У меня традиционно с утра не лезет ничего - выпиваю изолят, бца и кофе. А творог не лезет(

у тебя организм голодал всю ночь-8 часов примерно. с утра надо затариваться углеводами. каши хорошо залезают но блин готовить времени нет. я через рвотный рефлекс ем творог и сникерс.

история редактирования

Побольше яиц хавать, качественный белок, желток конечно лучше отбрасывать процентов 70

яичный белок достаточно трудноусваиваемый. ну и ученые до сих пор ведут споры на счет связи количества яиц с атеросклерозом сосудов. рекомендованная доза не больше 6 яиц в неделю. так что хз. я сам ем 21 яйцо в нед.

история редактирования

Я 8-10 в день (: не за один прием конечно, разбиваю 30-40 процент с утра остальное вечером

ппц вы на хавчик бабла тратите О_О

вот мой прогресс: 55 кг, 75 кг, 82 кг

история редактирования

увы вместе с ростом предплечья вырос и живот и щеки садись к лету на диету и будет супер.

а мне понравились изменения - чем вас больше, тем лицо добрее)
пы.сы: хотя подсушиться не помешало бы, только обидно, что сначала уйдут именно щеки

quote:

---

яичный белок достаточно трудноусваиваемый. ну и ученые до сих пор ведут споры на счет связи количества яиц с атеросклерозом сосудов. рекомендованная доза не больше 6 яиц в неделю. так что хз. я сам ем 21 яйцо в нед.

---

по себе заметила, как только исключаю яйца из рациона, как-то дольше восстанавливаюсь, так что сейчас хоть по одному съедаю в день - если на завтрак/обед, то можно и с желтком, если ближе к вечеру, то только белок. Как весна пришла, мясо совсем не хочу, тяжело как-то, понемногу заставляю себя поесть, конечно, опять на рыбу и курицу перешла в основном. Так что,яйцам +1 ставлю, доступно и вкусно, прямо как творог

пока 140 кг весить не буду. худеть не стану

история редактирования

хрен ты будешь столько весить

испортил фигуру Артур)))

quote:

---

Originally posted by APTyP:
вот мой прогресс: 55 кг, 75 кг, 82 кг

---

класс) так же хочу) начал заниматься

хотя нет, не так, хочу рельеф а не макс силу

Когда мужчина хочет быть сильным это нормальное явление, не нормально когда мужчина хочет быть красивым. В.Турчинский.

а я считаю это бредом. шмоток неоформленного мяса мне кажется безобразным.

quote:

---

шмоток неоформленного мяса мне кажется безобразным.

---

Ты наверно имел в виду "сало" Мясо лишним не бывает.

ой да ладно тебе эдик. посмотри на соревнованиях например. есть просто большие непропорциональные куски мяса. ноги огромные руки огромные да + жопа такая же и талия. не вижу ничего красивого. а вот на россии помнишь были 2 брата. от один был красавчик Конин Роман. хоть прямо щас на сцену.

И кто кроме тебя помнит этих братьев? А вот Иванова запомнили все, и в первую очередь за вес в 180 кг., причём в основном мяса. У всех разные стандарты красоты, вроде банальная истина.

я высказал свою точку зрения. я качаюсь же сам знаешь не ради силы а ради красивого тела. да конечно мне нравится зарабатывать медали на соревнованиях по пауэрлифтингу но это потешить самолюбие больше. в идеале быть сильным и пропорциональным надо )))

quote:

---

в идеале быть сильным и пропорциональным надо

---

Ты сам расставил всё по местам. Мужчина должен быть в первую очередь сильным, а затем, если получиться, то можно и красивым, если гены позволят.

для меня сила на втором месте все таки. ты же меня сам тренируешь не как лифтеров. может я и слабее некоторых но фигура мне моя больше их нравится.

история редактирования

Ты сам писал предыдущий пост, и на подсознании у тебя на первом месте всё таки сила. А то, что ты ставишь на первое место пропорции, понимание объективной реальности, что с твоими данными трудно быть самым сильным, а попытаться красивым, можно. А так, это всё поводы для психоанализа... Гыыыы

На подсознании у тебя всё таки сила на первом, но понимая объективную реальность ты ставишь на первое место пропорции, т.к. самым сильным ты не будешь, а вот красивым можно попробовать. А так, повод для психоанализа ... Гыыы Мне вот нигде не светит, попытаюсь быть самым умным Гыыыы

мне например приоритетнее пропорционально накаченные мыщцы, и когда уже мыщцы набирают объём - то и разумеется параллельно сила вырастет.

Sup, лифтеры и все сочувствующие.
Во вторник пришел домой из уютной качалочки и внезапно понял, что в коленях при движении возникает какое-то странное ощущение, похожее на мышечную усталость. Только непосредственно в самом суставе.
Если это совсем-совсем ненормально, на какое время нужно завязать с упражнениями на ноги? Можно что-нибудь употреблять внутрь или наружно, чтобы снимать это ощущение и/или укреплять сустав?
Ах да, присед до параллели 115х10, жим ногами лежа до груди 160х10, в зал хожу пять месяцев, технику местный тренер оценивает как правильную.

купи допель герц хондроитин с глюкозамином 250 рэ вроде стоит в аптеках. а так хз. суставы начинают болеть при новых нагрузках. как и мышцы адаптируются. бывало так что даже из машины выйти не получается от боли.

а если дозировку посмотреть, скорее всего спортпит подобрать будет разумнее, не сочтите за рекламу - http://www.megasport18.ru/catalog/cont_884.html , для примера

имхо - мышечную боль (которая естественная после тренировки - постренировочная) и боли в суставах спутать сложно - так что, нужно определиться, что болит, тогда и "лечить" - хотя для профилактики комплексы для суставов и просто витамины никогда не повредят

Asanov, ты считаешь себя истиной в последней инстанции? я тебе говорю, и Wrock говорит, что нам важнее красивое тело, дак нет же надо тебе сказать, что это потому что мы чмошники не можем быть сильными (упоротыми на максимальном весе).

ты путаешь что то в этой жизни, в мире не только твоя истина существует, умей принимать чушие мнения, а не только навязывать свое

quote:

---

ты путаешь что то в этой жизни, в мире не только твоя истина существует, умей принимать чушие мнения, а не только навязывать свое

---

Не поленитесь, прочитайте всю тему целиком. Наверно за 20 лет тренерской работы, я заслужил право иметь своё мнение и пытаться навязывать его Антону т.е. Wrock так как я его тренирую. Лично вам я не пытаюсь ничего доказать

quote:

---

я тебе говорю,

---

Как раз этой фразой, Вы пытаетесь навязать своё мнение мне
Спорить с вами не хочу и не буду т.к. у нас разный уровень подготовленности, вы только начали заниматься, а я всё никак закончить не могу

quote:

---

что в коленях при движении возникает какое-то странное ощущение, похожее на мышечную усталость. Только непосредственно в самом суставе.

---

Скорее всего связки нагрузились, если нет резких болей при движении, ничего страшного, через неделю пройдёт само. Можно что то съесть, будет проходить 7 дней, можно, ничего не делать, пройдёт через неделю )))

Спасибо за ответы!

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Asanov:

Как раз этой фразой, Вы пытаетесь навязать своё мнение мне

---

выдираешь из контектста

quote:

---

Originally posted by Yolkin:

я тебе говорю, ..., что нам важнее красивое тело,

---

в каком месте тут навязывание?

ЗЫ всю тему читал, тренируй как хочешь, молодец, но звучат твои фразы типа

quote:

---

Originally posted by Asanov:

На подсознании у тебя всё таки сила на первом

---

как "ты лошок, я знаю лучше что у тебя в голове, чем ты сам". без обид, это просто мое мнение как это выгдядит со стороны

Yolkin тут периодически появляются "Пионеры" которые живут меньше, чем я тренером работаю и с уровнем познаний в объёме двух журналов. Не уподобляйтесь им. Как расценивать мои слова, адресованные Антону, знает он сам, и сильно сомневаюсь, что ему нужен защитник в Вашем лице. Прочитайте название темы и если есть чем похвастаться, поделитесь. Остальные вопросы и предложения в личку, чем могу помогу

ну если мне на выбор дадут стать самым сильным или самым красивым я выберу второе. если у меня будет огромный живот страшные ноги и тд но при этом я буду приседать 400 я же на пляже не буду с табличкой ходить НО ЗАТО ПРИСЕД 400 )))

да, со страшными ногами и я б, наверное, не смирился...)

история редактирования