Home4Time 15-04-2015 13:57
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
А вывод сделали не корректный
вы процитировали не меня
я как раз писала:цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
boo 15-04-2015 14:52
Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно
http://www.zozhnik.ru/2013/12/...шцы-и-жечь-жир/
botski 15-04-2015 15:14
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
ckr-aleksey 15-04-2015 16:28
цитата:
Изначально написано Tanchik2009:
Тогда вопрос еще к ckr-aleksey. То есть вы хотите сказать, что если этот ОДА сформировался под неправильные нагрузки и привык к ним, то его "переучивать" не надо? То есть нанесет ли изменения в правильную сторону бОльший вред, чем оставить как есть
Это собственно говоря какая проблема..Если это сколиоз 2 и более степени который в принципе ,исправить фактически не возможно.Упражнения на растяжение укороченных мышц в результате закрепления не правильного стереотипа давать просто необходимо,так как без этого будет дальнейшее прогрессирование. А если это родовая травма в шейном отделе есть подвывих какого нить позвоночного диска обнаруженный в 30 лет на фоне остеохондроза.Разворачивать оный и растягивать связки которые 30 лет все это держали,еще не известно что будет.....И тот же подвывих полученный в результате травмы естественно и вовремя определенный надо вправлять....
ckr-aleksey 15-04-2015 16:33
цитата:
Изначально написано Home4Time:
Качать мышцы(укрепить, придать рельеф,форму) и сбрасывать жирок одновременно можно, а вот наращивать мышцы (увеличивать их объем) и худеть одновременно невозможно.
Я как раз это и имел ввиду.Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!!Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Поэтому и написал что начали хорошо ,а вот вывод.......
Акварельная 15-04-2015 18:06
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Поскольку увеличить объем мышечной массы, с одновременным снижением объема жировых отложений достаточно элементарно !!!!!
Только один нюанс, это будет равномерно по всему телу? Мне нужно спишу уменьшить, т.к. там куча сала, а попу увеличить, причем нормально так увеличить. В ногах у меня нет жира, мне хватает того рельефа который есть, ну кроме попы, она плоская практически. А вот конкретно спина и руки толстые.
Tk1 15-04-2015 18:56
ИМХО - вы или доверяете своему тренеру, или не доверяете и меняете его. Другого варианта здесь нет. Но мне кажется, что от добра добра не ищут.
ckr-aleksey 15-04-2015 19:30
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Вообще ,Леди есть предложение готов устроить видеоконференцию по скайпу. Но При условии войдет человек 5 .Для одного это плиз персональная тренировка.Вот и поделюсь инфой. Тренирую и реабилитирую девушек весьма давно..Так что поделиться есть чем.
little_pinky 15-04-2015 23:16
я за конференцию!
ckr-aleksey 16-04-2015 09:58
Доброго всем дня,еще четверо и выберем вечер для общения.
boo 16-04-2015 11:04
Алексей Борисович, а можно поинтересоваться, какое у вас образование? В частности, откуда вы черпаете знания по занятиям в тренажерном зале?
ckr-aleksey 16-04-2015 16:30
Да пожалуйста высшее педагогическое,спорт фак . Красный диплом. Своя программа на снижение ИМТ при занятиях в тренажерном зале - зарегистрированная как объект интелектуальной собственности.Стаж тренерской деятельности - 25 лет. С уважением.
boo 16-04-2015 17:26
Клево)) Я тогда вторая в очередь на конференцию))
Kotofeia 17-04-2015 16:15
И я
BatonchiK24 17-04-2015 16:55
я четвертая тогда)
ckr-aleksey 17-04-2015 17:53
Ну вот девчонки вас почти 5 в Пм скидывайте свои скайпы добавляю ,ждем 5 и в субботу вечерком если всех устроит будем общаться.
OpheLia 18-04-2015 12:33
цитата:
Изначально написано botski:
До беременности весила 58, после родов 75 ( на сохранении таблетки пила которые повышают аппетит). С сентября похудела без диет (силы воли на диеты нехватает) до 59 кг, надо ещё 5 примерно сбросить. Ем как обычно, но вместо ужина - чай с молоком и несколько кусочков пармезана и бывает + 1 фрукт.
Если хотите сбросить вес, то на ужин лучше убрать молоко/фрукты/сыр и выбрать что-то белковое, нежирное. Например: рыба с овощами.
@lena 18-04-2015 12:47
Всем привет! Возьмите меня в клуб тоже. Худею месяц. Приобрела всё добро во время гормонального лечения, неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Цель -20 кг.
Взяла себя в руки. Пытаюсь следить за питанием. Считаю калории (1200-1500 в день). Приём пищи регулярный (5 раз в день). Из физ.нагрузок бассейн. По 45 минут пять раз в неделю. Летом пересяду с машины на велосипед.
Меньше чем за месяц результат -2кг. Очень радует )
Что ещё добавить можно? Очень не хочется покупать 50-й размер )
логин13 18-04-2015 22:16
цитата:
Originally posted by @lena:
1200-1500 в день
этого очень мало.
@lena 18-04-2015 22:31
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал. С малоподвижным образом жизни. Этого много оказалось.
Как узнать норму?
светляк77 18-04-2015 22:38
цитата:
Originally posted by логин13:
этого очень мало.
очень помогло и стало точком для похудения.
boo 19-04-2015 12:19
цитата:
Изначально написано @lena:
Приём пищи регулярный (5 раз в день)
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Сахар, мучное, хлеб, шоколад, сладкие йогурты/творожки присутствуют?
цитата:
Изначально написано @lena:
Что ещё добавить можно?
Рано ещё судить, что добавить. Мало времени прошло.
цитата:
Изначально написано @lena:
мой обычный рацион предыдущие года ~2000 ккал
Вы прям измеряли раньше?
Просто иногда кто думает, что ест на 2-3 тыс.калорий, может легко 10 тыс слопать и не понять. Часто по незнанию, человек закидывает в рот три щедрых горсти орехов и думает, что это невинный перекус, а это половина суточной нормы калорий.
Tk1 19-04-2015 09:55
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе. Другое дело - в каких количествах. Зачем лишать себя продуктов питания, во всех них есть полезное и нужное организму.
@lena 19-04-2015 12:10
цитата:
Originally posted by boo:
Напишите, что именно вы кушаете в каждый из приёмов?
Перед каждым приемом пищи за 10-15 минут стакан воды.
С утра чайная ложка льняного семени.
завтрак: каша (овсяная, гречневая, кукурузная, ячневая) или мюсли 50 гр, залитые нежирным кефиром или 2 яйца; черный кофе без сахара с молоком, ломтик сыра
перекус: яблоко или 3 хлебца
обед: Или кусок мяса (говядина или грудь куриная) с овощами (либо салат, типа греческого или капусты; либо на пару овощи (капуста цветная и пр). Или суп овощной и мясо.
перекус: яблоко или груша или огурец или перец сладкий или немного орехов или морковь
ужин: обычно суп (грибной, с гречкой, уха), овощи (огурец, помидор) или стакан кефира с куском хлеба.
Если хочется сладкого, то ем изюм или курагу или финики. Конфеты/шоколады никогда не любила. Сахар дома только для гостей. Йогурты и творожки мне приторными кажутся. Майонез ни-ни.
цитата:
Originally posted by boo:
Вы прям измеряли раньше?
Точно не считала, но могу представить ) жира в еде очень много было в виде колбасы всякой )
и перед тем как начать урезать себя, я два дня в программку вбивала то, что я ем. 2000-2200 получалось.
Alden 19-04-2015 12:29
цитата:
во всех них есть полезное и нужное организму
Назовите мне полезное и нужное в маргарине или водке.
цитата:
Точечная редукция не миф, но очень сложный и длительный процесс.
Чё? Может, и пруфы найдутся на точечное жиросжигание хоть в сколько-нибудь значимых количествах?
цитата:
Если к примеру за месяц я добавил 2 кг. мышц ,но при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
цитата:
за месяц я добавил 2 кг. мышц
цитата:
при этом израсходовал 4 кг. депонированного жира
Ха-ха-ха-ха-ха!
Нет, серьезно, хватит уже своими сказками народ забавлять. Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю (помимо других внутривенных приключений), может похвастаться таким приростом мышечной массы, что уж тут говорить о рекомпозиции. Слитый килограмм жира и килограмм воды, да еще и памп перед зеркалом - вот в это я поверю. Или у вас в холодильнике тоже лежит набор юного химика?
lexa131313 19-04-2015 12:48
Alden читайте внимательнее причем сдесь профи.
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Естественно не до гипертрофированного безобразия , а в пределах просто хорошо выглядеть.
Вы видимо читать полностью не умеете. Я как раз четко написал , что не для профи которые собой серьезно занимаются...Пост предназначался не для грамотных профи , а для завсегдатаев данной ветки таковыми не являющимися, для тех кто пришел в зал после двух летнего лежания на диване имея 10 кг лишнего жира.....Еще раз скажу весьма элементарно особенно в первые пару месяцев занятий . Если вам это не доступно это ваши проблемы .Только читайте внимательнее и вытаскивать высказывания из общего текста...Однако ж предлагаю вам пари приводите ко мне на месяц девушку по указанным параметрам, без гормональных сбоев и проблем.Которая серьезно будет относится к тренировкам и питанию. На весах будет как я писал минус два кг.,и я докажу человек стал сильнее следовательно, произошел прирост мышечной массы........ Ну и обратите внимание я написал к ПРИМЕРУ..... дабы далее вести диалог..., Сорри с из дома с другого айпи...
lexa131313 19-04-2015 13:00
цитата:
Не каждый бодибилдер-профи, ставящий себе 3 грамма теста в неделю
Еще раз уважаемый Alden хочу обратить ваше внимание это не ветка профи которые ставящих себе тест или блокираторы жиров или углеводов ,в этой ветке в основном девчонки которые просто хотят привести себя в более хорошую форму ,после тех или иных жизненных ситуаций , и колоть химию без острой на то необходимости я им не советую...С уважением ко всем посетителям данной ветки.
boo 19-04-2015 14:55
цитата:
Изначально написано Tk1:
и хлеб, и сладкое должны быть в рационе.
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
@lena 19-04-2015 14:56
цитата:
Originally posted by lexa131313:
имея 10 кг лишнего жира.....
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
boo 19-04-2015 15:05
цитата:
Изначально написано @lena:
мюсли 50 гр
В мюсли могут добавлять сахар, цукаты (в них сахар есть), там же орехи (т.е. жиры), которые не надо бы смешивать с углеводами. Там же сладкие сухофрукты типа изюма, тоже лишнее.
цитата:
Изначально написано @lena:
ломтик сыра
Сыр не надо, жирный продукт. При совместном употреблении с углеводами (это ваша утренняя каша) идет прямиком в жировые отложения. Если хочется, то лучше съесть сыр отдельно от каши, а сочетать можно с овощами.
цитата:
Изначально написано @lena:
обычно суп (грибной, с гречкой
На ужи без гречки лучше.
цитата:
Изначально написано @lena:
с куском хлеба
Хлеб нельзя. А вечером хлеб - это совсем нельзя-нельзя. Если жить не можете без куска хлеба (как ТК1
), то ешьте в первую половину дня.boo 19-04-2015 15:07
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Я ориентируюсь на индекс массы тела. В норме от 19 до 25.
@lena 19-04-2015 15:17
цитата:
boo
спасибо ) буду на ночь просто кефирчик пить ) без хлеба вполне могу )
а может ресурс какой посоветуете с рецептами хорошими и правильными? )
Tk1 19-04-2015 15:18
у меня ИМТ за 10 месяцев упал с 38 до 26,5. Еще немного осталось. Хлеб ем каждый день, сухофрукты тоже, мед, мюсли (по немного конечно всего этого (30гр, 5шт, 1-2ч.л, 1 ст.л)), правда пока без каш. Они не запрещены, но не хочется. Возможно, данная система подходит именно для меня, но кто мешает другим ее попробовать? Информации в интернете - море. Правда ее надо систематизировать, а не выхватывать кусками, как тут делали. Кусками конечно не заработает.
OpheLia 19-04-2015 15:25
цитата:
Изначально написано Танюшечка1986:
итог за 8 лет мой вес 85 кг! Врачи ставят метаболический синдром, забеременеть не получается ставят СПкЯ. Сейчас один выход - худеть. Но силы воли у меня как таковой нет, поэтому все попытки тщетны. Давайте будем поддерживать друг друга, а то так тяжело чувствовать себя одинокой в этой непростой борьбе!
По поводу отдельных продуктов вашего рациона вам уже отписались. А вообще я бы порекомендовала добавить сложных углеводов и кушать их отдельно от белка. Попробуйте, посмотрите эффект.
цитата:
Изначально написано boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Полностью согласна! Сахар, хлеб (а именно дрожжи) исключить можно, ничего такого супер-полезного вы не лишитесь, а только увеличите шанс приобретения многих болезней.
цитата:
Изначально написано @lena:
как определить сколько лишнего жира? и сколько должно быть? Есть какие-то тестирования?
Есть спец-е обследования, они показывают % жира. В Платформе могут измерить (платно).
Мне измеряли бесплатно в какой-то маркетинговой секте по продаже "волшебных напитков для похудения"
))))логин13 19-04-2015 15:33
цитата:
Originally posted by boo:
Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
светляк77 19-04-2015 16:20
1)Профи ,котрые к нам заходят,просьба не ссориться!Мы деушки существа ранимые и в похудательном процессе нам стрессы н нужны))
2)ВЕСНА -хороший повод переходить на овощи.
Ударим капустой по булошной зависимости,а то что то зиама задержалась со своими долгими зимними вечерами и вкусными чаями с вафельками))))
Tk1 19-04-2015 16:31
интересно, а если рост маленький, то формула ИМТ не корректируется? Просто сейчас посчитала, минимальный нормальный вес я имела лет в 11.
Т.е. снизить вес больше нормы мне не грозит в принципе.
tati30001 19-04-2015 16:47
цитата:
Изначально написано логин13:
цитата:Originally posted by boo:Нет, не должны. Я понимаю вашу точку зрения, что вы не хотите пересиливать себя при похудении. Но вы транслируете сюда ложные представления о правильном питании. Вам эта система подходит, но она имеет мало общего с тем, о чем говорит диетология.
Люди начали кушать сахар всего пару столетий назад, активно кушать - в прошлом столетии. Сравните со временем массового распространения ожирения и диабетов. Ничего полезного в сахаре нет.
В хлебе в общем-то тоже нет ничего такого, что нельзя заменить другими продуктами.
Плюсуюсь)
Девочки, нельзя так категорично! Вы ведь не знаете всей истории человека. Вот лично я, например, съела на ужин ватрушку с картофелем. Польза: весь вечер у детей веселая добрая мама без головокружений. Потом 5 раз за ночь покормила двухлетку грудью (у ребенка несварение было, животик крутило, спал беспокойно). Наутро встала не такая измотанная и голодная. Да мне от этой ватрушки только польза. На кефирчике я бы геройствовать всю ночь не смогла (тупо не хватило бы калорий).
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится. Так пусть уж он съест и будет весел и доволен. Ну, пройдет, допустим на 3 круга по стадиону больше на вечерней прогулке. Сожжет эту конфетку. Зато ощущение счастья останется.
@lena 19-04-2015 16:49
После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8
Научиться бы информацию правильную вычленять из кучи, что поисковик находит.
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.
Tk1 19-04-2015 16:51
цитата:
вы не хотите пересиливать себя при похудении.
Я считаю это одним из важный условий - не пересиливать себя. Не может человек всю жизнь себя пересиливать, поэтому надо выбирать такое питание, чтобы можно было его придерживаться всю жизнь. Поддержание веса - процесс, и он должен быть постоянный. А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?
tati30001 19-04-2015 17:07
цитата:
Изначально написано @lena:
После беременности и родов года полтора мой имт был 18.87. Мне не нравилось. Одни глаза и уши. Сейчас 27.58. Соот-но, тоже не нравится как я выгляжу.
Моя цель - 21.7-21.8
Индекс массы тела не основной показатель. Я руководствуюсь другим правилом: человек с легкостью должен носить свой вес. На пятый этаж пешком? Легко. На десятый? Запросто.
Попробуйте подпрыгнуть на месте 10 раз, легко и бесшумно. Если тяжело и слышен топот, нужно начинать работать над телом, укреплять мышцы и убирать вес.
@lena 19-04-2015 17:15
цитата:
Originally posted by tati30001:
На десятый? Запросто.
Физ.нагрузки легко переношу. Живу на 9м. Если без тяжёлых сумок, то всегда пешком. Пресс 100 раз, на скакалке 30 минут - все нагрузки легко. Я когда-то профессионально спортом занималась.
А вот когда 48й размер вот-вот уже не сойдется и 2й подбородок наметился - стало не по себе.
светляк77 19-04-2015 17:19
цитата:
Originally posted by @lena:
имт
вот воообще никогда не считала......
светляк77 19-04-2015 17:23
и вообще я считаю,что слишком зацикливаются люди навсех этих индексах,как будто параноя уже у людей.Нет более важного показателя ,как твое самочувствие,если ты чувствуешь,что до автобуса пробежать не можешь или отдышка при подъеме на третий этаж-все бей в колокола!!!А если ты легко себя чувствуешьв своем 48-50 и на каблуках ходишь, и мужчинам нравишься и с детем в руках и пакетом продуктов летаешь по городу,как на крыльях,так что ж ты паришься о каких то ИМТ и БЖУ))ИМХО
tati30001 19-04-2015 19:08
цитата:
Изначально написано @lena:
на скакалке 30 минут
Все, что трясется - лишнее. Нужно убирать.
Кроме груди)))))
@lena 19-04-2015 19:11
Она-то первая и уходит
tati30001 19-04-2015 19:53
цитата:
Изначально написано @lena:
Она-то первая и уходит
Это -да. А что делать?
Azatui 19-04-2015 20:09
цитата:
Это -да. А что делать?
Силикон
светляк77 19-04-2015 20:35
в топку силикон)
little_pinky 19-04-2015 21:32
так, конференцию пропустила кажется(
Tk1 19-04-2015 21:42
а конференция была? поделитесь впечатлениями, кто участвовал.
boo 19-04-2015 23:52
цитата:
Originally posted by tati30001:
Девочки, нельзя так категорично!
Давайте разделять основы диетологии и ваше к ним отношение. От сладкого и мучного полнеют - это факт, как бы категорично это не прозвучало. Вам от ватрушки хорошо - это уже совсем другая история. И это не отменяет того, что от неё полнеют. Не все, но большинство людей, не занятых тяжелым физическим трудом каждый день.
цитата:
Originally posted by tati30001:
А куда деваться людям с ярко выраженной пищевой зависимостью? Есть такие, пока хоть одну конфетку не съест, не успокоится.
Люди с ярко выраженной пищевой зависимостью на одной конфетке не останавливаются.
Надо осознать свою зависимость и понять, откуда растут ноги и как это исправить. Иначе любая нестабильная ситуация в жизни (стресс, одиночество, депрессия) и привет килограммы конфет опять.
цитата:
Originally posted by @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП?
Например [ссылка на сторонние ресурсы] .
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))
цитата:
Originally posted by Tk1:
А что легче делать постоянно, то, что вас не напрягает, или то, что требует силы воли?
Сила воли требуется лишь поначалу, первый месяц-два. Потом привычки меняются и становится легко.
lexa131313 20-04-2015 13:33
Сорри опять из дома ,не все скинули скайп .Мое предложение в силе любой вечер ,но время в зависимости от прихода домой. Иногда последняя тренировка заканчивается в 21.00. В субботу просто раньше освобождаюсь.
@lena 20-04-2015 15:19
цитата:
Originally posted by boo:
Например [ссылка на сторонние ресурсы]
можно ссылку в пм?
boo 20-04-2015 16:46
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.
ckr-aleksey 20-04-2015 18:55
Леди всем привет..вот вырвался в рабочее время пару строк чиркнуть, отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.
tati30001 20-04-2015 20:20
Девочки, помогите. Чем заменить сахар? Дело в том, что сахар я поедаю вечером, чтобы ночью что-нибудь путевое написать (редко, но приходится). Во время напряженного умственного труда что-нибудь сладкое - незаменимая вещь и хороший стимулятор мозгов.
Сегодня пришлось писать без конфет((( Голова болела очень сильно, съела шоколад, стало легче.
Чем питать и стимулировать мозги?
Tk1 20-04-2015 20:31
можно мед, его много не съешь (мне чайной ложечки хватает). А в кофе я добавляю стевию вместо сахара. Но это опять мои предложения, не знаю, как по правилам надо.
tati30001 20-04-2015 20:43
цитата:
Изначально написано Tk1:
можно мед,
На мед у меня аллергия, глаза краснеют. А что такое стевия и где ее берут?
little_pinky 20-04-2015 20:56
цитата:
Чем заменить сахар
я заменила на пастиле и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.
Tk1 20-04-2015 20:58
стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже
Сухофрукты еще наверно, но тоже не знаю, как с точки зрения правильного похудения. У меня можно, чуть-чуть в обед (неск. изюминок) и немного вечером. Но повторю - это в той системе, по которой худею я, и которую здесь всю уже раскритиковали.
little_pinky 20-04-2015 21:03
цитата:
Чем заменить сахар
я заменила на пастилу и цукаты, манго, дыня, киви. пастилу не люблю, поэтому жду, когда она высохнет так она для меня вкуснее. ну и мёд вам советовали.
tati30001 20-04-2015 21:27
цитата:
Изначально написано Tk1:
стевия - это сладкая трава. Я беру таблетки стевии в Гастрономе, еще в аптеке продают, но это просто натуральный сахарозаменитель. Т.е. насчет питания для мозга - не уверена, что подойдет. Хотя я не замечала, что думать стала хуже
Ага, прочитала уже. Листья кушают в разных видах, целиком в чай заваривают, в порошке, сиропом, таблетками. Мозги стимулирует хорошо. Но есть противопоказания. В том числе беременность и титькокормление.
Мне не подойдет (((
Сухофрукты и фрукты не помогают(((
Пойду к диетологу снова. Чтобы количество шоколада определить. Видимо, без него никак.
little_pinky 20-04-2015 21:53
цитата:
tati30001
а чем сухофрукты не помогают? нужен именно шоколад? я такая же сластёна жуткая. я лучше торт съем, чем мясо. но буквально через 3 недели у меня вошло в привычку и я стала поспокойнее относиться к такому виду сладкого. может вам тоже стоит попробовать хотя бы недели 2, может привыкли бы?
OpheLia 20-04-2015 22:15
цитата:
Изначально написано @lena:
А может у нас есть в городе лекции по ПП? Сходить бы, да разок послушать про все эти белки, жиры и углеводы. Что с чем есть можно. Интернет меня вообще в панику ввёл ( Сколько людей, столько и мнений.[/B]
цитата:
Изначально написано boo:
Может, и Офелия сможет лекцию провести ))
цитата:
Изначально написано boo:
Хм, потерли... Это не реклама, я к этим людям отношения не имею. Ну если без ссылки, то вконтакте посмотрите группы реалфит и школа грация, искать по Ижевску.
Скинула ссылки в пм.
А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?
Да, действительно, мы проводили уже семинары по правильному питанию для разных целей: похудение, сушка, набор массы и т.п.
Если наберется группа - можно собраться в фитнес-студии.
Или ждите, когда будет плановый семинар для наших худеющих, я здесь могу сообщить вам)
P.S. Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)
Кстати я раньше тоже пищевой зависимостью страдала от сладкого. Ничего, перетерпела. Мне кажется, это сродни никотиновой и алкогольной зависимости, с которой нельзя мириться.
И даже 1 конфетку, как тут писали выше, нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином. А когда вы идете ее "отрабатывать", например бегать на стадионе, энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется.
Tk1 20-04-2015 22:20
нельзя совсем исключить конфеты. Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите? Человек должен иметь возможность и конфетку съесть, и кусок торта (изредка) и вес от этого не должен поплыть.
@lena 20-04-2015 22:36
а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть
светляк77 20-04-2015 22:47
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
отдельный привет нашему модератору светлана 77 вы как контролирующий орган должны принять участие в конференции.
Спасибо за приглашение,но к сожалению я ооочень сложно уловимая)))так што мысленно с вами и девочками,ну и конечно жду с нетерпением"отчет"))
цитата:
Изначально написано tati30001:
Чем заменить сахар?
любые сухофрукты,финики самые настоящие конфетки,хотя конечно на ночь тоже увлекаться не нужно,но все-таки полезнее,чем сахар)
little_pinky 20-04-2015 22:50
цитата:
@lena
таки лучше днём я думаю. курица на сковороде-гриль вполне себе хорошо идёт) мне кажется в меру всё не плохо. но если вы худеете спортом, то значит в спорт.зале придется попотеть значительно больше, чем вчера, чтобы создать дефицит калорий и вес пошел)
little_pinky 20-04-2015 22:52
цитата:
нельзя потом пойти и сжечь на стадионе, т.к. она моментально транспортируется в жир инсулином
и как жить теперь?
цитата:
энергия у вас далеко не из этого жирового отложения берется
а откуда же берётся? если есть как конь то да, соглашусь с вами. но когда человек на пп и ест меньше, чем тратит, то в ход пойдут те самые записки жировые, ну и немного мышцы.
boo 20-04-2015 22:54
Тати, я работаю без сладкого, тоже пишу в основном. Оказалось вопросом привычки. А раньше любила под чаек с шоколадкой поработать))
цитата:
Изначально написано Tk1:
нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.
цитата:
Элементарно - на любом минимальном празднике будете всем объяснять, что вы вес держите?
А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
На любой праздник берётся коробочка со своей едой, самодельные овсяные печеньки. Я скоро в гости пойду, так и сделаю, и начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.
светляк77 20-04-2015 23:01
цитата:
Изначально написано boo:
нельзя совсем исключить конфеты.
Можно.
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО.
little_pinky 20-04-2015 23:02
цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?
ну может кто-то к мисс-фитнесс 2015 готовится)
boo 20-04-2015 23:07
цитата:
Изначально написано @lena:
А вот чего-нибудь копченого мясного
Попробуйте сами закоптить грудку))
Мы раньше рыбу коптили сами, но на огороде делали, чтоб квартира не пропала)
Ещё попадался мне рецепт самодельной пастромы из грудки вконтакте, я подписалась на группу с рецептами полезной еды. Там в основе всех рецептов как правило грудка
ещё творог, овсянка, рыба.цитата:
Изначально написано OpheLia:
А вы ссылку на группу ВК RealFit что ли кидали?
Ага
Tk1 21-04-2015 06:35
цитата:
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости
мы худеем, чтобы комфортнее было жить, а не живем, чтобы худеть
зачем носить на праздники свою еду? есть можно все, но только иногда и немного. Да, даже водка полезна в очень маленьких количествах и изредка (по мнению врачей).
Недавно поела на ночь кучу карт. пюре с гуляшем. Причем в соусе было очень много сметаны (жирное). Итог - плюс полкило. Ну и что, захотелось и поела. А эти полкило за следующие уже убрала. В итоге и настроение хорошее (захотелось поесть неправильное в неправильное время, поела), и с последствиями разобралась. И самое главное - сейчас картошки долго не захочется на ночь есть. Не потому, что вес увеличился, а потому, что наелась ее. Оказывается, не так уж и вкусно, как думала (а раньше это очень-очень любила).
Мисс Каприз 21-04-2015 07:53
цитата:
Originally posted by OpheLia:
Стевию заказываю на айхербе. Сладость придает, но привкус нравится не всем) мне нормально)
я тоже раньше стевией подслащивала...но привкус мне не нравиться совсем,сейчас Фитпарад использую.
цитата:
Originally posted by boo:
А это, товарищи, надо тренировать самодостаточность и независимость от мнения окружающих.
тут поддерживаю boo полностью,я и на работу со своей едой, и в гости могу пойти тоже со своей,если знаю и уверена в том что там "для меня" еды не будет и
цитата:
Originally posted by boo:
начхать мне, кто там и что спросит. Что хочу, то и ем.
boo 21-04-2015 07:56
цитата:
Originally posted by светляк77:
А для чего?для чего исключать полностью?нет никакой необходимости ИМХО
Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга
цитата:
Originally posted by Tk1:
зачем носить на праздники свою еду?
Затем, что я ценю свой труд по соблюдению питания и тренировок, и не хочу откатить назад из-за того, что на меня кто-то косо посмотрит.
И праздник - это общение, выход в свет в красивом наряде, а не возможность пожрать Оливье с майонезом.
светляк77 21-04-2015 08:26
цитата:
Originally posted by boo:
Отговорки порабощеного углеводной зависимостью мозга
так я бы попросила Вас..Не нужно делать никаких выводов по фразам ,которые люди делают.Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости.Поаккуратнее в высказываниях,пожалуйста.
boo 21-04-2015 08:37
Вы подумали, что углеводная зависимость - это ругательство или обзывательство?
Нет, это лишь термин, обозначает тягу к простым углеводами.
Ну у меня углеводная зависимость. У вас, у тк1, у всех, кто ест сахар, хлеб, печеньки и тп.
У @lena её нет, она не отстаивает своё право на конфетку.
цитата:
Originally posted by светляк77:
Если я позволяю себе,если хочу ,конфетку слопать,то это не говоорит ни о какой зависимости
Как раз говорит, тем более что у вас лишний вес есть. Ведь не на мясе с огурцами вы его набрали. У меня такая же история.
Я не обзываюсь и в принципе не люблю это делать, просто пишу как есть. Ничего обидного нет в том, что меня или вас тянет на сладкое. Надо знать эту свою особенность и всегда иметь в виду, и уметь остановиться вовремя.
tati30001 21-04-2015 08:41
цитата:
Изначально написано @lena:
а чем заменить копчености? без сладкого я могу - не тянет и никогда не было привычки. А вот чего-нибудь копченого мясного или консервированного (своих баклажанов) тянет вечером куснуть
Я заменила полезным разнообразием мяса)). Курица из пароварки оказалась очень вкусной и сочной. Запеченное мясо (любое) вообще фантастика (специй поменьше). А если не хватает канцерогенов, в конце запекания можно открыть фольгу, чтобы мясо покрылось хрустящей корочкой.
Рыбу тоже можно на пару и в духовке.
После месяца домашних экспериментов с мясом, мы с мужем купили копченой колбасы. Весь вечер думали, что отравились.
светляк77 21-04-2015 08:48
цитата:
Originally posted by boo:boo
Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.Я совершенно спокойно отношусь к сладкому,но если сильно хочется позволяю себе.А печенье я в принципе не ем.
tati30001 21-04-2015 10:00
цитата:
Originally posted by светляк77:
Есть конфеты каждый день-это зависимость.Или если человек не может работать не скушав конфетку-это зависимость.
Сахар - по сути действует на организм как допинг. Может быть замечали, как реагируют некоторые маленькие дети на шоколадную конфетку. Съедят и начинают бегать, прыгать. В общем, становятся расторможенными (или как-то так).
Если тебе светит пол ночи решать задачи высшей математики (например), то беспокоится о съеденной конфетке не стоит. Она не отложится в жир, а будет переработана организмом и сожжена. Во время очень напряженного умственного труда организм сжигает столько же калорий, сколько и во время одной очень тяжелой тренировки. Работу ученого можно сопоставить с ежедневным трудом грузчика по объему сжигаемых калорий.
Сахарный Сироп 21-04-2015 10:06
цитата:
Я совершенно спокойно отношусь к сладкому
Я очень сладкое люблю, и кофе. И копчености люблю. И хлеб с маслом. И жареную картошку))да да у меня зависимость.Вкус стевии мне не понравился.
цитата:
Сахар - по сути действует на организм как допинг.
Сладкое ем в первой половине дня, еду ем без хлеба, а утром с чашечкой кофе могу съесть ломтик хлеба с маслом сливочным. Главное для меня- завтракать, перекус в 10 с шоколадкой. Обед- чаще офощи или супик легкий. Полдник фрукты сладкие, могу чай с печенькой. Вечером чтото одно либо мясо, либо гарнир. Вкусно покушать люблю, просто напрмер если я уже на этой неделе себе сделала плошку картошки жареной то в остальные дни что полегче надо есть и не жареное. И если курочку приготовила то не заедать ее макаронами и не объедаться в обтреск. Я ее с аджикой))) Ложками))) Специи не дают поправляться(может быть это не так-утверждать не решусь). Поэтому когда хочется копченого сыра я ем морковку по корейски. Но даже если и прибавляю быстро,то и сбрасываю быстро. Размер 42-44. Водичку надо пить -не стаканами а часто и дробно, по глоточку по два.
К слову готовлю вкусно, муж по три порции за один присест съедает, ляжет потом и попискивает что облопался.
логин13 21-04-2015 11:22
И что показательно - никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д. Все обсуждают, что бы сожрать. Не от той печки танцуете...
little_pinky 21-04-2015 12:31
цитата:
логин13
Я хочу обсудить) наслушалась доктора Ковалькова и теперь у меня такой коллапс, что хочется сидеть и плакать( чем жир гонять? Он сказал, что кардио больше на сердце т сосуды (это я в двух словах с телефона неудобнл). Чтобы худеть нужны аэробные нагрузки и правильно дышать не задыхаясь. Я точного ответа кроме как дефицит калорий не нашла, но я себе уже и так урезала. В общем плато у меня и не идёт(
tati30001 21-04-2015 12:39
цитата:
Изначально написано логин13:
технику выполнения упражнений
Ее невозможно обсудить. Это нужно делать обязательно в реальном присутствии тренера или хореографа или инструктора.
Дело в том, что когда смотришь на "объект", сразу видно какие мышцы у него работают. Во время каждого упражнения должны работать только правильные мышцы. И никакие другие. В противном случае упражнение лучше вообще не делать.
Еда, в смысле продуктов питания, единственное, что объединяет людей, ведущих правильный образ жизни. О чем мне говорить с человеком, посещающим тренажерный зал, если я стою у балетного станка. Все мои советы только навредят. И то же самое наоборот. А есть еще йога... Даже дыхание вовремя занятий всеми этими видами нагрузок - разное, или даже диаметрально противоположное. Если пловец будет дышать как йогист (как правильно?), он захлебнется и утонет.
светляк77 21-04-2015 12:47
цитата:
Originally posted by логин13:
никто не обсуждает, программы тренировок, технику выполнения упражнений, сколько делать кардио и т.д
так вроде уж обсуждалось, и потом, если занимаешься и есть тренер ,который тебя видит и знает твои способности,то лучше с ним обсуждать,я так полагаю.)Составить программу дистанционно не возможно.
А в общих словах уж все обсудили)
little_pinky 21-04-2015 12:57
цитата:
так вроде уж обсуждалось
перечитать 20 страниц утомительно) может тезисно?)
snezhka777 21-04-2015 13:08
Мой результаты за две недели: в талии -5см, в бедрах -3. Вес как был так и остался, самое главное уходят обьемы и это радует.
логин13 21-04-2015 13:47
Проведем аналогию с ГВ. Вот если мы хотим увеличить выработку молока, сделать так, что бы было достаточно ребенку (не больше, и не меньше), мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д., а не обсуждаем по 10-му кругу сколько съесть грецких орехов, что бы увеличить жирность молока, пить литрами чай с молоком, лактогонные чаи и таблетки из аптеки, при этом кормя дитя раз в три часа, а в остальное время затыкая его соской? Тут тоже самое, обсуждается сто раз что сожрать, вместо того, что бы понять, как надо раскрутить метаболизм, что бы в результате есть и не толстеть.
little_pinky 21-04-2015 14:00
цитата:
snezhka777
п\п и спорт? расскажите, что делаете, пожалуйста
snezhka777 21-04-2015 14:17
Сейчас после обследования и консультаций врача вернулась к бодифлексу, т.е пять дней бодифлекса,затем пять дней оксисайз и все это утром. Вечером через день калланетика. Из питания убрала мучное, в принципе кушаю все моя порция составляет 200-250 гр.
little_pinky 21-04-2015 14:19
вот бодифлекс, тоже вернусь к нему. у меня маман с ним похудела на 30 кг, правда за год и не особо надрываясь
tati30001 21-04-2015 14:23
цитата:
Originally posted by логин13:
мы же советуем прикладывать ребенка на каждый писк, контакт кожа к коже, гнездование и т.д.
Ну так и здесь то же самое. Гулять каждый день не менее 4 часов. При этом проходить не менее 10 км. По пути преодолевать горки-овраги. Уйти с форума, потому как сидеть - вредно. Больше внимания уделять своим детям. Регулярно чистить дом сверху до низу. После каждого намека уделять внимание мужу (сами понимаете какое). Спать 8-10 часов в сутки. Если перейти на ручную стирку, выбросить пылесос, тогда кушать можно все что угодно в любых объемах. Самое главное - выделить для этого время.
little_pinky 21-04-2015 14:39
цитата:
Самое главное - выделить для этого время.
а это самое сложное!)
Сахарный Сироп 21-04-2015 15:18
цитата:
Спать 8-10 часов в сутки.
О и правда, я стала всего то лишь- больше спать, как раз 8 часов в будни и 10 часов в выходные, ну и отказалась от авто. Оказалось проще чем психовать в пробках и психовать выискивая место для парковки там где его нет пешочком дотопать. Сразу подскочил метаболизм.
ckr-aleksey 21-04-2015 17:21
Что и как бы тут не писалось,жир является энергодативным материалом для работы мышц.Вовлечь его в эффективную работу можно исключительно заставляя мышцы вкалывать.Сидя на диване и с помощью диет естественно можно добиться аналогичного результата ,путем углеводного голодания и за более длительный срок и добавлением пары тройки негативных моментов.....Но это только в том случае если нравятся ноги как вареные сосиски без кожуры, грудь как уши спаниеля которому пора на пенсию ,попа как холодец всю ночь простоявший на столе и сердце как мотор заржавевшего запорожца.( не в обиду ни кому будет сказано).....
Как то странно вы относитесь к суточной норме физической активности( заложенной в нас на генетическом уровне 44 000 летней двигательной активностью наших предков ,хотя при этом считаете суточное потребление калорий которое напрямую от этого зависит ).Не забываем что мозг получая инфу от работающих мышц ,тропными гормонами регулирует деятельность всех систем организма !!!!! Тренировки предназначены как раз не только для того чтобы хорошо выглядеть но и компенсировать отсутствие минимально необходимой нормы суточной активности мышц.
светляк77 21-04-2015 17:23
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
но и компенсировать отсутствие минимально необходимой нормы суточной активности мышц.
так вот почему у меня плохое настроение,если случается,что тренировки пропускаю!!
little_pinky 21-04-2015 19:14
пойду покаюсь, что пропустила вчера тренькну и завтра поработаю в двойном темпе!
шучу, засну где-нить под беговой дорожкой как обычно...
логин13 21-04-2015 20:28
цитата:
Изначально написано tati30001:
Ну так и здесь то же самое. Гулять каждый день не менее 4 часов. При этом проходить не менее 10 км. По пути преодолевать горки-овраги. Уйти с форума, потому как сидеть - вредно. Больше внимания уделять своим детям. Регулярно чистить дом сверху до низу. После каждого намека уделять внимание мужу (сами понимаете какое). Спать 8-10 часов в сутки. Если перейти на ручную стирку, выбросить пылесос, тогда кушать можно все что угодно в любых объемах. Самое главное - выделить для этого время.
Абсолютно другое.