шобы не было булочек на бочках)

quote:

---

Originally posted by Alden:

Серьезно? А почему так?

---

потому что в зал не хожу сейчас. В первой половине дня съедаю свою норму углеводов в т.ч. в виде мороженного.

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

история редактирования

quote:

---

только живьем смотреть

---

Все идем смотреть на попу

quote:

---

Originally posted by Alden:

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

---

Можно по-разному, на самом деле. если цель похудение, то главное, что бы вы потребляли меньше калорий, чем тратили. Ну, и съеденные на ночь калории, в отличие утренних, с большей вероятностью. отложатся "про запас", а не сгорят. Лично у меня сразу видно в зеркало, ела я углеводы на ночь или нет.

А кто-нибудь знает какова норма соли в день? Встречала противоречивую информацию: где-то пишут, что соль замедляет похудение, где-то наоборот, помогает).

Соль задерживает влагу в организме, конкретно - в тканях. Норма по соли - 5 г. в день. Постепенно снижая со временем количество соли в блюдах, в один прекрасный день заметите, что обходитесь совсем символическим её количеством.

спасибо)

quote:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

компанию лисапедистов собирать!!!!!

---

эх, жаль, что на велике не катаюсь))

история редактирования

Что-то все попрятались))
Делитесь успехами!
Мы вот в планочке стоим по 5 минут

quote:

---

Изначально написано Alden:

Нет, вы не поняли. Я интересуюсь, почему углеводы нужно съедать именно в первой половине дня, и никак иначе?

---

Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом

Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина

Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

Образно говоря, инсулин - это строгий и очень скупой кладовщик, который зорко блюдет расход энергетический запасов в нашем организме (а попросту - подкожного жира). Он охотно способствует накоплению жира, и делает все для того, чтобы это процесс не пошел в обратном направлении - когда жир превращается обратно в глюкозу и сгорает, давая организму необходимую для жизни энергию.

Таким образом, если ваш ежедневный рацион состоит преимущественно из продуктов с высоким гликемическим индексом, а значит, выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть. Скорее же вы продолжите планомерно набирать лишний вес изо дня в день до тех пор, пока не поменяете свой стиль питания.

Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))

quote:

---

Изначально написано Julia86:

Потому что все продукты-углеводы обладают гликемическим индексом

Есть полезная статья, вот ссылка: http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
Продукты с высоким ГИ - будильник для инсулина

Продукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

Инсулин, с свою очередь, проделывает следующую работу: во-первых, он распределяет весь <лишний> сахар в крови равномерно по всем тканям организма, частично преобразовав его в жировые отложения - этакая энергия <про запас>. Во-вторых, повинуясь древним эволюционным инстинктам сохранения энергии в организме, он препятствует расщеплению уже имеющего в организме жира обратно в глюкозу.

---

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

quote:

---

Изначально написано lenchik6810:
Девочки, а кто-нибудь пробовал худеть на шоколадном коктейле? Хочу попробовать)))) Если есть опыт, то поделитесь,буду признательна)))

---

а на обычном нормальном питании не худеется?)

quote:

---

Изначально написано OpheLia:

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

---

Ага, читала про такой подход - неважно, что и когда есть, лишь бы соблюсти в течение дня определенное количество КБЖУ.

quote:

---

Originally posted by OpheLia:

Кстати, слышала о том, что уже есть новые исследования, которые предлагают "забить" на ГИ при похудении. Проводили эксперименты с включением таких продуктов в рацион худеющих и все хорошо у них было)) Правда сама не смотрела еще)

---

А можно поподробнее? Есть какие-нибудь ссылки?

quote:

---

Есть полезная статья

---

Эта статья - шляпа и беспомощный бросайенс.

quote:

---

родукты с высоким гликемическим индексом, попадая в организм, стремительно перевариваются и повышают уровень сахара в крови, стимулируя поджелудочную железу на резкий выброс гормона инсулина.

---

И чё? Сравнимый, если не больший, выброс инсулина наблюдается и при употреблении белковой пищи (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6389060 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356547 , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672 (как вам - от куска сыра инсулиновый пик покруче, чем от белого хлеба) и особенно http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060863 ). И слишком сильное увлечение жирами при общей отстойности рациона точно так же может подарить диабет 2 типа, не хуже, чем чрезмерное увлечение углеводами (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20823489 ).

quote:

---

выброс гормона инсулина происходит в вашем теле регулярно и часто, то вы вряд ли сможете когда-либо похудеть

---

Это ложь. Исследование за исследованием подтверждают, что уровень гликемической нагрузки в условиях дефицита калорий для здорового человека не оказывает абсолютно никакого влияния на результативность уменьшения массы тела:
http://www.bodyrecomposition.c...-in-humans.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12458971
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17992183
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16629877
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
А ведь у нас еще есть исследование, в котором израильские полисмены в течение полугода загружались дневной нормой углеводов исключительно перед сном и при этом спокойно теряли в весе и существенно улучшали биохимию крови: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137
Короче. Как уже сказали в топике OpheLia и boo, беспокоиться о гликемическом индексе и уровнях инсулина нужно только диабетикам и химикам, которые ставятся инсулином в рамках очередного курса. Если бы инсулин был настолько ужасным, насколько его малюют сайты типа вуман.ру, я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира, принимая пищу всего два-три раза в день, закидываясь перед сном ужином на тысячу килокалорий с огромной порцией углеводов, и регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем. А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека (литературу для внеклассного чтения на эту тему можно найти здесь - http://evidencemag.com/calories-count ).

quote:

---

Изначально написано Alden:

регулярно балуясь целой пиццей или копченой скумбрией с картофелем.

---

Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.

Дамы худеют и для общего здоровья тоже. Ну, там, здоровый цвет кожи, блестящие волосы, легкость во всем теле. А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.

сразу так картошки с рыбой захотелось)))))))))))

quote:

---

Изначально написано Alden:

А все дело в чем - дело в соблюдении суточной нормы БЖУ и калорий, дефицит которых является единственным неинвазивным способом снижения массы тела у здорового человека

---

соглашусь,я так только худею,когда есть дифицит.

quote:

---

Да Вы, как я погляжу, решили ложкой выкопать себе могилу? Ваше право, но хвастаться этим на форуме, думаю, не очень хорошо.

---

quote:

---

А копченые продукты да еще плюсом с картошкой дают совершенно противоположный эффект.

---

Серьезно что ли? А теперь расскажите-ка поподробнее, каким именно образом мне может навредить употребление в пищу пиццы и копченой рыбы с вареной картошкой три-четыре раза в месяц (хотя картофель я ем чаще). Разумеется, со ссылками на серьезные статьи и исследования, индексируемые пабмедом.

Для тех, кто до сих пор сомневается, нужны ли силовые тренировки для похудения и поддержания обмена веществ на высоком уровне.
Мышцы сжигают в 2,5 раза больше калорий в день, чем жировая ткань.

quote:

---

Изначально написано Alden:

я бы не смог уже который год успешно терять за весну и лето по 8-10 килограммов жира,

---

Вот и доказательство. Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг? Либо переедаете, либо восстанавливаетесь после родов (рожаете каждый год?)

У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться. Вы не рожаете, не кормите грудью, нет ежемесячных гормональных скачков. Чего уж легче, сбросил вес и держи его на одном уровне.

Вторая причина регулярного набора веса - болезнь. Нарушенный обмен веществ у мужчин тоже бывает. Ну и гормональные нарушения тоже.

quote:

---

Изначально написано Alden:

со ссылками на серьезные статьи

---

Нету у меня ссылок. Могу послать к своему диетологу. Мое личное мнение, лучше худеть под присмотром живого специалиста, который будет осматривать тебя каждый месяц, назначать анализы и исследования. Худеть по интернет-ссылкам...странно это все.
Живых-то специалистов ничем не заменить...

безусловно

quote:

---

Живых-то специалистов ничем не заменить...

---

Только надо еще абсолютно доверять этому специалисту, его квалификации.

quote:

---

Изначально написано Tk1:

абсолютно доверять

---

Приходится доверять. А куда деваться? Но тут, по крайней мере, идет личное общение. Карта с анализами в постоянном твоем доступе. Опять же, если что-то подозрение вызывает, можно и к другому специалисту обратиться, либо тоже диетологу, либо терапевту, либо эндокринологу. Смотря что тревожит. Процесс идет более-менее подконтрольный.
Понятное дело, не перегибать с медиками, а то залечат)))

Но и всю ответственность брать только на себя, ориентироваться на интернет-ссылки. Это другая крайность.
Нужно как-то все это сбалансировать. Чтоб без крайностей.
Я тоже мечтала быстро похудеть, но не получилось. Организм мой очень остро переживает нехватку калорий (может, потому что кормлю грудью пока). Надоели вечерние головокружения. Пришлось вечером кушать. Получилось 6 приемов пищи в день, в том числе и после 18.00.

я лично против того, чтобы не есть после 18. Хотя грудью не кормлю.
6 раз в день - наверно нормально. просто слышала, что очень важно, чтобы человек ел всегда в одно и то же время, и только от этого уже может быть изменение веса.
Сейчас дошла до вопроса - а сколько человек должен весить, чтобы это было нормально? ИМТ уже в норме (год назад было 37, сейчас 23). Но вот норма это для меня или нет не только же по ИМТ определяться должно. ОТ тоже стал в норме (хотя конечно, его всегда хочется поменьше). Все это без спорта, без силы воли, без напряга, изменением режима питания и убрала некоторые продукты из рациона.
Т.е. дошла до состояния, когда надо решать, сохранять этот вес или нет. Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.

quote:

---

Изначально написано Tk1:

Хотелось бы узнать, какие есть еще критерии.

---

Субъективные?

У меня сейчас ИМТ 22,64. Мне еще худеть и худеть. Есть, где и что убирать. И я это прекрасно вижу в зеркале.

мне бы объективные какие-то критерии. Субъективно - конечно есть что убрать, но меня это не напрягает совсем. мне и так вполне комфортно.

quote:

---

Вот и доказательство.

---

Доказательство чего? Увеличение или снижение массы тела не зависят от степени вредности того или иного продукта питания.

quote:

---

Зачем Вам каждый (каждый!) год регулярно терять по 10 кг?

---

Не передергивайте, речь шла о вреде для организма конкретных продуктов - копченой рыбы, картофеля и пиццы. А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.

quote:

---

Могу послать к своему диетологу.

---

Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами. Если этот диетолог считает скумбрию с картошкой вредной едой и не приводит при этом пруфов, то следует серьезно поднять вопрос о его компетенции.

Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?

картошку наверно любой диетолог не будет считать полезной едой, разве что иногда или в супе.
Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.

quote:

---

Originally posted by Alden:

Ваш диетолог с очень большой долей вероятности все еще живет в стране замшелых мифов, где холестерин в пище вреден для здоровья, есть нужно по 6-8 раз в день для какого-то там разгона метаболизма, а от сочетания белков и углеводов люди толстеют устрашающими темпами.

---

Но если люди после подобных советов худеют? Значит это работает)

quote:

---

Originally posted by tati30001:

У мужчины, который правильно питается, лишним кг неоткуда взяться

---

Вот сразу видно, кто не любит тренажерку))
Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.
Или мышцы с жиром растишь, или ничего не растишь. Одни только мышцы (без увеличения жира) не растут.

Alden, интересно читать ваши посты, пишите еще. Пожала бы вам руку, если встретила, за серьезный подход к информации.

quote:

---

Originally posted by Tk1:

Рыба - еда полезная, с этим наверно тоже никакой диетолог спорить не будет.

---

Рыба-то, может и полезная. Но копченая... Как правило, копченая рыба "разжигает" аппетит. Под прикрытием дымка можно скушать намного больше, чем требуется.
Копченое, как правило, еще и соленое. Соль в больших количествах не полезна.
После копченого очень хочется пить (по крайней мере, я еще не встречала человека, который бы не испытывал жажду). И с чего бы организму заливать такой полезный продукт? Вода - один из основных способов вывести "гадости" из организма.
Это лично мои рассуждения. На доступном мне бытовом уровне.

quote:

---

Originally posted by Alden:

Короче, у вас есть что сказать по существу обозначенного выше вопроса или нет?

---

Ссылок из интернета Вы от меня не дождетесь! Просто потому, что я не компетентна ни в медицине (нет ни образования ни практики) ни в форумском словоблудии.

quote:

---

Originally posted by Alden:

А колебания моего веса полностью мне подконтрольны и напрямую связаны с циклами набора мышечной массы и сброса лишнего жира. Ну, и еще чтобы летом на велосипеде в горочку было легче заезжать, разумеется.

---

quote:

---

Originally posted by boo:

Если мужчина силовыми занимается, то он вынужден набирать лишние килограммы жира. Иначе мышцы не вырастут.

---

Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.
Хотите посклонять практикующих медиков? Не вопрос. Придите в какую-нибудь онкологию и начните спамить врача ссылками о пользе копченой рыбы с картошечкой.
Лично мне доступнее моя "бытовая" мудрость, пришедшая с годами. Она такова: если вечером покушать копченой рыбы с картошкой (или целую пиццу), потом придется выпить много воды, наутро встанешь такой красавищей, что мама не горюй. Не поможет ни косметика, ни все интернетовские ссылки о пользе копченой рыбы, прочитанные по 10 раз каждая.

иногда надо есть что угодно, что хочется, и неважно - вредное или полезное. Только нечасто и немного. Пирожное, копченое, жареное, картошка - вот что хочется, то и есть. Но только немного и не желательно не чаще, чем раз в неделю. Тогда и острого желания съесть чего-то "неправильного" не будет и вреда не будет.

quote:

---

Originally posted by tati30001:

Уважаемые форумчане, вы в "женском разговоре" в теме под названием "девочки...". Хотите быть профессиональными "терминаторами"? Я за вас искренне рада, но в каком-нибудь разделе "спорт" вы найдете бОльшее понимание.

---

Вы первая начали строить из себя профессионала. И написали две возможных причины регулярного набора и сброса веса у мужчины, и не угадали.

Куда-нибудь в спорт я не пойду, силовые тренировки имеют прямое отношение к похудению, ибо помогают в этом. И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.

А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только

quote:

---

Originally posted by boo:

И печально в который раз видеть стереотип, что качалка для мужиков.

А для "девочек" что? Диеты с шоколадными коктейлями, как тут выше писали? Смех да и только

---

Успокойтесь. Фанатизм - это всегда плохо, будь то религиозный или попсовый или "качалковый". Альтернативы существуют всегда, и нужно спокойно воспринимать их существование.
Истины нет. Есть ее поиски. И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.

quote:

---

Originally posted by tati30001:

И нет ничего смешного, если человек худеет на шоколадных коктейлях или взбитых сливках.

---

не смешно это. вы правы. Это грустно.

почему здесь все считают,что без тренировок нельзя сбросить вес? Это вполне реально, без ухудшения здоровья. Самое главное, чтобы не вредило здоровью, а в остальном каждый сбрасывает вес так, как ему комфортно. Наверно девушке в 15лет, женщине в 30 лет, женщине после 50 или мужчине подходят немного разные системы?
Главное - здоровье.
Недавно я с сумками без проблем поднялась на 8 этаж (лифт сломался). Раньше мне это было сложно. Я рада.

история редактирования