цитата:
Для максимального и длительного результата необходим системный подход, и питание, и правильные тренировки, и режим сна.
Мои наблюдения с 12 лет:
-без сна нормального не будет ни настроения, не сил, не результата. Нормальный сон-это не в будни по 5 часов спать, а в выходные отосплюсь, а реально режим, т.е. когда в выходные начинаешь вставать максимум на 30 минут позже, чем в будни.
-тренировки важны, вот только нужно понимать, что мышцы у Вас есть, их нужно привести в тонус, чтобы разогнать метаболизм(кстати, любые голодовки его замедляют. для меня 1500 ккал-мало, к примеру): тут можно начать ходить в зал, а можно и дома заниматься...можно даже пару остановок до дома ходить пешком и подниматься до квартиры(если высоко живете) по лестнице-уже будет результат, если этого раньше не делали.
-питание-самое важное: пьем воду или чай(без печенек и без сахара), лучше воду, минимум 1,5-2 литра...особенно круто, если приучите себя выпивать по 2 ст.воды за 30 минут до еду(реально работает, на себе проверено, но только кажется таким простым-через 2 недели не смогла следовать этому правилу, хотя воды пью очень много). Завтрак, обед, ужин и 1-2-3 перекуса-обязательны. Мне нравится столь спорная система: утром можно много углеводов, обед тоже плотный, ужин-больше белков до 18:00, через 2-3 часа перекус: кефир с отрубями...никогда не запаривалась с жирностью продуктов и с их калорийностью, т.к. главное-это хороший метаболизм....
хотя, тут нужно смотреть индивидуально: у меня организм очень плохо относится к любым видам голодовки и ограничениям, считает, что наступили голодные годы и активно начинает откладывать жировые запасы(даже с 1000 ккал в день), а энергии даже спину прямо держать нет, голова не думает совсем, начинает болеть каждый день....я не представляю, как можно не есть целый день или как можно есть 2 раза в день-тут же головная боль и все мысли только о еде....я даже время обеда на 1 час сместить не могу
Теоретически-эта особенность скорее инстинкт самосохранения, у меня он сильно развит, если у кого то всё не так плачевно, то можно и поголодать....
