#1379
Дело не в ракурсе.
Ракурс может и даст + ,но не в этом месте.

ПЕрвое число давным-давно прошло. Где же обещенные фотоотчеты???

кто сможет объяснить такую ситуацию
мышцы отказываются работать, начиная с открытия велосезона. До открытия у меня было 2 тренировки в неделю (верховая езда, ничего особо потогонного), и немного тренировок дома (немного силовых + растяжка/статика). После открытия сезона убрала тренировки дома, но добавились поездки на велике 2-4 раза в неделю на расстояние 5-15 км. в день (регулирую, если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.).
прошла пара недель, и началось. мышцы не болят, их не сводит, но они просто не работают. Постоянное ощущение усталости. сажусь на велик, 200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся. Ну ладно ноги, они много на велике работают. Но остальные-то чего?
Хотя раньше такие нагрузки были "фоновыми", как я называю. Т.е. обычными и постоянными.
Вроде и нагрузку увеличивала постепенно, и 1-3 дня в неделю отдых
В общем вот вопрос. Если не затруднит, какие могут быть предположения?

Низкое давление, анемия? гормоны? И перерыв сделать на пару недель от всей физ. нагрузки.

цитата:

---

Изначально написано логин13:

Где же обещенные фотоотчеты???

---

У меня аллергия на солнце. Я вся в сыпи. Три-четыре пасмурных дня и станет получше. Фигура сейчас по типу "доска беременная". Пузо торчит, пока не убирается)))).

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:

если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.)

---

Зачем так? Особенно, если ездите на ровной местности, да еще и на современном велике (где столько звездочек, что и педали крутить не надо).

Попробуйте подобрать такое соотношение "скоростей", чтобы прикладывать силу при езде. И на подъемах не переключайтесь на более легкий "режим". Нагрузите мышцы, они и начнут работать. А так в холостую они только забиваются.

я умею кататься на велике))) правда)) и про каденс слышала, и скорости умею выбирать))
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)

цитата:

---

в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)

---

Значит, пора по врачам.

Со мной тоже бывало выезжаешь и совсем не прет.

Сон ,питание , стресс и погодные условия все могло сказаться на этом(мб не значительно ,НО)!

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:

200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся.

---

Возможно низко углеводная диета......(низкий уровень гликогена в мышцах и печени )пониженный уровень сахара в крови,и организм при возрастании нагрузки не в состоянии обеспечить мобилизацию энергетических запасов.

тоже склоняюсь к этой мысли. может, еще магний и кальций?
по углеводам посчитала. 1600 ккал. в день, при пропорции БЖУ - 1:1:4, мне надо 1000 ккал. из углеводов получать. У меня их источник - овощи, фрукты и крупы (основное содержание). при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному

Смотрела передачу ...Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:

надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю

---

Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи.
1.Каша , Яйца.
2.Овощи , Фрукты или Йогурт
3.Рис , гречка и т.д. , мясо , салат,
4.Салат , йогурт или фрукты
5.Мясо с гарниром.
6. Если уже так сильно захотели кушать перед сном , то за час и творожка можно.

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:
при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному

---

Да, да)) многие не могут осилить нужное кол-во углеводов)
Я лично крупу ем по 100гр (вес в сухом виде), не смешивая с белком. Даже по 120-130 гр могу съесть в таком случае).
А так конечно если еще и овощи, и мясо/рыбу, тяжело будет.

я крупы тоже с мясом не мешаю. Но даже 70 гр (в сухом весе) разрывают меня на части. На завтрак я ем кофе и немного сыра (частично - углеводы, в основном жиры и белки). Ужин, к примеру, надо посветить белку (мясо + овощи, но в них углеводов мало). в перекусах фрукты/овощи, то там углеводы тоже не дотягивают, да и есть в перекусах не хочется. Вполне хватает 3-разового питания в имеющейся комплектации, даже чувство голода не возникает. и, спрашивается, когда и КАК впихнуть еще 250-300 грамм круп в сухом весе?
тут что-то не так))

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:

по углеводам посчитала. 1600 ккал.

---

Сорри конечно ,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь??Есть норма потребления белков,есть норма потребления жира...в том же сыре есть жиры,все овощи и фрукты тоже с углеводами ,просто не понял зачем на крупу пересчитывать......если и сыр и овощи употребляете а животные белки просто необходимы

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:
,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь

---

ну чего вы блин. конечно собираюсь) это я утрированно пересчитала на крупу. Потому что там больше всего концентрация углеводов. мясо и овощи/фрукты содержат их куда меньше. И если в крупах надо съесть 350 грамм пусть (это если предположить, что ничего другого, содержащего угли, я вообще не ем), то, добавляя в этот рацион мясо/сыр/овощи/фрукты/раст. масло, я добавляю жиры и белки в основном. А углеводы за счет этих продуктов при этом почти не добавляются. То есть нельзя рассчитывать, что, если я в день слопаю 150 грамм крупы, 150 грамм постного мяса, 10-20 грамм оливкового масла, 300 грамм овощей и 50 грамм сыра + яблоко сверху, ну пусть еще 100 мл молока, то выберу нормы по углям. по остальному выберу. и по калория тоже, разве нет?
я сейчас свой обычный рацион по объему и содержанию написала. по калориям, Б и Ж нормально. углей не хватает. растет физ. нагрузка - увеличиваю угли за счет круп и соот-но калории. Но увеличение нагрузки превышает то, на сколько увеличивается кол-во углей. В этом и основная проблема - я физически не впихну в себя еды больше, чем написала. ну не лезет)))
и вот тут у меня не срастается))

Тогда не понял чего паритесь...физиологическая норма жира в женском организме по разным источникам до 18 %....Этого хватит пешком до Москвы дойти ( даже не на велосипеде ) , просто в гору на велосипеде не ездить.....зная что организму будет проблематично быстро доставить депонированную энергию в интенсивно работающую мышцу.Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????

да не надо особо наверно-то...
Но тогда придется попрощаться с мечтой ездить на велике по УР с компаниями лисапедистов))) они по 100-150 км. за выходные наматывают. маршруты интересные, места красивые, да и весело. а мой удел что, 20 км. неспешно по ровной местности - и домой?
пичаааалько

Все просто ,надо правильную компанию лисапедистов собирать!!!!!Чтоб не ты за ними ,а они за тобой тянулись..

то есть вы считаете, что проблема не в недостатке угле и калорий, а в недостаточной скорости доставки энергии в мышцы. И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:

И вариант этого, если не разгон, то просто снижение интенсивности нагрузок?

---

Естественно.

цитата:

---

Мясо с гарниром.

---

цитата:

---

я крупы тоже с мясом не мешаю

---

+10000)))

цитата:

---

Йогурт

---

Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).

цитата:

---

Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????

---

Я хочу попробовать, есть безопасные добавки как L-карнитин, а еще лучше Ацетил L-Карнитин, но....без спорта и правильного питания не поможет, всё раздумываю) Мой результат за 2 мес. -10 кг только можно сказать за счет спорта, с питанием всяко бывает)О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.

цитата:

---

Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.

---

С этим согласна, а хром в сочетании с L-карнитином еще лучше. Такое сочетание встречается в жиросжигающем чае Похудин. Я его давненько пила...помогало и от сладкого и вообще аппетит меньше был. И вес снижался, но очень незначительно...а потом мне просто надоел вкус)В чае просто пропорции совсем ничтожные. Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...Но помогал немного... Куплю, попробую, отзыв тут напишу)

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.

---

Простым смертным они не нужны. Это ж для спортсменов, для подготовки к соревнованиям. Здоровья от этих добавок не прибавляется...

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...

---

Уж лучше купить хром и карнитин в капсулах)) И по 2 штуки того и другого принимать)
70 граммов в чае - как-то совсем не серьезно)

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

жиросжигающем чае

---

смешное название Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал.

Одна банка с капсулами хрома 500 мг, 50 штук стоит примерно 400-500 руб. На эти деньги можно купить 50 пакетиков чая похудина, где жалкие 70 гр хрома.
Очевидно, что банка с капсулами выгоднее))

А сочетание с L-карнитином легко организовать - купить еще банку с капсулами карнитина.

цитата:

---

Изначально написано SabdiZ:

Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).

---

Любой обезжиренный йогурт.
Можно есть ложкой , но и как заправку в блюда.
Мясо и гарнир тоже не обязательно все в 1 время закидывать)Сперва гарнир ,а через 10 мин Мясца закинуть.

Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
И имеет ли значение в каком виде карнитин: в виде раствора или таблетки?

история редактирования

Уважаемые дамы,давайте поосторожнее будем общаться на тему мед препаратов и добавок,а то сейчас по назначаете друг другу.В любом случае все должно быть сугубо индивидуально и после консультации с тренером и врачом.

история редактирования

quote:

---

Изначально написано SabdiZ:
в жиросжигающем чае

---

как бы. честно сказать))) чтобы не грубо))) ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ

Каак меня тут в вс. догнало! в общем, в чт. была тренировка. ничо особенного. час где-то, + 1,5 пешком (туда-обратно). в пт. была физич. работа на 6 часов, низкой интенсивности. я б даже сказала - статические нагрузки, + 1,5 часа в среднем опять же темпе на велике. в сб. было 25 км. на велике, тоже в срежнем темпе. даже дыхалка не сбивалась.
большая тактическая ошибка - в пт. и в сб. питание было недостаточным и отвратительным (ездили на бухало, там из еды можно было есть только фрукты, но на них далеко не уедешь, даже если слопать кг. бананов и яблок).
и в вс. я встать не смогла. Расстояние от комнаты до кухни было преодолено как блин Эверест. Ощущения такие, что ни одна мышца не работает даже под целенаправленным волевым приказом. Весь день ела кашки и мясо. Отходняк случился только к вечеру.
первый раз в жизни такое было
Капец как оказывается все это серьезно. зато прикольно)))

quote:

---

Изначально написано АнастасияК:

Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.

---

Я на айхербе заказывала. В Ижевске есть в магазинах спортивного питания. В аптеках искала, но не нашла.

Я покупала Гарцинию форте,продают в аптеке и почитайте аннотацию показания-противопоказания,не панацея -т.к. сила привычки остается.Здесь важно оценить желание сладкого - привычка,просто хочется сладкогомучного (покупаю на развес 1 пряник-хватает себя побаловать) или действительно не хватает хрома.
Это также как распознать чувство голода-время кушать пришло,за компанию и т.д.

Вообщем мой отчетик. 4 дня пью Ацетил л-карнитин. Энергии очень много! Сейчас много работы, работаю сутками, сплю 3 часа в сутки и высыпаюсь! При том что ребенок 1,4 года всегда со мной и с ним надо все успеть. По поводу похудения сказать не могу пока, так как с ним нужен спорт... но времени нет пока! есть не хочу, ем мало, а энергии хоть отбавляй. Мне нравится.

quote:

---

смешное название Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал

---

Я чай никому и не советовала) Просто сравнила. Ацетил л карнитин конечно дорогой около 1000 руб, но он того стоит, особенно когда упадок сил. Мне помогает.

После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))

quote:

---

После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))

---

Если есть возможность почему бы и нет) Самый полезный способ похудеть))) Мне пока не мечтать об этом, ложусь в 3 ночи, встаю в 6)

quote:

---

Originally posted by SabdiZ:

ложусь в 3 ночи, встаю в 6)

---

а спать нужно,одно из главных правил в похудении.

quote:

---

Изначально написано SabdiZ:

Я чай никому и не советовала)

---

Понятно))

спать да, надо
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна

quote:

---

гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна

---

Мне пока об этом не мечтать)))