стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже
Сухофрукты еще наверно, но тоже не знаю, как с точки зрения правильного похудения. У меня можно, чуть-чуть в обед (неск. изюминок) и немного вечером. Но повторю - это в той системе, по которой худею я, и которую здесь всю уже раскритиковали.

цитата:

---

Чем заменить сахар

---

я заменила на пастилу и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.

цитата:

---

Изначально написано Tk1:

стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже

---

Ага, прочитала уже. Листья кушают в разных видах, целиком в чай заваривают, в порошке, сиропом, таблетками. Мозги стимулирует хорошо. Но есть противопоказания. В том числе беременность и титькокормление.
Мне не подойдет (((

Сухофрукты и фрукты не помогают(((
Пойду к диетологу снова. Чтобы количество шоколада определить. Видимо, без него никак.

цитата:

---

tati30001

---

а чем сухофрукты не помогают? нужен именно шоколад? я такая же сластёна жуткая. я лучше торт съем, чем мясо. но буквально через 3 недели у меня вошло в привычку и я стала поспокойнее относиться к такому виду сладкого. может вам тоже стоит попробовать хотя бы недели 2, может привыкли бы?

цитата:

---

Изначально написано @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.[/B]

---

цитата:

---

Изначально написано boo:
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))

---

цитата:

---

Изначально написано boo:
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.

---

А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?

Да, действительно, мы проводили уже семинары по правильному питанию для разных целей: похудение, сушка, набор массы и т.п.
Если наберется группа - можно собраться в фитнес-студии.
Или ждите, когда будет плановый семинар для наших худеющих, я здесь могу сообщить вам)

P.S. Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)

Кстати я раньше тоже пищевой зависимостью страдала от сладкого. Ничего, перетерпела. Мне кажется, это сродни никотиновой и алкогольной зависимости, с которой нельзя мириться.

И даже 1 конфетку, как тут писали выше, нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином. А когда вы идете ее "отрабатывать", например бегать на стадионе, энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется.

нельзя совсем исключить конфеты. Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите? Человек должен иметь возможность и конфетку съесть, и кусок торта (изредка) и вес от этого не должен поплыть.

а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.

---

Спасибо за приглашение,но к сожалению я ооочень сложно уловимая)))так што мысленно с вами и девочками,ну и конечно жду с нетерпением"отчет"))

цитата:

---

Изначально написано tati30001:

Чем заменить сахар?

---

любые сухофрукты,финики самые настоящие конфетки,хотя конечно на ночь тоже увлекаться не нужно,но все-таки полезнее,чем сахар)

история редактирования

цитата:

---

@lena

---

таки лучше днём я думаю. курица на сковороде-гриль вполне себе хорошо идёт) мне кажется в меру всё не плохо. но если вы худеете спортом, то значит в спорт.зале придется попотеть значительно больше, чем вчера, чтобы создать дефицит калорий и вес пошел)

цитата:

---

нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином

---

и как жить теперь?

цитата:

---

энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется

---

а откуда же берётся? если есть как конь то да, соглашусь с вами. но когда человек на пп и ест меньше, чем тратит, то в ход пойдут те самые записки жировые, ну и немного мышцы.

Тати, я работаю без сладкого, тоже пишу в основном. Оказалось вопросом привычки. А раньше любила под чаек с шоколадкой поработать))

цитата:

---

Изначально написано Tk1:

нельзя совсем исключить конфеты.

---

Можно.

цитата:

---

Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите?

---

А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
На любой праздник берётся коробочка со своей едой, самодельные овсяные печеньки. Я скоро в гости пойду, так и сделаю, и начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано boo:

нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.

---

А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО.

цитата:

---

А для чего?для чего исключать полностью?

---

ну может кто-то к мисс-фитнесс 2015 готовится)

цитата:

---

Изначально написано @lena:

А вот чего-нибудь копченого мясного

---

Попробуйте сами закоптить грудку))
Мы раньше рыбу коптили сами, но на огороде делали, чтоб квартира не пропала)
Ещё попадался мне рецепт самодельной пастромы из грудки вконтакте, я подписалась на группу с рецептами полезной еды. Там в основе всех рецептов как правило грудка ещё творог, овсянка, рыба.

цитата:

---

Изначально написано OpheLia:

А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?

---

Ага

цитата:

---

А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости

---

мы худеем, чтобы комфортнее было жить, а не живем, чтобы худеть
зачем носить на праздники свою еду? есть можно все, но только иногда и немного. Да, даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей).
Недавно поела на ночь кучу карт. пюре с гуляшем. Причем в соусе было очень много сметаны (жирное). Итог - плюс полкило. Ну и что, захотелось и поела. А эти полкило за следующие уже убрала. В итоге и настроение хорошее (захотелось поесть неправильное в неправильное время, поела), и с последствиями разобралась. И самое главное - сейчас картошки долго не захочется на ночь есть. Не потому, что вес увеличился, а потому, что наелась ее. Оказывается, не так уж и вкусно, как думала (а раньше это очень-очень любила).

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by OpheLia:

Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)

---

я тоже раньше стевией подслащивала...но привкус мне не нравиться совсем,сейчас Фитпарад использую.

цитата:

---

Originally posted by boo:

А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.

---

тут поддерживаю boo полностью,я и на работу со своей едой, и в гости могу пойти тоже со своей,если знаю и уверена в том что там "для меня" еды не будет и

цитата:

---

Originally posted by boo:

начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.

---

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО

---

Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга

цитата:

---

Originally posted by Tk1:

зачем носить на праздники свою еду?

---

Затем, что я ценю свой труд по соблюдению питания и тренировок, и не хочу откатить назад из-за того, что на меня кто-то косо посмотрит.
И праздник - это общение, выход в свет в красивом наряде, а не возможность пожрать Оливье с майонезом.

цитата:

---

Originally posted by boo:

Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга

---

так я бы попросила Вас..Не нужно делать никаких выводов по фразам ,которые люди делают.Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости.Поаккуратнее в высказываниях,пожалуйста.

Вы подумали, что углеводная зависимость - это ругательство или обзывательство?
Нет, это лишь термин, обозначает тягу к простым углеводами.

Ну у меня углеводная зависимость. У вас, у тк1, у всех, кто ест сахар, хлеб, печеньки и тп.
У @lena её нет, она не отстаивает своё право на конфетку.

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости

---

Как раз говорит, тем более что у вас лишний вес есть. Ведь не на мясе с огурцами вы его набрали. У меня такая же история.

Я не обзываюсь и в принципе не люблю это делать, просто пишу как есть. Ничего обидного нет в том, что меня или вас тянет на сладкое. Надо знать эту свою особенность и всегда иметь в виду, и уметь остановиться вовремя.

цитата:

---

Изначально написано @lena:

а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть

---

Я заменила полезным разнообразием мяса)). Курица из пароварки оказалась очень вкусной и сочной. Запеченное мясо (любое) вообще фантастика (специй поменьше). А если не хватает канцерогенов, в конце запекания можно открыть фольгу, чтобы мясо покрылось хрустящей корочкой.
Рыбу тоже можно на пару и в духовке.
После месяца домашних экспериментов с мясом, мы с мужем купили копченой колбасы. Весь вечер думали, что отравились.

цитата:

---

Originally posted by boo:

boo

---

Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.Я совершенно спокойно отношусь к сладкому,но если сильно хочется позволяю себе.А печенье я в принципе не ем.

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.

---

Сахар - по сути действует на организм как допинг. Может быть замечали, как реагируют некоторые маленькие дети на шоколадную конфетку. Съедят и начинают бегать, прыгать. В общем, становятся расторможенными (или как-то так).
Если тебе светит пол ночи решать задачи высшей математики (например), то беспокоится о съеденной конфетке не стоит. Она не отложится в жир, а будет переработана организмом и сожжена. Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.

цитата:

---

Я совершенно спокойно отношусь к сладкому

---

Я очень сладкое люблю, и кофе. И копчености люблю. И хлеб с маслом. И жареную картошку))да да у меня зависимость.Вкус стевии мне не понравился.

цитата:

---

Сахар - по сути действует на организм как допинг.

---

Сладкое ем в первой половине дня, еду ем без хлеба, а утром с чашечкой кофе могу съесть ломтик хлеба с маслом сливочным. Главное для меня- завтракать, перекус в 10 с шоколадкой. Обед- чаще офощи или супик легкий. Полдник фрукты сладкие, могу чай с печенькой. Вечером чтото одно либо мясо, либо гарнир. Вкусно покушать люблю, просто напрмер если я уже на этой неделе себе сделала плошку картошки жареной то в остальные дни что полегче надо есть и не жареное. И если курочку приготовила то не заедать ее макаронами и не объедаться в обтреск. Я ее с аджикой))) Ложками))) Специи не дают поправляться(может быть это не так-утверждать не решусь). Поэтому когда хочется копченого сыра я ем морковку по корейски. Но даже если и прибавляю быстро,то и сбрасываю быстро. Размер 42-44. Водичку надо пить -не стаканами а часто и дробно, по глоточку по два.
К слову готовлю вкусно, муж по три порции за один присест съедает, ляжет потом и попискивает что облопался.

история редактирования

И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д. Все обсуждают, что бы сожрать. Не от той печки танцуете...

цитата:

---

логин13

---

Я хочу обсудить) наслушалась доктора Ковалькова и теперь у меня такой коллапс, что хочется сидеть и плакать( чем жир гонять? Он сказал, что кардио больше на сердце т сосуды (это я в двух словах с телефона неудобнл). Чтобы худеть нужны аэробные нагрузки и правильно дышать не задыхаясь. Я точного ответа кроме как дефицит калорий не нашла, но я себе уже и так урезала. В общем плато у меня и не идёт(

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано логин13:

технику выполнения упражнений

---

Ее невозможно обсудить. Это нужно делать обязательно в реальном присутствии тренера или хореографа или инструктора.
Дело в том, что когда смотришь на "объект", сразу видно какие мышцы у него работают. Во время каждого упражнения должны работать только правильные мышцы. И никакие другие. В противном случае упражнение лучше вообще не делать.

Еда, в смысле продуктов питания, единственное, что объединяет людей, ведущих правильный образ жизни. О чем мне говорить с человеком, посещающим тренажерный зал, если я стою у балетного станка. Все мои советы только навредят. И то же самое наоборот. А есть еще йога... Даже дыхание вовремя занятий всеми этими видами нагрузок - разное, или даже диаметрально противоположное. Если пловец будет дышать как йогист (как правильно?), он захлебнется и утонет.

цитата:

---

Originally posted by логин13:

никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д

---

так вроде уж обсуждалось, и потом, если занимаешься и есть тренер ,который тебя видит и знает твои способности,то лучше с ним обсуждать,я так полагаю.)Составить программу дистанционно не возможно.
А в общих словах уж все обсудили)

история редактирования

цитата:

---

так вроде уж обсуждалось

---

перечитать 20 страниц утомительно) может тезисно?)

Мой результаты за две недели: в талии -5см, в бедрах -3. Вес как был так и остался, самое главное уходят обьемы и это радует.

Проведем аналогию с ГВ. Вот если мы хотим увеличить выработку молока, сделать так, что бы было достаточно ребенку (не больше, и не меньше), мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д., а не обсуждаем по 10-му кругу сколько съесть грецких орехов, что бы увеличить жирность молока, пить литрами чай с молоком, лактогонные чаи и таблетки из аптеки, при этом кормя дитя раз в три часа, а в остальное время затыкая его соской? Тут тоже самое, обсуждается сто раз что сожрать, вместо того, что бы понять, как надо раскрутить метаболизм, что бы в результате есть и не толстеть.

цитата:

---

snezhka777

---

п\п и спорт? расскажите, что делаете, пожалуйста

Сейчас после обследования и консультаций врача вернулась к бодифлексу, т.е пять дней бодифлекса,затем пять дней оксисайз и все это утром. Вечером через день калланетика. Из питания убрала мучное, в принципе кушаю все моя порция составляет 200-250 гр.

вот бодифлекс, тоже вернусь к нему. у меня маман с ним похудела на 30 кг, правда за год и не особо надрываясь

цитата:

---

Originally posted by логин13:

мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д.

---

Ну так и здесь то же самое. Гулять каждый день не менее 4 часов. При этом проходить не менее 10 км. По пути преодолевать горки-овраги. Уйти с форума, потому как сидеть - вредно. Больше внимания уделять своим детям. Регулярно чистить дом сверху до низу. После каждого намека уделять внимание мужу (сами понимаете какое). Спать 8-10 часов в сутки. Если перейти на ручную стирку, выбросить пылесос, тогда кушать можно все что угодно в любых объемах. Самое главное - выделить для этого время.

цитата:

---

Самое главное - выделить для этого время.

---

а это самое сложное!)

цитата:

---

Спать 8-10 часов в сутки.

---

О и правда, я стала всего то лишь- больше спать, как раз 8 часов в будни и 10 часов в выходные, ну и отказалась от авто. Оказалось проще чем психовать в пробках и психовать выискивая место для парковки там где его нет пешочком дотопать. Сразу подскочил метаболизм.

Что и как бы тут не писалось,жир является энергодативным материалом для работы мышц.Вовлечь его в эффективную работу можно исключительно заставляя мышцы вкалывать.Сидя на диване и с помощью диет естественно можно добиться аналогичного результата ,путем углеводного голодания и за более длительный срок и добавлением пары тройки негативных моментов.....Но это только в том случае если нравятся ноги как вареные сосиски без кожуры, грудь как уши спаниеля которому пора на пенсию ,попа как холодец всю ночь простоявший на столе и сердце как мотор заржавевшего запорожца.( не в обиду ни кому будет сказано).....
Как то странно вы относитесь к суточной норме физической активности( заложенной в нас на генетическом уровне 44 000 летней двигательной активностью наших предков ,хотя при этом считаете суточное потребление калорий которое напрямую от этого зависит ).Не забываем что мозг получая инфу от работающих мышц ,тропными гормонами регулирует деятельность всех систем организма !!!!! Тренировки предназначены как раз не только для того чтобы хорошо выглядеть но и компенсировать отсутствие минимально необходимой нормы суточной активности мышц.