду.

В@сёк 24-12-2012 23:26

Жил-был жир.Но его никто не любил, жир обиделся и начал мстить: он забирался на животы и задницы тем, кто с ним боролся.
Это страшная сказка.

------------------
Ты наглая, циничная, беспринципная, лживая, подлая, корыстная, эгоистичная, легкомысленная.
Короче, это, выйдешь за меня?

В@сёк 07-01-2013 19:36

+ 11210 - [: | | | | :] Поделиться 2013-01-05 08:13 #420611
111: когда девушки довольно часто пишут о недостатках своей фигуры, это же они с сарказмом? что они хотят услышать в ответ?
222: когда девочка говорит "у меня большая жопа", я отвечаю ей "на самом деле да". Ибо нефиг
333: а подсластить пилюлю? "Зато маленькая грудь", например

------------------
Если у парня с девушкой что-то не складывается, значит кто-то из них тупая пи%да.

В@сёк 08-01-2013 20:39

дорогие дамы, я знаю эффективный способ, как похудеть быстро и надолго!
заведите у себя в организме глистов.

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

kids18 08-01-2013 21:20

Васек больше нас переживает за наши формы

В@сёк 08-01-2013 21:36

я пытаюсь вас простимулировать хорошо выглядеть

------------------
Пойду с горя насплюсь.

kids18 09-01-2013 10:29

quote:
Originally posted by В@сёк:

я пытаюсь вас простимулировать хорошо выглядеть

так держать

почаще называй нас толстушками...ух как это действует на нас))

Zolotulechka 12-01-2013 18:06

Вопросы, убрать жир с живота и сбросить лишний жир одни из наиболее часто задаваемых в поисковиках. Действительно, многие женщины, да и мужчины, озабочены сегодня проблемой похудения. Особенно если им уже далеко не 20, и даже не 30. Кто-то следует эффективной диете и занимается фитнесом, кто-то спасается по средствам аппаратной косметологии, другие осваивают восточные практики и стараются правильно дышать... Причем, каждый, кому однажды удалось быстро похудеть, советует свою методику окружающим. Выясним, какие советы по борьбе с жиром и лишним весом действенны в зрелом возрасте.
Лучшие советы о том, как избавиться от жира
Замечали ли вы, что чем старше становится человек, тем больше лишних киллограммов скапливается у него на теле? И если раньше избавиться от последствий новогодних праздников можно было при помощи одного разгрузочного дня, то с годами вес прибавлялся даже чуть ли не от стакана выпитой воды. Нет, мы не зачитываем вам страшилку из брошюры о пользе фитнеса. Все это - суровая правда жизни, которую могут подтвердить множество отчаявшихся женщин. Тех женщин, чей возраст озвучивать уже считается неприличным. Тех, кто набирает в поисковике не адреса ночных клубов, а крик о помощи - <как избавиться от жира>. И именно для них мы подготовили нашу публикацию, потому что каждая женщина хочет быть красивой, несмотря на год рождения в паспорте и коллекцию морщин на лице.
Итак, секрет избавления от лишнего веса - это не адрес сада, где растет яблоня с молодильными яблочками. И даже не координаты ручья с <живой> водой. Здесь вы найдете перечень рекомендаций о правильном питании и серии нетрадиционных упражнений, которые помогут похудеть и убрать жир. Да-да, все банально и прозаично. И, в отличие от бутылки с <живой> водой, гораздо реальнее.
Настраиваемся на борьбу
Итак, вы едите так же, как и десять лет назад, но весите гораздо больше? Вам кажется, что высшие силы сговорились, чтобы прибавить на вашей талии лишние сантиметры? Если да, то у нас для вас две новости. Плохая и хорошая (здесь все также традиционно). Хорошая - никакого заговора не существует. Высшим силам нет до вас никакого дела. И тем более - до вашей талии. Плохая новость заключается в том, что ваш обмен веществ не так безупречен, как раньше. Да и двигаетесь вы наверняка гораздо меньше. Вот и результат.

Но отбросим все хорошие и плохие новости в сторону. Давайте разберемся, что же происходит в вашем теле, когда вы приближаетесь к пресловутой менопаузе. Как только вы проведете детальный анализ, можете считать, что получили мощнейшее орудие в борьбе с лишний жиром, накопившемся на теле.
Основная причина лишнего веса
Причина номер один, по которой так трудно избавиться от лишнего жира, - это гормоны. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогена. А это, в свою очередь, приводит к дополнительному накоплению жира в области живота. Кроме того, гормональный дисбаланс доводит до того, что женщина начинает постоянно испытывать чувство голода. Даже после еды. Вечно жующие люди - яркое тому подтверждение. Кроме этого у пациентов наблюдается нарушение сна. А что делают наши женщины для того, чтобы уснуть? Правильно, ищут снотворное в холодильнике.
Между тем, бессонница вызвана отнюдь не чувством голода, а снижением уровня лептина и повышенным уровнем грелина. Вам кажется, что это уже все враги вашей стройной фигуры? Как бы не так! Напоследок мы оставили самого распространенного и беспощадного врага. Это стресс. Непослушные дети, головная боль за контрактное обучение, выплаты по ипотеке, нестабильность в государстве - все факторы приводят к увеличению уровня кортизола, так называемого "гормона стресса", который также заставляет ваше тело накапливать жир. Причем совершенно неважно, <заедаете> ли вы проблемы или страдаете в безопасном отдалении от холодильника. Стресс часто приводит к возникновению жира на боках и животе. Может, стоит решить проблемы, вместо того чтобы сидеть на бесконечных диетах? Попробуйте!
Почему стоит бороться с лишним весом
Речь сейчас пойдет не о любимых джинсах, в которые невозможно влезть. Все гораздо серьезнее. Лишний вес влияет на ваше здоровье. Врачи утверждают, что избыток жира вызывает диабет 2-го типа и ряд сердечных заболеваний. Кроме того, новое исследование показало, что лишний вес является фактором риска для потери костной массы. Жир поступает не только на бедра и талию, но и в костный мозг, снижая тем самым минеральную плотность костной ткани. Испугались? Это хорошо. А теперь отложите тесные джинсы в сторону, и будем учиться избавляться от тех килограммов, которые мешают вам почувствовать себя красивыми.
Дыхательная гимнастика
Если серия интенсивных упражнений не приносит результатов, значит, пора менять тактику. Вы удивитесь, но бороться с лишним весом иногда помогает не велотренажер, а занятия йогой. Займитесь дыхательной гимнастикой. Для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобными упражнениями, опишем самый простой способ восстановить жизненные силы. Представьте себя молоденькой беззаботной кошкой. Встаньте на четвереньки. Выгните спину (в это время работают глубокие мышцы живота), вздохните и втяните как следует живот как можно плотнее к позвоночнику. Глубоко вдыхайте и выдыхайте в течение 4 секунд. Повторяйте упражнение утром и вечером. Если лишний жир и не уйдет, то нервничать вы гарантированно будете меньше. А это тоже хорошо.
Питание
Избегайте полуфабрикатов. Даже если у вас катастрофически не хватает времени на приготовление ужина, обойдитесь сырыми фруктами и овощами вместо напичканной канцерогенами готовой еды из местной кулинарии или ресторана быстрого обслуживания. Ешьте больше мононенасыщенных жиров (MUFAS), которые содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. Другие жиросжигатели можно найти в авокадо, зеленом чае и цельном зерне. Включите их в свой список покупок, и ваш организм заработает на этих источниках здоровой энергии, как часы. Старайтесь питаться в одно и то же время. Так вы приучитесь к дисциплине и перестанете перекусывать в промежутках между основными приемами пищи. Также ежедневно взвешивайтесь, чтобы контролировать вес тела, а вместе с ним и свое меню.
Пейте много воды. Исследования показывают, что регулярное потребление питьевой воды в течение дня может привести к более активному метаболизму, независимо от выбранной диеты. Кроме того, вода помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, улучшает общее состояние здоровья. А это тоже очень важно в наш непростой век. Пейте не меньше 2-х литров воды, носите с собой бутылку, чтобы пить каждый раз, когда чувствуете жажду. Есть один простой способ определить, получил ли ваш организм необходимое количество влаги в течение дня. Взгляните на цвет своей мочи. Если она почти прозрачная и без запаха - значит, все в порядке. Желтый цвет и резкий запах указывает на недостаточное количество влаги в организме либо на какие-то заболевания. Какие именно? Это определяет врач при помощи клинического анализа той самой мочи.
Если ничего не помогает
Вы измучили себя диетами, физическими упражнениями и многочисленными дыхательными гимнастиками, а вес и ныне там? Может, природа решила, что вам именно такой быть лучше? Вполне возможно, что именно такой вес необходим организму для нормальной жизнедеятельности? И ваши складочки на боках - это не досадное недоразумение, а то, что дополнит вас в полной мере?
Поэтому прекратите истязать себя голодом и тихо ненавидеть напольные весы. Лучше начните самую важную тренировку в жизни каждой женщины. Занятие называется <Учимся любить себя>. Только вареники с картошкой лучше отложить. Согласитесь, что лишний вес - понятие растяжимое, и испытывать судьбу до бесконечности не стоит.

По материалам: Женский журнал <JLady>

Источник :
http://artofcare.ru/food/weight/5850.html

Zolotulechka 24-01-2013 09:04

quote:
Zolotulechka, целая лекция ) интересно, прочту )

ОК, рада, что кому-то будет полезно. Я когда это сделала - такой кайф получила. А сейчас со своим лишним весом стала инструктором по гимнастике славянских чаровниц, и замечаю с каждым днем, что лучше растяжка, что уходит животик, что гнется позвоночник: и я себя еще больше люблю. Так что приходите на занятия, подробнее вот здесь:https://izhevsk.ru/forummessage/67/1667995.html
И удачи в борьбе

))

Катерина88 25-01-2013 10:02

Полностью согласна с Tanchik2009.
Насчет йоги. Никакая йога не поможет вам быстро скинуть вес, махом подтянуть живот и попу (если только вы не тренер и йога ваш образ жизни). Йога прорабатывает только мелкие мышцы, т.е. она укрепляет мышцы как бы изнутри. Йога очень полезна, но не думайте, ято если вы будете ходить 2 раза в неделю станете как тростинка. Идеальное сочетание - это 2 раза в неделю силовая тренировка (укрепляет крупные мышцы), 2 раза йога (мелкие мышцы). По выходным бассейн.
Ко всему надо подходить с умом, с осознанием, для чего и зачем ты это делаешь. Если ходишь в тренажерный зал, разработать для себя программу. Если на фитнес, выбрать пару тройку занятий на которые всегда ходить будете (например, на верх. чать тела и на нижнюю). И ходить постоянно!
http://trener.uсоz.гu/ вот неплохой сайт. Всем удачи! Полюбите себя и сделайте себя лучше!

Утро туманное 25-01-2013 11:00

quote:
Никакая йога не поможет вам быстро скинуть вес, махом подтянуть живот и попу (если только вы не тренер и йога ваш образ жизни

знаете, я раньше тоже так думала)
а потом дошла до сложных асан, при удержании которых пот буквально градом катится похлеще аэробных) и это после 1,5 лет тренировок) так что смотря как строить занятие)

Катерина88 25-01-2013 11:20

в том то и дело, чтобы дойти до сложных асан, нужно время. а за короткое время особых изменений не будет.

Утро туманное 25-01-2013 11:21

ну да.. но, опять же, йога прорабатывает такие мышцы, о существовании которых я раньше даже не догадывалась

В@сёк 25-01-2013 22:15

Спонсор моей диеты - мало времени. Мало времени - поем потом.

------------------
Плохо быть одному, но жить одному - заебись.

boo 27-01-2013 16:47

quote:
Originally posted by В@сёк:
Спонсор моей диеты - мало времени. Мало времени - поем потом.

Чаще бывает наоборот. Мало времени - поем быстренько на ходу сникерс или булку с газировкой.

В@сёк 28-01-2013 18:29

Новая диета: 3дня - только соки; 5 дней - только каши;
7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом ...40 дней.

------------------
Зачем снова сходиться с людьми, с которыми вы расстались?
Это же как заваривать чайный пакетик во второй раз. Чай будет как моча.

В@сёк 03-02-2013 20:17

Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками,
но душа требовала колбасы.

------------------
И если я сбрасываю 10 звонков в 7 утра, это значит, что я сплю, а не трахаюсь.
Хотя польстили, конечно, польстили.

В@сёк 10-02-2013 21:31

пью каждый вечер (вот и сейчас - полторашка коктейля на столе)
кетчуп обожаю (бывшая жен говорила, что в анализе моего кетчупа следов крови не найдено)
хожу пешком мало (максимум час в день, обычно меньше)

что я делаю не так, доктор?
может, я мало жру?
может, я каждый день качаю пресс по 60 раз (вот уже лет 8)
может, потому, что каждый день подтягиваюсь по 15 раз или столько \же поднимаю пудовую гирьку?
или потому, что каждый четверг у меня бассейн, а по выходным стрельбище?.....

мне в любой момент не стыдно раздеться и показать свой накачанный татуированный торс

кто хочет сделать - находит время
кто не хочет делать - находит причину......

------------------
Cколько бы обо мне ни говорили плохого, мне всегда есть, что добавить.

В@сёк 12-02-2013 21:12

Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток, может вы просто жрица ночи!

------------------
Говорят, что коты помогают снять стресс.
И ведь действительно, пнёшь засранца - и сразу легче!

В@сёк 19-02-2013 21:29

Самое главное - успеть лечь спать до того, как захочется жрать.

SnezhanaSibgatullina 21-02-2013 12:20

в свое время похудела на 30 с лишним кг. весила 90, теперь 53. очень сложно начать. но как начнешь, то стоит привыкнуть уже к другому образу жизни. жизнь меняется сразу на до и после. сначала урезала еду (совсем голодать не советую, иначе сорветесь и еще больше наберете), параллельно начала делать простую физ. нагрузку, типа качать пресс, приседания и т.п. ела все. но еду значительно убавила, а физ. нагрузку прибавила. по началу сложно, но потом привыкла. килограммы стали таять (в более молодом возрасте это все происходит быстрее нежели потом, поэтому лучше не откладывать). так что ничего невозможного нет! стоит только захотеть. съела сегодня пирожок или кусок торта - все. на сегодня ты больше, значит, ничего не ешь, железно.

алиса123 21-02-2013 06:33

давайте.

В@сёк 21-02-2013 23:44

+ 2035 - [: | | | | :] Поделиться 2013-02-21 08:11 #421311
На одном из заброшенных сайтов про спортзал нашёл.

xxx, март 2011: Подскажите, как можно быстро убрать живот?
yyy, февраль 2013: Ну что, убрал?

------------------
Сегодня меня никто не поздравил с днем рождения. Ничего удивительного, он у меня не сегодня

Бюджетный подарок 24-02-2013 13:12

Только зал и контроль в питании помогают- на себе проверено-но так иногда хочется сорваться рррррр...

------------------
Множество бюджетных идей для подарков на моем сайте-кому интересно -смотрите в профайле

helen13 01-03-2013 16:27

Tanchik2009
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,
ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

Молодец,сильно сказано А главное,ведь так оно и есть,все сидят и ждут когда жирок сам топиться начнет,но он вообще не торопится прощаться со своим любимым телом,а наоборот нарастает и нарастает за разговорами..Девочки, поменьше говорите на эти темы,а начинайте уже растресать свои телеса и меняйте свой образ жизни..
Приглашаю вас в нашу маленькую компанию пухляшек на тренировочки,в программе стретчинг (растяжка) и новая методика дыхания,занятия проходят под спокойную музыку в спокойном темпе https://izhevsk.ru/forummessage/119/3092540-13.html
Танюш,а ты молодец,что поборола себя и начала заниматься собой!

В@сёк 02-03-2013 09:47

-Девушка сколько вы весите?
-Это секрет!
-Ну хотя бы назовите первые три цифры

------------------
- Здравствуйте, меня зовут В@сёк.
- Очень приятно!
- Это ненадолго.

В@сёк 05-03-2013 19:23

+ 1227 - [: | | | | :] Поделиться 2013-03-05 08:12 #421491
(wd): не получается уменьшить живот, увеличивайте торс...

------------------
Боже, дай мне силы, терпения,
и на всякий случай 42 миллиона долларов.

В@сёк 05-03-2013 20:46

------------------
Говорят, что коты помогают снять стресс.
И ведь действительно, пнёшь засранца - и сразу легче!

В@сёк 09-03-2013 18:51

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.

------------------
Я не грустный, просто ебло такое.

дикая кошка 09-03-2013 19:03

quote:
жри и плачь.

шо за ноу-хау такое?Плач помогает сжигать калории?

В@сёк 09-03-2013 19:09

это совет от Корпорации Зла

------------------
-Женщина, не вынуждай меня применять ласку и нежность!

В@сёк 19-03-2013 18:25

Корпорация Зла

Чтобы вас не разнесло, старайтесь не есть после шести и не курить возле бензоколонки.

biryuza 23-03-2013 17:36

Чтобы очень похудеть,надо поругаться с мужем..так худеется...обоим!)
А если серьезно,я не прилагая усилий,ничего не меняя в рационе похудела, правда не спеша (2мес)на 5 к- только пила воду дополнительно к еде.А начинала с кофе либо с молотым имбирем ,либо перцем,корицей,ванилью-только кофе должен быть хорошим(зерновой,перемолотый).Постепенно перестала перекусывать,вошла привычка пить воду перед едой и после не раньше,чем через 20мин. Ну и конечно гулянья на свежем воздухе-отрываешь зад в обеденный перерыв и вечером с ребенком,мужем.
И все равно борьба идет хоть и за маленький живот!)

В@сёк 25-03-2013 22:18

....и это правильно!
ибо на 100% укладываецца в "диету" от Раневской:
-Меньше жрать надо!

------------------
Сегодня меня никто не поздравил с днем рождения. Ничего удивительного, он у меня не сегодня

В@сёк 29-03-2013 18:30

Корпорация Зла

Девочки, не парьтесь. По-настоящему толстая - это когда купила обруч, а он как раз!

Мне нравится
9091
Поделиться
2815
сегодня в 1:00 | Ответить

В@сёк 24-08-2013 11:34

+ 4435 - [: | | | | :] Поделиться 2013-08-23 12:13 #424117
Объявление в газете:

Продам беговую дорожку практически новую или поменяю по предложению хоть на чёрта лысого в рот она ебись. Т. Х-ХХХ-ХХХХХХХ

------------------
я бы с удовольствием убивал людей, мама не разрешает.

cardinal056 29-08-2013 14:37

Корректирующее белье Bamboo Slim способ выглядеть стройно и красиво!

Женечка2013 04-09-2013 19:45

ненай ниче...жду Доктора, скоро приедет и я снова кодирнусь + физ нагрузки Думаю еще попробовать Секту Оли Маркес, в качестве приправы и вуаля на НГ корпоратив я снова стройняшка)) А вообще то, жрать надо меньше и правильную пищу, не фаст фуд..
А это белье все ничего, но под мышками натирает барышни и норовит вылезти и показать себя миру)))

В@сёк 06-09-2013 19:05

quote:
Originally posted by Женечка2013:

жрать надо меньше и правильную пищу, не фаст фуд..

сёдня в "Планете пиццы" я буду отбирать у тебя из рук сама знаешь что )))

------------------
она: как на личном фронте?
он: много ваших полегло

СветаиВика 06-09-2013 19:31

Мозги надо почистить))) все наши проблемы (в том числе и лишний вес) это психологические

Женечка2013 06-09-2013 22:26

вишь Вася, жизнь по иному распорядилась и не получилось у меня быть в самый последний момент. Так что худею так, дома

[=MIGERA=] 10-09-2013 10:17

вы все еще худеете? ))
а годы идут...
качалочка, девочки, качалочка + творожок вместо тортика

ckr-aleksey 10-09-2013 11:20

Полностью согласен с [=MIGERA=] на 100 % .Даже имея проблемы гормонального характера , систематически занимаясь и относясь адекватно к своему питанию Можно добиться весьма много . Как уже писал в одной из тем : К великому сожалению под сидящюю на диване задницу тренажер не поставишь !!!

shelev 13-09-2013 12:48

Перечитала ветку, в которой раз убеждаюсь, что если нет мотивации, тогда ничего не поможет. Главное желание, а когда есть желание, тогда и стимул есть. Чтобы похудать надо делать физические упражнения.

ckr-aleksey 13-09-2013 16:46

Приятно видеть соображающих леди действительно грамотно дозированная физическая нагрузка - великая сила !!!

ckr-aleksey 23-09-2013 11:36

Странно видимо все созрели до физических упражнений .

дикая кошка 20-10-2013 23:22

Кто что думает вот по этому поводу?
http://www.slimclub.ru/izhevsk_pushkinskaya/stoimost_uslug/
6000 рублей отдавать жаба душить,а быть красивой ой как хочется.Стоит оно того?или один из способов честного отъема денех у населения?

ckr-aleksey 21-10-2013 19:40

Любой массаж имеет достаточно много положительных моментов. но депонированный жир (энергетический запас) в достаточно ощутимых количествах расходуется лишь при скажем "сверхнормативном" энергетическом запросе организма во время физ. нагрузки.В противном случае он может просто перераспределится из одного места в другое.

Мисс Каприз 22-10-2013 09:44

Девченки,кто пойдет со мной заниматься в Апельсин? одной скучно...купила пока абонемент на 10 занятий, сегод пойду на первое) неужели все разом оделись в теплые одежки и перестали себя делать красивой?

Tanusya 22-10-2013 13:38

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

относясь адекватно к своему питанию

это наверное самое сложное(((

Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?

ckr-aleksey 22-10-2013 16:29

quote:
это наверное самое сложное(((
Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?
Приходите заодно научу относится
[QUOTE][B]адекватно к своему питанию

Soleil1 22-10-2013 16:50

quote:
Originally posted by Tanusya:

это наверное самое сложное(((
Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?

А где есть такая аквааэробика? я бы хотела, но смотря где и сколько стоит

Tanusya 22-10-2013 16:58

в центре кинезеологии (извиняюсь если не правильно написала название). Находится на Удмуртской 205. Занятия самостоятельные, но можно взять занятие с тренером 600руб. Вдвоем по 300р. Утренние занятия стоили 200 или 250р.

Tanusya 22-10-2013 17:01

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Приходите заодно научу относится

вот найду компанию и обязательно приду))) Можете более точно сориентировать по ценам?

дикая кошка 22-10-2013 17:12

Скр-алексей, ценники озвучьте,ну и расписание занятий.

ckr-aleksey 23-10-2013 09:17

[QUOTE](извиняюсь если не правильно написала название).[/QUOT Это слово даже в словарях по разному пишут ,поэтому не страшно.А по ценам и расписанию девчонки звоните на рецепшен будет более достоверно, а то вдруг напутаю. 66-50-60,68-22-68. С уважением. Да еще две сауны римская , финская массаж и.т.д , и.т.п

Ева24 24-10-2013 10:56

Всем доброго времени суток! Может кто-нибудь поделиться мнением о Тонус-Клубе, у них сейчас акция на Биглионе, абонемент на 3 месяца за 2880 р. В инете очень противоречивая информация о них.
Заранее благодарна!

ckr-aleksey 24-10-2013 12:48

С точки зрения физиологии и биохимии , установленные там тренажеры изумительно подходят при различных видах реабилитации опорно-двигательного аппарата. Но не очень подходят для коррекции фигуры , поскольку работают за вас а вы отдыхаете. ( энергетические затраты минимальны , уровень адреналина тоже не предполагает модифицирование рецепторов жировых клеток ).Поэтому в зависимости от вашей цели и надо принимать решение.С точки зрения не сложной профилактики контрактур вообще супер заменят специалиста ЛФК. А также реабилитация после инфарктов и инсультов.Девчонкам просто надо было направление другое продвигать.

дикая кошка 24-10-2013 22:33

Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Ева24 25-10-2013 10:39

quote:
Originally posted by дикая кошка:
Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Тоже склоняюсь к этому, просто интересно реально ходил туда кто-нибудь

ckr-aleksey 25-10-2013 18:59

quote:
Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Согласен только в плане снижения избыточной массы тела.А вот с точки зрения восстановления двигательных функций при грамотном подходе,возможны почти чудеса.Им респект и совет заняться реабилитацией.

Tanusya 29-10-2013 10:20

quote:
Originally posted by Tanusya:

аквааэробика а на подводных тренажерах

Узнала точные цены
Дневные занятия (самостоятельно) с 8 до 17, абонемент на 8 занятий 1600р.
Вечерние занятия (самостоятельные) после 17, абонемент на 8 занятий 2000р.
Занятие на двоих с тренером 600р. (по 300р. каждый), либо можно одному 600р. В любое время.

Длительность занятий 1 час, в него входит 30мин. тренажеры; 30 минут сауна, переодевание, душ.

Кто со мной???

ckr-aleksey 29-10-2013 11:39

Чуток поправлю! Во первых занятие действительно час, но время нахождения в воде не регламентировано 30 минутами, можете весь час на тренажерах в воде и гидромассаж делать. Переодевание и душ после часа.Во Вторых если взять ЛФК в в воде ,то можно и одной за триста и тренер будет !!! С уважением.

Tanusya 29-10-2013 11:42

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Чуток поправлю! Во первых занятие действительно час, но время нахождения в воде не регламентировано 30 минутами, можете весь час на тренажерах в воде и гидромассаж делать.Переодевание и душ после часа.

а мне сказали именно так, как я написала(((
Ваш распорядок мне нравится больше

А ЛФК разве способствует похудению?

Мисс Каприз 29-10-2013 11:50

я с вами-но уже только после 20 ноября, тк сейчас хожу в Апельсин.

ckr-aleksey 29-10-2013 18:47

quote:
А ЛФК разве способствует похудению?

Любое ПРАВИЛЬНО ПРОВЕДЕННОЕ занятие направленное на снижение избыточной массы тела будет способствовать похудению. Эффект от вида занятий естественно различен.Я вам написал как дешевле тренера заполучить.А на что должен быть направлен эффект от занятий выбирает "заказчик".В любое место приходя вы говорите хочется того-то и того-то.Занятия ни чем в этом вопросе не отличаются главное донести пожелание до конкретного исполнителя, то бишь тренера с которым вы будете работать , а его задача за минимально возможное время обеспечить максимально положительный для вас результат.

Kolenka84 30-10-2013 03:28

Расчет калорий! Скачайте на телефон программу , купите кухонные весы и худейте. Есть можно все! Система проверена! 6 месяцев- минус 15 кг. Программа называется Fatsecret.
Сахар заменила на мед, майонез на сметану, шоколад на шоколадный йогурт, хлеб на хлебцы и тд))

Hobbin 30-10-2013 11:40

Соблюдайте простые правила и будет похудение только лишь с пользой для здоровья! http://hobbin.ru/?p=374 Я сама каких только диет не держала и с уверенностью могу сказать, что лучшая диета - это правильно питание и умеренная физическая нагрузка. Выматывать себя не надо,но и на диване сидеть целый день нельзя. Можно ходить в бассейн-он и от целлюлита помогает. Только всё в сочетании с питанием.

ckr-aleksey 30-10-2013 11:53

quote:
что лучшая диета - это правильно питание и умеренная физическая нагрузка.

о золотые слова.Похудеть можно я дряблость мышц, а попа как вчерашний холодец.....

vedunya 31-10-2013 15:32

Девочки, верьте в себя! я пару лет назад весила 94 кг, вспомнить страшно((( Сейчас я 58. Захотеть по-настоящему-и всё получится! Нет невозможного, выше нос!))))

ckr-aleksey 31-10-2013 17:03

quote:
Нет невозможного,

5++++++++

Настася Ива 14-11-2013 19:53

Добрый вечер!Хожу в "Слимклуб" на Пушкинской. Хочу уточнить , клубные карты стоят там от 1800 руб. это безлимит 6000 руб. Я покупаю за 2800 руб. и хожу 2 раза в неделю, очень довольна результатом, объемы действительно уходят, понемногу , но верно. Правильно пишут. что правильное питание и умеренная физ. нагрузка, так вот там я это и получаю, тем более что есть процедуры направленные на восстановление тонуса мышц и упругости кожи. Очень приятная обстановка, только для женщин и внимательные инструкторы. Всем успеха в нашем нелегком деле.

Ilona201080 16-11-2013 20:08

ВНИМАНИЕ!!!

Я ГОТОВА ПРИНЯТЬ 3-Х ЧЕЛОВЕК С ФОРУМА БЕСПЛАТНО.

Я НЕ ОСТАВЛЯЮ СВОИХ ПАЦИЕНТОВ НАЕДИНЕ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ.
ВЕДУ ДОЛГО И ДО РЕЗУЛЬТАТА. ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ И ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА.
ИНФОРМАЦИЯ О РУКОВОДИТЕЛЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.
Меликян Илона Андреевна
Врач, руководитель оздоровительной программы по диагностике и лечению лишнего веса
<Школа для пациентов с метаболическим синдромом>
Образование
09. 1997 - 07. 2003
ИГМА , Лечебный факультет
Присуждена квалификация ВРАЧ по специальности < ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО>
08. 2003 - 08. 2004
ИГМА, Кафедра внутренних болезней с курсами лучевых методов диагностики и лечения, ВПТ
Интернатура по специальности <ТЕРАПИЯ>
10. 2004 - 01. 2005
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ЭНДОКРИНОЛОГИЯ>
10. 2004 - 05. 2005
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ДИЕТОЛОГИЯ>
02.2013 - 03.2013
ГБОУ ВПО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава РФ ,г. Москва
Повышение квалификации по специальности <ЭНДОКРИНОЛОГИЯ>
01. 2013 - 05. 2013
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ТЕРАПИЯ>
С 09.2012г аспирант ИГМА по специальностям эндокринология и медицинская психология.
С 08.2013г - член Армянской Психиатрической Ассоциации
По специальности работала в ГУЗ РКДЦ МЗ УР, ООО Медсервис, а также ГУЗ < Гугарк> МЗ РА (Армения), БУЗ ГКБ N9.
Автор программа по лечению ожирения, основанном на индивидуальном и комплексном подходе к данной проблеме, которая подразумевает ведение пациента врачами, необходимыми в каждом конкретном случае специальностей (гинекология, андрология, гастроэнтерология, кардиология, УЗИ, ЛФК и т.д. ).
Данный метод обсуждался и был одобрен на прошедшей 29-31 августа 2013 года в Ереване тематической конференции Всемирной Психиатрической Ассоциации (ВПА) (www.wpanet.org ) <Психическое здоровье и психические расстройства: в фокусе Евразия>, где были представлены доклады <The role of endocannabinoid system in pathogenesis and treatment of metabolic syndrome in alimentary behaviour deviation> и < Stress as neuroendocrine link of alimentary addiction formation and deterioration of life quality in persons with metabolic syndrome>.
Автор научных публикаций в ведущих медицинских изданиях РФ и зарубежья.

ТЕЛ. ДЛЯ ЗАПИСИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ : 77 10 90 , 8 922 517 10 90

Ilona201080 16-11-2013 20:11

Оздоровительная программа по диагностике и лечению лишнего
веса <Школа для пациентов с метаболическим синдромом> направлена
на своевременную, комплексную диагностику и лечение данного недуга.
По указанной методике, первичный приём врача - руководителя
программы вмещает в себя консультацию эндокринолога, терапевта
и диетолога, с подробным сбором истории развития заболевания,
разработкой индивидуальной программы клинико - лабораторных
исследований, необходимых для глубокого анализа причины лишнего веса.
При необходимости, назначается консультация кардиолога, гинеколога,
уролога, гастроэнтеролога, психолога. Подбирается рацион питания исходя
из показаний и личных гастрономических предпочтений. Выявляются
психо-эмоциональные причины переедания (если таковое есть).
Повторная явка проводится с результатами исследований, назначением
необходимого медикаментозного лечения (коррекция обмена веществ
и подавление обострённого чувства голода) и подбором рациона питания на
следующий этап программы.
В дальнейшем проводится контроль (примерно 1 раз в 2 недели) и коррекция
лечения до достижения целевого веса.
Главной задачей программы является не только снижение массы тела
до уровня психофизического комфорта, но и предотвращение повторного
набора веса, что достигается путём изменения образа жизни и пищевого
поведения. Именно поэтому ПРАВИЛЬНОЕ снижение веса подразумевает
длительную, кропотливую работу пациента и специалиста до получения
необходимого результата.
Тел. для записи на консультацию: 8 (922) 517 10 90 , 77 10 90
Добра Вам и Вашим близким.

Hobbin 21-11-2013 15:36

Рекомендую рассчитать свой основной обмен по формуле. Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ и на выходе из нее вы будете снова набирать вес и даже можете сверх этого набрать. Организм запасает на черный день. У каждого есть своя норма, которую желательно поддерживать. Тут формулу специально вставила - http://hobbin.ru/?p=786 Хочу чтобы люди правильно худели. Достаточно будет улучшить свой обмен веществ естественными факторами и стройность вернется.

ckr-aleksey 21-11-2013 16:12

quote:
Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ

......Великую глупость сказали.Зачем все хорошее под одну гребенку с анорексией и нарушениями метаболизма......Диета диете рознь............... Для двоечников....Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком . Собственно именно это вы и рекомендуете только другими словами.

Настася Ива 21-11-2013 20:26

Девочки! На корпоративную скидку в "Слимклуб" 15 % надо всего 10 человек. Давайте объединимся и пойдем худеть. У меня уже есть две подруги, присоединяйтесь в РМ

Hobbin 21-11-2013 21:24

quote:
Originally posted by Настася Ива:
Девочки! На корпоративную скидку в "Слимклуб" 15 % надо всего 10 человек. Давайте объединимся и пойдем худеть. У меня уже есть две подруги, присоединяйтесь в РМ

Вы это не мне говорите, что значит диета. К сожалению, у большинства девушек слово диета вызывают ассоциации с голодом, недоеданием, ограничением и проч. Да что уж там девушек, возрослые люди так же воспринимают это слово. А вот Вам право никто не давал оценивать мои умственные способности по данному посту. Я разговариваю с обществом их языком.

ckr-aleksey 22-11-2013 17:14

quote:
Вы это не мне говорите

Естественно вам поскольку

quote:
Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ

Это ваше высказывание. я просто попросил аккуратнее с выражениями,и под одну гребенку все не собирать ,и

quote:
у большинства девушек слово диета вызывают ассоциации с голодом

Не стоит недооценивать большинство девушек. Я думаю все таки народ в 21 веке уже достаточно грамотный, в том числе и девушки.

quote:
А вот Вам право никто не давал оценивать мои умственные способности по данному посту. Я даже и не пытался их оценивать,а оценил ваше высказывание.Поскольку вы сделали общественное заявление ,как сами на то обратили внимание( а я тоже член общества как собственно говоря и вы)
[QUOTE][B]Я разговариваю с обществом их языком.

С уважением.И еще раз аккуратнее с выражениями.

Xalisoni 25-11-2013 09:03

Я вот все хочу сходить на LPG массаж, говорят хорошо от лишнего веса избавляет, у меня уже даже купон от http://kuponator.ru есть с ним намного дешевле будет.

ckr-aleksey 25-11-2013 18:10

quote:
Я вот все хочу сходить на LPG массаж, говорят хорошо от лишнего веса избавляет,

Во первых у каждого индивидуально.А во вторых в комплексе с корректным образом жизни и питания.

ckr-aleksey 29-11-2013 09:12

Deffo4ka спасибо!!!Весьма признателен.

В@сёк 11-12-2013 10:46

+ 311 - [: | | | | :] Поделиться 2013-12-11 08:13 #425829
ххх: я кажется похудела!
ххх: сегодня влезла в джинсы, которые были мне в упор)
ууу: это зима пришла, тебя от холода сжало...

------------------
Тело: <Хочу текилы! " Сердце: <Протестую, хочу любви!> Мозг: <Протест отклонен, я тоже хочу текилы!>

Home4Time 13-12-2013 23:06

quote:
Originally posted by vedunya:
Девочки, верьте в себя! я пару лет назад весила 94 кг, вспомнить страшно((( Сейчас я 58. Захотеть по-настоящему-и всё получится! Нет невозможного, выше нос!))))

Отличный результат! Кожа подтянулась?

В@сёк 14-12-2013 12:59

не, кожа свисает складочками )))))

------------------
Я умею прощать. Всех прощу. А потом догоню и еще раз прощу.
Ну и контрольный простец в голову - чтоб не мучились.

ckr-aleksey 16-12-2013 11:07

quote:
Захотеть по-настоящему-и всё

А для того кто захочет...

quote:
Нет невозможного

Пора готовится забираться в вечерние платья скоро корпоративы,еще есть шанс найти талию.

Узернейм 16-12-2013 11:57

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Пора готовится забираться в вечерние платья скоро корпоративы,еще есть шанс найти талию.

Вредно так быстро худеть
Вот к лету/пляжам - да, самое время

ckr-aleksey 16-12-2013 12:04

quote:
Вредно так быстро худеть

Я предлагал только найти талию а количество не обозначал,а к лету сознательных леди начнем сразу после старого нового года готовить .

Sonita 16-12-2013 13:43

Главное терпение в этом деле, я после родов полтора года терзала себя тренировками и правильным питанием, сразу ничего не бывает!

Узернейм 16-12-2013 14:38

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Я предлагал только найти талию а количество не обозначал,а к лету сознательных леди начнем сразу после старого нового года готовить .

После СНГ талию заново придётся искать

ckr-aleksey 16-12-2013 18:01

quote:
После СНГ талию заново придётся искать

Ну это кто как будет проводить а потом как именно искать.( но в принципе согласен наши женщины любят себя вкусностями баловать )

дикая кошка 03-01-2014 12:20

Никто не хочет сходить в аксион в тренажерку.а то опять купила абонеемент в бассейн и тренажерку,а в тренажерку стесняюсь одна(((

OliviaDunhem 03-01-2014 16:36

ох, как же это актуально после Нового Года!

ckr-aleksey 05-01-2014 10:25

quote:
дикая кошка

Добрый день ну что пару себе нашли ?

дикая кошка 05-01-2014 10:34

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Добрый день ну что пару себе нашли ?

Неа. Одна сегодня пойду(((

ckr-aleksey 05-01-2014 11:48

quote:
Одна сегодня пойду

Удачи!!В зале все равно кто нить будет!!

Ingvar1111 05-01-2014 20:18

Девушки, если кого интересуют вопросы лишнего веса и похудения, то знаю хороший магазин диетических продуктов. И вообще здорового питания. Если что - пишите в личные сообщения - расскажу поподробнее.

дикая кошка 07-01-2014 13:17

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Удачи!!В зале все равно кто нить будет!!

Ура!!! Наконец-то дошла до тренажерки.10 лет ведь не занималась в тренажерном зале.Мне все разъяснилпоказали

)(

ckr-aleksey 08-01-2014 14:55

quote:
Наконец-то дошла до тренажерки.10 лет ведь не занималась в тренажерном зале.

МОЛОДЕЦ !!!

katano 14-01-2014 10:19

А кто нибудь сидел на диете Дюкана? Говорят очень помогает, и вес не возвращается.

ckr-aleksey 14-01-2014 18:59

Да собственно говоря ничего нового перефразированный вариант любой белковой диеты. Естественно ,результат будет иметь место, поскольку происходит минимизация потребления жиров и простых углеводов. А возможности организма в усвоении белков ограничены( на этом строится любая белковая диета ).

Deg_Low 20-01-2014 12:38

Кто-нибудь знает что-нибудь о сода slim? Может быть, кто-то пробовал или знает, где купить в Ижевске?

Вероника 17 20-01-2014 14:40

quote:
Originally posted by Arabeska:

Самый простой способ-это не есть после 6 вечера

Ага: без десяти 6 нужно подойти к холодильнику и умять всё его содержимое плюс чего-нибудь послаще))). Главное, успеть до 6 всё съесть!

Busina 21-01-2014 08:59

Я согласна на счет "после 6". С февраля по сентябрь 2013 сбросила 18 кг. Придерживалась системы "Мириманова-лайт". То есть основные моменты - по Миримановой. Но без этих ее "списков разрешенных продуктов". До 12.00 - можно есть все в любом количестве. До 14.00 - плотно пообедать более или менее безопасными продуктами (суп с картошкой, мясом с хлебом я причислила к безопасным). Потом полдник с чайком-кофейком (сливки и конфеты-шоколад в разумных дозах тоже позволительно). Ужин - овощной салатик, можно мясо или рыбу нежирные. Но после 18.00 - все. И без компромиссов. Моя фигура выдержала испытания шведским столом в отпуске и новогодними праздниками. На осенне-зимний период позволила себе набрать 1,5 кг.

chehiro 23-01-2014 17:11

разные методики похудения, надо найти подходящую, я например, не согласна не есть после 6, кушаю каждые 3 часа, постоянно пью воду, ем после 6, 7,8 и 9 вечера, в зависимости от того как домой прихожу с работы, только естественно вечером что-то легкое либо салат, могу добавить небольшой кусок кур.грудки или рыбы, либо творог с белком и ну конечно не есть за 3 ч. до сна).
Хитрость похудения в том, чтобы быть всегда сытым при этом употребляя полезные продукты. Таким образом уже скинула 14 кг почти за 3 мес.

В@сёк 24-01-2014 12:22

Корпорация Зла

СОЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ
Запятую ставьте сами.

Мне нравится
3763
Поделиться
794
сегодня в 0:08 | Ответить

------------------
Ты наглая, циничная, беспринципная, лживая, подлая, корыстная, эгоистичная, легкомысленная. Короче, это, выйдешь за меня?

В@сёк 24-01-2014 12:23

quote:
Originally posted by chehiro:

Таким образом уже скинула 14 кг почти за 3 мес.

а сколько осталось?

меньше центнера?

------------------
Ты никогда не будешь со своей любовью, вас всегда будет разделять или время или расстояние, чтобы интереснее было, а то хули ты расслабился?

Мисс Каприз 07-02-2014 08:16

Девчонки,есть предложение.набираем группу в ФОК Апельсин(есть детская комната,солярий,сауна,заходите на сайт смотрите), корпоративная карта безлимит на 3 месяца по цене 4500!!нас уже четверо.необходимо еще как минимум одного человека!!! кто желает-отпишитесь!!! действительно очень выгодное предложение!

В@сёк 12-02-2014 18:58

Если ночью есть нельзя, то зачем нужна лампочка в холодильнике?

------------------
и, как говорила великая инквизиция, мы продолжаем жечь!

ЛИСА-АЛИСА 13-02-2014 16:28

4 дня просидела на диете, ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом))))))) Деваньки, раздельное питание + физические нагрузки - творят чудеса. Нет -диетам!!!!

Мисс Каприз 13-02-2014 16:51

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

Деваньки, раздельное питание + физические нагрузки - творят чудеса.

подпишусь!!!!

ЛИСА-АЛИСА 13-02-2014 17:46

за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

T.Filippenko 13-02-2014 23:47

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:
за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

Завидую Вам белой завистью...Я поняла что для похудения главное - сила воли. И мотивация.

В@сёк 14-02-2014 12:25

главное - "Меньше жрать!" (с)Раневская
со временем желудок привыкнет к маленьким порциям и много вы в него уже не запихнёте

------------------
Я достаточно интеллектуальный и эрудированный человек, но разговариваю я так, словно у меня 2 судимости.

Barbara13 14-02-2014 12:54

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:
за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту волшебную статью в интернете, а то я что-то читаю - читаю, а все без толку )
Мечтаю о весне, когда можно будет побегать на свежем воздухе, и бесплатно, и с благословение семьи( в другие места для занятий спортом меня пускать не принято ).

ЛИСА-АЛИСА 14-02-2014 12:05

quote:
Я поняла что для похудения главное - сила воли. И мотивация.

Именно!

ЛИСА-АЛИСА 14-02-2014 12:09

quote:
Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту волшебную статью в интернете, а то я что-то читаю - читаю, а все без толку )

Врать не буду, не сохранила ссылку (да даже и не думала, распечатала и усе), дело было вечером, набрала в яндексе запрос: "Как без вреда для здоровья похудеть". Много ссылок переоткрывала, много лишней информации прочитала и рекламы типа Борменталя, волшебных коктелей, таблеток. И, в результате наткнулась на ссылку, там статья была про известную телеведущую, она еще вела Новости на РТР, это точно помню, вот она делилась своим опытом... Причем она и дочь свою приучила к раздельному питанию

T.Filippenko 14-02-2014 22:13

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

Именно!

А чем Вы себя мотивировали? Для мужчины старались или просто на себя разозлились? Я для себя даже не знаю что придумать...

ЛИСА-АЛИСА 15-02-2014 19:03

просто в зеркало даже неприятно на ся смотреть стало....гардероб дорого менять))))))

Barbara13 15-02-2014 19:26

Меня смена гардероба уже не пугает. Второй год подкупаю всё бОльшего размера, чем прежде. Мужа тоже нагло устраивает моя фигура, даже всполошился, что я тут решила себя в чем-то ограничивать (мол, ребенку в ущерб-корми, потом похудеешь). А так то да, мужчина-сильный стимул! Свободным девушкам в этом плане наверное легче, только влюбись (все мысли будут о нём- а не о еде)

В@сёк 15-02-2014 23:46

мне стыдно в бассейне перед барышнями
поэтому я держу свой вес не больше 66 кг
такие дела.....

------------------
Если пьянку нельзя предотвратить, ее надо возглавить.

дикая кошка 17-02-2014 15:20

quote:
Originally posted by Barbara13:
Меня смена гардероба уже не пугает. Второй год подкупаю всё бОльшего размера, чем прежде. Мужа тоже нагло устраивает моя фигура, даже всполошился, что я тут решила себя в чем-то ограничивать (мол, ребенку в ущерб-корми, потом похудеешь). А так то да, мужчина-сильный стимул! Свободным девушкам в этом плане наверное легче, только влюбись (все мысли будут о нём- а не о еде)

блин,а у меня деформация сознания какая-то .Несмотря на то,что растолстела-кажусь себе безумно красивой.постоянно смотрюсь в зеркало,но не действует

В@сёк 01-03-2014 17:41

шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя

------------------
-Женщина, не вынуждай меня применять ласку и нежность!

olechka_shkoda 04-03-2014 15:36

quote:
Originally posted by katano:
А кто нибудь сидел на диете Дюкана? Говорят очень помогает, и вес не возвращается.

очень замечательный метод лично для меня
Никакого голодания, просто реально осознаешь для себя, что суешь себе в рот. Спокойно ешь и супы, и булочки всякие, просто из разрешенных продуктов, а у меня еще ко всему прочему совершенно перестал болеть желудок. Результат явный и "на лицо", и внутренне организму легко, и тонус кожи стал отличный. А вообще, это теперь как образ жизни - кушаешь не то, что глаза видят, а то, что нужно организму.

В@сёк 04-03-2014 20:31

Если женщина села на диету, стала качать пресс - это значит, что ей через два часа ехать на море.

------------------
Мужики говорят: "Пьяная девушка своей пи*де не хозяйка".
Как будто пьяный мужик своему х*ю великий командир

В@сёк 05-03-2014 18:38

Самый распространенный вид плавания- медленно заплывать жиром.

------------------
"Люди делятся на две части",-сказал Евлампий и взял бензопилу.

olechka_shkoda 06-03-2014 10:15

Вася, угомонись, тут девочки проблемы решают, а из тебя как из рога изобилия льются шуточки времен молодости Петросяна)))

В@сёк 06-03-2014 14:52

я вас стимулирую на похудеть

------------------
Девчонки, конечно, существа почти бесполезные, но на ощупь, сцуко, приятные!

olechka_shkoda 06-03-2014 14:57

стимулятор-не твое амплуа)

Igekz 12-03-2014 09:22

По мне так лучший способ похудеть пластырь на рот и много ходить пешком каждый день. Всегда говорю хочешь есть, ешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь есть!

katano 18-03-2014 17:39

Скинула на Дюкане 5 килограммов, осталось еще 5 до идеального веса. Реально хорошая диета, особенно для тех кто любит мясо и рыбу.

olechka_shkoda 22-03-2014 13:08

quote:
Originally posted by katano:
Скинула на Дюкане 5 килограммов, осталось еще 5 до идеального веса. Реально хорошая диета, особенно для тех кто любит мясо и рыбу.

мне тоже еще 5 осталось)

ckr-aleksey 26-03-2014 12:24

К идеальному весу еще бы вам упругие мышцы а не "бесформенные вареные сосиски" и тогда все будет как положено В подтянутом теле здоровый дух.

olechka_shkoda 27-03-2014 11:50

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
К идеальному весу еще бы вам упругие мышцы

качаем, качаем))))
попа уже как орех)

ckr-aleksey 27-03-2014 11:57

quote:
качаем, качаем))))
попа уже как орех)

Желательно как можно большему проценту а не отдельным представителям.

olechka_shkoda 27-03-2014 15:53

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Желательно как можно большему проценту а не отдельным представителям.

ну это уже дело каждого

ckr-aleksey 27-03-2014 16:57

quote:
ну это уже дело каждого

Полностью согласен....главное чтоб они не только хотели но и пытались, а то они думают от того что они пару постов в марке написали талия появиться !

xox000xox 15-04-2014 13:50

Я не девочка, но мне сюда

Милые дамы, поделитесь, пож-та, инфой о разгрузочном дне на шоколаде. Кто что знает? Что что слышал? Может, кто-нибудь пробовал?

Tanchik2009 15-04-2014 17:14

quote:
Изначально написано olechka_shkoda:

Вася, угомонись, тут девочки проблемы решают, а из тебя как из рога изобилия льются шуточки

quote:
Изначально написано В@сёк:

я вас стимулирую на похудеть

вы что! продолжайте. во-первых, ТУТ лишний вес не сбросить
во-вторых, я только из-за комментов Васька сюда захожу)))

В@сёк 16-04-2014 17:47

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

я только из-за комментов Васька сюда захожу)))

ты моя прелессссть! (с)

нате:

------------------
наша жизнь это постоянный выбор:
кому доверить свой безымянный палец, а кому средний.

Isolda 18-04-2014 17:05

quote:
Originally posted by xox000xox:
Я не девочка, но мне сюда
Милые дамы, поделитесь, пож-та, инфой о разгрузочном дне на шоколаде. Кто что знает? Что что слышал? Может, кто-нибудь пробовал?

Мне тоже любопытно. Не против так разгрузиться

В@сёк 18-04-2014 18:28

фсё просто!
жрать можна всё, но только шоколад
а шоколад не покупать

через неделю такой диеты гарантированно сбросишь полдесятка кг

------------------
Не можешь быть хорошим примером - будь страшным предупреждением.

Isolda 18-04-2014 18:47

я думала им обмазываться надо

т.е. Обертывания делать

В@сёк 18-04-2014 18:50

------------------
Секс,виски,кокс карибский.... да нунах....,борщ,сосиски,чай,ириски!!!

ckr-aleksey 18-04-2014 19:48

quote:
В@сёк

Привет вот надо еще одно гнездо осиное расшевелить..... темка ( хотят худеть лежа не отрывая попы от дивана фактически )
Безболезненная коррекция фигуры!Поднятие и укрепление ягодиц!Шугаринг!Твой REZULTAT!

Isolda 18-04-2014 20:07

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
хотят худеть лежа не отрывая попы от дивана

вранье. Одно другому не мешает. И позаниматься, и массаж и шоколад

ckr-aleksey 18-04-2014 20:15

quote:
Одно другому не мешает. И позаниматься, и массаж и шоколад

Правильно в этой последовательности я за , но большинство в той теме полежать и шоколад и не только, к великому сожалению слово позаниматься у многих из лексикона исключено.

Isolda 19-04-2014 14:50

Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.
Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).
Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами
Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.
Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Isolda 19-04-2014 14:51

Только, боюсь, не наемся я 100 граммовой шоколадкой

Tanchik2009 19-04-2014 16:04

quote:
Изначально написано Isolda:

Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Бред сивой кобылы

Isolda 19-04-2014 16:15

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Бред сивой кобылы

может быть. Не пробовала

Tanchik2009 19-04-2014 18:17

если я скажу, что есть каки - не вкусно, вы тоже будете сомневаться? ))

Isolda 19-04-2014 19:21

т.е. Мне все принимать на веру? Хаять можно все что угодно. Или вы через это прошли? Почему бред? Распишите, я с удовольствием почитаю. ))

Сантана 19-04-2014 20:15

quote:
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе. Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе. Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

ЖЕСТЬ!
Щас научите как избавиться от ...желудка раз и навсегда. ЧТоб сидеть на такой диете надо иметь железное здоровье, чего у большинства нет. А если и есть то не терпится потерять остатки оного путем таких извращений??

Isolda 19-04-2014 20:39

я никого не подбиваю на эту диету. Но интересно, если кто-то на ней сидел. Простое любопытство. Любая диета имеет противопоказания. Пусть врач рекомендует.

Tanchik2009 19-04-2014 20:55

quote:
Изначально написано Isolda:

Или вы через это прошли? Почему бред? Распишите, я с удовольствием почитаю. ))

не хотела писать, но все же напишу, ибо видимо для тупых куриц надо повторять все раз по 300
Вес сбрасывается, когда количество поступающей энергии меньше количества затрачиваемой. вывод - меньше едим, больше тратим
Просто сброс веса - плохо. Потому что в результате кожа обвисает. Вывод - нужны физич. нагрузки. Что обеспечит тонус мышц + тот же повышенных расход энергии
зарубите себе на носу! Диета, основанная на исключении из питания каких-либо продуктов (не блюд, а продуктов) - изначально вредная. Людая монодиета - враг. Любая полноценная диета должна быть сбалансирована по белкам (животным и растительным - в правильных пропорциях), жирам (животным и растительным - опять же в правильных пропорциях), углеводам (правильных, т.е. сложных), клетчатки и витаминов. Не буду расписывать пропорции и количество всего этого - захотите - найдете.
Но ради бога, забудьте в принципе о существовании колбасы, мяса а-ля ветчина, копченостей, майонеза, суррогатов типа "заводские пельмени", конфет, печений и т.п.
Любое упущение из этого, тем более если повышается физическая нагрузка, чревато серьезными последствиями для здоровья.
например. Вы полностью убираете из своего района жиры. ну, или почти полностью. круто, вес идет на убыль, т.е. жиры действительно самые калорийные. НО! жир - природный усилитель вкуса. без жиров (уточню - в норме потребления) пища кажется не такой вкусной - едите больше. далее. Жиры необходимы для нормального функционирования кожи. Как. кстати, и белок. Их нет - кожа становится дряблой. А если вес уходит, и физич. нагрузок нет - привет, складочки)))
Недостаток белка (для этого достаточно убрать мясо и забыть про горохово-фасолевые и гречку) - вам обязательно отомстят волосы и ногти - их состояние резко ухудшится. Справочно - 35% потребялемых организмом белков затрачивается на построение волос и ногтей)))
вы полностью убираете хлеб? найдите другой источник витаминов группы В
вы полностью убираете углеводы? и при этом увеличиваете физич. нагрузку? Ваше сердце и сосуды вообще не скажут вам спасибо. скорее, проклянут
Это я вам не назвала и сотой доли последствий монодиет
я уж не говорю про взрывы гормонов при питании шоколадом - инсулин будет просто скакать у вас всю неделю.
Кстати, такие простые углеводы как раз и можно исключить из питания без последствий) углеводы - основа деятельности организма. быстрые - простые - углеводы создают резкий всплеск активности, но потом организму нужен отдых, он устает от таких вливаний. Сложные углеводы (крупы) поступают в кровь дольше, но и работают дольше, и без американских горок для гормональной системы
А теперь посмотрите, скольким принципам питания противоречит шоколадная диета. если вам лишь бы любой ценой скинуть вес на 5 кг (и набрать их через неделю), а состояние здоровья пофигу - вперед) даже если вы визуально за неделю не заметите последствий, то они вылезут через 5-10 аналогичных диет.
Начните уже читать не тупые журналы для кур, а нормальную литературу

Isolda 19-04-2014 21:41

я расстроена. Пошла на диван жиром заплывать. Мне пару кг не помешают

Stitch09 21-04-2014 11:32

Примерно так

ckr-aleksey 21-04-2014 18:31

quote:
Начните уже читать не тупые журналы для кур, а нормальную литературу

вот с этим выражением полностью согласен, а так в кой какие постулаты можно ввести корректировку...,хотя уже за это 5+++++++

Isolda 22-04-2014 12:09

Isolda 22-04-2014 12:15

xox000xox 22-04-2014 19:03

quote:
Originally posted by Isolda:
Мне тоже любопытно. Не против так разгрузиться

Я в пятницу разгрузился. Купил "бабаевский" горький элитный 75%, 100гр.
Сделал себе на 5 приемов по 3 дольки. По итогу не осилил 4 дольки из 15 возможных )))
Хлебал воду, чай черный/зеленый (есессна без сахара). За каждый присест съедал по три дольки. Между присестами 2,5-3 часа было. Ну что могу сказать ))) За день -1,7 кг )))

quote:
Originally posted by Isolda:
Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Шоколадная диета и шоколадный разгруз - абсолютно разные вещи. Ок.

quote:
Originally posted by Сантана:
Щас научите как избавиться от ...желудка раз и навсегда.

И не желудок, а печень

ckr-aleksey 23-04-2014 11:10

quote:
За день -1,7 кг )))

Только в заблуждение дилетантов вводить не надо!!!!!! В 1 кг жира 9000 (пишу прописью девять тысяч калорий ) Мало вероятно что ваши энергозатраты превысили за сутки 3000. Так что в зачет можете поставить грамм 200 жира не более а все остальное обезвоживание организма и энергетические затраты за счет гликогена.А резкое обезвоживание это повышенная вязкость крови и при наличии холестериновых бляшек или тромбофлебита белые тапочки как максимум и куча проблем как минимум. Не вздумайте сидеть именно так как вы описали больше одного дня.

xox000xox 23-04-2014 11:47

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Только в заблуждение дилетантов вводить не надо!!!!!!

ой, я даже и не думал.. всего лишь ответил на вопрос ))

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Не вздумайте сидеть именно так как вы описали больше одного дня.

я различаю разгрузочные дни и диеты ))

Касательно всего остального. Я не силен в килограммах, жирах и так далее. Моя цель основывалась на цифрах на весах. Я получил, что хотел, а вдаваться в подробности, сколько ушло воды, сколько жира и так далее не вижу смысла из-за несчастных 2,5 кг )) И да, за день я выпил почти 4 литра воды (вода + чай). Какое уж тут обезвоживание %)

ckr-aleksey 23-04-2014 12:52

Я вам цифрами (раз вы цифрам доверяете) попытался донести что это не жировая масса . И замечательно что у вас организм выносливый.Могу написать еще проще почистили кишечник у любого нормального человека 4-6 кг каловых масс. Поскольку новых поступлений в жкт не было соответственно оттуда тоже.

Tanchik2009 23-04-2014 14:22

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

А резкое обезвоживание это повышенная вязкость крови

а еще жесткий удар по суставам

ckr-aleksey 23-04-2014 16:05

quote:
а еще жесткий удар по суставам

Абсолютно согласен!!!

Pu$histaya 06-05-2014 10:39

Добрый день всем худеющим товарищам. Мне надо сбросить килограммчиков 5. набрала за НГ и что-то не сбрасывается. Раньше после 18.00 не есть и работало. А щас что-то...

И у меня вопрос. Наткнулась тут на рекламу в контакте жвачки для похудения Diet Gum. Кто-то пробовал? Помогает? Я в принципе заказала, в любом случае ничего страшного там в составе нет,полезные компоненты, не похудеешь,дк витаминки пожуешь. Но стоит она 1000 рубликов. Не хило для жвачки. что скажете?

ckr-aleksey 06-05-2014 11:13

Обыкновенная жвачка похудеть не поможет

Существует весьма спорное мнение о том, что жевание обыкновенной жевательной резинки способствует снижению аппетита. Авторитетных исследований на данную тему не проводилось. Да и многочисленные отзывы на популярных женских форумах и сайтах не подтверждают теорию о том, что жевательная резинка помогает в нелегком деле борьбы с лишним весом.

Некоторые сомнительные источники утверждают, что жевание жвачки после основных блюд трапезы должно подавить тягу к десерту. Каждый из читающих эти строки может испробовать этот метод на себе и убедиться в его неэффективности. Дело в том, что сладкий вкус жвачки наоборот возбуждает аппетит, особенно у чувствительных к инсулину людей.

Тем более нельзя жевать жвачку натощак - научно доказано, что жевание приводит к выделению желудочного сока. В таком случае жвачка станет причиной гастрита, язвы и прочих проблем желудочно-кишечного тракта. С обычной жвачкой разобрались и возвращаться к ней больше не будем.

Специальная жвачка для похудения - та же капсула

Для России жвачка для снижения веса является диковинкой, в то время как во всем мире обогащать жевательную резинку какими-либо полезными веществами давно является нормой. Это лишь способ донести полезные вещества в организм человека. Существуют жвачки для нормализации стула, от вздутия живота, от изжоги, жвачка от ангины с антисептиками или просто с добавлением кальция и прочее. Но это не значит, что жвачка чем-то лучше таблетки. Совсем нет. Это лишь интересное маркетинговое решение, которое заметно отличает этот продукт от ряда аналогов.

Как правило, жвачка будет дороже таблетки с аналогичным составом - на порядок дороже. В цену вкладывается реклама <новинки>, выкладка на выигрышных местах в аптеке и потенциальное невежество покупателей, готовых платить больше за тот же продукт в новой подаче. Цена жвачки для похудения составляет порядка 30-60 долларов, что на наш пересчет - 1000-2000 рублей. Купить жвачку для похудения можно в аптеке или заказать в интернете.

Главное в жвачке - состав

Жвачка для похудения - отзывыВ таких <толстых> странах, как США и Великобритания существует множество разновидностей жвачек для похудения. Почему они не получили общемировой популярности? Очевидно из-за своей неэффективности.

В некоторые жевательные резинки добавляют обыкновенные витамины группы В, которые в некоторой степени ускоряют обмен веществ. Некоторые жвачки обогащают пиколинатом хрома, который действительно снижает тягу к сладкому, но только в той дозировке, которая является токсичной для человека. К сожалению, минимальные дозировки не приносят результата. Добавляют гарцинию и худию. Так же в жевательные резинки добавляют экстракт зеленого кофе, а точнее хлорогеновую кислоту, которая абсолютно не помогает худеть и не влияет на метаболический синдром. Это подтверждают исследования австралийских ученых, опубликованные летом 2013 года в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии.

Для примера можно привести жвачку для похудения Zoft Slim с худией в составе, или жвачку Slim Gum, которая постаралась объединить в своем составе все вышеописанное и еще несколько малоэффективных веществ в довесок. Большинство кто пробовал жвачку для похудения говорят о ее неэффективности, на форумах пишут негативные отзывы.

Плюс у жвачки для похудения только один - свежее дыхание
Жвачка для похудения - отзыв диетологаПодробнее остановимся на невежестве потенциальных покупателей жвачки для похудения и ее продавцах. Основным конкурентным преимуществом продавцы жвачек указывают отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Да, сама жевательная резинка едва ли навредит. Однако состав активных веществ обладает таким же списком противопоказаний и побочек, как и в традиционных таблетках.

Упомянутая жвачка Slim Gum обладает рядом побочных эффектов:

головная боль
судороги
бессонница
тошнота
рвота
обострение язвенной болезни
тахикардия
аритмия
повышение артериального давления
и прочее.
Подобная жвачка для похудения категорически запрещена для беременных и кормящих женщин, а так же для людей в возрасте старше 50 лет.

Pu$histaya 06-05-2014 11:19

Нее, эт вы про другую жвачку пишите. Посмотрела еще сайт контрольной закупки,там они сравнивали всякий кофе, ягоды годжи, еще что-то и вот это жвачку Diet Gum. Вообще есть даже отзывы с фото, типа результат ошеломляющий,она победитель. так-то я контрольной закупке доверяю

Но фотошоп рулит,не знай. наверно пока не попробуешь не успокоишься

ckr-aleksey 06-05-2014 12:15

Они все одного поля ягоды!!!Состав почитайте нет там ни чего сверх естественного, а депонированный жир ягодами не выманишь !!!!!!

Windy * 06-05-2014 13:48

ckr-aleksey 06-05-2014 16:25

Уважаемые Леди напишу еще раз крупными буквами: ЖИР ИЗ ЖИРОВЫХ ДЕПО МОЖНО УБРАТЬ ТОЛЬКО ТРЕМЯ СПОСОБАМИ.....
1.УВЕЛИЧЕНИЕМ РАСХОДА ЭНЕРГИИ
2.СОКРАЩЕНИЕМ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ
3.ХИРУРГИЧЕСКИМ СПОСОБОМ
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ БЕЗ СОВМЕЩЕНИЯ С 1 и 2 ДАЮТ ЛИБО ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЛИБО ВЕСЬМА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
СПОСОБ N 3 НА ЛЮБИТЕЛЯ И ТО ЛЮБОЙ ХИРУРГ ПРОИЗВОДЯЩИЙ МАНИПУЛЯЦИИ СКАЖЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПЕРВЫХ ДВА.
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ: ЧУДО ТАБЛЕТКИ,ПОРОШКИ,КОКТЕЙЛИ,ЖВАЧКИ И.Т.П УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ СПОСОБА N2.( СВЯЗАННЫЙ С ЭКСПРОПРИАЦИЕЙ ВАШИХ ДОХОДОВ )

Isolda 08-05-2014 20:25

olechka_shkoda 12-05-2014 12:33

о май гадбл, уже и жвачки выдумали, типо жуй и худей)))) чего только ленивые тетки не купят

ckr-aleksey 12-05-2014 10:31

quote:
о май гадбл, уже и жвачки выдумали, типо жуй и худей)))) чего только ленивые тетки не купят

Ну да Люди как звери . Леди как коровы (типо жуй и худей).Чего проще....

Pu$histaya 14-05-2014 11:26

Ну ее на фиг эту жвачку. Худею по проверенному методу не жрать после обеда. В связи с чем у меня вопрос. Раньше всегда через пару дней весы уже показыли минус 2-3 кг стабильно. Сейчас я чувствую, что я очень сильно уменьшилась в объемах, по одежде ощущаю..а вес на весах такой же. Как так?

olechka_shkoda 14-05-2014 14:34

quote:
не жрать после обеда

в смысле, совсем??? хеллоу, гастрид?

quote:
Сейчас я чувствую, что я очень сильно уменьшилась в объемах

думаю, это интереснее, нежели цифры на весах)

Pu$histaya 14-05-2014 15:14

quote:
в смысле, совсем??? хеллоу, гастрид?

ну почти. вчера вечером я съела обезжиренную пасту ижмолоковскую, половинку огурца и помидора и 3 ломтика сыра голландского.
Я уже худела так 2 года назад, только по вечерам обжиралась арбузом. И жидкость выводилась. За 2 недели -8кг (после родов кормления).

Сейчас я ем все, даже чай со сладким и хлеб, сегодня ватрушку утром даже окучила, но до 15 часов.

quote:
думаю, это интереснее, нежели цифры на весах)

да нет. я хочу увидеть результат в цифирях.

ckr-aleksey 14-05-2014 17:59

Сейчас Арбузами не обжираетесь ,поэтому ушла вода в месте с ней объемы а целюлит остался.Возобновите питьевой режим и объемы вернуться.

Pu$histaya 14-05-2014 22:04

Ну во-первых целлюлита у меня никогда не было. И все же для профилактики на антицеллюлитный массаж планирую сходить. Я уже проходила 2 курса пару лет назад, неприятно, но стоит того. Возобновить питьевой режим? Дк я много пью.

В@сёк 15-05-2014 07:46

Корпорация Зла

- Ты так похудела! Это новая диета?
- Да, морковь, свёкла и картофель.
- А что делала, варила или жарила?
- Копала!

В@сёк 15-05-2014 08:02

Корпорация Зла

Бывало встанешь ночью тёмной
попить водички например,
а тут как выскочат котлеты
и заставляют их сожрать.

------------------
Если пьянку нельзя предотвратить, ее надо возглавить.

Kaprice_P 15-05-2014 09:14

Девочки, помогите мне.......Вообще руки уже опускаются.

Никогда не была стройняшкой, вес всегда держался при росте 170 где-то 65-70 кг.
Пока писала диплом наела 12 кг, потом постинор однажды приняла еще +4кг.... Потом поменялся образ жизни с активного на сидячий и все.....вес больше не в + и не в -.
С декабря 2013 начала худеть, за 2 месяца сбросила 4 кг. Сходила к эндокринологу, проверила гормоны, все хорошо, все в норме. Она мне посоветовала сделать отдых от диеты пару месяцев и попробовать удержать вес. Вес удерживался, я была рада. Начала бегать каждое утро, 3 раза в неделю ходила в зал, разминать свои косточки и немного подтянуть тело.

Последней моей ошибкой стали отруби (никогда в жизни их больше не буду употреблять в пищу!)

В течении недели грызла отруби, по горсточке в день, запивая водой. Насторожилась на второй день, когда они должны были начать чистить кишечник, а у меня начался запор...Вообщем, стул у меня сейчас не нормализовался и за неделю еще набрала 1,5 кг

Похудела, короч....

Буду продолжать бегать каждое утро, в питании себя сейчас сильно ограничу, хлебное полностью исключу и сладкое..

Хочу обратно 65 кг, ну хотяб 70

Pu$histaya 15-05-2014 09:19

quote:
Девочки, помогите мне.......Вообще руки уже опускаются

А какие-то популярные диеты типа Дюкана не рассматривали? Мне вот не подошло, но хвалят..

quote:
потом постинор однажды приняла еще +4кг

от одного приема????

Кстати, вот еще вопрос. Может это противозачаточные мешают худеть? Потому что раньше при том, что после обеда не есть, вес моментально падал. За день -0,5,- 1. Сейчас с субботы не ем и вот вес стоит на месте. Вчера попить перед сном захотелось и пару груш. Утром встала такая же надутая и толстая как обычно Менять противозачаточные вариант не айс, потому что от всех них побочки, а этот вроде неплохой препарат...Если его отменить на месяц для похудения, то наверно гормональный сбой можно спровоцировать..Замкнутый круг какой-то.

Kaprice_P 15-05-2014 09:31

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

А какие-то популярные диеты типа Дюкана не рассматривали? Мне вот не подошло, но хвалят..

Не пробовала, но вот думаю может лучше хотябы с эндокринологом попробовать понаблюдать и посидеть на диете...

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

Может это противозачаточные мешают худеть?

Я не пью противозачаточные и не пила никогда, да и со своим расстались уже 8 месяцев назад, кккххмм, вообщем просто сейчас не нуждаюсь в противозачаточных.
И от постинора почему-то от одного приема так получилось

Pu$histaya 15-05-2014 09:50

Я про противозачаточные про себя спрашиваю

quote:
Не пробовала, но вот думаю может лучше хотябы с эндокринологом попробовать понаблюдать и посидеть на диете...

ну вам такие диеты наверно после консультации с доктором только.

Kaprice_P 15-05-2014 13:37

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

консультации с доктором

Ну все, записалась к ней, сразу после холтера двинусь к ней!

ckr-aleksey 15-05-2014 17:32

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Уважаемые Леди напишу еще раз крупными буквами: ЖИР ИЗ ЖИРОВЫХ ДЕПО МОЖНО УБРАТЬ ТОЛЬКО ТРЕМЯ СПОСОБАМИ.....
1.УВЕЛИЧЕНИЕМ РАСХОДА ЭНЕРГИИ
2.СОКРАЩЕНИЕМ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ
3.ХИРУРГИЧЕСКИМ СПОСОБОМ
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ БЕЗ СОВМЕЩЕНИЯ С 1 и 2 ДАЮТ ЛИБО ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЛИБО ВЕСЬМА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
СПОСОБ N 3 НА ЛЮБИТЕЛЯ И ТО ЛЮБОЙ ХИРУРГ ПРОИЗВОДЯЩИЙ МАНИПУЛЯЦИИ СКАЖЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПЕРВЫХ ДВА.
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ: ЧУДО ТАБЛЕТКИ,ПОРОШКИ,КОКТЕЙЛИ,ЖВАЧКИ И.Т.П УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ СПОСОБА N2.( СВЯЗАННЫЙ С ЭКСПРОПРИАЦИЕЙ ВАШИХ ДОХОДОВ )

Kaprice_P 19-05-2014 16:05

Вообщем. Вывелись отруби у меня! ТАДААААМ!! УРА!

А кто-нибудь знает, где найти у нас в Ижевске обезжиренный кефир в пакетиках, ну или хотя бы 1%?

Pu$histaya 19-05-2014 17:11

В любом магазине.

В@сёк 20-05-2014 08:51

+ 9885 - [: | | | | :] Поделиться 2014-05-16 13:11 #428203
с форума худеющих:

xxx: Помогите, пожалуйста!
Сегодня 4 день "атаки", но не ушло ни грамма. Мне 31, вес 80 кг. По расчетам должна за 6 дн. потерять 2,2 кг., но...

yyy: Попробуйте есть меньше соли, 9 г. задерживает килограмм воды.

xxx: Благодарю за ответ, я уже разобралась. Оказалось, я просто беременна, на 4-м месяце оказалась )))

------------------
"Люди делятся на две части",-сказал Евлампий и взял бензопилу.

Kaprice_P 20-05-2014 11:07

quote:
Originally posted by В@сёк:
В@сёк

хаха! Класс!
Нет,я точно не беременна) ни капельки не беременна!))))

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

В любом магазине.

Хммм.....в Ижтрейдинге и во вкусном доме я не видела

Pu$histaya 20-05-2014 11:20

В ижтрейдинге продают точно. Попробуйте еще ацидофильную пасту обезжиренную ижмолоковскую. Вкусно вообще.

Отменила противозачаточные и точно. Вес пополз вниз. Вчера утром было 55,4, сегодня утром 54,7. Ела вчера чай,бутер с сыром (вместо хлеба хлебцы диетические), печенье шоколадное (завтрак), котлеты рыбные паровые 2+салат огурец/помидор/олив масло, хлебцы (обед), яблоко тут же, чай с шок. печеньем через полчаса. (ну блин не могу без сладкого...), вечером дома афидофильн. паста, чуть попозжа активия, 3 кусочка голланд.сыра, яблоко. Вода в течение дня 3-4 стакана (больше не могу).

Думаю вес был бы еще меньше, но перед сном приспичило съесть 2 полоски вяленой рыбы соленой. (((

Tanchik2009 20-05-2014 15:57

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

шок. печеньем через полчаса. (ну блин не могу без сладкого...)

напишу свой совет. не понравится - закидайте меня тапками)))
замените печенье на крупы - овсянка, гречка, рис. на сладкое тянет, потому что организм требует углеводы. вы по привычке прикладываетесь к сладкому - там быстрые углеводы, т.е быстро поступают в кровь, организм быстро получает то, что хотел. Но они так же быстро и заканчиваются (из-за резкого выброса инсулина), и вас снова тянет на сладкое. вместо печенья попробуйте есть каши (не с чаем конечно, а с котлетами)))) ). Там "правильные" углеводы. Они дольше поступают в кровь, но так же дольше в крови находятся и соответственно расходуются. + там же растительный белок, что тоже полезно.
К тому же, если вы сварите 100 грамм гречки, и положите их на тарелку... ну, как сказать... В общем, это будет огромная тарелка, вы сдадитесь на 50- 70 грамм. А в калориях это будет 180-240 соответственно. К сравнению, одно печенье, покрытое шоколадом, "весит" в калориях 70-100. Вот и сравните, что лучше для организма
таким питанием, как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы, а именно они расходуются организмом на жизнь. Вот организм и требует углеводов. и вы по привычке тянетесь за печеньем/шоколадом.
Если уж вообще никак без сладкого, то замените печенье на сухофрукты. не цукаты (там много того же рафинированного сахара), а курага, изюм, яблоки, финики и т.д. Только тоже не налегайте))) это кажется, что ешь их мало. но за счет того, что они высушены... ну, скажем так, по сахару 3 финика = 1 печенюшка. зато - жиры и - химия типа ароматизаторов и разрыхлителей.
Но крупы все равно добавьте.

И насчет хлебцев. почитайте состав, там одна химия, + много жира. Лучше все же хлеб (нормальный, а не из смесей, булочки типа "багет" забудьте). или просто сыр, без хлеба.
В общем, сыр на завтрак (белок + жиры), на обед - гречневая каша + мясо, на ужин рыба + овощи, к чаю немного сухофруктов. примерно такая формула. И почитайте про жиры, углеводы и белки - какие бывают, нормы потребления и соотношение. Это займет немного времени, зато избежите ошибок в питании типа "исключить все жиры нафиг".

Pu$histaya 20-05-2014 15:59

точно. про сухофрукты то я и забыла) спасибо)))

ckr-aleksey 20-05-2014 16:12

quote:
В общем, сыр на завтрак (белок + жиры),

Это как ??? Что с чем ??? Кусок сала с орехами??? И вообще за чем жиры если от них хотим избавиться ??? Поконкретнее плиз а то тапочки начинаю собирать.

Soleil1 20-05-2014 16:35

так то в сыре и белок и жир))

Tanchik2009 20-05-2014 18:36

я исхожу из того, что привычки невозможно перемолоть сходу. если человек привык питаться фаст-фудом, то привить ему привычку и главное любовь к здоровому питанию махом не получится. получится как раз обратный результат. сыр, если его есть не тоннами, а по 2-3 кусочка (скажем, 20 грамм на завтрак, и то не каждый день) - отличный заменитель шоколадкам, печенью, блинчикам и т.п. Пытаться сразу и навсегда пересесть на тарелку каши по утрам - не выйдет))) я вот например к своим 34 так и не научилась есть на завтрак что-то больше, чем пара кусочков сыра. обычно у меня завтрак состоит из кофе
так что сыр - неплохой вариант

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

вообще за чем жиры если от них хотим избавиться

честно говоря, не ожидала от вас такой ответ. Жиры необходимы, особенно типа оливкового масла или рыбьего жира. Полностью убрать жиры, в т.ч. животные, или создать из нехватку = проблемы с кожей, со зрением, и с кучей чего еще. сыр, если жиры, содержащиеся в нем, "вписываются" в суточную норму - замечательно. лучше конечно оливковое масло или жир рыбий, но не всегда же))) опять же - разнообразие + плавность перехода в питании
ладно, о правильном питании куча споров. главное - потреблять норму (а в норме жиры необходимы) и стремиться к правильному питанию. Девушка сделала первый шаг - молодец. а вы ей бац молотком по лбу - выбрасывай сыр, ешь лучше кашу. Ей бы привыкнуть вообще пачку печенья за месяц съедать, не больше

Pu$histaya 20-05-2014 18:56

Да не, у меня не такая уж проблема с весом, чтобы отказаться от двух кусочков сыра на завтрак

Tanchik2009 20-05-2014 19:04

тем более)))
высчитывать нормы потребления и калории до грамма, как черт от ладана шарахаться от четко построенного плана питания - это ужас. Многие ошибочно думают, что правильное питание - это когда ешь по принципу "шаг влево, шаг вправо - расстрел". и когда на весах прежние привычки и фаст-фуд, или "шаг влево, шаг вправо", человек пугается, по каким-то причинам не может перестроится и срывается на привычки. Не надо крайностей))

Isolda 20-05-2014 19:37

Блин, вот я много каш кушаю (гречку, овсянку, пшеничную, пшенную крупу) , а без сладкого все равно не могу. Переключилась с печенюшек на варенье)

ckr-aleksey 21-05-2014 09:30

quote:
вообще за чем жиры если от них хотим избавиться

quote:
честно говоря, не ожидала от вас такой ответ

Я не призывал совсем не есть жиры, а спросил вас!!! Поскольку в вашем посте N 375 куча жира!!!!При этом человеку сидящему на диете и имеющему ИМТ достаточно в день 30 гр. жира !!! У вас же по самым скромным прикидкам ...... сыр 100 гр. утром как вы рекомендуете - 30 гр . уже есть !!! Каша с колетами + еще от 10 -15 грамм.Это минимум 450 калорий я еще не прибавил все остальное рекомендованное ( финики ,изюм и.т.д). А овсяная каша к вашему сведению( без масла и соли сваренная на воде) имеет гликемический индекс такой же как у вкусняшного сливочного пломбира!!

ckr-aleksey 21-05-2014 09:42

quote:
таким питанием, как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы,

тоже расшифруйте -овощи перестали быть углеводами (в них основной состав углеводы ) ??? Всегда прошу аккуратнее высказываться, слово сочетание вырезали все углеводы просто не уместно.

Pu$histaya 21-05-2014 09:42

quote:
ckr-aleksey

ни фига себе? и что теперь каши с котлетами не есть, изюм/курагу/чернослив/орехи не есть, сыр не есть?? А чем питаться???

ckr-aleksey 21-05-2014 09:46

Tanchik2009 вы просто молодец я вас двумя руками поддерживаю ,просто корректнее излагайте свои мысли вас читают много заинтересованных лиц и прочитав все от а до я могут сделать не совсем корректные выводы.

quote:
тем более)))
высчитывать нормы потребления и калории до грамма, как черт от ладана шарахаться

Могут от одного сыра растолстеть!!!

ckr-aleksey 21-05-2014 09:48

quote:
ни фига себе? и что теперь каши с котлетами не есть, изюм/курагу/чернослив/орехи не есть, сыр не есть?? А чем питаться???

Ну народ блин как все любите переворачивать с ног на голову я не писал ни есть !!! Я довел до сведения для того чтоб вы сделали правильные выводы.

ckr-aleksey 21-05-2014 09:51

Народ !!! Милые дамы!!! Предлагаю развеять все мифы. Предлагаю еще раз договариваемся по времени и устраиваем пресконференцию в скайпе .Здесь если все писать пальчики отпадут.

Kaprice_P 21-05-2014 10:34

Вообщем, девочки!
Сходила я в больничку к эндокринологу. Дала мне пару буклетиков, в одном из них было разработано меню на неделю. Питалась я так примерно неделю (Ходьба до работы утром пешком=5км, занятия в тренажерном зале в обед=60 минут и еще через день бег вечером не отменялась. Продолжала все так же и в том же темпе!) За неделю сбросила 1,3кг.
УРА!)))
В течении дня попробую сюда загрузить это меню, если что могу отправить на почту.

ckr-aleksey 21-05-2014 10:53

quote:
Ходьба до работы утром пешком=5км, занятия в тренажерном зале в обед=60 минут и еще через день бег вечером не отменялась.

5 +++++++++++ молодец!!!

Kaprice_P 21-05-2014 13:18

НЕ могу загрузить фотки

В@сёк 22-05-2014 07:49

Корпорация Зла

Не расстраивайтесь, если Вас жутко тянет жрать в тёмное время суток,
может просто Вы - очаровательная жрица ночи!

------------------
Слезами делу не поможешь. Тут бухать надо.

Kaprice_P 22-05-2014 11:46

quote:
Originally posted by В@сёк:

жрица ночи

У меня знакомая есть одна, которая просыпается посреди ночи и идет кушать!!!

И она вообще тощая...может глисты у нее??)))))

ckr-aleksey 22-05-2014 12:38

quote:
может просто Вы - очаровательная жрица ночи!

В@сек 5+++

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 12:59

девочки, английскую диету советую, подруга за 20 дней 6 кило потеряла, без лишних усилий. посмотрите ее в инете, день белки, день углеводы. голодать не придется

В@сёк 22-05-2014 14:26

цитата:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

день белки

"день сурка" знаю
а "день белки" тоже есть?

В@сёк 22-05-2014 14:35

Корпорация Зла

- Дурочка, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Давай бери два стула и садись к нам!

------------------
Наркотики - это %уйня. Подсесть на человека куда хуже.

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:41

Васек, как всегда прет из тя остроумие))))

В@сёк 22-05-2014 14:45

да я ж тупой, аки валенок
это я чужие мысли цытирую
самому скреативить слабО для вас мотиватор похудеть

------------------
Зай, ну извини, что бросил тебя, я же в самом деле не знал, что у тебя через год сиськи четвертого размера будут..<BR>Вернись, аа?

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:50

Мотиватор ты наш, форумский)))))на че-нить еще смотривируй.

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:53

Я лично все ем, но в меру, физ нагрузки, позитивное настроение, а не сидеть в депрессии перед зеркалом "Какая я жирная"))) Весь рецепт Вашего счастия. И вообще мне мой изначально сказал: "Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы"!

ckr-aleksey 22-05-2014 16:51

цитата:
а не сидеть в депрессии перед зеркалом "Какая я жирная

О - О - О тоже 5+++++

Tanchik2009 22-05-2014 23:04

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

тоже расшифруйте -овощи перестали быть углеводами (в них основной состав углеводы )

с чего это? в овощах среднее содержание углеводов - 5-7 грамм на 100 грамм. В крупах - от 30 до 70. Во фруктах содержание углеводов - примерно как в овощах. разве что бананы и виноград с содержанием побольше. Написала, проверила по таблицам. Правильно написала. Или вы имеете ввиду что-то другое?

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Могут от одного сыра растолстеть!!!

девиз - "НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ". Если не соблюдать, то и на одной капусте можно растолстеть) но сколько людям не говори... сами понимаете

цитата:
Изначально написано ЛИСА-АЛИСА:

девочки, английскую диету советую, подруга за 20 дней 6 кило потеряла, без лишних усилий. посмотрите ее в инете, день белки, день углеводы. голодать не придется

я вам могу свою нынешнюю диету сказать. называется - ешь сколько хочешь и что хочешь (но все равно каки типа колбасы не ем)). Один нюанс - 4 дня в неделю по 10-15 км. на велосипеде (иногда можно заменить на 5-8 км. пешком) + по 4-8 часов тяжелой работы на огороде. Остальные 2 дня в неделю тренировки по часу в день. Ну и один день в неделю можно отдохнуть - сделать уборку дома, съездить по делам по городу, в магазин опять же (машины нет, так что 2-3 км. тоже набегает) ну и про секс не надо забывать)))
За 20 дней - 1 размер)))
Но долго на такой диете не протянешь))) так что может подумаете об умеренных физич. нагрузках + правильном питании? )))

ckr-aleksey 23-05-2014 10:12

цитата:
как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы

Уважаемая Tanchik2009 ну читайте внимательнее в конце концов свои посты!!!!
Специально для вас пара строк из википедии............................... В овощах имеются углеводы. Содержание белков в овощах значительно ниже, чем в мясе, и они почти не содержат жиров. ......Поясняю еще раз основной состав овощей ....УГЛЕВОДЫ.... поэтому их нельзя вырезать. И игнорируя эти углеводы как кто то выше правильно написал можно на одной капусте растолстеть.

В@сёк 23-05-2014 20:21

девочки, у меня проблема

набрал пару лишних кг
буду "меньше жрать надо!"

------------------
- Камень. Ножницы. Бумага.
- Сиськи.
- Ты выиграла...

Kaprice_P 26-05-2014 08:30

КАПЕЦ!!!!
Захотела перепечки, слепила перепечки.
Я набрала 400 гр за выходные

ckr-aleksey 26-05-2014 09:53

цитата:
Я набрала 400 гр за выходные

Это просто вода ,жара же стоит !!!

Kaprice_P 26-05-2014 14:10

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Это просто вода ,жара же стоит !!!

Я перепечек наелась....И жидкости очень мало пила в выходные. Вообщем, наела граммы...

ckr-aleksey 26-05-2014 17:20

цитата:
Я перепечек наелась....И жидкости очень мало пила в выходные. Вообщем, наела граммы...

Приходи воспитаю все 400 грамов выгоним.

В@сёк 26-05-2014 18:00

Корпорация Зла

Так, я худею. А вас, сиськи, я попрошу остаться.

------------------
Можно ли после разрыва отношений остаться друзьями? А то.
Например, для того, чтобы временами ностальгически ебаться.

ckr-aleksey 26-05-2014 18:27

цитата:
В@сёк

Привет чет ты сегодня чуток из темы выпал, первая часть топа покатит, вторая......чересчур. В тему плиз в тему.

olechka_shkoda 26-05-2014 18:49

ура, у меня вес снова пошел вниз. а то долго стоял на месте))) осталось 2 кг до заветных 50)))))))

В@сёк 26-05-2014 21:42

шкода, тебе 52 = в самый татым
ты ж не анерексичка какаятотам

------------------
Девчонки, конечно, существа почти бесполезные, но на ощупь, сцуко, приятные!

olechka_shkoda 26-05-2014 22:59

цитата:
Изначально написано В@сёк:
шкода, тебе 52 = в самый татым
ты ж не анерексичка какаятотам

анарексички весят 30 кг, мне до них далеко, да я и не хочу
вот килограммчиков 48-самое то)))))

Pu$histaya 27-05-2014 13:20

цитата:
olechka_shkoda

пряздрявляю. я пока на месте. но не набираю хоть. потому что в выхи шашлычок-с, вчера у дочки день рождения был, поела салат, тортика кусок. уже с непривычки так-то не лезет вечером еда..

Tanchik2009 27-05-2014 15:16

цитата:
Originally posted by olechka_shkoda:

вот килограммчиков 48-самое то)))))

сам по себе вес - не показатель. один и тот же человек может весить 50 кг, при этом жирок обвисать будет, а может 52-54, но это будет не жир, а мышцы. Рельефа как у качков не будет при этом. Вес больше, но впечатление будет, что вес меньше.
Не стоит ориентироваться только на вес

ckr-aleksey 29-05-2014 09:24

цитата:
Не стоит ориентироваться только на вес

абсолютно точно.

little_pinky 29-05-2014 23:10

девочки, привет! кто живет рядом с улХолмогорова, давайте бегать утром/вечером? от диет уже устала ((

ckr-aleksey 30-05-2014 17:32

цитата:
давайте бегать утром/вечером?

Ага заставишь их !!!!!!!!!!!

Isolda 30-05-2014 18:18

Я рядом, только лень, лучше давай по утрам в тренажерку, составишь мне компанию, а то скучно

ckr-aleksey 30-05-2014 18:26

цитата:
составишь мне компанию, а то скучно

о правильное решение !!!!!

little_pinky 30-05-2014 23:14

цитата:
Изначально написано Isolda:
Я рядом, только лень, лучше давай по утрам в тренажерку, составишь мне компанию, а то скучно

я на мес уезжаю, быду в середине апреля, в тренажерку пойду по любому! если ты будешь в городе и желание не иссякнет ))) я тебе напишу)))

little_pinky 30-05-2014 23:16

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Ага заставишь их !!!!!!!!!!!

эх, дивчонки мы такие!(( ну что-то делать надо))

Kaprice_P 02-06-2014 16:10

Вес встал!!
Пичааааль!!!!

Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег. Девчонки, пойдемте все вместе по лесочку парка Кирова гулять!!!

ckr-aleksey 04-06-2014 11:33

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

Kaprice_P 04-06-2014 13:39

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

Нееееет!!! Все выходные гуляла и спала!

Мисс Каприз 04-06-2014 14:19

цитата:
Изначально написано Kaprice_P:

Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег

В одном темпе и не менее 45 минут!Сама это прошлой осенью практиковала.)Старалась час отходить!
Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

Kaprice_P 04-06-2014 14:21

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

Старалась час отходить!

Вот как раз у меня прогулки в среднем темпе по горам, по корням деревьев в парке Кирова составляют от 2 часов.

ckr-aleksey 04-06-2014 18:26

цитата:
Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

надо было просто просто горячим вином лечиться !!!

lem17 14-06-2014 17:56

Сколько нужно есть белка в день? Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка. Непонятно только зачем полному человеку, съедать столько же, как и культуристу? А если человек весит, например, 150-200 кг?)

ckr-aleksey 16-06-2014 10:35

цитата:
Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка.

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

Azatui 16-06-2014 15:27

цитата:
lem17

Посмотрите на ютубе сюжеты Зины Руденко о белках-жирах-углеводах. У нее все так просто изложено-разжевано. Еще одна дама, на которую очень люблю смотреть - Анна Куркурина. Ее выпуски о питании всегда с врачем-диетологом, ну и вообще она много интересного рассказывает и просто оч прикольная.

lem17 16-06-2014 15:36

спасибо)

chehiro 01-07-2014 08:50

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Народ !!! Милые дамы!!! Предлагаю развеять все мифы. Предлагаю еще раз договариваемся по времени и устраиваем пресконференцию в скайпе .Здесь если все писать пальчики отпадут.

Я бы не против послушать...

lena8 01-07-2014 09:04

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

А для чего жировым клеткам белок?)

светляк77 01-07-2014 21:01

В очередной раз убедилась,что кушать можно многое,главно двигаться побольше.Провела эксперимент
1)кушала редко 2-3 раза в деньрезультатьы нудевые,и даже в плюс уходили
2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

RUSSELLL 02-07-2014 15:48

цитата:
Originally posted by светляк77:

результатьы нудевые,и даже в плюс уходили

ошибка не? "результаты Мудевые"

цитата:
Originally posted by светляк77:

2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

фото до и после плиз.

RUSSELLL 02-07-2014 15:49

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

светляк77 02-07-2014 15:53

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

фото до и после плиз.

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

че тебя банить,не заслужил пока)

RUSSELLL 02-07-2014 15:56

цитата:
Изначально написано светляк77:

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

светляк77 02-07-2014 16:02

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

я уверена ,что будут))) тыкну )

RUSSELLL 02-07-2014 16:04

в купальнике

ckr-aleksey 02-07-2014 16:09

цитата:
А для чего жировым клеткам белок?

....Не понял правда к чему вопрос ...... Но транспортную функцию жирных кислот осуществляет альбумин......ну и для общего развития Альбумины транспортируют в крови многие вещества, особенно такие, которые плохо растворимы в воде: свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, стероиды, некоторые ионы (Ca2+, Mg2+). Для связывания кальция в молекуле альбумина имеются специальные кальцийсвязывающие центры. В комплексе с альбуминами транспортируются многие лекарственные препараты, например, ацетилсалициловая кислота, пенициллин.

anonim2 03-07-2014 12:49

а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...

это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...

Kaprice_P 03-07-2014 08:23

цитата:

а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...
это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...

Я тоже грузилась первые несколько месяцев. потом плюнула на все и стала жить обычной жизнью, не накручивая себя. Вообщем за пол года мне удалось сбросить 6 кг (!!!)
Не переживай ты! Пиши в пм. пообщаемся на эту тему. Поддержу тебя, вместе начнем худеть!

светляк77 03-07-2014 09:36

в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь.[u][/u]

Самое главное мысли эти из головы выкинуть,все у нас идет из головы....Дайте себе установку и у вас все пойдет в правильном направлении,конечно если приэтом будете продолжать правильно питаться и заниматься спортом))Удачи.

ckr-aleksey 03-07-2014 11:27

цитата:
правильно питаться и заниматься спортом

И все встанет на свои места!!!

Tanchik2009 03-07-2014 12:41

раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь

что за глупость! правильный образ жизни - это образ жизни. или он ваш, или не ваш. в первом варианте вы его в принципе не будете воспринимать как терзание, во втором - будете.
так сделайте так, чтобы у вас был первый вариант))

ckr-aleksey 04-07-2014 16:44

цитата:
Tanchik2009

5 +++++++

lena8 05-07-2014 12:15

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

...Не понял правда к чему вопрос ......

Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

ckr-aleksey 07-07-2014 09:13

цитата:
Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

Ну вы не правы ,вы назвали физиологическую норму белка которая по разным источникам варьирируется от от 0,75 до 1 гр. белка на кг веса - это для функционалки. А 100 мышц для поддержания азотистого баланса требуют от 1,5 до 1,75 гр. белка в зависимости от вида спортивной деятельности и суточных энергетических затрат. Вы пытались сравнить запорожец с мерседесом обе машины а бензина жрут по разному.......

chehiro 08-07-2014 17:32

я ноября по февраль я сбросила 18кг, в марте почти месяц был на больничном - всё забросила, после этого никак не могу прийти в нужное русло, вернуться к тому же питанию и занятиям.... за пассивный период возможно набрала, может 1-2 кг, а по ощущениям все 10 - чувствую себя "бочкой", всё умом понимаю, и постоянно в голове кручу мысль что надо-надо надо сбросить еще 5...еще 10 еще 20.... ну руки вообще не поднимаются и всё лень и лень((((((( зла на себя не хватает, утром думаю, надо вечером позаниматься, но под вечер,когда еду с работы, уставшая, а еще если на работе разбесят, еще и злая и обиженная, вообще ничего не охота........эххх... была бы боксерская груша....хоть представлять своих обидчиков......и то польза

светляк77 08-07-2014 20:45

цитата:
Изначально написано chehiro:

но под вечер,когда еду с работы, уставшая,

а мне кажется,когда сходишь на треньку после работы,на которой вымотали,то так заряжаешься бодростью,что можно еще и кучу домашних дел переделать))

RUSSELLL 09-07-2014 07:33

цитата:
Originally posted by светляк77:

на которой вымотали

значит тебе так кажется.

светляк77 09-07-2014 22:20

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

значит тебе так кажется.

)))всегда чтоль кажется??а у тебя нет заряда бодрости после треньки чтоль??)

Та-ту 09-07-2014 22:28

6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.

светляк77 09-07-2014 22:48

цитата:
Originally posted by Та-ту:

постоянное чувство голода на диете,

на какой диете то вы?попробуйте принцип раздельного питания,мне нравится)

Та-ту 09-07-2014 23:16

на безугливодной...или пытаюсь. ..чую скоро сорвусь. мне нужна булкопирожковая диета))))

светляк77 09-07-2014 23:23

цитата:
Originally posted by Та-ту:

мне нужна булкопирожковая диета))))

)))))))))))попробуйте заменить булки макарошками,только без соусов и мяса))сами по себе они не вредны)

Та-ту 09-07-2014 23:30

самое обидное, что я и так ела малыми порциями ( 2 ст л. каши например) но кушать хочу уже через час а впихнуть в себя большп не могу.. макароны как раз люблю без мяса и всяких зажарок поджарок. вот овощи на ужин...не проголадаюсь через час.и...вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
думаю выход один. есть до 4х все и еще больше заниматься.

Та-ту 09-07-2014 23:35

всегда была худенькой и ела как конь. все подряд и много сладко го. даже после ппрвых родов быстро все в норму пришло. а сейчас. организм видимо в шоке. не доедает

Zazz 10-07-2014 12:35

цитата:
Изначально написано Та-ту:
6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.

вы ведь 1,5 месяца родили,естественно вес сразу в норму не придет!я рожала - была за 80кг,ребенку 8 месяцев-62кг)на диете не сидела-все бессонные ночи,+перестала кушать ночью,очень хочу перестать кушать в 9-10 вечера,пока кормлю вряд ли светит.
а нельзя допустим сладкое что-то малокалорийное-хотя бы зефирку одну,или мармеладку?женщинам ведь без сладкого нельзя)грешу и тортики ем-стресс заедаю и усталость,ну а как без них?

Та-ту 10-07-2014 09:05

за сладкое пока ложка меда...сегодня печенье овсяное стряпать буду. сейчас мелкую покормлю и пойду скакать на скакалке. где то еще тренажер стоит кардио из телеамагазина))) .
мы на ив поэтому вес еще и не уходит ночью не ем. в 22-23 уже не ем ну мксимум стакан кефира иои ряженки.

светляк77 10-07-2014 09:23

цитата:
Originally posted by Та-ту:

в 22-23 уже не ем

в это время уже спать нужно,а не есть))

Zazz 10-07-2014 10:15

цитата:
Изначально написано светляк77:

в это время уже спать нужно,а не есть))

аха))еще детям сказать это надо!пока всех уложишь,а еще охота спокойно чай попить,или в душ,или с мужем поговорить))вот и ложишься в 12-1 ночи.
а мне еще 2 кг надо сбросить,надеюсь сами уйдут,единственно очень живот расстраивает-прям нереальная складка "пояс стройности" причем по всей окружности((

Та-ту 10-07-2014 10:38

quote:
цитата:
Originally posted by Та-ту:

в 22-23 уже не ем

в это время уже спать нужно,а не есть))

у нас кормление в 00 вот и не ложусь. кожа...это дааа хотя у меня живот был маленький. втягиваю из всех сил, и хожу так сколько сил хватает, еще контрастный душ, так то от пузика уже никуда не деться думаю, уже не 20 лет....

светляк77 10-07-2014 10:42

цитата:
Originally posted by Zazz:

еще детям сказать это надо!

а дитям тем более))

Kaprice_P 15-07-2014 10:21

Я влюбилась. Решились все проблемы с полнотой!
-3 кг за 2 дня...ибо ком в горле и кушать не могу

ckr-aleksey 15-07-2014 10:37

Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.

Kaprice_P 15-07-2014 11:18

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.

Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все)))) наберу снова все свои кг

Tanchik2009 15-07-2014 15:23

цитата:
Изначально написано Та-ту:

вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.

посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно

ckr-aleksey 15-07-2014 16:13

цитата:
Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все

Напрашивается очередной вывод влюбляйтесь чаще ....и активнее.....

светляк77 15-07-2014 16:32

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

влюбляйтесь чаще ....и активнее.....

это точно,стимулирует отлично,а поддержать результаты проще)

Та-ту 15-07-2014 19:18

quote:
цитата:
Изначально написано Та-ту:

вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.

посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно

как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?
врятли я могу занизить))))), ем до обеда хлеб.

Tanchik2009 15-07-2014 19:29

цитата:
Изначально написано Та-ту:

как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?

очень просто - берете компоненты, их вес, и по таблице калорийности считаете. ничего сложного

а вот с хлебом - это вы зря. лучше кашу. хлеб - все равно что печенье. калории без пользы

светляк77 20-08-2014 12:23

Василий,предупреждение Вам!Тема для обсуждения,а не для размещения шуток с просторов интернета!Примите,пожалуйста к сведению!

светляк77 20-08-2014 13:44

цитата:
Originally posted by В@сёк:

я стимулирую девушков на похудеть, товарищ коллега

такая стимуляция воспринимается в штыки,по другому стимулируйте)

ckr-aleksey 21-08-2014 11:32

цитата:
ем до обеда хлеб.

Что вы все как маленькие??? Пишешь вам пишешь и как горохом о стену !Поступления из ЖКТ накладываются на изменившийся гармональный статус ( по той или иной причине либо в результате тренировки ,либо съедания хлеба ,либо стресса и.т.д )Хлеб имеет достаточно высокий гликемический индекс соответственно очень быстро усваивается,поэтому и хочется снова к холодильнику !!!Если уж хотите потерпеть так выбирайте правильные продукты !!!

shelev 29-09-2014 16:49

Сила воля появится тогда когда будет хоть какой-то результат.
Поэтому надо сделать себе свой график и питания и занятий спортом.
Если будете придержится графика тогда и результат появится.

ckr-aleksey 29-09-2014 19:18

цитата:
Если будете придержится

5 +++++++++++++ весьма разумно !!!!!

Tk1 30-09-2014 22:49

да нереально на силе воли начать худеть, вернее начать можно, но потом наберете обратно. Худеть надо так, чтобы потом всю жизнь этого придерживаться без особых усилий, иначе все равно сорветесь и наберете. Возможно для недавно родивших это не так, но здесь же не только такие?
менять режим питания, причем так, чтобы потом можно было его придерживаться ну если и не всю жизнь, то долго, без волевых усилий.
А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира (мне нравится игринский кисломолочный напиток Здоровье).
Как с точки зрения врача, я не несу бред? У меня пока работает. Если кому-нибудь интересно, могу рассказать подробнее.
Кстати, проблема - хлеб. Сладкое, жирное убрала без проблем, а вот без хлеба не могу. Для меня лучше кусочек черствого хлеба, чем конфета.

Zazz 01-10-2014 09:54

я также без хлеба нее могу,если без него ем,сытости нет((
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба,ну как приучаю,просят даю,а чтоб сама сказала -кушай с хлебом обязательно,доча-нет такого.

Zazz 01-10-2014 09:58

насчет сладкого,как то себе сказала-слабо без шоколада и конфет день провести? в итоге шоколад не ела 2 дня) на третий скушала половинку сникерса,считаю немного!
теперь регулярно буду устраивать дни без шоколада)ем варенье)

Soleil1 01-10-2014 10:22

[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира

Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

Мисс Каприз 01-10-2014 11:10

цитата:
Originally posted by Soleil1:

А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира

Углеводы на ночь??? тем более в черносливе очень высокое содержание сахаров,хотя конечно если вы заменяете таким сочетанием ужин,то мб и худеете.
я когда сидела на диете,с повышенным содержанием белка,для того чтобы нормально сходить в туалет)заменяла завтрак на так называемый домашний йогурт с черносливом.Замачивала на ночь 2-3 порезаные черносливины в натуральном йогурте.Это очень вкусно ну и полезнее всяких Данонов и Активий

ckr-aleksey 01-10-2014 12:19

цитата:
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

Уважаемые леди в очередной раз заостряю ваше внимание ....вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!!Буду писать уже доступным языком...Информация в мозги попадает из информационных систем!!!!Основные МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА !!!! и ЖКТ!!!!Информация поступающая от них перерабатывается формируется определенный гормональный статус и за счет нервно-гуморальной системы и системы кровообращения информация доставляется в органы мишени, заставляя наш организм функционировать в нормальном режиме. ПОэтому можно съесть килограмм мороженного сделать правильные телодвижения и похудеть ....А можно питаться весь день овсянкой и результата не будет.

dasha1987 01-10-2014 15:42

цитата:
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба

в моей семье с хлебом изредка кушал только папа, а мама над ним по этому поводу посмеивалась....как результат: я совсем не понимаю зачем кушать с хлебом....у нас что, вернулись дефицитные времена!?....я лучше ещё тарелку супа наверну, всяко полезнее..... правда суп в таком количестве не лезет......

цитата:
вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!

чет мне кажется есть ещё одна составляющая успеха....
из жизни: сижу на диетах с 12 лет(да, в начале чуть гастрит не заработала, но иначе никак, склонна к полноте), сидела когда была беременная и когда кормила грудью. За весом слежу строго, не представляю жизни без весов(мы, девочки, такие непостоянные, сегодня кажусь себе толстой, завтра худой, объективная оценка просто необходима)....
ну дык вот, про третью составляющую:
моё тело крайне не любит спорт, у меня даже фигура-груша, всё болит, заставить себя пойти в тренажерку невозможно(ненавижу тренажерку!), в бассейн ещё куда не шло...так что те редкие моменты, когда я таки решаюсь на покупку заветной карты в ненавистное место, я очень стараюсь(ну, для этого нужно подцепить пару-тройки лишних, бывает редко, но ). Много не ем(а хочется)-но ем правильно, а главное знаю как это, занимаюсь активно(через адское НЕ-ХО-ЧУ!!!!), но вес не уходит...либо уходит, но 1 кг или даже наоборот набирается....но...девочка я уже большенькая и знаю, что во время активного занятия спорта моя тушка худеть не хочет, так что через 1-1,5 месяца я занятия бросаю, рацион особо не меняю(или добавляю углеводов) и начинаю худеть...я знаю, что могу объедаться тортиками и пироженками(и порой объедаюсь), знаю, что могу кушать после 6-ти(обычно на это время у меня кефирчик с отрубями или без) , а вес всё равно уходит.
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Получается, что на время занятий мой организм пребывает в шоке от того, что с него требуют значительно большего, кормят скромно(хоть и полноценно), думает, что наступила "блокада Ленинграда" и что срочно нужно держаться за каждый грамм жировых отложений, дабы выжить. Режим "блокада ..." выключается только тогда, когда нагрузка падает, а углеводов прибавляется и тут моё тело, которое любит быть слегка полноватым(а как ещё можно объяснить склонность к полноте!?) расслабляется и на всё забивает. И что самое смешное-уходит именно жир, пропадает целлюлит, а углеводов я потребляю больше, меньше расходуя.

К слову, при росте 171 см я вешу 58 кг, у меня талия 64 см при бедрах 98 см, за плечами 1 беременность и 1.5 года кормления грудью. 26 лет, худеть начала с 12(весила 62 кг, при росте 158). кстати, сама того не зная(инета ещё не было), худела я почти по миримановой..... так что в похудении своего организма я очень хорошо разбираюсь и хочу понять почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!

Tk1 01-10-2014 18:07

цитата:
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

да.
методика Г.Гроссман

Tk1 01-10-2014 18:17

цитата:
почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!

ну Гроссман как раз говорит, что это нормально

ckr-aleksey 01-10-2014 19:29

цитата:
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.

Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.

dasha1987 01-10-2014 19:56

цитата:
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.

неа.....
Вы были бы правы в том случае, если бы мой вес скакал, а я, как говорила, за ним слежу.....походов в тренажерку было 2: первый был ещё в студенчестве-решила перед летом подкачаться, потерять вес приоритетной задачей не стояло. Занималась 2 месяца, толку почти не было, чуток пресс улучшился(я за 2 недели дома так могу). Бросила-похудела на 3 кг несмотря на жару(а я то как раз тот самый человек, который от жары толстеет, т.к. жару не люблю, это для меня стресс, а стрессы я заедаю, это лето, ввиду низких температур, стало исключением

)КГ.эти, кстати, вернулись ко мне спустя 2 года, видать расслабилась я после свадьбы слегонца.
Второй раз был интереснее: после завершения ГВ у меня случился какой то гормональный сбой

прыщами заросла, набрала 5 кг за 2 месяца, причём знала, что набираю, но ничего не делала, хотя даже во время беременности старалась себя в форме держать. Пошла в СПС, после месяца занятий весила 62 кг(до 63), результат никакой. Зная свой организм, повременила с продлением карты на месяц, вес ушел сам, вернула свои 58кг ничего не делая месяц(даже занятия домашние убрала), затем карту продлила и ходила ещё 4 месяца. Эффекта ноль, но я тогда в декрете сидела и мне нравилось по утрам. когда мои парни ещё спят, выбираться куда то за пределы района без ребёнка

Может дело в том, что я так то занимаюсь обычно через "не могуууу!", пресс качаю, обруч сделай талию кручу почти каждый день, выпады делаю, когда совсем себя в руки возьму. Хожу по городу, километры нахаживаю, когда гуляю с ребёнком(сидеть у песочницы не для меня) и живу на 5ом этаже сталинки(это как 7-ой в новостройке), понятно без лифта.....
Сейчас вот заболела, чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг, хотя когда я болею-очень много ем, т.к. стресс

Zazz 01-10-2014 20:50

Даша1987,прежде чем комментировать,почитайте внимательно!
Я писала,что детей приучаю КУШАТь БЕЗ ХЛеБа,а Не с ним!

ckr-aleksey 01-10-2014 21:07

цитата:
чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг

Даша1987 Вы при своем весе людям мозги не парте....какое похудение,и сказки не сочиняйте либо проверяйте гармоналку. ЛИБО ваш организм при занятиях пытается придти в физиологическую норму, пытается накопить гликоген 300-500 гр. А а заложенная биохимическая связка 1гр. гликогена + 2-3 грамма воды. вот вам минимум
плюсом 2 кг. это физиология ......бросаете заниматься это уходит,вот и вся ваша фантастика при вашем росте и весе. И чесно слово флудить можно в другом месте а здесь просто людей в заблуждение вводите.

Zazz 01-10-2014 21:21

Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.

dasha1987 02-10-2014 07:08

цитата:
Изначально написано Zazz:
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.

У меня действительно стройный верх, но очень тяжкий низ-фигура груша. Так что моя задача верх оставить прежним, а вот низ подкачать( у кого груша меня поймет), да рельефнее сделать очень не мешает....сами понимаете, бедра почти метр, есть с чем работать....

Zazz 02-10-2014 07:17

У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((

Tk1 02-10-2014 07:28

как я поняла, главное - строгий режим питания (время еды, любое, но одинаковое каждый рабочий и отдельно каждый выходной день), Обязательный завтрак белковый, обязательная еда овощей утром и в обед. И практически исключение жира (раст. масла, майонеза и т.д) хотя бы на месяц. Тогда идет результат. Кстати, автор методики против чрезмерного питья воды - пить только сколько хочется, не заставлять себя.
попробуйте, у кого лишний вес. Конечно, там еще много разных мелочей, но главные вещи выполнить совсем несложно.

dasha1987 02-10-2014 08:35

цитата:
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((

у меня не просто попа, у меня и дальше не мало. На икрах не застегиваются сапоги, любые, которые должны застегиваться....Со свободным верхом налазят почти все, но с джинсами уже не залезут....вот знаете как обидно, на толстушек эти сапоги лезут. а на меня нет

Tk1 02-10-2014 08:40

может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?

dasha1987 02-10-2014 09:34

цитата:
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?

если учесть мою абсолютную нелюбоффф в тренажерке, да и ещё и факт того. что я ни разу не встречала грамотного тренера, который понял бы мои особенности организма, а не гнул свою линию, я давно уже не полагаюсь на тренеров

на деле, мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике, которые не дают о себе знать ровно до того момента, пока очередной "грамотный" не пытается впаять мне "сбалансированную" нагрузку на руки, плечевой пояс и спину...так что любая тренировка заканчивается либо руганью с моей стороны и отказа слушать тренера, либо адддской головной болью на 3 дня после тренировки....
я знаю, что с гантелями я заниматься не могу, хоть как держа спину, хоть лежа, хоть сидя, хоть стоя...
я знаю ряд упражнений, которые мне не вредят совсем, их дома и гоняю на коврике....результат неплохой

ckr-aleksey 02-10-2014 11:30

цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК

Вот с этого и нужно было начинать приходите поговорим.

eva100 21-10-2014 13:47

Я за. Давайте делиться своим опытом позудения

eva100 21-10-2014 13:50

Присматриваюсь сейчас к диете на черносливе.Чернослив для похудения
Кто пробовал ее? Поделитесь своим опытом.

ckr-aleksey 21-10-2014 18:33

цитата:
опытом позудения

вы пофлудить то есть по зудеть, или все таки похудеть ?????

ckr-aleksey 21-10-2014 18:45

цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике

Хм маловато ,с учетом вашей настроенности и скудной информации могу поставить больше....( как минимум проблемы в шейном отделе .... уменьшение высоты МПД,узкий позвоночный канал, возможны протрузии и сглаживание лордоза, видимо проблемы с венозным оттоком ( что чаще если эффект только после физ.нагрузке )хотя могут быть общие проблемы с кровоснабжением,+ с 95 % гарантией сколиоз.......ниже не пойду можно еще пару тройку проблем обрисовать.....

Ко Ко 23-10-2014 21:52

Девочки, не читала все страницы, но захотелось поделиться опытом. Не скажу, что страдала от огромного избыточного веса, но тем не менее было что убрать и с живота и с бедер. Конкретный результат увидела месяца через 3-4. Сначала сходила на курс LPG (эл пи джи) в Элит 10 раз подряд, потом 2 раза в месяц, потом 1 раз в месяц (процедура стоит 1200 рублей, бывают акции дешевле).(может быть еще где-то в городе делают такое, я честно не узнавала). Там мне проработали всё тело и "заставили" метаболизм работать быстрее. Попутно я ходила последние 2 месяца на обертывания к косметологу (процедура на 2 часа, эффект обалденный!!! помимо самого обертывания еще массаж антицелюлитный на все зоны, стоимость 2000 руб за сеанс, ходила 1 раз в 2 недели). После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!! сейчас я два месяца не хожу в связи с болезнью, но эффект сохраняется!
Может, кому-то будет полезна информация))). Всем желаю красоты!!!)))

Azatui 23-10-2014 22:43

цитата:
После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!!

ну неееее...я уж лучше по-старинке - в спортзал))))

ckr-aleksey 24-10-2014 11:26

цитата:
я уж лучше по-старинке - в спортзал))))

5 +++++++++++

Tk1 24-10-2014 17:09

а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.

ckr-aleksey 24-10-2014 17:57

цитата:
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.

Тоже верно, но одно другому не мешает процесс налаживания питания может затянуться надолго......

Tk1 24-10-2014 18:53

Если у человека 1-5-10 кг лишнего веса, то конечно, надо идти в спортзал. А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет. Т.е. рекомендация спортзала - конечно правильная, но надо точно обозначать категорию тех, кому это сейчас поможет.
Результат был бы и при 40 лишних кг, но только если или у человека огромная сила воли, или если он будет заниматься один на один с тренером. Малореально, на мой взгляд.

ckr-aleksey 24-10-2014 19:48

цитата:
А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет.
P.M. Цитировать

Эт кто вам такое сказал ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Tk1 24-10-2014 20:01

ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Mediterrenia 25-10-2014 12:11

цитата:
Изначально написано Tk1:

ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Тоже так думала, когда шла первый раз в споротзал, хоть и был личный тренер и ходили вдвоем с мужем, все равно было ощущение что будут глазеть, но нет все оказалось проще простого, люди туда ходят заниматься и на людей больших комплекции им пофиг, глазеть могут только малолетки, которые в зал ходят только для того чтобы подцепить кого-нибудь, а таких, извините, мудил, везде хватает и не только в спортзале. Единственное если человек занимается один , без тренера, к нему может подойти дежурный тренер и показать что, человек делает неправильно, а не для того чтобы учить его уму разуму и дивиться как он себя до "такого" довел.

ckr-aleksey 25-10-2014 13:04

цитата:
и результата спортзал не принесет.

Кто сказал об отсутствии результата ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Azatui 25-10-2014 14:00

Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.

Tk1 25-10-2014 15:00

цитата:
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.

с этим никто не спорит. Только не надо игнорировать психологию, тогда вы получите результат у гораздо большего количества людей.
Набор веса часто идет при гормональной перестройке. Это бывает после родов и в 40-50 лет. И если молодая женщина пойдет в спортзал, то женщина в возрасте, особенно если лишних килограммов много - не пойдет. НО если ей предложить комплексную программу, т.е. не только консультации тренера, но и консультации хорошего врача плюс возможно консультацию психолого, причем в одном месте, то вероятность того, что будет результат, станет намного выше.
Это так, мысли по поводу, не более. я верю, что в любом возрасте, при любом количестве сопутствующих болячек, хороший тренер поможет. Только не будут это проверять женщины, которым далеко за...

Azatui 25-10-2014 15:10

Если не игнорировать психологию, то быть толстым удобно. Всегда есть на что списать проблемы и неудачи.

Tk1 25-10-2014 15:14

Тоже конечно правильно. НО каждый толстый хочет стать стройным. Просто человек много раз пробовал, и ничего не получилось. Вот и решает, что так и будет жить.

Azatui 25-10-2014 15:35

Надо мотивироваться...а тут уже у каждого свое *мотивировочное место. Кому-то выглядеть хочется хорошо, а кого-то проблемы со здоровьем худеть заставляют. И иллюзии оставить: нельзя посидеть на диете месяц или на массаж походить и похудеть раз и навсегда. Лишний вес - это результат образа жизни, как и стройность - тоже образ жизни. Так что...нельзя измениться внешне не изменив свое питание, режим, двигательную активность, а значит, практически целую жизнь менять придется.

Tk1 25-10-2014 15:45

но пока не будет результатов, никто не будет ничего менять. Значит надо что-то, что даст результат. Причем результат без применения силы воли, т.к. всю жизнь на силе воли не проживешь.
Вообще-то тут именно для психологов работа.
Но мое мнение - надо начать с режима питания. Без голодания, выбрать режим, которого может человек придерживаться очень долго (в идеале - всю жизнь), получить результат, и потом уже можно идти дальше. Ну или не идти, это уж как человек решит.
Один спортзал не поможет, а один режим питания (для начала) помочь может. Это не про тех, кому 20-30 лет и у кого пара лишних килограмм, это про тех, кому лет намного больше, лишних килограмм больше и куча болячек, при которых и в спорзал-то страшно заходить.

Azatui 25-10-2014 16:03

Ваша правда. Все мы индивидуальны и единого рецепта быть не может. И про питание правильно, спортзал заметно не поможет если тортиками завтракать, обедать и ужинать.

Tk1 25-10-2014 16:34

мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман. У нее есть страничка вКонтакте, если кому будет интересно, загляните.
А вот то, что советует Малышева, почему-то вызывает сомнения.

Azatui 25-10-2014 17:00

Все эти *системы уж очень сектами пахнут. Нормальный здравомыслящий человек и без *малышевых и *гроссманов знает, что салат, рыба и говядина - это хорошо, а булки и сахар *от диавола.

Tk1 25-10-2014 17:05

чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению. Тем более, что совсем без сладкого и без хлеба тоже плохо.
Вот то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится, я не знала. Хотя возможно для кого-то это не так?

дикая кошка 25-10-2014 17:18

цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Пфф! Маман весом под 100 кг легко и непринужденно ходила в спортзал, никого не стесняясь..Правда щас здоровье не позволяет.
Я вешу почти 70, но в тренажерке мне не уютно. В тренажерке много мужчин, а я не очень их люблю.
Хотя большинству занимающихся до всех по фигу.

Tk1 25-10-2014 17:26

у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?

дикая кошка 25-10-2014 20:48

цитата:
Изначально написано Tk1:
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?

думаю, не налегай она после спортзала на жареную курочку или бутерброд с колбаской-помог бы

Tk1 25-10-2014 21:11

а это очень трудно - после спортзала не есть. Мне кажется, что очень многие сначала идут в спортзал, а потом едят, потому что голодные после занятий. Может быть поэтому и результаты далеко не у всех.

Alden 26-10-2014 09:36

цитата:
то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится

Вы распространяете ложные сведения, не поддерживаемые современными исследованиями. Любое похудение или набор массы тела в повседневной жизни в конечном итоге зависит только от разницы между количеством потребленных и затраченных калорий вне зависимости от времени и количества приемов пищи, особенно в долгосрочной перспективе. Это верно для любого человеческого существа вне зависимости от возраста, пола, веса, наследственности, гормонального фона, вероисповедания и политических убеждений. Это подтверждает опыт тысяч людей, включая мой собственный. За нормальными пруфами отправляйтесь на пабмед:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386028
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24004890 (это уже конкретно про завтраки).
И к Лайлу Макдональду:
http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html
http://www.bodyrecomposition.c...f-calories.html
Ну и к проповедникам интервального голодания тоже можно заглянуть, например на leangains.com - Мартин завтракает каждый день в 18:00 и ничего, пока суточная норма калорий не превышается, он и его клиенты не набирает ни грамма веса.
Я уже предвижу визгливое задвигание какой-то чепухи со стороны ckr-alexey про генетику и гормоны, производимое с невероятно важным видом, поэтому обозначу свою позицию сразу: что-то кудахтать про гормоны в контексте похудения/набора массы и не предлагать при этом инъекции этих самых гормонов - это пустая трата времени.

цитата:
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман

Открываю первую ссылку по запросу "гроссман похудение" и сразу вижу "строго соблюдать часы приема пищи", "строго следовать списку разрешенных продуктов", "предложенный рацион - сбалансированное питание", "первый завтрак - стакан апельсинового сока", который "поможет вывести из организма продукты распада жиров" (это вообще трындец), "энергетические сеансы для легкого похудения" и прочее мракобесие. Вам не стыдно такую унылую хрень упоминать в приличном обществе?

цитата:
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению

Как насчет того, чтобы есть меньше, а двигаться больше, особенно в краткосрочной перспективе? Особенно учитывая то, что у подавляющего большинства жиробасов обоих полов с гормонами все в порядке, и они очень любят сильно недооценивать количество потребляемой пищи и переоценивать свою физическую активность? Больше по этому поводу можно прочитать здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141 и здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
Конкретные рамки "жрать меньше" и "двигаться больше" должны в любом случае опираться на актуальные научные работы, а не кукареканье гроссманов с дюканами, которые одинаково уныло пропагандируют антинаучную белиберду.

Tk1 26-10-2014 09:42

Я конечно не буду с вами спорить. Вы абсолютно все говорите правильно. Только один вопрос - у вас лично была такая проблема? Если нет, то все это бла-бла-бла. Если была, то (и не пара лишних кг, а много, и именно после гормонального сбоя), или вы помогли людям в такой ситуации, то я очень бы хотела послушать ваши реальные рекомендации. Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес. Я это проходила.

Ну и немного по вашим "неправильностям".
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам? Причем строго по часам надо есть один месяц. Наука говорит что так нельзя? чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде? Опять какое-то противоречие с наукой? Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)? Уже никто не спорит (возможно кроме вас), что от настроя зависит очень много. Я не вижу ничего, что противоречит современным знаниям. Да, объяснения порой идут на примитивном для ученого уровне, но это опять психология.
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек.

Mediterrenia 26-10-2014 10:19

цитата:
Изначально написано Tk1:

Нельзя с утра сок пить?

Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??

Tk1 26-10-2014 10:32

давайте сразу договоримся - я ни в коем случае ничего не рекламирую. Просто мне эта система помогла, поэтому я ей поверила.
А с утра можно много, потому что потом, в течении дня, вы все это используете. Сок желательно свежевыжатый.
вообще, как я поняла (может и не права), многие системы работают, надо просто выбрать то, что подходит тебе, и не дергаться с одной системы на другую. Я еще и чернослив на ночь ем, и ничего, работает.

А вроде и он - сахара, и на ночь нельзя?

дикая кошка 26-10-2014 10:38

цитата:
Изначально написано Mediterrenia:

Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??

Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно

Mediterrenia 26-10-2014 12:09

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно

Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)

Tk1 26-10-2014 12:25

а там как-раз есть вариант - или апельсиновый сок, или вода с лимоном.

Я НЕ хочу терпеть. я хочу, чтобы все шло без волевых усилий. Пока получается. Потому что если будут волевые усилия, если буду терпеть, то брошу. Может через неделю, может через месяц, но сорвусь и буду есть конфеты, торт, булочки и т.д. Запретный плод сладок. В этом-то и проблема - можно снижать вес по любой системе, наверняка они работают, раз существуют. Главное - как потом не набрать снова. И как сделать так, чтобы похудание не выливалось в насилие над собой. Долго в таком режиме не продержаться.
Т.е. нужна именно поддержка психолога.

дикая кошка 26-10-2014 15:27

цитата:
Изначально написано Mediterrenia:

Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)

чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((

Mediterrenia 26-10-2014 15:39

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((

увы, реально, особенно если они любимые)

Tk1 26-10-2014 16:03

кило конфет в день - это вообще элементарно.

Alden 26-10-2014 16:37

цитата:
Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес

Разумеется я не поверю, потому что с такими вводными данными ситуация противоречит здравому смыслу. Я никогда не получу достоверных сведений о динамике массы тела, количестве потребленной пищи и жидкости за эту неделю, уровне физической активности, предшествующим этой неделе изменениям в рационе, диагностике эндокринных заболеваний и так далее. Впрочем, я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, особенно если набор веса не был стремительным, я ведь прав?

цитата:
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам?

Потому что пока соблюдается "коридор" суточной калорийности пищи, есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью. Ссылки на соответствующие статьи были в моем первом посте.

цитата:
чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде

Я это не цитировал, нормальная рекомендация вне контекста данной диеты.

цитата:
Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?

С чего мне начать - с того, что практически любой фруктовый сок с позиции рационального питания (которым по заявлению Гроссман является ее диета) является пустой тратой денег и представляет собой раствор сахаров в водичке без минералов и клетчатки, которые есть в свежих фруктах (сравнить можно здесь - http://nutritiondata.self.com/...t-juices/1971/2 и http://nutritiondata.self.com/...juices/1970/2)? Или что сок позволяет моментально поглощать некислые количества калорий, совершенно не замечая этого? Или что при регулярном употреблении натощак фруктовые соки могут создать предпосылки для развития диабета 2 типа (см. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24682091 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23990623 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23620057 . Хотя я и видел несколько исследований, которые не устанавливали прямой зависимости между потреблением сока и резким увеличением уровня инсулина в крови, что связано с механизмом метаболизма фруктозы, например http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24743260)? Или что сама идея того, что апельсиновый сок по утрам - это мода, появившаяся двадцать лет назад на волне популяризации потребления витамина С и якобы супер-полезных натуральных продуктов?
А телегу про вывод продуктов распада жиров я даже не хочу комментировать, пока не увижу от автора методики хотя бы два-три названия этих самых продуктов и подробно расписанный механизм их выведения из организма за счет (лол!) апельсинового сока.

цитата:
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?

Отвечайте быстро, не задумываясь: сыр - вредный продукт или полезный? Скумбрия? Бананы? Виноград? Гречка? Протеиновые порошки? Если это полезно, почему этого нет в списке? Если это вредно, то где доказательства вреда при умеренном употреблении? Если автору было лень включать эти продукты в список, почему не сделана оговорка, что продукты можно заменять на аналогичные, подходящие по КБЖУ?

цитата:
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)?

Я все имею против, начиная с названия и заканчивая содержанием. Локальное жиросжигание, сезонное накопление жира у человека, НЛП, онкология от нечувствительности клеток, энергетические упражнения, это ж просто пипец какой-то.

Впрочем, все это фигня по сравнению с моей главной претензией - диета Г. Гроссман представляет собой очередной ничем не выделяющийся список ограничений с жестким лимитом на количество еды, благодаря чему похудение собственно и происходит. Эта диета, как и большинство других, не вырабатывает правильные пищевые привычки, оперирует запретами без ссылок на пруфы, а не информацией о калориях, макро- и микронутриентах и не дает даже базовых знаний о процессах метаболизма и жиросжигания. Да еще и этот запрет на употребление жирной пищи, которую вместе с холестерином к 2014 году уже десять раз успели реабилитировать (см. The nurses study, http://ajcn.nutrition.org/cont....27725.abstract , http://canceranddiet.nl/cardio...ietary-fat.html , статьи Лайла на http://www.bodyrecomposition.com/category/nutrition/fat и несколько категоричную, но с большим количеством референсного материала статью http://raypeat.com/articles/ar...longevity.shtml ).

цитата:
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек

У меня есть такая классная система, которой я следую сам - читать большое количество профильной литературы, форумов и блогов, быть в курсе публикаций уважаемых медицинских журналов, почаще задавать вопрос "почему?" и требовать ссылки на доказательства. Если кто-то считает это непрактичным и трудозатратным, тогда пусть хотя бы прочитает раздел про питание из "New rules of lifting" Лу Шулера, книжку Лехи Филатова "Теория и практика жиросжигания", избранные посты в ЖЖ ru_healthlife, ознакомится с "Пятнашками" Олега Терна, каналом Дениса Борисова на Youtube и заведет себе калькулятор калорий типа fatsecret.ru или chronometer.com.

Tk1 26-10-2014 16:39

цитата:
я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, я ведь прав?

нет. были анализы крови на гормоны. Были попытки лечения, но неудачные. Потом все пришло в почти норму без лекарств, но последствия остались.

дикая кошка 26-10-2014 16:39

цитата:
кило конфет в день - это вообще элементарно.

блин,хрен с ней с фигурой ,но так можно и без зубов остаться(

Tk1 26-10-2014 16:52

У вас конечно замечательные рекомендации. Но я НЕ врач, я НЕ буду читать научные книги (элементарно, ничего там не пойму). Мне надо просто и понятно. Как мне вернуться к тому весу, который был ДО проблем? Как это сделать, не бросая работу и не заморачиваясь подсчетом калорий (это нереально, если обедать в столовой), не изучая научные книги. У нас есть врачи, которые возьмутся за эту проблему? Если да, то скажите кто и где.
А диета Гроссман - так голову никто у меня еще не убрал. Логика в диете есть, значит можно заменять продукты. Никто не говорит, что список - на всю жизнь, более того, ВСЕ продукты разрешены, но в разных количествах и в разное время (это только на 1 месяц тот список, про который вы говорите).
Повторю - разных систем много, наверняка каждому подходит своя. Главное же что-то пытаться делать?
НО если есть реальные рекомендации врачей, то я бы конечно хотела их услышать. Только вот найти эти рекомендации я не могу. Таблетки для похудения и препараты для уменьшения аппетита не рассматриваю в принципе.
немного насчет списка - виноград в нем есть, сыр и скумбрия - на второй месяц тоже есть, как и гречка. Бананы можно, но не в первый месяц и редко. Протеиновый порошок есть в системе Е.Шведовой, но мне эта система не понравилась - не мое.

Однажды я читала книгу, там был приведен факт достаточно большое процента выздоровления детей от сахарного диабета в одном санатории - дети считали, что если они купаются, то сахар из крови переходит в воду, и они выздоравливают (и смогут поехать домой). Уровень сахара на самом деле падал. Это психология, и я верю именно в психологию. Так и здесь - если человек поверил, что поможет, то поможет. Если нет, то нет. Эффект плацебо никто не отменял.
А убеждать автор методики умеет неплохо. Она хороший психолог. Ну а я все время твержу именно об этом - нужен хороший психолог.

Mediterrenia 26-10-2014 17:30

цитата:
Изначально написано Tk1:

нужен хороший психолог.

а еще нужно поверить в себя и самой тоже идти к цели, а не скидывать все на психолога и какие-то там программы, извините, но "без труда, не вытащишь и рыбку из пруда".

Tk1 26-10-2014 17:33

конечно надо поверить в себя. А поверить в себя можно, если появляется какой-то результат. И вот для того, чтобы он появился, и нужна помощь.
Труд - конечно. НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься.
Все знают, что после сброса веса очень многие потом его набирают снова, причем больше, чем сбросили. Вот это и есть самое сложное.

Azatui 26-10-2014 21:30

цитата:
есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью.

А как же необходимость есть каждые 3-4 часа для поддержания скорости метаболизма? Тот же Денис Борисов часто об этом упоминает.

Tk1 26-10-2014 21:36

Т.к. никто так и не знает, как правильно, но каждая система работает, человек должен для себя выбирать то, что ему больше по душе.

ckr-aleksey 27-10-2014 09:59

Чувствую Tk1 зашла просто пофлудить все пишет:

цитата:
НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься

При этом придти три раза в неделю в зал гораздо меньшее насилие, чем каждодневно по нескольку раз заставлять себя правильно питаться. Вы уже определитесь и напишите ..."Мне просто лень.... поэтому я тут и про психологию и про гормоны и еще про все остальные причины лишь бы лежа на диване". ПОД ЛЕЖАЧУЮ НА ДИВАНЕ ПОПУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ, ТАК ЖЕ КАК ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ ПОТЕЧЕТ..................
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ НА ПРОТЯЖЕНИИ 44 000 ПОКОЛЕНИЙ ФОРМИРОВАЛСЯ В ДВИЖЕНИИ И ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОТОК ОТ РАБОТАЮЩИХ МЫШЦ ФОРМИРОВАЛ И РЕГУЛИРОВАЛ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС..... вполне возможно что все ваши проблемы от недостатка элементарной двигательной активности.....Поскольку как говорили еще древние все болезни от нервов( то бишь от мозгов).А эти самые мозги поручают больше всего информации ( за исключением органов чувств, хотя вестибулярный аппарат это тоже мышцы)только от мышечной системы и через гормональную систему регламентирующую работу всех органов и систем организма.

Tk1 27-10-2014 16:06

конечно, удобно говорить про того, с кем не согласен -

цитата:
зашла просто пофлудить

НО изменить режим питания гораздо на самом деле легче, чем ходить в спортзал, и гораздо эффективнее. Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал? И элементарно - сходить в спортзал - это потратить несколько часов. изменить питание - это вообще не тратить лишнего времени.
Я считаю -
1. сначала - изменить питание и на этом фоне несколько снизить вес (изменить во любой системе, которая вам понравится, но выбирать не диету, с которой все равно сорветесь, а именно систему питания).
2. если хотите красивую фигуру, то после этого, не нарушая питания - в спортзал.
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал, да, мне лень считать калории. Более того, я считаю, что это нормально, а не стыдно. Поэтому я ищу систему, где не надо считать калории, и ищу упражнения, которые можно делать дома.
конечно, в этой схеме нет места тренеру. Но вполне возможно, что в какой-то момент тренер тоже понадобится. А может и не понадобится.
А если тренер (верю - хороший тренер) хочет пропагандировать свой метод, то он должен думать и о питании человека, и о психологии.

ckr-aleksey 27-10-2014 19:48

цитата:
Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал?

Естественно сказал ,мало ходить необходимо делать правильно ,правильные вещи с учетом проблем и потребностей.

цитата:
изменить режим питания гораздо на самом деле легче

Если бы это было легко и просто как вы утверждаете ,все были бы в нормальном весе.... не говорю про фигуру .Однако ж статистика увы не на вашей стороне.В мире с каждым днем больше диет и при этом больше людей страдающих ИМТ. Вот результат вашей логики так скажем не только на лицо но и на тело.Кто сказал что тренер не думает о питании и психологии...... Опять вы ......Тренер только об этом и думает ему и программу питания составить надо и еще человека на все это стимулировать( как вы изволили заметить сами сложно ходить заниматься).Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,сплошные проблемы с ода.)

ckr-aleksey 27-10-2014 19:58

цитата:
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал

После такого заявления серьезным оппонентом в споре вы не являетесь.При всем при этом уважение за лаконичность и правду.Вам удачи в решении вашей задачи.

Tk1 27-10-2014 20:17

цитата:
серьезным оппонентом в споре вы не являетесь

я тоже не считаю, как ни странно, вас серьезным оппонентом. Реальные результаты есть? Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить? Если да, то напишите. Если нет, то что вы делаете в теме?
Да, нам с вами не по пути. И что? У любой задачи есть несколько решений. Говорить, что решение неправильное только потому, что оно не ваше - глупо.
Я спокойно говорю о том, что мне лень (а вернее нет ни сил ни возможностей, но это же для вас не аргумент? и вы просто не поверите, что человек может, приходя домой, падать и засыпать от усталости, а через пару часов снова начинать работать) ходить в спортзал. И что с того? Спортзал - это по моему мнению тупик. Потому что, как только человек, занимающийся в нем, перестанет заниматься, проблемы навалятся хуже, чем до занятий. мне это не надо.
И женщин, которым за... часто не важно, какие у них мышцы, им важен объем и вес. И то не сами по себе, а из-за различных сопутствующих болезней.
В эту тему я зашла, потому что зацепилась за первый пост. У человека проблема. Если бы ее не было, то какой вес для нее было бы не особо важно.
Но это же опять станет не ваш клиент, а такие вам неинтересны. Ну и что с того, это не только ваша тема.

ОН 28-10-2014 03:08

В целом похудеть не сложно, сложно поменять образ жизни так, чтобы тело стало стройным, иных волшебных способов и уж точно пилюль не существует, самым действенным будет, если вы устраните полностью или большую часть продуктов, содержащих холестерин и увеличите физическую активность, просто чередуйте спортивные увлечения, чтобы всегда было желание продолжать, например весной бассейн, летом и осенью регулярные поездки на природу, подвижные игры, опять же плавание, велопрогулки, ролики, поздней осенью можно походить в тренажёрный зал, зимой прогулки на лыжах в парке и баня, про неё отдельно вот статья, рекомендую ознакомиться и советую полюбить баню, пусть и не жаркую, без экстрима и мазохизма

дикая кошка 28-10-2014 05:55

Так все просто Тк1 надо похудеть, скр-алексею завлечь народ в спортзал.Ну было б странно, если б владелец медклиники со спортзалом не говорил бы о пользе спортзала.Ничего плохого не вижу, если человек занимается дома.Респект и уважуха, как говорится, но я так не могу, мне нужны команды тренера.

Tk1 28-10-2014 06:46

Вообще-то мои потребности и возможности врача должны были в идеале сойтись, но этого к сожалению не произошло.
А могли бы в клинике организовать комплексную консультационную группу. Или проблема не в том, что люди знают, как можно похудеть и готовы в этом помочь,а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.

ckr-aleksey 28-10-2014 10:40

цитата:
если человек занимается дома

Именно в этом вопрос что человек не осознает что запускающим в цепочке липолиза стоит движение.И не важно пусть дома занимается , но лень.

цитата:
скр-алексею завлечь народ в спортзал

Не звал к себе данного оппонента ......не работаю с людьми которые заведомо категорически против объективной реальности, зачем если он для себя уже все решил . Просто участвую в дискуссии, для других у кого есть желание себя изменить.
ПИШУ большими БУКВАМИ ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО ЭФФЕКТИВНО И В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ЧТО КСТАТИ МНОГИЕ ДЕЛАЮТ).

цитата:
Реальные результаты есть?

Помог решить проблемы с ИМТ или здоровьем не одной сотне и дай бог помогу еще многим.

ckr-aleksey 28-10-2014 10:51

Вот видите дикая кошка ваша фраза стала определяющей....

цитата:
а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.

То есть все те ,кто ходит в залы и занимается своим здоровьем (...........можно использовать кучу изысканных словосочетаний всем им респект) , оказывается их желания ни кого не интересуют. А я "наивный" 25 лет работая думал люди идут с желанием что-то изменить, или поправить здоровье , а их оказывается толпами загоняют силой для заполнения площадей.

Tk1 28-10-2014 15:07

В общем я поняла - если к вам человек придет (не я, со мной вы не работаете, ну и не надо, переживу), то вы поможете. А здесь никаких рекомендаций не дадите.
Тогда может лучше пусть пишут те, кто хотя бы что-то советует? И обсуждает эти советы?

ОН 28-10-2014 16:29

вот эффективная зарядка на 7 минут, заменяющая полноценную тренировку в зале, делается легко, как мужчинами, так и женщинами, т. к. работа идёт со своим собственным весом, есть и приложение в телефон, удобно в общем, я сам каждое утро с такой зарядки начинаю зарядка за 7 минут

ckr-aleksey 28-10-2014 16:35

цитата:
А здесь никаких рекомендаций не дадите.

Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......
Как я писал

цитата:
Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,

В одном вы совершенно правы без питания и спортзал может не помочь.А вот комплексно- адекватные упражнения для компенсации недостатка двигательной активности , модифицирования рецепторов жировых клеток(для запуска процесса липолиза )и обеспечения организма энергией за счет депонированных жиров....+ естественно опять же адекватный режим питания...и + ваш психологический настрой.И результат будет неизбежен не зависимо от величины гормональных нарушений организм не в состоянии всасывать жир кожей из воздуха исключительно через ЖКТ. С учетом проблемы в случае необходимости блокировать медикаментозно усвоение либо жиров либо углеводов ну и.т.д варианты могут быть разные.С уважением.

Cfif 59 28-10-2014 17:57

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......

профессиональный ответ

shelev 01-11-2014 21:46

Мне помогают упражнения Джиллиан Маелтс.
У нее очень хорошие упражнения, и действительно есть эффект если усердно и старательно работать над собой

dasha1987 04-11-2014 16:53

Я тут недавно из Египта вернулась...думала на шв.столе меня развезет...ан нет! люблю египет за море с кучей кораллов, т.к. лежать-загарать не мое, но такой отдых мне нужен...так что по несколько часов с мужем плавали в море с масками, рассматривали рыб и кораллы(за наличие оных кр.море и является моим абсолютным фаворитом), плюсом сюда к рассмотрению достаточно серьезную соленость сего моря....
В общем, в результате венки на ногах спрятались, целюлит изчез на 80-90%, что мне зал и бассейн не давал за несколько месяцев, не то что за 10 дней...в общем, вернулась красавицей не просто загарелой, но и с упругой попкой:-).....решила поддерживать, конечно же, дома:-)нужно будет перед летом еще съездить.....
К сожалению, опыт с ластами не удался, конечно же, у плавчихи орудовать ими в море легко получается, а вот суставы на ногах в месте соединения ступни(кажется, галеностопный), болели 2дня после 40минут плавания с ластами......вот что за фигня, 26лет, а по ощущениям вся разваливаюсь

Так что вот один из способов подтянуть телеса на отдыхе, при этом обалденно круто проводя время, главное на лежаках больше 7 минут просто не задерживаться и в море, море, море...даю 100%гарантию, в красном море, да на коралловом пляже есть что посмотреть.....

светляк77 04-11-2014 22:32

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

три раза в неделю в зал

и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!

дикая кошка 04-11-2014 23:03

цитата:
Изначально написано светляк77:

и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!

та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было.Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((

светляк77 04-11-2014 23:50

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было

не может такого быть.Значит кушали в течении дня много.

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((

так жешь никто не запрещает) творожок мякнули и вкусно и полезно))худеть не значит впроголодь сидеть,особенно если физ нагрузки у организма.

ckr-aleksey 05-11-2014 09:57

цитата:
та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила

Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

dasha1987 05-11-2014 14:15

цитата:
Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

ну ладно зал...вот у меня было так: 30-40 минут зал на тренажерчиках и не только(да, знаю, тренажеры фигня), а потом бассейн 2-3 км., примерно 1-1,5 часа, и всё это действо через день...правда зал не всегда был, а вот бассейн обязателен, я без него даже ходить не буду.

ckr-aleksey 05-11-2014 16:15

цитата:
да, знаю, тренажеры фигня

С таким отношением естественно. Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!

Azatui 05-11-2014 16:23

цитата:
(да, знаю, тренажеры фигня)

))))) но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье в супе из бактерий и химикалий.
Надо заниматься тем, что нравится. А уж *похудельный эффект будет зависеть от того, насколько качественно тренироваться, но и, конечно, диета.

ckr-aleksey 05-11-2014 16:33

цитата:
но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье

5+++++++++++

светляк77 05-11-2014 22:26

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!

плюсую сто раз!!!!

дикая кошка 09-11-2014 10:20

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

фитнес, аэробика, аква,беговая дорожка.
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова, пара-тройка кругов в парке и обратно.Но, к сожалению, такие подвиги сейчас невозможны.Ребенку тяжеловато пешком, а одной как-то скучно.

Доктор Зайцева 09-11-2014 11:18

цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова,

цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Ребенку тяжеловато пешком,

ребенка в коляску и в парк

Home4Time 10-11-2014 10:13

цитата:
Изначально написано Tk1:
Реальные результаты есть?

Есть. Минус 20 кг.

цитата:
Изначально написано Tk1:
Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить?

Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

ckr-aleksey 10-11-2014 12:11

цитата:
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

......Р.Е.С.П.Е.К.Т...!!!!!!

светляк77 10-11-2014 16:21

цитата:
Originally posted by Home4Time:

Есть. Минус 20 кг.

здорово,мне до вас еще 5 кило))))

светляк77 10-11-2014 16:24

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

ckr-aleksey

а у меня к вам вот такой вопрос,все таки есть вероятность того,что кожа подтянется.Мой тренер говорит,что это довольно сложно(((Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.

Home4Time 10-11-2014 16:48

цитата:
Изначально написано светляк77:

Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.

Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.

Azatui 10-11-2014 17:15

Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))

дикая кошка 10-11-2014 20:34

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.

SabdiZ 10-11-2014 21:08

Вставлю свои 5 копеек...Ходила в тренажерный зал 2 раза в неделю, дома каждый день велотренажер и ролик для пресса ушел 1 кг в месяц))) Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг))) Вот все таки от еды много зависит и от размера порций)

Tk1 10-11-2014 21:14

от стресса еще. В больнице с ребенком - это стресс. Но это не тот метод, которых хотелось бы.

светляк77 10-11-2014 23:58

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.

спасибо,обертывания делаю,но что то как то эффект не айс....

цитата:
Изначально написано Azatui:

Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))

)))))
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

светляк77 11-11-2014 12:00

цитата:
Изначально написано SabdiZ:

Вот все таки от еды много зависит

естественно,если вы получате калорий больше,чем тратите о каких похудениях речь идет))

цитата:
Изначально написано Tk1:

от стресса еще

это да.есть такой момент.

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(

и все же вы скорректировали питание???

дикая кошка 11-11-2014 06:11

цитата:
Изначально написано светляк77:

и все же вы скорректировали питание???

Немного.

dasha1987 11-11-2014 10:14

цитата:
Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг)))

Тут от человека зависит. Я стресс заедаю, так что после больницы(4 дня) +2 см на талии

ну, блин, ещё бы, нас ночью привезли, утром я уже доедала 5-ый кусок белого хлеба(который, в принципе, ем крайне редко) с маслом и сыром+ полностью вылизанные порции каши моей и ребёнка(он то с температурой под 40 как то аппетитом не блещет)+ 2 чашки чая с 3-мя ложками сахара. ГЫ! Правда как ребёнку становилось лучше, количество поглощенной мною еды немного уменьшалось, так что все 4 дня я так не ела, но рацион значительно от домашнего отличался в большую сторону....
и так любой стресс....что то случилось-одна мысль-обожраться, причём далеко не гречки....вчера, к примеру, горло заболело, общая слабость(моя болезнь у меня тоже к стрессу относится), купила сало, белый хлеб, как результат-почти полбуханки хлеба с 200 гр сала на ужин. Если температура, то есть не хочется, как спадает хоть на 30 минут-сметаю весь холодильник, причем голод этот ни к "я беременна", ни к "я сутки ничего не ела" не относится, он сильнее, всепоглощающий и все мысли только о еде....
Если бы я не была таким оптимистом, то давно бы мучилась с избыточным весом, а пока просто 1 кг. после стрессов убираю правильным питанием и упражнениями дома, держу свои 58

светляк77 11-11-2014 10:32

цитата:
Originally posted by дикая кошка:

Немного.

не знаю как у других,но мне очень помогает принцип раздельного питания,при том что сейчас я практически поменяла свой обычный,"устаканеный" годами режим питания на раздельное питание,я уже писала об этом,ну и не наедаться на ночь...и да прочь конфеты и печеньки ,если нет физических нагрузок.Когда есть физ нагрузки,конечно можно и конфеткой себя побаловать,зная что отработаешь)Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки.

Home4Time 11-11-2014 15:12

цитата:
Изначально написано светляк77:
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

после а/ц массажа кожа очень хорошо подтягивается и становится более ровной и гладкой -проверено на себе

Из за жировой прослойки ухудшается кровоснабжение кожи -отсюда и проблемы с восстановлением кожи после похудения. Массаж "разбивает" эту прослойку, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость. Прошлым летом делала первый курс - у меня за 10 дней с талии ушло 7 см (учитывая, конечно, питание и спортзал).

ckr-aleksey 11-11-2014 16:49

цитата:
Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.

Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

дикая кошка 11-11-2014 17:14

цитата:
Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

даже всякие злокачественные образования?

ckr-aleksey 11-11-2014 17:45

цитата:
даже всякие злокачественные образования?

Зонированная ЛФК , учитывает и такие моменты.

dasha1987 11-11-2014 20:39

цитата:
Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки

Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер, а питание нужно менять навсегда......нужно понять из-за чего толстеется ббольше и стараться баловать себя этим не чаще раза в 1-2недели....так, к примеру, я очень сильно толстею в боках от выпечки, да и не люблю я ее сильно, но иногда снова убеждаюсь в этом, а от конфет и шоколада особо не толстею(все таки стараюсь кушать это в первой половине дня)...замечаю, что жиры на моей фигуре особо не откладываются)(да, я тоже удивлена):на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....самая продуктивная диета, которая согнала с меня злосчастные, не сгоняемые после школы 2кг-это много гречки, много бутеров с сыром и сливочным маслом(правда на хлебцах) и отварная курочка(нножки, бедрышки)...причем гречку я вместо картошки в суп добавляю-вкусно.

Home4Time 12-11-2014 10:21

цитата:
Изначально написано dasha1987:
Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер,

Почему нельзя то?

цитата:
Изначально написано dasha1987:
на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....

это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

dasha1987 12-11-2014 12:32

цитата:
это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

Всё хорошо было....вес-это то, за чем нужно следить дамам склонным к полноте почти ежедневно, чтобы в большой + не уйти, ведь намного проще сбросить 1 кг, чем уже пыхтеть над избавлением 5 и более...

цитата:
Почему нельзя то?

я не могу, я люблю сладкое, мне нравится кушать шоколад и даже булочки иногда хочется сильно...на диете с 12 лет...ну нереально исключить всё это больше, чем на пару месяцев-полгода, а потом велика вероятность "оторваться" слишком уж сильно.... так что я не сторонник серьезных ограничений и для меня поменять систему питания надолго(что я сделала в 12)исключает это исключение.
Если нужно как раз таки 1 кг. убрать-могу себя немного ограничить(и то хоть через день оставить), но если речь идет о больших цифрах-ни за что!

dasha1987 12-11-2014 12:45

цитата:
приближено к кето диете

очень далеко приближенно.... в мой ежедневный рацион даже во время жесткой диеты(когда нужно убрать тот самый 1 кг)входит: 2-3 чашки кофе с 3 ложками сахара(кофе очень люблю, без сахара пить его мне не вкусно, чай только без сахара пью) и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....кстати, те самые жиры я употребляю, когда вес в норме и я расслабляюсь совсем, правда это расслабление очень забавно отображается на весах в приятную сторону....плюсом я никогда не ограничиваю фрукты и овощи(кроме картошки, конечно же), съесть во время диеты 3 апельсина на ночь для меня норма и я искренне верь, что для переваривания столько клетчатки у меня уходит энергии примерно столько же, сколько я получаю от содержащихся в апельсинках сахара.

ckr-aleksey 18-11-2014 17:17

цитата:
и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

Mediterrenia 18-11-2014 18:12

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

То есть по утрам овсянку есть нельзя? лично мой тренер очень одобряет овсянку с утра, а он КМС)

Home4Time 18-11-2014 19:52

цитата:
Originally posted by Mediterrenia:

То есть по утрам овсянку есть нельзя?

наоборот

кушайте на здоровье

ckr-aleksey 18-11-2014 20:14

цитата:
То есть по утрам овсянку есть нельзя?

Читайте внимательнее

цитата:
при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....
#609

Если в догонку не отправите "пол кило углеводов"( хотя и 500 калорий депонируются, при низкой двигательной активности в течении ближайших 3-4 часов) но страшного ни чего.

dasha1987 19-11-2014 12:20

цитата:
Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

я потому и написала, что знаю отношение к овсянке

мне вот интересно...везде пишут, что мозг сжирает кучу калорий для своего функционирования, а у меня как раз утром-самая активность(в смысле умственная

), на работе, где мозгами думать приходится регулярно, работаю....
Вот и вопрос: а скока этот самый моЗГ сжирает!?
Просто сейчас у меня оврал на работе, очень сильно приходится мозги напрягать-ловлю себя на одном желании: попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

ckr-aleksey 19-11-2014 12:47

В положении сидя на стуле средний расход 80 кал. за час.Больше не затратите даже если мозги задымятся ,дальнейшее увеличение расхода кал. связано исключительно с увеличением двигательной нагрузки.

ckr-aleksey 19-11-2014 12:54

цитата:
попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

Mediterrenia 19-11-2014 14:45

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

ckr-aleksey 19-11-2014 16:17

цитата:
Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

Плотный,( но из продуктов с низким ГИ выбор богат ,чтоб не перекусывать) завтрак съешь сам ,как говорил еще Суворов, дальше можешь делиться.....

Home4Time 20-11-2014 13:14

ГИ продуктов снижает белок, а термическая обработка, наоборот, повышает. Обычные овсяные хлопья, требующие варки, имеют не высокий ГИ и идеально подходят для хорошего завтрака. Главное их не варить, а просто залить кипятком и дать постоять некоторое время. По желанию сюда же можно добавить курагу, чернослив, ложечку натурального меда. Ну и конечно же творожок обезжиренный. В итоге получаем плотный здоровый завтрак из сложных углеводов,клетчатки и белка. Каши можно варьировать -гречка (ее я тоже не варю), перловка, рис (в приоритете бурый)...

Azatui 20-11-2014 16:52

Перловку тоже не варите?

ckr-aleksey 20-11-2014 17:21

есть смысл:

сочетать крахмалистые продукты (у них средний гликемический индекс) с овощами (у них, как известно, гликемический индекс низкий. Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами;
употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. Так, различные сорта хлеба из цельной муки имеют гликемический индекс от 45 до 77, а гликемический индекс багета из белой муки может доходить до 96; выгодное значение 45 принадлежит хлебу с отрубями;
кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку);
предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает - не разрушать клетчатку;
стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой. И не только потому, что львиная доля витаминов прилегает непосредственно к кожице, но и потому, что кожица состоит из ценной клетчатки, снижающей гликемический индекс продукта. Хорошую картошку можно сварить в мундире, предварительно тщательно вымыв, а затем съесть вместе со шкуркой;
не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. Тогда крахмал под воздействием воды и высокой температуры не перейдет в легко- и быстроусвояемое организмом состояние;
сочетать белковые продукты с овощами, и, если Вы не являетесь сторонником раздельного питания, кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;
хорошо пережевывать пищу;
если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И ни-ко-гда не употреблять сладкое вместе с жирным, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество жира.

Home4Time 20-11-2014 20:25

цитата:
Изначально написано Azatui:
Перловку тоже не варите?

Варю

ckr-aleksey, абсолютно согласна!

Mediterrenia 21-11-2014 15:31

А я овсянку заливаю на ночь, либо кефиром, либо маложирным йогуртом, тоже вкусно)

Tk1 22-11-2014 12:06

мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. Что не так?
Результаты меня лично вполне устраивают.

Azatui 22-11-2014 17:06

цитата:
Что не так?

Может вам и самое то, а для меня вышеописанное - обед. Я тренируюсь утром и после такого завтрака гарантировано буду иметь не очень приятные ощущения. И еще - а для чего использовать заменитель сахара если

цитата:
плюс мед

? В чем логика?
пысы - Не имею ничего против углеводов. Я при их дефиците сплю целый день, а если не сплю - то зверею))))

Tk1 22-11-2014 17:13

меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.
Р.S. Тренировки отсутствуют в принципе. Только хожу пешком. В обед - суп.

Azatui 22-11-2014 17:28

цитата:
меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.

Понятно...тоже мед люблю, ем с творогом (творог не люблю, но ем и мед - мотив есть творог)))))

Azatui 23-11-2014 02:35

А спортом надо заниматься, иначе можно запросто стать skinny fat

Home4Time 23-11-2014 10:03

цитата:
Изначально написано Tk1:
мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. [b]Что не так?Результаты меня лично вполне устраивают.[/B]

На мой взгляд -полное отсутствие сложных углеводов. Было бы разумнее заменить хлеб хотя бы на 3-4 ложки каши. В овощи добавить масла растительного, а сливки убрать.
Впрочем, такой завтрак больше похож на полноценный обед. А в обед у вас суп и всё? А что на ужин?

Tk1 23-11-2014 10:26

обед - суп ( с кусочком мяса) + овощи + кисломолочка + хлеб + десерт. А каша - ее же варить надо, и так из-за завтрака приходится раньше вставать (и раньше ложиться спать, т.к. достаточный сон - необходимое условие для уменьшения веса). В общем это похоже единственный существенный для меня недостаток данной системы похудения - вставать утром надо раньше, до этого я вообще не завтракала.
Да, завтрак самый большой по объему.
Сливки (или молоко) для кофе, без них невкусно. Без хлеба не могу, не наедаюсь. Хлеб желательно не свежий (так мне вкуснее).
Ну а далее - по убывающей. Ужин еще меньше, перед сном - совсем немного. Как раз при этом на завтрак хочется есть. Еда 4 раза в день.
Овощи всегда (по возможности

)Масло - не каждый день. Это если не вдаваясь в подробности, остальное, кому интересно, в интернете можно найти.
Пока меня результаты радуют, не знаю, как будет дальше. Просто это единственная система, в которой можно обойтись без физ. упражнений (кроме тех, которые идут в обычной жизни - по возможности не пользоваться транспортом, ходить пешком).
Спортзал - это точно (хотя бы на данный момент) не для меня. Силу воли я тоже прилагать не буду - все равно сорвусь.
Т.е. мне нравится система потому, что дает результат, плюс не надо ходить в спортзал и не надо себя заставлять что-то делать или что-то не делать. По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат. Единственное пока не знаю, сумею ли его сохранить (пока до этого этапа не дошла),

Home4Time 25-11-2014 16:28

цитата:
Изначально написано Tk1:
По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат

Это не идеально вообще ни для кого. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Чудес не бывает

Простите, но в вашем питании нет никакой системы.

В своё время я тоже худела как попало -диеты, монодиеты, "голодовки", бешеные "поскакушки" в спортзале... По моему собственному опыту все это ни к чему хорошему не привело. Мне кажется, любая женщина, мечтая похудеть, видит себя прежде всего стройной, подтянутой, сексуальной, с хорошей кожей, без лишнего жирка, а в результате своего необдуманного отношения к процессу "похудения" получает жир, висящий на дрябленьких мышцах, ну и все сопутствующие проблемы.
Если честно тяжело было поначалу - пока шла перестройка мыслей,образа жизни, питания,физической активности. Потом это входит в привычку. Поначалу да, приходилось делать над собой усилия, порой заставлять себя. И сейчас я этому рада - это победа над собой в первую очередь и для себя.
Для качественного похудения я "ЗА" тренажерный зал + сбалансированное питание.В итоге будет результат -красивое подтянутое тело.
Вот так выглядит кусок мяса и кусок жира одинакового веса.

Процент жира в организме:

Tk1 25-11-2014 16:45

в моем питании есть система. Видимо она вам не подходит или просто я очень кратко рассказала. Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал - нереально да и (по моему, возможно ошибочному мнению) небезопасно - нужен очень хороший контроль со стороны врача. Такого врача я не знаю.
Мне надо - уменьшить объемы (уже есть, но хочется еще, хотя даже как сейчас - тоже уже неплохо, можно на этом и остановиться), и не навредить здоровью. Мышцы меня не волнуют - повторю, мне далеко не 20, и не 30 лет.
Возможно, будь где-то хорошая программа под наблюдением врачей, она бы мне подошла. Но такой программы я не знаю.
Возможно, я "не в формате" в теме, т.к. здесь молодые женщины, которые по каким-то причинам набрали вес, и которым на самом деле его несложно сбросить с помощью физкультуры например. Но другой темы нет.

Home4Time 25-11-2014 17:05

цитата:
Изначально написано Tk1:
Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?

наоборот, нет сложных...Именно они нужны

цитата:
Изначально написано Tk1:
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал

Мне 41, тоже не молодушка

цитата:
Изначально написано Tk1:
Мышцы меня не волнуют

И напрасно...Мышечный корсет очень нужен и важен не только для рельефа тела, но и для поддержки позвоночника, связок, суставов. Я не веду о речь о наращивании мышечной массы, я говорю об её укреплении.
Я не хочу никого переубеждать и в чем то уговаривать, я просто высказываю свою точку зрения и делюсь своим опытом, как положительным так и отрицательным - возможно для кого то он окажется полезным.

Tk1 25-11-2014 17:12

да я вообще-то тоже опытом делюсь.
Углеводы - хлеб. сейчас с овощами сложно, летом конечно было лучше, так что 3 раза в день были еще овощи. ну и окончательно стабильный режим еще до конца не сформировался. Только одно - завтрак большой, и в нем много белка.
Пока результат - НЕ хочу конфет, НЕ хочу булочек (раньше без них не представляла себе и дня). НЕ объедаюсь после работы. Т.е. уже 3 хороших НЕ получила. Ну кроме уменьшения размеров одежды. Сейчас задача - сохранить результат до весны-лета, а потом, если будет желание, снова попробовать.

Brera 27-11-2014 13:54

"Как похудеть?" - давно избитая тема. Однозначно решить ДЛЯ СЕБЯ (речь веду именно об избыточном весе как результат бестолковой неумеренности в насыщении, жадности по отношению к еде, которая некоторых особей доводит до скотского состояния - грубая формулировка, но кто осмелится поспорить?

) главный вопрос - почему Вы испытываете любовь и тягу к еде? Анализировать свои действия порой очень действенная практика

Обжорство - это медленное самоуничтожение. Сила воли здесь не главное, т.к. делается все через силу и непонимание, и, как результат, - срыв и опять по накатанной. А вот ОСОЗНАНИЕ и ПОНИМАНИЕ своих неоправданных манипуляций по отношению к вкусностям - это механизм, который поможет избавится от вредной привычки.

Pu$histaya 28-11-2014 09:47

цитата:
Brera

Чета сложно все)))

Я попыталась, потом бросила это неблагодарное дело, поняла что время еще не пришло. По-прежнему могла и МАКом побаловаться и КФС и сухариков погрызть, щас вот все-таки решилась, что пора почиститься. Купила полисорб. Начала пить. Кто пробовал, как результат? Плюс витамины, плюс ограничение в еде. Главное, по правильной схеме, чтоб не повредить здоровью. Вечером еда легкая, салат, кусочек сыра для сытности, и от кусочка черного хлеба тоже не отказываюсь. На ночь вефир. Днем гарнир и обязательно мясо. Чай, даже со сладким позволяю 1 раз в день. Утром ем сытно и что хочу. Сегодня был банан, булочка с маслом и кофе с сахаром. Сразу почувствовала как полегчало. Не то чтобы вес убыл сразу, а именно легче дышать стало)

Tk1 28-11-2014 16:00

обычно в таких диетах не используют бананы (и картошку, но картошки у вас и нет). В остальном - подождем, когда придут специалисты.

Pu$histaya 28-11-2014 18:08

цитата:
обычно в таких диетах не используют бананы (и картошку, но картошки у вас и нет).

Булочку с маслом тоже

Tk1 28-11-2014 18:30

Булочку с маслом с утра порой разрешают.
просто встречала, что можно все фрукты, кроме бананов, и все овощи кроме картошки

логин13 03-12-2014 12:08

Tk1, вы меня простите, но у вас не система, а чушь какая то. На протяжении трех страниц люди вам пытаются объяснить, а вы и слушать не желаете.

Tk1 03-12-2014 06:28

почему не желаю слушать? я слушаю, просто - тут уж вы меня простите, наверно такая тупая - не понимаю что не так. Пока услышала, что нужны медленные углеводы. Наверно да, стоит подумать. А еще что не так?
Я в принципе могу принять любую систему, НО без фитнеса (все равно брошу, даже если и начну ходить) и без медикаментов. просто кучу раз пыталась начать заниматься (дома, в спортзал просто не пойду), и все равно - бросала, а на вес и объемы те занятия НИКАК не влияли.
И еще - результаты-то у меня сейчас есть. И какая мне разница, есть у меня система или нет (вернее у Г.Гроссман, я по ней сейчас пытаюсь жить, как уж получается), если есть результаты? Лишний вес - он еще и в голове, а если я считаю, что это работает, то оно и работает.

Home4Time 03-12-2014 10:07

цитата:
Изначально написано Tk1:
Г.Гроссман,

стало любопытно... нашла-почитала-прослезилась

Azatui 03-12-2014 10:19

Вы еще на ютуб на эту кашпировскую посмотрите - тоже не слабо
https://www.youtube.com/watch?...aMYdWrSakuoRyA2

логин13 03-12-2014 10:35

цитата:
Originally posted by Tk1:
Tk1

А сколько Вы уже живете по этой "системе"? И как вес изменился? А какой желаемый вес/рост?

Советую Вам начать с изучения матчасти. Изучите, что такое медленные углеводы, чем отличаются от быстрых. Сколько нужно белка, какие бывают виды жиров и т.д... Вам советовали Олега Терна.

Pu$histaya 03-12-2014 10:53

Чет как-то сложно все у вас тут. Жрать надо меньше да и все) И жрать правильную пищу. Меня вон на 2 кг за неделю сдуло)))

Home4Time 03-12-2014 11:04

2 кг за неделю -это ушла вода..причины могут быть разные

Pu$histaya 03-12-2014 11:10

цитата:
2 кг за неделю -это ушла вода..причины могут быть разные

я не знаю вода или нет, но пузо уменьшилось значительно. самочувствие улучшилось. и сколько раз я в своей жизни худела,ттт,вес обратно ни разу не возвращался. Вот прибавила 6 кг после ночных макдональдсов и гормональных таблеток, щас опять убираю

Host 03-12-2014 11:17

ух, деваньки, а я к вам можно?.
С 18 ноября "типа худею".Точнее худею!Суть в том что категорически не могу есть больше чем 1.5 раза в день.Просто не могу...как Суворов могу есть только раз в день и чуть чуть фруктов перекуснуть вечером на ночь.Вот с таким образом жизни, я умудрился набрать 20 кг лишнего веса.Ну не суть.Вопрос в том что я не ем мучное,сладкое, углеводов минимум, бегаю по 3 км 4 раза в неделю,извращаюсь со штангой,и всё щедро заедаю жиросжигателями и всё чего достиг это 4 кг..и никуда и никак дальше.Вес как будто затормозил!Ктонить могет посоветовать как его свинуть?

светляк77 03-12-2014 11:46

цитата:
Originally posted by Tk1:

По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь

скинни фэт.
ТК1 вам просто необходимы физические нагрузки.Пусть небольшие,если по состоянию здоровья нельзя.Но, простите ,в ваших постах я лишь вижу то, что у ВАС НЕТ ЖЕЛАНИЯ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗ УПРАЖНЕНИЯМИ.Вы говрите все равно сорвусь ,не буду ,не выдержу.Поверьте моему многолетнему опыту борьбы с лишним весом,без физ упражнений все бесполезно,все будет лишь на время.Если вы только оставите свой нынешний режим питания,все баста,все что вы согнали снова к вам вернется.
Пушистая,тебе вообще лишь физ упражнения добавить и все,если что то в фигуре не нравится.Ты же худышка)))

светляк77 03-12-2014 11:54

цитата:
Originally posted by Host:

ух, деваньки, а я к вам можно?.

конечно))
Расскажу как я сдвигала свой вес.
Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

Pu$histaya 03-12-2014 12:04

цитата:
Пушистая,тебе вообще лишь физ упражнения добавить и все,если что то в фигуре не нравится.Ты же худышка)))

Неа( просто у меня узкие бедра, и я кажусь худой. А на самом деле жир на животе за милую душу откладывается и некрасиво. Этакий беременный кузнечик на тоненьких ножках с крылышками по бокам.

светляк77 03-12-2014 12:10

цитата:
Originally posted by Pu$histaya:

А на самом деле жир на животе за милую душу откладывается и некрасиво

все ясно)))ну плюс к тому, что меньше жрать(С)нужно зарядочку делать и все в поряде будет.))Ты же в принципе не склонна к полноте,у тебя должно быстро все подтянуться.так что маки в сторону)))

Pu$histaya 03-12-2014 12:20

цитата:
все ясно)))ну плюс к тому, что меньше жрать(С)нужно зарядочку делать и все в поряде будет.))Ты же в принципе не склонна к полноте,у тебя должно быстро все подтянуться.так что маки в сторону)))

а так иногда охота ночером туда заглянуть

обруч вот думаю подключить еще. кстати, думаю еще беговую дорожку приобрести,да пугают,что через пару недель все туда белье развешивают

Home4Time 03-12-2014 13:30

цитата:
Изначально написано Host:
Вот с таким образом жизни, я умудрился набрать 20 кг лишнего веса

Если не хотите набрать еще больше -пересмотрите отношение к питанию в первую очередь. Кушать один раз в день для здорового мужчины это очень мало и неправильно.

цитата:
Изначально написано Host:
щедро заедаю жиросжигателями

Во-первых, их нужно принимать грамотно, чтобы здоровье не угробить, а лучше вообще не надо. Во-вторых,это пустая трата денег.

цитата:
Изначально написано Host:
всё чего достиг это 4 кг

это с 18 ноября? или за какой период?

Мисс Каприз 03-12-2014 13:31

цитата:
Изначально написано светляк77:

Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

+++++
Ко всему прочему углеводы сложные/простые до 15.00 позволяю.вечером табу.только белки! либо белок+клетчатка(салаты из серии"Белая дача",огурцы,помидоры и т д) отлично все переносится.
Естественно физнагрузки!

Home4Time 03-12-2014 13:35

цитата:
Изначально написано Pu$histaya:
я не знаю вода или нет, но пузо уменьшилось значительно

так быстро уходит только лишняя жидкость,по каким либо причинам задержавшаяся в организме.

цитата:
Изначально написано Pu$histaya:
кстати, думаю еще беговую дорожку приобрести,да пугают,что через пару недель все туда белье развешивают

подтверждаю, у меня дома несколько лет велотренажер стоял в качестве вешалки

светляк77 03-12-2014 13:57

цитата:
Originally posted by Home4Time:

подтверждаю, у меня дома несколько лет велотренажер стоял в качестве вешалки

+++++++++хотя покупался с целью крутить педали каждый день миним по 7 км)))

Home4Time 03-12-2014 14:27

как то так,ага

Pu$histaya 03-12-2014 14:47

Народ, вот я велотренажер не хочу, а если дорожка беговая у кого-нить пылится, ПРОДАЙТЕ мне а. Новая дорого, а у кого-то может место занимает.

логин13 03-12-2014 15:17

цитата:
Originally posted by Host:

Host

Как именно извращаетесь со штангой, что делаете? \

Если есть 1 раз в день, организм это воспринимает как сильный стресс и запасает все "на черный день ", из-за этого лишний вес стоит на месте. Поэтому едим по немногу каждые 2 часа, не допускаем сильного голода, а следовательно, скачков уровня глюкозы в крови.

Azatui 03-12-2014 15:52

Главное извращения разнообразить)) Моя тренер каждые 2 месяца программу менять рекомендует.

светляк77 03-12-2014 15:54

цитата:
Originally posted by Azatui:

Главное извращения разнообразить))

это да, потому что мышцы очень быстро привыкают к нарузками просто перестают реагировать

ckr-aleksey 03-12-2014 16:51

цитата:
Моя тренер каждые 2 месяца программу менять рекомендует.

Каждая тренировка должна быть в каком то смысле "стрессом" поскольку и изменение количества повторений и последовательности выполнения упражнений уже некое изменение программы.....и таким образом как по лесенке вперед.......

Azatui 03-12-2014 17:03

Вот как-то так я и тренировалась...делала любимую *базу +еще несколько любимых упражнений, добавляла веса, меняла количество подходов и повторений...могу сказать, что в общем все меня устраивало (прогресса не было, но это тоже своеобразный прогресс)))) Несмотря на присутствующие некоторые перемены в тренинге мышцы настолько привыкли, что перестали реагировать. И только радикальная смена программы помогла прочувствовать то что нужно и там, где надо))))

ckr-aleksey 03-12-2014 17:25

цитата:
прогресса не было

следовательно

цитата:
некоторые перемены

не имели пороговых значений для изменения плотности информационного потока от работающих мышц ,для значимого изменения гормонального отклика на лимитированную физическую нагрузку( чего можно и нужно добиться и не обязательно радикальными методами...)

Host 04-12-2014 12:35

цитата:
Изначально написано светляк77:

конечно))
Расскажу как я сдвигала свой вес.
Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

я никогда не ел так часто,..ну просто сколько себя помню..ну может в 1996 год в школе обедал.Нет никакого дискомфорта.Тупо не хочу есть.Метаболизм как у удава.И много удалось сдвинуть?..точнее прогресс дошёл до логического конца?

Host 04-12-2014 12:36

цитата:
Изначально написано Home4Time:

это с 18 ноября? или за какой период?

это за период с 18 ноября по сей день..3 декабря..Вес дежица уже неделю.Нитуда нисюда.обьём талии не уменьшаеца.
Жиросжигатели уважаю и ощущщаю их эффект.Был опыт худения в 2008году (писал тут отчёты) со 107 до 77 кг за 3.5 месяца.сакажем так..проверено на себе.

Host 04-12-2014 12:39

цитата:
Изначально написано логин13:

Как именно извращаетесь со штангой, что делаете? \

Если есть 1 раз в день, организм это воспринимает как сильный стресс и запасает все "на черный день ", из-за этого лишний вес стоит на месте. Поэтому едим по немногу каждые 2 часа, не допускаем сильного голода, а следовательно, скачков уровня глюкозы в крови.

могет как нибуть можно сделать так чтобы не запасал но без еды каждые 2 часа?Я сахар только с утра 2 кубика и на работе 2 кубика до 12.Просто сильный стресс у меня последние лет 20 поулчается.И не сказать что я пипец обьедаюсь.Сегодня сточил 2 пачки творога обезжиренного,1 кефир(фитнес) и порцию геркулеса(без соли) вечером до 19 часов.

Со штангой...эээ подьём от груди лёжа со скамьи, подьём на бицепс,присед)

логин13 04-12-2014 12:53

цитата:
Изначально написано Host:

могет как нибуть можно сделать так чтобы не запасал

Не могет))) Ну, посмотрите сами, что бы организм стал отдавать ваши лишние кг, нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями
2. ФизическаЯ нагрузка с отягощением + кардио тренировки.
3. Полноценное восстановление - сон не менее 8 часов.
Это три кита.

Теперь детали: правильно ли я понимаю, что первый раз вы поели вечером в 19.00 2 пачки творога, кефир и геркулес? До этоого и после - только чай?

Что касается штанги - делаете только три этих упражнения? с ноября месяца повышали ли веса? увеличивали кол-во повторений, подходов? как дела с кардио?

Azatui 04-12-2014 01:13

цитата:
без еды каждые 2 часа?

мне физически плохо становится. А когда-то тоже ела пару раз в день. Приучите свой метаболизм к частым приемам пищи, так организм сам требовать будет. Ну и потом, не так все страшно - никто же не говорит, что каждые 2-3 часа надо обед из 3 блюд съедать. За прием пищи и яблоко, и стакан кефира считаются, и чай с сухофруктами-орешками.

светляк77 04-12-2014 01:27

цитата:
Изначально написано Host:

И много удалось сдвинуть?..точнее прогресс дошёл до логического конца?

меньше чем за год -14кг.в планах еще -10)

Home4Time 04-12-2014 09:54

цитата:
Изначально написано Host:
И не сказать что я пипец обьедаюсь.Сегодня сточил 2 пачки творога обезжиренного,1 кефир(фитнес) и порцию геркулеса(без соли) вечером до 19 часов.

Да, вы не объедаетесь - вы голодаете

Навскидку ваш рацион за вчерашний день примерно 500-600 ккал., а должен быть как минимум 2000. И при таком питании, как у вас, вес будет стоять, а то и увеличиться может...Ведь что "думает" ваш организм, когда вы поели "Опа!Еда! Надо отложить на черный день, а то неизвестно еще когда и сколько в следующий раз покормят". Вам все верно пишут и я присоединяюсь к этим рекомендациям - раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа - не бойтесь, так не на всю жизнь останется - это нужно для "перезагрузки" организма. Полноценные приемы еды обязательно:
-завтрак плотный. Это должен быть самый калорийный прием пищи. Если не привыкли завтракать -приучайте себя, заставляйте себя -начинайте хотя бы понемногу, с ложки-двух...
-обед - гарнир (пока исключаем картошку),мясо/рыба,овощи
-ужин -мясо/рыба, овощи.
В качестве перекусов между основным питанием (если возникает желание что нибудь заточить) - фрукты (до 17 ч),орехи, творог обезжиренный, кефир

Host 04-12-2014 11:09

цитата:
Изначально написано логин13:

Не могет))) Ну, посмотрите сами, что бы организм стал отдавать ваши лишние кг, нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями
2. ФизическаЯ нагрузка с отягощением + кардио тренировки.
3. Полноценное восстановление - сон не менее 8 часов.
Это три кита.
Теперь детали: правильно ли я понимаю, что первый раз вы поели вечером в 19.00 2 пачки творога, кефир и геркулес? До этоого и после - только чай?

Что касается штанги - делаете только три этих упражнения? с ноября месяца повышали ли веса? увеличивали кол-во повторений, подходов? как дела с кардио?

3 кита учту

Касемо то что поел,всё абсолютно верно.
Касаемо штанги и упражнений-Да,Повышение идёт на количество раз и вес.Точно не записываю,но точно знаю что этот показатель увеличивается.
КАрдио у меня только беговя дорожка. 3500 метров в среднем.без остановок.Это примерно бег в течении 24-30 минут.Иногда с ускорением.

Host 04-12-2014 11:22

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Да, вы не объедаетесь - вы голодаете Навскидку ваш рацион за вчерашний день примерно 500-600 ккал., а должен быть как минимум 2000. И при таком питании, как у вас, вес будет стоять, а то и увеличиться может...Ведь что "думает" ваш организм, когда вы поели "Опа!Еда! Надо отложить на черный день, а то неизвестно еще когда и сколько в следующий раз покормят". Вам все верно пишут и я присоединяюсь к этим рекомендациям - раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа - не бойтесь, так не на всю жизнь останется - это нужно для "перезагрузки" организма. Полноценные приемы еды обязательно:
-завтрак плотный. Это должен быть самый калорийный прием пищи. Если не привыкли завтракать -приучайте себя, заставляйте себя -начинайте хотя бы понемногу, с ложки-двух...
-обед - гарнир (пока исключаем картошку),мясо/рыба,овощи
-ужин -мясо/рыба, овощи.
В качестве перекусов между основным питанием (если возникает желание что нибудь заточить) - фрукты (до 17 ч),орехи, творог обезжиренный, кефир

Спасибо за развёрнутый ответ! Но вы не представляете как это сложно сделать.Чувство голода у меня появляется исключительно часов в 19,Даже в выходной день,когда целый день дома,я никогда не ем днём.только вечером.Потому что просто не хочу,кусок в горло не лезет.Буду конечно пробовать..но что то мне кажется врятли.
Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

Home4Time 04-12-2014 11:43

я представляю как это непросто и мне всё это знакомо...Слава Богу,это пройденный этап...Чтобы похудеть, надо кушать!

цитата:
Originally posted by Host:

Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

Может. До поры до времени. Только результата не будет

Стабильного я имею ввиду.

ckr-aleksey 04-12-2014 12:17

цитата:
Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

10 кг жира хватит пешком до Москвы дойти...( почти при полном отсутствии поступления калорий ,но при нормальном питьевом режиме.....)

Host 04-12-2014 13:45

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
10 кг жира хватит пешком до Москвы дойти...( почти при полном отсутствии поступления калорий ,но при нормальном питьевом режиме.....)

Вот я тоже так думаю!

логин13 04-12-2014 15:16

цитата:
Изначально написано Host:
Host

Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями. Понимаете, ваш режим питания неправильный не только для похудания, но и для здоровья в целом. Представляете, какая мощная идет нагрузка на ЖКТ, на поджелудочную, когда весь день вы не едите, а потом загружаетесь по полной. Организм в таком режиме не за что не отдаст обратно свои кг. Этот факт надо осмыслить и пережить и принять как данность. Это закон природы. После лета приходит осень, потом - зима, трава зеленая - небо - голубое, на одноразовом питании не похудеете никогда - увы, но факт.

светляк77 04-12-2014 15:33

цитата:
Изначально написано Host:

КАрдио у меня только беговя дорожка. 3500 метров в среднем.без остановок.Это примерно бег в течении 24-30 минут.Иногда с ускорением.

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

логин13 04-12-2014 16:50

Да, на счет кардио. Не имеет значение, сколько вы прошли, имеет значение, во-первых, длительность (20 мин. после силовой, не менее 40 мин., если это отдельная кардио-сессия). Во-вторых, пульс. Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте: http://www.sportiwno.ru/articles/316 Кардио начинаем плавно, постепенно увеличивая пульс, так же плавно выходим, постепенно снижая интенсивность.

И про жиросжигатели: не стоит их принимать, пока не решите вопрос с питанием. Сначала надо возвести фундамент, потом думать о черепице на крыше)

mikhailch 04-12-2014 16:54

фото пышек в студию

Host 04-12-2014 17:23

цитата:
Изначально написано светляк77:

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

Я думаю вы правы.Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

светляк77 05-12-2014 12:34

цитата:
Изначально написано Host:

Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

как вариант,неплохо.

цитата:
Изначально написано mikhailch:

фото пышек в студию

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго
до

меньше чем через год

Azatui 05-12-2014 01:01

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

светляк77 05-12-2014 08:13

цитата:
Изначально написано Azatui:

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

спасибо)

mikhailch 05-12-2014 08:23

цитата:
Originally posted by светляк77:

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

респект. чудеса да и только.
тема булочек расскрыта.

светляк77 05-12-2014 08:32

цитата:
Изначально написано mikhailch:

респект. чудеса да и только.тема булочек расскрыта.

)))еще немного и булочки из черкизовских в юбилейные превратятся))

Home4Time 05-12-2014 08:56

Светлана,молодец! Просто браво!!!!

mikhailch 05-12-2014 15:54

главное не переборщить.
суповой набор тоже не АЙС

светляк77 06-12-2014 15:27

цитата:
Изначально написано mikhailch:

главное не переборщить.

оо не переживайте,все под контролем))
1к суповому набору не стремлюсь
2до него собственно как до луны пешком)

Alden 07-12-2014 12:14

цитата:
Поэтому едим по немногу каждые 2 часа

цитата:
нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями

цитата:
раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа

цитата:
Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями

Как насчет ссылок на пруфы на тему "частые приемы пищи увеличивают скорость обмена веществ"? А то ведь ни одно вменяемое исследование до сих пор этот идиотский миф не подтвердило:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592618
Комментарии к одному из исследований от Лайла Макдональда:
http://www.bodyrecomposition.c...rch-review.html
Ну и для совсем непрошибаемых: с точки зрения контроля массы тела и скорости похудения нет абсолютно никакой разницы, съедаете вы определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов за два приема пищи или то же самое количество за десять приемов. Метаболизму более-менее здорового человека также наплевать на количество приемов пищи и шевелиться он начинает только от физических нагрузок с правильными объемами и интенсивностью (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835 ). Картинка в тему:

цитата:
Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте

Как там, в 1980? Советую завязывать с пропагандой тухлого бросайенса и начинать читать более актуальные статьи:
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myths-un...erthoughts.html
http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html (у Калашникова ни одной референсной ссылки, но суть он передал довольно точно).

цитата:
углеводы сложные/простые до 15.00 позволяю.вечером табу.только белки!

Можно узнать, что будет, если вы съедите богатую углеводами пищу после 15:00? Карета в тыкву превратится? Или придет страшный злыдень Инсулин и будет творить беспредел в кровеносной системе?

цитата:
для значимого изменения гормонального отклика

Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

Azatui 07-12-2014 12:25

О! Господин профессионал в области спорта, физиологии и медицины? Ну попросвещайте нас, темных (если не лень, конечно)))) Правда-правда очень интересно. Только пожалуйста подоходчивее, простыми словами и по-русски.

ckr-aleksey 08-12-2014 10:17

цитата:
для значимого изменения гормонального отклика

цитата:
Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

Уважаемый Alden вы мои посты читайте внимательно........Я увязал физические упражнения их мощность и соответственно величину гормонального отклика на них!!!!!Ежели вы кроме слова тетростерон в том числе влияющего на жировой обмен не знаете других ,можете колоться сколько вам вздумается..это ваше право....но существуют ...лептин ,эстроген,кортизол,адреналин,инсулин,грелин,тиреоидные гормоны и.т.д влияющие на скорость энергетических процессов происходящих в организме ,прямо или косвенно на жировой обмен и к счастью их величина может изменятся в зависимости от мощности выполняемой нагрузки а не только с помощью инъекций..........(
поэтому грамотно построенная тренировка поможет избежать лишнего баловства со щприцами,может это и более длительный процесс чем уколоться каждый для себя выбирает сам....
Также хочу обратить ваше внимание что тема связана с похудением ... известно, что [b]только низкая[b] концентрация Тестостерона ассоциируется с висцеральным ожирением, однако при нормальной его концентрации да и вообще причинно-следственная связь пока не установлена( и вообще уровнь тестостерона и жировой обмен больше увязывают с мужчинами у женщин процент пониженного тестостерона не так велик. И как раз элементарно достигает своей нормы при адекватных направленных на это упражнениях а женщинам большего кроме его нормализации не требуется).

Alden 10-12-2014 19:46

цитата:
можете колоться сколько вам вздумается

Тащемта я не колюсь, я прикалываюсь.
Потому что для относительно здорового человека, который не ставится гормональными препаратами по вене или внутримышечно, задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла. Сюда же относится кудахтанье "это я не сама так разжирела, это во всем гормоны виноваты", примерно в 99% случаев.

ckr-aleksey 11-12-2014 17:32

цитата:
для относительно здорового человека

цитата:
задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла.

В таком контексте соглашусь.Однако человека человека имеющего избыток жировой ткани в 10 % ,уже нельзя назвать здоровым а это в России 50 % трудоспособного населения старше 30 лет.Как правило вопросы задают имеющие как раз проблемы именно такого характера.
Еще раз ко всем с уважением.

Azatui 11-12-2014 20:37

Интересно, а гормональные контрацептивы могут помешать худеть и набирать мышечную массу?

Tk1 11-12-2014 20:42

могут "помочь" набрать вес. Любое применение гормонов может дать как эффект набора, так и эффект потери веса.

Host 11-12-2014 23:36

Кароч чёт у меня ваще всё стопнулось.Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника)).Болел 2 дня зуб...я не бегал.Вес тупо набрался с кефира и творога.Я опять на 4 кг отметке похудания.За месяц.пипец.

Home4Time 12-12-2014 11:39

4 кг за месяц - это хороший результат. Если вес подскочил -скорее всего это задержка жидкости в организме. В частности, кисломолочка, особенно в вечернее время у многих провоцирует задержку воды. Кстати, если вы пьете мало простой воды - это тоже может стать причиной задержки жидкости организмом.
Пы.сы. Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

светляк77 12-12-2014 12:10

цитата:
Originally posted by Home4Time:

Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

точно)

цитата:
Originally posted by Host:

Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника))

замок амабрный на ночь,пока лунатите врядли ключ от него найдете)
Вы таки стали кушать почаще??

k.oly 12-12-2014 13:21

цитата:
и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

светляк77 12-12-2014 13:57

цитата:
Originally posted by k.oly:

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

Приветик)спасибо!!Главное желание и сила воли)))

ckr-aleksey 12-12-2014 17:14

цитата:
Главное желание и сила воли

Вот с этим соглашаюсь на 200 %!!!

Nexi18 18-12-2014 17:39

Кто-нибудь знает какая норма соли в день?)

ckr-aleksey 18-12-2014 18:33

Сначала надо найти человека с которым придется съесть пуд соли.Затем решить за какой промежуток вы это попытаетесь осилить.Разделить на двоих и на количество запланированных для этого дней......шутка.

Tanchik2009 18-12-2014 21:59

Скоро НГ, а никто не появляется в теме с вопросом "как похудеть на 3 размера до корпоратива"
даже скучно

ckr-aleksey 19-12-2014 09:26

цитата:
"как похудеть на 3 размера до корпоратива"

Так это ж элементарно!

светляк77 19-12-2014 10:37

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Так это ж элементарно!

а если копоратив сегодня??)))

ckr-aleksey 19-12-2014 11:54

цитата:
а если копоратив сегодня??)))

Ну тогда выход один. не к корпоративу будет сказано.У любого нормального человека по разным источникам до 6-8 кг каловых масс. согласитесь это значительный объем.Выводим все начиная с 12.00 как раз семь минут осталось,чтоб начать.....И к корпоративу влазим в вечернее платье......

OpheLia 19-12-2014 12:09

экстримальный вариант))

светляк77 19-12-2014 12:40

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

ckr-aleksey

да уж))))))))))))))))

Tk1 19-12-2014 14:03

6 кило - это наверно всего 1 размер. А по условию надо было 3

Tanchik2009 19-12-2014 14:10

тогда жироотсос))) поможет)

логин13 19-12-2014 15:48

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

.И к корпоративу влазим в вечернее платье......

Ага, на корпоративе накидываемся на салаты. закуски и шампанское, и в 12 часов вожделенное платье расходится по швам))))))))) принцесса превращается в тыкву))))

ckr-aleksey 19-12-2014 16:52

цитата:
6 кило - это наверно всего 1 размер. А по условию надо было 3

Так это если один лишний размер бывает 6 кг. А если три лишних размера бывает и 15 - 18 кг де..ма , так что худеем на все три но про упомянутую тыкву не забываем...

Мисс Каприз 29-12-2014 16:38

Всех похудевших и худеющих с Наступающим Новым годом! Желаю всем хорошего настроения в предстоящем году, побольше добрых и интересных событий!!! Творите, живите, развивайтесь, радуйтесь, любите...

светляк77 29-12-2014 17:02

Спасибо!!Самое главное,в погоне за красивой фигурой не растерять здоровье и индивидуальность!!С Новым годом девочки и мальчики!!Отдельное поздравление

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

ckr-aleksey

за то что нам подсказывает и не оставляет без помощи в решении наших вопросов!!
Успехов вам и здоровья!

ckr-aleksey 29-12-2014 17:20

Легкая НОВОГОДНЯЯ интерплитация...посвящается всем
Я о женщине толстой мечтаю,
грежу ей наяву и во сне ..
будто мудрую книгу листаю..
нежную кожу ласкаю
на вполне изящной спине...
Что мне спин изможденных поленья,
Что ввалившихся щек пустота,
Вызывает одно сожаленье,
Этих призрачных тел нагота..
Шлите к черту посты и диеты,
Не от светлой они головы,
Не гнушайтесь говяжьей котлеты,
И другой калорийной еды...
Ешьте все, что желудку угодно,
Голоданье граничит с тоской,
И всю жизнь я жалею голодных,
не хочу чтоб весь мир стал такой.

ВСЕХ ВСЕХ ОТ МЕНЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ!!!!
(НО СТИХИ КАК РЕКОМЕНДАЦИЯ ТОЛЬКО НА 14 ДНЕЙ )

Мисс Каприз 30-12-2014 07:40

цитата:
Изначально написано светляк77:

в погоне за красивой фигурой не растерять здоровье и индивидуальность!!С Новым годом девочки и мальчики!!Отдельное поздравление

Cветляк бесконечно плюсую))

Tanchik2009 08-01-2015 18:05

поесть бы вообще хоть за за праздники(((

dasha1987 09-01-2015 16:36

Мда....я вот особо не поела в праздники....со всеми детскими подарками нажрала еще до НГ 2кг, так что со 2-го января на диету села:-(......еще и вернулась к домашней зарядке(хоть за это спасибо, а то на 2 месяца забросила, кое как ходила в начале тренировок), благо времени в выходные полно, даже по 1,5часа занимаюсь....
Хочу, кстати, похвалить гречку-как то поперло меня на нее в начале декабря-ела сладкое и вообще что попало, но гречкой заедала-даже похудела. А вот дней за 10 до НГ проперло меня на готовку, гречку есть перестала, а сладкое жрала в том же объеме, сразу развезло...
Ладн,о 1кг уже скинула....

Мисс Каприз 12-01-2015 07:54

Тоже с новыми силами 3 января уже прощалась с новогодним оливье на дорожке)

ckr-aleksey 12-01-2015 12:34

Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.Для шибко ленивых соберу группу аква-релакса.

dasha1987 12-01-2015 14:11

цитата:
Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.

У кого такое 8-го марта, а у меня все рабочие платья приталенные и короткие

ckr-aleksey 12-01-2015 17:30

Ну еще древние говорили по служебной лестнице проще идти в короткой юбке ( в хорошем смысле ).Когда глаз сотрудников и клиентов "радуется" как правило объем любых продаж повышается.

Windy * 13-01-2015 13:40

Вот и закончились праздники. Пора заканчивать есть

(тем более, что цены к этому располагают)
Худеем)

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

Тоже с новыми силами 3 января уже прощалась с новогодним оливье на дорожке)

chehiro 13-01-2015 16:13

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.Для шибко ленивых соберу группу аква-релакса.

можно подробнее?

Tk1 13-01-2015 21:16

цитата:
если заниматься в трен.зале но не следить за питанием,

думаю, что результата может совсем не быть. Если только питание, без занятий, то результат будет. Правда результат каждый хочет свой - кто-то просто убрать килограммы, кто-то мышцы, кто-то тонкую талию. Наверно из этого исходить надо?

логин13 13-01-2015 21:24

цитата:
Изначально написано Tk1:

думаю, что результата может совсем не быть. Если только питание, без занятий, то результат будет. Правда результат каждый хочет свой - кто-то просто убрать килограммы, кто-то мышцы, кто-то тонкую талию. Наверно из этого исходить надо?

а с чего такая уверенность. что результата не будет?)))) вы пробовали?

логин13 13-01-2015 21:26

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Добрый вечер, худеющие и не худеющие)
Волнует такой вопрос: если заниматься в трен.зале но не следить за питанием, процесс похудения будет долгим, но будет, или все же не будет? Совсем не разобралась еще с питанием(((
И еще вопросик, когда вы увидели результат от тренировок? Так уже хочется увидеть хоть какие-нибудь изменения.

Для максимального и длительного результата необходим системный подход, и питание, и правильные тренировки, и режим сна.

Tk1 13-01-2015 21:47

я же написала, что

цитата:
думаю, что результата может совсем не быть

попробуйте все слова читать

.
Кстати, без тренировок, изменив только питание (режим сна тоже, тут соглашусь безусловно) можно добиться снижения веса, но не обрести мышцы. Еще важно хорошее настроение. Кто-то этого добивается в том числе тренировками, кто-то по-другому.

little_pinky 13-01-2015 22:05

цитата:
Originally posted by Isolda:

Isolda

эээ.... я всё ещё на Холмогорова и готова ходить в тренажеру по утрам, вечерам и вообще ночевать там) азарт ещё не пропал?
может ещё кто хочет?

Tk1 13-01-2015 22:18

а с какого горя? вроде режим питания наладить не сложнее, чем начать ходить в спортзал.

little_pinky 13-01-2015 23:00

я считала БЖУ ровно неделю, дальше всё пошло само собой, порции определялись на глаз, если сомневалась в калорийности продукта сверялась с интернетом. итого за месяц ушло по 5 кг. в еде не ограничивалась (плюшками тоже не объедалась) старалась держать норму (не знаю, сама так решила) в 1500 калорий.
в общем, итог один надо себя заставлять и влиться в процесс, а увидев результаты обратно в лишние кг входить не захочется.

ckr-aleksey 14-01-2015 09:48

цитата:
ну как не расстраиваться, если занятия стоят 1/3 моей зп, а перспективы туманны...

???? Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

ckr-aleksey 14-01-2015 09:51

Акварельная не лукавьте мало вероятно что вы за минималку работаете

На заседании правительства в рамках формирования федерального бюджета было принято предложение по увеличению минимального размера оплаты труда (МРОТ) с 1 января 2015 года на уровень ожидаемой инфляции текущего года - до 5965 рублей в месяц.

dasha1987 14-01-2015 10:07

цитата:
Для максимального и длительного результата необходим системный подход, и питание, и правильные тренировки, и режим сна.

Мои наблюдения с 12 лет:
-без сна нормального не будет ни настроения, не сил, не результата. Нормальный сон-это не в будни по 5 часов спать, а в выходные отосплюсь, а реально режим, т.е. когда в выходные начинаешь вставать максимум на 30 минут позже, чем в будни.
-тренировки важны, вот только нужно понимать, что мышцы у Вас есть, их нужно привести в тонус, чтобы разогнать метаболизм(кстати, любые голодовки его замедляют. для меня 1500 ккал-мало, к примеру): тут можно начать ходить в зал, а можно и дома заниматься...можно даже пару остановок до дома ходить пешком и подниматься до квартиры(если высоко живете) по лестнице-уже будет результат, если этого раньше не делали.
-питание-самое важное: пьем воду или чай(без печенек и без сахара), лучше воду, минимум 1,5-2 литра...особенно круто, если приучите себя выпивать по 2 ст.воды за 30 минут до еду(реально работает, на себе проверено, но только кажется таким простым-через 2 недели не смогла следовать этому правилу, хотя воды пью очень много). Завтрак, обед, ужин и 1-2-3 перекуса-обязательны. Мне нравится столь спорная система: утром можно много углеводов, обед тоже плотный, ужин-больше белков до 18:00, через 2-3 часа перекус: кефир с отрубями...никогда не запаривалась с жирностью продуктов и с их калорийностью, т.к. главное-это хороший метаболизм....
хотя, тут нужно смотреть индивидуально: у меня организм очень плохо относится к любым видам голодовки и ограничениям, считает, что наступили голодные годы и активно начинает откладывать жировые запасы(даже с 1000 ккал в день), а энергии даже спину прямо держать нет, голова не думает совсем, начинает болеть каждый день....я не представляю, как можно не есть целый день или как можно есть 2 раза в день-тут же головная боль и все мысли только о еде....я даже время обеда на 1 час сместить не могу

Теоретически-эта особенность скорее инстинкт самосохранения, у меня он сильно развит, если у кого то всё не так плачевно, то можно и поголодать....

ckr-aleksey 14-01-2015 12:17

цитата:
и активно начинает откладывать жировые запасы(даже с 1000 ккал в день)

Ну это вы палку перегнули !!!! Даже при минимальной суточной двигательной активности. Энергозатраты организма будут чуток выше, и организм не в состоянии депонировать в жировые депо то чего нет.Он будет восполнять запасы гликогена и обеспечивать работу всех функциональных систем организма в том числе мозга.

dasha1987 14-01-2015 13:11

цитата:
Ну это вы палку перегнули !!!! Даже при минимальной суточной двигательной активности. Энергозатраты организма будут чуток выше, и организм не в состоянии депонировать в жировые депо то чего нет.Он будет восполнять запасы гликогена и обеспечивать работу всех функциональных систем организма в том числе мозга.

Это как бы по учебнику....на деле у меня появляется вечное чувство голода, абсолютное отсутствие энергии, недомогание в виде головной боли....может, конечно, просидев на таком энергопотребелении хотя бы неделю, я бы похудела, но после таких 2-3 дней, кушая как обычно или меньше, у меня вдруг появляется +2 кг. за неделю

, которые исчезают сами, если кушать много сладкого и жирного, но никуда не сдвинутся, если рацион будет хоть немного диетический.....самосохранение, мать его! Никуда не убежишь-я это не контролирую совсем....

Кстати, лучше всего мне худеется не от посещения зала и бассейна, а от хотьбы...если я буду 3-5 мес. заниматься в зале(да, относительно правильно заниматься ) через день по 60-90 минут, то у меня почти ничего в фигуре не изменится, а вот стоит съездить в Питер или в МСК на пару недель, где много пеших прогулок(по 15-30 км/день, но и много перееданий в виде шавермы, кафе, ресторанов, макдаков и т.д.), -1-2 кг+полная подтяжка телес(исчезает целюлит,живот чуть ли не кубиками покрывается)...мне бы столько свободного времени дома, да и достопримечательностей побольше....
Это я тем написала, кто считает, что пешие прогулки совершенно не влияют положительно на вес и упругость тела и что обязательно для этого адски потеть в зале, чтобы встать сутра было невозможно.....завидую тем, кто живет на 10-ом этаже-я бы совсем на лифте не ездила, только пешком ходила бы...живу на 5-м(который в сталинке как 7-ой), поднимаюсь через ступеньку бегом, уже мало стало, хочу жить выше

Акварельная 14-01-2015 14:51

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

???? Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

а если с тренером? На порядок дороже, не так ли?

цитата:
Originally posted by dasha1987:

Это я тем написала, кто считает, что пешие прогулки совершенно не влияют положительно на вес

Соглашусь, что положительно. Сама много пешком хожу, и если нужно пройти до места назначения 2-3 остановки, однозначно пойду пешком. НО почуму-то у меня от этого худеют только ноги(((остальное не очень хочет худеть(((

Просто задумалась: может бросить тренировки ,наладить питание, а затем возобновить тренировки?
Похудеется ли без норм питания? А со сном вобще проблмы, постоянно хочу спать, но при этом мучает бессонница)))Парадокс...

Вот меню на сегодня, оцените)))
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.

Понимаю что конфеты с печньками лишние, что еще можно было бы убрать?

Мисс Каприз 14-01-2015 15:15

цитата:
Originally posted by Акварельная:
а если с тренером? На порядок дороже, не так ли?

с тренером около 5000 за 10 занятий= 1 мес . тренировок

цитата:
Originally posted by Акварельная:

что еще можно было бы убрать?

а может добавить в Завтрак сложных и "долгоиграющих"но сытных углеводов в виде каши??разнообразить фруктами,овощами,??!! чтобы днем не было вредных перекусов в виде печенек и конфеток)

Акварельная 14-01-2015 15:29

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

разнообразить фруктами,овощами

огурцы помидоры сйчас не очень вкусные трава травой, но капусту ем,овощную смесь(зел.горошек, струч.фасоль, броколи, цветная капуста).
Каши не оч. люблю, особенно на воде(
Поэтому периодически ем молочные каши с сахаром рис, пшено. Гречку тоже отвариваю, заливаю молоком и с сахарком)))
Фрукты, согласна, надо есть чаще, но что-то забывается.
Лучше наверное меняю писать на неделю...

dasha1987 14-01-2015 16:14

цитата:
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.

моя корректировка:
утро: кашка с курагой и медом
поздний завтрак: 4 конфетки альпенгольд и 4 печенюшки с зеленым чаем(без сахара!!!!)(но это если уж совсем не можете без этого)
обед: лосось вареный+ тушеная капуста+ещё что-то()
Поздний обед: фрукт, любой....
Ужин у Вас какой то поздний, понимаю, что перед тренировкой не поешь, но, возможно, его на 17:00 перенести, а после уже 0,5 кефира выпить...
И ещё: мало Вы кушаете, особенно для тренирующегося, приёмов пищи у Вас маловато.... я так вижу, во всяком случае...образования спортивного или медицинского не имею и пр.....
Ну и сон...Вы во сколько спать ложитесь, если в 20:00 ужинаете, а потом ещё и кефир пьете? Спать ложиться нежно в 10-11 вечера, причем лучше в 22:00-это Вам любой врач скажет...

Мисс Каприз 14-01-2015 16:28

цитата:
Originally posted by Акварельная:

Каши не оч. люблю, особенно на воде(

я тоже раньше-не то что не любила.вообще не завтракала,пока на страницах данной темы,(+ конечно интернет) не довела свое питание до ума!
уже полгода как привыкла завтракать овсянкой) причем на воде.купила стевию.добавляю туда 1/4 таблетки.0 каллорий в отличии от сахара-и вкусно)иногда грецк орех добавляю, иногда корицу,на молоководе варю..+ вкусные хлебцы + сыр 9%,или хурма 1/4, банан...вообщем нашла много вариантов))

светляк77 14-01-2015 17:30

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Вы сами составляли программу питания или обращались к специалистам?

сама, за все годы борьбы с плюшками многое что уже изучила и прочитала,смотрела много программ о принципах питания.Конечно спец вам подскажет больше,если есть возможность лучше обратитьсЯ к грамотному диетологу.

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

полностью поддерживаю.

логин13 14-01-2015 18:08

dasha1987,
Акварельная

фигня какая-то, а не меню.

Акварельная 14-01-2015 22:10

цитата:
Originally posted by логин13:

фигня какая-то, а не меню.

каков будет Ваш вариант?

Tk1 14-01-2015 22:14

мне мое меню помогло сбросить более 15 кг. за полгода. Но здесь его раскритиковали, так что писать не буду. Ну и кожа нигде не обвисла как бонус.

Акварельная 14-01-2015 22:19

цитата:
Originally posted by dasha1987:

моя корректировка:
утро: кашка с курагой и медом
поздний завтрак: 4 конфетки альпенгольд и 4 печенюшки с зеленым чаем(без сахара!!!!)(но это если уж совсем не можете без этого)
обед: лосось вареный+ тушеная капуста+ещё что-то()
Поздний обед: фрукт, любой....
Ужин у Вас какой то поздний, понимаю, что перед тренировкой не поешь, но, возможно, его на 17:00 перенести, а после уже 0,5 кефира выпить...
И ещё: мало Вы кушаете, особенно для тренирующегося, приёмов пищи у Вас маловато.... я так вижу, во всяком случае...образования спортивного или медицинского не имею и пр.....
Ну и сон...Вы во сколько спать ложитесь, если в 20:00 ужинаете, а потом ещё и кефир пьете? Спать ложиться нежно в 10-11 вечера, причем лучше в 22:00-это Вам любой врач скажет...

завтра утром как раз по плану каша, гречка с молоком, попробую вместо сахара, мед положить.
ужин поздний из-за тренировки. А в обычные дни в 6-7 ужинаю. спать в 23 часа ложусь. Кифирчиком голод запиваю)))чтоб ничего лишнего не съесть

Tk1 14-01-2015 22:28

результат-то есть?

Акварельная 14-01-2015 22:30

цитата:
Originally posted by светляк77:

сама, за все годы борьбы с плюшками многое что уже изучила и прочитала,смотрела много программ о принципах питания.

результат у Вас на лицо! Значит плюшки потерпели поражение? А вот мои плюшки не дают мне покоя(((

chehiro 15-01-2015 09:27

цитата:
Изначально написано Акварельная:
Вот меню на сегодня, оцените)))
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.
Понимаю что конфеты с печньками лишние, что еще можно было бы убрать?

Извините, тоже вклинюсь)
на утро я бы добавила углеводы - кашу например
и кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин
а без конфетки в день я сама тоже не могу)

chehiro 15-01-2015 09:33

увидела потом, что всё это уже написали)
кстати насчет каш, я тоже не любила, но по чуть-чуть начала заставлять себя, овсянка на воде с ч.л. олив. масла с ложкой мёда или с изюмом хорошо заходит сейчас

светляк77 15-01-2015 09:52

цитата:
Изначально написано chehiro:

овсянка на воде с ч.л. олив. масла

неее,я над собой так не издеваюсь))))для меня лучшая каша-гречка!!!в любом виде))

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Значит плюшки потерпели поражение?

не все,но оставшихся я уже не буду трогать)))))пусть живут)
Самое главное я себя сейчас прекрасно чувствую,мне легко,нет никаких одышек-спорт наше все))

Акварельная 15-01-2015 11:10

цитата:
Originally posted by chehiro:

на утро я бы добавила углеводы - кашу напримери кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин

сегодня осилила гречку с молоком)
А вот в яцах лблю желток, белок ем через силу, тОлько белок есть не смогу(
А почему желток вреден? Ведь даже грудничкам в прикорм его вводят, поэтому мне даже в голову не пришло исключить желток из меню.

Акварельная 15-01-2015 11:14

цитата:
Originally posted by Tk1:

результат-то есть?

есть, за 2-3 года (Третий год вес туда-сюда колебался) на таком питании похудела на 20 кг.
Теперь вес встал. Вот и побежал в спортзал, и снова задумалась о питании.

Киньте в ПМ свое меню, если не сложно, гляну, вдруг мне подойдет.

Акварельная 15-01-2015 11:20

цитата:
Originally posted by светляк77:

не все,но оставшихся я уже не буду трогать)))))пусть живут)Самое главное я себя сейчас прекрасно чувствую,мне легко,нет никаких одышек-спорт наше все))

А я вчера плюшки победила, с работы своим взяла пирожки с курагой, по пути в спортзал пошла, открыла сумку, а там таааакой запах! Но удержалась)
Три дня хлеб не ем, брюшку легче. Сегдоня вот на мероприятие иду, в голове мантра "не нажраться"

Одышки, кстати, тоже нет, т.к. много хожу в быстром темпе. А вот головокружения меня преследуют

светляк77 15-01-2015 11:31

цитата:
Изначально написано Акварельная:

А вот головокружения меня преследуют

не очень хороший симптом,кстати.Голодаете наверно...

Cfif 59 15-01-2015 11:32

если хочешь похудеть или разгрузиться, лучше это делать на нисходящей луне(с)

светляк77 15-01-2015 11:43

))))

логин13 15-01-2015 12:46

Акварельная, почитайте несколько страниц ранее в этой теме, там все написано. Честно говоря, не хочется повторяться.

dasha1987 15-01-2015 13:36

цитата:
А вот головокружения меня преследуют

цитата:
не очень хороший симптом,кстати.Голодаете наверно...

Добавлю: это крайне стрёмный симптом!!!!!!Говорю же, мало Вы кушаете....

цитата:
и кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин

Нормальный такой холестерин! Это, между прочим, строительный материал для организма и его необходимо употреблять даже взрослым(а детям можно обжираться

ибо они растут)...запомнилось, что желток нужно кушать сырым, а белок вареным для лучшего усвоения. Я до этого вареный белок не любила, а после такой инфы и подавно не люблю...вот только снова начали пугать сальманЭлами, но отказаться от любимой яичницы-глазуньи или яйца всмятку не могу

Кстати, соль тоже организму необходима, просто люди не правильно относятся к количеству потребления.

светляк77 15-01-2015 16:44

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Нормальный такой холестерин! Это, между прочим, строительный материал для организма и его необходимо употреблять даже взрослым

вот полностью согласна

Azatui 15-01-2015 20:04

Желток - это еще и лецитин, и витамины. Даже сердечникам с повышенным холестерином рекомендуют есть яйца (правда, только раз в неделю).

dasha1987 16-01-2015 09:48

цитата:
Даже сердечникам с повышенным холестерином рекомендуют есть яйца (правда, только раз в неделю).

У меня знакомый есть, который уже лет 20 отвергает почти любую пищу, которая содержит холестерин....как результат-все сосуды в атеросклеротических бляжках, с уровнем хол.менее 3-х чего то там. Врачи говорят, что именно из-за низкого его потребления по жизни, бляжки и сформировались-организм просто копит его, как только он поступает в организм тем способом, который проще....был уже 1 инсульт

Guzena 19-01-2015 01:10

Отмечусь.)
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.
После родов набрала лишних 14 кг. (во время берем набрала 12 кг, родила но вес со временем только увеличился). Может кто диету вкусную подскажет или может кто чаи для похудения пил , есть ли эффект? Или может кто редуксин принимал или другие препараты для ЛЕНИВОГО похудания? Или мне только тренажерка в помощ? Не осуждайте только что лениво похудеть хочу, просто дома заниматься и соблюдать диету ну совсем не получается.

dasha1987 19-01-2015 09:16

цитата:
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

Ну...если Вам реально не страшно пить всякий там редуксин, то попробуйте, может и получится-другого способа быстрого и ленивого похудения я не вижу....но я бы ни за что не стала принимать такие таблетки, мне мои потроха(внутренние органы) нужны ещё, да и ребёнку вменяемая мама необходима

цитата:
просто дома заниматься и соблюдать диету ну совсем не получается

А где получится??????? На работе, где стрессы, когда после работы приходишь и ничего делать, кроме как обожраться неохота!???? ГЫ!

легче всего худеть пока сидишь дома: ты сама строишь свой график, сама готовишь еду, сама разрабатываешь режим, сама решаешь когда заниматься и зависишь только от своей лени. Нет никаких тортиков по поводу ДР у кого-то в коллективе, нет никаких "обязательных" чаепитий с коллегами и пр. А главное, нет изматывающего перерыва в 9-10 часов(раб.день+дорога до работы)....

Сахарный Сироп 19-01-2015 17:15

цитата:
Нет никаких тортиков по поводу ДР у кого-то в коллективе, нет никаких "обязательных" чаепитий с коллегами и пр. А главное, нет изматывающего перерыва в 9-10 часов(раб.день+дорога до работы)....

Ну тортик то непроблема скушать кусочек, не каждый же день. На работу не братьничего кроме полезностей и соблазнов не будет.

dasha1987 20-01-2015 08:48

цитата:
Ну тортик то непроблема скушать кусочек, не каждый же день. На работу не братьничего кроме полезностей и соблазнов не будет.

Вы не покупайте домой соблазнов и мужу запретите-проблема решена.....

Сахарный Сироп 20-01-2015 09:08

цитата:
Вы не покупайте домой соблазнов и мужу запретите-проблема решена.....

У меня таких проблем нет, ем что хочу. Он у меня может бутер с колбасой или с маслом\икрой на ночь сделать, я тоже присоединюсь конечно же.
Жизнь слишком коротка чтобы ограничивать себя в чем то, или есть то что не нравится. Или жить с нелюбимым человеком. Или жить с любимым и чтото ему запрещать.

dasha1987 20-01-2015 09:45

цитата:
Жизнь слишком коротка чтобы ограничивать себя в чем то, или есть то что не нравится. Или жить с нелюбимым человеком. Или жить с любимым и чтото ему запрещать

вот только от избыточного веса жизнь становится короче-раз....а прожить жизнь в теле, на которое смотришь в зеркало с отвращением для меня намного большее ограничение, нежели не поесть на ночь-два....тут всё индивидуально...
общалась с одной девочкой, 32 года, выглядит на все 50, крайне некрасиво толстая(бывают милые толстушки, у которых всё пропорционально, но тут огромный живот, странного вида ноги-тонкие икры, толстые бедра и полное отсутствие попы)....для меня было шоком узнать, что когда то она носила 40-ой размер(при росте 150 нормально)...причем, чтобы похудеть, ей много не нужно было-просто изменить режим питания(кушала 1 раз в день на ночь когда детей уложит спать). Но она реально не понимала зачем ей худеть: "Мужу я и так нравлюсь!". В общем, она искренне не понимала меня, как раз активно сбрасывающей набранные 5 кг.после завершения ГВ, а я совершенно не понимала её....

логин13 20-01-2015 12:25

цитата:
Originally posted by Guzena:

Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

НИКАК

Сахарный Сироп 20-01-2015 13:17

цитата:
"Мужу я и так нравлюсь!". В общем, она искренне не понимала меня, как раз активно сбрасывающей набранные 5 кг.после завершения ГВ, а я совершенно не понимала её....

А зачем навязывать другому свои идеалы?
Искренне не понимаю две крайности: запускание себя при этом стенание что вся такая несчастная разнесчастная. Если она счастлива с таким телом, то смысл? Так же искренне непонимаю стремление к мнимым идеалам, но если самоцель постройнеть похорошеть тогда только за и восхищаюсь теми девушками которые берут все в свои руки и достигают результатов.
ПС Избыточного веса у меня нет.

dasha1987 20-01-2015 16:53

цитата:
Искренне не понимаю две крайности: запускание себя при этом стенание что вся такая несчастная разнесчастная. Если она счастлива с таким телом, то смысл?

у счастливого человека не может быть такого тела, как и такого режима питания...если рассматривать случай индивидуально, то там совсем печаль: муж алкаш, на хорошую работу не берут, мужа из дома не выгоняет, хотя без работыон, квартира на матери+ ещё и обеды с ужинами требует по старинке. В общем, не любит она себя совсем. Тут не навязывать идеалы нужно, а заставить её себя полюбить....

логин13 20-01-2015 18:21

Исходя из вышеперечисленного вороха проблем, тут надо от лишнего веса избавляться. но и от лишнего мужа.

Guzena 20-01-2015 18:30

цитата:
Изначально написано логин13:

цитата:Originally posted by Guzena:
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

НИКАК

Пичалькааа(. Значит попробую в тренажерку походить после 21.00. Я еще не готова жиреть дома не такая старая(29 лет). Просто после 3-го ребенка как то уж совсем не худеется а до беременности весила 49 кг при росте 154. Муж меня моложе на 2 года, так что не хочу чтоб начал на других засматриваться (ну сами понимаете ))))). Дома муж, дети (9 лет-дочь, 7 лет-сын и 11 мес-сын) и всем хочется вкусно поесть и вскусняшек к чаю, дети школьники , так что дома уроки уроки и еще раз уроки, уборка, стирка, готовка ну все такое прочие так что свободного времени нет. а если и появиться то хочеться просто полежать на диване или поспать.

Guzena 20-01-2015 18:38

Взвесилась((((((((((((((((((( во мне лишних 14.8 кг, пойду посру может легче стану((((. Караул пойду мужу звякну (сейчас в тренажерке) пусть абонимент в тренажерку мне покупает срочно!!

Сахарный Сироп 20-01-2015 21:06

цитата:
ну все такое прочие так что свободного времени нет. а если и появиться то хочеться просто полежать на диване или поспать.

Это отговорки.
Вставай в пять. И сразу пить, потом душ ледяной. Зарядку. Раздельное питание. Днем с детьми в ляпки в снегу. На ночь не жрать.

логин13 21-01-2015 12:37

цитата:
Originally posted by Guzena:

пойду мужу звякну (сейчас в тренажерке

вот почему у мужа есть возможность в тренажорку ходить, а у Вас - нет?

Guzena 21-01-2015 19:36

цитата:
Изначально написано логин13:

вот почему у мужа есть возможность в тренажорку ходить, а у Вас - нет?

И правда какого хрена... )) Мужу сказала, он не против))) так что с з/п покупает мне абонемент в тренажерку.

dasha1987 22-01-2015 07:19

Блин, если бы мой муж ходил в тренажерку, то я бы вообще из нее не вылезала.....я даже как то автоматически начинаю меньше питаться, как только слышу от супруга:"я тут хлеб перестал есть, а то поправился на 1-2кг".....а вот моё: "давай вместе пресс покачаем!" пока игнорирует полностью....

Сахарный Сироп 22-01-2015 08:16

цитата:
Блин, если бы мой муж ходил в тренажерку, то я бы вообще из нее не вылезала.....

Повесь турник. У меня уголок, гоняют иногда и стар и млад. Просто говорю "о ты не сможешь как раньше подтянуться 10 раз не смооожеееешь"

dasha1987 22-01-2015 10:52

цитата:
Повесь турник. У меня уголок, гоняют иногда и стар и млад. Просто говорю "о ты не сможешь как раньше подтянуться 10 раз не смооожеееешь"

меня больше преееЭЭс волнует

не люблю я мужчин с животиками, ну совсем...
я всегда поражалась мужикам: никаких гормональных перестроек, беременностей-родов, ГВ и пр.;высокий уровень тестостерона, а как следствие кубики на их животах появляются значительно быстрее и легче...но в нашем обществе худеют в основном женщины, а мужики с пузенями себя ущербными совсем не чувствуют....
Так что пусть супруг мой на 10 лет меня старше(так что ему уже совсем близко в 40), но животик у нас в семье-табу, как у меня, так и него

Сахарный Сироп 22-01-2015 10:58

цитата:
ак что пусть супруг мой на 10 лет меня старше

Мой на 10 лет младьше, но живот у меня меньше его))Я бы даже сказала идеальный. В бикини не стесняюсь выкладывать фото.
Пресс так же - поднятие ног на турнике.
Или-Табуретку ставишь под уголок ноги засовываешь и качаешь с табуретки вниз вверх.

логин13 23-01-2015 12:36

цитата:
Originally posted by dasha1987:

меня больше преееЭЭс волнует

качанием пресса от живота не избавишься. это заблуждение.

цитата:
Originally posted by dasha1987:

но в нашем обществе худеют в основном женщины, а мужики с пузенями себя ущербными совсем не чувствуют....

а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Сахарный Сироп 23-01-2015 13:33

цитата:
а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Не все ли равно? пусть хоядт. Их дело. Зачем навязывать кому то свои идеалы.

логин13 23-01-2015 14:12

может что-то в голове поменяется. начнут собой заниматься. Неприятно на таких смотреть)))

Сахарный Сироп 23-01-2015 14:16

цитата:
может что-то в голове поменяется. начнут собой заниматься.

А это- вряд ли. Если до этого момента все устраивало а тут вдруг прислушается к увещеванию мимо проходящей тетки.

ВЛАДИНИКА 23-01-2015 16:26

Тоже после родов много лишнего веса. С ребенком лежали в больнице почти 2 месяца. На том питании скинула 3-4 кг. Скоро снова ложиться, диета продолжится. Пью много воды.
Недавно нашла один рецепт для ленивых. Вечером в кружке кипятком заваривать потайной ложки корицы, жду когда немного остынет, кладу чайную ложку меда и размешиваю. Половину выпиваю вечером, вторую половину утром натощак. Источник утверждает, что лишнее точно уходит. По моим ощущениям, по крайней мере на данный момент, стул стал регулярным и частым.

Сахарный Сироп 23-01-2015 16:40

цитата:
Половину выпиваю вечером, вторую половину утром натощак.

даже просто утром водичку пить у меня уже улучшается метаболизм...

ВЛАДИНИКА 23-01-2015 19:16

Счастливая. У меня с этим проблемы

Tanchik2009 23-01-2015 19:24

цитата:
Изначально написано ВЛАДИНИКА:

Источник утверждает, что лишнее точно уходит

брешет.

цитата:
Изначально написано Сахарный Сироп:

а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Не все ли равно? пусть хоядт. Их дело. Зачем навязывать кому то свои идеалы.

предложение поддерживаю. возражение не обосновано. Ибо они (пузаны) вредны для общества в целом, но что самое важное - мешают моему эстетичному восприятию действительности)

Tk1 23-01-2015 21:23

наличие толстых людей в обществе способствует спокойствию, т.к. люди смотрят на них и подсознательно воспринимают, что еды много, значит и на них хватит (с) - за что купила, за то и продаю. Ну и наверно еще у тех, у кого нет живота самооценку поднимают?

Tanchik2009 23-01-2015 21:38

цитата:
Изначально написано Tk1:

наличие толстых людей в обществе способствует спокойствию

но не 50-80 процентов же))) пусть их будет 10%, этого достаточно для спокойствия. а вот 50 % и больше вызывают как раз тревогу - как бы не сожрали они всю еду)

Tk1 23-01-2015 22:00

вроде пока не голод? да и если еды будет мало, то как раз толстым легче выжить -
<Пока толстый сохнет, худой сдохнет>
Ученые выяснили, что дольше всех живут люди, вес которых превышает норму на 13,5 кг
http://www.kp.ru/daily/24316.4/509691/

Вот прочитала, и задумалась - а может ну его, этот идеальный вес. Может дольше проживу? Тем более, что у меня лишнего не больше, чем они рекомендуют иметь.

логин13 24-01-2015 12:21

На весы не надо смотреть. смотрите на качественный состав тела (соотношение жировой и мышечной массы)

Tk1 24-01-2015 08:52

ну это меня точно не волнует. мне просто надо жить в комфортном состоянии и все. Т.е. чтобы вес не мешал жить. Избыток веса уменьшает комфорт, значит надо этот избыток убрать. Убрала. Сейчас не мешает, но вес (по формулам) не идеальный. Вот и думаю - то ли убирать еще, то ли оставить

А как определить качественный состав тела?

Tanchik2009 24-01-2015 19:26

цитата:
Originally posted by Tk1:

А как определить качественный состав тела?

легко

Tk1 24-01-2015 19:52

цитата:
легко

Наверно легко, вот только я не представляю как.

Tanchik2009 24-01-2015 20:21

типа гугл, яндекс? не?
по теме - это отсутствие лишнего жира (норма жира в организме - гугл), не излишняя дрыщавость (т.е. не надо процент жира сводить до опасных показателей), отсутствие ярко выраженного целлюлита, наличие В МЕРУ развитых мышц
все - применительно к индивидуальным пропорциям
+ гибкость тела (не как у гуттаперчевых гимнастов конечно, к чему это), хорошая (без излишнего энтузиазма) растяжка
я так считаю, что не беда, если вы не можете сесть на шпагат, но не дотянуться ладонями рук до пола, согнувшись пополам и не сгибая колен - это ох как плохо
не беда, если вы при весе 50 кг. с трудом поднимаете 19-литровую бутыль с водой, но не пронести сумку в 7 кг. в течение часа - двух - это плохо
не беда, если вы не способны пробежать 2 км., не запыхавшись, но если вы начинаете пыхтеть как паровоз после бега/ускоренного шага на 500 м., то это плохо
как-то так
в общем, все в меру)
к тому же в меру развитые мышцы, например, создают так необходимый мышечный корсет, правильную и красивую (все блин хотят быть красивыми,да) осанку. Без нормально развитых мышц спины красивой осанки не будет, хоть убейся. будет сутулая спина, выпяченный живот. ну и + болячки всякие начинают лезть. для примера, что такое развитые мышцы спины. Я за собой это замечаю. как хожу в тренажерку - спина сама распрямляется, плечи отводятся назад, живот за счет этого подтягивается. стоит сделать перерыв на год-два (при том, что спорт в жизни остается, те же 100-150 км. в неделю на велике) - и спина "поплыла". Так вот, когда мышцы спины у мну нормальные, то я способна подтянуться классическим хватом (не на бицепсах) 2 раза. Всего, кстати, за что мне стыд и позор ((( попробуйте подтянуться хотя бы раз на бицепсах))) не получается? ну так нет у вас мышц спины. Вы все еще думаете, надо ли идти в спортзал?
та же гибкость. поднять выпрямленную ногу на высоту груди и наклонить корпус к ноге, обхватив кистями стопу - это среднего пошиба растяжка. Но как выяснилось, даже такой пустяк многим кажется ого-го. вы так не можете? ну так нет у вас растяжки
для чего она нужна, кроме красоты? У кого хоть когда-то были проблемы со спиной, суставами и связками, такие вопросы не задает))

Tk1 24-01-2015 20:50

ну вот, опять отправляют в Гугл. А я так хотела, чтобы хотя бы иногда мне что-то объяснили простыми словами.

Я же написала - моя цель - комфорт. Если лишний вес мешает комфорту, то его надо убрать. Осталось решить, как определить до каких значений убрать, потому что та статья, ссылку на которую я дала, немного поколебала мою уверенность в конечной цели. Судя по той статье, дальше уменьшать вес не стоит - я пока хочу жить долго.
Насчет целлюлита я не заморачиваюсь - это меня не волнует, даже не смотрю, есть или нет. Проблемы со спиной, суставами, связками по моим наблюдениям люди, занимающиеся в спортзале имеют ничуть не реже (а вернее чаще), чем не занимающиеся. Но это мое личное наблюдение, возможно выборка не репрезентативная.
И главное - снижать вес надо с удовольствием, иначе это ненадолго. А спортзал и удовольствие лично для меня вещи абсолютно противоположные. Если вам спортзал приносит удовольствие - это здорово. Я в самом крайнем случае буду делать упражнения на суставы, спину дома, но только в лечебных целях. просто люди разные.

логин13 25-01-2015 12:18

цитата:
Originally posted by Tk1:

Я же написала - моя цель - комфорт.

Поймите, пожалуйста, что бы что-то изменить, необходимо выйти из зоны комфорта. Без этого не будет результата.

Tk1 25-01-2015 09:57

совсем нет. Я, не выходя из зоны комфорта, уже сбросила больше 15 кг. за полгода. Просто я немного изменила эту зону, но оставила комфорт. Жизнь не так уж и длинна, чтобы еще и без радости и комфорта жить.
Я пишу здесь, потому что уверена - есть много людей, которым мешает их лишний вес (лишает комфорта), но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых (для меня в том числе), поэтому люди ничего и не меняют.
Чтобы что-то изменить, надо поставить цель и найти приемлемый для себя путь этого добиться. Для вас приемлем спорт - вы его выбрали. Для меня оказалось приемлема смена питания. Я всю жизнь не завтракала, не хотела утром, вчера проснулась от того, что хочу есть. По статистике те, кто плотно завтракает, имеют меньший вес. Комфорт и результат. Может, с физкультурой результат был бы лучше, но не было бы комфорта, и надолго бы меня не хватило (на неделю-две, не более, пробовала уже, и никакая мотивация не работает).

dasha1987 25-01-2015 11:01

цитата:

Поймите, пожалуйста, что бы что-то изменить, необходимо выйти из зоны комфорта. Без этого не будет результата.

Смотря какая эта зона...ломать себя я тоже никогда не хотела...

цитата:
но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых (для меня в том числе),

И тут подпишусь, тоже зал просто ненавижу, дома заниматься для меня проще и эффективнее. Карта в фитнес клуб за 2-3т.р. меня даже примерно не дисциплинирует.....

цитата:
Проблемы со спиной, суставами, связками по моим наблюдениям люди, занимающиеся в спортзале имеют ничуть не реже (а вернее чаще)

И по моим наблюдениям так же....

Tk1 25-01-2015 11:13

цитата:
дома заниматься для меня проще и эффективнее.

я и дома не выдерживаю, бросаю. Лежат замечательные диски, но просто лежат. Может когда-нибудь дозрею?

Реально буду заниматься, только если это будет необходимым лечением, а не профилактикой, т.е. лечебной физкультурой надеюсь заниматься буду. А изменение фигуры, веса - ну нисколько не мотивация для занятий.

козерожка 25-01-2015 12:03

цитата:
но не пронести сумку в 7 кг. в течение часа - двух - это плохо

Точно не пронесу)) Я даже пытаться не буду приподнимать и тащить куда-то 7 кг

Мне кажется, это не просто не полезно, а даже опасно.

цитата:

та же гибкость. поднять выпрямленную ногу на высоту груди и наклонить корпус к ноге, обхватив кистями стопу - это среднего пошиба растяжка. Но как выяснилось, даже такой пустяк многим кажется ого-го. вы так не можете? ну так нет у вас растяжки

Если нет природной гуттаперчевости( она же медиками именуется как диагноз ДСТ) лучше не тянуться ни к каким ногам на уровне груди

Тем более когда вам за30 и эластичность тканей в силу возраста начала снижаться. Чревато травмами с тяжелейшими последствиями. Почитайте про болезнь Пертеса, 1-3 года строгого постельного режима, 3-5 лет на костылях и глубокая инвалидность. Что-то слишком дорого попытки шпагата могут обойтись.

цитата:
но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых

Для очень многих. Тоже всю жизнь занимаюсь только дома. Вообще не представляю где и как можно найти время на спортзал, если работаешь и есть дети. Время лично на себя я могу найти только ночью

)

Tk1 25-01-2015 12:48

А я сейчас ночью предпочитаю спать. Одно из необходимейший условий снижения веса - достаточный сон. Если взвеситься до сна и сразу после него, то разница в весе будет очень серьезной.

Светга 25-01-2015 13:00

А почему плохо,если я ладонями пол не достаю?мне и 'лягушка' не под силу))

dasha1987 25-01-2015 14:14

Я могу ногу за голову закинуть легко, а вот вся остальная гибкость очень страдает...пытаюсь улучшить, но не очень получается....кстати, в детстве, несмотря на постоянные занятия специфическим спортом, тоже не тянулась, все физруки от меня с ума сходили....

Тяжелую сумку в жизни не понесу,не нравится мне тяжести таскать, а вот бутылку в кулер легко могу поставить.....

Ночь для меня время безусловного сна и я очень плохо переношу недосыпы....в 15 лет плохо переносила, а теперь под 30 совсем плохо...а вот мультики и планшеты дают необходимые 40 минут для занятий на коврике, ибо чадо занят

Tanchik2009 25-01-2015 15:27

почитала последние посты, и выпадаю в осадок. народ, вы правда читаете то, что хотите. и воспринимаете это буквально?
если у вас по жизни нет гибкости, и это обусловлено индивид. особенностями, - значит, не надо себя насиловать. но сколько таких из 1000? 2-3? все же, все, начинают свою закостенелость называть теми самыми индивид. особенностями. Это как 99 жирных из 100 ссылаются на широкую кость, ога)))
я не призываю всех носить с собой по 7 кг. и подтягиваться по несколько раз - этот пример был как показатель развитости мышечного корсета. Не можешь = его нет = нет осанки = проблемы с позвоночником.
Опасно поднять и пронести 7 кг, когда 20-30 лет до этого проблемой было понятие сумки в 2 кг. на самом же деле 7 кг - средний вес ребенка 2 лет, и иногда его надо пронести 500-1000 м.
И да, есть куча девушек, которые до родов искренне уверены, что онижедевушки, и "тяжести" им поднимать низзя. А потом убивают свой позвоночник тасканием ребенка и коляски. Почему убивают? потому что мышцы не развитые и слабые, а не потому что ребенок тяжелый.
И еще убивают себе паховые связки, а все почему? потому что нет эластичности связок и мышц в области таза. опять же почему? нет соотв. тренировок.
да тот же больной вопрос у родивших, про растянутый живот и обвисшую резко грудь. Почему? потому что до беременности были очень слабые мышцы пресса, и не эластичные. Потому им так сложно возвращаться в свое первоначальное состояние.
Про то, что грудь поддерживается за счет связки и мышц груди, знают все. Слабые грудные связки и мышцы - ну нате вам резко (ускоренно по сравнению с тем, как это могло бы быть) обвисшую грудь
У меня несколько знакомых недавно ходили беременными на гимнастику для беременных. так вот, как мне говорят знакомые гинекологи-акушеры, эта гимнастика - жалкая попытка хоть немного, на капельку, подогнать физич. состояние беременных к такому состоянию, когда и вынашивание, и роды, и послед. нагрузки не убивают организм. жалкая попытка - потому что уже поздно делать это беременным, начинать надо задолго.
Сколько тут девушек и женщин упорно доказывают свое право не заниматься хоть иногда спортом, даже если у них нет лишнего веса? И как часто им говорят гинекологи, что куча гинек. проблем вызывается застоем крови в органах таза? всегда. Но проще ж накупить кучу таблеток, а это пропустить мимо ушей. Может, лучше все же заниматься спортом, да хоть дома, какая разница
И почему никто не слышит фразу, которую я пишу постоянно: МЕРА. все - в меру. если вам за 40 и вы за всю свою жизнь не занимались спортом, кроме как на уроках физкультуры, то конечно не надо хвататься за тяжелые веса, убиваться завышенными для вас нагрузками и получать растяжения и травмы в попытках сесть на шпагат.
так-то мне конечно пофиг на все это, каждый сам для себя выбирает увлечения и т.п. Но когда постоянно слышишь разговоры про болячки, лишний вес, как похудеть, обвисшие титьки и живот, целлюлит, дряблые бока и все это - годами от тех же людей, начинает несколько бесить все это)))
не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

Светга 25-01-2015 15:38

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

ну может пытаются люди, они ж не докладывают,что прослойка жира на животе уменьшилась на полпальца))

логин13 25-01-2015 15:55

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:
Tanchik2009

жму руку.

Tk1 25-01-2015 18:45

цитата:
не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

кто сказал, что я ничего не делаю? Размеры уменьшились, вес упал.
А пишу здесь (повторю) для тех, кто также не хочет заниматься в спортзале, а ищет другой вариант. Варианты есть.

Елена Уваровская 25-01-2015 19:03

цитата:
[B][/B]

В команде всегда проще решать любые вопросы... И, после такой работы - вес не возвращается, как правило. Личный пример есть ...И не один

Tanchik2009 25-01-2015 21:13

цитата:
Изначально написано Tk1:

кто сказал, что я ничего не делаю?

дык я типа не только для вас писала))) в общем)

цитата:
Изначально написано Tk1:

Варианты есть.

конечно есть. мне сейчас мои любимые тренажерки не по карману, приходится искать варианты дома. их до фига)

Tk1 25-01-2015 22:23

Я вообще-то о том, что и без физкультуры можно уменьшить вес и объемы. И без силы воли. Сила воли много где нужна, но только когда я нашла метод, который не потребовал включать силу воли, только тогда пошел какой-то результат. До этого пыталась заниматься колонетикой, еще какими-то упражнениями, пыталась применять диеты, даже голодание - ничего, все оставалось без изменений (2-3 кг, которые и не удержать было, не в счет). Т.е. надо искать СВОЁ, то, что вы не будете делать через силу.
Пока мне лично кажется, что главное - питание, сон, НЕ насилие над собой. Может это только для меня так.
Хотя конечно, может через полгода-год я буду искать что-то другое, если не смогу идти дальше.

логин13 25-01-2015 22:43

цитата:
Originally posted by Елена Уваровская:
Елена Уваровская

а это Вы на аватаре?

dasha1987 26-01-2015 10:45

цитата:
на самом же деле 7 кг - средний вес ребенка 2 лет, и иногда его надо пронести 500-1000 м.

средний вес ребёнка 2-х лет 15 кг и потребности нести его так далеко я ни разу не испытывала, он ножками уже отлично ходит.....7 кг-это вес ребёнка 4-х месяцев, но тут уже потребность зависит от возможности, с моими 3-мя диагнозами на позвоночнике я такой возможности не имела...в результате за декрет ни разу не испытывала проблем с позвоночником, хотя по всем прогнозам должны были быть. Кстати, укрепить мышцы спины мне практически невозможно....мне все мануальщики, к которым обращалась, говорили, что спину я держу в основном за счет пресса(хорошего, кстати)...Просто у меня такие мышцы спины хреновые и всё тут и все диагнозы тоже из-за них...

цитата:
И да, есть куча девушек, которые до родов искренне уверены, что онижедевушки, и "тяжести" им поднимать низзя. А потом убивают свой позвоночник тасканием ребенка и коляски.

А вот это уже от простого незнания особенностей своего тела-не более....

цитата:
Но когда постоянно слышишь разговоры про болячки, лишний вес, как похудеть, обвисшие титьки и живот, целлюлит, дряблые бока и все это - годами от тех же людей, начинает несколько бесить все это)))

Опа! Говорите титьки можно накачать? А то у меня 1,5 года ГВ за плечами...я то думала, что грудь держится не на мышцах, а на связках(или как их там)...подтянуть обвисший живот, попу и пр. можно, а вот грудь нет....

Tanchik2009 26-01-2015 11:00

цитата:
Изначально написано dasha1987:

а вот грудь нет..

можно. расписывать тут не буду. захотите - найдете. и да, не накачать, а обеспечить более эффективную поддержку

цитата:
Изначально написано dasha1987:
А вот это уже от простого незнания особенностей своего тела-не более....

не, это от кучи факторов
да ладно, каждый сам для себя все выбирает. кто хочет быть толстой, негибкой и в болячках - никто не переубедит

Tk1 26-01-2015 13:32

Никого и не надо переубеждать, это абсолютно бессмысленное занятие. Надо делиться информацией, а выводы и решения - это дело личное. Тема же не про идеальное тело, а всего лишь про лишний вес.
Тем более, что и в КЛУБе СТРОЙНОСТИ, как я поняла, работа пойдет в основном с психологическими причинами и с корректировкой питания. Это тоже нелегкая работа, но к физкультуре отношения не имеет.

светляк77 26-01-2015 18:51

цитата:
Изначально написано Tk1:

А изменение фигуры, веса - ну нисколько не мотивация для занятий.

ооочень для меня это сильная мотивация.В силу ряда причин не ходила почти месяц на тренировки и уже понимаю,что не могу больше,хочу в спортзал....потому что визуально вижу,что, опаньки, а животик то попухлел,и может дело не в том, что там жирок новый нарос ,а именно тонус мышц ослаб.
ИМХО без спорта не будет ни осанки, ни подтянутого живота,ни подтянутой попы и груди.
А так как я почти всю жизнь борюсь с генами ,которые так и норовит мне лишних булок понавесить)))для меня спорт это большой помощник.

Tk1 26-01-2015 20:32

это может быть сильной мотивацией именно в вашем случае, когда у вас всегда это было, вы прилагали усилия, чтобы не потерять, и вдруг видите, что теряете. а если человек не прилагал таких усилий, если он привык, что у него не идеальные мышцы, животик и т.д, то это нисколько не мотивация.
Просто еще раз повторю - люди разные. Если вам нужна идеальная фигура и ваш вес на 2-3 кг увеличился, то наверно спортзал - лучший выбор. А вот если идеальная фигура не нужна (мне - не нужна) и веса лишнего побольше, то как минимум сначала надо (строго ИМХО) посмотреть и другие варианты. Просто надо изменять привычки, а это дело очень сложное, и на одной силе воли и такой мотивации может кто-то и сможет, но я в это не очень верю. В общем изменять сразу и пищевые привычки, и начать ходить в спортзал или даже начать заниматься дома, начать высыпаться и т.д., т.е. еще и свою жизнь резко менять - для этого надо что-то посильнее, чем призрак идеальной фигуры вдали. Поэтому мне кажется, стоит начать с еды, сделать правильную еду привычкой, а потом начать вырабатывать новые правильные привычки. Иначе большая вероятность все бросить через месяц-два (у всех же есть куча таких знакомых - месяц занимаются собой, и бросают)

Tanchik2009 26-01-2015 20:48

цитата:
Originally posted by Tk1:

В общем изменять сразу и пищевые привычки, и начать ходить в спортзал или даже начать заниматься дома, начать высыпаться и т.д., т.е. еще и свою жизнь резко менять - для этого надо что-то посильнее

да ладно. это просто. кто не хочет - ищет оправдания. я вам больше скажу - я начала с тренажерки. и вот приходишь с тренажерки, смотришь на привычную жаренную картошку с котлетой, и понимаешь, что тебе этого не хочется и даже воротит. Смотришь на гречку/рис, или тертую морковь с сухофруктами, или просто вареное мясо - и аж слюни текут и руки дрожать начинают, вот как это хочется съесть. организм перестраивается из-за нагрузок и сам тянет тебя на то, что ему реально надо.
в итоге я не ем 70% продуктов, продаваемых в магазинах. Они для меня не существуют как класс. не потому что заставлять себя приходится. Не, как раз смотрю на них - и такое жесткое отторжение, крик изнутри - фу бе, беги отсюда
общалась по этому поводу со многими спортсменами-любителями, та же история

Tk1 26-01-2015 21:12

А если не спортсмен-любитель? Кстати, чуть потом бросают люди, и набирают вес. А если не будет возможности заниматься?
я же тоже на основании своего опыта здесь пишу. Куча раз пробовала (не в тренажерке, туда не пойду), но бросала через неделю-две, максимум через месяц. Для вас такой подход подошел, для многих - нет, и они начинают считать, что все, проблема нерешаема. Знаю таких людей - прошли и тренажерки (у людей огромная сила воли, т.е. не один месяц ходили, я бы так не смогла), и иглоукалывание, и еще кучу всего, потом решили - не судьба, и все.
Такие как вы уже давно занимаются в спортзале и их эта тема может волновать только в качестве ностальгии. Но есть много других, и я как раз пытаюсь им объяснить - не пошла тренажерка, ищите другие варианты. может кому-то подойдет вариант по ссылке выше (я посмотрела - не мое), может еще что. Но зацикливаться на одном методе не надо. и без спортивных занятий вес можно снизить. Да, идеальной фигуры, растяжки, мышц не будет, но не всем это и надо.

Tanchik2009 26-01-2015 21:37

а если, а если....
тема про что? КАК похудеть. ответы даны. делать или нет - выбор каждого. остальным на него, по большому счету, по...у. Ибо чужая жизнь, чужое здоровье, чужой лишний вес, обвисшие сиськи с животом и т.д. не волнуют в принципе
кто захочет - сделает

Tk1 26-01-2015 21:46

ну вот я тоже пытаюсь дать ответы. Другие. Т.е похудеть можно БЕЗ спортзала, если человек (как я) его с детства ненавидит. Для этого надо высыпаться, быть на позитиве (ну насколько это возможно), по возможности не пользоваться общественным транспортом (хотя бы по полчаса на работу и с работы - пешком, лучше больше, и каждый день, в любую погоду) и поменять режим питания - большой завтрак, поменьше обед, еще меньше первый ужин, чуть-чуть перед сном. И НИЧЕГО между едой. Работает.
Наверно если заниматься спортом, то надо корректировать.

Tanchik2009 26-01-2015 21:54

цитата:
Originally posted by Tk1:

можно БЕЗ спортзала,

можно

цитата:
Originally posted by Tk1:

Для этого надо

не совсем так. для этого надо создать дефицит калорий (меньше жрать и больше двигаться) + полноценный отдых. Как это сделает каждый - его дело.

Tk1 26-01-2015 22:07

не совсем согласна, но пусть будет так. Очень важно, чтобы был дефицит калорий, но не дефицит нужных веществ (особенно белка). Ну и позитив тоже важен.

логин13 27-01-2015 12:28

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

в итоге я не ем 70% продуктов, продаваемых в магазинах. Они для меня не существуют как класс. не потому что заставлять себя приходится. Не, как раз смотрю на них - и такое жесткое отторжение, крик изнутри - фу бе, беги отсюда
общалась по этому поводу со многими спортсменами-любителями, та же история

тоже самое.

dasha1987 27-01-2015 11:02

цитата:
ну вот я тоже пытаюсь дать ответы. Другие. Т.е похудеть можно БЕЗ спортзала, если человек (как я) его с детства ненавидит. Для этого надо высыпаться, быть на позитиве (ну насколько это возможно), по возможности не пользоваться общественным транспортом (хотя бы по полчаса на работу и с работы - пешком, лучше больше, и каждый день, в любую погоду) и поменять режим питания - большой завтрак, поменьше обед, еще меньше первый ужин, чуть-чуть перед сном. И НИЧЕГО между едой. Работает.
Наверно если заниматься спортом, то надо корректировать.

Меня всегда бесило, что любая тема про похудение на этом(да и не только) форуме сводилась к тому, что либо спортзал, либо корова-смирись-это категорически неверное утверждение....

Я тут не так давно пешком от парка Кирова до Банка Первомайского прогулялась, когда каша была на дороге знатная-по ощущениям, неделя в спортзале пока ребёнка из сада не нужно было забирать-по 3-4 остановки до дома с работы ходила(работаю дальше намного)-бодрячок намного хлеще, чем после дуэта зал+бассейн.....теперь с ребёнком особо не походишь, очень уж он устает ко второй прогулке....

цитата:
не совсем так. для этого надо создать дефицит калорий (меньше жрать и больше двигаться) + полноценный отдых. Как это сделает каждый - его дело.

Это теория, в практике бывают случаи...например, мой

когда при минимальной попытке создания дефицита калорий организм отвечает сверхбыстрым набором веса

так что такой глупостью уже не занимаюсь....хороший метаболизм, здоровое питание и сон-залог успеха в моём случае....
Эх, килограмчик бы с Египта сбросить, а то на тамошние фотки своего тела до сих пор любуюсь

Tanchik2009 27-01-2015 12:23

цитата:
Изначально написано dasha1987:

огда при минимальной попытке создания дефицита калорий организм отвечает сверхбыстрым набором веса

это ваше фото на аватаре? ну не удивляюсь, почему у вас так происходит)) у вас нормальный вес, ближе к заниженному. вот организм и начинает паниковать, что пайку сократят, и набирает) ваш случай - умеренный физич. нагрузки при сохранении калорийности, и(если вы это еще не сделали) упорядочить питание + выбросить оттуда всякую гадость

dasha1987 27-01-2015 14:58

цитата:
это ваше фото на аватаре? ну не удивляюсь, почему у вас так происходит)) у вас нормальный вес, ближе к заниженному. вот организм и начинает паниковать, что пайку сократят, и набирает) ваш случай - умеренный физич. нагрузки при сохранении калорийности, и(если вы это еще не сделали) упорядочить питание + выбросить оттуда всякую гадость

фото моё...скажу даже больше, со времени этого фото прошло почти 8 лет брака, 1 беременность и 1,5 года ГВ в условиях генетической предрасположенности к набору веса и фигурой-грушей и вес примерно на том же уровне, правда талия уже не та

была 58 см...вес явно не заниженный, ибо бёдра 100 см. (я говорю в 1 метр

), как, в принципе, весь "утяжеленный" низ даёт о себе знать...и костями тут не отмажешься, они у меня "тонкие"

А питание и физ. нагрузки я привела в норму в 12 лет, когда и начала худеть..то есть я худею почти всю сознательную жизнь, перепробовав всё, кроме голодания и монодиет-ибо это моё тело не потерпит и жестко ответит....

Как то на лекции по психологии мега-крутая преподаватель рассказала одну теорию(или практику, пойми эту психологию)...оказывается люди делятся на определенные типы, причем это деление абсолютно безусловное, а не как "халерик на 30 %, сангвиник на 40 и т.д.", если сильно упростить это деление, то получается:
-церебротоник-безоговорочная потребность в знаниях
-соматотоник-безоговорочная потребность в физических нагрузках
-висцеротоник-безоговорочная потребность в еде..
Данное деление на типы происходит во время беременности и не зависит от поведения матери. А главное, полностью контролирует потребности ребёнка всю его жизнь....т.е. если грубо, то церебротоник никогда не станет спортсменом, а соматотоник учёным...а вот самая хреновая учесть в этом всём отводится висцеротонику, т.к. эти люди просто жрут вкусно и попробуй задержать его обед И, после недолгой оценки, я пришла к выводу, что я-висцеротоник-без физ нагрузок и знания я легко могу прожить, а вот без еды и одного дня не могу, т.е. при логической оценки--самый хреновый тип...но...
Сейчас я искала информацию(вдруг типы неправильно на форуме напишу) и выяснилось, что мой тип очень даже ничего....ловите таблицу

ПРИЧЁМ НИЧЕГО ИЗ СОСЕДНИХ СПИСКОВ К СЕБЕ Я ПРИМЕНИТЬ НЕ МОГУ, Я ИЗ МОЕГО-ВСЁ ПРО МЕНЯ!

логин13 10-02-2015 14:57

1. Опишите примерный рацион, что именно едите. От разгрузочных дней откажитесь полностью. Зарядка - это хорошо, но вам показано много кардио. ходите пешком, желательно в гору по 40-45 мин.

Чем больше вес - тем быстрее он уходит на первых парах, потом его потеря замедляется. Обязательно высыпайтесь!

Tanchik2009 11-02-2015 17:10

плохая диета, на мой взгляд
шоколад - вообще исключить, там много сахара. то же касается йогурта - его можно оставить, только если он без сахара и без ароматич. добавок. То же касается мюсли - там или сахар, что плохо, или фруктоза, что еще хуже, + часто туда суют много жира и химии
практически нет сложных углеводов, а это - основное топливо.
жиров мало, особенно с незаменимыми - типа рыбы
Для чего такая диета - не совсем понятно.
По калориям недобор сильный

ladies and gentlemen 12-02-2015 08:16

Нуууу, как то я не думала, когда меня попросили написать примерный суточный рацион, что нужно написать весь перечень продуктов, которые я употребляю.
1. Рыбу я ем, хоть и не каждый день, и чаще всего именно жирные сорта рыбы, где как раз и содержатся незаменимые жиры и Омега-3, что также необходимо для организма!!!
2. Каши (сложные углеводы) я ем, но редко(кроме льняной каши)... Но я ем достаточно большое количество сырых овощей (клетчатки), которые так же относятся к сложным углеводам.
3. Я ем суп (с картофелем), который хоть и имеет высокий кликемический индекс, но тоже относится к сложным углеводам.
4. Что касается сахаров, шоколада... Если почитать информацию по простым и сложным углеводам, то там написано что переизбыток простых углеводов ведет к накоплению жира. Я не думаю, что 2 дольки темного 72% шоколада в день употребленного до 12 часов дня повредят и отложат жир!!! А употребление сахара в небольших количествах может быть даже полезно на мой взгляд, главное держать под контролем его потребление и только до 12 дня!!!
На счет батончиков Мюсли согласна, нужно от них отказаться!!!

логин13 12-02-2015 11:35

я согласна с Tanchik2009. Вместо батончиков ешьте каши. Не понятно, для чего пить в 5 утра чай с шоколадом... Лучше каши наверните, а шоко - на десерт. По тренировкам - больше кардио нагрузок.

Tanchik2009 12-02-2015 13:39

цитата:
Originally posted by ladies and gentlemen:

как то я не думала, когда меня попросили написать примерный суточный рацион, что нужно написать весь перечень продуктов, которые я употребляю.

ааа, так вы примерно))) тогда понятно

цитата:
Originally posted by ladies and gentlemen:

темного 72% шоколада

дык 72% - это норм)))
просто мало кто из приобщающихся к здоровому образу жизни/худеющих понимает, что надо обращать внимание на состав продукта. Ну в смысле йогурт - это хорошо, но если у него срок хранения больше недели и в составе - ароматизаторы, и сделан он на основе сухого молока, и забит сахаром, так в пень такой йогурт.
поэтому когда вы говорите про шоколад, автоматом воспринимается, что это что-то типа замазки "российского" или "альпен гольд".
С рыбой сейчас тяжело стало((( разве что пугачевские карпы

HANNA_SUN 17-02-2015 11:13

Всем привет! Вот ссылка на статью про чудо-тренера Альберта. Как раз специализируется на проблеме лишнего веса. И у него однозначно в этом просто талант.
http://izhlife.ru/znai/35044-z...odinakovye.html
Хожу к нему сама почти год и уже практически все мои подруги тоже (вдохновлённые, кстати, моими результатами). Так вот, если его будете слушаться во всём, то результат будет обязательно. Проверено. Самой очень трудно, а вот с Альбертом совсем другое дело))).
Телефон Альберта могу дать, но через Р.М. Если что, то пишите.

tati30001 18-02-2015 09:05

Всем здравствуйте. Я жирная декретная плюшка (((( Моя цель -10 кг за 3 года. Так определил врач-диетолог. Из-за особенностей организма худеть приходится по инструкциям специалистов (нефролога и кардиолога). Я не в курсе модных диет и продвинутого фитнеса. В этой теме ищу простого человеческого общения и поддержки. Семья, к сожалению, меня не понимает. Говорят, что на вид я не такая и жирная. Так трудно в одиночку бороться за своё здоровье((((

sasam 25-02-2015 02:44

[реклама]

Друзья, хочу порекомендовать вам клинику в Германии, в городе Нюрнберг. Есть представители в Казахстане и Украине. Компания берет все на себя- оформление, переезды,лечение. Много направлении,в тч хирургия

little_pinky 25-02-2015 21:40

цитата:
Originally posted by tati30001:

tati30001

я вас поддерживаю усиленно! я не декретная, но немного плюшка, занялась собой с декабря, похудела на 8 кг, только скорректировав питание! думаю, и у вас может быть такое и за более данный срок!

считала калории кстати.

светляк77 25-02-2015 22:30

цитата:
Originally posted by sasam:

sasam

реклама и ссылки на сторонние ресурсы запрещены,предупреждение.

demko 25-02-2015 22:39

Нашла новую методику похудения

[реклама] ) все описывает автор вроде бы красиво, но есть сомнения, не очередной ли это <развод>. Кто-нибудь уже покупал книгу, знает о чем она?

tati30001 26-02-2015 12:36

цитата:
Изначально написано little_pinky:

я вас поддерживаю усиленно!

Спасибо большое.

цитата:
Изначально написано little_pinky:

считала калории кстати.

Вот, кстати, да. Врачи всякие диеты (и модные и не модные) очень и очень ругают. А рекомендуют двигаться соразмерно питанию. Вот, пытаюсь двигаться как можно больше)))))) Что-то многовато ем, оказывается.

Мисс Каприз 26-02-2015 12:56

Девушки,кстати,реально помогает подсчет калорий и нутриентов)) как то дисциплинирует в выборе и количестве съедаемого)) есть программка на телефон которую можно установить.Называется FatSecret

Azatui 26-02-2015 15:42

Тут вот доходчивее некуда про подсчет калорий
https://www.youtube.com/watch?v=OXd91PiK3GE

Tanchik2009 26-02-2015 17:52

цитата:
Изначально написано demko:

demko

ничего нового они не предлагают. хотите деньги в никуда - ваше дело.
- рекомендации по питанию, которые позволят Вам есть практически все, чего душа желает.
рекомендаций в инете бесплатно много, даже в этой теме их достаточно. "есть практически все" - бред. хотите убрать жир и сделать красивые мышцы - забудьте про 2/3 из ассортимента продуктовых магазинов. остльная 1/3 должна правильно готовиться, а перед закупом - внимательно читаем состав.
- Варианты, как разнообразить рацион с пользой для тела и души.
рецептов еды из правильных компонентов и так хватает в инете. и потом, вы живете чтобы есть, или наоборот? если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие
- Рекомендации по физическим нагрузкам в удовольствие
полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"
- Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

реально помогает подсчет калорий

кто бы спорил) программами не пользуюсь. знаю калорийность своего обычного ассортимента еды, а -/+ 100-200 ккал для меня не принципиально. Но поначалу (первые полгода хотя бы) считать действительно надо все, постоянно, и это помогает.
По ТLC показывали цикл передач. типа толстяков брали под программу похудения. ну и типа "до" и "после". До начала программы за ними наблюдали скрытые камеры, типа сколько они жрут. и потом у них спрашивали, как они думают. сколько ккал. в день они потребляют. стоит такой жирный мужик весом в 140 кг и грит - 2000-2500. ему - бац на стол все, что он за неделю слопал. в день получается - 5000-7000. чувак офигевает. и так со всеми. и потом показывают, что они забыли посчитать. смотрит ТВ, съедает 3 упаковки по 100 грамм арахиса. это ж суточная норма почти для него!!! а он их незаметно для себя, перекусон перед ужином))) потом готовит ужин, типа рис с овощами, типа полезно и все такое. Тока не учитывает вообще, что на порцию риса кладет полпачки сливочного масла. вот, грит, рис, некалорийно. а масло он не считает, его ж типа нет)))
такие знакомые у всех есть. позавтракают утром, приходят на работу, пьют чай в 10 часов. и вприкску уминают 100 граммовую плитку шоколада. в которой 670 ккал., и это по калориям - полноценный обед.
так что кто говорит, что мало ест - начните считать. глаза открываются))

tati30001 26-02-2015 19:28

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие

Я с точки зрения человека, которому с детства нельзя жареное, жирное, острое и соленое. Разнообразие очень важно для питания. Причем, не 102 способа отварить рис, а именно разнообразие продуктов. Пареную репу (а их куча видов), все сорта лука, моркови, капусты. Поверьте, у всех разный вкус. Особенно, если готовить на пару без добавления соли((((((

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"

А мне врачи, по другому говорят. По мнению кардиолога, как только человек перестает интенсивно заниматься спортом или физкультурой (до полного изнеможения), тут же начинает копить жир. Причем, даже если урезает свой рацион хоть в два раза. Плохо, наверное, объясняю((((
И еще вреднее резко начинать эти самые физические нагрузки до полного изнеможения, особенно, если у человека лишний вес. Говорит, что это почти убийственно, даже для вполне здорового на вид человека. Это не значит, что вот прямо тут инфаркт случится, или на первом же занятии сотрутся коленные суставы. Тяжелые физические нагрузки приносят человеку только вред.
И наоборот, полезно двигаться в удовольствие. Да, дисциплина важна. В привычку должны войти утренние прогулки (1 час минимум) спокойным шагом. Вечерние прогулки спокойным шагом (2 часа). И еще перед сном можно минут 30 спокойно походить. Пожилым людям очень рекомендуют .... завести собачку. Ну и прогулки при любой погоде укрепляют иммунитет. Занятия в зале такого эффекта не имеют.

Tk1 26-02-2015 19:38

цитата:
Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.

по этим советам я за полгода убрала 20кг. Сейчас нужна пауза до лета (тоже по этим советам), когда цель - удержать результат (пока получается), а далее планирую продолжить именно по таким советам. Я тоже думала, что это нереально - худеть с удовольствием, но весы и одежда говорят другое.

Заодно вопрос около темы - как быть с гардеробом, если сейчас уже такой минус, а через пару месяцев планируется продолжение минуса, где вы берете одежду, которую не жалко будет использовать только один сезон? Возможно вопрос смешной, но например - пальто зимнее болтается, а покупать новое на один сезон не решилась, куртки и т.д. - тоже недешевы, особенно если на один сезон. Неужели все время покупаете качественные вещи зная, что через пару месяцев они не подойдут? У меня по плану еще год такого режима, дальше только поддержка.

Tanchik2009 26-02-2015 20:02

да, смена гардероба от трусов до пальто - серьезная вещь))) я не худела на много кг, только на 1-2 размера, и к тому же за год-два, поэтому ничего серьезного не случилось. покупаешь новые вещи по размеру, и носишь старые, просто они свободнее сидят.
ну что совсем висеть начинает - отдаю
те, кто худеет долго (программа на несколько лет), закупается в секондах (там есть приличные вещи), на из рук в руки или на марке, у знакомых/коллег (не обязательно б/у, есть и новые вещи, только с хорошей скидкой).
есть знакомые, которые перешивают дорогие вещи (верх. одежда, костюмы). но смысл это делать есть только когда вес устаканится, и помнить, что обратной дороги уже не будет))
а так да - это реальная проблема)
зато еще один довод держать себя (кому других аргументов не хватает). потому что знаешь, что стоит набрать 5 -7 кг, и все брюки/юбки/пиджаки по 3-6 тыс. за штуку, сшитые к тому же на заказ (т.е. по фигуре) придется выбрасывать или продавать за бесценок, и выкладывать кучу бабла за новый гардероб (и еще его найти надо)

Tk1 26-02-2015 20:06

ну до устаканивания надеюсь мне еще долго (по плану - минимум год), а этот год надо в чем-то ходить.
Ну и для меня смена гардероба (если вес пойдет вверх) точно не будет аргументом - я себя люблю больше, чем вещи.

Мне понравилось худеть, поэтому я это буду пока делать. Надоест - перестану. Я дикая лентяйка и силу воли использую только там, где это на самом деле необходимо.

tati30001 26-02-2015 20:40

цитата:
Изначально написано Tk1:

где вы берете одежду,

В "подвальных" магазинах. Закупаю все себе, правда, пока только на вырост. От беременности к беременности все больше и больше. Зимнее пальто - 2500. Зимние ботинки - 700 руб. Детям там же (кроме верхней одежды), потому что растут быстро. Качество для такой цены ну очень приличное. К тому же все произведено в России (не китай, сама документы выпросила у продавцов).
Вот, теперь, надеюсь буду брать уже уменьшающиеся размеры.

dasha1987 02-03-2015 10:57

когда я поправилась на 5 кг. после отмены ГВ, то просто было нечего носить и я купила себе буквально 2 вещи: джинсы и плащик длинный(стрёмно было с такой большой неприкрытой ж*пой по улицам ходить)-сейчас лежать мёртвым грузом! Надеюсь никогда не пригодятся....

OpheLia 05-03-2015 13:39

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Девушки,кстати,реально помогает подсчет калорий и нутриентов)) как то дисциплинирует в выборе и количестве съедаемого)) есть программка на телефон которую можно установить.Называется FatSecret

Согласна! Элементарный подсчет БЖУ и любая цель достижима - похудение или набор массы (конечно, если нет гормональных сбоев).
Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион, + еще пройденные шаги считает. Очень удобно)

BatonchiK24 10-03-2015 09:34

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион

спасибо за программку. ничего считать не надо, сама все делает, напоминание показывает. Пользуюсь неделю

little_pinky 10-03-2015 16:05

цитата:
Изначально написано tati30001:

Вот, пытаюсь двигаться как можно больше)))))) Что-то многовато ем, оказывается.

попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне, мне очень помогло, особенно когда ушли 5 кг, больше возвращаться к еде, которую ела раньше или так часто не хочется.
сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!) да и вообще стараюсь больше ходить, мне помогает, что я недавно переехала сюда, так что всё на пользу)

tati30001 10-03-2015 18:15

цитата:
Изначально написано little_pinky:

попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне,

Что записывать? Что ем или сколько километров протопала?

цитата:
Изначально написано little_pinky:

сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!)

Со спортом аккуратнее. Усиленно заниматься всю жизнь не получится(((((( И как только человек сокращает нагрузки, на него накидываются лишние килограммы.

Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.
На всех видео со спортивными леди - то же самое. Никакого намека на талию((((((((

Tanchik2009 10-03-2015 21:34

цитата:
Изначально написано tati30001:

Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.

ммммм. ваще не так.
киньте сюда пару фоток спортивной леди)) интересно, что вы под этим понимаете
по параметрам похудения. можно просто сбросить вес, тогда при плохих мышцах это будут кости + немного жира, который будет висеть на костях не особо эстетично. Такое достигается за счет создания дефицита калорий
а можно сбросить вес + нарастить мышцы. наращиваются мышцы по формуле профицит калорий (т.е. избыток) + физич. нагрузки (за счет них лишние калории тратятся на создание мышц).
Второй способ обычно делают в несколько этапов - снижают вес за счет жира за счет дефицита калорий, потом увеличивают немного вес за счет увеличения мышц за счет профицита калорий и т.д.
насчет "талии не видать". Все дело в вашем телосложении. Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых. С такой талией нельзя давать большую нагрузку в виде спец. упражнений на пресс. Пресс работает при выполнении почти всех упражнений, и вам его специально в таком случае качать не надо
Надо внимательно на себя посмотреть, где у вас достоинства и недостатки.
Важно не просто похудеть, а построить пропорциональное тело, не изуродовав его, не перекачав и не похудев слишком сильно
например, если у вас от природы развитые ноги, то ооочень осторожно надо делать упражнения на боковые мышцы бедра (это почти все приседания). ноги футболиста у девушки - это не айс)) если еще при этом у вас узкие плечи, и вы на них забьете - то вы понимаете, чем это может окончится))
если интересно, могу в пм кинуть ссылку на блог девушки, которая это очень подробно описывает

логин13 11-03-2015 12:14

на Леночку Миро?

Tanchik2009 11-03-2015 12:37

ага) есть еще 1 сайт, но там много рекламы((( т.е. надо отделять зерна от плевел

tati30001 11-03-2015 08:35

Посмотрела ролики с Леной Миро. Девочки - убейте меня - но это УЖАС. Если честно, очень похоже на розыгрыш. С таким прогибом в спине, как у нее, долго не живут. И тем более не делают физические упражнения.
Позвоночник - это основа здоровья. Он должен быть прямой, в противном случае, человек станет инвалидом или тяжелым хроником. Чтобы позвоночник был прямой нужно тянуться вверх макушкой (коряво, но близко к правде). Эта дама тянется вверх своим декольте. Это значит, что поясничный отдел позвоночника у нее работает не пределе, это раз. А второе, во время физических нагрузок работают не те мышцы.
Я возьму свои слова обратно, только если Вы скажете, что ей 50 лет ))))))))

Tanchik2009 11-03-2015 10:30

так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает. Читая, думайте критично. но ее посты о балансе питания, о том, как правильно на какую мышцу давать нагрузку, и в общем о построении тела - там сложно спорить
я на нее наткнулась с год назад. До этого времени ходила в качалку 10 лет, и эти 10 лет много чего читала и по качанию, и по питанию, и т.п. Многое из того, что она пишет, я до этого доходила своим умом на протяжении нескольких лет. Кстати, основу правильного питания и разных принципов питания для наращивания мышц и для похудения я взяла у А. Шварцнегера)) его принципы сходятся во многом с тем, что она пишет.
Если бы видела ее посты раньше - не допустила бы нескольких ошибок.
По крайней мере, в ее записях мне очень импонируют разгромы псевдо-научных комплексов типа "как привести себя в порядок за 10 дней", "как быстро похудеть" и т.п.
А что касается техники выполнения упражнений - да каждый инструктор будет показывать вам свою технику и говорить, что все остальные - опасные и неправильные. Встречала инструкторов, которые не обращали внимание на слова своих подопечных, что им нельзя осевые нагрузки, и заставляли их делать. Много таких, кто из девушек хочет сделать не смесь силы и грации, а реальных качков. Есть те, кто плюет на растяжку, типа, нафига вам гибкое тело, главное - мыщцА)) Есть и те, которые подсаживают на спортпит (нафига он девушке - вообще загадка). Видела таких, кто заставляет потреблять чуть ли не по гр. белка на 1 кг веса, превознося это как истину, даже не задумываясь, что это девушке нафиг не нужно, да и много белка - это сильный удар по почкам, а о состоянии почек не спрашивают, когда дают такие рекомендации.
Мне очень давно дал такой тренер (кстати, международный призер кучи соревнований, не буду называть имя) рекомендацию по ограничению потребления белка (у меня очень быстро растут мышцы при силовых). Типа нельзя никакого белка за 12 часов до тренировки и после нее - 12 часов. Полгода так тренировалась. Да, и жир ушел, и мышцы не наросли. Только не сказал он почему-то, что ограничение белка при увеличении физич. нагрузки оооочень сильно бьет по зрению, а у меня с ним и так все плохо (мои очки он видел).
То есть не учел состояние клиента, а пытался втиснуть меня в ему близкую программу тренировок (малоповторка с отдыхом и с большими весами). Хотя того же результата можно было добиться, не изменяя питание в части белков, а изменив тренировку на многоповторку с малыми весами
в общем, всегда надо думать своей головой, не верить бездумно авторитетам
Но лучше прочитать кучу авторов, в т.ч. чего-то добившихся в этой сфере, чем слушать одного

tati30001 11-03-2015 10:59

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает.

5 секунд просмотра, и я не буду читать ни буквы из ее написаний.

А если по существу, где искать нормального врача-диетолога? По прописке его нет. Мне такого, чтоб не модный, чтоб без фанатизма в глазах. Я не могу определить сама, сколько мне калорий съедать нужно))))))))))))

tati30001 11-03-2015 11:08

Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.

OpheLia 11-03-2015 11:15

Девушки, насчет талии правильно писали выше:

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых.

Если у вас от природы нет "рюмочного изгиба", расстраиваться все равно не стоит - талию можно "сделать" визуально уже за счет увеличения мышечной массы верха (широчайшие мышцы спины) и низа.
Не бойтесь превратиться в "мужиков", женщинам очень трудно набрать мышечную массу, т.к. нам просто не хватит нужных гормонов.

OpheLia 11-03-2015 11:28

цитата:
Изначально написано tati30001:
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.

Я сама никогда калории не считала. Даже когда с девчонками на соревнования готовимся, никто из нас их не считает (при том что стоит цель: дойти до определенного % жира в организме).
Сейчас у меня девочки занимаются по снижению веса, мы учитываем только дневное количество белков/жиров и углеводов. У каждой конечно оно свое, в зависимости от целей.
Результаты всегда есть.

Tanchik2009 11-03-2015 11:36

tati30001
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения - и все, на этом человеке поставили крест. Обратились к калькуляторам - они показывабт идеальный вес, но вы видите, что это не так.
Но при этом все равно хотите найти одного человека, который вам все правильно расскажет, а вы бы при этом не думали о правильности его слов
вы еще не поняли, что такое невозможно?
Кстати, я знаю, в чем ошибка этих инетовских калькуляторов. ими вообще нельзя пользоваться. Потому что стоит подумать, почитать - и все становится на места.
например, я по ним - дистрофик)) а по факту у меня плотненькое телосложение, за счет мышц))

логин13 11-03-2015 12:58

tati30001. Читайте и смотрите разные ролики, разных авторов, фильтруйте информации. С Миро я в чем-то согласна, в чем-то - нет. А про "неправильный" прогиб - странно слышить критику от человека, который не занимается...

tati30001 11-03-2015 13:53

цитата:
Изначально написано логин13:

который не занимается...

15 лет волейбола, 10 лет хореографии и 5 лет спорта с собакой. Я не считаю себя гуру физических нагрузок.

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения

Я не смотрела упражнения ))) Достаточно посмотреть, как человек идет, сразу видно, какие у него проблемы с опорно-двигательным аппаратом (и со здоровьем в целом).

Да я, в общем-то, не спорить эту тему пришла. А за поддержкой. Только что протопала 8,5 км, толкая коляску. Чувствую себя бодрячком.
И мне до сих пор нужен диетолог.

Ольга_Ольга 11-03-2015 17:15

Девушки, а среди вас есть такие, кто реально худеть собирается? К лету бы кг 5 сбросить, и программа есть и что есть знаю, нужен единомышленник, чтоб не сбилась я с пути истинного)
Обмениваться информацией, ругать-хвалить и тд) сами знаете, близкие люди для этого мало подходят)
162 рост 65 вес 44 года 2 детей)
Если будут и сходные параметры вообще хорошо)
Советы как и что делать от теоретиков не нужны, нужен тот, кто будет худеть со мной)

tati30001 11-03-2015 18:05

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

близкие люди для этого мало подходят)

Вообще не подходят.))))

Возьмите меня в компанию. Я не теоретик, я уже действую. Ем, как "доктор прописал" и двигаюсь каждый день. Прохожу с коляской не менее 8 км. А вообще - 10. Мой "пункт преодоления" на сегодня - занятия дома. Домашние меня не поддерживают, никак не могу приступить к занятиям дома. В идеале это будут утренние "тренировки", потому как вечером ну совсем никак.
Возраст 33 года, 2 детей, рост 182, вес 75. В идеале - скинуть 10 кг.
У меня небольшой праздник, купила себе мороженку, мелки отобрал. Вот, сижу радуюсь))) лишилась лишних калорий и дите довольное и чумазое.

Ольга_Ольга 11-03-2015 21:08

Отлично) будем поддерживать друг друга) завтра в пм напишу, что я собираюсь с собой делать)

SvetlanaR 12-03-2015 12:34

цитата:
Ольга_Ольга

я тоже уже действую, потму как резко худеть нельзя, вредно для здоровья
худею 3 месяца, потеряла 15% своего веса,вообще взялась за себя, худею, пью витамины, а вот спортом все не могу себя заставить заняться

little_pinky 12-03-2015 01:24

цитата:
Originally posted by Ольга_Ольга:

нужен тот, кто будет худеть со мной)

я хочу тоже с вами) к лету хочу скинуть 10 кг, понимаю, что не очень реально, но я буду стараться

little_pinky 12-03-2015 01:29

цитата:
Originally posted by SvetlanaR:

а вот спортом все не могу себя заставить заняться

такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.

Ольга_Ольга 12-03-2015 08:38

Привет, девочки) спорт с тренером для меня не вариант: лениво к определенному времени куда-то идти, да и постоянно появляются дела. Начну с зарядки, 5 разового питания(3 приема пищи + 2 перекуса), кардио 30 мин в день, плюс есть у меня на примете комплекс на 3 месяца рассчитан, 3 раза в неделю буду заниматься пн, ср, пт( кому интересно, скину в личку).
Взвешиваться предлагаю 1 раз в неделю, результатами делиться. Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
Итак завтрак: перловая каша с молоком и грецкими орехами с кленовым сиропом( в ашане купила, понятно, что не совсем кленовый, но вкусный), перекус смузи из пол баночки йогурта, без добавок, туда пол банана и ванилин, обед-100 гр лосося, чесночок, помидорчик и 2 кусочка тоста, перекус кусочки ржаного хлеба, пол морковки и 5 ст.л фасоли консервироваванной, ужин-нямка-куриный шашлычок с перцем болгарским. Итого не больше 1500 ккал)

Tk1 12-03-2015 08:52

я бы банан убрала. Ну и шашлык на более раннее время перенесла.
А перед сном - кисломолочка (нежирная), Еще добавила бы мед вместо кленового сиропа. Орехи тоже наверно пока не стоит.
Т.е. у меня все проще - мясо или рыба или творог или яйца - белки, мед - сладкое (по 3 ч.ложек за 3 раза), хлеб - утром кусочек, овощи - сколько угодно (кроме картошки), но максимально без обработки, фрукт хотя бы один в день (но не банан) (углеводы, клетчатка и т.д.), кофе со сливками для ускорения обмена (без него после завтрака сонливость - никогда в жизни не завтракала), на ночь - нежирная кисломолочка. Жиры временно ограничены. Вода - строго по потребностям. Обязательно в обед хотя бы бульон. Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).
попробуйте, несложно, а работает. Главное, легко вписывается в повседневную жизнь и не надо прилагать силу воли.

tati30001 12-03-2015 08:59

Доброе утро. Вот мой день.
Утро - заряда + растяжка. Завтрак: отварной рис (рубин) соли чуть-чуть и масла немного сливочного.
Перекус - морковная котлетка 50 гр.
День - прогулка 10 км. (с коляской). Обед: борщ на не жирной куриной грудке со сметаной.
Перекус - банан.
Вечер - прогулка в детский сад с коляской (за старшей) 2 км. Ужин: отварной овощ с растительным маслом и немного соли (салат). Сегодня свекла.
В течение дня - питье - вода кипяченая не менее 2,5 литров.
На ночь - растяжка. Спать не менее 8 часов.
Весы сломались, буду отчитываться по объемам (ляжки поштучно)))))

tati30001 12-03-2015 09:13

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))

А где физнагрузки??? Любые. Потому как, вдруг, Вы весь день просидите на попе. А на улице исключительно за рулем.... тогда 1500 калорий - это много.

Ольга_Ольга 12-03-2015 09:19

Кардио полчаса каждый день, комплекс через день и зарядка, пока хватит)

Tk1 12-03-2015 09:36

прогулка с коляской по нашим дорогам сейчас - как раз кардионагрузки. Я хожу на работу и с работы каждый день (дорога 30 минут, надо бы конечно ходить за раз по 40-50 минут, думаю над этим, т.к. жир начинает гореть после 30 минут нагрузки)

tati30001 12-03-2015 09:50

цитата:
Изначально написано Tk1:

Я хожу на работу и с работы каждый день

Как хорошо, что Вы тоже поклонник пеших прогулок. Вот сейчас сижу думаю, что купить: одну пару дорогих сапог и каждый день молиться, чтобы они не развалились. Или купить 3 пары дешевых и спокойно убивать их в эту погоду.

Tk1 12-03-2015 10:13

я ношу брюки, поэтому купила женские ботинки и счастлива была всю зиму - удобно и не скользят. Конечно, если человек ходит в платье, они не подойдут.
С мая могу подключиться к тем, кто худеет (сейчас у меня пауза, т.к. в данном процессе важнее не убрать вес и объемы, а сохранить результат. Поэтому по той системе, по которой я занимаюсь, необходимы паузы после каждого месяца на месяц и после полугода на 3 месяца).
НО я занимаюсь без физический нагрузок (кроме ходьбы, но хочу не в качестве нагрузки, а на работу и по делам, не думая, что это для похудения),

Ольга_Ольга 12-03-2015 11:09

Ну вот перекус сменился на пол банана и финик, кто-то съел мой йогурт без сахара)
О 1500 ккал: совсем немного, насколько помню 30 ккал на кг веса это только для поддержания энергетического обмена, причем если нагрузки небольшие, получается мне надо около 1800, дефицит в 300 совсем неплохо для постепенного похудения. А мы еще и тренировочки 3 раза в неделю добавим, уже боюсь завтрашней)

логин13 12-03-2015 12:30

Ну вот и весна пришла )))))))))))))))

tati30001 12-03-2015 12:42

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

уже боюсь завтрашней)

)))))))) А Вы о ней не думайте. Так для нервов спокойнее. А завтра возьмете и сделаете все, что нужно.

Пришла с 10 км. Блин, у коляски колесо (покрышка) полетела. Спокойствие под угрозой. Позитивный настрой для достижения цели - главное. Пошла читать анекдоты.

SvetlanaR 12-03-2015 13:10

цитата:
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.

у меня тоже вес долго стоял безнадежно, а потом начал сбрасываться да так активно, что сама не ожидала, -1кг в неделю, потом замедлился, теперь снова стоит, выжидаю, главное держать себя под контролем и не сдаваться, но без спорта наверно не получится, у меня типаж "груша", верх узкий а внизу куринные бедрышки, да и живот хоть и похудела, подвисает, дитё то крупное рожала 3900г

OpheLia 12-03-2015 13:15

Информация в помощь худеющим!
Раз уж вы все так любите считать калории (я сама предпочитаю учет БЖУ), попробуйте рассчитать для себя дневную норму по такой формуле:

655,1 + 9,6хМ + 1,85хР - 4,68хГ
М - масса, кг
Р - рост, см
Г - возраст

Дабы ускорить (или хотя бы начать) процесс жиросжигания тратьте больше ккал, чем потребляете.

Кстати, для того, чтобы жир не накапливался в организме, помимо сахаросодержащих продуктов, рекомендую исключить также продукты с высоким ГИ (т.к. после их приема, гормон инсулин сразу начинает свою работу, транспортируя все "прелести" в жировые депо).

Поэтому бананы, вареную морковь, свеклу, растит. и сливочное масло, сладкие йогурты и т.д. лучше исключить.
И не отказывайтесь от полезных жиров, они должны присутствовать в рационе - льняное масло (утром натощак 1 ст.л.), оливковое/кунжутное/виноградное и тд в салаты добавлять, орехи (не жаренные), красную рыбу и тд

Ольга_Ольга 12-03-2015 14:14

Где-то здесь на форуме картинку видела: кот около холодильнике и подпись: весна покажет, кто жрал после 6)))

Лиза Симсон 12-03-2015 21:33

А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

OpheLia 12-03-2015 21:47

цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

почки не жалко?
Абсолютно все диеты носят ВРЕМЕННЫЙ характер. Большая вероятность набрать еще больше кг после выхода с них.
А после белкового питания, если начнете есть как раньше, однозначно результат вас разочарует.
Ничего лучше и эффективнее сбалансированного питания еще не придумали.

Tanchik2009 12-03-2015 22:06

хех))) так и думала, что вот-вот кто-то выйдет с очередным бредовым предложением попробовать диету)))

цитата:
Изначально написано OpheLia:

почки не жалко?

у нее запасные есть)))

логин13 12-03-2015 22:08

Я ж говорю, весна пришла)))

Мисс Каприз 13-03-2015 08:05

цитата:
Изначально написано логин13:

Я ж говорю, весна пришла)))

это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:15

Ну я завтрана стадион) там места много-никого не стесню)

Мисс Каприз 13-03-2015 08:32

Ольга_Ольга вы бегаете да?

Мисс Каприз 13-03-2015 08:34

я тоже с весной начинаю,как правило в конце марта,и до глубокой осени!

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:38

Бегаю-громко сказано) медленно бегаю, тренирую сердце-ближе к истине) на динамо бегаю)

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:40

цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

Пробовала) вот лично у меня дюкан обжорство провоцирует) папа у нас скинул 6 абсолютно лишних кг, мужчинам вообще легко на дюкане) съест на ужин целую курицу и доволен) могу книжку подарить дюкана, если надо.

Мисс Каприз 13-03-2015 08:40

а я по району) с удмурсткой по соцгороду,ракетная,и закирова.
реже по воровского и до стадиона Зенит,и там круги мотаю

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:50

Точно) не по динамо , а по зениту бегаю))

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:51

Кстати, если кто-нибудь и вправду хочет на дюкана под сесть могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром. Там раз решаются, а у меня сейчас просто место занимают.

Мисс Каприз 13-03-2015 09:13

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром

дайте мне пожалуйстаааа.

Tanchik2009 13-03-2015 09:16

ароматизаторы - это в еду что ли? мдяяя, так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь

Ольга_Ольга 13-03-2015 09:26

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

дайте мне пожалуйстаааа.

Забирайте, контакт отправила)

Мисс Каприз 13-03-2015 09:28

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь

я на ПП уже 2 года,так что на этом собаку съела,правда без ароматизаторов
Я делаю различные вкусняшки-десерты ,желе,молочный ломтик, и т д

Ольга_Ольга 13-03-2015 09:29

Итак завтрак уже был, 2 блинчика из цельно зерновой муки с рикоттой
Перекус клюква с орехами
Обед: семга с тортильей
Перекус: салатик из яблока и апельсина
Ужин: салат с тофу, болгарским перцем и киноа( хм, не забыть купить)))

Мисс Каприз 13-03-2015 10:45

Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь

Ольга_Ольга 13-03-2015 10:49

цитата:
Изначально написано В@сёк:
=-
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/006185/6185719.jpg][/URL]

Зачетно и прямо про меня))

Ольга_Ольга 13-03-2015 10:53

Хорошее меню) не голодное)

OpheLia 13-03-2015 10:58

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь

Вот он, идеальный рацион)))
У меня почти такой же Только я пока углеводы отдельно от белков ем

после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла + рыбий жир
завтрак 1: яичница, кофе с молоком 0,5%
завтрак 2: овсянка на воде
/тренировка/
обед 1: курогрудка + овощной салат (пекинская капуста, красный перец, огурец, лук, зелень)
обед 2: греча, чай
полдник1: 1/2 грейпфрута
полдник 2: обезжиренный творог
ужин: рыбка с овощами

Tk1 13-03-2015 11:02

т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день

tati30001 13-03-2015 11:15

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

Итак завтрак уже был

Добрый день.
Мой распорядок. Всю ночь шила крылышки (в садике решили таки отметить 8 марта, а дочь - бабочка).
Утро - дошила крылышки. Завтрак: 0. Потом утренник в д\С
Перекус: боооольшая тарелка макаронов с сыром. Муж, пока сидел с мелким, постарался. Съела.
День. Иду на 10 км с коляской. Обед - ? (суп сварить не успела).
Перекус: яблоко+банан
Ужин: салат овощной с растительным маслом.
Убейте меня, я - деморализатор.

Пошла варить овощной суп на обед. Эх.

OpheLia 13-03-2015 11:46

цитата:
Изначально написано Tk1:
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день

а смысл в супе/бульоне?
у меня рыбий жир в капсулах (VP Laboratory)

Tk1 13-03-2015 12:00

просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть. Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?

tati30001 13-03-2015 12:30

цитата:
Originally posted by OpheLia:

а смысл в супе/бульоне?

Забота о пищеварении)))) + Приятные эмоции от вкуса. Влажная пища - залог здорового кишечника.

Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии. Но, она там, бесспорно, есть.
Ваши меню выглядят идеально красивыми и правильными, но полезна ли она для здоровья....

Tk1 13-03-2015 12:43

в моей системе тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ

tati30001 13-03-2015 13:17

цитата:
Originally posted by Tk1:

тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ

А зачем? есть какое-то объяснение? Для кофе.
А насчет специй, это для пищеварения, да. Вместо движения.

Tk1 13-03-2015 13:43

цитата:
Для кофе.

я вообще раньше не пила кофе - и не любила, и давление порой от него прыгало. А сейчас утром без кофе не могу. Но вроде тоже идет усиление обмена.

OpheLia 13-03-2015 15:16

цитата:
Изначально написано Tk1:
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть.

А что за система? И цель какая

цитата:
Изначально написано Tk1:
Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?

в нашей "культуре" и водочку с борщом на праздники и не только употребляют)))))

цитата:
Изначально написано tati30001:
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?

к сожалению таковым не могу похвастаться.
А кофе для баловства, вредно конечно оно.

цитата:
Изначально написано tati30001:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии.

Действительно, у нас сейчас вряд ли найдешь нормальные продукты без "витаминов". Нормальные 100% натуральные фрукты/овощи только в жарких странах сейчас можно поесть.
Ну а что делать? Откуда-то надо брать все нутриенты. А человеческий организм - штука очень интересная, быстро привыкает к любым условиям

Tk1 13-03-2015 16:21

цитата:
А что за система?

Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.

tati30001 14-03-2015 12:33

Ольга_Ольга, как вчера прошла тренировка? Насколько я поняла, это комплекс упражнений.

Добрый день всем.
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((

OpheLia 15-03-2015 11:17

цитата:
Изначально написано Tk1:

Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.

Алкоголю по умолчанию в моей жизни места нет))
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла

цитата:
Изначально написано tati30001:
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((

А такого питания для каких целей придерживайтесь?

Alden 15-03-2015 13:11

цитата:
Влажная пища - залог здорового кишечника

Пруфы?

цитата:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет

Пруфы?

цитата:
Овсянка выводит кальций из организма

Пруфы?

цитата:
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла

Не обращайте внимание, убогому бросайенсу из дивных афторских систем похудения никогда не нужно обоснования, на то он и бросайенс.

tati30001 15-03-2015 13:38

цитата:
Originally posted by OpheLia:

для каких целей придерживайтесь

Грубо говоря, чтобы не сдохнуть)))) Я сразу написала, что у меня проблемы с почками (с раннего детства)и с сердцем. Поэтому я не питаюсь по "модным" диетам. Только по рекомендациям кардиолога, нефролога и вот теперь - диетолога.
То есть с раннего детства ничего острого-жирного-сильно соленого-много сладкого -специй и чеснока я в рот не брала.
И не беру. Нужно же мне что-то кушать....
Если пишу, что рассольник, солянка, харчо, это значит, что супы примерно походящие на оригиналы. И уж тем более мой борщ - это не жирная свинина вперемешку со специями и свеклой ))))

wolf25 15-03-2015 16:44

Уважаемые, наши любимые, умнички и красавицы нашего славного города Ижевск! Большая просьба украсить группу [ссылка на сторонние ресурсы] своим присутствием, присоединяйтесь!

Tk1 15-03-2015 17:05

я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика? Если все же практика, то какой результат можно считать значимым? Может я на самом деле неправильно все делаю.
для меня важно - без усилий воли (привычка должна встроиться в жизнь и не вызывать отторжения), не мешать обычной жизни, долговременно и ощутимый результат. Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова. У вас критерии другие?

светляк77 15-03-2015 17:07

цитата:
Originally posted by wolf25:

wolf25

читаем вимательно правила,предупреждение

tati30001 15-03-2015 19:41

цитата:
Originally posted by Tk1:

Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова.

Поддержу. Приучить себя питаться соразмерно нагрузкам. И больше не париться по поводу лишнего веса.

цитата:
Originally posted by Tk1:

Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика?

Так, все люди разные, и методики будут разные. Самое важное - найти свою. В этом-то и вся проблема ))))))))))
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.

OpheLia 15-03-2015 21:47

цитата:
Изначально написано tati30001:
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.

странно... на моей практике всегда и всем помогало обычное сбалансированное по БЖУ питание с исключением сахаров (в любом виде) и продуктов с высоким ГИ.

Azatui 15-03-2015 23:40

цитата:
питание с исключением сахаров (в любом виде)

лучше сдохнуть чем так жить

tati30001 16-03-2015 08:16

Доброе утро всем)))
Утро. Зарядка. Завтрак: каша гречневая со сливочным маслом (немного).
Поиск покрышки для коляски по магазинам. Покрышка не формат, обойду пол города, это точно.
День. Обед: солянка.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: чечевица с морковью и луком на растительном масле.
Растяжка.
Перекусы: 1. листья сырой капусты. 2. банан.
Пожелайте мне удачи, уже так хочется купить эти покрышки(((((( Маленький будет искать со мной, так что к кардионагрузкам (так вы их называете) добавятся еще и силовые 16 кг ребенок + 8 кг коляска. В некоторые магазины по-другому не зайти. Приходится все тащить на себе, да еще и по лесенкам.

Tk1 16-03-2015 12:54

цитата:
Пожелайте мне удачи

конечно желаю удачи.
но все равно, я бы убрала банан. может замените другим фруктом (что вам можно) или замороженными ягодами?
кстати, растительное масло очень калорийное, чечевица (если не ошибаюсь) тоже. Но вы же согласовали режим питания с врачами, наверняка они это посчитали.
А кисломолочку вам нельзя? В Гастрономе замечательный напиток Здоровье продают.

и еще - наверно самое лучшее, это когда рядом есть врач, который может подобрать питание под человека, под его привычки в питании, под потребности именно его организма. Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).

tati30001 16-03-2015 13:34

цитата:
Originally posted by Tk1:

конечно желаю удачи.

Спасибо большое! Кажется, купила подходящие.

цитата:
Originally posted by Tk1:

банан.

Бананом меня кормит кардиолог ))))))) Обязательно в неделю должна съедать определенное количество.

Насчет калорий. Я же титькокормящая. Причем, ребенку 2 года. Так, что мне можно на 300-500 калорий больше)))) Плюсом обязательно витаминные комплексы регулярно пропиваю.

С кисломолочки у меня .... газики. Могу сыр в умеренных количествах и творог (почему-то только в овощных запеканках).
А что за напиток? Чем полезен и какой состав?

Tk1 16-03-2015 13:53

кисломолочка. Без сахара, жирность 0.5%. Но мне нравится, не кислый, очень приятный на вкус. Это при том, что кефир я например вообще пить не могу. Вдруг вам тоже подойдет? Но продается только в Гастрономе.
Витаминные комплексы - если совет врачей, то конечно. А так - не доверяю я им. Фрукты, овощи как-то надежнее. У меня минимум один апельсин в день сейчас.

Мисс Каприз 16-03-2015 14:11

цитата:
Originally posted by Tk1:

Но продается только в Гастрономе.

продается также в фирменном магазине Игра-молоко.около Пивной берлоги на Пустухова) вдруг кто там проезжать/проходить/пробегать будет!

Tk1 16-03-2015 14:27

не знаю где это. Но вообще игринские молочные продукты мне очень нравятся.

OpheLia 16-03-2015 20:57

цитата:
Изначально написано Tk1:
Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).

а цельнозерновой хлеб не пробовали?

Tk1 16-03-2015 21:03

пробовала, раньше нравился, но последнее время он стал невкусным (причем не мой вкус изменился, а похоже изменился рецепт хлеба). Но даже тогда перейти только на него не смогла.

светляк77 16-03-2015 21:09

цитата:
Originally posted by tati30001:

tati30001

с вашим оптимизмом и чю можно хоть на барикады голой грудью)))молодец

tati30001 17-03-2015 09:41

Доброе утро.
Утро. Зарядка. Завтрак: каша пшеничная с солью и немного масла. Апельсин. Лук свежий и 1\4 кусочка черного хлеба.
Прогулка с ребенком 2,5 часа.
Обед:рассольник.
Прогулка с детьми 1,5 часа.
Ужин: овощной салат с растительным маслом.
Перекусы: 1. Капуста свежая. 2.Яблоко.
Вечер. Растяжка.

У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
Куда девают половинку грейпфрута? Съедят половинку, а вторую куда? Она ведь засохнет. Можно в десерт... но это не "похудательно".
Из каких сотов апельсина выжимать кисленький апельсиновый сок?

Мисс Каприз 17-03-2015 10:03

цитата:
Изначально написано tati30001:

У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((

у меня такой вопрос не стоит.хотя готовлю только на себя на одну.Грейпы,если большие ем тоже по половине.чищу кожуру с половины,а вторую половину в кожуре в целофановый пакет и в холодильник,на следующий день/либо в этот же день доедаю.
Рыбу размораживаю(если не филе)разделываю порционно и готовлю всё в пароварке,на пару дней вперед

светляк77 17-03-2015 10:06

цитата:
Originally posted by tati30001:

Девочки, как делать микроскопические порции рыбы?

тоже вопрос не стоит ,потому как чаще готовлю на семью,для себя готовлю гарнир,да и то семья уже иногда со мной овощами питается вместо мокорошек))

tati30001 17-03-2015 10:21

У меня дети едят только треску и мойву(((((( Красную рыбу в них вообще не затолкнуть. А муж рыбу не любит.
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?

светляк77 17-03-2015 11:07

цитата:
Originally posted by tati30001:

Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?

если такая ситуация ,я размораживаю и разрезаю на стейки,потом достаю сколько нужно кусочков.Конечно разморозка-заморозка не есть хорошо,но по другому не знаю как)

логин13 17-03-2015 12:46

продают же стейки в магазах. никогда не беру целую рыбину.

boo 18-03-2015 09:44

цитата:
Originally posted by Tk1:

Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).

Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!

К маю обещают, что толпу сдует ветром)) И до сентября будет свободно в зале.

Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.

tati30001 18-03-2015 13:56

Добрый день всем. В общем, мои дни похожи один на другой ))) Питаюсь - двигаюсь. Перекусы теперь это сырые фрукты и овощи (мне так вкуснее))).

цитата:
Originally posted by boo:

Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.

Вот я тоже не беру ни стейки ни филе.
А я уже присматриваюсь к топорику маленькому. Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?

Tk1 18-03-2015 16:36

цитата:
Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.

безусловно согласна, НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи (из условия, что питаться положено 4 раза в день). Т.е. об этом помнишь и ешь. Это при том, что раньше вполне нормальным считала пропустить завтрак, обед, и начать есть только вечером. И организм привык, в определенное время требует еду.

boo 18-03-2015 17:36

Тогда у вас определенный прогресс

Это здорово.

цитата:
Originally posted by tati30001:

Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?

Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)

Azatui 18-03-2015 17:47

цитата:
Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)

Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее. С одного удара может и не получится, но с 2-3 - точно отрубится кусок.))))))))

boo 18-03-2015 18:00

Ухаха)) И плюс сожжешь дополнительных калорий, пока нарубишь))

tati30001 18-03-2015 19:19

цитата:
Originally posted by Azatui:

Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее.

Уже вижу свою кухню....топор, молоток...Может, маленькую болгарку прикупить или циркулярную пилу. Циркулярной будет сподручнее))))))

Azatui 18-03-2015 19:53

цитата:
Циркулярной будет сподручнее))))))

эт точно. Но - ни разу не видела бытовую циркулярку для рыбы в продаже

dasha1987 19-03-2015 08:41

цитата:
НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи

вот читаю и диву даюсь...как можно пропустить приём пищи!? для меня это как в туалет не сходить, когда хочется(кстати, тут тоже всё странно.....тоже придерживаюсь строгого режима питания, и, к сожалению, бывают такие моменты, когда обед на 30-40 минут задерживают(собрание с учредителем разогнать не так просто

), тоже максимум 1 раз в месяц и то ругани от меня потом ещё дня на два...

tati30001 19-03-2015 09:51

цитата:
Изначально написано dasha1987:

..как можно пропустить приём пищи!?

А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.

Tk1 19-03-2015 17:10

вообще-то нужно есть, потому что нужно. Хотя бы немного - например стакан кисломолочки или апельсин.
А пропустить прием еды очень легко - утром хочется подольше поспать (сейчас приходится вставать почти на час раньше), днем - у меня есть только четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать. сейчас просто завела чайник, бульонные кубики и мюсли (лежат, не портятся, на случай, если ну никак не пообедать) - в крайнем случае поем это, пять минут на рабочем месте найти смогу.

boo 20-03-2015 14:07

Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.

Мои любимые рецепты такие. 1) сделать 6 продольных разрезов на грудке, обильно нашпиговать чесноком и в духовку. 2) в полстакана кефира добавить острые специи и соль, размешать, полученным соусом полить грудку и в духовку или мультиварку 3) грудку очистить от костей или взять готовое филе и порезать мелкими кусочками, перемешать с таким соусом: бальзамический уксус + русская горчица + французская горчица в зернах. И в духовку.

Мисс Каприз 20-03-2015 14:32

цитата:
Изначально написано boo:
Кто ест куриную грудку?

наверняка все)))
я не люблю сильно заморачиваться.покупаю только филе.поэтому все быстро.
1.соевый соус+ перец.замариновать час,в пароварку на 25 мин.всё.сочная вкусная.
2.чеснок - 3-5 зубков в давилке,нат.йогурт-стакан,специи.мариную.пароварка или в духовке

dasha1987 20-03-2015 14:51

цитата:
А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.

Ладно, построю свой вопрос по-другому. Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?
На самом деле, Вы тут себя сдали-нет режима в питании....
Режим-это когда в определенное время хочется кушать, а в определенное спать....
вот если каждый день Вы будете ложиться в 22:00, а вставать в 06:00, то Вы и в выходные будете мечтать о постельке в 10 вечера, а просыпаться в 6 утра....
Если Вы привыкли завтракать, то Вы не пропустите завтрак...у меня недавно смартфон время на час назад перевел, я проснулась, а на часах 5 ещё нет, валялась в постели-не вставала....в результате, на сборы себя и ребёнка не более 40 минут: я не помыла голову, косметику взяла на работу, но без завтрака я из дома ни ногой...тоже и с обедом, и с ужином...приучайтесь к режиму....

цитата:
четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать.

В такое чётко фиксированное время я тоже кушаю, но я скорее опоздаю на встречу или сорвусь с собрания по-раньше, чем просрочу приём пищи(да ещё и с последствиями, что до ужина терпеть

)...да...бывают прецеденты, к сожалению, но стараюсь свести их к минимуму....

tati30001 20-03-2015 16:04

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?

Запросто))))))) Я когда волнуюсь, вообще кусок в горло не лезет. Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Режим-это

))))))))))))))))))))))))А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.

dasha1987 20-03-2015 16:13

цитата:
А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.

а у меня 27 и что!? их которых я не завтракала/обедала/ужинала раз 20 и это был форс-мажор, типа родов(и то там я думала о еде

...хотя...больше о воде-не давали пить, блин

)

цитата:
Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.

вот когда волнения-могу понять, а забыть...это как с пописать сходить-невозможно забыть

Tk1 20-03-2015 16:39

вполне можно забыть пообедать. В этом у меня огромный опыт.

а живу я на работе по звонкам, так что дешевле не поесть, чем потом с последствиями нарушения режима работы разбираться.

tati30001 20-03-2015 17:46

цитата:
Изначально написано dasha1987:

а у меня 27 и что!? их которых я не завтракала/обедала/ужинала раз 20 и это был форс-мажор,

Вам с детьми очень повезло, или с бабушками, которые в очередь стояли, чтобы посидеть с младенцем.
Я и в туалет забывала сходить, что уж там о еде. Хотяяяя, если не поесть, то и на горшке делать нечего)))))

Tk1 20-03-2015 18:48

Да, когда в доме маленькие дети и если их хотя бы двое, то о режиме питания часто можно забыть. Наверно те, у кого только один малыш (а другой хотя бы лет на 5 постарше) этого не поймут.

светляк77 20-03-2015 21:16

цитата:
Изначально написано boo:

Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.

больше всего люблю в сливках тушеную))с брокколи мням)

цитата:
Изначально написано tati30001:

Я и в туалет забывала сходить

помыться порой не возможно было отлучиться,очень вас Татьяна понимаю.

tati30001 21-03-2015 08:35

цитата:
Изначально написано светляк77:

с брокколи мням)

Брокколи замороженная? Или с огорода? В магазинах это редкость. Хочется посадить на огороде, но не знаю, как ее хранить. И хранится ли она вообще.

OpheLia 21-03-2015 10:52

цитата:
Изначально написано boo:
Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.
Мои любимые рецепты такие. 1) сделать 6 продольных разрезов на грудке, обильно нашпиговать чесноком и в духовку. 2) в полстакана кефира добавить острые специи и соль, размешать, полученным соусом полить грудку и в духовку или мультиварку 3) грудку очистить от костей или взять готовое филе и порезать мелкими кусочками, перемешать с таким соусом: бальзамический уксус + русская горчица + французская горчица в зернах. И в духовку.

классные рецепты)
я делаю также, только запекаю в духовке в пакетах - получается сочнее)

dasha1987 21-03-2015 12:39

цитата:

Вам с детьми очень повезло, или с бабушками, которые в очередь стояли, чтобы посидеть с младенцем.
Я и в туалет забывала сходить, что уж там о еде. Хотяяяя, если не поесть, то и на горшке делать нечего)))))

Жила без бабушек, муж почти весь день на работе...ребенок далеко не спокойный, но и не особо буйный....
Тут дело в расстановке приоритетов: если Вам постирать или погулять с ребенком сходить было важнее, чем покушать, то Вы так и поступали...
Вообще, покушать-это быстро, 10 минут, а вот приготовить еду дело другое....меня спасал тяжелый рок на телефоне, он как то странно успокаивающе действовал на чадо

да и меня успокаивал, люблю такую музыку....
Вот сейчас дело другое-как по вечерам можно на развивашки и кружки ребенка водить, если после работы только и мысли об ужине...да и сын в меня, переступить порог не успевает, поесть просит...а тут идти куда то...а муж так и работает до 8-9вечера, помочь не может

)

tati30001 21-03-2015 13:11

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Тут дело в расстановке приоритетов: если Вам постирать или погулять с ребенком сходить было важнее, чем покушать, то Вы так и поступали...

Важно было гулять. Я хожу за продуктами. Если не куплю, кушать будет нечего. Важно постирать во время, иначе дочка и муж пойдут на работу-садик грязными.
Выбирать не приходилось))))
Когда стала вводить прикорм с режимом стало полегче.

SvetlanaR 22-03-2015 22:58

цитата:
Вообще, покушать-это быстро, 10 минут, а вот приготовить еду дело другое...

меня выручала мультиварка, закинул всё сразу, пошел гулять\играть в ребенком, пришел-все готово, благо еще второй спокойный, поесть я могу и за 2 минуты,а вот с первым точно ни готовить некогда было, оч.шустрый, мультяшки еще не было, да и врядли она бы спасла, да и до 2-х лет не отпускал даже помыться,стоял с папой под дверью и ревел((

светляк77 22-03-2015 23:02

цитата:
Изначально написано tati30001:

Брокколи замороженная? Или с огорода? В магазинах это редкость. Хочется посадить на огороде, но не знаю, как ее хранить. И хранится ли она вообще.

да замороженная.На огороде у нас не растет склько не пробовали,а вообще да,люди садят и потом точно также замораживают)

светляк77 23-03-2015 13:23

Дорогие худеющие,как результаты???Фото можно уже выкладывать)Хочется посмотреть на Ваши результаты.

tati30001 23-03-2015 14:20

цитата:
Изначально написано светляк77:

Хочется посмотреть на Ваши результаты.

Правая ляжка 63 см (была 67), левая ляжка 62 см (была 65). Весы сломаны.
Никогда не понимала смысл фото До и ПОСЛЕ, когда дамы фотографируют себя в трусах и лифчиках перед зеркалом.
Когда вижу такое, первая мысль:"опять в некрасивом белье, ну хоть купальник бы надела".
Надеюсь, тут нет ценителей таких фоток))))))))))

Давайте организуем "галерею" в первый день лета. В запасе будет еще 2 месяца, чтобы постпохудательный целлюлит в промежности разгладить ))))))

светляк77 23-03-2015 14:29

неа ,фото до и после тут не выкладывают,я однажды смелости набралась)))и совсем не обязательно в купальниках) если есть результат его и в одежке видно)реально просто интересно,чисто с научной точки зрения)

Мисс Каприз 23-03-2015 14:49

цитата:
Originally posted by светляк77:

Давайте организуем "галерею" в первый день лета. В запасе будет еще 2 месяца, чтобы постпохудательный целлюлит в промежности разгладить ))))))

я ЗА! ))))

tati30001 23-03-2015 14:51

цитата:
Изначально написано светляк77:

чисто с научной точки зрения)

Ну тогда 1 июня с меня фотка. Чего не сделаешь ради науки)).
А вот "толстой" фотки меня нет. Только что поняла, что не фоткалась уже 5 лет!!!! Сегодня себя запечатлю, чтобы потом было с чем сравнивать.

светляк77 23-03-2015 15:10

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

я ЗА! ))))

++++и это будет дополнительным стимулом для нас))))

Заглянувший 23-03-2015 15:36

boo 23-03-2015 15:59

цитата:
Originally posted by светляк77:

Дорогие худеющие,как результаты???

Пока минус 10 кг за 2 мес.

цитата:
Originally posted by tati30001:

Никогда не понимала смысл фото До и ПОСЛЕ, когда дамы фотографируют себя в трусах и лифчиках перед зеркалом.

Считаю, нужно периодически фоткаться в трусах и лифчике. На весах цифра может не меняться, а на фото хорошо виден результат, особенно если спортом заниматься.
Я сделала несколько "толстых" фоток, в трусах в том числе. Потом как накатит желание слопать конфету, открою фото, ужаснусь и выкину конфету)))
1 июня еще не выложу фотку, до конечного результата мне еще минимум полгода работать.

светляк77 23-03-2015 16:11

цитата:
Originally posted by Заглянувший:
Заглянувший

зря вы так,там могут быть очень полезные вкусняшки))

Заглянувший 23-03-2015 16:12

цитата:
Изначально написано светляк77:
там могут быть очень полезные вкусняшки

Дак родненькие Вы мои, я ж Вас от них и пытаюсь спасти)))

tati30001 23-03-2015 16:16

цитата:
Изначально написано boo:

Потом как накатит желание слопать конфету, открою фото, ужаснусь и выкину конфету)))

А я в зеркало смотрюсь, тоже помогает.

цитата:
Изначально написано boo:

Считаю, нужно периодически фоткаться в трусах и лифчике.

Так, это для себя, не для интернета)))))))))

светляк77 23-03-2015 16:25

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

я ж Вас от них и пытаюсь спасти)))

от полезных??а что нам тогда кушать??))

логин13 23-03-2015 16:29

цитата:
Originally posted by светляк77:

я однажды смелости набралась)))

тоже смелости набралась:

Заглянувший 23-03-2015 16:35

цитата:
Изначально написано светляк77:
что нам тогда кушать?

Меня еще мама учила:"Не все-полезно,что в рот полезло!!!"
А по сути,да грустно, когда хочется НО низзя.
Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

светляк77 23-03-2015 17:01

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

гадость 3 месяца кефир пить(((не я на ужин люлю овощи с рыбкой ,ну просто ооочень уважаю))

цитата:
Originally posted by логин13:
логин13

вот бы еще фотки ДО посмотреть)

логин13 23-03-2015 17:24

цитата:
Изначально написано светляк77:

вот бы еще фотки ДО посмотреть)

ой, оскарблю эстетические чуйства своими лефончегом и труселями...

tati30001 23-03-2015 18:22

цитата:
Изначально написано логин13:

и труселями...

Ну труселя-то уж не надо )))
Так лучше, симпатичная девушка в красивом купальнике.

ivtan 23-03-2015 21:28

цитата:
Изначально написано tati30001:

Так лучше, симпатичная девушка в красивом купальнике.

и чему там худеть???

tati30001 23-03-2015 21:36

цитата:
Изначально написано ivtan:

и чему там худеть???

Вот не поверите, но на поддержание фигуры уходит, порой, куда больше сил, чем на похудение.

ivtan 23-03-2015 21:38

ну если что-то подкачать только, хотя и так всё красиво

логин13 23-03-2015 22:44

цитата:
Изначально написано ivtan:

и чему там худеть???

да-да, это все гинетига

Заглянувший 24-03-2015 07:56

цитата:
Изначально написано Заглянувший:
Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

Зато приехал по работе в больничку- дамы сразу заметили, что мой жывотик постройнел))))

светляк77 24-03-2015 08:42

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

Зато приехал по работе в больничку- дамы сразу заметили, что мой жывотик постройнел))))

)))) животик дааа,такая вещь только перестаешь кушать много сразу опадает),но точно также и полнеет,поэтому наша цель держать его в рамках)

OpheLia 24-03-2015 11:20

цитата:
Изначально написано tati30001:
Давайте организуем "галерею"

А фотки только "свои" считаются или можно своих подопечных выкладывать тоже? Нам уже есть чем похвастаться)))

Мисс Каприз 24-03-2015 11:22

OpheLia,почему бы и нет??!! выкладывайте! это будет нам допстимулом)))

светляк77 24-03-2015 11:22

хвастайте,мы порадуемся)

Заглянувший 24-03-2015 12:15

Это не я))))

светляк77 24-03-2015 12:33

цитата:
Originally posted by Заглянувший:
Заглянувший

все гармонично на фото по моему,не обязательно же должно женское тело быть худым)))

Заглянувший 24-03-2015 12:46

А я о том-же)))~~Нахер~~ зачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

светляк77 24-03-2015 12:52

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

А я о том-же)))Нахер зачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

правильно мыслите,но чтоб было гармонично и тело и душа каждый выбирает для себя способы)кому то итак комфортно,кому то хочется немного булочек убавить,а кому то и вовсе хочется абсолютно плоский живот и кубики.Человек волен сам выбирать)

OpheLia 24-03-2015 13:03

цитата:
Изначально написано светляк77:
хвастайте,мы порадуемся)

Примерно 2 месяца занятий в зале + скорректированное питание

tati30001 24-03-2015 14:05

цитата:
Изначально написано Заглянувший:

ачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

Фотошоп - лучший в этом помощник. ((((
Лично мне блондинка на фотке очень нравится, но, к большому сожалению, в жизни такие дамы выглядят не так.

Заглянувший 24-03-2015 14:38

цитата:
Изначально написано tati30001:
Фотошоп

О как, а я думал у нее все свое(((

светляк77 24-03-2015 14:49

цитата:
Originally posted by tati30001:

в жизни такие дамы выглядят не так.

почти так,не думаю что тут много фотошопа)даже все складочки на месте))

tati30001 24-03-2015 15:44

цитата:
Originally posted by светляк77:

не думаю что тут много фотошопа)даже все складочки на месте))

А еще есть целлюлит, на ногах, на руках, на попе, на боках. Там, где наследственность предрасполагает. Грудь у таких дам не нулевого размера, а весьма даже увесистая. Когда они снимают лифчик (что уж тут скрывать), на теле остаются бордовые полосы, на плечах, на спине, под грудью.
Ляжки толстые, при ходьбе от трутся друг о друга. Остаются красные пятна.
Цвет кожи не ровный. О варикозе умолчу.
Двигается эта дама неуклюже даже босиком. А представьте, как им на каблучках. Если не можете представить, возьмите в руки 2 авоськи по 15 кг и бодро гуляйте на шпильках пол часа. А потом посмотрите на ноги. Хороши? Испанский сапожок отдыхает.
И у этой дамы абсолютно все: кости, мышцы, суставы, сосуды и внутренние органы испытывают многократные нагрузки постоянно.
Ожирение (впрочем как и дистрофия) - это заболевание.

Заглянувший 24-03-2015 16:14

Azatui 24-03-2015 16:23

Да неее....ну бывают такие толстушки гладкие. Только лет в 15-17 а потом даа - гравитация делает свое черное дело

tati30001 24-03-2015 18:31

Любоваться голыми красотками 15-17 лет, это уголовная статья (если я не ошибаюсь).
Давайте о взрослых женщинах.

Tanchik2009 24-03-2015 18:50

цитата:
Originally posted by OpheLia:

OpheLia

у вас осанка на фото "после" появилась действительно после тренировок, или это вы так для фото только выпрямились? )) если первое - круто.
вот о чем постоянно забывают поклонники "нафиг худеть и заниматься спортом"

dasha1987 25-03-2015 09:10

цитата:
О как, а я думал у нее все свое(((

а я подумала, что своего вообще ничего нет...
вешу 57-58 кг. при росте 171, если набираю-вижу по ногам: вены взбухают и ноги отекают.....

светляк77 26-03-2015 09:03

цитата:
Originally posted by tati30001:

на теле остаются бордовые полосы, на плечах, на спине, под грудью.
Ляжки толстые, при ходьбе от трутся друг о друга. Остаются красные пятна.
Цвет кожи не ровный. О варикозе умолчу.

ну это вы запущеный случай описывайте.То что на фото далеко не тот.Я примерно такой же комплекции и никаких бордовых полос и красных ляжек у меня нет.А при том что постоянный физ нагрузки ножки и попа вполне себе подтянутые.

OpheLia 26-03-2015 11:19

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

у вас осанка на фото "после" появилась действительно после тренировок, или это вы так для фото только выпрямились? )) если первое - круто.
вот о чем постоянно забывают поклонники "нафиг худеть и заниматься спортом"

Это не я) Выложила прогресс одной из моих "подопечных"
Да, действительно, помимо того, что ушли жировые складочки - появилась и осанка. Укрепились мышцы спины. Еще похвастаюсь - можем подтягиваться самостоятельно 6 раз, с помощью резинки 10 раз.

Мисс Каприз 26-03-2015 11:33

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Еще похвастаюсь - можем подтягиваться самостоятельно 6 раз

это за 2 месяца??!
молодцы!
я самостоятельно только 3 раза(( эээх.
а занимаетесь где?

boo 26-03-2015 14:18

Ну вы шварценеггеры тут собрались, я даже от коленок с трудом отжимаюсь))) Про подтягиваться вообще молчу... Но у меня и вес пока большой, тяжело подтягивать))

Tanchik2009 26-03-2015 11:40

OpheLia
круто! про осанку и про остальное
я подтягиваться столько только на бицепсах могу(( ну или 3-5 раз нормально, но не с полной амплитудой при движении вниз

OpheLia 27-03-2015 09:47

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
это за 2 месяца??!
молодцы!
я самостоятельно только 3 раза(( эээх.
а занимаетесь где?

Будем считать, что 3 месяца, т.к занимаемся с середины декабря. Спасибо))
Я тренирую в RealFit, сама занимаюсь тоже с тренером в Апельсине.
3 раза - это очень круто!

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
OpheLia
круто! про осанку и про остальное
я подтягиваться столько только на бицепсах могу(( ну или 3-5 раз нормально, но не с полной амплитудой при движении вниз

У меня у самой верх отстающий, я также на бицепсах подтягивалась((

OpheLia 27-03-2015 09:51

boo

до Шварцнегеров конечно далеко))) да я бы и не против

Все начинают с легкого - сначала с колен отжимаетесь, потом с рук уже научитесь.
Также и с подтягиваниями - можно сначала на низкой перекладине или на кольцах, TRX и тд. Потом потихоньку к высокой переходить.

Мисс Каприз 27-03-2015 10:02

цитата:
Originally posted by OpheLia:

сама занимаюсь тоже с тренером в Апельсине.

в ветке Апельсина сейчас группу набираем на покупку безлимитки примерно 13-15 апреля)присоединяйтесь!

OpheLia 27-03-2015 10:38

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

в ветке Апельсина сейчас группу набираем на покупку безлимитки примерно 13-15 апреля)присоединяйтесь!

спасибо) я видела))
мне дневную надо карту)

snezhka777 05-04-2015 11:08

немного поделюсь своим опытом в похудение. Всегда была худой (45 кг, при росте 158см) но после второй беременности меня слишком разбамбило( теперь мой вес 65 кг) конечно с таким положение вещей мерится не собиралась, прошла сначало курс бодифлекса, данная методика реально работает, но появились некоторые противопоказания и пришлось забыть про бодик. Теперь начала заниматься калланетикой и оксисайз. Диеты не придерживаюсь, единственное сладкое ем только в первой половине дня. Вес пока не потеряла, а вот обьемы уходят и тело подтягивается. И самое главное что исправляется осанка, а у меня сильный сколиоз. Занимаюсь только вечером после работы, главное за два часа до тренировки не кушать, и после только через час. Очень жалко что у нас нет тренера по калланетики((((

Tk1 05-04-2015 11:13

купить диск с калланетикой не проблема. Мне не помогло.

snezhka777 05-04-2015 12:31

я знаю что не проблема, сама по диску занимаюсь, но есть ощущение что некоторые упражнения делаю не правильно, а тренер бы показал и подправил. Вот как раз не помогает в том случае когда не правильно делаешь и делать это надо систематически. А то многие хотят результат сразу, а то что надо работать над сабой усиленно и в течение долго времени.

Tk1 05-04-2015 12:56

если проблема небольшая, то наверно поможет любая система, по которой человек сможет заниматься. Но именно заниматься, а не делать вид, что занимается.
Если лишнего веса на самом деле много, то каллонетика проблему не решит. ИМХО.
Могу это говорить, т.к. перепробовала за последние годы уже не один способ. Для себя я решение нашла, но у меня была не пара лишний килограммов (и сейчас еще есть, но лишних осталось уже меньше, чем ушло).

елена чижаева 05-04-2015 12:59

Добрый день! Хочу поделиться своей историей: всегда ела, что хотела и даже по ночам после родов ( 07.03.2014) вот уже год не могу сбросить вес. Если раньше нормой для меня было 52кг при росте 165 и это меня вполне устраивало, то сейчас 68 при таком росте это просто ужасно. Сначала думала, ребенок будет постоянно на руках похудею не тут то было не получается. Сейчас ребенку годик и я начала ходить в тренажерный зал( Платформа на 9 января) Вот только вес совершенно не хочет уходить перепробовала все диеты и яичную и кремлевскую, при всем том я почти не ем только завтракаю и обедаю, никаких перекусов и от ужина. Занимаюсь уже второй месяц результатов почти никаких. Месяц назад решила попробовать чай для похудения, заказала на Заказать-чай.ру
Теперь вместе с тренировками совмещаю чай (Йерба Мате ), не скажу, как в рекламах и спамах, что сказочно похудела, но чувствую себя легче что -ли. Кто еще пробовал различные чаи и где их заказывали? Кстати вместе с чаем для похудения там же заказала мужу обычный цейлонский с фруктами, говорит вкусный, сама не пробовала, так как пью сейчас только воду и Йорба Мате.
Еще хотелось бы найти маму в декрете для совместного похудения и восстановления организма после родов.

Tk1 05-04-2015 13:20

а если попробовать перестать бороться с собой, попробовать полюбить себя? Да, даже такую, с лишним весом. Поверьте, что вы красивы. Это на самом деле работает.
И еще - надо спать. Я понимаю, что с ребенком это сложно, но можно и днем спать, когда он спит. Недостаток сна приводит к набору лишнего веса.
Ну и если кто-то хочет упражнений, то можно просто танцевать, например танцы для похудения
http://www.youtube.com/watch?v=gX-wb5NXe4s

boo 05-04-2015 13:35

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Вот только вес совершенно не хочет уходить перепробовала все диеты и яичную и кремлевскую, при всем том я почти не ем только завтракаю и обедаю, никаких перекусов и от ужина.

Хоть поселитесь в Платформе, не будет результата, пока питание не направите. У вас сейчас питание неправильное.
Диеты забудьте. Чай для похудения бред. Вы думаете, жир у вас из ануса вместе с какашками потечет после чая? Нет, жир только в мышцах сгорает и с молоком выводится.

Вот ваше "почти не ем" и не даёт худеть.

Чтобы похудеть, надо кушать!!!

Причём часто, 5-6 раз в день. Ни в коем случае нельзя допускать большие перерывы и чувство голода.

Конкретные рекомендации по питанию со списком продуктов и весовками просите у тренера.

У меня ровно за месяц с 4 марта по 4 апреля ушло 8 кг. Я ем 6 раз в день, голода не чувствую. И даже на ночь ем!!! Вы представьте какой кайф)) и худею. Плюс спорт.

Tk1 05-04-2015 13:43

цитата:
Чтобы похудеть, надо кушать!!!

абсолютно согласна. правда я ем не 5-6 раз в день, а 4, но все равно есть надо, и немало в сумме.

tati30001 05-04-2015 14:27

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Еще хотелось бы найти маму в декрете для совместного похудения и восстановления организма после родов.

Я мама в декрете, мы с Вами даже живем не очень далеко друг от друга. )))

Ой, девочки, а я обратно потолстела (ну, не совсем обратно, но набрала). Ребенок обзавелся соплями и я почти 2 недели сижу дома. В прямом смысле этого слова. Вообще никуда не выхожу.
Попробовала меньше кушать, начала кружится голова. Плюс еще недосып глобальный (дите ночью из-за соплей не спал).

цитата:
Originally posted by Tk1:

попробовать полюбить себя?

Лично я в настоящий момент себя ненавижу((((((

Tk1 05-04-2015 16:17

цитата:
Лично я в настоящий момент себя ненавижу((((((

может поэтому и набираете вес?

логин13 05-04-2015 16:25

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Сейчас ребенку годик и я начала ходить в тренажерный зал

значит х..ней страдаете в зале, а не тренеруетесь. Про питание Вам уже написали.

anonim2 05-04-2015 17:14

цитата:
Изначально написано boo:

Хоть поселитесь в Платформе, не будет результата, пока питание не направите. У вас сейчас питание неправильное.
Диеты забудьте. Чай для похудения бред. Вы думаете, жир у вас из ануса вместе с какашками потечет после чая? Нет, жир только в мышцах сгорает и с молоком выводится.
Вот ваше "почти не ем" и не даёт худеть.
Чтобы похудеть, надо кушать!!!
Причём часто, 5-6 раз в день. Ни в коем случае нельзя допускать большие перерывы и чувство голода.
Конкретные рекомендации по питанию со списком продуктов и весовками просите у тренера.
У меня ровно за месяц с 4 марта по 4 апреля ушло 8 кг. Я ем 6 раз в день, голода не чувствую. И даже на ночь ем!!! Вы представьте какой кайф)) и худею. Плюс спорт.

Не могли бы вы написать что конкретно, сколько и в какое время едите. Хотя бы примерно дневной рацион, чтобы иметь представление о чем речь. И как вы организуете питание остальных членов семьи, они едят вместе с вами только полезности?

Tk1 05-04-2015 17:58

аноним, у меня примерно так же, только без спорта. Ну и нельзя сбрасывать вес слишком долго, через месяц я делаю перерыв на месяц, через полгода - перерыв на 3 месяца.

tati30001 05-04-2015 18:05

цитата:
Изначально написано Tk1:

может поэтому и набираете вес?

И поэтому тоже. Еще, видимо, что-то гормональное. Ребенку третий год и он начал самоотлучаться от груди. Сосет все меньше. Нужно пересматривать рацион.
Вообще, я заметила, что любая методика имеет эффект, когда есть режим. Организм привыкает к определенному ритму, и ему это идет на пользу. С маленькими детьми режим очень трудно поймать.

Tk1 05-04-2015 18:23

но у ребенка же вы режим поддерживаете. Подстройте свой режим под режим ребенка. И еще - любая негибкая система нежизнеспособно.

tati30001 05-04-2015 18:43

цитата:
Изначально написано Tk1:

но у ребенка же вы режим поддерживаете.

Под одной крышей со мной живут три абсолютно разнорежимные субъекта. С разными вкусовыми пристрастиями. Я приспосабливаюсь-приспосабливаюсь. И что-то мне кажется, что я всех троих избаловала.
Нужно теперь их приучить к мысли, что и мама (и жена) - тоже имеет право на желания. В частности - желание выглядеть так, как хочется, а не так, как придется.

snezhka777 05-04-2015 19:15

цитата:
Originally posted by Tk1:

И еще - любая негибкая система нежизнеспособно.

например

Tk1 05-04-2015 20:04

раз у человека не получается подстроить свой режим под текущие нужды, значит ее система не позволяет делать коррекцию (хотя не понимаю почему) и она негибкая. Да, может быть остановка, может быть даже набор веса при каких-то обстоятельствах, но если человек себя начинает за это ненавидеть, то это ненормально.

boo 05-04-2015 20:06

цитата:
Изначально написано аноним:

Не могли бы вы написать что конкретно, сколько и в какое время едите. Хотя бы примерно дневной рацион, чтобы иметь представление о чем речь. И как вы организуете питание остальных членов семьи, они едят вместе с вами только полезности?

Мне тренер давал рекомендации по рациону исходя из моего режима дня. У вас режим скорее всего другой, значит и питание другое будет.
Могу только сказать, что абсолютно исключила сахар и все что его содержит, хлеб, мучное, жареное. Ем курогрудь, рыбу, печень, овощи кроме картошки, каши на воде, творог, кефир. Добавляю приправы и соусы, чтоб вкуснее было.

Муж тоже худеет, ест то же самое. Младший ребёнок чуть меньше года тоже ест со мной. Единственно дочь старшая нос воротит от грудки, ей отдельно голень делаю. И масло в кашу добавляю.

Tk1 05-04-2015 20:10

я без хлеба не могу

.
Каши какие едите?

boo 05-04-2015 20:23

В том хлебе, который в магазинах сейчас продаётся, нет ничего хорошего, к сожалению.
Ковальков хорошо объясняет, почему от хлеба отказаться надо. Я ему верю))

Каши - гречка, овсянка, кукурузная, перловка. Иногда фасоль, сверху ещё положить репчатый лук кольцами... Ммм вкуснятина.

Tk1 05-04-2015 20:33

у меня похоже на генетическом уровне тяга к хлебу - моя мама в войну, маленьким ребенком, без хлеба не могла, хотя жили в деревне, а там все-таки полегче было с едой, чем в городе.
в общем кусочек хлеба как минимум у меня каждый день, с утра. иначе я целый день буду голодная.
а где можно объяснения почитать, или только в реале послушать? просто может можно что-то убрать-добавить, испечь дома, и можно будет есть хлеб? все равно же ем.

tati30001 05-04-2015 21:02

цитата:
Изначально написано Tk1:

просто может можно что-то убрать-добавить, испечь дома, и можно будет есть хлеб? все равно же ем.

Из самых простых: кефир-сода-мука-соль. Вода-дрожжи-мука-соль. И все равно получается так вкусно... Кусок за куском сами в рот прыгают(((((

цитата:
Изначально написано Tk1:

но если человек себя начинает за это ненавидеть, то это ненормально.

Ненавижу свою лень, малодушие и нерешительность. Вы все тут такие молодцы, стремитесь-работаете-добиваетесь. А у меня вот оно - решение всех проблем. Балетный станок. Подошла 2 недели назад к нему, встала и заорала от боли. Тело-то еще помнит что и как. Плечи расправились, ноги встали правильно и в спине - адская боль. За несколько лет позвоночник скрючился((((
Но, видимо, придется заняться самоизнасилованием. Всю жизнь удивляюсь, танцовщица не поднимает ничего тяжелее своей руки или ноги))), но почему же это так тяжело!
Кто-то в тренажерном зале умудряется железо поднимать, а у меня силы и воли едва-едва хватает, чтобы справится со своим телом безо всякой дополнительной нагрузки.

Tk1 05-04-2015 21:08

наверно можно сбрасывать вес, используя силу воли. Это точно мне не подходит, но вес-то уходит. Ну вот не понимаю я - зачем себя насиловать? Себя надо любить, холить и лелеять.
Это я не так давно начала понимать.

Да и то еще не уверена, что уже начала понимать.
Кстати, уходит вес - появляется желание больше двигаться. Наверно, наоборот тоже будет работать (двигаться - будет вес уходить), но первый способ приятнее.

логин13 05-04-2015 22:24

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня похоже на генетическом уровне тяга к хлебу

у вас недостаток медленных углеводов. Отсюда тяга к хлебу.

Tk1 05-04-2015 22:31

у меня ВСЕГДА была дикая тяга к хлебу. И неважно, ем я каши целый день или нет - ну приучили меня так в детстве - есть все надо с хлебом (макароны тоже). А ломать привычки, которым не один десяток лет (это если мягко сказать

) - оно того стоит? Т.е. каши хлеб мне не заменяют в принципе. Каша, это же и есть медленные углеводы, или я ошибаюсь?

boo 05-04-2015 22:34

цитата:
Originally posted by Tk1:

а где можно объяснения почитать, или только в реале послушать?

Я на ютубе видео смотрела и в книге читала.
Говорит, что лучше покупать хлеб цельнозерновой на закваске, без дрожжей, чтоб было указано количество пищевых волокон. В Ижевске не видела такого чуда. Отдельно бездрожжевой видела, или только цельнозерновой.
Насчет обычного белого хлеба на дрожжах - вызывает скачок инсулина (и соответственно образование новых жировых отложений), засоряет кишечник, риск онкологии.

Tk1 05-04-2015 22:42

одно время в продаже был зерновой хлеб, очень вкусный. Маленького кусочка хватало, чтобы тяга к хлебу "успокаивалась". Но сейчас его в продаже почему-то не стало.

логин13 05-04-2015 22:46

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня ВСЕГДА была дикая тяга к хлебу.

это привычка.

little_pinky 05-04-2015 22:46

слушайте, есть вопрос!) а вот тут кто сидит, обсуждается, ищет поддержки, заимел хоть какие-то результаты? просто интересно. так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа? сенк ю, если кто поделится

логин13 05-04-2015 22:51

2-мя страницами ранее выкладывала фото.

boo 05-04-2015 22:56

цитата:
Originally posted by little_pinky:

так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа?

Стимуляция к похудению для начала в своей голове вырабатывается

А в этой теме уже обмен опытом)
И результаты зависят не от чтения темы, а от работы над собой. Хорошо поработал - заимел результаты)) Схалявил и булок наелся - не заимел)

little_pinky 05-04-2015 22:57

цитата:
логин13

ну, вы не одна) может ещё кто откликнется, а результат хороший, мне понравился, хотя если честно не так и критично у вас было

little_pinky 05-04-2015 23:00

цитата:
boo

да это понятно, не будем уж сильно занудствовать) хотя вы написали обмен опытом и всё такое, ну вот кто обменялся, что, есть резалты? пока одни слова....

логин13 05-04-2015 23:05

цитата:
Originally posted by little_pinky:

little_pinky

там До не было

boo 05-04-2015 23:06

Да есть есть результат)) Вес снижается)))

little_pinky 05-04-2015 23:18

цитата:
логин13

~~я подумала первая была до)~~ сори, перепутала с другой девушкой, которая выкладывала как-то фотки! ты крутая!

цитата:
boo

хорошоооо))

boo 05-04-2015 23:19

цитата:
Originally posted by логин13:

там До не было

вконтакте есть ))

логин13 05-04-2015 23:22

да ладна?наверна не йа)

boo 05-04-2015 23:24

Точно точно)) Я по обоям узнала)

логин13 05-04-2015 23:28

скиньте в личку. посмотрю, что за обои)

snezhka777 06-04-2015 09:12

какая может быть стимуляция???? либо вам это нужно , либо нет. Я себе цель поставила и буду ее достигать, через месяц поделюсь результатами. Еще раз повторюсь, на диете никогда не сидела и не собираюсь. После 6 тоже кушаю, иначе для организма это стресс, если я ужинать буду в 17.00, а завтракать в 7.00 от этого откладывается еще больше жира как говорится на "черный день". Пока мне очень нравится заниматься калланети кой, вообще очень мало слышала и читала отрицательных отзывов по калланетку.

светляк77 06-04-2015 09:31

А я вот снова решила на тотал-боди походить вместо тренажерки.Тренер сказал,что мыщцы привыкают и периодически нужно изменять программу(в смысле вид тренировок) для них.В начале моего похудения тотал-боди были для меня мощным толчком и разгоном организма.так что попробуем)

Мисс Каприз 06-04-2015 09:48

цитата:
Originally posted by светляк77:

Тренер сказал,что мыщцы привыкают и периодически нужно изменять программу(в смысле вид тренировок) для них.

я периодически тоже забеги на фитнес,групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

boo 06-04-2015 09:59

Я тоже люблю фитнес, но у меня лимит - 3 раза в неделю только отпускают на спорт))) А я бы все 5 ходила, на танцы какие-нибудь еще.

светляк77 06-04-2015 09:59

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

вот аналогично,но заметила тот факт,что после примерно пары-тройки месяцев на фитнесе,в тренажерку приходить и моментов результаты видно..но это у меня может организм такой)))

little_pinky 07-04-2015 16:28

цитата:
какая может быть стимуляция????

да что вы так( столько знаков вопросов. не все такие сильные как вы

, многие срываются. здесь же люди и поддержку ищут, вместе бегать, тренажерный зал и т.д. вот и был вопрос скорее к этим людям.
спасибо, что поделились. конечно всё в голове сидит, если ничего не делать, то и результат будет - ничего.

OpheLia 08-04-2015 18:13

цитата:
Изначально написано Tk1:
одно время в продаже был зерновой хлеб, очень вкусный. Маленького кусочка хватало, чтобы тяга к хлебу "успокаивалась". Но сейчас его в продаже почему-то не стало.

В Ижтрейдингах (не во всех) бывает продается цельнозерновой бездрожжевой

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
я периодически тоже забеги на фитнес,групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

Можно и не "вылазить" из тренажерки)) просто придерживаться периодизации и циклировать тренировочную программу, в зависимости от целей конечно)

цитата:
Изначально написано светляк77:
вот аналогично,но заметила тот факт,что после примерно пары-тройки месяцев на фитнесе,в тренажерку приходить и моментов результаты видно..но это у меня может организм такой)))

У всех так) чтобы были изменения - организму нужен стресс, поэтому после привычного фитнеса занятия на тренажерах дают хорошенькую "встряску"

светляк77 08-04-2015 22:37

цитата:
Originally posted by OpheLia:

цельнозерновой бездрожжевой

он классный)

цитата:
Originally posted by OpheLia:

У всех так) чтобы были изменения - организму нужен стресс, поэтому после привычного фитнеса занятия на тренажерах дают хорошенькую "встряску"

точно

SvetlanaR 08-04-2015 23:31

цитата:
слушайте, есть вопрос!) а вот тут кто сидит, обсуждается, ищет поддержки, заимел хоть какие-то результаты? просто интересно. так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа? сенк ю, если кто поделится

мне в этом очень помог проект танцы на тнт, посмотрела я как танцуют молодые красивые девушки, и захотелось быть такой же пластичной и гибкой, хочу танцевать!!
были там и плотные (отнюдь не толстые) девушки и программа похожа, но смотрится совсем не так... похудела-похудела, до спорта/танцев пока дело не дошло, но все в планах

little_pinky 09-04-2015 02:52

цитата:
хочу танцевать!!

тоже очень хочу!

но то ли плохо искала, то ли правда нет чего-то интересного в плане групповых занятий.
дома скачу как слон конечно, но соседи с низу иногда стучат... поэтому надо уходить

tati30001 09-04-2015 12:14

цитата:
Originally posted by little_pinky:

то ли правда нет чего-то интересного в плане групповых занятий.

Раньше в Спарте было хорошо. Однако, я точно не уверена, есть ли этот фитнесс-клуб сейчас.
Так-то танцы - это адская работа. ((((( Правда, результат, лично по моему мнению, идеальнейший.

little_pinky 09-04-2015 20:17

цитата:
Так-то танцы - это адская работа.

я смелая! )) буду искать в любом случае, либо скакать дома дальше

SvetlanaR 09-04-2015 23:45

у меня дома особо то не поскачешь, когда мелкий в соседней комнате спит)) а так да, для танцев нужна сложная подготовка, пока похудела, потом прежде танцев все равно надо и на силовые и на растяжки походить, иначе буду танцевать как деревянный буратино

SvetlanaR 09-04-2015 23:48

цитата:
я смелая! )) буду искать в любом случае,

у школы №97 раньше была школа танцев next, сейчас не знаю есть ли, но девченки на выступления ездили и выступали вполне прилично, в вообще мне нравится стрип-денс, но это надо быть афигенно подкачанной

SvetlanaR 09-04-2015 23:59

танец украинской девочки, может еще кого подстегнет))
http://www.youtube.com/watch?v=QkEaBoK4s6E

little_pinky 10-04-2015 12:09

цитата:
SvetlanaR

ну да с малышом сложно ( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее

стрип-дэнс это слишком для меня) я бы хотела что-то вроде банального go-go, или латано без партнёра)

Мисс Каприз 10-04-2015 06:05

цитата:
Изначально написано SvetlanaR:

у школы N97 раньше была школа танцев next

next работают!работают и развиваются!в самой школе N97!

dasha1987 10-04-2015 08:42

цитата:
но это надо быть афигенно подкачанной

У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...в начале там ничего не получается и как везде и всегда...потом синяки в полтела сходят и начинаешь нормально так крутиться на пилоне. Но тело её да, выравнялось, ноги подкачались и т.д. Ходит 2 раз в неделю-очень нравится

ЛИСА-АЛИСА 10-04-2015 16:54

цитата:
У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...

Пол-денс вам в помощь))))

А так, самое верное средство, личный тренер, консультации диетолога (и следовать меню, режиму, которые он вам "прописал"). Сколько программ по ТВ уже было на эту тему....и у всех сюжет один, написанный мной ранее. одно без другого никак))))да и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)

Tk1 10-04-2015 17:03

цитата:
и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)

наверно это реально для тех, у кого огромная сила воли и огромная мотивация.
Уверена, такие люди есть.
Но подавляющее большинство - обычные люди, без такой силой воли и без такой офигенной мотивацией. Поэтому мне и не нравится ваш способ.
Корректировка питания уже даст эффект, если вы не гонитесь за фигурой модели.

tati30001 10-04-2015 20:38

цитата:
Originally posted by Tk1:

если вы не гонитесь за фигурой модели.

Модель - это вешалка для брендовой одежды. Кожа да кости(((( Ни пола ни возраста.
Фигура, это когда есть на что глаз положить и за что подержаться))) И самое главное для женщины - тонкая талия)))

Tk1 10-04-2015 20:46

модели разные бывают.

Tanchik2009 10-04-2015 21:07

цитата:
Изначально написано little_pinky:
( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее

если уж есть время на растяжку, минут 15 даже, то за это время можно такую статику сделать, что нагрузка будет приличная даже для тренированного тела.

о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть

boo 10-04-2015 21:24

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть

Фото ВК тянут на 85 кг

Tanchik2009 10-04-2015 21:31

цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
все попытки тщетны

))))

little_pinky 10-04-2015 22:25

кстати да, тут общаются и все дела, а про тс никто и не вспомнил( видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(

tati30001 11-04-2015 07:25

цитата:
Originally posted by little_pinky:

видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(

Я не знаю всей истории автора темы, но в вопросах веса очень часто важную роль играет жизненная ситуация. Что бы, казалось, проще, чем похудеть: либо не жрать (простите), либо больше двигаться.
Мне вот лично в данный момент сокращение питания противопоказано(((( Убедилась за 3 последние недели. Как только уменьшаю количество калорий ниже предельного (на данный момент уровня), до кровати вечером в буквальном смысле дойти не могу. Голова кружится так сильно и когда стою и даже когда ложусь. Прямо потолок плавает.
Так что движение - это жизнь)))) Теперь пытаюсь распределить свой день так, чтобы выделить 2 (!!!) часа на движение. 2 часа это очень-очень много. Хочу мащину времени, чтобы все успеть.

Tk1 11-04-2015 09:57

2 часа на движение - это ОЧЕНЬ много. Рада за вас, если вы их можете найти.
и еще - не меньше есть, а правильно есть. Это очень разные вещи. Меньше есть как раз нельзя, как ни странно, надо есть немного другое, но чтобы всех веществ организму хватало.

tati30001 11-04-2015 10:30

цитата:
Originally posted by Tk1:

и еще - не меньше есть, а правильно есть.

Это Вы мори порции не видели))))

little_pinky 11-04-2015 20:04

цитата:
tati30001

Сокращать калории имеет смысл, если вы их потребляете больше, чем сжигаете.
У вас значит всё с этим хорошо) ходить 2 часа с работой, заботами домашними и тд эт круто, у меня такое редко выходит
Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много! Даже когда я заграницей гуляю макс 10 нахожу)

tati30001 11-04-2015 21:14

цитата:
Originally posted by little_pinky:

Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много!

Ходить по асфальту - очень неправильная нагрузка для суставов. Когда у меня была огромная злая собака, я шарахалась по пригородным лесам. А с детьми так гулять страшно.
Начала долго гулять по городу и сразу почувствовала разницу((( Наверное, спецобувь есть для таких целей.

Tk1 11-04-2015 21:30

может быть орт. стельки использовать? Интересно, а как ходят те, кто это делает много и именно по асфальту? По земле ходить гораздо комфортнее.

little_pinky 11-04-2015 22:14

Та не, щас есть хорошие кроссовки с амортизацией, главное не пожалеть денег.
А вот если ходить в балетках, что является истинным злом и вообще кто придумал эти уродские чешки (я о таких, которые скручиваются, как улыбка/радуга), вот тут можно себе убить суставы.
В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.

Tk1 12-04-2015 09:16

просто стельки - решение для любой обуви.

Акварельная 12-04-2015 10:27

Тоже что ли показаться))) Писала тут зимой))) Вобщем забросила тренажерку, т.к. то головные боли не проходящие мучали, потом с ребенком в больницу попала. За питанием стараюсь следит, но бывает выпечка со сладостями нападают, недавно полпачки халвы слопала (пачка грамм 350), зато после этого 3 дня ничего есть не могла))) В целом за последние 2 месяца 10 кг потеряла. Разница в весе между этими фотками примерно 30 кг.Вот талии как не было так и нет((( и плечи шире бедер((( Печаль-тоска...Еще кг 10-15 надо как-то прогнать...

Tk1 12-04-2015 10:41

у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.

Акварельная 12-04-2015 10:48

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.

у меня наоборот плечи всегда шире бедер,+ грудь большая.
Ноги худеют в первую очередь, а потооооооооом уже верх, хотя я бы вобще не хотела больше в ногах худеть, наоборот попу хотелось бы подкачать(((

Tk1 12-04-2015 10:54

ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?

Акварельная 12-04-2015 11:01

цитата:
Originally posted by Tk1:

ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?

как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)

Tk1 12-04-2015 11:04

Я про это не знала. Хотя мне не актуально пока - мне важен вес, объемы, и уже не очень волнует фигура. просто непривычно изменение пропорций.

tati30001 12-04-2015 11:42

Акварельная, Вы очень-очень молодец.

Tanchik2009 12-04-2015 11:51

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Акварельная

круто)
только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако

Акварельная 12-04-2015 12:56

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако

а хочется-то чтоб за неделю все исчезло, но понимаю, что не надо))) За кожей наблюдаю, вроде не обвисает.

snezhka777 12-04-2015 17:15

посмотрите проект ""я худею на нтв" может что то полезное для себя узнаете. Там люди сбрасывают и 30 кг за два месяца и ничего не об висает. Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка? вроде как строгой диеты соблюдать не надо. Я в прошлом спортсменка, но по состоянию здоровья больше не могу заниматься ни в треножерном зале ни в танцевальном зале. Сейчас приходится выбирать из ваше написанных методик, но и к некоторым имеются противопокозания.

Tk1 12-04-2015 18:03

цитата:
Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка?

у каждого своя ситуация, противопоказания, плюс у каждого свои тараканы

.
Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.
Если человеку проще наладить питание (не сесть на диету, а наладить питание), и
это дает результаты, то вроде тоже эти методики пока ни к чему.
Если вам они по душе - занимайтесь, пишите, что получается.

snezhka777 12-04-2015 18:25

цитата:
Originally posted by Tk1:

Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.

Что именно не подойдет??? У меня лично два ребенка, правда один постарше(подросток)а один маленький, и не вижу препятствий. Почему то у нас с вами получается диалог. у меня создается впечатление, что вы все перечисленные методики "испробовали" и не одна вам не "помогла".А мне хочется услышать отзывы(мнения) кто занимался по данным методикам.

Tk1 12-04-2015 19:38

подождите, подойдут еще другие

. Видимо пока никого больше в этой теме нет.
а я просто написала, почему НЕ ВСЕ пользуются этими методиками

little_pinky 12-04-2015 22:06

цитата:
Акварельная

вы большая молодец!

цитата:
только это, 10 кг за 2 мес.- многовато

это может и многовато, но нормально, если человек начал следить за питание и физ.активностью. у меня ушло 8-9 за полтора месяца (в первую очередь вода, отечность спадает)

цитата:
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать

я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.

Tk1 12-04-2015 22:12

цитата:
вы одним питанием 20 кг не скинете

я уже одним питанием скинула 24 кг. За 9,5 месяцев. Причем из них 6 месяцев были не на скидывание, а на удержание достигнутого веса.

little_pinky 12-04-2015 22:59

цитата:
Tk1

да, вы писали) но согласитесь это очень долго и скучно, если не двигаться активно, мне проще тратить калорий больше, чем я ем, т.е. в спортзале припахивать, чтобы дома можно было съесть что-нибудь по-вкуснее

Tk1 12-04-2015 23:11

у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер.
В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера

.
Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?

светляк77 12-04-2015 23:24

цитата:
Изначально написано tati30001:

И самое главное для женщины - тонкая талия)))

не важно какого размера у женщины попа,главное чтоб талия была))

Tk1 13-04-2015 08:00

есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?

dasha1987 13-04-2015 09:36

цитата:
есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?

Я очень сильно удивилась, как только начала брать еду на обед с собой на работу. Причём, я же беру не только на обед, а ещё и на 2 перекуса. В начале это всё в сумку не вмещалось, а сейчас меньше стало значительно

Акварельная 13-04-2015 17:22

цитата:
Изначально написано little_pinky:

я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

цитата:
Изначально написано Tk1:

у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер. В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера . Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?

у меня конечно не за месяц , но все же, на джинсах ремешок подтянула потуже, кофточки были такого кроя, что можно носить и полным и не полным, раньше были в обтяг, теперь посвободней. Брюки вот не красиво сидят(((

Tk1 13-04-2015 17:33

ремешок потуже - это я давно уже прошла. Но вот брюки с 58 до 48 никаким ремешком не подправить.

Правда это за 9.5 месяцев, но не каждые же пару месяцев брюки менять?

ckr-aleksey 13-04-2015 17:48

В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.

Если ОДА сформировал для себя определенный стереотип устойчивого равновесия,то даже при протрузиях и грыжах изменение высоты каблука может плачевно сказаться, за счет изменения натяжения связок и сухожилий что провоцирует усиления мышечно - тонического синдрома и как следствие дальнейшее усиление болевого синдрома.

Tanchik2009 13-04-2015 18:55

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Если ОДА

что это? оно у меня есть? это заразно? )))

Tk1 13-04-2015 19:17

опорно-двигательный аппарат

. Но знаю я это только потому, что у моего папы с этим проблемы. поэтому просьба к специалисту - не употребляйте профессиональных сокращений.

Tanchik2009 13-04-2015 19:45

фу ты, отлегло)) не заразно))
спасибо за ответ)
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть?

tati30001 13-04-2015 19:54

Я так понимаю, что это опорно-двигательный аппарат. Однако, все остальное перевела довольно примитивно((((
Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки. Я так понимаю,что в любом случае переход с каблуков на ботинки - это хорошо.
И в обратном порядке, каблуки+прогулка по асфальту= смерть позвоночнику (и не только).

little_pinky 13-04-2015 20:41

я мало что поняла из выше сказанного((( можно же для девушек человеческим языком? пожалуйста
хотя в своем сообщение я не имела в виду позвоночник со сколиозом\кифозом и грыжами, а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

ckr-aleksey 14-04-2015 18:27

[QUOTE]Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки.[/QUOTE....В некоторых ситуациях весьма спорно.....

Попробую еще раз.
Когда девушки длительное время носят обувь на определенном каблуке.Под это дело подстраивается позвоночник то есть формируется определенная компенсаторная функция связок и мышц в определенном положении(колено полностью не разгибается ,плечи слегка откидываются назад , усиливается поясничный лордоз( попа конечно смотрится более привлекательно)).Кроме этого теряют эластичность и даже могут слегка "потерять длину" за счет огрубления связки группы мышц задней поверхности бедра.и когда за н--надцать лет связки ПДС и НК привыкают к такой постановке ноги.........Уход с 10 см каблука на плоский каблук ( если еще и ходить долго надо )маловероятно принесут облегчение......Поскольку при опускании пятки вниз чего не было как смотрим выше н--надцать лет резко возрастет нагрузка на связочный аппарат группы мышц задней поверхности бедра и ПОП ,что в свою очередь может даже привести к ущемлению седалищного нерва и к прочему , прочему, прочему.....

tati30001 14-04-2015 18:41

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

В некоторых ситуациях весьма спорно.....

Конечно, нельзя все случаи под одно подводить. НО, как правило, когда пациенту с многолетним непрерывным ношением каблуков рекомендуют их снять, он уже не способен резво бегать)))) Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

цитата:
Originally posted by little_pinky:

а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

У человека, носящего каблуки (высокие) нормального позвоночника быть не может((((

ckr-aleksey 14-04-2015 18:53

цитата:
Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

Хм если девушка в 16 залезла на каблук...а в 26 вы ее уже на таблетки и медленно шаркать ножками.......тогда сразу на пенсию......

SvetlanaR 14-04-2015 19:18

цитата:
dasha1987

можно адресок куда подруга ходит на стрип?

ckr-aleksey 14-04-2015 19:37

цитата:
Изначально написано Акварельная:

как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)

Полнейший бред.

tati30001 14-04-2015 19:42

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

тогда сразу на пенсию......

по инвалидности ((((

little_pinky 14-04-2015 20:07

цитата:
У человека, носящего каблуки (высокие)

блин, я нигде как раз и не писала про высокий каблук! я писала про устойчивый 3-5 см!)))
обувь конечно надо менять, но каблук небольшой в целом лучше, чем балетки на абсолютно плоской подошве.
посмотрите, как выглядит ортопедическая обувь, вы никогда не увидите её с плоским ходом, ага

Home4Time 15-04-2015 08:48

цитата:
Originally posted by Акварельная:

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

вы сами запутались и других путаете

Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет. Могу сказать только по собственному опыту - ем после тренировки и на процесс похудения это не влияет. Тут ведь вопрос только в том, ЧТО кушать и сколько. Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

светляк77 15-04-2015 09:18

Совершенно согласна с предыдущим оратором

dasha1987 15-04-2015 09:26

цитата:
можно адресок куда подруга ходит на стрип?

когда в след.раз на пьянках пересечёмся-обязательно...

ckr-aleksey 15-04-2015 11:13

цитата:
а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

Ну тоже уже заговорились....
Почему нельзя .......??? Объясните плиз...Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира.В итоге даже на весах -2 кг.

ckr-aleksey 15-04-2015 11:50

Home4Time день добрый
Начали замечательно
Изначально написано Home4Time:
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет.
А вывод сделали не корректный
Изначально написано Home4Time:Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно.

Home4Time 15-04-2015 13:57

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

А вывод сделали не корректный

вы процитировали не меня

я как раз писала:

цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

boo 15-04-2015 14:52

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/

botski 15-04-2015 15:14

До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

ckr-aleksey 15-04-2015 16:28

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть

Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....

ckr-aleksey 15-04-2015 16:33

цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......

Акварельная 15-04-2015 18:06

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!

Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.

Tk1 15-04-2015 18:56

ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.

ckr-aleksey 15-04-2015 19:30

Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.

little_pinky 15-04-2015 23:16

я за конференцию!

ckr-aleksey 16-04-2015 09:58

Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.

boo 16-04-2015 11:04

Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?

ckr-aleksey 16-04-2015 16:30

Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.

boo 16-04-2015 17:26

Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))

Kotofeia 17-04-2015 16:15

И я

BatonchiK24 17-04-2015 16:55

я четвертая тогда)

ckr-aleksey 17-04-2015 17:53

Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.

OpheLia 18-04-2015 12:33

цитата:
Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.

@lena 18-04-2015 12:47

Всем привет! Возьмите меня в клуб тоже. Худею месяц. Приобрела всё добро во время гормонального лечения, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Цель -20 кг.
Взяла себя в руки. Пытаюсь следить за питанием. Считаю калории (1200-1500 в день). Приём пищи регулярный (5 раз в день). Из физ.нагрузок бассейн. По 45 минут пять раз в неделю. Летом пересяду с машины на велосипед.
Меньше чем за месяц результат -2кг. Очень радует )
Что ещё добавить можно? Очень не хочется покупать 50-й размер )

логин13 18-04-2015 22:16

цитата:
Originally posted by @lena:

1200-1500 в день

этого очень мало.

@lena 18-04-2015 22:31

цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало

мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал. С малоподвижным образом жизни. Этого много оказалось.
Как узнать норму?

светляк77 18-04-2015 22:38

цитата:
Originally posted by логин13:

этого очень мало.

очень помогло и стало точком для похудения.

boo 19-04-2015 12:19

цитата:
Изначально написано @lena:

Приём пищи регулярный (5 раз в день)

Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Сахар, мучное, хлеб, шоколад, сладкие йогурты/творожки присутствуют?

цитата:
Изначально написано @lena:

Что ещё добавить можно?

Рано ещё судить, что добавить. Мало времени прошло.

цитата:
Изначально написано @lena:

мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал

Вы прям измеряли раньше?
Просто иногда кто думает, что ест на 2-3 тыс.калорий, может легко 10 тыс слопать и не понять. Часто по незнанию, человек закидывает в рот три щедрых горсти орехов и думает, что это невинный перекус, а это половина суточной нормы калорий.

Tk1 19-04-2015 09:55

и хлеб, и сладкое должны быть в рационе. Другое дело - в каких количествах. Зачем лишать себя продуктов питания, во всех них есть полезное и нужное организму.

@lena 19-04-2015 12:10

цитата:
Originally posted by boo:

Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?

Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут стакан воды.
С утра чайная ложка льняного семени.
завтрак: каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая) или мюсли 50 гр, залитые нежирным кефиром или 2 яйца; черный кофе без сахара с молоком, ломтик сыра
перекус: яблоко или 3 хлебца
обед: Или кусок мяса (говядина или грудь куриная) с овощами (либо салат, типа греческого или капусты; либо на пару овощи (капуста цветная и пр). Или суп овощной и мясо.
перекус: яблоко или груша или огурец или перец сладкий или немного орехов или морковь
ужин: обычно суп (грибной, с гречкой, уха), овощи (огурец, помидор) или стакан кефира с куском хлеба.
Если хочется сладкого, то ем изюм или курагу или финики. Конфеты/шоколады никогда не любила. Сахар дома только для гостей. Йогурты и творожки мне приторными кажутся. Майонез ни-ни.

цитата:
Originally posted by boo:
Вы прям измеряли раньше?

Точно не считала, но могу представить ) жира в еде очень много было в виде колбасы всякой )
и перед тем как начать урезать себя, я два дня в программку вбивала то, что я ем. 2000-2200 получалось.

Alden 19-04-2015 12:29

цитата:
во всех них есть полезное и нужное организму

Назовите мне полезное и нужное в маргарине или водке.

цитата:
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.

Чё? Может, и пруфы найдутся на точечное жиросжигание хоть в сколько-нибудь значимых количествах?

цитата:
Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира

цитата:
за месяц я добавил 2 кг. мышц

цитата:
при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира

Ха-ха-ха-ха-ха!
Нет, серьезно, хватит уже своими сказками народ забавлять. Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю (помимо других внутривенных приключений), может похвастаться таким приростом мышечной массы, что уж тут говорить о рекомпозиции. Слитый килограмм жира и килограмм воды, да еще и памп перед зеркалом - вот в это я поверю. Или у вас в холодильнике тоже лежит набор юного химика?

lexa131313 19-04-2015 12:48

Alden читайте внимательнее причем сдесь профи.

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.

Вы видимо читать полностью не умеете. Я как раз четко написал , что не для профи которые собой серьезно занимаются...Пост предназначался не для грамотных профи , а для завсегдатаев данной ветки таковыми не являющимися, для тех кто пришел в зал после двух летнего лежания на диване имея 10 кг лишнего жира.....Еще раз скажу весьма элементарно особенно в первые пару месяцев занятий . Если вам это не доступно это ваши проблемы .Только читайте внимательнее и вытаскивать высказывания из общего текста...Однако ж предлагаю вам пари приводите ко мне на месяц девушку по указанным параметрам, без гормональных сбоев и проблем.Которая серьезно будет относится к тренировкам и питанию. На весах будет как я писал минус два кг.,и я докажу человек стал сильнее следовательно, произошел прирост мышечной массы........ Ну и обратите внимание я написал к ПРИМЕРУ..... дабы далее вести диалог..., Сорри с из дома с другого айпи...

lexa131313 19-04-2015 13:00

цитата:
Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю

Еще раз уважаемый Alden хочу обратить ваше внимание это не ветка профи которые ставящих себе тест или блокираторы жиров или углеводов ,в этой ветке в основном девчонки которые просто хотят привести себя в более хорошую форму ,после тех или иных жизненных ситуаций , и колоть химию без острой на то необходимости я им не советую...С уважением ко всем посетителям данной ветки.

boo 19-04-2015 14:55

цитата:
Изначально написано Tk1:

и хлеб, и сладкое должны быть в рационе.

Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.

Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

@lena 19-04-2015 14:56

цитата:
Originally posted by lexa131313:

имея 10 кг лишнего жира.....

как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

boo 19-04-2015 15:05

цитата:
Изначально написано @lena:

мюсли 50 гр

В мюсли могут добавлять сахар, цукаты (в них сахар есть), там же орехи (т.е. жиры), которые не надо бы смешивать с углеводами. Там же сладкие сухофрукты типа изюма, тоже лишнее.

цитата:
Изначально написано @lena:

ломтик сыра

Сыр не надо, жирный продукт. При совместном употреблении с углеводами (это ваша утренняя каша) идет прямиком в жировые отложения. Если хочется, то лучше съесть сыр отдельно от каши, а сочетать можно с овощами.

цитата:
Изначально написано @lena:

обычно суп (грибной, с гречкой

На ужи без гречки лучше.

цитата:
Изначально написано @lena:

с куском хлеба

Хлеб нельзя. А вечером хлеб - это совсем нельзя-нельзя. Если жить не можете без куска хлеба (как ТК1

), то ешьте в первую половину дня.

boo 19-04-2015 15:07

цитата:
Изначально написано @lena:

как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

Я ориентируюсь на индекс массы тела. В норме от 19 до 25.

@lena 19-04-2015 15:17

цитата:
boo

спасибо ) буду на ночь просто кефирчик пить ) без хлеба вполне могу )
а может ресурс какой посоветуете с рецептами хорошими и правильными? )

Tk1 19-04-2015 15:18

у меня ИМТ за 10 месяцев упал с 38 до 26,5. Еще немного осталось. Хлеб ем каждый день, сухофрукты тоже, мед, мюсли (по немного конечно всего этого (30гр, 5шт, 1-2ч.л, 1 ст.л)), правда пока без каш. Они не запрещены, но не хочется. Возможно, данная система подходит именно для меня, но кто мешает другим ее попробовать? Информации в интернете - море. Правда ее надо систематизировать, а не выхватывать кусками, как тут делали. Кусками конечно не заработает.

OpheLia 19-04-2015 15:25

цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

По поводу отдельных продуктов вашего рациона вам уже отписались. А вообще я бы порекомендовала добавить сложных углеводов и кушать их отдельно от белка. Попробуйте, посмотрите эффект.

цитата:
Изначально написано boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

Полностью согласна! Сахар, хлеб (а именно дрожжи) исключить можно, ничего такого супер-полезного вы не лишитесь, а только увеличите шанс приобретения многих болезней.

цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

Есть спец-е обследования, они показывают % жира. В Платформе могут измерить (платно).
Мне измеряли бесплатно в какой-то маркетинговой секте по продаже "волшебных напитков для похудения"

))))

логин13 19-04-2015 15:33

цитата:
Originally posted by boo:

Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

Плюсуюсь)

светляк77 19-04-2015 16:20

1)Профи ,котрые к нам заходят,просьба не ссориться!Мы деушки существа ранимые и в похудательном процессе нам стрессы н нужны))
2)ВЕСНА -хороший повод переходить на овощи.
Ударим капустой по булошной зависимости,а то что то зиама задержалась со своими долгими зимними вечерами и вкусными чаями с вафельками))))

Tk1 19-04-2015 16:31

интересно, а если рост маленький, то формула ИМТ не корректируется? Просто сейчас посчитала, минимальный нормальный вес я имела лет в 11.

Т.е. снизить вес больше нормы мне не грозит в принципе.

tati30001 19-04-2015 16:47

цитата:
Изначально написано логин13:

цитата:Originally posted by boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

Плюсуюсь)

Девочки, нельзя так категорично! Вы ведь не знаете всей истории человека. Вот лично я, например, съела на ужин ватрушку с картофелем. Польза: весь вечер у детей веселая добрая мама без головокружений. Потом 5 раз за ночь покормила двухлетку грудью (у ребенка несварение было, животик крутило, спал беспокойно). Наутро встала не такая измотанная и голодная. Да мне от этой ватрушки только польза. На кефирчике я бы геройствовать всю ночь не смогла (тупо не хватило бы калорий).
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится. Так пусть уж он съест и будет весел и доволен. Ну, пройдет, допустим на 3 круга по стадиону больше на вечерней прогулке. Сожжет эту конфетку. Зато ощущение счастья останется.

@lena 19-04-2015 16:49

После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8

Научиться бы информацию правильную вычленять из кучи, что поисковик находит.
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.

Tk1 19-04-2015 16:51

цитата:
вы не хотите пересиливать себя при похудении.

Я считаю это одним из важный условий - не пересиливать себя. Не может человек всю жизнь себя пересиливать, поэтому надо выбирать такое питание, чтобы можно было его придерживаться всю жизнь. Поддержание веса - процесс, и он должен быть постоянный. А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?

tati30001 19-04-2015 17:07

цитата:
Изначально написано @lena:

После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8

Индекс массы тела не основной показатель. Я руководствуюсь другим правилом: человек с легкостью должен носить свой вес. На пятый этаж пешком? Легко. На десятый? Запросто.
Попробуйте подпрыгнуть на месте 10 раз, легко и бесшумно. Если тяжело и слышен топот, нужно начинать работать над телом, укреплять мышцы и убирать вес.

@lena 19-04-2015 17:15

цитата:
Originally posted by tati30001:

На десятый? Запросто.

Физ.нагрузки легко переношу. Живу на 9м. Если без тяжёлых сумок, то всегда пешком. Пресс 100 раз, на скакалке 30 минут - все нагрузки легко. Я когда-то профессионально спортом занималась.
А вот когда 48й размер вот-вот уже не сойдется и 2й подбородок наметился - стало не по себе.

светляк77 19-04-2015 17:19

цитата:
Originally posted by @lena:

имт

вот воообще никогда не считала......

светляк77 19-04-2015 17:23

и вообще я считаю,что слишком зацикливаются люди навсех этих индексах,как будто параноя уже у людей.Нет более важного показателя ,как твое самочувствие,если ты чувствуешь,что до автобуса пробежать не можешь или отдышка при подъеме на третий этаж-все бей в колокола!!!А если ты легко себя чувствуешьв своем 48-50 и на каблуках ходишь, и мужчинам нравишься и с детем в руках и пакетом продуктов летаешь по городу,как на крыльях,так что ж ты паришься о каких то ИМТ и БЖУ))ИМХО

tati30001 19-04-2015 19:08

цитата:
Изначально написано @lena:

на скакалке 30 минут

Все, что трясется - лишнее. Нужно убирать.
Кроме груди)))))

@lena 19-04-2015 19:11

Она-то первая и уходит

tati30001 19-04-2015 19:53

цитата:
Изначально написано @lena:

Она-то первая и уходит

Это -да. А что делать?

Azatui 19-04-2015 20:09

цитата:
Это -да. А что делать?

Силикон

светляк77 19-04-2015 20:35

в топку силикон)

little_pinky 19-04-2015 21:32

так, конференцию пропустила кажется(

Tk1 19-04-2015 21:42

а конференция была? поделитесь впечатлениями, кто участвовал.

boo 19-04-2015 23:52

цитата:
Originally posted by tati30001:

Девочки, нельзя так категорично!

Давайте разделять основы диетологии и ваше к ним отношение. От сладкого и мучного полнеют - это факт, как бы категорично это не прозвучало. Вам от ватрушки хорошо - это уже совсем другая история. И это не отменяет того, что от неё полнеют. Не все, но большинство людей, не занятых тяжелым физическим трудом каждый день.

цитата:
Originally posted by tati30001:

А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится.

Люди с ярко выраженной пищевой зависимостью на одной конфетке не останавливаются.
Надо осознать свою зависимость и понять, откуда растут ноги и как это исправить. Иначе любая нестабильная ситуация в жизни (стресс, одиночество, депрессия) и привет килограммы конфет опять.

цитата:
Originally posted by @lena:

А может у нас есть в городе лекции по ПП?

Например [ссылка на сторонние ресурсы] .
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))

цитата:
Originally posted by Tk1:

А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?

Сила воли требуется лишь поначалу, первый месяц-два. Потом привычки меняются и становится легко.

lexa131313 20-04-2015 13:33

Сорри опять из дома ,не все скинули скайп .Мое предложение в силе любой вечер ,но время в зависимости от прихода домой. Иногда последняя тренировка заканчивается в 21.00. В субботу просто раньше освобождаюсь.

@lena 20-04-2015 15:19

цитата:
Originally posted by boo:

Например [ссылка на сторонние ресурсы]

можно ссылку в пм?

boo 20-04-2015 16:46

Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.

ckr-aleksey 20-04-2015 18:55

Леди всем привет..вот вырвался в рабочее время пару строк чиркнуть, отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.

tati30001 20-04-2015 20:20

Девочки, помогите. Чем заменить сахар? Дело в том, что сахар я поедаю вечером, чтобы ночью что-нибудь путевое написать (редко, но приходится). Во время напряженного умственного труда что-нибудь сладкое - незаменимая вещь и хороший стимулятор мозгов.
Сегодня пришлось писать без конфет((( Голова болела очень сильно, съела шоколад, стало легче.
Чем питать и стимулировать мозги?

Tk1 20-04-2015 20:31

можно мед, его много не съешь (мне чайной ложечки хватает). А в кофе я добавляю стевию вместо сахара. Но это опять мои предложения, не знаю, как по правилам надо.

tati30001 20-04-2015 20:43

цитата:
Изначально написано Tk1:

можно мед,

На мед у меня аллергия, глаза краснеют. А что такое стевия и где ее берут?

little_pinky 20-04-2015 20:56

цитата:
Чем заменить сахар

я заменила на пастиле и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.

Tk1 20-04-2015 20:58

стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже

Сухофрукты еще наверно, но тоже не знаю, как с точки зрения правильного похудения. У меня можно, чуть-чуть в обед (неск. изюминок) и немного вечером. Но повторю - это в той системе, по которой худею я, и которую здесь всю уже раскритиковали.

little_pinky 20-04-2015 21:03

цитата:
Чем заменить сахар

я заменила на пастилу и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.

tati30001 20-04-2015 21:27

цитата:
Изначально написано Tk1:

стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже

Ага, прочитала уже. Листья кушают в разных видах, целиком в чай заваривают, в порошке, сиропом, таблетками. Мозги стимулирует хорошо. Но есть противопоказания. В том числе беременность и титькокормление.
Мне не подойдет (((

Сухофрукты и фрукты не помогают(((
Пойду к диетологу снова. Чтобы количество шоколада определить. Видимо, без него никак.

little_pinky 20-04-2015 21:53

цитата:
tati30001

а чем сухофрукты не помогают? нужен именно шоколад? я такая же сластёна жуткая. я лучше торт съем, чем мясо. но буквально через 3 недели у меня вошло в привычку и я стала поспокойнее относиться к такому виду сладкого. может вам тоже стоит попробовать хотя бы недели 2, может привыкли бы?

OpheLia 20-04-2015 22:15

цитата:
Изначально написано @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.[/B]

цитата:
Изначально написано boo:
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))

цитата:
Изначально написано boo:
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.

А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?

Да, действительно, мы проводили уже семинары по правильному питанию для разных целей: похудение, сушка, набор массы и т.п.
Если наберется группа - можно собраться в фитнес-студии.
Или ждите, когда будет плановый семинар для наших худеющих, я здесь могу сообщить вам)

P.S. Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)

Кстати я раньше тоже пищевой зависимостью страдала от сладкого. Ничего, перетерпела. Мне кажется, это сродни никотиновой и алкогольной зависимости, с которой нельзя мириться.

И даже 1 конфетку, как тут писали выше, нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином. А когда вы идете ее "отрабатывать", например бегать на стадионе, энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется.

Tk1 20-04-2015 22:20

нельзя совсем исключить конфеты. Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите? Человек должен иметь возможность и конфетку съесть, и кусок торта (изредка) и вес от этого не должен поплыть.

@lena 20-04-2015 22:36

а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть

светляк77 20-04-2015 22:47

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.

Спасибо за приглашение,но к сожалению я ооочень сложно уловимая)))так што мысленно с вами и девочками,ну и конечно жду с нетерпением"отчет"))

цитата:
Изначально написано tati30001:

Чем заменить сахар?

любые сухофрукты,финики самые настоящие конфетки,хотя конечно на ночь тоже увлекаться не нужно,но все-таки полезнее,чем сахар)

little_pinky 20-04-2015 22:50

цитата:
@lena

таки лучше днём я думаю. курица на сковороде-гриль вполне себе хорошо идёт) мне кажется в меру всё не плохо. но если вы худеете спортом, то значит в спорт.зале придется попотеть значительно больше, чем вчера, чтобы создать дефицит калорий и вес пошел)

little_pinky 20-04-2015 22:52

цитата:
нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином

и как жить теперь?

цитата:
энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется

а откуда же берётся? если есть как конь то да, соглашусь с вами. но когда человек на пп и ест меньше, чем тратит, то в ход пойдут те самые записки жировые, ну и немного мышцы.

boo 20-04-2015 22:54

Тати, я работаю без сладкого, тоже пишу в основном. Оказалось вопросом привычки. А раньше любила под чаек с шоколадкой поработать))

цитата:
Изначально написано Tk1:

нельзя совсем исключить конфеты.

Можно.

цитата:
Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите?

А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
На любой праздник берётся коробочка со своей едой, самодельные овсяные печеньки. Я скоро в гости пойду, так и сделаю, и начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.

светляк77 20-04-2015 23:01

цитата:
Изначально написано boo:

нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.

А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО.

little_pinky 20-04-2015 23:02

цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?

ну может кто-то к мисс-фитнесс 2015 готовится)

boo 20-04-2015 23:07

цитата:
Изначально написано @lena:

А вот чего-нибудь копченого мясного

Попробуйте сами закоптить грудку))
Мы раньше рыбу коптили сами, но на огороде делали, чтоб квартира не пропала)
Ещё попадался мне рецепт самодельной пастромы из грудки вконтакте, я подписалась на группу с рецептами полезной еды. Там в основе всех рецептов как правило грудка

ещё творог, овсянка, рыба.

цитата:
Изначально написано OpheLia:

А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?

Ага

Tk1 21-04-2015 06:35

цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости

мы худеем, чтобы комфортнее было жить, а не живем, чтобы худеть

зачем носить на праздники свою еду? есть можно все, но только иногда и немного. Да, даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей).
Недавно поела на ночь кучу карт. пюре с гуляшем. Причем в соусе было очень много сметаны (жирное). Итог - плюс полкило. Ну и что, захотелось и поела. А эти полкило за следующие уже убрала. В итоге и настроение хорошее (захотелось поесть неправильное в неправильное время, поела), и с последствиями разобралась. И самое главное - сейчас картошки долго не захочется на ночь есть. Не потому, что вес увеличился, а потому, что наелась ее. Оказывается, не так уж и вкусно, как думала (а раньше это очень-очень любила).

Мисс Каприз 21-04-2015 07:53

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)

я тоже раньше стевией подслащивала...но привкус мне не нравиться совсем,сейчас Фитпарад использую.

цитата:
Originally posted by boo:

А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.

тут поддерживаю boo полностью,я и на работу со своей едой, и в гости могу пойти тоже со своей,если знаю и уверена в том что там "для меня" еды не будет и

цитата:
Originally posted by boo:

начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.

boo 21-04-2015 07:56

цитата:
Originally posted by светляк77:

А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО

Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга

цитата:
Originally posted by Tk1:

зачем носить на праздники свою еду?

Затем, что я ценю свой труд по соблюдению питания и тренировок, и не хочу откатить назад из-за того, что на меня кто-то косо посмотрит.
И праздник - это общение, выход в свет в красивом наряде, а не возможность пожрать Оливье с майонезом.

светляк77 21-04-2015 08:26

цитата:
Originally posted by boo:

Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга

так я бы попросила Вас..Не нужно делать никаких выводов по фразам ,которые люди делают.Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости.Поаккуратнее в высказываниях,пожалуйста.

boo 21-04-2015 08:37

Вы подумали, что углеводная зависимость - это ругательство или обзывательство?
Нет, это лишь термин, обозначает тягу к простым углеводами.

Ну у меня углеводная зависимость. У вас, у тк1, у всех, кто ест сахар, хлеб, печеньки и тп.
У @lena её нет, она не отстаивает своё право на конфетку.

цитата:
Originally posted by светляк77:

Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости

Как раз говорит, тем более что у вас лишний вес есть. Ведь не на мясе с огурцами вы его набрали. У меня такая же история.

Я не обзываюсь и в принципе не люблю это делать, просто пишу как есть. Ничего обидного нет в том, что меня или вас тянет на сладкое. Надо знать эту свою особенность и всегда иметь в виду, и уметь остановиться вовремя.

tati30001 21-04-2015 08:41

цитата:
Изначально написано @lena:

а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть

Я заменила полезным разнообразием мяса)). Курица из пароварки оказалась очень вкусной и сочной. Запеченное мясо (любое) вообще фантастика (специй поменьше). А если не хватает канцерогенов, в конце запекания можно открыть фольгу, чтобы мясо покрылось хрустящей корочкой.
Рыбу тоже можно на пару и в духовке.
После месяца домашних экспериментов с мясом, мы с мужем купили копченой колбасы. Весь вечер думали, что отравились.

светляк77 21-04-2015 08:48

цитата:
Originally posted by boo:
boo

Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.Я совершенно спокойно отношусь к сладкому,но если сильно хочется позволяю себе.А печенье я в принципе не ем.

tati30001 21-04-2015 10:00

цитата:
Originally posted by светляк77:

Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.

Сахар - по сути действует на организм как допинг. Может быть замечали, как реагируют некоторые маленькие дети на шоколадную конфетку. Съедят и начинают бегать, прыгать. В общем, становятся расторможенными (или как-то так).
Если тебе светит пол ночи решать задачи высшей математики (например), то беспокоится о съеденной конфетке не стоит. Она не отложится в жир, а будет переработана организмом и сожжена. Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.

Сахарный Сироп 21-04-2015 10:06

цитата:
Я совершенно спокойно отношусь к сладкому

Я очень сладкое люблю, и кофе. И копчености люблю. И хлеб с маслом. И жареную картошку))да да у меня зависимость.Вкус стевии мне не понравился.

цитата:
Сахар - по сути действует на организм как допинг.

Сладкое ем в первой половине дня, еду ем без хлеба, а утром с чашечкой кофе могу съесть ломтик хлеба с маслом сливочным. Главное для меня- завтракать, перекус в 10 с шоколадкой. Обед- чаще офощи или супик легкий. Полдник фрукты сладкие, могу чай с печенькой. Вечером чтото одно либо мясо, либо гарнир. Вкусно покушать люблю, просто напрмер если я уже на этой неделе себе сделала плошку картошки жареной то в остальные дни что полегче надо есть и не жареное. И если курочку приготовила то не заедать ее макаронами и не объедаться в обтреск. Я ее с аджикой))) Ложками))) Специи не дают поправляться(может быть это не так-утверждать не решусь). Поэтому когда хочется копченого сыра я ем морковку по корейски. Но даже если и прибавляю быстро,то и сбрасываю быстро. Размер 42-44. Водичку надо пить -не стаканами а часто и дробно, по глоточку по два.
К слову готовлю вкусно, муж по три порции за один присест съедает, ляжет потом и попискивает что облопался.

логин13 21-04-2015 11:22

И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д. Все обсуждают, что бы сожрать. Не от той печки танцуете...

little_pinky 21-04-2015 12:31

цитата:
логин13

Я хочу обсудить) наслушалась доктора Ковалькова и теперь у меня такой коллапс, что хочется сидеть и плакать( чем жир гонять? Он сказал, что кардио больше на сердце т сосуды (это я в двух словах с телефона неудобнл). Чтобы худеть нужны аэробные нагрузки и правильно дышать не задыхаясь. Я точного ответа кроме как дефицит калорий не нашла, но я себе уже и так урезала. В общем плато у меня и не идёт(

tati30001 21-04-2015 12:39

цитата:
Изначально написано логин13:

технику выполнения упражнений

Ее невозможно обсудить. Это нужно делать обязательно в реальном присутствии тренера или хореографа или инструктора.
Дело в том, что когда смотришь на "объект", сразу видно какие мышцы у него работают. Во время каждого упражнения должны работать только правильные мышцы. И никакие другие. В противном случае упражнение лучше вообще не делать.

Еда, в смысле продуктов питания, единственное, что объединяет людей, ведущих правильный образ жизни. О чем мне говорить с человеком, посещающим тренажерный зал, если я стою у балетного станка. Все мои советы только навредят. И то же самое наоборот. А есть еще йога... Даже дыхание вовремя занятий всеми этими видами нагрузок - разное, или даже диаметрально противоположное. Если пловец будет дышать как йогист (как правильно?), он захлебнется и утонет.

светляк77 21-04-2015 12:47

цитата:
Originally posted by логин13:

никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д

так вроде уж обсуждалось, и потом, если занимаешься и есть тренер ,который тебя видит и знает твои способности,то лучше с ним обсуждать,я так полагаю.)Составить программу дистанционно не возможно.
А в общих словах уж все обсудили)

little_pinky 21-04-2015 12:57

цитата:
так вроде уж обсуждалось

перечитать 20 страниц утомительно) может тезисно?)

snezhka777 21-04-2015 13:08

Мой результаты за две недели: в талии -5см, в бедрах -3. Вес как был так и остался, самое главное уходят обьемы и это радует.

логин13 21-04-2015 13:47

Проведем аналогию с ГВ. Вот если мы хотим увеличить выработку молока, сделать так, что бы было достаточно ребенку (не больше, и не меньше), мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д., а не обсуждаем по 10-му кругу сколько съесть грецких орехов, что бы увеличить жирность молока, пить литрами чай с молоком, лактогонные чаи и таблетки из аптеки, при этом кормя дитя раз в три часа, а в остальное время затыкая его соской? Тут тоже самое, обсуждается сто раз что сожрать, вместо того, что бы понять, как надо раскрутить метаболизм, что бы в результате есть и не толстеть.

little_pinky 21-04-2015 14:00

цитата:
snezhka777

п\п и спорт? расскажите, что делаете, пожалуйста

snezhka777 21-04-2015 14:17

Сейчас после обследования и консультаций врача вернулась к бодифлексу, т.е пять дней бодифлекса,затем пять дней оксисайз и все это утром. Вечером через день калланетика. Из питания убрала мучное, в принципе кушаю все моя порция составляет 200-250 гр.

little_pinky 21-04-2015 14:19

вот бодифлекс, тоже вернусь к нему. у меня маман с ним похудела на 30 кг, правда за год и не особо надрываясь

tati30001 21-04-2015 14:23

цитата:
Originally posted by логин13:

мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д.

Ну так и здесь то же самое. Гулять каждый день не менее 4 часов. При этом проходить не менее 10 км. По пути преодолевать горки-овраги. Уйти с форума, потому как сидеть - вредно. Больше внимания уделять своим детям. Регулярно чистить дом сверху до низу. После каждого намека уделять внимание мужу (сами понимаете какое). Спать 8-10 часов в сутки. Если перейти на ручную стирку, выбросить пылесос, тогда кушать можно все что угодно в любых объемах. Самое главное - выделить для этого время.

little_pinky 21-04-2015 14:39

цитата:
Самое главное - выделить для этого время.

а это самое сложное!)

Сахарный Сироп 21-04-2015 15:18

цитата:
Спать 8-10 часов в сутки.

О и правда, я стала всего то лишь- больше спать, как раз 8 часов в будни и 10 часов в выходные, ну и отказалась от авто. Оказалось проще чем психовать в пробках и психовать выискивая место для парковки там где его нет пешочком дотопать. Сразу подскочил метаболизм.

ckr-aleksey 21-04-2015 17:21

Что и как бы тут не писалось,жир является энергодативным материалом для работы мышц.Вовлечь его в эффективную работу можно исключительно заставляя мышцы вкалывать.Сидя на диване и с помощью диет естественно можно добиться аналогичного результата ,путем углеводного голодания и за более длительный срок и добавлением пары тройки негативных моментов.....Но это только в том случае если нравятся ноги как вареные сосиски без кожуры, грудь как уши спаниеля которому пора на пенсию ,попа как холодец всю ночь простоявший на столе и сердце как мотор заржавевшего запорожца.( не в обиду ни кому будет сказано).....
Как то странно вы относитесь к суточной норме физической активности( заложенной в нас на генетическом уровне 44 000 летней двигательной активностью наших предков ,хотя при этом считаете суточное потребление калорий которое напрямую от этого зависит ).Не забываем что мозг получая инфу от работающих мышц ,тропными гормонами регулирует деятельность всех систем организма !!!!! Тренировки предназначены как раз не только для того чтобы хорошо выглядеть но и компенсировать отсутствие минимально необходимой нормы суточной активности мышц.

светляк77 21-04-2015 17:23

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

но и компенсировать отсутствие минимально необходимой нормы суточной активности мышц.

так вот почему у меня плохое настроение,если случается,что тренировки пропускаю!!

little_pinky 21-04-2015 19:14

пойду покаюсь, что пропустила вчера тренькну и завтра поработаю в двойном темпе!
шучу, засну где-нить под беговой дорожкой как обычно...

логин13 21-04-2015 20:28

цитата:
Изначально написано tati30001:

Ну так и здесь то же самое. Гулять каждый день не менее 4 часов. При этом проходить не менее 10 км. По пути преодолевать горки-овраги. Уйти с форума, потому как сидеть - вредно. Больше внимания уделять своим детям. Регулярно чистить дом сверху до низу. После каждого намека уделять внимание мужу (сами понимаете какое). Спать 8-10 часов в сутки. Если перейти на ручную стирку, выбросить пылесос, тогда кушать можно все что угодно в любых объемах. Самое главное - выделить для этого время.

Абсолютно другое.

@lena 21-04-2015 21:01

цитата:
Originally posted by логин13:

И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д.

мою программу и обсуждать неинтересно. 45 минут интенсивного плавания. Спортзал - не моё. Да и коленка болит от нагрузок высоких.

boo 21-04-2015 22:46

цитата:
Originally posted by светляк77:

Составить программу дистанционно не возможно.

Нынче техника дошла до того, что некоторые тренеры работают с клиентами удаленно. Я подписана в ВК на Марию Кузьмину, Елену Рыбальченко, они как раз только через интернет общаются с клиентами. В своих группах выкладывают фото клиентов до и после, результаты отличные, жир уходит, мыщцы подтягиваются.

цитата:
Originally posted by логин13:

Абсолютно другое.

А как правильно?

tati30001 22-04-2015 08:41

цитата:
Изначально написано логин13:

Абсолютно другое.

А что Вы хотите? Налаживание ГВ, это, по сути, синхронизация биоритмов двух живых организмов - матери и ребенка. Изначально (во время благополучной беременности) эти биоритмы совпадали. После родов биоритмы по многим причинам могут разойтись - ГВ исчезает.

Да, чтобы нормализовать вес, нужно восстановить свой изначальный природный биоритм. У каждого человека он очень индивидуален (это как снежинки).
Универсальные 45 отжиманий в день, конечно, помогут Кате, Маше и Тане скинуть лишние кг.
Однако, Таня будет чувствовать себя несчастной, Маша станет тревожной и мнительной, а Кате, скорее всего, отжимания добавят бодрости.
Коррекция фигуры - это, если хотите, коррекция своего отношения к жизни и себе. Удастся изменить это отношение, лишние кг больше Вам не грозят. Если отношение к жизни останется прежним, увы, бока опять покроются складочками.

Акварельная 22-04-2015 09:15

цитата:
Изначально написано Сахарный Сироп:
Размер 42-44.

А какие у вас объемы?
Что-то смотрю на себя, и понимаю не носить мне никогда меньше 48 размера походу((( Еще и в 48 надо постараться влезть(((

ckr-aleksey 22-04-2015 10:56

цитата:
Изначально написано светляк77:

так вот почему у меня плохое настроение,если случается,что тренировки пропускаю!!

ЕСТЕСТВЕННО !!!

логин13 22-04-2015 12:51

цитата:
Изначально написано boo:

А как правильно?

Хочется опять в сотый раз написать, что надо заниматься силовыми упражнениями, так как мышцы сами по себе, даже в состоянии покоя сжигают калории. Так же хочется сказать, что только мышцы придают телу упругий молодой вид, что упражнения укрепляют кости, да и весь организм в целом, а бег, бассейн, лыжи, танцы - не помогут создать красивого тела. Так же хочется написать, что резкое сокращение суточного каллоража приведет к замедлению обмена веществ.А с годами человек теряет мышечную массу, на замену которой приходит жир. Да много всего хочется написать, но я же знаю, что мне ответят - что балерины красивые, хотя не занимаются в тренажорке, что силовые упражнения -это скучно, больно и тяжело, что мышцы - это неженственно и женщинам противопоказано. Так что, наверное, лучше промолчать...

логин13 22-04-2015 12:53

цитата:
Изначально написано tati30001:

Налаживание ГВ, это, по сути, синхронизация биоритмов двух живых организмов - матери и ребенка.

Налаживание ГВ - это, по сути, комплекс действий, направленный на то, что бы организм матери стал вырабатывать нужные гормоны, в следствие чего придет молоко в необходимом количестве для ребенка.

tati30001 22-04-2015 13:36

цитата:
Originally posted by логин13:

Налаживание ГВ - это, по сути, комплекс действий, направленный на то, что бы организм матери

Моя семиюродная бабушка в возрасте 52 лет выкормила грудью своего внука. Не было никакого комплекса действий. Был плачущий ребенок, который не хотел пить ни козье ни коровье молоко. Деревня в лесу и никакой смеси (ее не придумали). Приложила от отчаяния, и уже к утру сытый ребенок спал.

логин13 22-04-2015 13:53

tati30001, ну, все логично. Ребенок сосет грудь - в организме женщины вырабатывается пролактин (ответственный за кол-во молока), а так же окситоцин, который заставляет сокращаться мышечные "мешочки" вокруг альвеол, в следствие чего, молоко из груди вытекает. Прикладывание к груди плачущего ребенка, а не затыкание его соской - вот это и есть главный "комплекс мер". Но это уже офф-топ.

tati30001 22-04-2015 13:55

Железные тренажеры - только мода.
Вода - расслабляет человека, приносит умиротворение. Нагрузки в воде не калечат мышцы и суставы, не перегружают связки. Они снимают напряжение со спины.
Йога - умиротворяет и успокаивает. Помогает "растянуть", расправить в том числе и зажатые спазмами мышцы. Йога лечит душу.
Танец - придает человеку легкость и грацию. Расправляет плечи и дает осанку. Помогает обрести душевную гармонию, потому как не бывает танца без души.
Отдельная история - боевые искусства.
Эти и смежные с ними занятия мне понятны.
А что дает "железо" кроме мышечной массы? Да, тренажеры - это скучно. Тяжело...Вы тягаете большие массы? Больно...Вы травмируете связки и суставы?

Красоту человеческого тела на глаз не определишь. Движение и только движение. Способность с легкостью передвигаться на большие расстояния. Летящая походка, по моему мнению, единственный критерий "здоровости и правильности" человеческого тела.

логин13 22-04-2015 14:01

Как говорится, купальный сезон покажет)

tati30001 22-04-2015 14:12

Нас ждет веселая старость, кругом мускулистые татуированные старушки))))))))))))

Мисс Каприз 22-04-2015 14:14

цитата:
Originally posted by логин13:

А что дает "железо" кроме мышечной массы? Да, тренажеры - это скучно. Тяжело...Вы тягаете большие массы? Больно...Вы травмируете связки и суставы?

tati30001,высказались так,как будто тут собрались девушки,профессиональные спортсмены-бодибилдеры, пауэрлифтеры.Те кто действительно профспортом занимается,тот тут и не сидит, обсуждая в очередной раз на 31 странице что пожрать,чтоб похудеть!Это во первых.
Во вторых, в 100 000 тысячный раз вам скажу ,хотите фигуру, будь просто подтянутой,или же красивой,рельефной ,без физических упражнений не обойтись!Одними 10километровыми прогулками хоть с коляской,хоть с двумя вы её не получите!

tati30001 22-04-2015 14:48

Мне приходится тут сидеть. Я шью заказы, а это очень скучно.

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

Во вторых, в 100 000 тысячный раз вам скажу ,хотите фигуру, будь просто подтянутой,или же красивой,рельефной ,без физических упражнений не обойтись!Одними 10километровыми прогулками хоть с коляской,хоть с двумя вы её не получите!

Я спорить не буду. Этим летом, конечно, я "звездить" не собираюсь. Но через 2 года, когда я рожу 3-его ребенка и более-менее приду в форму, тогда я попытаюсь своим примером опровергнуть Ваши теории о необходимости тренажеров.

логин13 22-04-2015 14:57

Жду с нетерпением)

Tk1 22-04-2015 15:24

теоретически я конечно не против тренажеров, НО вот заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий. К сожалению я часто слышу это от знакомых (правда стоит сказать, что мои знакомые, как и я, похоже постарше вас, у вас все это не проявляется, и дай бог, чтобы не проявилось),

ckr-aleksey 22-04-2015 16:09

цитата:
Originally posted by Tk1:

НО вот заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий.

ЭТО СЛЕДСТВИЕ БЕЗГРАМОТНЫХ ЗАНЯТИЙ!!!.
Я человек 100-150 за год, от операций спасаю занятиями на тренажерах.

логин13 22-04-2015 16:23

цитата:
Originally posted by Tk1:

заболело что-то (спина, суставы и т.д.) у человека, идет он к врачу, а врач и говорит - вы занимались (волейболом, на тренажерах или чем-то подобным), так чего же вы хотите? Это следствие тех занятий.

ага, а приходит человек, который спортом ни разу в жизни не занимался, с лишним весом, ко врачу с жалобой с больными суставами, а ему говорят - "что вы хотите, у вас лишний вес и малоподвижный образ жизни". Надо тренироваться грамотно и учитывать свой анамнез, разумеется. С дуру можно и пипиську сломать.

Tk1 22-04-2015 16:33

я не спорю. Просто ну кто же знает заранее, какой тренер грамотный, а какой нет. У меня знакомые в детстве-юности занимались спортом, а сейчас врачи все проблемы на это списывают.

логин13 22-04-2015 16:37

Заниматься профессиональным спортом - это, безусловно, проблемы в будущем. Но мы. как выяснилось, профессиональный спорт оставим профессионалам. Мы говорим о любительских занятиях. Что касается тренера - самый супер-именитый тренер не сможет залезть в вашу шкуру, понять ваши ощущение. Придется изучать самостоятельно теорию, учиться чувствовать собственное тело.

ckr-aleksey 22-04-2015 16:43

цитата:
самый супер-именитый тренер не сможет залезть в вашу шкуру, понять ваши ощущение. Придется изучать самостоятельно теорию, учиться чувствовать собственное тело.

5+++++++++++++++ поддерживаю на 100 %.

ckr-aleksey 22-04-2015 16:46

ТЕМ более не увидит наличие краевых остеофитов , спондилоартроз , протрузии в любом из отделов позвоночника и другую ерунду которая вылазит тем чаще ,чем мы дольше живем. При чем начиная с 18 лет и вперед можно с песней можно с причитаниями ой спина..

Tk1 22-04-2015 16:52

я НЕ о профессиональном спорте писала. Обычные спортивные секции, в которых в то время занимались большинство детей, не более.

ckr-aleksey 22-04-2015 17:04

цитата:
Железные тренажеры - только мода.

Дают все то вместе взятое ,что вы перечислили остальными направлениями.

Tk1 22-04-2015 17:09

кроме эмоций?
и все-таки танцы, плавание и т.д наверно более безопасны для неподготовленного человека.

логин13 22-04-2015 17:14

Эмоции офигенные, когда берешь вес,который раньше казался неподъемным, когда в 30 выглядишь лучше, чем в 20... И да, я - iron addicts))))

логин13 22-04-2015 17:17

цитата:
Originally posted by Tk1:

я НЕ о профессиональном спорте писала

Три месяца в 10 лет походила на волейбол? или все-таки несколько лет подряд посещала секцию, ездила на соревнования? если второе - то уже профессиональный.

ckr-aleksey 22-04-2015 17:17

Если мы говорим о правильном движении то абсолютно без разницы, если о самостоятельных безграмотных попытках научится :плавать (можно воды нахлебаться), приседать (можно естественно травмироваться),танцевать (можно в ногах запутаться и неудачно треснуться головой).....А эмоциии просто из ушей плещут когда хорошо позанимался ,( не обязательно тяжело, а именно хорошо душевно ) в удовольствие. Просто удовольствие у каждого свое кто то штангу поднял 10 раз а кто то на шпагат сел с помощью тренажеров.

Tk1 22-04-2015 17:22

я окончательно поняла, что в тренажерке мне делать нечего. И дело даже не во времени и не в финансах, а в том, что этого мне не понять.
Эмоции от танцев, от песен - понимаю, от хорошо выполненной работы - тоже, от общения, от игры - сколько угодно, но от тренажера - нет. Хотя я рада, что вам это приносит эмоции.
Ну а в 30 лет еще все хорошо выглядят, и очень часто лучше, чем в 20.

логин13 22-04-2015 17:31

ой не знай, не знай... Ходила на встречу одноклассников, ВСЕ поправились минимум на 5 кг, кроме меня.

логин13 22-04-2015 17:31

цитата:
Originally posted by Tk1:

я окончательно поняла, что в тренажерке мне делать нечего.

вы и не пробовали еще ни разу)))

Tk1 22-04-2015 17:34

не пробовала. Но сейчас, после этой страницы, поняла, что и не надо пробовать. А так, меня уже почти начали убеждать попробовать.

логин13 22-04-2015 18:13

Ну как хотите, а я на тренировочку)

ckr-aleksey 22-04-2015 18:20

цитата:
Ну как хотите, а я на тренировочку)

5++++++++++

Tk1 22-04-2015 18:20

я за вас рада, вам это доставляет удовольствие и вы не боитесь, что будут негативные последствия, потому что все изучили и умеете слышать свое тело. Боюсь, что таких высот мне никогда не достичь.

На самом деле, я рада, что вы нашли себе полезное хобби.

ckr-aleksey 22-04-2015 18:24

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

от хорошо выполненной работы - тоже,

Как в точку ,хорошо выполненная работа - как раз про тренажерный зал это для тех кто хочет на встрече одноклассников и 10,и 20,и 30 лет спустя выглядеть на 5 с +,а не как старая развалина.

tati30001 22-04-2015 20:21

цитата:
Originally posted by Tk1:

Эмоции от танцев, от песен - понимаю, от хорошо выполненной работы - тоже, от общения, от игры - сколько угодно, но от тренажера - нет.

Вот и отлично. Вкусы, они у всех разные. Самое главное - иметь собственное мнение. В концов концов нашу жизнь никто кроме нас не проживет.

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Дают все то вместе взятое ,что вы перечислили остальными направлениями.

Есть холерики, есть сангвиники, флегматики и меланхолики. Кому-то тяжесть тягать, кому-то в позе лотоса сидеть.
Танец -часть моего мировоззрения, его ничем не заменить)))

ckr-aleksey 23-04-2015 09:43

цитата:
Originally posted by tati30001:

Танец -часть моего мировоззрения, его ничем не заменить)))

А зачем его заменять...........,просто добавлять определенную силовую нагрузку на определенные мышечные группы........уж на то простой пример Мадонна.....танцы с песнями часа три каждый день,вроде бы и хватило бы нагрузки, ан нет в тренажерный зал на часок фактически каждый день забегает.

ckr-aleksey 23-04-2015 09:54

цитата:
Originally posted by tati30001:

Кому-то тяжесть тягать

И почему обязательно тяжесть........у вас слишком утрированное отношение к занятиям с отягощениями .У вас сумка иногда тяжелее чем вес с которым поработать можно....Смысл занятий ..в правильном подключении мышечных групп,сочетании динамических и статических нагрузок,в исключении негативной осевой нагрузки на позвоночник и суставы,в увеличении эластичности и упругости заданных мышечных групп........При правильном выполнении упражнений нагрузка на позвоночник меньше чем при танцах......Так что уважаемая tati30001 не делайте выводы там ,где в принцине делать и не можете , поскольку все это не пробовали и тем более не пробовали делать это грамотно...А танцы это замечательно но только не всегда и не всех мышечных групп хватает....

логин13 23-04-2015 09:54

тут главное не питать иллюзий, и четко понять что танец не сделает тело красивым.

ckr-aleksey 23-04-2015 10:01

цитата:
Originally posted by логин13:

и четко понять что танец не сделает тело красивым.

ну тоже не перегибайте палку ....соглашусь с вами в том случае если родители или природа плохо старались..... Ну я для поддержания если кто то сильно постарался ........

tati30001 23-04-2015 10:29

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Так что уважаемая tati30001 не делайте выводы там ,где в принцине делать и не можете , поскольку все это не пробовали и тем более не пробовали делать это грамотно...

А вот тут Вы ошиблись на все 100% Дофига лет профессионального волейбола как раз и предусматривали регулярный тренажерный зал, регулярный бассейн и регулярные занятия в борцовском зале (с мягким полом). Все это, уверяю Вас, под руководством заслуженных тренеров. К нам даже тренер по гимнастике приходила регулярно.

Я часто замечаю, когда у человека заканчиваются нормальные, понятные для всех и каждого аргументы, он начинает давить авторитетом((((

цитата:
Originally posted by логин13:

тут главное не питать иллюзий, и четко понять что танец не сделает тело красивым.

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

....соглашусь с вами в том случае если родители или природа плохо старались.....

Красота - понятие настолько относительное, тут можно всю жизнь на споры потратить. И ничего не выяснить.
Я точно знаю одно: здоровое тело всегда красиво. Чем ближе человек к здоровью, тем ближе он к красоте. Без относительно всяких замеров.

ckr-aleksey 23-04-2015 10:50

цитата:
Originally posted by tati30001:

профессионального волейбола как раз и предусматривали регулярный тренажерный зал,

Сорри конечно но уже хочется материться, где вы видели профессионального тренера по волейболу или по гимнастике, при этом профессионала в культуре строительства тела. Извините если у вас проблемы в гинекологии вы что к зубному врачу идете наверное,или если проблемы со зрением скорее всего к травматологу - ортопеду???????

ckr-aleksey 23-04-2015 10:54

цитата:
Originally posted by tati30001:

здоровое тело всегда красиво.

ВСЕ девчонки договорились...... забивайте на все диеты и занятия.Зачем вам талия и красивая попа....

цитата:
Originally posted by tati30001:

Без относительно всяких замеров.

Оказывается КАКАЯ РАЗНИЦА какие размеры........

Tk1 23-04-2015 16:46

цитата:
здоровое тело всегда красиво.

Не просто согласна, а более того - красивое тело мне нужно только для здоровья. И если для здоровья мне будет нужен 60-последний размер, значит я буду стараться его получить. Здоровье гораздо важнее подтянутых мышц. ИМХО конечно, но удивлюсь, если кто-то предпочтет быть красивым, но больным. Уж лучше здоровым, даже если и некрасивым.

ckr-aleksey 23-04-2015 16:52

цитата:
Originally posted by Tk1:

И если для здоровья мне будет нужен 60-последний размер, значит я буду стараться его получить.

Ну видимо Чехов был не прав что в человеке все должно быть прекрасно. Здоровье естественно в том числе, но и все остальное тоже .

Tk1 23-04-2015 16:58

не... Я уже поняла, что здоровье намного важнее внешнего вида. Правда обычно при улучшении внешнего вида здоровье тоже улучшается.

ckr-aleksey 23-04-2015 16:59

Изящество для тела - это то же, что здравый смысл для ума.
Ларошфуко Франсуа

Tk1 23-04-2015 17:10

меня как-то не очень впечатляют высказывания авторитетных людей. Тем более, что авторитеты у каждого свои.

tati30001 23-04-2015 17:12

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Сорри конечно но уже хочется материться, где вы видели профессионального тренера по волейболу или по гимнастике, при этом профессионала в культуре строительства тела.

Объясняю. Есть сборная по волейболу. У нее свой тренерский состав. Есть сборная по борьбе, у нее свои профессиональные тренеры соответственно.
На улице зима, борцам нужно где-то бегать (ОФП так называемое).
Что делают тренеры? Они загоняют волейболистов в борцовский зал. Там под присмотром профессиональных борцовских тренеров волейболисты учатся правильно падать. И кувыркаются на мягком полу по 30 раз за подряд,тренируя свой вестибулярный аппарат.
В это время спортсмены-борцы нарезают круги по залу с твердым полом под присмотром волейбольного тренера.

Потом приходит тренер по худ. гимнастике и жалуется, что девочки плохо прыгают. Отлично!
На следующее ОФП волейбольные тренеры загоняют к себе в зал гимнасток и начинают им "ставить прыжок" (гоняют через скамейки, как зайцев).
В это время многострадальные волейболистки учатся стоять на руках((( Не знаю, нафига нам это нужно было, но я до сих пор могу не только стоять на руках, но отжиматься в таким положении.

А бывало и по круче. Пока пловцы бегали по залу под присмотром волейбольного тренера, волейболисты садились на шпагат под руководством тренера по худ. гимнастике, а гимнастки плавал в бассейне, угадайте, кто их в это время тренировал.

Так понятно?

ckr-aleksey 23-04-2015 17:24

< Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею: Надо держать себя в руках. >
Людмила Гурченко

Tk1 23-04-2015 17:31

быть такой, как Людмила Гурченко я точно не хочу.

ckr-aleksey 23-04-2015 17:41

цитата:
Originally posted by Tk1:

быть такой, как Людмила Гурченко я точно не хочу.

ни кто и не заставляет , просто слова хорошего человека по поводу держать в руках , а не искать причины....

Tk1 23-04-2015 18:44

у нас с вами разный подход к данному вопросу и это нормально.
Для вас важен внешний вид, для меня - комфорт, в том числе комфортное нахождение в данном весе и объеме. Как только мне стало некомфортно, я стала искать возможность изменить ситуацию. Если мне снова станет некомфортно, буду искать другие способы. Ну а дальше - что менее комфортно, от того и ухожу.

tati30001 23-04-2015 18:58

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

< Женский организм - это вам не гармонь: потолстею - похудею, потолстею - похудею: Надо держать себя в руках. >
Людмила Гурченко

Вы мужчина, да? Не обижайтесь, просто, тут иногда женщины под мужскими никами пишут и наоборот.

Женский организм - это почти тоже самое, что и женская логика. Живет по каким-то своим строго индивидуальным законам. Беременность и ее "последствия" - у каждой женщины индивидуальны.

Конечно, Гурченко не знает, что такое потолстею-похудею-потолстею-похудею. У нее единственная дочь, воспитанием которой она, впрочем, не очень-то и занималась.

А что делать, если у женщины трое детей? Тут хоть задержись себя в руках. В одну беременность кушаешь, как черная дыра. В другую, кусок в горло не лезет. И, главное, не факт, что в первом случае растолстеешь, а во втором превратишься в скелет. (По себе сужу)
На обед запросто уплетала тарелку макаронов с жирной сарделькой, потом квашеной капусты, потом соленой селедки и все запивала молоком. Мама в шоке. Муж дар речи терял. А я до дома не могла спокойно дойти 20 минут. В пиццерию тащила супруга.
Врачи объяснили, что жиры, и, возможно, какие-то другие компоненты пищи просто не усваивались организмом. Сбой произошел. Не понятно почему. Однако, ребенок родился здоровым.

ckr-aleksey 24-04-2015 10:08

цитата:
Originally posted by tati30001:

Женский организм - это почти тоже самое, что и женская логика.

Я с вами полностью соглашусь, я здесь .только по одной причине убедить желающих похудеть, что данное мероприятие проводиться комплексно совместно с занятиями физической культурой.А не сидя на диване пытаясь максимально снизить суточное потребление калорий. А вам респект за троих МОЛОДЕЦ !!!!

little_pinky 24-04-2015 16:22

тут уже давно, мне кажется, на диванах никто не рассиживается)

ckr-aleksey 24-04-2015 17:04

цитата:
Originally posted by little_pinky:

мне кажется, на диванах никто не рассиживается

Поверьте еще как кажется!!!!!

Alden 25-04-2015 11:38

цитата:
Originally posted by tati30001:
Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.

Серьезно что ли? Может, и ссылки на соответствующие статьи найдутся? А то у меня пока есть текст вот такой работы - http://www.epjournal.net/wp-content/uploads/ep08244259.pdf - которая наглядно показывает ложность ваших предположений.

цитата:
Originally posted by Tk1:
даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей)

Меня это уже достало. Ссылки на исследования о пользе водки, быстро.

цитата:
Originally posted by tati30001:
А что дает "железо" кроме мышечной массы?

Например, заметное увеличение продолжительности и качества жизни?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2453303
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2938886
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19729416
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19019904
Или существенное увеличение плотности костной ткани, которое в преклонном возрасте поможет снизить вероятность переломов и заболевания остеопорозом?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9927006
http://onlinelibrary.wiley.com...8.13.3.500/full
http://journals.lww.com/acsm-m...ining_on.6.aspx
Ну, или крайне положительное влияние на уменьшение жировой массы в организме и сохранение мышечной?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15561636
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835
Или увеличение или сохранение скорости метаболизма, на которую в этом топике так сильно молятся?
http://ajcn.nutrition.org/content/55/4/802.abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826
А также то, что организованное поднятие тяжестей сделает любого человека более сильным, быстрым, выносливым, гибким (да, даже так - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21969080 ) и устойчивым к травмам и возрастной дегенерации ЦНС, мускулатуры и сердечно-сосудистой системы?

цитата:
Originally posted by tati30001:
Вы травмируете связки и суставы?

А ничего, что силовые тренировки в десятки раз безопаснее большого количества спортивных игровых дисциплин? http://www.velocitysp.com/mult...ve_Safety-3.pdf
И я даже не говорю про единоборства и танцульки, где занимающиеся в некоторых случаях травмируются буквально через одного (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22390950 и http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pm.../v039p00029.pdf ).

Ах да, что же я хотел сказать по теме? Точно: организованные занятия в хорошо укомплектованном тренажерном зале со штангами, гантелями, гирями, турниками и брусьями - это лучшее, что может случиться с физической активностью человека вне зависимости от его пола, возраста, морфотипа, религиозных и политических убеждений. Ссылки на пруфы выше по тексту.
Заодно прикрепляю соответствующую картинку:

little_pinky 25-04-2015 12:13

пробег к картинке, наверн имеются в виду проф.спортсмены. я например хочу начать бегать, но не буду бездумно выбирать кроссовки, чтобы как раз не травмировать суставы. всё относительно мне кажется. в тренажерном зале травмы тоже бывают.
речь о том, что думать, прежде, чем начать что-то делать чего раньше не делали

tati30001 25-04-2015 13:25

цитата:
Originally posted by Alden:

Серьезно что ли?

Не люблю английский язык, но честно прочитала всю статью. Это только одна точка зрения. Я постараюсь найти исследования других ученых, которые утверждают обратное.
В своем высказывании, я опиралась на информацию своего врача-диетолога. Интернет ссылку на нее дать не могу, ибо в научных (и прочих) изданиях свои статьи она не публикует.

ELENA M 25-04-2015 13:32

Отмечусь. За 100 дней -18,5 кг. Было 87 (рост 160), стало 68,5. С 52 размера до 46. Помогла известная клиника (до этого было немало попыток за 8 лет справиться с лишним весом, набранным во время беременности). Еще 5 кг надо сбросить. Подсчет калорий, бассейн, массаж, домашние тренажеры. Довольна и горда собой

.
Главное сейчас, сохранить такой образ жизни.

tati30001 25-04-2015 13:33

Alden, у Вас "не честная" картинка штангистки ))) С одной стороны бегунья на соревнованиях, а с другой... пляж, прическа и все такое в антураже.
Вот фотки профессиональных штангисток на соревнованиях.

SabdiZ 25-04-2015 13:56

Тоже отмечусь. Похудела на 10 кг за 1,5 месяца. Здоровое питание, кардио каждый день. Силовые тренировки начала только недавно, очень помогают! Цель еще 10-15 кг. Настроение улучшилось, чем больше занимаюсь тем больше энергии почему то. Самое главное питание! 80% похудения зависит от него, 20% от тренировок. И главное мне нравится заниматься, не напрягает.

boo 25-04-2015 14:59

цитата:
Originally posted by tati30001:

Вот фотки профессиональных штангисток на соревнованиях.

У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.

1 место в чемпионате Удмуртии по пауэрлифтингу.

boo 25-04-2015 15:03

цитата:
Originally posted by ELENA M:

Подсчет калорий

Название клиники начинается на Д.. Б... ? )))

SabdiZ 25-04-2015 15:23

цитата:
У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.
1 место в чемпионате Удмуртии по пауэрлифтингу.

Как раз с пауэрлифтерами сейчас занимаюсь, когда девчонки с штангами как то мне не по себе становится))Но фигуры конечно красивые, с этим не поспоришь. Мужички конечно молодцы, не каждому дано. Железо это очень здорово для женщин, тело стает рельефным, красивым. Многие просто боятся, что мышцы вырастут как у мужика..это миф.. такого никогда не будет хоть закачайся, не способен на это женский организм. Но опять же только с тренером, так как перестараться тоже можно в плане растяжения связок и др.

tati30001 25-04-2015 18:33

цитата:
Originally posted by boo:

У вас тоже нечестные фотки, не все так выглядят. Есть и симпатичные.

Честно, я не выбирала самых толстых))) Просто набрала новости спорта, там было что-то про знаменитую Украинскую штангистку (фотоN1), и следующая статья о том, что российские штангистки по-прежнему сильнейшие в мире (фотоN2).
Я очень далека от пауэрлифтинга, но мне думается, что там есть определенные весовые категории спортсменов.
Та девушка, что у Вас на фото, скорее всего, выступает среди легковесов (не знаю, как правильно). Чем больше вес, тем мощнее выглядит спортсмен.
И все равно я впечатлилась мышцами на ногах. А юбку-то как носить?

светляк77 25-04-2015 19:28

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

10 кг за 1,5 месяца.

неоднократно вижу такие цыфры.Мне кажется,что слишком это резкое похудение.

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

ckr-aleksey

хотела вас спросить,насколько небезопасно такое резкое похудение для человека?

boo 25-04-2015 20:09

Ковальков говорит, что нет ограничений по скорости похудения. Сам он на 50 кг за полгода похудел.
Главное, чтобы в рационе хватало всех элементов, белков, жиров, углеводов, для того, чтобы кожа подтягивалась.
Если худеть не на правильном питании, а скажем на кефире с яблоками сидеть полгода, то кожа отвиснет складками и уже не подтянется.

У меня минус 17 кг за 2,5 месяца. Но сейчас темп замедлился, так быстро уже не буду худеть.

SabdiZ 25-04-2015 22:02

Большой вес быстро уходит, питаюсь правильно, то есть не на диете. И главное движение, чем больше тем лучше. На вид эти ушедшие 10 кг не очень видно, может много воды ушло, хочется чтобы вид был приличный. Ну конечно от 100 кг где заметить эти 10?)) Но опять же я высокая 180см, многие не дают мне мой реальный вес. Еще в школе говорили когда взвешивали, что видимо кость тяжелая, в институте тоже, так как на вид я была очень худая (участвовала в мисс Русское радио даже и вошла в 20-ку) а вес был 70 кг... Вот пытаюсь обратно к 70 вернуться.

tati30001 25-04-2015 22:31

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

Еще в школе говорили когда взвешивали, что видимо кость тяжелая,

Это легко проверить. Я 182 см. Вес 75 кг. Объективно жирная. Обхват запястья 15 см. Я измеряла между кистью и предплечьем, где косточка выступает.
Измерьте и Вы. Может, у Вас действительно вес из-за того, что кости "широкие".

ELENA M 25-04-2015 22:55

цитата:
Название клиники начинается на Д.. Б... ? )))

Да

. Пока сама не сходила, никому не верила.

SabdiZ 25-04-2015 22:55

цитата:
Это легко проверить. Я 182 см. Вес 75 кг. Объективно жирная. Обхват запястья 15 см. Я измеряла между кистью и предплечьем, где косточка выступает.
Измерьте и Вы. Может, у Вас действительно вес из-за того, что кости "широкие".

18 см у меня) Я это знаю, щиколотка тоже широкая. Ни одни женские кожаные перчатки не лезут давно, ношу только вязаные которые тянутся. То же самое с браслетами. Грудная клетка тоже широкая. Вот таким как я строго надо вес держать, так как даже если есть 2 лишних кг уже кажешься объемной и толстой. Мой вес в котором мне комфортно 70 кг. А сейчас точно толстая)

логин13 25-04-2015 23:08

Alden, тут не верят научным фактам, тут верят замшелым мифам из журнала "Лиза" 90-х годов)))

ckr-aleksey 26-04-2015 16:31

цитата:
Originally posted by светляк77:

хотела вас спросить,насколько небезопасно такое резкое похудение для человека?

Честно говоря вопрос весьма спорный .Даже в медицинских кругах рекомендации расплываются от 3-4 кг в месяц до 8-10 кг. но верхний предел это уже стационарный вариант, с заборами мочи и крови......
Ну во первых можно нарушить баланс лептина и грелина - гормонов, сообщающих человеку, что он наелся , и как следствие - желание постоянно "пожрать"
Во вторых резкая потеря в весе, наносит негативный удар по всей нервной системе. Поскольку нервные клетки больше чем наполовину состоят из жировой ткани. И из какой именно жировой ткани будет происходить обеспечение организма энергией это вопрос..который спрогнозировать весьма сложно не прокалывая определенные блокираторы........
В третьих повышенный уровень кетонов повышает в организме уровень мочевой кислоты. .........А при проблемах с почками (что многие не учитывают ) которые фактически подвергаются двойной нагрузке, могут не справляться с выведением мочевой кислоты, её накопление в костях может привести к подагре.Также на фоне этого возможно образование камней в почках.
В четвертых жировая ткань может действительно быстро покинуть тело, но кожа не успеет сократиться до нужных размеров. Эффект шарпея может быть весьма длительным...
Ну и еще куча факторов......

ELENA M 26-04-2015 17:01

цитата:
За 100 дней -18,5 кг.

Анализы сдавала, все пучком. Невролог поругала. Грудной остеохондроз обострился. Но это по возрасту

. Проблемные суставы (коленки) лучше себя чувствуют, "лишняя" кожа потихоньку подтягивается (массаж, скрабы, крема, аква, спорт дома без фанатизма). Плоского живота с ровной кожей тяжело уже будет добиться, как уж получится. На сегодня ушло с талии 23 см, с бедер 16.
Во остальном все прекрасно.

tati30001 26-04-2015 17:36

цитата:
Originally posted by логин13:

тут не верят научным фактам

Упаси меня случай от научных фактов)))) У ученых семь пятниц на неделе. Вот пример из жизни. Ждала старшего ребенка, врачи"что Вы,что Вы, УЗИ в 7 недель делать нельзя, это очень вредит ребенку. Есть такие-то такие-то исследования, которые это подтверждают".
Жду младшего, посылают в 7 недель на УЗИ. Говорят, все безопасно с современными технологиями. Прихожу в кабинет УЗИ, там стоит тот же самый аппарат, за которым сидит все та же самая врач. С какого вдруг аппарат стал безопасным - не знаю. Но врачи запросто засыпали меня всякими научными ссылками на медицинские исследования.
И таких случаев в моей жизни, более, чем достаточно.

OpheLia 26-04-2015 18:01

цитата:
Изначально написано SabdiZ:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет

Золотые слова
питание покажет вам плоский живот, главное не опускать руки)

цитата:
Изначально написано SabdiZ:
У меня подтягивается всё кроме живота,может он в последнюю очередь схуднет главное не сдаваться.

у женщин частенько жир "любит" оседать на определенных местах и задерживаться там "до последнего". Самые "популярные" места - бедра, живот, бока.
Вспомните деление по типу фигур - груша/яблоко и кто там еще есть?)))

ckr-aleksey 27-04-2015 18:54

цитата:
Изначально написано OpheLia:

но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет

Все КОМПЛЕКСНО !!!!!!!! ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ + ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ. ЖИР ПЛАВЯТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ !!!!!При этом не только на тренировке...

Azatui 27-04-2015 21:03

цитата:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.

ELENA M 27-04-2015 23:55

цитата:
Изначально написано Azatui:

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.

Скручивания на круге здоровья?

Azatui 28-04-2015 08:56

скручивания = пресс

OpheLia 28-04-2015 10:51

цитата:
Изначально написано Azatui:

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!

Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
Я бы планку рекомендовала

Azatui 28-04-2015 13:33

цитата:
Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)

с 20 минут..когда уж очень спать хочется или времени нет, то делаю пресс в зале перед тренировкой

ckr-aleksey 28-04-2015 18:54

цитата:
Изначально написано OpheLia:

утром перед завтраком 500 скручиваний

При таком количестве скручиваний можно есть "все"......

Tanchik2009 28-04-2015 19:44

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Я бы планку рекомендовала

точно. быстро (3 подхода по 2 минуты - и ты в ауте), и все мышцы. а если добавить еще боковые - ну вообще круто

Azatui 28-04-2015 22:45

да да...много лет назад, когда я еще ходила на групповые занятия, девочки эту планку называли *Паркинсон. Рано или поздно в планке начинает потрясывать))))

Tanchik2009 28-04-2015 23:02

ага) главное, увеличить вентиляцию легких) через 30-60 секунд и это не помогает, и трясти начинает - ого-го)))

Azatui 28-04-2015 23:29

Вот в фитнесе настолько каждому свое все-таки...я чем только не занималась пока не нашла то, что мне подходит. Вот не люблю статику, и йогу туда же...а от танцев только смех разбирает. Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.

tati30001 29-04-2015 07:46

цитата:
Originally posted by Azatui:

а от танцев только смех разбирает.

С хореографами не везло(((

цитата:
Originally posted by Azatui:

Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.

Даже с доплатой)))

светляк77 29-04-2015 08:39

а вообще очень интересно за людьми наблюдать,которые заниматься только начинают.Сначала на танцы походят,не нравится,затем на фитнес-неее,затем йогааа,тоже фу, и пока не найдут то, что по душе не остановятся.И это правильно!Занятия спортом должны приносить помимо физической удовлетворенности еще и хорошее настроение.ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)

ELENA M 29-04-2015 10:29

цитата:
ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)

+ много. Эндорфины должны вырабатываться уже на входе в спорткомплекс)))

OpheLia 29-04-2015 12:54

цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Мне даже заставлять себя не надо идти, наоборот жду не дождусь тренировки.

аналогично))
Только после дня ног ооочень тяжело встать

светляк77 29-04-2015 13:02

цитата:
Изначально написано OpheLia:

дня ног

SabdiZ 29-04-2015 14:34

цитата:
Только после дня ног ооочень тяжело встать

А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день. Плюс элементы пауэрлифтинга. И так 3 раза в неделю, когда не получается 2 раза. Вот с ногами да тяжело...их до дома донести как то надо. Я обычно еще сижу там полчаса и думаю как до дома дойти, хотя до него 3 минуты ходьбы)

светляк77 29-04-2015 14:42

нее, у меня ноги норм,а вот руки дааа-бедааа,потом мышь держать не могу)))а еще если до кучи в планочке постоишь-все капец)

Azatui 29-04-2015 14:52

У меня беда неделю после смены тренировочного плана (а это раз в 1.5-2 месяца). А так - все норм - выживаю при 4 тренях в неделю. Кстати, заметила на себе - углеводы+ВСАА после тренировки и правда работают - как начала пить (пью уже на велотренажере после силовой) то быстрее восстанавливаюсь.

SteNi89 03-05-2015 20:17

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день

У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?

SabdiZ 04-05-2015 08:34

цитата:
У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?

Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.

SteNi89 04-05-2015 09:53

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.

Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)
Не так в голове себе это представил.

SabdiZ 04-05-2015 21:33

цитата:

Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)

Да Вы вроде ничего такого и не сказали, чтобы извиняться)

boo 07-05-2015 09:43

У меня юбилей - минус 20 кг

Три месяца без булок и конфет. Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)) А кабачки - так вообще пища богов, обожаю их.

Tanchik2009 08-05-2015 12:13

круто)

цитата:
Изначально написано boo:
Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)

потому что они и есть - сладкие. а конфеты/торты и т.п. - нереально приторно сладкие, никакого вкуса, только сахар
натуральные сахара дают почувствовать вкус продукта, а не сахара

SabdiZ 08-05-2015 13:45

Да можно обойтись без сладкого вполне, без сахара чувствуется настоящий вкус чая, без соли тоже отлично - я чувствую натуральную соль в самой гречке например. Вчера решила жирного поесть, мне ТАК плохо стало! Даже запах жирного прям бесит, организм привыкает уже к более простой пище.

цитата:
У меня юбилей - минус 20 кг

Поздравляю! Так здорово!
У меня еще только 11 кг ушло, сейчас вес встал, но активно уходят объемы, за неделю по 3 см. с талии, бедер и обхвата ног ушли) Еще раз убедилась, что сама как ни старалась год не было эффекта, все таки нужен наставник и силовые тренировки, на меня только они действуют. Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме, после силовой тренировки еще 36 часов калории сгорают, кардио не сравнится.

tati30001 08-05-2015 14:28

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме

Их ждет большой сюрприз, если они уйдут в декрет(((( Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками. Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.

boo 08-05-2015 18:06

Спасибо за поздравляшки! )) В планах еще хотя бы минус 13 кг, чтобы чувствовать себя легко и влезть в добеременную одежду.
И мне тренер теперь разрешил бегать, вес больше не угрожает суставам)

цитата:
Originally posted by tati30001:

Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками.

Ну да, если не перестать есть всё подряд, так и будет)

логин13 08-05-2015 18:10

цитата:
Изначально написано tati30001:

Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.

резко ничего не в коем случае делать нельзя.

boo 08-05-2015 18:19

В Москве спортсменка недавно умерла. Вконтакте писали, что на 30 кг за 2 месяца похудела на каком-то препарате опасном. 20 лет всего было девчонке.

Azatui 08-05-2015 18:34

цитата:
спортсменка

цитата:
на 30 кг за 2 месяца похудела

сумоистка что ли была?
От препаратов мрут только в путь. В Польше девушка заказала себе средство для похудения в инете. Средство оказалось пестицидом, который у человека сильно повышал температуру тела, и, соответственно, худелось на нем неслабо. Девочка умерла. А препарат (запрещенный везде с 50-х годов) все еще можно купить если поискать.

SabdiZ 08-05-2015 23:36

Категорически против препаратов, только здоровье гробить. И тут у нас можно достать волшебные таблетки они продаются только по рецепту врача, девчонки худеют, но....начинаются другие и очень большие проблемы...это того не стоит. Чаи тоже ни к чему не приводят, есть такой жиросжигающий чай, я пила его признаюсь, вреда нет, но и эффекта 0. В нем L карнитин...но в такой малой дозе, что ничего не дает, 1% от нормы. Деньги на ветер.

boo 09-05-2015 12:12

цитата:
Originally posted by Azatui:

сумоистка что ли была?

Пауэрлифтинг, бодифитнес.

SabdiZ 09-05-2015 15:39

цитата:
Пауэрлифтинг

В нем не обязательно наращенные мышцы иметь. Девочки худые, полные, с виду не скажешь...тягают до 150 кг. Вес зависит от весовой категории. Главное сила, а откуда она берется сами не знают) Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.

Azatui 09-05-2015 16:11

Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.

SteNi89 09-05-2015 16:57

цитата:
Изначально написано SabdiZ:

Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.

В проф спорте может и принимают ,но результатов можно добиться и без ХИМ добавок.
Но самый главные факторы успеха в этом виде спорта:
1.Режим питания.
2.Спать (мин 8 часов).
3.Избегать стрессовых ситуаций.
4.Правильный план тренировок.

tati30001 09-05-2015 17:35

цитата:
Изначально написано Azatui:

Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.

Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама.

Вы форумчанок напугать решили?

Azatui 09-05-2015 17:39

цитата:
Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама. Вы форумчанок напугать решили?

Неее)))) Она дама нетрадиционная, но очень обаятельная. Люблю ее смотреть на ютубе. Она много чего и по занятиям дома, и по самомассажу рассказывает, и диетолог в ее программе есть.

SteNi89 09-05-2015 17:45

Если уж так сильно хотели)
Америка )
Dana-Linn-Bailey

Azatui 09-05-2015 17:54

Бодифитнес не страшные совсем))))) У каждой девочки свой идеал в голове нарисован. Вот например, тренерша моя (на мой взгляд она - богиня)))) ...ан нет - не нравится себе - слишком поджарая, массы мало, надо добавить ноги... Знакомая в зале, тренимся в одно время (на мой взгляд - худеть и худеть ей))) ...ан нет - пьет гейнеры и занимается четко на набор массы, считает себя худой и маленькой (при росте 165 весит 62), хочет это срочно поправить.
Справедливости ради надо сказать, что мужская составляющая нашей тренажерки замирает и начинает глуповато улыбаться именно при виде этой моей знакомой.

tati30001 09-05-2015 18:08

цитата:
Изначально написано SteNi89:

Америка )

Просто женщина с очень перекачанными мышцами. Посмотрела несколько фото с едой. Там везде, если не ошибаюсь,куриная грудка. А другое мясо бодибилдеры (не знаю как правильно назвать) не едят?

логин13 09-05-2015 18:10

[img]https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/11203478_1583667215222089_166036692_n.jpg[/img] - вот девушка тоже пауэрлифтингом занимается.

логин13 09-05-2015 18:17

цитата:
Originally posted by tati30001:

А другое мясо бодибилдеры (не знаю как правильно назвать) не едят?

Бодибилдеры чередуют циклы массонабора-сушки. В период массонабора едят много, разнообразно. В период сушки - меньше, минимум углеводов. Как правило, раз в неделю - чит-мил (т.е. один прием пищи едят абсолютно все, что хочется).

Azatui 09-05-2015 18:18

И эта девушка тоже пауэрлифтингом занимается...Наталья Трухина.

логин13 09-05-2015 19:10

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.

Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.

tati30001 09-05-2015 19:11

цитата:
Изначально написано SabdiZ:

У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.

Скорее всего так. Нельзя же вес увеличивать до бесконечности, в конце концов суставы могут отказать.
А тут такая "надутая" леди((((

Azatui 09-05-2015 20:34

цитата:
Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.

Так и есть. Нормальная обычная женщина умрет в спортзале, а мышц больших не наберет. А то, что наберет особо заметно не будет. Потому что *сухость мышц - тоже не натуральное явление.

светляк77 10-05-2015 02:30

фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо

ckr-aleksey 13-05-2015 19:14

цитата:
Изначально написано светляк77:

фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо

Не просто фу фу ,а три раза......ну первая еще куда ни шло с верху до пояса......

ckr-aleksey 13-05-2015 19:27

цитата:
в конце концов суставы могут отказать.

да не суставы выдержат, а вот гармоны полетят к чертовой бабушке....

boo 14-05-2015 23:55

Нет попы - есть попа. Вот она, сила тренажерки

логин13 15-05-2015 12:07

boo, сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.

tati30001 15-05-2015 07:28

цитата:
Originally posted by boo:

Нет попы - есть попа.

Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?

Ашатан 15-05-2015 09:04

цитата:
Как она себе грудь накачала!?

так же как и попу - искусственно))))

логин13 15-05-2015 10:57

там вообще-то грудь не видно на 1 фото.

логин13 15-05-2015 10:58

Ашатан, а искусственно - это как?

tati30001 15-05-2015 13:35

цитата:
Originally posted by логин13:

там вообще-то грудь не видно на 1 фото.

Так и я об этом)))). Первое похоже на фото, типа "муж на отдыхе взял в руки фотоаппарат". Такое будничное, не профессиональное. Даже ноги девушке нижним крем "отрезали". От этого ноги выглядят короче и толще))) Груди не видно, попы не видно, лица не видно. Получилась просто стройная симпатичная девушка как она есть.

Вторая же фотка явно постановочная. И освещение и раскадровка - надо всем поработали. Начиная с укладочки волос и заканчивая десяти сантиметровыми шпильками, здесь все не натуральное. Все приукрашено. Накрашено и сыграно. Девушка перегнулась уж и не знаю какой буквой алфавита. Все, что нужно было показать - показали. Не нужное - скрыли и закрасили. Может быть и фотошопом прошлись(((.

Это тоже самое, что сравнивать мою фотку с дамочкой-обложкой какого-нить Максим. Учитывая, что у меня уже неделю болеют двое детей и я не сплю ночами )))) сравнение будет пугающим))))))))))

ckr-aleksey 15-05-2015 19:09

логин13

цитата:
Изначально написано логин13:

сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.

Ну вы не утрируйте в кучу все не собирайте,я двумя руками за железо.Но вторую леди по поводу которой я писал ,сложно к этому виду отнести....
.

Ашатан 15-05-2015 19:12

цитата:
Ашатан, а искусственно - это как?

С помощью искусственных наполнителей)))

SabdiZ 15-05-2015 23:26

Попу можно накачать красивую) Пусть лучше говорят накачала, чем отъела))))И вообще есть красивые качки, а есть не красивые. Не красивые - это вроде и качки, но рыхленькие...потому что вкладывают в себя всякую бяку. Красивые же качки вкладывают в себя белок (рыбу, мясо и т.д). Да и то даже у красивых качков мышцы видны только после жесткой сушки. Ну а жир никогда не бывает упругим и это очень видно.

shelev 15-05-2015 23:27

Мне очень помогает бег, даже и не знаю, что я бы делала без бега.
Во-первых, организм постоянно в форме, да и лучше чувствуешь себя.

boo 15-05-2015 23:40

цитата:
Изначально написано tati30001:

Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?

Одна и та же.

цитата:
Изначально написано tati30001:

Все приукрашено. Накрашено и сыграно.

Можете не верить этим фотографиям)) Но суть одна - красивую попу надо заработать)) и дается это нелегко)

цитата:
Изначально написано Ашатан:

так же как и попу - искусственно))))

Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))

логин13 15-05-2015 23:57

тут уже просто отрицание истины выходит на какой-то новый уровень, бгг. Все врут, все нафотошоплено и искусственно))))))))

tati30001 16-05-2015 09:37

цитата:
Originally posted by логин13:

тут уже просто отрицание истины

Ну вот Вам истина второй фотографии. От макушки до пяток.
Накрашенные, уложенные гелем и прочими парикмахерскими примочками волосы. (На первом фото - растрепанная ветром "солома").
Щедро намазанная автозагаром и прочими притирками кожа. (На первом фото - бладная "поганка").
Лифчик, формирующий грудь и тщательно подобранные по фигуре трусики черного цвета. (Против мягкого купальника "а ля тряпочка на завязочках").
Босоножки на платформе с тонкой высоченной шпилькой. Добавляющие длине ног сантиметров 15, не меньше. (На первом - "отрезанные" ноги).

Что дают "отрезанные" ноги. Зрительно уменьшают рост человека. Полнят ноги. Создают впечатление массивной широкой "попы".

Что дают шпильки и капроновые колготки темного (лучше загар) цвета. Увеличивают длину ног. Стройнят ноги. Зрительно "подтягивают "попу".

Не верите - легко проверить. Посмотрите на себя в зеркало босиком и в трусиках. Теперь наденьте колготки и шпильки. Походите минут 10 и опять посмотрите в зеркало.
Совсем другой человек.

Такие сравнительные фотки - чистой воды профанация. От каждого снимка у человека складывается общее впечатление, и на этом общем фоне попа действительно "приукрашивается).

Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.

tati30001 16-05-2015 09:42

цитата:
Originally posted by boo:

Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))

Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))

boo 16-05-2015 11:00

цитата:
Изначально написано tati30001:

Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.

boo 16-05-2015 11:02

цитата:
Изначально написано tati30001:

Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))

Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.

OpheLia 16-05-2015 16:23

цитата:
Изначально написано boo:

Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.

Екатерина Красавина - победительница Чемпионата России в своей категории))

OpheLia 16-05-2015 16:27

Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.

логин13 16-05-2015 16:54

Посмотрим, какой же еще нелепый отмаз придумает tati30001.

tati30001 16-05-2015 18:19

цитата:
Originally posted by логин13:

нелепый отмаз

Вы действительно не видите разницы между фото из поста 1379 и 1398?

1398 это из жизни, а Ваши из агитплакатов))))) Зачем мне докапываться до обычных людей?

светляк77 16-05-2015 18:26

цитата:
Originally posted by логин13:

логин13

пыл по убавьте малость!

boo 16-05-2015 20:15

цитата:
Originally posted by светляк77:

пыл по убавьте малость!

А можно поинтересоваться, так, на будущее. Что такого сказала логин13? Ни одного некультурного слова.

дышадухамиитуманами 17-05-2015 10:15

цитата:
Изначально написано OpheLia:
Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.

У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА? При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены. А те немногие из них, что разрешены, должны выполняться в особой технике. И только под контролем ортопеда и под прикрытием длительного приема хондопротекторов. Иначе в 50 здравствуй эндопротез или инвалидное кресло

OpheLia 17-05-2015 15:15

цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА?

Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях. К сожалению, у меня ни мед.образования, ни мед.практики нет, поэтому постановку диагноза оставлю профессионалам.

А вот зрительно выявить каике-либо отклонения от "норм" ОДА, провести фитнес-тестирование и составить соответствующую программу, уверена, любой компетентный тренер должен и сможет

цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены.

Помимо общего укрепления организма возможна специальная тренировка ягодичных мышц (напр. лежа на боку или животе для снятия статики с конечностей).
Не переживайте со штангой никто никого не заставлял приседать

Т.к. девушка пришла заниматься с 0, то обычные упражнения ЛФК + скорректированное питание = дали быстрые видимые результаты.

ckr-aleksey 17-05-2015 16:06

цитата:
для снятия статики

То бишь статического электричества??? Или все таки снятия мышечно-тонического синдрома ну или спастики?? Наверное как то так правильнее.Бывают статические упражнения!!!

OpheLia 17-05-2015 17:30

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

То бишь статического электричества???

точно

Снижение статической нагрузки на нижние конечности))

дышадухамиитуманами 18-05-2015 09:06

цитата:
Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях

Так ракурсы хорошие, все отлично видно. И икс, и завал стопы внутрь.

tati30001 18-05-2015 10:04

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Как же вы лихо ставите диагноз по фото

Не принимайте близко к сердцу. Такое очень распространено среди медиков и близких к профессиональной медицине людей. Бывает, придешь на прием к специалисту, он мельком глянет, ничего не спросит и тут же пишет самый страшный из возможных диагнозов (иногда под вопросом) и выдает кучу направлений на всякие обследования и анализы. Выползаешь из кабинета с желанием тут же все пройти и узнать, сколько тебе дней жить осталось. В итоге оказывается, что все хорошо или просто отлично и отклонения самые минимальные.
Это стиль российской медицины. Если сказать пациенту, что с вероятностью 90% все хорошо, но нужно пройти некоторые исследования, пациент сто пудов больше в больницу не придет. Так можно пропустить очень серьезную патологию.

С дышадухамиитуманами, я согласна в одном, ноги "иксиком" как и ноги "колесом" вполне достаточное основание, чтобы обратиться к врачу.

ckr-aleksey 19-05-2015 17:04

цитата:
Снижение статической нагрузки на нижние конечности))

Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??

OpheLia 20-05-2015 13:31

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??

Алексей, я предлагаю не придираться к словам. В вашем профессионализме никто не сомневается. Нет необходимости его повышать в наших глазах.
Про нетренировочный режим я вообще ни слова еще не написала.

SteNi89 24-05-2015 01:21

#1379
Дело не в ракурсе.
Ракурс может и даст + ,но не в этом месте.

логин13 05-06-2015 17:44

ПЕрвое число давным-давно прошло. Где же обещенные фотоотчеты???

Tanchik2009 06-06-2015 18:03

кто сможет объяснить такую ситуацию
мышцы отказываются работать, начиная с открытия велосезона. До открытия у меня было 2 тренировки в неделю (верховая езда, ничего особо потогонного), и немного тренировок дома (немного силовых + растяжка/статика). После открытия сезона убрала тренировки дома, но добавились поездки на велике 2-4 раза в неделю на расстояние 5-15 км. в день (регулирую, если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.).
прошла пара недель, и началось. мышцы не болят, их не сводит, но они просто не работают. Постоянное ощущение усталости. сажусь на велик, 200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся. Ну ладно ноги, они много на велике работают. Но остальные-то чего?
Хотя раньше такие нагрузки были "фоновыми", как я называю. Т.е. обычными и постоянными.
Вроде и нагрузку увеличивала постепенно, и 1-3 дня в неделю отдых
В общем вот вопрос. Если не затруднит, какие могут быть предположения?

логин13 06-06-2015 18:22

Низкое давление, анемия? гормоны? И перерыв сделать на пару недель от всей физ. нагрузки.

tati30001 06-06-2015 19:04

цитата:
Изначально написано логин13:

Где же обещенные фотоотчеты???

У меня аллергия на солнце. Я вся в сыпи. Три-четыре пасмурных дня и станет получше. Фигура сейчас по типу "доска беременная". Пузо торчит, пока не убирается)))).

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.)

Зачем так? Особенно, если ездите на ровной местности, да еще и на современном велике (где столько звездочек, что и педали крутить не надо).

Попробуйте подобрать такое соотношение "скоростей", чтобы прикладывать силу при езде. И на подъемах не переключайтесь на более легкий "режим". Нагрузите мышцы, они и начнут работать. А так в холостую они только забиваются.

Tanchik2009 06-06-2015 19:18

я умею кататься на велике))) правда)) и про каденс слышала, и скорости умею выбирать))
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)

Azatui 06-06-2015 20:53

цитата:
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)

Значит, пора по врачам.

SteNi89 07-06-2015 01:01

Со мной тоже бывало выезжаешь и совсем не прет.

Сон ,питание , стресс и погодные условия все могло сказаться на этом(мб не значительно ,НО)!

ckr-aleksey 09-06-2015 11:29

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся.

Возможно низко углеводная диета......(низкий уровень гликогена в мышцах и печени )пониженный уровень сахара в крови,и организм при возрастании нагрузки не в состоянии обеспечить мобилизацию энергетических запасов.

Tanchik2009 09-06-2015 11:52

тоже склоняюсь к этой мысли. может, еще магний и кальций?
по углеводам посчитала. 1600 ккал. в день, при пропорции БЖУ - 1:1:4, мне надо 1000 ккал. из углеводов получать. У меня их источник - овощи, фрукты и крупы (основное содержание). при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному

Marcia 09-06-2015 17:53

Смотрела передачу ...Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.

SteNi89 10-06-2015 11:31

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю

Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи.
1.Каша , Яйца.
2.Овощи , Фрукты или Йогурт
3.Рис , гречка и т.д. , мясо , салат,
4.Салат , йогурт или фрукты
5.Мясо с гарниром.
6. Если уже так сильно захотели кушать перед сном , то за час и творожка можно.

OpheLia 10-06-2015 14:56

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному

Да, да)) многие не могут осилить нужное кол-во углеводов)
Я лично крупу ем по 100гр (вес в сухом виде), не смешивая с белком. Даже по 120-130 гр могу съесть в таком случае).
А так конечно если еще и овощи, и мясо/рыбу, тяжело будет.

Tanchik2009 10-06-2015 15:13

я крупы тоже с мясом не мешаю. Но даже 70 гр (в сухом весе) разрывают меня на части. На завтрак я ем кофе и немного сыра (частично - углеводы, в основном жиры и белки). Ужин, к примеру, надо посветить белку (мясо + овощи, но в них углеводов мало). в перекусах фрукты/овощи, то там углеводы тоже не дотягивают, да и есть в перекусах не хочется. Вполне хватает 3-разового питания в имеющейся комплектации, даже чувство голода не возникает. и, спрашивается, когда и КАК впихнуть еще 250-300 грамм круп в сухом весе?
тут что-то не так))

ckr-aleksey 10-06-2015 16:55

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

по углеводам посчитала. 1600 ккал.

Сорри конечно ,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь??Есть норма потребления белков,есть норма потребления жира...в том же сыре есть жиры,все овощи и фрукты тоже с углеводами ,просто не понял зачем на крупу пересчитывать......если и сыр и овощи употребляете а животные белки просто необходимы

Tanchik2009 10-06-2015 17:17

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь

ну чего вы блин. конечно собираюсь) это я утрированно пересчитала на крупу. Потому что там больше всего концентрация углеводов. мясо и овощи/фрукты содержат их куда меньше. И если в крупах надо съесть 350 грамм пусть (это если предположить, что ничего другого, содержащего угли, я вообще не ем), то, добавляя в этот рацион мясо/сыр/овощи/фрукты/раст. масло, я добавляю жиры и белки в основном. А углеводы за счет этих продуктов при этом почти не добавляются. То есть нельзя рассчитывать, что, если я в день слопаю 150 грамм крупы, 150 грамм постного мяса, 10-20 грамм оливкового масла, 300 грамм овощей и 50 грамм сыра + яблоко сверху, ну пусть еще 100 мл молока, то выберу нормы по углям. по остальному выберу. и по калория тоже, разве нет?
я сейчас свой обычный рацион по объему и содержанию написала. по калориям, Б и Ж нормально. углей не хватает. растет физ. нагрузка - увеличиваю угли за счет круп и соот-но калории. Но увеличение нагрузки превышает то, на сколько увеличивается кол-во углей. В этом и основная проблема - я физически не впихну в себя еды больше, чем написала. ну не лезет)))
и вот тут у меня не срастается))

ckr-aleksey 10-06-2015 18:52

Тогда не понял чего паритесь...физиологическая норма жира в женском организме по разным источникам до 18 %....Этого хватит пешком до Москвы дойти ( даже не на велосипеде ) , просто в гору на велосипеде не ездить.....зная что организму будет проблематично быстро доставить депонированную энергию в интенсивно работающую мышцу.Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????

Tanchik2009 10-06-2015 19:11

да не надо особо наверно-то...
Но тогда придется попрощаться с мечтой ездить на велике по УР с компаниями лисапедистов))) они по 100-150 км. за выходные наматывают. маршруты интересные, места красивые, да и весело. а мой удел что, 20 км. неспешно по ровной местности - и домой?
пичаааалько

ckr-aleksey 10-06-2015 19:24

Все просто ,надо правильную компанию лисапедистов собирать!!!!!Чтоб не ты за ними ,а они за тобой тянулись..

Tanchik2009 10-06-2015 19:44

то есть вы считаете, что проблема не в недостатке угле и калорий, а в недостаточной скорости доставки энергии в мышцы. И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?

ckr-aleksey 10-06-2015 20:18

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?

Естественно.

SabdiZ 15-06-2015 12:25

цитата:
Мясо с гарниром.

цитата:
я крупы тоже с мясом не мешаю

+10000)))

цитата:
Йогурт

Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).

цитата:
Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????

Я хочу попробовать, есть безопасные добавки как L-карнитин, а еще лучше Ацетил L-Карнитин, но....без спорта и правильного питания не поможет, всё раздумываю) Мой результат за 2 мес. -10 кг только можно сказать за счет спорта, с питанием всяко бывает)О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.

SabdiZ 15-06-2015 12:29

цитата:
Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.

С этим согласна, а хром в сочетании с L-карнитином еще лучше. Такое сочетание встречается в жиросжигающем чае Похудин. Я его давненько пила...помогало и от сладкого и вообще аппетит меньше был. И вес снижался, но очень незначительно...а потом мне просто надоел вкус)В чае просто пропорции совсем ничтожные. Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...Но помогал немного... Куплю, попробую, отзыв тут напишу)

boo 17-06-2015 12:57

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.

Простым смертным они не нужны. Это ж для спортсменов, для подготовки к соревнованиям. Здоровья от этих добавок не прибавляется...

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...

Уж лучше купить хром и карнитин в капсулах)) И по 2 штуки того и другого принимать)
70 граммов в чае - как-то совсем не серьезно)

цитата:
Originally posted by SabdiZ:

жиросжигающем чае

смешное название

Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал.

Одна банка с капсулами хрома 500 мг, 50 штук стоит примерно 400-500 руб. На эти деньги можно купить 50 пакетиков чая похудина, где жалкие 70 гр хрома.
Очевидно, что банка с капсулами выгоднее))

А сочетание с L-карнитином легко организовать - купить еще банку с капсулами карнитина.

SteNi89 17-06-2015 09:24

цитата:
Изначально написано SabdiZ:

Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).

Любой обезжиренный йогурт.
Можно есть ложкой , но и как заправку в блюда.
Мясо и гарнир тоже не обязательно все в 1 время закидывать)Сперва гарнир ,а через 10 мин Мясца закинуть.

АнастасияК 17-06-2015 12:11

Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
И имеет ли значение в каком виде карнитин: в виде раствора или таблетки?

светляк77 17-06-2015 12:48

Уважаемые дамы,давайте поосторожнее будем общаться на тему мед препаратов и добавок,а то сейчас по назначаете друг другу.В любом случае все должно быть сугубо индивидуально и после консультации с тренером и врачом.

Tanchik2009 17-06-2015 21:42

quote:
Изначально написано SabdiZ:
в жиросжигающем чае

как бы. честно сказать))) чтобы не грубо))) ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ

Каак меня тут в вс. догнало! в общем, в чт. была тренировка. ничо особенного. час где-то, + 1,5 пешком (туда-обратно). в пт. была физич. работа на 6 часов, низкой интенсивности. я б даже сказала - статические нагрузки, + 1,5 часа в среднем опять же темпе на велике. в сб. было 25 км. на велике, тоже в срежнем темпе. даже дыхалка не сбивалась.
большая тактическая ошибка - в пт. и в сб. питание было недостаточным и отвратительным (ездили на бухало, там из еды можно было есть только фрукты, но на них далеко не уедешь, даже если слопать кг. бананов и яблок).
и в вс. я встать не смогла. Расстояние от комнаты до кухни было преодолено как блин Эверест. Ощущения такие, что ни одна мышца не работает даже под целенаправленным волевым приказом. Весь день ела кашки и мясо. Отходняк случился только к вечеру.
первый раз в жизни такое было
Капец как оказывается все это серьезно. зато прикольно)))

boo 18-06-2015 13:29

quote:
Изначально написано АнастасияК:

Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.

Я на айхербе заказывала. В Ижевске есть в магазинах спортивного питания. В аптеках искала, но не нашла.

Marcia 18-06-2015 22:23

Я покупала Гарцинию форте,продают в аптеке и почитайте аннотацию показания-противопоказания,не панацея -т.к. сила привычки остается.Здесь важно оценить желание сладкого - привычка,просто хочется сладкогомучного (покупаю на развес 1 пряник-хватает себя побаловать) или действительно не хватает хрома.
Это также как распознать чувство голода-время кушать пришло,за компанию и т.д.

SabdiZ 20-06-2015 13:47

Вообщем мой отчетик. 4 дня пью Ацетил л-карнитин. Энергии очень много! Сейчас много работы, работаю сутками, сплю 3 часа в сутки и высыпаюсь! При том что ребенок 1,4 года всегда со мной и с ним надо все успеть. По поводу похудения сказать не могу пока, так как с ним нужен спорт... но времени нет пока! есть не хочу, ем мало, а энергии хоть отбавляй. Мне нравится.

SabdiZ 20-06-2015 13:49

quote:
смешное название Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал

Я чай никому и не советовала) Просто сравнила. Ацетил л карнитин конечно дорогой около 1000 руб, но он того стоит, особенно когда упадок сил. Мне помогает.

Marcia 20-06-2015 16:11

После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))

SabdiZ 20-06-2015 20:26

quote:
После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))

Если есть возможность почему бы и нет) Самый полезный способ похудеть))) Мне пока не мечтать об этом, ложусь в 3 ночи, встаю в 6)

светляк77 20-06-2015 20:28

quote:
Originally posted by SabdiZ:

ложусь в 3 ночи, встаю в 6)

а спать нужно,одно из главных правил в похудении.

boo 21-06-2015 12:48

quote:
Изначально написано SabdiZ:

Я чай никому и не советовала)

Понятно))

спать да, надо
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна

SabdiZ 23-06-2015 12:45

quote:
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна

Мне пока об этом не мечтать)))

светляк77 24-06-2015 08:58

Наконец покинули спортзал "те кто худеет к лету"))) стало даже дышать свободнее)))А в такую жару двойной эффект жиросгона,даже коленки потеют))

boo 24-06-2015 14:35

У нас как были толпы, так и остались. Я тоже всё надеялась, что свободнее станет.
В зале кондюки работают, там прохладно.

На групповых занятиях заметила, что меньше народу стало. Выхожу из зала и всегда заглядываю в зал фитнеса, посмотреть че там делают)) Раньше полный зал был, а 2 дня назад 5 человек всего было.

Marcia 24-06-2015 19:01

Покинули спортзал "те кто худеет к лету", пора набирать команду "худеем к новому году".)))))

Rioooo 25-06-2015 15:21

[реклама]

светляк77 25-06-2015 15:31

quote:
Изначально написано Rioooo:
Rioooo

с услугами пожалуйста в ветку -товары и услуги для женщин,либо -уход за собой.

boo 25-06-2015 15:39

quote:
Изначально написано Marcia:

пора набирать команду "худеем к новому году".)))))

эти ребята сами в сентябре подтянутся))

светляк77 25-06-2015 16:08

да неееее,думаю в ноябре)так что живем спокойно почти пол года)

логин13 25-06-2015 17:00

к лету так никто и не похудел, не одного обещенного фотоотчета.

Marcia 25-06-2015 17:13

поэтому надо к Новому году готовиться сейчас начинать,по 1кг, даже по полкило в неделю
-уже замечательно.

светляк77 25-06-2015 17:13

скоро новый год)

логин13 25-06-2015 17:23

Так а смысл-то в чем? быть вечнохудующей?))) и смешно и грустно(((

Marcia 25-06-2015 17:35

таков стиль жизни при склонности к полноте.Иначе после диет вес возвращается
с избытком.

логин13 25-06-2015 17:50

Так и не надо сидеть на диетах))))

Marcia 25-06-2015 17:58

А ваш метод?

логин13 25-06-2015 18:09

Блин, я уже заколебалась писать, честно))))

1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.

1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.

OpheLia 25-06-2015 19:02

quote:
Изначально написано логин13:
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))

1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.
1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.

А тем, кто только начинает:

1. Выкинуть "пищевой мусор" (сладкое/жареное/выпечку/дрожжи и тд)
2. Начать двигаться. Даже банальная ходьба - уже хорошо))
Скачайте на телефон счетчик шагов и начните с 10 000 шагов в день. Не меньше) и поднимайте планку)

Кстати, в эту субботу в день молодежи будет фитнес-праздник в парке Кирова)
Как тренер одного из ижевских клубов и маркетолог сети магазинов спортивного питания (не реклама, поэтому названия указывать не буду - приглашаю всех желающих активно и весело провести день)))
Будут тренировки на природе, будем принимать нормы ГТО, турниру по арму и жиму лежа. Ну и конечно без подарков не оставим)

Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)

Marcia 25-06-2015 21:08

Логин13,этот метод тоже должен быть постоянным.Силы воли маловато...
Новый фэри смывает в 2 раза больше жира))))

логин13 25-06-2015 22:05

quote:
Изначально написано Marcia:

Marcia

вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный. Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.

светляк77 25-06-2015 23:11

quote:
Изначально написано Marcia:

таков стиль жизни при склонности к полноте.

золотые слова))

quote:
Изначально написано OpheLia:

Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)

да конечно,размещайте

quote:
Изначально написано логин13:

что силовые им не нужны.

никто и ничего не доказывает никому.Я вечно худеющая и вечно борющаяся со склонностью,ну нет у меня кубиков на прессе и что?ЗОЖ и без кубиков хорош!
У нас тут не соревнования,а кто захотел бы тот огласил свои результаты.

SabdiZ 25-06-2015 23:30

quote:
Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.

Похудела на 10 кг К ЛЕТУ с помощью силовых))) Фотоотчет не дам, так как цель еще не достигнута, точно наверное только к НОВОМУ ГОДУ будет тот результат который нужен)))))

логин13 26-06-2015 10:41

quote:
Изначально написано светляк77:

никто и ничего не доказывает никому

ой, да ладно! а что было пару страниц назад?

boo 26-06-2015 10:54

quote:
Изначально написано логин13:

вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный.

Эээээ минуточку! Я сразу предупреждала, что не успею к лету похудеть как мне надо)) Раньше сентября фоток не выложу)) А щас выкладывать полуфабрикат не хочу)
А результат есть, минус 26 кг, еще минус 10 надо.

quote:
Изначально написано Marcia:

таков стиль жизни при склонности к полноте.

К полноте приводит образ жизни, а не склонность.

Marcia 26-06-2015 16:28

Ьоо,здесь поспорю кому то всю жизнь - "не в коня овес",а кому то -вся жизнь борьба)))

boo 26-06-2015 16:46

quote:
Изначально написано Marcia:

",а кому то -вся жизнь борьба)))

Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.

Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.

Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.

Вон логин13 уже сто раз написала - качайте мышцы)) Чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм , даже лёжа на диване))
Но и то, спрашивала знакомых качков, много ли сладенького едят, ,ведь по идее им хоть каждый день можно булки трескать при большом объёме мышц и частых тренировках. А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.

Marcia 26-06-2015 18:52

соглашусь ,лишний вес =лень + распущенность(привычки) .Отсюда и болезни ,которыми прикрываем лень.Справиться с ленью -пройдут и болезни. Пойду позанимаюсь.

lexa131313 26-06-2015 23:35

quote:
Originally posted by boo:

А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.

Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки.......когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.

SabdiZ 27-06-2015 13:41

Сейчас опять посещаю зал, появилась возможность. Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.

quote:
А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.

Проще создать дефицит калорий, чем их потом в зале отпахивать....и то все не отпахать никак. Надо потреблять меньше чем тратить, простой секрет сбрасывания веса. А те кто говорят: я совсем ничего не ем и не худею, или я вообще ничего не ем и толстею....просто нагло врут. Просто неоткуда калориям больше взяться. Знакомая была у меня, которая когда нервничала и у окна ждала загулявшего мужа съедала легко целый батон и не замечала этого)))

quote:
Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.

Избавит от наевших калорий, для желающих сохранить свой вес это нормально. Но чтобы худеть надо тратить больше чем потреблять.

boo 27-06-2015 14:02

quote:
Изначально написано lexa131313:

Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки......

отличные тренировки)) у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок

quote:
Изначально написано SabdiZ:

Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.

Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))

SabdiZ 27-06-2015 14:53

quote:
Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))

Может все индивидуально. Я выпиваю утром натощак таблетку и перед тренировкой за 20 минут. Кому то больше в жидком виде подходит.

lexa131313 27-06-2015 23:49

quote:
На меня он вообще так не действует))

Ну во первых действительно все индивидуально,а во вторых он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...

boo 28-06-2015 02:07

Я знаю, как работает карнитин))

SabdiZ 28-06-2015 11:58

quote:
он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...

Это точно. Еще заметила,что он потоотделение сильно увеличивает, прям атас. В зале даже посмеялись, что я воду не пью, а мимо рта лью на себя))

логин13 28-06-2015 22:17

quote:
Originally posted by boo:

Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.
Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.

Золотые слова!

OpheLia 29-06-2015 11:09

quote:
Изначально написано светляк77:
да конечно,размещайте

эх не успела(
Супер-спортивные выходные получились - в субботу на пляже Ижевского пруда тренировались и подарки разыгрывали, а вчера был турнир по волейболу среди спорт. организаций ижевска)

В следующие выходные (в субботу) снова фитнес-фестиваль намечается, правда на этот раз организаторы платный вход сделали. Если интересно, афишу и программу выложу)

quote:
Изначально написано lexa131313:
когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.

девочкам такое нельзя говорить)))))

quote:
Изначально написано boo:
у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок

Класс!) а фото можно?))

логин13 29-06-2015 11:40

Я в жару тоже каждый день морожку ем)))) зато после 18.00 никаких углеводов))

boo 29-06-2015 14:02

Клубника из морозилки - моя морожка...

quote:
Изначально написано OpheLia:

Класс!) а фото можно?))

Нельзя, она не выкладывает фото в общий доступ)) только живьем смотреть в зале)

светляк77 29-06-2015 14:19

ооо,у меня сейчас каждое утро творог с викторией)))мням,как жаль,что скоро ягодки закончатся((

логин13 29-06-2015 14:36

quote:
Originally posted by светляк77:

творог с викторией))

на ужин)

светляк77 29-06-2015 14:49

quote:
Изначально написано светляк77:

каждое утро творог с викторией

OpheLia 29-06-2015 20:21

quote:
Изначально написано boo:
только живьем смотреть в зале)

какой зал? где смотреть?))))

boo 30-06-2015 16:51

В пм написала)

Фотооберег от пропуска физкультуры:

OpheLia 30-06-2015 17:06

quote:
Изначально написано boo:
В пм написала)
Фотооберег от пропуска физкультуры:

согласна-согласна)))
Да уж, глядя на картинку, хочется бежать в зал и приседать, приседать, приседать)))

Alden 30-06-2015 18:31

quote:
зато после 18.00 никаких углеводов))

Серьезно? А почему так?

светляк77 30-06-2015 23:16

шобы не было булочек на бочках)

логин13 01-07-2015 11:25

quote:
Originally posted by Alden:

Серьезно? А почему так?

потому что в зал не хожу сейчас. В первой половине дня съедаю свою норму углеводов в т.ч. в виде мороженного.

Alden 01-07-2015 22:33

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

lexa131313 01-07-2015 23:28

quote:
только живьем смотреть

Все идем смотреть на попу

логин13 02-07-2015 11:57

quote:
Originally posted by Alden:

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

Можно по-разному, на самом деле. если цель похудение, то главное, что бы вы потребляли меньше калорий, чем тратили. Ну, и съеденные на ночь калории, в отличие утренних, с большей вероятностью. отложатся "про запас", а не сгорят. Лично у меня сразу видно в зеркало, ела я углеводы на ночь или нет.

Windy * 07-07-2015 22:14

А кто-нибудь знает какова норма соли в день? Встречала противоречивую информацию: где-то пишут, что соль замедляет похудение, где-то наоборот, помогает).

Liquid Brain 08-07-2015 11:06

Соль задерживает влагу в организме, конкретно - в тканях. Норма по соли - 5 г. в день. Постепенно снижая со временем количество соли в блюдах, в один прекрасный день заметите, что обходитесь совсем символическим её количеством.

Windy * 08-07-2015 17:27

спасибо)

Windy * 09-07-2015 08:27

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

компанию лисапедистов собирать!!!!!

эх, жаль, что на велике не катаюсь))

OpheLia 21-07-2015 15:31

Что-то все попрятались))
Делитесь успехами!
Мы вот в планочке стоим по 5 минут

Julia86 23-07-2015 11:03

quote:
Изначально написано Alden:

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом

Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина

Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

Образно говоря, инсулин - это строгий и очень скупой кладовщик, который зорко блюдет расход энергетический запасов в нашем организме (а попросту - подкожного жира). Он охотно способствует накоплению жира, и делает все для того, чтобы это процесс не пошел в обратном направлении - когда жир превращается обратно в глюкозу и сгорает, давая организму необходимую для жизни энергию.

Таким образом, если ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть. Скорее же вы продолжите планомерно набирать лишний вес изо дня в день до тех пор, пока не поменяете свой стиль питания.

lenchik6810 23-07-2015 18:11

Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))

OpheLia 23-07-2015 18:30

quote:
Изначально написано Julia86:

Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом
Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина
Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

quote:
Изначально написано lenchik6810:
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))

а на обычном нормальном питании не худеется?)

boo 23-07-2015 20:32

quote:
Изначально написано OpheLia:

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

Ага, читала про такой подход - неважно, что и когда есть, лишь бы соблюсти в течение дня определенное количество КБЖУ.

Fishka L 23-07-2015 21:39

quote:
Originally posted by OpheLia:

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

А можно поподробнее? Есть какие-нибудь ссылки?

Alden 23-07-2015 22:27

quote:
Есть полезная статья

Эта статья - шляпа и беспомощный бросайенс.

quote:
родукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

И чё? Сравнимый, если не больший, выброс инсулина наблюдается и при употреблении белковой пищи (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6389060 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672 (как вам - от куска сыра инсулиновый пик покруче, чем от белого хлеба) и особенно http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863 ). И слишком сильное увлечение жирами при общей отстойности рациона точно так же может подарить диабет 2 типа, не хуже, чем чрезмерное увлечение углеводами (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823489 ).

quote:
выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть

Это ложь. Исследование за исследованием подтверждают, что уровень гликемической нагрузки в условиях дефицита калорий для здорового человека не оказывает абсолютно никакого влияния на результативность уменьшения массы тела:
http://www.bodyrecomposition.c...-in-humans.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
А ведь у нас еще есть исследование, в котором израильские полисмены в течение полугода загружались дневной нормой углеводов исключительно перед сном и при этом спокойно теряли в весе и существенно улучшали биохимию крови: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
Короче. Как уже сказали в топике OpheLia и boo, беспокоиться о гликемическом индексе и уровнях инсулина нужно только диабетикам и химикам, которые ставятся инсулином в рамках очередного курса. Если бы инсулин был настолько ужасным, насколько его малюют сайты типа вуман.ру, я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира, принимая пищу всего два-три раза в день, закидываясь перед сном ужином на тысячу килокалорий с огромной порцией углеводов, и регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем. А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека (литературу для внеклассного чтения на эту тему можно найти здесь - http://evidencemag.com/calories-count ).

tati30001 24-07-2015 08:58

quote:
Изначально написано Alden:

регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем.

Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.

Дамы худеют и для общего здоровья тоже. Ну, там, здоровый цвет кожи, блестящие волосы, легкость во всем теле. А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.

светляк77 24-07-2015 17:14

сразу так картошки с рыбой захотелось)))))))))))

светляк77 24-07-2015 17:15

quote:
Изначально написано Alden:

А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека

соглашусь,я так только худею,когда есть дифицит.

Alden 24-07-2015 22:18

quote:
Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.

quote:
А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.

Серьезно что ли? А теперь расскажите-ка поподробнее, каким именно образом мне может навредить употребление в пищу пиццы и копченой рыбы с вареной картошкой три-четыре раза в месяц (хотя картофель я ем чаще). Разумеется, со ссылками на серьезные статьи и исследования, индексируемые пабмедом.

boo 25-07-2015 23:09

Для тех, кто до сих пор сомневается, нужны ли силовые тренировки для похудения и поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Мышцы сжигают в 2,5 раза больше калорий в день, чем жировая ткань.

tati30001 26-07-2015 09:06

quote:
Изначально написано Alden:

я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира,

Вот и доказательство. Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг? Либо переедаете, либо восстанавливаетесь после родов (рожаете каждый год?)

У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться. Вы не рожаете, не кормите грудью, нет ежемесячных гормональных скачков. Чего уж легче, сбросил вес и держи его на одном уровне.

Вторая причина регулярного набора веса - болезнь. Нарушенный обмен веществ у мужчин тоже бывает. Ну и гормональные нарушения тоже.

quote:
Изначально написано Alden:

со ссылками на серьезные статьи

Нету у меня ссылок. Могу послать к своему диетологу. Мое личное мнение, лучше худеть под присмотром живого специалиста, который будет осматривать тебя каждый месяц, назначать анализы и исследования. Худеть по интернет-ссылкам...странно это все.
Живых-то специалистов ничем не заменить...

Tk1 26-07-2015 10:59

безусловно

quote:
Живых-то специалистов ничем не заменить...

Только надо еще абсолютно доверять этому специалисту, его квалификации.

tati30001 26-07-2015 13:33

quote:
Изначально написано Tk1:

абсолютно доверять

Приходится доверять. А куда деваться? Но тут, по крайней мере, идет личное общение. Карта с анализами в постоянном твоем доступе. Опять же, если что-то подозрение вызывает, можно и к другому специалисту обратиться, либо тоже диетологу, либо терапевту, либо эндокринологу. Смотря что тревожит. Процесс идет более-менее подконтрольный.
Понятное дело, не перегибать с медиками, а то залечат)))

Но и всю ответственность брать только на себя, ориентироваться на интернет-ссылки. Это другая крайность.
Нужно как-то все это сбалансировать. Чтоб без крайностей.
Я тоже мечтала быстро похудеть, но не получилось. Организм мой очень остро переживает нехватку калорий (может, потому что кормлю грудью пока). Надоели вечерние головокружения. Пришлось вечером кушать. Получилось 6 приемов пищи в день, в том числе и после 18.00.

Tk1 26-07-2015 15:04

я лично против того, чтобы не есть после 18. Хотя грудью не кормлю.

6 раз в день - наверно нормально. просто слышала, что очень важно, чтобы человек ел всегда в одно и то же время, и только от этого уже может быть изменение веса.
Сейчас дошла до вопроса - а сколько человек должен весить, чтобы это было нормально? ИМТ уже в норме (год назад было 37, сейчас 23). Но вот норма это для меня или нет не только же по ИМТ определяться должно. ОТ тоже стал в норме (хотя конечно, его всегда хочется поменьше). Все это без спорта, без силы воли, без напряга, изменением режима питания и убрала некоторые продукты из рациона.
Т.е. дошла до состояния, когда надо решать, сохранять этот вес или нет. Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.

tati30001 26-07-2015 15:51

quote:
Изначально написано Tk1:

Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.

Субъективные?

У меня сейчас ИМТ 22,64. Мне еще худеть и худеть. Есть, где и что убирать. И я это прекрасно вижу в зеркале.

Tk1 26-07-2015 16:25

мне бы объективные какие-то критерии. Субъективно - конечно есть что убрать, но меня это не напрягает совсем. мне и так вполне комфортно.

Alden 26-07-2015 21:51

quote:
Вот и доказательство.

Доказательство чего? Увеличение или снижение массы тела не зависят от степени вредности того или иного продукта питания.

quote:
Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг?

Не передергивайте, речь шла о вреде для организма конкретных продуктов - копченой рыбы, картофеля и пиццы. А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.

quote:
Могу послать к своему диетологу.

Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами. Если этот диетолог считает скумбрию с картошкой вредной едой и не приводит при этом пруфов, то следует серьезно поднять вопрос о его компетенции.

Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?

Tk1 26-07-2015 22:00

картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой, разве что иногда или в супе.
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.

Nexi* 26-07-2015 22:30

quote:
Originally posted by Alden:

Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами.

Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)

boo 26-07-2015 23:50

quote:
Originally posted by tati30001:

У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться

Вот сразу видно, кто не любит тренажерку))
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Или мышцы с жиром растишь, или ничего не растишь. Одни только мышцы (без увеличения жира) не растут.

Alden, интересно читать ваши посты, пишите еще. Пожала бы вам руку, если встретила, за серьезный подход к информации.

tati30001 27-07-2015 09:13

quote:
Originally posted by Tk1:

Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.

Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.

quote:
Originally posted by Alden:

Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?

Ссылок из интернета Вы от меня не дождетесь! Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.

quote:
Originally posted by Alden:

А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.

quote:
Originally posted by boo:

Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.

Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Хотите посклонять практикующих медиков? Не вопрос. Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.
Лично мне доступнее моя "бытовая" мудрость, пришедшая с годами. Она такова: если вечером покушать копченой рыбы с картошкой (или целую пиццу), потом придется выпить много воды, наутро встанешь такой красавищей, что мама не горюй. Не поможет ни косметика, ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая.

Tk1 27-07-2015 09:19

иногда надо есть что угодно, что хочется, и неважно - вредное или полезное. Только нечасто и немного. Пирожное, копченое, жареное, картошка - вот что хочется, то и есть. Но только немного и не желательно не чаще, чем раз в неделю. Тогда и острого желания съесть чего-то "неправильного" не будет и вреда не будет.

boo 28-07-2015 12:14

quote:
Originally posted by tati30001:

Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.

Вы первая начали строить из себя профессионала. И написали две возможных причины регулярного набора и сброса веса у мужчины, и не угадали.

Куда-нибудь в спорт я не пойду, силовые тренировки имеют прямое отношение к похудению, ибо помогают в этом. И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.

А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только

tati30001 28-07-2015 07:05

quote:
Originally posted by boo:

И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.
А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только

Успокойтесь. Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый". Альтернативы существуют всегда, и нужно спокойно воспринимать их существование.
Истины нет. Есть ее поиски. И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.

логин13 28-07-2015 11:23

quote:
Originally posted by tati30001:

И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.

не смешно это. вы правы. Это грустно.

Tk1 28-07-2015 11:50

почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес? Это вполне реально, без ухудшения здоровья. Самое главное, чтобы не вредило здоровью, а в остальном каждый сбрасывает вес так, как ему комфортно. Наверно девушке в 15лет, женщине в 30 лет, женщине после 50 или мужчине подходят немного разные системы?
Главное - здоровье.
Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.

светляк77 28-07-2015 11:52

quote:
Originally posted by Tk1:

Главное - здоровье.

это факт!

@lena 28-07-2015 19:26

quote:
Изначально написано Tk1:

очему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес?

Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?

OpheLia 29-07-2015 09:56

quote:
Изначально написано @lena:

Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?

Хороший результат)
Я собираюсь с августа туда походить)

Tk1 29-07-2015 10:12

30 кг за год изменением питания. возможно, еще пару килограмм надо убрать, но главное - сохранить результат. НО можно есть что угодно не чаше, чем раз в неделю, остальное время - питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться) и не что попало (но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса). Часть сахара (большую) заменяет мед.

Мисс Каприз 29-07-2015 10:40

OpheLia
а вы тренировать будете в платформе?

tati30001 29-07-2015 11:40

quote:
Изначально написано Tk1:

Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.

О,вот, кстати. Вы недавно про объективные критерии спрашивали, может быть, установить для себя уровень физнагрузки. Да хоть ту же лестницу на 8-й этаж. Легко свой вес несете - значит нормальный вес, тяжеловато, значит есть избыток веса.

Tk1 29-07-2015 11:51

ну вообще-то я всегда считала, что норма - без проблем с сумками на 5 этаж подниматься.

boo 29-07-2015 23:02

quote:
Originally posted by tati30001:

Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый".

Ну вот, какой-то еще фанатизм мне приписали непонятный.

Я ориентируюсь на результат. И пока не нашла то, что сравнится со спортом по результату. Диеты не дают упругое тело. Эффект от массажей временный.

До 20 лет молодое тело выглядит прекрасно, молодость прощает пирожки, пиццу, пиво. В районе 30 тело этого уже не прощает, видно дряблые руки, целлюлит на ногах, животе. В 40-50 конкретный ужас - формы у женского тела нет вообще никакой, всё сливается в одну сплошную складчатую чешую. Как сохранить молодость тела без физических упражнений, кто в курсе?

quote:
Originally posted by Tk1:

почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес?

Конечно же можно сбросить вес без тренировок, я не спорю. Вопрос лишь в том, устроит вас результат без тренировок или нет.

Tk1 30-07-2015 08:20

после того, как вес становится почти нормальным, гораздо проще думать о занятиях фитнесом. просто по моему мнению надо все делать по очереди - сначала снять вес (нормальным питанием, не таблетками, не голоданием, не модными диетами), а потом подумать о том, надо ли что-то подправить. иначе, как только вы не сможете по какой-то причине заниматься спортом (а причин может быть много, реальных, а не выдуманных), то вес может снова полезть вверх, и будет непонятно, что с ним делать.
Возможно, просто здесь у людей не было реальных проблем с лишним весом, поэтому и идут рекомендации по спорту? Было просто пара лишних килограммов, ну и неудовлетворение своей фигурой. Это конечно, лечится спортом (физкультурой, фитнесом, тренажеркой).

светляк77 30-07-2015 12:41

Согласна с тем ,что многие не могут начать заниматься спортом,потому что они физически это делать не могут,очень большая масса-как следствие болезненность в суставах и прочие"плюшки".Нормальный и правильный подход,когда снижается хотя бы часть массы сбалансированным питание,а затем добавляются физ.нагрузки.

OpheLia 30-07-2015 17:08

quote:
Изначально написано Мисс Каприз:
OpheLia
а вы тренировать будете в платформе?

Нет, тренирую только в одном клубе)

quote:
Изначально написано boo:
До 20 лет молодое тело выглядит прекрасно, молодость прощает пирожки, пиццу, пиво. В районе 30 тело этого уже не прощает, видно дряблые руки, целлюлит на ногах, животе.

Мне уже в 20 тело "перестало все прощать" и начало жестоко мстить

quote:
Изначально написано boo:
Конечно же можно сбросить вес без тренировок, я не спорю. Вопрос лишь в том, устроит вас результат без тренировок или нет.

Согласна! Обычно не устраивает кстати, т.к. тело становится дряблым, кожа растянута и "болтается" на косточках)

светляк77 30-07-2015 17:11

кожу даже с тренировками очень сложно подтянуть.Нет у неё таких свойств.

OpheLia 31-07-2015 12:26

quote:
Изначально написано светляк77:
кожу даже с тренировками очень сложно подтянуть.Нет у неё таких свойств.

есть такое) особенно когда изначально было много "лишнего". Тогда к спорту и пп подключают "тяжелую артиллерию" - массажи, скрабы, обертывания и салонные процедуры - lpg и мезонити.

светляк77 31-07-2015 12:29

угу

Alden 31-07-2015 21:58

quote:
картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой

Без доказательств неполезности в конкретных случаях мнение такого диетолога ничего не стоит.

quote:
Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)

У вас тут одна крупная логическая ловушка, не находите? Человеку советуют перекроить питание, дробно питаться, исключить из рациона жирное (ПААТАААМУШТА ТАМ ХАЛЕСТЕРИИИН!) и сладкое и, к примеру, перейти на раздельное питание. Человек успешно теряет в весе, вроде бы все зашибись, мое занудство оказалось неуместным. Проблема здесь заключается в том, что в соответствие с огромным количеством исследований единственным неинвазивным способом похудеть для относительно здорового гомо сапиенса является отрицательный баланс суточной калорийности рациона на протяжение некоторого периода времени. То есть если кого-то не устраивает операция по липосакции, то путь к успешному жиросжиганию только один - есть калорий меньше, чем расходует организм в течение суток (за доказательствами можно сходить по уже упоминавшейся мной ссылке http://evidencemag.com/calories-count , там есть референсные ссылки, а также http://healthlabs.ru/2014/04/04/energeticheskiy-balans и http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html ). Разумеется, человеческое тело - это не двигатель внутреннего сгорания, и механизм преобразования энергии в жир и наоборот очень сильно заморочен с некоторыми потерями калорий "по пути", однако общий принцип "calories in - calories out" тут задается даже не столько диетологией, сколько термодинамикой, и спорить с этим может только отбитый на голову невежда.
То есть, грубо говоря, при BMR (базальном уровне метаболизма) в 2000 килокалорий можно наедать в сутки 1700 килокалорий исключительно фастфудом и спокойно худеть вопреки кукареканью духовно богатых дам, которые что-то где-то там прочитали (в том числе и про инсулин, будь он неладен) и считают способ похудения на чашке кофе и пучке петрушки единственно верным. Кстати, я неспроста привел пример с фастфудом - при всей его абсурдности и крайней сомнительности с точки зрения долгосрочного влияния на здоровье, один перец по имени Джон Цисна сделал именно так и спокойно скинул 30 килограмм, http://www.dailymail.co.uk/new...or-company.html (тут есть куча вопросов к наполнению меню, равномерности физической активности и прочим неоднозначным элементам эксперимента, но общий смысл концепции передается верно).
Возвращаясь на секунду к нашим баранам, с точки зрения процесса снижения веса абсолютно неважно, сколько именно раз в день вы едите - один или десять. Большое количество приемов пищи вообще никак не влияют на скорость метаболизма, что бы вам не заливали на вумен.ру и в пабликах контактика. Пруфов полон интернет:
http://www.bodyrecomposition.c...rch-review.html
http://examine.com/faq/do-i-ne...olism-high.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15085170
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
Со своей позиции я могу сказать, что лично у меня конкретно срывало крышу от голода, когда я экспериментировал с комплаенсом при разных количествах приемов пищи и ел по 6-8 раз в день, как советуют многие проповедники бросайенса. Я постоянно ходил злой, голодный и мысли были постоянно оккупированы желанием поскорее сожрать очередную крошечную порцию еды. Когда я наконец-то вышел на уровень 2-3 приемов пищи во время жиросжигания, при практически неизменном уровне КБЖУ чувство голода удалось взять в узду и больше никуда не отпускать. Тем более, что гораздо веселее в течение дня съесть 3 больших порции по 1100-1200 ккал, чем перебиваться крошками по 400 ккал.
Писать что-то негативное про получаемый из еды холестерин в 2015 году уже должно быть стыдно, поэтому я просто оставлю это здесь:
http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779.full
http://raypeat.com/articles/ar...longevity.shtml
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071648
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21951982
http://www.amjmed.com/article/...0354-1/abstract
Ну, а раздельное питание - это настолько беспросветный мрак, что мне его даже комментировать не хочется. Серьезно, там плохо все, почти любая предпосылка не выдерживает мало-мальской критики. Можно добавить, кстати, что по-настоящему раздельным будет являться питание, при котором человек на завтрак выпивает стакан растительного масла, на обед съедает тарелку рафинированного сахара, а ужинает кольцами кальмара.

quote:
Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.

У вас что, есть информация о том, насколько испытывается моя сила воли при контроле аппетита? Или о том, сколько я съедаю в день соли? Влияние пищи на комплаенс и такие умозрительные вещи, как соблюдение уровня потребления соли не относятся к прямому вреду, под которым можно понимать такие вещи, как, к примеру, нейротоксичность, канцерогенность или там увеличение риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Перечитайте еще раз мой пост с вопросом, адресованным лично вам.

quote:
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.

quote:
Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.

Тогда объясните мне, к чему были эти вопли про то, что я "рою себе могилу ложкой"? Или вам доставлять удовольствие что-нибудь прокудахтать с видом человека, которому недавно кто-то открыл глаза на Шокирующую Истину О Том, Что Мы Едим?

quote:
Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый".
Истины нет. Есть ее поиски.

Крайне любопытно, что это пишет человек, который выше на странице оставил весьма категоричный комментарий про "рыть могилу ложкой".

quote:
Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.

quote:
ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая

Честно, мне уже надоели ваши передергивания. Быстро приведите номер поста и конкретную цитату, в которой я утверждаю, что копченая скумбрия с картофелем является полезной едой и (атас!) привожу на это линки.

quote:
питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться)
и не что попало (но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса)

Tk1, вы все никак не успокоитесь? Как насчет доказательств к данным тезисам? Только не надо разводить тут "я похудела, значит это верно" - это бросайенс и отвратительное очковтирательство. От чего именно вы похудели, наглядно расписывают исследования из первой половины моего поста.

Tk1 31-07-2015 22:09

quote:
Tk1, вы все никак не успокоитесь?

что вас так задевает в моих постах? я не претендую на научные исследования, это форум, где люди делятся опытом. Я пишу о своем опыте. Ну а если по вашему мнению я неправа, то это только ваше мнение. А я говорю только о своем опыте, никому ничего не пытаясь навязывать. Результат есть, чувства голода нет, спорт не включала. Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит. Для людей с небольшим лишним весом или (и) молодых, наверно можно найти более эффективную. Меня на данном этапе все устраивает. Вас устраивает ваша система - ну так флаг вам в руки, я же ее не критикую

Marcia 31-07-2015 22:49

[QUOTE]Изначально написано Tk1:
А я говорю только о своем опыте, никому ничего не пытаясь навязывать. Результат есть, чувства голода нет, спорт не включала. Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит.

-соглашусь полностью т.к. посчитала калории(1000-1200) не голодая и быстро сбросила часть лишнего веса.Появилась возможность заняться и спортом.Продолжаю считать калории и увеличиваю нагрузки.

Belka39 01-08-2015 09:30

А давайте просто бегать по утрам

Tk1 01-08-2015 10:04

если у человека много лишнего веса и есть проблемы с суставами (а они появляются от лишнего веса), то бег может принести вред.
Все-таки сначала упорядочить питание (где-то читала про эксперимент - двум группам давали одно и то же питание, но одной - по расписанию, другой - без него. У первой группы вес понизился. Ссылки не найду, т.к. искать лень

). Так вот, после упорядочения питания вес начнет снижаться, проблемы с суставами уменьшатся (Они же начинаются от веса), тогда можно думать о беге.
Я вообще сейчас очень настороженно отношусь к спортивным занятиям из-за боязни повредить здоровью. Не повредит здоровью быстрая прогулка. Говорят, человек должен в день проходить не менее 10000 шагов. Оказалось,что это не так уж и много, но и не мало, т.е. у меня было меньше. Надо подумать, как в обычную жизнь вводить нужное количество движения.

Marcia 01-08-2015 23:36

А давайте просто бегать по утрам
-"просто" бегать не каждому полезно ,нужна консультация врача и обследование.Пешочком завсегда лучше и проще проконтролировать нагрузку.Купите шагомер....

Tanchik2009 02-08-2015 21:15

поддержу. не имея нормальных мышц, убить суставы при беге - раз плюнуть. причем заметите это не сейчас, а лет через 5-10
а если еще и не пить при беге или пить мало - заметите сразу

Nexi* 05-08-2015 12:13

quote:
Originally posted by Alden:

Тем более, что гораздо веселее в течение дня съесть 3 больших порции по 1100-1200 ккал, чем перебиваться крошками по 400 ккал.

А я ем нормально три раза, и перекусы между основными приемами пищи в виде яблока, йогурта и др.)

quote:
Originally posted by Tk1:

Для людей с большим весом и возрастом за... система подходит.

Да, у многих людей с лишним весом более 30 кг, наблюдается инсулинорезистентность, повышенный сахар в крови, т.е. преддиабет. Поэтому, есть смысл смотреть на гликемический индекс продуктов. А если нужно сбросить всего несколько кг, то наверное, не стоит на него обращать внимания.

quote:
Originally posted by Marcia:

т.к. посчитала калории(1000-1200) не голодая

Кстати, по данным ВОЗ, питание с калорийностью ниже 1800 ккал, считается "голодной" диетой).

PS. А кто-нибудь ходил в "Борменталь"?

Tanchik2009 05-08-2015 08:34

quote:
Изначально написано Nexi*:
питание с калорийностью ниже 1800 ккал, считается "голодной" диетой)

я последние лет 15 ем не больше 1600 в день. за редкими исключениями
больше в себя впихнуть нереально
какие уж тут 3 приема пищи по 1200 ккал))
ну вот обычный рацион
завтрак - 30 грамм сыра. это 130-150 ккал
обед - 70 грамм крупы (в сыром весе, в вареном это еле съешь) - это 250 ккал
куриная грудка или вареная телятина, пусть грамм 150, по 120, это 180, итого 430
ужин - то же самое, т.е. 430
ну пусть масло растительное, грамм 10 на день, это 100 ккал.
фрукты/овощи, грамм 300 даже, со средней калорийностью 150, это 450
150+430+430+100+450 = 1560
но честно говоря, на ужин редко ем и мясо, и крупу. обычно овощи + мясо (исключаем 4з0 ккал) или крупа + овощи (исключаем 180 ккал)
иногда в день слопываю по 1-5 печенек или конфет, это грамм 50, т.е. + 180 ккал. Но это считаю уже позволила себе лишнего
а, ну еще вместе вкусняшек к чаю - сухофрукты, но это грамм 30-50 в день
и это все - на фоне "фоновых" (то есть обычных для меня) нагрузок типа 2-3 тренировки в неделю на лошадях + 2-4 раза в неделю по 10-15 км. на велике (или 2 занятия в неделю дома на статику, тоже неплохо калории летят).
при увеличении нагрузок конечно + в питании идет, но обычно - такое соотношение
и че-т не хожу голодная, и мышцы растут, сдерживать приходится
когда на усиленных физ. нагрузках, вообще сижу на углеводах. 200-300 грамм крупы в
сыром весе в день еще надо умудриться в себя впихнуть, а это всего 1080 ккал.

откуда такие цифры берутся, что в 1800 в день - голодно, и кто-то вон умудряется худеть при потреблении 3*1000/1200 в день
Это какие ж тогда надо нагрузки себе делать

Marcia 05-08-2015 22:56

посчитала калории(1000-1200) не голодая
-перед едой пью 250 мл горячую воду(50 град) и начинаю готовить...
т.к. чувство насыщения приходит минут через 20 как поела((((,у кого то сразу пока ест-счастливчики.
и после еды опять вода -1,5-2л в день ,но теплую т.к. холодная вода - шок для ЖКТ

Завтрак плотный,обед с собой (небольшой перекус и воды) ,а ужин ....оставь на завтрак,кипяточку проще попить.
Надо как то "запас на зиму" израсходовать ,а если потреблять больше калорий ,то "подкожножировой запас"так и останется.

светляк77 05-08-2015 23:44

один хороший человек и грамотный врач сказала,Светик,чтоб женщина сохранила свою молодость и красоту нужно пить воду и кушать подсолнечное семя)это я к слову о питье и вредности ,как любят заявлять многие,семечек и орехов.

Tanchik2009 06-08-2015 08:16

quote:
Изначально написано светляк77:
семечек и орехов.

это кто ж такую глупость сказал про вредность семечек и орехов?

tati30001 06-08-2015 08:41

quote:
Originally posted by светляк77:

вредности ,как любят заявлять многие,семечек и орехов.

Есть люди, которые могут скушать пол кило чищенных грецких орехов за один раз. И в таких же объемах они употребляют арахис и фундук. Тут невольно мысли о вредности в голову приходят (((((
То же самое про питье. Вода-то полезна, но у меня муж, например, пьет исключительно крепкий чай с 3-мя ложками сахара. Такое питье в огромных объемах я считаю вредным.

Tk1 06-08-2015 08:56

quote:
Есть люди, которые могут скушать пол кило чищенных грецких орехов за один раз. И в таких же объемах они употребляют арахис и фундук.

полностью про меня.

Не могу оторваться ни от семечек, ни от орехов, поэтому стараюсь их покупать пореже.

Tanchik2009 06-08-2015 09:06

quote:
Изначально написано Tk1:
Не могу оторваться ни от семечек, ни от орехов, поэтому стараюсь их покупать пореже.

значит, витаминов соответствующих не хватает. организм требует) а вы ему пайку режете) тогда уж витамины хоть пить

tati30001 06-08-2015 10:03

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

значит, витаминов соответствующих не хватает.

Ну, не обязательно. Некоторые, например, очень любят шоколад килограммами или сгущенку банками. Витаминов там нет. Просто, вкус нравится.
С орехами может оказаться так же.

Tk1 06-08-2015 10:12

да, со сгущенкой я в детстве это проходила - банками ела.
Я ем орехи и семечки, но стараюсь нечасто. Читала (ссылку не найду), что в орехах и семечках есть вещество, которое заставляет их есть много. Это механизм для распространения этих растений. Против эволюции растений не пойдешь.

OpheLia 06-08-2015 13:37

А кто-то по формуле общеизвестной считал свой каллораж?) совпадает с реальным?)

10хвес(кг)+6,25хрост(см)-5хвозраст-161.и полученный ответ умножаем на подходящий вам коэффициент:
1.2 - минимум или отсутствие физической нагрузки
1.375 - занятия фитнесом 3 раза в неделю
1.4625 - занятия фитнесом 5 раз в неделю
1.550 - интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю
1.6375 - занятия фитнесом каждый день
1.725 - каждый день интенсивно или по два раза в день
1.9 - ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа.

У меня получается 1890, обычно ем на 1700-1800 ))

Tk1 06-08-2015 13:55

что-то страшное получается. меньше 1300. Я же так с голоду помру.

Tanchik2009 06-08-2015 14:00

1645
примерно
но формула эта ооооочень ориентирововная, как средняя температура по больнице

tati30001 06-08-2015 15:52

У меня при отсутствии физ нагрузки получается 1867. Если прибавить калорий на грудное вскармливание, то получится 2367. Это очень много. Если учесть, что пища - это основной источник витаминов и минералов, то придется мне целый день жевать капусту и сливы, как корова, не останавливаясь))))
Наверное, это формула для идеального человека, без относительно условий жизни.

Home4Time 06-08-2015 16:11

quote:
Изначально написано tati30001:

У меня при отсутствии физ нагрузки получается 1867.

Выходит,это базовая потребность только лишь для поддержания жизнедеятельности...Простите,за не скромный вопрос -рост и вес у вас какой?

Tanchik2009 06-08-2015 16:16

quote:
Изначально написано Home4Time:
это базовая потребность только лишь для поддержания жизнедеятельности

это вы только для поддержания 1867 собираетесь есть? О_о!!!
а потом - вперед, за похудением)))

Home4Time 06-08-2015 16:19

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

это вы только для поддержания 1867 собираетесь есть? О_о!!!

а причем тут я?

Tanchik2009 06-08-2015 16:52

цитату не оттуда взяла)) извините))
но вопрос остается.

tati30001 06-08-2015 19:47

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

это вы только для поддержания 1867 собираетесь есть? О_о!!!

Это согласно формуле OpheLia мне нужно съесть. Еще 500 по рекомендациям врачей как кормящей маме.

quote:
Изначально написано Home4Time:

Выходит,это базовая потребность только лишь для поддержания жизнедеятельности...Простите,за не скромный вопрос -рост и вес у вас какой?

Рост 182, вес 75, возраст 34. 2 раза уже пересчитала.

Home4Time 07-08-2015 11:14

quote:
Изначально написано tati30001:

Рост 182, вес 75, возраст 34

ну тогда все логично

если сомневаетесь, посмотрите разные способа расчета и выведите из них среднюю цифру

Alden 07-08-2015 23:19

Светляк, я очень сильно извиняюсь за эти стены текста, но у меня тут ситуация прямо как в том веб-комиксе - "я не могу пойти спать, потому что в интернете кто-то неправ". Я скоро закончу этот диалог, честное-пречестное.

quote:
Ну а если по вашему мнению я неправа, то это только ваше мнение

Это не только мое мнение. Я почти всегда стараюсь обосновывать свои утверждения, в том числе линками на статьи и исследования в часто цитируемых научных изданиях, у вас доказательств ноль.

quote:
А я говорю только о своем опыте, никому ничего не пытаясь навязывать.

Фигасе "не пытаясь навязывать". "Питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться" и "но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса" - чьи слова, мои или ваши? Эти два утверждения одновременно являются:
а) безапелляционными по своей формулировке;
б) ложными в контексте обязательных условий для снижения веса.
При это никаких доказательств этих утверждений почтенная публика так и не увидела. Два и два сами сложите или мне это сделать за вас?
И ведь мы еще не смотрели подробно на все ваши посты в теме. Вот тут - https://izhevsk.ru/forummisc/se...r=Tk1&number=34 - я нашел семь прямых упоминаний этой упоротой шарлатанки Гроссман и еще несколько постов с описанием ее "системы", упоминаемые элементы которой неплохо коррелируют с первой же ссылкой из выдачи Гугла по запросу "диета гроссман". Я бы не назвал это бесстыдной пропагандой, но пиар этой "системы" проглядывается достаточно хорошо.

quote:
Результат есть, чувства голода нет, спорт не включала.

Разумеется результат есть, ведь вы стали регулярно есть меньше, чем раньше, за счет чего и похудели (и _только_ за счет этого, ссылки на пруфы в моем предыдущем посте). Только вы еще в нагрузку к регулярным историям о своем мега-похудении прибавляете антинаучную чепуху, которой некоторые несознательные люди могут даже поверить. Зануда и ботан внутри меня стерпеть это просто не в состоянии.

Tk1 07-08-2015 23:48

quote:
стерпеть это просто не в состоянии.

я не могу вам запретить не терпеть.

я просто написала, что калории я не считаю, ем не меньше (по ощущениям), но регулярно и питание у меня изменилось. Спорт не включаю, т.к. раньше это было просто нереально, а сейчас - не знаю еще, но вернее всего тоже не включу, т.к. в мой распорядок пока не вписывается.
Просто все писали, что без спорта никак, вот и ответила, что вполне реально, и даже некоторые со мной согласились, что при большом лишнем весе спорт не стоит сразу включать. Ну а по какой системе кто добивается результата - да пусть хоть с помощью инопланетян, если это получилось. В любом случае это опыт, и кому-то может помочь.
Пиар системы - а это запрещено? Систему можно найти в интернете бесплатно. кому будет хуже, если ее прочитают? Не поможет, значит не поможет. Но вроде вреда нет. во всяком случае вреда не больше, чем в знаменитых кремлевских и других диетах. А на них тоже многие худели. И на таблетках худеют. Но здесь надо о здоровье думать.
мне конечно больше нравилось бы худеть под руководством врача, но такого врача я не нашла (искала, но видимо плохо).

@lena 08-08-2015 07:11

Вчера сходила в тренажерный зал. Нагрузка абсолютно иная, нежели в бассе. Сегодня еле встала

буду чередовать день там, день в воде

Marcia 08-08-2015 11:48

]Изначально написано Alden:
у вас доказательств ноль.
-а разве тема -"докажи свой способ похудания" ? Каждый говорит о своем методе,который ему помог или нет.

Разумеется результат есть, ведь вы стали регулярно есть меньше, чем раньше, за счет чего и похудели
-я питалась по норме и вес держался в течении долгих лет,элементарно перешла на 1000-1200 кал и за месяц минус 4кг , физ.нагрузки те же(ходьба по 6-8км -ежедневный маршрут по городу).
Прицепляю ипликатор Кузнецова к одежде в районе пресса -пресс работает почти постоянно)))
Есть лишний вес ,сброшу и ...сердце и АД "подскажут" когда физ. нагрузки увеличить.
Не до фанатизма...Лишний вес -это переедание-распущенность,стрессы,болезни и т.д.- найдем кучу отговорок чтобы оправдать себя (я в том числе).На какой то момент человек решает хватит..... и этому "хватит" надо следовать уже постоянно...
Alden,нет смысла оспаривать чужой проверенный метод.Теорий о похудании ,противоречащих друг другу,много.Тк1 сказала о своем ,устраивающем ее, способе -мне он нравится

zvezdo4ka 08-08-2015 16:13

quote:
Изначально написано Alden:

но у меня тут ситуация прямо как в том веб-комиксе - "я не могу пойти спать, потому что в интернете кто-то неправ". Я скоро закончу этот диалог, честное-пречестное.

Наоборот, вы вносите разнообразие .

OpheLia 09-08-2015 20:20

quote:
Изначально написано @lena:
Вчера сходила в тренажерный зал. Нагрузка абсолютно иная, нежели в бассе. Сегодня еле встала буду чередовать день там, день в воде

помню свое 1ое занятие в тренажерке после фитнеса... ночью просыпалась несколько раз от того, как сильно ноги болят

@lena 09-08-2015 21:46

quote:
Изначально написано OpheLia:

как сильно ноги болят

у меня руки не разгибаются почему-то ) сегодня после тренажерки поплавала ещё активно с полчаса. намного легче ) вода хорошо расслабляет мышцы

boo 10-08-2015 01:06

У меня снова юбилей - минус 30 кг! Две недели на море была, не взвешивалась. Сегодня домой зашла и сразу на весы

потеряла 2 кг в поездке, и неожиданно можно праздновать круглое число.
Думаю, еще минус 5 кг и я остановлюсь.

ELENA M 10-08-2015 02:06

quote:
А кто-нибудь ходил в "Борменталь"?

Я. Была 87 кг. С 13 января по 13 апреля - 18 кг. Затем за 2 месяца еще минус 5 кг. Все отлично. Держу вес в коридоре 64-66. Худеть дальше муж не разрешает

. Рост - 160, возраст в профайле))).
Так получилось, что мне помог только Борменталь.

OpheLia 10-08-2015 10:04

quote:
Изначально написано boo:
У меня снова юбилей - минус 30 кг!

Ого! Солидная цифра. Вы молодец!)

boo 10-08-2015 12:41

quote:
Originally posted by ELENA M:

Худеть дальше муж не разрешает .

Боится, что украдут

quote:
Originally posted by ELENA M:

Держу вес в коридоре 64-66

Вот я тоже хочу в такой вес вписаться, только у меня рост 175

OpheLia, спасибо))

Nexi* 11-08-2015 20:10

Эх, а я похудела на 25 кг, а потом вес вверх пополз(((
Немного до 30 кг оставалось.

boo 11-08-2015 21:38

quote:
Originally posted by Nexi*:

Эх, а я похудела на 25 кг, а потом вес вверх пополз(((

Как худели? Почему пополз?

Nexi* 11-08-2015 22:20

Я ограничивала себя в сладком и мучном, считала калории. Плюс физ. нагрузки.
А потом начала наедаться перед сном. Видимо, захотелось расслабиться немного.
Сейчас стараюсь наверстать упущенное).

tati30001 12-08-2015 09:09

quote:
Изначально написано Nexi*:

А потом начала наедаться перед сном.

У меня такое тоже бывает. Так хочется слопать что-нибудь поплотнее. Спасаюсь огурцами. Что буду делать зимой, даже не знаю... Зимой свежих огурцов нет ((

Tk1 12-08-2015 09:11

разрешите себе есть что угодно один раз (не один день, а именно один раз) в неделю. Тогда и расслабляться будете (а без этого нельзя, иначе легко сорваться) и вес не полезет вверх. Но четко знайте когда вы это будете делать, устраивайте себе "праздник живота".

Julia86 12-08-2015 15:21

quote:
Изначально написано Tk1:

Спасаюсь огурцами

Я тоже спасаюсь огурцами и помидорами ))
Сейчас занимаюсь заготовками, чтобы зиму продержаться )

Tk1 12-08-2015 15:32

пожалуйста, не приписывайте мне чужие цитаты. я НЕ спасаюсь огурцами. Я каждое утро очень плотно завтракаю. И обязательно ем ложечку меда, чтобы не было тяги к сладкому.

Nexi* 14-08-2015 21:58

quote:
Originally posted by tati30001:

Спасаюсь огурцами. Что буду делать зимой, даже не знаю...

Да, огурцы - это тема).

quote:
Originally posted by Tk1:

разрешите себе есть что угодно один раз (не один день, а именно один раз) в неделю. Тогда и расслабляться будете (а без этого нельзя, иначе легко сорваться) и вес не полезет вверх. Но четко знайте когда вы это будете делать, устраивайте себе "праздник живота".

Я один день в неделю стараюсь устроить себе день "отдыха", когда все можно, но иногда хочется поесть именно перед сном вечером. Ем творог, что -нибудь несладкое)

albaniaya 15-08-2015 12:32

Предалагаю бороться с лишним весом на ледовом катке по адресу Пушкинская, 260
Для этого надо проголосовать за его восстановление

http://www.nivea.ru/Experience/ext/ru-RU/katki-2015

boo 15-08-2015 13:36

У меня наконец дошли руки посчитать свой рацион. Нашла сайты с расчетом калорий и БЖУ. Мне для похудения надо есть на 1822 ккал, для поддержания веса на 2000 ккал, а для набора 2200. Видно, что разброс небольшой совсем. И один сникерс в день отделяет похудение от потолстения))
И эти числа надо будет пересчитывать с каждым потерянным килограммом. Т.е. число ккал для похудения постоянно будет уменьшаться чуть-чуть.

ELENA M 15-08-2015 18:36

quote:
Мне для похудения надо есть на 1822 ккал, для поддержания веса на 2000 ккал, а для набора 2200. Видно, что разброс небольшой совсем. И один сникерс в день отделяет похудение от потолстения))

Не многовато? Я худела в коридоре 750-900 ккал. Правда, физические нагрузки небольшие у меня были.

boo 15-08-2015 23:39

Базовый обмен организма 1500 ккал. Это поддержание температуры тела, дыхание, пищеварение и т.д. Даже если весь день на диване лежишь и ниче не делаешь - все равно 1500 потратишь. Меньше этой цифры не надо опускаться.

На 750-900 ккал - это издевательство над организмом.

boo 16-08-2015 12:09

Даже при росте 150 см и весе 40 кг, все равно базовый обмен - это 1000 ккал.

ELENA M 16-08-2015 03:10

quote:
На 750-900 ккал - это издевательство над организмом.

Нормально

4 раза прием пищи. Голодная не была.

Marcia 16-08-2015 11:12

На 750-900 ккал - это издевательство над организмом.

-а как иначе "заставить" организм расходовать "запасы",не уменьшая потребляемые калории?
Голода не чувствуется,но поев ухожу из дома до следующего приема пищи.Сама не замечаю как оказываюсь у открытого холодильника))))
пока толстый сохнет худой сдохнет((((

Tk1 16-08-2015 11:22

сложнее не есть лишнего, когда дома. На работе все гораздо проще.
Но все равно, очень важно, чтобы в рационе были все необходимые вещества, микроэлементы и т.д. Белки, жиры, углеводы. Иначе организм все равно это возьмет, потребует, и дадите, даже больше, чем необходимо. Надо бы как-нибудь посчитать, какая у меня калорийность в день

. Но т.к. рост маленький, то мне и по всем формулам надо есть очень мало. Боюсь, чисто психологически для меня это будет шок.

логин13 16-08-2015 12:04

quote:
Originally posted by ELENA M:

Я худела в коридоре 750-900 ккал.

Ужас(((((

ELENA M 16-08-2015 14:37

quote:
Ужас(((((

Ничего страшного. Могу выложить пример дневного меню))

Tk1 16-08-2015 14:43

выложите, интересно. Я застряла, ушло 30 кг, надо бы еще немного, а вес встал. конечно, и сейчас совсем неплохо, но по ИМТ на верхней границе нормы, хотелось бы поближе к средине спуститься.

OpheLia 16-08-2015 15:37

quote:
Изначально написано Marcia:
На 750-900 ккал - это издевательство над организмом.

это не здоровое похудение, а убийство своей обменки

quote:
Изначально написано Marcia:
-а как иначе "заставить" организм расходовать "запасы",не уменьшая потребляемые калории?

Питаться нормальной пищей в нормальном объеме. Тратить больше калорий в день, чем получаете.
Самые простые способы "потратить" (помимо фитнеса, спорта, бассейна и тд):

- больше ходить пешком (гулять, не ездить на лифте, выходить из транспорта за пару остановок)
- делать элементарные домашние упражнения, зарядку
- отдыхать и развлекаться активно на природе/даче (даже тот же самый боулинг, ролики и тп)

Способов миллион. Отговорок столько же

логин13 16-08-2015 16:42

quote:
Originally posted by ELENA M:

Ничего страшного. Могу выложить пример дневного меню))

вы лучше расскажите как быстро вы похудели, и как долго вес держался такой...

Windy * 18-08-2015 21:02

quote:
Originally posted by OpheLia:

Способов миллион. Отговорок столько же

это точно).

Saila 19-08-2015 11:05

Я начала ходить с тренажерный зал, но без соблюдения правильного питания снижение веса не наблюдается. Так что нужно собирать волю в кулак и меньше кушать.

OpheLia 19-08-2015 11:27

quote:
Изначально написано Saila:
Я начала ходить с тренажерный зал, но без соблюдения правильного питания снижение веса не наблюдается. Так что нужно собирать волю в кулак и меньше кушать.

А чем вы там занимаетесь?)
Обычно у новичков, которые начинаю заниматься, тело начинает меняться, даже несмотря на прежний режим питания) Но это только на первые 2-3 месяца. Потом уже без питания никуда.

@lena 19-08-2015 11:43

quote:
Изначально написано OpheLia:

тело начинает меняться

это точно. Заметила через 2 недели. Хотя вес почти прежний

ivanpro 20-08-2015 01:14

Все давно уже иучено исключите мясо глютен казеин И будет вам счастье я как только исключил через месяц с 98 до 80 упал И голодный не был сахар ел

Alden 20-08-2015 07:12

Ваня, я тебе знаков препинания принес, пользуйся на здоровье: ,,,,,.....
А вот насчет нового головного мозга - тут уж, извини, я бессилен.

kasimka 20-08-2015 09:47

А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался? И не надо говорить про всякие болезни.Жена как только отпускает себя так сразу и набирает.Как мозги включает так приходит в норму.

Tk1 20-08-2015 10:06

quote:
А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался?

вопрос в том, почему человек много ест. Если проблема психологическая, то это на какое-то время поможет. Очень многие заедают стресс. Если спортзал заменит в этом еду, то здорово. Если в питании не хватает каких-то веществ, то организм все равно их потребует и наберет, а раз непонятно, чего не хватает, то человек будет есть все, что попадется на глаза. И только еще больше наберет вес.

Julia86 20-08-2015 10:58

quote:
Originally posted by kasimka:

А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался?

Я, ем из небольшой тарелочки, постоянно контролирую что ем. За 10 лет это вошло в привычку и не напрягает. Большинство из окружающих не понимают. Считают, что я на диете )) Все время спрашивают: "ты что худеешь? куда тебе?" А я не худею, я не хочу растолстеть.

Tk1 20-08-2015 11:09

а зачем из небольшой тарелочки есть? Психологически легче есть из большой тарелки, чтобы было видно, что ешь много. Если на столе лежит тарелка суповая, в которой суп (негустой) или бульон с зеленью, а на другой (большой) лежит огурец, помидорка, кабачок, капуста, салат, стоит кружка с чаем-кофе (лучше без сахара), то получается совсем мало калорий и очень-очень много еды. Весь стол заставлен едой, ощущение, что съела очень много. И есть не спеша (вот это к сожалению на работе невозможно.

Julia86 20-08-2015 13:39

quote:
Originally posted by Tk1:

а зачем из небольшой тарелочки есть?

Мне так удобнее

boo 20-08-2015 15:48

quote:
Originally posted by Tk1:

Психологически легче есть из большой тарелки, чтобы было видно, что ешь много.

Мне вот психологически легче, когда я смотрю на свой большой список еды в компе - каша, мясо, творог, яйца, орехи, овощи, фрукты и т.д.)) Так много всего записано, а всего на 1800 ккал. Худеется при этом и голодная не хожу.

Julia86 21-08-2015 13:07

quote:
Originally posted by boo:

Мне вот психологически легче, когда я смотрю на свой большой список еды в компе - каша, мясо, творог, яйца, орехи, овощи, фрукты и т.д.)) Так много всего записано, а всего на 1800 ккал. Худеется при этом и голодная не хожу.

Я тоже не хожу голодная )) и ем кашу, мясо, творог, овощи и т.д. Кому как удобнее, тот так и контролирует свой вес, лишь бы помогало )) не нравится вести список, не мое, на работе компьютера и бумаг хватает )

ckr-aleksey 21-08-2015 16:38

quote:
Originally posted by Julia86:

А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался?

40 процентов населения только этим и занимаются...( миллиарду по статистике просто есть нечего)... и еще столько же болеет серьезно - у них жесткий режим питания, и 500 миллионов занимается собой ( так что не одна вы такая "экономная").

Marcia 23-08-2015 10:50

Изначально написано ckr-aleksey:
А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался?

я пытаюсь поменьше есть - срываюсь и опять стараюсь поменьше есть))))

Julia86 24-08-2015 10:33

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Originally posted by Julia86:
А просто есть хотя бы поменьше никто не пытался?

40 процентов населения только этим и занимаются...( миллиарду по статистике просто есть нечего)... и еще столько же болеет серьезно - у них жесткий режим питания, и 500 миллионов занимается собой ( так что не одна вы такая "экономная").

Это вообще-то не мои слова))

Princess of Donuts 24-08-2015 23:03

Девочки,в похудении очень помогает плавание давайте вместе запишемся

ckr-aleksey 26-08-2015 10:49

quote:
Изначально написано Princess of Donuts:

Девочки,в похудении очень помогает плавание давайте вместе запишемся

Повару необходимо что нибудь посерьезнее релакса в бассейне ,чтоб похудеть( слишком низкий уровень двигательной активности).

OpheLia 26-08-2015 11:55

quote:
Изначально написано Princess of Donuts:
Девочки,в похудении очень помогает плавание давайте вместе запишемся

в похудении помогает формула: поступление калорий < расход калорий

filat200 27-08-2015 12:45

quote:
Изначально написано OpheLia:

поступление калорий < расход калорий

[спам,бан]

Nexi* 30-08-2015 18:49

quote:
Originally posted by Julia86:

Я, ем из небольшой тарелочки, постоянно контролирую что ем.

тоже везде читала, что нужно есть из маленькой посуды.

quote:
Originally posted by Tk1:

а зачем из небольшой тарелочки есть? Психологически легче есть из большой тарелки, чтобы было видно, что ешь много.

Какие противоречивые советы.

В этом вся диетология .

У каждого свой способ)

boo 30-08-2015 20:44

неважно, из какой посуды есть, не в тарелках дело, а в количестве калорий
недавно в одной книжке понравилась фраза: "похудение - это математика"
работает расчет калорий на день и точное соблюдение этого количества

Fishka L 01-09-2015 10:50

quote:
Originally posted by boo:

неважно, из какой посуды есть, не в тарелках дело

Да, это просто психологическая уловка, чтобы чувствовать себя сытой).
Не все любят считать калории)).
А так да,

quote:
Originally posted by boo:

"похудение - это математика"

Tk1 01-09-2015 15:52

quote:
тоже везде читала, что нужно есть из маленькой посуды.

странно, а я читала, что из маленьких тарелочек обычно человек ест больше, чтобы почувствовать себя сытым. Наверно от человека зависит. И еще от отношения - я стараюсь не использовать силу воли, не заставлять себя. Я ем много-много, из больших тарелок. Ну а то, что калорий в итоге мало - ну получилось так, я не виновата.

boo 02-09-2015 12:20

quote:
Originally posted by Fishka L:

Не все любят считать калории)).

я тоже не люблю
но деваться некуда) и это не навсегда)

Tk1 02-09-2015 06:16

quote:
и это не навсегда)

хорошо бы так. Но если перестанете считать, выбрав такой метод, можете потом набрать еще больше.

Пока не считаю (больше года) и очень надеюсь, что не буду. Хотя корректировать питание приходится (порой весы показывают плюс, максимум было плюс 3, а нужна уже стабильность в весе).

boo 02-09-2015 08:09

quote:
Originally posted by Tk1:

Но если перестанете считать, выбрав такой метод, можете потом набрать еще больше.

Ага)) Бросите тренажерку - наберете. Бросите считать - наберете.

Набрать вес после окончания диеты есть шанс у всех. Нет ни одного способа, который избавляет раз и навсегда.

Я тоже не считала полгода и худела. Но раньше мне хватало простого разумного подхода к еде, типа есть побольше овощей и исключить булки. Но чем меньше вес, тем меньше калорий нужно для его поддержания и еще меньше для похудения. И тут уже мой глазомер не справляется, поэтому я пришла к подсчету калорий и эта штука оказалась рабочей.

Tk1 02-09-2015 17:13

я не спорю - конечно подсчет калорий работает. Но через месяц-полгода-год мне это надоест гарантированно. Не стоит вес того, чтобы тренировать на нем силу воли, других поводов хватает. Но возможно это только у меня.
В том то и дело, что надо не на диету садиться, а питание менять. Не скажу, что у меня все получилось (приходится же корректировать вес, но я знаю после чего - я не могу остановиться, когда ем некоторые продукты и у меня привычка заедать стресс). Так что наверно надо бороться с причинами, но пока не получается, значит буду корректировать. пакет мюсли за раз дает плюс к весу (и не на вес пакета, а больше

). Две большие шоколадки за два дня подряд - тоже. Буду стараться останавливаться на одной шоколадке, для начала.

светляк77 03-09-2015 17:14

вот я не занимаюсь месяц,для моего организма это чревато((((сразу начинаю пухлеть,поэтому абонемент в спортзал снова куплен)

kristy-vik 07-09-2015 09:54

[реклама,удалено модератором]

kristy-vik 07-09-2015 10:00

{реклама,удалено модератором}

zvezdo4ka 07-09-2015 10:02

quote:
Originally posted by kristy-vik:

самый быстрый способ похудения-это зеленый антилипидный чай и сироп из фиников продукции Тяньши.

kristy-vik 07-09-2015 10:04

ну скажите,лучше сидеть на всяких диетах и мучать свой желудок. Так что ли?

Fishka L 07-09-2015 10:06

quote:
Изначально написано kristy-vik:
ну скажите,лучше сидеть на всяких диетах и мучать свой желудок. Так что ли?

правильное питание и спорт)

boo 08-09-2015 15:35

quote:
Изначально написано Fishka L:

правильное питание и спорт)

Ну это же бесплатно, так на вас не смогут нажиться недобросовестные производители зеленого кофе, чая "ласточка", неопреновых штанов, вакуумных массажеров, антицеллюлитных гелей и подобной байды.

Tk1 08-09-2015 17:31

зеленый кофе - неплохая вещь. Только не надо связывать его с похудением.
а спорт - это не бесплатно чаще всего.

boo 09-09-2015 12:44

quote:
Изначально написано Tk1:

а спорт - это не бесплатно чаще всего.

Выйти из дома и ходить пешком в течение часа в быстром темпе или бегать - бесплатно.
Дома отжиматься на коврике, качать пресс, приседать, прыгать на скакалке - бесплатно.

boo 09-09-2015 12:53

Гельминтов для похудения кому надо?

604 x 167 Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом!

Tk1 09-09-2015 06:49

ходить пешком - это конечно, это я делаю. Но не считаю, что это занятие спортом. Бегать - далеко не всем подходит, остальное тоже.

tati30001 09-09-2015 07:28

boo, предупреждать нужно особо впечатлительных((((
Ну и "система похудания", что-то меня тошнит. Надеюсь, люди на такое не ведутся.

Fishka L 09-09-2015 13:42

quote:
Originally posted by boo:

Ну это же бесплатно, так на вас не смогут нажиться недобросовестные производители зеленого кофе, чая "ласточка", неопреновых штанов, вакуумных массажеров, антицеллюлитных гелей и подобной байды.

Да, на похудении стремятся заработать всем, кому не лень. Взять хотя бы "Борменталь".
Моей знакомой тренинг не понравился, конкретных знаний мало. Конечно, там люди худеют за счет того, что всем без разбора, даже очень полным, урезают рацион чуть ли не до 1200 калорий, но не факт, что это все не вернется обратно, когда люди начнут нормально питаться.

quote:
Originally posted by Tk1:

а спорт - это не бесплатно чаще всего.

но честно

quote:
Originally posted by boo:

Гельминтов для похудения кому надо?

Да уж) В модельном бизнесе чаще всего используются подобные вещи)

OpheLia 09-09-2015 14:37

quote:
Изначально написано boo:
Гельминтов для похудения кому надо?

Можно бесплатно заиметь таких "друзей" Например, не мыть руки))

boo 09-09-2015 16:36

quote:
Изначально написано tati30001:

Ну и "система похудания", что-то меня тошнит. Надеюсь, люди на такое не ведутся.

Ухаха))) еще как ведутся

Внимание! особо впечатлительным натурам - не увеличивайте картинку!!

quote:
Изначально написано Fishka L:

всем без разбора, даже очень полным, урезают рацион чуть ли не до 1200 калорий

Недавно узнала, что в гербалайфе так же до 1200 ккал урезают рацион, даже тем кто под 100 кг весит. И плюс надо обязательно их всякие порошки и батончики употреблять, без этого похудение не удастся.

Julia86 10-09-2015 10:38

quote:
Originally posted by boo:

Ухаха))) еще как ведутся
Внимание! особо впечатлительным натурам - не увеличивайте картинку!!

Пипец! Одно радует, такие ленивые в бассейн не пойдут. Не ужели эти люди не знают, кто такие глисты (простите)?

светляк77 11-09-2015 16:36

quote:
Изначально написано boo:

boo

осторожнее с рекламой))))))))))))))))))))))))

boo 12-09-2015 03:30

Это не не реклама, а предупреждение для особо доверчивых, чтобы обходили стороной такие конторы.
И в этой теме красной нитью проходит мысль - хочешь похудеть, жри меньше, двигайся больше.

Вообще у меня есть идея - собрать коллекцию всевозможных шарлатанов, дающих волшебные пилюли для похудения. Уже много экспонатов набралось)

Fishka L 12-09-2015 12:31

quote:
Originally posted by boo:

Недавно узнала, что в гербалайфе так же до 1200 ккал урезают рацион, даже тем кто под 100 кг весит. И плюс надо обязательно их всякие порошки и батончики употреблять, без этого похудение не удастся.

У меня подружка занималась Energy Diet, там аналогичное похудение кошелька, всякие коктейли и т.д. Плюс прилагается диета, по которой можно и без употребления этих чудо-продуктов похудеть. Потом она снова набрала вес и разочаровалась в этой компании.

quote:
Originally posted by Tk1:

зеленый кофе - неплохая вещь.

ни разу не пробовала)

quote:
Originally posted by boo:

собрать коллекцию всевозможных шарлатанов, дающих волшебные пилюли для похудения. Уже много экспонатов набралось)

хорошая антиреклама)))

tati30001 12-09-2015 12:32

quote:
Изначально написано boo:

хочешь похудеть, жри меньше, двигайся больше.

А если не помогает эта простая формула, то нужно идти к врачам, потому как в организме есть серьезные нарушения.

quote:
Изначально написано boo:

Вообще у меня есть идея - собрать коллекцию всевозможных шарлатанов, дающих волшебные пилюли для похудения. Уже много экспонатов набралось)

Я бы почитала. Какая же это реклама, если после прочитанного чуть завтрак наружу не вылез? (это я про глиста Виктора)
Можно сразу и минусы такого похудания писать, хотя они очевидны.

zvezdo4ka 14-09-2015 21:23

quote:
Originally posted by tati30001:

Какая же это реклама, если после прочитанного чуть завтрак наружу не вылез?

Лучшей антирекламы не придумаешь)

kachetkar 20-09-2015 13:44

у кого какой рекорд по сбрасыванию?

OpheLia 20-09-2015 14:30

quote:
Изначально написано ЭЛЯ1:
у меня - 25кг за 6 мес. Но жрать хотелось ВСЕГДА. И потом они (кг) опять прилипли где-то через годик примерно. Постепенно, разумеется. И всё. Теперь напрочь отказываются сбрасываться(((

а как сбрасывали?

логин13 20-09-2015 20:19

Эффект маятника как он есть)

OpheLia 21-09-2015 12:59

quote:
Изначально написано ЭЛЯ1:
дк не ела почти ничего: ни хлеб, ни сладкое, ни мучное. После 6-кефир только или зел.чай с мёдом (гадость!!!). Надеюсь, так никто не собирается сбрасывать? Я потому и написала, что результат есть, но не на долго. Так питаться - НЕЛЬЗЯ! Поэтому больше над собой так не издеваюсь. И живу толстая и радуюсь жизни!
Временами только возникает желание сбросить, НО НЕ ТАКИМ СПОСОБОМ!

А обычное правильное питание чем вас не устраивает?)

OpheLia 21-09-2015 14:21

quote:
Изначально написано ЭЛЯ1:

тем, что невкусно. Да и готовить себе отдельно - лень. Короче, всё как у всех)))

с невкусно не согласна
Каши, овощи, фрукты, ягоды, мясо/рыба, творог, сыр - вы же это едите? Или чем-то другим "вкусным"питаетесь?

boo 21-09-2015 15:31

quote:
Originally posted by ЭЛЯ1:

Но семья бунтует...

Через полгода наличия в холодильнике только курогрудки, индейки или рыбы, у меня даже дочь начала есть грудку. А не с чем сравнивать стало

Раньше я ей отдельно голени куриные готовила, в сравнении с ними грудка, конечно, проигрывает. Но потом мне стало лень отдельно готовить.

Младшему выбирать не приходится, ест вместе со мной. Для него курица с тушеными кабачками - обычная еда. А вот дочка от кабачков до сих пор нос воротит. Но вчера уже сказала - может, я к ним попозже привыкну)) Уже прогресс)

Делала роллы с бурым рисом и грудкой - дочь подвоха не заподозрила и хорошо поела))

В общем, побольше эгоизма и лени, только в свою пользу. Пусть вам будет лень готовить не полезную еду, а жареную картоху или жирные котлеты.

boo 21-09-2015 22:34

Вы сами себе придумываете отговорки. Как раз со студентом больше свободного времени на себя. За ним хоть не надо игрушки собирать и попу мыть, выгуливать и следить, чтобы обувь не лизал.

Уж засунуть грудку с кабачками на одном противне в духовку много времени не надо. Пока ваша еда запекается, варите суп студенту, или что там он у вас любит.

И это.. Студента пора самого запрячь готовить еду для всей семьи.

boo 22-09-2015 21:59

Не планировали, но вступили))
Просто еще не пришло ваше время, нет морального настроя. Поэтому и отговорки

Я в прошлом году в мае планировала начать худеть. В итоге прособиралась до декабря. Как сейчас помню, 4 декабря встала на весы, ужаснулась и не стала доедать пирожки в холодильнике))) С тех пор и худею. Точнее в декабре худела, потом январь-февраль не худела. И с марта продолжила.

OpheLia 23-09-2015 11:29

Какое невкусное правильное питание

Для тех, кто все-таки сидит на пп, замечательные рецепты десертов, которыми можно баловать себя без зазрения совести (кстати, это все готовит парень!)

1. Мраморные кексы со смородиной

2. Бананово-клубничный торт

3. Шоколадно-грушевый пирог

Azatui 23-09-2015 20:43

В этой выпечке, я так понимаю, диетическое то, что они с сах замом? Сплошные ж углеводы. Жесть. Да я лучше тарелку макарон съем если уж на то пошло и гулять так гулять... И вообще если честно наедать за день положенные 1.5 - 2 г белка на кг веса то на кексы уже желания не будет. Просто места не останется)))

Azatui 23-09-2015 20:45

А, и про рекорд. 10 кг за год. Давно, лет 15 назад. Не вернулись. Но только и я к прежнему питанию не вернулась и зал надолго не покидала с тех пор.

OpheLia 23-09-2015 21:18

quote:
Изначально написано Azatui:
В этой выпечке, я так понимаю, диетическое то, что они с сах замом?

Вы считаете, что вся выпечка магазинная готовится только из цельнозерновой/овсяной муки и пр., фруктов/ягод, разрыхлителя, белков..? Почитайте состав ради интереса и увидите разницу.
А насчет сахзама - его не обязательно использовать. Я, например, не добавляю.

quote:
Изначально написано Azatui:
Сплошные ж углеводы. Жесть.

Чем вам углеводы не угодили?)

quote:
Изначально написано Azatui:
Да я лучше тарелку макарон съем если уж на то пошло и гулять так гулять...

Так ешьте, кто мешает? В норму БЖУ свою дневную уложились и ок.

Azatui 23-09-2015 22:21

quote:
Вы считаете, что вся выпечка магазинная готовится только из цельнозерновой/овсяной муки и пр., фруктов/ягод, разрыхлителя, белков..? Почитайте состав ради интереса и увидите разницу.

Не считаю. И не ем покупную выпечку. Поэтому мне все равно из чего она там слеплена) подозреваю, что из маргарина и белой муки типа 650.

quote:
Чем вам углеводы не угодили?)

Тут же каждый про себя пишет, так? Мне вот не угодили. Я их люблю и поэтому ограничиваю. Мне проще мясо не есть совсем чем на малом количестве углей сидеть.

boo 23-09-2015 22:33

quote:
Изначально написано Azatui:

И вообще если честно наедать за день положенные 1.5 - 2 г белка на кг веса

По себе заметила, что если норму по белку не выполняю, то так и тянет углеводов переесть. Не наедаюсь, в общем.
И ещё сил нет на спорт. Свои обычные веса не могу осилить (присесть/пожать).

Azatui 23-09-2015 22:42

Вот вот... Вся проблема в том, что белки в себя запихивать приходится а углеводы незаметно сами наедаются.

Host 24-09-2015 15:24

quote:
Изначально написано kachetkar:
у кого какой рекорд по сбрасыванию?

кароче 3 марта 2015 года я встал на весы и весы показали 120,5 кг. при росте 187.
23 сентября 2015 года весы вечером показали 84.1 кг.
Итого 36.4 кг.

Может кто помнит меня из участниц?..Я тут просился в клуб пузатых в первых числах декабря 2014? )))

UK007 24-09-2015 19:37

quote:
Originally posted by Host:

кароче 3 марта 2015 года я встал на весы и весы показали 120,5 кг. при росте 187.
23 сентября 2015 года весы вечером показали 84.1 кг.
Итого 36.4 кг.

Ну пипец вы. Мой рост 172 , вес 166. Чё делоть то?
В машину не вмешаюсь....хочу к лету похудеть..

Host 24-09-2015 20:06

quote:
Изначально написано UK007:

Ну пипец вы. Мой рост 172 , вес 166. Чё делоть то?
В машину не вмешаюсь....хочу к лету похудеть..

Честно сказать,я считаю что не имею права давать консультации по диетологии и спорту,так как не имею соответствующего образования.Могу рассказать что делал я,но никоим образом не призываю делать так же других.
Конкретно в вашем случае...я предположу что это стёб?172-166..или же вы вправду столько весите?
Прошу прощения,если обидел вопросом.

Ниилит 24-09-2015 20:06

quote:
хочу к лету похудеть..

фантастики не бывает. Сначала разберитесь с питанием, возможно, с помощью врача.

UK007 24-09-2015 20:13

quote:
Originally posted by Host:

172-166..или же вы вправду столько весите?
Прошу прощения,если обидел вопросом.

Я звешивался 2 месяца назад, щас может больше

Host 24-09-2015 20:49

quote:
Изначально написано UK007:

Я звешивался 2 месяца назад, щас может больше

начните с похода к врачу-диетологу.Необходимо выяснить причину.Только идущий осилит дорогу.

tati30001 24-09-2015 21:24

quote:
Изначально написано UK007:

Чё делоть то?
В машину не вмешаюсь....хочу к лету похудеть..

Начинайте вот прямо сейчас. С самого сложного! Начинайте устанавливать свой личный режим. Режим, где есть место для полноценного сна, спокойного регулярного питания, пеших прогулок, отдыха и работы.
Без режима ничего не добиться ((((

Из умеренных физических нагрузок, конечно же - спокойные пешие прогулки и ...хм.. регулярное возлежание с любимой женщиной.

Потом можно и по врачам. Терапевт, который направит Вас к куче специалистов. Без кардиолога, эндокринолога, хирурга и т.д. тяжелые физические нагрузки и всякие диеты нанесут только вред.

ckr-aleksey 25-09-2015 18:55

quote:
Originally posted by Host:

начните с похода к врачу-диетологу.

а лучше с эндокринолога!

Ниилит 25-09-2015 19:58

вообще-то все равно начинают с терапевта.

lexa131313 26-09-2015 16:31

Ну да 400 за прием к терапевту, А он пошлет Эндокринологу еще за 400 ,проще сразу к нему .Если проблем других кроме ИМТ нет.

Ниилит 26-09-2015 20:45

можно сходить к участковому. Бесплатно.

lexa131313 27-09-2015 12:07

По последнему приказу лимит времени на прием 12 минут , за это время успеете поздороваться поставят градусник и спросят когда были на флюорографии и больше разговаривать не будут пока флюорографию не принесете .

Ниилит 27-09-2015 11:04

C флюрографией понятно - туберкулез - это серьезно. Прививки - а если их нет, то где справку брать?

гинеколог - тоже невредно заранее сходить.

lexa131313 27-09-2015 13:48

quote:
Изначально написано ЭЛЯ1:

а платным докторам почему не нужны такие справки?

Потому что к ним приходят лечить конкретную проблему.А терапевт специалист широкого профиля который только справки собирает и направляет к специалисту по записи этак месяца через два три..а за это время еще какие нить справки потребуются ну кровь то по новой сдать это точно.

ivanpro 27-09-2015 23:09

Похудеть очень просто убираете глютен казеин И перестаете употреблять летающих ползающих плавающих всех кто имеет папу маму. За месяц 10 процентов сразу слетит по началу будет голод а потом все придёт в норму. Печенье я ел но заметил одну фишку от русской муки быстро набираешь кило или 2 а от финской нордик такого не происходит. Рецепт печенья одна часть масла оливкового одна часть сахара пол части воды три части муки . полгода с 98 до 82. Главное магазинное печенье не покупайте от него жор страшный начинается не знаю что туда кладут

ivanpro 27-09-2015 23:16

quote:
Изначально написано tati30001:
Начинайте вот прямо сейчас. С самого сложного! Начинайте устанавливать свой личный режим. Режим, где есть место для полноценного сна, спокойного регулярного питания, пеших прогулок, отдыха и работы.
Без режима ничего не добиться ((((
Из умеренных физических нагрузок, конечно же - спокойные пешие прогулки и ...хм.. регулярное возлежание с любимой женщиной.
Потом можно и по врачам. Терапевт, который направит Вас к куче специалистов. Без кардиолога, эндокринолога, хирурга и т.д. тяжелые физические нагрузки и всякие диеты нанесут только вред.

По врачам ходить бесполезно пока не изменить питание никто не поможет даже спортзал бессилен будет . уберите из рациона все мясо И все молочное ( рыба курица тоже мясо ) из жиров оставьте только оливковое масло через месяц вес начнёт падать а если подробнее интересно обращайтесь расскажу что И как . И помните врачи будут учить меньше есть И больше ничего умного они не скажут.

Tk1 28-09-2015 06:02

абсолютно не согласна. И думаю, что мои минус 30 и поддержание такого веса полгода все-таки дают мне право на свое мнение.
Ни в коем случае не убирайте белки (мясо, кисломолочку, курицу). Уберите мучное, сладкое, жирное. Белки нужны, желательно именно животные. Особенно мужчине. и разнообразное питание, пусть в нем будут и овощи (много), и фрукты, и сухофрукты, причем желательно каждый день разные.
По врачам сходить стоит, чтобы узнать, нет ли серьезных противопоказаний по здоровью, может вам что-то нельзя. а в остальном конечно они не помогут, к сожалению. Здесь есть один человек (в этой теме), которой врачи помогли, я ей искренне завидую. Возможно она сможет вам подсказать врача.
Но она дала хорошие советы - режим дня, высыпаться, пешие прогулки (как можно больше). Спорт пока, но это только мое мнение, может навредить. Движение, но не спорт. зал. и движение в радость, а не до изнеможения.

OpheLia 28-09-2015 13:45

Сейчас еще посоветуют на сыроедение перейти *_*

А по теме: действительно, лучше начать с эндокринолога.

Alden 28-09-2015 19:47

quote:
Изначально написано ivanpro:
Похудеть очень просто убираете глютен казеин И перестаете употреблять летающих ползающих плавающих всех кто имеет папу маму. За месяц 10 процентов сразу слетит по началу будет голод а потом все придёт в норму. Печенье я ел но заметил одну фишку от русской муки быстро набираешь кило или 2 а от финской нордик такого не происходит. Рецепт печенья одна часть масла оливкового одна часть сахара пол части воды три части муки . полгода с 98 до 82. Главное магазинное печенье не покупайте от него жор страшный начинается не знаю что туда кладут

quote:
Изначально написано ivanpro:
По врачам ходить бесполезно пока не изменить питание никто не поможет даже спортзал бессилен будет . уберите из рациона все мясо И все молочное ( рыба курица тоже мясо ) из жиров оставьте только оливковое масло через месяц вес начнёт падать а если подробнее интересно обращайтесь расскажу что И как . И помните врачи будут учить меньше есть И больше ничего умного они не скажут.

Если с этим дегенератом кто-то будет разговаривать всерьез, моя вера в сознательность человечества даст очень большую трещину.

ivanpro 28-09-2015 21:20

quote:
Изначально написано Alden:

Если с этим дегенератом кто-то будет разговаривать всерьез, моя вера в сознательность человечества даст очень большую трещину.

Когда я начинал курить то дегенератами были те кто не курят а сейчас дегенераты те кто перестали есть всякую гадость в виде трупов животных ))))

Host 02-10-2015 07:57

quote:
Изначально написано OpheLia:
Сейчас еще посоветуют на сыроедение перейти *_*
А по теме: действительно, лучше начать с эндокринолога.

А что плохого в сыроедении?
Я увлекаюсь охотой и рыбалкой.Холодильник почти всегда забит рыбой и мясом.Но я уже полгода не ем мясо ни рыбы ни млекопитающих.Мои ,теперь уже минус 39 кг, достигнуты исключительно спортом и поеданием свежих огурцов,помидорчиков,морковки,лука репчатого,укропа,петрушки,сладких перцев,чеснока,кукурузы.Все продукты в необработанном виде.То есть со своей грядки.
Мне это безумно нравится.Я не вижу ничего в этом плохого.Чувствую себя отлично.
Делал анализ крови и мочи-хоть щас в армию.
Да и 10-12 киллометров ежедневного бега,кроме одного дня в неделю, тому доказательство.

boo 02-10-2015 10:17

Само по себе сыроедение - это не плохо и не хорошо. Кому-то оно подходит, а у кого-то начинают зубы крошиться плюс прочие проблемы со здоровьем. Но это не мешает особо двинутым фанатиками продолжать сыроедить.

светляк77 02-10-2015 10:27

фанатизм в любом обличии хорош лишь до определенной степени!

OpheLia 02-10-2015 13:08

quote:
Изначально написано boo:
Само по себе сыроедение - это не плохо и не хорошо.

Согласна! кому-то подходит, кому-то нет.
Я не считаю, что сыроедение это плохо, я считаю, что не стоит его рекомендовать как средство для сброса лишнего веса. Тем более вот так на форуме, людям из интернета, действительно фанатизм никто не отменял.

Host 02-10-2015 14:40

quote:
Изначально написано светляк77:
фанатизм в любом обличии хорош лишь до определенной степени!

вот поэтому я вчера навернул кабачковой икры собственного приготовления и закинул всё это оваренным брокколи)Полирнул кефиром.

Alden 02-10-2015 21:11

quote:
Мои ,теперь уже минус 39 кг, достигнуты исключительно спортом и поеданием свежих огурцов

Стандартное напоминание о том, что любые "минус n килограмм" в долгосрочной перспективе достигаются исключительно отрицательной разницей между потребляемыми и расходуемыми калориями. Ни сыроедение, ни вегетарианство к изменению массы тела никакого отношения не имеют.
За пруфом уже в который раз посылаю сюда: http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/899S.long

quote:
Да и 10-12 киллометров ежедневного бега,кроме одного дня в неделю, тому доказательство.

Доказательство чего? Того, что практически любой может постепенно научиться пробегать 10-12 километров шесть раз в неделю? Сыроедение для этого совсем не обязательно.

Хан Соло 03-10-2015 01:26

Я как-то работал со знакомой по проблеме лишнего веса. Оч. интересно получилось. Использовал нестандартную методику, которая больше относится к области эзотерики, нежели к психологии.
После занятия, что удивительно, худеть начали оба. Процесс похудения длился примерно неделю, потом пошел откат. По идее, надо было доработать, т.к. налицо имели место быть вторичные выгоды от проблемы, но, так уж сложилось, второе занятие провести не удалось.

Если кому интересно попробовать решить проблему лишнего веса таким образом, пишите в личку. Мне как раз нужны люди. Можете записаться на онлайн-консультацию по Skype (синтез различных методик - коучинг, психология, эзотерика) на льготных основаниях.

ivanpro 03-10-2015 02:22

Не нужны никакие методики начните жить в раю почитайте библию все гораздо проще чем вы думаете. В раю люди не убивали животных а питались плодами И радовались жизни. Сейчас же Освенцим это плохо а мясокомбинат где убивают животных это хорошо странно как то.

Tk1 03-10-2015 08:20

ivanpro, вам в ветку изотерика. Сюда вы явно не по адресу пришли.

Хан Соло 03-10-2015 12:27

quote:
Не нужны никакие методики начните жить в раю почитайте библию все гораздо проще чем вы думаете. В раю люди не убивали животных а питались плодами И радовались жизни. Сейчас же Освенцим это плохо а мясокомбинат где убивают животных это хорошо странно как то.

Как раз таки нужны. В дополнение.
Кстати та знакомая, про которую написал в пред. сообщении, она и так и эдак пыталась на сыроедение перейти. Вроде и сила воли есть и держалась около полугода, но эффект был гораздо хуже, чем у меня. Собствено, это и послужило причиной, почему решили подключить околопсихологию.

Сам я сидел на монотрофном сыроедении около года. Так что знаю о чем говорю.
Мнение по результатам всего этого - сыромоно это хорошо, но кое-что из животной пищи тоже кушать можно. Например, есть серьезное отличие между мясом от частников и мясом, купленным в магазине. Лично мне от магазинного "плохеет". Несильно, но ощутимо. Разницу чувствую. Похоже добавляют туда что-то нехорошее.
Кстати, т-щ Изюм, который монотрофное сыромоноедение придумал, тоже от полного сыроедения отошел.
Ну а с другой стороны. На полном монотрофном сыроедении если кто не сидел, там очень интересное ощущение начинает появляться примерно через месяца 2 после начала. Ощущение ЧИСТОТЫ организма. У меня оно держалось втечение еще 1 года, уже после того как перестал сыромоноедить.
Как резюме и там и там есть свои плюсы и минусы. Лично мне надо что-то среднее. Некий баланс между монотрофным сыромоноедением и обычной российской диетой.

tati30001 03-10-2015 16:49

quote:
Изначально написано Хан Соло:

На полном монотрофном сыроедении если кто не сидел, там очень интересное ощущение начинает появляться примерно через месяца 2 после начала. Ощущение ЧИСТОТЫ организма.

Да, ладно. У меня аллергия на бытовую химию, косметику, лаки-краски-клеи и антибиотики нескольких групп. Ну и кучу другой химии.
Из магазинных овощей и фруктов есть ничего практически не могу. Какая чистота организма? В привозной ботве только химия (да и в местной тоже встречается).
Пока в Удмуртии не научатся выращивать апельсины, бананы и прочее растительное разнообразие и сыроедении остается только мечтать.

А заменять мясо пестицидами... ну, не знаю, полезно ли.

tati30001 03-10-2015 16:53

quote:
Изначально написано ivanpro:

В раю люди не убивали животных а питались плодами И радовались жизни.

Удмуртия не рай, тут 7 месяцев зима.

Хан Соло 03-10-2015 19:32

quote:
Пока в Удмуртии не научатся выращивать апельсины, бананы и прочее растительное разнообразие и сыроедении остается только мечтать.
А заменять мясо пестицидами... ну, не знаю, полезно ли.

Мясо тоже чем попало обрабатывают.
А в остальном... всё так.

ivanpro 03-10-2015 22:52

quote:
Изначально написано Хан Соло:

Мясо тоже чем попало обрабатывают.
А в остальном... всё так.

Ну что тут сказать. Я думаю домашнее мясо вы не едите, а все что покупает в магазине это не мясо . курица растёт 1 месяц до продажи поросенок 3 выводы делайте сами . про колбасу вообще писать не стоит там маргарин твёрдые жиры но они не указаны в составе . так что фрукты из магаза это меньшее зло в нашей Удмуртии . но выбор каждый делает сам

ivanpro 03-10-2015 22:57

Изжога кстати если кому интересно лечится исключением животного белка

Tk1 03-10-2015 23:31

вообще-то совсем не кстати.

tati30001 04-10-2015 09:13

quote:
Originally posted by Хан Соло:
Мясо тоже чем попало обрабатывают.

Мясо можно купить в деревне у знакомых или родственников.

quote:
Originally posted by ivanpro:

так что фрукты из магаза это меньшее зло в нашей Удмуртии .

Вот ни сколько не меньшее. Хорошее мясо можно заготовить на всю зиму полутушей в морозильнике. Так же и ягоды (да много чего можно заморозить местного).
А фрукты зимой - это постоянный источник чего-то вредного.

Вроде бы, езжай в какую-нибудь Индию и ешь там сырое круглый год. Так, нет же. Более 50% семян в Индии ГМО (а, может, сейчас и больше).

Да и детей растить лучше на традиционной еде. Спокойнее, как-то. На нормальной домашней еде ( в том числе и колбасе).

Alden 04-10-2015 15:24

quote:
Мясо тоже чем попало обрабатывают

Доказательства?

quote:
Более 50% семян в Индии ГМО

А вот тут у нас самое вкусное. Расскажите-ка нам, что такого плохого в употреблении ГМО? Со ссылками на научные публикации или хорошие обзорные статьи по теме, разумеется.

quote:
Да и детей растить лучше на традиционной еде. Спокойнее, как-то. На нормальной домашней еде

Дайте определение "традиционной еды" и "нормальной домашней еды". А то здесь может получиться крайне типичная ситуация: сэндвич из Сабвэя в представлении обывателя - это сатанинский супер-вредный гмо-шный фастфуд, а зажаренная на маргарине картошка с колбасой, политая "деревенской" сметаной, купленной у какого-то мутного типа на рынке - это здорово, полезно и натурально, потому что приготовлено дома любящей бабушкой, а не поваром в бездуховной забегаловке. О нулевых познаниях старушенции в области правильного питания в таких случаях почему-то никто никогда не вспоминает.

tati30001 04-10-2015 15:54

quote:
Originally posted by Alden:

О нулевых познаниях старушенции в области правильного питания в таких случаях почему-то никто никогда не вспоминает.

Эй, поосторожнее на поворотах. Если кому-то не повезло с бабушкой, это отдельный разговор.
У "классической" бабушки всегда есть русская печка. Суп готовится так: мясо, овощи, немного соли. Получается очень вкусно. Каша, еще вкуснее. Картошка рассыпчатая и вкусная безо всякого маргарина. И да, она скорее печеная.
Прежде чем ругать старушек, проживите столько же, сколько они.

quote:
Originally posted by Alden:

сэндвич из Сабвэя

Домашние-то сэндвичи повкуснее будут.
А насчет определений, интернет поисковики Вам подскажут.

ivanpro 04-10-2015 20:12

Я понял домашний табак можно курить там витамины все дела а магазинный нельзя там гмо И пестициды как то так ))))

Tata90Ka 04-10-2015 20:38

Расскажу как я похудела. Вообще никогда не была худышкой, при росте 150 см весила 53 кг минимум, а тут после родов (+ на печеньках) пополнела до 63 кг. Вообще раз я так на сидячей работе полнела, сидела на диете из курицы и творога (один белок), но после такой диеты снова набрала, долго результат удержать не смогла (т.к. организм просил других витаминов).
Так вот, я начала делать антицеллюлитный массаж, убрала мучное, начала гулять по 4 часа (с ребенком, конечно)))), плюс выдраивала квартиру каждый день. Стала питаться с утра кашей, днем мясо с овощами, ужин - стакан кефира или другая молочка. За 3 месяца скинула 18 кг. Массаж делала 2 курса. С апреля вес держится на отметке 46,3 (+- пол кило). Встаю каждый день на весы, за весом, конечно, слежу. Ужин так же очень легкий, т.к. имею большую склонность к полноте. По праздникам могу и вечером налопаться, потом уходит - если редко) Сейчас и мучное ем до обеда)

Fishka L 06-10-2015 10:47

quote:
Originally posted by Alden:

За пруфом уже в который раз посылаю сюда: http://ajcn.nutrition.org/content/79/5/899S.long

А на русском языке какие-нибудь источники есть?

Хан Соло 06-10-2015 12:40

quote:
Изначально написано Alden:
Доказательства?

Да чисто эмпирически определил, опытным путем.
С магазинного мясца "плохеет", с деревенского - нет.

Про кур вообще молчу. Там совсем жесть. Их обкалывают чем-то чтоли.

светляк77 06-10-2015 16:14

можно вообще не есть...коли так

boo 08-10-2015 12:12

quote:
Изначально написано Fishka L:

А на русском языке какие-нибудь источники есть?

На ютубе и вконтакте поищите Бориса Цацулина, он на русском языке вещает об этих же исследованиях.

ckr-aleksey 08-10-2015 11:36

quote:
Изначально написано Alden:

Более 50% семян в Индии ГМО

Эт что все на верху знают что 90 % завозимой в Россию сои генетически модифицировано...а может быть и того больше!

boo 09-10-2015 01:34

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

ckr-aleksey

А почему у вас в зале нет штанги, чтоб приседать?

OpheLia 16-10-2015 13:47

Что-то все приутихли

Девушки, вопрос к вам: при похудении кто-то учитывает фазу цикла? меняете как-то рацион свой в зависимости от КД?

boo 17-10-2015 13:53

Не учитываю. Слышала об этом - что питание и тренировки подстраивать надо под цикл. Но руки не дошли изучить это подробно.

Vika12 18-10-2015 10:22

Кто-нибудь знает, в какое время пить воду после еды? Встречаю противоположную информацию: в одной книге пишут, что воду нужно пить через час после еды или полчаса, чтобы она не разбавляла желудочный сок и не мешала пищеварению, другой врач пишет, что можно ее пить сразу после еды, чтобы вода заполнила желудок, поэтому меньше съешь.

Ниилит 18-10-2015 11:11

есть еще информация, что надо пить до еды.

Я пью тогда, когда пить хочется.

Health Life 18-10-2015 13:57

quote:
Изначально написано Vika12:

что можно ее пить сразу после еды, чтобы вода заполнила желудок, поэтому меньше съешь.

Чаво???? Запить водой чтобы меньше съесть после еды????

Для того чтобы меньше влезло нужно пить до еды(хотя я с этим не согласен) А если после еды, как вы написали, то кроме растянутого желудка ничего не добиться.

OpheLia 18-10-2015 16:35

quote:
Изначально написано boo:
Не учитываю. Слышала об этом - что питание и тренировки подстраивать надо под цикл. Но руки не дошли изучить это подробно.

В 1 день КД и на следующие 10-12 дней (фолликулярная фаза) рекомендуют снижать кол-во углеводов, жиров чуть-чуть добавить, белки как обычно. Объясняют тем, что в этот период замедляется обмен веществ в организме и увеличивается вероятность "накопления" % жира.
В лютеиновую фазу углеводы снова доводят до нужного вам кол-ва.

По поводу тренировок: я считаю, все по самочувствию. Кто-то не тренирует живот и вообще веь низ. Кто-то убирает только пресс.

quote:
Изначально написано Vika12:
Кто-нибудь знает, в какое время пить воду после еды?

Стандартные рекомендации: за 20-30 мин ДО еды и через 40-50 мин ПОСЛЕ.
В принципе всегда придерживалась этого правила, но недавно нашла исследование, которое опровергает эти "рамки". В нем говорится, что воду пить можно и нужно тогда, когда хочется. Если надо поищу его, скину сюда.

boo 19-10-2015 12:05

quote:
Originally posted by OpheLia:

В 1 день КД и на следующие 10-12 дней (фолликулярная фаза) рекомендуют снижать кол-во углеводов, жиров чуть-чуть добавить, белки как обычно. Объясняют тем, что в этот период замедляется обмен веществ в организме и увеличивается вероятность "накопления" % жира.
В лютеиновую фазу углеводы снова доводят до нужного вам кол-ва.

спасибо))

quote:
Originally posted by Vika12:

Кто-нибудь знает, в какое время пить воду после еды? Встречаю противоположную информацию: в одной книге пишут, что воду нужно пить через час после еды или полчаса, чтобы она не разбавляла желудочный сок и не мешала пищеварению, другой врач пишет, что можно ее пить сразу после еды, чтобы вода заполнила желудок, поэтому меньше съешь.

Вот пожалста, видео про воду, с научным обоснованием, ссылками на исследования, как некоторые тут любят

http://www.youtube.com/watch?v=N-0VZBxdszA

Vika12 20-10-2015 10:57

Спасибо)

quote:
Изначально написано Health Life:

А если после еды, как вы написали, то кроме растянутого желудка ничего не добиться.

ну это смотря сколько выпить) можно выйти из-за стола чуть голодным и выпить для сытости стакан чая) можно и во время еды)

MARY707IV 22-10-2015 10:18

@Танюшечка1986, добрый день!
Простите, в итоге вы вылечились от СПКЯ? Вам удалось забеременеть ?

весна2010 25-10-2015 16:35

[реклама.предупреждение]

napoli3030@gmail.co 01-11-2015 23:18

[реклама,,бан]

ivanpro 07-11-2015 02:05

Какой то ерундой вы занимаетесь . все в разы проще приходите в магаз покупаете фрукты много разные тащите это все домой И еште столько сколько влезет но только фрукты без ограничения по времени И количеству И все вы похудеете через месяц или вес пойдёт в низ . нет ничего проще. И кстати целюлит пройдёт без тренировок !!! И диет .

Tk1 07-11-2015 08:03

и долго вы сможете прожить на одних фруктах? Белка в них практически нет. Да и современные фрукты - очень сильно надо смотреть, что можно есть, а что не стоит. Мы же не столько о весе, сколько о здоровье говорим.

ivanpro 08-11-2015 02:30

quote:
Изначально написано Tk1:
и долго вы сможете прожить на одних фруктах? Белка в них практически нет. Да и современные фрукты - очень сильно надо смотреть, что можно есть, а что не стоит. Мы же не столько о весе, сколько о здоровье говорим.

Давайте по порядку первое не знаю сколько можно прожить но знаю людей которые вообще не едять животный белок ( молоко мясо рыба ) И на здоровье не жалуются в больничку не ходят. Насчёт белка а что вы подразумеваете под словом белок И для чего он вам нужен а главное сколько вам его надо в день в граммах ? Прошу ответить это важно что бы понять в каком направлении вести беседу . согласен про современные фрукты с вами но тогда почему все пьют соки тетрапак кушают фруктовые пюре. А современные каши современный хлеб . это все выращивается одинаково а фрукты это меньшее зло так как не подверглось обработке в отличие от молока колбасы хлеба И прочево ( не знаю чем вы питаетесь по этому говорю ) яблоки стараюсь свои ягоды из леса И с огорода вот так И живу очень вкусно.

Tk1 08-11-2015 08:48

насчет соков - из тетрапака их не пью, магазинные фруктовые пюре тоже.
Белка надо (вернее белковых продуктов - мясо, рыба, творог и т.д.) в день 100-200г ( в зависимости от веса человека). Фруктами я это не наберу. Да, есть вегетарианцы. Но это скорее духовное течение, чем медицинское. У них с точки зрения питания есть свою плюсы, но есть и минусы. Здесь разговор не о них. Духовное течение я уважаю, но для себя не принимаю. Даже при ограничении хлеба (я его очень-очень люблю, именно хлеб, желательно немного черствый) мне пришлось добавлять витамин В.
я согласна, что живете вы видимо вкусно. Хотя интересно, а летом откуда вы огородные фрукты и ягоды берете?
Не в качестве снижения веса (здесь похоже очень много индивидуально), а просто интересно. Варенье, дом. соки и т.д как ответ не принимаю - в них мало что остается. Заморозка, сушение - подходит, но столько не заготовишь, и на этом не проживешь.

ivanpro 08-11-2015 11:33

quote:
Изначально написано Tk1:
насчет соков - из тетрапака их не пью, магазинные фруктовые пюре тоже.
Белка надо (вернее белковых продуктов - мясо, рыба, творог и т.д.) в день 100-200г ( в зависимости от веса человека). Фруктами я это не наберу. Да, есть вегетарианцы. Но это скорее духовное течение, чем медицинское. У них с точки зрения питания есть свою плюсы, но есть и минусы. Здесь разговор не о них. Духовное течение я уважаю, но для себя не принимаю. Даже при ограничении хлеба (я его очень-очень люблю, именно хлеб, желательно немного черствый) мне пришлось добавлять витамин В.
я согласна, что живете вы видимо вкусно. Хотя интересно, а летом откуда вы огородные фрукты и ягоды берете?
Не в качестве снижения веса (здесь похоже очень много индивидуально), а просто интересно. Варенье, дом. соки и т.д как ответ не принимаю - в них мало что остается. Заморозка, сушение - подходит, но столько не заготовишь, и на этом не проживешь.

А вы пробовали не добирать этих самых белков ? Кстати гречка 15 грамм горох 22 грамма творог 22 грамма так что творог И горох одно И тоже по белкам. Но казеин очень вредень . И кстати ВОЗ не рекомендует употреблять мясо в пищу

Tk1 08-11-2015 12:40

quote:
И кстати ВОЗ не рекомендует употреблять мясо в пищу

ссылочку можно?
давайте не будем спорить о вреде и пользе вегетарианства. Тема не об этом.

quote:
А вы пробовали не добирать этих самых белков ?

пробовала. В итоге получила огромный размер одежды. потом попробовала добирать. результат меня порадовал.

boo 08-11-2015 13:08

А я хочу поднять вот какую тему. В интернете в последнее время появилось много "консультантов" по питанию. Они берут деньги с клиентов за то, что пишут программу питания, говорят что именно и в какое время можно есть. При этом у "консультанта" в 99% случаев нет соответствующего образования. Речь даже не идёт о медицинском образовании. Эти товарищи даже маломальские курсы по нутрициологии не окончили.

Меня недавно одна такая консультантша в ВК поразила. В Ижевске работает тамадой, ведёт свадьбы, праздники. Но поскольку она похудела аж на 5 кг, то считает это достаточным основанием, чтобы продавать программы питания и тренировок. Не стесняется признать, что работает без образования. Даёт бредовые рекомендации типа не есть углеводы после обеда.

Будьте бдительны, спрашивайте документ об образовании у того, кому собираетесь доверить своё здоровье и отдать деньги.

Tk1 08-11-2015 13:45

наверно с этим все сталкивались. рекламу здесь давать нельзя, это правильно. А антирекламу? Может давать здесь ссылки на таких консультантов?
по интернету диплом не проверишь (фотошоп никто не отменял

)

boo 08-11-2015 20:39

Плохого пиара не бывает

поэтому ссылок лучше ни на кого не давать. А приличные дипломы можно проверить на сайте организации, которая их выдала.

ivanpro 08-11-2015 23:29

quote:
Изначально написано Tk1:

пробовала. В итоге получила огромный размер одежды. потом попробовала добирать. результат меня порадовал.

http://www.rbc.ru/society/26/10/2015/562e44a09a794787d30e1a5c

ivanpro 08-11-2015 23:31

quote:
Изначально написано Tk1:

пробовала. В итоге получила огромный размер одежды. потом попробовала добирать. результат меня порадовал.

Если бы вместо белков вы употребляли фрукты в сыром виде то вы бы не набрали килограммы в насытили себя витаминами а вы вместо этого сели на каши И супы вот И пошёл набор веса

ivanpro 08-11-2015 23:58

quote:
Изначально написано Tk1:

пробовала. В итоге получила огромный размер одежды. потом попробовала добирать. результат меня порадовал.

Я думаю вся ваша жизнь построена на мысли сегодня это ем завтра это так этого я много съела о чуток набрала. Перестаньте думать за организм он сам все за вас сделает вам останется только наслаждаться собой. И на последок почитайте лекции Марвы Оганян она по умнее нас с вами будет да И врачей из обычной больнички. Я тоже раньше ел мясо И пил молоко с хлебом И думал что это И есть праздник. И пожалуйста не спорте на темы если ничего не понимаете в правильном питании.

Tk1 09-11-2015 06:15

А вы у нас гуру в правильном питании? Я даже и спорить не начала, а вы уже обиделись и в бутылку полезли. В итоге диалога с вами не получается, так что больше не отвечаю. Спор - это когда слушают аргументы другого, не навешивают ярлыки и обосновывают свое мнение. А спор с позиции - я умный, а остальные - слушать и повиноваться, характеризует только вас.
На этом с вами заканчиваю разговор. Учитесь цивилизованно доказывать свою правоту. Научитесь, тогда можно будет поговорить снова.

светляк77 09-11-2015 08:32

@boo
Так в интернетах чего только нет )) все ,кто чего- либо добился в плане своей фигуры стремятся на этом заработать!
И ,да, поддерживаю,будьте бдительны.

OpheLia 09-11-2015 11:21

quote:
Изначально написано boo:
Меня недавно одна такая консультантша в ВК поразила. В Ижевске работает тамадой, ведёт свадьбы, праздники. Но поскольку она похудела аж на 5 кг, то считает это достаточным основанием, чтобы продавать программы питания и тренировок. Не стесняется признать, что работает без образования. Даёт бредовые рекомендации типа не есть углеводы после обеда.

Это кто такая? Оо

Azatui 09-11-2015 14:40

Мне диету тренер расписала - углеводы на ночь)))) так мне нравится!

Procazni4a 11-11-2015 09:29

Девочки помогите научиться считать калории. Занимаюсь каждый день, но стою на месте уже долго.
С чего начать? Может видео или статью порекомендуете. Спасибо

светляк77 11-11-2015 12:02

quote:
Изначально написано Procazni4a:

Девочки помогите научиться считать калории

На начальном этапе мне помогал калькулятор из интернета,там выбираешь из списка продукты ,забиваешь вес съеденого и получаешь количество калорий.А потом уже как то сами цифры в голове отложились.Сейчас я не считаю,но и не худею)) наверно снова нужен толчок.

Azatui 11-11-2015 14:01

quote:
Девочки помогите научиться считать калории.

Я правда не калории считаю, а БЖУ, но расскажу как я делаю. Так вот, пока не начала ВСЕ записывать порядка в еде не было. Заведите тетрадь, распланируйте по времени 4-5 приемов пищи с разрывом в 3 часа и записывайте сколько чего вы съели. Тогда можно будет проанализировать что было лишним. Главное - не подъедать между приемами пищи. Это строго. И тут тетрадка помогает самодисциплине. Ну и конечно, кухонные весы надо дома иметь. Без них никак.

Alden 11-11-2015 15:37

quote:
У "классической" бабушки всегда есть русская печка. Суп готовится так: мясо, овощи, немного соли. Получается очень вкусно. Каша, еще вкуснее. Картошка рассыпчатая и вкусная безо всякого маргарина. И да, она скорее печеная.

У вас связь с реальностью нормально поддерживается? Какие-то "классические бабушки" из Палаты мер и весов, офигеть можно.

quote:
Домашние-то сэндвичи повкуснее будут.

Сэндвич из Сабвэя вкуснее. И доказать обратное вы никогда не сможете.

quote:
А насчет определений, интернет поисковики Вам подскажут.

Не съезжайте с темы и научитесь уже отвечать за свои слова. А я уже три раза задаю конкретные вопросы и три раза вижу у вас беспомощный слив по всем пунктам.

quote:
А на русском языке какие-нибудь источники есть?

К сожалению, таких источников почти нет. Существуют вольные переводы некоторых исследований от небольшого количества блогеров, которые иногда даже организуют собственные сайты и каналы на Ютьюбе, типа упомянутого Бориса Цацулина и сайта http://cmtscience.com . Еще есть Олег Терн с его сайтом healthlabs.ru и ЖЖ-сообщество ru_healthlife, где иногда вас смогут направить в нужную сторону с предоставлением необходимых пруфов.

quote:
Кстати гречка 15 грамм горох 22 грамма творог 22 грамма так что творог И горох одно И тоже по белкам.

Про существенно различающийся аминокислотный профиль и разную биодоступность у растительных и животных белков, ты, видимо, никогда не слышал?

quote:
И кстати ВОЗ не рекомендует употреблять мясо в пищу

quote:
http://www.rbc.ru/society/26/10/2015/562e44a09a794787d30e1a5c

Ванечка, ты вообще читал статью по ссылке? А также текст пресс-релиза IARC (http://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf ) и сборник вопросов-ответов к этому пресс-релизу (http://www.iarc.fr/en/media-ce...&A_Vol114.pdf)? В каком месте там написано, что ВОЗ не рекомендует употреблять мясо в пищу? Специально для таких даунов, как ты, разжевываю основные тезисы по пунктам:
1) пресс-релиз четко разделяет красное мясо (говядину, телятину, свинину, мясо ягнят, баранину, конину и козлятину) и переработанное мясо и продукты из переработанного мяса (соленое, копченое, термообработанное мясо, сосиски, сардельки, колбаса, ветчина, паштеты, шашлыки и прочее);
2) на основании ограниченных доказательств (limited evidence в тексте вопросника) красное мясо относится к группе канцерогенов 2A - "возможно, представляет канцерогенную опасность для людей", а переработанное мясо и продукты из переработанного мяса - к группе 1 - "продукт канцерогенен для людей" (подробнее о классах можно прочитать здесь, вторая страница - http://www.iarc.fr/en/media-ce...ographs-Q&A.pdf ). Чуть подробнее рассмотрено у uncle_doc - http://uncle-doc.livejournal.com/383910.html;
3) несмотря на то, что как переработанное мясо, так и табак вместе с асбестом записаны в одну группу опасности 1, это не означает, что их способность укладывать людей в онкодиспансеры одинакова. Классификация IARC по классам производится на основании силы имеющихся доказательств вреда того или иного вещества, а не степени опасности данного вещества (см. вопросник, вопрос-ответ на второй странице);
4) потребление переработанного мяса и продуктов из него ассоциируются с небольшим увеличением риска заболевания раком (третья страница вопросника, первый же вопрос-ответ);
5) IARC является научно-исследовательской организацией и не имеет полномочий для выдачи или изменения рекомендаций ВОЗ касательно рациона питания - об этом прямо говорится в вопроснике на четвертой странице;
6) всего десять из восьмисот рассмотренных IARC исследований дают основания сделать вывод о том, что каждая 50-граммовая порция переработанного мяса для сферического человека в вакууме увеличивает риск заболевания колоректальным раком на 18%, а каждая 100-граммовая порция красного мяса - на 17%. 10 исследований из 800, это и есть те самые "limited evidence";
7) примерами канцерогенных веществ в красном мясе и переработанном мясе, которые, возможно, ответственны за развитие раковых заболеваний пищеварительного тракта, являются нитрозамины, гетероциклические амины (классный пост на эту тему можно найти у одного из моих любимых авторов - http://flavorchemist.livejournal.com/173402.html ), полициклические углеводороды (в том числе очень даже натуральный бензапирен, который замечательно образуется в столь любимых многими "натуральных" шашлыках и жареном на открытом огне мясе), а также, ВНЕЗАПНО, упомянуто даже железо из крови соответствующего животного;
8) вегетарианские и мясоедские диеты имеют как свои плюсы, так и минусы для человеческого здоровья. При этом практически невозможно оценить степень негативного воздействия от употребления мяса мясоедами или снижения такого воздействия при отказе от мяса вегетарианцами из-за огромного количества других составляющих образа жизни, которые оказывают на здоровье не меньшее влияние, чем употребление мяса/отказ от мяса;
9) ну и самое главное - "Eating red meat has not yet been established as a cause of cancer" (см. вопросник, третья страница, первая же фраза). IARC так и не смогла установить прямой взаимосвязи между употреблением красного мяса и увеличением риска возникновения колоректального рака на основании имеющихся на текущий момент данных исследований. Связь между онкологическими заболеваниями ЖКТ и употреблением переработанного мяса и продуктов из переработанного мяса была установлена, но в отрыве от оценки других факторов (пищевые привычки, двигательная активность, экология, генетическая предрасположенность к заболеваниям и так далее) эта связь должна рассматриваться с ОЧЕНЬ большими допущениями в ту или иную сторону.

quote:
И пожалуйста не спорте на темы если ничего не понимаете в правильном питании.

Ванечка, а кто тебе, дауну, сказал, что ты что-то понимаешь в правильном питании? А то у тебя что ни пост, то просто искрометный образчик незамутненного антинаучного идиотизма. Заканчивай уже свои кривляния и иди читай нормальную литературу по теме. FAQ уже упомянутого ЖЖ-сообщества ru_healthlife для начала вполне сойдет.

ivanpro 11-11-2015 23:20

quote:
Изначально написано Alden:

Ванечка, а кто тебе, дауну, сказал, что ты что-то понимаешь в правильном питании? А то у тебя что ни пост, то просто искрометный образчик незамутненного антинаучного идиотизма. Заканчивай уже свои кривляния и иди читай нормальную литературу по теме. FAQ уже упомянутого ЖЖ-сообщества ru_healthlife для начала вполне сойдет.

Вы очень умный человек молодец )))

ivanpro 11-11-2015 23:24

Если у кого появилось желание сбросить вес без дипт И голода просто переходите на сырые фрукты И проблема исчезнет . лично проверил на себе раньше тоже ел мясо рыбу хлеб мучился с гипертонией врачи только лекарства приписывали . фрукты И нет проблем .

kuku9 14-11-2015 22:30

Что-то тут все ушло в бесполезный флейм, дорогие дамы! А что, кому-нибудь удалось "объединиться" и побороться с лишним весом? Или это только слова?

ivanpro 15-11-2015 14:51

quote:
Изначально написано kuku9:
Что-то тут все ушло в бесполезный флейм, дорогие дамы! А что, кому-нибудь удалось "объединиться" и побороться с лишним весом? Или это только слова?

Самая большая глупость - это делать то же самое и надеяться на другой результат. [источник А.Эйнштейн
Так что милые мои пока не изменить питание ничего
не изменится а между тем мир неуклонно движется в сторону сыроедения И фрукторианства может И вам пора задуматься в чем же истинная причина лишнего веса ? А не думать о том сколько съел И когда .

Tk1 15-11-2015 14:55

ivanpro , давно те, кто хотел, вас услышали. Остальным ваш метод не подходит. Не надоело впустую повторять одно и то же?

ivanpro 15-11-2015 16:18

quote:
Изначально написано Tk1:
ivanpro , давно те, кто хотел, вас услышали. Остальным ваш метод не подходит. Не надоело впустую повторять одно и то же?

Но ведь им не надоело постоянно твердить как похудеть как похудеть значит они либо не слышат либо не понимают либо они просто не хотят худеть . а других способов мне кажется нет И это все либо пустая трата времени либо трата денег. Мне в своё время говорили меньше кушай но никто не сказал как меньше кушать.говорили заниматься спортом купил велик проехал 3000 км И результат минус 3 кило А сейчас я ем когда хочу И сколько хочу И результат минус 15 . Так что вы извините но правил форума я не нарушаю И следовательно буду писать.мне это нравится .

Tk1 15-11-2015 16:47

другие способы есть. и нормальные способы. У меня например минус 30 есть. Вес остановился, но похоже больше убирать и не надо.
Я не запрещаю вам писать, просто давно ваши посты воспринимаются как флуд. Но конечно, это ваше право - писать.

ivanpro 15-11-2015 16:59

quote:
Изначально написано Tk1:
другие способы есть. и нормальные способы. У меня например минус 30 есть. Вес остановился, но похоже больше убирать и не надо.
Я не запрещаю вам писать, просто давно ваши посты воспринимаются как флуд. Но конечно, это ваше право - писать.

Согласитесь вы ограничивали себя в еде И заставляли заниматься спортом, а я предлагаю способ лёжа на диване похудеть . потому как многим просто некогда заниматься спортом.

ivanpro 15-11-2015 17:08

quote:
Изначально написано Tk1:
другие способы есть. и нормальные способы. У меня например минус 30 есть. Вес остановился, но похоже больше убирать и не надо.
Я не запрещаю вам писать, просто давно ваши посты воспринимаются как флуд. Но конечно, это ваше право - писать.

Сейчас кризис на дворе люди из последних сил экономят что бы купить хлеб мясо молоко И экономят на фруктах а это очень большая ошибка потому как потом будут простудные заболевания И авитаминоз в мясе нет витаминов в молоке тоже а вот в свежих фруктах они есть .

Tk1 15-11-2015 17:08

я НЕ занимаюсь спортом. Насчет еды - не ограничивала, просто упорядочила. И да, фрукты у меня конечно есть в рационе, как же без них. Но не только они.

ivanpro 15-11-2015 17:28

quote:
Изначально написано Tk1:
я НЕ занимаюсь спортом. Насчет еды - не ограничивала, просто упорядочила. И да, фрукты у меня конечно есть в рационе, как же без них. Но не только они.

Вот видите фрукты а люди пьют пиво с рыбой хлеб с сыром колбасой едят сладкий кофе И суп на обед И так каждый день а потом думают как похудет.

Tk1 15-11-2015 18:43

а кто сказал, что я не ем хлеб, рыбу, суп и не пью кофе? причем все это каждый день ем, ну иногда вместо рыбы курицу или другое мясо. и да, кофе пью сладкий. Еще и мед ем. Пиво не пью, не нравится его вкус, никогда не пила. Колбасу стараюсь не есть, но или мясо, или рыба, или курица или творог, в крайнем случае яйца обязательно каждый день.
Не надо считать, что есть только один способ убрать лишний вес.

ivanpro 15-11-2015 23:27

quote:
Изначально написано Tk1:
а кто сказал, что я не ем хлеб, рыбу, суп и не пью кофе? причем все это каждый день ем, ну иногда вместо рыбы курицу или другое мясо. и да, кофе пью сладкий. Еще и мед ем. Пиво не пью, не нравится его вкус, никогда не пила. Колбасу стараюсь не есть, но или мясо, или рыба, или курица или творог, в крайнем случае яйца обязательно каждый день.
Не надо считать, что есть только один способ убрать лишний вес.

Хорошо а какие ещё есть способы убрать лишний вес употребляя сколько хочется И когда хочется? Я например люблю есть перед сном ну нравится мне есть перед сном. Щас я съедаю полкило разных фруктов яблоко апельсин банан обычно И запиваю апельсиновым соком или чашку салата из овощей И это перед сном или за полчаса вот такая идиотская привычка. Раньше ел курицу рыбу мясо колбасу а многие этим И страдают перед сном едят колбасу с хлебом И чаем.
Но самый главный вопрос зачем есть то от чего нет никакой пользы ? Творог мясо рыба хлеб яйца ? Я это все не ем силы не убавилось а вот спать хочется на много меньше встаю в будни в 6-7 ложусь в 1-2 . объясните в чем фишка употребления мяса для чего нужно молоко творог тем более за такие космические деньги ? Да лучше хурму слушать или груши они И дешевле И вкуснее ))) ну И напоследок я хожу уже много лет в кресный ход в Кирове 130 км или 150 км так те кто едят пирожки консервы хлеб в дороге они еле идут люди мучаются И едят тушенку . а на апельсинах И яблочках с огурчиками я почти бежал даже мой отец заядлый мясоед перестал есть мясо И рыбу И курицу ( для меня это все мясо ) это так для размышления а в инете найдёте ещё кучу информации И примеров .

ivanpro 15-11-2015 23:36

Где то слышал что люди ходят кодироваться от еды наверно я бы тоже пошёл если бы не узнал про данное направление в питании щас я с уверенностью могу сказать что аппетит это самое клевое ощущение на земле И что кушать это очень И очень приятно ))) так что решайте сами.

Tk1 16-11-2015 06:39

quote:
решайте сами

ckr-aleksey 16-11-2015 10:43

quote:
Изначально написано boo:

А почему у вас в зале нет штанги, чтоб приседать?

Сорри не обратил внимание на вопрос про штангу своевременно...
Есть машина смита - безопасно , проще выполнять правильно с точки зрения биомеханики ,с меньшим весом можно достичь больших результатов при изменении техники выполнения.
Поскольку мало видел людей с идеальной техникой приседаний( это во первых).
70 % девушек со сколиозами какая им штанга ( это во вторых)
после 30 лет остеохондроз не спит , а мало кто вытягивает позвоночник после приседаний( это в третьих)....могу еще пару пунктов чем машина смита лучше но с большим эффектом для 5 точки
.

kuku9 16-11-2015 21:46

Хм, странный разговор - "убрать лишний вес употребляя сколько хочется и когда хочется". Не страдайте ерундой и не тратьте время, с таким же успехом можно попробовать прожить здоровую жизнь, дымя сигаретами и бухая каждый день.

ivanpro 16-11-2015 22:42

quote:
Изначально написано kuku9:
Хм, странный разговор - "убрать лишний вес употребляя сколько хочется и когда хочется". Не страдайте ерундой и не тратьте время, с таким же успехом можно попробовать прожить здоровую жизнь, дымя сигаретами и бухая каждый день.

Да звучит смешно но так И есть

ivanpro 16-11-2015 22:45

quote:
Изначально написано kuku9:
Хм, странный разговор - "убрать лишний вес употребляя сколько хочется и когда хочется". Не страдайте ерундой и не тратьте время, с таким же успехом можно попробовать прожить здоровую жизнь, дымя сигаретами и бухая каждый день.

Простой пример употребляя чистую воду сколько хочется И когда хочется ваша жизнь будет прекрасной. А курить вы себя сами научили вспомните первые затяжки вспомните первую рюмку алкоголя, теперь выпейте стакан чистой ключевой воды И почувствуйте настоящий кайф

tati30001 16-11-2015 22:46

quote:
Originally posted by ivanpro:

Но самый главный вопрос зачем есть то от чего нет никакой пользы ? Творог мясо рыба хлеб яйца ?

Это простой и относительно безопасный способ получить белки, кальций, да и вообще калории,особенно, когда приходится рожать зимой-весной.
От умеренного количества мяса-рыбы-хлеба-яиц новорожденному на грудном вскармливании как правило, ничего не бывает. А вот от мааааленькой дольки "свежей" магазинной помидорки эффект может оказаться грустным. Видимо, все эти пестициды и удобрения и стимуляторы роста и ... что еще там придумали агрономы и химики...все они поступают в молоко матери. Младенец может выдать такую аллергию, что ночами спать перестанешь и про апельсины и ананасы напрочь забудешь.
Ну их в пень, такие эксперименты.

ivanpro 16-11-2015 22:56

quote:
Изначально написано tati30001:

Это простой и относительно безопасный способ получить белки, кальций, да и вообще калории,особенно, когда приходится рожать зимой-весной.
От умеренного количества мяса-рыбы-хлеба-яиц новорожденному на грудном вскармливании как правило, ничего не бывает. А вот от мааааленькой дольки "свежей" магазинной помидорки эффект может оказаться грустным. Видимо, все эти пестициды и удобрения и стимуляторы роста и ... что еще там придумали агрономы и химики...все они поступают в молоко матери. Младенец может выдать такую аллергию, что ночами спать перестанешь и про апельсины и ананасы напрочь забудешь.
Ну их в пень, такие эксперименты.

Мой сын когда совсем маленький был утащил апельсинку по ел И красный стал потоя просто взял выдал сок разбавил водой 1 к 10 И стал давать И так дошёл до свежевыжатого . у всех разные организмы. Сыроедение новое направление современной жизни И к нему нужно стремится на мой взгляд конечно . ну И на всякий случай если вдруг захочется по читайте Марву Оганян умная тётка я ей очень благодарен. Благодаря Алену карру бросил курить благодаря Марве стал стремиться к правильному питанию. Жаль только люди которые тут что то читают не воспринимают эту информацию И считаю её от лукавого )))

Ниилит 17-11-2015 09:30

quote:
Сыроедение новое направление современной жизни

очень старое направление. Просто вы его недавно для себя открыли. Вам подходит - очень хорошо. Но не надо так агрессивно всех в него "задвигать"

ivanpro 17-11-2015 11:25

quote:
Изначально написано Ниилит:

очень старое направление. Просто вы его недавно для себя открыли. Вам подходит - очень хорошо. Но не надо так агрессивно всех в него "задвигать"

Абсолютно никого не задвигаю просто делюсь мнением а люди сами решают. Просто другого способа нет И это факт

Ниилит 17-11-2015 14:44

quote:
Просто другого способа нет И это факт

Есть. и даже не один

tati30001 17-11-2015 15:10

quote:
Originally posted by ivanpro:

Мой сын когда совсем маленький был утащил апельсинку по ел И красный стал

Ну, у меня дети сосали цитрусовые, еще когда ходить не умели, и аллергии не было. У нас в семье, в принципе нет аллергиков на пищу. Но, есть случаи, когда на обычное молоко (или кефир или др. продукты) вдруг покрываются сыпью. Сдавали кефир в лабораторию, обнаружили в продукте анитбиотик. Вот на этот антибиотик дети и реагируют.
И с помидорами так же. Местные огородные едят, а покупные (многие) - сыпь. Причем, реакция видна сразу, в течение 2-х часов точно можно сказать, есть химия в продукте или нет.
Сыроедение - это очень хорошо. Летом даже в нашем регионе можно запросто его практиковать. А что зимой делать? Зимой проще найти натуральное мясо-яйца-молоко. Фрукты без добавок найти труднее. О тепличных огурцах и помидорах лучше не вспоминать.
Ну, не знаю, что лучше, яйцо или насквозь химиченая помидорка. Тут каждый выбирает сам.

ivanpro 17-11-2015 20:50

quote:
Изначально написано tati30001:

Ну, у меня дети сосали цитрусовые, еще когда ходить не умели, и аллергии не было. У нас в семье, в принципе нет аллергиков на пищу. Но, есть случаи, когда на обычное молоко (или кефир или др. продукты) вдруг покрываются сыпью. Сдавали кефир в лабораторию, обнаружили в продукте анитбиотик. Вот на этот антибиотик дети и реагируют.
И с помидорами так же. Местные огородные едят, а покупные (многие) - сыпь. Причем, реакция видна сразу, в течение 2-х часов точно можно сказать, есть химия в продукте или нет.
Сыроедение - это очень хорошо. Летом даже в нашем регионе можно запросто его практиковать. А что зимой делать? Зимой проще найти натуральное мясо-яйца-молоко. Фрукты без добавок найти труднее. О тепличных огурцах и помидорах лучше не вспоминать.
Ну, не знаю, что лучше, яйцо или насквозь химиченая помидорка. Тут каждый выбирает сам.

Да я согласен с вами действительно сложно сказать что лучше . но И яйцо тоже насквозь химическое .

ivanpro 17-11-2015 20:54

quote:
Изначально написано Ниилит:

Есть. и даже не один .

Вы как рассеянный с улицы Бассейной )))

ivanpro 17-11-2015 20:56

Кстати вспомнил для всех тпоедов есть замечательная диета кремлёвская . 30 дней И вы в реанимации но килограммы слетят махом И как нравится с мясом

Tk1 17-11-2015 20:57

просто я знаю другой способ, вот и все. И большинство здесь другие способы знают. Так что вы не уникальны. Поэтому и пишу - методов немало, Причем многое зависит от объективных данных - возраста, пола, состояния здоровья человека, количества лишнего веса и т.д. Так что одного метода просто не может быть.

ivanpro 17-11-2015 21:25

quote:
Изначально написано Tk1:
просто я знаю другой способ, вот и все. И большинство здесь другие способы знают. Так что вы не уникальны. Поэтому и пишу - методов немало, Причем многое зависит от объективных данных - возраста, пола, состояния здоровья человека, количества лишнего веса и т.д. Так что одного метода просто не может быть.

Это самы й простой вкусный дешёвый И лёгкий метод нет ничего уникальнее И полезнее но это моя точка зрения И с ней не обязательно соглашаться доказывать обратное тоже не надо. Пусть данное мнение существует И все. кому захочется пусть по пробуют а вы предложите что то своё И пусть люди сами выбирают то что им нравится. Тема призывает объединяться для борьбы с лишним весом а не спорить пуская пузыри из носа что хорошо а что плохо . ну ем я фрукты И ем вы кушаете убитых животных И славно каждый выбирает сам. Нужно радоваться И наслаждаться что у нас есть возможность выбирать )))

Tk1 17-11-2015 21:28

quote:
И наслаждаться что у нас есть возможность вымирать )))

всерьез радуетесь возможности вымирать?

ivanpro 17-11-2015 21:29

quote:
Изначально написано Tk1:

всерьез радуетесь возможности вымирать?

Т9 с телефона пишу исправил

ivanpro 17-11-2015 21:33

quote:
Изначально написано Tk1:

всерьез радуетесь возможности вымирать?

Своим комментарием вы мне напомнили двоешника в школе который смеётся над одноклассником который случайно сел на жвачку. Вместо того что бы помочь

Tk1 17-11-2015 22:38

вы же не просите помощи. Ну и смайлики не зря поставила. неужели обиделись?
ну а серьезно - для меня вегетарианство, сыроедение, аюрведа и т.д. - духовные практики. Да, они могут (как побочный эффект) помочь снизить вес, но главное - состояние души. И про подобные вещи надо писать не в этой теме. К таким практикам человек или приходит сам, или не приходит. Агитация здесь неуместна. ИМХО.

ivanpro 17-11-2015 22:55

quote:
Изначально написано Tk1:
вы же не просите помощи. Ну и смайлики не зря поставила. неужели обиделись?
ну а серьезно - для меня вегетарианство, сыроедение, аюрведа и т.д. - духовные практики. Да, они могут (как побочный эффект) помочь снизить вес, но главное - состояние души. И про подобные вещи надо писать не в этой теме. К таким практикам человек или приходит сам, или не приходит. Агитация здесь неуместна. ИМХО.

Нет конечно не обиделся ))) . агитацией не занимаюсь просто активно отстаиваю свою точку зрения . тогда позвольте зайти с другой стороны И задать другой вопрос. Как вы относитесь к христианству а в частности к посту ? Что это для вас И для чего это нужно ? Не прошу углубляться в духовном направлении а просто с физической точки зрения возможно И с медицинской .

ivanpro 17-11-2015 22:59

quote:
Изначально написано Tk1:
вы же не просите помощи. Ну и смайлики не зря поставила. неужели обиделись?
ну а серьезно - для меня вегетарианство, сыроедение, аюрведа и т.д. - духовные практики. Да, они могут (как побочный эффект) помочь снизить вес, но главное - состояние души. И про подобные вещи надо писать не в этой теме. К таким практикам человек или приходит сам, или не приходит. Агитация здесь неуместна. ИМХО.

Ещё очень интересно ваше отношение к пальмовому маслу И сливочному маргарину что на ваш взгляд полезнее ?

OpheLia 18-11-2015 12:54

quote:
Изначально написано ivanpro:
Хорошо а какие ещё есть способы убрать лишний вес употребляя сколько хочется И когда хочется?

Еще туда же: энерджи диет, гербалайф, ягоды годжи, жидкий каштан, глисты для похудения и пр.

quote:
Изначально написано ivanpro:
Щас я съедаю полкило разных фруктов яблоко апельсин банан обычно И запиваю апельсиновым соком или чашку салата из овощей И это перед сном или за полчаса вот такая идиотская привычка. Раньше ел курицу рыбу мясо колбасу а многие этим И страдают перед сном едят колбасу с хлебом И чаем.
Но самый главный вопрос зачем есть то от чего нет никакой пользы ? Творог мясо рыба хлеб яйца ? Я это все не ем силы не убавилось а вот спать хочется на много меньше встаю в будни в 6-7 ложусь в 1-2 .

можно посмотреть, как вы выглядите сейчас?

Tk1 18-11-2015 14:27

К религии отношусь абсолютно толерантно. Хочешь - верь в Христа, хочешь - в Будду, хочешь - в бога Ра, хочешь - в Велеса. Пост с точки зрения здоровья считаю вредным, т.к. идет очень несбалансированное питание. И в связи именно с этим нередко священнослужители имеют лишний вес. Пальмовое масло и маргарин вредны для человека.
На все вопросы ответила?

Всерьез форум не воспринимаю, так, поболтать. Ну и, конечно, найти хорошие идеи. А обрабатывать идеи - это уже каждый сам, не на форуме.
Кстати, даже ярые последователи сыроедения, признают, что оно подходит далеко не всем, особенно в нашем климате. Кому-то идет на пользу, а кому-то во вред, надо только во-время это понять. Информации о том, что сыроедение может определенным людям (по типу человека это позиционируют) может принести вред, в интернете много.

ivanpro 18-11-2015 15:25

quote:
Изначально написано Tk1:
К религии отношусь абсолютно толерантно. Хочешь - верь в Христа, хочешь - в Будду, хочешь - в бога Ра, хочешь - в Велеса. Пост с точки зрения здоровья считаю вредным, т.к. идет очень несбалансированное питание. И в связи именно с этим нередко священнослужители имеют лишний вес. Пальмовое масло и маргарин вредны для человека.
На все вопросы ответила?
Всерьез форум не воспринимаю, так, поболтать. Ну и, конечно, найти хорошие идеи. А обрабатывать идеи - это уже каждый сам, не на форуме.

Пальма И маргарин щас везде. Пальма И сливочное масло если сравнивать то однозначно нереально сказать что полезнее что вреднее так как И там И там насыщенные жиры но в сливочному масле холестерин. Масло скорее всего с хлебом кушаете а там трансгенные дрожжи они достаточно жёстко снижают иммунитет.

Kot_rrr 18-11-2015 15:25

Самый лучший способ борьбы с лишним весом это массаж. Только не когда тебе делают, а когда ты сам кому-то делаешь!

ivanpro 18-11-2015 15:28

quote:
Изначально написано ivanpro:
Пальма И маргарин щас везде. Пальма И сливочное масло если сравнивать то однозначно нереально сказать что полезнее что вреднее так как И там И там насыщенные жиры но в сливочному масле холестерин. Масло скорее всего с хлебом кушаете а там трансгенные дрожжи они достаточно жёстко снижают иммунитет.

Лишний вес священников по причине вареной каши картошки И подсолнечного масла. Попробуйте например выпить полстакана оливкого масла И полстакана подсолнечного И пойме разницу по ощущениям

Tk1 18-11-2015 15:56

quote:
в сливочному масле холестерин

и что? человеку нужен холестерин. По последним например исследованиям потребление яиц не влияет на холестерин, а в яйцах его немало. Это вообще, а так-то я мало ем сливочное масло.
Пить подсолнечное или оливковое масло по полстакана? Мне еще жить хочется

Жиры лучше из рыбы брать, из орехов (семечек) или из сливок. Оливковое масло ничем не лучше подсолнечного, только реклама у оливкового лучше на порядок. ИМХО, спорить по этому поводу не буду.
Дрожжевой хлеб ем. Возможно, дрожжи и вредны, но жить вообще вредно, значит надо хотя бы получать удовольствие (для меня подсушенная корочка хорошего хлеба вкуснее, чем пирожное)

ivanpro 18-11-2015 16:08

quote:
Изначально написано Tk1:

и что? человеку нужен холестерин. По последним например исследованиям потребление яиц не влияет на холестерин, а в яйцах его немало. Это вообще, а так-то я мало ем сливочное масло.
Пить подсолнечное или оливковое масло по полстакана? Мне еще жить хочется
Жиры лучше из рыбы брать, из орехов (семечек) или из сливок. Оливковое масло ничем не лучше подсолнечного, только реклама у оливкового лучше на порядок. ИМХО, спорить по этому поводу не буду.
Дрожжевой хлеб ем. Возможно, дрожжи и вредны, но жить вообще вредно, значит надо хотя бы получать удовольствие (для меня подсушенная корочка хорошего хлеба вкуснее, чем пирожное)

А мы с вами И не спорим мы с вами беседуем каждый отстаивает более удобную точку зрения . я вот например не люблю по вкусу магазинное сливочное масло И молоко сыр бы съел дорблю очень хочу но не купить резервация у нас . от мяса И рыбы тошнить от одного запаха стало. А так не заморачиваюсь. Есть слабости такие как гречневая каша на пару рассыпчатая И рис разных сортов

Tk1 18-11-2015 16:42

если можно, постарайтесь писать без ошибок и со знаками препинания. Иначе теряется смысл вашего текста

Windy * 18-11-2015 18:28

quote:
Originally posted by kuku9:

Что-то тут все ушло в бесполезный флейм, дорогие дамы!

дискуссии бывают полезны

quote:
Originally posted by ivanpro:

И напоследок я хожу уже много лет в кресный ход в Кирове 130 км или 150 км так те кто едят пирожки консервы хлеб в дороге они еле идут люди мучаются И едят тушенку . а на апельсинах И яблочках с огурчиками я почти бежал даже мой отец заядлый мясоед перестал есть мясо И рыбу И курицу ( для меня это все мясо ) это так для размышления а в инете найдёте ещё кучу информации И примеров .

кстати, тоже в одной книге читала, что вегетарианцы намного легче преодолели марафон, оказались выносливее, чем люди, употреблявшие мясную пищу. Там есть свои плюсы и минусы. Но вегетерианство подходит не всем. Кто-то чувствует себя хорошо, а кто-то не может обходиться без мяса. Например, когда я иногда соблюдаю посты, мне не хватает даже не мяса, а какого-нибудь кефира, сыра, яиц и т.д. Всего должно быть в меру).

tati30001 18-11-2015 19:00

quote:
Originally posted by ivanpro:

Лишний вес священников по причине вареной каши картошки И подсолнечного масла.

Лишний вес любого человека - чревоугодие. Как ни крути, все возвращается к банальному соотношению "съеденной" энергии и потраченной энергии.
Кто-то может кушать мало, а двигаться много.
А кому-то важны объемы. И тут, конечно, лучше весь день жевать листья салата, чем бутерброды с колбаской. А на ночь - кило яблок, вместо жареной картошечки.

Мне, например, одной "ботвы" не хватает. Начинает кружиться голова. Даже при моем гемоглобине в 160. Нужен животный белок и все.
Дочка с самого начала прикорма мясо не ест вообще. Ее рекорд - раз в месяц попробовать мясное блюдо. Гемоглобин 140, в обмороки падать не собирается. Вот так и живет практически вегетарианкой уже 6 лет. Свой родительский долг я выполняю, мясо-рыбу, молоко и прочее предлагаю всегда. Не есть - ее право, обеспечиваю овощами. Считаю, что организм насиловать не нужно. Хочет мяса, пусть ест мясо, хочет сырую репку, да пожалуйста.
Тут самое главное, не зацикливаться на какой-то одной идеологии. Как показывает мой жизненный опыт, пища телесная ну никак не влияет на состояние души. Кусок мяса не сделает из хорошего человек сволочь. И сколько бы гадкий человек не постился, гадким и остается.

Tk1 18-11-2015 19:34

Насчет постов немного не согласна. Человек не получает в это время полного набора необходимых ему элементов, и поэтому ест больше. Организм требует всех элементов, вот и набирает их там, где дают. А в каше и овощах многих элементов просто мало. Вот и лишний вес. Если бы он мог получать все нужные элементы, то еды ему потребовалось бы меньше.
К религии это никаким образом не относится. Просто в нашем климате пост может привести к набору веса именно из-за этого. Религии пошли из стран с теплым климатом, где всегда очень много фруктов и овощей, причем разнообразных, и человеку намного легче обойтись без животной пищи. Мы же и сами летом во многом становимся вегетарианцами.

Ниилит 19-11-2015 08:24

если тема ваша, то закрывайте.

А остальные продолжат общаться.

ivanpro 19-11-2015 20:38

Что то не активно как то общаются

OpheLia 19-11-2015 23:15

quote:
Изначально написано ivanpro:
Что то не активно как то общаются

проигнорировали мой пост))
Так и не покажетесь?

ivanpro 20-11-2015 12:03

quote:
Изначально написано OpheLia:
проигнорировали мой пост))
Так и не покажетесь?

Куда скинуть фото

Tk1 20-11-2015 06:06

quote:
Куда скинуть фото

сюда конечно. Всем же интересно.

bellezza33 20-11-2015 09:09

отличный способ похудеть это флирт и танцы...желающие есть??

Ниилит 20-11-2015 10:25

флирт поможет всегда. Только по заказу не получится.

Для танцев нужна начальная нормальная физическая форма.
Хотя конечно, интересно, про какие именно танцы вы говорите.

ivanpro 20-11-2015 13:24

Вы девочки реально не загоняйтесь по смотрите лекции марвы оганя вам все станет понятно И спорить не будете . мне было ещё легче понять так как биохимией занимался

Windy * 20-11-2015 14:13

quote:

а вот спать хочется на много меньше встаю в будни в 6-7 ложусь в 1-2 .

тоже хочу высыпаться за это время

quote:
Originally posted by ivanpro:

Лишний вес священников по причине вареной каши картошки И подсолнечного масла.

может еще из-за хлеба, выпечки. Не понимаю, почему во время поста нельзя есть конфеты, поскольку в них маргарин (кстати, вредный), а хлеб черный можно, хотя там яйца. Можно по-разному питаться - набрать вес или похудеть во время поста.

quote:
Originally posted by tati30001:

Кусок мяса не сделает из хорошего человек сволочь.

Священники и не утверждают обратное.

quote:
Originally posted by tati30001:

И сколько бы гадкий человек не постился, гадким и остается.

Среди знакомых подобных примеров не встречала. Какой смысл поститься и при этом гадить окружающим? Пост дело добровольное)

quote:
Originally posted by OpheLia:

Еще туда же: энерджи диет, гербалайф, ягоды годжи, жидкий каштан,

Моя подружка какое-то время занималась энерджи диет. Там прилагался список разрешенных продуктов, программа была рассчитана на три цикла. Думаю, если бы не эти ограничения, то эффекта от коктейля бы практически не было).

podarok70 20-11-2015 19:10

Девочки, можно без конца сидеть на диетах с переменных успехом! Есть единственный способ снизить вес и оздоровить себя - это восстановление микрофлоры кишечника))). Но к сожалению, все кефиры, бифидоки и прочая продукция оказывает лишь временный эффект. Как снизить грамотно вес и при этом не потерять свое здоровье расскажу при встрече!
Есть некоторые секреты нашего организма и учитывать из просто необходимо при снижении веса!

podarok70 20-11-2015 22:16

quote:
Originally posted by ivanpro:

А что зимой делать? Зимой проще найти натуральное мясо-яйца-молоко. Фрукты без добавок найти труднее. О тепличных огурцах и помидорах лучше не вспоминать.
Ну, не знаю, что лучше, яйцо или насквозь химиченая помидорка. Тут каждый выбирает сам.

Дорогие мои, сейчас есть великолепные продукты органические (поясняю, без ГМО, удобрений, фосфатов, фунгицидов и других радостей)и детям рекомендуют и беременным! [реклама,бан]

ivanpro 20-11-2015 23:02

quote:
Изначально написано podarok70:
Дорогие мои, сейчас есть великолепные продукты органические (поясняю, без ГМО, удобрений, фосфатов, фунгицидов и других радостей)и детям рекомендуют и беременным! Вкусно и много всего того, что нам необходимо! Звоните +7 912 875 91 76

А что есть из растительного

ivanpro 20-11-2015 23:05

quote:
Изначально написано podarok70:
Девочки, можно без конца сидеть на диетах с переменных успехом! Есть единственный способ снизить вес и оздоровить себя - это восстановление микрофлоры кишечника))). Но к сожалению, все кефиры, бифидоки и прочая продукция оказывает лишь временный эффект. Как снизить грамотно вес и при этом не потерять свое здоровье расскажу при встрече!
Есть некоторые секреты нашего организма и учитывать из просто необходимо при снижении веса!

Правильно говоришь про флору. А секретов нет на самом деле это сыроедение но постепенное . отказ от животного белка глютен И казеин все секреты

tati30001 21-11-2015 08:07

quote:
Originally posted by podarok70:

это восстановление микрофлоры кишечника))).

У здорового человека в кишечнике все в порядке.

ivanpro 21-11-2015 08:26

quote:
Изначально написано tati30001:

У здорового человека в кишечнике все в порядке.

Если у человек употребляет варёное мясо про здоровую флору можно забыть

ivanpro 21-11-2015 08:29

Обратите внимание сколько в аптеке всевозможных препаратов для восстановления флоры . хлеб кушаете все нет флоры .

ivanpro 21-11-2015 08:36

Вы можете сказать а что тогда кушать ? Первое что надо сделать убрать мясо молоко хлеб потом будет легчать .

Ниилит 21-11-2015 10:00

нашли союзника

.
Может вам в ветку Медицина зайти со своими взглядами на состояние здоровья человека?

quote:
У здорового человека в кишечнике все в порядке.

tati30001 21-11-2015 10:04

quote:
Originally posted by ivanpro:

Первое что надо сделать убрать мясо молоко хлеб потом будет легчать .

Да лааадно. мне легчает в этот же вечер. Начинаю падать в обморок. А, ведь, еще о двух маленьких детях заботиться нужно, и посреди дома в обмороке валяться вообще не когда )))

ivanpro 21-11-2015 23:21

Вы что лев без мяса в обморок падаете ? В первые такое слышу

Tk1 21-11-2015 23:31

Я уже писала, что в интернете много данных о том, что вегетарианство в нашем климате подходит небольшой части людей. Летом без мяса можно, зимой организм требует мяса. Вот вам и пример

ivanpro 21-11-2015 23:42

Возможно не отрицаю всякое может быть

ivanpro 21-11-2015 23:45

Тк1 вы каждый день мясо кушаете ?

Tk1 21-11-2015 23:48

Да. или мясо, или рыбу, или морепродукты, или творог, или яйца. Если не летом, летом не каждый день. причем не котлеты в столовой, а мясо или рыбу куском.

ivanpro 21-11-2015 23:58

О огонь я так не хочу я каждый день могу капусту кушать . а так фрукты ем иногда рис гречку И так хорошо сил море в басике километр плаваю И нормально . не знаю зачем вам без мяса плохо да ещё И в обморок серьёзно

Tk1 22-11-2015 12:05

может тип у нас другой? Люди разные, и кто-то может на фруктах и овощах, кто-то нет. Это физиология.

светляк77 22-11-2015 12:01

@ivanpro
Давайте не будем пропаганду разводить!

tati30001 22-11-2015 14:18

quote:
Originally posted by ivanpro:

не знаю зачем вам без мяса плохо да ещё И в обморок серьёзно

Серьезно. Голова кружится, ноги подкашиваются и мысли путаются. Наверное, потому, что мои энергозатраты нааамного больше, чем просто бассейн.

ivanpro 22-11-2015 14:59

Все мне запретили трындеть на эту тему )))

светляк77 22-11-2015 21:04

трындите на здоровье))),но не нужно свою"веру"за правую всем пропогандировать)))

ivanpro 22-11-2015 22:09

quote:
Изначально написано tati30001:

Серьезно. Голова кружится, ноги подкашиваются и мысли путаются. Наверное, потому, что мои энергозатраты нааамного больше, чем просто бассейн.

А если не секрет куда тратите энергию ? Может штангой увлекаетесь . просто мясо не очень калорийное на сколько помню

Tk1 22-11-2015 22:40

да мама она.

А это очень много требует энергии. И белка в том числе.

ivanpro 22-11-2015 22:47

quote:
Изначально написано Tk1:
да мама она. А это очень много требует энергии. И белка в том числе.

Клёво

светляк77 22-11-2015 23:04

не много ,а супер много нужно энергии)

ivanpro 22-11-2015 23:55

О точно идея я тоже дочку хочу надо занятся вопросом

ivanpro 22-11-2015 23:57

Суперэнергетический батончик сниккерс не вздумайте кушать там фигня всякая

светляк77 23-11-2015 12:28

но там же столько орехов)))

ivanpro 23-11-2015 01:31

quote:
Изначально написано светляк77:
но там же столько орехов)))

Там кроме орехов на двух листах состав да И орехи не правильные . одно не пойму для чего столько фигни в одну шоколадку толкать

ivanpro 23-11-2015 01:32

Лучше семки по грызть

OpheLia 25-11-2015 11:55

quote:
Изначально написано ivanpro:
Куда скинуть фото

quote:
Изначально написано Tk1:

сюда конечно. Всем же интересно.

Не только мне интересно, так что сюда выкладывайте)

tati30001 25-11-2015 15:32

quote:
Изначально написано ivanpro:

А если не секрет куда тратите энергию ? Может штангой увлекаетесь .

Частный дом у нас. Увлечения - по сезону. Лопата сейчас актуальна. Еще фигня такая, типа топора на длинной ручке, чтобы лед долбить. Мы не только двор чистим, еще и дорогу. Зато всегда нормально ходить и ездить можно, не зависимо от погоды.
Еще по моим наблюдениям 5 километров могут быть разными. На беговой дорожке - это одно. А пешочком зимой по всякой-разной дороге с холмами - это совсем другое. Аппетит просто зверский от физических нагрузок на свежем воздухе.
Ну и обычные мамские нагрузки когда 2-е маленьких детей. Еще днем у меня физическая разминка дома (всякие отжимания и растяжка). На автомобиле не езжу. На общественном транспорте специально не доезжаю остановку-другую чтобы пешочком пройтись. Уборки много, дом очень большой. Еще по ночам грудью кормлю.

светляк77 27-11-2015 23:29

quote:
Originally posted by ivanpro:

одно не пойму для чего столько фигни в одну шоколадку толкать

не знаю,нравится же людям... а мне просто молочный нравится,хотя он тожн неполезный)

OpheLia 30-11-2015 21:05

quote:
Изначально написано светляк77:

не знаю,нравится же людям... а мне просто молочный нравится,хотя он тожн неполезный)

сладости вообще как наркотик, их всегда все хотят)

светляк77 02-12-2015 14:38

quote:
Originally posted by OpheLia:

их всегда все хотят

не соглашусь со словом всегда,я например всегда хочу мясного или рыбного,а сладости довольно -таки редко))
А еще заметила такой момент:получилось так что не занималась физически некоторое время и вот именно в этот момент очень часто хотела сладостей,а как только снова интесивные физ нагрузки появились,хотелки снова переменились))на мясо и рыбу)

tati30001 02-12-2015 15:19

quote:
Originally posted by светляк77:

получилось так что не занималась физически некоторое время и вот именно в этот момент очень часто хотела сладостей,а как только снова интесивные физ нагрузки появились,хотелки снова переменились))на мясо и рыбу)

У меня точно так же. От безделья шоколадку хочется.

светляк77 02-12-2015 15:41

quote:
Originally posted by tati30001:

От безделья шоколадку хочется.

именно )))

mary.braun 07-12-2015 07:55

Для борьбы с лишним весом хорошо помогает свекольный жмых, сама пользуюсь этим методом уже чуть больше года, результат, минус семь кило, если интересно, то здесь http://knigazdorovya.com/svekolnaya-dieta/ об этой диете можно подробнее почитать.

OpheLia 08-12-2015 10:54

quote:
Изначально написано tati30001:
От безделья шоколадку хочется.

согласна!) когда нет времени или очень мало свободного, про нее и не вспоминаешь

Tanchik2009 09-12-2015 10:58

quote:
Изначально написано mary.braun:
об этой диете

quote:
Originally posted by mary.braun:

новая

сразу понятно
тут таких "диетников" не переваривают))

OpheLia 21-12-2015 12:38

Скоро Новый Год

10 дней обжираловки))))) Кто что на стол будет ставить?

светляк77 21-12-2015 13:07

все самые вкусные и калорийные салатики)))пельмешки в выходные будем лепить)

Tanchik2009 21-12-2015 14:02

quote:
Изначально написано OpheLia:
0 дней обжираловки)

для слабаков.
уже лет 15 не обжираюсь и не оппиваюсь. чувствую себя отлично
в чем прикол жрать-то!?
жратва, жратва... год не жрали, сейчас оторваться что ли надо
бесит такое. ибо зайдешь 31-го в магазин за молоком и парой кг. фруктов, а там... млять, реально как год не еси вообще

Azatui 21-12-2015 14:27

quote:
бесит такое. ибо зайдешь 31-го в магазин за молоком и парой кг. фруктов, а там... млять, реально как год не еси вообщ

Вот кстати да)))
Я тоже давно уже не обжираюсь и не пью и на НГ и Рождество буду готовить все самое вкусное и диетическое. Смотрю вот в нете что на сладкое сделать, пока новый рецепт сырника в фаворитах и любимое овсяное печенье для подстраховки если с сырником что-то пойдет не так. Селедка будет обязательно в уксусной заливке, вареники с капустой, салатики из сырых овощей.

светляк77 21-12-2015 15:10

а кто вас заставляет обжираться то??))просто на новогоднем столе должно быть все самое вкусное!!

tati30001 21-12-2015 15:50

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

в чем прикол жрать-то!?

Для кого прикол, а для кого ТРАДИЦИИ! Как там... традиционное новогоднее застолье. Собрать побольше родни, друзей, знакомых и ... что делать? Жрать и бухать. Причем, готовить столько, что потом 3 дня готовить не нужно и все эти закуски в холодильник не вмещаются.
Сначала готовишь-готовишь-готовишь, потом это все в гостей пихаешь-пихаешь-пихаешь, а потом остатки 3 дня доедаешь. Про мытье посуды я вообще молчу(((( Такое ощущение, что родня весь год голодала.
С другой стороны, если мало на стол поставишь, обидятся.
Я с этой каторгой покончила, пока детьми малыми отговариваюсь. И что-то совсем эти ТРАДИЦИИ возвращать не хочется.

Tanchik2009 21-12-2015 16:07

quote:
Изначально написано tati30001:
если мало на стол поставишь, обидятся.

в пень таких.

tati30001 21-12-2015 17:55

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

в пень таких.

Никак нельзя. Тетя родная, дядя, да и в возрасте уже. Нельзя пожилых обижать.
Ах, да, еще есть нюанс, плохо накормишь родню мужа, скажут - готовить не умеешь. Я же говорю, тема обильного стола, это прямо традиция-традиция, многовековая. Ее так просто за 1 день и не переделаешь.

OpheLia 22-12-2015 10:58

Я делаю еще проще: просто не готовлю стол дома

С друзьями, родными накрываем скромный по объему стол - греческий салат, легкие закуски, роллы мб, шашлык из мяса или рыба. Кто хочет - ставит себе на стол какой-нибудь вредный салат)
По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)

Tanchik2009 22-12-2015 12:12

quote:
Originally posted by OpheLia:

По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)

так и есть)))

tati30001 22-12-2015 15:33

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Originally posted by OpheLia:
По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)

так и есть)))

Девочки, делитесь опытом! Есть такие комментаторы, которые меня прямо в тупик загоняют. Например: "А ты чё водку не пьешь? Опять беременная?"

- А ты чё салат не ешь (мало ешь)?
- Жирный, майонез не хочу.
- Накладывай-накладывай, раз в год можно.
- Не буду, спасибо.
- Ты че, больная что ли? Тебе печень подлечить надо. Щас телефончик специалиста хорошего дам. Сама у него лечилась, и тебя вылечит. Тоже все подряд есть будешь.

И как тут быть? Люди искренне уверены, что на новый год можно все. И таких уверенных - каждый второй. Что им ответить.

Tanchik2009 22-12-2015 16:13

quote:
Изначально написано tati30001:
Что им ответить.

ничего
делать так, как считаете нужным
вообще бесят люди, которые начинают "ну давай выпей, ну давай съешь". Как правило, они и не за столом лезут в твою жизнь и учат жить.
как ни странно, но в последнее время у меня в кругу общения таких (любящих учить жить) почти нет. остальные, как ни странно, вообще спокойно относятся ко всему))
так что как бы намек - может, вам не надо общаться с такими людьми?

OpheLia 23-12-2015 09:42

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

ничего
делать так, как считаете нужным

согласна.
А вообще люди очень быстро ко всему привыкают. Один раз увидят, как ты делаешь "что-то не то" (по их мнению), скажут слово. Второй раз скажут. На третий уже перестанут внимания обращать)

Marcia 23-12-2015 19:38

[QUOTE]Изначально написано Tanchik2009:
[B]По идее можно за любым столом в любом месте не обжираться, спокойно поесть те продукты, к которым ты привык)

- все что иные готовят на одну ночь и потом доедают 3 дня чтобы не испортилось,я распределяю на все праздники - каждый день праздничное блюдо порционно.
На Новый год оговариваем меню на ужин - 1 салат,1 горячее.Фрукты на перекус ночью.

astr@ 27-12-2015 18:47

Девочки, кому не жалко, киньте (можно в ПМ) хорошие источники, где можно скачать занятия какой-нибудь гимнастикой, аэробикой и т.д. дома. Или может поделимся, кто чем занимается, по какой программе. Какие результаты? В зал некогда пока ходить...

А хочется...

кстати, насчет не есть после 6-7 вечера соглашусь. Эффективно. Летом были на отдыхе. Кормили как на убой! Но последний прием пищи в 19 ч . Не то что не поправилась, похудела на 1-1,5 кг за 10 дней

Windy * 29-12-2015 22:26

quote:
Originally posted by OpheLia:

Скоро Новый Год
10 дней обжираловки)))))

Кто-то отдыхает в праздники

А мне лета только ждать)

quote:
Originally posted by astr@:

кстати, насчет не есть после 6-7 вечера соглашусь.Эффективно.

Да, это точно.

С Наступающим)

Procazni4a 30-12-2015 08:42

quote:
Originally posted by astr@:

Девочки, кому не жалко, киньте (можно в ПМ) хорошие источники, где можно скачать занятия какой-нибудь гимнастикой, аэробикой и т.д. дома. Или может поделимся, кто чем занимается, по какой программе. Какие результаты? В зал некогда пока ходить... А хочется...

Введите в поиске Джилиан Майклс, Шон Ти выйдет много источников, где выложено видео с тренировками. Также очень много групп в ВК.

Tanchik2009 30-12-2015 14:09

http://www.gibkoetelo.ru/video
я вот по этой занимаюсь. смесь йоги, хореографии и балета
и источник - профи))
2-4 захода - и круто.
но это в основном на растяжку, на равновесие, на увеличение эластичности мышц. статическая нагрузка есть, но так, для вида. в общем с такой методикой вес не сбрасывается. зато куча других положительных моментов
пользуюсь в промежутках между силовыми тренировками. вот в комплексе - отлично

OpheLia 30-12-2015 14:23

Девочки, всех с наступающим!

Решила приготовить все-таки оливье) Но по измененному в сторону пп рецепту. Может кому полезно будет:

Для 3х порций примерно по 200 гр (около 215 ккал в каждой порции). Если вам нужно больше салата, соответственно увеличивайте кол-во ингредиентов.

Для салата:
- вареное мясо индейки или нежирной говядины (для уменьшения ккал салата можно взять курогрудь) 100гр;
- вареное куриное яйцо 1 шт;
- свежие огурцы 50 гр;
- соленые огурцы 50 гр (можно использовать только свежие);
- картофель 100 гр;
- морковь 100 гр;
- зеленый горошек (хорошо, если это будет замороженный свежий, т.к. консервированный не очень #пп );
- белый лук 1 шт;
- соль, перец по вкусу.

Для соуса:
- натуральный йогурт (напр. Можгасыр, продается в Ленте или греческий йогурт есть в Ижтрейдинге)
- авокадо ½ шт
- вареный желток 1 шт
- горчица 1 ч.л.
- соевый соус 1 ч.л.

Как приготовить?
1. Отварить мясо, картофель, морковь, яйца (у 1 яйца отделить белок от желтка).
2. Если взяли замороженный горошек, то сложите его в кастрюлю, залейте горячей водой и подержите на огне 5-7 мин. Затем слейте воду.
3. Нарезать кубиками мясо, картофель, морковь, лук, огурцы. Сложить всё в салатницу.
4. Приготовить соус. Смешать в блендере мякоть авокадо, йогурт, горчицу, соевый соус и желток. Посолить, поперчить по вкусу.
5. Залить соусом салат, хорошо его перемешать. Перед подачей на стол дать настояться 20-30 мин.

Приятного аппетита

светляк77 31-12-2015 12:01

мммм вкусняшка!!!

OpheLia 03-01-2016 12:19

Ну что, кто чем отметил?))
Вчера все Платформы были переполнены, видимо все побежали отрабатывать наеденное)))

boo 04-01-2016 12:42

Уж прямо все... На пушкинской человек 10 было, гардероб пустой. Я надеюсь, что до 11 января никто не выйдет из анабиоза и можно будет спокойно потренить без очереди к штанге)

Я отметила как все нормальные люди, салатами, конфетами и т.д. Выпила бокал шампанского, наверно, впервые за год алкоголь употребила. И так мне плохо потом от него было. Больше не хочу алкашить)))

zvezdo4ka 06-01-2016 18:44

quote:
Изначально написано OpheLia:

Ну что, кто чем отметил?))

как обычно, оливье, салаты и прочие вкусняшки) плюс бокал шампанского)

quote:
Изначально написано OpheLia:

Вчера все Платформы были переполнены, видимо все побежали отрабатывать наеденное)))

Nexi* 09-01-2016 10:18

quote:
Originally posted by boo:

Выпила бокал шампанского, наверно, впервые за год алкоголь употребила. И так мне плохо потом от него было. Больше не хочу алкашить)))

сейчас столько фальсификата(

светляк77 09-01-2016 11:44

ну я и не сомневалась,что все нормальные девочки в новый год кушали вкусняшки и пили шампанское)))

OpheLia 12-01-2016 14:29

quote:
Изначально написано светляк77:
ну я и не сомневалась,что все нормальные девочки в новый год кушали вкусняшки и пили шампанское)))

а потом все праздники исправно ходили на тренировки

светляк77 12-01-2016 15:59

маладцы!!!

Vivian* 18-01-2016 12:07

Вдруг кого заинтересует как похудеть без ограничивания себя в пище, напишу немного про себя: раньше пыталась худеть на диетах, очень хорошо запомнила японскую, гадость редкостная, жила на системе -60 где-то полгода, помогает не плохо, но у меня в голове постоянно сидел таракан, что если я после 14ч съем печеньку, то потолстею, в итоге меня это достало. 3 года назад узнала про гриб "трутовик лиственничный" или "агарикус", заказала его через инет, пропила где-то полгода, вес снизился до нужной для меня отметки. И только сейчас, спустя 2 года и 10 месяцев пошёл немного в верх, видимо, нарушился обмен веществ. За это время не ограничивала себя в еде, я не обжора, просто не было у меня табу на какие-либо виды продуктов. Сейчас снова буду заказывать этот гриб, чтоб к лету фигуру поправить, он не только лишний вес снижает, но и в целом очень полезен для организма. Это не реклама, просто это единственное, что мне помогло без всяких жиросжигателей и диет.

ckr-aleksey 18-01-2016 10:49

ШУТКА еще есть гриб мухомор, главное не переборщить!!! А так пару тройку дней провести в обнимку с "белым другом" у кого не белый значит с цветным.Вообще просто еще раз хочу напомнить что ни какие диеты не дадут упругости мышцам ,ни какие волшебные цветы ,ягоды ,грибы не будут работать за ваши мышцы.Все хорошо в комплексе : правильное питание + правильное движение.Почему готовы себя по пол года мучать диетами при этом лень три часа в неделю посвятить себе любимой в зале???При этом в парикмахерской проводите по часа 3-4 за посещение???Логики в этом нет.Естественно кто хочет быть похудевшим с прической но дряблыми мышцами ( кожа как у шарпея, попа жидкая как вчерашний холодец простоявший на батарее, ноги как вареные сосиски без кожуры) Забудте про фитнес но не забывайте сердце тоже мышца,печень и почки тоже мышцы,они также страдают от вашей лени !!!Ко всем с уважением.

OpheLia 18-01-2016 13:49

quote:
Изначально написано ckr-aleksey:
Вообще просто еще раз хочу напомнить что ни какие диеты не дадут упругости мышцам ,ни какие волшебные цветы ,ягоды ,грибы не будут работать за ваши мышцы.Все хорошо в комплексе : правильное питание + правильное движение.

Согласна.

Вообще слово "диета" означает только то, что у нее есть "конец". И после ее завершения вес вернется (хорошо, если не захватит с собой парочку-другую "друзей").

Azatui 18-01-2016 14:29

В целом согласна. Только печень и почки - не мышцы.

tati30001 18-01-2016 15:44

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

волшебные цветы ,ягоды ,грибы

Они только в сказках. В жизни все проще и понятнее. У каждого продукта есть и вред и польза.

До сих пор вспоминаю "легкое" похудение при помощи глиста Вениамина, кажется так.

ckr-aleksey 19-01-2016 10:04

quote:
Originally posted by Azatui:

В целом согласна. Только печень и почки - не мышцы.

Сорри за не совсем корректное высказывание ,Эт я в том плане что тоже работают и состоят в основном из белковых структур и чудо голодание и недостаток белка может сказаться и на них.

Tanchik2009 20-01-2016 09:40

недостаток белков жестко сказывается на зрении, кстати. недавно узнала

quote:
Изначально написано tati30001:
глиста Вениамина

это прям так глиста зовут? )) прикооольно))

tati30001 20-01-2016 14:44

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

это прям так глиста зовут? ))

В этой теме писали чуть раньше, обсуждали способ похудания при помощи экологически-чистых глистов))))

А у меня появился единомышленник - мой муж. Уговаривала его 3 года и вот он сдался. Сегодня впервые пришли с ним на работу пешком. 60 минут утренней прогулки. Мне понравилось.

Marcia 02-02-2016 18:04

больше физкультуры и меньше есть и это на всю оставшуюся жизнь пусть войдет в привычку,но не до фанатизма
-------------------------------------------------
Доктор,а таблетки для похудения принимать до еды или после?
- ВМЕСТО еды

Алина Зылева 04-02-2016 10:22

Привет всем. Хочу поделится маленькой победой. Мне трудно сохранять свой вес, особенно после 2 родов, и после 35 лет. Я стараюсь следить за своим весом, сидела на разных диетах, регулярно посещаю тренажерный зал. Но вес мой все равно не идеален ( набирается снова). Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.

OpheLia 06-02-2016 16:28

quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.

а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет

ivanpro 08-02-2016 02:20

quote:
Изначально написано OpheLia:

а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет

Какие нафиг анализы и диеты переходите на свежие фрукты и через два месяца минус 10 процентов веса и энергии хоть отбавляй. На себе лично проверил работает

Алина Зылева 08-02-2016 10:50

quote:
Изначально написано OpheLia:

а что за анализы сдавали? кто прописал и что за диета, если не секрет

Анализ называется что-то типа на обмен веществ . В нем были указаны мои гены,которые отвечают
обмен веществ именно в моем организме, перечень продуктов ,которые нужно исключить и которые можно есть, перечислены известные диеты. Я из них выбрала диету Гинзбурга(мне нужно было выбрать низкожировую диету).Порекомендовал мне этот анализ гастроэнтеролог.

светляк77 08-02-2016 14:13

quote:
Originally posted by ivanpro:

свежие фрукты

зимой то))

tati30001 08-02-2016 14:39

quote:
Изначально написано светляк77:

зимой то))

Сейчас в каком-нибудь тайланде бы оказаться...)))) Там фруктов много.

светляк77 08-02-2016 14:52

дааа,много там вкусных и невкусных фруктиков)

OpheLia 08-02-2016 17:19

quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Я из них выбрала диету Гинзбурга(мне нужно было выбрать низкожировую диету).Порекомендовал мне этот анализ гастроэнтеролог.

почитала про эту диету, рекомендуют есть не более 20 гр жира в сутки О__о

Есть "полезный" (необработанные масла, орехи, рыба и т.д.) и "вредный" жир (свинина, жареные продукты и т.д.). Я понимаю рекомендацию свести к минимуму 2 вариант, но какой смысл так понижать нормальные жиры? Может гормональная система нарушиться, тогда ни о каком похудении и речи не будет. Также кожа, ногти, волосы без жиров спасибо вам не скажут.

quote:
Изначально написано tati30001:

Сейчас в каком-нибудь тайланде бы оказаться...)))) Там фруктов много.

да,да, поддерживаю! прошлой зимой там были, объедалась манго, ананасами и прочими вкусняхами. Попробовала нормальные бананы, оказывается у них совсем другой вкус, не такой как у наших.

Anasta1 08-02-2016 21:55

Девочки, могу вас обрадовать. Иметь пышные формы это хорошо.
Это признак женственности.
Все худышки мужиковатые. У них от этого куча проблем.
Я не призываю быть жирными и толстыми. В пределах разумного. Округлые формы должны быть

Алина Зылева 09-02-2016 12:29

quote:
Изначально написано OpheLia:

почитала про эту диету, рекомендуют есть не более 20 гр жира в сутки О__о
Есть "полезный" (необработанные масла, орехи, рыба и т.д.) и "вредный" жир (свинина, жареные продукты и т.д.). Я понимаю рекомендацию свести к минимуму 2 вариант, но какой смысл так понижать нормальные жиры? Может гормональная система нарушиться, тогда ни о каком похудении и речи не будет. Также кожа, ногти, волосы без жиров спасибо вам не скажут.

Даже читая сообщения на форуме, видно, что одним нравится одно, другим-другое . ГЕНЫ- ТО У ВСЕХ РАЗНЫЕ. Если вам не нравится эта диета может она вам и не подходит.Даже в моем варианте была возможность выбрать разные диеты или просто ограничивать определенные продукты.Хотя в эти 20 грамм входят нормальные продукты : постное мясо, маложирные молочные продукты, рыба рекомендуется вообще каждый день,до 2 десертных ложек оливкового масла(или другое растительное),крупы,макароны, даже хлеб и даже СЛАДОСТИ(типа мармелад, пастила,зефир и т.д).Для меня все приемлемо. Самое главное я по этому анализу поняла суть своего питания по жизни.Кстати в нем и про физические нагрузки написано, даже виды нагрузок.У меня например все энергичное: бег, плавание,езда на велосипеде, аэробика, сельхоз работа(к радости мужа).

OpheLia 09-02-2016 12:41

quote:
Изначально написано Алина Зылева:

Даже читая сообщения на форуме, видно, что одним нравится одно, другим-другое

Дело не в том, нравится или нет. Опасны для здоровья могут быть диеты.

quote:
Изначально написано Алина Зылева:
мясо, маложирные молочные продукты, рыба рекомендуется вообще каждый день,до 2 десертных ложек оливкового масла(или другое растительное)

То, что вы перечислили - ок, нормальные продукты.
Меня смутило маленькое кол-во жиров, цифра в 20 грамм. В 2х десертных ложках масла, например, уже 20 гр жира, как вы остальное будете умещать в эту цифру?

Tanchik2009 09-02-2016 13:15

quote:
Изначально написано Алина Зылева:
Если вам не нравится эта диета может она вам и не подходит.

все диеты - бред
если вам не нравится ваша диета - значит, она вредна и опасна для здоровья

quote:
Изначально написано OpheLia:
В 2х десертных ложках масла, например, уже 20 гр жира, как вы остальное будете умещать в эту цифру?

нуууу
если потреблять 1500 ккал в день и по формуле 50% угли, 30 белки и 20 жиры, то на жир падает 300 ккал. При калорийности жиров 900 ккал/100 грамм и при содержании жиров в масле почти 100%, получаем 30 грамм жиров
Так что "остальное" - это 10 грамм, что содержится в 500 грамм куриной отварной грудки (хотя врут, думаю, там не 2 гр. жира на 100 грамм, раза в 3 больше, ибо так сейчас кур кормят), или в 60 гр. говядины (приготовленной не на масле), или в 500 граммах обезжиренного творога...
в общем, вполне реально. если есть мясо (вырезку), то и масло надо сократить, т.к. оставшееся добьется из 100 грамм вырезки
1500 ккал - лично для меня это завышенное потребление. может, она ростом 150 и весом 42 кг, для ее роста и веса определили норму потребления в 1100-1200 ккал в день, отсюда и 20 грамм жиров
если конечно у нее рост 170 и вес 90, то цифра занижена, и кожа отомстит))

Home4Time 09-02-2016 14:02

Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г... Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса. Но не менее 30 гр в сутки, иначе при длительном потреблении низкого количества жиров прощайте волосы, ногти и КД...Кожа тоже спасибо не скажет.

tati30001 09-02-2016 15:49

quote:
Originally posted by Home4Time:

Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г...

Это как раз нормально. Помню, прописали мне следующую диету. Первая неделя - ржаные сухари и вода, вторая неделя, + рисовый отвар и гречка жидкая на воде без соли, третья неделя + рисовая каша жидкая без соли, четвертая неделя + "банан иногда можно, но не обжирайтесь".
При всем при этом анализов у меня брали ну очень и очень много. Только из вены каждую неделю по 3 "пробирочки" сливали. Кардиаграмму делали. Давление заставляли измерять дома каждый день утром и вечером.
И ничего, нормально жила. Ходила на работу.
В этих всех врачебных диетах самое главное - наблюдение. Диеты рассчитаны на какой-то определенный срок, а потом врач постепенно "выводит" пациента из диеты. Добавляет продукты согласно состоянию организма. В итоге подлеченный пациент с диеты снимается и остается на правильном питании.

Tanchik2009 09-02-2016 16:24

quote:
Изначально написано Home4Time:

Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса.

да лааадно! считаем
рост 160, вес (повышенный, но мы ж его берем в основу расчетов) 65 кг (я считаю норму веса при таком росте не более 50 кг, так что 15 -излишки). Исходим из того, что наш персонаж - офисный заморыш, т.е. никакой физич. нагрузки (ну ладно, 2 км. пешком 2 раза в неделю - это ни о чем вообще)
даже 0,8 гр. на 65 кг = 52 грамма жира
белков должно быть не менее 1 (при такой никакой нагрузке больше и не надо) = 65 грамм
углеводов в норме 2 гр. на 1 кг веса (опять же - при никакой нагрузке), это 130 грамм
Считаем калории теперь
52*9+65*4+130*4=468+260+520=1248 ккал. с таким кол-ом калорий она ни в жизнь не похудеет, это раз.
и два - нарушаются пропорции потребления БЖУ, вместо 1:1:4 стало 1,5:1:2, т.е. явный перекос от углеводов в жиры
и нафига это надо?

nataha3832 10-02-2016 22:14

quote:
Изначально написано Алина Зылева:

Хочу поделится маленькой победой. Мне трудно сохранять свой вес, особенно после 2 родов, и после 35 лет. Я стараюсь следить за своим весом, сидела на разных диетах, регулярно посещаю тренажерный зал. Но вес мой все равно не идеален ( набирается снова). Недавно сдала анализ, в котором мне прописали какие диеты рекомендуются и даже какая физическая нагрузка должна быть.2 с небольшим месяца все это стараюсь соблюдать, вес снизился на 3 кг.Пока держусь.

Привет.случайно зашла,а тут так интересно. Алина,а где вы сдавали такой анализ? в Ижевске?
хочу очень узнать про грамотный подход к сохранению веса, а то и возраст уже за 40,а хочется как в том анекдоте:-Проснулась, умылась,нарядилась и пошла Украшать Собой Мир!

Алина Зылева 11-02-2016 15:27

quote:
Изначально написано nataha3832:

Привет.случайно зашла,а тут так интересно. Алина,а где вы сдавали такой анализ? в Ижевске?
хочу очень узнать про грамотный подход к сохранению веса, а то и возраст уже за 40,а хочется как в том анекдоте:-Проснулась, умылась,нарядилась и пошла Украшать Собой Мир!

Ну вот , хоть один человек по сути спросил.Я ведь не то что про диету хотела сказать( а то тут люди уже математические формулы диеты вывели), а то что каждый должен или очень чувствовать свой организм или воспользоваться разными современными возможностями. Даже все эти нормы б.-ж.-у и количество ккал разработаны для среднестатистических групп населения.А этот анализ , как я понимаю, как раз позволяет пересмотреть свой образ жизни и индивидуально подходить и к питанию, и к выбору тех же фитнес нагрузок.
Анализ сдавала в диагностическом центре на Ленина.Назначал гастроэнтеролог, мужчина,по-моему,Самарин его фамилия. Хотя может можно сдать и без направления .

ivanpro 13-02-2016 02:03

quote:
Изначально написано Home4Time:
Удивительно, когда врачи или кто там прописывал диету, определяют норму потребления жира 20 г... Суточная норма потребления жира для женщин 0,8 -1 гр на 1 кг. веса. Но не менее 30 гр в сутки, иначе при длительном потреблении низкого количества жиров прощайте волосы, ногти и КД...Кожа тоже спасибо не скажет.

Когда вы говорите жир то уточняйте для некоторых какой жир .просто если сравнивать 30 грамм маргарина из печенья или пластилинового сыра коим являются все сыры из россии то полезнее что бы потребление такого жира было ноль . так же вредно подсолнечное рафинированное и пахнущее масло . полезными являются масла первого холодного отжима,рыбий жир .

ivanpro 13-02-2016 02:09

quote:
Изначально написано pancake:
Девочки, почти убедила сесть себя на диету любимая с завтрашнего дня. Кто со мной ?

Какая диета друг ? Кушать надо много и желательно мясо что бы сила была ! В нем белок витамины

OpheLia 13-02-2016 17:26

quote:
Изначально написано ivanpro:

Какая диета друг ? Кушать надо много и желательно мясо что бы сила была ! В нем белок витамины

вы же против мяса были? за фрукты))))

ivanpro 14-02-2016 16:01

quote:
Изначально написано OpheLia:
вы же против мяса были? за фрукты))))

Это я так смеюсь над теми кто с пеной из рта доказывает что надо кушать мясо ))))

ivanpro 14-02-2016 16:02

quote:
Изначально написано OpheLia:
вы же против мяса были? за фрукты))))

А вы вегитарианка ?

OpheLia 14-02-2016 17:30

quote:
Изначально написано ivanpro:
А вы вегитарианка ?

не вегетарианка) Я пробовала такое питание, мне не подошло.
Ем мясо, рыбу. Много.

OpheLia 17-02-2016 10:59

Девчонки, кому интересно: у нас в клубе в это воскресенье будет бесплатный семинар на очень интересную тему)

На занятии разберем:
✔ Как предотвратить травмы на тренировках?
✔ Что делать, если вы получили травму во время тренировки.
✔ Как быстро и эффективно восстановиться после травмы.

Ведущий: Ваньков Александр Иванович - мануальный терапевт, травматолог, ортопед, остеопат. Занимается экстримальными видами спорта.

Если кому интересно - пишите, скину адрес)

светляк77 17-02-2016 11:41

@OpheLia
вы в каком клубе?
ОО ,я переехала в новый клуб в Омегу.Очень понравилось))

OpheLia 18-02-2016 10:57

quote:
Изначально написано светляк77:
[b]@OpheLia
вы в каком клубе?
ОО ,я переехала в новый клуб в Омегу.Очень понравилось))[/B]

У них новый клуб открылся? где?)

Семинар будет в клубе RealFit (Льва Толстого, 28) 21 февраля в 13.00.
Чтобы бесплатно пройти, надо зарегистрироваться по телефону - 57-62-26 или вконтакте)

светляк77 18-02-2016 14:33

quote:
Originally posted by OpheLia:

У них новый клуб открылся? где?)

нет,нет это для меня он новый))) в Ижстали раньше занималась)
А Льва Толстого,28 это мой будущий соседний дом) не знала ,что под боком есть спортклуб.Здорово

tati30001 18-02-2016 15:05

quote:
Originally posted by светляк77:

А Льва Толстого,28 это мой будущий соседний дом) не знала ,что под боком есть спортклуб.Здорово

Будем соседями)))Я ЛТ, 28 из окна вижу.

светляк77 18-02-2016 15:22

quote:
Originally posted by tati30001:

Будем соседями)))

!! а наш скоро построят,уже отделку делают

OpheLia 09-03-2016 12:20

Девочки с наступившим 8 марта! Благодаря нам, впереди короткая рабочая неделя

Кто чем отмечал?))))

quote:
Изначально написано tati30001:

Будем соседями)))Я ЛТ, 28 из окна вижу.

Мы с вами соседи до конца марта, потом RealFit переезжает (но, кстати, не очень далеко, так что приходите заниматься

ирина24 09-03-2016 23:05

http://стройнаяроссия.рф/

tati30001 10-03-2016 18:38

quote:
Originally posted by OpheLia:

потом RealFit переезжает

Напишите в ПМ, пожалуйста, куда переедет.

Fedorka_izh 14-03-2016 09:54

А кто-то на проростках пшенички или там гречки зеленой худел? Я не говорю о строгом сыроедении (это на грани фанатичности), а просто - добавление пророщенных семян в еду? В инете конечно расписано красиво все, в группах профильных - фанатики. Хочу у адекватных людей узнать)))

OpheLia 16-03-2016 18:26

quote:
Изначально написано tati30001:

Напишите в ПМ, пожалуйста, куда переедет.

Ответила)

quote:
Изначально написано Fedorka_izh:
А кто-то на проростках пшенички или там гречки зеленой худел?

Ну что значит "на гречке худеть"?)
Похудение это дефицит калорий, а уж какие продукты у вас будут в рационе теоретически без разницы. Худеть вы все равно будете. Правда качество тела и здоровье при некорректном соотношении и составе БЖУ могут пострадать, поэтому лучше придерживаться оптимального рациона)

boo 16-03-2016 23:05

quote:
Originally posted by OpheLia:

Ну что значит "на гречке худеть"?)
Похудение это дефицит калорий, а уж какие продукты у вас будут в рационе теоретически без разницы.

Вот говорила я об этом же знакомому сыроеду. Он мне доказывал, что худеет он только от проростков. А как только перестаёт их есть, так и не худеется больше.

Ты, говорю, от дефицита калорий худеешь.
Нет, говорит, у меня уже организм очистился и перестроился, я теперь от малого количества пищи могу получить больше питательных веществ, чем несыроед. А худею от проростков.

Да, и групп Вк полно, которые двигают подобные идеи. Но никаких исследований там не приводят, одни голословные заявления.

Я вот щас навернула два бутерброда с бананом. Худею к лету на гибкой диете. Очень сложно было перестроить мозг и есть углеводы вечером. И эта штука реально работает.

OpheLia 17-03-2016 13:01

quote:
Изначально написано boo:
Я вот щас навернула два бутерброда с бананом. Худею к лету на гибкой диете. Очень сложно было перестроить мозг и есть углеводы вечером. И эта штука реально работает.

да да)) углеводы вечером это вообще отдельный разговор

Tanchik2009 17-03-2016 19:40

quote:
Изначально написано boo:

Вот говорила я об этом же знакомому сыроеду.

нашли кому говорить)) заставь дурака богу молиться - он и лоб расшибет

кто знает, куда делся скр-алексей? хотела ему задать проф. вопрос))
кто в теме, может, объясните тоже?
в общем, при тренировках начали забиваться мышцы. если еще 3-6 мес. назад тренировка в 1,5 часа на лошади без седла и реально интенсивная переносилась нормально, еще домой на велике могла ехать, то теперь 10 минут - и все. мышца забивается и "встает", хоть тресни. Ухудшаются, причем резко, показатели. начинаешь силой воли дожимать - сводит судорогой
вообще такая фигня началась год назад, но оооочень постепенно (т.е. раньше и 2-3 часа физиф. нагрузки нормально было, потом до полутора). а теперь вот 10 минут
и постоянное, не проходящее уже несколько месяцев, чувство усталости в мышцах
не болею)) травм не было
возраст - да. но не такое же серьезное падение за такой короткий срок!

у кого какие мысли?

OpheLia 18-03-2016 11:30

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
в общем, при тренировках начали забиваться мышцы. если еще 3-6 мес. назад тренировка в 1,5 часа на лошади без седла и реально интенсивная переносилась нормально, еще домой на велике могла ехать, то теперь 10 минут - и все. мышца забивается и "встает", хоть тресни. Ухудшаются, причем резко, показатели. начинаешь силой воли дожимать - сводит судорогой
вообще такая фигня началась год назад, но оооочень постепенно (т.е. раньше и 2-3 часа физиф. нагрузки нормально было, потом до полутора). а теперь вот 10 минут
и постоянное, не проходящее уже несколько месяцев, чувство усталости в мышцах
не болею)) травм не было
возраст - да. но не такое же серьезное падение за такой короткий срок!у кого какие мысли?

Причины разные могут быть: возможно общий перетрен (может быть организм не успевает восстановиться, а вы снова на тренировку; может вы не высыпаетесь; может питание не подходит - на постоянном дефиците тоже нельзя "сидеть").
Также судороги могут возникать из-за недостатка определенных витаминов/минералов (даже если вы и принимаете спец. комплексы, они могут не усваиваться, например, вследствие некорректной работы ЖКТ). Бывает у людей, которые соль исключают, мышцы начинает сводить; Возможно у вас какая-то накопительная травма. Гадать можно долго
Если очень сильно вас волнует, могу подсказать врача-кинезиотерапевта, который хорошо разбирается и в мышечной работе, и в работе всех внутренних органов.

Tanchik2009 18-03-2016 13:00

пишите в ПМ)) возможно, я его тоже знаю))

OpheLia 25-03-2016 10:30

Девочки (и не только

), в воскресенье 27.03 у нас в RealFit будет семинар по диетологии, только уже по новому адресу!

Будет выступать диетолог, микроэлементолог, нутрициолог,врач восстановительной медицины Жигалова Оксана Ивановна с лекцией "4 шага на пути к здоровью без помощи врача":

1)Физическая нагрузка.
2)Питание.
3)Очищение организма.
4)Защита.

Кому интересно - приходите
Материал предназначен как для тренеров, так и для клиентов фитнес-клубов.

Для того чтобы попасть на семинар бесплатно (обычная стоимость подобного семинара от 3 000 руб.):
1. Зарегистрируйся в группе [реклама,предупреждение]
2. Сделай репост этой записи

Кто Вконтакте не сидит, можете отправить мне в ПМ номер телефона и ФИО, я вас запишу в клубе)

Windy * 26-03-2016 14:16

quote:
Изначально написано tati30001:

60 минут утренней прогулки. Мне понравилось.

тоже в последнее время стараюсь ходить пешком)

------------------------------------------------
Как работает мой организм: 06:00. Хочу спать. 13:00. Хочу спать. 23:00. Хочу есть. 03:00. Почему бы не узнать причины поражения султана Баязида I в Ангорской битве?

Fishka L 05-04-2016 22:21

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

1248 ккал. с таким кол-ом калорий она ни в жизнь не похудеет, это раз.

По-моему, это недобор калорий. Или это должен быть очень маленький рост.

Кстати, а какое количество соли в день необходимо человеку?

Feya861 06-04-2016 13:35

Сижу сейчас на диете -60, худеется нормально и не очень голодно, только углеводы там утром разрешены, вечером ни-ни!

milashkasuper 07-04-2016 20:19

кто набрал вес после приема гормональных контрацептивов и каких?? получается ли сбросить?

Feya861 08-04-2016 15:24

Девочки, никто прямо сейчас диету Миримановой не поддерживает? Нужна моральная поддержка и вообще...у меня иногда вопросы разные возникают

Bortoplen 09-04-2016 17:40

[реклама,бан]

OpheLia 13-04-2016 17:03

quote:
Изначально написано Feya861:
Девочки, никто прямо сейчас диету Миримановой не поддерживает? Нужна моральная поддержка и вообще...у меня иногда вопросы разные возникают

что за диета?

Девочки, кроме как обычного сбалансированного питания еще не изобрели лучшего способа похудеть! Ну серьезно) чем вам так диеты нравятся?

zvezdo4ka 13-04-2016 19:36

quote:
Изначально написано OpheLia:

что за диета?

Там можно все, но в разное время. На завтрак можно все, хоть торты, а в обед и ужин - ограничения, плюс разная сочетаемость продуктов. Читала ее книгу, правда, сама не худела.

Tanchik2009 13-04-2016 21:09

quote:
Originally posted by OpheLia:

OpheLia

потому что дуры
не, не так
потому что ДУРЫ

Feya861 14-04-2016 11:46

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

потому что дуры
не, не так
потому что ДУРЫ

Что ж так категорично? Это не совсем диета, по сути система питания очень близкая к здоровому. Она не голодная - можно все продукты, что позволяет не срываться и не переедать + дисциплинирует. Знаю женщин,которые садились на жесткие диеты, голодали, худели, а потом нажирались тортов и пирожков.

Tanchik2009 15-04-2016 13:55

quote:
Изначально написано Feya861:
можно все продукты

и опять же - дуры

Home4Time 15-04-2016 14:57

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

и опять же - дуры

ну да, и только одна вы тут умная звезда звездатая

OpheLia 15-04-2016 17:12

quote:
Изначально написано zvezdo4ka:

Там можно все, но в разное время. На завтрак можно все, хоть торты, а в обед и ужин - ограничения, плюс разная сочетаемость продуктов. Читала ее книгу, правда, сама не худела.

ну по сути выходит дневной дефицит калорий, если на завтрак не переборщить конечно

Tanchik2009 17-04-2016 19:44

quote:
Изначально написано OpheLia:
ну по сути выходит дневной дефицит калорий

если не переборщить - да
но правильного питания-то нет в таком раскладе, вы ж понимаете. пусть у нее норма 1500 в день
ну сожрет она на завтрак торт (пусть 200 грамм, 700 ккал). в нем сахара минимум 40% (что в переводе на русский - 80 грамм сахара (!!!) и 30% жиров (минимум, это смотря какой торт), т.е. 60 грамм жиров
итого она сожрала 60 грамм жиров (уже переборщила с жирами, их ей надо пусть 40 грамм). при этом жиры - животные (если крем на масле) или пальмовое масло (что один фиг - фигня)
калории эта дура съела, а пищевой ценности у них - никакой. один вред. что животные жиры непонятного происхождения, что простые углеводы в виде сахара.
пришла эта дура на работу, а за это время уровень глюкозы в крови резко вырос, а потом так же резко бахнул вниз. И чувствует она усталость и сонливость. что делает? ну да. опять же ест что-нить такое же вредное. Мюсли, скажем)) где тоже 30-35% жиров, причем типа фритюрных. или вспоминает про фрукты/сухофрукты, а это тоже простые углеводы (хотя лучше, чем просто сахар). А неполезные жиры дали ей кучу калорий и каких полезных и незаменимый аминокислот.

Итого за день приверженец диеты "можно все, главное, не пережирать и не на ночь" съедает тонны мусора. которые, по уму, надо бы вообще выбросить из рациона.
до кучи такая "диета" ведет к перекосу с соотношении БЖУ, а в части жиров и углеводов - нарушение их пропорций в быстрых/медленных и животных/растительных. в результате организм недополучает кучу всего нужного

Кстати, ради прикола посмотрела диету миримановой. таки ограничения там есть. правда, с послаблениями. Но я прекрасно понимаю, что для человека. привыкшего трескать г..но а-ля макдональдс, есть тоннами масло, колбасу, пить сладкие газировки, такие ограничения выглядят более чем жесткими
но они на самом деле - огромный компромисс между нормальным питанием и привычками таких вот дур

Tanchik2009 17-04-2016 19:49

прочитала плюсы и минусы диеты (которые пугают)
из плюсов, внимание, сосредоточились: "НЕ надо считать калории")))
аплодисменты! бинго! круто!
эта дура типа села на диету, а по факту - в самой же диете ей дали отмашку - жри сколько хочешь)))

Feya861 20-04-2016 17:26

То что кто-то может каждый день считать калории и есть только полезные продукты - это просто прекрасно!!! Но не все такие волевые. Ну не может человек сразу все вредное выбросить и жрать исключительно полезное - все дура полная, крест надо поставить?! Продержится неделю-две, а потом пустится во все тяжкие. Лопает все сразу и еще больше. Так вот, мысль о том, что пирожок или кусок шоколадки (без которого жизнь не мила) все-таки можно, и утром он ее дождется, помогает:
1. Избежать чувства вины за съеденное "не то" и не махнуть на себя рукой в очередной раз
2. Дисциплинировать себя
3. Сократить объемы "разъевшегося" желудка.
А там дело сдвигается с мертвой точки и у женщин вырастают крылья для новых подвигов...
Все-таки мне не понятен Ваш прямо юношеский максимализм )))

Tanchik2009 20-04-2016 18:52

на самом деле все просто
вы не правы, когда говорите, что это помогает достигнуть и делать все вышеперечисленное вами. на самом деле это создает иллюзию помощи. у человека появляется мысль, что он на диете (при которой само по себе все схвачено, она типа как бы сама по себе работает), и тут же расслабляется
сколько человек садится на диеты? и сколько из них достигает цели?
я считаю, что нет в этом деле легких обходных путей, основанных на самообмане. есть один путь - правильное питание и правильные нагрузки. все остальное - некие танцы с бубнами вокруг, которые, повторюсь, дают ощущение процесса, комфорта в процессе, но не дают результата.
на самом деле без преодоления себя, без боли (в прямом смысле, от тренировок) цели не будет
Диета - это попытка получить цель без усилий. ну не бывает такого
второе. любая диета, основанная на сокращении потребления определенных веществ (в данном случае - белков) чревата серьезными последствиями для здоровья. Рисковать здоровьем, чтобы похудеть... Это выше моего понимания, тем более что можно и нужно худеть без таких последствий. Поймите, на самом деле у любой такой диеты негативные последствия для здоровья - не вероятность, а неотвратимость. И если кого-то не цепляет аргумент "плохо сказывается на почках" и т.п., то ухудшение состояние (не риск. повторю, а неотвратимость) кожи, волос, ногтей (чем пытается гордиться каждая женщина) может все же зацепит.

третье. самое главное. что такое любая диета в понимании таких вечно пытающихся похудеть? это временные ограничения
вот это самое важное. что приходит на время - уходит через какое-то время, и все возвращается на круги своя.
достигнуть и самое главное удержать цель можно только одним способом. когда правильное питание, правильный образ жизни, физич. нагрузки становятся постоянным образом жизни.
Навсегда
понимаете? это тут уже писали кучу раз

игры самой с собой в а-ля "я себя обману и похудею" - они не работают, хоть тресни
лучше включить силу воли, перестать быть тряпкой, поставить цель, разработать безопасный путь и ИДТИ ПО ЭТОМУ ПУТИ ВСЮ ЖИЗНЬ, даже когда цель достигнута

Feya861 21-04-2016 13:04

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
на самом деле все просто
вы не правы, когда говорите, что это помогает достигнуть и делать все вышеперечисленное вами. на самом деле это создает иллюзию помощи. у человека появляется мысль, что он на диете (при которой само по себе все схвачено, она типа как бы сама по себе работает), и тут же расслабляется...

Вы все очень правильно говорите и Ваш вариант, наверно, оптимальный. Но я точно знаю, что в некоторых случаях, система -60 работает, хоть ты тресни ))) Кстати, физ. нагрузки и уход за кожей - тут обязательны. И потребление белков не сокращается, а вот углеводы - да, особенно "быстрые". В общем, каждый выбирает свой путь в меру своих возможностей и главное силы воли.
P. S.Можно рассматривать -60, как переходный вариант к правильному питанию, потому что, если человек перестает на ночь жрать печененки, майонез и фастфуд - это уже шаг вперед.

Tanchik2009 21-04-2016 13:45

quote:
Изначально написано Feya861:
как переходный вариант

нуууу, если так...
но человек слаб...

Натусик74 21-04-2016 14:07

Девочки! По-моему, сколько людей, столько и мнений! И для каждого конкретного случая должен быть свой подход к похудению! У всех разные исходные данные, тип фигуры, состояние здоровья, возраст, обмен веществ... И если вес сильно превышает норму, нужно сначала бежать к эндокринологу и обследоваться, а потом уже искать варианты диет и методов похудения. Конечно, здоровое питание - это основа, но и тут важно не переусердствовать, т.к. исключение из рациона мяса, полностью сладкого, жирного - это тоже не полезно для организма. Важно количество съеденного! Ну и собственные вкусовые предпочтения - кто-то жить не может без мяса, а кто-то к нему равнодушен... Кто-то легко обходится без сладкого, а кто-то не может без него... Если надо сбросить 3-5 кг, то диеты очень даже могут помочь! И соблюдать их тяжело, не все выдерживают. И после диеты важно не набрасываться на вкусняшки, а есть их понемногу. Это тоже не просто! Но навсегда убрать сладкое из рациона - ну я бы точно не смогла! И не думаю, что найдется много людей, способных на такие жертвы))) Иногда - можно! Главное, если сегодня вы позволили себе съесть лишнее, завтра надо устроить разгрузочный день, тогда и фигура не пострадает, и вы будете довольны!

OpheLia 21-04-2016 16:28

quote:
Изначально написано Натусик74:
У всех разные исходные данные, тип фигуры, состояние здоровья, возраст, обмен веществ...

Но все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...
Вне зависимости от состояния здоровья обычное адекватное ПП подходит всем. Просто многие не понимают, что это такое и думают "надо убрать все жирное" или "ни грамма сахара в рот" и т.п.
Давно уже определены нормы диапазона белков/жиров/углеводов. Везде полно информации о различии простых и сложных углеводов, "хороших" и "плохих" жиров. Ничего изобретать не надо.

Другой вопрос в витаминах и минералах. Вот тут, да. Все мы разные. И у всех свои потребности, которые постоянно изменяются и зависят от множества факторов.

светляк77 26-04-2016 08:36

Хорошего летнего настроения,девочки))

loa10 26-04-2016 10:23

quote:
Изначально написано OpheLia:
Но все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...

Сильно не соглашусь. У предыдущего оратора была очень здравая мысль про эндокринолога. И визит к нему может принести массу открытий, не всегда чудных. Адекватное ПП не во всех случаях панацея для тех, кто борется с лишним весом, точно так же как и физические нагрузки. Вот их обычный человек в ооооочень редких случаях может сам себе назначить так, чтоб это ещё и пользу приносило. Потому я за изначально обследование, а уж по результатам - и ПП и спорт-залы.

OpheLia 26-04-2016 14:33

quote:
Изначально написано loa10:

У предыдущего оратора была очень здравая мысль про эндокринолога. И визит к нему может принести массу открытий, не всегда чудных. Адекватное ПП не во всех случаях панацея для тех, кто борется с лишним весом, точно так же как и физические нагрузки.

Я про гормоны ничего не говорила. На них как раз и образ жизни, и еда, и физ. нагрузки оказывают влияние.

tati30001 26-04-2016 18:02

Ох, девочки. Искали с мужем антибиотик по аптекам. Я случайно постояла возле витрины "похудания". Набор пугающий. 20 видорв чаев для похудения и 8 видов слабительного. Особенное впечатление на меня произвела 1,5-литровая бутыль слабительного. Такая огромная на фоне маленьких пузыречков с витаминами ))). Еще были замечены 2 вида чудо средств для сжигания жира. На коробках написано, что есть можно все в неограниченных количествах, а специальные капсулы сожгут жир.
В общем, рецепт похудания от аптеки выглядит так: выпиваешь "жиросжигающую" капсулу, потом жрешь все подряд в неограниченном количестве, запиваешь чаем для похудения, а затем отхлебываешь из полторашки слабительное )))). Эффект - 100%
Сфоткать витрину мне запретили(((

loa10 27-04-2016 10:26

quote:
Изначально написано tati30001:
Сфоткать витрину мне запретили(((

Какая Вы дисциплинированная, даже разрешение спрашиваете Можно было и без спросу, чик и всё)))

quote:
Изначально написано OpheLia:
Я про гормоны ничего не говорила

Значит, Вашу фразу про

quote:
Изначально написано OpheLia:
все мы с одинаковой "внутренней начинкой", органы, кровь, системы...

я поняла без исключений, т.к. было указано, что лишь потребность в витаминах/минералах различается.

quote:
Изначально написано OpheLia:
На них как раз и образ жизни, и еда, и физ. нагрузки оказывают влияние

Это Вы, верно, инсулин имеете в виду? Но ведь дело не всегда в самом гормоне. Да, на его выработку можно влиять и качеством и количеством пищи, образом жизни и нагрузками, но как быть, например, с резистентностью, в частности к тому же инсулину? Её, насколько мне пока известно, никак не исправить только всем вышеперечисленным, а именно она может быть причиной и лишнего веса, например. Да и вообще, имеет кучу печальных последствий, включая внезапную смерть. Она лечится ещё и медикаментозно. И нагрузки при ней показаны исключительно умеренные.

Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров, а к тому, чтобы люди подходили к любым решаемым ими проблемам взвешенно и осторожно, т.к очень часто мы видим лишь верхушку айсберга. Потому повторюсь - лучше начинать свою борьбу с лишним весом с визита к эндокринологу.

светляк77 27-04-2016 11:30

интересно,а человек как то может сам адекватно оценит от чего он толстеет,от того что ест не правильно или все же организм у него такой,гармоны и прочее.Я вот точно знаю про себя.стоит исключить сладкое,булкии и прочие быстрые угли и сразу результаты станут намного лучше)

Натусик74 27-04-2016 11:53

Точно причину лишнего веса может определить только врач, но и сам человек может догадаться, что пора к врачу - если несмотря на адекватное ПП он не худеет, или очень незначительно, если вес сильно превышает норму. Особенно стоит насторожиться родителям подростков-толстяков - у молодых обмен веществ должен быть очень активный, и если ребёнок ест не очень много, а все равно толстеет - тут надо бегом к эндокринологу! После обследования врач назначает совсем не сложное лечение, и ребёнок меняется на глазах! Многие боятся пить гормоны, думая, что они навредят - это ошибка! Если щитовидка работает неправильно и мало вырабатывает нужный гормон, организм не расходует энергию, а копит её - отсюда и лишний вес, да и может быть задержка развития, роста и тд. Очень важно в таких случаях лечиться и наблюдаться у эндокринолога, сколько он скажет.

Tanchik2009 27-04-2016 13:15

quote:
Изначально написано Натусик74:
Точно причину лишнего веса может определить только врач,

ога, ога)))))

tati30001 27-04-2016 15:18

quote:
Originally posted by Натусик74:

Особенно стоит насторожиться родителям подростков-толстяков

Вот очень правильная мысль. Наверное, даже детей-толстяков (предподростковый возраст). У коллеги дочь (19 лет) очень сейчас переживает из-за лишнего веса. Буквально до нервных срывов. У девушки полное отсутствие фигуры.
И вина лежит на родителях. Растили свою девочку-пышечку со словами6 "вырастет-похудеет". Ни здорового образа жизни, ни культуры правильного питания не привили. А сейчас - драма.

Дамы, у меня вопрос: кто-нибудь знает марки нормальных самокатов для взрослых? Что-нибудь можете порекомендовать? Очень хочу с детьми на прогулках сама кататься, а велик - слишком огромен и мешается. Детям 3 и 6 лет. Мы далеко пока не ездим, только в пределах березовой рощи. Самокат бы очень подошел.
Или магазин какой-нибудь, где самокаты можно посмотреть в живую.

Натусик74 27-04-2016 18:32

quote:
Изначально написано tati30001:

Или магазин какой-нибудь, где самокаты можно посмотреть в живую.

Спортмастер или другие сетевые спортивные магазины, там бывают. Даже в детском мире могут быть (для подростков точно бывают). Ну или специализированные магазины, где продают велосипеды (Велик на Орджоникидзе, например), там и самокаты есть.

светляк77 27-04-2016 19:15

quote:
Originally posted by tati30001:

У коллеги дочь (19 лет) очень сейчас переживает из-за лишнего веса.

ну какбы взрослый человек уже.Сама должна понять,что хватит жрать пора в спортзал.Меня лет в 14 уже торкнуло.и к 19 была очень уже фигуристая)

OpheLia 27-04-2016 23:57

quote:
Изначально написано loa10:
Это Вы, верно, инсулин имеете в виду? Но ведь дело не всегда в самом гормоне.

Не только. Тот же йод влияет на выработку гормонов щитовидки, силовые тренировки на тестостерон/кортизол и т.д.

quote:
Изначально написано loa10:
Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров, а к тому, чтобы люди подходили к любым решаемым ими проблемам взвешенно и осторожно, т.к очень часто мы видим лишь верхушку айсберга.

А работа персонального тренера именно в зале, например на то же похудение, влияет лишь 20-30%, все остальное человек делает на кухне самостоятельно)
А так да, в идеале клиенты должны приходить с всеми анализами. Выше про питание я имела ввиду, что какие бы не были проблемы у человека (гормональные и т.д.) - основы то питания все равно примерно одинаковые для всех (белки/сложные углеводы/полезные жиры).

Feya861 28-04-2016 18:15

quote:
Изначально написано tati30001:
Ох, девочки. Искали с мужем антибиотик по аптекам. Я случайно постояла возле витрины "похудания". Набор пугающий. 20 видорв чаев для похудения и 8 видов слабительного. Особенное впечатление на меня произвела 1,5-литровая бутыль слабительного. Такая огромная на фоне маленьких пузыречков с витаминами ))). Еще были замечены 2 вида чудо средств для сжигания жира. На коробках написано, что есть можно все в неограниченных количествах, а специальные капсулы сожгут жир.
В общем, рецепт похудания от аптеки выглядит так: выпиваешь "жиросжигающую" капсулу, потом жрешь все подряд в неограниченном количестве, запиваешь чаем для похудения, а затем отхлебываешь из полторашки слабительное )))). Эффект - 100%
Сфоткать витрину мне запретили(((

Мне один знакомый рассказывал, как он случайно у худеющей тетеньки на работе, стащил пакетик "необыкновенного чая". Эффект был потрясающий, на 2 дня человек вышел просто из строя. Мы обхохотались во время рассказа! Вот скажите, как выдерживают те, кто их применяет?!

zvezdo4ka 29-04-2016 09:12

Кстати, кто-нибудь знает, сколько жира нужно употреблять при похудении? Читала, что норма где-то около 1 г на 1 кг веса, а при похудении - не более 30-40 г в сутки. Но мне кажется 30 г маловато).

светляк77 29-04-2016 10:22

quote:
Originally posted by Feya861:

Вот скажите, как выдерживают те, кто их применяет?!

мне кажется тут нет таких)хотя признаюсь иногда гляжу на эти все штуки,но понимаю ,что все это фигня полная и иду в спортзал)

OpheLia 05-05-2016 12:57

quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
Кстати, кто-нибудь знает, сколько жира нужно употреблять при похудении? Читала, что норма где-то около 1 г на 1 кг веса, а при похудении - не более 30-40 г в сутки. Но мне кажется 30 г маловато).

стандартная норма - не менее 1 гр на кг. Естественно учитываются только "нормальные" жиры.
Какие 30-40гр могут быть? Тогда и цикл пропадет, гормональный фон нарушится и много других "радостей".

Я ем вообще 1,2-1,3 гр/кг. При моем весе в 60кг, это 70-80гр и жиросжигание отлично происходит. (Отслеживаю по Медасу % соотношение жира/мышц)

zvezdo4ka 07-05-2016 10:04

quote:
Изначально написано OpheLia:
стандартная норма - не менее 1 гр на кг. Естественно учитываются только "нормальные" жиры.
Какие 30-40гр могут быть? Тогда и цикл пропадет, гормональный фон нарушится и много других "радостей".
Я ем вообще 1,2-1,3 гр/кг. При моем весе в 60кг, это 70-80гр и жиросжигание отлично происходит. (Отслеживаю по Медасу % соотношение жира/мышц)

Да, мне тоже казалось, что это мало. Такую норму жиров для похудения врач-диетолог Ковальков советует. Я где-то читала, что обычная норма жиров 1 г на 1 кг нормального веса (у меня больше нормы). А "нормальные" жиры - это моно- и поли-ненасыщенные?

OpheLia 07-05-2016 20:53

quote:
Изначально написано zvezdo4ka:

А "нормальные" жиры - это моно- и поли-ненасыщенные?

посмотрите на Ютубе видео Бориса Цацулина "Вредные и полезные жиры") очень интересно и просто рассказывает)

Mr.Mazhor 07-05-2016 22:35

Девочки, как похудеть хотя бы до 75 кг?

ivtan 08-05-2016 08:12

quote:
Изначально написано loa10:

Я это всё пишу не для того, чтоб как-то умалить работу персональных тренеров

а где взять нормального персонального тренера? попыталась поискать, озвучила проблему (мед показания) ответ, давайте попробуем, будем ориентироваться на ваши ощущения

)
Я как-то думала тренер чётко должен знать, какие упражнения можно делать а какие противопоказаны

OpheLia 10-05-2016 18:09

quote:
Изначально написано ivtan:
Я как-то думала тренер чётко должен знать, какие упражнения можно делать а какие противопоказаны

Так и есть)
Основные принципы ЛФК все тренера по идее знают и должны использовать. Но главное понимать, что тренер - это не врач.

tati30001 10-05-2016 20:53

quote:
Originally posted by ivtan:

будем ориентироваться на ваши ощущения )

Это всегда так. )))) Только по личным ощущениям и никак иначе. Здоровый ты или больной. По-моему, только в профессиональном спорте человек сознательно калечит себя.
А в обычной жизни, нужно учиться слушать свой организм.

светляк77 11-05-2016 08:38

@OpheLia
у меня к вам вопрос ,если можно.Подскажите какое-нибудь эффективное упражнение для уменьшения объема талии.А то мышцы качаются,а жирок плохо уходит((Или все же попробовать оборачивать талию пленкой с кремом жиросжигающим во время тренировок??(минус ,что заниматься потом не удобно)

OpheLia 11-05-2016 10:49

quote:
Изначально написано светляк77:
[b]@OpheLia
какое-нибудь эффективное упражнение для уменьшения объема талии.А то мышцы качаются,а жирок плохо уходит(([/B]

К сожалению не существует упражнений для уменьшения талии/боков/галифе и т.д. Как бы ни старались жирок будет уходить со всего тела целиком, причем из самых "неудобных" для нас мест в последнюю очередь (например: у "груш" с бедер, а у "яблок" на животе и боках до последнего будет "сидеть" )
Ну и не забываем главное правило для жиросжигания: расход калорий должен быть больше, чем приход. Если едим больше, чем тратим, то никакой ЖЖ не будет).

quote:
Изначально написано светляк77:
Или все же попробовать оборачивать талию пленкой с кремом жиросжигающим во время тренировок??(минус ,что заниматься потом не удобно)

Ни в коем случае! Я вот писала подробную статью про эти пленки, это и жир не сожгет, и еще очень вредно для организма. Вот ссылка (если нельзя ссылки оставлять, удалите )
http://steelenergy.ru/index.ph...nformation_id=8

светляк77 11-05-2016 11:07

quote:
Originally posted by OpheLia:

расход калорий должен быть больше, чем приход. Если едим больше, чем тратим, то никакой ЖЖ не будет).

это все ясно!

quote:
Originally posted by OpheLia:

жирок будет уходить со всего тела целиком

вооот,а хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))ехх)
Про пленки очень согласна,а тоже плохо отношусь к этому,однако постоянно вижу как девушки перед тренировками обматываются целиком((

OpheLia 11-05-2016 12:31

quote:
Изначально написано светляк77:

вооот,а хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))ехх)

у меня наоборот))
Из своего опыта могу сказать: когда сушилась, жир жгла очень быстро (готовилась к соревнованиям), то верх очень быстро сдулся, а вот ноги и попа так и не довелись.
С января этого года я начала жиросжигание оооочень медленными темпами, прям буквально по парочке см в месяц убирать, сейчас более-менее равномерно удается уменьшаться везде, не только верх. Ну и конечно тренировки другие. Так что главное резко, быстро не худеть!)

quote:
Изначально написано светляк77:
постоянно вижу как девушки перед тренировками обматываются целиком((

аха, тоже замечаю в раздевалках

+ еще тонну одежды сверху наденут и на дорожку бегать

Tanchik2009 11-05-2016 12:33

quote:
Изначально написано светляк77:
хочется то чтоб талия уже становилась тоньше,а попа нет))

какие проблемы. уйдет жир с попы - нарастите там мышцы. сильно жир с попы женщины все равно не уйдет))

Tanchik2009 11-05-2016 12:41

quote:
Изначально написано OpheLia:
сейчас более-менее равномерно удается уменьшаться везде, не только верх. Ну и конечно тренировки другие.

так-так-так)) можно ли прийти на консультацию и сколько будет стоить?))

OpheLia 11-05-2016 19:23

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

так-так-так)) можно ли прийти на консультацию и сколько будет стоить?))

а что вас интересует конкретно?)
платных консультаций я не провожу

Tanchik2009 11-05-2016 20:12

Рекомендации по тренировкам и питанию применительно ко мне) цели могу в пм написать. Насчет не поведения платных консультаций-это плохо(( я считаю, что каждый труд должен оплачиваться. Хотя б компенсация времени)

Feya861 12-05-2016 17:48

Девочки, а если с весом все более менее, но надо чтобы руки похудели??? Что делать, хочется именно не накачать а похудеть? Может комплекс какой есть специальный?

tati30001 12-05-2016 18:15

quote:
Originally posted by Feya861:

но надо чтобы руки похудели?

Для начала исключить отеки. Мой терапевт всегда говорит, если плохо работают почки - отекают ноги, если проблемы с сердцем - отекают руки.

Feya861 13-05-2016 13:34

quote:
Изначально написано tati30001:

Для начала исключить отеки. Мой терапевт всегда говорит, если плохо работают почки - отекают ноги, если проблемы с сердцем - отекают руки.

Да вроде нет проблем с сердцем. Просто после родов практически пришла в форму, а руки остались толстоватыми, причем только верхняя часть до локтя ((( Так люблю сарафанчики, а теперь стесняюсь надеть.

Nexi* 15-05-2016 14:36

А кто-нибудь знает, какое питание считается сбалансированным: сколько белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять?)

OpheLia 18-05-2016 13:09

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Рекомендации по тренировкам и питанию применительно ко мне) цели могу в пм написать.

Пишите)

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Насчет не поведения платных консультаций-это плохо(( я считаю, что каждый труд должен оплачиваться. Хотя б компенсация времени)

Платно я веду либо персонально, либо дистанционно)

quote:
Изначально написано Feya861:
а руки остались толстоватыми, причем только верхняя часть до локтя ((( Так люблю сарафанчики, а теперь стесняюсь надеть.

Значит организму "выгоднее" всего хранить энергию именно в этих частях тела. Поможет питание и физ. нагрузки. Руки как у мужика вы себе без специальных препаратов никогда не накачаете, так что не бойтесь упражнений на руки)

quote:
Изначально написано Nexi*:
А кто-нибудь знает, какое питание считается сбалансированным: сколько белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять?)

Вообще есть нормы: Б 30-40% Ж 20-25% У 40-50%
Но все индивидуально, зависит от целей, образа жизни, тренировок, метаболического типа и т.д.

Nexi* 02-06-2016 20:18

Кто-нибудь знает, когда можно пить воду и есть после тренировки? Когда, я ходила на шейпинг, нам тренер говорила, что воду после тренировки можно пить через час-полтора, чтобы сгорали жиры, а где-то читала, что воду можно пить практически сразу, а есть через какое-то время.

Vafelka 04-06-2016 13:07

quote:
Когда, я ходила на шейпинг, нам тренер говорила, что воду после тренировки можно пить через час-полтора,

Почему то все тренера по шейпингу (фитнесу) так считают. ИМХО, это ошибочное мнение, организм спустя час-полтора все равно восполнит недостаток воды, а сколько мучений испытывать, если так долго не пить, особенно летом! Раньше я выдерживала эти рекомендации тренеров по шейпингу, но теперь считаю - это даже вредно, ведь происходит обезвоживание: вы потеете, с потом выходит жидкость и всякие соли. Я даже думаю, что случаем не это ли воздержание от воды после тренировок - привели к тому, что у меня очень рано заболели колени!

По-поводу еды после занятий - не скажу точно. Знаю только, что кушать надо обязательно, желательно есть белок (курицу, творог, рыбу), чтобы питать мышцы. Опять таки фитнес-тренера не разрешали кушать тоже.

Tanchik2009 04-06-2016 21:31

quote:
Изначально написано Vafelka:
привели к тому, что у меня очень рано заболели колени!

все верно
недостаток воды бьет по суставам
недостаток воды при физич. нагрузках - быстрый капец суставам

OpheLia 05-06-2016 14:58

Воду можно пить хоть когда))
А особенно на тренировках - ее НУЖНО пить)

Nexi* 06-06-2016 14:22

quote:
Изначально написано OpheLia:
Воду можно пить хоть когда))
А особенно на тренировках - ее НУЖНО пить)

Да, нам тоже тренер говорила, что во время тренировки нужно пить. А после почему-то нет)
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).

Tanchik2009 06-06-2016 15:59

quote:
Изначально написано Nexi*:
про какое-то белково-углеводное окно).

есть такое
если цель - нарастить мышцы, то жуем
если цель - сбросить вес, то не жуем ничего от слова ничего. исключение - гастритники, но там можно чуууть-чууууть, чисто загасить

tati30001 06-06-2016 16:22

quote:
Изначально написано Nexi*:

Да, нам тоже тренер говорила, что во время тренировки нужно пить. А после почему-то нет)
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).

Вы, для начала, расскажите, чем занимаетесь, с какой интенсивностью, в какое время суток...
Как давать советы, если не знаешь исходные данные?
Сколько я спортом ни занималась, никогда на тренировках пить не разрешали. После часа нагрузок можно смочить пересохшие губы и сделать пару глоточков. После 2-х часов, можно умыться и сделать пару глоточков.
За 2 часа до тренировки можно покушать, за 1 час о тренировки можно попить.
Сразу после тренировки пить можно. Лучше всего теплую воду. Насчет покушать... не знаю, но с точки зрения похудания - огурец можно, наверное, сразу после занятия.))))
Еще я занималась у 2-х хореографов, пить разрешали по той же схеме.

Tanchik2009 06-06-2016 19:24

quote:
Изначально написано tati30001:
никогда на тренировках пить не разрешали

кто не разрешал? инструкторы по фитнесу? ну правильно. им надо, чтобы тетко-пипл выходил из зала, становился на весы и радовался потере веса. А что вес уходит за счет воды - никто ж думать не будет. зато тетки рады - худеют прям на глазах.
Инструктор считает бабки и радуется. И на ваши суставы ему пох. с высокой колокольни

quote:
Изначально написано tati30001:
у 2-х хореографов

тут еще 1 момент. Если много пить разом во время тренировки, где надо постоянно прыгать, то желудку будет не айс. Ну так и не надо пить по 0,5 л разом каждые 10 минут. Достаточно 50 мл. каждые 10 минут.
Но у таких тренеров, видимо, слово "умеренность" не в ходу. и у теток тоже. Дай им попить - нахлещутся.
и вес не упадет после тренировки, по показаниям весов
но всех хотят быть довольны, и результат тут же

светляк77 07-06-2016 09:53

помню на фитнес ходила сто лет назад,тренер разрешал один раз за тренировку глоток воды выпить...сейчас не представляю себе, как можно на тренировку не пить и вообще мало пить... пару литров за день -наше все))

Vafelka 07-06-2016 10:40

quote:
помню на фитнес ходила сто лет назад,тренер разрешал один раз за тренировку глоток воды выпить...сейчас не представляю себе, как можно на тренировку не пить и вообще мало пить... пару литров за день -наше все))

Аналогичная ситуация )))) Как я могла терпеть и после тренировок не пить!
Девушки, вы не слушайте каких-то там тренеров-самодуров! Они много чего могут сказать!
Вот вам - мой пример: суставы начали ныть, несмотря на мой средний возраст (резко заныли где то в 35 лет)! Причина только одна: мало воды!
И вообще, на протяжении многих лет я практически не пила воду (или очень мало пила), только кофе и чай целыми днями. Но при этом я много тренировалась: аэробика, танцы, тренажерный зал, пробежки. Теперь пожинаю плоды: ноют колени.
Вам здесь даже врач пишет, что воду пить надо: умеренно до тренировок, можно во время процесса занятий, важно и нужно - после тренировки.

OpheLia 07-06-2016 10:41

quote:
Изначально написано Nexi*:
А вы можете сказать, что нужно есть после тренировки (аэробики или тренажерного зала), и черех какое время? Слышала про какое-то белково-углеводное окно).

Смотря,какая у вас цель - то и ешьте Все идет от вашей рассчитанной нормы БЖУ.
Насчет белково-углеводного окна скажу сразу: значение преувеличено. Опять-таки все ваши результаты зависят от грамотно выстроенного питания, это "окно" не может изменить ничего.

Насчет ВОДЫ - пить/ не пить.
Честно говоря, я давно уже не слышала, что где-то запрещают пить на тренировке)))

Во время трени наша температура повышается, чтобы охладить организм выделяет пот. С потоотделением происходит потеря жидкости и электролитов (солей, минералов организма). Возникает недостаток воды, обезвоживание. Кровь густеет, сердцу становится "тяжелее" ее прокачивать. Если не пить, то эффективность работы снижается чуть ли не в 2 раза, устанете быстрей, могут быть судороги мышц и т.д. Поэтому пьем, пьем и еще раз пьем)))

Я выпиваю по 1-2 л во время силовой тренировки, если я занимаюсь, допустим, йогой (не силовой), то конечно я выпью пару глотков и достаточно. Всегда смотрим по нагрузке.

Nexi* 07-06-2016 11:05

Спасибо)

quote:
Originally posted by tati30001:

расскажите, чем занимаетесь, с какой интенсивностью, в какое время суток...

Я занимаюсь аэробными нагрузками по 45 мин. - час в среднем по вечерам (дома по видео).

tati30001 09-06-2016 15:30

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

кто не разрешал? инструкторы по фитнесу

Нет-нет. Это был заслуженный тренер Удмуртии (а сейчас, возможно, и России). Я занималась волейболом и тренировки длились часа по 2 и дольше.
Даже когда тренировались в спортлагере летом на жаре, конечно же в тени, но пить все-равно категорически не разрешалось. Глоток воды - это самый максимум. А так только умыть лицо и смочить пересохшие губы.

С хореографией еще сложнее. Там 2 часа у станка, потом часа1,5 танец. И когда нужно сложиться пополам, прогнуться максимально назад, или резво наклониться влево... там даже 50 мл из желудка (или пищевода) бодро вылетают обратно.
И тоже пили по 1 глоточку максимум. Умывались, губы смачивали. Пару раз за занятие.

Наверное, во время часовой тренировки пить нет необходимости. Потом можно попить.

Есть одна небольшая хитрость, теплая вода (37 градусов) быстрее усваивается организмом. И после физ нагрузок лучше всего пить воду, а не соки или чай.

tati30001 09-06-2016 15:52

quote:
Изначально написано OpheLia:

Я выпиваю по 1-2 л во время силовой тренировки, если я занимаюсь, допустим, йогой (не силовой), то конечно я выпью пару глотков и достаточно. Всегда смотрим по нагрузке.

Впервые в жизни о таком слышу.
Обычно как, закончил тренировку, дыхание выровнялось, пульс вернулся к своему спокойному темпу,... Вот тогда спокойно пьешь теплую воду до чувства "насыщения". Понятное дело из термоса))))

А чтоб глотать воду на ходу...да во время силовых...да еще, поди, не из термоса, а холодную...

А не вредно совмещать физические нагрузки и пищеварительные, обмен веществ не испортится?

Tanchik2009 10-06-2016 12:04

quote:
Изначально написано tati30001:
Я занималась волейболом и тренировки длились часа по 2 и дольше.
Даже когда тренировались в спортлагере летом на жаре, конечно же в тени, но пить все-равно категорически не разрешалось.

но это не значит, что это правильно
вы же знаете поговорку: физкультура лечит, спорт калечит
вам не разрешали пить, чтобы вы прыгучесть не теряли. У тренера была определенная цель, соответственно ей он расставил приоритеты в СПОРТЕ. приоритет - прыгучесть и подвижность. вода этому мешает - значит, воду исключить
а что это бьет по суставам - побочка достижения определенной спортивной цели
А то вы не знаете, что у каждого спорта есть свои "болячки", вызванные именно тем, что при тренировках забивают на потребности/способности тела, чтобы достичь определенной цели
Подумайте о запретах пить с этой точки зрения

светляк77 10-06-2016 13:08

давно уже доказано ,чтоб женщина дольше сохраняла красоту,она должна много пить.

quote:
Изначально написано tati30001:

Впервые в жизни о таком слышу.

странно.
А как вы думайте баланс водно-солевой восстанавливается??
Да и уже давно доказано,что вода активизирует ферменты, сжигающие жиры.А тема у нас именно о похудении)

tati30001 10-06-2016 18:45

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Подумайте о запретах пить с этой точки зрения

)))))) Упившаяся водой балерина тоже мало на что способна.
Однако, пить или не пить воду, зависит от многих факторов.
Например, температура в помещении. У меня дома +15, там, где я занимаюсь. Мне не очень жарко, и пить во время занятий не требуется.
Действительно, если в зале оооочень жарко, наверное, очень хочется пить. Но час-то почему потерпеть нельзя?

КатяДекабристка 10-06-2016 19:04

а я вот не потею на тренировках никогда. И пить вообще не хочу. И после занятий про еду думать не хочется (даже после бассейна). Со мной что-то не так?

Tanchik2009 10-06-2016 20:46

quote:
Изначально написано tati30001:
Но час-то почему потерпеть нельзя?

потерпеть можно
во время дальних переходов в +35 по открытым полям я могла терпеть и по 5-6 часов
вы начните слышать, что вам говорят. нехватка воды бьет по суставам, и не только.
потерпеть можно. но последствия, которые до кучи могут выстрелить через 3-15 лет, будут 100пудово
и хочу пить-не хочу пить роли не играет
знаете, как говорят велосипедисты? причем в велоСПОРТЕ? если ты пьешь, когда захотел пить - ты пьешь поздно
то же и при холодной погоде. потеет человек примерно так же на самом деле. просто не так это заметно. а реально потеря воды серьезная все равно
может, прежде чем спорить, почитаете нормальную литературу про последствия обезвоживания при физич. нагрузках?
хотя если вам важен результат в виде уменьшения веса после тренировки за счет воды - ну, вперед и с песней
насчет балерины то же самое. тренер выставляет приоритет. ваши суставы и ваше здоровье туда не вписываются
когда спортсмен выходит в тираж в свои 25-30, то его проблемы со здоровьем, хапнутые при такие вот тренировках... Догадайтесь - чьи?

я тоже в свое время слушала тренеров про ограничение белка при физич. нагрузках. Чтобы не росла мышечная масса. А потом узнала, что это бьет по глазам, а при моей миопии в -6 такое категорически делать нельзя. как узнала? начала не просто слушать тренера, а читать сама

можно бесконечно говорить про "я так делал(а) и ничего". но поговорим об этом лет через 10

OpheLia 11-06-2016 10:14

quote:
Изначально написано tati30001:
Впервые в жизни о таком слышу.

серьезно?) в спортзалах же стоят кулеры и фонтанчики. Все из них пьют спокойно)

quote:
Изначально написано tati30001:
А чтоб глотать воду на ходу...да во время силовых...да еще, поди, не из термоса, а холодную...

почему на ходу? сделал упражнение, сходил попил) Я теплую всегда пью

quote:
Изначально написано tati30001:
А не вредно совмещать физические нагрузки и пищеварительные, обмен веществ не испортится?

Вредно. И дело не в обмене веществ. За физическую нагрузку и за пищеварительную ответственны симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые ОДНОВРЕМЕННО работать не могут. Поэтому и не получается есть обычную еду, например, во время марафонов бегуны используют спец-е спортивные гели.

Но вода - это НЕ еда. Всасывание начинается уже в желудке. Вообщем если интересно, почитайте сами подробности)
Вывод один: на тренировке обязательно пьем) Выше уже и я, и другие объясняли для чего)

OpheLia 11-06-2016 10:19

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
а я вот не потею на тренировках никогда. И пить вообще не хочу. И после занятий про еду думать не хочется (даже после бассейна). Со мной что-то не так?

Бывает и так) Надо смотреть, как и чем вы занимаетесь)
После тренировки я тоже не всегда хочу есть.

tati30001 12-06-2016 08:44

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

прежде чем спорить,

Не особо-то я и спорю. Я высказываю свою точку зрения )))).

Но в любом случае, попробую еще раз. Вот смотрите: человек теряет тепло 2-мя способами, через кожу и при дыхании. Если спортсмен одет адекватно нагрузкам и дышит во время упражнений правильно + в помещении нормальная для спорта прохлада + за 1 час -1,5 нагрузок он не потеряет столько влаги, чтобы начались проблемы со здоровьем. После занятия можно и попить.

С другой стороны. Если человек закутался в неадекватную синтетику, дышит не правильно и в помещении +22 (например)= человек захочет пить, есть и спать. Ну и ему станет очень плохо. Поскольку все похудательные дисциплины - это оздоровительные нагрузки, то просто напиться из кулера - это не выход. А прямой вред здоровью.

Есть еще и третья сторона. Это когда в теплую летнюю погоду человек вечно потный, как ломовая лошадь. Такое не приятное потоотделение при минимуме нагрузок нужно обсуждать с врачом.

Tanchik2009 12-06-2016 19:34

quote:
Изначально написано tati30001:
он не потеряет столько влаги, чтобы начались проблемы со здоровьем

на чем основан вывод?

OpheLia 28-06-2016 14:13

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

на чем основан вывод?

тоже интересно)

Мисс Каприз 29-06-2016 05:01

Девченки,не по теме конечно,но вдруг среди нас всегда худеющих))) у кого нибудь да есть карта 25% Иль де Боте.Дайте воспользоваться в пятницу Пожалуйста)

OpheLia 30-06-2016 13:31

quote:
Изначально написано Мисс Каприз:
Девченки,не по теме конечно,но вдруг среди нас всегда худеющих))) у кого нибудь да есть карта 25% Иль де Боте.Дайте воспользоваться в пятницу Пожалуйста)

у меня есть вип-карта, только не помню сколько % дает

Мисс Каприз 01-07-2016 05:48

quote:
Изначально написано OpheLia:

OpheLia

я вам в пм написала!

mira.mironina 01-07-2016 12:52

Автору темы. Я вот села на диету ( в день 1200 ккалорий, кушай все что хочешь, естественно не перед сном )и пью до двух литров в день, правда времени и сил на тренировки не хватает, но компенсирую массажем. И расслабление и польза! Нашла подходящий салон, хотела чтоб массаж делали с использованием вот этого [реклама,бан]. От него растяжек не должно быть. Прочитала много отзывов и убедилась в эффективности)

ЧеГеваровна 20-07-2016 21:41

Барышни, а кто-нить похудел от занятий в тренажерке БЕЗ инструктора?))

Nexi* 21-07-2016 07:56

А разве в тренажерке худеют? Мне кажется, там набирают мышечную массу)

светляк77 21-07-2016 08:32

quote:
Originally posted by Nexi*:

А разве в тренажерке худеют?

конечно худеют,если вы будете минут 40 кардио выполнять,то в любом случае ваши жиры будут таять))

Home4Time 21-07-2016 09:53

quote:
Изначально написано ЧеГеваровна:
Барышни, а кто-нить похудел от занятий в тренажерке БЕЗ инструктора?))

Я похудела. Правда, в самом начале месяц или два были персональные тренировки с тренером. Это нужно для того, чтобы подобрали правильную программу тренировок, веса, и главное, технику. Потом занималась самостоятельно. И сейчас занимаюсь.

OpheLia 21-07-2016 11:50

quote:
Изначально написано светляк77:

конечно худеют,если вы будете минут 40 кардио выполнять,то в любом случае ваши жиры будут таять))

На силовых тратится гораздо больше калорий, чем на кардио) Так что в плане "похудения" они больше подходят Бонусом еще мышцы "подтягиваются", чего не скажешь о кардио.

И кстати, если приходить только на кардио, то в качестве источника энергии жиры сразу не будут использоваться, хоть вы тресните) А вот если сделать кардио после силовой, то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастает

Tanchik2009 21-07-2016 15:36

quote:
Изначально написано Nexi*:
разве в тренажерке худеют? Мне кажется, там набирают мышечную массу)

ну вот откуда взялся этот тупой миф, а!!!
прям злит
и ведь повторяет народ как мантру, даже не думая
хоть бы подумали, что ли, перед тем как сказать...

светляк77 21-07-2016 17:07

quote:
Originally posted by OpheLia:

На силовых тратится гораздо больше калорий, чем на кардио) Так что в плане "похудения" они больше подходят Бонусом еще мышцы "подтягиваются", чего не скажешь о кардио.
И кстати, если приходить только на кардио, то в качестве источника энергии жиры сразу не будут использоваться, хоть вы тресните) А вот если сделать кардио после силовой, то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастае

воот,правильно!Слушайте ,что люди грамотные говорят)А то есть ошибочное мнение-мышцы растут,а жирок не тает-как следствие жир еще больше выпирает)

quote:
Originally posted by OpheLia:

то шанс забросить в "топку" жирок очень возрастает

кстати, спасибо,не знала

Nexi* 21-07-2016 19:55

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

ну вот откуда взялся этот тупой миф, а!!!

А у вас есть пример, что кто-то похудел на определенное количество килограммов за определенное количество месяцев с помощью тренажерного зала? С помощью аэробики, шейпинга я знаю примеры, сама худела, а с помощью тренажерки нет. У меня подруга только набрала вес после занатий в тренажерке)

ЧеГеваровна 21-07-2016 19:59

quote:
Originally posted by Home4Time:

Я похудела. Правда, в самом начале месяц или два были персональные тренировки с тренером. Это нужно для того, чтобы подобрали правильную программу тренировок, веса, и главное, технику. Потом занималась самостоятельно. И сейчас занимаюсь.

вот я такой же вариант рассматриваю. а без присмотра тренера результат у Вас сейчас такой же хороший получается? я вот не была еще ни разу в тренажерке, но слышала версию, что мышцы к нагрузке привыкают и эффект не тот. получается самой регулировать нагрузки, без подсказок?

Tanchik2009 21-07-2016 21:01

quote:
Originally posted by Nexi*:

А у вас есть пример

Есть
Я в том числе
За 6 мес с 46 размера до 44, еще 6 мес до 42
В весе глупо считать, т.к. 50 кг жира и 50 кг мышц смотрятся как муха и и котлета
Если ваша подруга набрала вес, то занималась и питалась она неправильно
Тот не лыжи виноваты, а лыжник .... Ну вы поняли
А в чем она ошибалась- читайте нормальные сайты про тренинг, а не тупые статьи для блондинко

Pe_Na 22-07-2016 12:20

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
В весе глупо считать, т.к. 50 кг жира и 50 кг мышц смотрятся как муха и и котлета
Если ваша подруга набрала вес, то занималась и питалась она неправильно

+1
Мышыцы тяжелее, и один кубометр жира весит меньше, чем кубометр мышц.

quote:
Originally posted by ЧеГеваровна:
вот я такой же вариант рассматриваю.

Валентина, ты собралась худеть?

У меня раньше средний вес колебался в районе 52-53 (это был мой личный эталон, такскать), сейчас эталон сдвинулся к 55 А то эти 2-3 кг даются мне с таким трудом и ээээ эмоциональной нестабильностью, что я решила плюнуть и списать на возраст. Буду аппетитной бабенкой (но мне тупо лень специально заниматься)

Home4Time 22-07-2016 12:26

quote:
Изначально написано ЧеГеваровна:

вот я такой же вариант рассматриваю. а без присмотра тренера результат у Вас сейчас такой же хороший получается? я вот не была еще ни разу в тренажерке, но слышала версию, что мышцы к нагрузке привыкают и эффект не тот. получается самой регулировать нагрузки, без подсказок?

я не худею уже, просто поддерживаю себя в тонусе. Если возникают вопросы, всегда спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь. Если втянетесь в процесс, нагрузку потом научитесь регулировать сами в зависимости от цели. Ну и 90 % успеха это конечно же питание

Tanchik2009 22-07-2016 12:30

quote:
Изначально написано Pe_Na:
А то эти 2-3 кг даются мне с таким трудом и ээээ эмоциональной нестабильностью

ё
да-да, они, последние 2-3 кг, все портят))

Кстати, Офелия
пыталась я 2 мес. пойти по схеме, что мы с вами обсуждали. плюнула. летом с великом нереально планировать дни дефицита и профицита. Вроде, думаешь, сегодня я на профиците. все норм, до 3-4 дня все по плану, и тут бац - приходится навернуть на велике 15 км. Чтобы профицит сделать, надо или поесть прилично, а это уже 9-10 вечера, что плохо. Или не есть, тогда день профицита становится днем дефицита)) или наоборот, думаешь, что сегодня на дефиците. планирую нагрузку, считаю калории, что нагрузки будет на затраты, скажем, 1500, слопать надо на 1700. и тут бац - дела. дожди, нагрузка неожиданно "уплывает", а калории-то уже слопаны!!! да и просчитать заранее, сколько я сегодня проеду, 10 км или 20, тоже не удается((
а еще летом фрукты идут, и я люблю, скажем, на ужин съедать 1 кг абрикосов или черешни. калорийности тут не так много. а если нагрузки большие - то фруктами сложно добить даже дол приемлемого дефицита, не скатываясь в недостаток питания, не говоря уж о профиците
в общем я решила пойти на сушку осенью и зимой, когда нагрузки четко планируются и питание профе планировать.

Tanchik2009 22-07-2016 12:34

quote:
Изначально написано Home4Time:
спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь.

но слепо верить при этом нельзя. своей головой надо думать. у тренера могут быть свои видения идеального тела. Если она(а) считает, что процент жира в организме для девушки 10% нормален, то голову свою-то тоже надо включать
или дает делать упражнения, которые фигуру женскую портят (раздуваются ноги, сглаживается талия) ну и т.д.
ну и свои болячки надо помнить, тренер о них не знает же
а

Pe_Na 22-07-2016 12:35

quote:
Изначально написано Home4Time:
Если возникают вопросы, всегда спрашиваю у тренера в зале или просто советуюсь. Если втянетесь в процесс, нагрузку потом научитесь регулировать сами в зависимости от цели.

То же самое хотела сказать))

Ахда, воду однозначно пить! Нам тоже в 1905 году на тренировках по волейболу запрещали, но это не гуд, Татьяна абсолютно права. И еще я бы посоветовала тем, кто старше 30-35, избегать ударных нагрузок на колени (бег, прыжки), а заменить их горизонтальными, ваши колени потом вам спасибо скажут (об этом тут уже тоже как-то писали)

Pe_Na 22-07-2016 12:39

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
голову свою-то тоже надо включать

Так это повезде)))

Tanchik2009 22-07-2016 12:49

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Нам тоже в 1905 году

а вы неплохо выглядите для своих лет))) думаю, типа-лишние-3 кг вам можно простить легко)))

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Так это повезде)))

если эту тему почитать, то возникает ощущение, что люди живут какими-то штампами, которые они где-то когда-то услышали и даже не подумали об этом

OpheLia 22-07-2016 12:52

quote:
Изначально написано Nexi*:
А у вас есть пример, что кто-то похудел на определенное количество килограммов за определенное количество месяцев с помощью тренажерного зала?

Для любителей реальных примеров))) Я вконтакте завела альбом своих девчонок и выкладываю фотки с датами и результатами. Вот посмотрите https://vk.com/album4793225_227299984
(если ссылку нельзя, то могу сюда фотки кинуть)

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Кстати, Офелия
пыталась я 2 мес. пойти по схеме, что мы с вами обсуждали. плюнула. летом с великом нереально планировать дни дефицита и профицита

Ну и не парьтесь тогда Питайтесь по возможности "чисто". Раз говорите много фрутков, ягод, то углеводов будете добирать (если, конечно, про каши не забудете). Жиры и белки в принципе тоже не проблема добрать. А с осени уже можно будет и посчитать)

Pe_Na 22-07-2016 13:39

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
думаю, типа-лишние-3 кг вам можно простить легко)))

В одежке не видно (кроме сволочных "ушек" по бокам

) , раньше казалось, что тяжеловато, но, видимо, привыкла))
Сейчас покажу

Я которая мелкая (мне 38, сестре 28, палец ребенкин

)
Из того, что мне было дано генетически: неплохая фигура и бонусом склонность к полноте с подросткового возраста. Я (писала уже здесь) занималась физкультурой-фитнесом целенаправленно со старших классов школы и до середины института, дальше только за счет питания. Всегда говорила, и говорю, что тем, кто начал "борьбу с собой" в раннем возрасте, потом воздастся))) Это не значит, что в более старшем возрасте и/или после родов, когда у многих женщин меняется метаболизм (или что там), похудеть невозможно, очень даже, но просто дисциплинировать себя, особенно в плане пищевых привычек, гораздо сложнее))
Многие пишут "я за беременность прибавила стокато" и указывают свой вес перед родами, я вообще без понятия, с каким весом меня в роддом доставили, но выписывалась я в добеременных джинсах

Сестра, кстати, за последние полгода поправилась на 5 кг (бросила курить и вообще готовится к беременности), она крупнее, и если бы я ела как она, то за эти же полгода превратилась бы в колобка)))

Tanchik2009 22-07-2016 13:48

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Сейчас покажу

хы)) такой же тип фигуры, как и у меня)) пытаешься сушить низ - и фиг, сушится все сверху, на руках рельеф появляется, а на ногах - фиг)))
но ничо, вот настанет осень...

OpheLia 23-07-2016 11:20

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

хы)) такой же тип фигуры, как и у меня)) пытаешься сушить низ - и фиг, сушится все сверху, на руках рельеф появляется, а на ногах - фиг)))

да да)) Тоже самое, но ничего медленно, но верно, движемся к цели!)
Я вообще, начиная с февраля месяца по 1-1,5% жира в месяц всего лишь убираю, чтоб от верха что-то оставалось)

Alden 23-07-2016 20:03

quote:
На силовых тратится гораздо больше калорий, чем на кардио)

Как насчет пруфов? А то я, даже особо не зарываясь в Пабмед, сразу же нахожу вот такое исследование: https://www.researchgate.net/p...ce_System_in_Healthy_Men (оно же на Пабмеде - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25162652 ). Сравниваются четыре получасовых тренировочных протокола, из которых нас интересуют только три:
1) силовая тренировка, шесть упражнений (присед, жим лежа, разгибания голени в тренажере, жим стоя, сгибания голени лежа и тяга нижнего блока), 3 сета по 10 повторений, отдых 30 секунд, интенсивность на уровне 75% от 1ПМ - это реально тяжело, особенно с такими маленькими периодами отдыха;
2) бег на беговой дорожке с пульсом в 70% от максимального. Это очень легкий темп, в котором любой нормальный человек может бежать 2+ часа подряд;
3) заезд на велотренажере, пульс тот же, темп совсем матрасный.
Что в результате - затраты в 8,83 ккал/мин для жестких силовых, 9,48 ккал/мин для легкого бега и 9,23 ккал/мин для еще более легкого кручения педалей. Стоит добавить скорости в беге и велозаезде, и они оставят энергетические траты на поднятие тяжестей далеко позади.
Это я все к чему - "традиционные" силовые тренировки тратят совсем немного килокалорий из-за того, что их интенсивность очень сильно ограничивается усталостью ЦНС, которая почти не накапливается в циклических видах физической активности. Я легко могу потратить 2000+ килокалорий за три часа стокилометровой поездки на велосипеде, но я скорее умру, если попытаюсь наподнимать тяжелых железяк на ту же самую сумму энергетических затрат.

quote:
И кстати, если приходить только на кардио, то в качестве источника энергии жиры сразу не будут использоваться, хоть вы тресните)

Серьезно что ли? Давайте-ка я тресну и напомню, что человеческое тело почти всегда использует для подпитки оба основных источника энергии в разных пропорциях - и гликоген, и жир. Исключениями являются экстремальные случаи вроде 10-секундного спринта с места, где расходуется только АТФ, или крепкого сна во время затяжной безуглеводной диеты, где расходуется только жир и кетоновые тела.
Распределение долей потребления гликогена и жиров в динамике (в зависимости от интенсивности нагрузки в % от уровня МПК и в зависимости от времени нагрузки) можно посмотреть на шестой странице вот этого исследования: https://www.researchgate.net/p...scle_Adaptation (Пабмед - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23395166 ).

Заодно можно посмотреть вот эту работу - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8214047
Анализ вопроса на русском языке - http://znatok-ne.livejournal.com/65452.html

quote:
У меня подруга только набрала вес после занатий в тренажерке)

Учитывая то, что вид физической активности напрямую никак не влияет на массу тела, ваша подруга, скорее всего, просто слишком много съедала за день, что и стало причиной набора веса. Второй закон термодинамики еще никому не удалось обмануть.

quote:
поесть прилично, а это уже 9-10 вечера, что плохо

Чем же это плохо, позвольте узнать?

Nexi* 23-07-2016 22:28

quote:
Изначально написано Alden:

Учитывая то, что вид физической активности напрямую никак не влияет на массу тела, ваша подруга, скорее всего, просто слишком много съедала за день, что и стало причиной набора веса. Второй закон термодинамики еще никому не удалось обмануть.

Возможно) А может она просто накачала в тренажерке мышцы, которые увеличивают вес) ведь мышцы весят больше, чем жир))

OpheLia 24-07-2016 10:13

quote:
Изначально написано Alden:
Я легко могу потратить 2000+ килокалорий за три часа стокилометровой поездки на велосипеде, но я скорее умру, если попытаюсь наподнимать тяжелых железяк на ту же самую сумму энергетических затрат.

Да, да, подловили)) Действительно, если брать в расчет строгое время, отведенное на силовую тренировку и такое же на кардио, то расход у последних может быть больше.

Я же рассматриваю общий эффект тренировок: все-таки в этой теме мы говорим о похудении, об улучшении фигуры и т.д. Для этих целей силовая тренировка, по моему мнению, более подходит за счет того же ускорение метаболизма в течение нескольких часов после тренировки, за счет выброса определенных гормонов в кровь, ну и за счет увеличения мышечной составляющей в результате. Также увеличивается и дневной расход калорий (базовый). Ссылками кидаться не буду

По поводу избавления от жира с помощью кардио. Вы написали, что за 3ч можете потратить 2к+ калорий, ок. 667кал/час. Если учесть что 1гр жира = 9кал, то потратите 74гр жира. А чтобы убрать хотя бы 1кг то понадобится 13,5ч. Если вы готовы тратить на 1кг столько времени, ваше дело.
Для меня с точки зрения временных затрат такой способ не подходит и поэтому я его не рекомендую.

quote:
Изначально написано Alden:
Давайте-ка я тресну и напомню, что человеческое тело почти всегда использует для подпитки оба основных источника энергии в разных пропорциях - и гликоген, и жир.

У каждого механизма мышечного энергообеспечения есть своя последовательность вступления и скорость развертывания. Начиная делать кардио, вы сразу не запускаете окисление жиров (что интересует всех дам). Если бы так было, ожирения в мире не существовало бы))

quote:
Изначально написано Alden:
10-секундного спринта с места, где расходуется только АТФ

АТФ хватает на пару секунд работы, здесь будут расходоваться запасы Крф. Ссылки кидать тоже не буду

информация эта везде есть.

bigsassa 25-07-2016 16:02

Девчата привет всем. Что вы можете сказать по поводу вот такой диеты? Конечно столько сбрасывать за короткий период времени не совсем хорошо, но все же, может у кого-то был подобный опыт? Поделитесь вашим мнением и советами.

Tanchik2009 25-07-2016 16:08

quote:
Originally posted by bigsassa:

Что вы можете сказать по поводу вот такой диеты?

аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

светляк77 26-07-2016 11:35

@bigsassa
общие правила питания в данной диете-общие правила питания в принципе)

Pe_Na 26-07-2016 12:23

Начало статьи - именно так. Общие правила питания.
В похудении важно понять одно

хочешь похудеть - сдвинь потребление-расходование в сторону второго. Хочешь при этом подтянутое тело - занимайся целенаправленно. При этом (стописят раз уже писали) опять же очень важно понимание, что это - навсегда! Меня "съешьте на завтрак горсть риса и апельсин, а на ужин съешьте кефир или отдайте его врагу" всегда вгоняло и вгоняет в депрессию до сих пор. Да, мне лень заниматься, поэтому работает только одно - меньше жрать и периодически вставать на весы.

Nexi* 27-07-2016 20:31

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

Есть
Я в том числе
За 6 мес с 46 размера до 44, еще 6 мес до 42
В весе глупо считать, т.к. 50 кг жира и 50 кг мышц смотрятся как муха и и котлета
Если ваша подруга набрала вес, то занималась и питалась она неправильно
Тот не лыжи виноваты, а лыжник .... Ну вы поняли
А в чем она ошибалась- читайте нормальные сайты про тренинг, а не тупые статьи для блондинко

Да, это, наверное, смотря как заниматься в спортзале. Нам тренер говорила, что если быстро выполнять упражнение, то можно похудеть, а если медленно, то накачать мышцы.
А вообще, есть упражнения аэробные (непрерывные) и анаэробные (с перерывами). Читала в одной книге спортивного врача, что если заниматься непрерывно в течение определенного времени, не менее получаса сорока минут, будь-то бег, аэробика, ходьба или другие упражнения, то можно похудеть. А если упражнения с перерывами, то похудеть проблематичнее. В тренажерке наверное все по-разному занимаются, вот и результаты разные).

OpheLia 28-07-2016 11:56

quote:
Изначально написано Nexi*:
Нам тренер говорила, что если быстро выполнять упражнение, то можно похудеть, а если медленно, то накачать мышцы.

quote:
Изначально написано Nexi*:
Читала в одной книге спортивного врача, что если заниматься непрерывно в течение определенного времени, не менее получаса сорока минут, будь-то бег, аэробика, ходьба или другие упражнения, то можно похудеть. А если упражнения с перерывами, то похудеть проблематичнее

Мифы

quote:
Изначально написано Nexi*:
А вообще, есть упражнения аэробные (непрерывные) и анаэробные (с перерывами).

Упражнений таких нет, у организма есть разные системы энергообеспечения, которые включаются в определенные моменты.

P.S. Ну и похвастаюсь, выложу сюда парочку результатов занятий в тренажерке)

Tanchik2009 28-07-2016 12:02

quote:
Originally posted by Nexi*:

Nexi*

прочитайте эту тему с 1 страницы. узнаете о тренировках и питании намного больше, чем оттуда, откуда вы взяли вот эти свои данные.

BAZ 28-07-2016 14:39

quote:
Originally posted by Pe_Na:

хочешь похудеть - сдвинь потребление-расходование в сторону второго

точняк.
если суточное потребление калорий превышает расход, вы полнеете.
если расход калорий превышает потребление, вы худеете.

так что да. или меньше жрать, или больше двигаться.

светляк77 28-07-2016 16:38

давно известный факт...а если все поровну так и находитесь в одном виде всю жисть)))

Tanchik2009 28-07-2016 22:31

quote:
Изначально написано OpheLia:

похвастаюсь

Круто

Pe_Na 29-07-2016 08:32

Я, может, ничего не секу в женской красоте, но по-моему, первая девушка ДО выглядела лучше. Если на первой фотографии вполне привлекательное тело, то на второй какие-то мощи

BAZ 29-07-2016 08:51

точно-точно.
в сиськах девушка потеряла многое.

Nexi* 29-07-2016 08:56

quote:
Изначально написано OpheLia:

Мифы

Может быть про аэробную и анаэробную нагрузку я неправильно выразилась.
Еще читала, что первые 20 минут сгорают запасы гликогена, потом начинают использоваться запасы жира. Это вы тоже считаете мифом?

Tanchik2009 29-07-2016 09:06

у первой девушки фото "после" пресс перекачан. но это за счет излишней сушки. зато руки и ноги оформились. я бы ей еще немного мыш. массы добавила и чуть жирка потом. пересушенность пресса уйдет, зато жир будет лежать на хорошей мышечной основе, т.е. не стекать комками, а упруго лежать

мне больше всего понравились изменения на второй фотке

на третьей всего месяц занятий, пока рано смотреть. но уже видно, что ушки по бокам ушли

ПыСы. всего лишь мое скоромное мнение

Pe_Na 29-07-2016 09:18

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
мне больше всего понравились изменения на второй фотке

мне тоже

OpheLia 29-07-2016 13:35

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Я, может, ничего не секу в женской красоте, но по-моему, первая девушка ДО выглядела лучше. Если на первой фотографии вполне привлекательное тело, то на второй какие-то мощи

Главное, что нравится ей и ее мужу
Выложу еще фотку сбоку (к сожалению, сзади не разрешает выкладывать)

quote:
Изначально написано Nexi*:
[B]Может быть про аэробную и анаэробную нагрузку я неправильно выразилась.

Может и я вас неправильно поняла.

quote:
Изначально написано Nexi*:
Еще читала, что первые 20 минут сгорают запасы гликогена, потом начинают использоваться запасы жира. Это вы тоже считаете мифом?

Не считаю, выше я как раз про это писала.[/b]

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
у первой девушки фото "после" пресс перекачан. но это за счет излишней сушки.

Никто на сушке не сидел Стандартное правильное питание.
Среди моих клиентов сушка бывает только у тех, кто готовится к соревнованиям.

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
на третьей всего месяц занятий, пока рано смотреть. но уже видно, что ушки по бокам ушли

аха, посмотрим, что будет дальше)

Pe_Na 29-07-2016 13:46

quote:
Originally posted by OpheLia:
Главное, что нравится ей и ее мужу

Тогда мнениЯ посторонних, типа меня или BAZа, идут лесом)))

BAZ 29-07-2016 13:52

и жопка тоже убавилась...

Tanchik2009 29-07-2016 13:55

я не поняла одно только. чо у них такие лица злые у всех?

Pe_Na 29-07-2016 14:02

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
я не поняла одно только. чо у них такие лица злые у всех?

Tanchik2009 30-07-2016 15:01

еще я вот что не могу понять
периодически у меня бывает такое, что несколько дней подряд много нагрузок, а питание при этом недостаточное
и как правило на 4-5 день с утра срубает - с трудом доползаю до холодильника, ем, и через 2-3 часа начинает отпускать
я так понимаю, это догоняет нехватка углей
но блин, у мну же есть жировые запасы!? почему организм не может при такой нехватке энергии обратиться к запасам, а тупо загибается с утра?
это у мну что-то поломалось или это нормально?

OpheLia 02-08-2016 12:13

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
еще я вот что не могу понять
периодически у меня бывает такое, что несколько дней подряд много нагрузок, а питание при этом недостаточное
и как правило на 4-5 день с утра срубает - с трудом доползаю до холодильника, ем, и через 2-3 часа начинает отпускать
я так понимаю, это догоняет нехватка углей
но блин, у мну же есть жировые запасы!? почему организм не может при такой нехватке энергии обратиться к запасам, а тупо загибается с утра?
это у мну что-то поломалось или это нормально?

Аха, дефицит калорий + усиленные нагрузки + продолжительность по времени =; организм включает "защитный режим", который сформировался в ходе нашей эволюции Жир он будет экономить "до последнего",т.к. для него самая главная задача, чтоб вы выжили (на то, что нам хочется похудеть и иметь стройный живот организму наплевать
)

Сначала тратятся углеводы (из пищи + из запасенных в виде гликогена). Окисление жиров тоже конечно подключается, но не так быстро и для этого дела также требуется глюкоза, которой не хватает при жесткой диете, например. Тогда она берется из аминокислот. В большинстве случаев мышцы горят быстрей, чем жир.

Для избежания вышеописанного можно добавлять высокоуглеводные дни.

Marcia 06-08-2016 17:47

quote:
Изначально написано OpheLia:
[B организм включает "защитный режим", который сформировался в ходе нашей эволюции Жир он будет экономить "до последнего",т.к. для него самая главная задача, чтоб вы выжили (на то, что нам хочется похудеть и иметь стройный живот организму наплевать[/B]

это точно!!!только решу с "понедельника" сесть на диету посерьезнее - появляется непомерный аппетит))) организм понимает -будет голод!надо делать запасы!))))))
физ. нагрузки не для меня и я уже 3 месяца хожу в бассейн,плаваю по 2 часа .результат есть и неплохой,объемы уменьшились.

OpheLia 10-08-2016 11:30

quote:
Изначально написано Marcia:
физ. нагрузки не для меня и я уже 3 месяца хожу в бассейн,плаваю по 2 часа .результат есть и неплохой,объемы уменьшились.

большинство врачей считают бассейн идеальным "источником" физнагрузок)

Pe_Na 10-08-2016 13:14

[QUOT]только решу с "понедельника" сесть на диету посерьезнее - появляется непомерный аппетит))) организм понимает -будет голод!надо делать запасы!))))))
[/QUOTE]
Нельзя садиться на "диету посерьезнее". Хотя с психологической точки зрения это проще, чем настроиться на процесс "навсегда". Типа, вот сейчас я недельку-две-месяцок посижу впроголодь и буду красивая-красивая, стройная-стройная... Ога, даже если и выдюжила, то потом килограммы придут обратно и еще друзей с собой приведут

Ptica00 11-08-2016 09:19

вот раньше без проблем садилась на диету, худела, держала форму. а сейчас не удается. как-то бы себя стимульнуть. в зал не могу ходить по объективным причинам.

Tanchik2009 12-08-2016 10:50

quote:
Изначально написано Ptica00:
как-то бы себя стимульнуть

раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно - можно ли такое тело хотеть?
Очень помогает

Мисс Каприз 12-08-2016 11:21

quote:
Originally posted by Ptica00:

как-то бы себя стимульнуть

мне хватает просто желания быть всегда подтянутой и стройной!да еще я испытываю любовь к спорту,к тренаж залу,бегу)))как наркотик для меня)

OpheLia 12-08-2016 11:35

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно - можно ли такое тело хотеть?

беспроигрышный вариант

Pe_Na 12-08-2016 12:59

quote:
Изначально написано OpheLia:
беспроигрышный вариант

Для "стимульнуть себя". И очень проигрышный глобально, ИМХО.
Меня что, можно хотеть только при подтянутой заднице?? А я старею, промеждупрочим, мое тело изнашивается, сиськи уже не те, что до ГВ, и прочая, и прочая... Да, можно (и иногда нужно) там позаниматься, тут подтянуть, но прежде всего для себя)) А настоящее мужское вожделение ничего общего со всем этим не имеет, по-моему)))

Marcia 12-08-2016 21:45

quote:
Изначально написано Tanchik2009
раздеться. встать перед зеркалом. сделать несколько фото себя с разных ракурсов. на фото закрыть лицо. посмотреть и сказать честно -

лицо закрывать не надо,только тогда скажешь честно - Неужели это Я?Надо с этим срочно что то делать!!!
иначе как страус ,голову в песок)))

Tanchik2009 13-08-2016 15:37

quote:
Изначально написано Pe_Na:
И очень проигрышный глобально, ИМХО

поспорю
выбор партнера для секса не вообще, а здесь и сейчас, определяется кучей причин. Берут что есть (потому что что-то другое и лучше искать некогда/ломает/совесть не позволяет), что дают (потому что такому/такой на что-то большее рассчитывать шансов нет). ну и т.д.
а я написала про "хотеть".
прочувствуйте разницу, как говориться
И потом. да, в 50 невозможно иметь грудь и кожу как в 18, но можно быть в 50 как в 35, а можно - как в 70. Или вот - мне в мои 36 редко дают больше 25-27 (что бесит честно говоря). И у меня есть ровесницы, которые выглядят как тети, и на все 45.
Отмазы на тему "да ладно, меня и так ипут", "да ладно, соседка Зина куда хуже выглядит" - это отмазы для жрать дальше и пытаться себя что-то заставить делать

И еще момент. Физич. нагрузки и правильное питание - это ж не только для накачанной задницы. Это для кожи, которая не сухая и не обвислая. Для волос, которые не лезут и не секутся как солома. Для жирка, что лежит на мышцах ровненько, а не буграми. Для общего физич. тонуса, когда через 5 минут секса в среднем темпе тетя/дядя с пузом и одышкой слезают с партнера со словами "я устал(а), хватит". Для того, чтобы проехав 50 км. на велике или пройдя с ними в пешем походе км. 20 или просто час-два покатавшись на лыжах с детьми, не умирать под кустом, а ощутить кайф и драйв, прилив сил и еще какой-нить эмоц. подъем. да вообще чтобы проводить свободное время с детьми вот так, а не за диваном и гамбургером, попутно записываясь с кучей болячек к куче врачей.
40-летний человек с сильным, стройным телом, с легкой походкой, изящными и гибкими движениями, с горящими глазами, от которого прет энергией и у которого горят глаза, и который знать не знает о существовании болячек, порожденных лишним весом и сидячим образом жизни. что женщина, что мужчина. Вот такое тело будут хотеть и в 50, и в 70.
Остальное ипут от отсутствия других вариантов)))

когда физкультура (я это называю так, потому что спорт - это что-то профессиональное) становится сутью жизни и ее нормой, вопросы "как сбросить вес" и "как накачать задницу" становятся далеко не главными, и решаются где-то на 20-м по приоритетам месте, сами по себе, попутно. суть - она в другом.

Nexi* 13-08-2016 23:11

quote:
Originally posted by Ptica00:

как-то бы себя стимульнуть. в зал не могу ходить по объективным причинам.

Можно с кем-нибудь посоревноваться, поспорить на определенную сумму. Правда, это внешняя мотивация)

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

да, в 50 невозможно иметь грудь и кожу как в 18, но можно быть в 50 как в 35, а можно - как в 70. Или вот - мне в мои 36 редко дают больше 25-27 (что бесит честно говоря).

А я была бы рада выглядеть лет на 10-15 моложе)).

Белочка66 14-08-2016 20:02

девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?

Pe_Na 14-08-2016 23:01

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
поспорю

Хотела многабукаф написать, но сегодня точно не буду, настроение не то))

quote:
Originally posted by Белочка66:
девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?

Девочка на работе делала перед каждым сезоном купальников)) и | тут получила консультацию специалиста | - помогает. И см-два убрать, и эффект "апельсиновой корочки". Но эффект сабо-самой временный. БОЛЬНЮЧИЙ ЖЖЕСТЬ! я, например, даже в четвертьсилы выдержать не могу

Ptica00 15-08-2016 22:26

ну вы даете.
раздеться и спросить себя- можно ли хотеть такое тело???? вы что , серьезно????
ну как раз глядя на себя раздетую я честно считаю, что можно.
я же не жирная тетка. и мне не 30 и даже уже не 40.
и мне реально нужен стимул. в моем возрасте чужое хотение или нехотение не стимул, т. к. самооценка от этого вообще никак не зависит.
я хочу похудеть просто для себя. но сейчас уже как-то не получается....

Marcia 15-08-2016 22:41

quote:
Изначально написано Ptica00:
я хочу похудеть просто для себя. но сейчас уже как-то не получается....

лень - потому и не получается

quote:
Изначально написано Ptica00:
и мне реально нужен стимул. в моем возрасте чужое хотение или нехотение не стимул, т. к. самооценка от этого вообще никак не зависит.

а это безразличие к себе
и зачем ждать "стимул" - когда похудание будет необходимостью((

Ptica00 15-08-2016 23:55

quote:
а это безразличие к себе
и зачем ждать "стимул" - когда похудание будет необходимостью((

у вас странный вывод. вы уверены в своей правоте?

это безразличие не к себе, а к чужому мнению.
и я не жду стимул, а не могу его найти для себя.

здесь тема не для того, чтоб дать оценку другому человеку, которого вы даже не знаете.

Marcia 16-08-2016 09:02

quote:
Изначально написано Ptica00:
это безразличие не к себе, а к чужому мнению.
и я не жду стимул, а не могу его найти для себя.
здесь тема не для того, чтоб дать оценку другому человеку, которого вы даже не знаете.

без обиды, ничего личного ...я нашла свой стимул - увидела себя в отражении витрины и не узнала ..себя,20кг лишнего веса!!!Хотя последние 10 лет это все устраивало..А сейчас ХОЧУ сбросить лишний вес и НЕОБХОДИМО.

Ptica00 16-08-2016 10:03

девочки- поделитесь - у кого какой стимул?
желание быть стройной и здоровой очевидно. желания нравиться посторонним особям мужского пола нет. ради этого и пальцем не шевельну.

Tanchik2009 16-08-2016 10:42

quote:
Изначально написано Ptica00:
желание быть стройной и здоровой очевидно

этого достаточно

Pe_Na 16-08-2016 10:49

quote:
Originally posted by Ptica00:
желание быть стройной и здоровой очевидно.

А это, собственно, и всё)) Свое личное качество жизни, такскать
И потом, "стройность" штука такая, непонятная. Вес должон находиться в нормальных пределах (ну, типа в коридоре по индексу массы тела), причем по мне с возрастом сильно худеть до стройности тощей коровы вообще вредно. Так что движение-жизнь (поди если ко мне шагомер прицепить, то огого сколько я за день натаптываю) и правильное питание - наше всё)))

Tanchik2009 16-08-2016 10:57

quote:
Изначально написано Ptica00:
не могу его найти для себя.

как вариант. пусть стимулом будет "чем бы мне заморочится? а поставлю-ка я цель - похудеть и научиться плевать вишневые косточки на 50 м.". и все. тупая не осознаваемая как нужная цель) но она поставлена, слово себе дано - вперед и с песней, или считать себя болтливой тряпкой
неплохой вариант))

quote:
Изначально написано Ptica00:
ну как раз глядя на себя раздетую я честно считаю, что можно.

вопрос в объективности. У меня есть знакомый парень, рост 164, вес 170, три подбородка, третья степерь ожирения (если не в теме - загуглите, есть такой анекдот). мышц - ноль, т.к. тяжелее стакана пива последние лет 20 ничего не держал. Этакий кусок колышащегося жира. Так вот, он не считает себя ни жирным, ни толстым, и, более того, привлекательным в сексуальном плане))
правда, девушка у него к его 40 была только 1, и та быстро свалила))))
а так как и денег у него мало, то и за бабло с ним никто)))
но он считает себя привлекательным и не толстым))

sonomisha 16-08-2016 14:09

quote:
Изначально написано Ptica00:
девочки- поделитесь - у кого какой стимул?

поделюсь))
Всегда была 44-46р, в молодости занималась спортом и танцами, увлекалась всякими диетами и йогами. Мне всё это нравилось. Привыкла к стройному подтянутому телу. И вдруг....4 года назад, я резко пополнела и стала 52р. Для меня это была целая катастрофа. Пришлось менять весь гардероб, потому, что не во что не влазила. Потратила кучу денег. Записалась на массаж и в бассейн. Начала делать длинные пешие прогулки. Питалась скромно, аппетита не было вообще. Всё бесполезно. Вес держался, деньги тратились, соседи спрашивали не беременная ли? Какое-то отчаяние овладело мной.
Мама предложила измерить сахар в крови и опа-опа 15. Твоюждушумать))))
Эндокринолог выписала манинил, начала его принимать, сахар в крови снижался, вес стал уходить сам собой.
С такой жарой, как в это лето,пот в три ручья. 5-6кг улетучились. Сейчас я снова 46р. Вообщем-то привычный для меня размер.
Ах, да стимул. Очень жаль потраченных денег на гардероб 52р)))

sonomisha 16-08-2016 14:25

А последней каплей и вообщем-то стимулом стала фраза одной клиентки: Я Вас так и представляла, невысокой и полненькой.
Спасибо "дарагая", проходите, а сама подумала - да что ж такое-то, ёптать)) жизнь-боль.
взялась за себя, что было сил)))

mamo4ka 17-08-2016 10:22

quote:
девочки- поделитесь - у кого какой стимул?

У меня стимул- дочь 6 лет. Как ей хочется, чтоб мама была стройненькой, как она говорит.В последнее время каждое утро меня доставала, что вот брату старшему повезло, когда он был маленьким мама была стройная(сыну сейчас 18)

. СЕйчас худею в клубе здорового питания, как они себя называют.За месяц ушло 4,2 кг.Я думаю нормально.Планирую вернуться к старому гардеробу к осени

OpheLia 17-08-2016 13:12

quote:
Изначально написано sonomisha:
А последней каплей и вообщем-то стимулом стала фраза одной клиентки: Я Вас так и представляла, невысокой и полненькой.
Спасибо "дарагая", проходите, а сама подумала - да что ж такое-то, ёптать)) жизнь-боль.
взялась за себя, что было сил)))

Была подобная ситуация
Как-то через год после окончания школы, на встрече одноклассников, когда зашли в комнату я и еще один человек, который тоже пополнел, я услышала возгласы "ого, вы поправились" и увидела удивленные глаза (т.к. в школе всегда была стройной). Тогда я поняла, надо что-то с этим делать)))

sonomisha 17-08-2016 13:17

quote:
Изначально написано OpheLia:
Как-то через год после окончания школы,

Я через год после окончания школы, 40 кг весила)))

OpheLia 24-08-2016 12:15

quote:
Изначально написано sonomisha:

Я через год после окончания школы, 40 кг весила)))

А я 59

SSS558 30-08-2016 18:30

а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!

sonomisha 30-08-2016 20:14

quote:
Изначально написано SSS558:
а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!

а мне даже отказываться не нужно, я не люблю мучное, да и к сладкому равнодушна.

zvezdo4ka 01-09-2016 13:07

quote:
Изначально написано sonomisha:

а мне даже отказываться не нужно, я не люблю мучное, да и к сладкому равнодушна.

классно)

quote:
Изначально написано SSS558:

а я вот отказалась от мучного и сладкого...И ВСЁЁЁЁЁ! пошел процесс!

у меня аналогичная ситуация)

светляк77 06-09-2016 10:07

при перезде случайно фотографии 5ти летней давности вывалились из фотоальбома.Дочка спрашивает,мама ,а тут кто на фотографиях??Я говорю это я))Она долго смотрела ,но не узнала,а это всего минус 15кг от прошлых ))

Tanchik2009 08-09-2016 14:55

ну наконец-то закончился велосезон)) можно садиться на сушку))

OpheLia 09-09-2016 16:24

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
можно садиться на сушку))

осенью, наоборот, большинство любит на "массу" сесть

Tanchik2009 09-09-2016 19:40

Почему?

OpheLia 15-09-2016 11:14

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Почему?

Видимо потому что с наступлением холодов и аппетит поднимается, людям съедать бОльшее количество еды проще, да и тело скрыто под одеждой)) А к весне уже надеются улучшить форму)

Viki* 17-09-2016 14:09

Видимо осеннее настроение)))

Viki* 17-09-2016 14:10

Кстати, кто-нибудь знает насколько кг безопасно в месяц худеть?
Везде встречаю разную информацию)

Pe_Na 17-09-2016 15:42

quote:
Originally posted by Viki*:
Кстати, кто-нибудь знает насколько кг безопасно в месяц худеть?
Везде встречаю разную информацию)

Зачем вам обязательно нужно знать, "скока вешать в граммах"??

Я думаю, что у всех это будет по-разному, ибо тут надо принимать во внимание и чисто физическое состояние, и психоэмоциональное. Просто учитесь слушать себя. И близких %)

Viki* 18-09-2016 14:43

quote:
Изначально написано Pe_Na:

Зачем вам обязательно нужно знать, "скока вешать в граммах"??
Я думаю, что у всех это будет по-разному, ибо тут надо принимать во внимание и чисто физическое состояние, и психоэмоциональное. Просто учитесь слушать себя. И близких %)

Для меня похудение - это математика Я подсчитываю количество калорий, баланс БЖУ, необходимые для моего веса, роста и возраста. Я бы хотела узнать верхнюю границу оптимального максимума для безопасного похудения (есть мнение, что в месяц может израсходоваться только 3-4 кг жира, если уходит больше, то это - вода или мышцы, кто-то считает, что нужно худеть не более определенного процента от массы тела. Везде разная инфа). А так да, конечно, нужно прислушиваться к себе, все индивидуально. Хотя иногда ощущения могут обмануть, особенно, если обмен веществ неправильный)

Tanchik2009 19-09-2016 12:01

рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц

sever 7 19-09-2016 22:48

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

это 1 кг примерно в месяц

еще можно увеличить расход жира за счет тренировок. Если после тренировки не есть, то жир сгорает не только во время тренировки, но и после тренировки. Вопрос только в том, на сколько)

Tanchik2009 20-09-2016 07:05

quote:
Изначально написано sever 7:

еще можно увеличить расход жира за счет тренировок.

Дык я это тоже учла. Процент дефицита считается от объема затрат "в ноль". Если тренировок нет, то в ноль, скажем, 1200 в день. Минус 10%, это 1080. Если тренировки есть, то в ноль будет, скажем, 1700. Минус 10%, это 1530.
Размер дефицита в обоих случаях будет тем де-й10%, и обращение к депо жира будет тоже одинаковым- 10%, но разница да, будет в количестве калорий. Или 120, или 170. Но намного больше поднять дефицит таким способом не получится- это тренировки на износ, плохо тоже. Или увеличивать %, но это тоже плохо. Да и через пару недель чистого дефицита с огромными нагрузками организм замедлит метаболизм так, что падение веса при дефиците 40% будет таким же, как и при 10% )))
Не, можно конечно поставить перед собой супер-идею похудеть быстро, поставить дефицит в 50%, или разогнать метаболизм. Но плохие последствия явно перевесят. Причем они куда хуже, чем просто лишний вес. Да и кожа при похудении на 2 кг в мес. не успеет адаптироваться, можно стать шарпеем)))
Неее, во всем нужна мера)) 1 кг в мес достаточно. Главное помнить, одно дело делаешь - другое не порть))

Viki* 21-09-2016 18:39

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц

Да, похоже тише едешь, дальше будешь)

Еще врач-диетолог Ковальков писал, что если на ужин есть продукты, не поднимающие инсулин, то во сне может сжигаться небольшое количество жира.

dmsamoilov 25-09-2016 16:29

Если никак не получается похудеть, то вот вам совет - сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры. Жена тоже сражалась с лишним весом несколько лет, а потом психанула и решилась. результат превзошёл все ожидания. Если кого вдруг заинтересовало, то ходила она к доктору ...:
[реклама бан]
Специалист опытный. Да и процедуры такие, что побочных эффектов и быть не может в принципе.

Tanchik2009 26-09-2016 12:16

quote:
Изначально написано dmsamoilov:
сходите на сеанс липосакции и сделайте коррекцию фигуры.

ога, тоже тема
я вот чего не понимаю. Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))
где-то в этом цикле закралась ошибка

светляк77 26-09-2016 12:56

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Люди работают в поте лица, на заработанные деньги жрут как свиньи, а потом работают, чтобы оплатить тренажерку для похудения или липосакцию))

весело же)))
про липосакцию-знаю одну тётенку,ну сделала она,ну похудела классно,год жратвы и снова =колобок.
Так что только спорт помогут нам либо похудеть,либо держать себя в комфортной для тебя и твоего организма форме

burevestnik 02-10-2016 16:54

а что такое ; л÷и÷п÷о÷с=а-к-ц-и* я ; кто нибудь знает?

burevestnik 02-10-2016 17:00

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
рекомендуют обычно для начала установить дефицит в 10% от потребляемого объема. Если вы на нагрузках едите на 1700 в день, то -10% это 1500 округленно. 200 ккал в день это 22 грамма жира. умножаем на 30 дней, это 660 грамм в месяц.
то есть встав на дефицит в 10% от потребляемого объема энергии (ессно, это все с учетом затрат на тренировки и т.д.), вы будете условно (очень условно) худеть на 600-700 грамм жира в месяц.
Если худеть на 3 кг., то считайте обратным счетом, какой должен быть дефицит. Это 45-50%. То есть при потреблении в день энергии с тренировкой на 1700 ккал. съедать на 800-900...
имхо, загнетесь быстрее
ну 15% дефицит, но не больше. это 1 кг примерно в месяц

ещё одна тп формуное .. кто рекомендует .?

эх., матан уваспагубидт

burevestnik 02-10-2016 17:16

чет о терапию варфарином навеяло ,это я в плане стратегии планировки дозировки ,даже с учетом исходного знания всех всех исходных сцыфер

OpheLia 03-10-2016 14:23

Девочки, я снова с хвастом)) Выкладываю результат своей подопечной для мотивации

Заниматься начали в апреле 2016.
2 силовые тренировки в неделю + 2 танцевальные. Питание сбалансированное.
Разница в весе всего 4,3 кг.
Талия: 69 / 66 см
Попа: 97 / 96,4 см
Бедро: 58,5 / 56,5 см

Netka18 03-10-2016 16:05

Всем привет

По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)

OpheLia 05-10-2016 11:24

quote:
Изначально написано Netka18:
По какой формуле считать норму белка в день: 1 г на 1 кг реального веса или 1 г на 1 кг идеального (нормального) веса?)

рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?

Netka18 05-10-2016 11:46

quote:
Изначально написано OpheLia:

рассчитывается на реальный вес.
Только откуда вы взяли 1гр на кг?

Я эту формулу часто встречаю на различных сайтах в интернете)

Netka18 08-10-2016 19:44

quote:
Originally posted by OpheLia:

Только откуда вы взяли 1гр на кг?

А вы встречали другую информацию?)

Tanchik2009 09-10-2016 16:09

конечно, от 0,5 до 3 на 1 кг, в зависимости от веса, нагрузок и целей тренировок

OpheLia 10-10-2016 13:48

quote:
Изначально написано Netka18:

А вы встречали другую информацию?)

И не только "встречала", но и применяю и к себе, и к своим клиентам) Цифры разные, в зависимости от цели, как и написали ниже.

burevestnik 12-10-2016 09:12

а как вы расчитываете норму белка(ов) отталкиваясь от производимых "нагрузок"?

sonomisha 14-10-2016 11:04

Девочки, посоветуйте с чего начать. Решила заняться бегом.В молодости занималась лёгкой атлетикой. Вчера побежала на троллейбус и чувствую - коленочка левая похрустывает.
Был двойной перелом, авария.(10 лет назад)
Вообщем, хочу начать бегать. Что посоветуете?

Tanchik2009 14-10-2016 11:08

quote:
Изначально написано sonomisha:
Что посоветуете?

пересмотреть решение заняться бегом
ну или сразу копить на протезы коленных суставов
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое

sonomisha 14-10-2016 11:10

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Марин, ты чо блин, выбери что-то другое

ну что например?
я даже 4 года назад, не испытывала трудностей. бежала.
а сейчас что-то прифигела

Tanchik2009 14-10-2016 12:04

quote:
Originally posted by sonomisha:

4 года назад, а сейчас

ну дык старость))
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть, я по этим виде-оурокам сама занимаюсь. Там есть проще, есть сложнее.
плавание хорошо, но платно, а это - можно дома делать. а для тренировки дыхалки, надо подумать. Что-то такое, что не давало бы нагрузок на суставы, особенно силовых.

sonomisha 14-10-2016 12:14

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
ну дык старость))

да, ващееее старость-не радость)))

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
займись тем, что называют ОПФ. Растяжка, статические нагрузки, что-то типа йоги. могу ссыль в пм кинуть,

давай. буду признательна

светляк77 14-10-2016 12:22

Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))ну или в группе таких же)Опробавано лично мышцы подтягиваются хорошо!Бодифлексом реально заниматься дома!

sonomisha 14-10-2016 12:32

quote:
Марина,бодифлекс,пилатес!Но бодифлекс там спецефическое дыхание, поэтому со зрителями лучше не делать)))

Свет, так я и хочу дома. Без лишних глаз. Кидайте ссылки, по которым сами занимаетесь))

светляк77 19-10-2016 13:39

посмотри в инете уроки Марии Корпан,по ней занималась.Были на флехе,но с переездом вряд ли найду.

Tanchik2009 01-11-2016 15:25

интересно, как дела за все эти годы у ТС?

Tanchik2009 07-11-2016 09:34

Есть вопрос, над которым я ломаю голову
два-три года назад я шила/покупала вещи - блузки, пиджаки, брюки. Они мне были впору. Потом я какое-то время не работала, соответственно их не носила, т.к. не вылезала из джинсов. А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего

OpheLia 07-11-2016 17:26

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
А, тогда я весила 50-51 кг.
Так вот, надеваю сейчас - все болтается, при том, что я сейчас вешу 54.
и ладно бы одна вещь. все!!
вот КАК!?
причем нагрузки в спорте 2-3 года назад были куда выше, чем последний год.
У кого какие варианты?
чую, тут какой-то подвох с изменениями тела из-за х.з. чего

конечно, состав тела поменялся) скорей всего жировой % стал меньше, а мышечный, наоборот, увеличился. Жир в объеме больше мышц и легче)

Tanchik2009 08-11-2016 12:31

дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.
Есть перекос - нижние по сравнению с верхними развиты сильнее. В результате если смотреть на тело в профиль, то ягодица зрительно по наружным очертаниям почти сливается с развитым опять же бицепсом бедра.
печалька((( В переводе на русский - жопа-то ушла(

светляк77 08-11-2016 13:25

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

жопа-то ушла(

вот проблема то)))Неужели вас действительно это так сильно волнует?
Мне кажется в погоне за идеальной фигурой человек может что то действительно важное пропустить в своей жизни...

Tanchik2009 08-11-2016 13:53

эээ, вот не надо тут за меня приоритеты расставлять. если я напишу, что у мну ухо чешется второй день, вы тоже решите, что чешащееся ухо - всё, что меня в жизни волнует?

OpheLia 13-11-2016 11:33

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
дык это если бы нагрузки выросли. но они уменьшились! то есть по логике, если нагрузки уменьшились, а вес вырос, то значит, мышцы опали, а вес вырос за счет жира. Тогда одежда должна стать в обтяг, но не висеть!

надо делать анализ состава тела и все будет понятно)

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
кстати, я тут одну фишку обнаружила в накачке большой ягодичной.
как я выяснила в интернете, нижние наружные пучки большой ягодичной отвечают за приведение бедра, а верхние - за отведение бедра.

Какие пучки большой ягодичной?

Tanchik2009 13-11-2016 16:34

я так поняла, вот эти. настаивать не буду - в анатомии плохо разбираюсь. сведения взяты с пары сайтов для студентов мед. вузов
но смысл в том, что при развитых мышцах ягодиц, отвечающих за приведение бедра, мышца раздувается, и силуэт сглаживается.
корявая схематичная картинка ниже

а фишка в том, что на тренировках по верховой езде я ежзу на оооочень тугом на шенкель коне. поэтому нога в почти распрямленном положении (глубокая посадка) почти постоянно прижимается с силой внутрь, к седлу. за это отвечает не только приводящая мышца бедра, но и на ягодице.
даже прикол такой - при расслабленной мышце силуэт как на рис. 1, при напряженной - как на рис. 2
не то чтобы меня это особо волновало и заставляло переживать. просто обнаружила такую фигню, и стало интересно, это реально или мне кажется. Ведь в обычной жизни мышцы, отвечающие за приведение бедра, особо не работают. А на ВЕ они не просто работают, а реально качаются.

Annkor25 18-11-2016 23:07

А я на проект Худей и богатей пошла) Лучшее средство для похудения ВИИТ (круговые тренировки)

OpheLia 20-11-2016 11:51

quote:
Изначально написано Annkor25:
А я на проект Худей и богатей пошла)

А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов

Annkor25 20-11-2016 12:09

quote:
Изначально написано OpheLia:

А я одна из судейства))) Возможно сегодня вечером увидимся на объявлении итогов

я из второй волны))) приду посмотреть на результаты первой. Так что, возможно и увидимся))

Next17 21-11-2016 12:08

А что это за проект?

tierro 21-11-2016 12:21

Зашел на ветку просто поржать...
Че вы стонете. От этого не худеют.
Любой вес можно сбросить за пару месяцев.
Просто каждый день ходите бегать, или хотя бы через день.
Причем не просто бег легким темпом, а так, чтобы сбить дыхание и пропотеть нормально. Короче нужно доводить организм хотя бы до небольшого стресса.
Если болят суставы, задыхаетесь и т. д., то начинайте с мелких нагрузок, но делайте их продолжительное время. ... и не бросайте занятия.
При этом жрать можно в любое время и любое количество.

И еще. Если думаете, что любая нагрузка полезна для уменьшения веса, то вы очень ошибаетесь.
Типа таких: поднимитесь до квартиры вместо лифта, продитесь лишнюю остановку - это полная херня.
В данном случае организм может отреагировать следующим образом: "Ага, мне дают небольшую нагрузку, с таким весом я могу справиться, нужно добавить жирку, т. е. топлива". И "жопа растет", борта растут.
Нагрузки должны быть стрессовыми для организма. И он должен подумать: "Неет. с такими бортами мне такие дистанции не преодолеть. Надо перестраивать структуру тела" ... И "жопа пройдет"...

OpheLia 21-11-2016 18:18

quote:
Изначально написано tierro:
При этом жрать можно в любое время и любое количество.

ну ну

Annkor25 11-12-2016 10:04

-7,2 кг за месяц😜

Marcia 20-12-2016 11:44

Девушки,кто нибудь делал тест-обследование на продукты питания - "подходят не подходят"?

Annkor25 20-12-2016 16:41

А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀

Филлипп 21-12-2016 19:11

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

Девочки, давайте

вы уже давно не девочки!

OpheLia 22-12-2016 20:37

quote:
Изначально написано Annkor25:
А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀

круто! поздравляю)

Annkor25 23-12-2016 09:38

quote:
круто! поздравляю)

спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))

Legolaz 24-12-2016 22:41

[реклама,бан]

OpheLia 27-12-2016 12:42

quote:
Изначально написано Annkor25:

спасибо. Сама рада. Подарок себе на ДР сделала, почти десятку сбросила. Легкость и в платья влажу))

продолжать будете?)

Annkor25 27-12-2016 22:26

quote:
Originally posted by OpheLia:

продолжать будете?)

три тренировки в неделю и пп

maclaud 03-01-2017 13:07

надо меньше жрать.
Если коммент будет удалён - сочту за подтверждение своей правоты и за признание собственного бессилия перед Господином Холодильником.

светляк77 04-01-2017 16:16

а что его удалять,коммент ваш)))каждый сам для себя выбирает подходящие методы и способы

zvezdo4ka 06-01-2017 17:04

quote:
Изначально написано Annkor25:

А я второе место заняла в проекте) и -8,6 кг за 5 недель😛😀

Поздравляю!)
Надо начать считать калории))

zvezdo4ka 14-01-2017 10:34

quote:
Изначально написано Танюшечка1986:

Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

Автор, как успехи?)

Saila 23-01-2017 22:33

Я чувствую, что пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну((( В холод просто какой-то особый жер у меня((((

евгения михайловна 24-01-2017 10:06

Ну что поели в новогодние 🎉 🍰🎂🍿🍡🍧🍹🍪🍾🍱🍘🍣🍦🍕🍔🍟🧀🍗🍝🎊?
👍👍👍ХОРОШАЯ НОВОСТЬ👍👍👍Мы набираем группу худеющих до 25 января количество мест к сожалению ограничено. Похудение будет контролировать диетолог, который составит вам программу питания и мы вместе будем поддерживать друг друга мне осталось скинуть еще 6 кг ( всего за 10 месяцев я похудела на 30 кг),доведём результат до "ВАУ" 🙀💃🏼 БЕСПЛАТНО!!!
✅диета продлится 15 дней!
✅похудеть могут люди с большим весом и не только👍!
✅беременным, кормящим и диабетикам тоже учавствовать в проекте👍!
✅город проживания не ВАЖЕН!
🔴Есть условия!
Подробности по тел или в ватсап 📲[предупреждение]Женя👩🏼!!!

евгения михайловна 24-01-2017 10:19

Год назад мой вес был 95 почти кг и носила я 52 размер , мне часто говорили в магазинах "У нас для вас ничего нет " !!!!! Нужно просто питаться правильно и заставить себя немного шевелится. Когда я была ТОЛСТУШКОЙ и жизнь личная не особо клеилась, настроение было не очень -сейчас вес 65кг и размер М -цель 60 и S -кто со мной -пишите -вместе легче.

Ali w2017 26-01-2017 16:01

[реклама,бан}

Tanchik2009 30-01-2017 16:11

quote:
Изначально написано Saila:
пока весна не начнется полным ходом я худеть не начну

и потом не начнете

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

евгения михайловна

после такого заявления конечно же всем хочется фото до и после)))) без лица можно. Скинете?

евгения михайловна 10-02-2017 10:34

кнечно !!!!! заходите ко мне в инстаграмм [предупреждение} ТАМ ЕСТЬ ФОТО ДО И ПОСЛЕ пишите мне в ватсап я сину[предупреждение} сейчас как раз набираем группу всех знакомых и сама я в нем буду -звоните все расскажу !!!!!!!!! примите наконец то решение хоть капельку изменить себя , чтоб любить и быть любимыми !!!!!!!!!!!!!!!! комплименты и внимание -нет ничего круче этого восторга со стороны !!!!!

евгения михайловна 10-02-2017 11:07

пишите тел вайбер или ват сап я все вам скину

светляк77 10-02-2017 11:12

ненене так не пойдет,рекламой попахивает....
Пишем в личку все данные.А так может расскажете в чем состоит ваша удивительная методика?
То что двигаться и сменить режим питания всем понятно.И за какой период -30кг?

светляк77 10-02-2017 11:18

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

Есть условия!

Интересно какие.Купи набор таблеток и коктейлей для похудения и тогда поможем тебе похудеть бесплатно??хе

евгения михайловна 10-02-2017 12:23

нет таблекти и коктели покупать ненужно ! нужно просто быть в чате и правльно кушать и писать об этом -делать все то что лделают девочки и дельтся опытом ! ТАБЛЕТКИ это бред ! ОНИ для тех кто не может бесплатно расписать режим и верит на самом деле в то что они помогают . Коктели я лично пью потому что не имею возможности два приема пищи проводить на работе за витриной !!!! Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами Мой муж младьше меня на пять лет !!!! но когда мне в больнице сказали что я похожа на его мать а в магазине у нас для вас ничего нет ! меня порвало!!!!!!Скептики и чужое мнение мешает нам начать работу над собой . Кто и что о нас подумает вот о чем мы думаем . Думать нужно о том что мужчина твой не хочет больше покорять Эверест и о том что нужна ему красотка а не жирная неудачница.....

евгения михайловна 10-02-2017 12:24

за год примерно в целом минус 30 !!!

светляк77 10-02-2017 12:26

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

Поверетье если будет желание похудеть -вы его обязательно исполните сами

спасибо,слава богу уже)

светляк77 10-02-2017 12:28

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

быть в чате

а это зачем??вы отчет чтоли ведете какой то?и какие все же есть условия??

евгения михайловна 10-02-2017 12:35

поддержать чтоб друг друга и мотивировать -например одна похудела на 3 кг за неделю , другая себе - я тоже могу..... понимаете нет \?

евгения михайловна 10-02-2017 12:39

мои итого пишет девочка : минус 2 кг, талия минус 4 см, живот минус 2,5см, бедра минус 1 см правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см -вот примерно так и пишем , а кто совсем на месте стоит пишет нам что ел и как . А про коктели скажу я вам так !!!! Когда не было у меня Энерджи диет я ох......ла от того что мне кушать , а сейчас все стало гораздо проще. Один минус узнала поздно . Поэтому рекламировать тут таблетки и коктель нет ни времени ни желания -реально хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины .

Tanchik2009 10-02-2017 12:40

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

евгения михайловна

вы реально начинаете напоминать низкопробную рекламу. Тут типа люди "в теме" обитают. И ваши странные зазывания настораживают. Пишете про результаты - выложите фотки. Не хотите выкладывать - так и пишите (ну мало ли, стесняетесь, или не хотите светиться). А начинать тут заливать про "звоните-приходите, я вам все объясню"...
я у вас фото попросила, т.к. вы указали на приличный сброс веса. Мне чисто профессионально любопытно посмотреть не только на уменьшившиеся объемы (кстати, и насколько они уменьшились), но и на то, какие мышцы развились, не появились ли перекосы в развитии, перекач так называемый, что стало с кожей ну и т.д.
Тупо скинуть несколько кг - тут это все могут и знают как. Построить при этом красивое и качественное тело, не наделав ошибок - вот это тут оценивается и ценится.
то, КАК вы это сделали, не интересно. Хотя если фото увижу и некоторые детали меня впечатлят - то тогда конечно станет интересно)))

евгения михайловна 10-02-2017 13:26

меня муж не поймет если буду делать фото в купальнике -да и не мое это ! а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу качество правда не очень -они с тел -но пока все что есть -в планах сделать качественное фото

maclaud 13-02-2017 09:48

quote:
Изначально написано евгения михайловна:
хочется чтоб в городе нашем жили красивые, успешные, увернные в себе женщины

а мущщины? я тоже хочу похудеть, научите меня как.

quote:
Изначально написано евгения михайловна:
правая ляха минус 1см и левая ляха минус 2 см

как же она с разными ляхами то щас?

quote:
Изначально написано евгения михайловна:
а вот в одежде фоточки есть сейчас выложу

ну и где?

Tanchik2009 13-02-2017 09:57

quote:
Изначально написано maclaud:
я тоже хочу похудеть, научите меня как.

53 страницы этой темы - для начала

quote:
Изначально написано maclaud:
ну и где?

она мне кинула. впечатлило))

zvezdo4ka 14-02-2017 17:53

quote:
Originally posted by евгения михайловна:

за год примерно в целом минус 30 !!!

хороший результат)))

светляк77 14-02-2017 21:47

ну таки где фото

евгения михайловна 21-02-2017 09:46

пишите почту я отправлю

светляк77 21-02-2017 16:23

да ясно все,кто действительно добивается реультатов,так и не боится тут ими длится))а даш почту так еще и спамом завалят...нафик нафик

Viki18 12-03-2017 22:21

Сколько быстрых угледводов (конфеты и др. сладости) или в целом калорий можно употребить за один прием пищи, не опасаясь, что излишки отлжатся в жир?)

Legolaz 31-03-2017 09:09

maclaud 01-04-2017 01:51

quote:
Originally posted by светляк77:

пишите почту я отправлю

здесь слабо?

светляк77 02-04-2017 22:58

это не я обещала)))Маклауд, не нужно мне такие обещания приплетать -первое,и я уже выкладывала свои результаты-второе)))

maclaud 04-04-2017 12:06

косяк за собой признаю, имел в виду евгению михалну. Не знаю, почему так форум меня подвёл. Пардоньте.

светляк77 13-04-2017 21:11

quote:
Originally posted by maclaud:

Пардоньте.

вы прощены)))в следующий раз вход к нам только через кондитерский магазин))))

Светга 18-04-2017 12:27

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

она мне кинула. впечатлило))

и кожа не болтается? Просто тридцать кг это ж много)

Tanchik2009 19-04-2017 13:24

quote:
Изначально написано Светга:
кожа не болтается?

не видно было, фото в одежде.
а так да. сбросить лишний вес на самом деле - самое простое. а вот остальноооое))
скоро велосезон начнется, опять наберу...

Ustona 26-04-2017 23:39

Ох, какие все тут молодцы!!! Какая у всех сила воли!

А мне так тяжело отказаться от сладкого: тортиков, шоколадок, конфет... Пляжный сезон уже скоро, а худеть почти не начинала.
Фитнес совсем не помогает, правда мышцы неплохо подкачены.
Прочитала, что главное - не есть после 18 - и тогда все получится. Вот с завтрашнего дня и начну не есть по вечерам!

светляк77 26-04-2017 23:57

если ложиться спать в 23,00 то последний раз в шесть кушать это очень рано.Хотя по себе знаю ,что это эффективно )
снова надо худеть....

Tanchik2009 27-04-2017 06:45

quote:
Originally posted by Ustona:

рочитала, что главное

Бред сивой кобылы. Только навредите себе. Но если так хочется-дерзайте

дышадухамиитуманами 28-04-2017 08:38

Мне тоже не есть после 18 ооочень эффективно, это дает возможность проголодаться к завтраку) Но спать надо тогда часов в 21-22 укладываться)
А если как я в час ночи, то после 18 еще разик поужинать успеваешь))) И утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)

Tanchik2009 28-04-2017 09:57

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 18 еще разик поужинать успеваешь)))

после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
если проблемы с ЖКХ есть, типа гастрита, то вообще голодать нельзя так долго. Морковь сырую тоже тогда нельзя, но кто ж мешает сделать омлет из 1 яйца и 50 мл. молока?
Не жрать после 18 - одна из тупых установок. и вредная. особенно если работаешь до 5, потом час до зала, там тренировка час, потом домой, а последний прием пиши когда, в обед? да даже в 4 если поесть, то к 10-11, да еще и после тренировки нормальной, не есть - ну это для мазохистов.

АнираМ 28-04-2017 11:39

Ура! Я наконец-то собралась с силами, мыслями и, в конце концов, сама с собой и твердо решила заняться своей фигурой. Я к вам! Небольшая предыстория...
Сейчас мне 35, сижу в декретном отпуске, малышу уже 8 месяцев. И на сегодняшний день мой вес составляет 58,7 кг. За беременность я набрала 25 кг. Мой вес до беременности бы плюс \минус 50 кг., но и это для меня было много при росте 154. Года два назад весила 47, вот к этому весу я и хочу вернуться. Один раз была идея бзик похудеть (лет 5 назад), кушала часто и небольшими порциями + не ела после 6-ти и спортзал был в помощь. Вес снизился до 45, смотрелось не комильфо, как потом поняла.
Ребенок на ГВ, но уже на прикорме, так что можно уже и о себе подумать. А-то носить уже нечего, так как все одевается с трудом и смотрится как на самоваре, да и в зеркало смотреться не особо хочется... Пропала талия, кожа стала бугристой и предательски висит живот... А скоро лето...
Пожалуй, все в совокупности и стало точкой невозврата. Утром сделала все замеры себя сегодняшней, попозже еще попрошу старшую дочь сфотографировать со всех ракурсов чтобы было потом с чем сравнить. А так как пока нет возможности ходить в спортивный зал (мелкий пока ни с кем не остается), буду заниматься дома, меняю свое питание (я та еще сластена). А эта тема будет в помощь)))

АнираМ 28-04-2017 11:50

Согласна с тем, что не есть после 6-ти это не постоянная мера к похудению. Я так тоже делала, но потом понимаешь, что становишься психологически зависим от этой цифры. Чем ближе стрелка к шести, тем панически нужно было что-нибудь съесть чтобы до утра не умереть))) Зачем жить и смотреть все время на часы? Достаточно не есть часа за три, четыре перед сном. И, разумеется, не быть заложником еды. Можно питаться и правильно вкусно. Сначала нужно привести мысли в голове что к чему и уже с правильным этим приступать к похудению. Я всю зиму собиралась "начать с завтрашнего дня", как результат - каждый вечер наедалась "в последний раз". Как будто еда с планеты исчезнет, а я останусь навеки голодной)))

Tanchik2009 28-04-2017 12:10

не могу не поделиться, да простят меня модераторы за ссылку на сторонний ресурс.
наткнулась на классный сайт по тренировкам, питанию и т.п. Пишут простым языком об очень сложных вещах, очень научно раскидывают мифы о тренинге и питании. Очень понравились статьи про борьбу с зависимостями от еды.
kost-shirokaya.ru
читаю уже который день - очень много инфы, сложно все с первого раза понять и запомнить
но после изучения сайта у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"

Alden 29-04-2017 18:54

quote:
утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)

Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении".

дышадухамиитуманами 06-05-2017 08:50

quote:
после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.

Мешает как и всем, неправильный образ жизни)
В течении дня есть некогда, практически одни перекусы. И этот вот поздний ужин моя единственная возможность за весь день поесть спокойно и не спеша, вместе с семьей вкусной с пылу с жару еды

)))) Если его заменить морковью будет совсем грустно)

quote:
Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении

Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.

Tanchik2009 06-05-2017 10:22

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

ускоряет замедленный после сна метаболизм.

Гыыыыыыыыы))))))
Извините, но бред)) вы ж человек, а не колибри или хладнокровное)))

В@сёк 06-05-2017 10:33

похоже, что она - хладнокровная колибри

Alden 06-05-2017 13:42

quote:
Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.

Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?

дышадухамиитуманами 06-05-2017 14:53

quote:
Изначально написано Alden:

Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?

В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете) Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный)

А я только в кг могу) За 2 недели командировки минус 3 кг при том же самом рационе) Просто смена образа жизни - спать в 22, ужин в 18, утром завтрак)
А дома спать в час ночи, утром в 6-00 уже из дома выхожу, не до завтрака, ужин в 21-22)

Alden 06-05-2017 23:25

quote:
В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете)

Так бы и говорили сразу - "я некомпетентна в этом вопросе, но буду делать вид, что я дофига знающий и очень занятой человек, которому некогда искать пруфы".

quote:
Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный

Кем доказанный? Ссылки на исследования, фамилии доказывающих, номера медицинских или спортивных изданий, где эти доказательства публиковались? Где конкретные цифры и оценка общего влияния употребления завтрака на процесс похудения?
P.S. Кстати, я вам еще скобочек принес, сейчас отсыплю: ")))))))))))))))))))))".

дышадухамиитуманами 07-05-2017 09:47

quote:
Так бы и говорили сразу

Ну давайте честно скажу, чтобы вы зазря не перевозбуждались)
Троллей не кормлю)
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.

Tanchik2009 07-05-2017 10:31

Слив засчитан)))
По теме. Ну не разгоняется метаболизм)) это миф.

дышадухамиитуманами 07-05-2017 10:51

Ну не завтракайте, если считаете мифом) Никто же не против)
А я на своем личном примере вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания: завтрак,частое дробное питание, ранний ужин. В санаториях вот всегда худею, несмотря на их питание на убой) Режим)
Этим я, собственно, и держу вес в норме последние 12 лет. Как только ухожу в плюс, начинаю налаживать режим питания, особо никак не меняя качественно его состав.

Tanchik2009 07-05-2017 18:50

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания:

не спорю. но к разгону метаболизма это не имеет никакого отношения.

lexa131313 11-05-2017 17:32

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"

Добрый день как ДАВНО я не заходил на страничку ,ни чего не изменилось все баталии....В очередной раз поддержу грамотную мысль.Организму по большому счету по барабану в какое время калории усваивать если вы тратите не меньше.Я уже года два три назад писал, три раза в неделю часов в 12 ночи мороженное с хорошим винцом(раньше не получается) и так лет 25 и ни в одном глазу...хотя вру совсем лень стало заниматься собой... поправился на 1 кг за 30 лет.

Alden 14-05-2017 22:12

quote:
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.

И действительно, слив засчитан.
Кстати, тут никто ничего вам доказывать не собирается. Дело заключается в распространении антинаучной чепухи, в которую могут поверить другие посетители форума, которые не привыкли требовать пруфов у разгоняльщиков метаболизма.

quote:
А я на своем личном примере вижу

Личный пример - ничто, как и любой другой анекдотичный случай. А вот на основе результатов рандомизированных исследований, таких, как, к примеру, вот это - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898233 (полный текст можно почитать здесь - http://ajcn.nutrition.org/cont...2.full.pdf+html ), можно сделать вывод, что базальному уровню метаболизма в целом абсолютно безразлично, ест завтрак человек или нет. В процитированной работе разница в расходе энергии между двумя группами испытуемых была зафиксирована только по уровню физической активности в течение дня (чтобы потратить больше калорий, нужно больше двигаться, вот это поворот!).
Другие исследования, подтверждающие отсутствие связи между употреблением завтрака и разгоном метаболизма, который бы привел к заметному результату в процессе похудения:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
И кстати, адепты интервального голодания, которые съедают всю суточную норму калорий в течение 8-часового временного отрезка, а затем 16 часов кукуют без еды, практически поголовно пропуская завтрак, преспокойно худеют не хуже других людей при соблюдении дефицита калорий в течение дня: https://www.strongerbyscience.com/intermittent-fasting-study Видимо, кто-то забыл им сказать, что без завтрака у них метаболизм не разгоняется и из-за этого они не смогут похудеть.

КЕШ@ 16-05-2017 15:04

Девочки, а кто-нибудь применяет средства способствующие похудению? Когда веса лишнего не очень много, но очень надо сбросить. Я раньше чаями специальными баловалась, но похоже уже выработался иммунитет и не помогает))) Хочу попробовать что-то типа этого http://topotzyvy.ru/lipoksin/ . У кого-нибудь есть опыт в использовании? Рискую брать по такой цене, а вдруг пустышка?

светляк77 19-05-2017 23:57

Сто раз уж писали,что вы можете похудеть на таблах,но эффект будет временный,если не заниматься физкультурой.А некоторые еще и больше набирают потом.
А мне вот интересно у специалистов узнать.
Мой рацион примерно 1500 ккал,вроде не много и набирать вес то не с чего особо,НО если не занимаюсь в зале,то сразу пухлею,как только начинаю заниматься так сразу уменьшаюсь.Что это))Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

lexa131313 21-05-2017 19:42

quote:
Originally posted by светляк77:

Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

Ну почему, 8 часов сна, 8 часов сидения на работе, еще сидение в машине или транспорте, так что вполне возможно что и не тратите,есть таблицы расхода калорий в зависимости от деятельности вплоть,до чистки зубов и болтания по телефону.Потратьте немного и рассчитайте свои суточные затраты с учетом выходных так как там разница бывает из-за смены деятельности и спите спокойно.

Tanchik2009 25-05-2017 15:00

quote:
Изначально написано светляк77:
Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

ну в принципе возможно. посчитайте.
Целовек среднего содержания жира/мышц расходует 10 ккал/час/кг в базе, остальное - на нагрузки.
у меня база 10*52*24=12480, в ккал округленно = 1250. если тупо съездить на работу и обратно на транспорте и не заниматься домашними делами (ну оставим почистить зубы и душ и 15 минут перед плитой), то это такие мелочи, что в сумме за сутки на мои 52 кг дадут ну максимум еще 100 ккал. Итого 1350. При потреблении 1500 150 из них уйдет на жирок. А вот если к тем же расходам добавить тренировку (1 час*52 кг*20 ккал, ну пусть это будет средняя тренировка, которая дополнительно к базе ест по 20 ккал/кг/час), то расход будет уже 1350 + 100=1450. Плюс доп. затраты не проезд к тренировке и обратно, вот вы свои 1500 в ноль и слопали.
А еще нельзя забывать, что одно дело слопать еды, потенциально содержащей 1500 ккал, и совсем другое дело - насколько это все усвоится. Усвоение зависит от кучи всего, так что даже один и тот же набор продуктов в одинаковом способе приготовления сегодня может усвоиться на 80%, а завтра - на 90%. поэтому вы едите 1500, а по факту - меньше.

У меня вопрос к гуру)) пошли нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?
спасибо за ответы)))

tierro 25-05-2017 16:17

Вы задолбали со своими калориями. Идите вокруг Зенита бегать и ешьте сколько влезет.
Ваши компьютерные стоны ни к чему хорошему не приведут...
Пишу, чтобы чисто постебаться.

Tanchik2009 25-05-2017 19:38

Над кем?))) ну постебитесь надо мной))
Спорт как часть жизни с 2003. Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))
Если вы еще не поняли, то тупые клуши, годами мечтающие похудеть с помощью чудо-диеты, как раз в этой теме не задерживаются)))

ПыСы. Вопрос в моем пред. посте актуален, плиз, кто в теме, ответьте

tierro 26-05-2017 10:59

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))

Спорт - как почистить зубы. Должен быть постоянным в течение всей жизни, а не на определенный период. Тоже самое, кстати, касается тренировок для глаз.
Возьмем бодибилдинг. Это своего рода клеймо на всю жизнь для тех, кто занимается. Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом. Так уж устроено наше тело.
Ни в коем случае не смеюсь над теми, у кого проблемы с обменом веществ. Но таковых единицы, а причина скорее всего в отсутствие внимания к своему телу в раннем возрасте.

Tanchik2009 26-05-2017 13:04

quote:
Изначально написано tierro:
Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом.

это точно. поэтому бодибилдинг - не мое. форма есть, но тело не функционально - нет гибкости, изящества, и сила падает существенно. а напрягов, чтобы держать тело даже на этом уровне. много. Не, мне моих видов спорта хватает) их бы еще как-то состыковать((( мешают друг другу сильно(

думка 26-05-2017 15:53

quote:
нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?

А что для вас "чувство голода"? Чувство незаполненности желудка? Или что-то другое?

Tanchik2009 26-05-2017 15:55

Когда мысль о еде перебивает все остальные и в желудке такое специфич.ощущение

думка 26-05-2017 18:05

Ну значит от желудка...
Как вариант - спортом занимаетесь, а кушаете так же. Желудок говорит что сыт, а энергии-то надо больше. Надо кушать больше, иначе масса не будет увеличиваться.

Tanchik2009 30-05-2017 13:37

мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))

думка 30-05-2017 14:33

quote:
мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))

Ну вы же писали что похудели. Зачем тогда еще увеличенные нагрузки???
Если вы увеличиваете нагрузку, тогда когда уже избавились от жира, то по-любому вес будет увеличиватся, только в данном случае не за счет жира, а за счет мышечной массы - это надо понимать. Мышцы не просто сжигают калории, при регулярных тренировках они еще и растут! Но они тяжелее жира, поэтому мускулистая фигура даже при большем весе выглядит стройнее чем "жирная".

Tanchik2009 30-05-2017 17:47

Эту азбуку я знаю. Завышенные нагрузки получаются сами собой)

В@сёк 03-06-2017 18:24

------------------
А вы тоже иногда замечали, насколько коварны страшные бабы? Они только и ждут, когда вы напьётесь, чтобы с вами проснуться.

lexa131313 05-06-2017 11:05

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Как такое может быть?

Как вариант,кумулятивое утомление приводящее к торможению неких процессов в ЦНС и возможное переключении организма на резервные источник питания в данном случае может поджирать белки по чуть -чуть.Вот чувства голода и нет

Tanchik2009 05-06-2017 21:05

Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?

думка 06-06-2017 16:37

quote:
Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?

Поджирание белков - это чисто предположения.. Возможно виисцеральный жир сжигается. В мышцах жир тоже присутствует. Мы же не знаем какие именно нагрузки у вас и как именно питаетесь и какая комплекция. 4 месяца без нормального восстановления - это ненормально, это вообще может сказаться на работе каких-то внутренних органов. Если, как вы пишите:

quote:
не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.

Наверно это повод к врачу обратится, анализы сдать какие-то, а потому уж думать что и как делать.

И еда и нагрузки они ведь очень разные.... Может вы и не чувствуете голода, но кушаете фрукты и овощи. А с вашими нагрузками может надо то же количество куриной грудинки.

anonim2 07-06-2017 09:44

Начала эксперимент. Хожу на иглорефлексотерапию для снижения аппетита. Клиника бюджетная. Цену за курс не знаю пока. Но озвучивали 400 р сеанс. Прошла сегодня второй. Буду наблюдать ощущения

В@сёк 07-06-2017 11:20

quote:
Originally posted by аноним:

Но озвучивали 400 р сеанс.

-Жрать меньше надо! (с)Раевская

бесплатно

------------------
самое главное в холостяцкой жизни - не допускать плесени эволюционировать

думка 07-06-2017 12:12

Один сеанс снижает аппетит на 400 рублей

В@сёк 07-06-2017 13:15

на 400 рупий я куплю 2 кг пельменей
и ещё на пиво останецца
смысл тратить деньги на то, что можно просто не жрать?

я вешу 66 кг и считаю себя толстым
каждый день качаю пресс, чтобы было не стыдно перед барышнями в бассейне

------------------
самое главное в холостяцкой жизни - не допускать плесени эволюционировать

думка 07-06-2017 13:56

quote:
на 400 рупий я куплю 2 кг пельменей
и ещё на пиво останецца
смысл тратить деньги на то, что можно просто не жрать?

А вот если ты отдашь эти деньги за сеанс, то пельменей и пиво не купишь

quote:
я вешу 66 кг и считаю себя толстым
каждый день качаю пресс, чтобы было не стыдно перед барышнями в бассейне

Да ты просто дрищ

. Я вешу 86 и считаю себя худым

Но тоже заниматься приходится - не занимаюсь - худею, но я больше спину качаю...

anonim2 16-06-2017 23:56

Прошла 6 сенсов.
Ощущаю какое-то странное восприятие еды. Ничего не манит, ем без аппетита.
Наблюдаю дальше...

В@сёк 17-06-2017 12:08

quote:
Originally posted by думка:

Да ты просто дрищ

-От самозванца слышу! (с)

------------------
Единственная барышня, за которой я буду бегать,
будет кричать "ПОЛОЖИ НОЖ, ПОЖАЛУЙСТА"

В@сёк 17-06-2017 12:12

quote:
Originally posted by думка:

не занимаюсь - худею,

мне бы твои проблемы

когда забываю качать пресс - пропадает талия

-90-90-90, где талию будем делать?

------------------
Моё утро начинается так " Левый глазик открывайся, правый глазик открывайся. Эй, левый, куда закрылся? Открывайся. Правый, твою мать"

думка 19-06-2017 14:26

quote:
Изначально написано В@сёк:
quote:Originally posted by думка:не занимаюсь - худею,мне бы твои проблемы когда забываю качать пресс - пропадает талия-90-90-90, где талию будем делать?------------------Моё утро начинается так " Левый глазик открывайся, правый глазик открывайся. Эй, левый, куда закрылся? Открывайся. Правый, твою мать"

90-90-90 это видимо шар? Так шар считается идеальная форма!
Вес и форма это же разные вещи! Можно весить 70 и быть "жирным" с пивным животом, а можно 100 и это гора мышц.
Я когда занимаюсь ем много. Аппетит просыпается. Но, если смотреть калории, то полчаса плавания это 250 кк,- одна мороженка столько содержит, но после плавания я съем конечно больше чем мороженку. А не занимаюсь, так и кушать не хочу. Мне иногда кажется как-то неправильно эти калории вообще считаются. Мне велотрекер за 80 км насчитал 500 кк всего, это опять таки пара стаканчиков мороженного, неужели э того достаточно? Я специально скушал пару стаканчиков после поездки, так чувство что наравне с голодным.

Tanchik2009 19-06-2017 16:14

quote:
Изначально написано аноним:
какое-то странное восприятие еды

по 400 руб. за эффект плацебо...
нууу, чем бы дитя не тешилось...

дышадухамиитуманами 19-06-2017 16:33

quote:
Я когда занимаюсь ем много. Аппетит просыпается.

А у меня наоборот) Чем больше в жизни спорта, тем меньше аппетит.
А если с утра на полдня в бассейн-хамам-сауну, то весь день потом буду только пить) Есть не смогу вообще.

ЗЫ я тут добралась наконец посмотреть на похудевшую Анфису Чехову, хороша Молодец, что не дохуделась до анорексического вида, и грудь, и попа, все на месте осталось)) И в губы с лицом до сих пор похоже так ничего и не колет, умничка, а то к 40кету обычно все ее коллеги уже муклы

В@сёк 24-06-2017 19:20

malvina-S 29-06-2017 12:34

Шикарный узбецкий диет. Давно так не смеялась

Tanchik2009 29-06-2017 15:00

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
если с утра на полдня в бассейн-хамам-сауну, то весь день потом буду только пить) Есть не смогу вообще.

я о той же фигне говорила)) нагрузки есть, а аппетита нет, могу вообще не есть. зато через 2-3 дня такого режима - и приход обеспечен)

В@сёк 06-07-2017 18:03

Nexi* 08-07-2017 22:11

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

А я на своем личном примере вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания: завтрак,частое дробное питание, ранний ужин.

А на скольки калориях вы худели?

В@сёк 08-07-2017 22:25

когда худеют тётки - прежде всего худеют сиськи

------------------
О, времена. О, мрази.

КатяДекабристка 09-07-2017 09:16

quote:
Изначально написано В@сёк:
прежде всего худеют сиськи

щёки тоже
в результате имеем измождённый вид и нифига не стройную фигуру. Тощая корова, одним словом. С голодными глазами))

В@сёк 09-07-2017 09:47

вотЪ

самая популярная молитва тёток:
-Господи, сделай так, штобы все лишние калории откладывались в сиськи!

------------------
У всех женщин только одно на уме: будто у всех мужчин только одно на уме.

Tanchik2009 11-07-2017 21:19

quote:
Изначально написано Nexi*:
А на скольки калориях вы худели?

на дефиците))) какая разница, сколько в цифрах))

quote:
Originally posted by КатяДекабристка:

в результате имеем измождённый вид и нифига не стройную фигуру

так делают дуры. А дуры - они и в Африке дуры, тут уж ничего не поделаешь

КатяДекабристка 11-07-2017 21:27

о, доктор пришёл, щас всем диагнозы будут поставлены. Подходим в порядке очереди!
/блин, я думала, что хоть что-то в жизни меняется, а вот и нет... Каким был лексикон, таким и остаётся. Мде./

Tanchik2009 11-07-2017 21:28

с чего бы называть толерантными терминами то, что можно назвать прямо и идеально точным термином? ))

В@сёк 11-07-2017 21:36

Танчик, чо ты тут делаешь?
в тебе и так 36 кг вмесите с тапками....
шутка, если чо - не хочу быть убитым ночером Танчиком....

------------------
У всех женщин только одно на уме: будто у всех мужчин только одно на уме.

КатяДекабристка 11-07-2017 21:40

она тут всех неумных жизни учит. Вася, не мешай, я конспектирую.

Tanchik2009 11-07-2017 21:56

еще один интересный момент
я назвала таких бездумно худеющих баб дурами.
приходит некая Катя, обижается за всех, во-первых, а во-вторых, утверждает, что я поставила диагноз.
Чем поведение человека умного и самодостаточного отличается от подобного?
Да тем, что он себя считает умным, и чужие слова про неких других гипотетических людей на свой счет сразу не принимает. Во-вторых, чужие слова даже про себя он считает просто чужим мнением. Оно может нравиться, может не нравиться, может льстить или бесить, казаться необоснованным и странным, но что думает самодостаточный, спокойный, уверенный в себе и сильный человек?
Он думает и говорит: "Это просто твое мнение, и может быть, я о чем подумаю", и идет дальше.

Наблюдаем же мы конечно совсем другое.
Почему?
да потому что если что-то вас, уважаемая Екатерина, в моем мнение о других людях так жестко зацепило, то дело в вас.
Искренне могу вам только пожелать справляться с вашими тараканами в вашей голове самостоятельно.

светляк77 11-07-2017 22:30

КатяДекабристка 12-07-2017 06:39

приходит некая Катя и стебётся над неким (некой?) Танчиком, которая тут знает всё и про всех гораздо лучше их самих. И очень авторитетно утверждает, что знает, "что такое хорошо и что такое плохо". А те, кто этого не знает: "дуры", несущие "бред сивой кобылы". Ну, "тупые", одним словом. Ржака.
Всех остальных читать интереснее.

Tanchik2009 12-07-2017 10:45

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
И очень авторитетно утверждает, что знает, "что такое хорошо и что такое плохо"

еще раз.
я не утверждаю. я выражаю свое мнение. Если вы считаете мое мнение утверждением, то это ваши тараканы в вашей голове, не дающие вам достаточной степени внутренней свободы, чтобы чужое мнение считать не чем-то большим.
так понятно?

В@сёк 12-07-2017 12:50

quote:
Originally posted by КатяДекабристка:

Танчиком, которая тут знает всё и про всех

а он, Танчик, умный
я серьёзно
даже без смайлика

дышадухамиитуманами 12-07-2017 15:16

quote:
Изначально написано Nexi*:

А на скольки калориях вы худели?

Я кк никогда не считаю) Но если прикинуть, то 1800-2000 приблизительно)
Соглашусь, что голые цифры кк это ни о чем) Т.к. рост, вес, возраст, мышечная масса, двигательная активность у всех разные.

КатяДекабристка 12-07-2017 19:08

Василий, щас как раз повод появился сказать, что: троекратно жму руку за "списокшиндлера". Я серьёзно. /тут должен быть серьёзный такой смайлик, но нету/
ну и по теме, наконец. Не всем интересна теория мета/катаболизма. Основной массе просто важно скинуть некое количество лишних кг. И каждый делает это так, как умеет. А доказывать кому-то что-то смысла нет. Считать всю жизнь калории скукотища - когда жить-то?
Пойду поем, пожалуй.

Tanchik2009 14-07-2017 13:17

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
А доказывать кому-то что-то смысла нет

согласна
Но вот что заметила.
на каждую сотню желающих похудеть есть максимум 2-3 человека, у которых это получатся. все они или они втыкают какое-то время теорию, или понимают ее интуитивно.
остальные терпят фиаско раз за разом и начинают стонать типа "воооооот, я страрааааюсь, не получаааается, а вот у тебя получилось, значит, у тебя гены такие, а у меня такие".
Доказывать таким, что их метод не работает, т.к. ошибочен в корне, согласна, нет смысла. Тоже считаю, что если человек ставит перед собой цель, он ищет инфу, думает, сопоставляет, ну в общем - идет к цели. Если человек так не делает, значит, цели особо нет. ну она как бы есть, и активно декларируется, но вот хорошо бы, чтобы это само собой случилось, без напряжения мозга и мышц, которые этим мозгом в общем-то и качаются.
Но
Ладно бы эти неудачники терпели фиаско и молчали. Но они начинают стонать, и стонать мне в уши. Коллеги, знакомые, дальние знакомые и т.д. и т.п. Говорю им, что у тебя не получается потому-то и потому-то. И вижу, как человек тут же начинает залипать. Типа, ой, все это не мое, сложно-долго-скучно. Тогда я такого человека мягко посылаю. Ну т.е. говорю, или есть цель и ты к ней идешь, а я/кто-то другой/хорошая литература тебе поможем, или не сношай мне мозг.
Тут другая реакция. Люди начинают обижаться. Типа как так, они тут цель построили, но не получаются, они все прям так хотят, ну вот хотят-хотят, а не получается, они помощи попросили, а им вместо этого - или читай/думай/сопоставляй/делай/ошибайся/поднимайся и иди вперед снова, или пошла нахер.
Ну т.е. очевидно, что такой человек просит не помощи, а сочувствия в его бесхребетности.
Но я таким не сочувствую.
Кстати, это касается не только похудения, а любой цели в жизни. Построить карьеру, накопить на квартиру без ипотеки, научиться играть на гитаре...
Обижаются и начинают в ответ кусаться. За что получают стеб по мозолькам, а их я умею видеть.
Большинство моих постов здесь - такие.
ну да, может, и жестоко. Но я так хочу себя вести, и потом, кто-то же должен в этой жизни выполнять функции давателя пенделя)) почему не я!?
переделывать мне их никуда не уперлось, но почему бы не поразвлекаться?

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
Считать всю жизнь калории скукотища - когда жить-то?

ошибочное мнение. Я считаю калории с 2003 года. через уже полгода подсчет стал автоматический. я могу просто посмотреть на порцию еды, не важно какой, и сказать, сколько там, +/- 10%, за 5-10 секунд. да и не надо их постоянно считать. определила я себе на день, скажем, 1200, на три раза, это 200+500+500. просчитала несколько раз, сколько это в объеме на тарелке - 500. И поняла, что это, скажем, 70 гр. крупы + 150 грамм мяса без жира. И все, потом на автомате просто кладешь себе в тарелку такой объем на глазок и все!
Во всем важна мера. Ну есть такие, что до грамма считают... Ну, не понимаю я этого. Но у каждого свои игрушки, если это приносит им радость и покой - да ради бога. А они меня будут считать жрущей без контроля))
Это как учиться кататься на велике. сначала сложно ловить и держать равновесие, а через пару месяцев тебе сложно понять, как это - не уметь держать это равновесие)

В@сёк 14-07-2017 16:26

КатяДекабристка 14-07-2017 21:06

когда я смотрю "Я вешу 300 кг" по ТЛС, то понимаю, что все беды с весом из головы и ожирение - это всё-таки психология. А не физика.
И ещё я поражаюсь, сколько же желающих на вот эти вот 100 с гаком.

бегущая по волнам 15-07-2017 12:33

quote:
сколько же желающих на вот эти вот 100 с гаком.

киньте ссылку))))

КатяДекабристка 15-07-2017 18:52

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
"Я вешу 300 кг"

бегущая по волнам 15-07-2017 20:20

я про ссылку на желающих)))

КатяДекабристка 15-07-2017 20:48

там же
а где в других местах, я не знаю. Мне не надо и я столько не вешу. Пока)))

zvezdo4ka 15-07-2017 21:46

Viki18 17-07-2017 22:32

Постоянно слышу, что во время тренировки сначала расходуется гликоген (минут 20-30), а только потом начинает расходоваться жир. В другом месте прочитала, что гликоген может израсходоваться только за пару дней полного голодания. В таком случае, непонятно, когда расходуется жир.)

В@сёк 17-07-2017 22:53

при физических нагрузках у здорового человека сначала расходуется глюкоза в крови
проверьте глюкометром крови
если не жрать при наступившем голоде, начнёт расщепляться жыр для повышения уровня глюкозы в крови
это - у здорового человека

если есть диабет - можно словить гипогликемическую кому, из которой саостоятельно не выйти
поэтому нинада занимацца самодеятельностью
а посоветовацца с опытным тренером, который хотя бы знает нормальный уровень глюкозы в крови натощак

извините за многа умных слов

------------------
Секс,виски,кокс карибский.... да нунах....,борщ,сосиски,чай,ириски!!!

НеПодарокНиРазу 18-07-2017 14:30

quote:
Изначально написано Viki18:
Постоянно слышу, что во время тренировки сначала расходуется гликоген (минут 20-30), а только потом начинает расходоваться жир. В другом месте прочитала, что гликоген может израсходоваться только за пару дней полного голодания. В таком случае, непонятно, когда расходуется жир.)

есть разные виды нагрузок, да при кардио нагрузках жир начинает расходоваться после 30 мин достаточно интенсивной работы. Я рекомендую 2-3 силовые в неделю и 2 кардио. А вообще при дефиците калорий жир расходуется в течении дня.

Вообще чтоб похудеть надо организовать дефицит калорий. без подсчета уж никак. Я взвешивала все продукты и высчитывала ККал и бжу, сейчас я уже на глаз определяю.

Tanchik2009 18-07-2017 14:45

http://kost-shirokaya.ru/osnov...zhiroszhigania/
самая лучшая, на мой взгляд, статья о том, как расходуется энергия при нагрузках.
все, что до этого писалось в последних постах - мифы и оооочень упрощенная и шаблонная зарисовка.

НеПодарокНиРазу 18-07-2017 15:04

Ну примерно понятно.
Есть еще картизол с альдостероном, вообще не просто раскрыть всю схему. Но принцип всегда один.
Нужно создать реальный дефицит калорий. И можете вообще спортом не заниматься. Спорт для того чтоб ускорить процесс (создать разницу между поступившими и потраченными калориями) и для тонуса. А ну и еще мышца в покое потребляет больше калорий чем жир, а значит тело с мышцами потребляет больше калорий в состоянии покоя. И не надо стараться похудеть быстро. Быстро - это стресс. Нормально худеть до 2 кг в месяц.

Tanchik2009 18-07-2017 15:52

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
И можете вообще спортом не заниматься

не согласна. тогда будут вылые недо-мышцы с дряблой кожей на костях. Как раз то состояние, когда худая корова - еще не газель.
но если цель тупо похудеть, а не создать красивое, изящное тело - тогда согласна

НеПодарокНиРазу 18-07-2017 16:35

тема про борьбу с лишним весом, а не про красивое подтянутое тело

поэтому я так и написала.

думка 18-07-2017 17:18

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
тема про борьбу с лишним весом, а не про красивое подтянутое тело

Так-то вообще тогда вредно спорт - если цель вес скинуть.Можно заниматься и жир перейдет в мышцы, фигура стройней станет конечно, но вес скорее всего останется прежним. (не берем в расчет у кого по 100 кг лишние...)

НеПодарокНиРазу 18-07-2017 17:25

Да хоть зазанимайся, не будет дефицит калорий не будет меньше вес, вот объемы изменяться. Всеж 70 кг тела с мышами и 70 кг тела с жиром, совсем разные объемы.

В@сёк 18-07-2017 18:10

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

все, что до этого писалось в последних постах - мифы

надеюсь, к моему посту не относицца )))
у меня инсулино-зависимый сахарный диабет
и про круговорот глюкозы в организме я знаю кое-что
а иначе - гипо\гипер-гликемическая кома

девочки, перед тем, как начать какую-нить жестокую диету + экстремальную систему тренировок - проверьте уровень сахара в крови натощак
если 4-6 = алга! вам это не повредит
больше 7 - бегом к эндокринологу!

------------------
Предположим, ты родилась бабой. И что дальше будешь делать? Как будешь выпутываться из этого дерьма?

shevchenko87 18-07-2017 21:48

Мне очень сложно похудеть. Не получается (((

В@сёк 18-07-2017 21:53

я худею на пару кг за выходные, когда дома нет любимой жены

я в это время пью, а есть необязательно ))))

когда она начинает меня кормить, конечно, вес входит в норму

------------------
Алкоголь помогает снять стресс, напряжение, баб, лифчик, трусики и кучу других проблем.

НеПодарокНиРазу 18-07-2017 22:39

[QUOTE]Изначально написано shevchenko87:
[B]Мне очень сложно похудеть. Не получается (((

Записывайте все что едите. И посчитайте калории.

думка 19-07-2017 13:24

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Вообще чтоб похудеть надо организовать дефицит калорий. без подсчета уж никак. Я взвешивала все продукты и высчитывала ККал и бжу, сейчас я уже на глаз определяю.

А организм сам никак не определяет без подсчетов? Ну есть же такой механизм как сытость/голод. Раньше же про калории никто и не знал, но проблема с ожирением не стояла так остро... Проголодался - поел, не проголодался - не ешь. Я собственного говоря так и делаю и никаких калорий не считаю, мне организм сам говорит сколько надо - пока не наемся. Иногда, очень редко, когда знаешь что не удастся скажем пообедать, то побольше покушаю за завтраком - не хочется, но знаешь что надо и как-то уж через силу в себя запихиваешь.

НеПодарокНиРазу 19-07-2017 15:09

Еслиб все было так просто. Ожирение это растройство питания. Не чувствует человек насыщения. Есть конечно ряд заболеваний.

Viki18 19-07-2017 21:26

Спасибо за инфу)
Я тоже считаю калории, так удобнее)
У меня сахар 6,4, на грани. поэтому еще гликемический индекс смотрю.

В@сёк 19-07-2017 21:42

quote:
Originally posted by Viki18:

У меня сахар 6,4, на грани.

многовато
посоветуйтесь с эндокринологом

у меня сахар в крови был 15-25 года три
моя тирапефт смотрит в книгу - видит фигу
я за эти три года набрал туеву хучу осложнений
как эндо увидела сахар 25 - сразу под конвоем в стационар под капельницу, даже за тапками не пустила

НеПодарокНиРазу 19-07-2017 23:33

6.4 это много. Я не ем сахар и продаеты с глик инд более 50 и у меня сахар 3.7.

НеПодарокНиРазу 19-07-2017 23:38

quote:
Originally posted by В@сёк:

моя тирапефт смотрит в книгу - видит фигу

Это ужас какой-то. Гнать надо таких врачей. Это ж почек можно было лишиться. Зрения. Кошмар просто.

В@сёк 22-07-2017 19:15

Tanchik2009 26-07-2017 14:37

захотелось поделиться ощущениями-впечатлениями вот от чего.
Была я на днях на сплаве. Сплав - условно, в основном мы ползали по горам Южного Урала. И когда я говорю ползали, я именно это и имею ввиду. Такие склоны, что стоишь вертикально, а склон - вон от, на расстоянии 30-50 см. от лица. И еще ползали в пещеры, такие узкие, что порой приходилось ползти на пузе.
суть в том, чтобы куда-то заползти/влезть и увидеть что-то новое, интересное: перспективы, виды и т.п.
Так вот, что меня зацепило.
больше половины людей в горы и в пещеры не ползали, потому что это слишком трудно для них в силу лишнего веса и физической подготовки в степени "никакая".
к слову - сплавы/заползы не категорийные, так, я бы сказала, что это ступень "для офисных заморышей".
Мое поразительное открытие номер один - этих людей их тело ограничивает даже в таком, в мелочах. Оно их приземляет и говорит: "Хочешь увидеть что-то больше? А фиг, сиди и не рыпайся, ты не можешь". и они сидят и ждут нас, тех, кто идет вперед, потому что может. Мы увидели больше, узнали больше, позволили себе больше. Те, кто толст и слаб, остались на своем уровне где-то внизу, их тело лишило их новых впечатлений.
Поразительное открытие номер два. Я - могу. Это знание на уровне осознания - опа, я могу залезть воооон туда, куда никто не смог (и в такие места я заползала), или мало кто смог. И еще это знание на уровне ощущения, оно как будто под кожей. Мое тело послушно выполняет то, что я хочу. растяжка позволяет сделать шаг вверх такой, что от нижней ступени я ставлю стопу на следующую, которая на уровне выше талии. Я чувствую сокращение мышц и одновременно (странные ощущения) сильного напряжения, но при этом - уверена, что мышца такое напряжение потянет. Такое приятное ощущение свой силы и того, что я диктую телу, куда оно пойдет, а не оно мне - куда мне можно. тут вспомнилась программа "я вешу 300 килограмм", где людей их тело тупо приковывало к кровати. ужас.

Если кому не хватает мотивации похудеть, сделать себе стройное и сильное тело. Можно подумать вот об этом. Стоя на обзорной площадке на отвесной скале в 70 метров высотой, в шаге от пропасти, откуда видно на десятки километров вокруг... Стоя там в одиночку или еще с 2-4 человеками, и глядя на тех, кто остался внизу, потому что слишком толст и слаб...
Где хочешь быть ты?

Marcia 26-07-2017 16:04

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Где хочешь быть ты?

внизу ,т.к. очень боюсь высоты
----------------------------------------------
пойду поем)))

дышадухамиитуманами 26-07-2017 21:14

quote:
больше половины людей в горы и в пещеры не ползали, потому что это слишком трудно для них в силу лишнего веса и физической подготовки в степени "никакая".

Я, кстати, на том же Южном Урале не смогла по пещерам ползать) Хотя лишнего веса нет и с физпо вроде все в порядке. Просто они там дикие и страшные какие-то, я наверное вообще бы оттуда не выбралась если бы не проводник-башкир) На гору взобраться это запросто, проблема спуститься обратно

)) Слезать в 100 раз труднее) На крымском Меганоме были свидетелями того, как спасатели снимали дядьку с горы, залез легко, а слезть не смог.

В@сёк 26-07-2017 21:52

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

дядьку с горы, залез легко, а слезть не смог.

когда-то давным-давно ездили в Старую Губаху
это заброшенный город
рядом есть скалы
ночью забирались, стреляли из ракетницы в небо
утром на трезвую голову посмотрели, куда мы лазили...... капец!

горы, пещеры - для адреналина, а никак не "для похудеть"
купались в Кунгурской пещере - производили впечатление на барышень

Tanchik2009 27-07-2017 12:27

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
проблема спуститься обратно

это как раз самое прикольное))) особенно если без страховки и после ливня, как было у нас)) участки тропы с камнями еще ничего, а вот голая земля... все размыто, уклон чуть не вертикальный) красота)
мне помог нож - втыкаешь в землю - вот и есть за что уцепиться)

А вообще мой пост был не про горы и пещеры, а про ощущение уверенности, свободы и легкости, которое дает тренированное тело. не обязательно в горах, в любой деятельности. Мой конь вот сегодня растащил на круге ипподрома, на свободе, так сказать. Удалось не просто удержаться, а еще сесть поудобнее в седло и пришпорить) полетали) кайф)

НеПодарокНиРазу 27-07-2017 13:50

А я наконец-то после месячного перерыва иду на тренировочку. Ура. Потеряла 3 кг мышц лежа на диванчике со сломанной ногой.

Tanchik2009 27-07-2017 20:08

ну и как оно?

В@сёк 27-07-2017 21:19

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Потеряла 3 кг мышц лежа на диванчике со сломанной ногой.

при ампутации этой ноги потеряла бы намного больше кг

думка 27-07-2017 21:29

Какие такие сплавы и пещеры??? Ездил вчера на водопад смотреть, так несколько человек на верхний не стали поднимается - высоко. Посмотрели снизу. Это по лесенке! Почитал, пещера рядом есть. Хотел посмотреть, нет экскурсий туда ни в одном турагенстве. Оказывается до пещеры от аула идти три километра, желающих чтоб автобус набрать - нет. Вот так.

zvezdo4ka 27-07-2017 22:07

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Я не ем сахар и продаеты с глик инд более 50 и у меня сахар 3.7.

классно, мне бы такой. У меня на верхней границе, около 6.

-------------------
Мой папа инженер. Целый вечер возился с холодильником, какие-то проводки там паял. А ночью, когда я пошла к белому другу за дозой еды и открыла дверь холодильника, на всю квартиру заорала песня "Эй, толстый..." (с)

НеПодарокНиРазу 27-07-2017 22:17

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
ну и как оно?

Ограничена в выборе упражнений. Нога болит. Но. 5 км гребли , пресс 40х10подходов. Отжимания 20х5подх. С колен правда. Ну и на нижний пресс 60х5. Пока все по легкому без веса.

Tanchik2009 28-07-2017 13:01

quote:
Изначально написано думка:
идти три километра, желающих чтоб автобус набрать

три км- расстояние, которое ходят пешком)))
даа, прикольно)

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

НеПодарокНиРазу

радость восстановления))

НеПодарокНиРазу 28-07-2017 13:08

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
радость восстановления))

Чот ничо не болит, халявила, мало сделала

Sfera 29-07-2017 09:44

Делайте планочку и вакуум и всё будет хорошо. Вот тут хорошо написано: http://cultureoflife.ru/uprazhnenie-planka/

+ПРавильное питание, есть можно всё, но все углеводы утром, а вечером только овощи с мясом, рыбой или птицей(ну или без, кому как нравится) А если ещё пробежечки добавить на свежем воздухе, так вообще вес уйдёт.

НеПодарокНиРазу 29-07-2017 09:54

Ягодичная не вырастет от планки, так что еще приседайте и выпады
Ну и на ПП можно есть далеко не все

Тут уж извиняйте вранье.

КатяДекабристка 29-07-2017 12:02

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
еще приседайте и выпады

я бы не стала эти упражнения советовать всем подряд. Если лишний вес значительный, так можно и без коленных суставов остаться. Со временем.

НеПодарокНиРазу 30-07-2017 14:27

quote:
Изначально написано КатяДекабристка:
я бы не стала эти упражнения советовать

Я вообще никому ничего не советую, ибо не благодарное это дело.

Tanchik2009 30-07-2017 14:52

Полетала вчера на параплане. И я советую это))
Реально круто, город как на ладони, и поле внизу такое, как ковер, бархатистое. Хищники совсем рядом летают. И это офигенское чувство полета..советую, в общем))

Рикошетка 31-07-2017 12:46

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Ягодичная не вырастет от планки, так что еще приседайте и выпады
Ну и на ПП можно есть далеко не все Тут уж извиняйте вранье.

А правильное питание, как раз и подразумевает избирательность. Кстати, кому и говядина совсем нежирная вес прибавляет, а кому и свинина жирная не по чём...Тут всё индивидуально опять же, я в этом смысле за советы с диетологом...По поводу первого и ягодичной мышцы, да, приседания - это рабочая схема, но если добавить ещё, к примеру, антицеллюлитный массаж + процедуру "Бразильские ягодицы" эффект будет великолепным. Такой вид массажа позволяет проработать все ягодичные мышцы, которые обычными упражнениями затронуть, в принципе, не реально. В общем, то сама расскажу не совсем грамотно, а вот здесь http://salonselfie.ru/uslugi/massazh/brazilskaya-popka на странице сайта почитать будет самостоятельно лучше)Мозг наш так инфу более правильно понимает, когда изложено всё с точки зрения профессионала.

Tanchik2009 31-07-2017 13:02

quote:
Изначально написано Рикошетка:
антицеллюлитный массаж + процедуру "Бразильские ягодицы"

ложь, пиз...жь и провокация

НеПодарокНиРазу 31-07-2017 13:39

Массаж способствует росту мышц? Да ладно. Еслиб так было никтоб не маялся со штангой не приседал.

светляк77 01-08-2017 22:10

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Массаж способствует росту мышц?

а еще говорят такую бабочку можно вибрирующую прицепить и ваше пресс качать не надо,кубики буквально на второй день повылазят))

НеПодарокНиРазу 01-08-2017 22:16

Девочки. Чтоб были кубики надо чтоб жира на животе было мало. А так по секрету можно даже специально пресс не качать.
Реально похудевших людей видела только на питании и спорте.
Хватит уже верить в чудеса

светляк77 01-08-2017 22:20

это был сарказм ,если что)

НеПодарокНиРазу 01-08-2017 22:56

Если что? Что!?

zvezdo4ka 01-08-2017 23:32

Подобные темы для любительниц рекламы как мед для мух))

----------------------
Устрой себе разгрузочный день. Не грузи себя)

НеПодарокНиРазу 02-08-2017 06:54

Ну а пусть обоснуют как работает их метод. Интересно подискутировать будет.

Tanchik2009 02-08-2017 15:32

quote:
Изначально написано светляк77:
бабочку можно вибрирующую прицепить

черт, у меня сразу ассоциации про товары из секс-шопа))

quote:
Изначально написано светляк77:
на второй день повылазят

от такого не только кубики повылазят)))

zvezdo4ka 02-08-2017 18:57

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Ну а пусть обоснуют как работает их метод. Интересно подискутировать будет.

если бы они горели желанием тут что-то доказывать, это было бы прикольно).

--------------------------
Заметила, что по субботам и воскресеньям мало кто пишет в соцсетях. Сразу видно - делом люди занимаются, а не на работе сидят. (с)

светляк77 02-08-2017 19:08

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

сразу ассоциации про товары из секс-шопа))

не я такого не видала в тех товарах))

Viki18 04-08-2017 21:17

quote:
Originally posted by Белочка66:

девочки, подскажите, пожалуйста, а антицеллюлитный массаж кому-нибудь помогал? Есть реальный результат?

у меня подружка ходила, говорит помогает) Я не пробовала.

Tanchik2009 07-08-2017 10:24

quote:
Изначально написано Viki18:
говорит помогает)

как говориться, пиз...ть - не мешки ворочать

Viki18 07-08-2017 12:07

Не думаю, что она меня обманывает. Говорит, что в объемах стала меньше. И связывает это с тем массажем))

zvezdo4ka 07-08-2017 19:27

Tanchik2009 07-08-2017 20:16

quote:
Изначально написано Viki18:
она меня обманывает.

она скорее всего сама обманывается. эффект вклада + эффект плацебо. И еще может неверно устанавливать причинно-следственную связь. Частая ошибка - считать, что "после этого" - это обязательно "в результате этого"
Ну или отеки у нее сильные были, немного спали. Но к жиру это не имеет никакого отношения.

НеПодарокНиРазу 07-08-2017 23:21

Почитайте в инете что такое лимфодренаж и все поймете.
Отеки как уходят так и приходят обратно.

quote:
Изначально написано Viki18:
объемах стала меньше.

Vivian* 21-08-2017 11:53

Расскажу про свой способ похудения без занятий спортом и покупок каких бы не было средств. Способ называется МЕНЬШЕ ЖРАТЬ и за 15-30 минут до еды выпивать 1-2 стакана воды и после еды ничего не пить в течении двух часов. Больше ходить пешком, я ходила по 3км каждый день. Спорт тоже хорошо, но мне из-за проблем с позвоночником нельзя пресс качать. Весной я питалась так - завтрак каша, обед второе или суп, ужин стакан кефира с черносливом. Иногда позволяла себе выпить зелёного чая с долькой темного шоколада, но обычно пила чай без всего. Месяца два, как ''съехала'' с такого питания, есть не стала больше, просто кашу утром заменила на бутер с колбасой или сыром и стакан чая, так же без контроля ем арбуз в любое время суток. Конфеты не ем, иногда ем галеты с чаем, сладкого не хочется вообще.

БрюнеТочка 84 22-08-2017 16:36

quote:
Vivian*

на сколько Вам удалось похудеть при такой "диете"?

Tanchik2009 22-08-2017 16:42

quote:
Originally posted by Vivian*:

и после еды ничего не пить в течении двух часов.

WTF?)))

Vivian* 24-08-2017 12:04

quote:
Изначально написано БрюнеТочка 84:

на сколько Вам удалось похудеть при такой "диете"?

Удалось скинуть 8кг.

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

WTF?)))

При употребление жидкости сразу после еды замедляется обмен веществ.

luluka82 24-08-2017 19:46

Могу свой способ рассказать, за два месяца с 58 до 52кг. Все легко и просто. Домашний фитнес 20-30 минут в день, правильное питание - кушать по 4-5 раз в день небольшими порциями, отказаться от сладкого, газировок и жирных блюде, белого хлеба и булок. Пить воду, 1,5-2 литра в день. Мало того, что вес сбросила, так теперь еще и тело стало красивое и подтянутое. Начинать тяжело было, но где-то за неделю уже втянулась)

Nexi* 24-08-2017 21:58

Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)

думка 25-08-2017 08:20

quote:
Изначально написано Nexi*:
Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)

Я считаю не надо себя насиловать, хочется - скушайте, ну там яблоко или грушу например, никакого вреда не будет.
Если уж совсем принципиально, то надо просто отвлечься., в кино например сходить, или просто прогуляться. Лучше - легкая пробежка километра три-четыре.

дышадухамиитуманами 25-08-2017 10:55

quote:
Изначально написано Nexi*:
Иногда по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького) Кто как с этим справляется?)

Если только иногда - никак) С*ела и забыла)
А если постоянно, то забить вечера под завязку чем-нибудь интересным. Летом я вообще про еду не вспоминаю, дни и вечера пролетают как 1 минута. Гуляем постоянно, в 12 ночи вернулись-упали-какая тут еда? А зимой люблю бассейн-сауну планировать на поздний вечер, я вечно в поисках спортклубов, открывающихся в 6 утра и работающих до 23

)

Tanchik2009 25-08-2017 18:43

quote:
Изначально написано Vivian*:
При употребление жидкости сразу после еды замедляется обмен веществ.

обоснуйте, че-т мои познания в физиологии пасуют...

quote:
Изначально написано Nexi*:
Кто как с этим справляется?)

я не справляюсь. иду на поводу своих желаний, ем фрукт какой-нить, или ягоды из морозилки размораживаю, или морковку со сметаной и чутка изюма делаю. если совсем борзею, то варю себе какао (нормальное, а не которая фигня-разводилка).

Nexi* 26-08-2017 21:17

спасибо за советы. будем минимизировать "ночные дожоры").

Богдашка 27-08-2017 11:41

(реклама,бан)

Богдашка 27-08-2017 20:46

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Почитайте в инете что такое лимфодренаж и все поймете.
Отеки как уходят так и приходят обратно.

Извините за рекламу.
Не изменив образ жизни и не работая над собой-ДА.Продолжайте есть,сидеть,носите каблук повыше,да сидите на унитазе подольше.
Массаж,в том числе и лимфодренажный,спорт,диета,правильная стопа,компрессионный трикотаж,сила воли.
Это не рассматривая патологии внутренних органов

НеПодарокНиРазу 28-08-2017 13:13

quote:
Изначально написано Богдашка:
Продолжайте есть,сидеть,носите каблук повыше,да сидите на унитазе подольше.

А как сидение на унитазе мешает похуденю?

Tanchik2009 28-08-2017 14:30

осмелюсь предположить, логическая цепочка такая: унитаз не отрывает от поглощения еды - при этом препятствует растрате калорий из-за отсутствия движения - чем дольше сидишь, тем меньше шансов создать дефицит калорий - нет похудения

Богдашка 28-08-2017 18:10

На самом деле все просто.Сидишь долго на унитазе:пережимаешь сосудисто-нервный пучок,что ведет к увеличению застойных явлений в нижних конечностях,которые свою очередь и запускают отеки.Статистика ХВН у сельских жителей лучше.
Теория танчика имеет право жить))))

НеПодарокНиРазу 29-08-2017 02:13

:
: унитаз не отрывает от поглощения еды -
Богдашка, Вы реально едите сидя на унитазе? Да ладно?

дышадухамиитуманами 30-08-2017 19:53

quote:
Статистика ХВН у сельских жителей лучше.

У них просто недообследованности больше) Нет в селе медицины кроме ветеринарной, а в город к врачам не наездишься)
ХВН (как минимум в легкой степени) есть у любой женщины с беременностью в анамнезе) У сельских в разы больше, про Меди и Сигварис там не слышали, тяжести таскают, да и вообще работа на приусадебном участке здоровью вен не способствует)
ЗЫ про массажи лимфодренажные и прочие старваки согласна, маркетинг и ничего более) Еще и опасная это штука.

Богдашка 31-08-2017 18:31

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

: унитаз не отрывает от поглощения еды -
Богдашка, Вы реально едите сидя на унитазе? Да ладно?

Это к Танчику вопросы,сам писал пусть вам и объясняет

дышадухамиитуманами
Здесь имеется в виду количество обследованных))))И кстати,цифры предоставляла Меди на своих тренингах)))

Fishka L 31-08-2017 21:42

Иногда во время похудения хочется расслабиться, отдохнуть, особенно если марафон по похудению длительный,например, нескольких месяцев. Как вы себя мотивируете (мотивировали) не расслабляться и продолжать?

Богдашка 01-09-2017 08:19

Для дышидухами:
Прошу прощения,обманул,не Меди цифры давала,Никамед(через А,не никомед)
Про массаж и лимфодренаж-медицинский массаж,любой,является лимфодренажным и всегда проводится по току лимфы.Подчеркиваю-медицинский,не тайский,японский,не точечный и пр.

думка 01-09-2017 11:19

quote:
Изначально написано Fishka L:
Иногда во время похудения хочется расслабиться, отдохнуть, особенно если марафон по похудению длительный,например, нескольких месяцев. Как вы себя мотивируете (мотивировали) не расслабляться и продолжать?

Эээээ, неправильный подход в принципе. У вас такое понятие, что этот марафон когда-то кончится и можно будет себя не мотивировать, расслабится, жрать что хочешь и больше не заниматься спортом, фитнесом и пр. Нет, похудение - не марафон и он не кончиться. Надо убедить себя что это навсегда и вам нравится этот новый образ жизни. Иначе вы будете преодолевать себя усилиями воли вплоть до часа ИКС, а после него все вернется на круги своя, в том числе и вес. И все ваши потуги останутся тщетными.

Pe_Na 01-09-2017 11:42

quote:
Originally posted by Богдашка:
Это к Танчику вопросы,сам писал пусть вам и объясняет

Танчик - девачька

quote:
Originally posted by Богдашка:
Сидишь долго на унитазе:пережимаешь сосудисто-нервный пучок,что ведет к увеличению застойных явлений в нижних конечностях,которые свою очередь и запускают отеки. Статистика ХВН у сельских жителей лучше.

Дело не только и не столько в сидении или не сидении конкретно на унитазах)) Они тупо СИДЯТ меньше, в отличие от нас, офисных хомячков

Богдашка 01-09-2017 14:14

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Танчик - девачька

А Богдашка в этой теме седой мальчик

Fishka L 01-09-2017 18:21

quote:
Изначально написано думка:

Эээээ, неправильный подход в принципе. У вас такое понятие, что этот марафон когда-то кончится и можно будет себя не мотивировать, расслабится, жрать что хочешь и больше не заниматься спортом, фитнесом и пр. Нет, похудение - не марафон и он не кончиться. Надо убедить себя что это навсегда и вам нравится этот новый образ жизни. Иначе вы будете преодолевать себя усилиями воли вплоть до часа ИКС, а после него все вернется на круги своя, в том числе и вес. И все ваши потуги останутся тщетными.

Да, согласна, что нужно постоянно следить за собой и поддерживать себя в форме. Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче. И еще есть такой момент, что когда фигура идеальная, то хочется ее поддерживать, мотивировать себя легче, так как нравится отражение в зеркале, а когда до результата далеко, но нужно себя ограничивать, то вот здесь сложнее).

Tanchik2009 01-09-2017 22:08

Мне нравится кайф от ощущения того, что сдержалась, не сломала лишнего, не бухнула и т.д.
Кайф от осознания собственной силы воли того, что получилось сдержаться. Не знаю, понятно ли объяснила.
А еще есть нереальный кайф от "мышечной радости". Если не знаете, что это, то гугл в помощь. Но пока на себе не ощутишь - не поймёшь.
И да, это не марафон. Это образ жизни. Или он ваш, или нет. В первом случае вы не будете ощущать ограничения как ограничения

дышадухамиитуманами 06-09-2017 09:57

quote:
Просто во время похудения больше ограничений, так как идет снижение калорийности, и иногда хочется отдохнуть от этого, просто поддерживать вес на определенном уровне легче.

А вот, кстати, нельзя долго сидеть на сниженной калорийности) Организм перейдет в режим экономии и снижение веса замедлится или вовсе прекратится. Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор

После дня зажора вес снова начинает активно ползти вниз)

Fishka L 06-09-2017 18:10

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

Если уж худеете не на ПП+ЗОЖ, а на низкокалорийной диете, то в лучше уйти в режим 6 дней диета+1 день зажор

Нет, на жесткой диете я не сижу, не любитель диет. Стараюсь на правильном питании + физкультура, прогулки. Делаю дефицит калорий на 300-400 кк от необходимой нормы. Хотя, в выходной можно поднимать калорийность до оптимальной нормы для разнообразия)).

zvezdo4ka 07-09-2017 22:24

Пример серьезной мотивации

Nexi* 09-09-2017 23:49

Сколько страниц

А вообще, лишний вес иногда придает лишний возраст. У меня знакомую приняли в 35 лет за пенсионерку пару раз, когда похудела стала намного моложе выглядеть. С другой стороны быть стройной как девушка идет тоже до определенного возраста. Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.

Tanchik2009 10-09-2017 21:45

quote:
Изначально написано Nexi*:
несколько лишних килограммов

интересно, кто как это определяет из присутствующих. В кг, в % от веса, другие критерии.
например для меня это - 2 кг. от 50. 52 - норм. 52,5 - повод напрячься.

Nexi* 12-09-2017 22:01

quote:
Originally posted by Nexi*:

несколько лишних килограммов

в данном контексте я имела ввиду, что с возрастом вес становится больше, чем в молодости. Хотя, это могут быть и не лишние килограммы, а входить в норму по возрасту, например, ИМТ.

дышадухамиитуманами 15-09-2017 12:42

quote:
В кг, в % от веса, другие критерии.

Я опытным путем выяснила)
Идеально я выгляжу при массе=рост-120. Но при таком весе у меня опускается почка и цветет ортостатическая гипотензия) Поэтому стараюсь держать вес=рост-115. При медицинскрй норме рост-100 я настоящий хомяк, щеки из-за плеч видны. Как-то так.

quote:
Потом морщины будут контрастировать, поэтому, естественнее, будет, к сожалению, иметь несколько лишних килограммов, чтобы выглядеть естесственно.

Вера Глаголева мне очень нравилась стройной и с морщинами...
Спину с возрастом нужно качать усиленнее, плохая осанка это главное, что делает женщину старушкой.

Pe_Na 15-09-2017 12:51

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:
При медицинскрй норме рост-100

Это где такая норма прописана? %)

Pe_Na 15-09-2017 12:57

ВОЗ оперирует понятием BMI и, соответственно, коридором.

При этом считается, что

quote:
важным дополнением к индексу массы тела является определение количества жира в брюшной полости - слишком большое количество может означать опасное абдоминальное ожирение, даже с нормальным ИМТ. Кроме того, как ни парадоксально звучит, исследования показывают, что люди с немного повышенным индексом, как правило, здоровее и живут дольше, чем те, у кого он находится в диапазоне нормы (имеют "нормальный вес"). Есть даже предположения, что возможно, установленный порог ВОЗ избыточного веса (25) является слишком низким

Nexi* 15-09-2017 19:36

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

При медицинскрй норме рост-100

Где-то читала, что это норма для мужчин.

А еще есть формула Брока идеального веса:
До 165 см: Рост-100 см
От 166 до 175 см: Рост-105 см
выше 175 см: Рост-110 см

Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).

Pe_Na 15-09-2017 20:04

quote:
Originally posted by Nexi*:
Хотя, конечно, это усредненно и кому-то не походит. И, наверное, индекс ИМТ более верный).

Просто нужно понимать, что с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья, норма - это всегда коридор.
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))
И мне лично думается, что в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам.

Pe_Na 15-09-2017 20:23

И вне рамок тоже, кстати

Tanchik2009 19-09-2017 20:02

quote:
Изначально написано Pe_Na:
с медицинской точки зрения, т.е. с точки зрения здоровья

не согласна со знаком равенства. нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден, но это не будет иметь отношение к здоровью. Это просто некие показатели, которые на данном этапе развития медицины, здравоохранения и т.д. и т.п. считаются нормой. А уж как меняется понятие нормы в медицине - рассказывать не надо.
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54, и я считаю, что он у меня попозл (пока не могу понять, за счет жира или мышц в бОльшей степени). Так вот, по этой таблице верхний предел нормы веса для меня - 63 кг. Убиться)) представь меня с увеличением на 9 кг хоть за счет чего - жира или мышц. В первом случае я буду напоминать заплывшую жиром свинью, во втором - качка на анаболиках. Но то, ни другое не будет здоровьем.

Так что те, кто свой вес и свое тело будут подстраивать под эти утвержденные показатели - просто обманывают самих себя. ну типа сам себе отмазку придумал.

quote:
Изначально написано Pe_Na:
в рамках этого коридора каждый вправе выбирать для себя свою норму сам

ваще без базара. Каждый сам для себя и определяет. Но только такие индексы, не учитывающие процент жира и мышц, люди на самом деле будут использовать как отговорку, отмазку для того, чтобы так и быть дальше жирным. "А, у меня в норме вес" - и все тут. А что мышцы тупо осанку не держат и жир складочками - они уже не увидят. "я же в пределах коридора" - и все.
Каждый сам вправе выбирать, в каком теле он проживет свою жизнь - согласна на 100%. Но не стоит оправдывать свое сало, хилость тела непонятно откуда взявшейся "нормой".

И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным. Уж на то пошло, не люблю я жирных. Но есть пара танцевальных коллективов раскрученных из жирных теток. Так как они двигаются! какая растяжка и пластика! Смотришь и понимаешь, что это не рыхлая квелая курица, а кровь с молоком.

Pe_Na 20-09-2017 11:01

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
нормальный вес для здоровья - одно. каким его в настоящее время считают в медицине и в какой стране и все такое - вообще другое. Завтра будет новый коридор утвержден

Ну, я так и написала:

quote:
Причем его крайние значения, бывает, что пересматриваются))

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
Наташа, ты меня вот видела. с моим ростом 161 мой вес сейчас 54

Видела. Не верю!

Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))
Но при этом это и есть "золотая середина" по нынешним нормам ИМТ ВОЗ.
Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
И еще самое важное, на мой взгляд. вес - это просто вес. Это не показатель вообще ничего. Ни стройности, ни гибкости, ни осанки, ни всего того, что делает человеческое тело красивым, изящным, сильным и уж, побейте меня тапками, привлекательным.

Именно. Вес - это просто вес.

Ну а что касается внешности, то это очень субъективное понятие. Внешность - это только то, что мы чувствуем, глядя на себя в зеркало "Я себе нравлюсь" или "Я себе не нравлюсь" - вот в чем вопрос!

Недавно об этом очень хорошо в передаче про себя говорил Дмитрий Нагиев)) Он сказал, что совершенно спокойно относится к тем, кто любит лежать на диване и кушать чипсы или картошку-фри, просто потому, что он тоже всё это любит, но еще больше он любит, когда ему нравится свое отражение в зеркале и когда он не задыхается, поднимаясь по лестнице на 10 этаж, поэтому он встает с дивана, идет заниматься и кушает то, что полезно, а не картошку. Это выбор каждого.

А если человек хочет есть и хочет похудеть, то на самом деле он хочет только есть. Это закон.

BAZ 20-09-2017 13:28

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Я 162/55)) При этом ты мне показалась худенькой, а себя я вижу толстенькой))))

это может объясняться разным соотношением мышц/жира в ваших организмах

Pe_Na 20-09-2017 13:38

Не может, а так оно и есть

BAZ 20-09-2017 15:17

или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.
%)

Pe_Na 20-09-2017 15:52

quote:
Originally posted by BAZ:
или чрезмерной требовательностью к себе. и даже может быть заниженной самооценкой.%)

Если только чуть-чуть)

Ну и "толстенькая" (про себя) - это не плохая оценка (себя), а наоборот)) я в этой теме уже как-то писала, что мой вес в последние несколько лет стал варьироваться +/- 2 кг. вокруг отметки 55 кг., и мне нравится быть аппетитной бабенкой

BAZ 20-09-2017 16:29

quote:
Originally posted by Pe_Na:

мне нравится быть аппетитной

НеПодарокНиРазу 21-09-2017 07:55

Чтоб такого слопать сегодняя?

светляк77 21-09-2017 12:37

все же от настроения зависит)
если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))

Pe_Na 21-09-2017 13:13

quote:
Originally posted by светляк77:
все же от настроения зависит)

От вкусов)

quote:
если фигово-шоколадку

Я совершенно равнодушна к шоколаду ))

quote:
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))

А это для меня это беее-сочетание )) Либо рыба. Либо капуста. ))

zvezdo4ka 22-09-2017 16:01

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Любые крайние значения коридора - это, ИМХО, есть лишний повод задуматься о своем состоянии, не важно, идет ли речь об уровне сахара или гемоглобина в крови, ИМТ и т.д.

Для меня тоже верхний предел нормы многовато))

quote:
Originally posted by светляк77:

если фигово-шоколадку
если все замечательно-кусок рыбы с капустой))

да, полезно)

светляк77 22-09-2017 16:37

quote:
Originally posted by Pe_Na:

А это для меня это беее-сочетание ))

"якорь" из детского садика?

Pe_Na 22-09-2017 17:59

Якорь из детского садика у меня один - минтай %)

НеПодарокНиРазу 22-09-2017 18:40

А у меня фруктовый суп.

Tanchik2009 22-09-2017 19:15

а у меня - тупость и стадность большинства людей.

НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:30

Тяжело же тебе жить

У меня в подчинении 20 чел с образованием 9 классов. Иногда бывает очень тяжко. Но я уже привыкла.

Tanchik2009 22-09-2017 19:31

бесит меня моя нога. все тренировки пришлось урезать. моя жизнь из спорта превращается в ЛФК.
бесииииииииииит

НеПодарокНиРазу 22-09-2017 19:43

Что с ногой?

Tanchik2009 22-09-2017 20:07

растянула голеностоп. что-то там в нем. уже месяц. сказали, еще пять примерно. Ждем-с, млин. пока жомпу отращиваем

НеПодарокНиРазу 22-09-2017 21:25

Неприятная травма. Физиолечение прописали?

Tanchik2009 23-09-2017 14:27

на него надо ходить. пока некогда этим заниматься. так что буду принимать свое любимое лекарство - самопройдин

НеПодарокНиРазу 23-09-2017 14:34

У меня с ним уже два месяца перелом болит.

годы берут свое. Уже пора на физио

Tanchik2009 23-09-2017 14:52

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
У меня с ним уже два месяца

может, увеличить дозу? ))

НеПодарокНиРазу 23-09-2017 16:10

Бгг

Alden 01-10-2017 10:45

quote:
И потом, еще причина, почему нельзя ориентироваться на эти утвержденные коридоры, формулы, индексы такие-то или такие-то. Они все равно не учитывают процент жира и процент мышц в организме.

Справедливости ради стоит отметить, что это утверждение применимо в основном по отношению к мужчинам. В случае с женщинами у нас есть основания говорить, что ситуация "наличие у женщины ожирения по ИМТ с отсутствием ожирения по % жира" за пределами соревнований по классическому женскому бодибилдингу практически не встречается - http://journals.plos.org/ploso...al.pone.0033308 (замер % жира в этом исследовании производился с помощью DEXA).

Разумеется, как очевидно из этой же самой таблицы, низкий ИМТ совсем не обязательно означает отсутствие ожирения - почти половина выборки из 875 женщин имела именно такую композицию тела. Sad but true.

bakurskaya_olga 03-10-2017 13:16

Автор у Вас обязательно все получится! Главное не сдавайтесь и идите к своей мечте - деткам!

светляк77 03-10-2017 13:50

автору уже лет пять эта тема не интересна))

astr@ 10-10-2017 11:19

Автор уж похудел, наверное...)

**********************

Tanchik2009 10-10-2017 12:06

откель инфа?

astr@ 10-10-2017 12:11

Поделюсь и я свои опытом

Рост 170. Вес на начало сентября был 62,8. Вроде бы и ничего, но как подпрыгнешь, видно...(
Вышла в отпуск и решила поставить такой эксперимент. Ровно 1 месяц с 9.09 по 9.10:
1. Каждый день 1 час жиросжигающая аэробная тренировка. Этого в сети полно. Ходить никуда не надо. Комп в помощь. Все есть. Было время, когда начинала ходить в тренажерный зал. Но: тратишь время на дорогу, ну и прочие неудобства все же имеются. В идеале, конечно, надо бегать для сжигания жира. И желательно утром ДО завтрака. Или вечером, часов в 7-8.
2. Затем 1-3 комплекса упражнений на наиболее проблемные места (я взяла комплекс на боковую часть туловища, бедра, пресс) - это занимает 30 минут.
Итого жиросжигающая тренировка+комплексы упражнений=1 ч 30 мин в день
3. Насчет питания. Я не сторонник жестких диет и ограничений. У меня в таких случаях срабатывает механизм последующего объедания. Поэтому я ела все. Но в меру. Поверьте, когда ты бегаешь и т.д. 1,5 часа в день, то прежде чем съесть конфетку, подумаешь: за сколько времени ты ее сожжешь на тренировке...

Ну в общем, я себя не загоняла в жесткие рамки относительно питания. Но в меру. И с умом.
4. После 18 ч вечера я не ела. Могла, конечно, по мелочи съесть что-нибудь: яблоко и т.д.
И вот самое интересное, что этот пункт оказался самым простым в выполнении. Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...

5. Кручение тяжелого обруча 30 мин в день. Тоже не сложно. Крутила вечером, перед сном. Благо желудок пуст...))) Ну и в это время можно что-нибудь посмотреть (фильм, например)
И самое главное, девочки, не надо себя слишком загонять. Были у меня дни, когда я ну просто не могла, не было сил заниматься... Это было три или четыре раза за месяц. Пропустила в эти дни тренировки. Пару раз были гости, сидела с ними за столом и после 18 ч.
В общем результат моего эксперимента: сегодня вес 58,8. Скинула 4 кг за месяц.
Конечно, если параллельно делать массаж, обертывания и т.д., возможно, результат будет значительнее. Но тут все сама, своими силами

НеПодарокНиРазу 10-10-2017 12:29

Молодец. Теперь на рельеф пора работать

светляк77 10-10-2017 12:43

quote:
Originally posted by astr@:

не надо себя слишком загонять

согласна

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Теперь на рельеф пора работать

а вот это уже загон ,я считаю))

Tanchik2009 10-10-2017 13:27

quote:
Изначально написано светляк77:
вот это уже загон ,я считаю))

а я считаю, что не загон

светляк77 10-10-2017 13:30

ок

astr@ 10-10-2017 13:35

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Теперь на рельеф пора работать

на мышцы, имеете в виду?

Tanchik2009 10-10-2017 14:01

не, на сгон жирка.

Fransuela 10-10-2017 15:41

quote:
Originally posted by astr@:

Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...

да-да, именно оно ))
Но вот когда заниматься - тут, мне кажется, все индивидуально. У меня самое лучшее время для жиросжигания - тренировка перед сном. Немного по-порядку:
1. Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье

2. Ужинать не позднее половины восьмого вечера - ну это уж потому что так получается по времени.
3. Тренировка: 15-20 минут с гантельками, 30-45 минут беговая дорожка. 3-4 раза в неделю.
4. Душ со сжиросжигающим скрабом либо крем того же действия. И спать! в смысле больше не жрать. Как говорят французы - кто спит, тот ест

Результат - 17 кг за 3,5 месяца.
Летом я лопала все что хотела, ибо - мороженое, шашлыки и прочая. Да, набрала. Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять. И уверена, что только диета в сочетании с физ. нагрузками, самое лучшее.

Tanchik2009 10-10-2017 16:32

quote:
Изначально написано Fransuela:
Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять

не все так оптимистично. набрать 17 кг и скинуть за несколько месяцев - не проблема. а кожу вы куда лишнюю денете? с возрастом (уже после 30-35) она так быстро за весом бегать не будет. позже - и вообще - не будет. И нафига организму такие американские горки? спасибо он не скажет

Fransuela 10-10-2017 16:42

вот поэтому и не стала жалеть, что набрала за лето. Сейчас, после расслабона, можно снова вставать на дорожку без фанатизма.
Насчет скинуть не проблема - этто вы зрряя ) еще какая проблема. И горка эта нужна была именно мне и именно в качестве трамплина. Чтобы потом спакойненько так добивать до нужного результата, вдохновясь, тксказать, началом.
В общем-то, я тут просто поделилась. Плохо или хорошо - это каждому своё.

Tanchik2009 10-10-2017 17:36

начало - всегда хорошо

НеПодарокНиРазу 11-10-2017 08:07

quote:
Изначально написано astr@:
на мышцы, имеете в виду?

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
не, на сгон жирка.

Рельеф это сгон подкожного жирка, его минимизация делает фигуру спортивной на вид, но и мышцы д.б. подтянутыми.
Наростить мышцы с вашими тренировками не получится. Это надо делать с весом, жрать 2 гр белка на кг веса ну и все равно особо не выростут т.к. гормоны нужны. Но это лишнее.
А вот силовые я б вам уаеличила, т.е. с вашими данными рост вес можно преобразить тело за счет подтчнутых мышц и работы над рельефом.

В общем вы молодец

светляк77 12-10-2017 09:29

quote:
Originally posted by Fransuela:

Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье

а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!

дышадухамиитуманами 12-10-2017 09:31

Силовые любить надо) Я вот терпеть не могу, поэтому тоже живу без рельефа)
Я люблю плавать, йогу, лыжи, велик, танцы периодически если время выкраивается)
Считаю, что после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно

Главное здоровье, хорошая физическая форма и душевное равновесие)

Tanchik2009 12-10-2017 13:49

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно

до 35 тоже можно
но лучше - с рельефом и до, и после

Fransuela 12-10-2017 17:01

quote:
Originally posted by светляк77:

а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!

да, было такое с привкусом. Вообще на ней нельзя постоянно сидеть конечно - именно сгонять, для разгрузки хорошо подходит, а в комплексе со всем остальным на определенный период очень действенно.

светляк77 12-10-2017 17:13

согласна. На диетах ваше вредно сидеть)

Tanchik2009 24-11-2017 16:41

добралась до платформы.
забавно наблюдать жертв маркетинга

НеПодарокНиРазу 24-11-2017 21:39

Поясни

Tanchik2009 25-11-2017 08:50

Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

НеПодарокНиРазу 25-11-2017 09:58

Ну это понятно. Тетки не подозревают какие упражнения им надо, вот тренера меня иногда удивляют. Запрыгивания на тумбу тетке с сильно лишним весом и в возрасте. Зачем? Жалко колени. Или видела как молодого парня очень худого телосложения просили бегать спиной вперед. Нафига вопрос это надо?

Tanchik2009 25-11-2017 15:35

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Жалко колени

дык вот же
Бегающий худой парень у меня б сразу вопросы не вызвал. Кто его знает, с какой целью пришел в тренажерку он. Из многих видов спорта ж туда ходят, каждый заточен под свои цели. ну, если знает эти цели)
скоро потянутся худеющие к НГ)

НеПодарокНиРазу 25-11-2017 21:21

Парень мыщцы качать пришел.

Про питание по набору мышечной массы спрашивал, я услышала его разговор. И пришел впервые. Совсем молодой. пока бегал спиной вперед два раза упал.

Tanchik2009 26-11-2017 08:21

Да уж)) что за зал?

НеПодарокНиРазу 26-11-2017 08:41

Аксион. Правда тот тренер уже там не работает

af-anastasiy 28-11-2017 18:35

[реклама,бан]

jood 12-12-2017 23:43

весил 85 . собака кроссовки и физо каждый день по часу.))) результат 75 кило. и жесткая диета . самочувствие отличное . и вам того же. снова увидел кубики пресса на животе в свои 46.)))

Tanchik2009 13-12-2017 12:53

quote:
Изначально написано jood:
снова увидел кубики пресса

да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной))) можно без лица))

Tanchik2009 13-12-2017 12:54

кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ) наплыв начался в начале декабря, и косяк все растет.

BAZ 13-12-2017 13:34

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

так это основной поток таких. на пару месяцев.
а потом, если есть результат, нафиг тренер нужен. сами занимаются по программе.

светляк77 13-12-2017 14:12

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ)

чот нынче поздно они))следующий косяк к весне пойдет)

Tanchik2009 13-12-2017 14:47

quote:
Изначально написано светляк77:
поздно они

поздно!? а как обычно? я думала, что как раз - недели за 3 до НГ.
Весенний косяк, видимо, пойдет в конце февраля - к 8 марта))
Вот мои наблюдения того, чем временные похудяшки выдают себя: как правило - реально избыточный вес; новая или почти новая спортивная форма (особенно обувь); хаотичные передвижения по залу, без плана; акцент на кардиозоне (потому что так типа жиры горят, ога); полное игнорирование техники выполнения упражнений; частые нарушения правил техники безопасности (например, могут очень близко ходить около тех, кто делает упражнения, особенно со свободными весами); постоянные нарушения неписанных правил поведения в зале; часто утыкиваются в телефон, т.е. о контроле за работающей мышцей не знают и не занимаются этим.

jood 13-12-2017 18:14

я бегаю к примеру по целине (снегу). в старых ботах. драной кофтейки. а воздух сосновый.красота . спортзал запах пота и .... не оч мне нравиться. тел в топку .только часы (измерение пульса). и работа по самочувствию . в удовольствие. 10 метров и в лесу.))))

jood 13-12-2017 18:24

со спортом знаком . но спорт не перевариваю . физо да .физкультура. проф спортсмены это инвалиды. вкатка на первом снегу за месяц 400 км .длительные тренировки 40-50 . молодой был ...дурак.физкультура это радость для тела и души. спорт это преодоление себя. борьба с самим собой. спорт без химии не возможен. или мотор можно в топку.

BAZ 13-12-2017 21:11

физкультура - наше всё

как однажды сказал классу наш физрук (он же мой лыжный тренер):
- физкультура - это не физ ра через чёрточку в дневнике. это - физическая культура. культура, понимаете? а культура - это не вот это всё, чем вы тут на уроке занимаетесь - беситесь и кричите.
и вот так я понял.

а спорт калечит. да. разорванные мениски и пкс - это больно и неудобно очень.

НеПодарокНиРазу 13-12-2017 23:51

А я завтра на треню

кто тоже?

светляк77 14-12-2017 11:40

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной)))

так и не дождемся мы джудовых кубиков))

Marfha 14-12-2017 13:38

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

Так и есть

Marfha 14-12-2017 13:48

Поднималась ли в данной ветке тема спорт.питания?
Я так понимаю, чтобы увидеть свои мышцы (рельеф) у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))), тем без этих добавок не обойтись.
Вывод такой сделан не только на собственном примере (я примерно 20 лет тренируюсь разными видами и направлениями: было много аэробики (степ; силовая аэробика, типа pump, были и танцы, и силовая йога, и трен.зал в течении нескольких лет), похудеть мне удавалось,несомненно, укрепить свои мышцы тоже, но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
Опять же вижу тех, кто тренит в зале, готовится на фитнес-бикини, - вот у них то прям рельеф получается за какие то 1,5-2 годика!
Да, признаюсь, что не питаюсь, как они,по схеме, но вредных углеводов много никогда не ем )))
И получается, чтобы хоть немного улучшить свою форму мне, как постоянно тренирующейся на протяжении многих лет, надо начать принимать спорт.питание?

Tanchik2009 14-12-2017 19:17

quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))

киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит

quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.

или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?

ПыСы. Сегодня в Платформе ну реальный писец был по наполнению. Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.

Tanchik2009 14-12-2017 19:20

киньте сюда фотку такого рельефа, какой хотите)

светляк77 15-12-2017 12:31

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.

ну что уж так критично, может они за здоровье взялись. Не сразу же человек худым становится.
А то что они в косяк худеющих к новому году попали, так то совпадение)

НеПодарокНиРазу 15-12-2017 13:27

Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.
Тоже не люблю когда придут новенькие и занимают мой любимый тренажер.

Tanchik2009 15-12-2017 17:08

quote:
Изначально написано светляк77:
так то совпадение)

ну, в начале января и проверим))

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Это они у Танчика гантели наверно увели любимые.

неее, просто мешаются под ногами. ну все равно эффективность их деятельности равна нулю, а то и в минус.
ПыСы. Из вчерашнего. Добиваю себя на гравитоне. веса детские, аж стыдно. Подходит девушка с реально избыточным весом, просит сказать, как этим тренажером пользоваться. Ну я ей объяснила. она такая - я попробую. я - давайте, сколько вы весите. Она - 72. Ну, думаю я, поставлю ей минус 42. Итого у нее будет 72-42 = 30. Короче, она не смогла. Я ей скинула еще 7 - не смогла. и еще 7 - она смогла с рывка 2 раза, лицо покраснело, вся запыхалась. блин, но ведь это было 16кг! Вот о какой осанке с таким раскладом можно говорить?

НеПодарокНиРазу 15-12-2017 17:46

Ну хоть попробовала.

С другой стороны если чел пришел впервые, то нарастить мышечную надо, да хоть для того, что мышцы больше энергии жрут.
Ходить в зал не представляя, что делать и как? это маразм.

jood 15-12-2017 19:33

зачем эти вам мышцы ? ва на мамонта охотиться пошли? мне от природы дано телосложение. я прилагаю усилия но не такие. дано природой матушкой. веса для женщин??? аэробные нагрузки и на растяжку .гимнастика это важнее для здоровья. слово фффитнессс не приемлю.

jood 15-12-2017 19:42

ну про тело . есть типы телосложения . и если вы эктоморф (высокий ..длинный _))))) худой) то вам гораздо сложнее будет.(набор мышечной массы). я мезоморф . ( тип телосложения с физической культурой на ты).есть эндоморфы. категорически против (баб) с гантелями.

jood 15-12-2017 19:57

физическая культура это не рельефные мышцы. это хорошее настроение минимум болезней и долголетие.

НеПодарокНиРазу 15-12-2017 20:01

Мышцы нам чтоб двигаться

Без них то как?

Tanchik2009 15-12-2017 21:30

без них придется желеобразно перетекать))

bt_andy 18-12-2017 12:34

quote:
Любимая кремлевская диета.

и что реально помогает?
получается все есть без хлеба?
честно говоря всегда хлеба много ела и всегда худючая была
получается мясо, рыба + овощи?
надо будет попробовать следующим летом
т.е. если весь день можно есть только мясо и получишь 0 углеводов?

светляк77 18-12-2017 14:33

углеводы же не только в хлебе))Я элементарно без хлеба обхожусь, даже суп, хотя многие не приемлют суп без пол буханки хлеба))

quote:
Originally posted by bt_andy:

надо будет попробовать следующим летом

почему следующим летом?? сейчас!
Вот мне без зала и физкультуры реально плохо, даже когда я занимаюсь, я не худею до 90-60-90,но чувствую себя бодрой,легкой и энергичной.
А сейчас я-вата((( пнув себя пешком на 7 этаж))
Еще один специалист мне посоветовал попробовать просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)

bt_andy 18-12-2017 14:47

quote:
сейчас!

сейчас уже овощей нет
так то я и счас не толстая. просто живот большой. как беременная.
по лестнице-да хорошо -но в одежде жарко. без верхней одежды соседи странно смотрят.
сейчас по вечерам хожу-бегаю по полчаса. мало наверно?

Светга 18-12-2017 15:13

quote:
Originally posted by bt_andy:

сейчас уже овощей нет

Мексиканские и карибские смеси с морскими гадами или курицей. Ну и сыр плавленный туда ж, чтобы совсем скучно не было жевать. Хотя ребенок у меня забраковал Карибскую смесь. А мне там морковка понравилась и кукуруза мелкая.

Еще люблю яблоко нарезать, морковку и сыр кусочками, упаковать все в миску и жевать целый день. И сытая и сожрала углеводов не много)

bt_andy 18-12-2017 15:22

quote:
и сыр плавленный

какой берете?
недавно голландский брала, навертела роллов. потом выковыривала оттуда зубочисткой. несъедобный оказался
расстройство кишечника и отравления бывают у меня от несезонных овощей и фруктов.раз на раз не приходится конечно. но зачем рисковать?

Светга 18-12-2017 15:46

quote:
Originally posted by bt_andy:

какой берете?

сливочный "Сыробогатов".

НеПодарокНиРазу 18-12-2017 17:29

quote:
Изначально написано светляк77:
просто по лестнице туда -сюда,в одном ритме минут 30-40 ,пот рекой)

Лучше менять темп. К одному темпу привыкаешь и меньше тратится энергии. Я бегаю 2-4 пролета как ошпареная, потом спокойно спускаюсь вниз и так раз 10 подходов 3-5. В промежутках между подходами силовые.

Tanchik2009 18-12-2017 21:26

quote:
Изначально написано Светга:
сливочный "Сыробогатов"

это не сыр

quote:
Изначально написано bt_andy:
сейчас уже овощей нет

морковь, капуста, свекла - как минимум.

quote:
Изначально написано светляк77:
Еще один специалист мне посоветовал попробовать просто по лестнице

за что он вам мстит?

Светга 18-12-2017 22:09

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

это не сыр

по фиг. мне нравится. Если готовишь с нашим "Янтарем" очень пересоленным блюдо получается. Кезский еще потянет, Ижевский оочень соленый

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 12:14

quote:
Изначально написано Tanchik2009:

за что он вам мстит?

Почему сразу мстит?

Как кардио вполне возможно.

Tanchik2009 19-12-2017 08:34

quote:
Изначально написано Светга:
Кезский еще потянет

кезский "сыр" может потянуть только в мусор)))

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Почему сразу мстит?

нуу. Это если тот, кому рекомендация поступила, хоть немного в теме. Бегать-то тоже надо уметь. А так да, как кардио сойдет.

Светга 19-12-2017 08:39

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

кезский "сыр" может потянуть только в мусор)))

ок, какой тогда плавленый сыр именно сыр. а не сырный продукт? Реально интересно

Tanchik2009 19-12-2017 08:46

quote:
Изначально написано Светга:
какой тогда плавленый сыр именно сыр

нет такого. они все - на плавителях и прочей химии. Хотите относительно нормального питания - не кладите в себя какашки.

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 08:55

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Бегать-то тоже надо уметь.

Все надо уметь делать хорошо. В этом деле главное не навредить себе, не травмироваться.

bt_andy 19-12-2017 09:34

quote:
Хотите относительно нормального питания - не кладите в себя какашки.

а вам прям таки всю продукцию на стол с экологических ферм поставляют? может координатами поделитесь? хотя наверно материально не потяну.....

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 10:37

Вполне потянешь

Каши (акромя риса и манки) ессно все не быстрого приготовления.
Мясо, если фарш, то делать самому чтоб не половина жира и всякого ливера. Овощи, фрукты. Орехи. Молочка (кто худеет не более 2,5 жира).
А какашки это фастфуд, сладости, капчености и прочая любимая хрень.

Пс. Яйца забыла но не более 2х желков. Белков скока переварите.

bt_andy 19-12-2017 10:51

quote:
НеПодарокНиРазу

я реально смотрю на вещи.
честно говоря что каши, что сладости , что фастфуд это реально какашки, где то в большей, где то в меньшей степени
недавно груши покупала. нормальные спелые груши конференция. так вот. 10 дней реально на подоконнике пролежала. не сгнила.
родственники скотину держат в деревне. без АБ реально дохнет

Tanchik2009 19-12-2017 11:13

есть такая фигня - минимизация ущерба. я вам про то, что плавленный сыр - это г..но, а вы мне - а где щас найти идеальную еду. Да нигде)) но можно молоко покупать, которое из порошка с растительными (читай - пальмовыми) жирами, со сроками хранения месяц, а можно - молоко куда более лучшего качества.
Можно хлеб из муки, воды, соли и яиц, а можно - из пекарен, на химии.
Можно мясо - телятину без жира, а можно - копченые ребра.
Можно клубнику на химии зимой, а можно - сушеные яблоки с огорода
Если вы не видите разницы - нуууу, ваше дело))

bt_andy 19-12-2017 11:49

quote:
Tanchik2009

крайности

светляк77 19-12-2017 12:07

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

за что он вам мстит?

не понятен вопрос. Прекрасная кардионагрузка.
И специалист шикарный ни разу не навредил ,всегда к его рекомендациям прислушиваюсь.
И да я в теме про бег и физнагрузки.

светляк77 19-12-2017 12:12

quote:
Originally posted by bt_andy:

сейчас уже овощей нет

очень хороша заморозка. Даже дети у меня фасоль полюбили))

светляк77 19-12-2017 12:14

quote:
Originally posted by bt_andy:

каши

наше все))гречка на молоке-огонь!

bt_andy 19-12-2017 12:18

quote:
гречка на молоке-огонь!

если она такая полезная, почему ж ее нигде как в России не едят?(если что в основном у нас на завтрак гречка, только на воде)

светляк77 19-12-2017 12:34

quote:
Originally posted by bt_andy:

почему ж ее нигде как в России не едят?(

потому что там в почете гамбургеры))
Гречка это кладезь и витаминов и всяких полезностей.
И вообще поменьше смотрите на то, кто и что кушает в других странах, вы в России живете и тут совершенно другая культура гастрономическая.

Tanchik2009 19-12-2017 12:48

quote:
Изначально написано bt_andy:
если она такая полезная, почему ж ее нигде как в России не едят?

у вас проблемы с логикой
попробуйте поразмыслить над следующими высказываниями:
- если нут очень полезен, почему его едят в основном азиаты?
- если морепродукты полезны, почему их едят только приморские жители, но не жители центральных частей континентов, скажем, центральной африки
- если молочные продукты так полезны, почему их практически не едят в Китае?
- если фрукты и овощи так полезны, почему их не едят коренные жители крайнего севера?

quote:
Originally posted by светляк77:

не понятен вопрос. Прекрасная кардионагрузк

если специалист реально шикарен, то можно прислушаться. А так. ну, кардионагрузка да. Но это не может заменить все остальное

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 13:15

Каши на воде

и без масла сливочного. Вообще жира 30 40 гр в день.

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
скажем, центральной африки

Так у них денег нет. Вот и не едят.

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
молочные продукты так полезны, почему их практически не едят в Китае?

А правда, почему?

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 13:17

Танчик распиши свои бжу в граммах

Светга 19-12-2017 13:20

нуу, началось, я за вредную еду. Что организм попросил, то и пожевала. И даа, у меня пуууузооо)

bt_andy 19-12-2017 13:29

quote:
И даа, у меня пуууузооо)

и что гордишься?
чесно говоря не понимаю откуда оно.
и такие ощущения, что никто толком и не знает.
и как избавиться тоже

Светга 19-12-2017 13:33

quote:
Originally posted by bt_andy:

и что гордишься?

Хз, не парюсь по этому поводу вообще. Жить не мешает, на здоровье не влияет.

bt_andy 19-12-2017 13:36

quote:
Хз, не парюсь по этому поводу вообще. Жить не мешает, на здоровье не влияет.

счастливая...
а чего тогда в теме делаешь?

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 14:16

А потому что мешает и париться по этому поводу, но всем говорит что нет.

Светга 19-12-2017 17:44

quote:
Originally posted by bt_andy:

а чего тогда в теме делаешь?

зашла сказать, что овощи в магазинах есть)

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

А потому что мешает и париться по этому поводу, но всем говорит что нет.

ога, вообще закомплексованная. хожу только в платьях в пол, потому как джинсы визуально прибавляют к жопе два размера)) пузо туго утягиваю, чтобы не дай бог не вывалилось наружу

НеПодарокНиРазу 19-12-2017 20:39

quote:
Изначально написано bt_andy:
я реально смотрю на вещи.
честно говоря что каши, что сладости , что фастфуд это реально какашки

А какие углеводы вы едите?

светляк77 19-12-2017 21:47

quote:
Originally posted by Светга:

Жить не мешает, на здоровье не влияет.

а вам сколько лет,если не секрет?просто до определеннго возраста ничего жить не мешает,толко когда становишься старше понимаешь ,что лишнее оно все же лишнее

bt_andy 20-12-2017 06:56

quote:
А какие углеводы вы едите?

так не делю я еду на углеводы и др .
и по рекомендации врачей мне надо прибавить килограммы.

основная проблема при похудениии -сначала худеют руки -ноги в последнюю очередь живот.
когда толстеешь в первую очередь растет живот , потом все остальное.
так вот застряла я на первой стадии. живот вырос, а все остальное толстеть не собирается

bt_andy 20-12-2017 07:03

а так я всю жизнь худючая
в еде себе никогда не отказывала, сладкому, фруктам всегда предпочитаю мясо, раньше только говядину. всегда полноценный завтрак, как правило каша(раньше манная). прием пищи по режиму. хлеба ела всегда много. ужин не позже 18,00

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 07:51

Ясно.

Светга 20-12-2017 09:13

quote:
Originally posted by светляк77:

а вам сколько лет,если не секрет?просто до определеннго возраста ничего жить не мешает

quote:
Originally posted by bt_andy:

сначала худеют руки -ноги

ога, так и зовут меня спичконожка)и даже набегивая в день этажей 20 ни фига ноги не поправляются. Что на носок вставай на ступеньку-чтобы икры накачались, что на всю стопу-чтобы жопа не обвисла))

Tanchik2009 20-12-2017 10:04

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Ясно.

так же хотела написать))) тут кроме "ясно" ничего не напишешь)))

quote:
Изначально написано Светга:
даже набегивая в день этажей 20 ни фига ноги не поправляются

от этого они и не "поправятся", всё логично

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 11:03

Легче пузо убрать

Светга 20-12-2017 11:20

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Легче пузо убрать

выслушаю советы)

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

всё логично

выслушаю советы) то есть ноги ни как не накачать?

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 11:34

quote:
Изначально написано Светга:
выслушаю советы)

Ничего нового. Пп и спорт.

bt_andy 20-12-2017 12:00

quote:
то есть ноги ни как не накачать?

всю жизнь пыталась, какие только упражнения не делала

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 12:46

Тут именно качать надо. С большими весами и года 2 регулятно. И питание соответствующее.

Tanchik2009 20-12-2017 14:13

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
И питание соответствующее.

как бы еще на профиците, что вообще никак не свяжется с "скинуть пузо".
Сначала качаем мышцу и толстеем за счет мышц и немного жира (профицит нужно контролировать), года 2, а потом - немного сушим жирок на дефиците (тут мышцу тоже чуть скинутся, но меньше, если выдерживать ПП и правильный режим тренировок)
в общем, план на 2-3 года

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 15:04

Совершенно верно
Профицит минимальный с большим колвом белка.

bt_andy 20-12-2017 15:10

quote:
в общем, план на 2-3 года

жить надо, чтоб в кайф, самому комфортно было.
а не в угоду зеркал

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 15:13

Ну у меня голубая мечта - жрать и не толстеть

Tanchik2009 20-12-2017 15:27

quote:
Изначально написано bt_andy:
жить надо, чтоб в кайф, самому комфортно было.
а не в угоду зеркал

дык это от приоритетов зависит. Если в приоритете - пожрать и посидеть на диване, то ПП и сидение "на спорте" будет удручать.
У мну в приоритете - сильное и красивое тело, ПП воспринимается как вообще единственно возможный способ питания и к дискомфорту не приводит. мне нравится ощущать силу и гибкость. Мне вот это - по кайфу).
что ваше - так вы и живете)
интересно другое - почему вы думаете, что моя приверженность спорту и ПП - это не в кайф и не в комфорт МНЕ? с чего вы взяли, что мы с Не подарком ходим в зал как на каторгу, и мечтаем о какашках типа колбасы, давясь вареной куриной грудкой?)))
Нет, мы кайфуем от зала и от грудки)
не меряйте других по себе

Tanchik2009 20-12-2017 15:31

о! осенило, почему вы так думаете.
Потому что мы получаем кайф от зала и от ПП, и в довесок имеем тело, которое хотим. А вы получаете кайф от дивана и от колбасы, но не любите свое тело.
Может, поэтому вы пытаетесь убедить нас, что мы живем не для себя, а для зеркал?

пыСы. могу и ошибаться, конечно)

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 16:31

Мое тело далеко еще от совершенства, но я над этим работаю. Потому что мне не комфортно с пузом было.сейчас пуза нет.

Светга 20-12-2017 16:58

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Может, поэтому вы пытаетесь убедить нас, что мы живем не для себя, а для зеркал?

Правы. У всех разные приоритеты. Знакомая рассказывала: похудела на 5 кг. Руки не обвисли, такая довольная, счастливая она. Ну похудела я в очередной раз за год на пять кг.
Ни удовольствия, ни счастья. А вот когда детеныш начал таки пытаться учиться и у него цель в жизни появилась, вот это радость.
Так что каждому свое, а мне еще счастье какое нить дело начать и закончить, вот где кайф. Может поэтому совершенствование тела мне не интересно, всё время что то можно в теле усовершенствовать.

НеПодарокНиРазу 20-12-2017 17:31

Вот по этому и тем на форуме море. Каждому свое.

zvezdo4ka 20-12-2017 18:19

quote:
Originally posted by Светга:

Так что каждому свое, а мне еще счастье какое нить дело начать и закончить, вот где кайф. Может поэтому совершенствование тела мне не интересно, всё время что то можно в теле усовершенствовать.

Тоже нравится какое-то дело начать и закончить, сам процесс. Хотя, необязательно противопоставлять в человеке внутреннее и внешнее. Можно заниматься как внешним, физическим, так и внутренним развитием, есть много интересных занятий. Важна гармония.
Каждому свое)).

светляк77 20-12-2017 21:19

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

имеем тело, которое хотим.

вот прям любопытно посмотреть.

bt_andy 21-12-2017 07:25

quote:
Нет, мы кайфуем от зала и от грудки)
не меряйте других по себе

злая вы
тело ради тела?
чесно говоря не понимаю, в постах выше говорите о какашках в еде, и тут же о кайфе от грудки.....

аааа, она же вся химикатами напичкана, вот и штырит
мое мнение: грудка = фастфуд, да и вся курятина в наших машазинах тоже.

а кайф от зала в чем?
вот вышла я на пробежку(преувеличиваю. пока только быстрая ходьба получается).
1. свежий воздух.
2. круги это не мое, в любой момент можно прекратить, а во прямой это да, обратно ж все равно возвращаться надо. плюсом к тому же намеренно легко одеваюсь-снижу темп- сразу холодно

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 10:37

Ну вы тоже хороши. Если чел ходит в зал и правильно питается, то почему вы считаете, что ему это не в кайф и что он делает над собой акт насилия.

bt_andy 21-12-2017 11:59

quote:
чел ходит в зал и правильно питается

так ведь все это относительно.
сравним велотренажер и поездку на велике
велотренажер-тупое напряжение определенных мышц тела с целью их накачки при отключенном мозге в ароматизированном кондиционированом замкнутом помещении.
поездка на велике- помимо напряжения мышц заставляем моск работать, несмотря на то , что наушники, инфа к телу поступает по всем рецепторам и мозг работает на всю катушку.

а о правильном питании сегодня говорят правильно есть супы, завтра каши, послезавтра фрукты, через год-мясо.
грудка 200-250 р\кг делается из куры за 100 р\кг.
сначала из яйца вылупится, потом кормят, выращивают, забой, ощипывают, потрошат и все это 100 ру?

а теперь включите мозг почему частные куры дороже?
купите частную куру и магазинную
отварите в разных кастрюлях -сразу поймете что полезно

Светга 21-12-2017 12:12

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

что ему это не в кайф и что он делает над собой акт насилия.

потому что для меня кайф это тарелка ароматного борща со сметанкой и помпушками)))или чебурек с сковороды прямо, чтобы всё из него текло и с молоком)

У всех разные представления о правильности питания)

Организм бывает, что просит кашу овсяную, но-на молоке и с маслом)

bt_andy 21-12-2017 12:15

quote:
Светга

издеваетесь?

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:15

Коньки, лыжи, велики и дпже сплав на байдарках все есть в жизни тех кто ходит в зал. И я думаю поболее, чем у тех ктт не ходит.
Я с собакой два раза в день гуляю разным темпом

светляк77 21-12-2017 12:17

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Если чел ходит в зал и правильно питается

а вот вы прям никогда вредности не кушайте???Ну просто любопытно)

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:17

Чебурек с молоком

А вы часом не беременны?

светляк77 21-12-2017 12:22

вроде вопрос адекватный )) при чем тут беременность)))

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:22

quote:
Изначально написано светляк77:
а вот вы прям никогда вредности не кушайте???Ну просто любопытно)

Ем конечно.

Но как начинаю есть лишнего сразу .+ на весах.
Просто тема то про то как похудеть. А я худела на 27 кг за год и знаю как это делается

вот год не ела ничего вредного вообще.

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:25

quote:
Изначально написано светляк77:
беременность

Це шутка

светляк77 21-12-2017 12:26

вопрос ни в том как похудеть, а как обратно не потолстеть)))я худела на 15,но вот только бросаю физо и сразу обратно..эх

bt_andy 21-12-2017 12:26

quote:
А я худела на 27 кг за год и знаю как это делается

тогда наверно я в теме лишняя. мне нельзя на столько.
можа мне тему отдельную- как избавиться от живота открыть?

светляк77 21-12-2017 12:27

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Це шутка

я поняла))

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 12:30

Держу второй год. Зал мин три раза в неделю.
Ну и не жраааааать

светляк77 21-12-2017 12:38

да

светляк77 21-12-2017 12:40

вот я и говорю, что кто то любит вкусно кушать и ему от этого ниче не бывает и даже без зала,а кто то всю жисть борется,чтоб не развезло до безобразия...эхх

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 13:02

quote:
Изначально написано светляк77:
вот я и говорю, что кто то любит вкусно кушать и ему от этого ниче не бывает и даже без зала,а кто то всю жисть борется,чтоб не развезло до безобразия...эхх

Я их ведьмами называю

bt_andy 21-12-2017 13:13

quote:
Я их ведьмами

пипец просто.
где логика то?
я вот всю жизнь страдала, как потолстеть?
да и счас вопрос не так прост, как убрать живот увеличивая вес?

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 13:16

Хи хи хи

Tanchik2009 21-12-2017 14:11

quote:
Изначально написано bt_andy:
аааа, она же вся химикатами напичкана, вот и штырит
мое мнение: грудка = фастфуд, да и вся курятина в наших машазинах тоже.
а кайф от зала в чем?

вы реально не понимаете? ))

курица а-ля какашево, жаренная в литре масла, и курица пусть и на АБ, но без набивки и вареная. разницу не видите? Если не видите, и поэтому даете себе добро на второй вариант. нууу, нам не о чем говорить))
кайф от зала вы не видите? ОК. Но я вижу его для себя. Вас уже и я, и Не подарок кучу раз спрашивали - почему, если ВЫ не видите кайф от спортзала, вы уверены, что Я совершаю над собой насилия, ходя туда?

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Коньки, лыжи, велики и дпже сплав на байдарках все есть в жизни тех кто ходит в зал. И я думаю поболее, чем у тех ктт не ходит.

сплав на байдарках - раз в год с друзьями. Велик - средство передвижения с мая по октябрь (2-6 раз в неделю по 5-30 км. в день). Пляс верховая езда - 2-3 раза в неделю вот уже 10 лет. Йога - круглый год по настроению. Но это - развлекуха, к построению тела это не имеет никакого отношения)

quote:
Originally posted by bt_andy:

а теперь включите мозг почему частные куры дороже?
купите частную куру и магазинную
отварите в разных кастрюлях -сразу поймете что полезно

Знаю. Но опять же - я не хочу заботу о качестве еды доводить до маразма. Мера - есть такое слово. Вы говорите, опять же, что раз нет возможности купить 100% качество, то фиг с ним, можно забить на всё. Я приверженец минимизации рисков без фанатизма, в меру.
Кстати, частные куры, кто на продажу выращивает, тоже кушают комбикорма на химии и АБ. Так что и тут можно довести до маразма)) Я в этом не вижу смысла, вы видите - ну ОК))

Tanchik2009 21-12-2017 14:17

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Хи хи хи

Сжигаете по парочке в год или так, мимо проходите? )))

bt_andy 21-12-2017 14:44

quote:
сплав на байдарках - раз в год с друзьями. Велик - средство передвижения с мая по октябрь (2-6 раз в неделю по 5-30 км. в день). Пляс верховая езда - 2-3 раза в неделю вот уже 10 лет. Йога - круглый год по настроению. Но это - развлекуха, к построению тела это не имеет никакого отношения)

показ тела то будет? или так, слова?

светляк77 21-12-2017 16:07

по мне дк можно и чебурек с молоком снямкать раз в две недели, но вот всякие печеньки ,конфетки и бутербродики с чаем -вот оно зло, поэтому рада что на работе нет установленных перерывов на чай два раза в день, когда все садятся и чаевничают за разговорами со всякими вкусняшками.

Tanchik2009 21-12-2017 16:37

quote:
Originally posted by bt_andy:

показ тела то будет?

Нет. Кто меня знает- увидит. А фото где попало не размещаю. У меня фото даже в соц сетях нет

Светга 21-12-2017 16:44

quote:
Originally posted by светляк77:

но вот всякие печеньки ,конфетки и бутербродики с чаем -вот оно зло, поэтому рада что на работе нет установленных перерывов на чай два раза в день

на ночь тоже печеньки боком выходят, вернее пузом))

Светга 21-12-2017 16:48

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

У меня фото даже в соц сетях нет

да ланна, мы ж тело просим)

Tanchik2009 21-12-2017 17:49

все равно)
блин, растравили. сварила гречку, залила молоком 2,5 путь ильича. получила гастрономический оргазм. Пойду мандаринкой придавлю))

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 18:40

Ха ха ха... сижу борщ наворачиваю

Но без хлеба
В бжу укладываюсь

jood 21-12-2017 19:14

про лесенку ... помню помню 5 этажей только не бег . а на одной ноге ..(правая потом левая).
и так 4 подхода между ними силовая тр-ка. ( но вам это не надо). а еще припоминаю ...кроссик вокруг пруда в + 30.

jood 21-12-2017 19:18

прапорщик... здоровье надо беречь а не укреплять ( курсантам высшего военного заведения) с разбитыми фейсами и руками.))))

Светга 21-12-2017 21:52

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Ха ха ха... сижу борщ наворачиваю

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

получила гастрономический оргазм.

ну всё, все удовлетворены. Можно и спортзал)

НеПодарокНиРазу 21-12-2017 21:54

Завтра

светляк77 21-12-2017 21:55

на ночь глядя и с полным животом))

дышадухамиитуманами 22-12-2017 15:32

quote:
можа мне тему отдельную- как избавиться от живота открыть?

А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.

Светга 22-12-2017 22:10

quote:
Originally posted by дышадухамиитуманами:

А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.

уууууу, пойду отсюдова я)))

НеПодарокНиРазу 23-12-2017 12:35

Да ладно, подумаешь девушка надышалась чего-то.

quote:
Изначально написано Светга:
вообще куда более страшные вещи.

Ааааа вот от чего у меня попа толстая 😆😆😆

bt_andy 23-12-2017 10:57

quote:
А вы уверены, что проблема ваша не медицинская? Если в целом худая, но выпирает живот - это диастаз может быть) Или паразиты)) Или заболевания ЖКТ) Или проблемы с позвоночником) Или вообще куда более страшные вещи.

а вы уверены, что наши врачи в состоянии что либо диагностировать кроме орз и гастрита?
а так то с животами много людей. и мужиков тоже. ожирение внутренних органов от сидячего образа жизни. к тому же возраст

НеПодарокНиРазу 23-12-2017 12:18

И кортизол

дышадухамиитуманами 23-12-2017 18:24

quote:
а вы уверены, что наши врачи в состоянии что либо диагностировать кроме орз и гастрита?

Ну диастаз можно вполне самостоятельно диагностировать. Проблема распространенная, информации по ней много. И качать пресс обычными способами при диастазе не только бесполезно, но и опасно. По методике Таплер занимаются (если хирург посчитает, что возможно не только хирургическое решение проблемы).
С остальным сложнее, наверное) С нашими врачами нужно быть либо сильно настойчивым, либо почти умирающим) В память запала девушка с форума, на котором я худела в 2005 году. Боролась она как раз с животом при общей стройности. Пока не заметила, что во время выполнения упражнений в животе что-то булькает. Асцит как следствие онкологии. Так что внимательнее к себе нужно быть..

Tanchik2009 27-12-2017 21:43

Сегодня реально ощутился спад желающих похудеть к НГ. Следующая волна будет с числа 3-4 января из тех, кто начинает новую жизнь с нового года

НеПодарокНиРазу 28-12-2017 09:20

Карпоративы прошли

irina_gitalova 31-12-2017 01:05

А мне вот как-то удалось похудеть, но за год все равно кг 5 набрала( А худела на 15...

zvezdo4ka 12-01-2018 22:08

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Сегодня реально ощутился спад желающих похудеть к НГ. Следующая волна будет с числа 3-4 января из тех, кто начинает новую жизнь с нового года

Особенно если учесть, что для многих символична картинка)

А для тех, кто худеет нужна специальная елка))).

НеПодарокНиРазу 12-01-2018 23:18

Для тех кто хочет похудеть елкс должна быть не сьедобная.

светляк77 12-01-2018 23:26

чем бы таким перекусывать вкусным,но не толстящим....снова в зож ,порции уменьшила ,жрать капец охота

НеПодарокНиРазу 13-01-2018 09:01

Терпи.
Запишись в хор

Чтоб жрать было некогда

zvezdo4ka 14-01-2018 22:14

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Запишись в хор

хорошая идея)

вообще, мне яблоки нравятся как перекус, вкусно и полезно)

PS.

НеПодарокНиРазу 15-01-2018 22:44

quote:
Изначально написано zvezdo4ka:
, мне яблоки нравятся

Быстрые углеводы только в первую половину дня и не более 20% от всех углеводов в сутки.
Это для тех кто худеет.

светляк77 16-01-2018 11:53

от яблок еще сильнее охота кушать)
ну и чем тогда перекусывать? кипятком))))

НеПодарокНиРазу 16-01-2018 13:24

Творог

светляк77 16-01-2018 13:28

кроме творога,про творог известный факт

НеПодарокНиРазу 16-01-2018 13:34

Хлебцы доктор какой то там

с кусочком сыра (главное вписаться в бжу). Утром и яблоко можно. Грейпфрут. Суфле на сахарозаменителе. Коктейль протеиновый и т.д.

светляк77 25-01-2018 17:21

стабильный минус радует,решила одну треньку полностью кардио сделать ,без силовых.Пока нравится. Пельмени ,шоколадный торт торт и печеньки уже почти не хочу)))

НеПодарокНиРазу 25-01-2018 21:15

Молодец!!!

Marfha 29-01-2018 17:40

quote:
quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))
киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит
quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?

Добрый день! "Не прошло и пол года", как я наконец то отвечу на пост N 2429 (ноут глючит, с телефона было не очень удобно писать).
Сушка тоже не полезна, как и спортпит, как я понимаю.
Даже, когда я питалась правильно, исключив все жирное, мучное, сладкое, но рельефа не появилось (но осунулось лицо сильно, много морщин появилось, снизился эстроген значительно, опустилась печень на 7 см, а всего то я похудела с 55 кг до 50 кг при весе 163 см).
Понимаю, что лучше тренироваться с грамотным тренером, но это дорого для меня, да и суставы не дают делать те самые упражнения, которые как раз задействуют проблемные места (фигура "груша", а колени ноют, протрузии аж 2 в пояснице, шея с проблемками).
Потому, если тренируюсь в трен.зале, но без фанатизма, без приседаний, без выпадов. Да, и на групповых тоже приходится себя "жалеть", чтобы смогла осилить следующее занятие (раз на раз не приходится, колени все равно сдают порой).
Конечно, какой процент жира у меня - я не знаю. На замеры ходила лет 5-6 назад. Вес сейчас 53-54 кг.
Покажу фото, где примерно мой тип фигуры: фото 4)))
Фото "стырины" с инстаграмма и данная дама ответила мне, что спортпит не принимает, только ПП. Удивительно, что за год она смогла достигнуть таких результатов. Верится с трудом, конечно.

Marfha 29-01-2018 17:55

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

киньте сюда фотку такого рельефа, какой хотите)

Сейчас поищу что нибудь примерное ))) Красивое, на мой взгляд (может, извращенный взгляд, так как за много лет постоянных тренировок хочется хоть немного приблизится к образу подтянутого тела))))

Tanchik2009 29-01-2018 20:30

ну вы даете.
в посте - все перекачи. на фото и в этом посте - раздутые квадры, умело спрятанные позой. оно вам надо? и да - все на фотошопе. На 2,3,4 с явно заниженным по отношению к норме процентом жира - здрасти, траблы со здоровьем. Оно вам надо? Кстати - по посту 2551 они уже у вас есть. Убиться ради кубиков на прессе, которые идут таджикам-гастарбайтерам, но не девушке? и вы ж понимаете, что такой рельеф делается для соревнований, ну не такие они в жизни! 355 дней в году они не такие. Бросайте уже разглядывать фотошопленные (и на мой взгляд - жуткие) фото для соревнований, пытаясь себя под них загнать на 365/7/24.
По ходу, норм у вас)

Marfha 29-01-2018 21:29

quote:
Оно вам надо?

Просто мечтаю ))) "Мечтать - не вредно", походу... Потому как с моими коленками и всем остальным, остается только разминаться без напрягов, и оставаться желеобразной((
Скину Танчику в ПМ свою фото, 3-4х летней давности (по секретику, не показывайте уж никому))).

светляк77 30-01-2018 12:33

ой девочки не могу я с вас)))Хватит стеримться к картинкам и фоткам в инете.Бред.Присоединяюсь к словам Таньчика: " оно вам надо"?7
А отчего у вас коленки при таком малом весе болят?Обычно при избыточном проблемы такие

Marfha 30-01-2018 16:25

Светляк, сама не знаю. Лет 5 занималась степ-аэробикой, заныли ступни и вены полезли,- пришлось бросить. Пошла в трен.зал к пауэрлифтерам, где тоже лет 5-7 тренировалась вялотекуще, без рекордов (хоть тренер и уговаривал начать нормально тренироваться). Там я брала вес на приседе максимум 35 кг, редко больше. Становую тягу с подставок брала где то на 35 кг примерно (хорошее упражнение!).

Коленки похрустывали, потому приседала нехотя, боялась.
А вот заныли они, как не странно, на уроках Вождения. Видимо, я часами напролёт держала ноги и колени в напряжении. Тогда начался сильный хруст не только в коленях, но и голеностопе.
Ну, ещё была травма колена- разрыв и надрыв каких то связок около мениска (уж забыла). Где то на тренеровке перестаралась (думаю, что на танцах умудрилась).
На рентгене показало: сужение суставной щели.
У мамы моей артроз коленей начался в 55 лет, мучается. А вот у меня раньше прихватило ((
Потому стараюсь избегать велосипед, приседания свела к минимуму (попа , как орех, нам только снилась))), прыжки исключаю.
Ещё думаю , что на колени мои могло повлиять ограничение в жидкости. Когда то давно, лет 10-15 назад, тренера по аэробике утверждали, что после тренеровки пить нельзя. Приходилось терпеть, - ведь мы им слепо верили. Теперь то я понимаю, какую глупость мы совершали. Я очень мало пила воды, организм почему то терпел эти издевательства.
Сейчас я без воды не обхожусь, после кофе и чая пью воду ))) Ну, и после тренеровки, и во время неё

Tanchik2009 30-01-2018 18:50

quote:
Изначально написано Marfha:
Там я брала вес на приседе максимум 35 кг, редко больше

на... вам присед вообще уперся? особенно с такими вводными?

quote:
Изначально написано Marfha:
приседания свела к минимуму (попа , как орех, нам только снилась))

два утверждения, не коррелирующие друг с другом

quote:
Изначально написано Marfha:
Когда то давно, лет 10-15 назад, тренера по аэробике утверждали, что после тренеровки пить нельзя

млииииииииииииииииииин!!! ну как так-то!!! сколько раз трердят - надо пить, надо! тренера запрещают, чтобы был результат, который они хотят. А побочка - она ваша, с горочкой.
Пора вам к нормальному спортивному врачу, который за пару лекций объяснит вкратце, что к чему. А не к горе-тренерам.
Чо, где фото-то на моей почте? ))

светляк77 31-01-2018 12:16

quote:
Originally posted by Marfha:

попа , как орех, нам только снилась))),

махи чем не устраивают?Альтернатива приседам всегда есть))

quote:
Originally posted by Marfha:

тренера по аэробике

ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))

Pe_Na 31-01-2018 17:43

quote:
Originally posted by светляк77:
ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))

Не только они)
Нам на волейбольной секции тоже не разрешали. Хз почему. Нельзя и все.
Видимо, такая была общая кон_цеп_ция в те времена %)

Marfha 31-01-2018 18:06

quote:
Чо, где фото-то на моей почте? ))

чуть позднее получится отправить, дома с ноутбуком проблема.

СОЛНЫШКО-КО 05-02-2018 16:15

Это наши с подругой результаты. Результатов теперь у нас много. На фото Я и моя подруга . Я наблюдала за измениениями подруги ровно год. Потом пошла сама стройнеть по её ситстеме. Затем Я постройнела на 18 кг. (Подруга на 25 кг) . Поделимся опытом.

светляк77 05-02-2018 17:23

делитесь,только без рекламы волшебных порошков

НеПодарокНиРазу 06-02-2018 12:20

Пп и спорт, ничо нового. Как пить дать

светляк77 06-02-2018 10:53

тут как раз наверно чудо-таблетки)

НеПодарокНиРазу 06-02-2018 14:42

Ну так не интересно.

Сеня Белоозерский 06-02-2018 16:06

Пишите объемы))) бесплатно вычислю все массы, костную, жировую, мышечную. Дам программу по диете и тренировках.
Потребуются все объемы... Рост, вес, возраст, талия, грудь, бедра. Длинна рук, обхват бицепса. Длинна ноги, обхват бедра и икроножной мышцы. Так же рабочее давление, пульс. Так же... чем, когда сколько и как занимались. Желаемый вес.

НеПодарокНиРазу 06-02-2018 21:18

Погрешность метода какая?

светляк77 07-02-2018 21:47

Сеня-мастер во всех сферах деятельности))и чтец, и жнец, и на дуде игрец))

Tanchik2009 09-02-2018 18:57

по ходу, не будет фото((

zvezdo4ka 15-02-2018 09:57

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Ну так не интересно.

Наверное, какие-нибудь волшебные коктейли) раз таинственное молчание)
А так да)

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Пп и спорт, ничо нового.

zvezdo4ka 15-02-2018 09:58

PS.

Ну и пусть 15-02-2018 20:53

63 страницы боретесь) Получается ли?)

Лутафузка 16-02-2018 01:54

Предлагаю пойти на тренинг в группу "Осознанная стройность". У вас все получится! Насчет суставов (коленей) просмотреть видео беседы с профессором Неумывакиным в научно-популярном канале "Оздоровление". Очень важные советы. Все зависит от вас!

Tanchik2009 16-02-2018 10:01

тренинг вам поможет))) ога))

ILDGAR 16-02-2018 14:38

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

кубиков на прессе, которые идут таджикам-гастарбайтерам

етт счего это им тока идут "кубики"?

Tanchik2009 16-02-2018 18:59

ето в том смысле, что девушкам такие кубики точно не идут

светляк77 16-02-2018 22:09

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

тренинг вам поможет))

оммммм)))
кстати,йогой увлекается кто-нибудь!!
вхожу в ритм легкие уже при беге не рвет)

НеПодарокНиРазу 16-02-2018 23:42

Иога-скука. Я люблю чо-нидь поактивнее: кроссфит, памп, функционал.

Tanchik2009 17-02-2018 12:26

йогой занимаюсь чисто в прикладном контексте. Для верховой езды нужна подвижная поясница и хорошее раскрытие и свобода движения в тазобедренном суставе - привет соответствующим упражнениям из йоги.
При езде на веле забиваются квадрицепс бедра, трицепс и грудная мышца, широчайшая - привет упражнениям на их растяжку. ну и т.д.
А так, чтобы чисто на йоге сидеть - соглашусь с предыдущим оратором, скука

НеПодарокНиРазу 17-02-2018 20:51

Растяжка после каждой трени, акромя кардио.
Растяжка делает каждую задействованную мышцу более вытянутой и не дает ей активно расти вширь - очень важно для женщин, которые любят выполнять силовые разнообразные упражнения.
Помогает оперативному и эффективному восстановлению мышц.
Стабилизирует давление. Поток крови начинает правильно направляться в сосуды, распределять кислород по всем органам.
❣️Предотвращает опасное травмирование.

Tanchik2009 18-02-2018 19:28

это само собой

Ну и пусть 19-02-2018 13:29

Но чо вы меня игнорируете?(

BAZ 19-02-2018 15:03

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Предотвращает опасное травмирование.

нет научных обоснований этого утверждения.
травмирование снижает разминка, даже если в неё не входят упражнения на растяжку.

Viki18 20-02-2018 19:12

quote:
Изначально написано Ну и пусть:
63 страницы боретесь) Получается ли?)

Я пока на 5 кг похудела. Ещё есть куда стремиться).

Viki18 20-02-2018 19:15

Хочу йогой заняться, но пока рано)))

Tanchik2009 20-02-2018 21:22

у йоги для начинающих есть противопоказания?!!!

НеПодарокНиРазу 20-02-2018 21:27

quote:
Изначально написано BAZ:
нет научных обоснований этого утверждения.

Речь о растяжке вообще.

BAZ 20-02-2018 22:00

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Речь о растяжке вообще.

вероятно, я вас не так понял.
я проясню, что имел в виду.
есть опасное заблуждение, считать, что делая растяжку перед тренировкой, это поможет снизить травмирование. однако, травмирование снижает разогревающая разминка. но не упражнения на растяжку. растяжка - суть есть мягкое контролируемое травмирование. которое на холодное тело принесёт лишь боль, мучение и отвращение

с травмами.
%)

светляк77 20-02-2018 22:36

quote:
Originally posted by Ну и пусть:

Но чо вы меня игнорируете?(

худеем худеем,качаемся качаемся)
Тут во опять по стс смотреть про хомячков начала,вот бы мне бы так за неделю по 10 кг скидывать

Ну и пусть 22-02-2018 14:17

quote:
Изначально написано светляк77:
мне бы так за неделю по 10 кг скидывать

Я за 5 суток сбрасывал 10 кг. Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)

Nexi* 22-02-2018 16:56

quote:
Изначально написано Ну и пусть:

Я за 5 суток сбрасывал 10 кг. Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)

Я даже во время голодания сбрасывала около 1 кг в день. Даже интересно, что за способ)

Tanchik2009 22-02-2018 21:14

quote:
Изначально написано Ну и пусть:
Я за 5 суток сбрасывал 10 кг

ампутировали руку/ногу?
если нет - то вы, батенька, дурак)))

Tanchik2009 22-02-2018 21:16

вообще тут одни извращенцы. только и мыслей, что похудеть

НеПодарокНиРазу 22-02-2018 21:29

Пришла как-то раз девченка на треню и сказала, что хочет 10 кг сбросить, хотя на вид размер ну 42 не более, тоже предложила ей ногу отрезать

Tanchik2009 23-02-2018 10:42

а она что?)

НеПодарокНиРазу 23-02-2018 11:03

Не похудела

светляк77 23-02-2018 21:21

quote:
Originally posted by Ну и пусть:

Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)

Секс?наркотики?рок-н-ролл?))))

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

вообще тут одни извращенцы

вообще)))

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 07:52

Доброе утро, извращенцы-похуденцы.
Кто где одежду для спорта покупает, чтоб качественная, ну и, красивенькая, а то я поизносилась что то?

Tanchik2009 24-02-2018 15:55

quote:
Изначально написано светляк77:
Секс?наркотики?рок-н-ролл?))))

я бы исключила наркотики))

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
чтоб качественная, ну и, красивенькая

одежду для тренажерки - покупать!?
старые штаны и майка, и норм.

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:25

Предпоследние штаны при растяжке порвались.

. Видимо я тянусь лучше чем они

Ну и пусть 24-02-2018 16:29

quote:
Изначально написано Nexi*:
Я даже во время голодания сбрасывала около 1 кг в день.

А сколько вы голодали?
Мне интересно - ну вот кг в день это разве мало для вас? Ну вот же он 100% работающий способ) Или вы все таки не так сильно хотите похудеть?

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:34

Похудеть не навредив здоровью охото. Ну и смотря сколько скинуть надо. Вдруг 30 кг и что месяц совсем не есть? Копыта отбросишь.

Ну и пусть 24-02-2018 16:52

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Похудеть не навредив здоровью охото.

Так голодания вроде ради здоровья и проводятся) После него кстати желудок сжимается максимально и вы наедаетесь до отвала парой ложек) Это ли не чудо?

Nexi* 24-02-2018 16:56

quote:
Originally posted by Ну и пусть:

А сколько вы голодали?
Мне интересно - ну вот кг в день это разве мало для вас?

Это было лечебное недельное голодание)
Просто вы заинтриговали

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:58

И что лечат голоданием? Какой врач назначает сие лечение?

Ну и пусть 24-02-2018 17:04

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Какой врач назначает сие лечение?

Сама природа) Животные, когда болеют - что делают?

Nexi* 24-02-2018 17:08

Мы по своей инициативе поехали в санаторий. Для очищения организма)

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 17:11

Животные еще говно свое едят, не пробовали?
Нас могут читать дети и не надо тут про лечебные свойства недельного голодания говорить.

Ну и пусть 24-02-2018 17:13

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Животные еще говно свое едят, не пробовали?

Нет, не пробовал. У животных гавно гораздо чище и безопаснее, чем то, что попадает нам в рот из магазинов) Ну, я имею ввиду тех животных, к которым не приложил свою руку человек)

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 17:16

Рукалицо

Ну и пусть 24-02-2018 17:18

Судя по всему, вам важнее процесс, а не результат) Но я ведь ничего не навязываю, просто высказал свой опыт)

Nexi* 24-02-2018 17:28

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

не надо тут про лечебные свойства недельного голодания говорить.

тогда и вопросов не надо задавать))).

Ну и пусть 24-02-2018 17:39

quote:
Изначально написано Nexi*:
тогда и вопросов не надо задавать))).

Хорошо)

Tanchik2009 24-02-2018 18:21

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Какой врач назначает сие лечение?

Менгеле.

quote:
Изначально написано Nexi*:
Для очищения организма)

а чем он у вас загрязняется? я дя очищения организма в душ хожу

quote:
Изначально написано Ну и пусть:
просто высказал свой опыт)

держите свой "опыт" при себе, нас реально дети и прочие неподготовленные читают. Незачем им таким мусором засорять мозг

НеПодарокНиРазу 24-02-2018 18:25

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Менгеле

Это пять

светляк77 24-02-2018 21:21

еще можно энергией солнца питпться,только если переехать куда -нить в Израиль,а то в нашей полосе будешь полгода голодным ходить))

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Кто где одежду для спорта покупает,

моим адикам 15 лет будет нынче) норм растяжку выдерживают))
хочу попробовать на киайсайтах много там всяких прикольых

Viki18 24-02-2018 23:04

Сомневаюсь, что детям интересна подобная тема

Tanchik2009 25-02-2018 09:22

в тренажерке регулярно наблюдаю толпы школьников, что мальчиков, что девочек, по 14-17 лет. Первые - дрыщи в силу возраста, но которым хочется быстро накачаться, вторые - уже думают про то, как бы быстрее похудеть. так что - тема им интересна, а мозг фильтровать бред не умеет

Viki18 25-02-2018 09:40

Я хотела сказать вряд ли им форум интересен который потерял популярность. Да и это уже не дети))) хотя согласна что девушки в этом возрасте не всегда в курсе о том что нужно организму).

Miana 27-02-2018 14:01

[реклама,бан]

НеПодарокНиРазу 10-03-2018 22:47

Праздники бесят. Наелась всего чего низзя

Завтра беру себя в руки и тащу в зал. Прям с утра.

Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:00

quote:
Изначально написано светляк77:
Сеня-мастер во всех сферах деятельности))и чтец, и жнец, и на дуде игрец))

ой... ну побаловали, побаловали))
а вообще то 4ре раза в неделю хорошего секса по часу... и про диеты можно звбыть
Да и любовь делает из девушки кросотку. Конечно же есть исключения и крайности)) На типа

Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:07

Вообще вот Вам диета.
Утром яйцо варенное без всего. В обед яйцо варенное + свежий огурец + кусок черного хлеба. Вечером огурец + кусок черного хлеба, стакан кефир не маложирный т.е. 2.5 - 3.2%, ВСЕ!
ПО калориям все гуд, диета сушит за неделю на 5кг.

Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:10

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
в тренажерке регулярно наблюдаю толпы школьников, что мальчиков, что девочек, по 14-17 лет.

Танчег, вот тебе то куда худеть ит.д.? Тыж стройняшка 45 кило

светляк77 21-03-2018 12:20

quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:

Да и любовь делает из девушки кросотку

Это всем известный факт!Еще весна, внимание мужчин,наличие пухлого кошелька и свободного времени))

Сеня Белоозерский 22-03-2018 12:28

Я как развелся с 89 до 78 похудел за 2 месяца

т.к. жрать ничего не готовлю толком

Сеня Белоозерский 22-03-2018 12:33

И поймите, Дамы... Для похудения "ткань должна мокнуть" т.е. потеть то место которое худеет т.е. живот.
И первые 20-30 минут организм работает на запасе углеводов. И только через 40 минут начинается жиросжигание... поэтому делать пресс и попу по вечерам дома по пол часика - бред! Тренировка должна проходить 3-4ре раза в неделю по палтара два часа.
Так же если не поужинав после тренировки - организм утром из завтрака возьмет в двойне... А насиловать организм не полезно.

светляк77 22-03-2018 12:45

quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:

т.е. потеть то место которое худеет т.е. живот.

боюсь это не самое причинное место для похудения))
С животом маются ближе к пенсии думаю,когда гормональный фон уже того..

Сеня Белоозерский 22-03-2018 18:29

ну Вы же меня понели))) ТКАНЬ т.е. то место которое худеет
Должно гореть))

светляк77 23-03-2018 16:42

полные грусти глазки котяшки...

LRdesign 24-03-2018 19:18

каждый раз, когда пытаюсь собрать всю силу воли в кулак и приблизить свое питание к правильному, мой муж "мотивирует" меня подобными картинками... но при этом сам тактично, но намекает, что пора бы чуток сбросить вес... ну вот как так то..?

Сеня Белоозерский 25-03-2018 15:18

Мы же не маленькие и понимаем что такое физиология. И вес (на самом то деле) Кинуть ну не всегда так просто.... Диета, тренировки ит.д.
Важно понимать метаболизмы, обмен веществ массы (костные, мышечные, жировые)
Да и сейчас "наука" не стоит на месте... Очень много (ХЕРОВЫХ) продуктов продается...
Мол да, я ем грудку и овощи - а это шлак полнейший гелем пичканый.... Ту да же и "здоровое" Местное мясо из тестостерона ит.д.
Просто так убрать бока)) Из типажа круглой по жизни девочки - ну... Это извините "кость широкая" Хоть и все возможно. Но и по мимо, Важно знать, что в это нужно инвестировать! А это и персональный тренер и здоровье и питание и время ит.д.
Так что может ну его на%уй?

светляк77 26-03-2018 16:25

quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:

бока

ручки любви)

Арсения 26-03-2018 16:53

quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:

Местное мясо из тестостерона

Откуда инфа?

Сеня Белоозерский 27-03-2018 17:53

Сестра!
Эта инфа от первого лица, человека, работающего там. Хорошего порядочного кореша. Кур (уже дохлых) обкалывают иглами и надувают гелием.
А коровы на химии сидят (как наши местные качки в спортзалах надутые)
Да и про всплеск онкологии (ниибич..еский) информацию скрывают... Откуда? Питание)) епт.

quote:
Изначально написано светляк77:
ручки любви)

тоже не сложно... и проще немногим

zvezdo4ka 27-03-2018 22:51

quote:
Изначально написано Niva17:
Весна не наступает, потому что еще не все похудели (с)

Vivian* 29-03-2018 17:57

Лутафузка 02-04-2018 12:53

Давно заглядываю сюда. И кто на сколько похудел? И как?
Мне 60. На пенсии набрала вес, ну и раньше худышкой не была. Поставила цель похудеть. Вот, без диетологов, без фитнеса в зале я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг. Просто ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной. Ем все, что ела, но вполовину меньше. Пью 2л воды. Ничего сложного. Надо заставить себя поднять свою ЗАДНИЦУ

Vivian* 04-04-2018 12:46

quote:
Изначально написано Лутафузка:
Давно заглядываю сюда. И кто на сколько похудел? И как?
Мне 60. На пенсии набрала вес, ну и раньше худышкой не была. Поставила цель похудеть. Вот, без диетологов, без фитнеса в зале я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг. Просто ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной. Ем все, что ела, но вполовину меньше. Пью 2л воды. Ничего сложного. Надо заставить себя поднять свою ЗАДНИЦУ

Вы прямо молодец, избавиться за месяц от 7.5кг., браво!
Я похудела за год на 16кг, да, долго, но главное результат) Сейчас уже заканчиваю худеть, но никак не могу отучиться от привычки не есть. Худела так - утром ела все, что хотела, но немного, у меня вообще порции небольшие, далее перекус - чай с тёмным шоколадом. На обед ела первое или второе, перекусывала в полдник творогом или чаем с молоком и 2шт. галетного печенья. На ужин стакан 1% кефира и 6-10шт. чернослива. Моё питание это 1100-1300ккал в день. Ну и раз в два дня занималась на круге здоровья по 15-20мин. Воду пила первые 5 месяцев, когда худела, потом надоело, т.к. постоянно пью зелёный листовой чай без сахара и ароматизаторов.

Xalisoni 06-04-2018 16:21

[реклама,бан}

Лера Бланк 11-04-2018 01:38

Лера Бланк 11-04-2018 01:41

[Мега-ветеран и не знаете правил??,реклама-бан}

Лера Бланк 11-04-2018 01:43

[реклама,бан]

Tanchik2009 11-04-2018 19:01

похоже, похудела на 7 кг за счет мозга)))

НеПодарокНиРазу 11-04-2018 22:27

''А был ли мальчик?''

BubkaGop 19-04-2018 18:01

тут что-то было из серии "сбросил/а 7 кг. оказалось это был мозгь?")
см. {реклама}как строят питание: 7 раз в день, никакой жарки, все на тушении/варке/на пару.
никакого жирного, фастфуда, газировки и не обязательно истязать себя диетами и питаться как козюля в старой советской сказке: бежала через лесочек, хватанула кленовый листочек))
101 левелс еще советую на смарт поставить-счетчик калорий. легкая прога.

-мастер-АС- 22-04-2018 22:15

светляк77 23-04-2018 12:59

quote:
Originally posted by BubkaGop:

питание: 7 раз в день

простите,а работать и жить когда же??))

НеПодарокНиРазу 23-04-2018 15:23

И пять раз нормально , семь- это уже перебор.

светляк77 24-04-2018 12:41

это получается с интервалом в час с небольшим хомячить))

Tanchik2009 30-04-2018 10:34

пойдемте лучше в бильярд поиграем

КатяДекабристка 30-04-2018 10:53

quote:
Изначально написано Лутафузка:
я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг

ну, на самом деле сомнительная победа, это много всё-таки. Если бы за 2 месяца, то ок.

quote:
Изначально написано Лутафузка:
ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной

это тоже очень индивидуально. И я ежедневно прохожу, даже больше. От этого НЕ худею. Худею лишь тогда, когда не ем. Или давлюсь парным-варёным-несолёным.
Ваш опыт - это Ваш опыт и не факт, что другим он поможет. И тем не менее рада за Вас.

Сеня Белоозерский 03-05-2018 16:41

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
пойдемте лучше в бильярд поиграем

и верно
покатать шары - сжечь калорий как от пробежки

светляк77 04-05-2018 15:19

Сеня,ты опять про катание шаров)Все уж поняли,что это самый действенный мэтод))

НеПодарокНиРазу 04-05-2018 18:09

quote:
Изначально написано светляк77:
Сеня,ты опять про катание шаров)Все уж поняли,что это самый действенный мэтод))

Вместо кекса пять раз в день, а чо уж тут, семь .

солька 16-05-2018 14:52

Девочки, а никто не хочет к тренеру походить.
Очень эффективно кстати. У меня за два месяца минус 7,1 кг. Я хожу третий месяц.
Просто у нас мини-группа не собирается практически, двое ушли по разным причинам.
С нами весело, уютно!

светляк77 16-05-2018 17:10

очень эффективно это не жрать, а если жрать, то и тренер не спасет))

солька 17-05-2018 09:15

ну совсем не жрать нельзя, имхо, надо поменять то, что ешь и есть меньше, но чаще и плюс тренить-тренить-тренить!!!

quote:
Изначально написано светляк77:
очень эффективно это не жрать, а если жрать, то и тренер не спасет))

Pe_Na 25-05-2018 18:25

Арсения 28-05-2018 09:23

quote:
Originally posted by светляк77:

очень эффективно это не жрать,

Часто лишний вес возникает из-за гормонального сдвига.

Tanchik2009 01-06-2018 19:41

ложь, пиз..жь и провокация

КатяДекабристка 02-06-2018 13:23

чё это?
знакомая со "съехавшей" щитовидкой резко раздалась так, что давние знакомые не узнаЮт. На мой взгляд и постарела тоже. Ничего не меняла в своей жизни, просто заболела. Ей тогда ещё 30 не было. Теперь пожизненные гормоны и вечный лишний вес.

Pe_Na 02-06-2018 13:58

quote:
Originally posted by КатяДекабристка:

Теперь пожизненные гормоны и вечный лишний вес.

Это не так

Хотела написать длиннопост про гормоны, почему не так и прочие "навсегда", но передумала) Возможно, позже))

Я очень люблю читать Адриану Имж, о которой уже писала в ЖР. Всячески рекомендую в т.ч. тем девочкам, которые постоянно борются с собственным весом, отсутствием мотивации, гормонами, общественными стигмами (коих немало в этой теме) и прочая и прочая)) Почитайте, посмотрите, как эта женщина меняется на ваших глазах, это правда очень интересно

У неё есть много хороших постов в т.ч. про похудение, мне почему-то запомнился один, в котором она пишет о том, что ей наконец-то подобрали грамотную гормональный терапию и процесс наконец-то сдвинулся с мёртвой точки.

*ну и ещё)) за те годы, что я "слежу" за ней, она очень изменилась внутренне

Tanchik2009 02-06-2018 20:29

а вот то это
Откуда данные про "часто"? Часто в этом посте - это сколько процентов? откуда написавшая это взяла?
Вопрос шире - так в действительности, в скольких процентах случаев болезнь провоцирует набор веса, а в сколько - набор веса провоцирует болезнь?

Где ссылки на серьезные исследования? нету
Подсказка - "часто" - потому что "одна моя знакомая" - аргумент, который ну... как бы вежливее сказать.. допустим в споре ясельников.
Если человек оперирует понятиями "часто", "преимущественно" и т.д., то нужны как минимум данные серьезных исследований, а не ссылка на одну-две своих знакомых.

КатяДекабристка 02-06-2018 21:38

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Это не так

охотно верю, что есть люди, ответственно относящиеся к врачеванию.
Закидайте меня чем хотите, но много ли в Иже таковых эскулапов? Нам, немедикам, приходится лечиться у тех, к кому удалось-таки попасть. А уж чем они нас лечить пытаются, нам неведомо. Верим же на слово. А там уж как повезёт.

Pripevochka 02-06-2018 23:38

Девочки, у нас начался марафон ;Прокачайся с чемпионами; prokachaysya_s_chempionami Если ты хочешь постройнеть или подтянуть своё тело, присоединяйся к нам!!! У нас уже есть 3 группы в Устиновском районе, в металлурге и на ;ж/д вокзале;. Скоро откроется и в районе ;Строитель;.
Участие в марафоне бесплатно, платишь лишь за тренировки. (200 р!)
Записаться в проект можно здесь https://gоо.gl/forms/epbsPiJp69zGoQzP2
С нами работают мастера спорта! Маша Пономарева https://vk.com/id72317804 и Анастасия Александрова https://vk.com/pozdeeva_nastya настоящие профессионалы в своём деле!!! Лето уже наступило!

Pe_Na 03-06-2018 14:53

quote:
Originally posted by КатяДекабристка:
есть люди, ответственно относящиеся к врачеванию

Точно также, как люди, которые ответственно относятся к своему здоровью

quote:
Originally posted by КатяДекабристка:
Нам, немедикам, приходится лечиться у тех, к кому удалось-таки попасть. А уж чем они нас лечить пытаются, нам неведомо. Верим же на слово. А там уж как повезёт.

Вы снова объединяете "всех" в одну кучу %)
Не спорю, ресурс у всех разный, но это не значит, что его нет совсем. Особенно в современном информационноМ поле.
Так что ваше заявление выглядит как попытка переложить ответственность с себя на других.

Светга 03-06-2018 15:30

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Хотела написать длиннопост про гормоны

про гормоны соглашусь. Договорилась со своими гормонами и вес таки начал снижаться. С трудом, конечно, но начал. Не так страшно смотреть в зеркало и бегать по лестницам легче стало. Ну и как вариант - не жрать, что попало)

Сеня Белоозерский 13-06-2018 16:45

Как можно не жрать что попало))) Вы знаете какие у нас нынче продукты бОльшая часть ГЭ
тем более во всякех питорочках могниташ

Сеня Белоозерский 13-06-2018 17:01

quote:
Изначально написано Pripevochka:
С нами работают мастера спорта!

какие в чем мастера? когда)
я вот тоже мс
только пью, курю и матерюсь

Svetulechka 16-06-2018 08:30

Тренеровки и правильное питание единственное что поможет в борьбе с лишним весом

светляк77 18-06-2018 12:43

Tanchik2009 18-06-2018 22:20

что такое "тренеровки"?

Pe_Na 19-06-2018 06:46

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
что такое "тренеровки"?

Ну, тренер же %) вот.

Сеня Белоозерский 19-06-2018 15:51

Тренировка, бабоньки.... должна длиться 2 с половиной часа...
Да и... иной раз бывает "не дано" хоть что делай

Saila 23-06-2018 20:23

У меня вес стоит на месте, хотя ем сейчас совсем мало. Исключила выпечку всю, все равно не худеется((

Tanchik2009 24-06-2018 11:04

Ну, тренер же %) вот.

но ведь тренЕровки бывают без тренера и на тренАжерах. Тогда это тренАровка что ли?!

Pe_Na 24-06-2018 11:14

Я лично (писала уже здесь об этом) с высоты своих 40 пришла к банальнейшему на самом деле выводу, что нахождение в нормальном весе нужно прежде всего для собственного здоровья и хорошего самочувствия))
Под нормой понимается тот самый коридор по ВОЗ, но в его пределах каждый сам вправе смотреть, как ему лучше)) астеник вы или гиперстеник, 25 лет вам или 40, etc.

Что есть лишние 20 кг? Возьмите в каждую руку по 10-литровому ведру воды и походите с ними минут 5-10.. Тяжко? А ведь вы таскаете на себе этот вес КАЖДЫЙ день. Да, он распределен по всему организму, но ваше сердце от этого не стало больше, у вас не увеличилась площадь кровеносных сосудов или площадь поверхности ступней, и у вас все также нет запасных коленей..

Начните с малого - пересмотрите свой рацион, летом это сделать проще простого)
Завтракайте! Не химическим йогуртом, а нормальным куском чёрного хлеба с маслом к кофе или чаю, а ещё лучше кашей
Раздробите приёмы пищи днем на несколько приёмов, не кусочничайте, и тем более - не откладывайте "покушать" до вечера, ведро слопаете а то))
Хочется шашлык - кушайте на здоровье, только не с хлебом, а с зеленухой

Измените свой "график двигательной активности"
Выходите на на одну остановку раньше с утра, чтобы пройтись пешком. Ездите на машине - обязательно выходите гулять вечером. Поднимайтесь на свой этаж пешком каждый день, как бы вы ни устали
Если вы работаете за компьютером, - вставайте минимум раз в 2 часа, делайте зарядку
Не любите спортзалы (я - терпеть не могу!) занимайтесь дома, если всего вышеперечисленного вам покажется недостаточно

Очень многие известные интернет-похудейки начинали с этих простых вещей.
Без насилия над собой, без изнурительных и зачастую вредных диет.
Результат не будет быстрым, но он обязательно будет, поверьте
Главное осознать, что важны не лайки, а ВЫ сами нужны СЕБЕ, другого организма в этой жизни у вас просто не будет

Как-то так

zvezdo4ka 27-06-2018 21:17

quote:
Originally posted by Saila:

Исключила выпечку всю, все равно не худеется((

Может добавить физическую активность (прогулки, фитнес ит.д.)

Светга 02-07-2018 09:54

quote:
Originally posted by Saila:

Исключила выпечку всю, все равно не худеется((

Не надо выпечку заменять картохой)

zvezdo4ka 12-07-2018 03:17

quote:
Originally posted by Светга:

Не надо выпечку заменять картохой)

Из юмора, как говорится в анекдоте: Теперь масло на сыр намазывать? Раз хлеб нельзя (с)

Если есть желание, можно считать калории, баланс белков, жиров, углеводов. Если интуитивное питание не катит)

quote:
Originally posted by Pe_Na:

с высоты своих 40 пришла к банальнейшему на самом деле выводу, что нахождение в нормальном весе нужно прежде всего для собственного здоровья и хорошего самочувствия))

Это точно, от лишнего веса в любом случае нужно избавляться).

Pe_Na 12-07-2018 15:00

Где-то в ЖР была тема про любимые блоги и т.п. искать лень
Про похудение от Алеси Казанцевой.
Всячески рекомендую читать для поднятия настроения)) настолько она расчудесно пишет, ржу над некоторыми постами до слезливой икоты

quote:

Я тут активно занимаюсь собой, своим похудением и фигурой. Не все получается, но что могу сказать. Я раскрыла самый главный секрет! Который могу размазать на книгу бестселлер или можно продавать секретик по смс. Моим подписчикам в фб - бесплатно!
Так вот!
Секретик идеальной фигуры!
Спортзалы это ужасно. В тот угол, где занимаются качки, ходил один мужчина. Ну как ходил. Он там стоял, он не может ходить. У него шея шире головы. Пока я два с половиной часа ходила по дорожке и потела, он стоял и просто обожал себя. Возьмет гантельку, притянет к себе, в зеркало посмотрит, с другой стороны посмотрится тоже, сменит гантельку, постоит с другой. Ноги вместе поставить не может, руки не сходятся из-за мышц. Думаю, упражнение хлопнуть в ладоши для него непостижимо. Как и для меня с некоторыми подружками обняться.
За что можно потерпеть спортзалы, так это потому, что там есть раздевалки. Моя знакомая Катечка, которая толщиной с лист А4, ходит в спортзал. И вот она верно заметила, что каждая женщина долго не одевает ту часть тела, которая у нее хороша. Кто-то будет ходить в штанах и кроссовках, но с сиськами наголо до последнего. Кто-то ходит в кофте с голой жопой до самого выхода из раздевалки. Кто-то ооооочень долго мажет свой живот всем, что есть. Лично я всегда одевалась полностью молниеносно.
Ну и опять же женские разговоры в раздевалках....
-...а мой мне говорит: да что твой фитнес! ерунда! прикинь, Наташ, вышел со мной на занятие, десять минут поскакал и у него в глазах потемнело, голова закружилась, нет, говорит, не могу тяжело. ну а как, Наташ, ты же знаешь, я каждый день впахиваю в зале, как лошадь. ты же понимаешь, тут пока на маникюре два часа просидишь - жопа отваливается. потом волосы, потом педик наточить. эпиляция эта. к концу дня реально выжата.
Мои любимые девочки были, которым надо ходить не в спортзал, а в столовую. Худенькие, фигуристые. Приходят такие на пробные занятия. И тренер их сначала на беговую дорожку, чтобы приставными шагами походила. Потом на другой эротический тренажер. Потом на растяжку. И вот он ее перекладывает по всему залу. Думаю, если я пройду тут через час, она уже будет без трусов. А эти тренеры-самцы с широкими плечами в бассейне. Он стоит такой модный, ленивый, умеет нырять так, чтобы не замочить свой залакированный чубчик. Тетки точно сюда ходят, чтобы просто на него посмотреть. Он явно скучающий, вялый, пресыщенный. А эти перед ним бьют сисонами по волнам.
Пока я всю жизнь жрала, как не в себя, жирухи придумали много невыносимых правил в еде. Например, они говорят: "Ешь овощи, например, морковь". И ты такая думаешь: морковь, морковь, я ем морковь, я люблю морковь. Как только ты смиряешься с морковью, они такие: "Ты что, ешь морковь после двенадцати часов дня?! После двенадцати можно только зеленые овощи, полюби огурцы". А у тебя весь холодильник забит морковью, ты уже желтая. Ты - морковь. И тебе теперь надо стать огурцом. А они скажут: "Ты что ешь огурцы со шкуркой? Чисть ее, дорогая! Со шкуркой можно только с семи утра до семи пятнадцати. Потом весь день можно только смотреть на огурец с закрытыми глазами". Что ж вы делаете со мной, люди вы проклятые. Катечка, которая толщиной с лист А4, может сказать: "Надеюсь, ты в курсе, что надо пить КУРКУМУ? Немного черного перца, вода, мед, лимон. Я пью уже неделю". Если б она не пила этот приворот неделю, ничего бы не изменилось. А вот если б я его пила, тоже не изменилось бы ничего!
А эти жуткие массажи. Спортивный, скульптурный, лимфодренажный. После них невозможно лежать на спине или животе. Про сидеть и речи быть не может. Можно только стоять, уперевшись лбом в стену. И я прямо чувствую: КЛАССНО! Потому что я женщина. А у женщины все через боль. Она же рождена рожать. Если нужны брови, то сначала она с помощью гиены огненной выдерет себе их, а потом будет за атомные деньги через дикую боль вживлять лазером обратно. Иначе красота не считается!!!
Раньше у меня была труба от верха до низа и в неё пролетало всё, не откладываясь и не задерживаясь. Теперь пищепровод перекрыт. Мой организм вроде как разделился на государства, которые запрещают вести пищепровод по своей территории. При этом каждое государство ворует из пищепровода еду и откладывает себе. Жопа и живот поссорились со ртом.
Я тут изучила много литературы, начала уже называть углеводы углями. То есть говорю с худыми людьми на их языке (хоть поговорить с ними). Одна литература пишет, что нельзя макароны после шести. Но пока я ее читала, то вышли книги, что нет, нет!, только макароны после шести и можно. Ещё лучше, если после двенадцати ночи вы накрошите в макароны хлеб. Все вешают макароны на уши, разобраться невозможно. Я отказывала себе во всем. Позволяла всё себе. Добивалась результатов, нажирала снова. Стараешься, а потом раз - съемки в Грузии. После поездки в Грузию надо записываться не на массаж, а на асфальтовый каток.
И пока я гастролирую с жиром по всей Москве, поняла главный секрет.
Так вот, секретик.
Чем больше я занимаюсь собой, тем быстрее худеют моя няня и массажист.
Вот и всё, вот и всё.

Tanchik2009 12-07-2018 18:55

такое нельзя читать. Это высасывает остатки мозга из и без того не шибко умных баб, худеющих хронически

Светга 13-07-2018 12:51

Если хронически не худеть, начинаешь хронически толстеть)

В@сёк 15-07-2018 19:34

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

худеющих хронически

Татиана! вот ты худая сучка, посоветуй, как мне убрать пару кг с пуза?
много лет держу 70 кг, а мне нормально = 68
эти два лишние кг как раз на жывоте

------------------
я бы с удовольствием убивал людей, мама не разрешает.

DeadCo 29-07-2018 19:49

А ты на нефильтрованное и темное не налегай.Арбузы жри,збс мочегон.

В@сёк 29-07-2018 20:04

ну ты Копетан Очевиднасть, Дедка!
я сам знаю, чо низя
качаю пресс по 120 раз в день
чаще никак, и так заставляю себя
вроде не переедаю, но один шарик никак не превращяецца в 6 кубиков

------------------
Люди редко хотят жениться. Люди куда чаще хотят замуж.

DeadCo 29-07-2018 20:40

quote:
Изначально написано В@сёк:

отжимаюсь по 120 раз

-осмелюсь заметить,сэр,но ваша дама давно ушла !
(с)

В@сёк 29-07-2018 22:03

да блин, ты - дважды Копетан Очевидность Савецкава Саюза!

------------------
Меня?!.. В ад?!.. А черти-то чем провинились?

Pe_Na 30-07-2018 09:32

quote:
Originally posted by DeadCo:

эти два лишние кг как раз на жывоте

Такая же фигня

Pe_Na 30-07-2018 09:40

Я по жизни типичный нормостеник))
из серии easy come, easy go

В@сёк 30-07-2018 19:59

я по жизни - оптихуист

светляк77 14-08-2018 12:48

quote:
Originally posted by DeadCo:

Арбузы жри

желтые арбузы-какая то фигня....

Pe_Na 15-08-2018 11:55

DeadCo 19-08-2018 13:24

quote:
Изначально написано В@сёк:
я по жизни - оптихуист

эт чо,переводить как- в шары долбишса ?

светляк77 21-08-2018 13:06

quote:
Originally posted by DeadCo:

в шары долбишса

вот жешь взрослые люди,а говорите всякую ерундистику

DeadCo 22-08-2018 12:30

светляк77 22-08-2018 13:28

токсикоз? авитаминоз? дисбактериоз??

DeadCo 22-08-2018 17:33

вялотекущий абстинентный синдром

Mad'05 18-09-2018 08:32

Добрый день девочки!
скажите пожалйуста есть кто то , кто на Диете Дюкана ?

DeadCo 18-09-2018 10:05

Жрёте как не в себя,какие тут помогут "диеты"

светляк77 18-09-2018 12:05

Да уж ладно,у нас просто "кость широкая")))

DeadCo 18-09-2018 12:30

Сагласен.Вот и у меня- ширококостное.. пузо.
))

Viliniar 19-09-2018 14:44

{реклама, бан}

Viliniar 19-09-2018 14:47

ой, два раза вышло) в общем, я предлагаю свою помощь, предложение реальное, без подвоха (из группового преподавания сейчас ухожу в онлайн-образование)

светляк77 19-09-2018 16:34

Viliniar
читаем правила группы

Pe_Na 20-09-2018 09:18

Почему-то в последнее время читаю название темы как "Девочки, давайте обнимемся и будем вместе бороться с лишним весом!" %)

Vivian* 20-09-2018 15:31

Для тех, кто у кого нет времени на тренажерный зал, но нужно подтянуть живот - рекомендую приложение "Уберите жир с живота". Упражнения не сложные, на тренировку уходит минут 20-30 в день.

светляк77 20-09-2018 16:58

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Девочки, давайте обнимемся

Это точно)))
Обнимемся ,снямкаем по торитку и споем в караоке))

Mad'05 21-09-2018 09:36

quote:
Originally posted by Vivian*:

рекомендую приложение "Уберите жир с живота".

скачала... сегодня первый день был .. может я что то не так делала у меня ушло 15 минут
Спасибо за подсказку

Vivian* 23-09-2018 20:27

quote:
Изначально написано Mad'05:
скачала... сегодня первый день был .. может я что то не так делала у меня ушло 15 минут
Спасибо за подсказку

Думаю, вы все правильно делаете. Просто у меня уже 22-й день, там нагрузки больше, поэтому и времени на занятия уходит больше)

DeadCo 24-09-2018 08:33

А может лучше на рыбалку ?
Там тоже можно похудеть

светляк77 24-09-2018 13:08

quote:
Originally posted by DeadCo:

Там тоже можно похудеть

плавая в ледяной водичке))

Vivian* 24-09-2018 14:26

quote:
Изначально написано DeadCo:
А может лучше на рыбалку ?
Там тоже можно похудеть

С рыбалкой уже все нынче, по карпу закрылись, не клюёт.

DeadCo 30-09-2018 11:46

quote:
Изначально написано светляк77:

плавая в ледяной водичке))

Нуу,как сказать..
Бросил леску,бросил палку...

donna beiia 17-10-2018 12:18

реклама,бан

Mad'05 02-11-2018 15:25

quote:
Originally posted by Vivian*:

Просто у меня уже 22-й день

как у вас успехи?
вы перешли навторой месяц более сложный уровень?
за месяц прошедший изменений никаких =(
на второй месяц не пошла.

af-anastasiy 05-11-2018 20:04

рекама бан

zvezdo4ka 16-12-2018 18:36

quote:
У меня вес стоит на месте, хотя ем сейчас совсем мало.

Может обмен веществ замедлен.
Мне тоже нужно худеть

zvezdo4ka 16-12-2018 18:38

Арсения 16-12-2018 22:25

Кто в какой спортзал/ клуб ходит?

Vivian* 08-02-2019 13:25

quote:
Изначально написано Mad'05:

как у вас успехи?
вы перешли навторой месяц более сложный уровень?
за месяц прошедший изменений никаких =(
на второй месяц не пошла.

Живот очень хорошо подтянулся, стали видны мышцы, но вес не уходил от этого. Занималась 3 месяца, потом перед НГ бросила. После вот снова начала. За январь ушёл 1кг. С похудением заканчиваю, ибо пришла наконец к тому весу, к которому стремилась изначально. Результат -18кг за почти два года. 16кг сбросила за год, а вот оставшиеся 2кг от меня никак не хотели уходить аж 10 месяцев, но перед НГ случилось чудо - ушёл 1кг., и вот второй уже после НГ. Кому интересно - пишите в ЛС, всё подробно расскажу, не реклама! Денег не беру и никаких средств для похудения не продаю)

penusik 06-03-2019 23:03

теперь дело за "малым" - удержать!!!

Pe_Na 11-03-2019 13:32

quote:
Originally posted by penusik:
теперь дело за "малым" - удержать!!!

Кто худеет вот так:

quote:
Originally posted by Vivian*:
Результат -18кг за почти два года.

это не проблема.
ИМХО, конечно.
Там уже понимаешь, что бестолково сидеть и думать: какита так, все вокруг стройные и красивые, а я опять ем))

Alberta44 13-03-2019 14:43

В этом магазине можно DLP проектор купить, который мне был нужен, который точно соответствует моим потребностям и по самой лучшей цене на рынке.

Vivian* 14-03-2019 19:43

quote:
Изначально написано penusik:
теперь дело за "малым" - удержать!!!

Удержу) Pe_Na правильно сказала, что для тех, кто худеет медленно, это не проблема, потому как уже выработан режим питания. Главное теперь не похудеть ещё больше, иначе придется опять менять весь гардероб.

Tanchik2009 22-03-2019 17:14

че-та давно никто фоток "до" и "после" не постит(

Tanchik2009 24-03-2019 09:15

решила перейти на экстремальные веса. ищу гантели по 1,5 кг. есть у кого ненужные?

Pe_Na 24-03-2019 09:37

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
решила перейти на экстремальные веса. ищу гантели по 1,5 кг. есть у кого ненужные?

Татьяна, окстись))
Когда я тебя видела, у тебя была прекрасная женственная фигурка.
Зачем тебе эти веса %)

Tanchik2009 24-03-2019 19:24

чтобы фигура не "была", как в том анекдоте:
- Хочу, чтобы у меня все было.
- Странное желание, но как скажешь. Короче, мужик, у тебе все БЫЛО

Nexi* 14-04-2019 15:43

Nexi* 14-04-2019 20:07

НИКА-кая 27-04-2019 15:56

За месяц -8/9 кг, практикую интервальное питание и 2-3 раза в неделю спортзал
Иногда пью пиво и думаю
Ё-мае 0,5 л пива - 220 калорий, это бегать на дорожке 25 минут, блин временем совершенно нерасполагаю, хорошо что скоро лето

ПС исключила х/б изделия и сахар

zvezdo4ka 07-06-2019 21:52

О пользе диет

светляк77 10-06-2019 15:51

Девочки,ни о кого ,случайно, дома велотренажер вместо вешалки не стоит??

НИКА-кая 11-06-2019 05:36

quote:
Изначально написано светляк77:
Девочки,ни о кого ,случайно, дома велотренажер вместо вешалки не стоит??

))) спортивный уголок вместо сушилки

светляк77 17-06-2019 13:00

quote:
Originally posted by НИКА-кая:

спортивный уголок вместо сушилки

тоже нее плохо))),но жало)

zvezdo4ka 17-06-2019 17:53

quote:
Originally posted by НИКА-кая:

ПС исключила х/б изделия и сахар

И хорошо)
Для меня полезно ограничение в питании и физнагрузки).

Нет шоколада в шоколаде
Давно нет мяса в колбасе - чуть-чуть тревожно,
А-вдруг-и-в-людях-нет-людей?
(с).

gugu81 03-07-2019 18:38

НА фига , женщина любима , особенно после родо....., кТО ЭТО
не понимает. он. ДОЛБ...не прав

Натали32 03-07-2019 19:45

Возьмите себя в руки! Займитесь спортом!

------------------
Секрет семейного счастья: женщина
должна делать так, чтобы мужчине
было приятно приходить домой, а
мужчина должен делать так, чтобы
женщине было приятно его встречать.

gugu81 03-07-2019 19:59

После 2 разводов , 2 года судов. Диета..

Натали32 07-07-2019 17:38

quote:
Originally posted by gugu81:

После 2 разводов , 2 года судов. Диета..

Тут на нервах еще как схуднешь!

zvezdo4ka 07-07-2019 18:48

Натали32 15-07-2019 17:58

zvezdo4ka 30-08-2019 21:52

Кто-нибудь знает инсулиновый индекс стевии?)

светляк77 12-09-2019 15:18

заменитель сахара ,заменитель молока,заменитель мужчин/женщин скоро все будет искусственное.
И жизнь станет пустой и скушной и люди заплесневеют.
Тут один товарищ с форума сказал ,что разнесло меня ,не буду показывать на Сеню пальцем( как он идентифицировал до и после мне неведомо конечно)),и вот к какому выводу я пришла, худеть надо не к лету ,а когда тебе становится неуютно в твоем теле.
Раньше легко давалось похудение, перестаешь жрать печеньки и вечером, бегаешь раза 4 в неделю по 5 км и все ок, Сейчас же почему то все это сложнее, как то и печеньки стали вкуснее, что от них отказаться сложно, особенно на работе в женском коллективе, и 5 км кажутся какой то умопомрачительной дистанцией,до конца которой добежишь вряд ли)))...так о чем это я короче я снова в процессе похудения ,кто со мной))И да успехов мне)

Арсения 14-09-2019 20:10

Снижала вес по методике Ольги Колуновой. Кому интересно найдите сами её страничку ВКонтакте. Она составляет индивидуальное меню для снижения веса. Первая попытка у меня была неудачной - меня штормило и кружило голову. Пересмотрели рацион. Стало намного лучше. В итоге похудела на 8 кг.

zvezdo4ka 16-09-2019 19:33

quote:
Originally posted by светляк77:

заменитель сахара ,заменитель молока,заменитель мужчин/женщин скоро все будет искусственное.
И жизнь станет пустой и скушной и люди заплесневеют.

сахар и так искусственный продукт. В нем нет полезных микроэлементов, только калории. Стевия полезнее). Просто мне нужно снижать уровень сахара в крови, поэтому нужно есть меньше сладкого.

quote:
Originally posted by светляк77:

и печеньки стали вкуснее

раньше трава была зеленее, а сейчас печеньки вкуснее

quote:
Originally posted by светляк77:

И да успехов мне)

удачи)

quote:
Originally posted by Арсения:

В итоге похудела на 8 кг.

Классно) А я в процессе.

светляк77 17-09-2019 09:57

quote:
Originally posted by Арсения:

В итоге похудела на 8 кг.

это не самое сложное,самое сложное не потолстеть обратно((((

светляк77 17-09-2019 10:00

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

В нем нет полезных микроэлементов

это так.
Но вот же кофе без сахара он противный

или например каша молочная без сахара фууууу.
Поэтому чтоб меньше его употреблять,я пью кофе только утром,а в кашу кладу мед)

Tanchik2009 18-09-2019 19:37

quote:
Изначально написано светляк77:
кофе без сахара он противный

неправда. Кофе с сахаром - отстой и отбивает напрочь вкус самого кофе. Хотя - лет до 20 я была искренне уверена, что кофе без сахара - отстой.

quote:
Изначально написано светляк77:
каша молочная без сахара фууууу

тоже неправда. каша с сахаром - отстой. любая, даже не молочная. молочная - тем более.

ПыСы. - вкус - он не в продуктах, он в голове. Решите для себя, что каша без сахара вкусна - она будет для вас вкусна.

zvezdo4ka 18-09-2019 21:19

quote:
Originally posted by светляк77:

Но вот же кофе без сахара он противный

В последнее время я его пью со стевией. Прада, не всем ее специфический вкус нравится.) Еще нравится кофе со сливками

Но не часто пью, учитывая, что нужно худеть).

светляк77 19-09-2019 09:22

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

неправда.

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

тоже неправда

это, как говрится, на вкус и цвет все фломастеры разные))

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

Еще нравится кофе со сливками

ну или просто с молочком)

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

каша с сахаром - отстой. любая, даже не молочная

не видела людей, чтоб немолочную кашу с сахаром готовили, это какое то извращение))

Tanchik2009 20-09-2019 11:48

вы так и не поняли. вкус не в продуктах. он в голове.

светляк77 20-09-2019 13:57

То есть вы считаете ,что если в голове себе заложить,что "Вот эта какашка-это вкусно",то можно любую какашку съесть?))

Anton Pavlovich 29-09-2019 12:53

реклама,бан

Егорушкинамама 24-10-2019 09:08

Коктейли для коррекции привычек питания. Уникально низкая калорийность - всего 90 ккал на порцию! Подробнее

zvezdo4ka 24-10-2019 21:55

И на сколько вы похудели?

светляк77 25-10-2019 09:46

Они еще и стоят три тыщи за банку,я лучше на эти три тыщи брокколи накуплю и буду их лопать))
Кстати,в Удмуртии брокколи растет??Хочу попробовать в саду посадить.

Егорушкинамама 25-10-2019 12:18

Ну не каждому под силу съесть такое количество брокколи. А в коктейлях вы и вкус его не почувствуйте, а польза будет.
Коктейли можно и бесплатно получать.

zvezdo4ka 31-10-2019 20:19

quote:
Originally posted by Егорушкинамама:

А в коктейлях вы и вкус его не почувствуйте, а польза будет.

У меня подружка пила подобные коктейли, только немного другие (Energy Diet). Сначала понравились, но потом в них разочаровалась. Каждому свое)

Tanchik2009 01-11-2019 17:56

quote:
Изначально написано светляк77:
то можно любую какашку съесть?))

не опускайтесь до таких методов. мелко.
а вот если "любую КАШКУ" - то да. и жаренная крыса на шпажке - тоже будет вкусняшкой.
вкус- в голове. другое дело, надо ли вам это или нет. Это я про крысу. Но если человек стоит и ноет, мол, мне вкусно только гамбургеры и картошка-фри (кстати, что как раз и есть какашка), поэтому не могу похудеть, ибо овощи и каши не вкусные... То вывод один. чувак пи....т, и пи..т себе. Ожидая от других поддержки в своем желании нихрена не делать, скрываясь под словом "не могу".

quote:
Изначально написано светляк77:
в Удмуртии брокколи растет??

плохо. дешевле покупать

zvezdo4ka 12-11-2019 12:03

quote:
Originally posted by НИКА-кая:

исключила х/б изделия и сахар

я тоже) снижаю сахар в крови)

Accounting 17-12-2019 09:09

Я всегда худею - сначала к праздникам, потом после праздников

zvezdo4ka 29-12-2019 21:50

С наступающим!)
Успехов в похудении.)

светляк77 30-12-2019 11:26

Короче без спорта худеть бесполезное занятие...
Поэтому Поздравляю Вас,девочки с наступающим Новым годом! И желаю, чтоб дед Мороз принес годовой абонемент в спортзал)).Крепкого здоровья, а главное хорошего настроения и позитива!!!

Pe_Na 08-01-2020 09:59

quote:
Originally posted by светляк77:
Короче без спорта худеть бесполезное занятие...

Только лучше обойтись без бега и прыжков..
Не устаю повторять про "смерть коленям"

Арсения 09-01-2020 10:23

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

снижаю сахар в крови)

не сахар в крови надо снижать, а гормон инсулин.

светляк77 09-01-2020 10:41

quote:
Originally posted by Арсения:

не сахар в крови надо снижать, а гормон инсулин.

гормон инсулин не снижают, он вырабатывается в здоровом организме для усвоения поступающего из вне сахара,а если не вырабатывается в нужном количестве ,то его физически в организм вводят.
И поэтому правильно звездочка делает, что снижает поступление сахара в организм.

shelev 14-01-2020 05:23

quote:
Originally posted by светляк77:

я пью кофе только утром

Лучше пить самую обычную воду. Я долго к этому привыкала. Когда хочется чего-то тепленького, то пью воду с лимоном и сахаром. Опять-таки, пришлось вырабатывать такую привычку. Сейчас мне это вкусно, сперва казалось как минимум странным на вкус.

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

а вот если "любую КАШКУ" - то да.

А что скажете по поводу диеты на кашах. Хочу попробовать попробовать эту диету. Что-то про нее подскажите? Обычно диетами не увлекаюсь, но сейчас видимо пора, праздники не прошли бесследно. Фруктов овощей качественных сейчас мало, не сезон, а вот каши есть любые.

------------------
Улыбайся - себе жизнь продлишь... друзей порадуешь... врагов позлишь!..

Pe_Na 14-01-2020 08:26

quote:
Originally posted by shelev:

А что скажете по поводу диеты на кашах. Хочу попробовать попробовать эту диету

Лозунг "Как похудеть быстро и недорого" сразу фтопку. Первое даже комментировать не надо, тут и так до фига написано на эту тему
Что касается второго - то это "каша из топора")) короче, обычный пост (хотя мне, например, не понятно, почему каши категорически нельзя менять местами)
.Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
.Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
.К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
.Размер ежедневной порции - каша из 1 стакана сухой крупы.
.Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
.Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3-4 часа.
.Нужно пить достаточно чистой воды.
.Диету ;6 каш; можно повторять раз в полгода.
.Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
.На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
.Перед началом диеты ;6 каш; необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
.Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.

zvezdo4ka 12-02-2020 16:45

quote:
Originally posted by shelev:

А что скажете по поводу диеты на кашах.

Никогда не сидела на специальных диетах, разве что ограничивала себя в калориях. Мне кажется, после диеты легко набрать вес.

Milashka44 17-03-2020 12:05

все-таки к лету стоит держать диету

zvezdo4ka 28-03-2020 11:50

Удачи в этом деле).

quote:
Originally posted by shelev:

Когда хочется чего-то тепленького, то пью воду с лимоном и сахаром. Опять-таки, пришлось вырабатывать такую привычку.

А я сахар стараюсь не есть, лимон полезен. Да, новые привычки - это хорошо

С нового года занимаюсь вырабатыванием новых привычек. Веду табличку в экселе). Уже конец марта этого года, есть определенное достижение в снижении веса. Скоро лето).

zvezdo4ka 09-04-2020 07:36

Скоро лето)

Tanchik2009 04-05-2020 14:45

Давно моего гундежа тут не было)))

quote:
Изначально написано shelev:
А что скажете по поводу диеты на кашах

только матом могу. но неприлично это. поэтому промолчу

quote:
Изначально написано Pe_Na:
хотя мне, например, не понятно, почему каши категорически нельзя менять местами

видимо, это главное. от перестановки каш местами рушится к хренам вся аура. или что там у каш есть
.Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
ага. Прекрасное решение для гастритника и язвенника)))
.Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
все правильно. только так - жесть, кровь, пот, боль. Много боли. а то, что впустую - )))))
.К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
почему немного овощей? а блин да, надо же создать видимость кашно-какашной диеты)))
.Размер ежедневной порции - каша из 1 стакана сухой крупы.
.Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
.Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3-4 часа.
очень оригинальная рекомендация...
.Нужно пить достаточно чистой воды.
мляяяя, а ты-то и не знали...
.Диету ;6 каш; можно повторять раз в полгода.
ага, а остальное время жрать гамбургеры. Чаще каши есть нельзя, они ж опасны
.Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
аура. аура. бред
.На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
как тут под одну гребенку и нормальную еду, и каку зачесали. Особенно нравится - летит к чертям нормальное соотношение БЖУ, белков и жиров нет вообще, ваш организм скажет вам спасибо. Еще большее спасибо скажут частные клиники. ну все верно: мозгов нет - гони монету
.Перед началом диеты ;6 каш; необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
тут главное не спрашивать - зачем. тупо - делать. по последствиям - смотрим пункт выше.
.Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.
а если заняться спортом без этой тупой диеты, то можно не только усилить эффект, но и сохранить здоровье)))

из плюсов диеты - авторы честно пишут ограничения. Молодцы
кто хочет на воздухе тренироваться в карантин? есть тема

Галлямова 22-05-2020 22:53

реклама,бан

zvezdo4ka 31-05-2020 21:50

Viki18 07-06-2020 18:22

quote:
Originally posted by Галлямова:

марафон снижения веса "СтройнеютВсе"

и какие у кого результаты?)

Гоблинатор 07-06-2020 21:49

Давайте вместе жрать майонез и хвастаться кто на сколько потолстел?

Арсения 07-06-2020 22:42

Автор марафона говорит, что лишний вес только на 5% зависит от гормонального сбоя, а остальные 95% от переедания.
https://m.vk.com/wall-73990691_625
Серьёзно???
Эндокринологам это скажите. Они не в курсе.

zvezdo4ka 09-06-2020 08:02

quote:
Originally posted by Гоблинатор:

майонез

лучше сметану)

Viki18 16-07-2020 16:47

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

а если заняться спортом без этой тупой диеты, то можно не только усилить эффект, но и сохранить здоровье)))

согласна)).

zvezdo4ka 10-09-2020 07:38

quote:
Originally posted by Milashka44:

все-таки к лету стоит держать диету

и как результаты?

Арсения 25-09-2020 22:55

Никто не пробовал сходить к врачу и выяснить истиннуб причину лишнего веса?

Nexi* 29-09-2020 18:31

quote:
Изначально написано Арсения:
Никто не пробовал сходить к врачу

Я обращалась к эндокринологу, она мне рекомендовала снизить сахар и прописала определенное питание.

Арсения 30-09-2020 13:12

Какие анализы она назначала?

Nexi* 30-09-2020 14:53

quote:
Изначально написано Арсения:
Какие анализы она назначала?

кровь на сахар, анализ на инсулинорезистентность, гормоны ТТГ, Т3.

Арсения 01-10-2020 14:16

Понятно.
Гормоны платно сдавали?

Nexi* 01-10-2020 21:44

да)

DeadCo 30-10-2020 16:57

И что же в этом хорошего ?

Nexi* 30-10-2020 23:39

quote:
Originally posted by DeadCo:

И что же в этом хорошего ?

Эта картинка - отличная иллюстрация того, что нужно худеть вовремя, то есть в молодом или среднем возрасте) а не тянуть с этим до старости. А в пожилом возрасте не помешает небольшая упитанность).

DeadCo 31-10-2020 10:03

А мне вот больше нравятся пухленькие.Они мягкие и теплые.)))

Nexi* 31-10-2020 15:06

Пухленькие - это хорошо. Но, если большое ожирение с медицинской точки зрения, например, 100-200 кг, то это не айс).

ODar 31-10-2020 22:54

Я пыталась похудеть много раз, но все было не эффективно, искала разные диеты и нашла кето диету здесь https://dietbest.ru/diety/keto/ - она мне реально помогла сбросить вес, в статье все подробно описано, ведь важно знать все тонкости диеты, так что я прилично похудела и купила наконец платье, которое хотела.

Pe_Na 01-11-2020 08:06

Кето-диета (как, собственно, и любое другое диетическое питание, до того, как его стали использовать и в хвост, и в гриву для похудательных целей) была изначально разработана для людей с определённым заболеваниями.
Здоровому человеку использовать её может оказаться просто опасно.

светляк77 02-11-2020 16:22

quote:
Originally posted by Nexi*:

100-200 кг

нормальный разбег такой)))

Nexi* 02-11-2020 22:00

quote:
Originally posted by светляк77:

нормальный разбег такой)))

все относительно

. Полнота бывает разная: кому-то подходит, а кому-то нет).

Pe_Na 02-11-2020 22:33

Vivian*, вы почему свой пост удалили?))
Хороший же был, я плюсанула, просто отвечать времени в выходные не было

DeadCo 03-11-2020 16:28

quote:
Originally posted by Nexi*:

например, 100-200 кг, то это не айс).

А вот хз,кстате.
Я ещё лет 7-8 назад весил 105 кг,но толстым назвать было меня нельзя.Ну да,пухленький такой,с пивасным животиком,разумеется,но тётеньки,знающие толк в мущщинах,просто млели...
А с 2015 года вес стабильный 78-80,и что ? Растерял весь свой обаяй..
Вооот.

Nexi* 03-11-2020 16:47

quote:
Originally posted by DeadCo:

весил 105 кг,

ну для мужчин это не много, они по определению должны быть тяжелее женщин,
а для женщины это многовато).

Pe_Na 04-11-2020 13:51

quote:
Originally posted by Nexi*:

ну для мужчин это не много, они по определению должны быть тяжелее женщин,
а для женщины это многовато).

Не соглашусь. Факторов много дополнительных.

*мой муж, рост которого (всё время забываю точную цифру), допустим, 186 см., как-то потяжелел до 105 кг, так сам в какой-то момент испугался))
**какой-то момент - встал на весы на работе, потому что..

Nexi* 04-11-2020 14:59

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Факторов много дополнительных.

Да, все индивидуально).

zvezdo4ka 06-11-2020 07:28

У кого-нибудь есть уже результаты?)

quote:
Originally posted by DeadCo:

А с 2015 года вес стабильный 78-80

тоже хороший вес.
А как удалось снизить вес?

PS. С пятницей).

Pe_Na 06-11-2020 07:28

Pe_Na 07-11-2020 07:07

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

А как удалось снизить вес?

Если я правильно помню из пушистой темы, у бабайки возникли в те поры проблемы со здоровьем.
Не мальчик уже, но муж))

Pe_Na 07-11-2020 07:10

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
с пятницей).

У меня был выходной

zvezdo4ka 08-11-2020 10:07

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Кето-диета

сразу тут замигала реклама про кето-диету).
А вообще, чего только не предлагают: и гербалайф возродившийся, и всякие чудо-коктейли ит.д.
По-моему, можно без этого всего обойтись.)

DeadCo 08-11-2020 14:04

quote:
Originally posted by Pe_Na:

У меня был выходной

Вот тоже пятница,поехали
))

Увезли с подозрением,ибо 38.С.
Пару дней провел в душевном коллективе НИИ Скорой помощи.
Обошлось,обычная простуда,тест на ковидлу отрицательный,чтобы зря не возили- "по пути" сделали МРТ,КТ,УЗИ и прочие полезные анализы..
Поциент жив более,чем мертв.
Чего и всем желаю.

DeadCo 08-11-2020 22:26

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Давно моего гундежа тут не было)))

видимо, это главное. от перестановки каш местами рушится к хренам вся аура. или что там у каш есть
.Утром натощак перед завтраком необходимо выпить стакан теплой воды с соком лимона.
ага. Прекрасное решение для гастритника и язвенника)))
.Кашу нельзя подсаливать, сдабривать специями, добавлять масло и сахар.
все правильно. только так - жесть, кровь, пот, боль. Много боли. а то, что впустую - )))))
.К порции каши можно добавлять немного овощей (болгарского перца, сельдерея, помидоров, моркови, огурцов), свежих фруктов (цитрусовые, яблоки), запивать кашу кисломолочными напитками без сахара.
почему немного овощей? а блин да, надо же создать видимость кашно-какашной диеты)))
.Размер ежедневной порции - каша из 1 стакана сухой крупы.
.Оптимально использовать крупы с минимальной промышленной обработкой. Не рекомендуется варить кашу из хлопьев.
.Следует есть кашу при первых признаках голода с периодичностью раз в 3-4 часа.
очень оригинальная рекомендация...
.Нужно пить достаточно чистой воды.
мляяяя, а ты-то и не знали...
.Диету ;6 каш; можно повторять раз в полгода.
ага, а остальное время жрать гамбургеры. Чаще каши есть нельзя, они ж опасны
.Нужно употреблять каши именно в таком порядке и не менять дни местами.
аура. аура. бред
.На время прохождения диеты нужно исключить кондитерские изделия, мясо, молоко, рыбу, мучное, яйца, алкоголь, консервы, соленья, копчености.
как тут под одну гребенку и нормальную еду, и каку зачесали. Особенно нравится - летит к чертям нормальное соотношение БЖУ, белков и жиров нет вообще, ваш организм скажет вам спасибо. Еще большее спасибо скажут частные клиники. ну все верно: мозгов нет - гони монету
.Перед началом диеты ;6 каш; необходимо сделать очистительную клизму, которую желательно повторять каждые 2 дня.
тут главное не спрашивать - зачем. тупо - делать. по последствиям - смотрим пункт выше.
.Если во время диеты заниматься спортом или хотя бы гулять на свежем воздухе, эффект диеты можно усилить.
а если заняться спортом без этой тупой диеты, то можно не только усилить эффект, но и сохранить здоровье)))
из плюсов диеты - авторы честно пишут ограничения. Молодцы
кто хочет на воздухе тренироваться в карантин? есть тема

Pe_Na 09-11-2020 01:19

quote:
Originally posted by DeadCo:
.. мужика у тебя просто нормального не было. и все. ты прав

*там кошка, по-моему

Pe_Na 09-11-2020 07:19

А вообще, я сейчас искренне не понимаю, зачем кому-то нужно "бороться с лишним весом")

zvezdo4ka 09-11-2020 08:01

quote:
Originally posted by Pe_Na:

зачем кому-то нужно "бороться с лишним весом")

наверное, сколько людей, столько и мнений. Вообще, "лишний вес" - понятие субъективное, и у иногда он действительно лишний. Большое ожирение повышает риск возникновения определенных заболеваний. И вообще, приятнее чувствовать себя легкой, а не тяжелой. И нравиться себе в зеркале).

Марья Шакирова 09-11-2020 12:27

quote:
Изначально написано Pe_Na:

*там кошка, по-моему

Ходили мы как-то по Чусовой. Питерцы сплавлялись со своим котом. Это был его 3й сплав. Они его даже не кормили на стоянках...по лесу раздавался хруст и чавканье. Матерый котяра мочил мышей.

Марья Шакирова 09-11-2020 12:28

Всем привет.

DeadCo 09-11-2020 13:38

quote:
Originally posted by Марья Шакирова:

по лесу раздавался хруст и чавканье. Матерый котяра мочил мышей.

летом кошку Агру вообще не кормил.Дома извела мышей на нет.Что не мешало ей почти каждое утро у порога складывать кротов,ею ночью придушеных.Когда одного (видимо неудачная охота была),а когда по три,по пять...
Хозяину от благодарной кошки,тксзть.

Марья Шакирова 09-11-2020 13:50

Кроты - это высший пилотаж!

светляк77 10-11-2020 15:42

Наша Плюша мышь увидит, с инфарктом сляжет ,наверное))Кстати, вот кошки,наша жрет по тридцать раз на дню и хоть бы фиг стройная,только ряха круглеет да пузико немного болтается. При том,что никакой физической нагрузки))
А человек!!!Съел лишнюю печеньку и во всех местах по пять см прибавил)))
Ну это я по себе)) Как тренировки исключаются, так печеньки прибавляются))
А тут еще зима....блин... пора начинать худеть к лету)))

Pe_Na 11-11-2020 02:27

Привет))

Никто так и не ответил на вопрос, зачем нужно бороться((
И ладно бы с чужим, так ведь со своим

Арсения 11-11-2020 10:14

Есть такое медицинское понятие "инсулинорезистентность". У каждого организма она либо есть, либо нет. Если она есть, то и лишний вес есть.
Узнать о её наличии можно сдав анализ крови и вычислить индекс Homa-ir.

DeadCo 11-11-2020 15:41

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Никто так и не ответил на вопрос,зачем ?

Нуу,кагбэ,... эээ.. а действительно,зачем ?

Марья Шакирова 12-11-2020 10:13

quote:
Изначально написано Pe_Na:
[B]Привет))
Никто так и не ответил на вопрос, зачем нужно бороться((
/B]

Видимо, остались сдавшиеся).

Tanchik2009 13-11-2020 12:29

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Никто так и не ответил на вопрос, зачем нужно бороться((

почему "нужно"? Почему "против"?
правильны ответы - я хочу (ессно, если на самом деле я хочу). и ЗА что-то.
Пойду, поборюсь за стейк из баранины. Ибо - хочу)

DeadCo 14-11-2020 12:13

Из баранины ? Стейк ?
Наверное я мало смыслю в разрубе барашка.
Или в стейках.
Расскажите как это,штоле.

Pe_Na 19-11-2020 07:42

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
очему "нужно"? Почему "против"?
правильны ответы - я хочу (ессно, если на самом деле я хочу). и ЗА что-то.

Именно!
По сути, это вопрос мотивации)
Я уже не раз в теме писала (хоть мопед и не мой, я с формулировкой абсолютно согласна) : если человек хочет есть и похудеть, то на самом деле он хочет только есть.

Vivian* 19-11-2020 13:16

quote:
Изначально написано Pe_Na:
[b]Vivian*, вы почему свой пост удалили?))
Хороший же был, я плюсанула, просто отвечать времени в выходные не было[/B]

Я его редактировала, телефон переглючил и нажал на кнопку "удалить".

Доброго дня всем. И так, мне нужно скинуть 3кг (наела на рыбалке за лето) перекус выпечкой и бутербродами во второй половине дня добавляют лишний жирок на животе и талии в первую очередь. Но на рыбалке без перекуса никак.
Уже месяц хожу через день (минуя КД), с палками по 50-80 минут (5-7км). Скандинавия ходьба мне прямо понравилась. Результат пока что -600гр, но я не отчаиваюсь, мне же к апрелю надо скинуть))) Нагрузку даю нормальную, т.е. отталкиваюсь палками, а не переставляю их, как это делают другие. Из-за этого после первого занятия болели мышцы рук, ног, ягодиц, живота и боков)
По питанию все, как обычно: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Во второй половине дня у меня всегда лёгкое меню. Полдник - кофе без сахара (я вообще любой напиток без сахара всегда пью) хлебец и сыр (или просто один сыр). Ужин - стакан ряженки с отрубями или небольшой кусок отварной курицы.
Как-то так. Если есть вопросы по питанию, спрашивайте, расскажу. По поводу ходьбы - хожу, потому что нравится. В зал не тянет, дома заниматься тоже не хочу (свежего воздуха после лета не хватает), бегать не люблю. Поэтому ходьба.

Арсения 19-11-2020 23:00

Когда человек постоянно хочет есть сперва нужно выяснить причину и устранить её. Но большинство либо садятся на диеты, либо топают в спортзал.

-мастер-АС- 20-11-2020 20:17

ODar 25-11-2020 20:30

Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств.

Tanchik2009 20-12-2020 12:22

quote:
Изначально написано Vivian*:
По питанию все, как обычно: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. Во второй половине дня у меня всегда лёгкое меню. Полдник - кофе без сахара (я вообще любой напиток без сахара всегда пью) хлебец и сыр (или просто один сыр). Ужин - стакан ряженки с отрубями или небольшой кусок отварной курицы.

ээээ.
мммммм.
жееееесть, как вы держитесь? главное, за счет чего?!!
мой завтрак - приличных размеров бутерброт с сыром + пара конфет. второй завтрак - граммов 30 орехов + сыр. обед - граммов 50 крупы (вес сухой, добавляем вес воды) + хороший кусок мяса (в сыром виде 150-200 гр) + пара конфет. полдник - тут как повезет, что найду - то и съем))) орехи, сухофрукты, торт (если коллеги принесли). ужин -салат, мясо, гарнир немного. Ну + пара раз чай попить - ессно с конфетками) В течение дня - фрукты сколько влезет (бывает по килограмму в день уходит).
Ессно, продукты и меню меняется, но для понимания объема.
то, что вы пишете - на этом с неделю можно продержаться, а потом всё - заканчиваешься)))

P.S. минус 600 гр - это взвесится утром ДО и ПОСЛЕ похода в туалет)) статистическая погрешность))) потеря веса за счет воды за время моей 1,5 часовой тренировки - 1-1,2 кг., к примеру. Ни у кого в голову не придет считать это потерей веса) А уж про колебания веса независимо от количества еды (сезон, менстуральный цикл и т.п.) - это тоже очевидно.
600 гр. не считово, в общем. Показателем стоит считать не просто снижение до какой-то цифры в какой-то момент, а сохранение этой цифры длительный период (2-3 года) без упарывания себя в этот период диетами и нагрузками, и даже без размышлений о весе. Ну типа "живу как хочу, как обычно, не парюсь весом, а он просто держится, как мне надо". что невозможно без изменения образа жизни, о чем тут кучу раз разные умные люди писали, и я им верю.

quote:
Изначально написано Арсения:
Но большинство либо садятся на диеты, либо топают в спортзал.

не-а)) большинство топает к холодильнику

Тьфу блин, все эти разговоры о еде навели на мысль пойти и пожрать)))

zvezdo4ka 03-01-2021 14:14

с наступившим)

Vivian* 07-01-2021 22:05

Tanchik2009, у меня это не диета, а образ жизни) я довольно давно, лет так 7 ещё назад, отучилась кушать на ужин тяжёлую, на мой взгляд, пищу. То есть если я поем условно говоря ту же картошку с мясом вечером, у меня будет тяжесть на желудке. Конкретно по такой системе питания я живу с 2017 года. Я не ем печенье (разлюбила, сама в шоке)), к конфетам практически равнодушна (иногда кушаю, но мало, по 1-2 конфетки в день). Из сладостей люблю темный шоколад. Иногда молочный (пару раз за год на него пробивает). Люблю пирожное, тортики. Естественно, я их иногда кушаю, но в первой половине дня и в разумных количествах. Так же иногда кушаю творожные сырки, йогурты. Орехи, особенно кешью, обожаю) покупаю, кушаю, когда хочется. С фруктами сложно. Из них я предпочитаю мандарины и хурму. Летом сильно люблю арбузы и дыни. Как-то так. Короче говоря я не голодаю, и меня такой образ жизни не парит. Касаемо веса, держу с 2018, то есть почти 3 года (с 2017 по 2019 скинула 20кг). Но все же за 2 года 2-3кг нарисовались, к сожалению.

DeadCo 08-01-2021 13:02

Алла,а где же рыба ?!?
Отпускаешь ?

Vivian* 08-01-2021 17:29

quote:
Изначально написано DeadCo:
Алла,а где же рыба ?!?
Отпускаешь ?

Привет, Фаиль Карпов да, отпускаю, в основном) а карасей нет, оч люблю их запечённых со сметаной и луком)
У вас как рыбалка?

DeadCo 08-01-2021 18:43

Привет.Я не фанат по зиме,а летом мест полно,по бели и хищникам.Из-за пандемии казалось бы близкая Карелия была закрыта,в целом.Мы же законопослушные любители.
Жду лучших времён.Лета,смысле.

светляк77 08-01-2021 21:21

скоро коеец каникулам и одутловатость будет постепенно уменьшаться)))
Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!

Vivian* 09-01-2021 12:44

quote:
Изначально написано DeadCo:
Привет.Я не фанат по зиме,а летом мест полно,по бели и хищникам.Из-за пандемии казалось бы близкая Карелия была закрыта,в целом.Мы же законопослушные любители.
Жду лучших времён.Лета,смысле.

Я тоже зимой не рыбачу и тоже оооочень жду лета) Красивые фото

я тоже фотками с пруда, на котором рыбачили с мужем все лето, чутка поделюсь)

Vivian* 09-01-2021 13:14

quote:
Изначально написано светляк77:
скоро коеец каникулам и одутловатость будет постепенно уменьшаться)))
Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!

Спасибо присоединяюсь к поздравлениям) и желаю исполнения всех желаний и мечтаний в 2021 году!
А чтобы сошла одутловатость, можно попить натуральный зелёный чай. Мне он очень помогает выгнать лишнюю жидкость из организма.

zvezdo4ka 15-01-2021 12:57

Красивые фото)

quote:
Изначально написано ODar:
Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств.

Интригующее начало

zvezdo4ka 10-02-2021 19:16

quote:
Originally posted by Pe_Na:

А вообще, я сейчас искренне не понимаю, зачем кому-то нужно "бороться с лишним весом")

Вообще, причины похудения могут быть разными:
- чтобы иметь привлекательный внешний вид;
- чтобы быть в хорошей физической форме, быть активной и легкой;
- забота о здоровье, так как лишние килограммы повышают риск возникновения определенных заболеваний;
etc.

quote:
Originally posted by Pe_Na:

И ладно бы с чужим, так ведь со своим

А зачем бороться с чужим лишним весом?

quote:
Originally posted by светляк77:

Всех с Наступившим Новым годом!!
Позитива,хорошего настроения и крепкого здоровья!!

DeadCo 10-02-2021 20:44

Питер.Холодно.Утренняя звезда.

zvezdo4ka 11-02-2021 12:06

Люблю корабли. Крейсер "Аврора".
Что же ему снится?

Viki18 02-03-2021 17:11

Pe_Na 15-03-2021 21:37

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
А зачем бороться с чужим лишним весом?

Хз.
В интернете полно тех, кто борется))
Со своим, с чужим...

zvezdo4ka 17-03-2021 08:09

quote:
Originally posted by Pe_Na:

В интернете полно тех, кто борется))

главное, чтобы результат радовал)

Это есть наш последний и решительный бой

Pe_Na 18-03-2021 10:58

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
главное, чтобы результат радовал)

Не, не результат, а процесс))

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
Это есть наш последний и решительный бой

Вот тоже нет

С последним я пока решила погодить))
Так (не)удачно (смотря как смотреть) заканчивался прошлый год, что организм влез в шмотки 10-летней давности XS размера %)

Vivian* 19-03-2021 19:05

Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.

DeadCo 05-04-2021 19:31

Демонстрация достижений будет ?
)))

kiriji 13-04-2021 16:07

quote:
Изначально написано Vivian*:
Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.

Конечно получится) не сомневайтесь

Tanchik2009 15-04-2021 22:05

предлагаю срочно отметить снижение веса поеданием горы мяса

zvezdo4ka 27-04-2021 04:22

quote:
Originally posted by Vivian*:

Девочки, всем привет! Я все же скинула 2.3кг! Начиная с середины января вес наконец-то стал уходить. В феврале практически не устраивала прогулок с палками (морозы были). С марта снова начала. Осталось скинуть 1кг. Хз, получится или нет. Надеюсь, что да.

Здорово) осталось немного.

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

предлагаю срочно отметить снижение веса поеданием горы мяса

приятного аппетита).

Viki18 16-05-2021 23:37

Немного лирики)

ЛЮБИМЫЙ ДЕСЕРТ

Вечер, словно черная кошка, щурясь яркими глазами-звездами и выгибая спину, плавно переходит в ночь.

Дети уснули. Мы наконец остались одни. Только ты и я, я и ты. Вокруг никого. Дом спит. Шторы опущены. Слышен только стук сердца.

Ты не представляешь как долго я тебя искала среди городских огней. Мечтала о встречи с тобой, как путник, идущий к водопою. Как замерзающий в пургу странник, мечтающий о костре.

Я смотрю на тебя, как тигр, готовящийся к прыжку и выжидающий удобный час. Ты замер. как трепетная лань у водопоя.

Между нами нет тайн, нет недомолвок, все ясно и понятно, как прописная истина. Пригласить тебя на вечерний чай, так банально, но так жестоко для меня. Я знаю, что расплата не замедлит придти. Только несколько минут счастья, словно песок, утекающих сквозь пальцы. И месяцы изнуряющей борьбы. Но это стоит того.

Ты молчишь, как тишина в моем доме. Все спит. Сердце стучит все сильнее и сильнее. Нет сил больше ждать.

Приближаюсь к тебе, словно бабочка к цветку. Всего один миг и ты рядом.

Вечная как мир история.
Вечер после 6. Женщина и торт. Торт и женщина.
(с)

DeadCo 18-05-2021 22:11

без сисег низачот.

Kadira 01-06-2021 21:52

А мне удалось очень хорошо похудеть на гречневой диете. Кашу я люблю, поэтому мне сложно не было. Единственный минус такого быстрого похудения: лицо сильно потянулось, кожа стала дряблой. Использую экспресс-метод: массаж таким аппаратом https://eva.ua/ua/pr130305/ . Это мой маленький помощник в борьбе за красоту.

Арсения 02-06-2021 08:52

Китайское говно.

Viki18 04-06-2021 20:53

quote:
Originally posted by Kadira:

А мне удалось очень хорошо похудеть на гречневой диете.

И как успехи?)

светляк77 08-06-2021 11:22

Ну что?? все похудели к лету??)))

zvezdo4ka 09-06-2021 08:13

еще в процессе)

светляк77 10-06-2021 14:51

это конечно классно,когда напяливаешь прошлогодние шорты и выпадываешь из них)) прям кайф кайфовый)

zvezdo4ka 22-09-2021 16:30

quote:
Изначально написано светляк77:
это конечно классно,когда напяливаешь прошлогодние шорты и выпадываешь из них)) прям кайф кайфовый)

Можно поздравить).

quote:
Изначально написано Pe_Na:

Именно!
По сути, это вопрос мотивации)
Я уже не раз в теме писала (хоть мопед и не мой, я с формулировкой абсолютно согласна) : если человек хочет есть и похудеть, то на самом деле он хочет только есть.

Мотивация вопрос сложный) . Иногда можно одновременно хотеть есть и худеть. Или даже так, хотеть сам конечный результат, но не особо хотеть процесс похудения. Кстати, кто как себя мотивирует на похудение?)

Konstantinuch 12-10-2021 12:43

Требуются грузчики работники склада
возможно подработка в любое свободное время
з\п от 30000р
(подработка от 170-200р\ч)
возможно бесплатное проживание в Ижевске
89124502547

zvezdo4ka 13-10-2021 13:20

quote:
Изначально написано Арсения:
Когда человек постоянно хочет есть сперва нужно выяснить причину и устранить её. Но большинство либо садятся на диеты, либо топают в спортзал.

Да, нужно выяснить причину, может сходить к эндокринологу. А так, во многих случаях некоторые ограничения в питании, подсчет калорий и увеличение физической активности - действенный способ.)

Viki18 19-12-2021 19:57

Кто на сколько похудел?)

Pe_Na 19-01-2022 13:40

quote:
Originally posted by Konstantinuch:
Требуются грузчики работники склада
возможно подработка в любое свободное время
з\п от 30000р(подработка от 170-200р\ч)
возможно бесплатное проживание в Ижевске
89124502547

Отличный способ

Pe_Na 19-01-2022 13:43

quote:
Originally posted by Viki18:
Кто на сколько похудел?)

Я в этом году наоборот потолстела
На сколько - хз, у меня и весов-то нет ))

*зато ~~как висит!~~ часть наела в сиськи, это, как говорится, хорошо

zvezdo4ka 04-02-2022 12:38

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Отличный способ

надо взять на вооружение)
А в этом году продолжаю худеть).

Viki18 18-02-2022 22:09

quote:
Изначально написано Pe_Na:

Я в этом году наоборот потолстела
На сколько - хз, у меня и весов-то нет ))
*зато ~~как висит!~~ часть наела в сиськи, это, как говорится, хорошо

Главное, себе нравиться).

zvezdo4ka 20-02-2022 06:06

Tanchik2009 05-03-2022 21:01

quote:
Изначально написано Pe_Na:
Отличный способ

да нааааафиг такой способ. вкалывала на стройке с мая по октябрь 2021. первый месяц нормально еще. А потом - руки/ноги не гнутся, боль в мышцах адская (хотя на спорте с 2003-го), чтобы с утра встать на ноги - сначала мини-растяжка в постели, иначе не встать, день работаешь - день слабость такая, что лежишь на диване и до холодильника доползти - голова кружится и ноги подкашиваются.
От физических нагрузок мозг отказывается работать в принципе. Внимание, концентрация, память? Неее, не слышали. Вроде лежишь на следующий день на диване, можно и по своей профессии юриста поработать))) но мозг реально отказывает и уходит в режим восстановления.

Ешь как конь (по 4-6 000 ккал в сутки), но худеешь, да. рельеф к августу такой, что бодибилдеры завидуют белой завистью и нервно курят в сторонке. Люди на улицах оглядываются. Охранники в магазине боятся подходить (лето. форма одежды - шорты и футболка без рукавов). На прессе отчетливо проступают все 6 кубиков (кто из женщин такое пытался добиться диетами и спортом - поймут, что это). Бицухе завидует тренер.

Но че-т гемоглобин к сентябрю 75 - не айс. И работы нельзя прекращать. и еще по профессии работать бы, она ж деньги приносит)))

Нееее, оставайтесь на походиках в зал 1-3 раза в неделю на часик и норм.
Не понимаю, как люди всю жизнь работают на физич. работе вот такой. Не. у меня конечно интенсивность высокая, и смена - от рассвета до сумерек. Но все ж я могу упахаться и потом позволить себе отдыхать день. И тут - завтра ж снова на работу! и так и зимой, и летом.

DeadCo 13-03-2022 22:08

И что делать-то?

zvezdo4ka 13-03-2022 23:40

Лето совсем скоро).

Viki18 28-03-2022 08:07

quote:
Изначально написано DeadCo:
И что делать-то?

Худеть дальше))

Esterr 02-04-2022 17:39

реклама,бан

светляк77 08-04-2022 11:45

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

Лето совсем скоро).

ну судя по погоде,еще сто раз успеем похудеть))

zvezdo4ka 09-04-2022 13:46

quote:
Originally posted by светляк77:

ну судя по погоде,еще сто раз успеем похудеть))

звучит оптимистично). А погодка хорошая).

Гоблинатор 09-04-2022 18:43

вы уже давно не девочки

светляк77 11-04-2022 14:50

quote:
Originally posted by Гоблинатор:

вы уже давно не девочки

девочки-это состояние души)

zvezdo4ka 30-04-2022 14:49

Месяц до лета

Pe_Na 06-05-2022 05:40

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
звучит оптимистично). А погодка хорошая).

Да капец!
Полный диапазон

Pe_Na 06-05-2022 05:46

А, да
05 похудела
🤪

Оно само.
Способ: работы выше ушей и много ходьбы своим пешком
Из минусов: сисек стало мало.

zvezdo4ka 07-05-2022 17:37

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Оно само.

Это хорошо. Периодически считаю калории.
Я тоже люблю прогулки, особенно в парке).
Наконец-то погода прекрасная).

Niva17 14-05-2022 16:55

zvezdo4ka 15-05-2022 23:04

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Из минусов: сисек стало мало.

в определенном возрасте я тоже до этого дохуделась. Но потом опять поправилась.

В качестве промежуточной мотивации решила сделать себе небольшие призы в конце определенного периода, например, если в течение месяца "правильный ужин", то в конце периода приятный сюрприз). Чтобы сосредоточиться на процессе, а не только на результате. Тоже помогает).

DeadCo 17-05-2022 17:31

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

в конце периода приятный сюрприз

такой?

zvezdo4ka 17-05-2022 22:48

Нет, такое на Новый год бывает)).
А так, в зависимости от желания. Можно небольшую поездку сделать или еще что-то приятное).

DeadCo 18-05-2022 17:30

Вот ниразу не сталкивался с проблемой "форма питания/небольшая поездка".))
Села да поехала бы "куда глаза глядят"

zvezdo4ka 18-05-2022 21:14

quote:
Originally posted by DeadCo:

Села да поехала бы "куда глаза глядят"

Поехать куда-то не проблема, не вопрос) я и просто так езжу

.
Нужно, чтобы было интереснее худеть).
И в качестве поощрения может быть не обязательно поездка, а что-нибудь другое.

Нашла на просторах инета, и такое бывает)))))
Как пример мотивации).

DeadCo 18-05-2022 22:29

Это бесчеловечно.
Не наш случай.

zvezdo4ka 19-05-2022 23:07

Видимо, человек дошел до кондиции в своем желании похудеть).
А так да, каждый выбирает свой путь. Важно, чтобы выбранный способ работал)

Pe_Na 20-05-2022 12:39

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
А так да, каждый выбирает свой путь. Важно, чтобы выбранный способ работал)

Работает, но оно какта само
Как хвост у Бамбра))

*05 ещё похудела

zvezdo4ka 02-09-2022 17:11

С первой осенней пятницей).
Продолжаем снижать вес.

Pe_Na 05-09-2022 11:21

Осенью ннада есть!
И спать!
И гулять))

*худеть противопоказано)

zvezdo4ka 05-09-2022 15:38

Да, погода пока располагает к прогулкам.
А есть всегда нада).
Вопрос в том сколько

zvezdo4ka 22-09-2022 18:01

посетила экс-макдональдс. Продолжаем снижать вес).

Pe_Na 29-09-2022 17:22

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:
посетила экс-макдональдс

Ребёнок тож посетил, сказал, лучше, чем было

Я хз, мне старый не особо нравился))
Ну, не считая 1905 годов, когда Мак только-только зашёл

Как-то равнодушна к фастфуду, очень изредка захожу)
За твистером KFC со сладким чаем))

zvezdo4ka 30-09-2022 07:01

quote:
Originally posted by Pe_Na:

Ребёнок тож посетил, сказал, лучше, чем было
Я хз, мне старый не особо нравился))
Ну, не считая 1905 годов, когда Мак только-только зашёл
Как-то равнодушна к фастфуду, очень изредка захожу)
За твистером KFC со сладким чаем))

сейчас они там сами кушанье подают)

Я раньше изредка заходила в Макдональдс, а фастфуд нравится.
Но сейчас снижаю вес, так что практически его не ем).

DeadCo 30-09-2022 11:27

zvezdo4ka 08-11-2022 19:19

quote:
Изначально написано DeadCo:

Это так не работает. Наоборот, иногда соревнования хорошо.
А кто-то вообще на спор худеет).

DeadCo 14-11-2022 14:21

- Я сторонник здорового питания
- Ты же жрёшь всё подряд!
- Это же здорово!

(с)

zvezdo4ka 20-11-2022 22:53

Под занавес выходных).
Интересно, кто что думает на эту тему).

Вообще, диетология - противоречивая наука, где одни исследования противоречат другим.
Постоянно сталкиваюсь с противоречивыми советами. Приведу наиболее популярные:

1.По одной версии нужно есть часто и небольшими порциями.
По другой версии - питаться нормальными порциями не более 3-4 раз в день. Или вообще, интервальное голодание.

2.Одно мнение: считать калории, чтобы вписаться в норму.
Другое мнение: интуитивное питание.

3.Одно мнение: за один прием пищи животного белка усваивается не более 30 г. Соответственно за раз много мяса есть не стоит.
Другое мнение: это миф.

4.Одно мнение: жир начинается расщепляться только после 20-40 минут физических нагрузок (до этого сгорает гликоген).
Другое мнение: практически сразу.

5.Одно мнение: считается, что нужно есть 1-2 граммов белка на 1 килограмм реальной массы тела.
Другое мнение: столько же белка на 1 килограмм идеальной (оптимальной) массы тела.

6.Одно мнение: нужно худеть на небольшом количестве калорий, например: 600-800 калорий в день.
Другое мнение: питание менее 1200 калорий в день опасно для здоровья. И нужно вычислять норму по формуле, опираясь на базальный метаболизм и физическую активность. То есть цифры дневной нормы будут существенно выше.

7.Одно мнение: не есть после 6 часов вечера.
Другое мнение: можно есть за 2-3 часа до сна.

8.Одно мнение: пить воду по определенной норме (1-2 л в день).
Другое мнение: пить воды, сколько захочется.

9.Одно мнение: можно похудеть только благодаря питанию.
Другое мнение: к этому нужно еще добавлять физические нагрузки.

10.Одно мнение: можно есть все, укладываясь в норму калорий.
Другое мнение: нужно исключить фастфуд и другие неполезные продукты из питания.

11.Одно мнение: можно пить воду во время еды и сразу после нее.
Другое мнение: этого делать не рекомендуется, потому что разбавляется желудочный сок.

12.Одно мнение: нужен полноценный завтрак, не менее, чем через полчаса после сна, чтобы запустить обмен веществ с утра.
Другое мнение: не обязательно завтракать, если не хочется.

13.Одно мнение: кефир нужен для полезной микрофлоры кишечника.
Другое мнение: наоборот, по этой причине его лучше исключить из питания.

14.И наконец, извечный баттл: вегетарианцы VS мясоеды. Пить или не пить?

PS. Причем каждая сторона приводит разные интересные доводы в свою защиту.
Кто что думает по этому поводу?)

DeadCo 21-11-2022 03:05

Про еду завсегда можно холивар развести,там же миф на мифе.
А вот пить,тут да - пить,однозначно! )))
Но отвечая себе на 5 простых вопроса

- что пить
- где пить
- когда пить
- сколько пить
- с кем пить

Неуверенный ответ хотя бы на один может привести вас к феерическому эпик-фейлу

zvezdo4ka 21-11-2022 10:40

Да, тут целая философия. Вот и завершается год моего эксперимента год без алкоголя. Полет нормальный. Посмотрим, что будет дальше).

DeadCo 22-11-2022 06:24

zvezdo4ka 22-11-2022 22:47

zvezdo4ka 27-11-2022 20:18

светляк77 01-12-2022 09:50

самое ненавистное оборудование в доме?))))

zvezdo4ka 01-12-2022 15:14

Наоборот, любимое)).
Но иногда бывает и такое настроение).

SPORTSMAN 09-12-2022 01:06

Знаю как стать стройнее с гарантией 99%.
Без вреда гололаний. Трэш диет и тд.
89501642937 пишите в ватсап

DeadCo 09-12-2022 03:45

quote:
Originally posted by zvezdo4ka:

иногда бывает и такое настроение

zvezdo4ka 09-12-2022 15:05

Это радует)

DeadCo 11-12-2022 15:19

zvezdo4ka 21-12-2022 22:17

Вкусная и полезная елка)

DeadCo 23-12-2022 14:46

Какой год, такая и ёлка

zvezdo4ka 13-01-2023 22:51

DeadCo 21-01-2023 22:48

zvezdo4ka 22-01-2023 20:28

zvezdo4ka 01-04-2023 23:49

DeadCo 04-04-2023 09:42

А я раскабанел.Притом,что вапще не ем хлебобулок и резко снизил (о,ужас!) потребление пива...
Как вы это делаете ?

zvezdo4ka 05-04-2023 22:02

Как набирается лишний вес?
Умеем, можем, практикуем).

светляк77 20-04-2023 15:58

так ну что девачки? лето не загорами,все приобрели бикини или обойдемся рейтузиками с кружавчиками до ушей?))

zvezdo4ka 20-04-2023 18:49

zvezdo4ka 23-06-2023 23:28

zvezdo4ka 17-11-2023 23:27

Сезон худеем к НГ открыт).

Esterr 21-08-2024 12:18

Пухленькие - это хорошо. Но, если большое ожирение с медицинской точки зрения, например, 100-200 кг, то это не айс).

Прошлогодний_Снег 21-08-2024 15:42

Ruata 21-08-2024 15:44

Легче решает и осуждает тот, кто меньше вникает.

JLsclep 22-08-2024 09:09

Я всегда худею - сначала к праздникам, потом после праздников)