SvetlanaR 14-04-2015 19:18
цитата:
dasha1987
можно адресок куда подруга ходит на стрип?
ckr-aleksey 14-04-2015 19:37
цитата:
Изначально написано Акварельная:
как сказал тренер, сперва нужно похудеть, а потом подкачивать)Вот жду, когда совсем похудею)
Полнейший бред.
tati30001 14-04-2015 19:42
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
тогда сразу на пенсию......
по инвалидности ((((
little_pinky 14-04-2015 20:07
цитата:
У человека, носящего каблуки (высокие)
блин, я нигде как раз и не писала про высокий каблук! я писала про устойчивый 3-5 см!)))
обувь конечно надо менять, но каблук небольшой в целом лучше, чем балетки на абсолютно плоской подошве.
посмотрите, как выглядит ортопедическая обувь, вы никогда не увидите её с плоским ходом, ага
Home4Time 15-04-2015 08:48
цитата:
Originally posted by Акварельная:
силовые тренировки бывают на сжигание жиров, а бывают на наращивание мышечной массы, различие идет в питании, если надо нарастить мышцы, нужно закрывать белково-углеводное окно (т.е. покушать сразу после трен.), а если избавиться от жира, то кушать нельзя. Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно. По крайней мере я так поняла.
вы сами запутались и других путаете
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет. Могу сказать только по собственному опыту - ем после тренировки и на процесс похудения это не влияет. Тут ведь вопрос только в том, ЧТО кушать и сколько. Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.светляк77 15-04-2015 09:18
Совершенно согласна с предыдущим оратором
dasha1987 15-04-2015 09:26
цитата:
можно адресок куда подруга ходит на стрип?
когда в след.раз на пьянках пересечёмся-обязательно...
ckr-aleksey 15-04-2015 11:13
цитата:
а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
Ну тоже уже заговорились....
Почему нельзя .......??? Объясните плиз...Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира.В итоге даже на весах -2 кг.
ckr-aleksey 15-04-2015 11:50
Home4Time день добрый
Начали замечательно
Изначально написано Home4Time:
Различие да, в питании, но окно тут ни при чем -при похудении должен быть дефицит в питании, при наборе мышечной массы профицит. По поводу окна вопрос очень спорный и единого мнения по нему нет.
А вывод сделали не корректный
Изначально написано Home4Time:Получается, сбрасывать жир и качать одновременно мышцы не возможно.
Home4Time 15-04-2015 13:57
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
А вывод сделали не корректный
вы процитировали не меня
я как раз писала:цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
boo 15-04-2015 14:52
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/
botski 15-04-2015 15:14
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
ckr-aleksey 15-04-2015 16:28
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть
Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....
ckr-aleksey 15-04-2015 16:33
цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......
Акварельная 15-04-2015 18:06
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!
Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.
Tk1 15-04-2015 18:56
ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.
ckr-aleksey 15-04-2015 19:30
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.
little_pinky 15-04-2015 23:16
я за конференцию!
ckr-aleksey 16-04-2015 09:58
Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.
boo 16-04-2015 11:04
Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?
ckr-aleksey 16-04-2015 16:30
Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.
boo 16-04-2015 17:26
Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))
Kotofeia 17-04-2015 16:15
И я
BatonchiK24 17-04-2015 16:55
я четвертая тогда)
ckr-aleksey 17-04-2015 17:53
Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.
OpheLia 18-04-2015 12:33
цитата:
Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.
@lena 18-04-2015 12:47
Всем привет! Возьмите меня в клуб тоже. Худею месяц. Приобрела всё добро во время гормонального лечения, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Цель -20 кг.
Взяла себя в руки. Пытаюсь следить за питанием. Считаю калории (1200-1500 в день). Приём пищи регулярный (5 раз в день). Из физ.нагрузок бассейн. По 45 минут пять раз в неделю. Летом пересяду с машины на велосипед.
Меньше чем за месяц результат -2кг. Очень радует )
Что ещё добавить можно? Очень не хочется покупать 50-й размер )
логин13 18-04-2015 22:16
цитата:
Originally posted by @lena:
1200-1500 в день
этого очень мало.
@lena 18-04-2015 22:31
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал. С малоподвижным образом жизни. Этого много оказалось.
Как узнать норму?
светляк77 18-04-2015 22:38
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало.
очень помогло и стало точком для похудения.
boo 19-04-2015 12:19
цитата:
Изначально написано @lena:
Приём пищи регулярный (5 раз в день)
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Сахар, мучное, хлеб, шоколад, сладкие йогурты/творожки присутствуют?
цитата:
Изначально написано @lena:
Что ещё добавить можно?
Рано ещё судить, что добавить. Мало времени прошло.
цитата:
Изначально написано @lena:
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал
Вы прям измеряли раньше?
Просто иногда кто думает, что ест на 2-3 тыс.калорий, может легко 10 тыс слопать и не понять. Часто по незнанию, человек закидывает в рот три щедрых горсти орехов и думает, что это невинный перекус, а это половина суточной нормы калорий.
Tk1 19-04-2015 09:55
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе. Другое дело - в каких количествах. Зачем лишать себя продуктов питания, во всех них есть полезное и нужное организму.
@lena 19-04-2015 12:10
цитата:
Originally posted by boo:
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут стакан воды.
С утра чайная ложка льняного семени.
завтрак: каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая) или мюсли 50 гр, залитые нежирным кефиром или 2 яйца; черный кофе без сахара с молоком, ломтик сыра
перекус: яблоко или 3 хлебца
обед: Или кусок мяса (говядина или грудь куриная) с овощами (либо салат, типа греческого или капусты; либо на пару овощи (капуста цветная и пр). Или суп овощной и мясо.
перекус: яблоко или груша или огурец или перец сладкий или немного орехов или морковь
ужин: обычно суп (грибной, с гречкой, уха), овощи (огурец, помидор) или стакан кефира с куском хлеба.
Если хочется сладкого, то ем изюм или курагу или финики. Конфеты/шоколады никогда не любила. Сахар дома только для гостей. Йогурты и творожки мне приторными кажутся. Майонез ни-ни.
цитата:
Originally posted by boo:
Вы прям измеряли раньше?
Точно не считала, но могу представить ) жира в еде очень много было в виде колбасы всякой )
и перед тем как начать урезать себя, я два дня в программку вбивала то, что я ем. 2000-2200 получалось.
Alden 19-04-2015 12:29
цитата:
во всех них есть полезное и нужное организму
Назовите мне полезное и нужное в маргарине или водке.
цитата:
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Чё? Может, и пруфы найдутся на точечное жиросжигание хоть в сколько-нибудь значимых количествах?
цитата:
Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
цитата:
за месяц я добавил 2 кг. мышц
цитата:
при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
Ха-ха-ха-ха-ха!
Нет, серьезно, хватит уже своими сказками народ забавлять. Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю (помимо других внутривенных приключений), может похвастаться таким приростом мышечной массы, что уж тут говорить о рекомпозиции. Слитый килограмм жира и килограмм воды, да еще и памп перед зеркалом - вот в это я поверю. Или у вас в холодильнике тоже лежит набор юного химика?
lexa131313 19-04-2015 12:48
Alden читайте внимательнее причем сдесь профи.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Вы видимо читать полностью не умеете. Я как раз четко написал , что не для профи которые собой серьезно занимаются...Пост предназначался не для грамотных профи , а для завсегдатаев данной ветки таковыми не являющимися, для тех кто пришел в зал после двух летнего лежания на диване имея 10 кг лишнего жира.....Еще раз скажу весьма элементарно особенно в первые пару месяцев занятий . Если вам это не доступно это ваши проблемы .Только читайте внимательнее и вытаскивать высказывания из общего текста...Однако ж предлагаю вам пари приводите ко мне на месяц девушку по указанным параметрам, без гормональных сбоев и проблем.Которая серьезно будет относится к тренировкам и питанию. На весах будет как я писал минус два кг.,и я докажу человек стал сильнее следовательно, произошел прирост мышечной массы........ Ну и обратите внимание я написал к ПРИМЕРУ..... дабы далее вести диалог..., Сорри с из дома с другого айпи...
lexa131313 19-04-2015 13:00
цитата:
Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю
Еще раз уважаемый Alden хочу обратить ваше внимание это не ветка профи которые ставящих себе тест или блокираторы жиров или углеводов ,в этой ветке в основном девчонки которые просто хотят привести себя в более хорошую форму ,после тех или иных жизненных ситуаций , и колоть химию без острой на то необходимости я им не советую...С уважением ко всем посетителям данной ветки.
boo 19-04-2015 14:55
цитата:
Изначально написано Tk1:
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе.
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
@lena 19-04-2015 14:56
цитата:
Originally posted by lexa131313:
имея 10 кг лишнего жира.....
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
boo 19-04-2015 15:05
цитата:
Изначально написано @lena:
мюсли 50 гр
В мюсли могут добавлять сахар, цукаты (в них сахар есть), там же орехи (т.е. жиры), которые не надо бы смешивать с углеводами. Там же сладкие сухофрукты типа изюма, тоже лишнее.
цитата:
Изначально написано @lena:
ломтик сыра
Сыр не надо, жирный продукт. При совместном употреблении с углеводами (это ваша утренняя каша) идет прямиком в жировые отложения. Если хочется, то лучше съесть сыр отдельно от каши, а сочетать можно с овощами.
цитата:
Изначально написано @lena:
обычно суп (грибной, с гречкой
На ужи без гречки лучше.
цитата:
Изначально написано @lena:
с куском хлеба
Хлеб нельзя. А вечером хлеб - это совсем нельзя-нельзя. Если жить не можете без куска хлеба (как ТК1
), то ешьте в первую половину дня.boo 19-04-2015 15:07
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Я ориентируюсь на индекс массы тела. В норме от 19 до 25.
@lena 19-04-2015 15:17
цитата:
boo
спасибо ) буду на ночь просто кефирчик пить ) без хлеба вполне могу )
а может ресурс какой посоветуете с рецептами хорошими и правильными? )
Tk1 19-04-2015 15:18
у меня ИМТ за 10 месяцев упал с 38 до 26,5. Еще немного осталось. Хлеб ем каждый день, сухофрукты тоже, мед, мюсли (по немного конечно всего этого (30гр, 5шт, 1-2ч.л, 1 ст.л)), правда пока без каш. Они не запрещены, но не хочется. Возможно, данная система подходит именно для меня, но кто мешает другим ее попробовать? Информации в интернете - море. Правда ее надо систематизировать, а не выхватывать кусками, как тут делали. Кусками конечно не заработает.
OpheLia 19-04-2015 15:25
цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
По поводу отдельных продуктов вашего рациона вам уже отписались. А вообще я бы порекомендовала добавить сложных углеводов и кушать их отдельно от белка. Попробуйте, посмотрите эффект.
цитата:
Изначально написано boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Полностью согласна! Сахар, хлеб (а именно дрожжи) исключить можно, ничего такого супер-полезного вы не лишитесь, а только увеличите шанс приобретения многих болезней.
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Есть спец-е обследования, они показывают % жира. В Платформе могут измерить (платно).
Мне измеряли бесплатно в какой-то маркетинговой секте по продаже "волшебных напитков для похудения"
))))логин13 19-04-2015 15:33
цитата:
Originally posted by boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
светляк77 19-04-2015 16:20
1)Профи ,котрые к нам заходят,просьба не ссориться!Мы деушки существа ранимые и в похудательном процессе нам стрессы н нужны))
2)ВЕСНА -хороший повод переходить на овощи.
Ударим капустой по булошной зависимости,а то что то зиама задержалась со своими долгими зимними вечерами и вкусными чаями с вафельками))))
Tk1 19-04-2015 16:31
интересно, а если рост маленький, то формула ИМТ не корректируется? Просто сейчас посчитала, минимальный нормальный вес я имела лет в 11.
Т.е. снизить вес больше нормы мне не грозит в принципе.
tati30001 19-04-2015 16:47
цитата:
Изначально написано логин13:
цитата:Originally posted by boo:Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
Девочки, нельзя так категорично! Вы ведь не знаете всей истории человека. Вот лично я, например, съела на ужин ватрушку с картофелем. Польза: весь вечер у детей веселая добрая мама без головокружений. Потом 5 раз за ночь покормила двухлетку грудью (у ребенка несварение было, животик крутило, спал беспокойно). Наутро встала не такая измотанная и голодная. Да мне от этой ватрушки только польза. На кефирчике я бы геройствовать всю ночь не смогла (тупо не хватило бы калорий).
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится. Так пусть уж он съест и будет весел и доволен. Ну, пройдет, допустим на 3 круга по стадиону больше на вечерней прогулке. Сожжет эту конфетку. Зато ощущение счастья останется.
@lena 19-04-2015 16:49
После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8
Научиться бы информацию правильную вычленять из кучи, что поисковик находит.
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.
Tk1 19-04-2015 16:51
цитата:
вы не хотите пересиливать себя при похудении.
Я считаю это одним из важный условий - не пересиливать себя. Не может человек всю жизнь себя пересиливать, поэтому надо выбирать такое питание, чтобы можно было его придерживаться всю жизнь. Поддержание веса - процесс, и он должен быть постоянный. А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?
tati30001 19-04-2015 17:07
цитата:
Изначально написано @lena:
После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8
Индекс массы тела не основной показатель. Я руководствуюсь другим правилом: человек с легкостью должен носить свой вес. На пятый этаж пешком? Легко. На десятый? Запросто.
Попробуйте подпрыгнуть на месте 10 раз, легко и бесшумно. Если тяжело и слышен топот, нужно начинать работать над телом, укреплять мышцы и убирать вес.
@lena 19-04-2015 17:15
цитата:
Originally posted by tati30001:
На десятый? Запросто.
Физ.нагрузки легко переношу. Живу на 9м. Если без тяжёлых сумок, то всегда пешком. Пресс 100 раз, на скакалке 30 минут - все нагрузки легко. Я когда-то профессионально спортом занималась.
А вот когда 48й размер вот-вот уже не сойдется и 2й подбородок наметился - стало не по себе.
светляк77 19-04-2015 17:19
цитата:
Originally posted by @lena:
имт
вот воообще никогда не считала......
светляк77 19-04-2015 17:23
и вообще я считаю,что слишком зацикливаются люди навсех этих индексах,как будто параноя уже у людей.Нет более важного показателя ,как твое самочувствие,если ты чувствуешь,что до автобуса пробежать не можешь или отдышка при подъеме на третий этаж-все бей в колокола!!!А если ты легко себя чувствуешьв своем 48-50 и на каблуках ходишь, и мужчинам нравишься и с детем в руках и пакетом продуктов летаешь по городу,как на крыльях,так что ж ты паришься о каких то ИМТ и БЖУ))ИМХО
tati30001 19-04-2015 19:08
цитата:
Изначально написано @lena:
на скакалке 30 минут
Все, что трясется - лишнее. Нужно убирать.
Кроме груди)))))
@lena 19-04-2015 19:11
Она-то первая и уходит
tati30001 19-04-2015 19:53
цитата:
Изначально написано @lena:
Она-то первая и уходит
Это -да. А что делать?
Azatui 19-04-2015 20:09
цитата:
Это -да. А что делать?
Силикон
светляк77 19-04-2015 20:35
в топку силикон)
little_pinky 19-04-2015 21:32
так, конференцию пропустила кажется(
Tk1 19-04-2015 21:42
а конференция была? поделитесь впечатлениями, кто участвовал.
boo 19-04-2015 23:52
цитата:
Originally posted by tati30001:
Девочки, нельзя так категорично!
Давайте разделять основы диетологии и ваше к ним отношение. От сладкого и мучного полнеют - это факт, как бы категорично это не прозвучало. Вам от ватрушки хорошо - это уже совсем другая история. И это не отменяет того, что от неё полнеют. Не все, но большинство людей, не занятых тяжелым физическим трудом каждый день.
цитата:
Originally posted by tati30001:
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится.
Люди с ярко выраженной пищевой зависимостью на одной конфетке не останавливаются.
Надо осознать свою зависимость и понять, откуда растут ноги и как это исправить. Иначе любая нестабильная ситуация в жизни (стресс, одиночество, депрессия) и привет килограммы конфет опять.
цитата:
Originally posted by @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП?
Например [ссылка на сторонние ресурсы] .
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))
цитата:
Originally posted by Tk1:
А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?
Сила воли требуется лишь поначалу, первый месяц-два. Потом привычки меняются и становится легко.
lexa131313 20-04-2015 13:33
Сорри опять из дома ,не все скинули скайп .Мое предложение в силе любой вечер ,но время в зависимости от прихода домой. Иногда последняя тренировка заканчивается в 21.00. В субботу просто раньше освобождаюсь.
@lena 20-04-2015 15:19
цитата:
Originally posted by boo:
Например [ссылка на сторонние ресурсы]
можно ссылку в пм?
boo 20-04-2015 16:46
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.
ckr-aleksey 20-04-2015 18:55
Леди всем привет..вот вырвался в рабочее время пару строк чиркнуть, отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.
tati30001 20-04-2015 20:20
Девочки, помогите. Чем заменить сахар? Дело в том, что сахар я поедаю вечером, чтобы ночью что-нибудь путевое написать (редко, но приходится). Во время напряженного умственного труда что-нибудь сладкое - незаменимая вещь и хороший стимулятор мозгов.
Сегодня пришлось писать без конфет((( Голова болела очень сильно, съела шоколад, стало легче.
Чем питать и стимулировать мозги?
Tk1 20-04-2015 20:31
можно мед, его много не съешь (мне чайной ложечки хватает). А в кофе я добавляю стевию вместо сахара. Но это опять мои предложения, не знаю, как по правилам надо.
tati30001 20-04-2015 20:43
цитата:
Изначально написано Tk1:
можно мед,
На мед у меня аллергия, глаза краснеют. А что такое стевия и где ее берут?
little_pinky 20-04-2015 20:56
цитата:
Чем заменить сахар
я заменила на пастиле и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.
Tk1 20-04-2015 20:58
стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже
Сухофрукты еще наверно, но тоже не знаю, как с точки зрения правильного похудения. У меня можно, чуть-чуть в обед (неск. изюминок) и немного вечером. Но повторю - это в той системе, по которой худею я, и которую здесь всю уже раскритиковали.
little_pinky 20-04-2015 21:03
цитата:
Чем заменить сахар
я заменила на пастилу и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.
tati30001 20-04-2015 21:27
цитата:
Изначально написано Tk1:
стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже
Ага, прочитала уже. Листья кушают в разных видах, целиком в чай заваривают, в порошке, сиропом, таблетками. Мозги стимулирует хорошо. Но есть противопоказания. В том числе беременность и титькокормление.
Мне не подойдет (((
Сухофрукты и фрукты не помогают(((
Пойду к диетологу снова. Чтобы количество шоколада определить. Видимо, без него никак.
little_pinky 20-04-2015 21:53
цитата:
tati30001
а чем сухофрукты не помогают? нужен именно шоколад? я такая же сластёна жуткая. я лучше торт съем, чем мясо. но буквально через 3 недели у меня вошло в привычку и я стала поспокойнее относиться к такому виду сладкого. может вам тоже стоит попробовать хотя бы недели 2, может привыкли бы?
OpheLia 20-04-2015 22:15
цитата:
Изначально написано @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.[/B]
цитата:
Изначально написано boo:
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))
цитата:
Изначально написано boo:
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.
А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?
Да, действительно, мы проводили уже семинары по правильному питанию для разных целей: похудение, сушка, набор массы и т.п.
Если наберется группа - можно собраться в фитнес-студии.
Или ждите, когда будет плановый семинар для наших худеющих, я здесь могу сообщить вам)
P.S. Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)
Кстати я раньше тоже пищевой зависимостью страдала от сладкого. Ничего, перетерпела. Мне кажется, это сродни никотиновой и алкогольной зависимости, с которой нельзя мириться.
И даже 1 конфетку, как тут писали выше, нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином. А когда вы идете ее "отрабатывать", например бегать на стадионе, энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется.
Tk1 20-04-2015 22:20
нельзя совсем исключить конфеты. Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите? Человек должен иметь возможность и конфетку съесть, и кусок торта (изредка) и вес от этого не должен поплыть.
@lena 20-04-2015 22:36
а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть
светляк77 20-04-2015 22:47
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.
Спасибо за приглашение,но к сожалению я ооочень сложно уловимая)))так што мысленно с вами и девочками,ну и конечно жду с нетерпением"отчет"))
цитата:
Изначально написано tati30001:
Чем заменить сахар?
любые сухофрукты,финики самые настоящие конфетки,хотя конечно на ночь тоже увлекаться не нужно,но все-таки полезнее,чем сахар)
little_pinky 20-04-2015 22:50
цитата:
@lena
таки лучше днём я думаю. курица на сковороде-гриль вполне себе хорошо идёт) мне кажется в меру всё не плохо. но если вы худеете спортом, то значит в спорт.зале придется попотеть значительно больше, чем вчера, чтобы создать дефицит калорий и вес пошел)
little_pinky 20-04-2015 22:52
цитата:
нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином
и как жить теперь?
цитата:
энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется
а откуда же берётся? если есть как конь то да, соглашусь с вами. но когда человек на пп и ест меньше, чем тратит, то в ход пойдут те самые записки жировые, ну и немного мышцы.
boo 20-04-2015 22:54
Тати, я работаю без сладкого, тоже пишу в основном. Оказалось вопросом привычки. А раньше любила под чаек с шоколадкой поработать))
цитата:
Изначально написано Tk1:
нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.
цитата:
Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите?
А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
На любой праздник берётся коробочка со своей едой, самодельные овсяные печеньки. Я скоро в гости пойду, так и сделаю, и начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.
светляк77 20-04-2015 23:01
цитата:
Изначально написано boo:
нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО.
little_pinky 20-04-2015 23:02
цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?
ну может кто-то к мисс-фитнесс 2015 готовится)
boo 20-04-2015 23:07
цитата:
Изначально написано @lena:
А вот чего-нибудь копченого мясного
Попробуйте сами закоптить грудку))
Мы раньше рыбу коптили сами, но на огороде делали, чтоб квартира не пропала)
Ещё попадался мне рецепт самодельной пастромы из грудки вконтакте, я подписалась на группу с рецептами полезной еды. Там в основе всех рецептов как правило грудка
ещё творог, овсянка, рыба.цитата:
Изначально написано OpheLia:
А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?
Ага
Tk1 21-04-2015 06:35
цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости
мы худеем, чтобы комфортнее было жить, а не живем, чтобы худеть
зачем носить на праздники свою еду? есть можно все, но только иногда и немного. Да, даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей).
Недавно поела на ночь кучу карт. пюре с гуляшем. Причем в соусе было очень много сметаны (жирное). Итог - плюс полкило. Ну и что, захотелось и поела. А эти полкило за следующие уже убрала. В итоге и настроение хорошее (захотелось поесть неправильное в неправильное время, поела), и с последствиями разобралась. И самое главное - сейчас картошки долго не захочется на ночь есть. Не потому, что вес увеличился, а потому, что наелась ее. Оказывается, не так уж и вкусно, как думала (а раньше это очень-очень любила).
Мисс Каприз 21-04-2015 07:53
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)
я тоже раньше стевией подслащивала...но привкус мне не нравиться совсем,сейчас Фитпарад использую.
цитата:
Originally posted by boo:
А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
тут поддерживаю boo полностью,я и на работу со своей едой, и в гости могу пойти тоже со своей,если знаю и уверена в том что там "для меня" еды не будет и
цитата:
Originally posted by boo:
начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.
boo 21-04-2015 07:56
цитата:
Originally posted by светляк77:
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО
Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга
цитата:
Originally posted by Tk1:
зачем носить на праздники свою еду?
Затем, что я ценю свой труд по соблюдению питания и тренировок, и не хочу откатить назад из-за того, что на меня кто-то косо посмотрит.
И праздник - это общение, выход в свет в красивом наряде, а не возможность пожрать Оливье с майонезом.
светляк77 21-04-2015 08:26
цитата:
Originally posted by boo:
Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга
так я бы попросила Вас..Не нужно делать никаких выводов по фразам ,которые люди делают.Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости.Поаккуратнее в высказываниях,пожалуйста.
boo 21-04-2015 08:37
Вы подумали, что углеводная зависимость - это ругательство или обзывательство?
Нет, это лишь термин, обозначает тягу к простым углеводами.
Ну у меня углеводная зависимость. У вас, у тк1, у всех, кто ест сахар, хлеб, печеньки и тп.
У @lena её нет, она не отстаивает своё право на конфетку.
цитата:
Originally posted by светляк77:
Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости
Как раз говорит, тем более что у вас лишний вес есть. Ведь не на мясе с огурцами вы его набрали. У меня такая же история.
Я не обзываюсь и в принципе не люблю это делать, просто пишу как есть. Ничего обидного нет в том, что меня или вас тянет на сладкое. Надо знать эту свою особенность и всегда иметь в виду, и уметь остановиться вовремя.
tati30001 21-04-2015 08:41
цитата:
Изначально написано @lena:
а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть
Я заменила полезным разнообразием мяса)). Курица из пароварки оказалась очень вкусной и сочной. Запеченное мясо (любое) вообще фантастика (специй поменьше). А если не хватает канцерогенов, в конце запекания можно открыть фольгу, чтобы мясо покрылось хрустящей корочкой.
Рыбу тоже можно на пару и в духовке.
После месяца домашних экспериментов с мясом, мы с мужем купили копченой колбасы. Весь вечер думали, что отравились.
светляк77 21-04-2015 08:48
цитата:
Originally posted by boo:boo
Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.Я совершенно спокойно отношусь к сладкому,но если сильно хочется позволяю себе.А печенье я в принципе не ем.
tati30001 21-04-2015 10:00
цитата:
Originally posted by светляк77:
Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.
Сахар - по сути действует на организм как допинг. Может быть замечали, как реагируют некоторые маленькие дети на шоколадную конфетку. Съедят и начинают бегать, прыгать. В общем, становятся расторможенными (или как-то так).
Если тебе светит пол ночи решать задачи высшей математики (например), то беспокоится о съеденной конфетке не стоит. Она не отложится в жир, а будет переработана организмом и сожжена. Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.
Сахарный Сироп 21-04-2015 10:06
цитата:
Я совершенно спокойно отношусь к сладкому
Я очень сладкое люблю, и кофе. И копчености люблю. И хлеб с маслом. И жареную картошку))да да у меня зависимость.Вкус стевии мне не понравился.
цитата:
Сахар - по сути действует на организм как допинг.
Сладкое ем в первой половине дня, еду ем без хлеба, а утром с чашечкой кофе могу съесть ломтик хлеба с маслом сливочным. Главное для меня- завтракать, перекус в 10 с шоколадкой. Обед- чаще офощи или супик легкий. Полдник фрукты сладкие, могу чай с печенькой. Вечером чтото одно либо мясо, либо гарнир. Вкусно покушать люблю, просто напрмер если я уже на этой неделе себе сделала плошку картошки жареной то в остальные дни что полегче надо есть и не жареное. И если курочку приготовила то не заедать ее макаронами и не объедаться в обтреск. Я ее с аджикой))) Ложками))) Специи не дают поправляться(может быть это не так-утверждать не решусь). Поэтому когда хочется копченого сыра я ем морковку по корейски. Но даже если и прибавляю быстро,то и сбрасываю быстро. Размер 42-44. Водичку надо пить -не стаканами а часто и дробно, по глоточку по два.
К слову готовлю вкусно, муж по три порции за один присест съедает, ляжет потом и попискивает что облопался.
логин13 21-04-2015 11:22
И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д. Все обсуждают, что бы сожрать. Не от той печки танцуете...
little_pinky 21-04-2015 12:31
цитата:
логин13
Я хочу обсудить) наслушалась доктора Ковалькова и теперь у меня такой коллапс, что хочется сидеть и плакать( чем жир гонять? Он сказал, что кардио больше на сердце т сосуды (это я в двух словах с телефона неудобнл). Чтобы худеть нужны аэробные нагрузки и правильно дышать не задыхаясь. Я точного ответа кроме как дефицит калорий не нашла, но я себе уже и так урезала. В общем плато у меня и не идёт(
tati30001 21-04-2015 12:39
цитата:
Изначально написано логин13:
технику выполнения упражнений
Ее невозможно обсудить. Это нужно делать обязательно в реальном присутствии тренера или хореографа или инструктора.
Дело в том, что когда смотришь на "объект", сразу видно какие мышцы у него работают. Во время каждого упражнения должны работать только правильные мышцы. И никакие другие. В противном случае упражнение лучше вообще не делать.
Еда, в смысле продуктов питания, единственное, что объединяет людей, ведущих правильный образ жизни. О чем мне говорить с человеком, посещающим тренажерный зал, если я стою у балетного станка. Все мои советы только навредят. И то же самое наоборот. А есть еще йога... Даже дыхание вовремя занятий всеми этими видами нагрузок - разное, или даже диаметрально противоположное. Если пловец будет дышать как йогист (как правильно?), он захлебнется и утонет.
светляк77 21-04-2015 12:47
цитата:
Originally posted by логин13:
никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д
так вроде уж обсуждалось, и потом, если занимаешься и есть тренер ,который тебя видит и знает твои способности,то лучше с ним обсуждать,я так полагаю.)Составить программу дистанционно не возможно.
А в общих словах уж все обсудили)
little_pinky 21-04-2015 12:57
цитата:
так вроде уж обсуждалось
перечитать 20 страниц утомительно) может тезисно?)
snezhka777 21-04-2015 13:08
Мой результаты за две недели: в талии -5см, в бедрах -3. Вес как был так и остался, самое главное уходят обьемы и это радует.
логин13 21-04-2015 13:47
Проведем аналогию с ГВ. Вот если мы хотим увеличить выработку молока, сделать так, что бы было достаточно ребенку (не больше, и не меньше), мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д., а не обсуждаем по 10-му кругу сколько съесть грецких орехов, что бы увеличить жирность молока, пить литрами чай с молоком, лактогонные чаи и таблетки из аптеки, при этом кормя дитя раз в три часа, а в остальное время затыкая его соской? Тут тоже самое, обсуждается сто раз что сожрать, вместо того, что бы понять, как надо раскрутить метаболизм, что бы в результате есть и не толстеть.
little_pinky 21-04-2015 14:00
цитата:
snezhka777
п\п и спорт? расскажите, что делаете, пожалуйста