Tanchik2009 30-01-2018 18:50
quote:
Изначально написано Marfha:
Там я брала вес на приседе максимум 35 кг, редко больше
на... вам присед вообще уперся? особенно с такими вводными?
quote:
Изначально написано Marfha:
приседания свела к минимуму (попа , как орех, нам только снилась))
два утверждения, не коррелирующие друг с другом
quote:
Изначально написано Marfha:
Когда то давно, лет 10-15 назад, тренера по аэробике утверждали, что после тренеровки пить нельзя
млииииииииииииииииииин!!! ну как так-то!!! сколько раз трердят - надо пить, надо! тренера запрещают, чтобы был результат, который они хотят. А побочка - она ваша, с горочкой.
Пора вам к нормальному спортивному врачу, который за пару лекций объяснит вкратце, что к чему. А не к горе-тренерам.
Чо, где фото-то на моей почте? ))
светляк77 31-01-2018 12:16
quote:
Originally posted by Marfha:
попа , как орех, нам только снилась))),
махи чем не устраивают?Альтернатива приседам всегда есть))
quote:
Originally posted by Marfha:
тренера по аэробике
ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))
Pe_Na 31-01-2018 17:43
quote:
Originally posted by светляк77:
ох уж эти тренера по аэробике)) удивляюсь как мы на их тренировках в обморок не падали без воды))
Не только они)
Нам на волейбольной секции тоже не разрешали. Хз почему. Нельзя и все.
Видимо, такая была общая кон_цеп_ция в те времена %)
Marfha 31-01-2018 18:06
quote:
Чо, где фото-то на моей почте? ))
чуть позднее получится отправить, дома с ноутбуком проблема.
СОЛНЫШКО-КО 05-02-2018 16:15
Это наши с подругой результаты. Результатов теперь у нас много. На фото Я и моя подруга . Я наблюдала за измениениями подруги ровно год. Потом пошла сама стройнеть по её ситстеме. Затем Я постройнела на 18 кг. (Подруга на 25 кг) . Поделимся опытом.
светляк77 05-02-2018 17:23
делитесь,только без рекламы волшебных порошков
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 12:20
Пп и спорт, ничо нового. Как пить дать
светляк77 06-02-2018 10:53
тут как раз наверно чудо-таблетки)
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 14:42
Ну так не интересно.
Сеня Белоозерский 06-02-2018 16:06
Пишите объемы))) бесплатно вычислю все массы, костную, жировую, мышечную. Дам программу по диете и тренировках.
Потребуются все объемы... Рост, вес, возраст, талия, грудь, бедра. Длинна рук, обхват бицепса. Длинна ноги, обхват бедра и икроножной мышцы. Так же рабочее давление, пульс. Так же... чем, когда сколько и как занимались. Желаемый вес.
НеПодарокНиРазу 06-02-2018 21:18
Погрешность метода какая?
светляк77 07-02-2018 21:47
Сеня-мастер во всех сферах деятельности))и чтец, и жнец, и на дуде игрец))
Tanchik2009 09-02-2018 18:57
по ходу, не будет фото((
zvezdo4ka 15-02-2018 09:57
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Ну так не интересно.
Наверное, какие-нибудь волшебные коктейли) раз таинственное молчание)
А так да)
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Пп и спорт, ничо нового.
zvezdo4ka 15-02-2018 09:58
PS.
Ну и пусть 15-02-2018 20:53
63 страницы боретесь) Получается ли?)
Лутафузка 16-02-2018 01:54
Предлагаю пойти на тренинг в группу "Осознанная стройность". У вас все получится! Насчет суставов (коленей) просмотреть видео беседы с профессором Неумывакиным в научно-популярном канале "Оздоровление". Очень важные советы. Все зависит от вас!
Tanchik2009 16-02-2018 10:01
тренинг вам поможет))) ога))
ILDGAR 16-02-2018 14:38
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
кубиков на прессе, которые идут таджикам-гастарбайтерам
етт счего это им тока идут "кубики"?
Tanchik2009 16-02-2018 18:59
ето в том смысле, что девушкам такие кубики точно не идут
светляк77 16-02-2018 22:09
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
тренинг вам поможет))
оммммм)))
кстати,йогой увлекается кто-нибудь!!
вхожу в ритм легкие уже при беге не рвет)
НеПодарокНиРазу 16-02-2018 23:42
Иога-скука. Я люблю чо-нидь поактивнее: кроссфит, памп, функционал.
Tanchik2009 17-02-2018 12:26
йогой занимаюсь чисто в прикладном контексте. Для верховой езды нужна подвижная поясница и хорошее раскрытие и свобода движения в тазобедренном суставе - привет соответствующим упражнениям из йоги.
При езде на веле забиваются квадрицепс бедра, трицепс и грудная мышца, широчайшая - привет упражнениям на их растяжку. ну и т.д.
А так, чтобы чисто на йоге сидеть - соглашусь с предыдущим оратором, скука
НеПодарокНиРазу 17-02-2018 20:51
Растяжка после каждой трени, акромя кардио.
Растяжка делает каждую задействованную мышцу более вытянутой и не дает ей активно расти вширь - очень важно для женщин, которые любят выполнять силовые разнообразные упражнения.
Помогает оперативному и эффективному восстановлению мышц.
Стабилизирует давление. Поток крови начинает правильно направляться в сосуды, распределять кислород по всем органам.
❣️Предотвращает опасное травмирование.
Tanchik2009 18-02-2018 19:28
это само собой
Ну и пусть 19-02-2018 13:29
Но чо вы меня игнорируете?(
BAZ 19-02-2018 15:03
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Предотвращает опасное травмирование.
нет научных обоснований этого утверждения.
травмирование снижает разминка, даже если в неё не входят упражнения на растяжку.
Viki18 20-02-2018 19:12
quote:
Изначально написано Ну и пусть:
63 страницы боретесь) Получается ли?)
Я пока на 5 кг похудела. Ещё есть куда стремиться).
Viki18 20-02-2018 19:15
Хочу йогой заняться, но пока рано)))
Tanchik2009 20-02-2018 21:22
у йоги для начинающих есть противопоказания?!!!
НеПодарокНиРазу 20-02-2018 21:27
quote:
Изначально написано BAZ:
нет научных обоснований этого утверждения.
Речь о растяжке вообще.
BAZ 20-02-2018 22:00
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Речь о растяжке вообще.
вероятно, я вас не так понял.
я проясню, что имел в виду.
есть опасное заблуждение, считать, что делая растяжку перед тренировкой, это поможет снизить травмирование. однако, травмирование снижает разогревающая разминка. но не упражнения на растяжку. растяжка - суть есть мягкое контролируемое травмирование. которое на холодное тело принесёт лишь боль, мучение и отвращение
с травмами.%)
светляк77 20-02-2018 22:36
quote:
Originally posted by Ну и пусть:
Но чо вы меня игнорируете?(
худеем худеем,качаемся качаемся)
Тут во опять по стс смотреть про хомячков начала,вот бы мне бы так за неделю по 10 кг скидывать
Ну и пусть 22-02-2018 14:17
quote:
Изначально написано светляк77:
мне бы так за неделю по 10 кг скидывать
Я за 5 суток сбрасывал 10 кг. Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)
Nexi* 22-02-2018 16:56
quote:
Изначально написано Ну и пусть:
Я за 5 суток сбрасывал 10 кг. Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)
Я даже во время голодания сбрасывала около 1 кг в день. Даже интересно, что за способ)
Tanchik2009 22-02-2018 21:14
quote:
Изначально написано Ну и пусть:
Я за 5 суток сбрасывал 10 кг
ампутировали руку/ногу?
если нет - то вы, батенька, дурак)))
Tanchik2009 22-02-2018 21:16
вообще тут одни извращенцы. только и мыслей, что похудеть
НеПодарокНиРазу 22-02-2018 21:29
Пришла как-то раз девченка на треню и сказала, что хочет 10 кг сбросить, хотя на вид размер ну 42 не более, тоже предложила ей ногу отрезать
Tanchik2009 23-02-2018 10:42
а она что?)
НеПодарокНиРазу 23-02-2018 11:03
Не похудела
светляк77 23-02-2018 21:21
quote:
Originally posted by Ну и пусть:
Хотите 100% способ открою?) Без изнуряющих тренировок, абсолютно бесплатно)
Секс?наркотики?рок-н-ролл?))))
quote:
Originally posted by Tanchik2009:
вообще тут одни извращенцы
вообще)))
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 07:52
Доброе утро, извращенцы-похуденцы.
Кто где одежду для спорта покупает, чтоб качественная, ну и, красивенькая, а то я поизносилась что то?
Tanchik2009 24-02-2018 15:55
quote:
Изначально написано светляк77:
Секс?наркотики?рок-н-ролл?))))
я бы исключила наркотики))
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
чтоб качественная, ну и, красивенькая
одежду для тренажерки - покупать!?
старые штаны и майка, и норм.
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:25
Предпоследние штаны при растяжке порвались.
. Видимо я тянусь лучше чем они Ну и пусть 24-02-2018 16:29
quote:
Изначально написано Nexi*:
Я даже во время голодания сбрасывала около 1 кг в день.
А сколько вы голодали?
Мне интересно - ну вот кг в день это разве мало для вас? Ну вот же он 100% работающий способ) Или вы все таки не так сильно хотите похудеть?
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:34
Похудеть не навредив здоровью охото. Ну и смотря сколько скинуть надо. Вдруг 30 кг и что месяц совсем не есть? Копыта отбросишь.
Ну и пусть 24-02-2018 16:52
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Похудеть не навредив здоровью охото.
Так голодания вроде ради здоровья и проводятся) После него кстати желудок сжимается максимально и вы наедаетесь до отвала парой ложек) Это ли не чудо?
Nexi* 24-02-2018 16:56
quote:
Originally posted by Ну и пусть:
А сколько вы голодали?
Мне интересно - ну вот кг в день это разве мало для вас?
Это было лечебное недельное голодание)
Просто вы заинтриговали
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 16:58
И что лечат голоданием? Какой врач назначает сие лечение?
Ну и пусть 24-02-2018 17:04
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Какой врач назначает сие лечение?
Сама природа) Животные, когда болеют - что делают?
Nexi* 24-02-2018 17:08
Мы по своей инициативе поехали в санаторий. Для очищения организма)
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 17:11
Животные еще говно свое едят, не пробовали?
Нас могут читать дети и не надо тут про лечебные свойства недельного голодания говорить.
Ну и пусть 24-02-2018 17:13
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Животные еще говно свое едят, не пробовали?
Нет, не пробовал. У животных гавно гораздо чище и безопаснее, чем то, что попадает нам в рот из магазинов) Ну, я имею ввиду тех животных, к которым не приложил свою руку человек)
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 17:16
Рукалицо
Ну и пусть 24-02-2018 17:18
Судя по всему, вам важнее процесс, а не результат) Но я ведь ничего не навязываю, просто высказал свой опыт)
Nexi* 24-02-2018 17:28
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
не надо тут про лечебные свойства недельного голодания говорить.
тогда и вопросов не надо задавать))).
Ну и пусть 24-02-2018 17:39
quote:
Изначально написано Nexi*:
тогда и вопросов не надо задавать))).
Хорошо)
Tanchik2009 24-02-2018 18:21
quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Какой врач назначает сие лечение?
Менгеле.
quote:
Изначально написано Nexi*:
Для очищения организма)
а чем он у вас загрязняется? я дя очищения организма в душ хожу
quote:
Изначально написано Ну и пусть:
просто высказал свой опыт)
держите свой "опыт" при себе, нас реально дети и прочие неподготовленные читают. Незачем им таким мусором засорять мозг
НеПодарокНиРазу 24-02-2018 18:25
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
Менгеле
Это пять
светляк77 24-02-2018 21:21
еще можно энергией солнца питпться,только если переехать куда -нить в Израиль,а то в нашей полосе будешь полгода голодным ходить))
quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:
Кто где одежду для спорта покупает,
моим адикам 15 лет будет нынче) норм растяжку выдерживают))
хочу попробовать на киайсайтах много там всяких прикольых
Viki18 24-02-2018 23:04
Сомневаюсь, что детям интересна подобная тема
Tanchik2009 25-02-2018 09:22
в тренажерке регулярно наблюдаю толпы школьников, что мальчиков, что девочек, по 14-17 лет. Первые - дрыщи в силу возраста, но которым хочется быстро накачаться, вторые - уже думают про то, как бы быстрее похудеть. так что - тема им интересна, а мозг фильтровать бред не умеет
Viki18 25-02-2018 09:40
Я хотела сказать вряд ли им форум интересен который потерял популярность. Да и это уже не дети))) хотя согласна что девушки в этом возрасте не всегда в курсе о том что нужно организму).
Miana 27-02-2018 14:01
[реклама,бан]
НеПодарокНиРазу 10-03-2018 22:47
Праздники бесят. Наелась всего чего низзя
Завтра беру себя в руки и тащу в зал. Прям с утра.
Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:00
quote:
Изначально написано светляк77:
Сеня-мастер во всех сферах деятельности))и чтец, и жнец, и на дуде игрец))
ой... ну побаловали, побаловали))
а вообще то 4ре раза в неделю хорошего секса по часу... и про диеты можно звбыть
Да и любовь делает из девушки кросотку. Конечно же есть исключения и крайности)) На типа
Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:07
Вообще вот Вам диета.
Утром яйцо варенное без всего. В обед яйцо варенное + свежий огурец + кусок черного хлеба. Вечером огурец + кусок черного хлеба, стакан кефир не маложирный т.е. 2.5 - 3.2%, ВСЕ!
ПО калориям все гуд, диета сушит за неделю на 5кг.
Сеня Белоозерский 20-03-2018 12:10
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
в тренажерке регулярно наблюдаю толпы школьников, что мальчиков, что девочек, по 14-17 лет.
Танчег, вот тебе то куда худеть ит.д.? Тыж стройняшка 45 кило
светляк77 21-03-2018 12:20
quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:
Да и любовь делает из девушки кросотку
Это всем известный факт!Еще весна, внимание мужчин,наличие пухлого кошелька и свободного времени))
Сеня Белоозерский 22-03-2018 12:28
Я как развелся с 89 до 78 похудел за 2 месяца
т.к. жрать ничего не готовлю толкомСеня Белоозерский 22-03-2018 12:33
И поймите, Дамы... Для похудения "ткань должна мокнуть" т.е. потеть то место которое худеет т.е. живот.
И первые 20-30 минут организм работает на запасе углеводов. И только через 40 минут начинается жиросжигание... поэтому делать пресс и попу по вечерам дома по пол часика - бред! Тренировка должна проходить 3-4ре раза в неделю по палтара два часа.
Так же если не поужинав после тренировки - организм утром из завтрака возьмет в двойне... А насиловать организм не полезно.
светляк77 22-03-2018 12:45
quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:
т.е. потеть то место которое худеет т.е. живот.
боюсь это не самое причинное место для похудения))
С животом маются ближе к пенсии думаю,когда гормональный фон уже того..
Сеня Белоозерский 22-03-2018 18:29
ну Вы же меня понели))) ТКАНЬ т.е. то место которое худеет
Должно гореть))
светляк77 23-03-2018 16:42
полные грусти глазки котяшки...
LRdesign 24-03-2018 19:18
каждый раз, когда пытаюсь собрать всю силу воли в кулак и приблизить свое питание к правильному, мой муж "мотивирует" меня подобными картинками... но при этом сам тактично, но намекает, что пора бы чуток сбросить вес... ну вот как так то..?
Сеня Белоозерский 25-03-2018 15:18
Мы же не маленькие и понимаем что такое физиология. И вес (на самом то деле) Кинуть ну не всегда так просто.... Диета, тренировки ит.д.
Важно понимать метаболизмы, обмен веществ массы (костные, мышечные, жировые)
Да и сейчас "наука" не стоит на месте... Очень много (ХЕРОВЫХ) продуктов продается...
Мол да, я ем грудку и овощи - а это шлак полнейший гелем пичканый.... Ту да же и "здоровое" Местное мясо из тестостерона ит.д.
Просто так убрать бока)) Из типажа круглой по жизни девочки - ну... Это извините "кость широкая" Хоть и все возможно. Но и по мимо, Важно знать, что в это нужно инвестировать! А это и персональный тренер и здоровье и питание и время ит.д.
Так что может ну его на%уй?
светляк77 26-03-2018 16:25
quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:
бока
ручки любви)
Арсения 26-03-2018 16:53
quote:
Originally posted by Сеня Белоозерский:
Местное мясо из тестостерона
Откуда инфа?
Сеня Белоозерский 27-03-2018 17:53
Сестра!
Эта инфа от первого лица, человека, работающего там. Хорошего порядочного кореша. Кур (уже дохлых) обкалывают иглами и надувают гелием.
А коровы на химии сидят (как наши местные качки в спортзалах надутые)
Да и про всплеск онкологии (ниибич..еский) информацию скрывают... Откуда? Питание)) епт.
quote:
Изначально написано светляк77:
ручки любви)
тоже не сложно... и проще немногим
zvezdo4ka 27-03-2018 22:51
quote:
Изначально написано Niva17:
Весна не наступает, потому что еще не все похудели (с)
Vivian* 29-03-2018 17:57
Лутафузка 02-04-2018 12:53
Давно заглядываю сюда. И кто на сколько похудел? И как?
Мне 60. На пенсии набрала вес, ну и раньше худышкой не была. Поставила цель похудеть. Вот, без диетологов, без фитнеса в зале я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг. Просто ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной. Ем все, что ела, но вполовину меньше. Пью 2л воды. Ничего сложного. Надо заставить себя поднять свою ЗАДНИЦУ
Vivian* 04-04-2018 12:46
quote:
Изначально написано Лутафузка:
Давно заглядываю сюда. И кто на сколько похудел? И как?
Мне 60. На пенсии набрала вес, ну и раньше худышкой не была. Поставила цель похудеть. Вот, без диетологов, без фитнеса в зале я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг. Просто ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной. Ем все, что ела, но вполовину меньше. Пью 2л воды. Ничего сложного. Надо заставить себя поднять свою ЗАДНИЦУ
Вы прямо молодец, избавиться за месяц от 7.5кг., браво!
Я похудела за год на 16кг, да, долго, но главное результат) Сейчас уже заканчиваю худеть, но никак не могу отучиться от привычки не есть. Худела так - утром ела все, что хотела, но немного, у меня вообще порции небольшие, далее перекус - чай с тёмным шоколадом. На обед ела первое или второе, перекусывала в полдник творогом или чаем с молоком и 2шт. галетного печенья. На ужин стакан 1% кефира и 6-10шт. чернослива. Моё питание это 1100-1300ккал в день. Ну и раз в два дня занималась на круге здоровья по 15-20мин. Воду пила первые 5 месяцев, когда худела, потом надоело, т.к. постоянно пью зелёный листовой чай без сахара и ароматизаторов.
Xalisoni 06-04-2018 16:21
[реклама,бан}
Лера Бланк 11-04-2018 01:38
Лера Бланк 11-04-2018 01:41
[Мега-ветеран и не знаете правил??,реклама-бан}
Лера Бланк 11-04-2018 01:43
[реклама,бан]
Tanchik2009 11-04-2018 19:01
похоже, похудела на 7 кг за счет мозга)))
НеПодарокНиРазу 11-04-2018 22:27
''А был ли мальчик?''
BubkaGop 19-04-2018 18:01
тут что-то было из серии "сбросил/а 7 кг. оказалось это был мозгь?")
см. {реклама}как строят питание: 7 раз в день, никакой жарки, все на тушении/варке/на пару.
никакого жирного, фастфуда, газировки и не обязательно истязать себя диетами и питаться как козюля в старой советской сказке: бежала через лесочек, хватанула кленовый листочек))
101 левелс еще советую на смарт поставить-счетчик калорий. легкая прога.
-мастер-АС- 22-04-2018 22:15
светляк77 23-04-2018 12:59
quote:
Originally posted by BubkaGop:
питание: 7 раз в день
простите,а работать и жить когда же??))
НеПодарокНиРазу 23-04-2018 15:23
И пять раз нормально , семь- это уже перебор.
светляк77 24-04-2018 12:41
это получается с интервалом в час с небольшим хомячить))
Tanchik2009 30-04-2018 10:34
пойдемте лучше в бильярд поиграем
КатяДекабристка 30-04-2018 10:53
quote:
Изначально написано Лутафузка:
я уменьшила вес за март месяц на 7.5кг
ну, на самом деле сомнительная победа, это много всё-таки. Если бы за 2 месяца, то ок.
quote:
Изначально написано Лутафузка:
ежедневно прохожу скандинавской ходьбой от 5 до 10км-это 1-2 часа ходьбы спокойной
это тоже очень индивидуально. И я ежедневно прохожу, даже больше. От этого НЕ худею. Худею лишь тогда, когда не ем. Или давлюсь парным-варёным-несолёным.
Ваш опыт - это Ваш опыт и не факт, что другим он поможет. И тем не менее рада за Вас.
Сеня Белоозерский 03-05-2018 16:41
quote:
Изначально написано Tanchik2009:
пойдемте лучше в бильярд поиграем
и верно
покатать шары - сжечь калорий как от пробежки
светляк77 04-05-2018 15:19
Сеня,ты опять про катание шаров)Все уж поняли,что это самый действенный мэтод))
НеПодарокНиРазу 04-05-2018 18:09
quote:
Изначально написано светляк77:
Сеня,ты опять про катание шаров)Все уж поняли,что это самый действенный мэтод))
Вместо кекса пять раз в день, а чо уж тут, семь .
солька 16-05-2018 14:52
Девочки, а никто не хочет к тренеру походить.
Очень эффективно кстати. У меня за два месяца минус 7,1 кг. Я хожу третий месяц.
Просто у нас мини-группа не собирается практически, двое ушли по разным причинам.
С нами весело, уютно!