Только щаз заметила, что аватарка у меня весьма "диетическая"

Ой какая Фуня молодец !!!

Фуня молодец!!! уже вторую неделю такие результаты!!!
А у меня опять только -100 гр за неделю(

quote:

---

Originally posted by mashuk:
Фуня молодец!!! уже вторую неделю такие результаты!!!
А у меня опять только -100 гр за неделю(

---

Спасибо ) Сейчас еще наши рекордсмены подтянутся и всех поразят
Пусть не много но зато стабильный минус тоже хорошо !

история редактирования

За неделю - 500. Но я, когда в верхний пост записывалась, себя "недооценила" на целый кг. Можно исправить на 66 кг мой начальный вес? Так что, теперь 65,5. Соглашусь с комментарием по поводу Карра на прошлой неделе. В целом книга помогает переоценить свой рацион. И более уважительно начать относиться к своемк телу . Мои 500 гр из этого и сложились.

Девочки, вот ссылочка на сайт - там есть анализаторы продуктов - мне понравилось) http://www.calorizator.ru
Да и вообще сайт интересный)

а у меня всю неделю вес скакал, то минут 600 гр. за день, то минут 400, то плюс 600 гр, то плюс 300. В итоге получается, что вес у меня остался прежний 77 кг.

Девушки, и я к вам присоединюсь!
Решила уже взяться за себя в прошлый понедельник. На 08.10 рост 161, вес 71,2.
Хочу вернуть свой добеременный вес в 60 кг. Мне с ним было комфортно, мужу я такая тоже очень нравилась (худее - для него уже не то )
После первых родов как-то легко похудела, уже через пол года вернулась в прежнюю форму. Наверное, потому что жили мы с родителями в частном неблагоустроенном доме. Баня, туалет - во дворе, вода - на колонке в соседнем переулке. Кухня на 1 этаже, а наши комнаты были на 2. В еде не ограничивалась, ведь наматывала за день по лестницам да по улице по паре километров.
После вторых родов так не получается. Живём теперь в квартире, и я в буквальном смысле просто сижу целыми днями. Вес застрял на отметке в 70-71 кг и ни в какую, а доче уже 8 мес. ((
Худеть пока решила с помощью уменьшения калорийности пищи. Будет время, углублюсь в темку, может, ещё что-то для себя возьму на заметку.
Канал Живи у нас, оказывается, есть, добавлю его в закладки Честно говоря, даже не знала, что по нему занятия такие показывают.

Сегодня с утра взвешивалась, было 70кг. -1,2 кг за неделю. Правда, откуда они ушли, я так и не поняла )) Но для меня это пока не показатель, т.к. вес примерно так у меня и колебался всё это время, вот когда будет ниже 70 кг, тогда и порадуюсь ))
К Новому Году хочу хотя бы до 65кг похудеть.

Меня не внесли в список, результат за неделю -1 кг

опять марк съел... я минус 400 грамм(((

Попробовала сделать гугл док с табличкой, заполнила что нашла. Можно самим заполнять и редактировать. Велкам!
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AhC5xVguPvs5dDlWX3ZPakhsUTVKS0g2bHMybVNFcFE#gid=0
По результатам прошлой недели Я ПРОТИВ и calearo молодцы! -1,7 кг.
Танюшка27, если форма такая всех устроит, вынесите ссылку в 1 пост.

история редактирования

taisa07
Спасибище!Классно! И очень удобно и наглядно!

quote:

---

Originally posted by Лен:

Лен

---

внесла,сорри,что пропустила.

у меня - 300.Стыдно.

Танюшка27, табличка супер! Спасибо! :*

по результатам прошедшей недели я явно не молодец((( Всего лишь -300гр. Сначачла объявился "дядя Жора", потом начались критические дни. Вот... так что радоваться нечему.

quote:

---

Originally posted by Я ПРОТИВ:
по результатам прошедшей недели я явно не молодец((( Всего лишь -300гр. Сначачла объявился "дядя Жора", потом начались критические дни. Вот... так что радоваться нечему.

---

Общий результат за 2 недели 2 кг - просто чудесно! Даже цветом наших лидеров выделила, вас в том числе.
Намного хуже слишком быстро терять вес. Идем медленно, но верно к намеченной цели. До Нового года еще уйма времени. Успеем привести себя в порядок.

quote:

---

Originally posted by basica:
в озоне всегда следили, чтобы клиенты всегда ходили на адаптированные занятия.

---

Нет, к сожалению, я раньше наблюдала, как явно неподготовленные люди попадали на тренировку красного, самого сложного, уровня. Да что там, собственно и меня на сложный уровень пустили через 3 недели посещения, ничего не сказали, хотя на стенде висит объявление о том, что на красный уровень допускают только через 6 мес.

А вчера у нас занятие было в щадящем режиме, в меру сил и возможностей, так как все пришли расслабившиеся после лета. Более низкий темп для аэробной части и минимум нагрузки на силовой части.

quote:

---

слух режет. дышать, моргать можете? при параличе атрофируются, а в вашем случае не в мышцах дело, а в подготовленности.

---

Нет, не режет слух. Я понимаю, что вы много времени посвящаете спорту, много знаете о теле человека и владеете медицинской терминологией. Но здесь ведь не клуб спортсменов, можно сделать на это скидку и не придираться к словам. Просто не в первой теме вижу ваше отношение - негативное и как будто свысока, к тем, кто только начал что-то делать для своей фигуры и здоровья и делает что-то неправильно.

quote:

---

не придираться к словам.

---

придирок или (не дай Бог) издевок не было. был бы негатив или "выпендривание" я бы просто проигнорировала просьбы девочек вернуться в тему. на работе за подобные беседы получаю финансовое вознаграждение. здесь, хотела Вам просто помочь разобраться в вопросах питания и тренировок. Часто утрирую, о чем всегда говорю, но проще объяснить "от противного", чем бросаться сложной терминалогией. По-вашему говоря, "худеть" я умею, думаю, кто знаком лично или "дружит" в контакте, могут это подтвердить И в отличии от многих у меня нет срывов, не жалуюсь, что сложно, не делаю скидку на проблемы со здоровьем или личные , я просто работаю над своим телом и (пусть это нескромно) но горжусь результатами, чего и вам всем желаю.

Люба, подскажите насчет рекомендованных вами витаминов гр. В. Сейчас много поливитаминных комплексов, в которых содержание витаминов гр. В превышено в несколько раз. Это то что нам нужно или все-таки просто рекламный ход, не особо полезный для здоровья (избыток все-равно выведется из организма)?
И как лучше принимать растительное масло, если с утра мы сразу пьем воду, а завтракаем примерно через 30-40 минут?

quote:

---

taisa07

---

про витамины группы В почитайте http://ru.wikipedia.org/wiki/%...0%F3%EF%EF%FB_B
http://www.inflora.ru/director...ubstances5.html
перечень не банальные в1,в6, в12, а полностью)
переизбыток, если и возможен (т.к. витамин в в организме не может накапливаться), легко выводится с мочой, поэтому нарушение работы почек и аллергические реакции идут в противопоказаниях и индивидуальная непереносимость (при ГВ, конечно, осторожно. почему спец комплексы для кормящих, там содержание минимальное) + не забываем, что витамины природного происхождения усваиваются намного лучше, чем синтетические. Для сидящих на диете или просто при неправильном, несбалансированном питании т.н. рекомендованные дозы могут превышаться в несколько раз (естественно по рекомендации врача .

дефицит витаминов В
В3 (витамин РР) -
Появляются такие симптомы: бессонница, страхи, беспокойство, раздражительность, ухудшение памяти, рассеяно внимание, трудно контролировать вес. Состояние психики таково, что надо обращаться к психиатру, возникает агрессия.
Недостаток В2 (рибофлавин) -
Симптом: головокружения.
недостаток В9 (фолиевая кислота) :
Затруднённое дыхание.
Недостаток В5 (пантотеновая кислота):
Симптомы: забывчивость, плохая концентрация, состояние страха, падение духом, раздражительность, плохой сон.
Недостаток В12 (кобаламин) -
Симптомы: головокружения, звон в ушах, сонливость, потеря чувства равновесия, затруднённое дыхание, расстройство зрения.
недостаток В6 (пиридоксин) природного происхождения -
Симптомы: кожные высыпания, раздражительность, тяжело контролировать вес.
Недостаток В1 (тиамин) -
Симптомы: плохое самочувствие (недомогание), ненормальное функционирование нервной системы (нервные расстройства), пессимизм (депрессия), усталость, раздражительность, нервозность, страхи, ухудшено пищеварение и работа кишечника, расстройства в мышлении, судороги, ухудшение координации.

не растительное, а льняное масло
цитата из аннотации:

Льняное масло рекомендуется принимать внутрь взрослым и детям старше 12 лет. Внутрь, по 1-2 столовые ложки (15-30 г) в день во время еды, что обеспечивает суточную потребность в ненасыщенных жирных кислотах. Можно добавлять в холодные блюда, салаты, каши. Продолжительность приема масла льна в лечебных целях - не менее 2-3-х месяцев.

Фармакологическое действие

Из-за высокого содержания Омега-3 и Омега-6 льняное масло способствует нормализации обменных процессов в организме и обладает следующими полезными лечебными свойствами:Регулярное применение в рационе питания льняного масла помогает снизить уровень холестерина и вязкость крови, повысить эластичность сосудов, что, в конечном счете, предотвращает развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.Льняное масло нормализует работу всей пищеварительной системы человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации. Рекомендуется регулярное употребление льняного масла и детям для полноценного, здорового развития организма.Весьма важна роль льняного масла как полезного продукта здоровья в жизни любой женщины. Ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.Льняное масло также нашло широкое применение в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.В современной косметологии льняное масло находит применение в составе всевозможных масок для кожи и волос благодаря высокому содержанию витаминов и омолаживающим, смягчающим, бактерицидным свойствам.Льняное масло обладает ранозаживляющим, омолаживающим действием на кожу. Применяется при ожогах, обморожениях и лучевых повреждениях кожи.

если во время еды, то противопоказания - гиперчувствительность и обострение заболеваний жкт.

сама пью, натощак - утро 1 столовая ложка, далее вода 1 стакан, все "как по маслу" - здесь противопоказаний по идее больше - как раз жкт и как писала Неваляшка, но оптимально начинать с 1 ч л и доводить до столовой ложки, пробуйте, но любые недомогания после приема - к врачу!

Пошла пить масло. Противное оно только...

Полезно ведь не только льняное, я подразумевала в т.ч. оливковое, виноградных косточек и прочие. Прдсолнечное, а тем более рафинированное употреблять не планирую.
Люба, спасибо за ваши ответы.

quote:

---

Пошла пить масло. Противное оно только...

---

еще не позавтракала чтоли? натощак ведь пьется, или нет?

Нет. Блины жарю

сегодня у меня минус 600 гр, а вчера было плюс 600 гр ))) Пью иногда Сенна, только последние два дня он на меня не действует, ну или вообще днем только доходит, а обычно с утра ))) Привык что ли организм?

Не успела вчера отписаться. У меня на весах 79.6 Минус 1,1 кг. Видимо страх оказаться запозоренной на меня так хорошо действует)

Можно теперь в форме писать свои результаты.

а как в форме писать? )))

Копируете ссылку и в своей строчке редактируете данные. Azoff в лидерах на этой неделе!

история редактирования

quote:

---

Originally posted by taisa07:
Azoff в лидерах на это неделе!

---

Поздравляю! Уверенно и стабильно худеете!

Добавила новые колонки - Дата старта и ИМТ. ИМТ рассчитывается автоматически.
16 и менее Выраженный дефицит массы
16-18.5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5-25 Норма
25-30 Избыточная масса тела (предожирение)
30-35 Ожирение первой степени

И еще для желающий табличка с замерами. Стартуем кто когда захочет, контрольные замеры по понедельникам.

история редактирования

quote:

---

Поздравляю! Уверенно и стабильно худеете!

---

спасибо! эти первые кг всегда уходят легко. Будем надеяться. что и остальных за собой потянут))

Да уж, действительно первые кг уходят стремительно, а сейчас либо вес стоит, либо -100 гр. Ну ладно, терпения нам всем)))

Можно и мне с вами. Начиталась о результатах(а открыла тему нечаянно) и тоже захотелось похудеть. На 16.10 рост 158, вес 68,6. к НГ хочу 60. Удачи всем!!

история редактирования

Девочки, желаю всем терпения и результатов! =) Давно читаю тему, но пока что не готова присоединиться, у меня пока нет мотивации. Но как только её найду- сразу к вам )))).

я вот тоже маюсь с мотивацией, от того и стоит вес.
Замкнутый круг какой-то. Выбраться бы в магазины одежды померить, это для меня обычно бывает пинком, когда жутко расстраиваюсь из-за отражения в зеркале. Но мне как-то ничего не нужно, тем более, что запланировался меньший размер. И что вот???

Не, одежда - это не мотив... Это так, как сладкая морковка совместно с настоящей мотивацией.

В прошлый раз, в начале этого года, я очень хорошо и быстро похудела, т.к. была конкретная причина, по которой это нельзя было не сделать. Но вот проблема - сейчас эта причина совершенно не актуальна и я не знаю для чего мне худеть, меня всё устраивает Аааа.... тоже не знаю что делать)

И ещё раньше 2,5 года назад тоже быстро похудела тоже из-за появления конкретной причины. А все разговоры про то, что мол для себя надо худеть, для здоровья - это правильно, но нифига не действует. Надо найти что-то лично своё.

Хотя, конечно, кто-то умеет худеть и просто так, вот решил - и всё, худеет. Но у большинства пока петух не клюнет в одно место, ничего не двигается (и у меня тоже).