светляк77 01-07-2014 21:01
В очередной раз убедилась,что кушать можно многое,главно двигаться побольше.Провела эксперимент
1)кушала редко 2-3 раза в деньрезультатьы нудевые,и даже в плюс уходили
2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))
RUSSELLL 02-07-2014 15:48
цитата:
Originally posted by светляк77:
результатьы нудевые,и даже в плюс уходили
ошибка не? "результаты Мудевые"
цитата:
Originally posted by светляк77:
2) сейчас кушаю часто 5-6 раз в день небольшими порциями,+занятия в спортзале как результат -12кг.)))
фото до и после плиз.
RUSSELLL 02-07-2014 15:49
хошь забань меня потренируйся разрешаю))
светляк77 02-07-2014 15:53
цитата:
Originally posted by RUSSELLL:
фото до и после плиз.
вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))
цитата:
Originally posted by RUSSELLL:
хошь забань меня потренируйся разрешаю))
че тебя банить,не заслужил пока)
RUSSELLL 02-07-2014 15:56
цитата:
Изначально написано светляк77:
вот когда будут результаты,к которым я стремлюсь,тогда и будут фото,думаю))
ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.
светляк77 02-07-2014 16:02
цитата:
Originally posted by RUSSELLL:
ну тыкнешь меня я поапплодирую если будут резалтс.
я уверена ,что будут))) тыкну )
RUSSELLL 02-07-2014 16:04
в купальнике
ckr-aleksey 02-07-2014 16:09
цитата:
А для чего жировым клеткам белок?
....Не понял правда к чему вопрос ...... Но транспортную функцию жирных кислот осуществляет альбумин......ну и для общего развития Альбумины транспортируют в крови многие вещества, особенно такие, которые плохо растворимы в воде: свободные жирные кислоты, жирорастворимые витамины, стероиды, некоторые ионы (Ca2+, Mg2+). Для связывания кальция в молекуле альбумина имеются специальные кальцийсвязывающие центры. В комплексе с альбуминами транспортируются многие лекарственные препараты, например, ацетилсалициловая кислота, пенициллин.
anonim2 03-07-2014 12:49
а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...
это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...
Kaprice_P 03-07-2014 08:23
цитата:
а у меня вот такая ситуация - на фоне стресса стала полнеть, хотя никогда не была не то что толстой, а даже просто упитанной. сейчас стараюсь питаться правильно и заниматься по мере возможностей, но никакой веры в то что стану прежней, нет. в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь. на этой ноте руки просто опускаются...это я так, выговориться просто. ясен пень, тренера скажут сопли распустила...
Я тоже грузилась первые несколько месяцев. потом плюнула на все и стала жить обычной жизнью, не накручивая себя. Вообщем за пол года мне удалось сбросить 6 кг (!!!)
Не переживай ты! Пиши в пм. пообщаемся на эту тему. Поддержу тебя, вместе начнем худеть!
светляк77 03-07-2014 09:36
в голове постоянно сидит мысль - раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь.[u][/u]
Самое главное мысли эти из головы выкинуть,все у нас идет из головы....Дайте себе установку и у вас все пойдет в правильном направлении,конечно если приэтом будете продолжать правильно питаться и заниматься спортом))Удачи.
ckr-aleksey 03-07-2014 11:27
цитата:
правильно питаться и заниматься спортом
И все встанет на свои места!!!
Tanchik2009 03-07-2014 12:41
раз уж располнела, то теперь всю жизнь придется адски себя терзать, и все равно прежней не станешь
что за глупость! правильный образ жизни - это образ жизни. или он ваш, или не ваш. в первом варианте вы его в принципе не будете воспринимать как терзание, во втором - будете.
так сделайте так, чтобы у вас был первый вариант))
ckr-aleksey 04-07-2014 16:44
цитата:5 +++++++
Tanchik2009
lena8 05-07-2014 12:15
цитата:
Изначально написано ckr-aleksey:
...Не понял правда к чему вопрос ......
Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)
ckr-aleksey 07-07-2014 09:13
цитата:
Ну допустим, два человека весят 100 кг, при этом у одного из них много жира, а у другого вес в основном составляют мышцы (и белок идет на укрепление мышц). А норма белка для них одинаковая 100г. Так вот, для чего полному столько же белка, сколько и спортсмену, ведь жировым клеткам не нужно столько белка?)
Ну вы не правы ,вы назвали физиологическую норму белка которая по разным источникам варьирируется от от 0,75 до 1 гр. белка на кг веса - это для функционалки. А 100 мышц для поддержания азотистого баланса требуют от 1,5 до 1,75 гр. белка в зависимости от вида спортивной деятельности и суточных энергетических затрат. Вы пытались сравнить запорожец с мерседесом обе машины а бензина жрут по разному.......
chehiro 08-07-2014 17:32
я ноября по февраль я сбросила 18кг, в марте почти месяц был на больничном - всё забросила, после этого никак не могу прийти в нужное русло, вернуться к тому же питанию и занятиям.... за пассивный период возможно набрала, может 1-2 кг, а по ощущениям все 10 - чувствую себя "бочкой", всё умом понимаю, и постоянно в голове кручу мысль что надо-надо надо сбросить еще 5...еще 10 еще 20.... ну руки вообще не поднимаются и всё лень и лень((((((( зла на себя не хватает, утром думаю, надо вечером позаниматься, но под вечер,когда еду с работы, уставшая, а еще если на работе разбесят, еще и злая и обиженная, вообще ничего не охота........эххх... была бы боксерская груша....хоть представлять своих обидчиков......и то польза
светляк77 08-07-2014 20:45
цитата:
Изначально написано chehiro:
но под вечер,когда еду с работы, уставшая,
а мне кажется,когда сходишь на треньку после работы,на которой вымотали,то так заряжаешься бодростью,что можно еще и кучу домашних дел переделать))
RUSSELLL 09-07-2014 07:33
цитата:
Originally posted by светляк77:
на которой вымотали
значит тебе так кажется.
светляк77 09-07-2014 22:20
цитата:
Originally posted by RUSSELLL:
значит тебе так кажется.
)))всегда чтоль кажется??а у тебя нет заряда бодрости после треньки чтоль??)
Та-ту 09-07-2014 22:28
6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.
светляк77 09-07-2014 22:48
цитата:
Originally posted by Та-ту:
постоянное чувство голода на диете,
на какой диете то вы?попробуйте принцип раздельного питания,мне нравится)
Та-ту 09-07-2014 23:16
на безугливодной...или пытаюсь. ..чую скоро сорвусь. мне нужна булкопирожковая диета))))
светляк77 09-07-2014 23:23
цитата:
Originally posted by Та-ту:
мне нужна булкопирожковая диета))))
)))))))))))попробуйте заменить булки макарошками,только без соусов и мяса))сами по себе они не вредны)
Та-ту 09-07-2014 23:30
самое обидное, что я и так ела малыми порциями ( 2 ст л. каши например) но кушать хочу уже через час а впихнуть в себя большп не могу.. макароны как раз люблю без мяса и всяких зажарок поджарок. вот овощи на ужин...не проголадаюсь через час.и...вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
думаю выход один. есть до 4х все и еще больше заниматься.
Та-ту 09-07-2014 23:35
всегда была худенькой и ела как конь. все подряд и много сладко го. даже после ппрвых родов быстро все в норму пришло. а сейчас. организм видимо в шоке. не доедает
Zazz 10-07-2014 12:35
цитата:
Изначально написано Та-ту:
6 лишних кг. постоянное чувство голода на диете, побаливает желудок, полность отказалась от сладкого, мучного, жареного. хожу злющая. хочу торт.
как похудеть то?
родила полтора месяца назад была 69!кг.
сейчас 65. начали появляться растяжки.
чоорт.
вы ведь 1,5 месяца родили,естественно вес сразу в норму не придет!я рожала - была за 80кг,ребенку 8 месяцев-62кг)на диете не сидела-все бессонные ночи,+перестала кушать ночью,очень хочу перестать кушать в 9-10 вечера,пока кормлю вряд ли светит.
а нельзя допустим сладкое что-то малокалорийное-хотя бы зефирку одну,или мармеладку?женщинам ведь без сладкого нельзя)грешу и тортики ем-стресс заедаю и усталость,ну а как без них?
Та-ту 10-07-2014 09:05
за сладкое пока ложка меда...сегодня печенье овсяное стряпать буду. сейчас мелкую покормлю и пойду скакать на скакалке. где то еще тренажер стоит кардио из телеамагазина))) .
мы на ив поэтому вес еще и не уходит ночью не ем. в 22-23 уже не ем ну мксимум стакан кефира иои ряженки.
светляк77 10-07-2014 09:23
цитата:
Originally posted by Та-ту:
в 22-23 уже не ем
в это время уже спать нужно,а не есть))
Zazz 10-07-2014 10:15
цитата:
Изначально написано светляк77:
в это время уже спать нужно,а не есть))
аха))еще детям сказать это надо!пока всех уложишь,а еще охота спокойно чай попить,или в душ,или с мужем поговорить))вот и ложишься в 12-1 ночи.
а мне еще 2 кг надо сбросить,надеюсь сами уйдут,единственно очень живот расстраивает-прям нереальная складка "пояс стройности" причем по всей окружности((
Та-ту 10-07-2014 10:38
quote:цитата:
Originally posted by Та-ту:
в 22-23 уже не ем
в это время уже спать нужно,а не есть))
у нас кормление в 00 вот и не ложусь. кожа...это дааа хотя у меня живот был маленький. втягиваю из всех сил, и хожу так сколько сил хватает, еще контрастный душ, так то от пузика уже никуда не деться думаю, уже не 20 лет....
светляк77 10-07-2014 10:42
цитата:
Originally posted by Zazz:
еще детям сказать это надо!
а дитям тем более))
Kaprice_P 15-07-2014 10:21
Я влюбилась. Решились все проблемы с полнотой!
-3 кг за 2 дня...ибо ком в горле и кушать не могу
ckr-aleksey 15-07-2014 10:37
Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.
Kaprice_P 15-07-2014 11:18
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
Еще раз доказывает что адреналин является запускающим в цепочке липолиза.
Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все)))) наберу снова все свои кг
Tanchik2009 15-07-2014 15:23
цитата:
Изначально написано Та-ту:
вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно
ckr-aleksey 15-07-2014 16:13
цитата:
Щас эмоции пройдут, я забуду этого человека и все
Напрашивается очередной вывод влюбляйтесь чаще ....и активнее.....
светляк77 15-07-2014 16:32
цитата:
Originally posted by ckr-aleksey:
влюбляйтесь чаще ....и активнее.....
это точно,стимулирует отлично,а поддержать результаты проще)
Та-ту 15-07-2014 19:18
quote:цитата:
Изначально написано Та-ту:
вот сейчас я дико голодная, хотя 2 часа назад пиля ряженку. что то у меня не так. и водой почему то желудок не обманывается.
посчитайте количество потребленных за день калорий. Может, вы просто занизили планку? напиши здесь - интересно
как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?
врятли я могу занизить))))), ем до обеда хлеб.
Tanchik2009 15-07-2014 19:29
цитата:
Изначально написано Та-ту:
как посчитать калорийность тушеной фасоли или капусты?
очень просто - берете компоненты, их вес, и по таблице калорийности считаете. ничего сложного
а вот с хлебом - это вы зря. лучше кашу. хлеб - все равно что печенье. калории без пользы
светляк77 20-08-2014 12:23
Василий,предупреждение Вам!Тема для обсуждения,а не для размещения шуток с просторов интернета!Примите,пожалуйста к сведению!
светляк77 20-08-2014 13:44
цитата:
Originally posted by В@сёк:
я стимулирую девушков на похудеть, товарищ коллега
такая стимуляция воспринимается в штыки,по другому стимулируйте)
ckr-aleksey 21-08-2014 11:32
цитата:
ем до обеда хлеб.
Что вы все как маленькие??? Пишешь вам пишешь и как горохом о стену !Поступления из ЖКТ накладываются на изменившийся гармональный статус ( по той или иной причине либо в результате тренировки ,либо съедания хлеба ,либо стресса и.т.д )Хлеб имеет достаточно высокий гликемический индекс соответственно очень быстро усваивается,поэтому и хочется снова к холодильнику !!!Если уж хотите потерпеть так выбирайте правильные продукты !!!
shelev 29-09-2014 16:49
Сила воля появится тогда когда будет хоть какой-то результат.
Поэтому надо сделать себе свой график и питания и занятий спортом.
Если будете придержится графика тогда и результат появится.
ckr-aleksey 29-09-2014 19:18
цитата:
Если будете придержится
5 +++++++++++++ весьма разумно !!!!!
Tk1 30-09-2014 22:49
да нереально на силе воли начать худеть, вернее начать можно, но потом наберете обратно. Худеть надо так, чтобы потом всю жизнь этого придерживаться без особых усилий, иначе все равно сорветесь и наберете. Возможно для недавно родивших это не так, но здесь же не только такие?
менять режим питания, причем так, чтобы потом можно было его придерживаться ну если и не всю жизнь, то долго, без волевых усилий.
А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира (мне нравится игринский кисломолочный напиток Здоровье).
Как с точки зрения врача, я не несу бред? У меня пока работает. Если кому-нибудь интересно, могу рассказать подробнее.
Кстати, проблема - хлеб. Сладкое, жирное убрала без проблем, а вот без хлеба не могу. Для меня лучше кусочек черствого хлеба, чем конфета.
Zazz 01-10-2014 09:54
я также без хлеба нее могу,если без него ем,сытости нет((
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба,ну как приучаю,просят даю,а чтоб сама сказала -кушай с хлебом обязательно,доча-нет такого.
Zazz 01-10-2014 09:58
насчет сладкого,как то себе сказала-слабо без шоколада и конфет день провести? в итоге шоколад не ела 2 дня) на третий скушала половинку сникерса,считаю немного!
теперь регулярно буду устраивать дни без шоколада)ем варенье)
Soleil1 01-10-2014 10:22
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?
Мисс Каприз 01-10-2014 11:10
цитата:
Originally posted by Soleil1:
А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Углеводы на ночь??? тем более в черносливе очень высокое содержание сахаров,хотя конечно если вы заменяете таким сочетанием ужин,то мб и худеете.
я когда сидела на диете,с повышенным содержанием белка,для того чтобы нормально сходить в туалет)заменяла завтрак на так называемый домашний йогурт с черносливом.Замачивала на ночь 2-3 порезаные черносливины в натуральном йогурте.Это очень вкусно ну и полезнее всяких Данонов и Активий
ckr-aleksey 01-10-2014 12:19
цитата:
[QUOTE]Изначально написано Tk1:
[B] А на ночь - несколько сухофруктов (штуки 5 черносливин) и кисломолочное без жира
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?
Уважаемые леди в очередной раз заостряю ваше внимание ....вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!!Буду писать уже доступным языком...Информация в мозги попадает из информационных систем!!!!Основные МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА !!!! и ЖКТ!!!!Информация поступающая от них перерабатывается формируется определенный гормональный статус и за счет нервно-гуморальной системы и системы кровообращения информация доставляется в органы мишени, заставляя наш организм функционировать в нормальном режиме. ПОэтому можно съесть килограмм мороженного сделать правильные телодвижения и похудеть ....А можно питаться весь день овсянкой и результата не будет.
dasha1987 01-10-2014 15:42
цитата:
поэтому своих детей приучаю кушать без хлеба
в моей семье с хлебом изредка кушал только папа, а мама над ним по этому поводу посмеивалась....как результат: я совсем не понимаю зачем кушать с хлебом....у нас что, вернулись дефицитные времена!?....я лучше ещё тарелку супа наверну, всяко полезнее..... правда суп в таком количестве не лезет......
цитата:
вопрос не только в том что и сколько съел!!!!!.....А какая двигательная активность имела место быть в течении суток!!!
чет мне кажется есть ещё одна составляющая успеха....
из жизни: сижу на диетах с 12 лет(да, в начале чуть гастрит не заработала, но иначе никак, склонна к полноте), сидела когда была беременная и когда кормила грудью. За весом слежу строго, не представляю жизни без весов(мы, девочки, такие непостоянные, сегодня кажусь себе толстой, завтра худой, объективная оценка просто необходима)....
ну дык вот, про третью составляющую:
моё тело крайне не любит спорт, у меня даже фигура-груша, всё болит, заставить себя пойти в тренажерку невозможно(ненавижу тренажерку!), в бассейн ещё куда не шло...так что те редкие моменты, когда я таки решаюсь на покупку заветной карты в ненавистное место, я очень стараюсь(ну, для этого нужно подцепить пару-тройки лишних, бывает редко, но ). Много не ем(а хочется)-но ем правильно, а главное знаю как это, занимаюсь активно(через адское НЕ-ХО-ЧУ!!!!), но вес не уходит...либо уходит, но 1 кг или даже наоборот набирается....но...девочка я уже большенькая и знаю, что во время активного занятия спорта моя тушка худеть не хочет, так что через 1-1,5 месяца я занятия бросаю, рацион особо не меняю(или добавляю углеводов) и начинаю худеть...я знаю, что могу объедаться тортиками и пироженками(и порой объедаюсь), знаю, что могу кушать после 6-ти(обычно на это время у меня кефирчик с отрубями или без) , а вес всё равно уходит.
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Получается, что на время занятий мой организм пребывает в шоке от того, что с него требуют значительно большего, кормят скромно(хоть и полноценно), думает, что наступила "блокада Ленинграда" и что срочно нужно держаться за каждый грамм жировых отложений, дабы выжить. Режим "блокада ..." выключается только тогда, когда нагрузка падает, а углеводов прибавляется и тут моё тело, которое любит быть слегка полноватым(а как ещё можно объяснить склонность к полноте!?) расслабляется и на всё забивает. И что самое смешное-уходит именно жир, пропадает целлюлит, а углеводов я потребляю больше, меньше расходуя.
К слову, при росте 171 см я вешу 58 кг, у меня талия 64 см при бедрах 98 см, за плечами 1 беременность и 1.5 года кормления грудью. 26 лет, худеть начала с 12(весила 62 кг, при росте 158). кстати, сама того не зная(инета ещё не было), худела я почти по миримановой..... так что в похудении своего организма я очень хорошо разбираюсь и хочу понять почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!
Tk1 01-10-2014 18:07
цитата:
Вы хотите сказать, что при таком питании вы худеете?
да.
методика Г.Гроссман
Tk1 01-10-2014 18:17
цитата:
почему моё тело при занятиях спортом худеть отказывается!
ну Гроссман как раз говорит, что это нормально
ckr-aleksey 01-10-2014 19:29
цитата:
В общем, мне интересно научное объяснение этой незамысловатой 3-ей составляющей.
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.
dasha1987 01-10-2014 19:56
цитата:неа.....
Эффект формулы 1.Вы разгоняете организм 1,5 - 2 месяца восстанавливаете функционалку, обменные процессы и как раз когда в принципе он готов выдавать результат ,типа прекращаете.А в этот момент организм в восстановленной форме готов к подвигам вот и компенсирует какое то время ваши тортики и пироженки. А через какое то время снова начинает заплывать,и вы снова на 1,5 - 2 месяца бросаетесь заниматься.Процесс замедления у всех разный зависит от множества факторов.
Вы были бы правы в том случае, если бы мой вес скакал, а я, как говорила, за ним слежу.....походов в тренажерку было 2: первый был ещё в студенчестве-решила перед летом подкачаться, потерять вес приоритетной задачей не стояло. Занималась 2 месяца, толку почти не было, чуток пресс улучшился(я за 2 недели дома так могу). Бросила-похудела на 3 кг несмотря на жару(а я то как раз тот самый человек, который от жары толстеет, т.к. жару не люблю, это для меня стресс, а стрессы я заедаю, это лето, ввиду низких температур, стало исключением
)КГ.эти, кстати, вернулись ко мне спустя 2 года, видать расслабилась я после свадьбы слегонца.Второй раз был интереснее: после завершения ГВ у меня случился какой то гормональный сбой
прыщами заросла, набрала 5 кг за 2 месяца, причём знала, что набираю, но ничего не делала, хотя даже во время беременности старалась себя в форме держать. Пошла в СПС, после месяца занятий весила 62 кг(до 63), результат никакой. Зная свой организм, повременила с продлением карты на месяц, вес ушел сам, вернула свои 58кг ничего не делая месяц(даже занятия домашние убрала), затем карту продлила и ходила ещё 4 месяца. Эффекта ноль, но я тогда в декрете сидела и мне нравилось по утрам. когда мои парни ещё спят, выбираться куда то за пределы района без ребёнка Может дело в том, что я так то занимаюсь обычно через "не могуууу!", пресс качаю, обруч сделай талию кручу почти каждый день, выпады делаю, когда совсем себя в руки возьму. Хожу по городу, километры нахаживаю, когда гуляю с ребёнком(сидеть у песочницы не для меня) и живу на 5ом этаже сталинки(это как 7-ой в новостройке), понятно без лифта.....
Сейчас вот заболела, чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг, хотя когда я болею-очень много ем, т.к. стресс
Zazz 01-10-2014 20:50
Даша1987,прежде чем комментировать,почитайте внимательно!
Я писала,что детей приучаю КУШАТь БЕЗ ХЛеБа,а Не с ним!
ckr-aleksey 01-10-2014 21:07
цитата:
чувствую себя коровой, уже почти месяц не занимаюсь вообще встала на весы-56 кг
Даша1987 Вы при своем весе людям мозги не парте....какое похудение,и сказки не сочиняйте либо проверяйте гармоналку. ЛИБО ваш организм при занятиях пытается придти в физиологическую норму, пытается накопить гликоген 300-500 гр. А а заложенная биохимическая связка 1гр. гликогена + 2-3 грамма воды. вот вам минимум
плюсом 2 кг. это физиология ......бросаете заниматься это уходит,вот и вся ваша фантастика при вашем росте и весе. И чесно слово флудить можно в другом месте а здесь просто людей в заблуждение вводите.
Zazz 01-10-2014 21:21
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.
dasha1987 02-10-2014 07:08
цитата:
Изначально написано Zazz:
Я сама 172, вешу 62 кг,хочу 60,а ваш вес 58 при таком же росте смахивает на анорексичный тип,до первой б.была 55 кг,глиста глистой.
У меня действительно стройный верх, но очень тяжкий низ-фигура груша. Так что моя задача верх оставить прежним, а вот низ подкачать( у кого груша меня поймет), да рельефнее сделать очень не мешает....сами понимаете, бедра почти метр, есть с чем работать....
Zazz 02-10-2014 07:17
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((
Tk1 02-10-2014 07:28
как я поняла, главное - строгий режим питания (время еды, любое, но одинаковое каждый рабочий и отдельно каждый выходной день), Обязательный завтрак белковый, обязательная еда овощей утром и в обед. И практически исключение жира (раст. масла, майонеза и т.д) хотя бы на месяц. Тогда идет результат. Кстати, автор методики против чрезмерного питья воды - пить только сколько хочется, не заставлять себя.
попробуйте, у кого лишний вес. Конечно, там еще много разных мелочей, но главные вещи выполнить совсем несложно.
dasha1987 02-10-2014 08:35
цитата:
У меня под конец беременностей всегда бедра были 100 см,так мне очень нравилась моя попа)) её хоть видно было) сейчас 90- мало(((
у меня не просто попа, у меня и дальше не мало. На икрах не застегиваются сапоги, любые, которые должны застегиваться....Со свободным верхом налазят почти все, но с джинсами уже не залезут....вот знаете как обидно, на толстушек эти сапоги лезут. а на меня нет
Tk1 02-10-2014 08:40
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?
dasha1987 02-10-2014 09:34
цитата:
может вам нужен грамотный тренер, а не похудение?
если учесть мою абсолютную нелюбоффф в тренажерке, да и ещё и факт того. что я ни разу не встречала грамотного тренера, который понял бы мои особенности организма, а не гнул свою линию, я давно уже не полагаюсь на тренеров
на деле, мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике, которые не дают о себе знать ровно до того момента, пока очередной "грамотный" не пытается впаять мне "сбалансированную" нагрузку на руки, плечевой пояс и спину...так что любая тренировка заканчивается либо руганью с моей стороны и отказа слушать тренера, либо адддской головной болью на 3 дня после тренировки....
я знаю, что с гантелями я заниматься не могу, хоть как держа спину, хоть лежа, хоть сидя, хоть стоя...
я знаю ряд упражнений, которые мне не вредят совсем, их дома и гоняю на коврике....результат неплохой
ckr-aleksey 02-10-2014 11:30
цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК
Вот с этого и нужно было начинать приходите поговорим.
eva100 21-10-2014 13:47
Я за. Давайте делиться своим опытом позудения
eva100 21-10-2014 13:50
Присматриваюсь сейчас к диете на черносливе.Чернослив для похудения
Кто пробовал ее? Поделитесь своим опытом.
ckr-aleksey 21-10-2014 18:33
цитата:
опытом позудения
вы пофлудить то есть по зудеть, или все таки похудеть ?????
ckr-aleksey 21-10-2014 18:45
цитата:
мне нужен хороший инструктор по ЛФК....хотя мною было перепробовано уже много программ: есть 3 диагноза на позвоночнике
Хм маловато ,с учетом вашей настроенности и скудной информации могу поставить больше....( как минимум проблемы в шейном отделе .... уменьшение высоты МПД,узкий позвоночный канал, возможны протрузии и сглаживание лордоза, видимо проблемы с венозным оттоком ( что чаще если эффект только после физ.нагрузке )хотя могут быть общие проблемы с кровоснабжением,+ с 95 % гарантией сколиоз.......ниже не пойду можно еще пару тройку проблем обрисовать.....
Ко Ко 23-10-2014 21:52
Девочки, не читала все страницы, но захотелось поделиться опытом. Не скажу, что страдала от огромного избыточного веса, но тем не менее было что убрать и с живота и с бедер. Конкретный результат увидела месяца через 3-4. Сначала сходила на курс LPG (эл пи джи) в Элит 10 раз подряд, потом 2 раза в месяц, потом 1 раз в месяц (процедура стоит 1200 рублей, бывают акции дешевле).(может быть еще где-то в городе делают такое, я честно не узнавала). Там мне проработали всё тело и "заставили" метаболизм работать быстрее. Попутно я ходила последние 2 месяца на обертывания к косметологу (процедура на 2 часа, эффект обалденный!!! помимо самого обертывания еще массаж антицелюлитный на все зоны, стоимость 2000 руб за сеанс, ходила 1 раз в 2 недели). После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!! сейчас я два месяца не хожу в связи с болезнью, но эффект сохраняется!
Может, кому-то будет полезна информация))). Всем желаю красоты!!!)))
Azatui 23-10-2014 22:43
цитата:
После обертывания с массажем, правда, синяки были неслабые))). Но!!! оно работает!!!
ну неееее...я уж лучше по-старинке - в спортзал))))
ckr-aleksey 24-10-2014 11:26
цитата:
я уж лучше по-старинке - в спортзал))))
5 +++++++++++
Tk1 24-10-2014 17:09
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.
ckr-aleksey 24-10-2014 17:57
цитата:
а еще лучше сначала разобраться с режимом питания, наладить его, привести правильный режим в привычку, а уж потом - в спортзал. Толку будет больше.
Тоже верно, но одно другому не мешает процесс налаживания питания может затянуться надолго......
Tk1 24-10-2014 18:53
Если у человека 1-5-10 кг лишнего веса, то конечно, надо идти в спортзал. А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет. Т.е. рекомендация спортзала - конечно правильная, но надо точно обозначать категорию тех, кому это сейчас поможет.
Результат был бы и при 40 лишних кг, но только если или у человека огромная сила воли, или если он будет заниматься один на один с тренером. Малореально, на мой взгляд.
ckr-aleksey 24-10-2014 19:48
цитата:
А вот если 20-30-40-50кг, то не пойдет она в спортзал, потому что это будет дикий стресс, и результата спортзал не принесет.
P.M. Цитировать
Эт кто вам такое сказал ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Tk1 24-10-2014 20:01
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Mediterrenia 25-10-2014 12:11
цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Тоже так думала, когда шла первый раз в споротзал, хоть и был личный тренер и ходили вдвоем с мужем, все равно было ощущение что будут глазеть, но нет все оказалось проще простого, люди туда ходят заниматься и на людей больших комплекции им пофиг, глазеть могут только малолетки, которые в зал ходят только для того чтобы подцепить кого-нибудь, а таких, извините, мудил, везде хватает и не только в спортзале. Единственное если человек занимается один , без тренера, к нему может подойти дежурный тренер и показать что, человек делает неправильно, а не для того чтобы учить его уму разуму и дивиться как он себя до "такого" довел.
ckr-aleksey 25-10-2014 13:04
цитата:
и результата спортзал не принесет.
Кто сказал об отсутствии результата ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????
Azatui 25-10-2014 14:00
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.
Tk1 25-10-2014 15:00
цитата:
Тот, кто хочет что-то изменить, ищет средства, а кто не хочет - ищет оправдания.
с этим никто не спорит. Только не надо игнорировать психологию, тогда вы получите результат у гораздо большего количества людей.
Набор веса часто идет при гормональной перестройке. Это бывает после родов и в 40-50 лет. И если молодая женщина пойдет в спортзал, то женщина в возрасте, особенно если лишних килограммов много - не пойдет. НО если ей предложить комплексную программу, т.е. не только консультации тренера, но и консультации хорошего врача плюс возможно консультацию психолого, причем в одном месте, то вероятность того, что будет результат, станет намного выше.
Это так, мысли по поводу, не более. я верю, что в любом возрасте, при любом количестве сопутствующих болячек, хороший тренер поможет. Только не будут это проверять женщины, которым далеко за...
Azatui 25-10-2014 15:10
Если не игнорировать психологию, то быть толстым удобно. Всегда есть на что списать проблемы и неудачи.
Tk1 25-10-2014 15:14
Тоже конечно правильно. НО каждый толстый хочет стать стройным. Просто человек много раз пробовал, и ничего не получилось. Вот и решает, что так и будет жить.
Azatui 25-10-2014 15:35
Надо мотивироваться...а тут уже у каждого свое *мотивировочное место. Кому-то выглядеть хочется хорошо, а кого-то проблемы со здоровьем худеть заставляют. И иллюзии оставить: нельзя посидеть на диете месяц или на массаж походить и похудеть раз и навсегда. Лишний вес - это результат образа жизни, как и стройность - тоже образ жизни. Так что...нельзя измениться внешне не изменив свое питание, режим, двигательную активность, а значит, практически целую жизнь менять придется.
Tk1 25-10-2014 15:45
но пока не будет результатов, никто не будет ничего менять. Значит надо что-то, что даст результат. Причем результат без применения силы воли, т.к. всю жизнь на силе воли не проживешь.
Вообще-то тут именно для психологов работа.
Но мое мнение - надо начать с режима питания. Без голодания, выбрать режим, которого может человек придерживаться очень долго (в идеале - всю жизнь), получить результат, и потом уже можно идти дальше. Ну или не идти, это уж как человек решит.
Один спортзал не поможет, а один режим питания (для начала) помочь может. Это не про тех, кому 20-30 лет и у кого пара лишних килограмм, это про тех, кому лет намного больше, лишних килограмм больше и куча болячек, при которых и в спорзал-то страшно заходить.
Azatui 25-10-2014 16:03
Ваша правда. Все мы индивидуальны и единого рецепта быть не может. И про питание правильно, спортзал заметно не поможет если тортиками завтракать, обедать и ужинать.
Tk1 25-10-2014 16:34
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман. У нее есть страничка вКонтакте, если кому будет интересно, загляните.
А вот то, что советует Малышева, почему-то вызывает сомнения.
Azatui 25-10-2014 17:00
Все эти *системы уж очень сектами пахнут. Нормальный здравомыслящий человек и без *малышевых и *гроссманов знает, что салат, рыба и говядина - это хорошо, а булки и сахар *от диавола.
Tk1 25-10-2014 17:05
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению. Тем более, что совсем без сладкого и без хлеба тоже плохо.
Вот то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится, я не знала. Хотя возможно для кого-то это не так?
дикая кошка 25-10-2014 17:18
цитата:
Изначально написано Tk1:
ну мои знакомые дамы, у которых такой вес, в спортзал не пойдут. Причем довод вполне по-моему вполне убедительный - другие будут глазеть и посмеиваться. А кому это приятно? Так что мне кажется, все же нормальная схема - сначала питание, потом спортзал.
Пфф! Маман весом под 100 кг легко и непринужденно ходила в спортзал, никого не стесняясь..Правда щас здоровье не позволяет.
Я вешу почти 70, но в тренажерке мне не уютно. В тренажерке много мужчин, а я не очень их люблю.
Хотя большинству занимающихся до всех по фигу.
Tk1 25-10-2014 17:26
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?
дикая кошка 25-10-2014 20:48
цитата:думаю, не налегай она после спортзала на жареную курочку или бутерброд с колбаской-помог бы
Изначально написано Tk1:
у вашей мамы видимо счастливый характер. А помог ей спортзал сбросить вес?
Tk1 25-10-2014 21:11
а это очень трудно - после спортзала не есть. Мне кажется, что очень многие сначала идут в спортзал, а потом едят, потому что голодные после занятий. Может быть поэтому и результаты далеко не у всех.
Alden 26-10-2014 09:36
цитата:
то, что обязательно надо завтракать, а без завтрака вес не снизится
Вы распространяете ложные сведения, не поддерживаемые современными исследованиями. Любое похудение или набор массы тела в повседневной жизни в конечном итоге зависит только от разницы между количеством потребленных и затраченных калорий вне зависимости от времени и количества приемов пищи, особенно в долгосрочной перспективе. Это верно для любого человеческого существа вне зависимости от возраста, пола, веса, наследственности, гормонального фона, вероисповедания и политических убеждений. Это подтверждает опыт тысяч людей, включая мой собственный. За нормальными пруфами отправляйтесь на пабмед:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19386028
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15113737
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24004890 (это уже конкретно про завтраки).
И к Лайлу Макдональду:
http://www.bodyrecomposition.c...-a-calorie.html
http://www.bodyrecomposition.c...f-calories.html
Ну и к проповедникам интервального голодания тоже можно заглянуть, например на leangains.com - Мартин завтракает каждый день в 18:00 и ничего, пока суточная норма калорий не превышается, он и его клиенты не набирает ни грамма веса.
Я уже предвижу визгливое задвигание какой-то чепухи со стороны ckr-alexey про генетику и гормоны, производимое с невероятно важным видом, поэтому обозначу свою позицию сразу: что-то кудахтать про гормоны в контексте похудения/набора массы и не предлагать при этом инъекции этих самых гормонов - это пустая трата времени.
цитата:
мне кажется вызывающей доверие система Г.Гроссман
Открываю первую ссылку по запросу "гроссман похудение" и сразу вижу "строго соблюдать часы приема пищи", "строго следовать списку разрешенных продуктов", "предложенный рацион - сбалансированное питание", "первый завтрак - стакан апельсинового сока", который "поможет вывести из организма продукты распада жиров" (это вообще трындец), "энергетические сеансы для легкого похудения" и прочее мракобесие. Вам не стыдно такую унылую хрень упоминать в приличном обществе?
цитата:
чтобы последствия гормонального сбоя убрать, этих знаний маловато к сожалению
Как насчет того, чтобы есть меньше, а двигаться больше, особенно в краткосрочной перспективе? Особенно учитывая то, что у подавляющего большинства жиробасов обоих полов с гормонами все в порядке, и они очень любят сильно недооценивать количество потребляемой пищи и переоценивать свою физическую активность? Больше по этому поводу можно прочитать здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7594141 и здесь - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1454084
Конкретные рамки "жрать меньше" и "двигаться больше" должны в любом случае опираться на актуальные научные работы, а не кукареканье гроссманов с дюканами, которые одинаково уныло пропагандируют антинаучную белиберду.
Tk1 26-10-2014 09:42
Я конечно не буду с вами спорить. Вы абсолютно все говорите правильно. Только один вопрос - у вас лично была такая проблема? Если нет, то все это бла-бла-бла. Если была, то (и не пара лишних кг, а много, и именно после гормонального сбоя), или вы помогли людям в такой ситуации, то я очень бы хотела послушать ваши реальные рекомендации. Не поверите наверно, но можно вообще не есть неделю, и при этом не уменьшить вес. Я это проходила.
Ну и немного по вашим "неправильностям".
Чем вам например не понравилась рекомендация есть по часам? Причем строго по часам надо есть один месяц. Наука говорит что так нельзя? чем не нравится рекомендация есть больше овощей и зелени, причем в свежем виде? Опять какое-то противоречие с наукой? Первый завтрак сок, но потом идет (даже судя по названию) второй завтрак. Что здесь не так? Нельзя с утра сок пить?
Список разрешенных продуктов - убраны вредные продукты. Опять что-то не так?
Что вы имеете против психологических установок (сеансы)? Уже никто не спорит (возможно кроме вас), что от настроя зависит очень много. Я не вижу ничего, что противоречит современным знаниям. Да, объяснения порой идут на примитивном для ученого уровне, но это опять психология.
И еще - дайте тогда ссылку на реальную систему, основанную на научных исследованиях, которая работает, и которую может без особых усилий и силы воли встроить в свою жизнь работающий человек.
Mediterrenia 26-10-2014 10:19
цитата:
Изначально написано Tk1:
Нельзя с утра сок пить?
Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??
Tk1 26-10-2014 10:32
давайте сразу договоримся - я ни в коем случае ничего не рекламирую. Просто мне эта система помогла, поэтому я ей поверила.
А с утра можно много, потому что потом, в течении дня, вы все это используете. Сок желательно свежевыжатый.
вообще, как я поняла (может и не права), многие системы работают, надо просто выбрать то, что подходит тебе, и не дергаться с одной системы на другую. Я еще и чернослив на ночь ем, и ничего, работает.
А вроде и он - сахара, и на ночь нельзя?дикая кошка 26-10-2014 10:38
цитата:
Изначально написано Mediterrenia:
Может я что-то путаю, но сок-сахар, а точнее в фруктах очень много фруктозы, того же самого сахара, я уже молчу о соках в тетропаках. По поводу еды после спортзала, что Вам мешает кушать, обезжиренный творог или курочку с салатом из свежих овощей, зачем жрать бутерброды и тортики??
Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно
Mediterrenia 26-10-2014 12:09
цитата:
Изначально написано дикая кошка:
Что за глупый вопрос? Потому что обезжиренный творог и прочие овощные салаты-невкусно
Кому как) я до похудения съедала в день 2 плитки шоколада молочного, ну или килограмм конфет) сейчас я терпеть не могу это) зато очень полюбила творог, ем его с йогуртом 1,5% жирности, очень вкусно, нужно было просто перетерпеть, когда очень хотелось конфет, я это заедала полезными продуктами, да было сложно, но это помогает, сейчас мой организм получает так называемую "радость" не от конфет, как-то так, не знаю как это научно написать) а по поводу сока по утрам, лучше пить воду с лимоном, она полезнее будет)