цитата:
Мясо с гарниром.
цитата:
я крупы тоже с мясом не мешаю
+10000)))
цитата:Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).
Йогурт
цитата:Я хочу попробовать, есть безопасные добавки как L-карнитин, а еще лучше Ацетил L-Карнитин, но....без спорта и правильного питания не поможет, всё раздумываю) Мой результат за 2 мес. -10 кг только можно сказать за счет спорта, с питанием всяко бывает)О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.
Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????
цитата:С этим согласна, а хром в сочетании с L-карнитином еще лучше. Такое сочетание встречается в жиросжигающем чае Похудин. Я его давненько пила...помогало и от сладкого и вообще аппетит меньше был. И вес снижался, но очень незначительно...а потом мне просто надоел вкус)В чае просто пропорции совсем ничтожные. Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...Но помогал немного... Куплю, попробую, отзыв тут напишу)
Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
О жиросжигающих комплексах типа Lipo6 даже не думаю, страшные они.
Простым смертным они не нужны. Это ж для спортсменов, для подготовки к соревнованиям. Здоровья от этих добавок не прибавляется...
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
Если в одной таблетке 500 мг, то в пакетике чая всего 70...
Уж лучше купить хром и карнитин в капсулах)) И по 2 штуки того и другого принимать)
70 граммов в чае - как-то совсем не серьезно)
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
жиросжигающем чае
смешное название
Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал.Одна банка с капсулами хрома 500 мг, 50 штук стоит примерно 400-500 руб. На эти деньги можно купить 50 пакетиков чая похудина, где жалкие 70 гр хрома.
Очевидно, что банка с капсулами выгоднее))
А сочетание с L-карнитином легко организовать - купить еще банку с капсулами карнитина.
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Это смотря какой... Жидкий в бутылках не советую. По поводу белков...я много животных не могу есть, предпочитаю растительные (фасоль например).
Любой обезжиренный йогурт.
Можно есть ложкой , но и как заправку в блюда.
Мясо и гарнир тоже не обязательно все в 1 время закидывать)Сперва гарнир ,а через 10 мин Мясца закинуть.
Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
И имеет ли значение в каком виде карнитин: в виде раствора или таблетки?
Уважаемые дамы,давайте поосторожнее будем общаться на тему мед препаратов и добавок,а то сейчас по назначаете друг другу.В любом случае все должно быть сугубо индивидуально и после консультации с тренером и врачом.
quote:
Изначально написано SabdiZ:
в жиросжигающем чае
как бы. честно сказать))) чтобы не грубо))) ГЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
Каак меня тут в вс. догнало! в общем, в чт. была тренировка. ничо особенного. час где-то, + 1,5 пешком (туда-обратно). в пт. была физич. работа на 6 часов, низкой интенсивности. я б даже сказала - статические нагрузки, + 1,5 часа в среднем опять же темпе на велике. в сб. было 25 км. на велике, тоже в срежнем темпе. даже дыхалка не сбивалась.
большая тактическая ошибка - в пт. и в сб. питание было недостаточным и отвратительным (ездили на бухало, там из еды можно было есть только фрукты, но на них далеко не уедешь, даже если слопать кг. бананов и яблок).
и в вс. я встать не смогла. Расстояние от комнаты до кухни было преодолено как блин Эверест. Ощущения такие, что ни одна мышца не работает даже под целенаправленным волевым приказом. Весь день ела кашки и мясо. Отходняк случился только к вечеру.
первый раз в жизни такое было
Капец как оказывается все это серьезно. зато прикольно)))
quote:
Изначально написано АнастасияК:
Подскажите как называются капсулы с хромом, в справочной аптек не смогли найти препарат.
Я на айхербе заказывала. В Ижевске есть в магазинах спортивного питания. В аптеках искала, но не нашла.
Я покупала Гарцинию форте,продают в аптеке и почитайте аннотацию показания-противопоказания,не панацея -т.к. сила привычки остается.Здесь важно оценить желание сладкого - привычка,просто хочется сладкогомучного (покупаю на развес 1 пряник-хватает себя побаловать) или действительно не хватает хрома.
Это также как распознать чувство голода-время кушать пришло,за компанию и т.д.
Вообщем мой отчетик. 4 дня пью Ацетил л-карнитин. Энергии очень много! Сейчас много работы, работаю сутками, сплю 3 часа в сутки и высыпаюсь! При том что ребенок 1,4 года всегда со мной и с ним надо все успеть. По поводу похудения сказать не могу пока, так как с ним нужен спорт... но времени нет пока! есть не хочу, ем мало, а энергии хоть отбавляй. Мне нравится.
quote:
смешное название Это конечно ржака - чтоб чай жир сжигал
Я чай никому и не советовала) Просто сравнила. Ацетил л карнитин конечно дорогой около 1000 руб, но он того стоит, особенно когда упадок сил. Мне помогает.
После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))
quote:Если есть возможность почему бы и нет) Самый полезный способ похудеть))) Мне пока не мечтать об этом, ложусь в 3 ночи, встаю в 6)
После шести успеть лечь спать и уснуть ,до того как кушать захочется.))))
quote:
Originally posted by SabdiZ:
ложусь в 3 ночи, встаю в 6)
а спать нужно,одно из главных правил в похудении.
quote:
Изначально написано SabdiZ:
Я чай никому и не советовала)
Понятно))
спать да, надо
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна
quote:
гормон, отвечающий за жиросжигание в ночное время, вырабатывается в фазе глубокого сна
Мне пока об этом не мечтать)))
Наконец покинули спортзал "те кто худеет к лету"))) стало даже дышать свободнее)))А в такую жару двойной эффект жиросгона,даже коленки потеют))
У нас как были толпы, так и остались. Я тоже всё надеялась, что свободнее станет.
В зале кондюки работают, там прохладно.
На групповых занятиях заметила, что меньше народу стало. Выхожу из зала и всегда заглядываю в зал фитнеса, посмотреть че там делают)) Раньше полный зал был, а 2 дня назад 5 человек всего было.
Покинули спортзал "те кто худеет к лету", пора набирать команду "худеем к новому году".)))))
[реклама]
quote:
Изначально написано Rioooo:Rioooo
с услугами пожалуйста в ветку -товары и услуги для женщин,либо -уход за собой.
quote:
Изначально написано Marcia:
пора набирать команду "худеем к новому году".)))))
эти ребята сами в сентябре подтянутся))
да неееее,думаю в ноябре)так что живем спокойно почти пол года)
к лету так никто и не похудел, не одного обещенного фотоотчета.
поэтому надо к Новому году готовиться сейчас начинать,по 1кг, даже по полкило в неделю
-уже замечательно.
скоро новый год)
Так а смысл-то в чем? быть вечнохудующей?))) и смешно и грустно(((
таков стиль жизни при склонности к полноте.Иначе после диет вес возвращается
с избытком.
Так и не надо сидеть на диетах))))
А ваш метод?
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.
1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
quote:
Изначально написано логин13:
Блин, я уже заколебалась писать, честно))))
1. Правильное питание, подсчет калорий, БЖУ, есть каждые 2 часа.
2. Силовые тренировки.
3. Кардио-тренировки.
4. Сон не менее 8 часов в сутки.
5. Пить воду.1,2 и 3 пункт - рассчитывается индивидуально, в зависимости от возраста, подготовки, желаемых целей.
А тем, кто только начинает:
1. Выкинуть "пищевой мусор" (сладкое/жареное/выпечку/дрожжи и тд)
2. Начать двигаться. Даже банальная ходьба - уже хорошо))
Скачайте на телефон счетчик шагов и начните с 10 000 шагов в день. Не меньше) и поднимайте планку)
Кстати, в эту субботу в день молодежи будет фитнес-праздник в парке Кирова)
Как тренер одного из ижевских клубов и маркетолог сети магазинов спортивного питания (не реклама, поэтому названия указывать не буду 
- приглашаю всех желающих активно и весело провести день)))
Будут тренировки на природе, будем принимать нормы ГТО, турниру по арму и жиму лежа. Ну и конечно без подарков не оставим)
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
Логин13,этот метод тоже должен быть постоянным.Силы воли маловато...
Новый фэри смывает в 2 раза больше жира))))
quote:
Изначально написано Marcia:
Marcia
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный. Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
золотые слова))
quote:
Изначально написано OpheLia:
Если модератор разрешит - могу повесить программу мероприятия)
да конечно,размещайте
quote:
Изначально написано логин13:
что силовые им не нужны.
никто и ничего не доказывает никому.Я вечно худеющая и вечно борющаяся со склонностью,ну нет у меня кубиков на прессе и что?ЗОЖ и без кубиков хорош!
У нас тут не соревнования,а кто захотел бы тот огласил свои результаты.
quote:
Поэтому и не переведутся постоянно худеющие, то к лету, то к новому году, с пеной у рта доказывающие, что силовые им не нужны.
Похудела на 10 кг К ЛЕТУ с помощью силовых))) Фотоотчет не дам, так как цель еще не достигнута, точно наверное только к НОВОМУ ГОДУ будет тот результат который нужен)))))
quote:
Изначально написано светляк77:
никто и ничего не доказывает никому
ой, да ладно! а что было пару страниц назад?
quote:
Изначально написано логин13:
вот поэтому мы и не видим тут фото, похудевших к лету (как я и предполагала), потому что либо нет результата, либо результат неудовлетворительный.
Эээээ минуточку! Я сразу предупреждала, что не успею к лету похудеть как мне надо)) Раньше сентября фоток не выложу)) А щас выкладывать полуфабрикат не хочу)
А результат есть, минус 26 кг, еще минус 10 надо.
quote:
Изначально написано Marcia:
таков стиль жизни при склонности к полноте.
К полноте приводит образ жизни, а не склонность.
Ьоо,здесь поспорю кому то всю жизнь - "не в коня овес",а кому то -вся жизнь борьба)))
quote:
Изначально написано Marcia:
",а кому то -вся жизнь борьба)))
Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.
Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.
Вон логин13 уже сто раз написала - качайте мышцы)) Чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм , даже лёжа на диване))
Но и то, спрашивала знакомых качков, много ли сладенького едят, ,ведь по идее им хоть каждый день можно булки трескать при большом объёме мышц и частых тренировках. А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
соглашусь ,лишний вес =лень + распущенность(привычки) .Отсюда и болезни ,которыми прикрываем лень.Справиться с ленью -пройдут и болезни. Пойду позанимаюсь.
quote:
Originally posted by boo:
А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки.......когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
Сейчас опять посещаю зал, появилась возможность. Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.
quote:
А нет, большинство говорит, что раз в неделю позволяют себе вкусняшку.
Проще создать дефицит калорий, чем их потом в зале отпахивать....и то все не отпахать никак. Надо потреблять меньше чем тратить, простой секрет сбрасывания веса. А те кто говорят: я совсем ничего не ем и не худею, или я вообще ничего не ем и толстею....просто нагло врут. Просто неоткуда калориям больше взяться. Знакомая была у меня, которая когда нервничала и у окна ждала загулявшего мужа съедала легко целый батон и не замечала этого)))
quote:Избавит от наевших калорий, для желающих сохранить свой вес это нормально. Но чтобы худеть надо тратить больше чем потреблять.
Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
quote:
Изначально написано lexa131313:
Ужас, скромничают....видать плохие у них тренировки......
отличные тренировки)) у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок
quote:
Изначально написано SabdiZ:
Л Карнитин просто бомба, так усердно я никогда не занималась, в шоке от самой себя, усталости не почувствовала и мышцы не болят.
Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))
quote:
Надо же, как интересно. На меня он вообще так не действует))
Может все индивидуально. Я выпиваю утром натощак таблетку и перед тренировкой за 20 минут. Кому то больше в жидком виде подходит.
quote:
На меня он вообще так не действует))
Ну во первых действительно все индивидуально,а во вторых он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...
Я знаю, как работает карнитин))
quote:
он работает с хорошей отдачей при высокоинтенсивных тренировках...
Это точно. Еще заметила,что он потоотделение сильно увеличивает, прям атас. В зале даже посмеялись, что я воду не пью, а мимо рта лью на себя))
quote:
Originally posted by boo:
Моя жизнь борьба - но не со склонностью, а борьба за правильные привычки. Привычку готовить и есть здоровую еду, много двигаться, заниматься спортом. Тяжело даётся, особенно если всю жизнь был лишний вес. Дык он был не от склонности мифической, а от пирожков и шоколадок.
Легко всех собак повесить на генетику и сказать, что я тут бессильна. Нет, надо искать способ, как можно изменить себя.Не может быть, чтобы от овощей и каш огромные ляхи выросли. Наверное, всё-таки дело в булочках и колбаске.Это про 99% людей, у которых нет никаких серьёзных заболеваний,гормональных сбоев и тп.
Золотые слова!
quote:
Изначально написано светляк77:
да конечно,размещайте
эх не успела(
Супер-спортивные выходные получились - в субботу на пляже Ижевского пруда тренировались и подарки разыгрывали, а вчера был турнир по волейболу среди спорт. организаций ижевска)
В следующие выходные (в субботу) снова фитнес-фестиваль намечается, правда на этот раз организаторы платный вход сделали. Если интересно, афишу и программу выложу)
quote:
Изначально написано lexa131313:
когда мне не лень было заниматься каждый день мороженное трескал...А чтоб раз в неделю...да по чайной ложке.Хорошая тренировка
запросто избавит от лишних калорий.
девочкам такое нельзя говорить)))))
quote:
Изначально написано boo:
у меня тренер тоже только раз в неделю читмил практикует) а её пятой точкой восхищается весь зал, не просто так она (пятая точка) появилась, а от усердных тренировок
Класс!) а фото можно?))
Я в жару тоже каждый день морожку ем)))) зато после 18.00 никаких углеводов))
Клубника из морозилки - моя морожка...
quote:
Изначально написано OpheLia:
Класс!) а фото можно?))
Нельзя, она не выкладывает фото в общий доступ)) только живьем смотреть в зале)
ооо,у меня сейчас каждое утро творог с викторией)))мням,как жаль,что скоро ягодки закончатся((
quote:
Originally posted by светляк77:
творог с викторией))
на ужин)
quote:
Изначально написано светляк77:
каждое утро творог с викторией
quote:
Изначально написано boo:
только живьем смотреть в зале)
какой зал? где смотреть?))))
В пм написала)
Фотооберег от пропуска физкультуры:
quote:
Изначально написано boo:
В пм написала)Фотооберег от пропуска физкультуры:
согласна-согласна)))
Да уж, глядя на картинку, хочется бежать в зал и приседать, приседать, приседать)))
quote:
зато после 18.00 никаких углеводов))
Серьезно? А почему так?
шобы не было булочек на бочках)
quote:
Originally posted by Alden:
Серьезно? А почему так?
потому что в зал не хожу сейчас. В первой половине дня съедаю свою норму углеводов в т.ч. в виде мороженного.
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
quote:
только живьем смотреть
Все идем смотреть на попу
quote:
Originally posted by Alden:
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
Можно по-разному, на самом деле. если цель похудение, то главное, что бы вы потребляли меньше калорий, чем тратили. Ну, и съеденные на ночь калории, в отличие утренних, с большей вероятностью. отложатся "про запас", а не сгорят. Лично у меня сразу видно в зеркало, ела я углеводы на ночь или нет.
А кто-нибудь знает какова норма соли в день? Встречала противоречивую информацию: где-то пишут, что соль замедляет похудение, где-то наоборот, помогает).
Соль задерживает влагу в организме, конкретно - в тканях. Норма по соли - 5 г. в день. Постепенно снижая со временем количество соли в блюдах, в один прекрасный день заметите, что обходитесь совсем символическим её количеством.
спасибо)
quote:
Originally posted by ckr-aleksey:
компанию лисапедистов собирать!!!!!
эх, жаль, что на велике не катаюсь))
Что-то все попрятались))
Делитесь успехами!
Мы вот в планочке стоим по 5 минут
quote:
Изначально написано Alden:
Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?
Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом
Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина
Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.
Образно говоря, инсулин - это строгий и очень скупой кладовщик, который зорко блюдет расход энергетический запасов в нашем организме (а попросту - подкожного жира). Он охотно способствует накоплению жира, и делает все для того, чтобы это процесс не пошел в обратном направлении - когда жир превращается обратно в глюкозу и сгорает, давая организму необходимую для жизни энергию.
Таким образом, если ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть. Скорее же вы продолжите планомерно набирать лишний вес изо дня в день до тех пор, пока не поменяете свой стиль питания.
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))
quote:
Изначально написано Julia86:
Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексомЕсть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулинаПродукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
quote:
Изначально написано lenchik6810:
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))
а на обычном нормальном питании не худеется?)
quote:
Изначально написано OpheLia:
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
Ага, читала про такой подход - неважно, что и когда есть, лишь бы соблюсти в течение дня определенное количество КБЖУ.
quote:
Originally posted by OpheLia:
Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)
А можно поподробнее? Есть какие-нибудь ссылки?
quote:
Есть полезная статья
Эта статья - шляпа и беспомощный бросайенс.
quote:
родукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.
И чё? Сравнимый, если не больший, выброс инсулина наблюдается и при употреблении белковой пищи (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6389060 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672 (как вам - от куска сыра инсулиновый пик покруче, чем от белого хлеба) и особенно http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863 ). И слишком сильное увлечение жирами при общей отстойности рациона точно так же может подарить диабет 2 типа, не хуже, чем чрезмерное увлечение углеводами (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823489 ).
quote:
выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть
Это ложь. Исследование за исследованием подтверждают, что уровень гликемической нагрузки в условиях дефицита калорий для здорового человека не оказывает абсолютно никакого влияния на результативность уменьшения массы тела:
http://www.bodyrecomposition.c...-in-humans.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
А ведь у нас еще есть исследование, в котором израильские полисмены в течение полугода загружались дневной нормой углеводов исключительно перед сном и при этом спокойно теряли в весе и существенно улучшали биохимию крови: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
Короче. Как уже сказали в топике OpheLia и boo, беспокоиться о гликемическом индексе и уровнях инсулина нужно только диабетикам и химикам, которые ставятся инсулином в рамках очередного курса. Если бы инсулин был настолько ужасным, насколько его малюют сайты типа вуман.ру, я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира, принимая пищу всего два-три раза в день, закидываясь перед сном ужином на тысячу килокалорий с огромной порцией углеводов, и регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем. А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека (литературу для внеклассного чтения на эту тему можно найти здесь - http://evidencemag.com/calories-count ).
quote:
Изначально написано Alden:
регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем.
Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.
Дамы худеют и для общего здоровья тоже. Ну, там, здоровый цвет кожи, блестящие волосы, легкость во всем теле. А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.
сразу так картошки с рыбой захотелось)))))))))))
quote:
Изначально написано Alden:
А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека
соглашусь,я так только худею,когда есть дифицит.
quote:
Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.
quote:
А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.
Серьезно что ли? А теперь расскажите-ка поподробнее, каким именно образом мне может навредить употребление в пищу пиццы и копченой рыбы с вареной картошкой три-четыре раза в месяц (хотя картофель я ем чаще). Разумеется, со ссылками на серьезные статьи и исследования, индексируемые пабмедом.
Для тех, кто до сих пор сомневается, нужны ли силовые тренировки для похудения и поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Мышцы сжигают в 2,5 раза больше калорий в день, чем жировая ткань.
quote:
Изначально написано Alden:
я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира,
Вот и доказательство. Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг? Либо переедаете, либо восстанавливаетесь после родов (рожаете каждый год?)
У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться. Вы не рожаете, не кормите грудью, нет ежемесячных гормональных скачков. Чего уж легче, сбросил вес и держи его на одном уровне.
Вторая причина регулярного набора веса - болезнь. Нарушенный обмен веществ у мужчин тоже бывает. Ну и гормональные нарушения тоже.
quote:
Изначально написано Alden:
со ссылками на серьезные статьи
Нету у меня ссылок. Могу послать к своему диетологу. Мое личное мнение, лучше худеть под присмотром живого специалиста, который будет осматривать тебя каждый месяц, назначать анализы и исследования. Худеть по интернет-ссылкам...странно это все.
Живых-то специалистов ничем не заменить...
безусловно
quote:
Живых-то специалистов ничем не заменить...
Только надо еще абсолютно доверять этому специалисту, его квалификации.
quote:
Изначально написано Tk1:
абсолютно доверять
Приходится доверять. А куда деваться? Но тут, по крайней мере, идет личное общение. Карта с анализами в постоянном твоем доступе. Опять же, если что-то подозрение вызывает, можно и к другому специалисту обратиться, либо тоже диетологу, либо терапевту, либо эндокринологу. Смотря что тревожит. Процесс идет более-менее подконтрольный.
Понятное дело, не перегибать с медиками, а то залечат)))
Но и всю ответственность брать только на себя, ориентироваться на интернет-ссылки. Это другая крайность.
Нужно как-то все это сбалансировать. Чтоб без крайностей.
Я тоже мечтала быстро похудеть, но не получилось. Организм мой очень остро переживает нехватку калорий (может, потому что кормлю грудью пока). Надоели вечерние головокружения. Пришлось вечером кушать. Получилось 6 приемов пищи в день, в том числе и после 18.00.
я лично против того, чтобы не есть после 18. Хотя грудью не кормлю.
6 раз в день - наверно нормально. просто слышала, что очень важно, чтобы человек ел всегда в одно и то же время, и только от этого уже может быть изменение веса.
Сейчас дошла до вопроса - а сколько человек должен весить, чтобы это было нормально? ИМТ уже в норме (год назад было 37, сейчас 23). Но вот норма это для меня или нет не только же по ИМТ определяться должно. ОТ тоже стал в норме (хотя конечно, его всегда хочется поменьше). Все это без спорта, без силы воли, без напряга, изменением режима питания и убрала некоторые продукты из рациона.
Т.е. дошла до состояния, когда надо решать, сохранять этот вес или нет. Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.
quote:
Изначально написано Tk1:
Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.
Субъективные?
У меня сейчас ИМТ 22,64. Мне еще худеть и худеть. Есть, где и что убирать. И я это прекрасно вижу в зеркале.
мне бы объективные какие-то критерии. Субъективно - конечно есть что убрать, но меня это не напрягает совсем. мне и так вполне комфортно.
quote:
Вот и доказательство.
Доказательство чего? Увеличение или снижение массы тела не зависят от степени вредности того или иного продукта питания.
quote:
Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг?
Не передергивайте, речь шла о вреде для организма конкретных продуктов - копченой рыбы, картофеля и пиццы. А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.
quote:
Могу послать к своему диетологу.
Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами. Если этот диетолог считает скумбрию с картошкой вредной едой и не приводит при этом пруфов, то следует серьезно поднять вопрос о его компетенции.
Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?
картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой, разве что иногда или в супе.
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.
quote:
Originally posted by Alden:
Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами.
Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)
quote:
Originally posted by tati30001:
У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться
Вот сразу видно, кто не любит тренажерку))
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Или мышцы с жиром растишь, или ничего не растишь. Одни только мышцы (без увеличения жира) не растут.
Alden, интересно читать ваши посты, пишите еще. Пожала бы вам руку, если встретила, за серьезный подход к информации.
quote:
Originally posted by Tk1:
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.
Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.
quote:
Originally posted by Alden:
Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?
Ссылок из интернета Вы от меня не дождетесь! Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.
quote:
Originally posted by Alden:
А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.
quote:
Originally posted by boo:
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Хотите посклонять практикующих медиков? Не вопрос. Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.
Лично мне доступнее моя "бытовая" мудрость, пришедшая с годами. Она такова: если вечером покушать копченой рыбы с картошкой (или целую пиццу), потом придется выпить много воды, наутро встанешь такой красавищей, что мама не горюй. Не поможет ни косметика, ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая.
иногда надо есть что угодно, что хочется, и неважно - вредное или полезное. Только нечасто и немного. Пирожное, копченое, жареное, картошка - вот что хочется, то и есть. Но только немного и не желательно не чаще, чем раз в неделю. Тогда и острого желания съесть чего-то "неправильного" не будет и вреда не будет.
quote:
Originally posted by tati30001:
Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Вы первая начали строить из себя профессионала. И написали две возможных причины регулярного набора и сброса веса у мужчины, и не угадали.
Куда-нибудь в спорт я не пойду, силовые тренировки имеют прямое отношение к похудению, ибо помогают в этом. И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.
А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только
quote:
Originally posted by boo:
И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только
Успокойтесь. Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый". Альтернативы существуют всегда, и нужно спокойно воспринимать их существование.
Истины нет. Есть ее поиски. И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.
quote:
Originally posted by tati30001:
И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.
не смешно это. вы правы. Это грустно.
почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес? Это вполне реально, без ухудшения здоровья. Самое главное, чтобы не вредило здоровью, а в остальном каждый сбрасывает вес так, как ему комфортно. Наверно девушке в 15лет, женщине в 30 лет, женщине после 50 или мужчине подходят немного разные системы?
Главное - здоровье.
Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.
quote:
Originally posted by Tk1:
Главное - здоровье.
это факт!
quote:
Изначально написано Tk1:
очему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес?
Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?
quote:
Изначально написано @lena:
Я 5 кг только сумела питанием и с бассейном за 2 мес. Хочу ещё, но бассейн пока не доступен. Решилась на спортзал. Есть тут те, кто в Платформе на 9Я занимается или тренит?
Хороший результат)
Я собираюсь с августа туда походить)
30 кг за год изменением питания. возможно, еще пару килограмм надо убрать, но главное - сохранить результат. НО можно есть что угодно не чаше, чем раз в неделю, остальное время - питание по времени (время устанавливая сама, но его надо придерживаться) и не что попало (но питания обязано быть разнообразным, иначе возможен набор веса). Часть сахара (большую) заменяет мед.