Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом!

Главная / Женский разговор / Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом!

Новости

| Авто

| Недвижимость

| Работа

| Бизнес

| Стройка

| Объявления

| Совместная покупка | | |

всего страниц: 72 :

...

следующая тема | предыдущая тема


Автор	Тема: Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом!

Танюшечка1986

Рейтинг: 4/-2

написано 1-8-2012 08:16 Танюшечка1986

Танюшечка1986 первое сообщение в теме:

В школе я была худенькой девочкой, никогда не страдала по поводу лишнего веса. А вот после школы все и началось, итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!

Показать текст сообщения полностью

astr@

Рейтинг: 170/-51

-- написано 10-10-2017 12:11 astr@

Поделюсь и я свои опытом

Рост 170. Вес на начало сентября был 62,8. Вроде бы и ничего, но как подпрыгнешь, видно...(
Вышла в отпуск и решила поставить такой эксперимент. Ровно 1 месяц с 9.09 по 9.10:
1. Каждый день 1 час жиросжигающая аэробная тренировка. Этого в сети полно. Ходить никуда не надо. Комп в помощь. Все есть. Было время, когда начинала ходить в тренажерный зал. Но: тратишь время на дорогу, ну и прочие неудобства все же имеются. В идеале, конечно, надо бегать для сжигания жира. И желательно утром ДО завтрака. Или вечером, часов в 7-8.
2. Затем 1-3 комплекса упражнений на наиболее проблемные места (я взяла комплекс на боковую часть туловища, бедра, пресс) - это занимает 30 минут.
Итого жиросжигающая тренировка+комплексы упражнений=1 ч 30 мин в день
3. Насчет питания. Я не сторонник жестких диет и ограничений. У меня в таких случаях срабатывает механизм последующего объедания. Поэтому я ела все. Но в меру. Поверьте, когда ты бегаешь и т.д. 1,5 часа в день, то прежде чем съесть конфетку, подумаешь: за сколько времени ты ее сожжешь на тренировке...

Ну в общем, я себя не загоняла в жесткие рамки относительно питания. Но в меру. И с умом.
4. После 18 ч вечера я не ела. Могла, конечно, по мелочи съесть что-нибудь: яблоко и т.д.
И вот самое интересное, что этот пункт оказался самым простым в выполнении. Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...

5. Кручение тяжелого обруча 30 мин в день. Тоже не сложно. Крутила вечером, перед сном. Благо желудок пуст...))) Ну и в это время можно что-нибудь посмотреть (фильм, например)
И самое главное, девочки, не надо себя слишком загонять. Были у меня дни, когда я ну просто не могла, не было сил заниматься... Это было три или четыре раза за месяц. Пропустила в эти дни тренировки. Пару раз были гости, сидела с ними за столом и после 18 ч.
В общем результат моего эксперимента: сегодня вес 58,8. Скинула 4 кг за месяц.
Конечно, если параллельно делать массаж, обертывания и т.д., возможно, результат будет значительнее. Но тут все сама, своими силами

история редактирования

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 10-10-2017 12:29 НеПодарокНиРазу

Молодец. Теперь на рельеф пора работать

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 10-10-2017 12:43 светляк77

quote:
Originally posted by astr@:

не надо себя слишком загонять

согласна

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Теперь на рельеф пора работать

а вот это уже загон ,я считаю))

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 10-10-2017 13:27 Tanchik2009

quote:
Изначально написано светляк77:
вот это уже загон ,я считаю))

а я считаю, что не загон

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 10-10-2017 13:30 светляк77

ок

astr@

Рейтинг: 170/-51

-- написано 10-10-2017 13:35 astr@

quote:
Originally posted by НеПодарокНиРазу:

Теперь на рельеф пора работать

на мышцы, имеете в виду?

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 10-10-2017 14:01 Tanchik2009

не, на сгон жирка.

Fransuela

Рейтинг: 247/-35

-- написано 10-10-2017 15:41 Fransuela

quote:
Originally posted by astr@:

Гораздо легче не есть, чем заставить себя (а в первую неделю именно заставляешь себя...) надеть кроссы и заниматься. После того, как вы увидите первые результаты (снижение веса, объемов и т.д.) кроссы налезают легче...

да-да, именно оно ))
Но вот когда заниматься - тут, мне кажется, все индивидуально. У меня самое лучшее время для жиросжигания - тренировка перед сном. Немного по-порядку:
1. Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье

2. Ужинать не позднее половины восьмого вечера - ну это уж потому что так получается по времени.
3. Тренировка: 15-20 минут с гантельками, 30-45 минут беговая дорожка. 3-4 раза в неделю.
4. Душ со сжиросжигающим скрабом либо крем того же действия. И спать! в смысле больше не жрать. Как говорят французы - кто спит, тот ест

Результат - 17 кг за 3,5 месяца.
Летом я лопала все что хотела, ибо - мороженое, шашлыки и прочая. Да, набрала. Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять. И уверена, что только диета в сочетании с физ. нагрузками, самое лучшее.

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 10-10-2017 16:32 Tanchik2009

quote:
Изначально написано Fransuela:
Но сейчас уже не страшно, потому что знаю как сгонять

не все так оптимистично. набрать 17 кг и скинуть за несколько месяцев - не проблема. а кожу вы куда лишнюю денете? с возрастом (уже после 30-35) она так быстро за весом бегать не будет. позже - и вообще - не будет. И нафига организму такие американские горки? спасибо он не скажет

Fransuela

Рейтинг: 247/-35

-- написано 10-10-2017 16:42 Fransuela

вот поэтому и не стала жалеть, что набрала за лето. Сейчас, после расслабона, можно снова вставать на дорожку без фанатизма.
Насчет скинуть не проблема - этто вы зрряя ) еще какая проблема. И горка эта нужна была именно мне и именно в качестве трамплина. Чтобы потом спакойненько так добивать до нужного результата, вдохновясь, тксказать, началом.
В общем-то, я тут просто поделилась. Плохо или хорошо - это каждому своё.

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 10-10-2017 17:36 Tanchik2009

начало - всегда хорошо

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 11-10-2017 08:07 НеПодарокНиРазу

quote:
Изначально написано astr@:
на мышцы, имеете в виду?

quote:
Изначально написано Tanchik2009:
не, на сгон жирка.

Рельеф это сгон подкожного жирка, его минимизация делает фигуру спортивной на вид, но и мышцы д.б. подтянутыми.
Наростить мышцы с вашими тренировками не получится. Это надо делать с весом, жрать 2 гр белка на кг веса ну и все равно особо не выростут т.к. гормоны нужны. Но это лишнее.
А вот силовые я б вам уаеличила, т.е. с вашими данными рост вес можно преобразить тело за счет подтчнутых мышц и работы над рельефом.

В общем вы молодец

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 12-10-2017 09:29 светляк77

quote:
Originally posted by Fransuela:

Любимая кремлевская диета. Просто создана для меня. В организме легкость и счастье

а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!

дышадухамиитуманами

Рейтинг: 326/-84

-- написано 12-10-2017 09:31 дышадухамиитуманами

Силовые любить надо) Я вот терпеть не могу, поэтому тоже живу без рельефа)
Я люблю плавать, йогу, лыжи, велик, танцы периодически если время выкраивается)
Считаю, что после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно

Главное здоровье, хорошая физическая форма и душевное равновесие)

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 12-10-2017 13:49 Tanchik2009

quote:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 35 уже и без рельефной тушки прожить можно

до 35 тоже можно
но лучше - с рельефом и до, и после

Fransuela

Рейтинг: 247/-35

-- написано 12-10-2017 17:01 Fransuela

quote:
Originally posted by светляк77:

а вы не испытывали на ней какой-нибудь дискомфорт в организме??
Мне она тоже поначалу очень нравилась ,но потом я стала ощущать какой то странный привкус во рту, врач сказала, что это именно дисбаланс в бжу такой эффект может дать НО СГОНЯТЬ НА НЕЙ ДА,КЛЕВО!

да, было такое с привкусом. Вообще на ней нельзя постоянно сидеть конечно - именно сгонять, для разгрузки хорошо подходит, а в комплексе со всем остальным на определенный период очень действенно.

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 12-10-2017 17:13 светляк77

согласна. На диетах ваше вредно сидеть)

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 24-11-2017 16:41 Tanchik2009

добралась до платформы.
забавно наблюдать жертв маркетинга

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 24-11-2017 21:39 НеПодарокНиРазу

Поясни

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 25-11-2017 08:50 Tanchik2009

Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 25-11-2017 09:58 НеПодарокНиРазу

Ну это понятно. Тетки не подозревают какие упражнения им надо, вот тренера меня иногда удивляют. Запрыгивания на тумбу тетке с сильно лишним весом и в возрасте. Зачем? Жалко колени. Или видела как молодого парня очень худого телосложения просили бегать спиной вперед. Нафига вопрос это надо?

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 25-11-2017 15:35 Tanchik2009

quote:
Изначально написано НеПодарокНиРазу:
Жалко колени

дык вот же
Бегающий худой парень у меня б сразу вопросы не вызвал. Кто его знает, с какой целью пришел в тренажерку он. Из многих видов спорта ж туда ходят, каждый заточен под свои цели. ну, если знает эти цели)
скоро потянутся худеющие к НГ)

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 25-11-2017 21:21 НеПодарокНиРазу

Парень мыщцы качать пришел.

Про питание по набору мышечной массы спрашивал, я услышала его разговор. И пришел впервые. Совсем молодой. пока бегал спиной вперед два раза упал.

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 26-11-2017 08:21 Tanchik2009

Да уж)) что за зал?

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 26-11-2017 08:41 НеПодарокНиРазу

Аксион. Правда тот тренер уже там не работает

af-anastasiy

Рейтинг: 5/-14

-- написано 28-11-2017 18:35 af-anastasiy

[реклама,бан]

история редактирования

jood

Рейтинг: 253/-135

-- написано 12-12-2017 23:43 jood

весил 85 . собака кроссовки и физо каждый день по часу.))) результат 75 кило. и жесткая диета . самочувствие отличное . и вам того же. снова увидел кубики пресса на животе в свои 46.)))

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 13-12-2017 12:53 Tanchik2009

quote:
Изначально написано jood:
снова увидел кубики пресса

да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной))) можно без лица))

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 13-12-2017 12:54 Tanchik2009

кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ) наплыв начался в начале декабря, и косяк все растет.

BAZ

Рейтинг: 2045/-284

-- написано 13-12-2017 13:34 BAZ

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

так это основной поток таких. на пару месяцев.
а потом, если есть результат, нафиг тренер нужен. сами занимаются по программе.

история редактирования

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 13-12-2017 14:12 светляк77

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

кстати, пошел косяк желающих похудеть к НГ)

чот нынче поздно они))следующий косяк к весне пойдет)

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 13-12-2017 14:47 Tanchik2009

quote:
Изначально написано светляк77:
поздно они

поздно!? а как обычно? я думала, что как раз - недели за 3 до НГ.
Весенний косяк, видимо, пойдет в конце февраля - к 8 марта))
Вот мои наблюдения того, чем временные похудяшки выдают себя: как правило - реально избыточный вес; новая или почти новая спортивная форма (особенно обувь); хаотичные передвижения по залу, без плана; акцент на кардиозоне (потому что так типа жиры горят, ога); полное игнорирование техники выполнения упражнений; частые нарушения правил техники безопасности (например, могут очень близко ходить около тех, кто делает упражнения, особенно со свободными весами); постоянные нарушения неписанных правил поведения в зале; часто утыкиваются в телефон, т.е. о контроле за работающей мышцей не знают и не занимаются этим.

jood

Рейтинг: 253/-135

-- написано 13-12-2017 18:14 jood

я бегаю к примеру по целине (снегу). в старых ботах. драной кофтейки. а воздух сосновый.красота . спортзал запах пота и .... не оч мне нравиться. тел в топку .только часы (измерение пульса). и работа по самочувствию . в удовольствие. 10 метров и в лесу.))))

jood

Рейтинг: 253/-135

-- написано 13-12-2017 18:24 jood

со спортом знаком . но спорт не перевариваю . физо да .физкультура. проф спортсмены это инвалиды. вкатка на первом снегу за месяц 400 км .длительные тренировки 40-50 . молодой был ...дурак.физкультура это радость для тела и души. спорт это преодоление себя. борьба с самим собой. спорт без химии не возможен. или мотор можно в топку.

BAZ

Рейтинг: 2045/-284

-- написано 13-12-2017 21:11 BAZ

физкультура - наше всё

как однажды сказал классу наш физрук (он же мой лыжный тренер):
- физкультура - это не физ ра через чёрточку в дневнике. это - физическая культура. культура, понимаете? а культура - это не вот это всё, чем вы тут на уроке занимаетесь - беситесь и кричите.
и вот так я понял.

а спорт калечит. да. разорванные мениски и пкс - это больно и неудобно очень.

НеПодарокНиРазу

Рейтинг: 2/-1

-- написано 13-12-2017 23:51 НеПодарокНиРазу

А я завтра на треню

кто тоже?

светляк77

Рейтинг: 719/-372

-- написано 14-12-2017 11:40 светляк77

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

да уж выкладывайте сюда, хвастайтесь по-полной)))

так и не дождемся мы джудовых кубиков))

Marfha

Рейтинг: 5/-2

-- написано 14-12-2017 13:38 Marfha

quote:
Originally posted by Tanchik2009:

Понаблюдала за несколькими тетками, которые пришли именно худеть. Все они делают почти одну и ту же программу, хотя видно, что телосложение у всех разное. Одной пресс бы отдельно не трогать, другой не надо делать столько на квадры. Слишком толстым ( есть и такие) не стоит так скакать на скакалке. Ну и все такое.
Зато много чего они делают из модного и неэффективного, типа канаты дергают. Преподносится как крутяк и самое верное средство, хотя по факту - заменитель тех же гантелей.
Инструкторы, чтоб продать услугу, потакают излишне. Тетки больше болтают с инструктором, часто ну реально не замолкая. В итоге сидят на тренажере, раз качнула, замерла на ответ инструктору ( замерла на фазе расслвбухи), качнула еще пару раз и снова замерла. И так все положенные ей 20 раз. Концентрации на мышце никакой.зато перед и после тренировки мажуься типа сжигателями жира)) и тут же после тренировки жрут купленные тут же батончики "для похудеть")))
Шансов сделать тело и похудеть у них практически нет. Инструкторы сами же от этого и страдают- тетки за 1-2 мес. не видят результата и сваливают.

Так и есть

Marfha

Рейтинг: 5/-2

-- написано 14-12-2017 13:48 Marfha

Поднималась ли в данной ветке тема спорт.питания?
Я так понимаю, чтобы увидеть свои мышцы (рельеф) у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))), тем без этих добавок не обойтись.
Вывод такой сделан не только на собственном примере (я примерно 20 лет тренируюсь разными видами и направлениями: было много аэробики (степ; силовая аэробика, типа pump, были и танцы, и силовая йога, и трен.зал в течении нескольких лет), похудеть мне удавалось,несомненно, укрепить свои мышцы тоже, но вот с рельефом - его как не было, так и нет.
Опять же вижу тех, кто тренит в зале, готовится на фитнес-бикини, - вот у них то прям рельеф получается за какие то 1,5-2 годика!
Да, признаюсь, что не питаюсь, как они,по схеме, но вредных углеводов много никогда не ем )))
И получается, чтобы хоть немного улучшить свою форму мне, как постоянно тренирующейся на протяжении многих лет, надо начать принимать спорт.питание?

Tanchik2009

Рейтинг: 3098/-894

-- написано 14-12-2017 19:17 Tanchik2009

quote:
Изначально написано Marfha:
у тех, кому природой это не дано (а дано киселеобразное тельце ))))

киселеобразное тельце устраняется тренировками, правильным питанием, уходом за кожей, массажем и сушкой.
спортпит калечит

quote:
Изначально написано Marfha:
но вот с рельефом - его как не было, так и нет.

или мало худели, или у вас весьма своеобразное представление о рельефе.
какой у вас процент жира? начните с этого. есть минимум, и ниже него опускаться нельзя.
и второй вопрос. какой рельеф вы хотите? а-ля пересушенный торс гастарбайтера, что часто демонстрируют участницы фитнес-бикини - это изврат. некрасиво, уродливо, опасно для здоровья.
оно вам надо?

ПыСы. Сегодня в Платформе ну реальный писец был по наполнению. Даже жирные мужики с пузами пришли худеть к НГ.

история редактирования

всего страниц: 72 :

...

следующая тема | предыдущая тема

похожие темы
Спасибо всем, кто помогал бороться Санниковой Екатерине!	Благотворительность
Безработных лишат полиса ОМС, или как будем доказывать, что мы работающие?	Медицина

Главная / Женский разговор / Девочки, давайте объединимся и будем вместе бороться с лишним весом!

форумы izhevsk.ru