OpheLia 26-04-2015 18:01
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
Золотые слова 
питание покажет вам плоский живот, главное не опускать руки)
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
У меня подтягивается всё кроме живота,может он в последнюю очередь схуднет главное не сдаваться.
у женщин частенько жир "любит" оседать на определенных местах и задерживаться там "до последнего". Самые "популярные" места - бедра, живот, бока.
Вспомните деление по типу фигур - груша/яблоко и кто там еще есть?)))
ckr-aleksey 27-04-2015 18:54
цитата:
Изначально написано OpheLia:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
Все КОМПЛЕКСНО !!!!!!!! ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ + ГРАМОТНОЕ ПИТАНИЕ. ЖИР ПЛАВЯТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ !!!!!При этом не только на тренировке...
Azatui 27-04-2015 21:03
цитата:
но пресс хоть закачайся не поможет, мышцы увеличатся, а жир никуда не денется. Это наверное только питание поможет
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.
ELENA M 27-04-2015 23:55
цитата:
Изначально написано Azatui:
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
железо 4 раза в неделю и бег по субботам. Ем много. Но никаких там тортов-майонезов-колбасок. Вес +2 кило. Размер XS.
Скручивания на круге здоровья?
Azatui 28-04-2015 08:56
скручивания = пресс
OpheLia 28-04-2015 10:51
цитата:
Изначально написано Azatui:
питание питанием....но пресс никто не отменял
мне вот тренер рекомендует утром перед завтраком 500 скручиваний и потом на тренировочку после завтрака - оч помогает!
Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
Я бы планку рекомендовала
Azatui 28-04-2015 13:33
цитата:
Ого)) по времени сколько занимает 500 скруток?)
с 20 минут..когда уж очень спать хочется или времени нет, то делаю пресс в зале перед тренировкой
ckr-aleksey 28-04-2015 18:54
цитата:
Изначально написано OpheLia:
утром перед завтраком 500 скручиваний
При таком количестве скручиваний можно есть "все"......
Tanchik2009 28-04-2015 19:44
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Я бы планку рекомендовала
точно. быстро (3 подхода по 2 минуты - и ты в ауте), и все мышцы. а если добавить еще боковые - ну вообще круто
Azatui 28-04-2015 22:45
да да...много лет назад, когда я еще ходила на групповые занятия, девочки эту планку называли *Паркинсон. Рано или поздно в планке начинает потрясывать))))
Tanchik2009 28-04-2015 23:02
ага) главное, увеличить вентиляцию легких) через 30-60 секунд и это не помогает, и трясти начинает - ого-го)))
Azatui 28-04-2015 23:29
Вот в фитнесе настолько каждому свое все-таки...я чем только не занималась пока не нашла то, что мне подходит. Вот не люблю статику, и йогу туда же...а от танцев только смех разбирает. Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.
tati30001 29-04-2015 07:46
цитата:
Originally posted by Azatui:
а от танцев только смех разбирает.
С хореографами не везло(((
цитата:
Originally posted by Azatui:
Но вполне понимаю, что многих ни в тренажерку, ни на стадион не заманишь.
Даже с доплатой)))
светляк77 29-04-2015 08:39
а вообще очень интересно за людьми наблюдать,которые заниматься только начинают.Сначала на танцы походят,не нравится,затем на фитнес-неее,затем йогааа,тоже фу, и пока не найдут то, что по душе не остановятся.И это правильно!Занятия спортом должны приносить помимо физической удовлетворенности еще и хорошее настроение.ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)
ELENA M 29-04-2015 10:29
цитата:
ИМХО если ходить в спортзал лишь с целю похудеть ,подтянуться и т.п.,но без настроения результаты будут наааамного хуже)
+ много. Эндорфины должны вырабатываться уже на входе в спорткомплекс)))
OpheLia 29-04-2015 12:54
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Мне даже заставлять себя не надо идти, наоборот жду не дождусь тренировки.
аналогично))
Только после дня ног ооочень тяжело встать 
светляк77 29-04-2015 13:02
цитата:
Изначально написано OpheLia:
дня ног
SabdiZ 29-04-2015 14:34
цитата:
Только после дня ног ооочень тяжело встать
А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день. Плюс элементы пауэрлифтинга. И так 3 раза в неделю, когда не получается 2 раза. Вот с ногами да тяжело...их до дома донести как то надо. Я обычно еще сижу там полчаса и думаю как до дома дойти, хотя до него 3 минуты ходьбы)
светляк77 29-04-2015 14:42
нее, у меня ноги норм,а вот руки дааа-бедааа,потом мышь держать не могу)))а еще если до кучи в планочке постоишь-все капец)
Azatui 29-04-2015 14:52
У меня беда неделю после смены тренировочного плана (а это раз в 1.5-2 месяца). А так - все норм - выживаю при 4 тренях в неделю. Кстати, заметила на себе - углеводы+ВСАА после тренировки и правда работают - как начала пить (пью уже на велотренажере после силовой) то быстрее восстанавливаюсь.
SteNi89 03-05-2015 20:17
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
А у меня тренировка на ноги, руки, спину и пресс в один день
У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?
SabdiZ 04-05-2015 08:34
цитата:
У вас какого плана тренировки силовые или фитнес обычный?
Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.
SteNi89 04-05-2015 09:53
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
Только силовые персональные. Как тренер ведет так и делаю.
Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)
Не так в голове себе это представил.
SabdiZ 04-05-2015 21:33
цитата:
Извиняйте , поторопился с выводами по поводу совмещения групп мышц)
Да Вы вроде ничего такого и не сказали, чтобы извиняться)
boo 07-05-2015 09:43
У меня юбилей - минус 20 кг
Три месяца без булок и конфет. Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)) А кабачки - так вообще пища богов, обожаю их.
Tanchik2009 08-05-2015 12:13
круто)
цитата:
Изначально написано boo:
Мне сейчас помидоры кажутся сладкими)
потому что они и есть - сладкие. а конфеты/торты и т.п. - нереально приторно сладкие, никакого вкуса, только сахар
натуральные сахара дают почувствовать вкус продукта, а не сахара
SabdiZ 08-05-2015 13:45
Да можно обойтись без сладкого вполне, без сахара чувствуется настоящий вкус чая, без соли тоже отлично - я чувствую натуральную соль в самой гречке например. Вчера решила жирного поесть, мне ТАК плохо стало! Даже запах жирного прям бесит, организм привыкает уже к более простой пище.
цитата:Поздравляю! Так здорово!
У меня юбилей - минус 20 кг
У меня еще только 11 кг ушло, сейчас вес встал, но активно уходят объемы, за неделю по 3 см. с талии, бедер и обхвата ног ушли) Еще раз убедилась, что сама как ни старалась год не было эффекта, все таки нужен наставник и силовые тренировки, на меня только они действуют. Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме, после силовой тренировки еще 36 часов калории сгорают, кардио не сравнится.
tati30001 08-05-2015 14:28
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
Некоторые девчонки из зала едят всё и все равно худеют или остаются в прекрасной форме
Их ждет большой сюрприз, если они уйдут в декрет(((( Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками. Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.
boo 08-05-2015 18:06
Спасибо за поздравляшки! )) В планах еще хотя бы минус 13 кг, чтобы чувствовать себя легко и влезть в добеременную одежду.
И мне тренер теперь разрешил бегать, вес больше не угрожает суставам)
цитата:
Originally posted by tati30001:
Любой простой в силовых нагрузках, и они станут пышечками.
Ну да, если не перестать есть всё подряд, так и будет)
логин13 08-05-2015 18:10
цитата:
Изначально написано tati30001:
Или им придется урезать свой рацион раз в 10-15 причем резко.
резко ничего не в коем случае делать нельзя.
boo 08-05-2015 18:19
В Москве спортсменка недавно умерла. Вконтакте писали, что на 30 кг за 2 месяца похудела на каком-то препарате опасном. 20 лет всего было девчонке.
Azatui 08-05-2015 18:34
цитата:
спортсменка
цитата:
на 30 кг за 2 месяца похудела
сумоистка что ли была?
От препаратов мрут только в путь. В Польше девушка заказала себе средство для похудения в инете. Средство оказалось пестицидом, который у человека сильно повышал температуру тела, и, соответственно, худелось на нем неслабо. Девочка умерла. А препарат (запрещенный везде с 50-х годов) все еще можно купить если поискать.
SabdiZ 08-05-2015 23:36
Категорически против препаратов, только здоровье гробить. И тут у нас можно достать волшебные таблетки они продаются только по рецепту врача, девчонки худеют, но....начинаются другие и очень большие проблемы...это того не стоит. Чаи тоже ни к чему не приводят, есть такой жиросжигающий чай, я пила его признаюсь, вреда нет, но и эффекта 0. В нем L карнитин...но в такой малой дозе, что ничего не дает, 1% от нормы. Деньги на ветер.
boo 09-05-2015 12:12
цитата:
Originally posted by Azatui:
сумоистка что ли была?
Пауэрлифтинг, бодифитнес.
SabdiZ 09-05-2015 15:39
цитата:В нем не обязательно наращенные мышцы иметь. Девочки худые, полные, с виду не скажешь...тягают до 150 кг. Вес зависит от весовой категории. Главное сила, а откуда она берется сами не знают) Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.
Пауэрлифтинг
Azatui 09-05-2015 16:11
Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.
SteNi89 09-05-2015 16:57
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
Возможно в фитнес бикини что то принимают, там важна красота тела, рельеф.
В проф спорте может и принимают ,но результатов можно добиться и без ХИМ добавок.
Но самый главные факторы успеха в этом виде спорта:
1.Режим питания.
2.Спать (мин 8 часов).
3.Избегать стрессовых ситуаций.
4.Правильный план тренировок.
tati30001 09-05-2015 17:35
цитата:
Изначально написано Azatui:
Анна Куркурина. Чемпионка мира по пауерлифтингу.
Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама.
Вы форумчанок напугать решили?
Azatui 09-05-2015 17:39
цитата:
Посмотрела еще фотки. На всех пляжных фото она без лифчика и, как правило, обнимает какую-то девушку. Весьма мужеподобная дама. Вы форумчанок напугать решили?
Неее)))) Она дама нетрадиционная, но очень обаятельная. Люблю ее смотреть на ютубе. Она много чего и по занятиям дома, и по самомассажу рассказывает, и диетолог в ее программе есть.
Azatui 09-05-2015 17:54
Бодифитнес не страшные совсем))))) У каждой девочки свой идеал в голове нарисован. Вот например, тренерша моя (на мой взгляд она - богиня)))) ...ан нет - не нравится себе - слишком поджарая, массы мало, надо добавить ноги... Знакомая в зале, тренимся в одно время (на мой взгляд - худеть и худеть ей))) ...ан нет - пьет гейнеры и занимается четко на набор массы, считает себя худой и маленькой (при росте 165 весит 62), хочет это срочно поправить.
Справедливости ради надо сказать, что мужская составляющая нашей тренажерки замирает и начинает глуповато улыбаться именно при виде этой моей знакомой.
tati30001 09-05-2015 18:08
цитата:
Изначально написано SteNi89:
Америка )
Просто женщина с очень перекачанными мышцами. Посмотрела несколько фото с едой. Там везде, если не ошибаюсь,куриная грудка. А другое мясо бодибилдеры (не знаю как правильно назвать) не едят?
логин13 09-05-2015 18:10
[img]https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/11203478_1583667215222089_166036692_n.jpg[/img] - вот девушка тоже пауэрлифтингом занимается.
логин13 09-05-2015 18:17
цитата:
Originally posted by tati30001:
А другое мясо бодибилдеры (не знаю как правильно назвать) не едят?
Бодибилдеры чередуют циклы массонабора-сушки. В период массонабора едят много, разнообразно. В период сушки - меньше, минимум углеводов. Как правило, раз в неделю - чит-мил (т.е. один прием пищи едят абсолютно все, что хочется).
Azatui 09-05-2015 18:18
И эта девушка тоже пауэрлифтингом занимается...Наталья Трухина.
логин13 09-05-2015 19:10
цитата:
Originally posted by SabdiZ:
У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.
Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.
tati30001 09-05-2015 19:11
цитата:
Изначально написано SabdiZ:
У девушек никогда не будет таких мышц как на фото сверху...хоть всю жизнь с большими весами работай...это препараты.
Скорее всего так. Нельзя же вес увеличивать до бесконечности, в конце концов суставы могут отказать.
А тут такая "надутая" леди((((
Azatui 09-05-2015 20:34
цитата:
Она в блогах честно рассказывает, что принимает и в каких количествах.
Так и есть. Нормальная обычная женщина умрет в спортзале, а мышц больших не наберет. А то, что наберет особо заметно не будет. Потому что *сухость мышц - тоже не натуральное явление.
светляк77 10-05-2015 02:30
фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо
ckr-aleksey 13-05-2015 19:14
цитата:
Изначально написано светляк77:
фуфу,не красива ни та ,ни другая имхо
Не просто фу фу ,а три раза......ну первая еще куда ни шло с верху до пояса......
ckr-aleksey 13-05-2015 19:27
цитата:
в конце концов суставы могут отказать.
да не суставы выдержат, а вот гармоны полетят к чертовой бабушке....
boo 14-05-2015 23:55
Нет попы - есть попа. Вот она, сила тренажерки
логин13 15-05-2015 12:07
boo, сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.
tati30001 15-05-2015 07:28
цитата:
Originally posted by boo:
Нет попы - есть попа.
Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?
Ашатан 15-05-2015 09:04
цитата:
Как она себе грудь накачала!?
так же как и попу - искусственно))))
логин13 15-05-2015 10:57
там вообще-то грудь не видно на 1 фото.
логин13 15-05-2015 10:58
Ашатан, а искусственно - это как?
tati30001 15-05-2015 13:35
цитата:
Originally posted by логин13:
там вообще-то грудь не видно на 1 фото.
Так и я об этом)))). Первое похоже на фото, типа "муж на отдыхе взял в руки фотоаппарат". Такое будничное, не профессиональное. Даже ноги девушке нижним крем "отрезали". От этого ноги выглядят короче и толще))) Груди не видно, попы не видно, лица не видно. Получилась просто стройная симпатичная девушка как она есть.
Вторая же фотка явно постановочная. И освещение и раскадровка - надо всем поработали. Начиная с укладочки волос и заканчивая десяти сантиметровыми шпильками, здесь все не натуральное. Все приукрашено. Накрашено и сыграно. Девушка перегнулась уж и не знаю какой буквой алфавита. Все, что нужно было показать - показали. Не нужное - скрыли и закрасили. Может быть и фотошопом прошлись(((.
Это тоже самое, что сравнивать мою фотку с дамочкой-обложкой какого-нить Максим. Учитывая, что у меня уже неделю болеют двое детей и я не сплю ночами )))) сравнение будет пугающим))))))))))
ckr-aleksey 15-05-2015 19:09
логин13
цитата:
Изначально написано логин13:
сейчас напишут, что некрасиво, неженственно, перекач, мышцы не нужны, а то будет как мужик, гормоны и суставы полетят к черту, тягать железо скучно, а лучше танцевать и сидеть на укропной диете.
Ну вы не утрируйте в кучу все не собирайте,я двумя руками за железо.Но вторую леди по поводу которой я писал ,сложно к этому виду отнести....
.
Ашатан 15-05-2015 19:12
цитата:
Ашатан, а искусственно - это как?
С помощью искусственных наполнителей)))
SabdiZ 15-05-2015 23:26
Попу можно накачать красивую) Пусть лучше говорят накачала, чем отъела))))И вообще есть красивые качки, а есть не красивые. Не красивые - это вроде и качки, но рыхленькие...потому что вкладывают в себя всякую бяку. Красивые же качки вкладывают в себя белок (рыбу, мясо и т.д). Да и то даже у красивых качков мышцы видны только после жесткой сушки. Ну а жир никогда не бывает упругим и это очень видно.
shelev 15-05-2015 23:27
Мне очень помогает бег, даже и не знаю, что я бы делала без бега.
Во-первых, организм постоянно в форме, да и лучше чувствуешь себя.
boo 15-05-2015 23:40
цитата:
Изначально написано tati30001:
Это одна и та же женщина? Вопрос про попу тут вообще не к месту. Как она себе грудь накачала!?
Одна и та же.
цитата:
Изначально написано tati30001:
Все приукрашено. Накрашено и сыграно.
Можете не верить этим фотографиям)) Но суть одна - красивую попу надо заработать)) и дается это нелегко)
цитата:
Изначально написано Ашатан:
так же как и попу - искусственно))))
Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))
логин13 15-05-2015 23:57
тут уже просто отрицание истины выходит на какой-то новый уровень, бгг. Все врут, все нафотошоплено и искусственно))))))))
tati30001 16-05-2015 09:37
цитата:
Originally posted by логин13:
тут уже просто отрицание истины
Ну вот Вам истина второй фотографии. От макушки до пяток.
Накрашенные, уложенные гелем и прочими парикмахерскими примочками волосы. (На первом фото - растрепанная ветром "солома").
Щедро намазанная автозагаром и прочими притирками кожа. (На первом фото - бладная "поганка").
Лифчик, формирующий грудь и тщательно подобранные по фигуре трусики черного цвета. (Против мягкого купальника "а ля тряпочка на завязочках").
Босоножки на платформе с тонкой высоченной шпилькой. Добавляющие длине ног сантиметров 15, не меньше. (На первом - "отрезанные" ноги).
Что дают "отрезанные" ноги. Зрительно уменьшают рост человека. Полнят ноги. Создают впечатление массивной широкой "попы".
Что дают шпильки и капроновые колготки темного (лучше загар) цвета. Увеличивают длину ног. Стройнят ноги. Зрительно "подтягивают "попу".
Не верите - легко проверить. Посмотрите на себя в зеркало босиком и в трусиках. Теперь наденьте колготки и шпильки. Походите минут 10 и опять посмотрите в зеркало.
Совсем другой человек.
Такие сравнительные фотки - чистой воды профанация. От каждого снимка у человека складывается общее впечатление, и на этом общем фоне попа действительно "приукрашивается).
Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.
tati30001 16-05-2015 09:42
цитата:
Originally posted by boo:
Одна спортсменка из-за подобных обвинений даже сделала узи задницы))) И доказала, что там только мышцы и никаких имплантов нет))
Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))
boo 16-05-2015 11:00
цитата:
Изначально написано tati30001:
Если бы Вы выставили фото одной бледной попы, а рядом фото этой же бледной попы, но уже после занятий, разница на самом деле была бы очень не показательной.
boo 16-05-2015 11:02
цитата:
Изначально написано tati30001:
Видимо, часто выставляла свою задницу напоказ, что её так активно обсуждали люди. ))))))
Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.
OpheLia 16-05-2015 16:23
цитата:
Изначально написано boo:
Да, это выступающая спортсменка, в категории бикини, если память не изменяет.
Екатерина Красавина - победительница Чемпионата России в своей категории))
OpheLia 16-05-2015 16:27
Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.
логин13 16-05-2015 16:54
Посмотрим, какой же еще нелепый отмаз придумает tati30001.
tati30001 16-05-2015 18:19
цитата:
Originally posted by логин13:
нелепый отмаз
Вы действительно не видите разницы между фото из поста 1379 и 1398?
1398 это из жизни, а Ваши из агитплакатов))))) Зачем мне докапываться до обычных людей?
светляк77 16-05-2015 18:26
цитата:
Originally posted by логин13:
логин13
пыл по убавьте малость!
boo 16-05-2015 20:15
цитата:
Originally posted by светляк77:
пыл по убавьте малость!
А можно поинтересоваться, так, на будущее. Что такого сказала логин13? Ни одного некультурного слова.
дышадухамиитуманами 17-05-2015 10:15
цитата:
Изначально написано OpheLia:
Похвастаюсь еще своей подопечной))
Конечно, нам до соревновательной формы еще ой как далеко, но для жизни очень даже неплохо все "подтянулось" и появилась попа.
У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА? При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены. А те немногие из них, что разрешены, должны выполняться в особой технике. И только под контролем ортопеда и под прикрытием длительного приема хондопротекторов. Иначе в 50 здравствуй эндопротез или инвалидное кресло 
OpheLia 17-05-2015 15:15
цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
У вашей подопечной вальгусная деформация ног. Вы план тренировок составляли с учетом ее проблем с ОДА?
Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях. К сожалению, у меня ни мед.образования, ни мед.практики нет, поэтому постановку диагноза оставлю профессионалам.
А вот зрительно выявить каике-либо отклонения от "норм" ОДА, провести фитнес-тестирование и составить соответствующую программу, уверена, любой компетентный тренер должен и сможет 
цитата:
Изначально написано дышадухамиитуманами:
При вальгусе практически все силовые упражнения на ноги и попу запрещены.
Помимо общего укрепления организма возможна специальная тренировка ягодичных мышц (напр. лежа на боку или животе для снятия статики с конечностей).
Не переживайте со штангой никто никого не заставлял приседать
Т.к. девушка пришла заниматься с 0, то обычные упражнения ЛФК + скорректированное питание = дали быстрые видимые результаты.
ckr-aleksey 17-05-2015 16:06
цитата:
для снятия статики
То бишь статического электричества??? Или все таки снятия мышечно-тонического синдрома ну или спастики?? Наверное как то так правильнее.Бывают статические упражнения!!!
OpheLia 17-05-2015 17:30
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
То бишь статического электричества???
точно
Снижение статической нагрузки на нижние конечности))
дышадухамиитуманами 18-05-2015 09:06
цитата:
Как же вы лихо ставите диагноз по фото, даже расстояние между лодыжками ухитрились измерить при плотно сжатых коленях
Так ракурсы хорошие, все отлично видно. И икс, и завал стопы внутрь.
tati30001 18-05-2015 10:04
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Как же вы лихо ставите диагноз по фото
Не принимайте близко к сердцу. Такое очень распространено среди медиков и близких к профессиональной медицине людей. Бывает, придешь на прием к специалисту, он мельком глянет, ничего не спросит и тут же пишет самый страшный из возможных диагнозов (иногда под вопросом) и выдает кучу направлений на всякие обследования и анализы. Выползаешь из кабинета с желанием тут же все пройти и узнать, сколько тебе дней жить осталось. В итоге оказывается, что все хорошо или просто отлично и отклонения самые минимальные.
Это стиль российской медицины. Если сказать пациенту, что с вероятностью 90% все хорошо, но нужно пройти некоторые исследования, пациент сто пудов больше в больницу не придет. Так можно пропустить очень серьезную патологию.
С дышадухамиитуманами, я согласна в одном, ноги "иксиком" как и ноги "колесом" вполне достаточное основание, чтобы обратиться к врачу.
ckr-aleksey 19-05-2015 17:04
цитата:
Снижение статической нагрузки на нижние конечности))
Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??
OpheLia 20-05-2015 13:31
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
Сорри и где она умудряется получить статическую нагрузку( не в тренировочном режиме), что ее снижать надо ??
Алексей, я предлагаю не придираться к словам. В вашем профессионализме никто не сомневается. Нет необходимости его повышать в наших глазах.
Про нетренировочный режим я вообще ни слова еще не написала.
SteNi89 24-05-2015 01:21
#1379
Дело не в ракурсе.
Ракурс может и даст + ,но не в этом месте.
логин13 05-06-2015 17:44
ПЕрвое число давным-давно прошло. Где же обещенные фотоотчеты???
Tanchik2009 06-06-2015 18:03
кто сможет объяснить такую ситуацию
мышцы отказываются работать, начиная с открытия велосезона. До открытия у меня было 2 тренировки в неделю (верховая езда, ничего особо потогонного), и немного тренировок дома (немного силовых + растяжка/статика). После открытия сезона убрала тренировки дома, но добавились поездки на велике 2-4 раза в неделю на расстояние 5-15 км. в день (регулирую, если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.).
прошла пара недель, и началось. мышцы не болят, их не сводит, но они просто не работают. Постоянное ощущение усталости. сажусь на велик, 200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся. Ну ладно ноги, они много на велике работают. Но остальные-то чего?
Хотя раньше такие нагрузки были "фоновыми", как я называю. Т.е. обычными и постоянными.
Вроде и нагрузку увеличивала постепенно, и 1-3 дня в неделю отдых
В общем вот вопрос. Если не затруднит, какие могут быть предположения?
логин13 06-06-2015 18:22
Низкое давление, анемия? гормоны? И перерыв сделать на пару недель от всей физ. нагрузки.
tati30001 06-06-2015 19:04
цитата:
Изначально написано логин13:
Где же обещенные фотоотчеты???
У меня аллергия на солнце. Я вся в сыпи. Три-четыре пасмурных дня и станет получше. Фигура сейчас по типу "доска беременная". Пузо торчит, пока не убирается)))).
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
если сегодня скажем проехала 20, то завтра - максимум 3 км.)
Зачем так? Особенно, если ездите на ровной местности, да еще и на современном велике (где столько звездочек, что и педали крутить не надо).
Попробуйте подобрать такое соотношение "скоростей", чтобы прикладывать силу при езде. И на подъемах не переключайтесь на более легкий "режим". Нагрузите мышцы, они и начнут работать. А так в холостую они только забиваются.
Tanchik2009 06-06-2015 19:18
я умею кататься на велике))) правда)) и про каденс слышала, и скорости умею выбирать))
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)
Azatui 06-06-2015 20:53
цитата:
в том-то и дело, что для меня и 50-60 км. в день - не проблема. обычно. а тут-началось, блин, необъяснимое)
Значит, пора по врачам.
SteNi89 07-06-2015 01:01
Со мной тоже бывало выезжаешь и совсем не прет.
Сон ,питание , стресс и погодные условия все могло сказаться на этом(мб не значительно ,НО)!
ckr-aleksey 09-06-2015 11:29
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
200 метров по подъему, и все, ноги просто не шевелятся.
Возможно низко углеводная диета......(низкий уровень гликогена в мышцах и печени )пониженный уровень сахара в крови,и организм при возрастании нагрузки не в состоянии обеспечить мобилизацию энергетических запасов.
Tanchik2009 09-06-2015 11:52
тоже склоняюсь к этой мысли. может, еще магний и кальций?
по углеводам посчитала. 1600 ккал. в день, при пропорции БЖУ - 1:1:4, мне надо 1000 ккал. из углеводов получать. У меня их источник - овощи, фрукты и крупы (основное содержание). при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному
Marcia 09-06-2015 17:53
Смотрела передачу ...Если человек постоянно хочет сладкого и мучного,то в организме не хватает хрома,на этом основаны биодобавки для похудания .Помогло мне от "зависимости" от сладкого и мучного,купила в аптеке.
SteNi89 10-06-2015 11:31
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи.
1.Каша , Яйца.
2.Овощи , Фрукты или Йогурт
3.Рис , гречка и т.д. , мясо , салат,
4.Салат , йогурт или фрукты
5.Мясо с гарниром.
6. Если уже так сильно захотели кушать перед сном , то за час и творожка можно.
OpheLia 10-06-2015 14:56
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
при среднем содержании углеводов в крупах - 65 гр./100 гр, это надо слопать почти 400 гр. крупы в день. это ж нереально! я 150 максимум осиливаю
я туплю че-та похоже сегодня по-черному
Да, да)) многие не могут осилить нужное кол-во углеводов)
Я лично крупу ем по 100гр (вес в сухом виде), не смешивая с белком. Даже по 120-130 гр могу съесть в таком случае).
А так конечно если еще и овощи, и мясо/рыбу, тяжело будет.
Tanchik2009 10-06-2015 15:13
я крупы тоже с мясом не мешаю. Но даже 70 гр (в сухом весе) разрывают меня на части. На завтрак я ем кофе и немного сыра (частично - углеводы, в основном жиры и белки). Ужин, к примеру, надо посветить белку (мясо + овощи, но в них углеводов мало). в перекусах фрукты/овощи, то там углеводы тоже не дотягивают, да и есть в перекусах не хочется. Вполне хватает 3-разового питания в имеющейся комплектации, даже чувство голода не возникает. и, спрашивается, когда и КАК впихнуть еще 250-300 грамм круп в сухом весе?
тут что-то не так))
ckr-aleksey 10-06-2015 16:55
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
по углеводам посчитала. 1600 ккал.
Сорри конечно ,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь??Есть норма потребления белков,есть норма потребления жира...в том же сыре есть жиры,все овощи и фрукты тоже с углеводами ,просто не понял зачем на крупу пересчитывать......если и сыр и овощи употребляете а животные белки просто необходимы
Tanchik2009 10-06-2015 17:17
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
,а вы что кроме круп больше ничего потреблять не собираетесь
ну чего вы блин. конечно собираюсь) это я утрированно пересчитала на крупу. Потому что там больше всего концентрация углеводов. мясо и овощи/фрукты содержат их куда меньше. И если в крупах надо съесть 350 грамм пусть (это если предположить, что ничего другого, содержащего угли, я вообще не ем), то, добавляя в этот рацион мясо/сыр/овощи/фрукты/раст. масло, я добавляю жиры и белки в основном. А углеводы за счет этих продуктов при этом почти не добавляются. То есть нельзя рассчитывать, что, если я в день слопаю 150 грамм крупы, 150 грамм постного мяса, 10-20 грамм оливкового масла, 300 грамм овощей и 50 грамм сыра + яблоко сверху, ну пусть еще 100 мл молока, то выберу нормы по углям. по остальному выберу. и по калория тоже, разве нет?
я сейчас свой обычный рацион по объему и содержанию написала. по калориям, Б и Ж нормально. углей не хватает. растет физ. нагрузка - увеличиваю угли за счет круп и соот-но калории. Но увеличение нагрузки превышает то, на сколько увеличивается кол-во углей. В этом и основная проблема - я физически не впихну в себя еды больше, чем написала. ну не лезет)))
и вот тут у меня не срастается))
ckr-aleksey 10-06-2015 18:52
Тогда не понял чего паритесь...физиологическая норма жира в женском организме по разным источникам до 18 %....Этого хватит пешком до Москвы дойти ( даже не на велосипеде ) , просто в гору на велосипеде не ездить.....зная что организму будет проблематично быстро доставить депонированную энергию в интенсивно работающую мышцу.Ускорить биохимические процессы на клеточном уровне в организме можно,.....Но оно надо ?????
Tanchik2009 10-06-2015 19:11
да не надо особо наверно-то...
Но тогда придется попрощаться с мечтой ездить на велике по УР с компаниями лисапедистов))) они по 100-150 км. за выходные наматывают. маршруты интересные, места красивые, да и весело. а мой удел что, 20 км. неспешно по ровной местности - и домой?
пичаааалько