quote:
жрать надо меньше!
это не должно доводиться до того, чтобы совсем не ЖРАТЬ (хотя многие начинают так понимать, боязнь перед едой).
Нужно кушать примерно 6 раз в день! НО! ЗДОРОВОЙ пищи и небольшими порциями! Составить свой рацион, можно прям прописать (так эффективнее на начальном этапе, а потом это должно войти в образ жизни), исключить мучное и сладкое (или на крайняк до 12 дня).
Пообещать себе придерживаться этого плана питания, естесна добавить тренировки, А ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПООБЕЩАТЬ КОМУ-ТО ИЗ БЛИЗКИХ. Не ждать сиюминутных результатов, терпение и труд! И получать удовольствие от такой жизни, идти к своей цели, добиваться!
quote:
спортом мне заниматься особо некогда
Даже если ооочень загруженный день,всегда можно найти хоть 30 мин утром для зарядки, в течении дня 20-30 мин. Самое главное это захотеть! Захотеть совершенствоваться, не стоять на месте!
Обязательно посещать фитнес или тренажерный зал!Если взять с собой подругу, будет веселее добиваться успеха. Или придя на тренировку, непременно появятся новые друзья, стремящиеся, как и Вы, к своей цели, т.е. близкие по духу, а это как правило, еще один мотив в достижении результатов и гарантия того, что вам не надоест, потому что для кого-то похудеть не составляет много проблем, а для кого-то стоит попыхтеть из-за особенностей организма, низкого обмена веществ и еще кучу всяких причин.
Сама инструктор групповых программ,я очень радуюсь, когда вижу достижения людей в борьбе над собой! Всем хорошего здоровья и терпения! Нет ничего невозможного!
и обойтись без колбасы)))
