Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом! : Женский разговор

Танюшечка1986 01-08-2012 08:16

В школе я была худенькой девочкой, никогда не страдала по поводу лишнего веса. А вот после школы все и началось, итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

Julia86 01-08-2012 09:03

Фигура - дело наживное, было бы желание!

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

Но силы воли у меня как таковой нет

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

в этой непростой борьбе!

Это не борьба. Попробуйте дома поставить зеркало в полный рост, и почаще смотритесь в него, желательно голышом или в нижнем белье. Мне помогает, лишний раз съесть чего-нибудь вредного не хочется.

Танюшечка1986 01-08-2012 09:35

зеркало не помогает, я пробовала.

Julia86 01-08-2012 10:41

Чтоб эффективно бороться с лишним весом нужен комплекс средств. (Правильное питание, спортивные нагрузги, различные косметические средства). И не стоит ждать, что за 1-2 месяца можно превратиться в фотомодель, т.к. резкое снижение веса - это стресс для организма.
Я сама постоянно борюсь с лишним весом, но уже в стадии поддержания хорошей формы, т.к. понимаю, что стоит расслабится и потерянные кг. вернуться обратно. Ничего сверхестественного не делаю, на строгой диете не сижу, но и не ем жареную картошку с майонезом мегатоннами. От майонеза я отказалась совсем, т.к. в нем около 600 ккал/100 г. Вместо того чтобы что-то пожарить на сковороде, запекаю в духовке. Могу позволить себе раз в неделю 1 кусочек тортика. Если есть выбор подниматься на лифте или по лестнице, выбираю лестницу.
Повторюсь: было бы желание! Удачи вам.

Arabeska 01-08-2012 12:59

Самый простой способ-это не есть после 6 вечера, сама за 2 года с 85 кг похудела до 69..есть конечно еще порох в пороховницах а ягоды в ягодицах!))) Но способ очень мягкий и постепенный.. нет никакого стресса для организма.Да, еще стараюсь всегда ходить пешочком.

Skazochnitsa 01-08-2012 14:10

даа) я тож заснуть не могу не поемши)))

Arabeska 01-08-2012 14:12

quote:
как нет стресса?я не могу не есть после шести

Я тоже так думала, пока не попробовала)))) Завтрак обязателен и плотный, причем довольно рано(в 7-7.30), потому как прием пищи был в последний раз где то в районе 4-5 вечера..Это не обед а скорее полдник.Если чувство голода очень сильны, то пью чашку чая с несколькими ложками меда уже на время не смотрю.Зато никаких диет и ограничений(конечно без фанатизма) до 6 вечера.Это не трудно, попробуйте.. и самое главное так плавно ушедшие килограммы не возвращаются.Проверено на себе!

созыч 01-08-2012 18:00

http://mirimanova.ru/blogs/usr_blogs кому интересно почитайте , есть чему учится, сама соблюдала не сложно, самое что сложное это кушать варить себе отдельно, а мужу вкусняшки. Творит чудеса конечно, надо только смотивировать себя как то.

В@сёк 01-08-2012 20:24

------------------
В силу ряда причин я не могу сейчас ответить вам словами, какие употребляете вы. Но я искренне надеюсь, что когда вы вернетесь домой, ваша мать выскочит из подворотни и как следует вас искусает

Peiper 01-08-2012 21:04

youtube.com

МаринаМяу 01-08-2012 21:51

Растолкуйте, что такое СПКЯ?
Я тоже, кстати, как и ТС, 25 лет, вешу блин почти уже... еще чуть-чуть и 90... От природы склонна к полноте, но вот был период, когда в 11 классе и 2 года в универе весила при росте 170 всего 55-60 кг. Сейчас хочу похудеть до 70-75... Уже год как не ем ничего жареного. Много хожу, стараюсь питаться правильно. Из проблем своих отмечаю: ужин только часов в 8 вечера, сидячая работа, невозможность отказа от сладкого. Вес потихоньку, но стабильно растет, ужас))) Что делать? Куда обратиться?

В@сёк 01-08-2012 21:56

------------------
Женщины - трогательные существа... Трогал бы и трогал...

самая_лучшая 01-08-2012 22:14

Не ту песню Слепакова сюда кинули ))))),надо про кузнецову

самая_лучшая 01-08-2012 22:16

Моя знакомая в 12часов пила просто чай с чем нить, а обедала около 16-17 часов, дома после работы 1 огурец. За год сбросила 40 кг
#16 IP

P.M.
Ц

Тю ,тоже мне ,.Я за 4 месяца сбросила 35

Peiper 01-08-2012 22:21

quote:
Originally posted by skakodub:

За год сбросила 40 кг

потом в небо улетела ?

quote:
Originally posted by самая_лучшая:

Не ту песню Слепакова сюда кинули

youtube.com

самая_лучшая 01-08-2012 22:32

Ооооо

Обажаю творчество Слепакова

Tanchik2009 01-08-2012 23:38

ёпт. тема для тупых

Pandor@ 01-08-2012 23:49

Всегда была стройняшкой 45-50 кг,при росте 165, лет в 19 поправилась при чем резко до 75,гармональный сбой был, боролась 1.5-2 года ни чего не помогало,что только не пробывала. Потом устроилась работать в магазин,плюс стресс,3 месяца минус 20 кг. В свой размер вернулась,а вот 5 кг не сбросила. Потом забеременела, опять набрала 25 кг, после родов сбросила 15, а остальные не могу(((((((уже незнаю что делать.Постою еще советы послушаю))))))

Pandor@ 01-08-2012 23:52

Tanchik2009 прошли бы мимо.

Tanchik2009 02-08-2012 12:41

не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,

ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

Rddska 02-08-2012 01:06

мне нравятся такие,

youtube.com

kseniya144 02-08-2012 01:25

Мой способ похудения,это например можно сидеть на одних макаронах ( ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ!!!) и к ним салатики легкие, соусы соевые...))сразу вес уходит... но это не всем подходит....для тех у кого обмен не нарушен...Когда мне сказали что от макарон худеешь,я была в шоке.... в итоге было проверено на себе... и еще цикорий... пьешь цикорий(ооооочень полезная вещь,беременным советуют)ешь макароны с салатиками легкими из овощей,сколько хочешь,и худееешь)

kseniya144 02-08-2012 01:28

И на ночь можно есть эти макароны)))главное твердые сорта)) и не жареные на масле)

В@сёк 02-08-2012 06:14

Julia86 02-08-2012 08:41

quote:
Originally posted by МаринаМяу:

Что делать? Куда обратиться?

В спортзал! На фитнес! Хотя бы на йогу, бодифлекс или пилатес, очень хорошо помогают скинуть вес тем, кто не любит активный спорт.

Julia86 02-08-2012 09:15

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,

+100500

Julia86 02-08-2012 09:22

Желающие похудеть замените булочки, тортики, шоколадки на фрукты, овощные салаты БЕЗ МАЙОНЕЗА (сметану можно в разумных количествах) и ешьте их когда вам захочется хоть в 9 вечера, хоть в 12 ночи.

Arabeska 02-08-2012 11:57

quote:
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.

ооо до чего доводит "здоровый образ жизни"!!!! Жира нет, но сколько агрессии...Печально.

Peiper 02-08-2012 12:05

quote:
Originally posted by Julia86:

Хотя бы на йогу

именно сюда, а лучше мозги переделать

Tanchik2009 02-08-2012 12:34

quote:
Originally posted by Arabeska:

Жира нет, но сколько агрессии...Печально.

не, агрессия на тупых и безвольных - это профессиональная деформация личности((( к сожалению((

Azatui 02-08-2012 16:48

Если нет силы воли - заплатите персональному тренеру - и он будет ваш ум, честь и совесть!

Elchik 02-08-2012 22:02

Никому никогда не советую не есть после 6, ибо голод все равно мучает. Еда в желудок не попадает больше 12 часов и на 13-ый час желудок отрывается и откладывает все, что можно и нельзя. Есть нужно за 2 часа до сна, но не тяжелую пищу.

Не надо съедать крошечные порции. Ешьте нормально, но здоровую еду. Я из рациона убрала все жареное. Если ем жареное, то очень редко и только утром, вечером чревато. Т.к. на вечер я ем что-нибудь легкое, с утра есть хочется сильно, поэтому завтрак у меня всегда полноценный: овсяная каша с хлебом сыром, чай с чем-нибудь вкусным. С утра можно позволить себе все, организм работает в полную силу, энергия расходуется.

Майонез тоже из рациона убрала, ем только в салатах и только по праздникам. Но и салаты ем мало какие, т.к. не ем колбасу и мясо вообще никакое, но ем рыбу.

На обед у меня тарелка тоже всегда большая. Главное есть мало по каллориям, но много по объему. Тарелка гречневой каши, кусок рыбы, овощи. Много, красиво выглядит, вкусно и здоровая еда.

Я раньше не понимала, как можно отказаться от сладкого, чипсов и прочей хрени. Оказывается, от еды отвыкаешь очень быстро. Сладкое себе позволяю каждый день, но в небольших количествах.

Т.к. очень люблю овощи, фрукты, я некоторые приемы пищи заменяю просто помидорами и огурцами в свежем виде, без салатов, бывает совсем без соли.

Вместо сладкого можно съесть персик или яблоко. Если хочется соленого, покупаю орехи или семечки, каллорийно, но полезно, все же не чипсы есть.

Что касается алкоголя, то много в меня не влазит. По выходным бутылочка пива о,5, в последнее время 0, 33 л

Ну и конечно фитнес, это мое все. Еще хочу сказать, что занятия дома не заменят полноценных тренировок. Тренер всегда подскажет, что и как делать, один не управишься. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО это должен быть персональный тренер, групповые тренировки дают огромнейший стимул.

Т.к. вы будете заниматься спортом, энергия будет расходоваться больше,и суточная норма еды тоже будет чуть побольше.

После тренировки в теле все продолжает работать и жиросжигание происходит в течение 24 часов! Главное, после тренровки не запихивайте в себя весь холодильник, т.к. есть хочется ой как сильно.

Главное хотеть видеть себя красивой и хотеть ощущать на себе мужские взгляды.

Что еще хочу сказать. Вы и чувствовать себя будете лучше, когда будете есть здоровую пищу и заниматься спортом. Тут у всех индивидуально, но лично я очень люблю физические нагрузки, поэтому я на фитнес, как на праздник

Tanchik2009 03-08-2012 09:24

quote:
Originally posted by Elchik:

как можно отказаться от сладкого, чипсов и прочей хрени. Оказывается, от еды отвыкаешь очень быстро

во-во. и не просто отвыкаешь - начинает реально подташнивать только от вида чипсов/сухариков

quote:
Originally posted by Elchik:

Elchik

приятно понимать, что есть единомышленники)))

Elchik 03-08-2012 10:06

quote:
сладкий чай не катит

Аналогично Чай с сахаром вообще никогда не пью, но что-нибудь сладкое к чаю обязательно должно быть.

Вот кстати, что еще вспомнила, газированных напитков (кроме бутылочки пива по выходным) и полуфабрикатов в моем меню тоже нет. Ибо гадость это с химией редкостная.
Еще кофе нет, но только потому, что я его терпеть не могу)

Julia86 03-08-2012 10:46

quote:
Originally posted by Elchik:

полуфабрикатов в моем меню тоже нет

Поддерживаю, тоже полуфабрикаты не ем.

quote:
Originally posted by Elchik:

Что еще хочу сказать. Вы и чувствовать себя будете лучше, когда будете есть здоровую пищу и заниматься спортом. Тут у всех индивидуально, но лично я очень люблю физические нагрузки, поэтому я на фитнес, как на праздник

О, да! Особенно когда смотришься в зеркало и любуешься собой!

В@сёк 11-08-2012 18:20

Сидишь себе никого не трогаешь, и тут хоп и ты уже жирная.

------------------
- Камень. Ножницы. Бумага.
- Сиськи.
- Ты выиграла...

Денчик 12-08-2012 11:25

quote:
Originally posted by В@сёк:

Сидишь себе никого не трогаешь, и тут хоп и ты уже жирная.

блин, аж до слёз.. не реально сидим же на диванах нет бы погулять , так нет же сидим и строчим кучи сообщений. так же нельзя, надо менять себя и беготь по вечерам..

Tanusya 22-08-2012 12:27

quote:
Originally posted by Денчик:

блин, аж до слёз.. не реально сидим же на диванах нет бы погулять , так нет же сидим и строчим кучи сообщений. так же нельзя, надо менять себя и беготь по вечерам..

так в чем же дело? оторвал жопу от дивана и бегом бежать))))))!!!!!!!!!!

В@сёк 22-08-2012 18:47

Имча - "бежать"?
-Это фантастика, сынок! (с) рекламо

------------------
Некрасивых женщин не бывает, а нет... вот смотри, бывает

SweetMan 23-08-2012 14:22

http://ru.oriflame.com/faq/list.jhtml?faq1Tag=wellness
с вопросами в пм

Зачем нужно принимать коктейли <Нэчурал Бэланс>?

1) Если вы хотите держать свой вес под контролем (например, похудеть комфортно, без стресса для организма, или удерживать его на должном уровне), <Нэчурал Баланс> поможет сделать это самым оптимальным образом. Благодаря его сбалансированному составу вы сможете есть меньше - и при этом ваш организм не будет испытывать недостатка в незаменимых питательных веществах. А дополнительные физические нагрузки улучшат результат потери веса.

2) Если у вас нет времени готовить, но вы хотите по возможности питаться правильно, коктейль <Нэчурал Баланс> станет здоровой низкокалорийной альтернативой для перекусов.

Какую пользу может принести употребление коктейлей <Нэчурал Бэланс>?

Употребление коктейлей <Нэчурал Баланс> является идеальным способом снизить вес и обеспечить организм полноценными питательными веществами. Благодаря его низкому гликемическому индексу уменьшается чувство голода и потребность в сладком, вы чувствуете прилив энергии и улучшение способности к концентрации.

В@сёк 23-08-2012 18:32

quote:
Originally posted by SweetMan:

Зачем нужно принимать коктейли коньяг + кола?

1.если Вы хотите пить вкусный алкоголь, а вотка уже не лезет, то коктейль конина+кола поможет Вам быть весёлым всю вечеринку. Ваш организм поблагодарит Вас наутро отсутствием похмелья. дополнительные физические нагрузки с барышней, споенной этим коктейлем, помогут Вам держать свой жир под контролем

ладно-ладно, шучу

------------------
Когда в семье только одна жена - она вырастает эгоисткой.

tania7nebo 24-08-2012 14:00

quote:
Originally posted by SweetMan:

Благодаря его сбалансированному составу вы сможете есть меньше

с психологической зависимостью от еды тоже борется чудо коктейль?

SweetMan 24-08-2012 16:12

с психологической зависимостью я сам не могу даже бороться, куда там коктейлю

люблю поесть

он подавляет чувство голода, от чего потом не хочется есть.

tania7nebo 24-08-2012 16:30

quote:
Originally posted by SweetMan:

с психологической зависимостью я сам не могу даже бороться, куда там коктейлю

дк если человек ест не от того что хочет есть, а потому что это ему нравится - коктейль бессилен, мне кажется.

SweetMan 24-08-2012 16:38

хз, у меня -10 кг, очень даже силен

Фионария 28-08-2012 22:03

А я рекомендую раз в год держать Великий пост в те дни, когда ррекомендует православный календарь- 40 дней без сахара, белой сдобы, яиц,молока и мяса - вполне по силам выдержать. Честно говоря, я время начала поста жду.
ПОЗИТИВ:
1. Лучше организм переносит переход от зимы к весне.
2. Богоугодное дело - вроде как во имя веры страдаешь.
3. Худеется от 6 до 9 кг даже без занятий фитнесом.А если заниматься - добавьте ещё 2-3 кг.Как раз к летнему купальному сезону.
4. Т.к.организм начинает расходовать силы экономно - по пустякам не взрываешься и не заводишься, что опять таки полезно для нервной системы.

Denny 30-08-2012 11:21

тема тихонько переросла в рекламу различных методик и препаратов, я же в свою очередь хочу присоединиться к высказываниям Tanchik2009. Есть у меня одна картинка, хороший мотиватор ))) Поставьте ее на рабочий стол или распечатайте ))

В@сёк 30-08-2012 21:43

Маргошечка, ты как всегда права, мудрая женщина

кто хочет сделать - находит время
кто не хочет - находит причину

на фитнес некогда, диета - голодно, тренажёры - дорого......
толи дело мы с тобой

------------------
Сосед наш неуч; сумасбродит.
Он - фармазон. Он пьёт одно
Стаканом красное вино (с)

Denny 31-08-2012 11:32

quote:
Маргошечка, ты как всегда права, мудрая женщина

quote:
тренажёры - дорого......

750 р в месяц, 10 посещений до 10 утра в Олимпе. Если это дорого, и есть дешевле, разрешаю побить меня лопатой

В@сёк 31-08-2012 16:50

Девушка сказала, что она толстая - девушка пошутила.
Ты сказал девушке, что она толстая - Царство тебе небесное.

------------------
Разрыв отношений - всегда больно. Не так, конечно, как ножницами в глаз, но все равно чуточку неприятно.

ashelena 04-09-2012 11:05

Прочитайте информацию про Вэлнес от Орифлэйм. В моем окружении очень многие похудели, принимая коктейли, а ведь это всего лишь побочный эффект от приема этих коктейлей. Нормализуется обмен веществ. Есть примеры, имеющие отношение к улучшению репродуктивной системы. Что Вам стоит ознакомиться с этой информацией. За это денег никто не просит.

SweetMan 04-09-2012 22:46

quote:
Originally posted by ashelena:

ashelena

вот и я про тоже

ПОДРУГА 05-09-2012 08:43

quote:
Originally posted by Tanchik2009:
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,
ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

ЭТО ДОСТОЙНО быть на каждой странице этой темы!!!

Какие Нэчурал Бэланс? О чем, ВЫ?
Гиганские корпорации по сбыту "волшебства" обогащаются за счет таких дур!
Хотите я расскажу как будет?
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере. А гастрит, воспаленный моск и депрессуха никуда не денятся!

Автор пишет:

!!!!!мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ.
!!!! Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны.

Какая сила воли? Которой нет...
Автор, милая ЖЕНЩИНА, ибо девушкой такую корову не назвать!
Когда Вам будет 35 - 40 лет, а беременность так и не наступит будет поздно!
Поставьте на весы маленькое чудо, счастье материнства и Вашу семью с одной стороны и ЕДУ с другой!!!

Если спортзал и косметические процедуры для Вас на грани фантастики, то просто закройте рот. Для Вас даже не нужно диет! После диет Вы поправитесь снова. Все генеально просто - мало есть! Есть ВСЕ, но в маленьком количестве.
Если Вы такая нежная, и не можете отказаться от вкусняшки ради собственного женского счастья, тут никто не поможет. Жалость - вот что вы вызываете!!!

Пы.Сы (Мотивация. Маленький намек, на большие обстоятельства) Задумайтесь, что будет через 5 - 10 лет, когда Вам будет за 30, с 90 кг задницей, без детей. Кому Вы будете нужны? А за спиной всегда найдется молодая, стройная, здоровая женщина, которая в лучшем виде сможет удовлетворить все потребности Вашего мужчины. Все в Ваших руках.

Плюшки или Ваша красота и благополучие.

ПОДРУГА 05-09-2012 09:02

[QUOTE]Originally posted by SweetMan:

Посидеть бы подискутировать с Вами за круглым столом, да времени тратить не хочеться, на Ваш идиотизм.
Ваши коктели - дрянь и качка денег, хотите жрать химию, жрите. Только вот не надо тут рукоплескать о том, как Вы скинули 10 кг, кушая эту дрянь.
Более того, скажу, я сама пью коктейли, но другие и в качестве десерта. Но стройнеть на них - это вряд ли.

Красивая реклама, обещания - и ДУРЫ бегут к Вам с хорошими суммами, в надежде на чудо. А итог один - прибавка в весе и депрессия.
Состав этой дряни знаете?
Какое совпадение, и я не знаю.

Вообщем, Уважаемый СВИТМен, или как Вас там?
Вы или полный идиот, если действительно в всё это верите, или Вы очень большой молодец, голодным никогда не будете. Всегда при Вас и коктейли (уже не голодно) и доходы от тех идиоток, которые Вас кормят)))

ashelena 05-09-2012 09:47

Легче решает и осуждает тот, кто меньше вникает.

SweetMan 05-09-2012 11:42

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

ПОДРУГА

Весь монитор слюной забрызгала наверно.
Прежде чем делать какие то заявления, сперва разобралась бы в сути, а потом выходила на подиум к трибуне.
Что то объяснять и доказывать для таких как вы, ПОДРУГА, я не буду.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Состав этой дряни знаете?

Какое совпадение, я знаю. И вы бы знали, будь немного повнимательней и изучая продукт на который брызжете слюной, а не просто так языком трепать сидеть тут.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Вообщем, Уважаемый СВИТМен, или как Вас там?

там черным по белому написано как Меня там, опять таки вопрос к внимательности вашей. Может из-за недостатка витаминов в организме у вас крыша едет и зрение падает, от того что мало кушаете, либо вас дома не кормят.
Хотите - не ешьте ничего(меньше), кто не может не есть, а любит вкусно питаться, ищут другие пути.

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Вы или полный идиот, если действительно в всё это верите, или Вы очень большой молодец, голодным никогда не будете. Всегда при Вас и коктейли (уже не голодно) и доходы от тех идиоток, которые Вас кормят)))

Вы либо полная идиотка, либо худая идиотка. Вам виднее.
У меня есть результаты, Я вижу как это работает. Так что оставайтесь при своей правде жизни, а Я при своей. А своими высерами вы тут ничего не добьетесь.

ashelena 05-09-2012 15:49

Класс!

hmelsolod 06-09-2012 09:41

рост 178. в школе вес всегда находился в районе 70 кг, всегда обижали)) но я не злюсь - у моих одноклассников -латентных гомосексуалистов - во вкусе были плоскодонки-одноклассницы без выраженных внешних половых признаков))) в то время, как я в классе 8м уже оформилась)))))))))
но вот беда - переехала в 2010 году сюда в ижевск и меня расперло за месяц на 20 кг!! виной тому - противозачаточные таблеточки..(
сейчас вешу 80 кг.. сначала сидела на диете Кима Протасова, сбросила до 81 на ней.. забила, вернулось 5 кг... нынче летом работала в поте лица, жрала как мужик (аххахаха). в итоге, за 2 мес я стала 80 кг)))))))

korolefka 06-09-2012 13:18

Все таблетки, коктейли и чай это просто выкачивание денег. Похудеть с ними нереально. Вы скинете 5-10 кг, а через какое то время вес вернется.. и намного больше, чем вам удастся убрать. Сама скинула 17 кг без всяких диет. Я просто считаю калории, вследствие чего стала более правильно питаться и 2 раза в неделю занимаюсь фитнесом. Не запрещаю себе есть сладкое и мучное, ем после 6. Кожа не висит складками, воломы не лезут, а ногти не ломаются. А чтобы похудеть не нужна сила воли, нужна мотивация!!!

В@сёк 08-09-2012 12:19

Девки, можете уже начинать жрать как свиньи, лето же закончилось.

------------------
Когда ты жирный - классно. Сразу понимаешь почему тебе не дали.
А с идеальным телосложением ищи причины, гадай на кофейной гуще, мучайся.

nelson 08-09-2012 14:33

quote:
Originally posted by В@сёк:
Девки, можете уже начинать жрать как свиньи, лето же закончилось.

какая связь? я наоборот всегда летом жирею - потому что уходишь в отрыв и ни за чем не следишь. А вот зимой жизнь более размеренная, есть время на глупости типа "после 6 не есть" и "все в зал!" и худеется на раз

В@сёк 08-09-2012 14:41

Неля, эту мысль я тоже с3,14здил ))))в Корпорации Зла
ты ж знаешь, что я сам ничо скреативить не смогу, ибо туп, как валенок....

------------------
Если женщина просит прощения, значит, у неё созрел новый план, не расслабляйся!

nelson 08-09-2012 14:46

ты их там что, наугад 3,14здишь? не читая что ли

В@сёк 08-09-2012 14:54

ну вроде как в теме топика - про "лишний вес" типа )))))

мне-то ожирение тока снится
и девочка щаз у меня = 47 кг
так хоть над бегемотиками поиздеваюсь....

------------------
Я тебя, конечно, люблю, но это еще не повод жрать мою шоколадку

Saturnia 08-09-2012 22:36

Веселая темка,постою,послушаю))) Наверное нам,тем,кто хочет сбросить лишний вес, просто поддержка нужна,что всё получится,что нужно взять себя в руки и т.д., поэтому такие темы и открываются...

Вивьен Ли 18-09-2012 09:29

quote:
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере. А гастрит, воспаленный моск и депрессуха никуда не денятся!

А еще гормональный сбой, скорее всего самое настоящее ожирение, ну и проблемы с кожей, конечно.

Нужно просто включить мозг и решить для себя, что важнее -

quote:
Плюшки или Ваша красота и благополучие.

Если плюшки - продолжайте плакаться на тему, какая я толстая и изучать темы на форумах - как похудеть, ну, или тратиться на "чудо" коктейли. Только не ждите положительного результата, потому что, если б все было так просто - все вокруг были бы стройными и красивыми.

Ну, а если все-таки разум победит, и вы выберете красоту и благополучие - тогда прямо сейчас сделайте что-нибудь для своего тела и души - например, выкиньте в мусорку плюшку, с которой вы собираетесь попить чай.

Ну, и чтобы не быть голословной - в один прекрасный день я поняла, что я толстая. Причем мне никто об этом не говорил, я так решила сама. На тот момент я весила 60 кг при росте 160. Я залезла в интернет (не для того, чтоб поплакаться или задать вопрос - как похудеть, не в коем случае), я хотела найти подходящую для себя программу похудения. Копалась полночи и нашла. Я стала худеть по системе Екатерины Миримановой "-60", и уже через неделю поняла - это мое! Плюсом через день-два занималась по программе Синди Кроуфорд (программа на 40 минут примерно).
Итог - за 3 месяца я похудела на 7!!! кг. Это было почти три года назад. Теперь я вешу 53 кг - для меня это идеальный вес, мне с ним весьма комфортно. Плюсы - даже если я ем переодически какую-нибудь бяку, вес не возвращается. Единственное - стараюсь не есть жареное, хотя бы раза 2-3 в неделю занимаюсь дома по полчаса.
Надеюсь, кому-нибудь поможет.

Notka18 18-09-2012 13:22

quote:
Вы потратите кучу денег, будете сидеть на этой химической дряни, и даже скинете 5 - 7 кг. Но стоит Вам перейти к привычному режиму питания, вес вернется в двоекратном размере.

Откуда такая уверенность? У вас был подобный опыт?

Вивьен Ли 18-09-2012 16:20

У меня был, увы! Слава Богу, все закончилось не так уж плачевно.
Более 10 лет назад, когда мне было 16 по глупости своей и необразованности я купила таблетки в аптеке на основе ананаса, для похудения. И в тайке от мамы начала пить. Пропила месяц - эффект, которого ждала не последовал. Лишний вес не пропал, зато пропали месячные - на полгода! В итоге восстановить их удалось только при помощи эндокринолога и гормональных таблеток.
Теперь, спустя много лет я понимаю, какой идиоткой была, раз повелась на это.
Золотая пословица - без труда не вытащишь и рыбки из пруда.
Повторюсь - если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

ckr-aleksey 19-09-2012 08:59

А чего с ним бороться организм он умный:питаемся правильно двигаемся и все!! секрет прост,просто надо немножко времени себе любимой уделять для активных занятий не забывать что человеческий организм это машина для движения и если ее не использовать по назначению(не забывать про лимит двигательной активности) заржавеет или растолстеет !!

ckr-aleksey 19-09-2012 09:29

Народ напишу одно,занимаюсь культурой строительства тела женщин с 89 года!!Если гармональный фон нормальный правильно подобранные физические упражнения и корректное питание (заметьте не диета ) приведут в норму кого угодно вопрос времени !!(За пол года сгонял девчонкам 40 кг.)А если проблемы на гармональном уровне ни какие коктели не помогут сдесь другими методами лечат !!! ТАК ЧТО ПОДРУГУ ПОЛНОСТЬЮ ПОДДЕРЖИВАЮ !!Понятно что заменяя определенные премы пищи низкокалорийными добавкими определенный эффект будет а смысл ?? А слабый тонус сосудов,низкя плотность капилярной сетки неработающих мышц,отсюда дряблость кожи и мышечного карсета и как следствие преждевременное старение !!! Каждый пусть выбирает сам !!!

Плутовка 19-09-2012 13:24

ckr-aleksey, сколько раз в неделю по Вашему оптимально заниматься спортом ?

kids18 19-09-2012 13:39

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:

Повторюсь - если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

золотые слова

ckr-aleksey 19-09-2012 14:23

Если к рекордам не готовитесь а для красоты и здоровья достаточно трех раз в неделю но однотипной нагрузки.Поскольку каждый вид тренинга развивает определенные качества,а повторная нагрузка для зацепления за предыдущюю должна быть не более чем через 48-72 часа БОЛЬШИЙ разрыв МЕНЬШИЙ эффект!! С уважением !!

Плутовка 19-09-2012 14:43

ckr-aleksey, попристаю еще: я занимаюсь два раза в неделю с тренером в тренажерке ( чаще- не получается под деньгам) два раза в неделю на элиптич тренажере, и два раза в неделю аквааэробика . получается, что лучше от чего то отказываться и сделать по три раза?

Плутовка 19-09-2012 14:45

и я еще хотела начать ходит на пилатес, вроде как для спины полезны .
Однотипными заниматься часто- психологически тяжело

Notka18 19-09-2012 21:33

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:
если б все было так замечательно - выпил таблетку/коктель и стал стройный и красивый - все вокруг были бы такими и подобных тем просто бы не было.

дело в том, что коктейль заменяет прием пищи. И по калорийности в одной порции получается меньше калорий, чем в обычном приеме пищи. Причем там содержатся полезные вещества.
У меня подруга принимала коктейль, но она сочетала с диетой. Поэтому, как отдельно действует не знаю. А отрицательных отзывов не слышала. А вообще, лучше сочетать ограничения в питании с упражнениями.
А сомнительные таблетки действительно не стоит принимать, потому что могут возникнуть проблемы.

Saturnia 19-09-2012 22:35

quote:
У меня подруга принимала коктейль, но она сочетала с диетой.

А нахрена тогда коктейль,простите???

Вивьен Ли 20-09-2012 09:15

quote:
дело в том, что коктейль заменяет прием пищи. И по калорийности в одной порции получается меньше калорий, чем в обычном приеме пищи.

если поесть тушеные овощи или отварное мясо - урона фигуре это не принесет, а полезных веществ куда побольше будет, нежели от коктеля.

Вивьен Ли 20-09-2012 09:23

а по поводу

quote:
Причем там содержатся полезные вещества.

это еще бабушка надвое сказала.

А на самом деле обмусовывать эту тему бесполезно, тот, кто не хочет палец о палец ударить для своего здоровья и красоты - так и будет коктелями питаться и задаваться извечным вопросом - как же похудеть, обжираясь на ночь? и тут уж хоть рубаху на груди порви, доказывая, как вредны все эти чудо-коктели. Их же в любом случае проще выпить,чем, скажем обруч десять минут покрутить. А тот, кто засунул свою лень куда подальше и занялся работой по совершенствованию своего тела и сделал уже хоть что-нибудь, тот никогда об этой гадости даже не задумается, а вопрос "как похудеть" отпадет сам собой.
Удачи всем! И верного выбора!

ckr-aleksey 20-09-2012 11:55

Кто там шибко сбросить хочет ????Если готовы ТРУДИТЬСЯ -7 кг к новому году могу гарантировать (при отсутствии гармональных проблем,систематических посещениях 3 раза в неделю и корректном питании с вашей стороны ((к сожалению с нашей стороны этот вопрос проконтролировать сложно))И если холодильник ваш лучшуй друг а двигательная активность стремится к 0 через определенное время (грудь как уши спаниэля которому пора на пенсию ноги как вареные сосиски без кожуры, и пятая точка как вчерашний холодец простоявший всю ночь на батарее гарантирован)Ни кому ни в обиду и ни в чей адрес просто прдставте эту картину !!!А то стонете стонете взяли пришли и достигли а то еще при царе горохе говорили под сидящую на диване задницу тренажер не поставишь !!!!!!!

Notka18 20-09-2012 12:28

quote:
Originally posted by Saturnia:
А нахрена тогда коктейль,простите???

Для того, чтобы сократить калорийность рациона. И она даже не на диете сидела, а ограничивала себя в мучном, жирном, сладком и др.

На мой взгляд, лучше сочетать изменения в питании с упражнениями.

quote:
Originally posted by Вивьен Ли:
доказывая, как вредны все эти чудо-коктели.

А чем они вредны, интересно?) Именно коктейли, а не таблетки?

Вивьен Ли 20-09-2012 14:35

quote:
а тоеще при царе горохе говорили под сидящую на диване задницу тренажер не поставишь !!!!!!!

+ 10000000.

В@сёк 23-09-2012 10:53

+ 2903 - [: | | | | :] Поделиться 2012-09-20 13:12 #419007
Иду утром на работу, обгоняю двух неторопливо идущих женщин. Краем уха "зацепляю фразу":
xxx: А я уже и не взвешиваюсь. Боюсь я! Года два уже..

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

hmelsolod 23-09-2012 14:52

девчонки)) есть тема - до ноября сбросить минимум 5 кг)) знаю способ) уже пробовала)
нужны единомышленники))
з.ы. просто решила, что как только достигну заветной цифры - сразу еду в москву отдыхать))

Alenk@U 23-09-2012 19:23

Верный признак того, что пора худеть,- если ты купила обруч и он тебе впору

kids18 24-09-2012 09:48

За неделю -0,5 кг. Немного, но результат.
Вполне комфортно буду себя чувствовать при весе - 3 кг.
Что я делаю:
- утренние пробежки перед работой (иногда и вечерние) 4 раза в неделю (легкий бег 1-1,5 км + ходьба 1 км);
- качаю пресс, кручу самый обычный алюминиевый обруч (когда лень выходить на улицу в пасмурную погоду);
- ем ВСЕ, но в вечернее время отдаю предпочтение кисломолочным продуктам (жесткие диеты не для меня).

Отпишусь через месяц
Думаю, результат будет - 1,5...2 кг.

Dana77 29-09-2012 19:58

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:

Автор, милая ЖЕНЩИНА, ибо девушкой такую корову не назвать!

То есть, получается, если женщина в 40 лет имеет фигуру 90-60-90, то это девушка, а полная школьница в 16 лет уже женщина?)))

В@сёк 30-09-2012 10:32

+ 8169 - [: | | | | :] Поделиться 2012-09-27 11:46 #419112
aaa: Жена после родов малость располнела
ааа: Её это нервирует. Решила пить только чай для похудания
ааа: Накупила. Сидит пьёт. С ТОРТИКОМ

(с)Баш, ессно

------------------
Когда я ем - я глух и нем.
Когда я пью - я гораздо коммуникабельней.

olya kina 03-10-2012 18:40

Я сидела на многих диетах, но ни на одной не сидела до конца и сдвиги были не большие из-за этого. Потом я плюнула на это все и просто перестала есть после 6, отказалась от мучного, сладкого и жирного, начала кушать каши, салаты, фрукты и за месяц я значительно похудела, потом поправлять пришлось еще немного. Я еще правда зарядку делала каждый день кроме выходных и бег вечером.

В@сёк 07-10-2012 16:38

------------------
А вы тоже иногда замечали, насколько коварны страшные бабы?
Они только и ждут, когда вы напьётесь, чтобы с вами проснуться.

Бабочка 18 12-10-2012 09:58

все что здесь описано, это чистой воды самодеятельность,просто люди развлекаются (одна диетка, другая диетка, а давайте рот заклеим, купим волшебную таблетку и т.д.) Допускаю ,что уменьшение веса от диет и возможен, но за счет чего, за счет уменьшения мышечной массы, но не жира (становишься худенькой и жиденькой, т. к. в первую очередь объемы сходят там где не надо, например в груди), находишся в стрессе: сладкое нельзя,вечером нельзя, выпить нельзя, с чего кайф получать? Если действительно у вас появился четкий стимул сбавить вес, причем не на один месяц , а пожизненно, то более грамотного подхода, чем в Борментале, Вы не получите, там действительно учат правильно кушать и получать удовольствие от еды и причем удивительно быстро скидывать вес.Я не агитирую,можете туда и не ходить, продолжайте заниматься самодеятельностью и обсуждать на диване чья диета круче.....

hmelsolod 12-10-2012 10:20

quote:
Бабочка 18

идите нафик со своей рекламой! админы, ау!!

только вот сообщение выглядит как антиреклама)) уж поверьте мне, человеку, работающему в сфере рекламы, к потенциальным покупателям услуг/товаров нужно относиться с пониманием и добротой, а не :

quote:
просто люди развлекаются (одна диетка, другая диетка, а давайте рот заклеим, купим волшебную таблетку и т.д.)

quote:
продолжайте заниматься самодеятельностью и обсуждать на диване чья диета круче.....

сорри за оффтоп

Бабочка 18 14-10-2012 11:41

Почему , если мне это нравится и помогло, то я не могу об этом сказать. Кому тогда здесь можно высказываться?

Kolenka 14-10-2012 15:41

Борменталь - обыкновенный подсчёт калорий. Этим можно и самой заняться.
Я скачала табличку калорийности с инета, уменьшила дневной рацион примерно на 1000калорий. За неделю ушёл 1 кг. Причём считаю пока всё приблизительно. Такая вот самодеятельная диетка, ага.
В ближайшее время весы куплю кухонные, тогда уж буду знать всё более точно. Ну и результат, я думаю, будет заметнее.

ckr-aleksey 16-10-2012 12:56

ДЕВОЧКИ слово калории придумано для обывателя (они конечно важны НО !!!)Регулировка всей деятельности организма идет за счет Биологически активных веществ то есть гармонов !!!Осуществляется через транспортную систему кровообращения к органом мишеням к примеру жировой ткани. Каждый сьеденный продукт изменяет по своему уровень инсулина в крови а инсулин если уже повысился вы хоть голимую капусту еште у него физиологическая генетически заложенная задача набор подкожного жира в том числе. Поэтому сьеденный венегрет гораздо хуже чем чистый сахарный песок в той же весовке. и калории сдесь имеют второстепенное значение!! К примеру вы хоть 5 тысяч калорий мясом или рыбкой (не жирной )ежедневно употребляйте ни грамульки у вас не отложится !!!!!А от любимого венегрета все на талию !!!!!!!!! А по калориям Мясо 5000 и ничего Венегрет 300 и все на талии .!!! С уважениям !!! Копайте глубже А Борменталь для тех кто себя сам не любит и не может себе любимой(му) уделить время !! Там уделят !!! Еще раз с уважением ко всем присутствующим !!!

ckr-aleksey 16-10-2012 13:09

Уважаемая бабочка 18 !!! от диет теряется не только мышечная масса но и жировые запасы ,причем в первую очерьдь ( при грамотной диете ) Поскольку организм в состоянии обеспечить организм энергией за счет белкового распада максимум на 12-15 процентов остальное за счет углеводов ( а это расщепление жировои ткани ).Организм он умнее нас с вами уж поверте и если бы распад белков был весьма доступен наше сердце при любой диете мгновенно теряло бы мышечную массу ( поскольку самая работящая ) мышца и привет сразу белые тапочки . Однако ж существуют защитные ограничения у организма по обеспечению организма энергией за счет белкового распада.Не хочется напоминать но вспомните концлагеря (страшно жудые)но выжили, процент жира в организме ноль.А мышцы продолжают функционировать !!!!С уважением !!!

ckr-aleksey 16-10-2012 13:19

Да и еще бабочке-физиология!!!! женская грудь сформирована из ЖИРА Красиво расположенного на мышечном каркасе и никак не наоборот. А уходит оттуда в первую очередь поскольку в той области сильнее развита мелкая капилярная сеть.И жировые клетки в этой области более восприимчивы к адреналину.Который в свою очередь модифицирует рецепторы жировых клеток на выдачу энергии скажем так.

kids18 16-10-2012 14:25

Обещала отписать через месяц.
За месяц - 3,1 кг.
Ем часто, обычно 7-9 раз в день. Если интересно, могу написать приблизительное меню на день.
Так как работа не очень подвижная, не доезжая до места работы, выхожу за несколько остановок и иду пешком (минут 15 быстрым шагом). Прихожу на работу бодрая и довольная

Бабочка 18 17-10-2012 23:07

Уважаемый ckr-aleksey, вы так сильно радеете за женские задницы и прочие части тела, скажите конкретно за какой клуб по интересам вы агитируете? И чем у вас лучше, чем в Борментале, там хоть время нам уделяют (это с Ваших слов), а вы чем заманиваете? И, если не секрет, какое у Вас образование, раз так смело раздаете комментарии?
P.S. И Вы явно не знакомы с методикой Борменталя,т.к. вопрос о калориях там далеко не на первом месте, а больше про культуру правильного питания и образа жизни, а калории уж так, для усиления визуального эффекта.

ckr-aleksey 18-10-2012 11:03

Уважаемая бабочка в данной ветке никого никуда не заманиваю а предложил шибко желающим (которые только стонут и ничего не хотят делать)слезть с дивана при этом даже не говорил и не ссылался на какие то клубы!!!!! Хотя мог бы . При этом начал заниматься с ваших слов " женскими задницами и другими частями тела " когда вас еще в проекте не было а борменталь и не думал заниматься тем чем занимается сейчас они только в 2001 году решили заняться модным направлением. Учитывая что мой стаж работы на этом поприще на 12 лет больше Борменталя , а за все это время ничего нового они не выдали а просто грамотно систематизировали все лучшее и донесли до обывателя (за что им спасибо) то имею право (с Учетом высшего образования и скажем пары красных дипломов) советовать.Если же вас там не научили даже отличать мышечную ткань от жировой !!!!!И убедили вас в том что при диете идет потеря веса за счет мешечной массы а не жировых запасов "В ГРОБУ Я ВИДЕЛ ТАКИХ СПЕЦИАЛИСТОВ" Либо в Ижевском филиале работают такие специалисты либо вы не внимательно слушали других вариантов НЕТ !!!!С уважением к Вдохновителям Борменталя гос.Бобровскому,Ромацкому и Юрию Тену !!! Вот они молодцы !!!!

ckr-aleksey 18-10-2012 11:14

С официального сайта компании БОРМЕНТАЛЬ :Переедание - главная предпосылка для набора избыточного веса. А в основе переедания лежит множество причин. Например, приём пищи вследствие стресса, усталости, скуки, однообразия, обиды. Иногда переедание бывает неосознанным, автоматическим, выработанной годами привычкой. Методика позволяет выявить истинные причины набора лишнего веса и устранить их. И ВЫ ДУМАЕТЕ ЭТИМ ДО НИХ НИ КТО НЕ ЗАНИМАЛСЯ ??????? В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ОНИ МОЛОДЦЫ ДЕЛАЮТ ЛЮДЕЙ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМИ !!!!

Бабочка 18 18-10-2012 11:41

Как то Вы агрессивны, впрочем комментировать ни чего больше не буду, просто хотела поделиться очень эффективным и "безболезненным" способом похудения. А так при моих 170 роста 56 кг очень устраивают. Всем удачи!

ckr-aleksey 18-10-2012 12:44

Я агрессивный ни кому слова плохого не сказал похвалил организаторов Борменталя могу еще раз МОЛОДЦЫ .Единственное указал вам на ваши ошибки Это разве агрессия ??? Чтоб вы выводы правильные сделали Еще Пушкин писал И ОПЫТ СЫН ОШИБОК ТРУДНЫХ.....Если у вас было четко сформированное мнение о ( Допускаю ,что уменьшение веса от диет и возможен, но за счет чего, за счет уменьшения мышечной массы, но не жира) ВАША ФРАЗА я вам просто выдержки из курса элементарной биохимии привел дабы вы не заблуждались!!!! Вы меня за это агрессором .ВОТ и подсказывай людям!!!!?????

В@сёк 18-10-2012 19:07

у меня на работе - бесплатный фитнесс
в командировке за неделю хожу пешком часов дваццать
жрать часто и много не получается
надеюсь за эту неделю сбросить пару кг

например, сёдня:
завтрак = один бутерброд с чаем
обед = суп, салат, два хлеба
ужин = шаурма, 2 кг пива

с такой диеты не потолстеешь.....

zvezdo4ka 18-10-2012 19:37

quote:
Originally posted by Kolenka:

В ближайшее время весы куплю кухонные, тогда уж буду знать всё более точно.

Я тоже калории считала, ходила в клуб правильного питания) специально купила весы электронные) Плюс учитывала гликемический индекс)

Есть результат))

В@сёк 22-10-2012 23:00

девочки, ваши любимые фильмы:

Три подбородка над уровнем шеи.

Три тысячи проблем над уровнем любви.

Три слоя лени над уровнем жизни.

выбирайте любой

------------------
Чем отличается комар от девушки?
Да тем, что комара не надо гладить по голове, когда сосет!!!

ckr-aleksey 27-10-2012 11:10

НАЧИНАЕМ ВИДЕОКОНФЕРЕНЦИИ по скайпу темы , время и кто проводит на сайте готов общаться с каждым единственное добавляйтесь заранее чтоб на одни и те же вопросы на отвечать дважды , трижды !!! www.izhspina.ru

ckr-aleksey 27-10-2012 11:12

В новостях (с правой стороны ) нажимаете на новость видео консультации! Там подробнее !!

N@t@LY S 27-10-2012 16:41

Говорят диеты помогают на некоторое время, после больше набирают. Если вы хотите похудеть ,то должны изменить образ жизни, и это не на время, а на всю оставшуюся жизнь. Хотите много есть, тогда двигайтесь еще больше что бы все сжигать и что наели и + к тому худеть. Не хотите двигаться, тогда ешьте очень мало, как птички поклевали. А лучше меньше есть и спортом заниматься. После родов 2-го ребенка набрала до 73, думала, что если кормишь грудью надо есть много и вкусно,за двоих. А потом посмотрела на себя, взяла себя в руки и похудела до 55,за пол года. Сейчас все еще на ГВ, ем только полезную пищу и занимаюсь в спортзале. Вобщем кто хочет тот сможет, удачи!

ПОДРУГА 28-10-2012 14:19

(С) http://www.dealan.net/news/sen.../2012-10-28-144
- от сюды

СЕНСАЦИОННОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ!!! Как сбросить лишние КИЛОГРАММЫ. 13:48
Лишние 5-10 Кг веса - это уже много,но ведь есть контингент, который может похвастаться и большими достижениями в этом направлении. Малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание... , вряд ли кого уже удивишь причиной, которая может привести к лишне набранным килограммам. А я считаю, что для здорового человека причина одна - Наша с Вами ЛЕНЬ.
Конструктора ООО "Деалан"нашли очень простой и эффективный способ снижения веса. Даже правильнее будет сказать не нашли, а опробовали на себе известный способ.
... А сейчас для Всех Вас прозвучит сенсационное заявление по этому поводу:
... На самом деле сбросить лишние килограммы - это совсем не сложно. И рецепт очень прост, и я так полагаю, что он под силу каждому. Каждому из пожелавших избавиться от лишнего веса.
И так, рецепт для быстрого и эффективного сжигания жиров... Рецепт для лентяев, и любителей хорошо покушать. Самый малобюджетный и эффективный способ.

1. 7-8 часов - Завтрак - кушайте все что хотите.
2. Обед - кушайте все, что душа Ваша пожелает
3. Ужин 16-00 часов - салат, либо яблоко и любой напиток без сахара.
4. с 16-00 час до 7 часов утра можно водички при желании И БОЛЬШЕ НИЧЕГО.

Эффект обалденный. Уже на утро следующего дня ощущаешь легкость во всем теле. Через неделю начинаю сползать брюки. Через 3 недели меняйте гардероб.

Заметьте, никаких фитнесов, физических нагрузок. Хотя я не призываю отказываться от движения. Больше ходите, если здоровье позволяет, то занимайтесь подвижными играми, 1 раз в неделю БАНЬКА С ПАРОМ, с веничком.
Но наши конструктора получили отличный эффект только при соблюдении пунктов 1-4 и больше ничего...

Мы, вышеприведенный способ, несколько доработали.

В районе 20-21 часа наши Конструктора принимали 1 чайную ложку клюквы обыкновенной и 1 чайную ложку пчелиной вытяжки, а по утру 2 перепелиных яичка. Данная процедура не имеет никакого отношения к сбрасыванию лишних килограмм. Это наимощьнейшая оздоровительная и очистительная процедура. Равной которой , и подобной которой на сегодняшний день в мире ни чего не придумали.

Берите и пользуйтесь методикой бесплатно.

Здоровья Вам и Вашим семьям.

anonim2 28-10-2012 16:03

quote:
Originally posted by ПОДРУГА:
(С) http://www.dealan.net/news/sen.../2012-10-28-144
- от сюды

4. с 16-00 час до 7 часов утра можно водички при желании И БОЛЬШЕ НИЧЕГО.

Больше ничего и здравствуйте камни в желчном пузыре. Нельзя такие большие перерывы в еде делать.

ckr-aleksey 29-10-2012 10:49

И не только камни в желчном !!!Поскольку с желанием организма пожевать бороться трудно эта самая желчь попадая на стенки кишечника при отсутсвии пищи а это случится обязательно при таких длительных перерывах в питании станет постепенно разедать его стенки ( это ж кислота !!)Чем длинее такая диета тем больше шансов заполучиить язву или еще что нить похуже !!! Кто мешает сьесть пару огурчиков или помидорчиков да капусточки в конце концов поверьте от них точно не разопрет а вот желудок поджелудочную и кишечник сбережете !!!!!!!! Еще раз напоминаю о видео конференциях вот обо всем и поговорим высказаться может каждые желающие услышат. Нужна будет тема про правильное питание организуем !!!!! www.izhspina.ru

hmelsolod 29-10-2012 18:29

на диету Кима Протасова садитесь) есть можно хоть сколько, но только овощи,фрукты, траву..без соли.. для особо невольных, как я, можно добавить в день одно яйцо и пакет маложирного кефира)) результат офигенный, но нужно закреплять плавным введением в рацион привычных продуктов.. т.е на диете сидите 30 дней, а выход с нее 60 дней))

Vinya 31-10-2012 12:52

мне кажется основной моей проблемой являются перекусы в течение дня, работа нервная, постоянно что-то хочеттся пожевать. Утром завтракаю, в 10 уже хочется покушать, ну и днем также. Как вы боритесь с такой проблемой? воду пить пробовала, не помогает, живот наполняется водой, а кушать все равно хочется.

ckr-aleksey 31-10-2012 13:12

Сегодня в 19.00 видеоконсультация по скайпу как раз на эту тему.Добавляйтесь izhspina и поговорим Писать пол дня можно !!!!!С уважением !!

Vinya 31-10-2012 13:15

(( нет возможности, жаль

hmelsolod 31-10-2012 13:30

quote:
Originally posted by Vinya:
мне кажется основной моей проблемой являются перекусы в течение дня, работа нервная, постоянно что-то хочеттся пожевать. Утром завтракаю, в 10 уже хочется покушать, ну и днем также. Как вы боритесь с такой проблемой? воду пить пробовала, не помогает, живот наполняется водой, а кушать все равно хочется.

бутылка активии помогает)) ну и чем меньше свободного времени, тем меньше хочется есть)) я по вечерам вышиваю сижу, чтобы отвлечь себя от мыслей пойти до холодильника)

dr.NIg 31-10-2012 14:16

quote:
Originally posted by hmelsolod:

ну и чем меньше свободного времени, тем меньше хочется есть

совершенно с вами согласен.. в работу надо уходить с головой.. и жрать забудешь тогда..

quote:
Originally posted by Vinya:

нет возможности, жаль

время поглощения пищи?

Vinya 31-10-2012 14:26

времени свободного нет, но работа у всех разная, и когда сидишь придумываешь процессы, схемы, рука так и тянется за конфеткой.

quote:
время поглощения пищи?

представляете работаю, не все в 3 часа дня освобождаются.

dr.NIg 31-10-2012 15:00

quote:
Originally posted by Vinya:

и когда сидишь придумываешь процессы, схемы, рука так и тянется за конфеткой.

значит о чревоугодии все мысли ваши, а не о "процессах"..

Каттер 01-11-2012 23:13

quote:
Originally posted by Vinya:
Как вы боритесь с такой проблемой?

Нууу, это совсем элементарно.

- Нужно просто игнорировать эти ощущения - это же не голод в вас говорит.

- Заменить постоянное жевание одним полноценным перекусом.

- Если все таки без жевания нет мыслительного процесса, то жевать зерна граната, разделанный грейпфрут, мелко порезанное яблоко. Кстати, хорошая альтернатива конфеты к кофе - финики.

89090523476Лена 08-11-2012 22:51

Вот подружайка порекомендовала...
кароче есть реал.шоу <Зваженi та щасливi>!(взвешенные и счастливые)стимул вапще супер..мне понравилось просмотрела весь первый сезон ща за второй взялась...блин ну пенок под за***цу реальный.
В краце набрали 20 боооольших людей сделали 2 команды и худеют,кто в неделю скинул меньше навылет.Ну там в шоу тренеры,диетологи..всё объясняют. Шоу украинское, но там в основном по русски.Посмотрите стимул огромный ,желание худеть и худеть..)

В@сёк 09-11-2012 07:37

лет 8 уже хожу в бассейн в постоянной компании
все эти годы стадо бегемотиков далеко за центнер каждая пытаецца скинуть хоть сто грамм
ессно, безрезультатно
делают в воде ква-ква-аэробику (ага, толку-то, если вес тела компенсирует Архимедова сила)
после бассейна бегут в кафе - компенсировать потраченные калории ))))

прошлый мой ДР совпал с бассейном
спрашивают: "-И скока тебе уже стукнуло?"
йа: "37" /скромно ковыряя сандалькой песочницу/
они: 0_0!!!!!!!!!!!!1111111111111111

dr.NIg 09-11-2012 16:59

quote:
Originally posted by В@сёк:

прошлый мой ДР совпал с бассейномспрашивают: "-И скока тебе уже стукнуло?"йа: "37" /скромно ковыряя сандалькой песочницу/

васёк, а песочек в бассейне с тебя насыпался?)

В@сёк 09-11-2012 17:03

канеш!
там же скользско, вот, штобы не поскользнуццо, я и сыплю из себя песочег

зато худею в процессе разбрасывания умного, доброго, вечного )))))

------------------
Тело: <Хочу текилы! " Сердце: <Протестую, хочу любви!> Мозг: <Протест отклонен, я тоже хочу текилы!>

В@сёк 11-11-2012 15:18

Если не есть после 19-00, то вечер пройдет не жря.

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

-мастер-АС- 11-11-2012 21:12

Вагоны разгружать.

В@сёк 11-11-2012 23:48

у девушков грузоподъёмность никакая

они ж ничего тяжелее члена не поднимали в жизни....

------------------
Зай, ну извини, что бросил тебя, я же в самом деле не знал,
что у тебя через год сиськи четвертого размера будут..
Вернись, аа?

nev18984 14-11-2012 14:23

вот слушаю вас и понимаю, если люди предлагают борменталь, орифлэйм, инструктор - это реклама для вас, а может быть они просто деляться своим опытом и опытом своих знакомых. А вы в штыки воспринимаете, разобраться даже боитесь. Мне кажеться таким людям надо больше книг читать и открыться для чего то нового, а вы все доказывате что это плохо. А вам развиваться надо, учиться. Расскажу пример: подруга не могла забеременить, полная (но смотрит и говорит,вон сколько полных и рожают, тем самым оправдывая свою лень, да именно лень - меняться, что то в жизни менять надо ,чтобы добиться результата, а она все ждет-сьел таблетки и похудел ,выпил ласточки и полетел, пошла к эндокринологу, та ей таблетки выписала, ешь по утрам и целый день кушать не хочешь. СУПЕР. а то что твой организм ни каких питательных элементов не получает, наплевать ,волосы полезли и ногти ломаться стали, купила для ногтей лак от секущихся концов. Попила таблетки, но потом постепенно все вернулось, а родить не смогла. Я ей говорю: давай на работу пешком, майонез ,кетчуп исключить ,алкоголь тоже, посмотри результат, ну и сладостей поменьше (вы знаете что после сладкого хочеться кушать через два часа, вы снова сладости и снова кушать, а лучше мясо кусок сьешьте, но многие не попив чай со сладким не чувствуют сытость, дак вот про подругу.я говорю подруге- готова? так вот она мне говорит-а что я делать буду? мне станет скучно: пить нельзя, есть нельзя? человек просто не знает чем заняться, грустно, что подруга кроме как выпить и поесть и посплетничать не знает чем заняться, сейчас я ей говорю: я нашла способ утолить голод, он натуральный, как вы думаете что она мне сказала? не надо мне и так хорошо....грустно стало, человеку нет 30 а она на себе крест поставила

nev18984 14-11-2012 14:28

мне кажеться если ты уберешь майонез, кетчуп, сладости, жареное, за два часа до сна легкий ужин, два раза в неделю фитнес, выключишь телевизор, выходные будешь проводить вне дома, до работы пешком, то килограммы сами начнут исчезать.

Garrarufa Fish 14-11-2012 15:55

quote:
у девушков грузоподъёмность никакая

Я каждый день ношу на себе почти 10 кило живого мяса )) Ребенка, в смысле. А муж полчаса вечером потягает - и вырубается. Так что - смотря у кого ))

nev18984 14-11-2012 23:07

купите слинг и вам полегче будет, хоть спина так уставать не будет, только смотрите чтобы слинг выдерживал 10 кг.

ckr-aleksey 15-11-2012 09:44

Сорри конечно а что эти 10 кг сами не ходят ?????

Kolenka 15-11-2012 09:56

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Сорри конечно а что эти 10 кг сами не ходят ?????

10кг - это вполне нормально для ребёнка 8-9 месяцев (некоторые и раньше столько весят). Так что да, сами путём ещё не ходят, тем более на улице в толстой теплой одежде.

В@сёк 20-11-2012 21:17

+ 9293 - [: | | | | :] Поделиться 2012-11-19 11:44 #419922
Andy: кстати, а сколько ты весишь?
Jane: Ты охренел? Я лучше скажу, сколько мне лет!

------------------
Я как кoтенок... Косяков много, а убить жалко!

Каттер 20-11-2012 21:34

Новообращенные вегетарианцы, не жрущие после шести, нормально худеют.

hmelsolod 20-11-2012 23:09

quote:
вегетарианцы, не жрущие после шести

их бы на работку с большими физическими нагрузками)

ckr-aleksey 23-11-2012 09:15

о точно на работу их в сибирь в снега по пояс посмотрел бы я как они там после 18 00 по сугробам натощак пробирались !!!

dr.NIg 23-11-2012 20:24

quote:
Originally posted by Каттер:

Новообращенные вегетарианцы, не жрущие после шести, нормально худеют

в первую очередь у таких людей худеет мозг, точнее, евонные остатки..

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

о точно на работу их в сибирь в снега по пояс посмотрел бы я как они там после 18 00 по сугробам натощак пробирались !!!

да не пробирались бы..

зато весной, с появлением тёплого и лаского солнышка, людей бы радовали, подснежники..

hmelsolod 23-11-2012 20:57

нереально плотно и надолго, извиняюсь, набить желудок продуктами растительного происхождения!!

hmelsolod 23-11-2012 21:00

всем худеющим предлагаю прочесть книгу Аллена Карра (или как его там зовут?) "Легкий способ сбросить вес". Там половина книги - бред, но есть глава, где автор приводит в пример белочку, которая живет у него во дворе. Жена автора разбросала по двору ей орешки, а та чуть-чуть съела, а остальное утащила и зарыла в укромное место. это все к тому, что меняется взгляд на питание. кушать нужно столько, сколько нужно организму, а не обжираться из-за того, что это офигеть как вкусно.

Каттер 23-11-2012 22:21

quote:
Originally posted by dr.NIg:
в первую очередь у таких людей худеет мозг, точнее, евонные остатки..

зачем вегетарианцам мозг?
у них чакры есть. прокаченные

quote:
Originally posted by hmelsolod:
нереально плотно и надолго, извиняюсь, набить желудок продуктами растительного происхождения!!

"набить" - нереально, но утолить голод, наверное, можно. если не исключать кисломолочные продукты, сыры, мед, сливочное масло. не знаю правда, насколько это полноценные заменители мяса и рыбы.

dr.NIg 24-11-2012 12:27

quote:
Originally posted by Каттер:

зачем вегетарианцам мозг?
у них чакры есть. прокаченные

мозг, хотя бы спинной, им необходим для удержания тонуса сфинктеров тазового дна.. ну, чтобы чакры не вытекли..

Fransuela 24-11-2012 01:00

quote:
Originally posted by hmelsolod:

всем худеющим предлагаю прочесть книгу Аллена Карра
Там половина книги - бред, но есть глава, где автор приводит в пример белочку, которая ...чуть-чуть съела, а остальное утащила и зарыла в укромное место

дак и на кой теперь нам читать ету книгу?
вы всё очень доступно рассказали

hmelsolod 24-11-2012 12:39

quote:
чтобы чакры не вытекли..

ахахахаха этот пост продлил мою жизнь дней на 5 минимум

-мастер-АС- 24-11-2012 18:37

nev18984 03-12-2012 14:44

я вот на море летом отдыхала и видела таких тетак, как им тяжело двигаться и поэтому когда очень сильно хочется есть вспоминаю их...повесте над столом фото тех четырех тетек

prettyWoman13 03-12-2012 16:13

я за то, чтоб обьединиться!!! одной нифига не получается скинуть.

Танюшечка1986 03-12-2012 17:03

так и не скинула не грамма, надоело уже!!!

Каттер 04-12-2012 10:37

quote:
Originally posted by Танюшечка1986:

так и не скинула не грамма, надоело уже!!!

а что вы делали?

В@сёк 04-12-2012 18:48

ела с расстройства (((((

------------------
- Это моя новая девушка.
- А старая где?
- Не докажете.

Musi 07-12-2012 11:53

Девочки, приглашаю присоединится к нам. https://izhevsk.ru/forummessage/119/3092540-0.html
Активно с лишним весом боремся только наш босс -Елена, я и Лина.... а остальные, к большому сожалению не могут победить свою лень. Отойти от холодильника и отползти от дивана. У нас не совсем танцы. (пилатес+ элеметы танца живота). Удобное место расположения + время + недорого. Только очень жаль, что группа очень маленькая. Нам бы еще человечка 3-4.

Frodo Beggins 07-12-2012 12:19

quote:
Originally posted by Musi:
У нас не совсем танцы. (пилатес+ элеметы танца живота). Удобное место расположения + время + недорого.

лопату в руки и марш снег у подъезда отгребать. Удобное место расположения (рядом со своим домом) + время (любое!)+ бесплатно.

Musi 07-12-2012 13:15

quote:
Frodo Beggins

ААААААААААбсолютно с Вами согласна. Упражняюсь ежедневно. Тока общения хочется, а не очень получается.... к прохожим с разговорами приставать

Denny 07-12-2012 16:58

Тренажерка три раза в неделю, диета протасова - за неделю ушло 3 кило, дальше пошло помедленнее, вес постепенно начал снижаться, итог за 3 недели 4 кг. Сейчас заболела, неделя без тренажерки, диету тоже отменила, дабы не насиловать организм, не ем углеводы практически, воды пью много, взвешусь только в пн, узнаю, поправилась или наоборот )) хотя не чувствую что вес увеличился. И кстати - один лишь отказ от любимого пива уже сказывается, объемы постепенно уходят

Frodo Beggins 07-12-2012 17:12

quote:
Originally posted by Musi:
Тока общения хочется, а не очень получается.... к прохожим с разговорами приставать

плеер в уши и проблема общения решена )))

В@сёк 16-12-2012 16:18

quote:
Originally posted by Denny:

объемы постепенно уходят

отлично выглядишь!
очень заметен результат

Denny 17-12-2012 10:48

quote:
отлично выглядишь!
очень заметен результат

пасип

В@сёк 23-12-2012 13:49

-Передай соль пожалуйста!
-Не могу,у меня руки жирные.
-Знаю,что у тебя руки жирные,ноги жирные и вообще ты жирная мразь!!!соль то передай!

------------------
Девушки помните, от хитрожопой до хитровые%анной - одна поездка на шашлыки.

В@сёк 24-12-2012 23:21

- Ты представляешь? Маша разбила подбородок!
- Ну ничего страшного. У нее второй есть.

------------------
- Вы такой галатный ковалер! Кто вас так воспитал?
- Батя! Он всегда поговаривал: хочешь засандалить телке - будь вежлив!

В@сёк 24-12-2012 23:25

Никогда не верьте жирным людям. Они хотят подружиться с нами, чтобы придти к нам домой и съесть всю нашу еду.

В@сёк 24-12-2012 23:26

Жил-был жир.Но его никто не любил, жир обиделся и начал мстить: он забирался на животы и задницы тем, кто с ним боролся.
Это страшная сказка.

------------------
Ты наглая, циничная, беспринципная, лживая, подлая, корыстная, эгоистичная, легкомысленная.
Короче, это, выйдешь за меня?

В@сёк 07-01-2013 19:36

+ 11210 - [: | | | | :] Поделиться 2013-01-05 08:13 #420611
111: когда девушки довольно часто пишут о недостатках своей фигуры, это же они с сарказмом? что они хотят услышать в ответ?
222: когда девочка говорит "у меня большая жопа", я отвечаю ей "на самом деле да". Ибо нефиг
333: а подсластить пилюлю? "Зато маленькая грудь", например

------------------
Если у парня с девушкой что-то не складывается, значит кто-то из них тупая пи%да.

В@сёк 08-01-2013 20:39

дорогие дамы, я знаю эффективный способ, как похудеть быстро и надолго!
заведите у себя в организме глистов.

------------------
Не знаю, как насчёт любви, а вот стояк с первого взгляда - это вполне реально.

kids18 08-01-2013 21:20

Васек больше нас переживает за наши формы

В@сёк 08-01-2013 21:36

я пытаюсь вас простимулировать хорошо выглядеть

------------------
Пойду с горя насплюсь.

kids18 09-01-2013 10:29

quote:
Originally posted by В@сёк:

я пытаюсь вас простимулировать хорошо выглядеть

так держать

почаще называй нас толстушками...ух как это действует на нас))

Zolotulechka 12-01-2013 18:06

Вопросы, убрать жир с живота и сбросить лишний жир одни из наиболее часто задаваемых в поисковиках. Действительно, многие женщины, да и мужчины, озабочены сегодня проблемой похудения. Особенно если им уже далеко не 20, и даже не 30. Кто-то следует эффективной диете и занимается фитнесом, кто-то спасается по средствам аппаратной косметологии, другие осваивают восточные практики и стараются правильно дышать... Причем, каждый, кому однажды удалось быстро похудеть, советует свою методику окружающим. Выясним, какие советы по борьбе с жиром и лишним весом действенны в зрелом возрасте.
Лучшие советы о том, как избавиться от жира
Замечали ли вы, что чем старше становится человек, тем больше лишних киллограммов скапливается у него на теле? И если раньше избавиться от последствий новогодних праздников можно было при помощи одного разгрузочного дня, то с годами вес прибавлялся даже чуть ли не от стакана выпитой воды. Нет, мы не зачитываем вам страшилку из брошюры о пользе фитнеса. Все это - суровая правда жизни, которую могут подтвердить множество отчаявшихся женщин. Тех женщин, чей возраст озвучивать уже считается неприличным. Тех, кто набирает в поисковике не адреса ночных клубов, а крик о помощи - <как избавиться от жира>. И именно для них мы подготовили нашу публикацию, потому что каждая женщина хочет быть красивой, несмотря на год рождения в паспорте и коллекцию морщин на лице.
Итак, секрет избавления от лишнего веса - это не адрес сада, где растет яблоня с молодильными яблочками. И даже не координаты ручья с <живой> водой. Здесь вы найдете перечень рекомендаций о правильном питании и серии нетрадиционных упражнений, которые помогут похудеть и убрать жир. Да-да, все банально и прозаично. И, в отличие от бутылки с <живой> водой, гораздо реальнее.
Настраиваемся на борьбу
Итак, вы едите так же, как и десять лет назад, но весите гораздо больше? Вам кажется, что высшие силы сговорились, чтобы прибавить на вашей талии лишние сантиметры? Если да, то у нас для вас две новости. Плохая и хорошая (здесь все также традиционно). Хорошая - никакого заговора не существует. Высшим силам нет до вас никакого дела. И тем более - до вашей талии. Плохая новость заключается в том, что ваш обмен веществ не так безупречен, как раньше. Да и двигаетесь вы наверняка гораздо меньше. Вот и результат.

Но отбросим все хорошие и плохие новости в сторону. Давайте разберемся, что же происходит в вашем теле, когда вы приближаетесь к пресловутой менопаузе. Как только вы проведете детальный анализ, можете считать, что получили мощнейшее орудие в борьбе с лишний жиром, накопившемся на теле.
Основная причина лишнего веса
Причина номер один, по которой так трудно избавиться от лишнего жира, - это гормоны. С наступлением менопаузы резко падает уровень эстрогена. А это, в свою очередь, приводит к дополнительному накоплению жира в области живота. Кроме того, гормональный дисбаланс доводит до того, что женщина начинает постоянно испытывать чувство голода. Даже после еды. Вечно жующие люди - яркое тому подтверждение. Кроме этого у пациентов наблюдается нарушение сна. А что делают наши женщины для того, чтобы уснуть? Правильно, ищут снотворное в холодильнике.
Между тем, бессонница вызвана отнюдь не чувством голода, а снижением уровня лептина и повышенным уровнем грелина. Вам кажется, что это уже все враги вашей стройной фигуры? Как бы не так! Напоследок мы оставили самого распространенного и беспощадного врага. Это стресс. Непослушные дети, головная боль за контрактное обучение, выплаты по ипотеке, нестабильность в государстве - все факторы приводят к увеличению уровня кортизола, так называемого "гормона стресса", который также заставляет ваше тело накапливать жир. Причем совершенно неважно, <заедаете> ли вы проблемы или страдаете в безопасном отдалении от холодильника. Стресс часто приводит к возникновению жира на боках и животе. Может, стоит решить проблемы, вместо того чтобы сидеть на бесконечных диетах? Попробуйте!
Почему стоит бороться с лишним весом
Речь сейчас пойдет не о любимых джинсах, в которые невозможно влезть. Все гораздо серьезнее. Лишний вес влияет на ваше здоровье. Врачи утверждают, что избыток жира вызывает диабет 2-го типа и ряд сердечных заболеваний. Кроме того, новое исследование показало, что лишний вес является фактором риска для потери костной массы. Жир поступает не только на бедра и талию, но и в костный мозг, снижая тем самым минеральную плотность костной ткани. Испугались? Это хорошо. А теперь отложите тесные джинсы в сторону, и будем учиться избавляться от тех килограммов, которые мешают вам почувствовать себя красивыми.
Дыхательная гимнастика
Если серия интенсивных упражнений не приносит результатов, значит, пора менять тактику. Вы удивитесь, но бороться с лишним весом иногда помогает не велотренажер, а занятия йогой. Займитесь дыхательной гимнастикой. Для тех, кто никогда раньше не сталкивался с подобными упражнениями, опишем самый простой способ восстановить жизненные силы. Представьте себя молоденькой беззаботной кошкой. Встаньте на четвереньки. Выгните спину (в это время работают глубокие мышцы живота), вздохните и втяните как следует живот как можно плотнее к позвоночнику. Глубоко вдыхайте и выдыхайте в течение 4 секунд. Повторяйте упражнение утром и вечером. Если лишний жир и не уйдет, то нервничать вы гарантированно будете меньше. А это тоже хорошо.
Питание
Избегайте полуфабрикатов. Даже если у вас катастрофически не хватает времени на приготовление ужина, обойдитесь сырыми фруктами и овощами вместо напичканной канцерогенами готовой еды из местной кулинарии или ресторана быстрого обслуживания. Ешьте больше мононенасыщенных жиров (MUFAS), которые содержатся в орехах, оливковом масле и семенах. Другие жиросжигатели можно найти в авокадо, зеленом чае и цельном зерне. Включите их в свой список покупок, и ваш организм заработает на этих источниках здоровой энергии, как часы. Старайтесь питаться в одно и то же время. Так вы приучитесь к дисциплине и перестанете перекусывать в промежутках между основными приемами пищи. Также ежедневно взвешивайтесь, чтобы контролировать вес тела, а вместе с ним и свое меню.
Пейте много воды. Исследования показывают, что регулярное потребление питьевой воды в течение дня может привести к более активному метаболизму, независимо от выбранной диеты. Кроме того, вода помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, улучшает общее состояние здоровья. А это тоже очень важно в наш непростой век. Пейте не меньше 2-х литров воды, носите с собой бутылку, чтобы пить каждый раз, когда чувствуете жажду. Есть один простой способ определить, получил ли ваш организм необходимое количество влаги в течение дня. Взгляните на цвет своей мочи. Если она почти прозрачная и без запаха - значит, все в порядке. Желтый цвет и резкий запах указывает на недостаточное количество влаги в организме либо на какие-то заболевания. Какие именно? Это определяет врач при помощи клинического анализа той самой мочи.
Если ничего не помогает
Вы измучили себя диетами, физическими упражнениями и многочисленными дыхательными гимнастиками, а вес и ныне там? Может, природа решила, что вам именно такой быть лучше? Вполне возможно, что именно такой вес необходим организму для нормальной жизнедеятельности? И ваши складочки на боках - это не досадное недоразумение, а то, что дополнит вас в полной мере?
Поэтому прекратите истязать себя голодом и тихо ненавидеть напольные весы. Лучше начните самую важную тренировку в жизни каждой женщины. Занятие называется <Учимся любить себя>. Только вареники с картошкой лучше отложить. Согласитесь, что лишний вес - понятие растяжимое, и испытывать судьбу до бесконечности не стоит.

По материалам: Женский журнал <JLady>

Источник :
http://artofcare.ru/food/weight/5850.html

Zolotulechka 24-01-2013 09:04

quote:
Zolotulechka, целая лекция ) интересно, прочту )

ОК, рада, что кому-то будет полезно. Я когда это сделала - такой кайф получила. А сейчас со своим лишним весом стала инструктором по гимнастике славянских чаровниц, и замечаю с каждым днем, что лучше растяжка, что уходит животик, что гнется позвоночник: и я себя еще больше люблю. Так что приходите на занятия, подробнее вот здесь:https://izhevsk.ru/forummessage/67/1667995.html
И удачи в борьбе

))

Катерина88 25-01-2013 10:02

Полностью согласна с Tanchik2009.
Насчет йоги. Никакая йога не поможет вам быстро скинуть вес, махом подтянуть живот и попу (если только вы не тренер и йога ваш образ жизни). Йога прорабатывает только мелкие мышцы, т.е. она укрепляет мышцы как бы изнутри. Йога очень полезна, но не думайте, ято если вы будете ходить 2 раза в неделю станете как тростинка. Идеальное сочетание - это 2 раза в неделю силовая тренировка (укрепляет крупные мышцы), 2 раза йога (мелкие мышцы). По выходным бассейн.
Ко всему надо подходить с умом, с осознанием, для чего и зачем ты это делаешь. Если ходишь в тренажерный зал, разработать для себя программу. Если на фитнес, выбрать пару тройку занятий на которые всегда ходить будете (например, на верх. чать тела и на нижнюю). И ходить постоянно!
http://trener.uсоz.гu/ вот неплохой сайт. Всем удачи! Полюбите себя и сделайте себя лучше!

Утро туманное 25-01-2013 11:00

quote:
Никакая йога не поможет вам быстро скинуть вес, махом подтянуть живот и попу (если только вы не тренер и йога ваш образ жизни

знаете, я раньше тоже так думала)
а потом дошла до сложных асан, при удержании которых пот буквально градом катится похлеще аэробных) и это после 1,5 лет тренировок) так что смотря как строить занятие)

Катерина88 25-01-2013 11:20

в том то и дело, чтобы дойти до сложных асан, нужно время. а за короткое время особых изменений не будет.

Утро туманное 25-01-2013 11:21

ну да.. но, опять же, йога прорабатывает такие мышцы, о существовании которых я раньше даже не догадывалась

В@сёк 25-01-2013 22:15

Спонсор моей диеты - мало времени. Мало времени - поем потом.

------------------
Плохо быть одному, но жить одному - заебись.

boo 27-01-2013 16:47

quote:
Originally posted by В@сёк:
Спонсор моей диеты - мало времени. Мало времени - поем потом.

Чаще бывает наоборот. Мало времени - поем быстренько на ходу сникерс или булку с газировкой.

В@сёк 28-01-2013 18:29

Новая диета: 3дня - только соки; 5 дней - только каши;
7 дней - только яблоки. Потом 9 дней... Потом ...40 дней.

------------------
Зачем снова сходиться с людьми, с которыми вы расстались?
Это же как заваривать чайный пакетик во второй раз. Чай будет как моча.

В@сёк 03-02-2013 20:17

Она хотела красивую фигуру, плоский животик, ключицу и расстояние между ляжками,
но душа требовала колбасы.

------------------
И если я сбрасываю 10 звонков в 7 утра, это значит, что я сплю, а не трахаюсь.
Хотя польстили, конечно, польстили.

В@сёк 10-02-2013 21:31

пью каждый вечер (вот и сейчас - полторашка коктейля на столе)
кетчуп обожаю (бывшая жен говорила, что в анализе моего кетчупа следов крови не найдено)
хожу пешком мало (максимум час в день, обычно меньше)

что я делаю не так, доктор?
может, я мало жру?
может, я каждый день качаю пресс по 60 раз (вот уже лет 8)
может, потому, что каждый день подтягиваюсь по 15 раз или столько \же поднимаю пудовую гирьку?
или потому, что каждый четверг у меня бассейн, а по выходным стрельбище?.....

мне в любой момент не стыдно раздеться и показать свой накачанный татуированный торс

кто хочет сделать - находит время
кто не хочет делать - находит причину......

------------------
Cколько бы обо мне ни говорили плохого, мне всегда есть, что добавить.

В@сёк 12-02-2013 21:12

Не расстраивайтесь, если вас жутко тянет жрать в тёмное время суток, может вы просто жрица ночи!

------------------
Говорят, что коты помогают снять стресс.
И ведь действительно, пнёшь засранца - и сразу легче!

В@сёк 19-02-2013 21:29

Самое главное - успеть лечь спать до того, как захочется жрать.

SnezhanaSibgatullina 21-02-2013 12:20

в свое время похудела на 30 с лишним кг. весила 90, теперь 53. очень сложно начать. но как начнешь, то стоит привыкнуть уже к другому образу жизни. жизнь меняется сразу на до и после. сначала урезала еду (совсем голодать не советую, иначе сорветесь и еще больше наберете), параллельно начала делать простую физ. нагрузку, типа качать пресс, приседания и т.п. ела все. но еду значительно убавила, а физ. нагрузку прибавила. по началу сложно, но потом привыкла. килограммы стали таять (в более молодом возрасте это все происходит быстрее нежели потом, поэтому лучше не откладывать). так что ничего невозможного нет! стоит только захотеть. съела сегодня пирожок или кусок торта - все. на сегодня ты больше, значит, ничего не ешь, железно.

алиса123 21-02-2013 06:33

давайте.

В@сёк 21-02-2013 23:44

+ 2035 - [: | | | | :] Поделиться 2013-02-21 08:11 #421311
На одном из заброшенных сайтов про спортзал нашёл.

xxx, март 2011: Подскажите, как можно быстро убрать живот?
yyy, февраль 2013: Ну что, убрал?

------------------
Сегодня меня никто не поздравил с днем рождения. Ничего удивительного, он у меня не сегодня

Бюджетный подарок 24-02-2013 13:12

Только зал и контроль в питании помогают- на себе проверено-но так иногда хочется сорваться рррррр...

------------------
Множество бюджетных идей для подарков на моем сайте-кому интересно -смотрите в профайле

helen13 01-03-2013 16:27

Tanchik2009
не могу
раздражают тупые курицы, которые из года в год сидят на модных (и уже не модных) диетах, жрут тоннами таблетки (дорогие и не очень, но крайне вредные), но пальцем не пошевелят, чтобы выполнить прописную истину - измени образ жизни! питайся правильно, сбалансированно. не знаешь как - читай. физические упражнения, минус - алкоголь. ну и так далее.
и что больше всего раздражает - когда такие разговоры начинаются в присутствии мужчин. Те сидят о офигевают. а вокруг них стоит шорох на тему "ой, я потостела на 40 грамм", ой, смотрите, как у меня жирок свисает, ой, а у меня целлюлит, а я пью уничтожитель жира....
тьфу
а уж сколько тем создается на эту тему на марке.. одной не хватает что ли!
не надо бороться с лишним весом - борись с собой, со своей ленью и безволием
"ой, у меня не хватает силы воли ходить в тренажерный зал хотя бы 2 раза в неделю" (не говоря уж о том, что туда надо ходить минимум год в таком режиме)
ой, не могу удержаться от гамбургера или шоколадки 100 гр. к чаю между завтраком и обедом
так хорош стонать уже. возьми себя в руки и делай что-то,
ответ прост. на самом деле их таких стонотин (не берем сейчас временно поправившихся после родов, или из-за болезни и т.п.)
никто и не хочет что-то реально делать. они этой нуднятиной живут. не надо брать ответственности за свою лень - есть отговорка "у меня не получается, это не я виновата". не надо поднимать попу и что-то делать (хорошо прокачать мышцы можно и дома за час-полтора, имея гантельки по 5 гк, коврик и турник) - лучше купить за херову тучу модный поглотитель жира или 25-й кадр, убить свою печень и мозги, но зато есть что обсудить с товарками!!! ой, я такая же как все - я тоже сижу на диетах, я тоже знаю про таблетки и все такое. "ой, девочки, я тоже могу поговорить на эту тему". "Я в тренде".
самим-то не противно? других интересов нет? не хочется заниматься чем-то действительно интересным? спорт, общение на интересные темы, прогулки с детьми, творчество, книги... а не сидеть в этом болоте под названием "мы делаем вид, что боремся с лишним весом"?
да не боритесь вы с ним. кто реально борется - читает серьезные вещи - про обмен веществ, про расход энергии при тренировках, про нормы потребления белков жиров и углеводов, про типы жиров и углеводов, про типы конституции, про методики тренировок для каждой (или своей) конституции
Кстатти, по этой теме хорошо А. Шварцнегер писал. При то, как на самом деле работает мышца при нагрузке. какие общие подходы к тренировкам есть. какой вид спорта подобрать "под себя" с учетом состояния здоровья...
кто раельно хочет построить свое тело, чтобы, уж извините за подробности, не выдыхаться на 10 или даже 38 минуте хорошего секса и со словами "милый, я устала" уходить в аут - тот не только читает, но и делает. и изучает свое тело. смотрит, как оно отзывается на тренировки и изменение питания. корректирует все. изучает дальше.
и на все это тратиться времени не больше, чем на изучение модных диет и чтение инструкций к таблеткам для похудения.
а все остальное - тупое оправдание своей лени
вот это все выражалось во фразе "ёпт. тема для тупых"
сидите и дальше думайте. кто вы. человек, строящий свое тело и свою жизнь, или вам только поговорить и по ходу обсуждения что-нить еще сожрать

Молодец,сильно сказано А главное,ведь так оно и есть,все сидят и ждут когда жирок сам топиться начнет,но он вообще не торопится прощаться со своим любимым телом,а наоборот нарастает и нарастает за разговорами..Девочки, поменьше говорите на эти темы,а начинайте уже растресать свои телеса и меняйте свой образ жизни..
Приглашаю вас в нашу маленькую компанию пухляшек на тренировочки,в программе стретчинг (растяжка) и новая методика дыхания,занятия проходят под спокойную музыку в спокойном темпе https://izhevsk.ru/forummessage/119/3092540-13.html
Танюш,а ты молодец,что поборола себя и начала заниматься собой!

В@сёк 02-03-2013 09:47

-Девушка сколько вы весите?
-Это секрет!
-Ну хотя бы назовите первые три цифры

------------------
- Здравствуйте, меня зовут В@сёк.
- Очень приятно!
- Это ненадолго.

В@сёк 05-03-2013 19:23

+ 1227 - [: | | | | :] Поделиться 2013-03-05 08:12 #421491
(wd): не получается уменьшить живот, увеличивайте торс...

------------------
Боже, дай мне силы, терпения,
и на всякий случай 42 миллиона долларов.

В@сёк 05-03-2013 20:46

------------------
Говорят, что коты помогают снять стресс.
И ведь действительно, пнёшь засранца - и сразу легче!

В@сёк 09-03-2013 18:51

Если ты жирный, то не жри. Если ты безвольный жирный - то жри и плачь.

------------------
Я не грустный, просто ебло такое.

дикая кошка 09-03-2013 19:03

quote:
жри и плачь.

шо за ноу-хау такое?Плач помогает сжигать калории?

В@сёк 09-03-2013 19:09

это совет от Корпорации Зла

------------------
-Женщина, не вынуждай меня применять ласку и нежность!

В@сёк 19-03-2013 18:25

Корпорация Зла

Чтобы вас не разнесло, старайтесь не есть после шести и не курить возле бензоколонки.

biryuza 23-03-2013 17:36

Чтобы очень похудеть,надо поругаться с мужем..так худеется...обоим!)
А если серьезно,я не прилагая усилий,ничего не меняя в рационе похудела, правда не спеша (2мес)на 5 к- только пила воду дополнительно к еде.А начинала с кофе либо с молотым имбирем ,либо перцем,корицей,ванилью-только кофе должен быть хорошим(зерновой,перемолотый).Постепенно перестала перекусывать,вошла привычка пить воду перед едой и после не раньше,чем через 20мин. Ну и конечно гулянья на свежем воздухе-отрываешь зад в обеденный перерыв и вечером с ребенком,мужем.
И все равно борьба идет хоть и за маленький живот!)

В@сёк 25-03-2013 22:18

....и это правильно!
ибо на 100% укладываецца в "диету" от Раневской:
-Меньше жрать надо!

------------------
Сегодня меня никто не поздравил с днем рождения. Ничего удивительного, он у меня не сегодня

В@сёк 29-03-2013 18:30

Корпорация Зла

Девочки, не парьтесь. По-настоящему толстая - это когда купила обруч, а он как раз!

Мне нравится
9091
Поделиться
2815
сегодня в 1:00 | Ответить

В@сёк 24-08-2013 11:34

+ 4435 - [: | | | | :] Поделиться 2013-08-23 12:13 #424117
Объявление в газете:

Продам беговую дорожку практически новую или поменяю по предложению хоть на чёрта лысого в рот она ебись. Т. Х-ХХХ-ХХХХХХХ

------------------
я бы с удовольствием убивал людей, мама не разрешает.

cardinal056 29-08-2013 14:37

Корректирующее белье Bamboo Slim способ выглядеть стройно и красиво!

Женечка2013 04-09-2013 19:45

ненай ниче...жду Доктора, скоро приедет и я снова кодирнусь + физ нагрузки Думаю еще попробовать Секту Оли Маркес, в качестве приправы и вуаля на НГ корпоратив я снова стройняшка)) А вообще то, жрать надо меньше и правильную пищу, не фаст фуд..
А это белье все ничего, но под мышками натирает барышни и норовит вылезти и показать себя миру)))

В@сёк 06-09-2013 19:05

quote:
Originally posted by Женечка2013:

жрать надо меньше и правильную пищу, не фаст фуд..

сёдня в "Планете пиццы" я буду отбирать у тебя из рук сама знаешь что )))

------------------
она: как на личном фронте?
он: много ваших полегло

СветаиВика 06-09-2013 19:31

Мозги надо почистить))) все наши проблемы (в том числе и лишний вес) это психологические

Женечка2013 06-09-2013 22:26

вишь Вася, жизнь по иному распорядилась и не получилось у меня быть в самый последний момент. Так что худею так, дома

[=MIGERA=] 10-09-2013 10:17

вы все еще худеете? ))
а годы идут...
качалочка, девочки, качалочка + творожок вместо тортика

ckr-aleksey 10-09-2013 11:20

Полностью согласен с [=MIGERA=] на 100 % .Даже имея проблемы гормонального характера , систематически занимаясь и относясь адекватно к своему питанию Можно добиться весьма много . Как уже писал в одной из тем : К великому сожалению под сидящюю на диване задницу тренажер не поставишь !!!

shelev 13-09-2013 12:48

Перечитала ветку, в которой раз убеждаюсь, что если нет мотивации, тогда ничего не поможет. Главное желание, а когда есть желание, тогда и стимул есть. Чтобы похудать надо делать физические упражнения.

ckr-aleksey 13-09-2013 16:46

Приятно видеть соображающих леди действительно грамотно дозированная физическая нагрузка - великая сила !!!

ckr-aleksey 23-09-2013 11:36

Странно видимо все созрели до физических упражнений .

дикая кошка 20-10-2013 23:22

Кто что думает вот по этому поводу?
http://www.slimclub.ru/izhevsk_pushkinskaya/stoimost_uslug/
6000 рублей отдавать жаба душить,а быть красивой ой как хочется.Стоит оно того?или один из способов честного отъема денех у населения?

ckr-aleksey 21-10-2013 19:40

Любой массаж имеет достаточно много положительных моментов. но депонированный жир (энергетический запас) в достаточно ощутимых количествах расходуется лишь при скажем "сверхнормативном" энергетическом запросе организма во время физ. нагрузки.В противном случае он может просто перераспределится из одного места в другое.

Мисс Каприз 22-10-2013 09:44

Девченки,кто пойдет со мной заниматься в Апельсин? одной скучно...купила пока абонемент на 10 занятий, сегод пойду на первое) неужели все разом оделись в теплые одежки и перестали себя делать красивой?

Tanusya 22-10-2013 13:38

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

относясь адекватно к своему питанию

это наверное самое сложное(((

Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?

ckr-aleksey 22-10-2013 16:29

quote:
это наверное самое сложное(((
Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?
Приходите заодно научу относится
[QUOTE][B]адекватно к своему питанию

Soleil1 22-10-2013 16:50

quote:
Originally posted by Tanusya:

это наверное самое сложное(((
Кто-нибудь желает походить на аквааэробику, но не обычную, а на подводных тренажерах? Может у кого-нибудь отзывы есть?

А где есть такая аквааэробика? я бы хотела, но смотря где и сколько стоит

Tanusya 22-10-2013 16:58

в центре кинезеологии (извиняюсь если не правильно написала название). Находится на Удмуртской 205. Занятия самостоятельные, но можно взять занятие с тренером 600руб. Вдвоем по 300р. Утренние занятия стоили 200 или 250р.

Tanusya 22-10-2013 17:01

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Приходите заодно научу относится

вот найду компанию и обязательно приду))) Можете более точно сориентировать по ценам?

дикая кошка 22-10-2013 17:12

Скр-алексей, ценники озвучьте,ну и расписание занятий.

ckr-aleksey 23-10-2013 09:17

[QUOTE](извиняюсь если не правильно написала название).[/QUOT Это слово даже в словарях по разному пишут ,поэтому не страшно.А по ценам и расписанию девчонки звоните на рецепшен будет более достоверно, а то вдруг напутаю. 66-50-60,68-22-68. С уважением. Да еще две сауны римская , финская массаж и.т.д , и.т.п

Ева24 24-10-2013 10:56

Всем доброго времени суток! Может кто-нибудь поделиться мнением о Тонус-Клубе, у них сейчас акция на Биглионе, абонемент на 3 месяца за 2880 р. В инете очень противоречивая информация о них.
Заранее благодарна!

ckr-aleksey 24-10-2013 12:48

С точки зрения физиологии и биохимии , установленные там тренажеры изумительно подходят при различных видах реабилитации опорно-двигательного аппарата. Но не очень подходят для коррекции фигуры , поскольку работают за вас а вы отдыхаете. ( энергетические затраты минимальны , уровень адреналина тоже не предполагает модифицирование рецепторов жировых клеток ).Поэтому в зависимости от вашей цели и надо принимать решение.С точки зрения не сложной профилактики контрактур вообще супер заменят специалиста ЛФК. А также реабилитация после инфарктов и инсультов.Девчонкам просто надо было направление другое продвигать.

дикая кошка 24-10-2013 22:33

Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Ева24 25-10-2013 10:39

quote:
Originally posted by дикая кошка:
Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Тоже склоняюсь к этому, просто интересно реально ходил туда кто-нибудь

ckr-aleksey 25-10-2013 18:59

quote:
Кароче,фигня все эти тренажеры,которые типа за нас работают?чудес не бывает(((

Согласен только в плане снижения избыточной массы тела.А вот с точки зрения восстановления двигательных функций при грамотном подходе,возможны почти чудеса.Им респект и совет заняться реабилитацией.

Tanusya 29-10-2013 10:20

quote:
Originally posted by Tanusya:

аквааэробика а на подводных тренажерах

Узнала точные цены
Дневные занятия (самостоятельно) с 8 до 17, абонемент на 8 занятий 1600р.
Вечерние занятия (самостоятельные) после 17, абонемент на 8 занятий 2000р.
Занятие на двоих с тренером 600р. (по 300р. каждый), либо можно одному 600р. В любое время.

Длительность занятий 1 час, в него входит 30мин. тренажеры; 30 минут сауна, переодевание, душ.

Кто со мной???

ckr-aleksey 29-10-2013 11:39

Чуток поправлю! Во первых занятие действительно час, но время нахождения в воде не регламентировано 30 минутами, можете весь час на тренажерах в воде и гидромассаж делать. Переодевание и душ после часа.Во Вторых если взять ЛФК в в воде ,то можно и одной за триста и тренер будет !!! С уважением.

Tanusya 29-10-2013 11:42

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Чуток поправлю! Во первых занятие действительно час, но время нахождения в воде не регламентировано 30 минутами, можете весь час на тренажерах в воде и гидромассаж делать.Переодевание и душ после часа.

а мне сказали именно так, как я написала(((
Ваш распорядок мне нравится больше

А ЛФК разве способствует похудению?

Мисс Каприз 29-10-2013 11:50

я с вами-но уже только после 20 ноября, тк сейчас хожу в Апельсин.

ckr-aleksey 29-10-2013 18:47

quote:
А ЛФК разве способствует похудению?

Любое ПРАВИЛЬНО ПРОВЕДЕННОЕ занятие направленное на снижение избыточной массы тела будет способствовать похудению. Эффект от вида занятий естественно различен.Я вам написал как дешевле тренера заполучить.А на что должен быть направлен эффект от занятий выбирает "заказчик".В любое место приходя вы говорите хочется того-то и того-то.Занятия ни чем в этом вопросе не отличаются главное донести пожелание до конкретного исполнителя, то бишь тренера с которым вы будете работать , а его задача за минимально возможное время обеспечить максимально положительный для вас результат.

Kolenka84 30-10-2013 03:28

Расчет калорий! Скачайте на телефон программу , купите кухонные весы и худейте. Есть можно все! Система проверена! 6 месяцев- минус 15 кг. Программа называется Fatsecret.
Сахар заменила на мед, майонез на сметану, шоколад на шоколадный йогурт, хлеб на хлебцы и тд))

Hobbin 30-10-2013 11:40

Соблюдайте простые правила и будет похудение только лишь с пользой для здоровья! http://hobbin.ru/?p=374 Я сама каких только диет не держала и с уверенностью могу сказать, что лучшая диета - это правильно питание и умеренная физическая нагрузка. Выматывать себя не надо,но и на диване сидеть целый день нельзя. Можно ходить в бассейн-он и от целлюлита помогает. Только всё в сочетании с питанием.

ckr-aleksey 30-10-2013 11:53

quote:
что лучшая диета - это правильно питание и умеренная физическая нагрузка.

о золотые слова.Похудеть можно я дряблость мышц, а попа как вчерашний холодец.....

vedunya 31-10-2013 15:32

Девочки, верьте в себя! я пару лет назад весила 94 кг, вспомнить страшно((( Сейчас я 58. Захотеть по-настоящему-и всё получится! Нет невозможного, выше нос!))))

ckr-aleksey 31-10-2013 17:03

quote:
Нет невозможного,

5++++++++

Настася Ива 14-11-2013 19:53

Добрый вечер!Хожу в "Слимклуб" на Пушкинской. Хочу уточнить , клубные карты стоят там от 1800 руб. это безлимит 6000 руб. Я покупаю за 2800 руб. и хожу 2 раза в неделю, очень довольна результатом, объемы действительно уходят, понемногу , но верно. Правильно пишут. что правильное питание и умеренная физ. нагрузка, так вот там я это и получаю, тем более что есть процедуры направленные на восстановление тонуса мышц и упругости кожи. Очень приятная обстановка, только для женщин и внимательные инструкторы. Всем успеха в нашем нелегком деле.

Ilona201080 16-11-2013 20:08

ВНИМАНИЕ!!!

Я ГОТОВА ПРИНЯТЬ 3-Х ЧЕЛОВЕК С ФОРУМА БЕСПЛАТНО.

Я НЕ ОСТАВЛЯЮ СВОИХ ПАЦИЕНТОВ НАЕДИНЕ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ.
ВЕДУ ДОЛГО И ДО РЕЗУЛЬТАТА. ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ И ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА.
ИНФОРМАЦИЯ О РУКОВОДИТЕЛЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.
Меликян Илона Андреевна
Врач, руководитель оздоровительной программы по диагностике и лечению лишнего веса
<Школа для пациентов с метаболическим синдромом>
Образование
09. 1997 - 07. 2003
ИГМА , Лечебный факультет
Присуждена квалификация ВРАЧ по специальности < ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЛО>
08. 2003 - 08. 2004
ИГМА, Кафедра внутренних болезней с курсами лучевых методов диагностики и лечения, ВПТ
Интернатура по специальности <ТЕРАПИЯ>
10. 2004 - 01. 2005
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ЭНДОКРИНОЛОГИЯ>
10. 2004 - 05. 2005
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ДИЕТОЛОГИЯ>
02.2013 - 03.2013
ГБОУ ВПО РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава РФ ,г. Москва
Повышение квалификации по специальности <ЭНДОКРИНОЛОГИЯ>
01. 2013 - 05. 2013
ИГМА , Факультет повышения квалификации и профессиональной переподготовки.
Получена специальность < ТЕРАПИЯ>
С 09.2012г аспирант ИГМА по специальностям эндокринология и медицинская психология.
С 08.2013г - член Армянской Психиатрической Ассоциации
По специальности работала в ГУЗ РКДЦ МЗ УР, ООО Медсервис, а также ГУЗ < Гугарк> МЗ РА (Армения), БУЗ ГКБ N9.
Автор программа по лечению ожирения, основанном на индивидуальном и комплексном подходе к данной проблеме, которая подразумевает ведение пациента врачами, необходимыми в каждом конкретном случае специальностей (гинекология, андрология, гастроэнтерология, кардиология, УЗИ, ЛФК и т.д. ).
Данный метод обсуждался и был одобрен на прошедшей 29-31 августа 2013 года в Ереване тематической конференции Всемирной Психиатрической Ассоциации (ВПА) (www.wpanet.org ) <Психическое здоровье и психические расстройства: в фокусе Евразия>, где были представлены доклады <The role of endocannabinoid system in pathogenesis and treatment of metabolic syndrome in alimentary behaviour deviation> и < Stress as neuroendocrine link of alimentary addiction formation and deterioration of life quality in persons with metabolic syndrome>.
Автор научных публикаций в ведущих медицинских изданиях РФ и зарубежья.

ТЕЛ. ДЛЯ ЗАПИСИ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ : 77 10 90 , 8 922 517 10 90

Ilona201080 16-11-2013 20:11

Оздоровительная программа по диагностике и лечению лишнего
веса <Школа для пациентов с метаболическим синдромом> направлена
на своевременную, комплексную диагностику и лечение данного недуга.
По указанной методике, первичный приём врача - руководителя
программы вмещает в себя консультацию эндокринолога, терапевта
и диетолога, с подробным сбором истории развития заболевания,
разработкой индивидуальной программы клинико - лабораторных
исследований, необходимых для глубокого анализа причины лишнего веса.
При необходимости, назначается консультация кардиолога, гинеколога,
уролога, гастроэнтеролога, психолога. Подбирается рацион питания исходя
из показаний и личных гастрономических предпочтений. Выявляются
психо-эмоциональные причины переедания (если таковое есть).
Повторная явка проводится с результатами исследований, назначением
необходимого медикаментозного лечения (коррекция обмена веществ
и подавление обострённого чувства голода) и подбором рациона питания на
следующий этап программы.
В дальнейшем проводится контроль (примерно 1 раз в 2 недели) и коррекция
лечения до достижения целевого веса.
Главной задачей программы является не только снижение массы тела
до уровня психофизического комфорта, но и предотвращение повторного
набора веса, что достигается путём изменения образа жизни и пищевого
поведения. Именно поэтому ПРАВИЛЬНОЕ снижение веса подразумевает
длительную, кропотливую работу пациента и специалиста до получения
необходимого результата.
Тел. для записи на консультацию: 8 (922) 517 10 90 , 77 10 90
Добра Вам и Вашим близким.

Hobbin 21-11-2013 15:36

Рекомендую рассчитать свой основной обмен по формуле. Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ и на выходе из нее вы будете снова набирать вес и даже можете сверх этого набрать. Организм запасает на черный день. У каждого есть своя норма, которую желательно поддерживать. Тут формулу специально вставила - http://hobbin.ru/?p=786 Хочу чтобы люди правильно худели. Достаточно будет улучшить свой обмен веществ естественными факторами и стройность вернется.

ckr-aleksey 21-11-2013 16:12

quote:
Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ

......Великую глупость сказали.Зачем все хорошее под одну гребенку с анорексией и нарушениями метаболизма......Диета диете рознь............... Для двоечников....Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) - совокупность правил употребления пищи человеком . Собственно именно это вы и рекомендуете только другими словами.

Настася Ива 21-11-2013 20:26

Девочки! На корпоративную скидку в "Слимклуб" 15 % надо всего 10 человек. Давайте объединимся и пойдем худеть. У меня уже есть две подруги, присоединяйтесь в РМ

Hobbin 21-11-2013 21:24

quote:
Originally posted by Настася Ива:
Девочки! На корпоративную скидку в "Слимклуб" 15 % надо всего 10 человек. Давайте объединимся и пойдем худеть. У меня уже есть две подруги, присоединяйтесь в РМ

Вы это не мне говорите, что значит диета. К сожалению, у большинства девушек слово диета вызывают ассоциации с голодом, недоеданием, ограничением и проч. Да что уж там девушек, возрослые люди так же воспринимают это слово. А вот Вам право никто не давал оценивать мои умственные способности по данному посту. Я разговариваю с обществом их языком.

ckr-aleksey 22-11-2013 17:14

quote:
Вы это не мне говорите

Естественно вам поскольку

quote:
Дело в том, что диеты ухудшают обмен веществ

Это ваше высказывание. я просто попросил аккуратнее с выражениями,и под одну гребенку все не собирать ,и

quote:
у большинства девушек слово диета вызывают ассоциации с голодом

Не стоит недооценивать большинство девушек. Я думаю все таки народ в 21 веке уже достаточно грамотный, в том числе и девушки.

quote:
А вот Вам право никто не давал оценивать мои умственные способности по данному посту. Я даже и не пытался их оценивать,а оценил ваше высказывание.Поскольку вы сделали общественное заявление ,как сами на то обратили внимание( а я тоже член общества как собственно говоря и вы)
[QUOTE][B]Я разговариваю с обществом их языком.

С уважением.И еще раз аккуратнее с выражениями.

Xalisoni 25-11-2013 09:03

Я вот все хочу сходить на LPG массаж, говорят хорошо от лишнего веса избавляет, у меня уже даже купон от http://kuponator.ru есть с ним намного дешевле будет.

ckr-aleksey 25-11-2013 18:10

quote:
Я вот все хочу сходить на LPG массаж, говорят хорошо от лишнего веса избавляет,

Во первых у каждого индивидуально.А во вторых в комплексе с корректным образом жизни и питания.

ckr-aleksey 29-11-2013 09:12

Deffo4ka спасибо!!!Весьма признателен.

В@сёк 11-12-2013 10:46

+ 311 - [: | | | | :] Поделиться 2013-12-11 08:13 #425829
ххх: я кажется похудела!
ххх: сегодня влезла в джинсы, которые были мне в упор)
ууу: это зима пришла, тебя от холода сжало...

------------------
Тело: <Хочу текилы! " Сердце: <Протестую, хочу любви!> Мозг: <Протест отклонен, я тоже хочу текилы!>

Home4Time 13-12-2013 23:06

quote:
Originally posted by vedunya:
Девочки, верьте в себя! я пару лет назад весила 94 кг, вспомнить страшно((( Сейчас я 58. Захотеть по-настоящему-и всё получится! Нет невозможного, выше нос!))))

Отличный результат! Кожа подтянулась?

В@сёк 14-12-2013 12:59

не, кожа свисает складочками )))))

------------------
Я умею прощать. Всех прощу. А потом догоню и еще раз прощу.
Ну и контрольный простец в голову - чтоб не мучились.

ckr-aleksey 16-12-2013 11:07

quote:
Захотеть по-настоящему-и всё

А для того кто захочет...

quote:
Нет невозможного

Пора готовится забираться в вечерние платья скоро корпоративы,еще есть шанс найти талию.

Узернейм 16-12-2013 11:57

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Пора готовится забираться в вечерние платья скоро корпоративы,еще есть шанс найти талию.

Вредно так быстро худеть
Вот к лету/пляжам - да, самое время

ckr-aleksey 16-12-2013 12:04

quote:
Вредно так быстро худеть

Я предлагал только найти талию а количество не обозначал,а к лету сознательных леди начнем сразу после старого нового года готовить .

Sonita 16-12-2013 13:43

Главное терпение в этом деле, я после родов полтора года терзала себя тренировками и правильным питанием, сразу ничего не бывает!

Узернейм 16-12-2013 14:38

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Я предлагал только найти талию а количество не обозначал,а к лету сознательных леди начнем сразу после старого нового года готовить .

После СНГ талию заново придётся искать

ckr-aleksey 16-12-2013 18:01

quote:
После СНГ талию заново придётся искать

Ну это кто как будет проводить а потом как именно искать.( но в принципе согласен наши женщины любят себя вкусностями баловать )

дикая кошка 03-01-2014 12:20

Никто не хочет сходить в аксион в тренажерку.а то опять купила абонеемент в бассейн и тренажерку,а в тренажерку стесняюсь одна(((

OliviaDunhem 03-01-2014 16:36

ох, как же это актуально после Нового Года!

ckr-aleksey 05-01-2014 10:25

quote:
дикая кошка

Добрый день ну что пару себе нашли ?

дикая кошка 05-01-2014 10:34

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Добрый день ну что пару себе нашли ?

Неа. Одна сегодня пойду(((

ckr-aleksey 05-01-2014 11:48

quote:
Одна сегодня пойду

Удачи!!В зале все равно кто нить будет!!

Ingvar1111 05-01-2014 20:18

Девушки, если кого интересуют вопросы лишнего веса и похудения, то знаю хороший магазин диетических продуктов. И вообще здорового питания. Если что - пишите в личные сообщения - расскажу поподробнее.

дикая кошка 07-01-2014 13:17

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Удачи!!В зале все равно кто нить будет!!

Ура!!! Наконец-то дошла до тренажерки.10 лет ведь не занималась в тренажерном зале.Мне все разъяснилпоказали

)(

ckr-aleksey 08-01-2014 14:55

quote:
Наконец-то дошла до тренажерки.10 лет ведь не занималась в тренажерном зале.

МОЛОДЕЦ !!!

katano 14-01-2014 10:19

А кто нибудь сидел на диете Дюкана? Говорят очень помогает, и вес не возвращается.

ckr-aleksey 14-01-2014 18:59

Да собственно говоря ничего нового перефразированный вариант любой белковой диеты. Естественно ,результат будет иметь место, поскольку происходит минимизация потребления жиров и простых углеводов. А возможности организма в усвоении белков ограничены( на этом строится любая белковая диета ).

Deg_Low 20-01-2014 12:38

Кто-нибудь знает что-нибудь о сода slim? Может быть, кто-то пробовал или знает, где купить в Ижевске?

Вероника 17 20-01-2014 14:40

quote:
Originally posted by Arabeska:

Самый простой способ-это не есть после 6 вечера

Ага: без десяти 6 нужно подойти к холодильнику и умять всё его содержимое плюс чего-нибудь послаще))). Главное, успеть до 6 всё съесть!

Busina 21-01-2014 08:59

Я согласна на счет "после 6". С февраля по сентябрь 2013 сбросила 18 кг. Придерживалась системы "Мириманова-лайт". То есть основные моменты - по Миримановой. Но без этих ее "списков разрешенных продуктов". До 12.00 - можно есть все в любом количестве. До 14.00 - плотно пообедать более или менее безопасными продуктами (суп с картошкой, мясом с хлебом я причислила к безопасным). Потом полдник с чайком-кофейком (сливки и конфеты-шоколад в разумных дозах тоже позволительно). Ужин - овощной салатик, можно мясо или рыбу нежирные. Но после 18.00 - все. И без компромиссов. Моя фигура выдержала испытания шведским столом в отпуске и новогодними праздниками. На осенне-зимний период позволила себе набрать 1,5 кг.

chehiro 23-01-2014 17:11

разные методики похудения, надо найти подходящую, я например, не согласна не есть после 6, кушаю каждые 3 часа, постоянно пью воду, ем после 6, 7,8 и 9 вечера, в зависимости от того как домой прихожу с работы, только естественно вечером что-то легкое либо салат, могу добавить небольшой кусок кур.грудки или рыбы, либо творог с белком и ну конечно не есть за 3 ч. до сна).
Хитрость похудения в том, чтобы быть всегда сытым при этом употребляя полезные продукты. Таким образом уже скинула 14 кг почти за 3 мес.

В@сёк 24-01-2014 12:22

Корпорация Зла

СОЖРАТЬ НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ
Запятую ставьте сами.

Мне нравится
3763
Поделиться
794
сегодня в 0:08 | Ответить

------------------
Ты наглая, циничная, беспринципная, лживая, подлая, корыстная, эгоистичная, легкомысленная. Короче, это, выйдешь за меня?

В@сёк 24-01-2014 12:23

quote:
Originally posted by chehiro:

Таким образом уже скинула 14 кг почти за 3 мес.

а сколько осталось?

меньше центнера?

------------------
Ты никогда не будешь со своей любовью, вас всегда будет разделять или время или расстояние, чтобы интереснее было, а то хули ты расслабился?

Мисс Каприз 07-02-2014 08:16

Девчонки,есть предложение.набираем группу в ФОК Апельсин(есть детская комната,солярий,сауна,заходите на сайт смотрите), корпоративная карта безлимит на 3 месяца по цене 4500!!нас уже четверо.необходимо еще как минимум одного человека!!! кто желает-отпишитесь!!! действительно очень выгодное предложение!

В@сёк 12-02-2014 18:58

Если ночью есть нельзя, то зачем нужна лампочка в холодильнике?

------------------
и, как говорила великая инквизиция, мы продолжаем жечь!

ЛИСА-АЛИСА 13-02-2014 16:28

4 дня просидела на диете, ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом))))))) Деваньки, раздельное питание + физические нагрузки - творят чудеса. Нет -диетам!!!!

Мисс Каприз 13-02-2014 16:51

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

Деваньки, раздельное питание + физические нагрузки - творят чудеса.

подпишусь!!!!

ЛИСА-АЛИСА 13-02-2014 17:46

за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

T.Filippenko 13-02-2014 23:47

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:
за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

Завидую Вам белой завистью...Я поняла что для похудения главное - сила воли. И мотивация.

В@сёк 14-02-2014 12:25

главное - "Меньше жрать!" (с)Раневская
со временем желудок привыкнет к маленьким порциям и много вы в него уже не запихнёте

------------------
Я достаточно интеллектуальный и эрудированный человек, но разговариваю я так, словно у меня 2 судимости.

Barbara13 14-02-2014 12:54

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:
за 1,5 месяца с 62 кг. до 55 кг. - не вру! в том году в конце зимы весила 62 кг. Это как в песне у Слепакова "Встала баба на весы")))))) Ужаснулась! Прочитала статью в Интернете о пользе раздельного питания и физ. нагрузок (в меру, истязать себя ими не надо), взяла волю в кулак и........Результат 7 кг за 1,5 мес. и никаких голодовок, изнурительных тренеровок......)))) К середине апреля весы показали 55 кг. И кстати, придерживаясь раздельного питания, к сожалению физ. нагрузки забросила, только дома зарядка по 15 минут сейчас, вес держится, максимум до 57 подымался за практически уже год, а летом и осенью опускался до 54,5 кг. Ем фсе, ну акромя всякой гадости: газировок, фаст-фуда, майонеза, чипсов и тп. Без этого спокойно прожить можно.

Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту волшебную статью в интернете, а то я что-то читаю - читаю, а все без толку )
Мечтаю о весне, когда можно будет побегать на свежем воздухе, и бесплатно, и с благословение семьи( в другие места для занятий спортом меня пускать не принято ).

ЛИСА-АЛИСА 14-02-2014 12:05

quote:
Я поняла что для похудения главное - сила воли. И мотивация.

Именно!

ЛИСА-АЛИСА 14-02-2014 12:09

quote:
Поделитесь пожалуйста ссылкой на эту волшебную статью в интернете, а то я что-то читаю - читаю, а все без толку )

Врать не буду, не сохранила ссылку (да даже и не думала, распечатала и усе), дело было вечером, набрала в яндексе запрос: "Как без вреда для здоровья похудеть". Много ссылок переоткрывала, много лишней информации прочитала и рекламы типа Борменталя, волшебных коктелей, таблеток. И, в результате наткнулась на ссылку, там статья была про известную телеведущую, она еще вела Новости на РТР, это точно помню, вот она делилась своим опытом... Причем она и дочь свою приучила к раздельному питанию

T.Filippenko 14-02-2014 22:13

quote:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

Именно!

А чем Вы себя мотивировали? Для мужчины старались или просто на себя разозлились? Я для себя даже не знаю что придумать...

ЛИСА-АЛИСА 15-02-2014 19:03

просто в зеркало даже неприятно на ся смотреть стало....гардероб дорого менять))))))

Barbara13 15-02-2014 19:26

Меня смена гардероба уже не пугает. Второй год подкупаю всё бОльшего размера, чем прежде. Мужа тоже нагло устраивает моя фигура, даже всполошился, что я тут решила себя в чем-то ограничивать (мол, ребенку в ущерб-корми, потом похудеешь). А так то да, мужчина-сильный стимул! Свободным девушкам в этом плане наверное легче, только влюбись (все мысли будут о нём- а не о еде)

В@сёк 15-02-2014 23:46

мне стыдно в бассейне перед барышнями
поэтому я держу свой вес не больше 66 кг
такие дела.....

------------------
Если пьянку нельзя предотвратить, ее надо возглавить.

дикая кошка 17-02-2014 15:20

quote:
Originally posted by Barbara13:
Меня смена гардероба уже не пугает. Второй год подкупаю всё бОльшего размера, чем прежде. Мужа тоже нагло устраивает моя фигура, даже всполошился, что я тут решила себя в чем-то ограничивать (мол, ребенку в ущерб-корми, потом похудеешь). А так то да, мужчина-сильный стимул! Свободным девушкам в этом плане наверное легче, только влюбись (все мысли будут о нём- а не о еде)

блин,а у меня деформация сознания какая-то .Несмотря на то,что растолстела-кажусь себе безумно красивой.постоянно смотрюсь в зеркало,но не действует

В@сёк 01-03-2014 17:41

шоколад вдвойне вкусней - если ночью и нельзя

------------------
-Женщина, не вынуждай меня применять ласку и нежность!

olechka_shkoda 04-03-2014 15:36

quote:
Originally posted by katano:
А кто нибудь сидел на диете Дюкана? Говорят очень помогает, и вес не возвращается.

очень замечательный метод лично для меня
Никакого голодания, просто реально осознаешь для себя, что суешь себе в рот. Спокойно ешь и супы, и булочки всякие, просто из разрешенных продуктов, а у меня еще ко всему прочему совершенно перестал болеть желудок. Результат явный и "на лицо", и внутренне организму легко, и тонус кожи стал отличный. А вообще, это теперь как образ жизни - кушаешь не то, что глаза видят, а то, что нужно организму.

В@сёк 04-03-2014 20:31

Если женщина села на диету, стала качать пресс - это значит, что ей через два часа ехать на море.

------------------
Мужики говорят: "Пьяная девушка своей пи*де не хозяйка".
Как будто пьяный мужик своему х*ю великий командир

В@сёк 05-03-2014 18:38

Самый распространенный вид плавания- медленно заплывать жиром.

------------------
"Люди делятся на две части",-сказал Евлампий и взял бензопилу.

olechka_shkoda 06-03-2014 10:15

Вася, угомонись, тут девочки проблемы решают, а из тебя как из рога изобилия льются шуточки времен молодости Петросяна)))

В@сёк 06-03-2014 14:52

я вас стимулирую на похудеть

------------------
Девчонки, конечно, существа почти бесполезные, но на ощупь, сцуко, приятные!

olechka_shkoda 06-03-2014 14:57

стимулятор-не твое амплуа)

Igekz 12-03-2014 09:22

По мне так лучший способ похудеть пластырь на рот и много ходить пешком каждый день. Всегда говорю хочешь есть, ешь яблоко, не хочешь яблоко, не хочешь есть!

katano 18-03-2014 17:39

Скинула на Дюкане 5 килограммов, осталось еще 5 до идеального веса. Реально хорошая диета, особенно для тех кто любит мясо и рыбу.

olechka_shkoda 22-03-2014 13:08

quote:
Originally posted by katano:
Скинула на Дюкане 5 килограммов, осталось еще 5 до идеального веса. Реально хорошая диета, особенно для тех кто любит мясо и рыбу.

мне тоже еще 5 осталось)

ckr-aleksey 26-03-2014 12:24

К идеальному весу еще бы вам упругие мышцы а не "бесформенные вареные сосиски" и тогда все будет как положено В подтянутом теле здоровый дух.

olechka_shkoda 27-03-2014 11:50

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
К идеальному весу еще бы вам упругие мышцы

качаем, качаем))))
попа уже как орех)

ckr-aleksey 27-03-2014 11:57

quote:
качаем, качаем))))
попа уже как орех)

Желательно как можно большему проценту а не отдельным представителям.

olechka_shkoda 27-03-2014 15:53

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Желательно как можно большему проценту а не отдельным представителям.

ну это уже дело каждого

ckr-aleksey 27-03-2014 16:57

quote:
ну это уже дело каждого

Полностью согласен....главное чтоб они не только хотели но и пытались, а то они думают от того что они пару постов в марке написали талия появиться !

xox000xox 15-04-2014 13:50

Я не девочка, но мне сюда

Милые дамы, поделитесь, пож-та, инфой о разгрузочном дне на шоколаде. Кто что знает? Что что слышал? Может, кто-нибудь пробовал?

Tanchik2009 15-04-2014 17:14

quote:
Изначально написано olechka_shkoda:

Вася, угомонись, тут девочки проблемы решают, а из тебя как из рога изобилия льются шуточки

quote:
Изначально написано В@сёк:

я вас стимулирую на похудеть

вы что! продолжайте. во-первых, ТУТ лишний вес не сбросить
во-вторых, я только из-за комментов Васька сюда захожу)))

В@сёк 16-04-2014 17:47

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

я только из-за комментов Васька сюда захожу)))

ты моя прелессссть! (с)

нате:

------------------
наша жизнь это постоянный выбор:
кому доверить свой безымянный палец, а кому средний.

Isolda 18-04-2014 17:05

quote:
Originally posted by xox000xox:
Я не девочка, но мне сюда
Милые дамы, поделитесь, пож-та, инфой о разгрузочном дне на шоколаде. Кто что знает? Что что слышал? Может, кто-нибудь пробовал?

Мне тоже любопытно. Не против так разгрузиться

В@сёк 18-04-2014 18:28

фсё просто!
жрать можна всё, но только шоколад
а шоколад не покупать

через неделю такой диеты гарантированно сбросишь полдесятка кг

------------------
Не можешь быть хорошим примером - будь страшным предупреждением.

Isolda 18-04-2014 18:47

я думала им обмазываться надо

т.е. Обертывания делать

В@сёк 18-04-2014 18:50

------------------
Секс,виски,кокс карибский.... да нунах....,борщ,сосиски,чай,ириски!!!

ckr-aleksey 18-04-2014 19:48

quote:
В@сёк

Привет вот надо еще одно гнездо осиное расшевелить..... темка ( хотят худеть лежа не отрывая попы от дивана фактически )
Безболезненная коррекция фигуры!Поднятие и укрепление ягодиц!Шугаринг!Твой REZULTAT!

Isolda 18-04-2014 20:07

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
хотят худеть лежа не отрывая попы от дивана

вранье. Одно другому не мешает. И позаниматься, и массаж и шоколад

ckr-aleksey 18-04-2014 20:15

quote:
Одно другому не мешает. И позаниматься, и массаж и шоколад

Правильно в этой последовательности я за , но большинство в той теме полежать и шоколад и не только, к великому сожалению слово позаниматься у многих из лексикона исключено.

Isolda 19-04-2014 14:50

Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.
Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).
Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами
Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.
Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Isolda 19-04-2014 14:51

Только, боюсь, не наемся я 100 граммовой шоколадкой

Tanchik2009 19-04-2014 16:04

quote:
Изначально написано Isolda:

Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Бред сивой кобылы

Isolda 19-04-2014 16:15

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Бред сивой кобылы

может быть. Не пробовала

Tanchik2009 19-04-2014 18:17

если я скажу, что есть каки - не вкусно, вы тоже будете сомневаться? ))

Isolda 19-04-2014 19:21

т.е. Мне все принимать на веру? Хаять можно все что угодно. Или вы через это прошли? Почему бред? Распишите, я с удовольствием почитаю. ))

Сантана 19-04-2014 20:15

quote:
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе. Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе. Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

ЖЕСТЬ!
Щас научите как избавиться от ...желудка раз и навсегда. ЧТоб сидеть на такой диете надо иметь железное здоровье, чего у большинства нет. А если и есть то не терпится потерять остатки оного путем таких извращений??

Isolda 19-04-2014 20:39

я никого не подбиваю на эту диету. Но интересно, если кто-то на ней сидел. Простое любопытство. Любая диета имеет противопоказания. Пусть врач рекомендует.

Tanchik2009 19-04-2014 20:55

quote:
Изначально написано Isolda:

Или вы через это прошли? Почему бред? Распишите, я с удовольствием почитаю. ))

не хотела писать, но все же напишу, ибо видимо для тупых куриц надо повторять все раз по 300
Вес сбрасывается, когда количество поступающей энергии меньше количества затрачиваемой. вывод - меньше едим, больше тратим
Просто сброс веса - плохо. Потому что в результате кожа обвисает. Вывод - нужны физич. нагрузки. Что обеспечит тонус мышц + тот же повышенных расход энергии
зарубите себе на носу! Диета, основанная на исключении из питания каких-либо продуктов (не блюд, а продуктов) - изначально вредная. Людая монодиета - враг. Любая полноценная диета должна быть сбалансирована по белкам (животным и растительным - в правильных пропорциях), жирам (животным и растительным - опять же в правильных пропорциях), углеводам (правильных, т.е. сложных), клетчатки и витаминов. Не буду расписывать пропорции и количество всего этого - захотите - найдете.
Но ради бога, забудьте в принципе о существовании колбасы, мяса а-ля ветчина, копченостей, майонеза, суррогатов типа "заводские пельмени", конфет, печений и т.п.
Любое упущение из этого, тем более если повышается физическая нагрузка, чревато серьезными последствиями для здоровья.
например. Вы полностью убираете из своего района жиры. ну, или почти полностью. круто, вес идет на убыль, т.е. жиры действительно самые калорийные. НО! жир - природный усилитель вкуса. без жиров (уточню - в норме потребления) пища кажется не такой вкусной - едите больше. далее. Жиры необходимы для нормального функционирования кожи. Как. кстати, и белок. Их нет - кожа становится дряблой. А если вес уходит, и физич. нагрузок нет - привет, складочки)))
Недостаток белка (для этого достаточно убрать мясо и забыть про горохово-фасолевые и гречку) - вам обязательно отомстят волосы и ногти - их состояние резко ухудшится. Справочно - 35% потребялемых организмом белков затрачивается на построение волос и ногтей)))
вы полностью убираете хлеб? найдите другой источник витаминов группы В
вы полностью убираете углеводы? и при этом увеличиваете физич. нагрузку? Ваше сердце и сосуды вообще не скажут вам спасибо. скорее, проклянут
Это я вам не назвала и сотой доли последствий монодиет
я уж не говорю про взрывы гормонов при питании шоколадом - инсулин будет просто скакать у вас всю неделю.
Кстати, такие простые углеводы как раз и можно исключить из питания без последствий) углеводы - основа деятельности организма. быстрые - простые - углеводы создают резкий всплеск активности, но потом организму нужен отдых, он устает от таких вливаний. Сложные углеводы (крупы) поступают в кровь дольше, но и работают дольше, и без американских горок для гормональной системы
А теперь посмотрите, скольким принципам питания противоречит шоколадная диета. если вам лишь бы любой ценой скинуть вес на 5 кг (и набрать их через неделю), а состояние здоровья пофигу - вперед) даже если вы визуально за неделю не заметите последствий, то они вылезут через 5-10 аналогичных диет.
Начните уже читать не тупые журналы для кур, а нормальную литературу

Isolda 19-04-2014 21:41

я расстроена. Пошла на диван жиром заплывать. Мне пару кг не помешают

Stitch09 21-04-2014 11:32

Примерно так

ckr-aleksey 21-04-2014 18:31

quote:
Начните уже читать не тупые журналы для кур, а нормальную литературу

вот с этим выражением полностью согласен, а так в кой какие постулаты можно ввести корректировку...,хотя уже за это 5+++++++

Isolda 22-04-2014 12:09

Isolda 22-04-2014 12:15

xox000xox 22-04-2014 19:03

quote:
Originally posted by Isolda:
Мне тоже любопытно. Не против так разгрузиться

Я в пятницу разгрузился. Купил "бабаевский" горький элитный 75%, 100гр.
Сделал себе на 5 приемов по 3 дольки. По итогу не осилил 4 дольки из 15 возможных )))
Хлебал воду, чай черный/зеленый (есессна без сахара). За каждый присест съедал по три дольки. Между присестами 2,5-3 часа было. Ну что могу сказать ))) За день -1,7 кг )))

quote:
Originally posted by Isolda:
Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Шоколадная диета и шоколадный разгруз - абсолютно разные вещи. Ок.

quote:
Originally posted by Сантана:
Щас научите как избавиться от ...желудка раз и навсегда.

И не желудок, а печень

ckr-aleksey 23-04-2014 11:10

quote:
За день -1,7 кг )))

Только в заблуждение дилетантов вводить не надо!!!!!! В 1 кг жира 9000 (пишу прописью девять тысяч калорий ) Мало вероятно что ваши энергозатраты превысили за сутки 3000. Так что в зачет можете поставить грамм 200 жира не более а все остальное обезвоживание организма и энергетические затраты за счет гликогена.А резкое обезвоживание это повышенная вязкость крови и при наличии холестериновых бляшек или тромбофлебита белые тапочки как максимум и куча проблем как минимум. Не вздумайте сидеть именно так как вы описали больше одного дня.

xox000xox 23-04-2014 11:47

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Только в заблуждение дилетантов вводить не надо!!!!!!

ой, я даже и не думал.. всего лишь ответил на вопрос ))

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
Не вздумайте сидеть именно так как вы описали больше одного дня.

я различаю разгрузочные дни и диеты ))

Касательно всего остального. Я не силен в килограммах, жирах и так далее. Моя цель основывалась на цифрах на весах. Я получил, что хотел, а вдаваться в подробности, сколько ушло воды, сколько жира и так далее не вижу смысла из-за несчастных 2,5 кг )) И да, за день я выпил почти 4 литра воды (вода + чай). Какое уж тут обезвоживание %)

ckr-aleksey 23-04-2014 12:52

Я вам цифрами (раз вы цифрам доверяете) попытался донести что это не жировая масса . И замечательно что у вас организм выносливый.Могу написать еще проще почистили кишечник у любого нормального человека 4-6 кг каловых масс. Поскольку новых поступлений в жкт не было соответственно оттуда тоже.

Tanchik2009 23-04-2014 14:22

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

А резкое обезвоживание это повышенная вязкость крови

а еще жесткий удар по суставам

ckr-aleksey 23-04-2014 16:05

quote:
а еще жесткий удар по суставам

Абсолютно согласен!!!

Pu$histaya 06-05-2014 10:39

Добрый день всем худеющим товарищам. Мне надо сбросить килограммчиков 5. набрала за НГ и что-то не сбрасывается. Раньше после 18.00 не есть и работало. А щас что-то...

И у меня вопрос. Наткнулась тут на рекламу в контакте жвачки для похудения Diet Gum. Кто-то пробовал? Помогает? Я в принципе заказала, в любом случае ничего страшного там в составе нет,полезные компоненты, не похудеешь,дк витаминки пожуешь. Но стоит она 1000 рубликов. Не хило для жвачки. что скажете?

ckr-aleksey 06-05-2014 11:13

Обыкновенная жвачка похудеть не поможет

Существует весьма спорное мнение о том, что жевание обыкновенной жевательной резинки способствует снижению аппетита. Авторитетных исследований на данную тему не проводилось. Да и многочисленные отзывы на популярных женских форумах и сайтах не подтверждают теорию о том, что жевательная резинка помогает в нелегком деле борьбы с лишним весом.

Некоторые сомнительные источники утверждают, что жевание жвачки после основных блюд трапезы должно подавить тягу к десерту. Каждый из читающих эти строки может испробовать этот метод на себе и убедиться в его неэффективности. Дело в том, что сладкий вкус жвачки наоборот возбуждает аппетит, особенно у чувствительных к инсулину людей.

Тем более нельзя жевать жвачку натощак - научно доказано, что жевание приводит к выделению желудочного сока. В таком случае жвачка станет причиной гастрита, язвы и прочих проблем желудочно-кишечного тракта. С обычной жвачкой разобрались и возвращаться к ней больше не будем.

Специальная жвачка для похудения - та же капсула

Для России жвачка для снижения веса является диковинкой, в то время как во всем мире обогащать жевательную резинку какими-либо полезными веществами давно является нормой. Это лишь способ донести полезные вещества в организм человека. Существуют жвачки для нормализации стула, от вздутия живота, от изжоги, жвачка от ангины с антисептиками или просто с добавлением кальция и прочее. Но это не значит, что жвачка чем-то лучше таблетки. Совсем нет. Это лишь интересное маркетинговое решение, которое заметно отличает этот продукт от ряда аналогов.

Как правило, жвачка будет дороже таблетки с аналогичным составом - на порядок дороже. В цену вкладывается реклама <новинки>, выкладка на выигрышных местах в аптеке и потенциальное невежество покупателей, готовых платить больше за тот же продукт в новой подаче. Цена жвачки для похудения составляет порядка 30-60 долларов, что на наш пересчет - 1000-2000 рублей. Купить жвачку для похудения можно в аптеке или заказать в интернете.

Главное в жвачке - состав

Жвачка для похудения - отзывыВ таких <толстых> странах, как США и Великобритания существует множество разновидностей жвачек для похудения. Почему они не получили общемировой популярности? Очевидно из-за своей неэффективности.

В некоторые жевательные резинки добавляют обыкновенные витамины группы В, которые в некоторой степени ускоряют обмен веществ. Некоторые жвачки обогащают пиколинатом хрома, который действительно снижает тягу к сладкому, но только в той дозировке, которая является токсичной для человека. К сожалению, минимальные дозировки не приносят результата. Добавляют гарцинию и худию. Так же в жевательные резинки добавляют экстракт зеленого кофе, а точнее хлорогеновую кислоту, которая абсолютно не помогает худеть и не влияет на метаболический синдром. Это подтверждают исследования австралийских ученых, опубликованные летом 2013 года в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии.

Для примера можно привести жвачку для похудения Zoft Slim с худией в составе, или жвачку Slim Gum, которая постаралась объединить в своем составе все вышеописанное и еще несколько малоэффективных веществ в довесок. Большинство кто пробовал жвачку для похудения говорят о ее неэффективности, на форумах пишут негативные отзывы.

Плюс у жвачки для похудения только один - свежее дыхание
Жвачка для похудения - отзыв диетологаПодробнее остановимся на невежестве потенциальных покупателей жвачки для похудения и ее продавцах. Основным конкурентным преимуществом продавцы жвачек указывают отсутствие побочных эффектов и противопоказаний. Да, сама жевательная резинка едва ли навредит. Однако состав активных веществ обладает таким же списком противопоказаний и побочек, как и в традиционных таблетках.

Упомянутая жвачка Slim Gum обладает рядом побочных эффектов:

головная боль
судороги
бессонница
тошнота
рвота
обострение язвенной болезни
тахикардия
аритмия
повышение артериального давления
и прочее.
Подобная жвачка для похудения категорически запрещена для беременных и кормящих женщин, а так же для людей в возрасте старше 50 лет.

Pu$histaya 06-05-2014 11:19

Нее, эт вы про другую жвачку пишите. Посмотрела еще сайт контрольной закупки,там они сравнивали всякий кофе, ягоды годжи, еще что-то и вот это жвачку Diet Gum. Вообще есть даже отзывы с фото, типа результат ошеломляющий,она победитель. так-то я контрольной закупке доверяю

Но фотошоп рулит,не знай. наверно пока не попробуешь не успокоишься

ckr-aleksey 06-05-2014 12:15

Они все одного поля ягоды!!!Состав почитайте нет там ни чего сверх естественного, а депонированный жир ягодами не выманишь !!!!!!

Windy * 06-05-2014 13:48

ckr-aleksey 06-05-2014 16:25

Уважаемые Леди напишу еще раз крупными буквами: ЖИР ИЗ ЖИРОВЫХ ДЕПО МОЖНО УБРАТЬ ТОЛЬКО ТРЕМЯ СПОСОБАМИ.....
1.УВЕЛИЧЕНИЕМ РАСХОДА ЭНЕРГИИ
2.СОКРАЩЕНИЕМ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ
3.ХИРУРГИЧЕСКИМ СПОСОБОМ
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ БЕЗ СОВМЕЩЕНИЯ С 1 и 2 ДАЮТ ЛИБО ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЛИБО ВЕСЬМА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
СПОСОБ N 3 НА ЛЮБИТЕЛЯ И ТО ЛЮБОЙ ХИРУРГ ПРОИЗВОДЯЩИЙ МАНИПУЛЯЦИИ СКАЖЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПЕРВЫХ ДВА.
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ: ЧУДО ТАБЛЕТКИ,ПОРОШКИ,КОКТЕЙЛИ,ЖВАЧКИ И.Т.П УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ СПОСОБА N2.( СВЯЗАННЫЙ С ЭКСПРОПРИАЦИЕЙ ВАШИХ ДОХОДОВ )

Isolda 08-05-2014 20:25

olechka_shkoda 12-05-2014 12:33

о май гадбл, уже и жвачки выдумали, типо жуй и худей)))) чего только ленивые тетки не купят

ckr-aleksey 12-05-2014 10:31

quote:
о май гадбл, уже и жвачки выдумали, типо жуй и худей)))) чего только ленивые тетки не купят

Ну да Люди как звери . Леди как коровы (типо жуй и худей).Чего проще....

Pu$histaya 14-05-2014 11:26

Ну ее на фиг эту жвачку. Худею по проверенному методу не жрать после обеда. В связи с чем у меня вопрос. Раньше всегда через пару дней весы уже показыли минус 2-3 кг стабильно. Сейчас я чувствую, что я очень сильно уменьшилась в объемах, по одежде ощущаю..а вес на весах такой же. Как так?

olechka_shkoda 14-05-2014 14:34

quote:
не жрать после обеда

в смысле, совсем??? хеллоу, гастрид?

quote:
Сейчас я чувствую, что я очень сильно уменьшилась в объемах

думаю, это интереснее, нежели цифры на весах)

Pu$histaya 14-05-2014 15:14

quote:
в смысле, совсем??? хеллоу, гастрид?

ну почти. вчера вечером я съела обезжиренную пасту ижмолоковскую, половинку огурца и помидора и 3 ломтика сыра голландского.
Я уже худела так 2 года назад, только по вечерам обжиралась арбузом. И жидкость выводилась. За 2 недели -8кг (после родов кормления).

Сейчас я ем все, даже чай со сладким и хлеб, сегодня ватрушку утром даже окучила, но до 15 часов.

quote:
думаю, это интереснее, нежели цифры на весах)

да нет. я хочу увидеть результат в цифирях.

ckr-aleksey 14-05-2014 17:59

Сейчас Арбузами не обжираетесь ,поэтому ушла вода в месте с ней объемы а целюлит остался.Возобновите питьевой режим и объемы вернуться.

Pu$histaya 14-05-2014 22:04

Ну во-первых целлюлита у меня никогда не было. И все же для профилактики на антицеллюлитный массаж планирую сходить. Я уже проходила 2 курса пару лет назад, неприятно, но стоит того. Возобновить питьевой режим? Дк я много пью.

В@сёк 15-05-2014 07:46

Корпорация Зла

- Ты так похудела! Это новая диета?
- Да, морковь, свёкла и картофель.
- А что делала, варила или жарила?
- Копала!

В@сёк 15-05-2014 08:02

Корпорация Зла

Бывало встанешь ночью тёмной
попить водички например,
а тут как выскочат котлеты
и заставляют их сожрать.

------------------
Если пьянку нельзя предотвратить, ее надо возглавить.

Kaprice_P 15-05-2014 09:14

Девочки, помогите мне.......Вообще руки уже опускаются.

Никогда не была стройняшкой, вес всегда держался при росте 170 где-то 65-70 кг.
Пока писала диплом наела 12 кг, потом постинор однажды приняла еще +4кг.... Потом поменялся образ жизни с активного на сидячий и все.....вес больше не в + и не в -.
С декабря 2013 начала худеть, за 2 месяца сбросила 4 кг. Сходила к эндокринологу, проверила гормоны, все хорошо, все в норме. Она мне посоветовала сделать отдых от диеты пару месяцев и попробовать удержать вес. Вес удерживался, я была рада. Начала бегать каждое утро, 3 раза в неделю ходила в зал, разминать свои косточки и немного подтянуть тело.

Последней моей ошибкой стали отруби (никогда в жизни их больше не буду употреблять в пищу!)

В течении недели грызла отруби, по горсточке в день, запивая водой. Насторожилась на второй день, когда они должны были начать чистить кишечник, а у меня начался запор...Вообщем, стул у меня сейчас не нормализовался и за неделю еще набрала 1,5 кг

Похудела, короч....

Буду продолжать бегать каждое утро, в питании себя сейчас сильно ограничу, хлебное полностью исключу и сладкое..

Хочу обратно 65 кг, ну хотяб 70

Pu$histaya 15-05-2014 09:19

quote:
Девочки, помогите мне.......Вообще руки уже опускаются

А какие-то популярные диеты типа Дюкана не рассматривали? Мне вот не подошло, но хвалят..

quote:
потом постинор однажды приняла еще +4кг

от одного приема????

Кстати, вот еще вопрос. Может это противозачаточные мешают худеть? Потому что раньше при том, что после обеда не есть, вес моментально падал. За день -0,5,- 1. Сейчас с субботы не ем и вот вес стоит на месте. Вчера попить перед сном захотелось и пару груш. Утром встала такая же надутая и толстая как обычно Менять противозачаточные вариант не айс, потому что от всех них побочки, а этот вроде неплохой препарат...Если его отменить на месяц для похудения, то наверно гормональный сбой можно спровоцировать..Замкнутый круг какой-то.

Kaprice_P 15-05-2014 09:31

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

А какие-то популярные диеты типа Дюкана не рассматривали? Мне вот не подошло, но хвалят..

Не пробовала, но вот думаю может лучше хотябы с эндокринологом попробовать понаблюдать и посидеть на диете...

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

Может это противозачаточные мешают худеть?

Я не пью противозачаточные и не пила никогда, да и со своим расстались уже 8 месяцев назад, кккххмм, вообщем просто сейчас не нуждаюсь в противозачаточных.
И от постинора почему-то от одного приема так получилось

Pu$histaya 15-05-2014 09:50

Я про противозачаточные про себя спрашиваю

quote:
Не пробовала, но вот думаю может лучше хотябы с эндокринологом попробовать понаблюдать и посидеть на диете...

ну вам такие диеты наверно после консультации с доктором только.

Kaprice_P 15-05-2014 13:37

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

консультации с доктором

Ну все, записалась к ней, сразу после холтера двинусь к ней!

ckr-aleksey 15-05-2014 17:32

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

Уважаемые Леди напишу еще раз крупными буквами: ЖИР ИЗ ЖИРОВЫХ ДЕПО МОЖНО УБРАТЬ ТОЛЬКО ТРЕМЯ СПОСОБАМИ.....
1.УВЕЛИЧЕНИЕМ РАСХОДА ЭНЕРГИИ
2.СОКРАЩЕНИЕМ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ КАЛОРИЙ
3.ХИРУРГИЧЕСКИМ СПОСОБОМ
ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ БЕЗ СОВМЕЩЕНИЯ С 1 и 2 ДАЮТ ЛИБО ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЛИБО ВЕСЬМА КРАТКОВРЕМЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
СПОСОБ N 3 НА ЛЮБИТЕЛЯ И ТО ЛЮБОЙ ХИРУРГ ПРОИЗВОДЯЩИЙ МАНИПУЛЯЦИИ СКАЖЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ПЕРВЫХ ДВА.
ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ: ЧУДО ТАБЛЕТКИ,ПОРОШКИ,КОКТЕЙЛИ,ЖВАЧКИ И.Т.П УПРОЩЕННЫЙ ВАРИАНТ СПОСОБА N2.( СВЯЗАННЫЙ С ЭКСПРОПРИАЦИЕЙ ВАШИХ ДОХОДОВ )

Kaprice_P 19-05-2014 16:05

Вообщем. Вывелись отруби у меня! ТАДААААМ!! УРА!

А кто-нибудь знает, где найти у нас в Ижевске обезжиренный кефир в пакетиках, ну или хотя бы 1%?

Pu$histaya 19-05-2014 17:11

В любом магазине.

В@сёк 20-05-2014 08:51

+ 9885 - [: | | | | :] Поделиться 2014-05-16 13:11 #428203
с форума худеющих:

xxx: Помогите, пожалуйста!
Сегодня 4 день "атаки", но не ушло ни грамма. Мне 31, вес 80 кг. По расчетам должна за 6 дн. потерять 2,2 кг., но...

yyy: Попробуйте есть меньше соли, 9 г. задерживает килограмм воды.

xxx: Благодарю за ответ, я уже разобралась. Оказалось, я просто беременна, на 4-м месяце оказалась )))

------------------
"Люди делятся на две части",-сказал Евлампий и взял бензопилу.

Kaprice_P 20-05-2014 11:07

quote:
Originally posted by В@сёк:
В@сёк

хаха! Класс!
Нет,я точно не беременна) ни капельки не беременна!))))

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

В любом магазине.

Хммм.....в Ижтрейдинге и во вкусном доме я не видела

Pu$histaya 20-05-2014 11:20

В ижтрейдинге продают точно. Попробуйте еще ацидофильную пасту обезжиренную ижмолоковскую. Вкусно вообще.

Отменила противозачаточные и точно. Вес пополз вниз. Вчера утром было 55,4, сегодня утром 54,7. Ела вчера чай,бутер с сыром (вместо хлеба хлебцы диетические), печенье шоколадное (завтрак), котлеты рыбные паровые 2+салат огурец/помидор/олив масло, хлебцы (обед), яблоко тут же, чай с шок. печеньем через полчаса. (ну блин не могу без сладкого...), вечером дома афидофильн. паста, чуть попозжа активия, 3 кусочка голланд.сыра, яблоко. Вода в течение дня 3-4 стакана (больше не могу).

Думаю вес был бы еще меньше, но перед сном приспичило съесть 2 полоски вяленой рыбы соленой. (((

Tanchik2009 20-05-2014 15:57

quote:
Originally posted by Pu$histaya:

шок. печеньем через полчаса. (ну блин не могу без сладкого...)

напишу свой совет. не понравится - закидайте меня тапками)))
замените печенье на крупы - овсянка, гречка, рис. на сладкое тянет, потому что организм требует углеводы. вы по привычке прикладываетесь к сладкому - там быстрые углеводы, т.е быстро поступают в кровь, организм быстро получает то, что хотел. Но они так же быстро и заканчиваются (из-за резкого выброса инсулина), и вас снова тянет на сладкое. вместо печенья попробуйте есть каши (не с чаем конечно, а с котлетами)))) ). Там "правильные" углеводы. Они дольше поступают в кровь, но так же дольше в крови находятся и соответственно расходуются. + там же растительный белок, что тоже полезно.
К тому же, если вы сварите 100 грамм гречки, и положите их на тарелку... ну, как сказать... В общем, это будет огромная тарелка, вы сдадитесь на 50- 70 грамм. А в калориях это будет 180-240 соответственно. К сравнению, одно печенье, покрытое шоколадом, "весит" в калориях 70-100. Вот и сравните, что лучше для организма
таким питанием, как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы, а именно они расходуются организмом на жизнь. Вот организм и требует углеводов. и вы по привычке тянетесь за печеньем/шоколадом.
Если уж вообще никак без сладкого, то замените печенье на сухофрукты. не цукаты (там много того же рафинированного сахара), а курага, изюм, яблоки, финики и т.д. Только тоже не налегайте))) это кажется, что ешь их мало. но за счет того, что они высушены... ну, скажем так, по сахару 3 финика = 1 печенюшка. зато - жиры и - химия типа ароматизаторов и разрыхлителей.
Но крупы все равно добавьте.

И насчет хлебцев. почитайте состав, там одна химия, + много жира. Лучше все же хлеб (нормальный, а не из смесей, булочки типа "багет" забудьте). или просто сыр, без хлеба.
В общем, сыр на завтрак (белок + жиры), на обед - гречневая каша + мясо, на ужин рыба + овощи, к чаю немного сухофруктов. примерно такая формула. И почитайте про жиры, углеводы и белки - какие бывают, нормы потребления и соотношение. Это займет немного времени, зато избежите ошибок в питании типа "исключить все жиры нафиг".

Pu$histaya 20-05-2014 15:59

точно. про сухофрукты то я и забыла) спасибо)))

ckr-aleksey 20-05-2014 16:12

quote:
В общем, сыр на завтрак (белок + жиры),

Это как ??? Что с чем ??? Кусок сала с орехами??? И вообще за чем жиры если от них хотим избавиться ??? Поконкретнее плиз а то тапочки начинаю собирать.

Soleil1 20-05-2014 16:35

так то в сыре и белок и жир))

Tanchik2009 20-05-2014 18:36

я исхожу из того, что привычки невозможно перемолоть сходу. если человек привык питаться фаст-фудом, то привить ему привычку и главное любовь к здоровому питанию махом не получится. получится как раз обратный результат. сыр, если его есть не тоннами, а по 2-3 кусочка (скажем, 20 грамм на завтрак, и то не каждый день) - отличный заменитель шоколадкам, печенью, блинчикам и т.п. Пытаться сразу и навсегда пересесть на тарелку каши по утрам - не выйдет))) я вот например к своим 34 так и не научилась есть на завтрак что-то больше, чем пара кусочков сыра. обычно у меня завтрак состоит из кофе
так что сыр - неплохой вариант

quote:
Originally posted by ckr-aleksey:

вообще за чем жиры если от них хотим избавиться

честно говоря, не ожидала от вас такой ответ. Жиры необходимы, особенно типа оливкового масла или рыбьего жира. Полностью убрать жиры, в т.ч. животные, или создать из нехватку = проблемы с кожей, со зрением, и с кучей чего еще. сыр, если жиры, содержащиеся в нем, "вписываются" в суточную норму - замечательно. лучше конечно оливковое масло или жир рыбий, но не всегда же))) опять же - разнообразие + плавность перехода в питании
ладно, о правильном питании куча споров. главное - потреблять норму (а в норме жиры необходимы) и стремиться к правильному питанию. Девушка сделала первый шаг - молодец. а вы ей бац молотком по лбу - выбрасывай сыр, ешь лучше кашу. Ей бы привыкнуть вообще пачку печенья за месяц съедать, не больше

Pu$histaya 20-05-2014 18:56

Да не, у меня не такая уж проблема с весом, чтобы отказаться от двух кусочков сыра на завтрак

Tanchik2009 20-05-2014 19:04

тем более)))
высчитывать нормы потребления и калории до грамма, как черт от ладана шарахаться от четко построенного плана питания - это ужас. Многие ошибочно думают, что правильное питание - это когда ешь по принципу "шаг влево, шаг вправо - расстрел". и когда на весах прежние привычки и фаст-фуд, или "шаг влево, шаг вправо", человек пугается, по каким-то причинам не может перестроится и срывается на привычки. Не надо крайностей))

Isolda 20-05-2014 19:37

Блин, вот я много каш кушаю (гречку, овсянку, пшеничную, пшенную крупу) , а без сладкого все равно не могу. Переключилась с печенюшек на варенье)

ckr-aleksey 21-05-2014 09:30

quote:
вообще за чем жиры если от них хотим избавиться

quote:
честно говоря, не ожидала от вас такой ответ

Я не призывал совсем не есть жиры, а спросил вас!!! Поскольку в вашем посте N 375 куча жира!!!!При этом человеку сидящему на диете и имеющему ИМТ достаточно в день 30 гр. жира !!! У вас же по самым скромным прикидкам ...... сыр 100 гр. утром как вы рекомендуете - 30 гр . уже есть !!! Каша с колетами + еще от 10 -15 грамм.Это минимум 450 калорий я еще не прибавил все остальное рекомендованное ( финики ,изюм и.т.д). А овсяная каша к вашему сведению( без масла и соли сваренная на воде) имеет гликемический индекс такой же как у вкусняшного сливочного пломбира!!

ckr-aleksey 21-05-2014 09:42

quote:
таким питанием, как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы,

тоже расшифруйте -овощи перестали быть углеводами (в них основной состав углеводы ) ??? Всегда прошу аккуратнее высказываться, слово сочетание вырезали все углеводы просто не уместно.

Pu$histaya 21-05-2014 09:42

quote:
ckr-aleksey

ни фига себе? и что теперь каши с котлетами не есть, изюм/курагу/чернослив/орехи не есть, сыр не есть?? А чем питаться???

ckr-aleksey 21-05-2014 09:46

Tanchik2009 вы просто молодец я вас двумя руками поддерживаю ,просто корректнее излагайте свои мысли вас читают много заинтересованных лиц и прочитав все от а до я могут сделать не совсем корректные выводы.

quote:
тем более)))
высчитывать нормы потребления и калории до грамма, как черт от ладана шарахаться

Могут от одного сыра растолстеть!!!

ckr-aleksey 21-05-2014 09:48

quote:
ни фига себе? и что теперь каши с котлетами не есть, изюм/курагу/чернослив/орехи не есть, сыр не есть?? А чем питаться???

Ну народ блин как все любите переворачивать с ног на голову я не писал ни есть !!! Я довел до сведения для того чтоб вы сделали правильные выводы.

ckr-aleksey 21-05-2014 09:51

Народ !!! Милые дамы!!! Предлагаю развеять все мифы. Предлагаю еще раз договариваемся по времени и устраиваем пресконференцию в скайпе .Здесь если все писать пальчики отпадут.

Kaprice_P 21-05-2014 10:34

Вообщем, девочки!
Сходила я в больничку к эндокринологу. Дала мне пару буклетиков, в одном из них было разработано меню на неделю. Питалась я так примерно неделю (Ходьба до работы утром пешком=5км, занятия в тренажерном зале в обед=60 минут и еще через день бег вечером не отменялась. Продолжала все так же и в том же темпе!) За неделю сбросила 1,3кг.
УРА!)))
В течении дня попробую сюда загрузить это меню, если что могу отправить на почту.

ckr-aleksey 21-05-2014 10:53

quote:
Ходьба до работы утром пешком=5км, занятия в тренажерном зале в обед=60 минут и еще через день бег вечером не отменялась.

5 +++++++++++ молодец!!!

Kaprice_P 21-05-2014 13:18

НЕ могу загрузить фотки

В@сёк 22-05-2014 07:49

Корпорация Зла

Не расстраивайтесь, если Вас жутко тянет жрать в тёмное время суток,
может просто Вы - очаровательная жрица ночи!

------------------
Слезами делу не поможешь. Тут бухать надо.

Kaprice_P 22-05-2014 11:46

quote:
Originally posted by В@сёк:

жрица ночи

У меня знакомая есть одна, которая просыпается посреди ночи и идет кушать!!!

И она вообще тощая...может глисты у нее??)))))

ckr-aleksey 22-05-2014 12:38

quote:
может просто Вы - очаровательная жрица ночи!

В@сек 5+++

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 12:59

девочки, английскую диету советую, подруга за 20 дней 6 кило потеряла, без лишних усилий. посмотрите ее в инете, день белки, день углеводы. голодать не придется

В@сёк 22-05-2014 14:26

цитата:
Originally posted by ЛИСА-АЛИСА:

день белки

"день сурка" знаю
а "день белки" тоже есть?

В@сёк 22-05-2014 14:35

Корпорация Зла

- Дурочка, ну кто тебе сказал, что ты толстая? Давай бери два стула и садись к нам!

------------------
Наркотики - это %уйня. Подсесть на человека куда хуже.

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:41

Васек, как всегда прет из тя остроумие))))

В@сёк 22-05-2014 14:45

да я ж тупой, аки валенок
это я чужие мысли цытирую
самому скреативить слабО для вас мотиватор похудеть

------------------
Зай, ну извини, что бросил тебя, я же в самом деле не знал, что у тебя через год сиськи четвертого размера будут..<BR>Вернись, аа?

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:50

Мотиватор ты наш, форумский)))))на че-нить еще смотривируй.

ЛИСА-АЛИСА 22-05-2014 14:53

Я лично все ем, но в меру, физ нагрузки, позитивное настроение, а не сидеть в депрессии перед зеркалом "Какая я жирная"))) Весь рецепт Вашего счастия. И вообще мне мой изначально сказал: "Лучше плыть по волнам, чем биться о скалы"!

ckr-aleksey 22-05-2014 16:51

цитата:
а не сидеть в депрессии перед зеркалом "Какая я жирная

О - О - О тоже 5+++++

Tanchik2009 22-05-2014 23:04

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

тоже расшифруйте -овощи перестали быть углеводами (в них основной состав углеводы )

с чего это? в овощах среднее содержание углеводов - 5-7 грамм на 100 грамм. В крупах - от 30 до 70. Во фруктах содержание углеводов - примерно как в овощах. разве что бананы и виноград с содержанием побольше. Написала, проверила по таблицам. Правильно написала. Или вы имеете ввиду что-то другое?

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Могут от одного сыра растолстеть!!!

девиз - "НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ". Если не соблюдать, то и на одной капусте можно растолстеть) но сколько людям не говори... сами понимаете

цитата:
Изначально написано ЛИСА-АЛИСА:

девочки, английскую диету советую, подруга за 20 дней 6 кило потеряла, без лишних усилий. посмотрите ее в инете, день белки, день углеводы. голодать не придется

я вам могу свою нынешнюю диету сказать. называется - ешь сколько хочешь и что хочешь (но все равно каки типа колбасы не ем)). Один нюанс - 4 дня в неделю по 10-15 км. на велосипеде (иногда можно заменить на 5-8 км. пешком) + по 4-8 часов тяжелой работы на огороде. Остальные 2 дня в неделю тренировки по часу в день. Ну и один день в неделю можно отдохнуть - сделать уборку дома, съездить по делам по городу, в магазин опять же (машины нет, так что 2-3 км. тоже набегает) ну и про секс не надо забывать)))
За 20 дней - 1 размер)))
Но долго на такой диете не протянешь))) так что может подумаете об умеренных физич. нагрузках + правильном питании? )))

ckr-aleksey 23-05-2014 10:12

цитата:
как вы описали (рыба/мясо + овощи), вы как раз и "вырезали" все углеводы

Уважаемая Tanchik2009 ну читайте внимательнее в конце концов свои посты!!!!
Специально для вас пара строк из википедии............................... В овощах имеются углеводы. Содержание белков в овощах значительно ниже, чем в мясе, и они почти не содержат жиров. ......Поясняю еще раз основной состав овощей ....УГЛЕВОДЫ.... поэтому их нельзя вырезать. И игнорируя эти углеводы как кто то выше правильно написал можно на одной капусте растолстеть.

В@сёк 23-05-2014 20:21

девочки, у меня проблема

набрал пару лишних кг
буду "меньше жрать надо!"

------------------
- Камень. Ножницы. Бумага.
- Сиськи.
- Ты выиграла...

Kaprice_P 26-05-2014 08:30

КАПЕЦ!!!!
Захотела перепечки, слепила перепечки.
Я набрала 400 гр за выходные

ckr-aleksey 26-05-2014 09:53

цитата:
Я набрала 400 гр за выходные

Это просто вода ,жара же стоит !!!

Kaprice_P 26-05-2014 14:10

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Это просто вода ,жара же стоит !!!

Я перепечек наелась....И жидкости очень мало пила в выходные. Вообщем, наела граммы...

ckr-aleksey 26-05-2014 17:20

цитата:
Я перепечек наелась....И жидкости очень мало пила в выходные. Вообщем, наела граммы...

Приходи воспитаю все 400 грамов выгоним.

В@сёк 26-05-2014 18:00

Корпорация Зла

Так, я худею. А вас, сиськи, я попрошу остаться.

------------------
Можно ли после разрыва отношений остаться друзьями? А то.
Например, для того, чтобы временами ностальгически ебаться.

ckr-aleksey 26-05-2014 18:27

цитата:
В@сёк

Привет чет ты сегодня чуток из темы выпал, первая часть топа покатит, вторая......чересчур. В тему плиз в тему.

olechka_shkoda 26-05-2014 18:49

ура, у меня вес снова пошел вниз. а то долго стоял на месте))) осталось 2 кг до заветных 50)))))))

В@сёк 26-05-2014 21:42

шкода, тебе 52 = в самый татым
ты ж не анерексичка какаятотам

------------------
Девчонки, конечно, существа почти бесполезные, но на ощупь, сцуко, приятные!

olechka_shkoda 26-05-2014 22:59

цитата:
Изначально написано В@сёк:
шкода, тебе 52 = в самый татым
ты ж не анерексичка какаятотам

анарексички весят 30 кг, мне до них далеко, да я и не хочу
вот килограммчиков 48-самое то)))))

Pu$histaya 27-05-2014 13:20

цитата:
olechka_shkoda

пряздрявляю. я пока на месте. но не набираю хоть. потому что в выхи шашлычок-с, вчера у дочки день рождения был, поела салат, тортика кусок. уже с непривычки так-то не лезет вечером еда..

Tanchik2009 27-05-2014 15:16

цитата:
Originally posted by olechka_shkoda:

вот килограммчиков 48-самое то)))))

сам по себе вес - не показатель. один и тот же человек может весить 50 кг, при этом жирок обвисать будет, а может 52-54, но это будет не жир, а мышцы. Рельефа как у качков не будет при этом. Вес больше, но впечатление будет, что вес меньше.
Не стоит ориентироваться только на вес

ckr-aleksey 29-05-2014 09:24

цитата:
Не стоит ориентироваться только на вес

абсолютно точно.

little_pinky 29-05-2014 23:10

девочки, привет! кто живет рядом с улХолмогорова, давайте бегать утром/вечером? от диет уже устала ((

ckr-aleksey 30-05-2014 17:32

цитата:
давайте бегать утром/вечером?

Ага заставишь их !!!!!!!!!!!

Isolda 30-05-2014 18:18

Я рядом, только лень, лучше давай по утрам в тренажерку, составишь мне компанию, а то скучно

ckr-aleksey 30-05-2014 18:26

цитата:
составишь мне компанию, а то скучно

о правильное решение !!!!!

little_pinky 30-05-2014 23:14

цитата:
Изначально написано Isolda:
Я рядом, только лень, лучше давай по утрам в тренажерку, составишь мне компанию, а то скучно

я на мес уезжаю, быду в середине апреля, в тренажерку пойду по любому! если ты будешь в городе и желание не иссякнет ))) я тебе напишу)))

little_pinky 30-05-2014 23:16

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Ага заставишь их !!!!!!!!!!!

эх, дивчонки мы такие!(( ну что-то делать надо))

Kaprice_P 02-06-2014 16:10

Вес встал!!
Пичааааль!!!!

Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег. Девчонки, пойдемте все вместе по лесочку парка Кирова гулять!!!

ckr-aleksey 04-06-2014 11:33

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

Kaprice_P 04-06-2014 13:39

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

Нееееет!!! Все выходные гуляла и спала!

Мисс Каприз 04-06-2014 14:19

цитата:
Изначально написано Kaprice_P:

Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег

В одном темпе и не менее 45 минут!Сама это прошлой осенью практиковала.)Старалась час отходить!
Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

Kaprice_P 04-06-2014 14:21

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

Старалась час отходить!

Вот как раз у меня прогулки в среднем темпе по горам, по корням деревьев в парке Кирова составляют от 2 часов.

ckr-aleksey 04-06-2014 18:26

цитата:
Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

надо было просто просто горячим вином лечиться !!!

lem17 14-06-2014 17:56

Сколько нужно есть белка в день? Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка. Непонятно только зачем полному человеку, съедать столько же, как и культуристу? А если человек весит, например, 150-200 кг?)

ckr-aleksey 16-06-2014 10:35

цитата:
Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка.

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

Azatui 16-06-2014 15:27

цитата:
lem17

Посмотрите на ютубе сюжеты Зины Руденко о белках-жирах-углеводах. У нее все так просто изложено-разжевано. Еще одна дама, на которую очень люблю смотреть - Анна Куркурина. Ее выпуски о питании всегда с врачем-диетологом, ну и вообще она много интересного рассказывает и просто оч прикольная.

lem17 16-06-2014 15:36

спасибо)

chehiro 01-07-2014 08:50

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Народ !!! Милые дамы!!! Предлагаю развеять все мифы. Предлагаю еще раз договариваемся по времени и устраиваем пресконференцию в скайпе .Здесь если все писать пальчики отпадут.

Я бы не против послушать...

lena8 01-07-2014 09:04

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

А для чего жировым клеткам белок?)

светляк77 01-07-2014 21:01

В очередной раз убедилась,что кушать можно многое,главно двигаться побольше.Провела эксперимент
1)кушала редко 2-3 раза в деньрезультатьы нудевые,и даже в плюс уходили
2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

RUSSELLL 02-07-2014 15:48

цитата:
Originally posted by светляк77:

результатьы нудевые,и даже в плюс уходили

ошибка не? "результаты Мудевые"

цитата:
Originally posted by светляк77:

2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

фото до и после плиз.

RUSSELLL 02-07-2014 15:49

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

светляк77 02-07-2014 15:53

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

фото до и после плиз.

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

че тебя банить,не заслужил пока)

RUSSELLL 02-07-2014 15:56

цитата:
Изначально написано светляк77:

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

светляк77 02-07-2014 16:02

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

я уверена ,что будут))) тыкну )

RUSSELLL 02-07-2014 16:04

в купальнике

ckr-aleksey 02-07-2014 16:09

цитата:
А для чего жировым клеткам белок?

....Не понял правда к чему вопрос ...... Но транспортную функцию жирных кислот осуществляет альбумин......ну и для общего развития Альбумины транспортируют в крови многие вещества, особенно такие, которые плохо растворимы в воде: свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, стероиды, некоторые ионы (Ca2+, Mg2+). Для связывания кальция в молекуле альбумина имеются специальные кальцийсвязывающие центры. В комплексе с альбуминами транспортируются многие лекарственные препараты, например, ацетилсалициловая кислота, пенициллин.

anonim2 03-07-2014 12:49

а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...

это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...

Kaprice_P 03-07-2014 08:23

цитата:

а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...
это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...

Я тоже грузилась первые несколько месяцев. потом плюнула на все и стала жить обычной жизнью, не накручивая себя. Вообщем за пол года мне удалось сбросить 6 кг (!!!)
Не переживай ты! Пиши в пм. пообщаемся на эту тему. Поддержу тебя, вместе начнем худеть!

светляк77 03-07-2014 09:36

в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь.[u][/u]

Самое главное мысли эти из головы выкинуть,все у нас идет из головы....Дайте себе установку и у вас все пойдет в правильном направлении,конечно если приэтом будете продолжать правильно питаться и заниматься спортом))Удачи.

ckr-aleksey 03-07-2014 11:27

цитата:
правильно питаться и заниматься спортом

И все встанет на свои места!!!

Tanchik2009 03-07-2014 12:41

раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь

что за глупость! правильный образ жизни - это образ жизни. или он ваш, или не ваш. в первом варианте вы его в принципе не будете воспринимать как терзание, во втором - будете.
так сделайте так, чтобы у вас был первый вариант))

ckr-aleksey 04-07-2014 16:44

цитата:
Tanchik2009

5 +++++++

lena8 05-07-2014 12:15

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

...Не понял правда к чему вопрос ......

Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

ckr-aleksey 07-07-2014 09:13

цитата:
Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

Ну вы не правы ,вы назвали физиологическую норму белка которая по разным источникам варьирируется от от 0,75 до 1 гр. белка на кг веса - это для функционалки. А 100 мышц для поддержания азотистого баланса требуют от 1,5 до 1,75 гр. белка в зависимости от вида спортивной деятельности и суточных энергетических затрат. Вы пытались сравнить запорожец с мерседесом обе машины а бензина жрут по разному.......

chehiro 08-07-2014 17:32

я ноября по февраль я сбросила 18кг, в марте почти месяц был на больничном - всё забросила, после этого никак не могу прийти в нужное русло, вернуться к тому же питанию и занятиям.... за пассивный период возможно набрала, может 1-2 кг, а по ощущениям все 10 - чувствую себя "бочкой", всё умом понимаю, и постоянно в голове кручу мысль что надо-надо надо сбросить еще 5...еще 10 еще 20.... ну руки вообще не поднимаются и всё лень и лень((((((( зла на себя не хватает, утром думаю, надо вечером позаниматься, но под вечер,когда еду с работы, уставшая, а еще если на работе разбесят, еще и злая и обиженная, вообще ничего не охота........эххх... была бы боксерская груша....хоть представлять своих обидчиков......и то польза

светляк77 08-07-2014 20:45

цитата:
Изначально написано chehiro:

но под вечер,когда еду с работы, уставшая,

а мне кажется,когда сходишь на треньку после работы,на которой вымотали,то так заряжаешься бодростью,что можно еще и кучу домашних дел переделать))

RUSSELLL 09-07-2014 07:33

цитата:
Originally posted by светляк77:

на которой вымотали

значит тебе так кажется.

светляк77 09-07-2014 22:20

цитата:
Originally posted by RUSSELLL:

значит тебе так кажется.

)))всегда чтоль кажется??а у тебя нет заряда бодрости после треньки чтоль??)

Та-ту 09-07-2014 22:28

6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.

светляк77 09-07-2014 22:48

цитата:
Originally posted by Та-ту:

постоянное чувство голода на диете,

на какой диете то вы?попробуйте принцип раздельного питания,мне нравится)

Та-ту 09-07-2014 23:16

на безугливодной...или пытаюсь. ..чую скоро сорвусь. мне нужна булкопирожковая диета))))

светляк77 09-07-2014 23:23

цитата:
Originally posted by Та-ту:

мне нужна булкопирожковая диета))))

)))))))))))попробуйте заменить булки макарошками,только без соусов и мяса))сами по себе они не вредны)

Та-ту 09-07-2014 23:30

самое обидное, что я и так ела малыми порциями ( 2 ст л. каши например) но кушать хочу уже через час а впихнуть в себя большп не могу.. макароны как раз люблю без мяса и всяких зажарок поджарок. вот овощи на ужин...не проголадаюсь через час.и...вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
думаю выход один. есть до 4х все и еще больше заниматься.

Та-ту 09-07-2014 23:35

всегда была худенькой и ела как конь. все подряд и много сладко го. даже после ппрвых родов быстро все в норму пришло. а сейчас. организм видимо в шоке. не доедает

Zazz 10-07-2014 12:35

цитата:
Изначально написано Та-ту:
6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.

вы ведь 1,5 месяца родили,естественно вес сразу в норму не придет!я рожала - была за 80кг,ребенку 8 месяцев-62кг)на диете не сидела-все бессонные ночи,+перестала кушать ночью,очень хочу перестать кушать в 9-10 вечера,пока кормлю вряд ли светит.
а нельзя допустим сладкое что-то малокалорийное-хотя бы зефирку одну,или мармеладку?женщинам ведь без сладкого нельзя)грешу и тортики ем-стресс заедаю и усталость,ну а как без них?

Та-ту 10-07-2014 09:05

за сладкое пока ложка меда...сегодня печенье овсяное стряпать буду. сейчас мелкую покормлю и пойду скакать на скакалке. где то еще тренажер стоит кардио из телеамагазина))) .
мы на ив поэтому вес еще и не уходит ночью не ем. в 22-23 уже не ем ну мксимум стакан кефира иои ряженки.

светляк77 10-07-2014 09:23

цитата:
Originally posted by Та-ту:

в 22-23 уже не ем

в это время уже спать нужно,а не есть))

Zazz 10-07-2014 10:15

цитата:
Изначально написано светляк77:

в это время уже спать нужно,а не есть))

аха))еще детям сказать это надо!пока всех уложишь,а еще охота спокойно чай попить,или в душ,или с мужем поговорить))вот и ложишься в 12-1 ночи.
а мне еще 2 кг надо сбросить,надеюсь сами уйдут,единственно очень живот расстраивает-прям нереальная складка "пояс стройности" причем по всей окружности((

Та-ту 10-07-2014 10:38

quote:
цитата:
Originally posted by Та-ту:

в 22-23 уже не ем

в это время уже спать нужно,а не есть))

у нас кормление в 00 вот и не ложусь. кожа...это дааа хотя у меня живот был маленький. втягиваю из всех сил, и хожу так сколько сил хватает, еще контрастный душ, так то от пузика уже никуда не деться думаю, уже не 20 лет....

светляк77 10-07-2014 10:42

цитата:
Originally posted by Zazz:

еще детям сказать это надо!

а дитям тем более))

Kaprice_P 15-07-2014 10:21

Я влюбилась. Решились все проблемы с полнотой!
-3 кг за 2 дня...ибо ком в горле и кушать не могу

ckr-aleksey 15-07-2014 10:37

Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.

Kaprice_P 15-07-2014 11:18

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.

Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все)))) наберу снова все свои кг

Tanchik2009 15-07-2014 15:23

цитата:
Изначально написано Та-ту:

вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.

посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно

ckr-aleksey 15-07-2014 16:13

цитата:
Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все

Напрашивается очередной вывод влюбляйтесь чаще ....и активнее.....

светляк77 15-07-2014 16:32

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

влюбляйтесь чаще ....и активнее.....

это точно,стимулирует отлично,а поддержать результаты проще)

Та-ту 15-07-2014 19:18

quote:
цитата:
Изначально написано Та-ту:

вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.

посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно

как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?
врятли я могу занизить))))), ем до обеда хлеб.

Tanchik2009 15-07-2014 19:29

цитата:
Изначально написано Та-ту:

как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?

очень просто - берете компоненты, их вес, и по таблице калорийности считаете. ничего сложного

а вот с хлебом - это вы зря. лучше кашу. хлеб - все равно что печенье. калории без пользы

светляк77 20-08-2014 12:23

Василий,предупреждение Вам!Тема для обсуждения,а не для размещения шуток с просторов интернета!Примите,пожалуйста к сведению!

светляк77 20-08-2014 13:44

цитата:
Originally posted by В@сёк:

я стимулирую девушков на похудеть, товарищ коллега

такая стимуляция воспринимается в штыки,по другому стимулируйте)

ckr-aleksey 21-08-2014 11:32

цитата:
ем до обеда хлеб.

Что вы все как маленькие??? Пишешь вам пишешь и как горохом о стену !Поступления из ЖКТ накладываются на изменившийся гармональный статус ( по той или иной причине либо в результате тренировки ,либо съедания хлеба ,либо стресса и.т.д )Хлеб имеет достаточно высокий гликемический индекс соответственно очень быстро усваивается,поэтому и хочется снова к холодильнику !!!Если уж хотите потерпеть так выбирайте правильные продукты !!!

shelev 29-09-2014 16:49

Сила воля появится тогда когда будет хоть какой-то результат.
Поэтому надо сделать себе свой график и питания и занятий спортом.
Если будете придержится графика тогда и результат появится.

ckr-aleksey 29-09-2014 19:18

цитата:
Если будете придержится

5 +++++++++++++ весьма разумно !!!!!

Tk1 30-09-2014 22:49

да нереально на силе воли начать худеть, вернее начать можно, но потом наберете обратно. Худеть надо так, чтобы потом всю жизнь этого придерживаться без особых усилий, иначе все равно сорветесь и наберете. Возможно для недавно родивших это не так, но здесь же не только такие?
менять режим питания, причем так, чтобы потом можно было его придерживаться ну если и не всю жизнь, то долго, без волевых усилий.
А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира (мне нравится игринский кисломолочный напиток Здоровье).
Как с точки зрения врача, я не несу бред? У меня пока работает. Если кому-нибудь интересно, могу рассказать подробнее.
Кстати, проблема - хлеб. Сладкое, жирное убрала без проблем, а вот без хлеба не могу. Для меня лучше кусочек черствого хлеба, чем конфета.

Zazz 01-10-2014 09:54

я также без хлеба нее могу,если без него ем,сытости нет((
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба,ну как приучаю,просят даю,а чтоб сама сказала -кушай с хлебом обязательно,доча-нет такого.

Zazz 01-10-2014 09:58

насчет сладкого,как то себе сказала-слабо без шоколада и конфет день провести? в итоге шоколад не ела 2 дня) на третий скушала половинку сникерса,считаю немного!
теперь регулярно буду устраивать дни без шоколада)ем варенье)

Soleil1 01-10-2014 10:22

[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира

Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

Мисс Каприз 01-10-2014 11:10

цитата:
Originally posted by Soleil1:

А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира

Углеводы на ночь??? тем более в черносливе очень высокое содержание сахаров,хотя конечно если вы заменяете таким сочетанием ужин,то мб и худеете.
я когда сидела на диете,с повышенным содержанием белка,для того чтобы нормально сходить в туалет)заменяла завтрак на так называемый домашний йогурт с черносливом.Замачивала на ночь 2-3 порезаные черносливины в натуральном йогурте.Это очень вкусно ну и полезнее всяких Данонов и Активий

ckr-aleksey 01-10-2014 12:19

цитата:
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

Уважаемые леди в очередной раз заостряю ваше внимание ....вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!!Буду писать уже доступным языком...Информация в мозги попадает из информационных систем!!!!Основные МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА !!!! и ЖКТ!!!!Информация поступающая от них перерабатывается формируется определенный гормональный статус и за счет нервно-гуморальной системы и системы кровообращения информация доставляется в органы мишени, заставляя наш организм функционировать в нормальном режиме. ПОэтому можно съесть килограмм мороженного сделать правильные телодвижения и похудеть ....А можно питаться весь день овсянкой и результата не будет.

dasha1987 01-10-2014 15:42

цитата:
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба

в моей семье с хлебом изредка кушал только папа, а мама над ним по этому поводу посмеивалась....как результат: я совсем не понимаю зачем кушать с хлебом....у нас что, вернулись дефицитные времена!?....я лучше ещё тарелку супа наверну, всяко полезнее..... правда суп в таком количестве не лезет......

цитата:
вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!

чет мне кажется есть ещё одна составляющая успеха....
из жизни: сижу на диетах с 12 лет(да, в начале чуть гастрит не заработала, но иначе никак, склонна к полноте), сидела когда была беременная и когда кормила грудью. За весом слежу строго, не представляю жизни без весов(мы, девочки, такие непостоянные, сегодня кажусь себе толстой, завтра худой, объективная оценка просто необходима)....
ну дык вот, про третью составляющую:
моё тело крайне не любит спорт, у меня даже фигура-груша, всё болит, заставить себя пойти в тренажерку невозможно(ненавижу тренажерку!), в бассейн ещё куда не шло...так что те редкие моменты, когда я таки решаюсь на покупку заветной карты в ненавистное место, я очень стараюсь(ну, для этого нужно подцепить пару-тройки лишних, бывает редко, но ). Много не ем(а хочется)-но ем правильно, а главное знаю как это, занимаюсь активно(через адское НЕ-ХО-ЧУ!!!!), но вес не уходит...либо уходит, но 1 кг или даже наоборот набирается....но...девочка я уже большенькая и знаю, что во время активного занятия спорта моя тушка худеть не хочет, так что через 1-1,5 месяца я занятия бросаю, рацион особо не меняю(или добавляю углеводов) и начинаю худеть...я знаю, что могу объедаться тортиками и пироженками(и порой объедаюсь), знаю, что могу кушать после 6-ти(обычно на это время у меня кефирчик с отрубями или без) , а вес всё равно уходит.
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Получается, что на время занятий мой организм пребывает в шоке от того, что с него требуют значительно большего, кормят скромно(хоть и полноценно), думает, что наступила "блокада Ленинграда" и что срочно нужно держаться за каждый грамм жировых отложений, дабы выжить. Режим "блокада ..." выключается только тогда, когда нагрузка падает, а углеводов прибавляется и тут моё тело, которое любит быть слегка полноватым(а как ещё можно объяснить склонность к полноте!?) расслабляется и на всё забивает. И что самое смешное-уходит именно жир, пропадает целлюлит, а углеводов я потребляю больше, меньше расходуя.

К слову, при росте 171 см я вешу 58 кг, у меня талия 64 см при бедрах 98 см, за плечами 1 беременность и 1.5 года кормления грудью. 26 лет, худеть начала с 12(весила 62 кг, при росте 158). кстати, сама того не зная(инета ещё не было), худела я почти по миримановой..... так что в похудении своего организма я очень хорошо разбираюсь и хочу понять почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!

Tk1 01-10-2014 18:07

цитата:
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?

да.
методика Г.Гроссман

Tk1 01-10-2014 18:17

цитата:
почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!

ну Гроссман как раз говорит, что это нормально

ckr-aleksey 01-10-2014 19:29

цитата:
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.

Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.

dasha1987 01-10-2014 19:56

цитата:
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.

неа.....
Вы были бы правы в том случае, если бы мой вес скакал, а я, как говорила, за ним слежу.....походов в тренажерку было 2: первый был ещё в студенчестве-решила перед летом подкачаться, потерять вес приоритетной задачей не стояло. Занималась 2 месяца, толку почти не было, чуток пресс улучшился(я за 2 недели дома так могу). Бросила-похудела на 3 кг несмотря на жару(а я то как раз тот самый человек, который от жары толстеет, т.к. жару не люблю, это для меня стресс, а стрессы я заедаю, это лето, ввиду низких температур, стало исключением

)КГ.эти, кстати, вернулись ко мне спустя 2 года, видать расслабилась я после свадьбы слегонца.
Второй раз был интереснее: после завершения ГВ у меня случился какой то гормональный сбой

прыщами заросла, набрала 5 кг за 2 месяца, причём знала, что набираю, но ничего не делала, хотя даже во время беременности старалась себя в форме держать. Пошла в СПС, после месяца занятий весила 62 кг(до 63), результат никакой. Зная свой организм, повременила с продлением карты на месяц, вес ушел сам, вернула свои 58кг ничего не делая месяц(даже занятия домашние убрала), затем карту продлила и ходила ещё 4 месяца. Эффекта ноль, но я тогда в декрете сидела и мне нравилось по утрам. когда мои парни ещё спят, выбираться куда то за пределы района без ребёнка

Может дело в том, что я так то занимаюсь обычно через "не могуууу!", пресс качаю, обруч сделай талию кручу почти каждый день, выпады делаю, когда совсем себя в руки возьму. Хожу по городу, километры нахаживаю, когда гуляю с ребёнком(сидеть у песочницы не для меня) и живу на 5ом этаже сталинки(это как 7-ой в новостройке), понятно без лифта.....
Сейчас вот заболела, чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг, хотя когда я болею-очень много ем, т.к. стресс

Zazz 01-10-2014 20:50

Даша1987,прежде чем комментировать,почитайте внимательно!
Я писала,что детей приучаю КУШАТь БЕЗ ХЛеБа,а Не с ним!

ckr-aleksey 01-10-2014 21:07

цитата:
чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг

Даша1987 Вы при своем весе людям мозги не парте....какое похудение,и сказки не сочиняйте либо проверяйте гармоналку. ЛИБО ваш организм при занятиях пытается придти в физиологическую норму, пытается накопить гликоген 300-500 гр. А а заложенная биохимическая связка 1гр. гликогена + 2-3 грамма воды. вот вам минимум
плюсом 2 кг. это физиология ......бросаете заниматься это уходит,вот и вся ваша фантастика при вашем росте и весе. И чесно слово флудить можно в другом месте а здесь просто людей в заблуждение вводите.

Zazz 01-10-2014 21:21

Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.

dasha1987 02-10-2014 07:08

цитата:
Изначально написано Zazz:
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.

У меня действительно стройный верх, но очень тяжкий низ-фигура груша. Так что моя задача верх оставить прежним, а вот низ подкачать( у кого груша меня поймет), да рельефнее сделать очень не мешает....сами понимаете, бедра почти метр, есть с чем работать....

Zazz 02-10-2014 07:17

У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((

Tk1 02-10-2014 07:28

как я поняла, главное - строгий режим питания (время еды, любое, но одинаковое каждый рабочий и отдельно каждый выходной день), Обязательный завтрак белковый, обязательная еда овощей утром и в обед. И практически исключение жира (раст. масла, майонеза и т.д) хотя бы на месяц. Тогда идет результат. Кстати, автор методики против чрезмерного питья воды - пить только сколько хочется, не заставлять себя.
попробуйте, у кого лишний вес. Конечно, там еще много разных мелочей, но главные вещи выполнить совсем несложно.

dasha1987 02-10-2014 08:35

цитата:
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((

у меня не просто попа, у меня и дальше не мало. На икрах не застегиваются сапоги, любые, которые должны застегиваться....Со свободным верхом налазят почти все, но с джинсами уже не залезут....вот знаете как обидно, на толстушек эти сапоги лезут. а на меня нет

Tk1 02-10-2014 08:40

может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?

dasha1987 02-10-2014 09:34

цитата:
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?

если учесть мою абсолютную нелюбоффф в тренажерке, да и ещё и факт того. что я ни разу не встречала грамотного тренера, который понял бы мои особенности организма, а не гнул свою линию, я давно уже не полагаюсь на тренеров

на деле, мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике, которые не дают о себе знать ровно до того момента, пока очередной "грамотный" не пытается впаять мне "сбалансированную" нагрузку на руки, плечевой пояс и спину...так что любая тренировка заканчивается либо руганью с моей стороны и отказа слушать тренера, либо адддской головной болью на 3 дня после тренировки....
я знаю, что с гантелями я заниматься не могу, хоть как держа спину, хоть лежа, хоть сидя, хоть стоя...
я знаю ряд упражнений, которые мне не вредят совсем, их дома и гоняю на коврике....результат неплохой

ckr-aleksey 02-10-2014 11:30

цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК

Вот с этого и нужно было начинать приходите поговорим.

eva100 21-10-2014 13:47

Я за. Давайте делиться своим опытом позудения

eva100 21-10-2014 13:50

Присматриваюсь сейчас к диете на черносливе.Чернослив для похудения
Кто пробовал ее? Поделитесь своим опытом.

ckr-aleksey 21-10-2014 18:33

цитата:
опытом позудения

вы пофлудить то есть по зудеть, или все таки похудеть ?????

ckr-aleksey 21-10-2014 18:45

цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике

Хм маловато ,с учетом вашей настроенности и скудной информации могу поставить больше....( как минимум проблемы в шейном отделе .... уменьшение высоты МПД,узкий позвоночный канал, возможны протрузии и сглаживание лордоза, видимо проблемы с венозным оттоком ( что чаще если эффект только после физ.нагрузке )хотя могут быть общие проблемы с кровоснабжением,+ с 95 % гарантией сколиоз.......ниже не пойду можно еще пару тройку проблем обрисовать.....

Ко Ко 23-10-2014 21:52

Девочки, не читала все страницы, но захотелось поделиться опытом. Не скажу, что страдала от огромного избыточного веса, но тем не менее было что убрать и с живота и с бедер. Конкретный результат увидела месяца через 3-4. Сначала сходила на курс LPG (эл пи джи) в Элит 10 раз подряд, потом 2 раза в месяц, потом 1 раз в месяц (процедура стоит 1200 рублей, бывают акции дешевле).(может быть еще где-то в городе делают такое, я честно не узнавала). Там мне проработали всё тело и "заставили" метаболизм работать быстрее. Попутно я ходила последние 2 месяца на обертывания к косметологу (процедура на 2 часа, эффект обалденный!!! помимо самого обертывания еще массаж антицелюлитный на все зоны, стоимость 2000 руб за сеанс, ходила 1 раз в 2 недели). После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!! сейчас я два месяца не хожу в связи с болезнью, но эффект сохраняется!
Может, кому-то будет полезна информация))). Всем желаю красоты!!!)))

Azatui 23-10-2014 22:43

цитата:
После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!!

ну неееее...я уж лучше по-старинке - в спортзал))))

ckr-aleksey 24-10-2014 11:26

цитата:
я уж лучше по-старинке - в спортзал))))

5 +++++++++++

Tk1 24-10-2014 17:09

а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.

ckr-aleksey 24-10-2014 17:57

цитата:
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.

Тоже верно, но одно другому не мешает процесс налаживания питания может затянуться надолго......

Tk1 24-10-2014 18:53

Если у человека 1-5-10 кг лишнего веса, то конечно, надо идти в спортзал. А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет. Т.е. рекомендация спортзала - конечно правильная, но надо точно обозначать категорию тех, кому это сейчас поможет.
Результат был бы и при 40 лишних кг, но только если или у человека огромная сила воли, или если он будет заниматься один на один с тренером. Малореально, на мой взгляд.

ckr-aleksey 24-10-2014 19:48

цитата:
А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет.
P.M. Цитировать

Эт кто вам такое сказал ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Tk1 24-10-2014 20:01

ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Mediterrenia 25-10-2014 12:11

цитата:
Изначально написано Tk1:

ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Тоже так думала, когда шла первый раз в споротзал, хоть и был личный тренер и ходили вдвоем с мужем, все равно было ощущение что будут глазеть, но нет все оказалось проще простого, люди туда ходят заниматься и на людей больших комплекции им пофиг, глазеть могут только малолетки, которые в зал ходят только для того чтобы подцепить кого-нибудь, а таких, извините, мудил, везде хватает и не только в спортзале. Единственное если человек занимается один , без тренера, к нему может подойти дежурный тренер и показать что, человек делает неправильно, а не для того чтобы учить его уму разуму и дивиться как он себя до "такого" довел.

ckr-aleksey 25-10-2014 13:04

цитата:
и результата спортзал не принесет.

Кто сказал об отсутствии результата ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Azatui 25-10-2014 14:00

Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.

Tk1 25-10-2014 15:00

цитата:
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.

с этим никто не спорит. Только не надо игнорировать психологию, тогда вы получите результат у гораздо большего количества людей.
Набор веса часто идет при гормональной перестройке. Это бывает после родов и в 40-50 лет. И если молодая женщина пойдет в спортзал, то женщина в возрасте, особенно если лишних килограммов много - не пойдет. НО если ей предложить комплексную программу, т.е. не только консультации тренера, но и консультации хорошего врача плюс возможно консультацию психолого, причем в одном месте, то вероятность того, что будет результат, станет намного выше.
Это так, мысли по поводу, не более. я верю, что в любом возрасте, при любом количестве сопутствующих болячек, хороший тренер поможет. Только не будут это проверять женщины, которым далеко за...

Azatui 25-10-2014 15:10

Если не игнорировать психологию, то быть толстым удобно. Всегда есть на что списать проблемы и неудачи.

Tk1 25-10-2014 15:14

Тоже конечно правильно. НО каждый толстый хочет стать стройным. Просто человек много раз пробовал, и ничего не получилось. Вот и решает, что так и будет жить.

Azatui 25-10-2014 15:35

Надо мотивироваться...а тут уже у каждого свое *мотивировочное место. Кому-то выглядеть хочется хорошо, а кого-то проблемы со здоровьем худеть заставляют. И иллюзии оставить: нельзя посидеть на диете месяц или на массаж походить и похудеть раз и навсегда. Лишний вес - это результат образа жизни, как и стройность - тоже образ жизни. Так что...нельзя измениться внешне не изменив свое питание, режим, двигательную активность, а значит, практически целую жизнь менять придется.

Tk1 25-10-2014 15:45

но пока не будет результатов, никто не будет ничего менять. Значит надо что-то, что даст результат. Причем результат без применения силы воли, т.к. всю жизнь на силе воли не проживешь.
Вообще-то тут именно для психологов работа.
Но мое мнение - надо начать с режима питания. Без голодания, выбрать режим, которого может человек придерживаться очень долго (в идеале - всю жизнь), получить результат, и потом уже можно идти дальше. Ну или не идти, это уж как человек решит.
Один спортзал не поможет, а один режим питания (для начала) помочь может. Это не про тех, кому 20-30 лет и у кого пара лишних килограмм, это про тех, кому лет намного больше, лишних килограмм больше и куча болячек, при которых и в спорзал-то страшно заходить.

Azatui 25-10-2014 16:03

Ваша правда. Все мы индивидуальны и единого рецепта быть не может. И про питание правильно, спортзал заметно не поможет если тортиками завтракать, обедать и ужинать.

Tk1 25-10-2014 16:34

мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман. У нее есть страничка вКонтакте, если кому будет интересно, загляните.
А вот то, что советует Малышева, почему-то вызывает сомнения.

Azatui 25-10-2014 17:00

Все эти *системы уж очень сектами пахнут. Нормальный здравомыслящий человек и без *малышевых и *гроссманов знает, что салат, рыба и говядина - это хорошо, а булки и сахар *от диавола.

Tk1 25-10-2014 17:05

чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению. Тем более, что совсем без сладкого и без хлеба тоже плохо.
Вот то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится, я не знала. Хотя возможно для кого-то это не так?

дикая кошка 25-10-2014 17:18

цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.

Пфф! Маман весом под 100 кг легко и непринужденно ходила в спортзал, никого не стесняясь..Правда щас здоровье не позволяет.
Я вешу почти 70, но в тренажерке мне не уютно. В тренажерке много мужчин, а я не очень их люблю.
Хотя большинству занимающихся до всех по фигу.

Tk1 25-10-2014 17:26

у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?

дикая кошка 25-10-2014 20:48

цитата:
Изначально написано Tk1:
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?

думаю, не налегай она после спортзала на жареную курочку или бутерброд с колбаской-помог бы

Tk1 25-10-2014 21:11

а это очень трудно - после спортзала не есть. Мне кажется, что очень многие сначала идут в спортзал, а потом едят, потому что голодные после занятий. Может быть поэтому и результаты далеко не у всех.

Alden 26-10-2014 09:36

цитата:
то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится

Вы распространяете ложные сведения, не поддерживаемые современными исследованиями. Любое похудение или набор массы тела в повседневной жизни в конечном итоге зависит только от разницы между количеством потребленных и затраченных калорий вне зависимости от времени и количества приемов пищи, особенно в долгосрочной перспективе. Это верно для любого человеческого существа вне зависимости от возраста, пола, веса, наследственности, гормонального фона, вероисповедания и политических убеждений. Это подтверждает опыт тысяч людей, включая мой собственный. За нормальными пруфами отправляйтесь на пабмед:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386028
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24004890 (это уже конкретно про завтраки).
И к Лайлу Макдональду:
http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html
http://www.bodyrecomposition.c...f-calories.html
Ну и к проповедникам интервального голодания тоже можно заглянуть, например на leangains.com - Мартин завтракает каждый день в 18:00 и ничего, пока суточная норма калорий не превышается, он и его клиенты не набирает ни грамма веса.
Я уже предвижу визгливое задвигание какой-то чепухи со стороны ckr-alexey про генетику и гормоны, производимое с невероятно важным видом, поэтому обозначу свою позицию сразу: что-то кудахтать про гормоны в контексте похудения/набора массы и не предлагать при этом инъекции этих самых гормонов - это пустая трата времени.

цитата:
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман

Открываю первую ссылку по запросу "гроссман похудение" и сразу вижу "строго соблюдать часы приема пищи", "строго следовать списку разрешенных продуктов", "предложенный рацион - сбалансированное питание", "первый завтрак - стакан апельсинового сока", который "поможет вывести из организма продукты распада жиров" (это вообще трындец), "энергетические сеансы для легкого похудения" и прочее мракобесие. Вам не стыдно такую унылую хрень упоминать в приличном обществе?

цитата:
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению

Как насчет того, чтобы есть меньше, а двигаться больше, особенно в краткосрочной перспективе? Особенно учитывая то, что у подавляющего большинства жиробасов обоих полов с гормонами все в порядке, и они очень любят сильно недооценивать количество потребляемой пищи и переоценивать свою физическую активность? Больше по этому поводу можно прочитать здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141 и здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
Конкретные рамки "жрать меньше" и "двигаться больше" должны в любом случае опираться на актуальные научные работы, а не кукареканье гроссманов с дюканами, которые одинаково уныло пропагандируют антинаучную белиберду.

Tk1 26-10-2014 09:42

Я конечно не буду с вами спорить. Вы абсолютно все говорите правильно. Только один вопрос - у вас лично была такая проблема? Если нет, то все это бла-бла-бла. Если была, то (и не пара лишних кг, а много, и именно после гормонального сбоя), или вы помогли людям в такой ситуации, то я очень бы хотела послушать ваши реальные рекомендации. Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес. Я это проходила.

Ну и немного по вашим "неправильностям".
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам? Причем строго по часам надо есть один месяц. Наука говорит что так нельзя? чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде? Опять какое-то противоречие с наукой? Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)? Уже никто не спорит (возможно кроме вас), что от настроя зависит очень много. Я не вижу ничего, что противоречит современным знаниям. Да, объяснения порой идут на примитивном для ученого уровне, но это опять психология.
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек.

Mediterrenia 26-10-2014 10:19

цитата:
Изначально написано Tk1:

Нельзя с утра сок пить?

Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??

Tk1 26-10-2014 10:32

давайте сразу договоримся - я ни в коем случае ничего не рекламирую. Просто мне эта система помогла, поэтому я ей поверила.
А с утра можно много, потому что потом, в течении дня, вы все это используете. Сок желательно свежевыжатый.
вообще, как я поняла (может и не права), многие системы работают, надо просто выбрать то, что подходит тебе, и не дергаться с одной системы на другую. Я еще и чернослив на ночь ем, и ничего, работает.

А вроде и он - сахара, и на ночь нельзя?

дикая кошка 26-10-2014 10:38

цитата:
Изначально написано Mediterrenia:

Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??

Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно

Mediterrenia 26-10-2014 12:09

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно

Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)

Tk1 26-10-2014 12:25

а там как-раз есть вариант - или апельсиновый сок, или вода с лимоном.

Я НЕ хочу терпеть. я хочу, чтобы все шло без волевых усилий. Пока получается. Потому что если будут волевые усилия, если буду терпеть, то брошу. Может через неделю, может через месяц, но сорвусь и буду есть конфеты, торт, булочки и т.д. Запретный плод сладок. В этом-то и проблема - можно снижать вес по любой системе, наверняка они работают, раз существуют. Главное - как потом не набрать снова. И как сделать так, чтобы похудание не выливалось в насилие над собой. Долго в таком режиме не продержаться.
Т.е. нужна именно поддержка психолога.

дикая кошка 26-10-2014 15:27

цитата:
Изначально написано Mediterrenia:

Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)

чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((

Mediterrenia 26-10-2014 15:39

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

чета Вы лукавите. Кило конфет в день нереально съесть(((

увы, реально, особенно если они любимые)

Tk1 26-10-2014 16:03

кило конфет в день - это вообще элементарно.

Alden 26-10-2014 16:37

цитата:
Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес

Разумеется я не поверю, потому что с такими вводными данными ситуация противоречит здравому смыслу. Я никогда не получу достоверных сведений о динамике массы тела, количестве потребленной пищи и жидкости за эту неделю, уровне физической активности, предшествующим этой неделе изменениям в рационе, диагностике эндокринных заболеваний и так далее. Впрочем, я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, особенно если набор веса не был стремительным, я ведь прав?

цитата:
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам?

Потому что пока соблюдается "коридор" суточной калорийности пищи, есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью. Ссылки на соответствующие статьи были в моем первом посте.

цитата:
чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде

Я это не цитировал, нормальная рекомендация вне контекста данной диеты.

цитата:
Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?

С чего мне начать - с того, что практически любой фруктовый сок с позиции рационального питания (которым по заявлению Гроссман является ее диета) является пустой тратой денег и представляет собой раствор сахаров в водичке без минералов и клетчатки, которые есть в свежих фруктах (сравнить можно здесь - http://nutritiondata.self.com/...t-juices/1971/2 и http://nutritiondata.self.com/...juices/1970/2)? Или что сок позволяет моментально поглощать некислые количества калорий, совершенно не замечая этого? Или что при регулярном употреблении натощак фруктовые соки могут создать предпосылки для развития диабета 2 типа (см. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24682091 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23990623 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23620057 . Хотя я и видел несколько исследований, которые не устанавливали прямой зависимости между потреблением сока и резким увеличением уровня инсулина в крови, что связано с механизмом метаболизма фруктозы, например http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24743260)? Или что сама идея того, что апельсиновый сок по утрам - это мода, появившаяся двадцать лет назад на волне популяризации потребления витамина С и якобы супер-полезных натуральных продуктов?
А телегу про вывод продуктов распада жиров я даже не хочу комментировать, пока не увижу от автора методики хотя бы два-три названия этих самых продуктов и подробно расписанный механизм их выведения из организма за счет (лол!) апельсинового сока.

цитата:
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?

Отвечайте быстро, не задумываясь: сыр - вредный продукт или полезный? Скумбрия? Бананы? Виноград? Гречка? Протеиновые порошки? Если это полезно, почему этого нет в списке? Если это вредно, то где доказательства вреда при умеренном употреблении? Если автору было лень включать эти продукты в список, почему не сделана оговорка, что продукты можно заменять на аналогичные, подходящие по КБЖУ?

цитата:
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)?

Я все имею против, начиная с названия и заканчивая содержанием. Локальное жиросжигание, сезонное накопление жира у человека, НЛП, онкология от нечувствительности клеток, энергетические упражнения, это ж просто пипец какой-то.

Впрочем, все это фигня по сравнению с моей главной претензией - диета Г. Гроссман представляет собой очередной ничем не выделяющийся список ограничений с жестким лимитом на количество еды, благодаря чему похудение собственно и происходит. Эта диета, как и большинство других, не вырабатывает правильные пищевые привычки, оперирует запретами без ссылок на пруфы, а не информацией о калориях, макро- и микронутриентах и не дает даже базовых знаний о процессах метаболизма и жиросжигания. Да еще и этот запрет на употребление жирной пищи, которую вместе с холестерином к 2014 году уже десять раз успели реабилитировать (см. The nurses study, http://ajcn.nutrition.org/cont....27725.abstract , http://canceranddiet.nl/cardio...ietary-fat.html , статьи Лайла на http://www.bodyrecomposition.com/category/nutrition/fat и несколько категоричную, но с большим количеством референсного материала статью http://raypeat.com/articles/ar...longevity.shtml ).

цитата:
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек

У меня есть такая классная система, которой я следую сам - читать большое количество профильной литературы, форумов и блогов, быть в курсе публикаций уважаемых медицинских журналов, почаще задавать вопрос "почему?" и требовать ссылки на доказательства. Если кто-то считает это непрактичным и трудозатратным, тогда пусть хотя бы прочитает раздел про питание из "New rules of lifting" Лу Шулера, книжку Лехи Филатова "Теория и практика жиросжигания", избранные посты в ЖЖ ru_healthlife, ознакомится с "Пятнашками" Олега Терна, каналом Дениса Борисова на Youtube и заведет себе калькулятор калорий типа fatsecret.ru или chronometer.com.

Tk1 26-10-2014 16:39

цитата:
я подозреваю, что диагноз "гормональный сбой" вы себе поставили сами, я ведь прав?

нет. были анализы крови на гормоны. Были попытки лечения, но неудачные. Потом все пришло в почти норму без лекарств, но последствия остались.

дикая кошка 26-10-2014 16:39

цитата:
кило конфет в день - это вообще элементарно.

блин,хрен с ней с фигурой ,но так можно и без зубов остаться(

Tk1 26-10-2014 16:52

У вас конечно замечательные рекомендации. Но я НЕ врач, я НЕ буду читать научные книги (элементарно, ничего там не пойму). Мне надо просто и понятно. Как мне вернуться к тому весу, который был ДО проблем? Как это сделать, не бросая работу и не заморачиваясь подсчетом калорий (это нереально, если обедать в столовой), не изучая научные книги. У нас есть врачи, которые возьмутся за эту проблему? Если да, то скажите кто и где.
А диета Гроссман - так голову никто у меня еще не убрал. Логика в диете есть, значит можно заменять продукты. Никто не говорит, что список - на всю жизнь, более того, ВСЕ продукты разрешены, но в разных количествах и в разное время (это только на 1 месяц тот список, про который вы говорите).
Повторю - разных систем много, наверняка каждому подходит своя. Главное же что-то пытаться делать?
НО если есть реальные рекомендации врачей, то я бы конечно хотела их услышать. Только вот найти эти рекомендации я не могу. Таблетки для похудения и препараты для уменьшения аппетита не рассматриваю в принципе.
немного насчет списка - виноград в нем есть, сыр и скумбрия - на второй месяц тоже есть, как и гречка. Бананы можно, но не в первый месяц и редко. Протеиновый порошок есть в системе Е.Шведовой, но мне эта система не понравилась - не мое.

Однажды я читала книгу, там был приведен факт достаточно большое процента выздоровления детей от сахарного диабета в одном санатории - дети считали, что если они купаются, то сахар из крови переходит в воду, и они выздоравливают (и смогут поехать домой). Уровень сахара на самом деле падал. Это психология, и я верю именно в психологию. Так и здесь - если человек поверил, что поможет, то поможет. Если нет, то нет. Эффект плацебо никто не отменял.
А убеждать автор методики умеет неплохо. Она хороший психолог. Ну а я все время твержу именно об этом - нужен хороший психолог.

Mediterrenia 26-10-2014 17:30

цитата:
Изначально написано Tk1:

нужен хороший психолог.

а еще нужно поверить в себя и самой тоже идти к цели, а не скидывать все на психолога и какие-то там программы, извините, но "без труда, не вытащишь и рыбку из пруда".

Tk1 26-10-2014 17:33

конечно надо поверить в себя. А поверить в себя можно, если появляется какой-то результат. И вот для того, чтобы он появился, и нужна помощь.
Труд - конечно. НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься.
Все знают, что после сброса веса очень многие потом его набирают снова, причем больше, чем сбросили. Вот это и есть самое сложное.

Azatui 26-10-2014 21:30

цитата:
есть можно тогда, когда человеку удобно, хоть двадцать раз в день, хоть два, притом глубокой ночью.

А как же необходимость есть каждые 3-4 часа для поддержания скорости метаболизма? Тот же Денис Борисов часто об этом упоминает.

Tk1 26-10-2014 21:36

Т.к. никто так и не знает, как правильно, но каждая система работает, человек должен для себя выбирать то, что ему больше по душе.

ckr-aleksey 27-10-2014 09:59

Чувствую Tk1 зашла просто пофлудить все пишет:

цитата:
НО насилие над собой ни к чему хорошему не приведет - все равно сорвешься

При этом придти три раза в неделю в зал гораздо меньшее насилие, чем каждодневно по нескольку раз заставлять себя правильно питаться. Вы уже определитесь и напишите ..."Мне просто лень.... поэтому я тут и про психологию и про гормоны и еще про все остальные причины лишь бы лежа на диване". ПОД ЛЕЖАЧУЮ НА ДИВАНЕ ПОПУ ТРЕНАЖЕР НЕ ПОСТАВИШЬ, ТАК ЖЕ КАК ПОД ЛЕЖАЧИЙ КАМЕНЬ ВОДА НЕ ПОТЕЧЕТ..................
ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ НА ПРОТЯЖЕНИИ 44 000 ПОКОЛЕНИЙ ФОРМИРОВАЛСЯ В ДВИЖЕНИИ И ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОТОК ОТ РАБОТАЮЩИХ МЫШЦ ФОРМИРОВАЛ И РЕГУЛИРОВАЛ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС..... вполне возможно что все ваши проблемы от недостатка элементарной двигательной активности.....Поскольку как говорили еще древние все болезни от нервов( то бишь от мозгов).А эти самые мозги поручают больше всего информации ( за исключением органов чувств, хотя вестибулярный аппарат это тоже мышцы)только от мышечной системы и через гормональную систему регламентирующую работу всех органов и систем организма.

Tk1 27-10-2014 16:06

конечно, удобно говорить про того, с кем не согласен -

цитата:
зашла просто пофлудить

НО изменить режим питания гораздо на самом деле легче, чем ходить в спортзал, и гораздо эффективнее. Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал? И элементарно - сходить в спортзал - это потратить несколько часов. изменить питание - это вообще не тратить лишнего времени.
Я считаю -
1. сначала - изменить питание и на этом фоне несколько снизить вес (изменить во любой системе, которая вам понравится, но выбирать не диету, с которой все равно сорветесь, а именно систему питания).
2. если хотите красивую фигуру, то после этого, не нарушая питания - в спортзал.
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал, да, мне лень считать калории. Более того, я считаю, что это нормально, а не стыдно. Поэтому я ищу систему, где не надо считать калории, и ищу упражнения, которые можно делать дома.
конечно, в этой схеме нет места тренеру. Но вполне возможно, что в какой-то момент тренер тоже понадобится. А может и не понадобится.
А если тренер (верю - хороший тренер) хочет пропагандировать свой метод, то он должен думать и о питании человека, и о психологии.

ckr-aleksey 27-10-2014 19:48

цитата:
Пример человека, который ходил в спортзал регулярно, но не снизил вес, вам ни о чем не сказал?

Естественно сказал ,мало ходить необходимо делать правильно ,правильные вещи с учетом проблем и потребностей.

цитата:
изменить режим питания гораздо на самом деле легче

Если бы это было легко и просто как вы утверждаете ,все были бы в нормальном весе.... не говорю про фигуру .Однако ж статистика увы не на вашей стороне.В мире с каждым днем больше диет и при этом больше людей страдающих ИМТ. Вот результат вашей логики так скажем не только на лицо но и на тело.Кто сказал что тренер не думает о питании и психологии...... Опять вы ......Тренер только об этом и думает ему и программу питания составить надо и еще человека на все это стимулировать( как вы изволили заметить сами сложно ходить заниматься).Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,сплошные проблемы с ода.)

ckr-aleksey 27-10-2014 19:58

цитата:
Да, мне лень тратить часы на хождение в спортзал

После такого заявления серьезным оппонентом в споре вы не являетесь.При всем при этом уважение за лаконичность и правду.Вам удачи в решении вашей задачи.

Tk1 27-10-2014 20:17

цитата:
серьезным оппонентом в споре вы не являетесь

я тоже не считаю, как ни странно, вас серьезным оппонентом. Реальные результаты есть? Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить? Если да, то напишите. Если нет, то что вы делаете в теме?
Да, нам с вами не по пути. И что? У любой задачи есть несколько решений. Говорить, что решение неправильное только потому, что оно не ваше - глупо.
Я спокойно говорю о том, что мне лень (а вернее нет ни сил ни возможностей, но это же для вас не аргумент? и вы просто не поверите, что человек может, приходя домой, падать и засыпать от усталости, а через пару часов снова начинать работать) ходить в спортзал. И что с того? Спортзал - это по моему мнению тупик. Потому что, как только человек, занимающийся в нем, перестанет заниматься, проблемы навалятся хуже, чем до занятий. мне это не надо.
И женщин, которым за... часто не важно, какие у них мышцы, им важен объем и вес. И то не сами по себе, а из-за различных сопутствующих болезней.
В эту тему я зашла, потому что зацепилась за первый пост. У человека проблема. Если бы ее не было, то какой вес для нее было бы не особо важно.
Но это же опять станет не ваш клиент, а такие вам неинтересны. Ну и что с того, это не только ваша тема.

ОН 28-10-2014 03:08

В целом похудеть не сложно, сложно поменять образ жизни так, чтобы тело стало стройным, иных волшебных способов и уж точно пилюль не существует, самым действенным будет, если вы устраните полностью или большую часть продуктов, содержащих холестерин и увеличите физическую активность, просто чередуйте спортивные увлечения, чтобы всегда было желание продолжать, например весной бассейн, летом и осенью регулярные поездки на природу, подвижные игры, опять же плавание, велопрогулки, ролики, поздней осенью можно походить в тренажёрный зал, зимой прогулки на лыжах в парке и баня, про неё отдельно вот статья, рекомендую ознакомиться и советую полюбить баню, пусть и не жаркую, без экстрима и мазохизма

дикая кошка 28-10-2014 05:55

Так все просто Тк1 надо похудеть, скр-алексею завлечь народ в спортзал.Ну было б странно, если б владелец медклиники со спортзалом не говорил бы о пользе спортзала.Ничего плохого не вижу, если человек занимается дома.Респект и уважуха, как говорится, но я так не могу, мне нужны команды тренера.

Tk1 28-10-2014 06:46

Вообще-то мои потребности и возможности врача должны были в идеале сойтись, но этого к сожалению не произошло.
А могли бы в клинике организовать комплексную консультационную группу. Или проблема не в том, что люди знают, как можно похудеть и готовы в этом помочь,а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.

ckr-aleksey 28-10-2014 10:40

цитата:
если человек занимается дома

Именно в этом вопрос что человек не осознает что запускающим в цепочке липолиза стоит движение.И не важно пусть дома занимается , но лень.

цитата:
скр-алексею завлечь народ в спортзал

Не звал к себе данного оппонента ......не работаю с людьми которые заведомо категорически против объективной реальности, зачем если он для себя уже все решил . Просто участвую в дискуссии, для других у кого есть желание себя изменить.
ПИШУ большими БУКВАМИ ЗАНИМАТЬСЯ МОЖНО ЭФФЕКТИВНО И В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ЧТО КСТАТИ МНОГИЕ ДЕЛАЮТ).

цитата:
Реальные результаты есть?

Помог решить проблемы с ИМТ или здоровьем не одной сотне и дай бог помогу еще многим.

ckr-aleksey 28-10-2014 10:51

Вот видите дикая кошка ваша фраза стала определяющей....

цитата:
а в том, что надо зал загрузить? Ну тогда конечно мои желания и возможности здесь никого не будут интересовать.

То есть все те ,кто ходит в залы и занимается своим здоровьем (...........можно использовать кучу изысканных словосочетаний всем им респект) , оказывается их желания ни кого не интересуют. А я "наивный" 25 лет работая думал люди идут с желанием что-то изменить, или поправить здоровье , а их оказывается толпами загоняют силой для заполнения площадей.

Tk1 28-10-2014 15:07

В общем я поняла - если к вам человек придет (не я, со мной вы не работаете, ну и не надо, переживу), то вы поможете. А здесь никаких рекомендаций не дадите.
Тогда может лучше пусть пишут те, кто хотя бы что-то советует? И обсуждает эти советы?

ОН 28-10-2014 16:29

вот эффективная зарядка на 7 минут, заменяющая полноценную тренировку в зале, делается легко, как мужчинами, так и женщинами, т. к. работа идёт со своим собственным весом, есть и приложение в телефон, удобно в общем, я сам каждое утро с такой зарядки начинаю зарядка за 7 минут

ckr-aleksey 28-10-2014 16:35

цитата:
А здесь никаких рекомендаций не дадите.

Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......
Как я писал

цитата:
Я просто сторонник комплексного подхода а не сторонник попытками превратить мышцы в холодец чудо диетами (которые после этого даже позвоночник удержать не могут ,

В одном вы совершенно правы без питания и спортзал может не помочь.А вот комплексно- адекватные упражнения для компенсации недостатка двигательной активности , модифицирования рецепторов жировых клеток(для запуска процесса липолиза )и обеспечения организма энергией за счет депонированных жиров....+ естественно опять же адекватный режим питания...и + ваш психологический настрой.И результат будет неизбежен не зависимо от величины гормональных нарушений организм не в состоянии всасывать жир кожей из воздуха исключительно через ЖКТ. С учетом проблемы в случае необходимости блокировать медикаментозно усвоение либо жиров либо углеводов ну и.т.д варианты могут быть разные.С уважением.

Cfif 59 28-10-2014 17:57

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Не ознакомившись с вашей проблемой в полном объеме только советы.......

профессиональный ответ

shelev 01-11-2014 21:46

Мне помогают упражнения Джиллиан Маелтс.
У нее очень хорошие упражнения, и действительно есть эффект если усердно и старательно работать над собой

dasha1987 04-11-2014 16:53

Я тут недавно из Египта вернулась...думала на шв.столе меня развезет...ан нет! люблю египет за море с кучей кораллов, т.к. лежать-загарать не мое, но такой отдых мне нужен...так что по несколько часов с мужем плавали в море с масками, рассматривали рыб и кораллы(за наличие оных кр.море и является моим абсолютным фаворитом), плюсом сюда к рассмотрению достаточно серьезную соленость сего моря....
В общем, в результате венки на ногах спрятались, целюлит изчез на 80-90%, что мне зал и бассейн не давал за несколько месяцев, не то что за 10 дней...в общем, вернулась красавицей не просто загарелой, но и с упругой попкой:-).....решила поддерживать, конечно же, дома:-)нужно будет перед летом еще съездить.....
К сожалению, опыт с ластами не удался, конечно же, у плавчихи орудовать ими в море легко получается, а вот суставы на ногах в месте соединения ступни(кажется, галеностопный), болели 2дня после 40минут плавания с ластами......вот что за фигня, 26лет, а по ощущениям вся разваливаюсь

Так что вот один из способов подтянуть телеса на отдыхе, при этом обалденно круто проводя время, главное на лежаках больше 7 минут просто не задерживаться и в море, море, море...даю 100%гарантию, в красном море, да на коралловом пляже есть что посмотреть.....

светляк77 04-11-2014 22:32

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

три раза в неделю в зал

и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!

дикая кошка 04-11-2014 23:03

цитата:
Изначально написано светляк77:

и всеееееееее!!!!!!и кушайте пожалуйста конфетку с чаем и макарошки с салатиком)))проверено ,уже сто раз об этом говорю.Женщины очень любят в этом вопросе свалить все на кого то.Да у многих,как и у меня было,любимая отговорка нет времени.Его выбрать можно,если захотеть!

та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было.Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((

светляк77 04-11-2014 23:50

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

В свое время в спортзал каждый день ходила, а эффекту не было

не может такого быть.Значит кушали в течении дня много.

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

Очень кушать хочется опосля тяжелой тренировки(((

так жешь никто не запрещает) творожок мякнули и вкусно и полезно))худеть не значит впроголодь сидеть,особенно если физ нагрузки у организма.

ckr-aleksey 05-11-2014 09:57

цитата:
та лана! В свое время в спортзал каждый день ходила

Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

dasha1987 05-11-2014 14:15

цитата:
Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

ну ладно зал...вот у меня было так: 30-40 минут зал на тренажерчиках и не только(да, знаю, тренажеры фигня), а потом бассейн 2-3 км., примерно 1-1,5 часа, и всё это действо через день...правда зал не всегда был, а вот бассейн обязателен, я без него даже ходить не буду.

ckr-aleksey 05-11-2014 16:15

цитата:
да, знаю, тренажеры фигня

С таким отношением естественно. Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!

Azatui 05-11-2014 16:23

цитата:
(да, знаю, тренажеры фигня)

))))) но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье в супе из бактерий и химикалий.
Надо заниматься тем, что нравится. А уж *похудельный эффект будет зависеть от того, насколько качественно тренироваться, но и, конечно, диета.

ckr-aleksey 05-11-2014 16:33

цитата:
но тогда и бассейн - бесполезное барахтанье

5+++++++++++

светляк77 05-11-2014 22:26

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Именно занятия с отягощениями дают максимальный гормональный сдвиг и модификацию рецепторов жировых клеток !!!!!!

плюсую сто раз!!!!

дикая кошка 09-11-2014 10:20

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Опять же в очередной раз пишу ходить мало......правильными вещами заниматься надо!!!

фитнес, аэробика, аква,беговая дорожка.
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова, пара-тройка кругов в парке и обратно.Но, к сожалению, такие подвиги сейчас невозможны.Ребенку тяжеловато пешком, а одной как-то скучно.

Доктор Зайцева 09-11-2014 11:18

цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Мне хорошо помогали пешие прогулки с коляской до парка Кирова,

цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Ребенку тяжеловато пешком,

ребенка в коляску и в парк

Home4Time 10-11-2014 10:13

цитата:
Изначально написано Tk1:
Реальные результаты есть?

Есть. Минус 20 кг.

цитата:
Изначально написано Tk1:
Есть что предложить вот сейчас людям, которым надо вес сбросить?

Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

ckr-aleksey 10-11-2014 12:11

цитата:
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

......Р.Е.С.П.Е.К.Т...!!!!!!

светляк77 10-11-2014 16:21

цитата:
Originally posted by Home4Time:

Есть. Минус 20 кг.

здорово,мне до вас еще 5 кило))))

светляк77 10-11-2014 16:24

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

ckr-aleksey

а у меня к вам вот такой вопрос,все таки есть вероятность того,что кожа подтянется.Мой тренер говорит,что это довольно сложно(((Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.

Home4Time 10-11-2014 16:48

цитата:
Изначально написано светляк77:

Хотя ситуация конечно не критичная,попа и ножки прекрасно подтягиваются,худея,вот животик это да моя проблемка.

Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.

Azatui 10-11-2014 17:15

Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))

дикая кошка 10-11-2014 20:34

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Кардинально пересмотреть питание и образ жизни в целом. Пойти заниматься в тренажерный зал. Взять несколько персональных занятий.
Здесь об этом уже сказано немало. Готового рецепта лично для вас здесь никто не даст.
Максимально долгий и эффективный результат появляется только тогда, когда во все вникаешь сам.
И да,соглашусь с тем, что "сбросить вес" не сложно, гораздо сложнее его удержать. Кроме того, очень рекомендую - изначально определить для себя -для чего вам нужно скинуть вес и что вы хотите получить в результате. Потому как в итоге можете получить тот вес, который хотите и обвисшую дряблую кожу, либо не зацикливаться на весе, а получить красивую,подтянутую фигуру.
А все разговоры про "некогда", "ходил в зал-но не помогает", "нужен психолог", "не хочу насилия над собой" - это просто лень,прикрытая отговорками.
Хочешь -занимаешься собой, не хочешь - к чему тогда себя оправдывать?

Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.

SabdiZ 10-11-2014 21:08

Вставлю свои 5 копеек...Ходила в тренажерный зал 2 раза в неделю, дома каждый день велотренажер и ролик для пресса ушел 1 кг в месяц))) Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг))) Вот все таки от еды много зависит и от размера порций)

Tk1 10-11-2014 21:14

от стресса еще. В больнице с ребенком - это стресс. Но это не тот метод, которых хотелось бы.

светляк77 10-11-2014 23:58

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.

спасибо,обертывания делаю,но что то как то эффект не айс....

цитата:
Изначально написано Azatui:

Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))

)))))
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

светляк77 11-11-2014 12:00

цитата:
Изначально написано SabdiZ:

Вот все таки от еды много зависит

естественно,если вы получате калорий больше,чем тратите о каких похудениях речь идет))

цитата:
Изначально написано Tk1:

от стресса еще

это да.есть такой момент.

цитата:
Изначально написано дикая кошка:

ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(

и все же вы скорректировали питание???

дикая кошка 11-11-2014 06:11

цитата:
Изначально написано светляк77:

и все же вы скорректировали питание???

Немного.

dasha1987 11-11-2014 10:14

цитата:
Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг)))

Тут от человека зависит. Я стресс заедаю, так что после больницы(4 дня) +2 см на талии

ну, блин, ещё бы, нас ночью привезли, утром я уже доедала 5-ый кусок белого хлеба(который, в принципе, ем крайне редко) с маслом и сыром+ полностью вылизанные порции каши моей и ребёнка(он то с температурой под 40 как то аппетитом не блещет)+ 2 чашки чая с 3-мя ложками сахара. ГЫ! Правда как ребёнку становилось лучше, количество поглощенной мною еды немного уменьшалось, так что все 4 дня я так не ела, но рацион значительно от домашнего отличался в большую сторону....
и так любой стресс....что то случилось-одна мысль-обожраться, причём далеко не гречки....вчера, к примеру, горло заболело, общая слабость(моя болезнь у меня тоже к стрессу относится), купила сало, белый хлеб, как результат-почти полбуханки хлеба с 200 гр сала на ужин. Если температура, то есть не хочется, как спадает хоть на 30 минут-сметаю весь холодильник, причем голод этот ни к "я беременна", ни к "я сутки ничего не ела" не относится, он сильнее, всепоглощающий и все мысли только о еде....
Если бы я не была таким оптимистом, то давно бы мучилась с избыточным весом, а пока просто 1 кг. после стрессов убираю правильным питанием и упражнениями дома, держу свои 58

светляк77 11-11-2014 10:32

цитата:
Originally posted by дикая кошка:

Немного.

не знаю как у других,но мне очень помогает принцип раздельного питания,при том что сейчас я практически поменяла свой обычный,"устаканеный" годами режим питания на раздельное питание,я уже писала об этом,ну и не наедаться на ночь...и да прочь конфеты и печеньки ,если нет физических нагрузок.Когда есть физ нагрузки,конечно можно и конфеткой себя побаловать,зная что отработаешь)Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки.

Home4Time 11-11-2014 15:12

цитата:
Изначально написано светляк77:
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

после а/ц массажа кожа очень хорошо подтягивается и становится более ровной и гладкой -проверено на себе

Из за жировой прослойки ухудшается кровоснабжение кожи -отсюда и проблемы с восстановлением кожи после похудения. Массаж "разбивает" эту прослойку, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость. Прошлым летом делала первый курс - у меня за 10 дней с талии ушло 7 см (учитывая, конечно, питание и спортзал).

ckr-aleksey 11-11-2014 16:49

цитата:
Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.

Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

дикая кошка 11-11-2014 17:14

цитата:
Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

даже всякие злокачественные образования?

ckr-aleksey 11-11-2014 17:45

цитата:
даже всякие злокачественные образования?

Зонированная ЛФК , учитывает и такие моменты.

dasha1987 11-11-2014 20:39

цитата:
Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки

Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер, а питание нужно менять навсегда......нужно понять из-за чего толстеется ббольше и стараться баловать себя этим не чаще раза в 1-2недели....так, к примеру, я очень сильно толстею в боках от выпечки, да и не люблю я ее сильно, но иногда снова убеждаюсь в этом, а от конфет и шоколада особо не толстею(все таки стараюсь кушать это в первой половине дня)...замечаю, что жиры на моей фигуре особо не откладываются)(да, я тоже удивлена):на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....самая продуктивная диета, которая согнала с меня злосчастные, не сгоняемые после школы 2кг-это много гречки, много бутеров с сыром и сливочным маслом(правда на хлебцах) и отварная курочка(нножки, бедрышки)...причем гречку я вместо картошки в суп добавляю-вкусно.

Home4Time 12-11-2014 10:21

цитата:
Изначально написано dasha1987:
Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер,

Почему нельзя то?

цитата:
Изначально написано dasha1987:
на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....

это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

dasha1987 12-11-2014 12:32

цитата:
это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

Всё хорошо было....вес-это то, за чем нужно следить дамам склонным к полноте почти ежедневно, чтобы в большой + не уйти, ведь намного проще сбросить 1 кг, чем уже пыхтеть над избавлением 5 и более...

цитата:
Почему нельзя то?

я не могу, я люблю сладкое, мне нравится кушать шоколад и даже булочки иногда хочется сильно...на диете с 12 лет...ну нереально исключить всё это больше, чем на пару месяцев-полгода, а потом велика вероятность "оторваться" слишком уж сильно.... так что я не сторонник серьезных ограничений и для меня поменять систему питания надолго(что я сделала в 12)исключает это исключение.
Если нужно как раз таки 1 кг. убрать-могу себя немного ограничить(и то хоть через день оставить), но если речь идет о больших цифрах-ни за что!

dasha1987 12-11-2014 12:45

цитата:
приближено к кето диете

очень далеко приближенно.... в мой ежедневный рацион даже во время жесткой диеты(когда нужно убрать тот самый 1 кг)входит: 2-3 чашки кофе с 3 ложками сахара(кофе очень люблю, без сахара пить его мне не вкусно, чай только без сахара пью) и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....кстати, те самые жиры я употребляю, когда вес в норме и я расслабляюсь совсем, правда это расслабление очень забавно отображается на весах в приятную сторону....плюсом я никогда не ограничиваю фрукты и овощи(кроме картошки, конечно же), съесть во время диеты 3 апельсина на ночь для меня норма и я искренне верь, что для переваривания столько клетчатки у меня уходит энергии примерно столько же, сколько я получаю от содержащихся в апельсинках сахара.

ckr-aleksey 18-11-2014 17:17

цитата:
и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

Mediterrenia 18-11-2014 18:12

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

То есть по утрам овсянку есть нельзя? лично мой тренер очень одобряет овсянку с утра, а он КМС)

Home4Time 18-11-2014 19:52

цитата:
Originally posted by Mediterrenia:

То есть по утрам овсянку есть нельзя?

наоборот

кушайте на здоровье

ckr-aleksey 18-11-2014 20:14

цитата:
То есть по утрам овсянку есть нельзя?

Читайте внимательнее

цитата:
при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....
#609

Если в догонку не отправите "пол кило углеводов"( хотя и 500 калорий депонируются, при низкой двигательной активности в течении ближайших 3-4 часов) но страшного ни чего.

dasha1987 19-11-2014 12:20

цитата:
Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

я потому и написала, что знаю отношение к овсянке

мне вот интересно...везде пишут, что мозг сжирает кучу калорий для своего функционирования, а у меня как раз утром-самая активность(в смысле умственная

), на работе, где мозгами думать приходится регулярно, работаю....
Вот и вопрос: а скока этот самый моЗГ сжирает!?
Просто сейчас у меня оврал на работе, очень сильно приходится мозги напрягать-ловлю себя на одном желании: попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

ckr-aleksey 19-11-2014 12:47

В положении сидя на стуле средний расход 80 кал. за час.Больше не затратите даже если мозги задымятся ,дальнейшее увеличение расхода кал. связано исключительно с увеличением двигательной нагрузки.

ckr-aleksey 19-11-2014 12:54

цитата:
попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

Mediterrenia 19-11-2014 14:45

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

ckr-aleksey 19-11-2014 16:17

цитата:
Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

Плотный,( но из продуктов с низким ГИ выбор богат ,чтоб не перекусывать) завтрак съешь сам ,как говорил еще Суворов, дальше можешь делиться.....

Home4Time 20-11-2014 13:14

ГИ продуктов снижает белок, а термическая обработка, наоборот, повышает. Обычные овсяные хлопья, требующие варки, имеют не высокий ГИ и идеально подходят для хорошего завтрака. Главное их не варить, а просто залить кипятком и дать постоять некоторое время. По желанию сюда же можно добавить курагу, чернослив, ложечку натурального меда. Ну и конечно же творожок обезжиренный. В итоге получаем плотный здоровый завтрак из сложных углеводов,клетчатки и белка. Каши можно варьировать -гречка (ее я тоже не варю), перловка, рис (в приоритете бурый)...

Azatui 20-11-2014 16:52

Перловку тоже не варите?

ckr-aleksey 20-11-2014 17:21

есть смысл:

сочетать крахмалистые продукты (у них средний гликемический индекс) с овощами (у них, как известно, гликемический индекс низкий. Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами;
употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. Так, различные сорта хлеба из цельной муки имеют гликемический индекс от 45 до 77, а гликемический индекс багета из белой муки может доходить до 96; выгодное значение 45 принадлежит хлебу с отрубями;
кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку);
предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает - не разрушать клетчатку;
стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой. И не только потому, что львиная доля витаминов прилегает непосредственно к кожице, но и потому, что кожица состоит из ценной клетчатки, снижающей гликемический индекс продукта. Хорошую картошку можно сварить в мундире, предварительно тщательно вымыв, а затем съесть вместе со шкуркой;
не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. Тогда крахмал под воздействием воды и высокой температуры не перейдет в легко- и быстроусвояемое организмом состояние;
сочетать белковые продукты с овощами, и, если Вы не являетесь сторонником раздельного питания, кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;
хорошо пережевывать пищу;
если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И ни-ко-гда не употреблять сладкое вместе с жирным, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество жира.

Home4Time 20-11-2014 20:25

цитата:
Изначально написано Azatui:
Перловку тоже не варите?

Варю

ckr-aleksey, абсолютно согласна!

Mediterrenia 21-11-2014 15:31

А я овсянку заливаю на ночь, либо кефиром, либо маложирным йогуртом, тоже вкусно)

Tk1 22-11-2014 12:06

мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. Что не так?
Результаты меня лично вполне устраивают.

Azatui 22-11-2014 17:06

цитата:
Что не так?

Может вам и самое то, а для меня вышеописанное - обед. Я тренируюсь утром и после такого завтрака гарантировано буду иметь не очень приятные ощущения. И еще - а для чего использовать заменитель сахара если

цитата:
плюс мед

? В чем логика?
пысы - Не имею ничего против углеводов. Я при их дефиците сплю целый день, а если не сплю - то зверею))))

Tk1 22-11-2014 17:13

меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.
Р.S. Тренировки отсутствуют в принципе. Только хожу пешком. В обед - суп.

Azatui 22-11-2014 17:28

цитата:
меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.

Понятно...тоже мед люблю, ем с творогом (творог не люблю, но ем и мед - мотив есть творог)))))

Azatui 23-11-2014 02:35

А спортом надо заниматься, иначе можно запросто стать skinny fat

Home4Time 23-11-2014 10:03

цитата:
Изначально написано Tk1:
мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. [b]Что не так?Результаты меня лично вполне устраивают.[/B]

На мой взгляд -полное отсутствие сложных углеводов. Было бы разумнее заменить хлеб хотя бы на 3-4 ложки каши. В овощи добавить масла растительного, а сливки убрать.
Впрочем, такой завтрак больше похож на полноценный обед. А в обед у вас суп и всё? А что на ужин?

Tk1 23-11-2014 10:26

обед - суп ( с кусочком мяса) + овощи + кисломолочка + хлеб + десерт. А каша - ее же варить надо, и так из-за завтрака приходится раньше вставать (и раньше ложиться спать, т.к. достаточный сон - необходимое условие для уменьшения веса). В общем это похоже единственный существенный для меня недостаток данной системы похудения - вставать утром надо раньше, до этого я вообще не завтракала.
Да, завтрак самый большой по объему.
Сливки (или молоко) для кофе, без них невкусно. Без хлеба не могу, не наедаюсь. Хлеб желательно не свежий (так мне вкуснее).
Ну а далее - по убывающей. Ужин еще меньше, перед сном - совсем немного. Как раз при этом на завтрак хочется есть. Еда 4 раза в день.
Овощи всегда (по возможности

)Масло - не каждый день. Это если не вдаваясь в подробности, остальное, кому интересно, в интернете можно найти.
Пока меня результаты радуют, не знаю, как будет дальше. Просто это единственная система, в которой можно обойтись без физ. упражнений (кроме тех, которые идут в обычной жизни - по возможности не пользоваться транспортом, ходить пешком).
Спортзал - это точно (хотя бы на данный момент) не для меня. Силу воли я тоже прилагать не буду - все равно сорвусь.
Т.е. мне нравится система потому, что дает результат, плюс не надо ходить в спортзал и не надо себя заставлять что-то делать или что-то не делать. По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат. Единственное пока не знаю, сумею ли его сохранить (пока до этого этапа не дошла),

Home4Time 25-11-2014 16:28

цитата:
Изначально написано Tk1:
По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат

Это не идеально вообще ни для кого. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Чудес не бывает

Простите, но в вашем питании нет никакой системы.

В своё время я тоже худела как попало -диеты, монодиеты, "голодовки", бешеные "поскакушки" в спортзале... По моему собственному опыту все это ни к чему хорошему не привело. Мне кажется, любая женщина, мечтая похудеть, видит себя прежде всего стройной, подтянутой, сексуальной, с хорошей кожей, без лишнего жирка, а в результате своего необдуманного отношения к процессу "похудения" получает жир, висящий на дрябленьких мышцах, ну и все сопутствующие проблемы.
Если честно тяжело было поначалу - пока шла перестройка мыслей,образа жизни, питания,физической активности. Потом это входит в привычку. Поначалу да, приходилось делать над собой усилия, порой заставлять себя. И сейчас я этому рада - это победа над собой в первую очередь и для себя.
Для качественного похудения я "ЗА" тренажерный зал + сбалансированное питание.В итоге будет результат -красивое подтянутое тело.
Вот так выглядит кусок мяса и кусок жира одинакового веса.

Процент жира в организме:

Tk1 25-11-2014 16:45

в моем питании есть система. Видимо она вам не подходит или просто я очень кратко рассказала. Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал - нереально да и (по моему, возможно ошибочному мнению) небезопасно - нужен очень хороший контроль со стороны врача. Такого врача я не знаю.
Мне надо - уменьшить объемы (уже есть, но хочется еще, хотя даже как сейчас - тоже уже неплохо, можно на этом и остановиться), и не навредить здоровью. Мышцы меня не волнуют - повторю, мне далеко не 20, и не 30 лет.
Возможно, будь где-то хорошая программа под наблюдением врачей, она бы мне подошла. Но такой программы я не знаю.
Возможно, я "не в формате" в теме, т.к. здесь молодые женщины, которые по каким-то причинам набрали вес, и которым на самом деле его несложно сбросить с помощью физкультуры например. Но другой темы нет.

Home4Time 25-11-2014 17:05

цитата:
Изначально написано Tk1:
Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?

наоборот, нет сложных...Именно они нужны

цитата:
Изначально написано Tk1:
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал

Мне 41, тоже не молодушка

цитата:
Изначально написано Tk1:
Мышцы меня не волнуют

И напрасно...Мышечный корсет очень нужен и важен не только для рельефа тела, но и для поддержки позвоночника, связок, суставов. Я не веду о речь о наращивании мышечной массы, я говорю об её укреплении.
Я не хочу никого переубеждать и в чем то уговаривать, я просто высказываю свою точку зрения и делюсь своим опытом, как положительным так и отрицательным - возможно для кого то он окажется полезным.

Tk1 25-11-2014 17:12

да я вообще-то тоже опытом делюсь.
Углеводы - хлеб. сейчас с овощами сложно, летом конечно было лучше, так что 3 раза в день были еще овощи. ну и окончательно стабильный режим еще до конца не сформировался. Только одно - завтрак большой, и в нем много белка.
Пока результат - НЕ хочу конфет, НЕ хочу булочек (раньше без них не представляла себе и дня). НЕ объедаюсь после работы. Т.е. уже 3 хороших НЕ получила. Ну кроме уменьшения размеров одежды. Сейчас задача - сохранить результат до весны-лета, а потом, если будет желание, снова попробовать.

Brera 27-11-2014 13:54

"Как похудеть?" - давно избитая тема. Однозначно решить ДЛЯ СЕБЯ (речь веду именно об избыточном весе как результат бестолковой неумеренности в насыщении, жадности по отношению к еде, которая некоторых особей доводит до скотского состояния - грубая формулировка, но кто осмелится поспорить?

) главный вопрос - почему Вы испытываете любовь и тягу к еде? Анализировать свои действия порой очень действенная практика

Обжорство - это медленное самоуничтожение. Сила воли здесь не главное, т.к. делается все через силу и непонимание, и, как результат, - срыв и опять по накатанной. А вот ОСОЗНАНИЕ и ПОНИМАНИЕ своих неоправданных манипуляций по отношению к вкусностям - это механизм, который поможет избавится от вредной привычки.

Pu$histaya 28-11-2014 09:47

цитата:
Brera

Чета сложно все)))

Я попыталась, потом бросила это неблагодарное дело, поняла что время еще не пришло. По-прежнему могла и МАКом побаловаться и КФС и сухариков погрызть, щас вот все-таки решилась, что пора почиститься. Купила полисорб. Начала пить. Кто пробовал, как результат? Плюс витамины, плюс ограничение в еде. Главное, по правильной схеме, чтоб не повредить здоровью. Вечером еда легкая, салат, кусочек сыра для сытности, и от кусочка черного хлеба тоже не отказываюсь. На ночь вефир. Днем гарнир и обязательно мясо. Чай, даже со сладким позволяю 1 раз в день. Утром ем сытно и что хочу. Сегодня был банан, булочка с маслом и кофе с сахаром. Сразу почувствовала как полегчало. Не то чтобы вес убыл сразу, а именно легче дышать стало)

Tk1 28-11-2014 16:00

обычно в таких диетах не используют бананы (и картошку, но картошки у вас и нет). В остальном - подождем, когда придут специалисты.

Pu$histaya 28-11-2014 18:08

цитата:
обычно в таких диетах не используют бананы (и картошку, но картошки у вас и нет).

Булочку с маслом тоже

Tk1 28-11-2014 18:30

Булочку с маслом с утра порой разрешают.
просто встречала, что можно все фрукты, кроме бананов, и все овощи кроме картошки

логин13 03-12-2014 12:08

Tk1, вы меня простите, но у вас не система, а чушь какая то. На протяжении трех страниц люди вам пытаются объяснить, а вы и слушать не желаете.

Tk1 03-12-2014 06:28

почему не желаю слушать? я слушаю, просто - тут уж вы меня простите, наверно такая тупая - не понимаю что не так. Пока услышала, что нужны медленные углеводы. Наверно да, стоит подумать. А еще что не так?
Я в принципе могу принять любую систему, НО без фитнеса (все равно брошу, даже если и начну ходить) и без медикаментов. просто кучу раз пыталась начать заниматься (дома, в спортзал просто не пойду), и все равно - бросала, а на вес и объемы те занятия НИКАК не влияли.
И еще - результаты-то у меня сейчас есть. И какая мне разница, есть у меня система или нет (вернее у Г.Гроссман, я по ней сейчас пытаюсь жить, как уж получается), если есть результаты? Лишний вес - он еще и в голове, а если я считаю, что это работает, то оно и работает.

Home4Time 03-12-2014 10:07

цитата:
Изначально написано Tk1:
Г.Гроссман,

стало любопытно... нашла-почитала-прослезилась

Azatui 03-12-2014 10:19

Вы еще на ютуб на эту кашпировскую посмотрите - тоже не слабо
https://www.youtube.com/watch?...aMYdWrSakuoRyA2

логин13 03-12-2014 10:35

цитата:
Originally posted by Tk1:
Tk1

А сколько Вы уже живете по этой "системе"? И как вес изменился? А какой желаемый вес/рост?

Советую Вам начать с изучения матчасти. Изучите, что такое медленные углеводы, чем отличаются от быстрых. Сколько нужно белка, какие бывают виды жиров и т.д... Вам советовали Олега Терна.

Pu$histaya 03-12-2014 10:53

Чет как-то сложно все у вас тут. Жрать надо меньше да и все) И жрать правильную пищу. Меня вон на 2 кг за неделю сдуло)))

Home4Time 03-12-2014 11:04

2 кг за неделю -это ушла вода..причины могут быть разные

Pu$histaya 03-12-2014 11:10

цитата:
2 кг за неделю -это ушла вода..причины могут быть разные

я не знаю вода или нет, но пузо уменьшилось значительно. самочувствие улучшилось. и сколько раз я в своей жизни худела,ттт,вес обратно ни разу не возвращался. Вот прибавила 6 кг после ночных макдональдсов и гормональных таблеток, щас опять убираю

Host 03-12-2014 11:17

ух, деваньки, а я к вам можно?.
С 18 ноября "типа худею".Точнее худею!Суть в том что категорически не могу есть больше чем 1.5 раза в день.Просто не могу...как Суворов могу есть только раз в день и чуть чуть фруктов перекуснуть вечером на ночь.Вот с таким образом жизни, я умудрился набрать 20 кг лишнего веса.Ну не суть.Вопрос в том что я не ем мучное,сладкое, углеводов минимум, бегаю по 3 км 4 раза в неделю,извращаюсь со штангой,и всё щедро заедаю жиросжигателями и всё чего достиг это 4 кг..и никуда и никак дальше.Вес как будто затормозил!Ктонить могет посоветовать как его свинуть?

светляк77 03-12-2014 11:46

цитата:
Originally posted by Tk1:

По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь

скинни фэт.
ТК1 вам просто необходимы физические нагрузки.Пусть небольшие,если по состоянию здоровья нельзя.Но, простите ,в ваших постах я лишь вижу то, что у ВАС НЕТ ЖЕЛАНИЯ ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗ УПРАЖНЕНИЯМИ.Вы говрите все равно сорвусь ,не буду ,не выдержу.Поверьте моему многолетнему опыту борьбы с лишним весом,без физ упражнений все бесполезно,все будет лишь на время.Если вы только оставите свой нынешний режим питания,все баста,все что вы согнали снова к вам вернется.
Пушистая,тебе вообще лишь физ упражнения добавить и все,если что то в фигуре не нравится.Ты же худышка)))

светляк77 03-12-2014 11:54

цитата:
Originally posted by Host:

ух, деваньки, а я к вам можно?.

конечно))
Расскажу как я сдвигала свой вес.
Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

Pu$histaya 03-12-2014 12:04

цитата:
Пушистая,тебе вообще лишь физ упражнения добавить и все,если что то в фигуре не нравится.Ты же худышка)))

Неа( просто у меня узкие бедра, и я кажусь худой. А на самом деле жир на животе за милую душу откладывается и некрасиво. Этакий беременный кузнечик на тоненьких ножках с крылышками по бокам.

светляк77 03-12-2014 12:10

цитата:
Originally posted by Pu$histaya:

А на самом деле жир на животе за милую душу откладывается и некрасиво

все ясно)))ну плюс к тому, что меньше жрать(С)нужно зарядочку делать и все в поряде будет.))Ты же в принципе не склонна к полноте,у тебя должно быстро все подтянуться.так что маки в сторону)))

Pu$histaya 03-12-2014 12:20

цитата:
все ясно)))ну плюс к тому, что меньше жрать(С)нужно зарядочку делать и все в поряде будет.))Ты же в принципе не склонна к полноте,у тебя должно быстро все подтянуться.так что маки в сторону)))

а так иногда охота ночером туда заглянуть

обруч вот думаю подключить еще. кстати, думаю еще беговую дорожку приобрести,да пугают,что через пару недель все туда белье развешивают

Home4Time 03-12-2014 13:30

цитата:
Изначально написано Host:
Вот с таким образом жизни, я умудрился набрать 20 кг лишнего веса

Если не хотите набрать еще больше -пересмотрите отношение к питанию в первую очередь. Кушать один раз в день для здорового мужчины это очень мало и неправильно.

цитата:
Изначально написано Host:
щедро заедаю жиросжигателями

Во-первых, их нужно принимать грамотно, чтобы здоровье не угробить, а лучше вообще не надо. Во-вторых,это пустая трата денег.

цитата:
Изначально написано Host:
всё чего достиг это 4 кг

это с 18 ноября? или за какой период?

Мисс Каприз 03-12-2014 13:31

цитата:
Изначально написано светляк77:

Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

+++++
Ко всему прочему углеводы сложные/простые до 15.00 позволяю.вечером табу.только белки! либо белок+клетчатка(салаты из серии"Белая дача",огурцы,помидоры и т д) отлично все переносится.
Естественно физнагрузки!

Home4Time 03-12-2014 13:35

цитата:
Изначально написано Pu$histaya:
я не знаю вода или нет, но пузо уменьшилось значительно

так быстро уходит только лишняя жидкость,по каким либо причинам задержавшаяся в организме.

цитата:
Изначально написано Pu$histaya:
кстати, думаю еще беговую дорожку приобрести,да пугают,что через пару недель все туда белье развешивают

подтверждаю, у меня дома несколько лет велотренажер стоял в качестве вешалки

светляк77 03-12-2014 13:57

цитата:
Originally posted by Home4Time:

подтверждаю, у меня дома несколько лет велотренажер стоял в качестве вешалки

+++++++++хотя покупался с целью крутить педали каждый день миним по 7 км)))

Home4Time 03-12-2014 14:27

как то так,ага

Pu$histaya 03-12-2014 14:47

Народ, вот я велотренажер не хочу, а если дорожка беговая у кого-нить пылится, ПРОДАЙТЕ мне а. Новая дорого, а у кого-то может место занимает.

логин13 03-12-2014 15:17

цитата:
Originally posted by Host:

Host

Как именно извращаетесь со штангой, что делаете? \

Если есть 1 раз в день, организм это воспринимает как сильный стресс и запасает все "на черный день ", из-за этого лишний вес стоит на месте. Поэтому едим по немногу каждые 2 часа, не допускаем сильного голода, а следовательно, скачков уровня глюкозы в крови.

Azatui 03-12-2014 15:52

Главное извращения разнообразить)) Моя тренер каждые 2 месяца программу менять рекомендует.

светляк77 03-12-2014 15:54

цитата:
Originally posted by Azatui:

Главное извращения разнообразить))

это да, потому что мышцы очень быстро привыкают к нарузками просто перестают реагировать

ckr-aleksey 03-12-2014 16:51

цитата:
Моя тренер каждые 2 месяца программу менять рекомендует.

Каждая тренировка должна быть в каком то смысле "стрессом" поскольку и изменение количества повторений и последовательности выполнения упражнений уже некое изменение программы.....и таким образом как по лесенке вперед.......

Azatui 03-12-2014 17:03

Вот как-то так я и тренировалась...делала любимую *базу +еще несколько любимых упражнений, добавляла веса, меняла количество подходов и повторений...могу сказать, что в общем все меня устраивало (прогресса не было, но это тоже своеобразный прогресс)))) Несмотря на присутствующие некоторые перемены в тренинге мышцы настолько привыкли, что перестали реагировать. И только радикальная смена программы помогла прочувствовать то что нужно и там, где надо))))

ckr-aleksey 03-12-2014 17:25

цитата:
прогресса не было

следовательно

цитата:
некоторые перемены

не имели пороговых значений для изменения плотности информационного потока от работающих мышц ,для значимого изменения гормонального отклика на лимитированную физическую нагрузку( чего можно и нужно добиться и не обязательно радикальными методами...)

Host 04-12-2014 12:35

цитата:
Изначально написано светляк77:

конечно))
Расскажу как я сдвигала свой вес.
Я села на 5-ти разовое питание,но сократила количество употребляемых мною калорий в день.Плюс 3-4 раза в неделю спортзал.Кушала строго по времени ,так как рано убегаю на работу завтрак -6,00,1перекус-10,00,обед-13,00,2перекус-16,00,ужин-19,00.иногда если ночью засиживаюсь пью кефир или яблоко кушаю.Год живу на таком режиме питания,уже привыкла.Раньше тоже кушала 2-3 раза в день только.

я никогда не ел так часто,..ну просто сколько себя помню..ну может в 1996 год в школе обедал.Нет никакого дискомфорта.Тупо не хочу есть.Метаболизм как у удава.И много удалось сдвинуть?..точнее прогресс дошёл до логического конца?

Host 04-12-2014 12:36

цитата:
Изначально написано Home4Time:

это с 18 ноября? или за какой период?

это за период с 18 ноября по сей день..3 декабря..Вес дежица уже неделю.Нитуда нисюда.обьём талии не уменьшаеца.
Жиросжигатели уважаю и ощущщаю их эффект.Был опыт худения в 2008году (писал тут отчёты) со 107 до 77 кг за 3.5 месяца.сакажем так..проверено на себе.

Host 04-12-2014 12:39

цитата:
Изначально написано логин13:

Как именно извращаетесь со штангой, что делаете? \

Если есть 1 раз в день, организм это воспринимает как сильный стресс и запасает все "на черный день ", из-за этого лишний вес стоит на месте. Поэтому едим по немногу каждые 2 часа, не допускаем сильного голода, а следовательно, скачков уровня глюкозы в крови.

могет как нибуть можно сделать так чтобы не запасал но без еды каждые 2 часа?Я сахар только с утра 2 кубика и на работе 2 кубика до 12.Просто сильный стресс у меня последние лет 20 поулчается.И не сказать что я пипец обьедаюсь.Сегодня сточил 2 пачки творога обезжиренного,1 кефир(фитнес) и порцию геркулеса(без соли) вечером до 19 часов.

Со штангой...эээ подьём от груди лёжа со скамьи, подьём на бицепс,присед)

логин13 04-12-2014 12:53

цитата:
Изначально написано Host:

могет как нибуть можно сделать так чтобы не запасал

Не могет))) Ну, посмотрите сами, что бы организм стал отдавать ваши лишние кг, нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями
2. ФизическаЯ нагрузка с отягощением + кардио тренировки.
3. Полноценное восстановление - сон не менее 8 часов.
Это три кита.

Теперь детали: правильно ли я понимаю, что первый раз вы поели вечером в 19.00 2 пачки творога, кефир и геркулес? До этоого и после - только чай?

Что касается штанги - делаете только три этих упражнения? с ноября месяца повышали ли веса? увеличивали кол-во повторений, подходов? как дела с кардио?

Azatui 04-12-2014 01:13

цитата:
без еды каждые 2 часа?

мне физически плохо становится. А когда-то тоже ела пару раз в день. Приучите свой метаболизм к частым приемам пищи, так организм сам требовать будет. Ну и потом, не так все страшно - никто же не говорит, что каждые 2-3 часа надо обед из 3 блюд съедать. За прием пищи и яблоко, и стакан кефира считаются, и чай с сухофруктами-орешками.

светляк77 04-12-2014 01:27

цитата:
Изначально написано Host:

И много удалось сдвинуть?..точнее прогресс дошёл до логического конца?

меньше чем за год -14кг.в планах еще -10)

Home4Time 04-12-2014 09:54

цитата:
Изначально написано Host:
И не сказать что я пипец обьедаюсь.Сегодня сточил 2 пачки творога обезжиренного,1 кефир(фитнес) и порцию геркулеса(без соли) вечером до 19 часов.

Да, вы не объедаетесь - вы голодаете

Навскидку ваш рацион за вчерашний день примерно 500-600 ккал., а должен быть как минимум 2000. И при таком питании, как у вас, вес будет стоять, а то и увеличиться может...Ведь что "думает" ваш организм, когда вы поели "Опа!Еда! Надо отложить на черный день, а то неизвестно еще когда и сколько в следующий раз покормят". Вам все верно пишут и я присоединяюсь к этим рекомендациям - раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа - не бойтесь, так не на всю жизнь останется - это нужно для "перезагрузки" организма. Полноценные приемы еды обязательно:
-завтрак плотный. Это должен быть самый калорийный прием пищи. Если не привыкли завтракать -приучайте себя, заставляйте себя -начинайте хотя бы понемногу, с ложки-двух...
-обед - гарнир (пока исключаем картошку),мясо/рыба,овощи
-ужин -мясо/рыба, овощи.
В качестве перекусов между основным питанием (если возникает желание что нибудь заточить) - фрукты (до 17 ч),орехи, творог обезжиренный, кефир

Host 04-12-2014 11:09

цитата:
Изначально написано логин13:

Не могет))) Ну, посмотрите сами, что бы организм стал отдавать ваши лишние кг, нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями
2. ФизическаЯ нагрузка с отягощением + кардио тренировки.
3. Полноценное восстановление - сон не менее 8 часов.
Это три кита.
Теперь детали: правильно ли я понимаю, что первый раз вы поели вечером в 19.00 2 пачки творога, кефир и геркулес? До этоого и после - только чай?

Что касается штанги - делаете только три этих упражнения? с ноября месяца повышали ли веса? увеличивали кол-во повторений, подходов? как дела с кардио?

3 кита учту

Касемо то что поел,всё абсолютно верно.
Касаемо штанги и упражнений-Да,Повышение идёт на количество раз и вес.Точно не записываю,но точно знаю что этот показатель увеличивается.
КАрдио у меня только беговя дорожка. 3500 метров в среднем.без остановок.Это примерно бег в течении 24-30 минут.Иногда с ускорением.

Host 04-12-2014 11:22

цитата:
Изначально написано Home4Time:

Да, вы не объедаетесь - вы голодаете Навскидку ваш рацион за вчерашний день примерно 500-600 ккал., а должен быть как минимум 2000. И при таком питании, как у вас, вес будет стоять, а то и увеличиться может...Ведь что "думает" ваш организм, когда вы поели "Опа!Еда! Надо отложить на черный день, а то неизвестно еще когда и сколько в следующий раз покормят". Вам все верно пишут и я присоединяюсь к этим рекомендациям - раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа - не бойтесь, так не на всю жизнь останется - это нужно для "перезагрузки" организма. Полноценные приемы еды обязательно:
-завтрак плотный. Это должен быть самый калорийный прием пищи. Если не привыкли завтракать -приучайте себя, заставляйте себя -начинайте хотя бы понемногу, с ложки-двух...
-обед - гарнир (пока исключаем картошку),мясо/рыба,овощи
-ужин -мясо/рыба, овощи.
В качестве перекусов между основным питанием (если возникает желание что нибудь заточить) - фрукты (до 17 ч),орехи, творог обезжиренный, кефир

Спасибо за развёрнутый ответ! Но вы не представляете как это сложно сделать.Чувство голода у меня появляется исключительно часов в 19,Даже в выходной день,когда целый день дома,я никогда не ем днём.только вечером.Потому что просто не хочу,кусок в горло не лезет.Буду конечно пробовать..но что то мне кажется врятли.
Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

Home4Time 04-12-2014 11:43

я представляю как это непросто и мне всё это знакомо...Слава Богу,это пройденный этап...Чтобы похудеть, надо кушать!

цитата:
Originally posted by Host:

Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

Может. До поры до времени. Только результата не будет

Стабильного я имею ввиду.

ckr-aleksey 04-12-2014 12:17

цитата:
Касаемо голодания..ну не может быть чтоб стабильно голодающий человек пробежал 3700 метров без остановки на беговой дорожке вчера и потом выполнял извращения со штангой.Так что я думаю всё норм у меня с этим.

10 кг жира хватит пешком до Москвы дойти...( почти при полном отсутствии поступления калорий ,но при нормальном питьевом режиме.....)

Host 04-12-2014 13:45

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
10 кг жира хватит пешком до Москвы дойти...( почти при полном отсутствии поступления калорий ,но при нормальном питьевом режиме.....)

Вот я тоже так думаю!

логин13 04-12-2014 15:16

цитата:
Изначально написано Host:
Host

Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями. Понимаете, ваш режим питания неправильный не только для похудания, но и для здоровья в целом. Представляете, какая мощная идет нагрузка на ЖКТ, на поджелудочную, когда весь день вы не едите, а потом загружаетесь по полной. Организм в таком режиме не за что не отдаст обратно свои кг. Этот факт надо осмыслить и пережить и принять как данность. Это закон природы. После лета приходит осень, потом - зима, трава зеленая - небо - голубое, на одноразовом питании не похудеете никогда - увы, но факт.

светляк77 04-12-2014 15:33

цитата:
Изначально написано Host:

КАрдио у меня только беговя дорожка. 3500 метров в среднем.без остановок.Это примерно бег в течении 24-30 минут.Иногда с ускорением.

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

логин13 04-12-2014 16:50

Да, на счет кардио. Не имеет значение, сколько вы прошли, имеет значение, во-первых, длительность (20 мин. после силовой, не менее 40 мин., если это отдельная кардио-сессия). Во-вторых, пульс. Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте: http://www.sportiwno.ru/articles/316 Кардио начинаем плавно, постепенно увеличивая пульс, так же плавно выходим, постепенно снижая интенсивность.

И про жиросжигатели: не стоит их принимать, пока не решите вопрос с питанием. Сначала надо возвести фундамент, потом думать о черепице на крыше)

mikhailch 04-12-2014 16:54

фото пышек в студию

Host 04-12-2014 17:23

цитата:
Изначально написано светляк77:

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

Я думаю вы правы.Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

светляк77 05-12-2014 12:34

цитата:
Изначально написано Host:

Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

как вариант,неплохо.

цитата:
Изначально написано mikhailch:

фото пышек в студию

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго
до

меньше чем через год

Azatui 05-12-2014 01:01

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

светляк77 05-12-2014 08:13

цитата:
Изначально написано Azatui:

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

спасибо)

mikhailch 05-12-2014 08:23

цитата:
Originally posted by светляк77:

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

респект. чудеса да и только.
тема булочек расскрыта.

светляк77 05-12-2014 08:32

цитата:
Изначально написано mikhailch:

респект. чудеса да и только.тема булочек расскрыта.

)))еще немного и булочки из черкизовских в юбилейные превратятся))

Home4Time 05-12-2014 08:56

Светлана,молодец! Просто браво!!!!

mikhailch 05-12-2014 15:54

главное не переборщить.
суповой набор тоже не АЙС

светляк77 06-12-2014 15:27

цитата:
Изначально написано mikhailch:

главное не переборщить.

оо не переживайте,все под контролем))
1к суповому набору не стремлюсь
2до него собственно как до луны пешком)

Alden 07-12-2014 12:14

цитата:
Поэтому едим по немногу каждые 2 часа

цитата:
нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями

цитата:
раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа

цитата:
Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями

Как насчет ссылок на пруфы на тему "частые приемы пищи увеличивают скорость обмена веществ"? А то ведь ни одно вменяемое исследование до сих пор этот идиотский миф не подтвердило:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592618
Комментарии к одному из исследований от Лайла Макдональда:
http://www.bodyrecomposition.c...rch-review.html
Ну и для совсем непрошибаемых: с точки зрения контроля массы тела и скорости похудения нет абсолютно никакой разницы, съедаете вы определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов за два приема пищи или то же самое количество за десять приемов. Метаболизму более-менее здорового человека также наплевать на количество приемов пищи и шевелиться он начинает только от физических нагрузок с правильными объемами и интенсивностью (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835 ). Картинка в тему:

цитата:
Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте

Как там, в 1980? Советую завязывать с пропагандой тухлого бросайенса и начинать читать более актуальные статьи:
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myths-un...erthoughts.html
http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html (у Калашникова ни одной референсной ссылки, но суть он передал довольно точно).

цитата:
углеводы сложные/простые до 15.00 позволяю.вечером табу.только белки!

Можно узнать, что будет, если вы съедите богатую углеводами пищу после 15:00? Карета в тыкву превратится? Или придет страшный злыдень Инсулин и будет творить беспредел в кровеносной системе?

цитата:
для значимого изменения гормонального отклика

Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

Azatui 07-12-2014 12:25

О! Господин профессионал в области спорта, физиологии и медицины? Ну попросвещайте нас, темных (если не лень, конечно)))) Правда-правда очень интересно. Только пожалуйста подоходчивее, простыми словами и по-русски.

ckr-aleksey 08-12-2014 10:17

цитата:
для значимого изменения гормонального отклика

цитата:
Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

Уважаемый Alden вы мои посты читайте внимательно........Я увязал физические упражнения их мощность и соответственно величину гормонального отклика на них!!!!!Ежели вы кроме слова тетростерон в том числе влияющего на жировой обмен не знаете других ,можете колоться сколько вам вздумается..это ваше право....но существуют ...лептин ,эстроген,кортизол,адреналин,инсулин,грелин,тиреоидные гормоны и.т.д влияющие на скорость энергетических процессов происходящих в организме ,прямо или косвенно на жировой обмен и к счастью их величина может изменятся в зависимости от мощности выполняемой нагрузки а не только с помощью инъекций..........(
поэтому грамотно построенная тренировка поможет избежать лишнего баловства со щприцами,может это и более длительный процесс чем уколоться каждый для себя выбирает сам....
Также хочу обратить ваше внимание что тема связана с похудением ... известно, что [b]только низкая[b] концентрация Тестостерона ассоциируется с висцеральным ожирением, однако при нормальной его концентрации да и вообще причинно-следственная связь пока не установлена( и вообще уровнь тестостерона и жировой обмен больше увязывают с мужчинами у женщин процент пониженного тестостерона не так велик. И как раз элементарно достигает своей нормы при адекватных направленных на это упражнениях а женщинам большего кроме его нормализации не требуется).

Alden 10-12-2014 19:46

цитата:
можете колоться сколько вам вздумается

Тащемта я не колюсь, я прикалываюсь.
Потому что для относительно здорового человека, который не ставится гормональными препаратами по вене или внутримышечно, задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла. Сюда же относится кудахтанье "это я не сама так разжирела, это во всем гормоны виноваты", примерно в 99% случаев.

ckr-aleksey 11-12-2014 17:32

цитата:
для относительно здорового человека

цитата:
задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла.

В таком контексте соглашусь.Однако человека человека имеющего избыток жировой ткани в 10 % ,уже нельзя назвать здоровым а это в России 50 % трудоспособного населения старше 30 лет.Как правило вопросы задают имеющие как раз проблемы именно такого характера.
Еще раз ко всем с уважением.

Azatui 11-12-2014 20:37

Интересно, а гормональные контрацептивы могут помешать худеть и набирать мышечную массу?

Tk1 11-12-2014 20:42

могут "помочь" набрать вес. Любое применение гормонов может дать как эффект набора, так и эффект потери веса.

Host 11-12-2014 23:36

Кароч чёт у меня ваще всё стопнулось.Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника)).Болел 2 дня зуб...я не бегал.Вес тупо набрался с кефира и творога.Я опять на 4 кг отметке похудания.За месяц.пипец.

Home4Time 12-12-2014 11:39

4 кг за месяц - это хороший результат. Если вес подскочил -скорее всего это задержка жидкости в организме. В частности, кисломолочка, особенно в вечернее время у многих провоцирует задержку воды. Кстати, если вы пьете мало простой воды - это тоже может стать причиной задержки жидкости организмом.
Пы.сы. Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

светляк77 12-12-2014 12:10

цитата:
Originally posted by Home4Time:

Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

точно)

цитата:
Originally posted by Host:

Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника))

замок амабрный на ночь,пока лунатите врядли ключ от него найдете)
Вы таки стали кушать почаще??

k.oly 12-12-2014 13:21

цитата:
и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

светляк77 12-12-2014 13:57

цитата:
Originally posted by k.oly:

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

Приветик)спасибо!!Главное желание и сила воли)))

ckr-aleksey 12-12-2014 17:14

цитата:
Главное желание и сила воли

Вот с этим соглашаюсь на 200 %!!!

Nexi18 18-12-2014 17:39

Кто-нибудь знает какая норма соли в день?)

ckr-aleksey 18-12-2014 18:33

Сначала надо найти человека с которым придется съесть пуд соли.Затем решить за какой промежуток вы это попытаетесь осилить.Разделить на двоих и на количество запланированных для этого дней......шутка.

Tanchik2009 18-12-2014 21:59

Скоро НГ, а никто не появляется в теме с вопросом "как похудеть на 3 размера до корпоратива"
даже скучно

ckr-aleksey 19-12-2014 09:26

цитата:
"как похудеть на 3 размера до корпоратива"

Так это ж элементарно!

светляк77 19-12-2014 10:37

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Так это ж элементарно!

а если копоратив сегодня??)))

ckr-aleksey 19-12-2014 11:54

цитата:
а если копоратив сегодня??)))

Ну тогда выход один. не к корпоративу будет сказано.У любого нормального человека по разным источникам до 6-8 кг каловых масс. согласитесь это значительный объем.Выводим все начиная с 12.00 как раз семь минут осталось,чтоб начать.....И к корпоративу влазим в вечернее платье......

OpheLia 19-12-2014 12:09

экстримальный вариант))

светляк77 19-12-2014 12:40

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

ckr-aleksey

да уж))))))))))))))))

Tk1 19-12-2014 14:03

6 кило - это наверно всего 1 размер. А по условию надо было 3

Tanchik2009 19-12-2014 14:10

тогда жироотсос))) поможет)

логин13 19-12-2014 15:48

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

.И к корпоративу влазим в вечернее платье......

Ага, на корпоративе накидываемся на салаты. закуски и шампанское, и в 12 часов вожделенное платье расходится по швам))))))))) принцесса превращается в тыкву))))

ckr-aleksey 19-12-2014 16:52

цитата:
6 кило - это наверно всего 1 размер. А по условию надо было 3

Так это если один лишний размер бывает 6 кг. А если три лишних размера бывает и 15 - 18 кг де..ма , так что худеем на все три но про упомянутую тыкву не забываем...

Мисс Каприз 29-12-2014 16:38

Всех похудевших и худеющих с Наступающим Новым годом! Желаю всем хорошего настроения в предстоящем году, побольше добрых и интересных событий!!! Творите, живите, развивайтесь, радуйтесь, любите...

светляк77 29-12-2014 17:02

Спасибо!!Самое главное,в погоне за красивой фигурой не растерять здоровье и индивидуальность!!С Новым годом девочки и мальчики!!Отдельное поздравление

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

ckr-aleksey

за то что нам подсказывает и не оставляет без помощи в решении наших вопросов!!
Успехов вам и здоровья!

ckr-aleksey 29-12-2014 17:20

Легкая НОВОГОДНЯЯ интерплитация...посвящается всем
Я о женщине толстой мечтаю,
грежу ей наяву и во сне ..
будто мудрую книгу листаю..
нежную кожу ласкаю
на вполне изящной спине...
Что мне спин изможденных поленья,
Что ввалившихся щек пустота,
Вызывает одно сожаленье,
Этих призрачных тел нагота..
Шлите к черту посты и диеты,
Не от светлой они головы,
Не гнушайтесь говяжьей котлеты,
И другой калорийной еды...
Ешьте все, что желудку угодно,
Голоданье граничит с тоской,
И всю жизнь я жалею голодных,
не хочу чтоб весь мир стал такой.

ВСЕХ ВСЕХ ОТ МЕНЯ ПОЗДРАВЛЯЮ С НОВЫМ ГОДОМ!!!!
(НО СТИХИ КАК РЕКОМЕНДАЦИЯ ТОЛЬКО НА 14 ДНЕЙ )

Мисс Каприз 30-12-2014 07:40

цитата:
Изначально написано светляк77:

в погоне за красивой фигурой не растерять здоровье и индивидуальность!!С Новым годом девочки и мальчики!!Отдельное поздравление

Cветляк бесконечно плюсую))

Tanchik2009 08-01-2015 18:05

поесть бы вообще хоть за за праздники(((

dasha1987 09-01-2015 16:36

Мда....я вот особо не поела в праздники....со всеми детскими подарками нажрала еще до НГ 2кг, так что со 2-го января на диету села:-(......еще и вернулась к домашней зарядке(хоть за это спасибо, а то на 2 месяца забросила, кое как ходила в начале тренировок), благо времени в выходные полно, даже по 1,5часа занимаюсь....
Хочу, кстати, похвалить гречку-как то поперло меня на нее в начале декабря-ела сладкое и вообще что попало, но гречкой заедала-даже похудела. А вот дней за 10 до НГ проперло меня на готовку, гречку есть перестала, а сладкое жрала в том же объеме, сразу развезло...
Ладн,о 1кг уже скинула....

Мисс Каприз 12-01-2015 07:54

Тоже с новыми силами 3 января уже прощалась с новогодним оливье на дорожке)

ckr-aleksey 12-01-2015 12:34

Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.Для шибко ленивых соберу группу аква-релакса.

dasha1987 12-01-2015 14:11

цитата:
Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.

У кого такое 8-го марта, а у меня все рабочие платья приталенные и короткие

ckr-aleksey 12-01-2015 17:30

Ну еще древние говорили по служебной лестнице проще идти в короткой юбке ( в хорошем смысле ).Когда глаз сотрудников и клиентов "радуется" как правило объем любых продаж повышается.

Windy * 13-01-2015 13:40

Вот и закончились праздники. Пора заканчивать есть

(тем более, что цены к этому располагают)
Худеем)

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

Тоже с новыми силами 3 января уже прощалась с новогодним оливье на дорожке)

chehiro 13-01-2015 16:13

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Ну все теперь точно пора завязывать......На пороге 8 марта и декольтированные , приталенные вечерние платья.Для шибко ленивых соберу группу аква-релакса.

можно подробнее?

Tk1 13-01-2015 21:16

цитата:
если заниматься в трен.зале но не следить за питанием,

думаю, что результата может совсем не быть. Если только питание, без занятий, то результат будет. Правда результат каждый хочет свой - кто-то просто убрать килограммы, кто-то мышцы, кто-то тонкую талию. Наверно из этого исходить надо?

логин13 13-01-2015 21:24

цитата:
Изначально написано Tk1:

думаю, что результата может совсем не быть. Если только питание, без занятий, то результат будет. Правда результат каждый хочет свой - кто-то просто убрать килограммы, кто-то мышцы, кто-то тонкую талию. Наверно из этого исходить надо?

а с чего такая уверенность. что результата не будет?)))) вы пробовали?

логин13 13-01-2015 21:26

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Добрый вечер, худеющие и не худеющие)
Волнует такой вопрос: если заниматься в трен.зале но не следить за питанием, процесс похудения будет долгим, но будет, или все же не будет? Совсем не разобралась еще с питанием(((
И еще вопросик, когда вы увидели результат от тренировок? Так уже хочется увидеть хоть какие-нибудь изменения.

Для максимального и длительного результата необходим системный подход, и питание, и правильные тренировки, и режим сна.

Tk1 13-01-2015 21:47

я же написала, что

цитата:
думаю, что результата может совсем не быть

попробуйте все слова читать

.
Кстати, без тренировок, изменив только питание (режим сна тоже, тут соглашусь безусловно) можно добиться снижения веса, но не обрести мышцы. Еще важно хорошее настроение. Кто-то этого добивается в том числе тренировками, кто-то по-другому.

little_pinky 13-01-2015 22:05

цитата:
Originally posted by Isolda:

Isolda

эээ.... я всё ещё на Холмогорова и готова ходить в тренажеру по утрам, вечерам и вообще ночевать там) азарт ещё не пропал?
может ещё кто хочет?

Tk1 13-01-2015 22:18

а с какого горя? вроде режим питания наладить не сложнее, чем начать ходить в спортзал.

little_pinky 13-01-2015 23:00

я считала БЖУ ровно неделю, дальше всё пошло само собой, порции определялись на глаз, если сомневалась в калорийности продукта сверялась с интернетом. итого за месяц ушло по 5 кг. в еде не ограничивалась (плюшками тоже не объедалась) старалась держать норму (не знаю, сама так решила) в 1500 калорий.
в общем, итог один надо себя заставлять и влиться в процесс, а увидев результаты обратно в лишние кг входить не захочется.

ckr-aleksey 14-01-2015 09:48

цитата:
ну как не расстраиваться, если занятия стоят 1/3 моей зп, а перспективы туманны...

???? Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

ckr-aleksey 14-01-2015 09:51

Акварельная не лукавьте мало вероятно что вы за минималку работаете

На заседании правительства в рамках формирования федерального бюджета было принято предложение по увеличению минимального размера оплаты труда (МРОТ) с 1 января 2015 года на уровень ожидаемой инфляции текущего года - до 5965 рублей в месяц.

dasha1987 14-01-2015 10:07

цитата:
Для максимального и длительного результата необходим системный подход, и питание, и правильные тренировки, и режим сна.

Мои наблюдения с 12 лет:
-без сна нормального не будет ни настроения, не сил, не результата. Нормальный сон-это не в будни по 5 часов спать, а в выходные отосплюсь, а реально режим, т.е. когда в выходные начинаешь вставать максимум на 30 минут позже, чем в будни.
-тренировки важны, вот только нужно понимать, что мышцы у Вас есть, их нужно привести в тонус, чтобы разогнать метаболизм(кстати, любые голодовки его замедляют. для меня 1500 ккал-мало, к примеру): тут можно начать ходить в зал, а можно и дома заниматься...можно даже пару остановок до дома ходить пешком и подниматься до квартиры(если высоко живете) по лестнице-уже будет результат, если этого раньше не делали.
-питание-самое важное: пьем воду или чай(без печенек и без сахара), лучше воду, минимум 1,5-2 литра...особенно круто, если приучите себя выпивать по 2 ст.воды за 30 минут до еду(реально работает, на себе проверено, но только кажется таким простым-через 2 недели не смогла следовать этому правилу, хотя воды пью очень много). Завтрак, обед, ужин и 1-2-3 перекуса-обязательны. Мне нравится столь спорная система: утром можно много углеводов, обед тоже плотный, ужин-больше белков до 18:00, через 2-3 часа перекус: кефир с отрубями...никогда не запаривалась с жирностью продуктов и с их калорийностью, т.к. главное-это хороший метаболизм....
хотя, тут нужно смотреть индивидуально: у меня организм очень плохо относится к любым видам голодовки и ограничениям, считает, что наступили голодные годы и активно начинает откладывать жировые запасы(даже с 1000 ккал в день), а энергии даже спину прямо держать нет, голова не думает совсем, начинает болеть каждый день....я не представляю, как можно не есть целый день или как можно есть 2 раза в день-тут же головная боль и все мысли только о еде....я даже время обеда на 1 час сместить не могу

Теоретически-эта особенность скорее инстинкт самосохранения, у меня он сильно развит, если у кого то всё не так плачевно, то можно и поголодать....

ckr-aleksey 14-01-2015 12:17

цитата:
и активно начинает откладывать жировые запасы(даже с 1000 ккал в день)

Ну это вы палку перегнули !!!! Даже при минимальной суточной двигательной активности. Энергозатраты организма будут чуток выше, и организм не в состоянии депонировать в жировые депо то чего нет.Он будет восполнять запасы гликогена и обеспечивать работу всех функциональных систем организма в том числе мозга.

dasha1987 14-01-2015 13:11

цитата:
Ну это вы палку перегнули !!!! Даже при минимальной суточной двигательной активности. Энергозатраты организма будут чуток выше, и организм не в состоянии депонировать в жировые депо то чего нет.Он будет восполнять запасы гликогена и обеспечивать работу всех функциональных систем организма в том числе мозга.

Это как бы по учебнику....на деле у меня появляется вечное чувство голода, абсолютное отсутствие энергии, недомогание в виде головной боли....может, конечно, просидев на таком энергопотребелении хотя бы неделю, я бы похудела, но после таких 2-3 дней, кушая как обычно или меньше, у меня вдруг появляется +2 кг. за неделю

, которые исчезают сами, если кушать много сладкого и жирного, но никуда не сдвинутся, если рацион будет хоть немного диетический.....самосохранение, мать его! Никуда не убежишь-я это не контролирую совсем....

Кстати, лучше всего мне худеется не от посещения зала и бассейна, а от хотьбы...если я буду 3-5 мес. заниматься в зале(да, относительно правильно заниматься ) через день по 60-90 минут, то у меня почти ничего в фигуре не изменится, а вот стоит съездить в Питер или в МСК на пару недель, где много пеших прогулок(по 15-30 км/день, но и много перееданий в виде шавермы, кафе, ресторанов, макдаков и т.д.), -1-2 кг+полная подтяжка телес(исчезает целюлит,живот чуть ли не кубиками покрывается)...мне бы столько свободного времени дома, да и достопримечательностей побольше....
Это я тем написала, кто считает, что пешие прогулки совершенно не влияют положительно на вес и упругость тела и что обязательно для этого адски потеть в зале, чтобы встать сутра было невозможно.....завидую тем, кто живет на 10-ом этаже-я бы совсем на лифте не ездила, только пешком ходила бы...живу на 5-м(который в сталинке как 7-ой), поднимаюсь через ступеньку бегом, уже мало стало, хочу жить выше

Акварельная 14-01-2015 14:51

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

???? Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

а если с тренером? На порядок дороже, не так ли?

цитата:
Originally posted by dasha1987:

Это я тем написала, кто считает, что пешие прогулки совершенно не влияют положительно на вес

Соглашусь, что положительно. Сама много пешком хожу, и если нужно пройти до места назначения 2-3 остановки, однозначно пойду пешком. НО почуму-то у меня от этого худеют только ноги(((остальное не очень хочет худеть(((

Просто задумалась: может бросить тренировки ,наладить питание, а затем возобновить тренировки?
Похудеется ли без норм питания? А со сном вобще проблмы, постоянно хочу спать, но при этом мучает бессонница)))Парадокс...

Вот меню на сегодня, оцените)))
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.

Понимаю что конфеты с печньками лишние, что еще можно было бы убрать?

Мисс Каприз 14-01-2015 15:15

цитата:
Originally posted by Акварельная:
а если с тренером? На порядок дороже, не так ли?

с тренером около 5000 за 10 занятий= 1 мес . тренировок

цитата:
Originally posted by Акварельная:

что еще можно было бы убрать?

а может добавить в Завтрак сложных и "долгоиграющих"но сытных углеводов в виде каши??разнообразить фруктами,овощами,??!! чтобы днем не было вредных перекусов в виде печенек и конфеток)

Акварельная 14-01-2015 15:29

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

разнообразить фруктами,овощами

огурцы помидоры сйчас не очень вкусные трава травой, но капусту ем,овощную смесь(зел.горошек, струч.фасоль, броколи, цветная капуста).
Каши не оч. люблю, особенно на воде(
Поэтому периодически ем молочные каши с сахаром рис, пшено. Гречку тоже отвариваю, заливаю молоком и с сахарком)))
Фрукты, согласна, надо есть чаще, но что-то забывается.
Лучше наверное меняю писать на неделю...

dasha1987 14-01-2015 16:14

цитата:
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.

моя корректировка:
утро: кашка с курагой и медом
поздний завтрак: 4 конфетки альпенгольд и 4 печенюшки с зеленым чаем(без сахара!!!!)(но это если уж совсем не можете без этого)
обед: лосось вареный+ тушеная капуста+ещё что-то()
Поздний обед: фрукт, любой....
Ужин у Вас какой то поздний, понимаю, что перед тренировкой не поешь, но, возможно, его на 17:00 перенести, а после уже 0,5 кефира выпить...
И ещё: мало Вы кушаете, особенно для тренирующегося, приёмов пищи у Вас маловато.... я так вижу, во всяком случае...образования спортивного или медицинского не имею и пр.....
Ну и сон...Вы во сколько спать ложитесь, если в 20:00 ужинаете, а потом ещё и кефир пьете? Спать ложиться нежно в 10-11 вечера, причем лучше в 22:00-это Вам любой врач скажет...

Мисс Каприз 14-01-2015 16:28

цитата:
Originally posted by Акварельная:

Каши не оч. люблю, особенно на воде(

я тоже раньше-не то что не любила.вообще не завтракала,пока на страницах данной темы,(+ конечно интернет) не довела свое питание до ума!
уже полгода как привыкла завтракать овсянкой) причем на воде.купила стевию.добавляю туда 1/4 таблетки.0 каллорий в отличии от сахара-и вкусно)иногда грецк орех добавляю, иногда корицу,на молоководе варю..+ вкусные хлебцы + сыр 9%,или хурма 1/4, банан...вообщем нашла много вариантов))

светляк77 14-01-2015 17:30

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Вы сами составляли программу питания или обращались к специалистам?

сама, за все годы борьбы с плюшками многое что уже изучила и прочитала,смотрела много программ о принципах питания.Конечно спец вам подскажет больше,если есть возможность лучше обратитьсЯ к грамотному диетологу.

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:

Абонемент в тренажрку в пределах 1500 - 2000 на месяц.+ незначительная коректировка питания( с положительной экономией для бюджета ) немножко упорства. и все результат неизбежен !!!!!

полностью поддерживаю.

логин13 14-01-2015 18:08

dasha1987,
Акварельная

фигня какая-то, а не меню.

Акварельная 14-01-2015 22:10

цитата:
Originally posted by логин13:

фигня какая-то, а не меню.

каков будет Ваш вариант?

Tk1 14-01-2015 22:14

мне мое меню помогло сбросить более 15 кг. за полгода. Но здесь его раскритиковали, так что писать не буду. Ну и кожа нигде не обвисла как бонус.

Акварельная 14-01-2015 22:19

цитата:
Originally posted by dasha1987:

моя корректировка:
утро: кашка с курагой и медом
поздний завтрак: 4 конфетки альпенгольд и 4 печенюшки с зеленым чаем(без сахара!!!!)(но это если уж совсем не можете без этого)
обед: лосось вареный+ тушеная капуста+ещё что-то()
Поздний обед: фрукт, любой....
Ужин у Вас какой то поздний, понимаю, что перед тренировкой не поешь, но, возможно, его на 17:00 перенести, а после уже 0,5 кефира выпить...
И ещё: мало Вы кушаете, особенно для тренирующегося, приёмов пищи у Вас маловато.... я так вижу, во всяком случае...образования спортивного или медицинского не имею и пр.....
Ну и сон...Вы во сколько спать ложитесь, если в 20:00 ужинаете, а потом ещё и кефир пьете? Спать ложиться нежно в 10-11 вечера, причем лучше в 22:00-это Вам любой врач скажет...

завтра утром как раз по плану каша, гречка с молоком, попробую вместо сахара, мед положить.
ужин поздний из-за тренировки. А в обычные дни в 6-7 ужинаю. спать в 23 часа ложусь. Кифирчиком голод запиваю)))чтоб ничего лишнего не съесть

Tk1 14-01-2015 22:28

результат-то есть?

Акварельная 14-01-2015 22:30

цитата:
Originally posted by светляк77:

сама, за все годы борьбы с плюшками многое что уже изучила и прочитала,смотрела много программ о принципах питания.

результат у Вас на лицо! Значит плюшки потерпели поражение? А вот мои плюшки не дают мне покоя(((

chehiro 15-01-2015 09:27

цитата:
Изначально написано Акварельная:
Вот меню на сегодня, оцените)))
утро: лосось вареный гр150, курага 3ш., 1ч. ложка меда
обед: тушеная капуста, горбуша запеченая в сметане под сыром и оливками (пориця как в школьной столовке)
Между делом съела 4 конфетки(альпенгольд) и 4 печеньки с зеленым чаем.
через мин. 30 съем банан.
После тренировки (часиков в 8)съем 1яйцо, а может 2, и надо доесть пол пачки творога(100гр.).
В течении 2-х часов до сна выпью 0,5 кефира.
Понимаю что конфеты с печньками лишние, что еще можно было бы убрать?

Извините, тоже вклинюсь)
на утро я бы добавила углеводы - кашу например
и кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин
а без конфетки в день я сама тоже не могу)

chehiro 15-01-2015 09:33

увидела потом, что всё это уже написали)
кстати насчет каш, я тоже не любила, но по чуть-чуть начала заставлять себя, овсянка на воде с ч.л. олив. масла с ложкой мёда или с изюмом хорошо заходит сейчас

светляк77 15-01-2015 09:52

цитата:
Изначально написано chehiro:

овсянка на воде с ч.л. олив. масла

неее,я над собой так не издеваюсь))))для меня лучшая каша-гречка!!!в любом виде))

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Значит плюшки потерпели поражение?

не все,но оставшихся я уже не буду трогать)))))пусть живут)
Самое главное я себя сейчас прекрасно чувствую,мне легко,нет никаких одышек-спорт наше все))

Акварельная 15-01-2015 11:10

цитата:
Originally posted by chehiro:

на утро я бы добавила углеводы - кашу напримери кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин

сегодня осилила гречку с молоком)
А вот в яцах лблю желток, белок ем через силу, тОлько белок есть не смогу(
А почему желток вреден? Ведь даже грудничкам в прикорм его вводят, поэтому мне даже в голову не пришло исключить желток из меню.

Акварельная 15-01-2015 11:14

цитата:
Originally posted by Tk1:

результат-то есть?

есть, за 2-3 года (Третий год вес туда-сюда колебался) на таком питании похудела на 20 кг.
Теперь вес встал. Вот и побежал в спортзал, и снова задумалась о питании.

Киньте в ПМ свое меню, если не сложно, гляну, вдруг мне подойдет.

Акварельная 15-01-2015 11:20

цитата:
Originally posted by светляк77:

не все,но оставшихся я уже не буду трогать)))))пусть живут)Самое главное я себя сейчас прекрасно чувствую,мне легко,нет никаких одышек-спорт наше все))

А я вчера плюшки победила, с работы своим взяла пирожки с курагой, по пути в спортзал пошла, открыла сумку, а там таааакой запах! Но удержалась)
Три дня хлеб не ем, брюшку легче. Сегдоня вот на мероприятие иду, в голове мантра "не нажраться"

Одышки, кстати, тоже нет, т.к. много хожу в быстром темпе. А вот головокружения меня преследуют

светляк77 15-01-2015 11:31

цитата:
Изначально написано Акварельная:

А вот головокружения меня преследуют

не очень хороший симптом,кстати.Голодаете наверно...

Cfif 59 15-01-2015 11:32

если хочешь похудеть или разгрузиться, лучше это делать на нисходящей луне(с)

светляк77 15-01-2015 11:43

))))

логин13 15-01-2015 12:46

Акварельная, почитайте несколько страниц ранее в этой теме, там все написано. Честно говоря, не хочется повторяться.

dasha1987 15-01-2015 13:36

цитата:
А вот головокружения меня преследуют

цитата:
не очень хороший симптом,кстати.Голодаете наверно...

Добавлю: это крайне стрёмный симптом!!!!!!Говорю же, мало Вы кушаете....

цитата:
и кушать никак не яйцо, а только белок, желок - холестерин

Нормальный такой холестерин! Это, между прочим, строительный материал для организма и его необходимо употреблять даже взрослым(а детям можно обжираться

ибо они растут)...запомнилось, что желток нужно кушать сырым, а белок вареным для лучшего усвоения. Я до этого вареный белок не любила, а после такой инфы и подавно не люблю...вот только снова начали пугать сальманЭлами, но отказаться от любимой яичницы-глазуньи или яйца всмятку не могу

Кстати, соль тоже организму необходима, просто люди не правильно относятся к количеству потребления.

светляк77 15-01-2015 16:44

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Нормальный такой холестерин! Это, между прочим, строительный материал для организма и его необходимо употреблять даже взрослым

вот полностью согласна

Azatui 15-01-2015 20:04

Желток - это еще и лецитин, и витамины. Даже сердечникам с повышенным холестерином рекомендуют есть яйца (правда, только раз в неделю).

dasha1987 16-01-2015 09:48

цитата:
Даже сердечникам с повышенным холестерином рекомендуют есть яйца (правда, только раз в неделю).

У меня знакомый есть, который уже лет 20 отвергает почти любую пищу, которая содержит холестерин....как результат-все сосуды в атеросклеротических бляжках, с уровнем хол.менее 3-х чего то там. Врачи говорят, что именно из-за низкого его потребления по жизни, бляжки и сформировались-организм просто копит его, как только он поступает в организм тем способом, который проще....был уже 1 инсульт

Guzena 19-01-2015 01:10

Отмечусь.)
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.
После родов набрала лишних 14 кг. (во время берем набрала 12 кг, родила но вес со временем только увеличился). Может кто диету вкусную подскажет или может кто чаи для похудения пил , есть ли эффект? Или может кто редуксин принимал или другие препараты для ЛЕНИВОГО похудания? Или мне только тренажерка в помощ? Не осуждайте только что лениво похудеть хочу, просто дома заниматься и соблюдать диету ну совсем не получается.

dasha1987 19-01-2015 09:16

цитата:
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

Ну...если Вам реально не страшно пить всякий там редуксин, то попробуйте, может и получится-другого способа быстрого и ленивого похудения я не вижу....но я бы ни за что не стала принимать такие таблетки, мне мои потроха(внутренние органы) нужны ещё, да и ребёнку вменяемая мама необходима

цитата:
просто дома заниматься и соблюдать диету ну совсем не получается

А где получится??????? На работе, где стрессы, когда после работы приходишь и ничего делать, кроме как обожраться неохота!???? ГЫ!

легче всего худеть пока сидишь дома: ты сама строишь свой график, сама готовишь еду, сама разрабатываешь режим, сама решаешь когда заниматься и зависишь только от своей лени. Нет никаких тортиков по поводу ДР у кого-то в коллективе, нет никаких "обязательных" чаепитий с коллегами и пр. А главное, нет изматывающего перерыва в 9-10 часов(раб.день+дорога до работы)....

Сахарный Сироп 19-01-2015 17:15

цитата:
Нет никаких тортиков по поводу ДР у кого-то в коллективе, нет никаких "обязательных" чаепитий с коллегами и пр. А главное, нет изматывающего перерыва в 9-10 часов(раб.день+дорога до работы)....

Ну тортик то непроблема скушать кусочек, не каждый же день. На работу не братьничего кроме полезностей и соблазнов не будет.

dasha1987 20-01-2015 08:48

цитата:
Ну тортик то непроблема скушать кусочек, не каждый же день. На работу не братьничего кроме полезностей и соблазнов не будет.

Вы не покупайте домой соблазнов и мужу запретите-проблема решена.....

Сахарный Сироп 20-01-2015 09:08

цитата:
Вы не покупайте домой соблазнов и мужу запретите-проблема решена.....

У меня таких проблем нет, ем что хочу. Он у меня может бутер с колбасой или с маслом\икрой на ночь сделать, я тоже присоединюсь конечно же.
Жизнь слишком коротка чтобы ограничивать себя в чем то, или есть то что не нравится. Или жить с нелюбимым человеком. Или жить с любимым и чтото ему запрещать.

dasha1987 20-01-2015 09:45

цитата:
Жизнь слишком коротка чтобы ограничивать себя в чем то, или есть то что не нравится. Или жить с нелюбимым человеком. Или жить с любимым и чтото ему запрещать

вот только от избыточного веса жизнь становится короче-раз....а прожить жизнь в теле, на которое смотришь в зеркало с отвращением для меня намного большее ограничение, нежели не поесть на ночь-два....тут всё индивидуально...
общалась с одной девочкой, 32 года, выглядит на все 50, крайне некрасиво толстая(бывают милые толстушки, у которых всё пропорционально, но тут огромный живот, странного вида ноги-тонкие икры, толстые бедра и полное отсутствие попы)....для меня было шоком узнать, что когда то она носила 40-ой размер(при росте 150 нормально)...причем, чтобы похудеть, ей много не нужно было-просто изменить режим питания(кушала 1 раз в день на ночь когда детей уложит спать). Но она реально не понимала зачем ей худеть: "Мужу я и так нравлюсь!". В общем, она искренне не понимала меня, как раз активно сбрасывающей набранные 5 кг.после завершения ГВ, а я совершенно не понимала её....

логин13 20-01-2015 12:25

цитата:
Originally posted by Guzena:

Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

НИКАК

Сахарный Сироп 20-01-2015 13:17

цитата:
"Мужу я и так нравлюсь!". В общем, она искренне не понимала меня, как раз активно сбрасывающей набранные 5 кг.после завершения ГВ, а я совершенно не понимала её....

А зачем навязывать другому свои идеалы?
Искренне не понимаю две крайности: запускание себя при этом стенание что вся такая несчастная разнесчастная. Если она счастлива с таким телом, то смысл? Так же искренне непонимаю стремление к мнимым идеалам, но если самоцель постройнеть похорошеть тогда только за и восхищаюсь теми девушками которые берут все в свои руки и достигают результатов.
ПС Избыточного веса у меня нет.

dasha1987 20-01-2015 16:53

цитата:
Искренне не понимаю две крайности: запускание себя при этом стенание что вся такая несчастная разнесчастная. Если она счастлива с таким телом, то смысл?

у счастливого человека не может быть такого тела, как и такого режима питания...если рассматривать случай индивидуально, то там совсем печаль: муж алкаш, на хорошую работу не берут, мужа из дома не выгоняет, хотя без работыон, квартира на матери+ ещё и обеды с ужинами требует по старинке. В общем, не любит она себя совсем. Тут не навязывать идеалы нужно, а заставить её себя полюбить....

логин13 20-01-2015 18:21

Исходя из вышеперечисленного вороха проблем, тут надо от лишнего веса избавляться. но и от лишнего мужа.

Guzena 20-01-2015 18:30

цитата:
Изначально написано логин13:

цитата:Originally posted by Guzena:
Девочки подскажите как похудеть быстро на 14 кг.

НИКАК

Пичалькааа(. Значит попробую в тренажерку походить после 21.00. Я еще не готова жиреть дома не такая старая(29 лет). Просто после 3-го ребенка как то уж совсем не худеется а до беременности весила 49 кг при росте 154. Муж меня моложе на 2 года, так что не хочу чтоб начал на других засматриваться (ну сами понимаете ))))). Дома муж, дети (9 лет-дочь, 7 лет-сын и 11 мес-сын) и всем хочется вкусно поесть и вскусняшек к чаю, дети школьники , так что дома уроки уроки и еще раз уроки, уборка, стирка, готовка ну все такое прочие так что свободного времени нет. а если и появиться то хочеться просто полежать на диване или поспать.

Guzena 20-01-2015 18:38

Взвесилась((((((((((((((((((( во мне лишних 14.8 кг, пойду посру может легче стану((((. Караул пойду мужу звякну (сейчас в тренажерке) пусть абонимент в тренажерку мне покупает срочно!!

Сахарный Сироп 20-01-2015 21:06

цитата:
ну все такое прочие так что свободного времени нет. а если и появиться то хочеться просто полежать на диване или поспать.

Это отговорки.
Вставай в пять. И сразу пить, потом душ ледяной. Зарядку. Раздельное питание. Днем с детьми в ляпки в снегу. На ночь не жрать.

логин13 21-01-2015 12:37

цитата:
Originally posted by Guzena:

пойду мужу звякну (сейчас в тренажерке

вот почему у мужа есть возможность в тренажорку ходить, а у Вас - нет?

Guzena 21-01-2015 19:36

цитата:
Изначально написано логин13:

вот почему у мужа есть возможность в тренажорку ходить, а у Вас - нет?

И правда какого хрена... )) Мужу сказала, он не против))) так что с з/п покупает мне абонемент в тренажерку.

dasha1987 22-01-2015 07:19

Блин, если бы мой муж ходил в тренажерку, то я бы вообще из нее не вылезала.....я даже как то автоматически начинаю меньше питаться, как только слышу от супруга:"я тут хлеб перестал есть, а то поправился на 1-2кг".....а вот моё: "давай вместе пресс покачаем!" пока игнорирует полностью....

Сахарный Сироп 22-01-2015 08:16

цитата:
Блин, если бы мой муж ходил в тренажерку, то я бы вообще из нее не вылезала.....

Повесь турник. У меня уголок, гоняют иногда и стар и млад. Просто говорю "о ты не сможешь как раньше подтянуться 10 раз не смооожеееешь"

dasha1987 22-01-2015 10:52

цитата:
Повесь турник. У меня уголок, гоняют иногда и стар и млад. Просто говорю "о ты не сможешь как раньше подтянуться 10 раз не смооожеееешь"

меня больше преееЭЭс волнует

не люблю я мужчин с животиками, ну совсем...
я всегда поражалась мужикам: никаких гормональных перестроек, беременностей-родов, ГВ и пр.;высокий уровень тестостерона, а как следствие кубики на их животах появляются значительно быстрее и легче...но в нашем обществе худеют в основном женщины, а мужики с пузенями себя ущербными совсем не чувствуют....
Так что пусть супруг мой на 10 лет меня старше(так что ему уже совсем близко в 40), но животик у нас в семье-табу, как у меня, так и него

Сахарный Сироп 22-01-2015 10:58

цитата:
ак что пусть супруг мой на 10 лет меня старше

Мой на 10 лет младьше, но живот у меня меньше его))Я бы даже сказала идеальный. В бикини не стесняюсь выкладывать фото.
Пресс так же - поднятие ног на турнике.
Или-Табуретку ставишь под уголок ноги засовываешь и качаешь с табуретки вниз вверх.

логин13 23-01-2015 12:36

цитата:
Originally posted by dasha1987:

меня больше преееЭЭс волнует

качанием пресса от живота не избавишься. это заблуждение.

цитата:
Originally posted by dasha1987:

но в нашем обществе худеют в основном женщины, а мужики с пузенями себя ущербными совсем не чувствуют....

а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Сахарный Сироп 23-01-2015 13:33

цитата:
а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Не все ли равно? пусть хоядт. Их дело. Зачем навязывать кому то свои идеалы.

логин13 23-01-2015 14:12

может что-то в голове поменяется. начнут собой заниматься. Неприятно на таких смотреть)))

Сахарный Сироп 23-01-2015 14:16

цитата:
может что-то в голове поменяется. начнут собой заниматься.

А это- вряд ли. Если до этого момента все устраивало а тут вдруг прислушается к увещеванию мимо проходящей тетки.

ВЛАДИНИКА 23-01-2015 16:26

Тоже после родов много лишнего веса. С ребенком лежали в больнице почти 2 месяца. На том питании скинула 3-4 кг. Скоро снова ложиться, диета продолжится. Пью много воды.
Недавно нашла один рецепт для ленивых. Вечером в кружке кипятком заваривать потайной ложки корицы, жду когда немного остынет, кладу чайную ложку меда и размешиваю. Половину выпиваю вечером, вторую половину утром натощак. Источник утверждает, что лишнее точно уходит. По моим ощущениям, по крайней мере на данный момент, стул стал регулярным и частым.

Сахарный Сироп 23-01-2015 16:40

цитата:
Половину выпиваю вечером, вторую половину утром натощак.

даже просто утром водичку пить у меня уже улучшается метаболизм...

ВЛАДИНИКА 23-01-2015 19:16

Счастливая. У меня с этим проблемы

Tanchik2009 23-01-2015 19:24

цитата:
Изначально написано ВЛАДИНИКА:

Источник утверждает, что лишнее точно уходит

брешет.

цитата:
Изначально написано Сахарный Сироп:

а вот это печально, ага. Предлагаю чморить пузанов))))

Не все ли равно? пусть хоядт. Их дело. Зачем навязывать кому то свои идеалы.

предложение поддерживаю. возражение не обосновано. Ибо они (пузаны) вредны для общества в целом, но что самое важное - мешают моему эстетичному восприятию действительности)

Tk1 23-01-2015 21:23

наличие толстых людей в обществе способствует спокойствию, т.к. люди смотрят на них и подсознательно воспринимают, что еды много, значит и на них хватит (с) - за что купила, за то и продаю. Ну и наверно еще у тех, у кого нет живота самооценку поднимают?

Tanchik2009 23-01-2015 21:38

цитата:
Изначально написано Tk1:

наличие толстых людей в обществе способствует спокойствию

но не 50-80 процентов же))) пусть их будет 10%, этого достаточно для спокойствия. а вот 50 % и больше вызывают как раз тревогу - как бы не сожрали они всю еду)

Tk1 23-01-2015 22:00

вроде пока не голод? да и если еды будет мало, то как раз толстым легче выжить -
<Пока толстый сохнет, худой сдохнет>
Ученые выяснили, что дольше всех живут люди, вес которых превышает норму на 13,5 кг
http://www.kp.ru/daily/24316.4/509691/

Вот прочитала, и задумалась - а может ну его, этот идеальный вес. Может дольше проживу? Тем более, что у меня лишнего не больше, чем они рекомендуют иметь.

логин13 24-01-2015 12:21

На весы не надо смотреть. смотрите на качественный состав тела (соотношение жировой и мышечной массы)

Tk1 24-01-2015 08:52

ну это меня точно не волнует. мне просто надо жить в комфортном состоянии и все. Т.е. чтобы вес не мешал жить. Избыток веса уменьшает комфорт, значит надо этот избыток убрать. Убрала. Сейчас не мешает, но вес (по формулам) не идеальный. Вот и думаю - то ли убирать еще, то ли оставить

А как определить качественный состав тела?

Tanchik2009 24-01-2015 19:26

цитата:
Originally posted by Tk1:

А как определить качественный состав тела?

легко

Tk1 24-01-2015 19:52

цитата:
легко

Наверно легко, вот только я не представляю как.

Tanchik2009 24-01-2015 20:21

типа гугл, яндекс? не?
по теме - это отсутствие лишнего жира (норма жира в организме - гугл), не излишняя дрыщавость (т.е. не надо процент жира сводить до опасных показателей), отсутствие ярко выраженного целлюлита, наличие В МЕРУ развитых мышц
все - применительно к индивидуальным пропорциям
+ гибкость тела (не как у гуттаперчевых гимнастов конечно, к чему это), хорошая (без излишнего энтузиазма) растяжка
я так считаю, что не беда, если вы не можете сесть на шпагат, но не дотянуться ладонями рук до пола, согнувшись пополам и не сгибая колен - это ох как плохо
не беда, если вы при весе 50 кг. с трудом поднимаете 19-литровую бутыль с водой, но не пронести сумку в 7 кг. в течение часа - двух - это плохо
не беда, если вы не способны пробежать 2 км., не запыхавшись, но если вы начинаете пыхтеть как паровоз после бега/ускоренного шага на 500 м., то это плохо
как-то так
в общем, все в меру)
к тому же в меру развитые мышцы, например, создают так необходимый мышечный корсет, правильную и красивую (все блин хотят быть красивыми,да) осанку. Без нормально развитых мышц спины красивой осанки не будет, хоть убейся. будет сутулая спина, выпяченный живот. ну и + болячки всякие начинают лезть. для примера, что такое развитые мышцы спины. Я за собой это замечаю. как хожу в тренажерку - спина сама распрямляется, плечи отводятся назад, живот за счет этого подтягивается. стоит сделать перерыв на год-два (при том, что спорт в жизни остается, те же 100-150 км. в неделю на велике) - и спина "поплыла". Так вот, когда мышцы спины у мну нормальные, то я способна подтянуться классическим хватом (не на бицепсах) 2 раза. Всего, кстати, за что мне стыд и позор ((( попробуйте подтянуться хотя бы раз на бицепсах))) не получается? ну так нет у вас мышц спины. Вы все еще думаете, надо ли идти в спортзал?
та же гибкость. поднять выпрямленную ногу на высоту груди и наклонить корпус к ноге, обхватив кистями стопу - это среднего пошиба растяжка. Но как выяснилось, даже такой пустяк многим кажется ого-го. вы так не можете? ну так нет у вас растяжки
для чего она нужна, кроме красоты? У кого хоть когда-то были проблемы со спиной, суставами и связками, такие вопросы не задает))

Tk1 24-01-2015 20:50

ну вот, опять отправляют в Гугл. А я так хотела, чтобы хотя бы иногда мне что-то объяснили простыми словами.

Я же написала - моя цель - комфорт. Если лишний вес мешает комфорту, то его надо убрать. Осталось решить, как определить до каких значений убрать, потому что та статья, ссылку на которую я дала, немного поколебала мою уверенность в конечной цели. Судя по той статье, дальше уменьшать вес не стоит - я пока хочу жить долго.
Насчет целлюлита я не заморачиваюсь - это меня не волнует, даже не смотрю, есть или нет. Проблемы со спиной, суставами, связками по моим наблюдениям люди, занимающиеся в спортзале имеют ничуть не реже (а вернее чаще), чем не занимающиеся. Но это мое личное наблюдение, возможно выборка не репрезентативная.
И главное - снижать вес надо с удовольствием, иначе это ненадолго. А спортзал и удовольствие лично для меня вещи абсолютно противоположные. Если вам спортзал приносит удовольствие - это здорово. Я в самом крайнем случае буду делать упражнения на суставы, спину дома, но только в лечебных целях. просто люди разные.

логин13 25-01-2015 12:18

цитата:
Originally posted by Tk1:

Я же написала - моя цель - комфорт.

Поймите, пожалуйста, что бы что-то изменить, необходимо выйти из зоны комфорта. Без этого не будет результата.

Tk1 25-01-2015 09:57

совсем нет. Я, не выходя из зоны комфорта, уже сбросила больше 15 кг. за полгода. Просто я немного изменила эту зону, но оставила комфорт. Жизнь не так уж и длинна, чтобы еще и без радости и комфорта жить.
Я пишу здесь, потому что уверена - есть много людей, которым мешает их лишний вес (лишает комфорта), но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых (для меня в том числе), поэтому люди ничего и не меняют.
Чтобы что-то изменить, надо поставить цель и найти приемлемый для себя путь этого добиться. Для вас приемлем спорт - вы его выбрали. Для меня оказалось приемлема смена питания. Я всю жизнь не завтракала, не хотела утром, вчера проснулась от того, что хочу есть. По статистике те, кто плотно завтракает, имеют меньший вес. Комфорт и результат. Может, с физкультурой результат был бы лучше, но не было бы комфорта, и надолго бы меня не хватило (на неделю-две, не более, пробовала уже, и никакая мотивация не работает).

dasha1987 25-01-2015 11:01

цитата:

Поймите, пожалуйста, что бы что-то изменить, необходимо выйти из зоны комфорта. Без этого не будет результата.

Смотря какая эта зона...ломать себя я тоже никогда не хотела...

цитата:
но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых (для меня в том числе),

И тут подпишусь, тоже зал просто ненавижу, дома заниматься для меня проще и эффективнее. Карта в фитнес клуб за 2-3т.р. меня даже примерно не дисциплинирует.....

цитата:
Проблемы со спиной, суставами, связками по моим наблюдениям люди, занимающиеся в спортзале имеют ничуть не реже (а вернее чаще)

И по моим наблюдениям так же....

Tk1 25-01-2015 11:13

цитата:
дома заниматься для меня проще и эффективнее.

я и дома не выдерживаю, бросаю. Лежат замечательные диски, но просто лежат. Может когда-нибудь дозрею?

Реально буду заниматься, только если это будет необходимым лечением, а не профилактикой, т.е. лечебной физкультурой надеюсь заниматься буду. А изменение фигуры, веса - ну нисколько не мотивация для занятий.

козерожка 25-01-2015 12:03

цитата:
но не пронести сумку в 7 кг. в течение часа - двух - это плохо

Точно не пронесу)) Я даже пытаться не буду приподнимать и тащить куда-то 7 кг

Мне кажется, это не просто не полезно, а даже опасно.

цитата:

та же гибкость. поднять выпрямленную ногу на высоту груди и наклонить корпус к ноге, обхватив кистями стопу - это среднего пошиба растяжка. Но как выяснилось, даже такой пустяк многим кажется ого-го. вы так не можете? ну так нет у вас растяжки

Если нет природной гуттаперчевости( она же медиками именуется как диагноз ДСТ) лучше не тянуться ни к каким ногам на уровне груди

Тем более когда вам за30 и эластичность тканей в силу возраста начала снижаться. Чревато травмами с тяжелейшими последствиями. Почитайте про болезнь Пертеса, 1-3 года строгого постельного режима, 3-5 лет на костылях и глубокая инвалидность. Что-то слишком дорого попытки шпагата могут обойтись.

цитата:
но занятие в спортзале - это еще больший дискомфорт для некоторых

Для очень многих. Тоже всю жизнь занимаюсь только дома. Вообще не представляю где и как можно найти время на спортзал, если работаешь и есть дети. Время лично на себя я могу найти только ночью

)

Tk1 25-01-2015 12:48

А я сейчас ночью предпочитаю спать. Одно из необходимейший условий снижения веса - достаточный сон. Если взвеситься до сна и сразу после него, то разница в весе будет очень серьезной.

Светга 25-01-2015 13:00

А почему плохо,если я ладонями пол не достаю?мне и 'лягушка' не под силу))

dasha1987 25-01-2015 14:14

Я могу ногу за голову закинуть легко, а вот вся остальная гибкость очень страдает...пытаюсь улучшить, но не очень получается....кстати, в детстве, несмотря на постоянные занятия специфическим спортом, тоже не тянулась, все физруки от меня с ума сходили....

Тяжелую сумку в жизни не понесу,не нравится мне тяжести таскать, а вот бутылку в кулер легко могу поставить.....

Ночь для меня время безусловного сна и я очень плохо переношу недосыпы....в 15 лет плохо переносила, а теперь под 30 совсем плохо...а вот мультики и планшеты дают необходимые 40 минут для занятий на коврике, ибо чадо занят

Tanchik2009 25-01-2015 15:27

почитала последние посты, и выпадаю в осадок. народ, вы правда читаете то, что хотите. и воспринимаете это буквально?
если у вас по жизни нет гибкости, и это обусловлено индивид. особенностями, - значит, не надо себя насиловать. но сколько таких из 1000? 2-3? все же, все, начинают свою закостенелость называть теми самыми индивид. особенностями. Это как 99 жирных из 100 ссылаются на широкую кость, ога)))
я не призываю всех носить с собой по 7 кг. и подтягиваться по несколько раз - этот пример был как показатель развитости мышечного корсета. Не можешь = его нет = нет осанки = проблемы с позвоночником.
Опасно поднять и пронести 7 кг, когда 20-30 лет до этого проблемой было понятие сумки в 2 кг. на самом же деле 7 кг - средний вес ребенка 2 лет, и иногда его надо пронести 500-1000 м.
И да, есть куча девушек, которые до родов искренне уверены, что онижедевушки, и "тяжести" им поднимать низзя. А потом убивают свой позвоночник тасканием ребенка и коляски. Почему убивают? потому что мышцы не развитые и слабые, а не потому что ребенок тяжелый.
И еще убивают себе паховые связки, а все почему? потому что нет эластичности связок и мышц в области таза. опять же почему? нет соотв. тренировок.
да тот же больной вопрос у родивших, про растянутый живот и обвисшую резко грудь. Почему? потому что до беременности были очень слабые мышцы пресса, и не эластичные. Потому им так сложно возвращаться в свое первоначальное состояние.
Про то, что грудь поддерживается за счет связки и мышц груди, знают все. Слабые грудные связки и мышцы - ну нате вам резко (ускоренно по сравнению с тем, как это могло бы быть) обвисшую грудь
У меня несколько знакомых недавно ходили беременными на гимнастику для беременных. так вот, как мне говорят знакомые гинекологи-акушеры, эта гимнастика - жалкая попытка хоть немного, на капельку, подогнать физич. состояние беременных к такому состоянию, когда и вынашивание, и роды, и послед. нагрузки не убивают организм. жалкая попытка - потому что уже поздно делать это беременным, начинать надо задолго.
Сколько тут девушек и женщин упорно доказывают свое право не заниматься хоть иногда спортом, даже если у них нет лишнего веса? И как часто им говорят гинекологи, что куча гинек. проблем вызывается застоем крови в органах таза? всегда. Но проще ж накупить кучу таблеток, а это пропустить мимо ушей. Может, лучше все же заниматься спортом, да хоть дома, какая разница
И почему никто не слышит фразу, которую я пишу постоянно: МЕРА. все - в меру. если вам за 40 и вы за всю свою жизнь не занимались спортом, кроме как на уроках физкультуры, то конечно не надо хвататься за тяжелые веса, убиваться завышенными для вас нагрузками и получать растяжения и травмы в попытках сесть на шпагат.
так-то мне конечно пофиг на все это, каждый сам для себя выбирает увлечения и т.п. Но когда постоянно слышишь разговоры про болячки, лишний вес, как похудеть, обвисшие титьки и живот, целлюлит, дряблые бока и все это - годами от тех же людей, начинает несколько бесить все это)))
не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

Светга 25-01-2015 15:38

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

ну может пытаются люди, они ж не докладывают,что прослойка жира на животе уменьшилась на полпальца))

логин13 25-01-2015 15:55

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:
Tanchik2009

жму руку.

Tk1 25-01-2015 18:45

цитата:
не пора ли бросить болтать и взяться за дело, или угомониться и забить на попытки? ))

кто сказал, что я ничего не делаю? Размеры уменьшились, вес упал.
А пишу здесь (повторю) для тех, кто также не хочет заниматься в спортзале, а ищет другой вариант. Варианты есть.

Елена Уваровская 25-01-2015 19:03

цитата:
[B][/B]

В команде всегда проще решать любые вопросы... И, после такой работы - вес не возвращается, как правило. Личный пример есть ...И не один

Tanchik2009 25-01-2015 21:13

цитата:
Изначально написано Tk1:

кто сказал, что я ничего не делаю?

дык я типа не только для вас писала))) в общем)

цитата:
Изначально написано Tk1:

Варианты есть.

конечно есть. мне сейчас мои любимые тренажерки не по карману, приходится искать варианты дома. их до фига)

Tk1 25-01-2015 22:23

Я вообще-то о том, что и без физкультуры можно уменьшить вес и объемы. И без силы воли. Сила воли много где нужна, но только когда я нашла метод, который не потребовал включать силу воли, только тогда пошел какой-то результат. До этого пыталась заниматься колонетикой, еще какими-то упражнениями, пыталась применять диеты, даже голодание - ничего, все оставалось без изменений (2-3 кг, которые и не удержать было, не в счет). Т.е. надо искать СВОЁ, то, что вы не будете делать через силу.
Пока мне лично кажется, что главное - питание, сон, НЕ насилие над собой. Может это только для меня так.
Хотя конечно, может через полгода-год я буду искать что-то другое, если не смогу идти дальше.

логин13 25-01-2015 22:43

цитата:
Originally posted by Елена Уваровская:
Елена Уваровская

а это Вы на аватаре?

dasha1987 26-01-2015 10:45

цитата:
на самом же деле 7 кг - средний вес ребенка 2 лет, и иногда его надо пронести 500-1000 м.

средний вес ребёнка 2-х лет 15 кг и потребности нести его так далеко я ни разу не испытывала, он ножками уже отлично ходит.....7 кг-это вес ребёнка 4-х месяцев, но тут уже потребность зависит от возможности, с моими 3-мя диагнозами на позвоночнике я такой возможности не имела...в результате за декрет ни разу не испытывала проблем с позвоночником, хотя по всем прогнозам должны были быть. Кстати, укрепить мышцы спины мне практически невозможно....мне все мануальщики, к которым обращалась, говорили, что спину я держу в основном за счет пресса(хорошего, кстати)...Просто у меня такие мышцы спины хреновые и всё тут и все диагнозы тоже из-за них...

цитата:
И да, есть куча девушек, которые до родов искренне уверены, что онижедевушки, и "тяжести" им поднимать низзя. А потом убивают свой позвоночник тасканием ребенка и коляски.

А вот это уже от простого незнания особенностей своего тела-не более....

цитата:
Но когда постоянно слышишь разговоры про болячки, лишний вес, как похудеть, обвисшие титьки и живот, целлюлит, дряблые бока и все это - годами от тех же людей, начинает несколько бесить все это)))

Опа! Говорите титьки можно накачать? А то у меня 1,5 года ГВ за плечами...я то думала, что грудь держится не на мышцах, а на связках(или как их там)...подтянуть обвисший живот, попу и пр. можно, а вот грудь нет....

Tanchik2009 26-01-2015 11:00

цитата:
Изначально написано dasha1987:

а вот грудь нет..

можно. расписывать тут не буду. захотите - найдете. и да, не накачать, а обеспечить более эффективную поддержку

цитата:
Изначально написано dasha1987:
А вот это уже от простого незнания особенностей своего тела-не более....

не, это от кучи факторов
да ладно, каждый сам для себя все выбирает. кто хочет быть толстой, негибкой и в болячках - никто не переубедит

Tk1 26-01-2015 13:32

Никого и не надо переубеждать, это абсолютно бессмысленное занятие. Надо делиться информацией, а выводы и решения - это дело личное. Тема же не про идеальное тело, а всего лишь про лишний вес.
Тем более, что и в КЛУБе СТРОЙНОСТИ, как я поняла, работа пойдет в основном с психологическими причинами и с корректировкой питания. Это тоже нелегкая работа, но к физкультуре отношения не имеет.

светляк77 26-01-2015 18:51

цитата:
Изначально написано Tk1:

А изменение фигуры, веса - ну нисколько не мотивация для занятий.

ооочень для меня это сильная мотивация.В силу ряда причин не ходила почти месяц на тренировки и уже понимаю,что не могу больше,хочу в спортзал....потому что визуально вижу,что, опаньки, а животик то попухлел,и может дело не в том, что там жирок новый нарос ,а именно тонус мышц ослаб.
ИМХО без спорта не будет ни осанки, ни подтянутого живота,ни подтянутой попы и груди.
А так как я почти всю жизнь борюсь с генами ,которые так и норовит мне лишних булок понавесить)))для меня спорт это большой помощник.

Tk1 26-01-2015 20:32

это может быть сильной мотивацией именно в вашем случае, когда у вас всегда это было, вы прилагали усилия, чтобы не потерять, и вдруг видите, что теряете. а если человек не прилагал таких усилий, если он привык, что у него не идеальные мышцы, животик и т.д, то это нисколько не мотивация.
Просто еще раз повторю - люди разные. Если вам нужна идеальная фигура и ваш вес на 2-3 кг увеличился, то наверно спортзал - лучший выбор. А вот если идеальная фигура не нужна (мне - не нужна) и веса лишнего побольше, то как минимум сначала надо (строго ИМХО) посмотреть и другие варианты. Просто надо изменять привычки, а это дело очень сложное, и на одной силе воли и такой мотивации может кто-то и сможет, но я в это не очень верю. В общем изменять сразу и пищевые привычки, и начать ходить в спортзал или даже начать заниматься дома, начать высыпаться и т.д., т.е. еще и свою жизнь резко менять - для этого надо что-то посильнее, чем призрак идеальной фигуры вдали. Поэтому мне кажется, стоит начать с еды, сделать правильную еду привычкой, а потом начать вырабатывать новые правильные привычки. Иначе большая вероятность все бросить через месяц-два (у всех же есть куча таких знакомых - месяц занимаются собой, и бросают)

Tanchik2009 26-01-2015 20:48

цитата:
Originally posted by Tk1:

В общем изменять сразу и пищевые привычки, и начать ходить в спортзал или даже начать заниматься дома, начать высыпаться и т.д., т.е. еще и свою жизнь резко менять - для этого надо что-то посильнее

да ладно. это просто. кто не хочет - ищет оправдания. я вам больше скажу - я начала с тренажерки. и вот приходишь с тренажерки, смотришь на привычную жаренную картошку с котлетой, и понимаешь, что тебе этого не хочется и даже воротит. Смотришь на гречку/рис, или тертую морковь с сухофруктами, или просто вареное мясо - и аж слюни текут и руки дрожать начинают, вот как это хочется съесть. организм перестраивается из-за нагрузок и сам тянет тебя на то, что ему реально надо.
в итоге я не ем 70% продуктов, продаваемых в магазинах. Они для меня не существуют как класс. не потому что заставлять себя приходится. Не, как раз смотрю на них - и такое жесткое отторжение, крик изнутри - фу бе, беги отсюда
общалась по этому поводу со многими спортсменами-любителями, та же история

Tk1 26-01-2015 21:12

А если не спортсмен-любитель? Кстати, чуть потом бросают люди, и набирают вес. А если не будет возможности заниматься?
я же тоже на основании своего опыта здесь пишу. Куча раз пробовала (не в тренажерке, туда не пойду), но бросала через неделю-две, максимум через месяц. Для вас такой подход подошел, для многих - нет, и они начинают считать, что все, проблема нерешаема. Знаю таких людей - прошли и тренажерки (у людей огромная сила воли, т.е. не один месяц ходили, я бы так не смогла), и иглоукалывание, и еще кучу всего, потом решили - не судьба, и все.
Такие как вы уже давно занимаются в спортзале и их эта тема может волновать только в качестве ностальгии. Но есть много других, и я как раз пытаюсь им объяснить - не пошла тренажерка, ищите другие варианты. может кому-то подойдет вариант по ссылке выше (я посмотрела - не мое), может еще что. Но зацикливаться на одном методе не надо. и без спортивных занятий вес можно снизить. Да, идеальной фигуры, растяжки, мышц не будет, но не всем это и надо.

Tanchik2009 26-01-2015 21:37

а если, а если....
тема про что? КАК похудеть. ответы даны. делать или нет - выбор каждого. остальным на него, по большому счету, по...у. Ибо чужая жизнь, чужое здоровье, чужой лишний вес, обвисшие сиськи с животом и т.д. не волнуют в принципе
кто захочет - сделает

Tk1 26-01-2015 21:46

ну вот я тоже пытаюсь дать ответы. Другие. Т.е похудеть можно БЕЗ спортзала, если человек (как я) его с детства ненавидит. Для этого надо высыпаться, быть на позитиве (ну насколько это возможно), по возможности не пользоваться общественным транспортом (хотя бы по полчаса на работу и с работы - пешком, лучше больше, и каждый день, в любую погоду) и поменять режим питания - большой завтрак, поменьше обед, еще меньше первый ужин, чуть-чуть перед сном. И НИЧЕГО между едой. Работает.
Наверно если заниматься спортом, то надо корректировать.

Tanchik2009 26-01-2015 21:54

цитата:
Originally posted by Tk1:

можно БЕЗ спортзала,

можно

цитата:
Originally posted by Tk1:

Для этого надо

не совсем так. для этого надо создать дефицит калорий (меньше жрать и больше двигаться) + полноценный отдых. Как это сделает каждый - его дело.

Tk1 26-01-2015 22:07

не совсем согласна, но пусть будет так. Очень важно, чтобы был дефицит калорий, но не дефицит нужных веществ (особенно белка). Ну и позитив тоже важен.

логин13 27-01-2015 12:28

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

в итоге я не ем 70% продуктов, продаваемых в магазинах. Они для меня не существуют как класс. не потому что заставлять себя приходится. Не, как раз смотрю на них - и такое жесткое отторжение, крик изнутри - фу бе, беги отсюда
общалась по этому поводу со многими спортсменами-любителями, та же история

тоже самое.

dasha1987 27-01-2015 11:02

цитата:
ну вот я тоже пытаюсь дать ответы. Другие. Т.е похудеть можно БЕЗ спортзала, если человек (как я) его с детства ненавидит. Для этого надо высыпаться, быть на позитиве (ну насколько это возможно), по возможности не пользоваться общественным транспортом (хотя бы по полчаса на работу и с работы - пешком, лучше больше, и каждый день, в любую погоду) и поменять режим питания - большой завтрак, поменьше обед, еще меньше первый ужин, чуть-чуть перед сном. И НИЧЕГО между едой. Работает.
Наверно если заниматься спортом, то надо корректировать.

Меня всегда бесило, что любая тема про похудение на этом(да и не только) форуме сводилась к тому, что либо спортзал, либо корова-смирись-это категорически неверное утверждение....

Я тут не так давно пешком от парка Кирова до Банка Первомайского прогулялась, когда каша была на дороге знатная-по ощущениям, неделя в спортзале пока ребёнка из сада не нужно было забирать-по 3-4 остановки до дома с работы ходила(работаю дальше намного)-бодрячок намного хлеще, чем после дуэта зал+бассейн.....теперь с ребёнком особо не походишь, очень уж он устает ко второй прогулке....

цитата:
не совсем так. для этого надо создать дефицит калорий (меньше жрать и больше двигаться) + полноценный отдых. Как это сделает каждый - его дело.

Это теория, в практике бывают случаи...например, мой

когда при минимальной попытке создания дефицита калорий организм отвечает сверхбыстрым набором веса

так что такой глупостью уже не занимаюсь....хороший метаболизм, здоровое питание и сон-залог успеха в моём случае....
Эх, килограмчик бы с Египта сбросить, а то на тамошние фотки своего тела до сих пор любуюсь

Tanchik2009 27-01-2015 12:23

цитата:
Изначально написано dasha1987:

огда при минимальной попытке создания дефицита калорий организм отвечает сверхбыстрым набором веса

это ваше фото на аватаре? ну не удивляюсь, почему у вас так происходит)) у вас нормальный вес, ближе к заниженному. вот организм и начинает паниковать, что пайку сократят, и набирает) ваш случай - умеренный физич. нагрузки при сохранении калорийности, и(если вы это еще не сделали) упорядочить питание + выбросить оттуда всякую гадость

dasha1987 27-01-2015 14:58

цитата:
это ваше фото на аватаре? ну не удивляюсь, почему у вас так происходит)) у вас нормальный вес, ближе к заниженному. вот организм и начинает паниковать, что пайку сократят, и набирает) ваш случай - умеренный физич. нагрузки при сохранении калорийности, и(если вы это еще не сделали) упорядочить питание + выбросить оттуда всякую гадость

фото моё...скажу даже больше, со времени этого фото прошло почти 8 лет брака, 1 беременность и 1,5 года ГВ в условиях генетической предрасположенности к набору веса и фигурой-грушей и вес примерно на том же уровне, правда талия уже не та

была 58 см...вес явно не заниженный, ибо бёдра 100 см. (я говорю в 1 метр

), как, в принципе, весь "утяжеленный" низ даёт о себе знать...и костями тут не отмажешься, они у меня "тонкие"

А питание и физ. нагрузки я привела в норму в 12 лет, когда и начала худеть..то есть я худею почти всю сознательную жизнь, перепробовав всё, кроме голодания и монодиет-ибо это моё тело не потерпит и жестко ответит....

Как то на лекции по психологии мега-крутая преподаватель рассказала одну теорию(или практику, пойми эту психологию)...оказывается люди делятся на определенные типы, причем это деление абсолютно безусловное, а не как "халерик на 30 %, сангвиник на 40 и т.д.", если сильно упростить это деление, то получается:
-церебротоник-безоговорочная потребность в знаниях
-соматотоник-безоговорочная потребность в физических нагрузках
-висцеротоник-безоговорочная потребность в еде..
Данное деление на типы происходит во время беременности и не зависит от поведения матери. А главное, полностью контролирует потребности ребёнка всю его жизнь....т.е. если грубо, то церебротоник никогда не станет спортсменом, а соматотоник учёным...а вот самая хреновая учесть в этом всём отводится висцеротонику, т.к. эти люди просто жрут вкусно и попробуй задержать его обед И, после недолгой оценки, я пришла к выводу, что я-висцеротоник-без физ нагрузок и знания я легко могу прожить, а вот без еды и одного дня не могу, т.е. при логической оценки--самый хреновый тип...но...
Сейчас я искала информацию(вдруг типы неправильно на форуме напишу) и выяснилось, что мой тип очень даже ничего....ловите таблицу

ПРИЧЁМ НИЧЕГО ИЗ СОСЕДНИХ СПИСКОВ К СЕБЕ Я ПРИМЕНИТЬ НЕ МОГУ, Я ИЗ МОЕГО-ВСЁ ПРО МЕНЯ!

логин13 10-02-2015 14:57

1. Опишите примерный рацион, что именно едите. От разгрузочных дней откажитесь полностью. Зарядка - это хорошо, но вам показано много кардио. ходите пешком, желательно в гору по 40-45 мин.

Чем больше вес - тем быстрее он уходит на первых парах, потом его потеря замедляется. Обязательно высыпайтесь!

Tanchik2009 11-02-2015 17:10

плохая диета, на мой взгляд
шоколад - вообще исключить, там много сахара. то же касается йогурта - его можно оставить, только если он без сахара и без ароматич. добавок. То же касается мюсли - там или сахар, что плохо, или фруктоза, что еще хуже, + часто туда суют много жира и химии
практически нет сложных углеводов, а это - основное топливо.
жиров мало, особенно с незаменимыми - типа рыбы
Для чего такая диета - не совсем понятно.
По калориям недобор сильный

ladies and gentlemen 12-02-2015 08:16

Нуууу, как то я не думала, когда меня попросили написать примерный суточный рацион, что нужно написать весь перечень продуктов, которые я употребляю.
1. Рыбу я ем, хоть и не каждый день, и чаще всего именно жирные сорта рыбы, где как раз и содержатся незаменимые жиры и Омега-3, что также необходимо для организма!!!
2. Каши (сложные углеводы) я ем, но редко(кроме льняной каши)... Но я ем достаточно большое количество сырых овощей (клетчатки), которые так же относятся к сложным углеводам.
3. Я ем суп (с картофелем), который хоть и имеет высокий кликемический индекс, но тоже относится к сложным углеводам.
4. Что касается сахаров, шоколада... Если почитать информацию по простым и сложным углеводам, то там написано что переизбыток простых углеводов ведет к накоплению жира. Я не думаю, что 2 дольки темного 72% шоколада в день употребленного до 12 часов дня повредят и отложат жир!!! А употребление сахара в небольших количествах может быть даже полезно на мой взгляд, главное держать под контролем его потребление и только до 12 дня!!!
На счет батончиков Мюсли согласна, нужно от них отказаться!!!

логин13 12-02-2015 11:35

я согласна с Tanchik2009. Вместо батончиков ешьте каши. Не понятно, для чего пить в 5 утра чай с шоколадом... Лучше каши наверните, а шоко - на десерт. По тренировкам - больше кардио нагрузок.

Tanchik2009 12-02-2015 13:39

цитата:
Originally posted by ladies and gentlemen:

как то я не думала, когда меня попросили написать примерный суточный рацион, что нужно написать весь перечень продуктов, которые я употребляю.

ааа, так вы примерно))) тогда понятно

цитата:
Originally posted by ladies and gentlemen:

темного 72% шоколада

дык 72% - это норм)))
просто мало кто из приобщающихся к здоровому образу жизни/худеющих понимает, что надо обращать внимание на состав продукта. Ну в смысле йогурт - это хорошо, но если у него срок хранения больше недели и в составе - ароматизаторы, и сделан он на основе сухого молока, и забит сахаром, так в пень такой йогурт.
поэтому когда вы говорите про шоколад, автоматом воспринимается, что это что-то типа замазки "российского" или "альпен гольд".
С рыбой сейчас тяжело стало((( разве что пугачевские карпы

HANNA_SUN 17-02-2015 11:13

Всем привет! Вот ссылка на статью про чудо-тренера Альберта. Как раз специализируется на проблеме лишнего веса. И у него однозначно в этом просто талант.
http://izhlife.ru/znai/35044-z...odinakovye.html
Хожу к нему сама почти год и уже практически все мои подруги тоже (вдохновлённые, кстати, моими результатами). Так вот, если его будете слушаться во всём, то результат будет обязательно. Проверено. Самой очень трудно, а вот с Альбертом совсем другое дело))).
Телефон Альберта могу дать, но через Р.М. Если что, то пишите.

tati30001 18-02-2015 09:05

Всем здравствуйте. Я жирная декретная плюшка (((( Моя цель -10 кг за 3 года. Так определил врач-диетолог. Из-за особенностей организма худеть приходится по инструкциям специалистов (нефролога и кардиолога). Я не в курсе модных диет и продвинутого фитнеса. В этой теме ищу простого человеческого общения и поддержки. Семья, к сожалению, меня не понимает. Говорят, что на вид я не такая и жирная. Так трудно в одиночку бороться за своё здоровье((((

sasam 25-02-2015 02:44

[реклама]

Друзья, хочу порекомендовать вам клинику в Германии, в городе Нюрнберг. Есть представители в Казахстане и Украине. Компания берет все на себя- оформление, переезды,лечение. Много направлении,в тч хирургия

little_pinky 25-02-2015 21:40

цитата:
Originally posted by tati30001:

tati30001

я вас поддерживаю усиленно! я не декретная, но немного плюшка, занялась собой с декабря, похудела на 8 кг, только скорректировав питание! думаю, и у вас может быть такое и за более данный срок!

считала калории кстати.

светляк77 25-02-2015 22:30

цитата:
Originally posted by sasam:

sasam

реклама и ссылки на сторонние ресурсы запрещены,предупреждение.

demko 25-02-2015 22:39

Нашла новую методику похудения

[реклама] ) все описывает автор вроде бы красиво, но есть сомнения, не очередной ли это <развод>. Кто-нибудь уже покупал книгу, знает о чем она?

tati30001 26-02-2015 12:36

цитата:
Изначально написано little_pinky:

я вас поддерживаю усиленно!

Спасибо большое.

цитата:
Изначально написано little_pinky:

считала калории кстати.

Вот, кстати, да. Врачи всякие диеты (и модные и не модные) очень и очень ругают. А рекомендуют двигаться соразмерно питанию. Вот, пытаюсь двигаться как можно больше)))))) Что-то многовато ем, оказывается.

Мисс Каприз 26-02-2015 12:56

Девушки,кстати,реально помогает подсчет калорий и нутриентов)) как то дисциплинирует в выборе и количестве съедаемого)) есть программка на телефон которую можно установить.Называется FatSecret

Azatui 26-02-2015 15:42

Тут вот доходчивее некуда про подсчет калорий
https://www.youtube.com/watch?v=OXd91PiK3GE

Tanchik2009 26-02-2015 17:52

цитата:
Изначально написано demko:

demko

ничего нового они не предлагают. хотите деньги в никуда - ваше дело.
- рекомендации по питанию, которые позволят Вам есть практически все, чего душа желает.
рекомендаций в инете бесплатно много, даже в этой теме их достаточно. "есть практически все" - бред. хотите убрать жир и сделать красивые мышцы - забудьте про 2/3 из ассортимента продуктовых магазинов. остльная 1/3 должна правильно готовиться, а перед закупом - внимательно читаем состав.
- Варианты, как разнообразить рацион с пользой для тела и души.
рецептов еды из правильных компонентов и так хватает в инете. и потом, вы живете чтобы есть, или наоборот? если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие
- Рекомендации по физическим нагрузкам в удовольствие
полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"
- Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

реально помогает подсчет калорий

кто бы спорил) программами не пользуюсь. знаю калорийность своего обычного ассортимента еды, а -/+ 100-200 ккал для меня не принципиально. Но поначалу (первые полгода хотя бы) считать действительно надо все, постоянно, и это помогает.
По ТLC показывали цикл передач. типа толстяков брали под программу похудения. ну и типа "до" и "после". До начала программы за ними наблюдали скрытые камеры, типа сколько они жрут. и потом у них спрашивали, как они думают. сколько ккал. в день они потребляют. стоит такой жирный мужик весом в 140 кг и грит - 2000-2500. ему - бац на стол все, что он за неделю слопал. в день получается - 5000-7000. чувак офигевает. и так со всеми. и потом показывают, что они забыли посчитать. смотрит ТВ, съедает 3 упаковки по 100 грамм арахиса. это ж суточная норма почти для него!!! а он их незаметно для себя, перекусон перед ужином))) потом готовит ужин, типа рис с овощами, типа полезно и все такое. Тока не учитывает вообще, что на порцию риса кладет полпачки сливочного масла. вот, грит, рис, некалорийно. а масло он не считает, его ж типа нет)))
такие знакомые у всех есть. позавтракают утром, приходят на работу, пьют чай в 10 часов. и вприкску уминают 100 граммовую плитку шоколада. в которой 670 ккал., и это по калориям - полноценный обед.
так что кто говорит, что мало ест - начните считать. глаза открываются))

tati30001 26-02-2015 19:28

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

если едите, чтобы жить, то вам будет пофиг на разнообразие

Я с точки зрения человека, которому с детства нельзя жареное, жирное, острое и соленое. Разнообразие очень важно для питания. Причем, не 102 способа отварить рис, а именно разнообразие продуктов. Пареную репу (а их куча видов), все сорта лука, моркови, капусты. Поверьте, у всех разный вкус. Особенно, если готовить на пару без добавления соли((((((

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

полезность физич. нагрузок в удовольствие равна нулю. спорт и даже физкультура, особенно поначалу - это жесткая дисциплина, боль в мышцах, работа через "не хочу"

А мне врачи, по другому говорят. По мнению кардиолога, как только человек перестает интенсивно заниматься спортом или физкультурой (до полного изнеможения), тут же начинает копить жир. Причем, даже если урезает свой рацион хоть в два раза. Плохо, наверное, объясняю((((
И еще вреднее резко начинать эти самые физические нагрузки до полного изнеможения, особенно, если у человека лишний вес. Говорит, что это почти убийственно, даже для вполне здорового на вид человека. Это не значит, что вот прямо тут инфаркт случится, или на первом же занятии сотрутся коленные суставы. Тяжелые физические нагрузки приносят человеку только вред.
И наоборот, полезно двигаться в удовольствие. Да, дисциплина важна. В привычку должны войти утренние прогулки (1 час минимум) спокойным шагом. Вечерние прогулки спокойным шагом (2 часа). И еще перед сном можно минут 30 спокойно походить. Пожилым людям очень рекомендуют .... завести собачку. Ну и прогулки при любой погоде укрепляют иммунитет. Занятия в зале такого эффекта не имеют.

Tk1 26-02-2015 19:38

цитата:
Советы, которые помогут построить жизнь так, чтобы Вам было приятно жить. И худеть.
бред по причинам, изложенным выше.

по этим советам я за полгода убрала 20кг. Сейчас нужна пауза до лета (тоже по этим советам), когда цель - удержать результат (пока получается), а далее планирую продолжить именно по таким советам. Я тоже думала, что это нереально - худеть с удовольствием, но весы и одежда говорят другое.

Заодно вопрос около темы - как быть с гардеробом, если сейчас уже такой минус, а через пару месяцев планируется продолжение минуса, где вы берете одежду, которую не жалко будет использовать только один сезон? Возможно вопрос смешной, но например - пальто зимнее болтается, а покупать новое на один сезон не решилась, куртки и т.д. - тоже недешевы, особенно если на один сезон. Неужели все время покупаете качественные вещи зная, что через пару месяцев они не подойдут? У меня по плану еще год такого режима, дальше только поддержка.

Tanchik2009 26-02-2015 20:02

да, смена гардероба от трусов до пальто - серьезная вещь))) я не худела на много кг, только на 1-2 размера, и к тому же за год-два, поэтому ничего серьезного не случилось. покупаешь новые вещи по размеру, и носишь старые, просто они свободнее сидят.
ну что совсем висеть начинает - отдаю
те, кто худеет долго (программа на несколько лет), закупается в секондах (там есть приличные вещи), на из рук в руки или на марке, у знакомых/коллег (не обязательно б/у, есть и новые вещи, только с хорошей скидкой).
есть знакомые, которые перешивают дорогие вещи (верх. одежда, костюмы). но смысл это делать есть только когда вес устаканится, и помнить, что обратной дороги уже не будет))
а так да - это реальная проблема)
зато еще один довод держать себя (кому других аргументов не хватает). потому что знаешь, что стоит набрать 5 -7 кг, и все брюки/юбки/пиджаки по 3-6 тыс. за штуку, сшитые к тому же на заказ (т.е. по фигуре) придется выбрасывать или продавать за бесценок, и выкладывать кучу бабла за новый гардероб (и еще его найти надо)

Tk1 26-02-2015 20:06

ну до устаканивания надеюсь мне еще долго (по плану - минимум год), а этот год надо в чем-то ходить.
Ну и для меня смена гардероба (если вес пойдет вверх) точно не будет аргументом - я себя люблю больше, чем вещи.

Мне понравилось худеть, поэтому я это буду пока делать. Надоест - перестану. Я дикая лентяйка и силу воли использую только там, где это на самом деле необходимо.

tati30001 26-02-2015 20:40

цитата:
Изначально написано Tk1:

где вы берете одежду,

В "подвальных" магазинах. Закупаю все себе, правда, пока только на вырост. От беременности к беременности все больше и больше. Зимнее пальто - 2500. Зимние ботинки - 700 руб. Детям там же (кроме верхней одежды), потому что растут быстро. Качество для такой цены ну очень приличное. К тому же все произведено в России (не китай, сама документы выпросила у продавцов).
Вот, теперь, надеюсь буду брать уже уменьшающиеся размеры.

dasha1987 02-03-2015 10:57

когда я поправилась на 5 кг. после отмены ГВ, то просто было нечего носить и я купила себе буквально 2 вещи: джинсы и плащик длинный(стрёмно было с такой большой неприкрытой ж*пой по улицам ходить)-сейчас лежать мёртвым грузом! Надеюсь никогда не пригодятся....

OpheLia 05-03-2015 13:39

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Девушки,кстати,реально помогает подсчет калорий и нутриентов)) как то дисциплинирует в выборе и количестве съедаемого)) есть программка на телефон которую можно установить.Называется FatSecret

Согласна! Элементарный подсчет БЖУ и любая цель достижима - похудение или набор массы (конечно, если нет гормональных сбоев).
Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион, + еще пройденные шаги считает. Очень удобно)

BatonchiK24 10-03-2015 09:34

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Я пользуюсь приложением MyFitnessPal - можно заносить рацион

спасибо за программку. ничего считать не надо, сама все делает, напоминание показывает. Пользуюсь неделю

little_pinky 10-03-2015 16:05

цитата:
Изначально написано tati30001:

Вот, пытаюсь двигаться как можно больше)))))) Что-то многовато ем, оказывается.

попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне, мне очень помогло, особенно когда ушли 5 кг, больше возвращаться к еде, которую ела раньше или так часто не хочется.
сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!) да и вообще стараюсь больше ходить, мне помогает, что я недавно переехала сюда, так что всё на пользу)

tati30001 10-03-2015 18:15

цитата:
Изначально написано little_pinky:

попробуйте записывать в онлайн дневники на компе или в телефоне,

Что записывать? Что ем или сколько километров протопала?

цитата:
Изначально написано little_pinky:

сейчас стараюсь сдружиться со спортом усиленно, тут оказалось немного сложнее. но я ж не трус!)

Со спортом аккуратнее. Усиленно заниматься всю жизнь не получится(((((( И как только человек сокращает нагрузки, на него накидываются лишние килограммы.

Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.
На всех видео со спортивными леди - то же самое. Никакого намека на талию((((((((

Tanchik2009 10-03-2015 21:34

цитата:
Изначально написано tati30001:

Девочки (особенно мамы нескольких детей), вы о каких параметрах при похудении мечтаете: сбросить вес или уменьшить объемы? Я тут наивно всем говорю, что мечтаю (обратно) о тонкой талии, знакомые мамки хихикают и говорят, что такой талии мне больше не видать. Что мой предел - похудевший цилиндр (о фигуре), а осиная талия, это только у девушек.

ммммм. ваще не так.
киньте сюда пару фоток спортивной леди)) интересно, что вы под этим понимаете
по параметрам похудения. можно просто сбросить вес, тогда при плохих мышцах это будут кости + немного жира, который будет висеть на костях не особо эстетично. Такое достигается за счет создания дефицита калорий
а можно сбросить вес + нарастить мышцы. наращиваются мышцы по формуле профицит калорий (т.е. избыток) + физич. нагрузки (за счет них лишние калории тратятся на создание мышц).
Второй способ обычно делают в несколько этапов - снижают вес за счет жира за счет дефицита калорий, потом увеличивают немного вес за счет увеличения мышц за счет профицита калорий и т.д.
насчет "талии не видать". Все дело в вашем телосложении. Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых. С такой талией нельзя давать большую нагрузку в виде спец. упражнений на пресс. Пресс работает при выполнении почти всех упражнений, и вам его специально в таком случае качать не надо
Надо внимательно на себя посмотреть, где у вас достоинства и недостатки.
Важно не просто похудеть, а построить пропорциональное тело, не изуродовав его, не перекачав и не похудев слишком сильно
например, если у вас от природы развитые ноги, то ооочень осторожно надо делать упражнения на боковые мышцы бедра (это почти все приседания). ноги футболиста у девушки - это не айс)) если еще при этом у вас узкие плечи, и вы на них забьете - то вы понимаете, чем это может окончится))
если интересно, могу в пм кинуть ссылку на блог девушки, которая это очень подробно описывает

логин13 11-03-2015 12:14

на Леночку Миро?

Tanchik2009 11-03-2015 12:37

ага) есть еще 1 сайт, но там много рекламы((( т.е. надо отделять зерна от плевел

tati30001 11-03-2015 08:35

Посмотрела ролики с Леной Миро. Девочки - убейте меня - но это УЖАС. Если честно, очень похоже на розыгрыш. С таким прогибом в спине, как у нее, долго не живут. И тем более не делают физические упражнения.
Позвоночник - это основа здоровья. Он должен быть прямой, в противном случае, человек станет инвалидом или тяжелым хроником. Чтобы позвоночник был прямой нужно тянуться вверх макушкой (коряво, но близко к правде). Эта дама тянется вверх своим декольте. Это значит, что поясничный отдел позвоночника у нее работает не пределе, это раз. А второе, во время физических нагрузок работают не те мышцы.
Я возьму свои слова обратно, только если Вы скажете, что ей 50 лет ))))))))

Tanchik2009 11-03-2015 10:30

так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает. Читая, думайте критично. но ее посты о балансе питания, о том, как правильно на какую мышцу давать нагрузку, и в общем о построении тела - там сложно спорить
я на нее наткнулась с год назад. До этого времени ходила в качалку 10 лет, и эти 10 лет много чего читала и по качанию, и по питанию, и т.п. Многое из того, что она пишет, я до этого доходила своим умом на протяжении нескольких лет. Кстати, основу правильного питания и разных принципов питания для наращивания мышц и для похудения я взяла у А. Шварцнегера)) его принципы сходятся во многом с тем, что она пишет.
Если бы видела ее посты раньше - не допустила бы нескольких ошибок.
По крайней мере, в ее записях мне очень импонируют разгромы псевдо-научных комплексов типа "как привести себя в порядок за 10 дней", "как быстро похудеть" и т.п.
А что касается техники выполнения упражнений - да каждый инструктор будет показывать вам свою технику и говорить, что все остальные - опасные и неправильные. Встречала инструкторов, которые не обращали внимание на слова своих подопечных, что им нельзя осевые нагрузки, и заставляли их делать. Много таких, кто из девушек хочет сделать не смесь силы и грации, а реальных качков. Есть те, кто плюет на растяжку, типа, нафига вам гибкое тело, главное - мыщцА)) Есть и те, которые подсаживают на спортпит (нафига он девушке - вообще загадка). Видела таких, кто заставляет потреблять чуть ли не по гр. белка на 1 кг веса, превознося это как истину, даже не задумываясь, что это девушке нафиг не нужно, да и много белка - это сильный удар по почкам, а о состоянии почек не спрашивают, когда дают такие рекомендации.
Мне очень давно дал такой тренер (кстати, международный призер кучи соревнований, не буду называть имя) рекомендацию по ограничению потребления белка (у меня очень быстро растут мышцы при силовых). Типа нельзя никакого белка за 12 часов до тренировки и после нее - 12 часов. Полгода так тренировалась. Да, и жир ушел, и мышцы не наросли. Только не сказал он почему-то, что ограничение белка при увеличении физич. нагрузки оооочень сильно бьет по зрению, а у меня с ним и так все плохо (мои очки он видел).
То есть не учел состояние клиента, а пытался втиснуть меня в ему близкую программу тренировок (малоповторка с отдыхом и с большими весами). Хотя того же результата можно было добиться, не изменяя питание в части белков, а изменив тренировку на многоповторку с малыми весами
в общем, всегда надо думать своей головой, не верить бездумно авторитетам
Но лучше прочитать кучу авторов, в т.ч. чего-то добившихся в этой сфере, чем слушать одного

tati30001 11-03-2015 10:59

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

так вас никто не заставляет верить на все 100 тому, что она пишет и делает.

5 секунд просмотра, и я не буду читать ни буквы из ее написаний.

А если по существу, где искать нормального врача-диетолога? По прописке его нет. Мне такого, чтоб не модный, чтоб без фанатизма в глазах. Я не могу определить сама, сколько мне калорий съедать нужно))))))))))))

tati30001 11-03-2015 11:08

Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.

OpheLia 11-03-2015 11:15

Девушки, насчет талии правильно писали выше:

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Если у вас от природы узкая талия, то вы хоть закачайте пресс - она разве что чуток увеличится (т.е. немного уйдет разница между талией и бедрами) за счет увеличения мышц пресса. Если у вас от природы талия широкая, а вы еще бездумно качаете пресс, давая на него кучу нагрузки - то да, талия будет очень малозаметна, даже если вы похудеете - за счет наращивания мышц пресса, особенно косых.

Если у вас от природы нет "рюмочного изгиба", расстраиваться все равно не стоит - талию можно "сделать" визуально уже за счет увеличения мышечной массы верха (широчайшие мышцы спины) и низа.
Не бойтесь превратиться в "мужиков", женщинам очень трудно набрать мышечную массу, т.к. нам просто не хватит нужных гормонов.

OpheLia 11-03-2015 11:28

цитата:
Изначально написано tati30001:
Больше никакого интернета))) Слушайте, сейчас воспользовалась парой-тройкой калькуляторов веса. Ха-ха. Мой вес идеален)))
Вот сижу, вся такая идеальная, пузо на коленях лежит.

Я сама никогда калории не считала. Даже когда с девчонками на соревнования готовимся, никто из нас их не считает (при том что стоит цель: дойти до определенного % жира в организме).
Сейчас у меня девочки занимаются по снижению веса, мы учитываем только дневное количество белков/жиров и углеводов. У каждой конечно оно свое, в зависимости от целей.
Результаты всегда есть.

Tanchik2009 11-03-2015 11:36

tati30001
вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения - и все, на этом человеке поставили крест. Обратились к калькуляторам - они показывабт идеальный вес, но вы видите, что это не так.
Но при этом все равно хотите найти одного человека, который вам все правильно расскажет, а вы бы при этом не думали о правильности его слов
вы еще не поняли, что такое невозможно?
Кстати, я знаю, в чем ошибка этих инетовских калькуляторов. ими вообще нельзя пользоваться. Потому что стоит подумать, почитать - и все становится на места.
например, я по ним - дистрофик)) а по факту у меня плотненькое телосложение, за счет мышц))

логин13 11-03-2015 12:58

tati30001. Читайте и смотрите разные ролики, разных авторов, фильтруйте информации. С Миро я в чем-то согласна, в чем-то - нет. А про "неправильный" прогиб - странно слышить критику от человека, который не занимается...

tati30001 11-03-2015 13:53

цитата:
Изначально написано логин13:

который не занимается...

15 лет волейбола, 10 лет хореографии и 5 лет спорта с собакой. Я не считаю себя гуру физических нагрузок.

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

вы сами себе противоречите. вы увидели у кого-то ошибку (на ваш взгляд - ошибку) в выполнении одного упраждения

Я не смотрела упражнения ))) Достаточно посмотреть, как человек идет, сразу видно, какие у него проблемы с опорно-двигательным аппаратом (и со здоровьем в целом).

Да я, в общем-то, не спорить эту тему пришла. А за поддержкой. Только что протопала 8,5 км, толкая коляску. Чувствую себя бодрячком.
И мне до сих пор нужен диетолог.

Ольга_Ольга 11-03-2015 17:15

Девушки, а среди вас есть такие, кто реально худеть собирается? К лету бы кг 5 сбросить, и программа есть и что есть знаю, нужен единомышленник, чтоб не сбилась я с пути истинного)
Обмениваться информацией, ругать-хвалить и тд) сами знаете, близкие люди для этого мало подходят)
162 рост 65 вес 44 года 2 детей)
Если будут и сходные параметры вообще хорошо)
Советы как и что делать от теоретиков не нужны, нужен тот, кто будет худеть со мной)

tati30001 11-03-2015 18:05

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

близкие люди для этого мало подходят)

Вообще не подходят.))))

Возьмите меня в компанию. Я не теоретик, я уже действую. Ем, как "доктор прописал" и двигаюсь каждый день. Прохожу с коляской не менее 8 км. А вообще - 10. Мой "пункт преодоления" на сегодня - занятия дома. Домашние меня не поддерживают, никак не могу приступить к занятиям дома. В идеале это будут утренние "тренировки", потому как вечером ну совсем никак.
Возраст 33 года, 2 детей, рост 182, вес 75. В идеале - скинуть 10 кг.
У меня небольшой праздник, купила себе мороженку, мелки отобрал. Вот, сижу радуюсь))) лишилась лишних калорий и дите довольное и чумазое.

Ольга_Ольга 11-03-2015 21:08

Отлично) будем поддерживать друг друга) завтра в пм напишу, что я собираюсь с собой делать)

SvetlanaR 12-03-2015 12:34

цитата:
Ольга_Ольга

я тоже уже действую, потму как резко худеть нельзя, вредно для здоровья
худею 3 месяца, потеряла 15% своего веса,вообще взялась за себя, худею, пью витамины, а вот спортом все не могу себя заставить заняться

little_pinky 12-03-2015 01:24

цитата:
Originally posted by Ольга_Ольга:

нужен тот, кто будет худеть со мной)

я хочу тоже с вами) к лету хочу скинуть 10 кг, понимаю, что не очень реально, но я буду стараться

little_pinky 12-03-2015 01:29

цитата:
Originally posted by SvetlanaR:

а вот спортом все не могу себя заставить заняться

такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.

Ольга_Ольга 12-03-2015 08:38

Привет, девочки) спорт с тренером для меня не вариант: лениво к определенному времени куда-то идти, да и постоянно появляются дела. Начну с зарядки, 5 разового питания(3 приема пищи + 2 перекуса), кардио 30 мин в день, плюс есть у меня на примете комплекс на 3 месяца рассчитан, 3 раза в неделю буду заниматься пн, ср, пт( кому интересно, скину в личку).
Взвешиваться предлагаю 1 раз в неделю, результатами делиться. Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))
Итак завтрак: перловая каша с молоком и грецкими орехами с кленовым сиропом( в ашане купила, понятно, что не совсем кленовый, но вкусный), перекус смузи из пол баночки йогурта, без добавок, туда пол банана и ванилин, обед-100 гр лосося, чесночок, помидорчик и 2 кусочка тоста, перекус кусочки ржаного хлеба, пол морковки и 5 ст.л фасоли консервироваванной, ужин-нямка-куриный шашлычок с перцем болгарским. Итого не больше 1500 ккал)

Tk1 12-03-2015 08:52

я бы банан убрала. Ну и шашлык на более раннее время перенесла.
А перед сном - кисломолочка (нежирная), Еще добавила бы мед вместо кленового сиропа. Орехи тоже наверно пока не стоит.
Т.е. у меня все проще - мясо или рыба или творог или яйца - белки, мед - сладкое (по 3 ч.ложек за 3 раза), хлеб - утром кусочек, овощи - сколько угодно (кроме картошки), но максимально без обработки, фрукт хотя бы один в день (но не банан) (углеводы, клетчатка и т.д.), кофе со сливками для ускорения обмена (без него после завтрака сонливость - никогда в жизни не завтракала), на ночь - нежирная кисломолочка. Жиры временно ограничены. Вода - строго по потребностям. Обязательно в обед хотя бы бульон. Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).
попробуйте, несложно, а работает. Главное, легко вписывается в повседневную жизнь и не надо прилагать силу воли.

tati30001 12-03-2015 08:59

Доброе утро. Вот мой день.
Утро - заряда + растяжка. Завтрак: отварной рис (рубин) соли чуть-чуть и масла немного сливочного.
Перекус - морковная котлетка 50 гр.
День - прогулка 10 км. (с коляской). Обед: борщ на не жирной куриной грудке со сметаной.
Перекус - банан.
Вечер - прогулка в детский сад с коляской (за старшей) 2 км. Ужин: отварной овощ с растительным маслом и немного соли (салат). Сегодня свекла.
В течение дня - питье - вода кипяченая не менее 2,5 литров.
На ночь - растяжка. Спать не менее 8 часов.
Весы сломались, буду отчитываться по объемам (ляжки поштучно)))))

tati30001 12-03-2015 09:13

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

Если лень начнет побеждать, закидайте тапками))

А где физнагрузки??? Любые. Потому как, вдруг, Вы весь день просидите на попе. А на улице исключительно за рулем.... тогда 1500 калорий - это много.

Ольга_Ольга 12-03-2015 09:19

Кардио полчаса каждый день, комплекс через день и зарядка, пока хватит)

Tk1 12-03-2015 09:36

прогулка с коляской по нашим дорогам сейчас - как раз кардионагрузки. Я хожу на работу и с работы каждый день (дорога 30 минут, надо бы конечно ходить за раз по 40-50 минут, думаю над этим, т.к. жир начинает гореть после 30 минут нагрузки)

tati30001 12-03-2015 09:50

цитата:
Изначально написано Tk1:

Я хожу на работу и с работы каждый день

Как хорошо, что Вы тоже поклонник пеших прогулок. Вот сейчас сижу думаю, что купить: одну пару дорогих сапог и каждый день молиться, чтобы они не развалились. Или купить 3 пары дешевых и спокойно убивать их в эту погоду.

Tk1 12-03-2015 10:13

я ношу брюки, поэтому купила женские ботинки и счастлива была всю зиму - удобно и не скользят. Конечно, если человек ходит в платье, они не подойдут.
С мая могу подключиться к тем, кто худеет (сейчас у меня пауза, т.к. в данном процессе важнее не убрать вес и объемы, а сохранить результат. Поэтому по той системе, по которой я занимаюсь, необходимы паузы после каждого месяца на месяц и после полугода на 3 месяца).
НО я занимаюсь без физический нагрузок (кроме ходьбы, но хочу не в качестве нагрузки, а на работу и по делам, не думая, что это для похудения),

Ольга_Ольга 12-03-2015 11:09

Ну вот перекус сменился на пол банана и финик, кто-то съел мой йогурт без сахара)
О 1500 ккал: совсем немного, насколько помню 30 ккал на кг веса это только для поддержания энергетического обмена, причем если нагрузки небольшие, получается мне надо около 1800, дефицит в 300 совсем неплохо для постепенного похудения. А мы еще и тренировочки 3 раза в неделю добавим, уже боюсь завтрашней)

логин13 12-03-2015 12:30

Ну вот и весна пришла )))))))))))))))

tati30001 12-03-2015 12:42

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

уже боюсь завтрашней)

)))))))) А Вы о ней не думайте. Так для нервов спокойнее. А завтра возьмете и сделаете все, что нужно.

Пришла с 10 км. Блин, у коляски колесо (покрышка) полетела. Спокойствие под угрозой. Позитивный настрой для достижения цели - главное. Пошла читать анекдоты.

SvetlanaR 12-03-2015 13:10

цитата:
такая же история. поэтому я пошла заниматься с тренером, филонить не получается, сейчас уже спорт потихоньку входит в привычку, его не хватает, скачала видео-уроки выполнять дома, в общем главное начать.
одним питанием не получается худеть мне, вес держится второй месяц, поэтому спорт.

у меня тоже вес долго стоял безнадежно, а потом начал сбрасываться да так активно, что сама не ожидала, -1кг в неделю, потом замедлился, теперь снова стоит, выжидаю, главное держать себя под контролем и не сдаваться, но без спорта наверно не получится, у меня типаж "груша", верх узкий а внизу куринные бедрышки, да и живот хоть и похудела, подвисает, дитё то крупное рожала 3900г

OpheLia 12-03-2015 13:15

Информация в помощь худеющим!
Раз уж вы все так любите считать калории (я сама предпочитаю учет БЖУ), попробуйте рассчитать для себя дневную норму по такой формуле:

655,1 + 9,6хМ + 1,85хР - 4,68хГ
М - масса, кг
Р - рост, см
Г - возраст

Дабы ускорить (или хотя бы начать) процесс жиросжигания тратьте больше ккал, чем потребляете.

Кстати, для того, чтобы жир не накапливался в организме, помимо сахаросодержащих продуктов, рекомендую исключить также продукты с высоким ГИ (т.к. после их приема, гормон инсулин сразу начинает свою работу, транспортируя все "прелести" в жировые депо).

Поэтому бананы, вареную морковь, свеклу, растит. и сливочное масло, сладкие йогурты и т.д. лучше исключить.
И не отказывайтесь от полезных жиров, они должны присутствовать в рационе - льняное масло (утром натощак 1 ст.л.), оливковое/кунжутное/виноградное и тд в салаты добавлять, орехи (не жаренные), красную рыбу и тд

Ольга_Ольга 12-03-2015 14:14

Где-то здесь на форуме картинку видела: кот около холодильнике и подпись: весна покажет, кто жрал после 6)))

Лиза Симсон 12-03-2015 21:33

А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

OpheLia 12-03-2015 21:47

цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

почки не жалко?
Абсолютно все диеты носят ВРЕМЕННЫЙ характер. Большая вероятность набрать еще больше кг после выхода с них.
А после белкового питания, если начнете есть как раньше, однозначно результат вас разочарует.
Ничего лучше и эффективнее сбалансированного питания еще не придумали.

Tanchik2009 12-03-2015 22:06

хех))) так и думала, что вот-вот кто-то выйдет с очередным бредовым предложением попробовать диету)))

цитата:
Изначально написано OpheLia:

почки не жалко?

у нее запасные есть)))

логин13 12-03-2015 22:08

Я ж говорю, весна пришла)))

Мисс Каприз 13-03-2015 08:05

цитата:
Изначально написано логин13:

Я ж говорю, весна пришла)))

это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:15

Ну я завтрана стадион) там места много-никого не стесню)

Мисс Каприз 13-03-2015 08:32

Ольга_Ольга вы бегаете да?

Мисс Каприз 13-03-2015 08:34

я тоже с весной начинаю,как правило в конце марта,и до глубокой осени!

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:38

Бегаю-громко сказано) медленно бегаю, тренирую сердце-ближе к истине) на динамо бегаю)

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:40

цитата:
Изначально написано Лиза Симсон:
А я Дюкана хочу попробовать. Сегодня последний вечер всееденья. Мясо-рыба, да и вообще все белковое моя любимая еда, правда не знаю на сколько меня хватит. Начинаю с пятницы.

Пробовала) вот лично у меня дюкан обжорство провоцирует) папа у нас скинул 6 абсолютно лишних кг, мужчинам вообще легко на дюкане) съест на ужин целую курицу и доволен) могу книжку подарить дюкана, если надо.

Мисс Каприз 13-03-2015 08:40

а я по району) с удмурсткой по соцгороду,ракетная,и закирова.
реже по воровского и до стадиона Зенит,и там круги мотаю

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:50

Точно) не по динамо , а по зениту бегаю))

Ольга_Ольга 13-03-2015 08:51

Кстати, если кто-нибудь и вправду хочет на дюкана под сесть могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром. Там раз решаются, а у меня сейчас просто место занимают.

Мисс Каприз 13-03-2015 09:13

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

могу ароматизаторы отдать, ваниль, ром

дайте мне пожалуйстаааа.

Tanchik2009 13-03-2015 09:16

ароматизаторы - это в еду что ли? мдяяя, так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь

Ольга_Ольга 13-03-2015 09:26

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

дайте мне пожалуйстаааа.

Забирайте, контакт отправила)

Мисс Каприз 13-03-2015 09:28

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

так вы до здорового питания еще не скоро доберетесь

я на ПП уже 2 года,так что на этом собаку съела,правда без ароматизаторов
Я делаю различные вкусняшки-десерты ,желе,молочный ломтик, и т д

Ольга_Ольга 13-03-2015 09:29

Итак завтрак уже был, 2 блинчика из цельно зерновой муки с рикоттой
Перекус клюква с орехами
Обед: семга с тортильей
Перекус: салатик из яблока и апельсина
Ужин: салат с тофу, болгарским перцем и киноа( хм, не забыть купить)))

Мисс Каприз 13-03-2015 10:45

Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь

Ольга_Ольга 13-03-2015 10:49

цитата:
Изначально написано В@сёк:
=-
[URL=https://izhevsk.ru/forums/icons/forum_pictures/006185/6185719.jpg][/URL]

Зачетно и прямо про меня))

Ольга_Ольга 13-03-2015 10:53

Хорошее меню) не голодное)

OpheLia 13-03-2015 10:58

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
Мой рацион на сегодня.
после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла
завтрак: овсянка на воде,яйцо отварное,хлебец +творог мягкий ,кофе с молоком 0,5%
перекус: бутерброд:хлебец бородинский+ курогрудка+авокадо
обед: перловка +курогрудь на пару+3 черри+ огурец
перекус:10 орехов миндаля+ зелен чай
ужин: большой салат (айсберг,черри,огурец,красн лук, олив масло) + паровая курогрудь

Вот он, идеальный рацион)))
У меня почти такой же Только я пока углеводы отдельно от белков ем

после пробуждения стакан воды + стол ложка льняного масла + рыбий жир
завтрак 1: яичница, кофе с молоком 0,5%
завтрак 2: овсянка на воде
/тренировка/
обед 1: курогрудка + овощной салат (пекинская капуста, красный перец, огурец, лук, зелень)
обед 2: греча, чай
полдник1: 1/2 грейпфрута
полдник 2: обезжиренный творог
ужин: рыбка с овощами

Tk1 13-03-2015 11:02

т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день

tati30001 13-03-2015 11:15

цитата:
Изначально написано Ольга_Ольга:

Итак завтрак уже был

Добрый день.
Мой распорядок. Всю ночь шила крылышки (в садике решили таки отметить 8 марта, а дочь - бабочка).
Утро - дошила крылышки. Завтрак: 0. Потом утренник в д\С
Перекус: боооольшая тарелка макаронов с сыром. Муж, пока сидел с мелким, постарался. Съела.
День. Иду на 10 км с коляской. Обед - ? (суп сварить не успела).
Перекус: яблоко+банан
Ужин: салат овощной с растительным маслом.
Убейте меня, я - деморализатор.

Пошла варить овощной суп на обед. Эх.

OpheLia 13-03-2015 11:46

цитата:
Изначально написано Tk1:
т.е. суп или хотя бы бульон на обед исключили? Рыбий жир в каком виде пьете? у меня еще мед - от 1 до 3 ч.л. в день

а смысл в супе/бульоне?
у меня рыбий жир в капсулах (VP Laboratory)

Tk1 13-03-2015 12:00

просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть. Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?

tati30001 13-03-2015 12:30

цитата:
Originally posted by OpheLia:

а смысл в супе/бульоне?

Забота о пищеварении)))) + Приятные эмоции от вкуса. Влажная пища - залог здорового кишечника.

Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии. Но, она там, бесспорно, есть.
Ваши меню выглядят идеально красивыми и правильными, но полезна ли она для здоровья....

Tk1 13-03-2015 12:43

в моей системе тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ

tati30001 13-03-2015 13:17

цитата:
Originally posted by Tk1:

тоже кофе. И еще специи - для усиления обмена веществ

А зачем? есть какое-то объяснение? Для кофе.
А насчет специй, это для пищеварения, да. Вместо движения.

Tk1 13-03-2015 13:43

цитата:
Для кофе.

я вообще раньше не пила кофе - и не любила, и давление порой от него прыгало. А сейчас утром без кофе не могу. Но вроде тоже идет усиление обмена.

OpheLia 13-03-2015 15:16

цитата:
Изначально написано Tk1:
просто в моей системе бульон на обед обязателен. Смысла не знаю, просто раз система работает, то возможно смысл и есть.

А что за система? И цель какая

цитата:
Изначально написано Tk1:
Может потому, что в нашей культуре часто используются супы, а система должна быть постоянной?

в нашей "культуре" и водочку с борщом на праздники и не только употребляют)))))

цитата:
Изначально написано tati30001:
Ох, OpheLia,Мисс Каприз. Не знаток я новомодного питания, но то, что и как Вы едите, говорит об отменном здоровье.
Кофе зачем?

к сожалению таковым не могу похвастаться.
А кофе для баловства, вредно конечно оно.

цитата:
Изначально написано tati30001:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет. Овсянка выводит кальций из организма. Про "свежие" овощи в марте я молчу ((((((((( По мне, так лучше жевать морковь прошлогоднего урожая, чем помидоры "свежего".
Я готова искренне верить, что в тепличные овощи и аргентинские черри добавляют мало химии.

Действительно, у нас сейчас вряд ли найдешь нормальные продукты без "витаминов". Нормальные 100% натуральные фрукты/овощи только в жарких странах сейчас можно поесть.
Ну а что делать? Откуда-то надо брать все нутриенты. А человеческий организм - штука очень интересная, быстро привыкает к любым условиям

Tk1 13-03-2015 16:21

цитата:
А что за система?

Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.

tati30001 14-03-2015 12:33

Ольга_Ольга, как вчера прошла тренировка? Насколько я поняла, это комплекс упражнений.

Добрый день всем.
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((

OpheLia 15-03-2015 11:17

цитата:
Изначально написано Tk1:

Г.Гроссман. Алкоголь запрещен категорически.
а вот суп (или бульон) - каждый день. Наверно какой-то смысл в этом есть.

Алкоголю по умолчанию в моей жизни места нет))
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла

цитата:
Изначально написано tati30001:
Утро. Завтрак: рис на воде + немного сливочного масла. Прогулка с детьми 2 часа.
День. Обед: рассольник.
Полдник: ватрушки с творогом.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: овощной салат с каким-нибудь растительным маслом.
Физических нагрузок сегодня мало(((((((((

А такого питания для каких целей придерживайтесь?

Alden 15-03-2015 13:11

цитата:
Влажная пища - залог здорового кишечника

Пруфы?

цитата:
В курице столько антибиотиков, что кушать ее каждый день = убить свой иммунитет

Пруфы?

цитата:
Овсянка выводит кальций из организма

Пруфы?

цитата:
Для чего бульон пить каждый день, так и не поняла

Не обращайте внимание, убогому бросайенсу из дивных афторских систем похудения никогда не нужно обоснования, на то он и бросайенс.

tati30001 15-03-2015 13:38

цитата:
Originally posted by OpheLia:

для каких целей придерживайтесь

Грубо говоря, чтобы не сдохнуть)))) Я сразу написала, что у меня проблемы с почками (с раннего детства)и с сердцем. Поэтому я не питаюсь по "модным" диетам. Только по рекомендациям кардиолога, нефролога и вот теперь - диетолога.
То есть с раннего детства ничего острого-жирного-сильно соленого-много сладкого -специй и чеснока я в рот не брала.
И не беру. Нужно же мне что-то кушать....
Если пишу, что рассольник, солянка, харчо, это значит, что супы примерно походящие на оригиналы. И уж тем более мой борщ - это не жирная свинина вперемешку со специями и свеклой ))))

wolf25 15-03-2015 16:44

Уважаемые, наши любимые, умнички и красавицы нашего славного города Ижевск! Большая просьба украсить группу [ссылка на сторонние ресурсы] своим присутствием, присоединяйтесь!

Tk1 15-03-2015 17:05

я никого ни в чем не собираюсь убеждать. Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика? Если все же практика, то какой результат можно считать значимым? Может я на самом деле неправильно все делаю.
для меня важно - без усилий воли (привычка должна встроиться в жизнь и не вызывать отторжения), не мешать обычной жизни, долговременно и ощутимый результат. Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова. У вас критерии другие?

светляк77 15-03-2015 17:07

цитата:
Originally posted by wolf25:

wolf25

читаем вимательно правила,предупреждение

tati30001 15-03-2015 19:41

цитата:
Originally posted by Tk1:

Т.е. главное не убрать лишние килограммы, а при обычной жизни не набрать их снова.

Поддержу. Приучить себя питаться соразмерно нагрузкам. И больше не париться по поводу лишнего веса.

цитата:
Originally posted by Tk1:

Мне интересно только одно - признаком хорошего метода служат ссылки или практика?

Так, все люди разные, и методики будут разные. Самое важное - найти свою. В этом-то и вся проблема ))))))))))
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.

OpheLia 15-03-2015 21:47

цитата:
Изначально написано tati30001:
Нет единственно верной универсальной методики, и никогда не будет.

странно... на моей практике всегда и всем помогало обычное сбалансированное по БЖУ питание с исключением сахаров (в любом виде) и продуктов с высоким ГИ.

Azatui 15-03-2015 23:40

цитата:
питание с исключением сахаров (в любом виде)

лучше сдохнуть чем так жить

tati30001 16-03-2015 08:16

Доброе утро всем)))
Утро. Зарядка. Завтрак: каша гречневая со сливочным маслом (немного).
Поиск покрышки для коляски по магазинам. Покрышка не формат, обойду пол города, это точно.
День. Обед: солянка.
Вечер. Прогулка с детьми 1,5 часа. Ужин: чечевица с морковью и луком на растительном масле.
Растяжка.
Перекусы: 1. листья сырой капусты. 2. банан.
Пожелайте мне удачи, уже так хочется купить эти покрышки(((((( Маленький будет искать со мной, так что к кардионагрузкам (так вы их называете) добавятся еще и силовые 16 кг ребенок + 8 кг коляска. В некоторые магазины по-другому не зайти. Приходится все тащить на себе, да еще и по лесенкам.

Tk1 16-03-2015 12:54

цитата:
Пожелайте мне удачи

конечно желаю удачи.
но все равно, я бы убрала банан. может замените другим фруктом (что вам можно) или замороженными ягодами?
кстати, растительное масло очень калорийное, чечевица (если не ошибаюсь) тоже. Но вы же согласовали режим питания с врачами, наверняка они это посчитали.
А кисломолочку вам нельзя? В Гастрономе замечательный напиток Здоровье продают.

и еще - наверно самое лучшее, это когда рядом есть врач, который может подобрать питание под человека, под его привычки в питании, под потребности именно его организма. Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).

tati30001 16-03-2015 13:34

цитата:
Originally posted by Tk1:

конечно желаю удачи.

Спасибо большое! Кажется, купила подходящие.

цитата:
Originally posted by Tk1:

банан.

Бананом меня кормит кардиолог ))))))) Обязательно в неделю должна съедать определенное количество.

Насчет калорий. Я же титькокормящая. Причем, ребенку 2 года. Так, что мне можно на 300-500 калорий больше)))) Плюсом обязательно витаминные комплексы регулярно пропиваю.

С кисломолочки у меня .... газики. Могу сыр в умеренных количествах и творог (почему-то только в овощных запеканках).
А что за напиток? Чем полезен и какой состав?

Tk1 16-03-2015 13:53

кисломолочка. Без сахара, жирность 0.5%. Но мне нравится, не кислый, очень приятный на вкус. Это при том, что кефир я например вообще пить не могу. Вдруг вам тоже подойдет? Но продается только в Гастрономе.
Витаминные комплексы - если совет врачей, то конечно. А так - не доверяю я им. Фрукты, овощи как-то надежнее. У меня минимум один апельсин в день сейчас.

Мисс Каприз 16-03-2015 14:11

цитата:
Originally posted by Tk1:

Но продается только в Гастрономе.

продается также в фирменном магазине Игра-молоко.около Пивной берлоги на Пустухова) вдруг кто там проезжать/проходить/пробегать будет!

Tk1 16-03-2015 14:27

не знаю где это. Но вообще игринские молочные продукты мне очень нравятся.

OpheLia 16-03-2015 20:57

цитата:
Изначально написано Tk1:
Я например не могу без хлеба - буду голодной, что бы я не ела, и мне неважно, какой у хлеба индекс, мне неважно, что там быстрые углеводы. Я могу конечно не есть сдобы, но хотя бы кусочек хлеба в день (а лучше несколько кусочков) мне просто необходимы. Я могу отказаться от сладкого, но не от хлеба. И никакие мотивации это не изменят (ну пока речь конечно не пойдет о жизни и смерти).

а цельнозерновой хлеб не пробовали?

Tk1 16-03-2015 21:03

пробовала, раньше нравился, но последнее время он стал невкусным (причем не мой вкус изменился, а похоже изменился рецепт хлеба). Но даже тогда перейти только на него не смогла.

светляк77 16-03-2015 21:09

цитата:
Originally posted by tati30001:

tati30001

с вашим оптимизмом и чю можно хоть на барикады голой грудью)))молодец

tati30001 17-03-2015 09:41

Доброе утро.
Утро. Зарядка. Завтрак: каша пшеничная с солью и немного масла. Апельсин. Лук свежий и 1\4 кусочка черного хлеба.
Прогулка с ребенком 2,5 часа.
Обед:рассольник.
Прогулка с детьми 1,5 часа.
Ужин: овощной салат с растительным маслом.
Перекусы: 1. Капуста свежая. 2.Яблоко.
Вечер. Растяжка.

У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((
Куда девают половинку грейпфрута? Съедят половинку, а вторую куда? Она ведь засохнет. Можно в десерт... но это не "похудательно".
Из каких сотов апельсина выжимать кисленький апельсиновый сок?

Мисс Каприз 17-03-2015 10:03

цитата:
Изначально написано tati30001:

У меня пара вопросов. Девочки, как делать микроскопические порции рыбы? Многие пишут: 100 грамм лосося. Как его отрезать от замороженной насмерть рыбины? Что-то у меня не получается(((

у меня такой вопрос не стоит.хотя готовлю только на себя на одну.Грейпы,если большие ем тоже по половине.чищу кожуру с половины,а вторую половину в кожуре в целофановый пакет и в холодильник,на следующий день/либо в этот же день доедаю.
Рыбу размораживаю(если не филе)разделываю порционно и готовлю всё в пароварке,на пару дней вперед

светляк77 17-03-2015 10:06

цитата:
Originally posted by tati30001:

Девочки, как делать микроскопические порции рыбы?

тоже вопрос не стоит ,потому как чаще готовлю на семью,для себя готовлю гарнир,да и то семья уже иногда со мной овощами питается вместо мокорошек))

tati30001 17-03-2015 10:21

У меня дети едят только треску и мойву(((((( Красную рыбу в них вообще не затолкнуть. А муж рыбу не любит.
Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?

светляк77 17-03-2015 11:07

цитата:
Originally posted by tati30001:

Вот горбуши, например, очень большие. Одной штуки на неделю хватит (если запечь). И другие рыбины просто гиганты (лосось, форель). Или Вы где-то находите экземпляры поменьше?

если такая ситуация ,я размораживаю и разрезаю на стейки,потом достаю сколько нужно кусочков.Конечно разморозка-заморозка не есть хорошо,но по другому не знаю как)

логин13 17-03-2015 12:46

продают же стейки в магазах. никогда не беру целую рыбину.

boo 18-03-2015 09:44

цитата:
Originally posted by Tk1:

Строгое время для приема пищи (не поела в это время +-полчаса - значит этот прием пропал).

Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

это точно!в тренажерках то что сейчас твориться....народу море...подснежники!!

К маю обещают, что толпу сдует ветром)) И до сентября будет свободно в зале.

Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.

tati30001 18-03-2015 13:56

Добрый день всем. В общем, мои дни похожи один на другой ))) Питаюсь - двигаюсь. Перекусы теперь это сырые фрукты и овощи (мне так вкуснее))).

цитата:
Originally posted by boo:

Стейки никогда не беру) Чуть подтаявшую рыбу режу кусками и обратно в морозилку.

Вот я тоже не беру ни стейки ни филе.
А я уже присматриваюсь к топорику маленькому. Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?

Tk1 18-03-2015 16:36

цитата:
Пропускать приемы пищи - прямая дорога к замедлению метаболизма. Худеющим так нельзя.

безусловно согласна, НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи (из условия, что питаться положено 4 раза в день). Т.е. об этом помнишь и ешь. Это при том, что раньше вполне нормальным считала пропустить завтрак, обед, и начать есть только вечером. И организм привык, в определенное время требует еду.

boo 18-03-2015 17:36

Тогда у вас определенный прогресс

Это здорово.

цитата:
Originally posted by tati30001:

Он острый, интересно, получится у меня рубить рыбу?

Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)

Azatui 18-03-2015 17:47

цитата:
Наверно, кривые куски получатся... Как топором отрубить одинаковой толщины кусочки?)) Я эстет, мне важно)

Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее. С одного удара может и не получится, но с 2-3 - точно отрубится кусок.))))))))

boo 18-03-2015 18:00

Ухаха)) И плюс сожжешь дополнительных калорий, пока нарубишь))

tati30001 18-03-2015 19:19

цитата:
Originally posted by Azatui:

Установить топор перпендикулярно рыбе и, придерживая одной рукой, долбануть по топору молотком потяжелее.

Уже вижу свою кухню....топор, молоток...Может, маленькую болгарку прикупить или циркулярную пилу. Циркулярной будет сподручнее))))))

Azatui 18-03-2015 19:53

цитата:
Циркулярной будет сподручнее))))))

эт точно. Но - ни разу не видела бытовую циркулярку для рыбы в продаже

dasha1987 19-03-2015 08:41

цитата:
НО при таких условиях я за все время (месяцев 9 уже) пропустила менее 10 приемов пищи

вот читаю и диву даюсь...как можно пропустить приём пищи!? для меня это как в туалет не сходить, когда хочется(кстати, тут тоже всё странно.....тоже придерживаюсь строгого режима питания, и, к сожалению, бывают такие моменты, когда обед на 30-40 минут задерживают(собрание с учредителем разогнать не так просто

), тоже максимум 1 раз в месяц и то ругани от меня потом ещё дня на два...

tati30001 19-03-2015 09:51

цитата:
Изначально написано dasha1987:

..как можно пропустить приём пищи!?

А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.

Tk1 19-03-2015 17:10

вообще-то нужно есть, потому что нужно. Хотя бы немного - например стакан кисломолочки или апельсин.
А пропустить прием еды очень легко - утром хочется подольше поспать (сейчас приходится вставать почти на час раньше), днем - у меня есть только четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать. сейчас просто завела чайник, бульонные кубики и мюсли (лежат, не портятся, на случай, если ну никак не пообедать) - в крайнем случае поем это, пять минут на рабочем месте найти смогу.

boo 20-03-2015 14:07

Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.

Мои любимые рецепты такие. 1) сделать 6 продольных разрезов на грудке, обильно нашпиговать чесноком и в духовку. 2) в полстакана кефира добавить острые специи и соль, размешать, полученным соусом полить грудку и в духовку или мультиварку 3) грудку очистить от костей или взять готовое филе и порезать мелкими кусочками, перемешать с таким соусом: бальзамический уксус + русская горчица + французская горчица в зернах. И в духовку.

Мисс Каприз 20-03-2015 14:32

цитата:
Изначально написано boo:
Кто ест куриную грудку?

наверняка все)))
я не люблю сильно заморачиваться.покупаю только филе.поэтому все быстро.
1.соевый соус+ перец.замариновать час,в пароварку на 25 мин.всё.сочная вкусная.
2.чеснок - 3-5 зубков в давилке,нат.йогурт-стакан,специи.мариную.пароварка или в духовке

dasha1987 20-03-2015 14:51

цитата:
А что в этом такого? Если не чувствуешь голода, зачем кушать? Я пропускаю. Нельзя же есть только потому что нужно.

Ладно, построю свой вопрос по-другому. Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?
На самом деле, Вы тут себя сдали-нет режима в питании....
Режим-это когда в определенное время хочется кушать, а в определенное спать....
вот если каждый день Вы будете ложиться в 22:00, а вставать в 06:00, то Вы и в выходные будете мечтать о постельке в 10 вечера, а просыпаться в 6 утра....
Если Вы привыкли завтракать, то Вы не пропустите завтрак...у меня недавно смартфон время на час назад перевел, я проснулась, а на часах 5 ещё нет, валялась в постели-не вставала....в результате, на сборы себя и ребёнка не более 40 минут: я не помыла голову, косметику взяла на работу, но без завтрака я из дома ни ногой...тоже и с обедом, и с ужином...приучайтесь к режиму....

цитата:
четко фиксированное и достаточно короткое время для обеда, если пропустила (а причины бывают всякие), то значит до вечера не пообедать.

В такое чётко фиксированное время я тоже кушаю, но я скорее опоздаю на встречу или сорвусь с собрания по-раньше, чем просрочу приём пищи(да ещё и с последствиями, что до ужина терпеть

)...да...бывают прецеденты, к сожалению, но стараюсь свести их к минимуму....

tati30001 20-03-2015 16:04

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Как можно не чувствовать голода, когда подошло время обеда?

Запросто))))))) Я когда волнуюсь, вообще кусок в горло не лезет. Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Режим-это

))))))))))))))))))))))))А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.

dasha1987 20-03-2015 16:13

цитата:
А давайте я Вам про режим расскажу. У меня опыт в 33 года.

а у меня 27 и что!? их которых я не завтракала/обедала/ужинала раз 20 и это был форс-мажор, типа родов(и то там я думала о еде

...хотя...больше о воде-не давали пить, блин

)

цитата:
Или просто забываю, когда шью, например, что-то интересное.

вот когда волнения-могу понять, а забыть...это как с пописать сходить-невозможно забыть

Tk1 20-03-2015 16:39

вполне можно забыть пообедать. В этом у меня огромный опыт.

а живу я на работе по звонкам, так что дешевле не поесть, чем потом с последствиями нарушения режима работы разбираться.

tati30001 20-03-2015 17:46

цитата:
Изначально написано dasha1987:

а у меня 27 и что!? их которых я не завтракала/обедала/ужинала раз 20 и это был форс-мажор,

Вам с детьми очень повезло, или с бабушками, которые в очередь стояли, чтобы посидеть с младенцем.
Я и в туалет забывала сходить, что уж там о еде. Хотяяяя, если не поесть, то и на горшке делать нечего)))))

Tk1 20-03-2015 18:48

Да, когда в доме маленькие дети и если их хотя бы двое, то о режиме питания часто можно забыть. Наверно те, у кого только один малыш (а другой хотя бы лет на 5 постарше) этого не поймут.

светляк77 20-03-2015 21:16

цитата:
Изначально написано boo:

Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.

больше всего люблю в сливках тушеную))с брокколи мням)

цитата:
Изначально написано tati30001:

Я и в туалет забывала сходить

помыться порой не возможно было отлучиться,очень вас Татьяна понимаю.

tati30001 21-03-2015 08:35

цитата:
Изначально написано светляк77:

с брокколи мням)

Брокколи замороженная? Или с огорода? В магазинах это редкость. Хочется посадить на огороде, но не знаю, как ее хранить. И хранится ли она вообще.

OpheLia 21-03-2015 10:52

цитата:
Изначально написано boo:
Кто ест куриную грудку? Поделитесь любимыми рецептами.
Мои любимые рецепты такие. 1) сделать 6 продольных разрезов на грудке, обильно нашпиговать чесноком и в духовку. 2) в полстакана кефира добавить острые специи и соль, размешать, полученным соусом полить грудку и в духовку или мультиварку 3) грудку очистить от костей или взять готовое филе и порезать мелкими кусочками, перемешать с таким соусом: бальзамический уксус + русская горчица + французская горчица в зернах. И в духовку.

классные рецепты)
я делаю также, только запекаю в духовке в пакетах - получается сочнее)

dasha1987 21-03-2015 12:39

цитата:

Вам с детьми очень повезло, или с бабушками, которые в очередь стояли, чтобы посидеть с младенцем.
Я и в туалет забывала сходить, что уж там о еде. Хотяяяя, если не поесть, то и на горшке делать нечего)))))

Жила без бабушек, муж почти весь день на работе...ребенок далеко не спокойный, но и не особо буйный....
Тут дело в расстановке приоритетов: если Вам постирать или погулять с ребенком сходить было важнее, чем покушать, то Вы так и поступали...
Вообще, покушать-это быстро, 10 минут, а вот приготовить еду дело другое....меня спасал тяжелый рок на телефоне, он как то странно успокаивающе действовал на чадо

да и меня успокаивал, люблю такую музыку....
Вот сейчас дело другое-как по вечерам можно на развивашки и кружки ребенка водить, если после работы только и мысли об ужине...да и сын в меня, переступить порог не успевает, поесть просит...а тут идти куда то...а муж так и работает до 8-9вечера, помочь не может

)

tati30001 21-03-2015 13:11

цитата:
Изначально написано dasha1987:

Тут дело в расстановке приоритетов: если Вам постирать или погулять с ребенком сходить было важнее, чем покушать, то Вы так и поступали...

Важно было гулять. Я хожу за продуктами. Если не куплю, кушать будет нечего. Важно постирать во время, иначе дочка и муж пойдут на работу-садик грязными.
Выбирать не приходилось))))
Когда стала вводить прикорм с режимом стало полегче.

SvetlanaR 22-03-2015 22:58

цитата:
Вообще, покушать-это быстро, 10 минут, а вот приготовить еду дело другое...

меня выручала мультиварка, закинул всё сразу, пошел гулять\играть в ребенком, пришел-все готово, благо еще второй спокойный, поесть я могу и за 2 минуты,а вот с первым точно ни готовить некогда было, оч.шустрый, мультяшки еще не было, да и врядли она бы спасла, да и до 2-х лет не отпускал даже помыться,стоял с папой под дверью и ревел((

светляк77 22-03-2015 23:02

цитата:
Изначально написано tati30001:

Брокколи замороженная? Или с огорода? В магазинах это редкость. Хочется посадить на огороде, но не знаю, как ее хранить. И хранится ли она вообще.

да замороженная.На огороде у нас не растет склько не пробовали,а вообще да,люди садят и потом точно также замораживают)

светляк77 23-03-2015 13:23

Дорогие худеющие,как результаты???Фото можно уже выкладывать)Хочется посмотреть на Ваши результаты.

tati30001 23-03-2015 14:20

цитата:
Изначально написано светляк77:

Хочется посмотреть на Ваши результаты.

Правая ляжка 63 см (была 67), левая ляжка 62 см (была 65). Весы сломаны.
Никогда не понимала смысл фото До и ПОСЛЕ, когда дамы фотографируют себя в трусах и лифчиках перед зеркалом.
Когда вижу такое, первая мысль:"опять в некрасивом белье, ну хоть купальник бы надела".
Надеюсь, тут нет ценителей таких фоток))))))))))

Давайте организуем "галерею" в первый день лета. В запасе будет еще 2 месяца, чтобы постпохудательный целлюлит в промежности разгладить ))))))

светляк77 23-03-2015 14:29

неа ,фото до и после тут не выкладывают,я однажды смелости набралась)))и совсем не обязательно в купальниках) если есть результат его и в одежке видно)реально просто интересно,чисто с научной точки зрения)

Мисс Каприз 23-03-2015 14:49

цитата:
Originally posted by светляк77:

Давайте организуем "галерею" в первый день лета. В запасе будет еще 2 месяца, чтобы постпохудательный целлюлит в промежности разгладить ))))))

я ЗА! ))))

tati30001 23-03-2015 14:51

цитата:
Изначально написано светляк77:

чисто с научной точки зрения)

Ну тогда 1 июня с меня фотка. Чего не сделаешь ради науки)).
А вот "толстой" фотки меня нет. Только что поняла, что не фоткалась уже 5 лет!!!! Сегодня себя запечатлю, чтобы потом было с чем сравнивать.

светляк77 23-03-2015 15:10

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

я ЗА! ))))

++++и это будет дополнительным стимулом для нас))))

Заглянувший 23-03-2015 15:36

boo 23-03-2015 15:59

цитата:
Originally posted by светляк77:

Дорогие худеющие,как результаты???

Пока минус 10 кг за 2 мес.

цитата:
Originally posted by tati30001:

Никогда не понимала смысл фото До и ПОСЛЕ, когда дамы фотографируют себя в трусах и лифчиках перед зеркалом.

Считаю, нужно периодически фоткаться в трусах и лифчике. На весах цифра может не меняться, а на фото хорошо виден результат, особенно если спортом заниматься.
Я сделала несколько "толстых" фоток, в трусах в том числе. Потом как накатит желание слопать конфету, открою фото, ужаснусь и выкину конфету)))
1 июня еще не выложу фотку, до конечного результата мне еще минимум полгода работать.

светляк77 23-03-2015 16:11

цитата:
Originally posted by Заглянувший:
Заглянувший

зря вы так,там могут быть очень полезные вкусняшки))

Заглянувший 23-03-2015 16:12

цитата:
Изначально написано светляк77:
там могут быть очень полезные вкусняшки

Дак родненькие Вы мои, я ж Вас от них и пытаюсь спасти)))

tati30001 23-03-2015 16:16

цитата:
Изначально написано boo:

Потом как накатит желание слопать конфету, открою фото, ужаснусь и выкину конфету)))

А я в зеркало смотрюсь, тоже помогает.

цитата:
Изначально написано boo:

Считаю, нужно периодически фоткаться в трусах и лифчике.

Так, это для себя, не для интернета)))))))))

светляк77 23-03-2015 16:25

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

я ж Вас от них и пытаюсь спасти)))

от полезных??а что нам тогда кушать??))

логин13 23-03-2015 16:29

цитата:
Originally posted by светляк77:

я однажды смелости набралась)))

тоже смелости набралась:

Заглянувший 23-03-2015 16:35

цитата:
Изначально написано светляк77:
что нам тогда кушать?

Меня еще мама учила:"Не все-полезно,что в рот полезло!!!"
А по сути,да грустно, когда хочется НО низзя.
Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

светляк77 23-03-2015 17:01

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

гадость 3 месяца кефир пить(((не я на ужин люлю овощи с рыбкой ,ну просто ооочень уважаю))

цитата:
Originally posted by логин13:
логин13

вот бы еще фотки ДО посмотреть)

логин13 23-03-2015 17:24

цитата:
Изначально написано светляк77:

вот бы еще фотки ДО посмотреть)

ой, оскарблю эстетические чуйства своими лефончегом и труселями...

tati30001 23-03-2015 18:22

цитата:
Изначально написано логин13:

и труселями...

Ну труселя-то уж не надо )))
Так лучше, симпатичная девушка в красивом купальнике.

ivtan 23-03-2015 21:28

цитата:
Изначально написано tati30001:

Так лучше, симпатичная девушка в красивом купальнике.

и чему там худеть???

tati30001 23-03-2015 21:36

цитата:
Изначально написано ivtan:

и чему там худеть???

Вот не поверите, но на поддержание фигуры уходит, порой, куда больше сил, чем на похудение.

ivtan 23-03-2015 21:38

ну если что-то подкачать только, хотя и так всё красиво

логин13 23-03-2015 22:44

цитата:
Изначально написано ivtan:

и чему там худеть???

да-да, это все гинетига

Заглянувший 24-03-2015 07:56

цитата:
Изначально написано Заглянувший:
Я вот по вечерам кефир на ужин пил целых 3 месяца, так устал...

Зато приехал по работе в больничку- дамы сразу заметили, что мой жывотик постройнел))))

светляк77 24-03-2015 08:42

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

Зато приехал по работе в больничку- дамы сразу заметили, что мой жывотик постройнел))))

)))) животик дааа,такая вещь только перестаешь кушать много сразу опадает),но точно также и полнеет,поэтому наша цель держать его в рамках)

OpheLia 24-03-2015 11:20

цитата:
Изначально написано tati30001:
Давайте организуем "галерею"

А фотки только "свои" считаются или можно своих подопечных выкладывать тоже? Нам уже есть чем похвастаться)))

Мисс Каприз 24-03-2015 11:22

OpheLia,почему бы и нет??!! выкладывайте! это будет нам допстимулом)))

светляк77 24-03-2015 11:22

хвастайте,мы порадуемся)

Заглянувший 24-03-2015 12:15

Это не я))))

светляк77 24-03-2015 12:33

цитата:
Originally posted by Заглянувший:
Заглянувший

все гармонично на фото по моему,не обязательно же должно женское тело быть худым)))

Заглянувший 24-03-2015 12:46

А я о том-же)))~~Нахер~~ зачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

светляк77 24-03-2015 12:52

цитата:
Originally posted by Заглянувший:

А я о том-же)))Нахер зачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

правильно мыслите,но чтоб было гармонично и тело и душа каждый выбирает для себя способы)кому то итак комфортно,кому то хочется немного булочек убавить,а кому то и вовсе хочется абсолютно плоский живот и кубики.Человек волен сам выбирать)

OpheLia 24-03-2015 13:03

цитата:
Изначально написано светляк77:
хвастайте,мы порадуемся)

Примерно 2 месяца занятий в зале + скорректированное питание

tati30001 24-03-2015 14:05

цитата:
Изначально написано Заглянувший:

ачем себя морить, в корсеты, всякие утягивающие штучки загонять? Главное что? Правильно подать себя.

Фотошоп - лучший в этом помощник. ((((
Лично мне блондинка на фотке очень нравится, но, к большому сожалению, в жизни такие дамы выглядят не так.

Заглянувший 24-03-2015 14:38

цитата:
Изначально написано tati30001:
Фотошоп

О как, а я думал у нее все свое(((

светляк77 24-03-2015 14:49

цитата:
Originally posted by tati30001:

в жизни такие дамы выглядят не так.

почти так,не думаю что тут много фотошопа)даже все складочки на месте))

tati30001 24-03-2015 15:44

цитата:
Originally posted by светляк77:

не думаю что тут много фотошопа)даже все складочки на месте))

А еще есть целлюлит, на ногах, на руках, на попе, на боках. Там, где наследственность предрасполагает. Грудь у таких дам не нулевого размера, а весьма даже увесистая. Когда они снимают лифчик (что уж тут скрывать), на теле остаются бордовые полосы, на плечах, на спине, под грудью.
Ляжки толстые, при ходьбе от трутся друг о друга. Остаются красные пятна.
Цвет кожи не ровный. О варикозе умолчу.
Двигается эта дама неуклюже даже босиком. А представьте, как им на каблучках. Если не можете представить, возьмите в руки 2 авоськи по 15 кг и бодро гуляйте на шпильках пол часа. А потом посмотрите на ноги. Хороши? Испанский сапожок отдыхает.
И у этой дамы абсолютно все: кости, мышцы, суставы, сосуды и внутренние органы испытывают многократные нагрузки постоянно.
Ожирение (впрочем как и дистрофия) - это заболевание.

Заглянувший 24-03-2015 16:14

Azatui 24-03-2015 16:23

Да неее....ну бывают такие толстушки гладкие. Только лет в 15-17 а потом даа - гравитация делает свое черное дело

tati30001 24-03-2015 18:31

Любоваться голыми красотками 15-17 лет, это уголовная статья (если я не ошибаюсь).
Давайте о взрослых женщинах.

Tanchik2009 24-03-2015 18:50

цитата:
Originally posted by OpheLia:

OpheLia

у вас осанка на фото "после" появилась действительно после тренировок, или это вы так для фото только выпрямились? )) если первое - круто.
вот о чем постоянно забывают поклонники "нафиг худеть и заниматься спортом"

dasha1987 25-03-2015 09:10

цитата:
О как, а я думал у нее все свое(((

а я подумала, что своего вообще ничего нет...
вешу 57-58 кг. при росте 171, если набираю-вижу по ногам: вены взбухают и ноги отекают.....

светляк77 26-03-2015 09:03

цитата:
Originally posted by tati30001:

на теле остаются бордовые полосы, на плечах, на спине, под грудью.
Ляжки толстые, при ходьбе от трутся друг о друга. Остаются красные пятна.
Цвет кожи не ровный. О варикозе умолчу.

ну это вы запущеный случай описывайте.То что на фото далеко не тот.Я примерно такой же комплекции и никаких бордовых полос и красных ляжек у меня нет.А при том что постоянный физ нагрузки ножки и попа вполне себе подтянутые.

OpheLia 26-03-2015 11:19

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

у вас осанка на фото "после" появилась действительно после тренировок, или это вы так для фото только выпрямились? )) если первое - круто.
вот о чем постоянно забывают поклонники "нафиг худеть и заниматься спортом"

Это не я) Выложила прогресс одной из моих "подопечных"
Да, действительно, помимо того, что ушли жировые складочки - появилась и осанка. Укрепились мышцы спины. Еще похвастаюсь - можем подтягиваться самостоятельно 6 раз, с помощью резинки 10 раз.

Мисс Каприз 26-03-2015 11:33

цитата:
Originally posted by OpheLia:

Еще похвастаюсь - можем подтягиваться самостоятельно 6 раз

это за 2 месяца??!
молодцы!
я самостоятельно только 3 раза(( эээх.
а занимаетесь где?

boo 26-03-2015 14:18

Ну вы шварценеггеры тут собрались, я даже от коленок с трудом отжимаюсь))) Про подтягиваться вообще молчу... Но у меня и вес пока большой, тяжело подтягивать))

Tanchik2009 26-03-2015 11:40

OpheLia
круто! про осанку и про остальное
я подтягиваться столько только на бицепсах могу(( ну или 3-5 раз нормально, но не с полной амплитудой при движении вниз

OpheLia 27-03-2015 09:47

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
это за 2 месяца??!
молодцы!
я самостоятельно только 3 раза(( эээх.
а занимаетесь где?

Будем считать, что 3 месяца, т.к занимаемся с середины декабря. Спасибо))
Я тренирую в RealFit, сама занимаюсь тоже с тренером в Апельсине.
3 раза - это очень круто!

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
OpheLia
круто! про осанку и про остальное
я подтягиваться столько только на бицепсах могу(( ну или 3-5 раз нормально, но не с полной амплитудой при движении вниз

У меня у самой верх отстающий, я также на бицепсах подтягивалась((

OpheLia 27-03-2015 09:51

boo

до Шварцнегеров конечно далеко))) да я бы и не против

Все начинают с легкого - сначала с колен отжимаетесь, потом с рук уже научитесь.
Также и с подтягиваниями - можно сначала на низкой перекладине или на кольцах, TRX и тд. Потом потихоньку к высокой переходить.

Мисс Каприз 27-03-2015 10:02

цитата:
Originally posted by OpheLia:

сама занимаюсь тоже с тренером в Апельсине.

в ветке Апельсина сейчас группу набираем на покупку безлимитки примерно 13-15 апреля)присоединяйтесь!

OpheLia 27-03-2015 10:38

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:

в ветке Апельсина сейчас группу набираем на покупку безлимитки примерно 13-15 апреля)присоединяйтесь!

спасибо) я видела))
мне дневную надо карту)

snezhka777 05-04-2015 11:08

немного поделюсь своим опытом в похудение. Всегда была худой (45 кг, при росте 158см) но после второй беременности меня слишком разбамбило( теперь мой вес 65 кг) конечно с таким положение вещей мерится не собиралась, прошла сначало курс бодифлекса, данная методика реально работает, но появились некоторые противопоказания и пришлось забыть про бодик. Теперь начала заниматься калланетикой и оксисайз. Диеты не придерживаюсь, единственное сладкое ем только в первой половине дня. Вес пока не потеряла, а вот обьемы уходят и тело подтягивается. И самое главное что исправляется осанка, а у меня сильный сколиоз. Занимаюсь только вечером после работы, главное за два часа до тренировки не кушать, и после только через час. Очень жалко что у нас нет тренера по калланетики((((

Tk1 05-04-2015 11:13

купить диск с калланетикой не проблема. Мне не помогло.

snezhka777 05-04-2015 12:31

я знаю что не проблема, сама по диску занимаюсь, но есть ощущение что некоторые упражнения делаю не правильно, а тренер бы показал и подправил. Вот как раз не помогает в том случае когда не правильно делаешь и делать это надо систематически. А то многие хотят результат сразу, а то что надо работать над сабой усиленно и в течение долго времени.

Tk1 05-04-2015 12:56

если проблема небольшая, то наверно поможет любая система, по которой человек сможет заниматься. Но именно заниматься, а не делать вид, что занимается.
Если лишнего веса на самом деле много, то каллонетика проблему не решит. ИМХО.
Могу это говорить, т.к. перепробовала за последние годы уже не один способ. Для себя я решение нашла, но у меня была не пара лишний килограммов (и сейчас еще есть, но лишних осталось уже меньше, чем ушло).

елена чижаева 05-04-2015 12:59

Добрый день! Хочу поделиться своей историей: всегда ела, что хотела и даже по ночам после родов ( 07.03.2014) вот уже год не могу сбросить вес. Если раньше нормой для меня было 52кг при росте 165 и это меня вполне устраивало, то сейчас 68 при таком росте это просто ужасно. Сначала думала, ребенок будет постоянно на руках похудею не тут то было не получается. Сейчас ребенку годик и я начала ходить в тренажерный зал( Платформа на 9 января) Вот только вес совершенно не хочет уходить перепробовала все диеты и яичную и кремлевскую, при всем том я почти не ем только завтракаю и обедаю, никаких перекусов и от ужина. Занимаюсь уже второй месяц результатов почти никаких. Месяц назад решила попробовать чай для похудения, заказала на Заказать-чай.ру
Теперь вместе с тренировками совмещаю чай (Йерба Мате ), не скажу, как в рекламах и спамах, что сказочно похудела, но чувствую себя легче что -ли. Кто еще пробовал различные чаи и где их заказывали? Кстати вместе с чаем для похудения там же заказала мужу обычный цейлонский с фруктами, говорит вкусный, сама не пробовала, так как пью сейчас только воду и Йорба Мате.
Еще хотелось бы найти маму в декрете для совместного похудения и восстановления организма после родов.

Tk1 05-04-2015 13:20

а если попробовать перестать бороться с собой, попробовать полюбить себя? Да, даже такую, с лишним весом. Поверьте, что вы красивы. Это на самом деле работает.
И еще - надо спать. Я понимаю, что с ребенком это сложно, но можно и днем спать, когда он спит. Недостаток сна приводит к набору лишнего веса.
Ну и если кто-то хочет упражнений, то можно просто танцевать, например танцы для похудения
http://www.youtube.com/watch?v=gX-wb5NXe4s

boo 05-04-2015 13:35

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Вот только вес совершенно не хочет уходить перепробовала все диеты и яичную и кремлевскую, при всем том я почти не ем только завтракаю и обедаю, никаких перекусов и от ужина.

Хоть поселитесь в Платформе, не будет результата, пока питание не направите. У вас сейчас питание неправильное.
Диеты забудьте. Чай для похудения бред. Вы думаете, жир у вас из ануса вместе с какашками потечет после чая? Нет, жир только в мышцах сгорает и с молоком выводится.

Вот ваше "почти не ем" и не даёт худеть.

Чтобы похудеть, надо кушать!!!

Причём часто, 5-6 раз в день. Ни в коем случае нельзя допускать большие перерывы и чувство голода.

Конкретные рекомендации по питанию со списком продуктов и весовками просите у тренера.

У меня ровно за месяц с 4 марта по 4 апреля ушло 8 кг. Я ем 6 раз в день, голода не чувствую. И даже на ночь ем!!! Вы представьте какой кайф)) и худею. Плюс спорт.

Tk1 05-04-2015 13:43

цитата:
Чтобы похудеть, надо кушать!!!

абсолютно согласна. правда я ем не 5-6 раз в день, а 4, но все равно есть надо, и немало в сумме.

tati30001 05-04-2015 14:27

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Еще хотелось бы найти маму в декрете для совместного похудения и восстановления организма после родов.

Я мама в декрете, мы с Вами даже живем не очень далеко друг от друга. )))

Ой, девочки, а я обратно потолстела (ну, не совсем обратно, но набрала). Ребенок обзавелся соплями и я почти 2 недели сижу дома. В прямом смысле этого слова. Вообще никуда не выхожу.
Попробовала меньше кушать, начала кружится голова. Плюс еще недосып глобальный (дите ночью из-за соплей не спал).

цитата:
Originally posted by Tk1:

попробовать полюбить себя?

Лично я в настоящий момент себя ненавижу((((((

Tk1 05-04-2015 16:17

цитата:
Лично я в настоящий момент себя ненавижу((((((

может поэтому и набираете вес?

логин13 05-04-2015 16:25

цитата:
Originally posted by елена чижаева:

Сейчас ребенку годик и я начала ходить в тренажерный зал

значит х..ней страдаете в зале, а не тренеруетесь. Про питание Вам уже написали.

anonim2 05-04-2015 17:14

цитата:
Изначально написано boo:

Хоть поселитесь в Платформе, не будет результата, пока питание не направите. У вас сейчас питание неправильное.
Диеты забудьте. Чай для похудения бред. Вы думаете, жир у вас из ануса вместе с какашками потечет после чая? Нет, жир только в мышцах сгорает и с молоком выводится.
Вот ваше "почти не ем" и не даёт худеть.
Чтобы похудеть, надо кушать!!!
Причём часто, 5-6 раз в день. Ни в коем случае нельзя допускать большие перерывы и чувство голода.
Конкретные рекомендации по питанию со списком продуктов и весовками просите у тренера.
У меня ровно за месяц с 4 марта по 4 апреля ушло 8 кг. Я ем 6 раз в день, голода не чувствую. И даже на ночь ем!!! Вы представьте какой кайф)) и худею. Плюс спорт.

Не могли бы вы написать что конкретно, сколько и в какое время едите. Хотя бы примерно дневной рацион, чтобы иметь представление о чем речь. И как вы организуете питание остальных членов семьи, они едят вместе с вами только полезности?

Tk1 05-04-2015 17:58

аноним, у меня примерно так же, только без спорта. Ну и нельзя сбрасывать вес слишком долго, через месяц я делаю перерыв на месяц, через полгода - перерыв на 3 месяца.

tati30001 05-04-2015 18:05

цитата:
Изначально написано Tk1:

может поэтому и набираете вес?

И поэтому тоже. Еще, видимо, что-то гормональное. Ребенку третий год и он начал самоотлучаться от груди. Сосет все меньше. Нужно пересматривать рацион.
Вообще, я заметила, что любая методика имеет эффект, когда есть режим. Организм привыкает к определенному ритму, и ему это идет на пользу. С маленькими детьми режим очень трудно поймать.

Tk1 05-04-2015 18:23

но у ребенка же вы режим поддерживаете. Подстройте свой режим под режим ребенка. И еще - любая негибкая система нежизнеспособно.

tati30001 05-04-2015 18:43

цитата:
Изначально написано Tk1:

но у ребенка же вы режим поддерживаете.

Под одной крышей со мной живут три абсолютно разнорежимные субъекта. С разными вкусовыми пристрастиями. Я приспосабливаюсь-приспосабливаюсь. И что-то мне кажется, что я всех троих избаловала.
Нужно теперь их приучить к мысли, что и мама (и жена) - тоже имеет право на желания. В частности - желание выглядеть так, как хочется, а не так, как придется.

snezhka777 05-04-2015 19:15

цитата:
Originally posted by Tk1:

И еще - любая негибкая система нежизнеспособно.

например

Tk1 05-04-2015 20:04

раз у человека не получается подстроить свой режим под текущие нужды, значит ее система не позволяет делать коррекцию (хотя не понимаю почему) и она негибкая. Да, может быть остановка, может быть даже набор веса при каких-то обстоятельствах, но если человек себя начинает за это ненавидеть, то это ненормально.

boo 05-04-2015 20:06

цитата:
Изначально написано аноним:

Не могли бы вы написать что конкретно, сколько и в какое время едите. Хотя бы примерно дневной рацион, чтобы иметь представление о чем речь. И как вы организуете питание остальных членов семьи, они едят вместе с вами только полезности?

Мне тренер давал рекомендации по рациону исходя из моего режима дня. У вас режим скорее всего другой, значит и питание другое будет.
Могу только сказать, что абсолютно исключила сахар и все что его содержит, хлеб, мучное, жареное. Ем курогрудь, рыбу, печень, овощи кроме картошки, каши на воде, творог, кефир. Добавляю приправы и соусы, чтоб вкуснее было.

Муж тоже худеет, ест то же самое. Младший ребёнок чуть меньше года тоже ест со мной. Единственно дочь старшая нос воротит от грудки, ей отдельно голень делаю. И масло в кашу добавляю.

Tk1 05-04-2015 20:10

я без хлеба не могу

.
Каши какие едите?

boo 05-04-2015 20:23

В том хлебе, который в магазинах сейчас продаётся, нет ничего хорошего, к сожалению.
Ковальков хорошо объясняет, почему от хлеба отказаться надо. Я ему верю))

Каши - гречка, овсянка, кукурузная, перловка. Иногда фасоль, сверху ещё положить репчатый лук кольцами... Ммм вкуснятина.

Tk1 05-04-2015 20:33

у меня похоже на генетическом уровне тяга к хлебу - моя мама в войну, маленьким ребенком, без хлеба не могла, хотя жили в деревне, а там все-таки полегче было с едой, чем в городе.
в общем кусочек хлеба как минимум у меня каждый день, с утра. иначе я целый день буду голодная.
а где можно объяснения почитать, или только в реале послушать? просто может можно что-то убрать-добавить, испечь дома, и можно будет есть хлеб? все равно же ем.

tati30001 05-04-2015 21:02

цитата:
Изначально написано Tk1:

просто может можно что-то убрать-добавить, испечь дома, и можно будет есть хлеб? все равно же ем.

Из самых простых: кефир-сода-мука-соль. Вода-дрожжи-мука-соль. И все равно получается так вкусно... Кусок за куском сами в рот прыгают(((((

цитата:
Изначально написано Tk1:

но если человек себя начинает за это ненавидеть, то это ненормально.

Ненавижу свою лень, малодушие и нерешительность. Вы все тут такие молодцы, стремитесь-работаете-добиваетесь. А у меня вот оно - решение всех проблем. Балетный станок. Подошла 2 недели назад к нему, встала и заорала от боли. Тело-то еще помнит что и как. Плечи расправились, ноги встали правильно и в спине - адская боль. За несколько лет позвоночник скрючился((((
Но, видимо, придется заняться самоизнасилованием. Всю жизнь удивляюсь, танцовщица не поднимает ничего тяжелее своей руки или ноги))), но почему же это так тяжело!
Кто-то в тренажерном зале умудряется железо поднимать, а у меня силы и воли едва-едва хватает, чтобы справится со своим телом безо всякой дополнительной нагрузки.

Tk1 05-04-2015 21:08

наверно можно сбрасывать вес, используя силу воли. Это точно мне не подходит, но вес-то уходит. Ну вот не понимаю я - зачем себя насиловать? Себя надо любить, холить и лелеять.
Это я не так давно начала понимать.

Да и то еще не уверена, что уже начала понимать.
Кстати, уходит вес - появляется желание больше двигаться. Наверно, наоборот тоже будет работать (двигаться - будет вес уходить), но первый способ приятнее.

логин13 05-04-2015 22:24

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня похоже на генетическом уровне тяга к хлебу

у вас недостаток медленных углеводов. Отсюда тяга к хлебу.

Tk1 05-04-2015 22:31

у меня ВСЕГДА была дикая тяга к хлебу. И неважно, ем я каши целый день или нет - ну приучили меня так в детстве - есть все надо с хлебом (макароны тоже). А ломать привычки, которым не один десяток лет (это если мягко сказать

) - оно того стоит? Т.е. каши хлеб мне не заменяют в принципе. Каша, это же и есть медленные углеводы, или я ошибаюсь?

boo 05-04-2015 22:34

цитата:
Originally posted by Tk1:

а где можно объяснения почитать, или только в реале послушать?

Я на ютубе видео смотрела и в книге читала.
Говорит, что лучше покупать хлеб цельнозерновой на закваске, без дрожжей, чтоб было указано количество пищевых волокон. В Ижевске не видела такого чуда. Отдельно бездрожжевой видела, или только цельнозерновой.
Насчет обычного белого хлеба на дрожжах - вызывает скачок инсулина (и соответственно образование новых жировых отложений), засоряет кишечник, риск онкологии.

Tk1 05-04-2015 22:42

одно время в продаже был зерновой хлеб, очень вкусный. Маленького кусочка хватало, чтобы тяга к хлебу "успокаивалась". Но сейчас его в продаже почему-то не стало.

логин13 05-04-2015 22:46

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня ВСЕГДА была дикая тяга к хлебу.

это привычка.

little_pinky 05-04-2015 22:46

слушайте, есть вопрос!) а вот тут кто сидит, обсуждается, ищет поддержки, заимел хоть какие-то результаты? просто интересно. так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа? сенк ю, если кто поделится

логин13 05-04-2015 22:51

2-мя страницами ранее выкладывала фото.

boo 05-04-2015 22:56

цитата:
Originally posted by little_pinky:

так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа?

Стимуляция к похудению для начала в своей голове вырабатывается

А в этой теме уже обмен опытом)
И результаты зависят не от чтения темы, а от работы над собой. Хорошо поработал - заимел результаты)) Схалявил и булок наелся - не заимел)

little_pinky 05-04-2015 22:57

цитата:
логин13

ну, вы не одна) может ещё кто откликнется, а результат хороший, мне понравился, хотя если честно не так и критично у вас было

little_pinky 05-04-2015 23:00

цитата:
boo

да это понятно, не будем уж сильно занудствовать) хотя вы написали обмен опытом и всё такое, ну вот кто обменялся, что, есть резалты? пока одни слова....

логин13 05-04-2015 23:05

цитата:
Originally posted by little_pinky:

little_pinky

там До не было

boo 05-04-2015 23:06

Да есть есть результат)) Вес снижается)))

little_pinky 05-04-2015 23:18

цитата:
логин13

~~я подумала первая была до)~~ сори, перепутала с другой девушкой, которая выкладывала как-то фотки! ты крутая!

цитата:
boo

хорошоооо))

boo 05-04-2015 23:19

цитата:
Originally posted by логин13:

там До не было

вконтакте есть ))

логин13 05-04-2015 23:22

да ладна?наверна не йа)

boo 05-04-2015 23:24

Точно точно)) Я по обоям узнала)

логин13 05-04-2015 23:28

скиньте в личку. посмотрю, что за обои)

snezhka777 06-04-2015 09:12

какая может быть стимуляция???? либо вам это нужно , либо нет. Я себе цель поставила и буду ее достигать, через месяц поделюсь результатами. Еще раз повторюсь, на диете никогда не сидела и не собираюсь. После 6 тоже кушаю, иначе для организма это стресс, если я ужинать буду в 17.00, а завтракать в 7.00 от этого откладывается еще больше жира как говорится на "черный день". Пока мне очень нравится заниматься калланети кой, вообще очень мало слышала и читала отрицательных отзывов по калланетку.

светляк77 06-04-2015 09:31

А я вот снова решила на тотал-боди походить вместо тренажерки.Тренер сказал,что мыщцы привыкают и периодически нужно изменять программу(в смысле вид тренировок) для них.В начале моего похудения тотал-боди были для меня мощным толчком и разгоном организма.так что попробуем)

Мисс Каприз 06-04-2015 09:48

цитата:
Originally posted by светляк77:

Тренер сказал,что мыщцы привыкают и периодически нужно изменять программу(в смысле вид тренировок) для них.

я периодически тоже забеги на фитнес,групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

boo 06-04-2015 09:59

Я тоже люблю фитнес, но у меня лимит - 3 раза в неделю только отпускают на спорт))) А я бы все 5 ходила, на танцы какие-нибудь еще.

светляк77 06-04-2015 09:59

цитата:
Originally posted by Мисс Каприз:

групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

вот аналогично,но заметила тот факт,что после примерно пары-тройки месяцев на фитнесе,в тренажерку приходить и моментов результаты видно..но это у меня может организм такой)))

little_pinky 07-04-2015 16:28

цитата:
какая может быть стимуляция????

да что вы так( столько знаков вопросов. не все такие сильные как вы

, многие срываются. здесь же люди и поддержку ищут, вместе бегать, тренажерный зал и т.д. вот и был вопрос скорее к этим людям.
спасибо, что поделились. конечно всё в голове сидит, если ничего не делать, то и результат будет - ничего.

OpheLia 08-04-2015 18:13

цитата:
Изначально написано Tk1:
одно время в продаже был зерновой хлеб, очень вкусный. Маленького кусочка хватало, чтобы тяга к хлебу "успокаивалась". Но сейчас его в продаже почему-то не стало.

В Ижтрейдингах (не во всех) бывает продается цельнозерновой бездрожжевой

цитата:
Изначально написано Мисс Каприз:
я периодически тоже забеги на фитнес,групповые занятия делаю))) но люблю всё таки тренажерку,как не крути!

Можно и не "вылазить" из тренажерки)) просто придерживаться периодизации и циклировать тренировочную программу, в зависимости от целей конечно)

цитата:
Изначально написано светляк77:
вот аналогично,но заметила тот факт,что после примерно пары-тройки месяцев на фитнесе,в тренажерку приходить и моментов результаты видно..но это у меня может организм такой)))

У всех так) чтобы были изменения - организму нужен стресс, поэтому после привычного фитнеса занятия на тренажерах дают хорошенькую "встряску"

светляк77 08-04-2015 22:37

цитата:
Originally posted by OpheLia:

цельнозерновой бездрожжевой

он классный)

цитата:
Originally posted by OpheLia:

У всех так) чтобы были изменения - организму нужен стресс, поэтому после привычного фитнеса занятия на тренажерах дают хорошенькую "встряску"

точно

SvetlanaR 08-04-2015 23:31

цитата:
слушайте, есть вопрос!) а вот тут кто сидит, обсуждается, ищет поддержки, заимел хоть какие-то результаты? просто интересно. так скажем имеется ли стимуляция к похудению от этого топа? сенк ю, если кто поделится

мне в этом очень помог проект танцы на тнт, посмотрела я как танцуют молодые красивые девушки, и захотелось быть такой же пластичной и гибкой, хочу танцевать!!
были там и плотные (отнюдь не толстые) девушки и программа похожа, но смотрится совсем не так... похудела-похудела, до спорта/танцев пока дело не дошло, но все в планах

little_pinky 09-04-2015 02:52

цитата:
хочу танцевать!!

тоже очень хочу!

но то ли плохо искала, то ли правда нет чего-то интересного в плане групповых занятий.
дома скачу как слон конечно, но соседи с низу иногда стучат... поэтому надо уходить

tati30001 09-04-2015 12:14

цитата:
Originally posted by little_pinky:

то ли правда нет чего-то интересного в плане групповых занятий.

Раньше в Спарте было хорошо. Однако, я точно не уверена, есть ли этот фитнесс-клуб сейчас.
Так-то танцы - это адская работа. ((((( Правда, результат, лично по моему мнению, идеальнейший.

little_pinky 09-04-2015 20:17

цитата:
Так-то танцы - это адская работа.

я смелая! )) буду искать в любом случае, либо скакать дома дальше

SvetlanaR 09-04-2015 23:45

у меня дома особо то не поскачешь, когда мелкий в соседней комнате спит)) а так да, для танцев нужна сложная подготовка, пока похудела, потом прежде танцев все равно надо и на силовые и на растяжки походить, иначе буду танцевать как деревянный буратино

SvetlanaR 09-04-2015 23:48

цитата:
я смелая! )) буду искать в любом случае,

у школы №97 раньше была школа танцев next, сейчас не знаю есть ли, но девченки на выступления ездили и выступали вполне прилично, в вообще мне нравится стрип-денс, но это надо быть афигенно подкачанной

SvetlanaR 09-04-2015 23:59

танец украинской девочки, может еще кого подстегнет))
http://www.youtube.com/watch?v=QkEaBoK4s6E

little_pinky 10-04-2015 12:09

цитата:
SvetlanaR

ну да с малышом сложно ( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее

стрип-дэнс это слишком для меня) я бы хотела что-то вроде банального go-go, или латано без партнёра)

Мисс Каприз 10-04-2015 06:05

цитата:
Изначально написано SvetlanaR:

у школы N97 раньше была школа танцев next

next работают!работают и развиваются!в самой школе N97!

dasha1987 10-04-2015 08:42

цитата:
но это надо быть афигенно подкачанной

У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...в начале там ничего не получается и как везде и всегда...потом синяки в полтела сходят и начинаешь нормально так крутиться на пилоне. Но тело её да, выравнялось, ноги подкачались и т.д. Ходит 2 раз в неделю-очень нравится

ЛИСА-АЛИСА 10-04-2015 16:54

цитата:
У меня знакомая ходит уже около 2-х лет на стрип...

Пол-денс вам в помощь))))

А так, самое верное средство, личный тренер, консультации диетолога (и следовать меню, режиму, которые он вам "прописал"). Сколько программ по ТВ уже было на эту тему....и у всех сюжет один, написанный мной ранее. одно без другого никак))))да и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)

Tk1 10-04-2015 17:03

цитата:
и потом всю жизнь поддерживать фигуру в тренажерном зале и питаться грамотно)

наверно это реально для тех, у кого огромная сила воли и огромная мотивация.
Уверена, такие люди есть.
Но подавляющее большинство - обычные люди, без такой силой воли и без такой офигенной мотивацией. Поэтому мне и не нравится ваш способ.
Корректировка питания уже даст эффект, если вы не гонитесь за фигурой модели.

tati30001 10-04-2015 20:38

цитата:
Originally posted by Tk1:

если вы не гонитесь за фигурой модели.

Модель - это вешалка для брендовой одежды. Кожа да кости(((( Ни пола ни возраста.
Фигура, это когда есть на что глаз положить и за что подержаться))) И самое главное для женщины - тонкая талия)))

Tk1 10-04-2015 20:46

модели разные бывают.

Tanchik2009 10-04-2015 21:07

цитата:
Изначально написано little_pinky:
( зато пока спит чадо можете растягиваться на будущее

если уж есть время на растяжку, минут 15 даже, то за это время можно такую статику сделать, что нагрузка будет приличная даже для тренированного тела.

о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть

boo 10-04-2015 21:24

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:

о ТС кто-то знает? за это время можно было уже 20 раз похудеть

Фото ВК тянут на 85 кг

Tanchik2009 10-04-2015 21:31

цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
все попытки тщетны

))))

little_pinky 10-04-2015 22:25

кстати да, тут общаются и все дела, а про тс никто и не вспомнил( видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(

tati30001 11-04-2015 07:25

цитата:
Originally posted by little_pinky:

видимо, кость широкая победила в борьбе за стройность(

Я не знаю всей истории автора темы, но в вопросах веса очень часто важную роль играет жизненная ситуация. Что бы, казалось, проще, чем похудеть: либо не жрать (простите), либо больше двигаться.
Мне вот лично в данный момент сокращение питания противопоказано(((( Убедилась за 3 последние недели. Как только уменьшаю количество калорий ниже предельного (на данный момент уровня), до кровати вечером в буквальном смысле дойти не могу. Голова кружится так сильно и когда стою и даже когда ложусь. Прямо потолок плавает.
Так что движение - это жизнь)))) Теперь пытаюсь распределить свой день так, чтобы выделить 2 (!!!) часа на движение. 2 часа это очень-очень много. Хочу мащину времени, чтобы все успеть.

Tk1 11-04-2015 09:57

2 часа на движение - это ОЧЕНЬ много. Рада за вас, если вы их можете найти.
и еще - не меньше есть, а правильно есть. Это очень разные вещи. Меньше есть как раз нельзя, как ни странно, надо есть немного другое, но чтобы всех веществ организму хватало.

tati30001 11-04-2015 10:30

цитата:
Originally posted by Tk1:

и еще - не меньше есть, а правильно есть.

Это Вы мори порции не видели))))

little_pinky 11-04-2015 20:04

цитата:
tati30001

Сокращать калории имеет смысл, если вы их потребляете больше, чем сжигаете.
У вас значит всё с этим хорошо) ходить 2 часа с работой, заботами домашними и тд эт круто, у меня такое редко выходит
Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много! Даже когда я заграницей гуляю макс 10 нахожу)

tati30001 11-04-2015 21:14

цитата:
Originally posted by little_pinky:

Где-то слышала, если человек решил худеть "ходьбой" (ну не прогулочной конечно, а интенсивной) надо пройти 12-15 тыс. шагов, а это пипец как много!

Ходить по асфальту - очень неправильная нагрузка для суставов. Когда у меня была огромная злая собака, я шарахалась по пригородным лесам. А с детьми так гулять страшно.
Начала долго гулять по городу и сразу почувствовала разницу((( Наверное, спецобувь есть для таких целей.

Tk1 11-04-2015 21:30

может быть орт. стельки использовать? Интересно, а как ходят те, кто это делает много и именно по асфальту? По земле ходить гораздо комфортнее.

little_pinky 11-04-2015 22:14

Та не, щас есть хорошие кроссовки с амортизацией, главное не пожалеть денег.
А вот если ходить в балетках, что является истинным злом и вообще кто придумал эти уродские чешки (я о таких, которые скручиваются, как улыбка/радуга), вот тут можно себе убить суставы.
В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.

Tk1 12-04-2015 09:16

просто стельки - решение для любой обуви.

Акварельная 12-04-2015 10:27

Тоже что ли показаться))) Писала тут зимой))) Вобщем забросила тренажерку, т.к. то головные боли не проходящие мучали, потом с ребенком в больницу попала. За питанием стараюсь следит, но бывает выпечка со сладостями нападают, недавно полпачки халвы слопала (пачка грамм 350), зато после этого 3 дня ничего есть не могла))) В целом за последние 2 месяца 10 кг потеряла. Разница в весе между этими фотками примерно 30 кг.Вот талии как не было так и нет((( и плечи шире бедер((( Печаль-тоска...Еще кг 10-15 надо как-то прогнать...

Tk1 12-04-2015 10:41

у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.

Акварельная 12-04-2015 10:48

цитата:
Originally posted by Tk1:

у меня тоже бедра худеют быстрее, чем плечи. Всегда бедра были шире груди, сейчас сравнялись и похоже стараются стать меньше.

у меня наоборот плечи всегда шире бедер,+ грудь большая.
Ноги худеют в первую очередь, а потооооооооом уже верх, хотя я бы вобще не хотела больше в ногах худеть, наоборот попу хотелось бы подкачать(((

Tk1 12-04-2015 10:54

ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?

Акварельная 12-04-2015 11:01

цитата:
Originally posted by Tk1:

ну кто вам мешает подкачать в тренажерке что угодно?

как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)

Tk1 12-04-2015 11:04

Я про это не знала. Хотя мне не актуально пока - мне важен вес, объемы, и уже не очень волнует фигура. просто непривычно изменение пропорций.

tati30001 12-04-2015 11:42

Акварельная, Вы очень-очень молодец.

Tanchik2009 12-04-2015 11:51

цитата:
Изначально написано Акварельная:

Акварельная

круто)
только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако

Акварельная 12-04-2015 12:56

цитата:
Originally posted by Tanchik2009:

только это, 10 кг за 2 мес. - многовато, однако

а хочется-то чтоб за неделю все исчезло, но понимаю, что не надо))) За кожей наблюдаю, вроде не обвисает.

snezhka777 12-04-2015 17:15

посмотрите проект ""я худею на нтв" может что то полезное для себя узнаете. Там люди сбрасывают и 30 кг за два месяца и ничего не об висает. Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка? вроде как строгой диеты соблюдать не надо. Я в прошлом спортсменка, но по состоянию здоровья больше не могу заниматься ни в треножерном зале ни в танцевальном зале. Сейчас приходится выбирать из ваше написанных методик, но и к некоторым имеются противопокозания.

Tk1 12-04-2015 18:03

цитата:
Меня лично удивляет почему вас не устраивает такие методики как бодифлекс, оксисайз, пилатес, йога, калланетка?

у каждого своя ситуация, противопоказания, плюс у каждого свои тараканы

.
Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.
Если человеку проще наладить питание (не сесть на диету, а наладить питание), и
это дает результаты, то вроде тоже эти методики пока ни к чему.
Если вам они по душе - занимайтесь, пишите, что получается.

snezhka777 12-04-2015 18:25

цитата:
Originally posted by Tk1:

Например, если у человека маленький ребенок, то это явно не подойдет.

Что именно не подойдет??? У меня лично два ребенка, правда один постарше(подросток)а один маленький, и не вижу препятствий. Почему то у нас с вами получается диалог. у меня создается впечатление, что вы все перечисленные методики "испробовали" и не одна вам не "помогла".А мне хочется услышать отзывы(мнения) кто занимался по данным методикам.

Tk1 12-04-2015 19:38

подождите, подойдут еще другие

. Видимо пока никого больше в этой теме нет.
а я просто написала, почему НЕ ВСЕ пользуются этими методиками

little_pinky 12-04-2015 22:06

цитата:
Акварельная

вы большая молодец!

цитата:
только это, 10 кг за 2 мес.- многовато

это может и многовато, но нормально, если человек начал следить за питание и физ.активностью. у меня ушло 8-9 за полтора месяца (в первую очередь вода, отечность спадает)

цитата:
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать

я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.

Tk1 12-04-2015 22:12

цитата:
вы одним питанием 20 кг не скинете

я уже одним питанием скинула 24 кг. За 9,5 месяцев. Причем из них 6 месяцев были не на скидывание, а на удержание достигнутого веса.

little_pinky 12-04-2015 22:59

цитата:
Tk1

да, вы писали) но согласитесь это очень долго и скучно, если не двигаться активно, мне проще тратить калорий больше, чем я ем, т.е. в спортзале припахивать, чтобы дома можно было съесть что-нибудь по-вкуснее

Tk1 12-04-2015 23:11

у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер.
В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера

.
Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?

светляк77 12-04-2015 23:24

цитата:
Изначально написано tati30001:

И самое главное для женщины - тонкая талия)))

не важно какого размера у женщины попа,главное чтоб талия была))

Tk1 13-04-2015 08:00

есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?

dasha1987 13-04-2015 09:36

цитата:
есть еще один момент в еде - я перед едой расставляю на столе все, что буду есть. В хороших (не маленьких) тарелочках. И получается очень много еды, которую я буду есть. Т.е. неважно, много на самом деле еды или не очень, психологически ее очень много. Домашние говорят - куда в тебя столько лезет?

Я очень сильно удивилась, как только начала брать еду на обед с собой на работу. Причём, я же беру не только на обед, а ещё и на 2 перекуса. В начале это всё в сумку не вмещалось, а сейчас меньше стало значительно

Акварельная 13-04-2015 17:22

цитата:
Изначально написано little_pinky:

я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

цитата:
Изначально написано Tk1:

у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер. В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера . Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?

у меня конечно не за месяц , но все же, на джинсах ремешок подтянула потуже, кофточки были такого кроя, что можно носить и полным и не полным, раньше были в обтяг, теперь посвободней. Брюки вот не красиво сидят(((

Tk1 13-04-2015 17:33

ремешок потуже - это я давно уже прошла. Но вот брюки с 58 до 48 никаким ремешком не подправить.

Правда это за 9.5 месяцев, но не каждые же пару месяцев брюки менять?

ckr-aleksey 13-04-2015 17:48

В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.

Если ОДА сформировал для себя определенный стереотип устойчивого равновесия,то даже при протрузиях и грыжах изменение высоты каблука может плачевно сказаться, за счет изменения натяжения связок и сухожилий что провоцирует усиления мышечно - тонического синдрома и как следствие дальнейшее усиление болевого синдрома.

Tanchik2009 13-04-2015 18:55

цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Если ОДА

что это? оно у меня есть? это заразно? )))

Tk1 13-04-2015 19:17

опорно-двигательный аппарат

. Но знаю я это только потому, что у моего папы с этим проблемы. поэтому просьба к специалисту - не употребляйте профессиональных сокращений.

Tanchik2009 13-04-2015 19:45

фу ты, отлегло)) не заразно))
спасибо за ответ)
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть?

tati30001 13-04-2015 19:54

Я так понимаю, что это опорно-двигательный аппарат. Однако, все остальное перевела довольно примитивно((((
Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки. Я так понимаю,что в любом случае переход с каблуков на ботинки - это хорошо.
И в обратном порядке, каблуки+прогулка по асфальту= смерть позвоночнику (и не только).

little_pinky 13-04-2015 20:41

я мало что поняла из выше сказанного((( можно же для девушек человеческим языком? пожалуйста
хотя в своем сообщение я не имела в виду позвоночник со сколиозом\кифозом и грыжами, а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

ckr-aleksey 14-04-2015 18:27

[QUOTE]Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки.[/QUOTE....В некоторых ситуациях весьма спорно.....

Попробую еще раз.
Когда девушки длительное время носят обувь на определенном каблуке.Под это дело подстраивается позвоночник то есть формируется определенная компенсаторная функция связок и мышц в определенном положении(колено полностью не разгибается ,плечи слегка откидываются назад , усиливается поясничный лордоз( попа конечно смотрится более привлекательно)).Кроме этого теряют эластичность и даже могут слегка "потерять длину" за счет огрубления связки группы мышц задней поверхности бедра.и когда за н--надцать лет связки ПДС и НК привыкают к такой постановке ноги.........Уход с 10 см каблука на плоский каблук ( если еще и ходить долго надо )маловероятно принесут облегчение......Поскольку при опускании пятки вниз чего не было как смотрим выше н--надцать лет резко возрастет нагрузка на связочный аппарат группы мышц задней поверхности бедра и ПОП ,что в свою очередь может даже привести к ущемлению седалищного нерва и к прочему , прочему, прочему.....

tati30001 14-04-2015 18:41

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

В некоторых ситуациях весьма спорно.....

Конечно, нельзя все случаи под одно подводить. НО, как правило, когда пациенту с многолетним непрерывным ношением каблуков рекомендуют их снять, он уже не способен резво бегать)))) Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

цитата:
Originally posted by little_pinky:

а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

У человека, носящего каблуки (высокие) нормального позвоночника быть не может((((

ckr-aleksey 14-04-2015 18:53

цитата:
Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

Хм если девушка в 16 залезла на каблук...а в 26 вы ее уже на таблетки и медленно шаркать ножками.......тогда сразу на пенсию......

SvetlanaR 14-04-2015 19:18

цитата:
dasha1987

можно адресок куда подруга ходит на стрип?

ckr-aleksey 14-04-2015 19:37

цитата:
Изначально написано Акварельная:

как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)

Полнейший бред.

tati30001 14-04-2015 19:42

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

тогда сразу на пенсию......

по инвалидности ((((

little_pinky 14-04-2015 20:07

цитата:
У человека, носящего каблуки (высокие)

блин, я нигде как раз и не писала про высокий каблук! я писала про устойчивый 3-5 см!)))
обувь конечно надо менять, но каблук небольшой в целом лучше, чем балетки на абсолютно плоской подошве.
посмотрите, как выглядит ортопедическая обувь, вы никогда не увидите её с плоским ходом, ага

Home4Time 15-04-2015 08:48

цитата:
Originally posted by Акварельная:

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

вы сами запутались и других путаете

Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет. Могу сказать только по собственному опыту - ем после тренировки и на процесс похудения это не влияет. Тут ведь вопрос только в том, ЧТО кушать и сколько. Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

светляк77 15-04-2015 09:18

Совершенно согласна с предыдущим оратором

dasha1987 15-04-2015 09:26

цитата:
можно адресок куда подруга ходит на стрип?

когда в след.раз на пьянках пересечёмся-обязательно...

ckr-aleksey 15-04-2015 11:13

цитата:
а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

Ну тоже уже заговорились....
Почему нельзя .......??? Объясните плиз...Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира.В итоге даже на весах -2 кг.

ckr-aleksey 15-04-2015 11:50

Home4Time день добрый
Начали замечательно
Изначально написано Home4Time:
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет.
А вывод сделали не корректный
Изначально написано Home4Time:Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно.

Home4Time 15-04-2015 13:57

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

А вывод сделали не корректный

вы процитировали не меня

я как раз писала:

цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

boo 15-04-2015 14:52

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/

botski 15-04-2015 15:14

До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

ckr-aleksey 15-04-2015 16:28

цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть

Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....

ckr-aleksey 15-04-2015 16:33

цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......

Акварельная 15-04-2015 18:06

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!

Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.

Tk1 15-04-2015 18:56

ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.

ckr-aleksey 15-04-2015 19:30

Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.

little_pinky 15-04-2015 23:16

я за конференцию!

ckr-aleksey 16-04-2015 09:58

Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.

boo 16-04-2015 11:04

Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?

ckr-aleksey 16-04-2015 16:30

Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.

boo 16-04-2015 17:26

Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))

Kotofeia 17-04-2015 16:15

И я

BatonchiK24 17-04-2015 16:55

я четвертая тогда)

ckr-aleksey 17-04-2015 17:53

Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.

OpheLia 18-04-2015 12:33

цитата:
Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.

@lena 18-04-2015 12:47

Всем привет! Возьмите меня в клуб тоже. Худею месяц. Приобрела всё добро во время гормонального лечения, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Цель -20 кг.
Взяла себя в руки. Пытаюсь следить за питанием. Считаю калории (1200-1500 в день). Приём пищи регулярный (5 раз в день). Из физ.нагрузок бассейн. По 45 минут пять раз в неделю. Летом пересяду с машины на велосипед.
Меньше чем за месяц результат -2кг. Очень радует )
Что ещё добавить можно? Очень не хочется покупать 50-й размер )

логин13 18-04-2015 22:16

цитата:
Originally posted by @lena:

1200-1500 в день

этого очень мало.

@lena 18-04-2015 22:31

цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало

мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал. С малоподвижным образом жизни. Этого много оказалось.
Как узнать норму?

светляк77 18-04-2015 22:38

цитата:
Originally posted by логин13:

этого очень мало.

очень помогло и стало точком для похудения.

boo 19-04-2015 12:19

цитата:
Изначально написано @lena:

Приём пищи регулярный (5 раз в день)

Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Сахар, мучное, хлеб, шоколад, сладкие йогурты/творожки присутствуют?

цитата:
Изначально написано @lena:

Что ещё добавить можно?

Рано ещё судить, что добавить. Мало времени прошло.

цитата:
Изначально написано @lena:

мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал

Вы прям измеряли раньше?
Просто иногда кто думает, что ест на 2-3 тыс.калорий, может легко 10 тыс слопать и не понять. Часто по незнанию, человек закидывает в рот три щедрых горсти орехов и думает, что это невинный перекус, а это половина суточной нормы калорий.

Tk1 19-04-2015 09:55

и хлеб, и сладкое должны быть в рационе. Другое дело - в каких количествах. Зачем лишать себя продуктов питания, во всех них есть полезное и нужное организму.

@lena 19-04-2015 12:10

цитата:
Originally posted by boo:

Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?

Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут стакан воды.
С утра чайная ложка льняного семени.
завтрак: каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая) или мюсли 50 гр, залитые нежирным кефиром или 2 яйца; черный кофе без сахара с молоком, ломтик сыра
перекус: яблоко или 3 хлебца
обед: Или кусок мяса (говядина или грудь куриная) с овощами (либо салат, типа греческого или капусты; либо на пару овощи (капуста цветная и пр). Или суп овощной и мясо.
перекус: яблоко или груша или огурец или перец сладкий или немного орехов или морковь
ужин: обычно суп (грибной, с гречкой, уха), овощи (огурец, помидор) или стакан кефира с куском хлеба.
Если хочется сладкого, то ем изюм или курагу или финики. Конфеты/шоколады никогда не любила. Сахар дома только для гостей. Йогурты и творожки мне приторными кажутся. Майонез ни-ни.

цитата:
Originally posted by boo:
Вы прям измеряли раньше?

Точно не считала, но могу представить ) жира в еде очень много было в виде колбасы всякой )
и перед тем как начать урезать себя, я два дня в программку вбивала то, что я ем. 2000-2200 получалось.

Alden 19-04-2015 12:29

цитата:
во всех них есть полезное и нужное организму

Назовите мне полезное и нужное в маргарине или водке.

цитата:
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.

Чё? Может, и пруфы найдутся на точечное жиросжигание хоть в сколько-нибудь значимых количествах?

цитата:
Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира

цитата:
за месяц я добавил 2 кг. мышц

цитата:
при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира

Ха-ха-ха-ха-ха!
Нет, серьезно, хватит уже своими сказками народ забавлять. Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю (помимо других внутривенных приключений), может похвастаться таким приростом мышечной массы, что уж тут говорить о рекомпозиции. Слитый килограмм жира и килограмм воды, да еще и памп перед зеркалом - вот в это я поверю. Или у вас в холодильнике тоже лежит набор юного химика?

lexa131313 19-04-2015 12:48

Alden читайте внимательнее причем сдесь профи.

цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:

Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.

Вы видимо читать полностью не умеете. Я как раз четко написал , что не для профи которые собой серьезно занимаются...Пост предназначался не для грамотных профи , а для завсегдатаев данной ветки таковыми не являющимися, для тех кто пришел в зал после двух летнего лежания на диване имея 10 кг лишнего жира.....Еще раз скажу весьма элементарно особенно в первые пару месяцев занятий . Если вам это не доступно это ваши проблемы .Только читайте внимательнее и вытаскивать высказывания из общего текста...Однако ж предлагаю вам пари приводите ко мне на месяц девушку по указанным параметрам, без гормональных сбоев и проблем.Которая серьезно будет относится к тренировкам и питанию. На весах будет как я писал минус два кг.,и я докажу человек стал сильнее следовательно, произошел прирост мышечной массы........ Ну и обратите внимание я написал к ПРИМЕРУ..... дабы далее вести диалог..., Сорри с из дома с другого айпи...

lexa131313 19-04-2015 13:00

цитата:
Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю

Еще раз уважаемый Alden хочу обратить ваше внимание это не ветка профи которые ставящих себе тест или блокираторы жиров или углеводов ,в этой ветке в основном девчонки которые просто хотят привести себя в более хорошую форму ,после тех или иных жизненных ситуаций , и колоть химию без острой на то необходимости я им не советую...С уважением ко всем посетителям данной ветки.

boo 19-04-2015 14:55

цитата:
Изначально написано Tk1:

и хлеб, и сладкое должны быть в рационе.

Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.

Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

@lena 19-04-2015 14:56

цитата:
Originally posted by lexa131313:

имея 10 кг лишнего жира.....

как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

boo 19-04-2015 15:05

цитата:
Изначально написано @lena:

мюсли 50 гр

В мюсли могут добавлять сахар, цукаты (в них сахар есть), там же орехи (т.е. жиры), которые не надо бы смешивать с углеводами. Там же сладкие сухофрукты типа изюма, тоже лишнее.

цитата:
Изначально написано @lena:

ломтик сыра

Сыр не надо, жирный продукт. При совместном употреблении с углеводами (это ваша утренняя каша) идет прямиком в жировые отложения. Если хочется, то лучше съесть сыр отдельно от каши, а сочетать можно с овощами.

цитата:
Изначально написано @lena:

обычно суп (грибной, с гречкой

На ужи без гречки лучше.

цитата:
Изначально написано @lena:

с куском хлеба

Хлеб нельзя. А вечером хлеб - это совсем нельзя-нельзя. Если жить не можете без куска хлеба (как ТК1

), то ешьте в первую половину дня.

boo 19-04-2015 15:07

цитата:
Изначально написано @lena:

как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

Я ориентируюсь на индекс массы тела. В норме от 19 до 25.

@lena 19-04-2015 15:17

цитата:
boo

спасибо ) буду на ночь просто кефирчик пить ) без хлеба вполне могу )
а может ресурс какой посоветуете с рецептами хорошими и правильными? )

Tk1 19-04-2015 15:18

у меня ИМТ за 10 месяцев упал с 38 до 26,5. Еще немного осталось. Хлеб ем каждый день, сухофрукты тоже, мед, мюсли (по немного конечно всего этого (30гр, 5шт, 1-2ч.л, 1 ст.л)), правда пока без каш. Они не запрещены, но не хочется. Возможно, данная система подходит именно для меня, но кто мешает другим ее попробовать? Информации в интернете - море. Правда ее надо систематизировать, а не выхватывать кусками, как тут делали. Кусками конечно не заработает.

OpheLia 19-04-2015 15:25

цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

По поводу отдельных продуктов вашего рациона вам уже отписались. А вообще я бы порекомендовала добавить сложных углеводов и кушать их отдельно от белка. Попробуйте, посмотрите эффект.

цитата:
Изначально написано boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

Полностью согласна! Сахар, хлеб (а именно дрожжи) исключить можно, ничего такого супер-полезного вы не лишитесь, а только увеличите шанс приобретения многих болезней.

цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?

Есть спец-е обследования, они показывают % жира. В Платформе могут измерить (платно).
Мне измеряли бесплатно в какой-то маркетинговой секте по продаже "волшебных напитков для похудения"

))))

логин13 19-04-2015 15:33

цитата:
Originally posted by boo:

Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.

Плюсуюсь)

светляк77 19-04-2015 16:20

1)Профи ,котрые к нам заходят,просьба не ссориться!Мы деушки существа ранимые и в похудательном процессе нам стрессы н нужны))
2)ВЕСНА -хороший повод переходить на овощи.
Ударим капустой по булошной зависимости,а то что то зиама задержалась со своими долгими зимними вечерами и вкусными чаями с вафельками))))

Tk1 19-04-2015 16:31

инт