цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

10 кг жира хватит пешком до Москвы дойти...( почти при полном отсутствии поступления калорий ,но при нормальном питьевом режиме.....)

---

Вот я тоже так думаю!

цитата:

---

Изначально написано Host:

Host

---

Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями. Понимаете, ваш режим питания неправильный не только для похудания, но и для здоровья в целом. Представляете, какая мощная идет нагрузка на ЖКТ, на поджелудочную, когда весь день вы не едите, а потом загружаетесь по полной. Организм в таком режиме не за что не отдаст обратно свои кг. Этот факт надо осмыслить и пережить и принять как данность. Это закон природы. После лета приходит осень, потом - зима, трава зеленая - небо - голубое, на одноразовом питании не похудеете никогда - увы, но факт.

цитата:

---

Изначально написано Host:

КАрдио у меня только беговя дорожка. 3500 метров в среднем.без остановок.Это примерно бег в течении 24-30 минут.Иногда с ускорением.

---

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

Да, на счет кардио. Не имеет значение, сколько вы прошли, имеет значение, во-первых, длительность (20 мин. после силовой, не менее 40 мин., если это отдельная кардио-сессия). Во-вторых, пульс. Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте: http://www.sportiwno.ru/articles/316 Кардио начинаем плавно, постепенно увеличивая пульс, так же плавно выходим, постепенно снижая интенсивность.

И про жиросжигатели: не стоит их принимать, пока не решите вопрос с питанием. Сначала надо возвести фундамент, потом думать о черепице на крыше)

фото пышек в студию

цитата:

---

Изначально написано светляк77:

простите меня,но если бы плюс к этому вы кушали правильно ,вы бы уже дрищом были)))))так что вам только питание поправить))

---

Я думаю вы правы.Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

цитата:

---

Изначально написано Host:

Думаю позже придётся обратится за помощью к диетологу.

---

как вариант,неплохо.

цитата:

---

Изначально написано mikhailch:

фото пышек в студию

---

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго
до меньше чем через год

история редактирования

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

цитата:

---

Изначально написано Azatui:

Такая вы молодец! Очень здорово скинули и главное так быстро.

---

спасибо)

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

))) и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

---

респект. чудеса да и только.
тема булочек расскрыта.

цитата:

---

Изначально написано mikhailch:

респект. чудеса да и только.тема булочек расскрыта.

---

)))еще немного и булочки из черкизовских в юбилейные превратятся))

Светлана,молодец! Просто браво!!!!

главное не переборщить.
суповой набор тоже не АЙС

цитата:

---

Изначально написано mikhailch:

главное не переборщить.

---

оо не переживайте,все под контролем))
1к суповому набору не стремлюсь
2до него собственно как до луны пешком)

цитата:

---

Поэтому едим по немногу каждые 2 часа

---

цитата:

---

нужна раскручивать обмен веществ, в чем помогают:
1. Правильное питание каждые 2-3 часа небольшими порциями

---

цитата:

---

раскручивайте метаболизм -питайтесь пока каждые 2 часа

---

цитата:

---

Надо, надо есть чаще, понемногу, маленькими порциями

---

Как насчет ссылок на пруфы на тему "частые приемы пищи увеличивают скорость обмена веществ"? А то ведь ни одно вменяемое исследование до сих пор этот идиотский миф не подтвердило:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3592618
Комментарии к одному из исследований от Лайла Макдональда:
http://www.bodyrecomposition.c...rch-review.html
Ну и для совсем непрошибаемых: с точки зрения контроля массы тела и скорости похудения нет абсолютно никакой разницы, съедаете вы определенное количество калорий, белков, жиров и углеводов за два приема пищи или то же самое количество за десять приемов. Метаболизму более-менее здорового человека также наплевать на количество приемов пищи и шевелиться он начинает только от физических нагрузок с правильными объемами и интенсивностью (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835 ). Картинка в тему:

цитата:

---

Пульс д.б. в зоне сжигания жира. Подробно о пульсе здесь почитайте

---

Как там, в 1980? Советую завязывать с пропагандой тухлого бросайенса и начинать читать более актуальные статьи:
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myth...ted-cardio.html
http://www.alanaragon.com/myths-un...erthoughts.html
http://kalashnikovdm.livejournal.com/76346.html (у Калашникова ни одной референсной ссылки, но суть он передал довольно точно).

цитата:

---

углеводы сложные/простые до 15.00 позволяю.вечером табу.только белки!

---

Можно узнать, что будет, если вы съедите богатую углеводами пищу после 15:00? Карета в тыкву превратится? Или придет страшный злыдень Инсулин и будет творить беспредел в кровеносной системе?

цитата:

---

для значимого изменения гормонального отклика

---

Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

история редактирования

О! Господин профессионал в области спорта, физиологии и медицины? Ну попросвещайте нас, темных (если не лень, конечно)))) Правда-правда очень интересно. Только пожалуйста подоходчивее, простыми словами и по-русски.

цитата:

---

для значимого изменения гормонального отклика

---

цитата:

---

Это здесь при чем? Для значимого изменения гормонального отклика нужен шприц и ампула сустанона, другие способы малоэффективны. Или у вас клиенты все еще тестостерон приседом повышают? :-D

---

Уважаемый Alden вы мои посты читайте внимательно........Я увязал физические упражнения их мощность и соответственно величину гормонального отклика на них!!!!!Ежели вы кроме слова тетростерон в том числе влияющего на жировой обмен не знаете других ,можете колоться сколько вам вздумается..это ваше право....но существуют ...лептин ,эстроген,кортизол,адреналин,инсулин,грелин,тиреоидные гормоны и.т.д влияющие на скорость энергетических процессов происходящих в организме ,прямо или косвенно на жировой обмен и к счастью их величина может изменятся в зависимости от мощности выполняемой нагрузки а не только с помощью инъекций..........(
поэтому грамотно построенная тренировка поможет избежать лишнего баловства со щприцами,может это и более длительный процесс чем уколоться каждый для себя выбирает сам....
Также хочу обратить ваше внимание что тема связана с похудением ... известно, что [b]только низкая[b] концентрация Тестостерона ассоциируется с висцеральным ожирением, однако при нормальной его концентрации да и вообще причинно-следственная связь пока не установлена( и вообще уровнь тестостерона и жировой обмен больше увязывают с мужчинами у женщин процент пониженного тестостерона не так велик. И как раз элементарно достигает своей нормы при адекватных направленных на это упражнениях а женщинам большего кроме его нормализации не требуется).

история редактирования

цитата:

---

можете колоться сколько вам вздумается

---

Тащемта я не колюсь, я прикалываюсь.
Потому что для относительно здорового человека, который не ставится гормональными препаратами по вене или внутримышечно, задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла. Сюда же относится кудахтанье "это я не сама так разжирела, это во всем гормоны виноваты", примерно в 99% случаев.

история редактирования

цитата:

---

для относительно здорового человека

---

цитата:

---

задумываться о гормонах в контексте тренировок и повседневной жизни не имеет абсолютно никакого смысла.

---

В таком контексте соглашусь.Однако человека человека имеющего избыток жировой ткани в 10 % ,уже нельзя назвать здоровым а это в России 50 % трудоспособного населения старше 30 лет.Как правило вопросы задают имеющие как раз проблемы именно такого характера.
Еще раз ко всем с уважением.

Интересно, а гормональные контрацептивы могут помешать худеть и набирать мышечную массу?

могут "помочь" набрать вес. Любое применение гормонов может дать как эффект набора, так и эффект потери веса.

Кароч чёт у меня ваще всё стопнулось.Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника)).Болел 2 дня зуб...я не бегал.Вес тупо набрался с кефира и творога.Я опять на 4 кг отметке похудания.За месяц.пипец.

4 кг за месяц - это хороший результат. Если вес подскочил -скорее всего это задержка жидкости в организме. В частности, кисломолочка, особенно в вечернее время у многих провоцирует задержку воды. Кстати, если вы пьете мало простой воды - это тоже может стать причиной задержки жидкости организмом.
Пы.сы. Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

история редактирования

цитата:

---

Originally posted by Home4Time:

Если бы мой организм кормился только творогом и кефиром, он бы изо всех цеплялся за каждый грамм имеющегося жира.

---

точно)

цитата:

---

Originally posted by Host:

Я уже начинаю подозревать что может я ночью встаю и хаваю из холодильника))

---

замок амабрный на ночь,пока лунатите врядли ключ от него найдете)
Вы таки стали кушать почаще??

цитата:

---

и все пышки побежали свои булки демонстрировать))ну собственно не судите строго

---

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

цитата:

---

Originally posted by k.oly:

Света, привет, супер, молодец, ты для меня теперь вдохновляющий пример

---

Приветик)спасибо!!Главное желание и сила воли)))

история редактирования

цитата:

---

Главное желание и сила воли

---

Вот с этим соглашаюсь на 200 %!!!

Кто-нибудь знает какая норма соли в день?)

Сначала надо найти человека с которым придется съесть пуд соли.Затем решить за какой промежуток вы это попытаетесь осилить.Разделить на двоих и на количество запланированных для этого дней......шутка.

Скоро НГ, а никто не появляется в теме с вопросом "как похудеть на 3 размера до корпоратива"
даже скучно

цитата:

---

"как похудеть на 3 размера до корпоратива"

---

Так это ж элементарно!

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Так это ж элементарно!

---

а если копоратив сегодня??)))

цитата:

---

а если копоратив сегодня??)))

---

Ну тогда выход один. не к корпоративу будет сказано.У любого нормального человека по разным источникам до 6-8 кг каловых масс. согласитесь это значительный объем.Выводим все начиная с 12.00 как раз семь минут осталось,чтоб начать.....И к корпоративу влазим в вечернее платье......

экстримальный вариант))

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

ckr-aleksey

---

да уж))))))))))))))))

6 кило - это наверно всего 1 размер. А по условию надо было 3

тогда жироотсос))) поможет)