Мне тоже не есть после 18 ооочень эффективно, это дает возможность проголодаться к завтраку) Но спать надо тогда часов в 21-22 укладываться)
А если как я в час ночи, то после 18 еще разик поужинать успеваешь))) И утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)

quote:

---

Изначально написано дышадухамиитуманами:
после 18 еще разик поужинать успеваешь)))

---

после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.
если проблемы с ЖКХ есть, типа гастрита, то вообще голодать нельзя так долго. Морковь сырую тоже тогда нельзя, но кто ж мешает сделать омлет из 1 яйца и 50 мл. молока?
Не жрать после 18 - одна из тупых установок. и вредная. особенно если работаешь до 5, потом час до зала, там тренировка час, потом домой, а последний прием пиши когда, в обед? да даже в 4 если поесть, то к 10-11, да еще и после тренировки нормальной, не есть - ну это для мазохистов.

Ура! Я наконец-то собралась с силами, мыслями и, в конце концов, сама с собой и твердо решила заняться своей фигурой. Я к вам! Небольшая предыстория...
Сейчас мне 35, сижу в декретном отпуске, малышу уже 8 месяцев. И на сегодняшний день мой вес составляет 58,7 кг. За беременность я набрала 25 кг. Мой вес до беременности бы плюс \минус 50 кг., но и это для меня было много при росте 154. Года два назад весила 47, вот к этому весу я и хочу вернуться. Один раз была идея бзик похудеть (лет 5 назад), кушала часто и небольшими порциями + не ела после 6-ти и спортзал был в помощь. Вес снизился до 45, смотрелось не комильфо, как потом поняла.
Ребенок на ГВ, но уже на прикорме, так что можно уже и о себе подумать. А-то носить уже нечего, так как все одевается с трудом и смотрится как на самоваре, да и в зеркало смотреться не особо хочется... Пропала талия, кожа стала бугристой и предательски висит живот... А скоро лето...
Пожалуй, все в совокупности и стало точкой невозврата. Утром сделала все замеры себя сегодняшней, попозже еще попрошу старшую дочь сфотографировать со всех ракурсов чтобы было потом с чем сравнить. А так как пока нет возможности ходить в спортивный зал (мелкий пока ни с кем не остается), буду заниматься дома, меняю свое питание (я та еще сластена). А эта тема будет в помощь)))

Согласна с тем, что не есть после 6-ти это не постоянная мера к похудению. Я так тоже делала, но потом понимаешь, что становишься психологически зависим от этой цифры. Чем ближе стрелка к шести, тем панически нужно было что-нибудь съесть чтобы до утра не умереть))) Зачем жить и смотреть все время на часы? Достаточно не есть часа за три, четыре перед сном. И, разумеется, не быть заложником еды. Можно питаться и правильно вкусно. Сначала нужно привести мысли в голове что к чему и уже с правильным этим приступать к похудению. Я всю зиму собиралась "начать с завтрашнего дня", как результат - каждый вечер наедалась "в последний раз". Как будто еда с планеты исчезнет, а я останусь навеки голодной)))

история редактирования

не могу не поделиться, да простят меня модераторы за ссылку на сторонний ресурс.
наткнулась на классный сайт по тренировкам, питанию и т.п. Пишут простым языком об очень сложных вещах, очень научно раскидывают мифы о тренинге и питании. Очень понравились статьи про борьбу с зависимостями от еды.
kost-shirokaya.ru
читаю уже который день - очень много инфы, сложно все с первого раза понять и запомнить
но после изучения сайта у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"

история редактирования

quote:

---

утром завтрак просто не лезет, а он крайне важен при похудении)

---

Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении".

quote:

---

после 18 вам кто-то силком запихивает жареную куру с картошкой и майонезный салат? что мешает потереть на терке морковку, заправить парой ложек сметаны 15%, ну если хочется сладкого что край - кинуть туда щепотку изюма/резаной кураги. Калорийности мало, зато объем большой и пока сжуешь - устанешь. И сытость, и полезно, и себя терзать не надо.

---

Мешает как и всем, неправильный образ жизни)
В течении дня есть некогда, практически одни перекусы. И этот вот поздний ужин моя единственная возможность за весь день поесть спокойно и не спеша, вместе с семьей вкусной с пылу с жару еды )))) Если его заменить морковью будет совсем грустно)

quote:

---

Давайте, расскажите нам, чем же это завтрак так "важен при похудении

---

Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.

quote:

---

Originally posted by дышадухамиитуманами:

ускоряет замедленный после сна метаболизм.

---

Гыыыыыыыыы))))))
Извините, но бред)) вы ж человек, а не колибри или хладнокровное)))

похоже, что она - хладнокровная колибри

quote:

---

Завтрак ускоряет замедленный после сна метаболизм.

---

Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?

quote:

---

Изначально написано Alden:

Да ладно? Давайте говорить конкретными цифрами. Хотя бы на пару километров в час ускоряет?

---

В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете) Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный)

А я только в кг могу) За 2 недели командировки минус 3 кг при том же самом рационе) Просто смена образа жизни - спать в 22, ужин в 18, утром завтрак)
А дома спать в час ночи, утром в 6-00 уже из дома выхожу, не до завтрака, ужин в 21-22)

quote:

---

В километрочасах вы где-нить в публикациях поищите) Найдете)

---

Так бы и говорили сразу - "я некомпетентна в этом вопросе, но буду делать вид, что я дофига знающий и очень занятой человек, которому некогда искать пруфы".

quote:

---

Ибо факт то вроде общеизвестный и не единожды доказанный

---

Кем доказанный? Ссылки на исследования, фамилии доказывающих, номера медицинских или спортивных изданий, где эти доказательства публиковались? Где конкретные цифры и оценка общего влияния употребления завтрака на процесс похудения?
P.S. Кстати, я вам еще скобочек принес, сейчас отсыплю: ")))))))))))))))))))))".

quote:

---

Так бы и говорили сразу

---

Ну давайте честно скажу, чтобы вы зазря не перевозбуждались)
Троллей не кормлю)
Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.

Слив засчитан)))
По теме. Ну не разгоняется метаболизм)) это миф.

Ну не завтракайте, если считаете мифом) Никто же не против)
А я на своем личном примере вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания: завтрак,частое дробное питание, ранний ужин. В санаториях вот всегда худею, несмотря на их питание на убой) Режим)
Этим я, собственно, и держу вес в норме последние 12 лет. Как только ухожу в плюс, начинаю налаживать режим питания, особо никак не меняя качественно его состав.

quote:

---

Изначально написано дышадухамиитуманами:
вижу, что легче всего худеется мне именно при соблюдении режима питания:

---

не спорю. но к разгону метаболизма это не имеет никакого отношения.

quote:

---

Originally posted by Tanchik2009:

у вас не останется тупых штампов типа "чтобы похудеть, надо не есть после 6 вечера"

---

Добрый день как ДАВНО я не заходил на страничку ,ни чего не изменилось все баталии....В очередной раз поддержу грамотную мысль.Организму по большому счету по барабану в какое время калории усваивать если вы тратите не меньше.Я уже года два три назад писал, три раза в неделю часов в 12 ночи мороженное с хорошим винцом(раньше не получается) и так лет 25 и ни в одном глазу...хотя вру совсем лень стало заниматься собой... поправился на 1 кг за 30 лет.

quote:

---

Доказывать мне тоже что-либо бесполезно:по ссылкам не хожу, копипасты не читаю, посты длиннее 5 строк просматриваю по диагонали.

---

И действительно, слив засчитан.
Кстати, тут никто ничего вам доказывать не собирается. Дело заключается в распространении антинаучной чепухи, в которую могут поверить другие посетители форума, которые не привыкли требовать пруфов у разгоняльщиков метаболизма.

quote:

---

А я на своем личном примере вижу

---

Личный пример - ничто, как и любой другой анекдотичный случай. А вот на основе результатов рандомизированных исследований, таких, как, к примеру, вот это - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898233 (полный текст можно почитать здесь - http://ajcn.nutrition.org/cont...2.full.pdf+html ), можно сделать вывод, что базальному уровню метаболизма в целом абсолютно безразлично, ест завтрак человек или нет. В процитированной работе разница в расходе энергии между двумя группами испытуемых была зафиксирована только по уровню физической активности в течение дня (чтобы потратить больше калорий, нужно больше двигаться, вот это поворот!).
Другие исследования, подтверждающие отсутствие связи между употреблением завтрака и разгоном метаболизма, который бы привел к заметному результату в процессе похудения:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15699226
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1905998
И кстати, адепты интервального голодания, которые съедают всю суточную норму калорий в течение 8-часового временного отрезка, а затем 16 часов кукуют без еды, практически поголовно пропуская завтрак, преспокойно худеют не хуже других людей при соблюдении дефицита калорий в течение дня: https://www.strongerbyscience.com/intermittent-fasting-study Видимо, кто-то забыл им сказать, что без завтрака у них метаболизм не разгоняется и из-за этого они не смогут похудеть.

Девочки, а кто-нибудь применяет средства способствующие похудению? Когда веса лишнего не очень много, но очень надо сбросить. Я раньше чаями специальными баловалась, но похоже уже выработался иммунитет и не помогает))) Хочу попробовать что-то типа этого http://topotzyvy.ru/lipoksin/ . У кого-нибудь есть опыт в использовании? Рискую брать по такой цене, а вдруг пустышка?

Сто раз уж писали,что вы можете похудеть на таблах,но эффект будет временный,если не заниматься физкультурой.А некоторые еще и больше набирают потом.
А мне вот интересно у специалистов узнать.
Мой рацион примерно 1500 ккал,вроде не много и набирать вес то не с чего особо,НО если не занимаюсь в зале,то сразу пухлею,как только начинаю заниматься так сразу уменьшаюсь.Что это))Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

quote:

---

Originally posted by светляк77:

Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

---

Ну почему, 8 часов сна, 8 часов сидения на работе, еще сидение в машине или транспорте, так что вполне возможно что и не тратите,есть таблицы расхода калорий в зависимости от деятельности вплоть,до чистки зубов и болтания по телефону.Потратьте немного и рассчитайте свои суточные затраты с учетом выходных так как там разница бывает из-за смены деятельности и спите спокойно.

quote:

---

Изначально написано светляк77:
Ну не могу же я те 1500 что съедаю за день не потратить...

---

ну в принципе возможно. посчитайте.
Целовек среднего содержания жира/мышц расходует 10 ккал/час/кг в базе, остальное - на нагрузки.
у меня база 10*52*24=12480, в ккал округленно = 1250. если тупо съездить на работу и обратно на транспорте и не заниматься домашними делами (ну оставим почистить зубы и душ и 15 минут перед плитой), то это такие мелочи, что в сумме за сутки на мои 52 кг дадут ну максимум еще 100 ккал. Итого 1350. При потреблении 1500 150 из них уйдет на жирок. А вот если к тем же расходам добавить тренировку (1 час*52 кг*20 ккал, ну пусть это будет средняя тренировка, которая дополнительно к базе ест по 20 ккал/кг/час), то расход будет уже 1350 + 100=1450. Плюс доп. затраты не проезд к тренировке и обратно, вот вы свои 1500 в ноль и слопали.
А еще нельзя забывать, что одно дело слопать еды, потенциально содержащей 1500 ккал, и совсем другое дело - насколько это все усвоится. Усвоение зависит от кучи всего, так что даже один и тот же набор продуктов в одинаковом способе приготовления сегодня может усвоиться на 80%, а завтра - на 90%. поэтому вы едите 1500, а по факту - меньше.

У меня вопрос к гуру)) пошли нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?
спасибо за ответы)))

Вы задолбали со своими калориями. Идите вокруг Зенита бегать и ешьте сколько влезет.
Ваши компьютерные стоны ни к чему хорошему не приведут...
Пишу, чтобы чисто постебаться.

Над кем?))) ну постебитесь надо мной))
Спорт как часть жизни с 2003. Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))
Если вы еще не поняли, то тупые клуши, годами мечтающие похудеть с помощью чудо-диеты, как раз в этой теме не задерживаются)))

ПыСы. Вопрос в моем пред. посте актуален, плиз, кто в теме, ответьте

quote:

---

Originally posted by Tanchik2009:

Цель похудеть была достигнута за год, остальное время ставились совсем другие задачи и цели, и достигались))

---

Спорт - как почистить зубы. Должен быть постоянным в течение всей жизни, а не на определенный период. Тоже самое, кстати, касается тренировок для глаз.
Возьмем бодибилдинг. Это своего рода клеймо на всю жизнь для тех, кто занимается. Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом. Так уж устроено наше тело.
Ни в коем случае не смеюсь над теми, у кого проблемы с обменом веществ. Но таковых единицы, а причина скорее всего в отсутствие внимания к своему телу в раннем возрасте.

история редактирования

quote:

---

Изначально написано tierro:
Стоит ослабить режим и будешь безформенным чучелом.

---

это точно. поэтому бодибилдинг - не мое. форма есть, но тело не функционально - нет гибкости, изящества, и сила падает существенно. а напрягов, чтобы держать тело даже на этом уровне. много. Не, мне моих видов спорта хватает) их бы еще как-то состыковать((( мешают друг другу сильно(

quote:

---

нагрузки у меня увеличенные, и чувствую, что не доедаю - не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.
Как такое может быть?

---

А что для вас "чувство голода"? Чувство незаполненности желудка? Или что-то другое?

Когда мысль о еде перебивает все остальные и в желудке такое специфич.ощущение

Ну значит от желудка...
Как вариант - спортом занимаетесь, а кушаете так же. Желудок говорит что сыт, а энергии-то надо больше. Надо кушать больше, иначе масса не будет увеличиваться.

мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))

quote:

---

мне не надо массу. вы мне свои желания не приписывайте))

---

Ну вы же писали что похудели. Зачем тогда еще увеличенные нагрузки???
Если вы увеличиваете нагрузку, тогда когда уже избавились от жира, то по-любому вес будет увеличиватся, только в данном случае не за счет жира, а за счет мышечной массы - это надо понимать. Мышцы не просто сжигают калории, при регулярных тренировках они еще и растут! Но они тяжелее жира, поэтому мускулистая фигура даже при большем весе выглядит стройнее чем "жирная".

Эту азбуку я знаю. Завышенные нагрузки получаются сами собой)

----------
А вы тоже иногда замечали, насколько коварны страшные бабы? Они только и ждут, когда вы напьётесь, чтобы с вами проснуться.

история редактирования

quote:

---

Originally posted by Tanchik2009:

Как такое может быть?

---

Как вариант,кумулятивое утомление приводящее к торможению неких процессов в ЦНС и возможное переключении организма на резервные источник питания в данном случае может поджирать белки по чуть -чуть.Вот чувства голода и нет

Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?

quote:

---

Тогда при длительном периоде (4 месяца подряд) завышенных нагрузок без нормального восстановления мышечная масса должна уменьшаться или может увеличиваться?

---

Поджирание белков - это чисто предположения.. Возможно виисцеральный жир сжигается. В мышцах жир тоже присутствует. Мы же не знаем какие именно нагрузки у вас и как именно питаетесь и какая комплекция. 4 месяца без нормального восстановления - это ненормально, это вообще может сказаться на работе каких-то внутренних органов. Если, как вы пишите:

quote:

---

не хватает энергии. появляется дрожь в мышцах, их усталость (не могу заставить их двигаться как обычно, они как засыпают), иногда не могу с утра тупо с постели встать, настолько видимо "догоняет" нехватка углей. Но самый прикол - нет чувства голода. Казалось бы, увеличивается расход, и организм первым делом должен намекнуть, что он голоден. А вместо этого появляются симптомы нехватки углей, но чувство голода отсутствует.

---

Наверно это повод к врачу обратится, анализы сдать какие-то, а потому уж думать что и как делать.

И еда и нагрузки они ведь очень разные.... Может вы и не чувствуете голода, но кушаете фрукты и овощи. А с вашими нагрузками может надо то же количество куриной грудинки.