Вес встал!!
Пичааааль!!!!
Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег. Девчонки, пойдемте все вместе по лесочку парка Кирова гулять!!!

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Наверное опять в выходные перепечек натрескалась.

---

Нееееет!!! Все выходные гуляла и спала!

цитата:

---

Изначально написано Kaprice_P:

Кстати, я тут вычитала, что ходьба эффективнее, чем бег

---

В одном темпе и не менее 45 минут!Сама это прошлой осенью практиковала.)Старалась час отходить!
Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

цитата:

---

Изначально написано Мисс Каприз:

Старалась час отходить!

---

Вот как раз у меня прогулки в среднем темпе по горам, по корням деревьев в парке Кирова составляют от 2 часов.

цитата:

---

Не удалось мне винную диету опробировать(.болела я ангиной.

---

надо было просто просто горячим вином лечиться !!!

Сколько нужно есть белка в день? Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка. Непонятно только зачем полному человеку, съедать столько же, как и культуристу? А если человек весит, например, 150-200 кг?)

цитата:

---

Есть формула, по которой на 1 кг веса приходится 1 г белка.

---

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

цитата:

---

lem17

---

Посмотрите на ютубе сюжеты Зины Руденко о белках-жирах-углеводах. У нее все так просто изложено-разжевано. Еще одна дама, на которую очень люблю смотреть - Анна Куркурина. Ее выпуски о питании всегда с врачем-диетологом, ну и вообще она много интересного рассказывает и просто оч прикольная.

спасибо)

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:
Народ !!! Милые дамы!!! Предлагаю развеять все мифы. Предлагаю еще раз договариваемся по времени и устраиваем пресконференцию в скайпе .Здесь если все писать пальчики отпадут.

---

Я бы не против послушать...

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

Это физиологическая норма ...( в разных странах разница +- до 20% ) при которой все функциональные системы человека работают в нормальном режиме.В организме человека 50.тыс белков -из них изучено около 2500. Для несведущих( кожа белок , волосы ногти белок, практически вся гормональная система завязана на белках, сердце, почки, печень, сосуды и даже зрачок глаза работают круглосуточно (за исключением глаз конечно) и все это тоже мышцы то есть белок.Недостаток белка может просто приговорить ......

---

А для чего жировым клеткам белок?)

В очередной раз убедилась,что кушать можно многое,главно двигаться побольше.Провела эксперимент
1)кушала редко 2-3 раза в деньрезультатьы нудевые,и даже в плюс уходили
2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

результатьы нудевые,и даже в плюс уходили

---

ошибка не? "результаты Мудевые"

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))

---

фото до и после плиз.

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

цитата:

---

Originally posted by RUSSELLL:

фото до и после плиз.

---

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

цитата:

---

Originally posted by RUSSELLL:

хошь забань меня потренируйся разрешаю))

---

че тебя банить,не заслужил пока)

цитата:

---

Изначально написано светляк77:

вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))

---

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

цитата:

---

Originally posted by RUSSELLL:

ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.

---

я уверена ,что будут))) тыкну )

в купальнике

цитата:

---

А для чего жировым клеткам белок?

---

....Не понял правда к чему вопрос ...... Но транспортную функцию жирных кислот осуществляет альбумин......ну и для общего развития Альбумины транспортируют в крови многие вещества, особенно такие, которые плохо растворимы в воде: свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, стероиды, некоторые ионы (Ca2+, Mg2+). Для связывания кальция в молекуле альбумина имеются специальные кальцийсвязывающие центры. В комплексе с альбуминами транспортируются многие лекарственные препараты, например, ацетилсалициловая кислота, пенициллин.

цитата:

---

а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...

это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...

---

Я тоже грузилась первые несколько месяцев. потом плюнула на все и стала жить обычной жизнью, не накручивая себя. Вообщем за пол года мне удалось сбросить 6 кг (!!!)
Не переживай ты! Пиши в пм. пообщаемся на эту тему. Поддержу тебя, вместе начнем худеть!

в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь.[u][/u]

Самое главное мысли эти из головы выкинуть,все у нас идет из головы....Дайте себе установку и у вас все пойдет в правильном направлении,конечно если приэтом будете продолжать правильно питаться и заниматься спортом))Удачи.

цитата:

---

правильно питаться и заниматься спортом

---

И все встанет на свои места!!!

раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь

что за глупость! правильный образ жизни - это образ жизни. или он ваш, или не ваш. в первом варианте вы его в принципе не будете воспринимать как терзание, во втором - будете.
так сделайте так, чтобы у вас был первый вариант))

цитата:

---

Tanchik2009

---

5 +++++++

цитата:

---

Изначально написано ckr-aleksey:

...Не понял правда к чему вопрос ......

---

Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

цитата:

---

Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)

---

Ну вы не правы ,вы назвали физиологическую норму белка которая по разным источникам варьирируется от от 0,75 до 1 гр. белка на кг веса - это для функционалки. А 100 мышц для поддержания азотистого баланса требуют от 1,5 до 1,75 гр. белка в зависимости от вида спортивной деятельности и суточных энергетических затрат. Вы пытались сравнить запорожец с мерседесом обе машины а бензина жрут по разному.......

я ноября по февраль я сбросила 18кг, в марте почти месяц был на больничном - всё забросила, после этого никак не могу прийти в нужное русло, вернуться к тому же питанию и занятиям.... за пассивный период возможно набрала, может 1-2 кг, а по ощущениям все 10 - чувствую себя "бочкой", всё умом понимаю, и постоянно в голове кручу мысль что надо-надо надо сбросить еще 5...еще 10 еще 20.... ну руки вообще не поднимаются и всё лень и лень((((((( зла на себя не хватает, утром думаю, надо вечером позаниматься, но под вечер,когда еду с работы, уставшая, а еще если на работе разбесят, еще и злая и обиженная, вообще ничего не охота........эххх... была бы боксерская груша....хоть представлять своих обидчиков......и то польза

цитата:

---

Изначально написано chehiro:

но под вечер,когда еду с работы, уставшая,

---

а мне кажется,когда сходишь на треньку после работы,на которой вымотали,то так заряжаешься бодростью,что можно еще и кучу домашних дел переделать))

цитата:

---

Originally posted by светляк77:

на которой вымотали

---

значит тебе так кажется.

цитата:

---

Originally posted by RUSSELLL:

значит тебе так кажется.

---

)))всегда чтоль кажется??а у тебя нет заряда бодрости после треньки чтоль??)

6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.

цитата:

---

Originally posted by Та-ту:

постоянное чувство голода на диете,

---

на какой диете то вы?попробуйте принцип раздельного питания,мне нравится)

на безугливодной...или пытаюсь. ..чую скоро сорвусь. мне нужна булкопирожковая диета))))

цитата:

---

Originally posted by Та-ту:

мне нужна булкопирожковая диета))))

---

)))))))))))попробуйте заменить булки макарошками,только без соусов и мяса))сами по себе они не вредны)

самое обидное, что я и так ела малыми порциями ( 2 ст л. каши например) но кушать хочу уже через час а впихнуть в себя большп не могу.. макароны как раз люблю без мяса и всяких зажарок поджарок. вот овощи на ужин...не проголадаюсь через час.и...вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
думаю выход один. есть до 4х все и еще больше заниматься.