цитата:

---

Изначально написано Home4Time:

Могу посоветовать антицеллюлитный массаж курсом два раза в год, плюс постоянный уход за кожей- скрабы, баня, обертывания...Очень простая и эффективная маска для тела - голубую глину разводите водой, добавляете 5-6 капель масла мяты перечной, наносите на тело,оборачиваетесь пленкой и под одеяло...От мяты будет холодно. Через полчаса все смываете и наносите крем или лосьон, которым обычно пользуетесь. Можно проделать курсом в несколько дней, затем для поддержания результата раз в неделю-две.

---

спасибо,обертывания делаю,но что то как то эффект не айс....

цитата:

---

Изначально написано Azatui:

Медовый массаж тоже действенное средство, хотя и из разряда садо-мазо)))

---

)))))
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

цитата:

---

Изначально написано SabdiZ:

Вот все таки от еды много зависит

---

естественно,если вы получате калорий больше,чем тратите о каких похудениях речь идет))

цитата:

---

Изначально написано Tk1:

от стресса еще

---

это да.есть такой момент.

цитата:

---

Изначально написано дикая кошка:

ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(

---

и все же вы скорректировали питание???

цитата:

---

Изначально написано светляк77:

и все же вы скорректировали питание???

---

Немного.

цитата:

---

Как только попала в больницу с ребенком на 7 дней ушло 5 кг)))

---

Тут от человека зависит. Я стресс заедаю, так что после больницы(4 дня) +2 см на талии ну, блин, ещё бы, нас ночью привезли, утром я уже доедала 5-ый кусок белого хлеба(который, в принципе, ем крайне редко) с маслом и сыром+ полностью вылизанные порции каши моей и ребёнка(он то с температурой под 40 как то аппетитом не блещет)+ 2 чашки чая с 3-мя ложками сахара. ГЫ! Правда как ребёнку становилось лучше, количество поглощенной мною еды немного уменьшалось, так что все 4 дня я так не ела, но рацион значительно от домашнего отличался в большую сторону....
и так любой стресс....что то случилось-одна мысль-обожраться, причём далеко не гречки....вчера, к примеру, горло заболело, общая слабость(моя болезнь у меня тоже к стрессу относится), купила сало, белый хлеб, как результат-почти полбуханки хлеба с 200 гр сала на ужин. Если температура, то есть не хочется, как спадает хоть на 30 минут-сметаю весь холодильник, причем голод этот ни к "я беременна", ни к "я сутки ничего не ела" не относится, он сильнее, всепоглощающий и все мысли только о еде....
Если бы я не была таким оптимистом, то давно бы мучилась с избыточным весом, а пока просто 1 кг. после стрессов убираю правильным питанием и упражнениями дома, держу свои 58

цитата:

---

Originally posted by дикая кошка:

Немного.

---

не знаю как у других,но мне очень помогает принцип раздельного питания,при том что сейчас я практически поменяла свой обычный,"устаканеный" годами режим питания на раздельное питание,я уже писала об этом,ну и не наедаться на ночь...и да прочь конфеты и печеньки ,если нет физических нагрузок.Когда есть физ нагрузки,конечно можно и конфеткой себя побаловать,зная что отработаешь)Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки.

цитата:

---

Изначально написано светляк77:
но это я так понимаю все направлено на антицелллюлитное действие,а мне нужна именно подтяжка кожи.

---

после а/ц массажа кожа очень хорошо подтягивается и становится более ровной и гладкой -проверено на себе Из за жировой прослойки ухудшается кровоснабжение кожи -отсюда и проблемы с восстановлением кожи после похудения. Массаж "разбивает" эту прослойку, улучшает кровообращение, выводит лишнюю жидкость. Прошлым летом делала первый курс - у меня за 10 дней с талии ушло 7 см (учитывая, конечно, питание и спортзал).

цитата:

---

Хмм, ну вот мне надо сбросить вес, но по состоянию здоровья не могу ходить куда-либо(((((жду вердикта врачей.

---

Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

цитата:

---

Хм нет такого вердикта который запрещает движение.....особенно в виде ЛФК

---

даже всякие злокачественные образования?

цитата:

---

даже всякие злокачественные образования?

---

Зонированная ЛФК , учитывает и такие моменты.

цитата:

---

Полностью согласна с Home4Time,нужно изменить именно принцип питания,а не просто исключить пироженки и булочки

---

Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер, а питание нужно менять навсегда......нужно понять из-за чего толстеется ббольше и стараться баловать себя этим не чаще раза в 1-2недели....так, к примеру, я очень сильно толстею в боках от выпечки, да и не люблю я ее сильно, но иногда снова убеждаюсь в этом, а от конфет и шоколада особо не толстею(все таки стараюсь кушать это в первой половине дня)...замечаю, что жиры на моей фигуре особо не откладываются)(да, я тоже удивлена):на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....самая продуктивная диета, которая согнала с меня злосчастные, не сгоняемые после школы 2кг-это много гречки, много бутеров с сыром и сливочным маслом(правда на хлебцах) и отварная курочка(нножки, бедрышки)...причем гречку я вместо картошки в суп добавляю-вкусно.

цитата:

---

Изначально написано dasha1987:
Нельзя просто так взять и исключить конфетки и булочки-это несет исключительно временный характер,

---

Почему нельзя то?

цитата:

---

Изначально написано dasha1987:
на сале, сливочном масле и сырах в большом количестве могу даже вес сбросить....

---

это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

история редактирования

цитата:

---

это приближено к кето диете, потому и сбрасываете...а что было дальше с весом ?

---

Всё хорошо было....вес-это то, за чем нужно следить дамам склонным к полноте почти ежедневно, чтобы в большой + не уйти, ведь намного проще сбросить 1 кг, чем уже пыхтеть над избавлением 5 и более...

цитата:

---

Почему нельзя то?

---

я не могу, я люблю сладкое, мне нравится кушать шоколад и даже булочки иногда хочется сильно...на диете с 12 лет...ну нереально исключить всё это больше, чем на пару месяцев-полгода, а потом велика вероятность "оторваться" слишком уж сильно.... так что я не сторонник серьезных ограничений и для меня поменять систему питания надолго(что я сделала в 12)исключает это исключение.
Если нужно как раз таки 1 кг. убрать-могу себя немного ограничить(и то хоть через день оставить), но если речь идет о больших цифрах-ни за что!

цитата:

---

приближено к кето диете

---

очень далеко приближенно.... в мой ежедневный рацион даже во время жесткой диеты(когда нужно убрать тот самый 1 кг)входит: 2-3 чашки кофе с 3 ложками сахара(кофе очень люблю, без сахара пить его мне не вкусно, чай только без сахара пью) и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....кстати, те самые жиры я употребляю, когда вес в норме и я расслабляюсь совсем, правда это расслабление очень забавно отображается на весах в приятную сторону....плюсом я никогда не ограничиваю фрукты и овощи(кроме картошки, конечно же), съесть во время диеты 3 апельсина на ночь для меня норма и я искренне верь, что для переваривания столько клетчатки у меня уходит энергии примерно столько же, сколько я получаю от содержащихся в апельсинках сахара.

цитата:

---

и утренняя овсянка на воде с ложкой сахара....

---

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

---

То есть по утрам овсянку есть нельзя? лично мой тренер очень одобряет овсянку с утра, а он КМС)

цитата:

---

Originally posted by Mediterrenia:

То есть по утрам овсянку есть нельзя?

---

наоборот кушайте на здоровье

цитата:

---

То есть по утрам овсянку есть нельзя?

---

Читайте внимательнее

цитата:

---

при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....
#609

---

Если в догонку не отправите "пол кило углеводов"( хотя и 500 калорий депонируются, при низкой двигательной активности в течении ближайших 3-4 часов) но страшного ни чего.

история редактирования

цитата:

---

Овсянка что с сахаром что без сахара уровень инсулина поднимает одинаково, в отличие от других каш....., а от высокого уровня инсулина при наличии быстрых углеводов сплошной целюлит.....

---

я потому и написала, что знаю отношение к овсянке
мне вот интересно...везде пишут, что мозг сжирает кучу калорий для своего функционирования, а у меня как раз утром-самая активность(в смысле умственная ), на работе, где мозгами думать приходится регулярно, работаю....
Вот и вопрос: а скока этот самый моЗГ сжирает!?
Просто сейчас у меня оврал на работе, очень сильно приходится мозги напрягать-ловлю себя на одном желании: попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

В положении сидя на стуле средний расход 80 кал. за час.Больше не затратите даже если мозги задымятся ,дальнейшее увеличение расхода кал. связано исключительно с увеличением двигательной нагрузки.

цитата:

---

попить какой-нибудь напиток с сахаром, типо из-за этого!?

---

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Излишки калорий полученные за счет ОВСЯНКИ( которые в момент усвоения не нужны для поддержания деятельности) быстро депонируется. Соответственно для мозгов Углеводов (энергии) по прошествии не такого значительного времени не будет хватать. Так как смотрим выше у овсянки из каш самый высокий уровень ГИ.- равносильно съеденному сливочному пломбиру в тех же объемах.

---

Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

цитата:

---

Какой тогда на Ваш взгляд самый полезный завтрак?

---

Плотный,( но из продуктов с низким ГИ выбор богат ,чтоб не перекусывать) завтрак съешь сам ,как говорил еще Суворов, дальше можешь делиться.....

ГИ продуктов снижает белок, а термическая обработка, наоборот, повышает. Обычные овсяные хлопья, требующие варки, имеют не высокий ГИ и идеально подходят для хорошего завтрака. Главное их не варить, а просто залить кипятком и дать постоять некоторое время. По желанию сюда же можно добавить курагу, чернослив, ложечку натурального меда. Ну и конечно же творожок обезжиренный. В итоге получаем плотный здоровый завтрак из сложных углеводов,клетчатки и белка. Каши можно варьировать -гречка (ее я тоже не варю), перловка, рис (в приоритете бурый)...

Перловку тоже не варите?

есть смысл:

сочетать крахмалистые продукты (у них средний гликемический индекс) с овощами (у них, как известно, гликемический индекс низкий. Макароны без овощей хуже, чем те же макароны, но с овощами;
употреблять каши из цельного зерна и хлеб из цельной муки с отрубями, а не рафинированные изделия. Так, различные сорта хлеба из цельной муки имеют гликемический индекс от 45 до 77, а гликемический индекс багета из белой муки может доходить до 96; выгодное значение 45 принадлежит хлебу с отрубями;
кушать натуральные фрукты (они, в отличие от соков, содержат клетчатку);
предпочитать сырые овощи вареным. Овощи, подвергающиеся тепловой обработке, не разваривать, они должны сохранять твердоватость и хрусткость. Это означает - не разрушать клетчатку;
стараться по возможности потреблять овощи и фрукты вместе с кожурой. И не только потому, что львиная доля витаминов прилегает непосредственно к кожице, но и потому, что кожица состоит из ценной клетчатки, снижающей гликемический индекс продукта. Хорошую картошку можно сварить в мундире, предварительно тщательно вымыв, а затем съесть вместе со шкуркой;
не варить макароны до клейкообразного состояния, а каши, какие возможно (гречку, геркулес), заваривать кипятком и укутывать на несколько часов. Тогда крахмал под воздействием воды и высокой температуры не перейдет в легко- и быстроусвояемое организмом состояние;
сочетать белковые продукты с овощами, и, если Вы не являетесь сторонником раздельного питания, кушать крахмалы одновременно с белками. Кстати говоря, раздельное питание вполне допускает сочетание крахмалов с кисломолочными продуктами;
хорошо пережевывать пищу;
если уж очень захотелось сладкого, не есть его отдельно от белков и продуктов, богатых клетчаткой. И ни-ко-гда не употреблять сладкое вместе с жирным, но к овощам и зерновым блюдам добавлять минимальное количество жира.

цитата:

---

Изначально написано Azatui:
Перловку тоже не варите?

---

Варю

ckr-aleksey, абсолютно согласна!

А я овсянку заливаю на ночь, либо кефиром, либо маложирным йогуртом, тоже вкусно)

мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. Что не так?
Результаты меня лично вполне устраивают.

история редактирования

цитата:

---

Что не так?

---

Может вам и самое то, а для меня вышеописанное - обед. Я тренируюсь утром и после такого завтрака гарантировано буду иметь не очень приятные ощущения. И еще - а для чего использовать заменитель сахара если

цитата:

---

плюс мед

---

? В чем логика?
пысы - Не имею ничего против углеводов. Я при их дефиците сплю целый день, а если не сплю - то зверею))))

история редактирования

меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.
Р.S. Тренировки отсутствуют в принципе. Только хожу пешком. В обед - суп.

история редактирования

цитата:

---

меда одна чайная ложка. В горячий кофе мед не рекомендуется, т.к. мед в горячем теряет свои свойства.

---

Понятно...тоже мед люблю, ем с творогом (творог не люблю, но ем и мед - мотив есть творог)))))

А спортом надо заниматься, иначе можно запросто стать skinny fat

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано Tk1:
мой завтрак - мясо (говядина или курица) или творог, плюс кусок хлеба, плюс овощи (по возможности сырые), плюс кофе со сливками (порционными) и сахорозаменителем (стевия), плюс мед. Объем - сколько хочется. Если надоело мясо, то омлет. Мясо готовлю с вечера, утром разогреваю. [b]Что не так?Результаты меня лично вполне устраивают.[/B]

---

На мой взгляд -полное отсутствие сложных углеводов. Было бы разумнее заменить хлеб хотя бы на 3-4 ложки каши. В овощи добавить масла растительного, а сливки убрать.
Впрочем, такой завтрак больше похож на полноценный обед. А в обед у вас суп и всё? А что на ужин?

обед - суп ( с кусочком мяса) + овощи + кисломолочка + хлеб + десерт. А каша - ее же варить надо, и так из-за завтрака приходится раньше вставать (и раньше ложиться спать, т.к. достаточный сон - необходимое условие для уменьшения веса). В общем это похоже единственный существенный для меня недостаток данной системы похудения - вставать утром надо раньше, до этого я вообще не завтракала.
Да, завтрак самый большой по объему.
Сливки (или молоко) для кофе, без них невкусно. Без хлеба не могу, не наедаюсь. Хлеб желательно не свежий (так мне вкуснее).
Ну а далее - по убывающей. Ужин еще меньше, перед сном - совсем немного. Как раз при этом на завтрак хочется есть. Еда 4 раза в день.
Овощи всегда (по возможности )Масло - не каждый день. Это если не вдаваясь в подробности, остальное, кому интересно, в интернете можно найти.
Пока меня результаты радуют, не знаю, как будет дальше. Просто это единственная система, в которой можно обойтись без физ. упражнений (кроме тех, которые идут в обычной жизни - по возможности не пользоваться транспортом, ходить пешком).
Спортзал - это точно (хотя бы на данный момент) не для меня. Силу воли я тоже прилагать не буду - все равно сорвусь.
Т.е. мне нравится система потому, что дает результат, плюс не надо ходить в спортзал и не надо себя заставлять что-то делать или что-то не делать. По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат. Единственное пока не знаю, сумею ли его сохранить (пока до этого этапа не дошла),

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано Tk1:
По-моему идеально для женщины - без напряга получаешь результат

---

Это не идеально вообще ни для кого. Как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Чудес не бывает
Простите, но в вашем питании нет никакой системы.

В своё время я тоже худела как попало -диеты, монодиеты, "голодовки", бешеные "поскакушки" в спортзале... По моему собственному опыту все это ни к чему хорошему не привело. Мне кажется, любая женщина, мечтая похудеть, видит себя прежде всего стройной, подтянутой, сексуальной, с хорошей кожей, без лишнего жирка, а в результате своего необдуманного отношения к процессу "похудения" получает жир, висящий на дрябленьких мышцах, ну и все сопутствующие проблемы.
Если честно тяжело было поначалу - пока шла перестройка мыслей,образа жизни, питания,физической активности. Потом это входит в привычку. Поначалу да, приходилось делать над собой усилия, порой заставлять себя. И сейчас я этому рада - это победа над собой в первую очередь и для себя.
Для качественного похудения я "ЗА" тренажерный зал + сбалансированное питание.В итоге будет результат -красивое подтянутое тело.
Вот так выглядит кусок мяса и кусок жира одинакового веса.

Процент жира в организме:

история редактирования

в моем питании есть система. Видимо она вам не подходит или просто я очень кратко рассказала. Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал - нереально да и (по моему, возможно ошибочному мнению) небезопасно - нужен очень хороший контроль со стороны врача. Такого врача я не знаю.
Мне надо - уменьшить объемы (уже есть, но хочется еще, хотя даже как сейчас - тоже уже неплохо, можно на этом и остановиться), и не навредить здоровью. Мышцы меня не волнуют - повторю, мне далеко не 20, и не 30 лет.
Возможно, будь где-то хорошая программа под наблюдением врачей, она бы мне подошла. Но такой программы я не знаю.
Возможно, я "не в формате" в теме, т.к. здесь молодые женщины, которые по каким-то причинам набрали вес, и которым на самом деле его несложно сбросить с помощью физкультуры например. Но другой темы нет.

история редактирования

цитата:

---

Изначально написано Tk1:
Пока услышала одно - нет быстрых углеводов утром. А зачем они утром нужны?

---

наоборот, нет сложных...Именно они нужны

цитата:

---

Изначально написано Tk1:
Мне далеко не 20 лет, и перестраивать образ жизни, встраивать в него спортзал

---

Мне 41, тоже не молодушка

цитата:

---

Изначально написано Tk1:
Мышцы меня не волнуют

---

И напрасно...Мышечный корсет очень нужен и важен не только для рельефа тела, но и для поддержки позвоночника, связок, суставов. Я не веду о речь о наращивании мышечной массы, я говорю об её укреплении.
Я не хочу никого переубеждать и в чем то уговаривать, я просто высказываю свою точку зрения и делюсь своим опытом, как положительным так и отрицательным - возможно для кого то он окажется полезным.