цитата:

---

Изначально написано little_pinky:

я конечно не профессионал, но у вас странный тренер. похудение достигается зачет дефицита калорий. вы урезали калории сперва до 1500 тыс, предположим, потом до 1000-1200 это макс., больше урезать нечего, можно подорвать метаболизм! и вот приходит на встречу спорт: кардио, силовые. но по-любому вы одним питанием 20 кг не скинете, так что фраза тренера сомнительна и даже очень. я пошла в зал с весом в 70 кг, сейчас уже меньше значительно. мне калории урезать некуда больше, получается по версии вашего тренера мне нужно было ждать у моря погоды? )). конечно, если ваш вес был 60 кг изначально, то да, питанием можно скинуть 10 кг.

---

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

цитата:

---

Изначально написано Tk1:

у меня сейчас смешная проблема - прихожу в магазин одежды и говорю - помогите мне подобрать одежду, я не знаю свой размер. В итоге за неделю купила вещи от 50 (платье, которое так село при стирке, что еще и мало стало) до 44 (свободный фасон) размера . Все-таки объясните мне те, кто худеет на 8 кг за месяц - как вы с одеждой решаете вопрос?

---

у меня конечно не за месяц , но все же, на джинсах ремешок подтянула потуже, кофточки были такого кроя, что можно носить и полным и не полным, раньше были в обтяг, теперь посвободней. Брюки вот не красиво сидят(((

ремешок потуже - это я давно уже прошла. Но вот брюки с 58 до 48 никаким ремешком не подправить. Правда это за 9.5 месяцев, но не каждые же пару месяцев брюки менять?

В целом даже каблук хорошо для позвоночника, но не большой и устойчивый 3-5 см.

Если ОДА сформировал для себя определенный стереотип устойчивого равновесия,то даже при протрузиях и грыжах изменение высоты каблука может плачевно сказаться, за счет изменения натяжения связок и сухожилий что провоцирует усиления мышечно - тонического синдрома и как следствие дальнейшее усиление болевого синдрома.

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:
Если ОДА

---

что это? оно у меня есть? это заразно? )))

опорно-двигательный аппарат . Но знаю я это только потому, что у моего папы с этим проблемы. поэтому просьба к специалисту - не употребляйте профессиональных сокращений.

фу ты, отлегло)) не заразно))
спасибо за ответ)
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть?

Я так понимаю, что это опорно-двигательный аппарат. Однако, все остальное перевела довольно примитивно((((
Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки. Я так понимаю,что в любом случае переход с каблуков на ботинки - это хорошо.
И в обратном порядке, каблуки+прогулка по асфальту= смерть позвоночнику (и не только).

я мало что поняла из выше сказанного((( можно же для девушек человеческим языком? пожалуйста
хотя в своем сообщение я не имела в виду позвоночник со сколиозом\кифозом и грыжами, а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

история редактирования

[QUOTE]Хотя... при любом диагнозе этого самого опорно-двигательного аппарата, очень рекомендуют снимать каблуки.[/QUOTE....В некоторых ситуациях весьма спорно.....

Попробую еще раз.
Когда девушки длительное время носят обувь на определенном каблуке.Под это дело подстраивается позвоночник то есть формируется определенная компенсаторная функция связок и мышц в определенном положении(колено полностью не разгибается ,плечи слегка откидываются назад , усиливается поясничный лордоз( попа конечно смотрится более привлекательно)).Кроме этого теряют эластичность и даже могут слегка "потерять длину" за счет огрубления связки группы мышц задней поверхности бедра.и когда за н--надцать лет связки ПДС и НК привыкают к такой постановке ноги.........Уход с 10 см каблука на плоский каблук ( если еще и ходить долго надо )маловероятно принесут облегчение......Поскольку при опускании пятки вниз чего не было как смотрим выше н--надцать лет резко возрастет нагрузка на связочный аппарат группы мышц задней поверхности бедра и ПОП ,что в свою очередь может даже привести к ущемлению седалищного нерва и к прочему , прочему, прочему.....

цитата:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

В некоторых ситуациях весьма спорно.....

---

Конечно, нельзя все случаи под одно подводить. НО, как правило, когда пациенту с многолетним непрерывным ношением каблуков рекомендуют их снять, он уже не способен резво бегать)))) Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

цитата:

---

Originally posted by little_pinky:

а в целом нормальный позвоночник без эксцессов.

---

У человека, носящего каблуки (высокие) нормального позвоночника быть не может((((

цитата:

---

Так, медленно шаркая ножками на таблетках, при таких темпах и скоростях плоская подошва ничего уже не травмирует.

---

Хм если девушка в 16 залезла на каблук...а в 26 вы ее уже на таблетки и медленно шаркать ножками.......тогда сразу на пенсию......

цитата:

---

dasha1987

---

можно адресок куда подруга ходит на стрип?

цитата:

---

Изначально написано Акварельная:

как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)

---

Полнейший бред.

цитата:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

тогда сразу на пенсию......

---

по инвалидности ((((

цитата:

---

У человека, носящего каблуки (высокие)

---

блин, я нигде как раз и не писала про высокий каблук! я писала про устойчивый 3-5 см!)))
обувь конечно надо менять, но каблук небольшой в целом лучше, чем балетки на абсолютно плоской подошве.
посмотрите, как выглядит ортопедическая обувь, вы никогда не увидите её с плоским ходом, ага

цитата:

---

Originally posted by Акварельная:

силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.

---

вы сами запутались и других путаете Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет. Могу сказать только по собственному опыту - ем после тренировки и на процесс похудения это не влияет. Тут ведь вопрос только в том, ЧТО кушать и сколько. Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

Совершенно согласна с предыдущим оратором

цитата:

---

можно адресок куда подруга ходит на стрип?

---

когда в след.раз на пьянках пересечёмся-обязательно...

цитата:

---

а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

---

Ну тоже уже заговорились....
Почему нельзя .......??? Объясните плиз...Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира.В итоге даже на весах -2 кг.

Home4Time день добрый
Начали замечательно
Изначально написано Home4Time:
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет.
А вывод сделали не корректный
Изначально написано Home4Time:Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно.

цитата:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

А вывод сделали не корректный

---

вы процитировали не меня я как раз писала:

цитата:

---

Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

---

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/

До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

цитата:

---

Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть

---

Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....

цитата:

---

Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.

---

Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by ckr-aleksey:

Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!

---

Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.

ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.

Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.

я за конференцию!

Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.

Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?

Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.

Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))

И я

я четвертая тогда)

Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.

цитата:

---

Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.

---

Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.

история редактирования