цитата:

---

но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет

---

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано Azatui:

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.

---

Скручивания на круге здоровья?

скручивания = пресс

цитата:

---

Изначально написано Azatui:

питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!

---

Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
Я бы планку рекомендовала

цитата:

---

Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)

---

с 20 минут..когда уж очень спать хочется или времени нет, то делаю пресс в зале перед тренировкой

цитата:

---

Изначально написано OpheLia:

утром перед завтраком 500 скручиваний

---

При таком количестве скручиваний можно есть "все"......

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by OpheLia:

Я бы планку рекомендовала

---

точно. быстро (3 подхода по 2 минуты - и ты в ауте), и все мышцы. а если добавить еще боковые - ну вообще круто

да да...много лет назад, когда я еще ходила на групповые занятия, девочки эту планку называли *Паркинсон. Рано или поздно в планке начинает потрясывать))))

ага) главное, увеличить вентиляцию легких) через 30-60 секунд и это не помогает, и трясти начинает - ого-го)))

Вот в фитнесе настолько каждому свое все-таки...я чем только не занималась пока не нашла то, что мне подходит. Вот не люблю статику, и йогу туда же...а от танцев только смех разбирает. Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.

цитата:

---

Originally posted by Azatui:

а от танцев только смех разбирает.

---

С хореографами не везло(((

цитата:

---

Originally posted by Azatui:

Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.

---

Даже с доплатой)))

а вообще очень интересно за людьми наблюдать,которые заниматься только начинают.Сначала на танцы походят,не нравится,затем на фитнес-неее,затем йогааа,тоже фу, и пока не найдут то, что по душе не остановятся.И это правильно!Занятия спортом должны приносить помимо физической удовлетворенности еще и хорошее настроение.ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)

цитата:

---

ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)

---

+ много. Эндорфины должны вырабатываться уже на входе в спорткомплекс)))

цитата:

---

Изначально написано SabdiZ:
Мне даже заставлять себя не надо идти, наоборот жду не дождусь тренировки.

---

аналогично))
Только после дня ног ооочень тяжело встать

цитата:

---

Изначально написано OpheLia:

дня ног

---

цитата:

---

Только после дня ног ооочень тяжело встать

---

А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день. Плюс элементы пауэрлифтинга. И так 3 раза в неделю, когда не получается 2 раза. Вот с ногами да тяжело...их до дома донести как то надо. Я обычно еще сижу там полчаса и думаю как до дома дойти, хотя до него 3 минуты ходьбы)

нее, у меня ноги норм,а вот руки дааа-бедааа,потом мышь держать не могу)))а еще если до кучи в планочке постоишь-все капец)

У меня беда неделю после смены тренировочного плана (а это раз в 1.5-2 месяца). А так - все норм - выживаю при 4 тренях в неделю. Кстати, заметила на себе - углеводы+ВСАА после тренировки и правда работают - как начала пить (пью уже на велотренажере после силовой) то быстрее восстанавливаюсь.

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день

---

У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?

цитата:

---

У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?

---

Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.

---

Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)
Не так в голове себе это представил.

цитата:

---

Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)

---

Да Вы вроде ничего такого и не сказали, чтобы извиняться)

У меня юбилей - минус 20 кг
Три месяца без булок и конфет. Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)) А кабачки - так вообще пища богов, обожаю их.

круто)

цитата:

---

Изначально написано boo:
Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)

---

потому что они и есть - сладкие. а конфеты/торты и т.п. - нереально приторно сладкие, никакого вкуса, только сахар
натуральные сахара дают почувствовать вкус продукта, а не сахара

Да можно обойтись без сладкого вполне, без сахара чувствуется настоящий вкус чая, без соли тоже отлично - я чувствую натуральную соль в самой гречке например. Вчера решила жирного поесть, мне ТАК плохо стало! Даже запах жирного прям бесит, организм привыкает уже к более простой пище.

цитата:

---

У меня юбилей - минус 20 кг

---

Поздравляю! Так здорово!
У меня еще только 11 кг ушло, сейчас вес встал, но активно уходят объемы, за неделю по 3 см. с талии, бедер и обхвата ног ушли) Еще раз убедилась, что сама как ни старалась год не было эффекта, все таки нужен наставник и силовые тренировки, на меня только они действуют. Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме, после силовой тренировки еще 36 часов калории сгорают, кардио не сравнится.

цитата:

---

Originally posted by SabdiZ:

Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме

---

Их ждет большой сюрприз, если они уйдут в декрет(((( Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками. Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.

Спасибо за поздравляшки! )) В планах еще хотя бы минус 13 кг, чтобы чувствовать себя легко и влезть в добеременную одежду.
И мне тренер теперь разрешил бегать, вес больше не угрожает суставам)

цитата:

---

Originally posted by tati30001:

Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками.

---

Ну да, если не перестать есть всё подряд, так и будет)

цитата:

---

Изначально написано tati30001:

Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.

---

резко ничего не в коем случае делать нельзя.

В Москве спортсменка недавно умерла. Вконтакте писали, что на 30 кг за 2 месяца похудела на каком-то препарате опасном. 20 лет всего было девчонке.

цитата:

---

спортсменка

---

цитата:

---

на 30 кг за 2 месяца похудела

---

сумоистка что ли была?
От препаратов мрут только в путь. В Польше девушка заказала себе средство для похудения в инете. Средство оказалось пестицидом, который у человека сильно повышал температуру тела, и, соответственно, худелось на нем неслабо. Девочка умерла. А препарат (запрещенный везде с 50-х годов) все еще можно купить если поискать.

Категорически против препаратов, только здоровье гробить. И тут у нас можно достать волшебные таблетки они продаются только по рецепту врача, девчонки худеют, но....начинаются другие и очень большие проблемы...это того не стоит. Чаи тоже ни к чему не приводят, есть такой жиросжигающий чай, я пила его признаюсь, вреда нет, но и эффекта 0. В нем L карнитин...но в такой малой дозе, что ничего не дает, 1% от нормы. Деньги на ветер.

цитата:

---

Originally posted by Azatui:

сумоистка что ли была?

---

Пауэрлифтинг, бодифитнес.

цитата:

---

Пауэрлифтинг

---

В нем не обязательно наращенные мышцы иметь. Девочки худые, полные, с виду не скажешь...тягают до 150 кг. Вес зависит от весовой категории. Главное сила, а откуда она берется сами не знают) Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.

история редактирования

Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано SabdiZ:

Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.

---

В проф спорте может и принимают ,но результатов можно добиться и без ХИМ добавок.
Но самый главные факторы успеха в этом виде спорта:
1.Режим питания.
2.Спать (мин 8 часов).
3.Избегать стрессовых ситуаций.
4.Правильный план тренировок.

цитата:

---

Изначально написано Azatui:

Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.

---

Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама.

Вы форумчанок напугать решили?

цитата:

---

Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама. Вы форумчанок напугать решили?

---

Неее)))) Она дама нетрадиционная, но очень обаятельная. Люблю ее смотреть на ютубе. Она много чего и по занятиям дома, и по самомассажу рассказывает, и диетолог в ее программе есть.

история редактирования