Когда самой писать некогда- можно просто стырить созвучную статью)) и вот сегодня утром такая мне наконец-то попалась. всё, что тут написано - абсолютная правда! успеть бы сделать чесслово, каждый год собираюсь сделать именно так!)

Итак, статья (позволила себе немного сократить, времени то мало осталось. ловим - суть. простите, выделять самой уже нет времени))

сделать новый год новым началом?

Если в новогоднюю ночь загадать желание, оно обязательно сбудется. Детские сказки или реальность?

Обратимся к источнику силы, скрытом в каждом из нас. От теории перейдем к практике. Удивительно, но древние новогодние ритуалы часто перекликаются с рекомендациями современных специалистов в области достижения успеха.

«Я в сотый раз опять начну сначала, Пока не меркнет свет, пока горит свеча». Андрей Макаревич и группа «Машина Времени».

Многие традиции пришли к нам из глубины веков. Часто, даже не задумываясь, мы слепо следуем им, обращая внимание лишь на внешнюю сторону обряда. Между тем, в современной науке, в частности, в психологии, нашлось множество подтверждений их действенности и эффективности. Всем нам дорог момент, когда за одним праздничным столом собираются родные и близкие люди, для того чтобы проводить уходящий год и встретить новый. Но это лишь верхушечка айсберга, основная суть мудрого обычая скрыта под водами незнания, а может быть, за простой человеческой ленью.

Лист бумаги, авторучка, спокойное и удобное место, где можно остаться наедине с самим собой – все это необходимо для совершения ритуала по переходу из уходящего года в наступающий.

Расслабьтесь и мысленно оглянитесь на прожитый год. Спокойно пролистайте в своей памяти листки календаря, месяц за месяцем, неделя за неделей, день за днем. Каких результатов вы достигли? Что хорошего произошло в вашей жизни? Что не получилось?

Психологи утверждают, что когда вызывается из прошлого ощущение успеха, позитивная энергия переносится в настоящее и будущее. Успех рождает успех. Запишите свои победы на отдельном листе бумаге. Проживите в уме еще раз самые приятные моменты уходящего года. Почувствуйте, как «древнее колдовство» наполняет вас силой.

Есть еще один мощный трамплин для движения вперед – это неудачи и проблемы. Дело в том, что в каждом негативе замаскирован урок. И вот что по этому поводу думает Брайан Трейси (специалист в вопросах успешного ведения бизнеса, и личностного развития.): «Представьте, что самая большая проблема была создана для вас Вселенной. А внутри этой проблемы есть урок. Один из моих друзей говорит: «Когда Бог хочет сделать вам подарок, он заворачивает его в проблему. И чем больше подарок, тем в большую проблему он его заворачивает».
Оглянитесь назад и подумайте, все ли дары, скрывающиеся под оболочками неприятностей, вам удалось рассмотреть.
Ритуал проводов старого года практически завершен. Стрелки часов бегут, и этот год уже скоро уйдет в историю. Попрощайтесь и с благодарностью за все отпустите его.

Плестись по пыльной обочине жизни во времена огромных возможностей грустно.

Расслабьтесь и немного помечтайте о ближайшем будущем. Решите, чего вы хотите достичь в каждой сфере своей жизни (семья, здоровье, работа, финансы, образование, отдых и т.д.). Следите за тем, чтобы во время размышлений присутствовало чувство глубокого душевного комфорта(!), легкости, радости и предвкушения (вспомните, как в детстве ждали подарок).

Составьте список из хоть скольки целей на предстоящий год. Запишите их в настоящем времени (у меня есть… . Самый удобный способ сделать это – написать себе письмо из будущего, так, как будто год уже прошел и вы оглядываетесь и отмечаете свои успехи. Письмо припрячьте в укромное местечко, в канун следующего года разверните его – вас будет ждать сюрприз. Вы не верите в чудеса? Единственный способ проверить, сработает или нет древняя магия – это совершить этот ритуал и через год проверить результаты.

Стоит обратить внимание, что цели и планы – это не догма, и если потребуется, всегда можно внести изменения. Все течет, все меняется. Будьте чутки к тому, что происходит вокруг вас. Следите за тем, как вы себя чувствуете, комфортно ли вам. Настоящая эффективность достигается тогда, когда внимание находится не в прошлом, не в будущем, но в настоящем моменте – здесь и сейчас.

(Автор Дмитрий Пославский, спасибо ему)

вот еще, раз уж о чудесном и волшебном, о праздничном... пока салаты кромсаете)
https://www.youtube.com/watch?v=DT8iEH_djdk

удивительная девочка, красивый дуэт

Оля, чего-то я видимо как-то пропустила про "забеременеть". Да, я видела отзывы про то, что гимнастика помогает забеременеть. Думаю, что это так и есть. Но утверждать про именно как способ забеременеть не берусь. Вот как только увижу, что кто-то не мог и забеременел из моего окружения - так и скажу!
и про баню)) я ж прочитала, что ты "хочешь", а ты уже ходишь)) Вот, одно из моих открытий в этом году в том, что я теперь бани настоящей не боюсь, и ваапще я знаю как это круто - париться по-настоящему Я с детства боялась бани и духоты, чуть что - в обморок - бряк и всё. Вот летом состоялось моё настоящее знакомство с баней). Думаю, ну брякнусь если что, максимум... А оказалось это совсем не страшно, это просто вааау! муж выскочил вперед меня, как напарил)... легкое касание березового веника, запах заваренной травы...обжигающее до мурашек тепло... и... с визгом - на волю, на улицу, на поляну ... и ооо! прохладная вода из родника - с головы до ног, одно ведро - за другим. а вокруг - лес, лужайки, жучки, кузнечики...

однака, еще не все салаты настрогала)) и впереди - неделя катания на горках

Света,а в бане,я еще масочки делаю и скрабом,выхожу вся обновленная,а кожа-кожа,как у ребенка м-м-м)мы еще седня пойдем!!!!
С Новым Годом!!!!

Кончено, света, я не против, выкладывайте. Тем более, что мне самой нравится читать вдохновляющие отзывы отзыв.

Света, извините, что надолго так пропали. Переболели всей семьей. С младшим отлежали в стационаре. Даже на НГ там были. Только сегодня выписались.
Немного восстановлюсь, и снова к вам, на занятия.

Да что ж такое... ну как-то бы уж без стационаров научиться болеть... по чуть-чуть... и хватит.
я вот только подумала - чего это мы даже не поболели в этом учебном полугодии, я ж масло пихтовое привезла с Алтая, и стоит оно без дела... и вот - на тебе,все дружно - друг за дружкой "полегли") сейчас вот моя очередь дошла)) законно валяюсь и наматываю сопли. красота!
и вот подружка из Африки пишет, что там тоже все простывают. у них же тоже свои холода есть)). чем же, спрашиваю, лечитесь? ни бани, ни пихтового масла). а она говорит - всё есть, и пихта, и даже чеснок, а еще апельсин, гранат и лимон, оливки и мёд.
Вот думаю, и чож тада все до сих пор болеют...

Здоровья всем нам. и чтоб больше -"ни-ни"!

Наташ, в следующий раз пропадайте только по поводу удачной поездки куда-нить)) это пожелание на НГ вам

Спасибо Света! Здоровья вам!

уже здорова) спасибо. хорошая компания из близких людей не дали поболеть "как следует")) всё-таки - хороший праздник - Новый год!

Света, здравствуйте! Тоже хочется попробовать гимнастику! Когда ближайшее занятие?

Здравствуйте,
ближайшее занятие в сб, 12 января в 15.00.

С Рождеством! С радостью, огоньками и пузырьками!
Держитесь! Праздник в России - больше, чем праздник. но и эти скоро закончатся))

ну вот. пузырьки остались позади. радость и огоньки оставим при себе)
выкладываю очередной хороший отзыв о гимнастике:

Здравствуйте, девушки!
Завтра исполняется 4 месяца, как я вступила в ряды гимнасток. ДО я была другим человеком, понятия лучше-хуже не подходят, я просто была другая. Но назад я бы не хотела вернуться, хотя жилось мне точно спокойнее. Мне сложно вспомнить настолько же значимое для меня событие за последние годы, как начало занятий РЗ. Личную жизнь не берем, но вот в 2010 году в 44 года я закончила второй вуз без отрыва от работы-семьи, и честно скажу, по значимости это с гимнастикой и рядом не стояло.

За 4 месяца поменяла 7 комплексов, меняю по наитию, когда возникает чувство, что пора бы. Вытягиваю с экологичным запросом – Что мешает мне ... и т.д. о проблеме. И во всех семи комплексах у меня выпадало Н8, а с ним верные подружки С2 или С3, а то и обе сразу. Что-то это да значит!)))

Легкие упражнения типа В2 практически не вытягиваю. Но апофеоз случился сразу после НГ, когда я вытащила и Н8, и Н9, и С2, и С3, да и остальные тоже красавцы. Год обещает быть...))) Но и запрос делала на очень важную для себя сторону жизни. Как правильно здесь девушки замечали- чем сложнее комплекс, тем больше заторы. И я бы добавила, бОльшая необходимость их убрать.
Делаю каждый день, пропускала считанные разы, в последнее время дополнительно вытаскиваю еще парочку- вдруг не хватит))).

Каждый раз при смене комплекса первые дни случаются какие-то мелкие обострения, вроде того, что где-то закололо-потянуло, но все быстро проходит и без рецидивов. Ну тут я не могу ничего сказать- по счастью не было каких-то серьезных проблем и ранее.
Но вот психологических ( не знаю, как это правильно обозначить) подвижек у меня много!

Раньше если я видела необходимость что-то менять или делать, я могла еще потянуть резину, сделать вид, что все не так плохо, что еще терпимо. Сейчас этот номер у меня просто не прокатывает, если я продолжаю в том же духе, я просто начинаю болеть. И это я, у которой давно нет карточки в поликлинике, и которая много лет от случайных простуд лечилась долгим сном и большим количеством воды.
Причем болезнь случается неопознанной этиологии- никаких симптомов- просто безумная слабость, вот натурально руки не поднимаются и шевелюсь как в замедленном кино. Встаю на правильные рельсы- все уходит. Так что гимнастика - тот еще волшебный пендель)))!

И еще- раньше со мной это тоже бывало, но не в таких промышленных масштабах- если начинаю думать неправильные мысли ( не плохие, а такие, знаете, очень здравомыслящие, и видимо неправильные для моей жизни))), такое впечатление, что я чем-то отравилась, вот реально плохо. Такой вот проблесковый маячок внутри активизировался)))

Еще ушла проблема, с которой жила много лет- мне довольно часто хотелось отвести глаза - вот видно было, что человек думает, и мне было как-то неприятно, как-будто вторгаюсь куда не надо. А сейчас смотрю на это спокойно, просто наблюдаю без всяких оценок. Однозначно я стала терпимее. Количество мыслей в голове резко уменьшилось, и не понадобилось годами медитировать))) - огромный плюс, и силы не уходят на всякие мысленные мысли.

В какой-то момент я стала набирать вес, +3кг за месяц, муж всячески это дело приветствовал ( была 57 при росте 169, стала 60). Формы хорошие, но что-то внутри беспокоило, т.к. процесс не останавливался. Начала копать, вытянула комплекс с запросом, выявились страхи, абсолютно неженские.

Так получилось, что при всех трех мужьях я была этакий оплот стабильности- стабильная хорошая работа со всеми вытекающими последствиями, и получается, взяла на себя ответственность за благополучие ( Это пошло после первого брака, когда мой муж годами искал себя, а я была добытчик нр.1. Ну, сама ручонки приложила). А сейчас ситуация у меня на работе- ну неплохо для кризиса в нашей маленькой стране, но далеко не идеально, и я завибрировала от страха. Сама была шокирована открытием, сбрасывала мысленно с себя, делала выброс, в общем избавлялась. И может звучит неправдоподобно, но вес остановился и за неделю уменьшился почти на 2 кг.

Еще стала очень молчаливой. Я и раньше не была сильно разговорчивой, а сейчас просто молчунья. И еще, раньше, чтобы сглаживать какие-то ситуации, я могла и приврать. А сейчас мне это просто не надо, есть уверенность в том, что я делаю, и нет необходимости что-то приукрашивать.

Как видите, изменения у меня по большей части психологические, но это то, что нужно было мне.

Снова и снова твердю)Расслабление, наблюдение, внимание. Внимание к ощущениям, к мыслям, образам. Внимание к напряжению - где оно, как меняется если за ним понаблюдать?
Завязь, которая делается каждый раз руками - совсем не простая штука.
Когда руки плотно скользят по телу(из-за спины-к голове) - происходит, в том числе, самомассаж как раз той самой области (грудь), где скапливаются задавленные эмоции, запреты,претензии,обиды, (говорят - ой, на душе тяжело)
Если сердце "пошаливает", если грудной отдел позвоночника побаливает, возможно, обид накоплено уже слишком много... Наблюдая за своими чувствами и эмоциями во время выполнения гимнастики или просто в течение дня, появляется возможность прожить их заново, чтобы уже отпустить. вот как-то так...

ну и вот отзыв- рассуждение:
автор - Настя Крылова, психолог г. Санкт-Петербург

Пишу про мой личный опыт и опыт моих клиенток (с их разрешения, разумеется). Я психолог, и в этот год ко мне почему-то стали приходить клиентки, жалующиеся на то, что они ненавидят себя, свое тело,свою женскую часть, не чувствуют себя красивыми, женственными, сексуальными, а напротив ощущают себя либо «никакими», либо «грязными», отвратительными из-за своей принадлежности к женскому полу.

Причины у таких ощущений разнообразные. Кому-то строгие мама с папой запрещали быть женственными, т.к. «это неприлично». Кого-то насиловали в детстве и отрочестве близкие родственники, отсюда и отвращение к своему телу вообще и женским его частям в особенности. Кому-то просто забыли любимые родители сказать, что они красивые, симпатичные девочки, что они прекрасны и женственны, когда они начали расцветать, этой части их личности и внешности вообще не уделили никакого внимания.

Кому-то мама запрещала красиво одеваться, прихорашиваться, т.к. боялась конкуренции со стороны подрастающей дочери, при этом себе позволяла в этом смысле очень многое. Или мой собственный опыт — негативные оценки моей внешности мамой - «какие-то у тебя черты лица все несуразные, а вместе вроде как и ничего» или «у тебя кривые ноги, соедини их так, чтобы это было незаметно», «втяни живот», «волосы у тебя серые, висят как сопли».

Несмотря на жалобы клиенток на «не женственность», я видела перед собой прекрасных женщин, которым при таком своем непростом прошлом было очень сложно принять свою красоту и женственность, даже просто позволить себе увидеть ее. Они просто не видели и не чувствовали ее.

О чем здесь, как не кажется, важно сказать. Такой непростой негативный опыт в прошлом вызывает множество эмоций, которые подавляются и остаются в виде телесных зажимов. Моя практика показывает, что зажимы, связанные с неприятием своей женской части, располагаются преимущественно в районе малого таза, живота, поясницы, а также в области груди (про это также можно почитать у классиков телесно-ориентированной терапии). И тут, конечно, сразу вспоминается наша любимая гимнастика, которая как раз и работает на расслабление этих зажимов (я практикую гимнастику почти два года и на себе ощутила как эти зажимы уходят, и как много это дает).

Я просто показываю клиентам базовые положения всех трех миров. Я рекомендую их практиковать и самостоятельно, и в моем присутствии, во время выполнения прислушиваться к своим мыслям, чувствам и физическим ощущениям. А в сочетании с другими телесными практиками (абдоминальное дыхание, губка Райха, различные телесные опыты Лоуэна, простое ощупывание и осматривание своего тела) и с обсуждением своих ощущений с психологом, раскрытие зажимов и проявление подавленных эмоций происходит более интенсивно.

Самые частые эмоции и чувства - это вина, стыд, много гнева, отчаяние, беспомощность. Пройдя через эти не самые приятные чувства, осознав их, поняв откуда они взялись ( а это понимание часто появляется в виде образов или мыслей во время выполнения упражнений), женщины освобождаются от этого лишнего «багажа», и появляется много энергии. Энергии женской, часто вместе с ней сексуальность пробуждается.

Кроме телесного опыта, мы также работаем с образами — потому как тут важно не только почувствовать себя женственной изнутри (хотя это самое главное, на мой взгляд), но увидеть себя заново. Мы можем посмотреть вместе фотографии клиентки разных разных лет и заново увидеть на них пробуждающуюся женственность, расцвет женственности и зрелую красоту, и оценить это все по-новому. Мы можем обратиться к женским образам в искусстве — чтобы найти тот образ, который соответствует собственному ощущению женственности клиентки, чтобы появилась какая-то новая идентичность с этом плане.

И еще одно важное замечание - я не связываю женственность с выполнением женских ролей (мама, жена, хорошая хозяйка) и не обращаюсь к ним в своей работе, хотя тут можно со мной поспорить.

кто придёт завтра в 15.00?

Света очень интересные отзывы,завтра у меня не получается(((

Света, привет! У меня вопрос с расчетом на бытрый ответ . Я вот все практиковала полностью весь комплекс до сих пор, но вот поняла, что надо на 7 упражнений переходить все-таки. Читала, что рекомендуется 7 упражнений по 3 раза делать. И вот вопрос такой технический - каждое упражнение по 3 раза или комплекс повторять 3 раза?
Немного расскажу еще, как дела продвигаются. В общем, была у меня пауза в месяц почти, когда я изучала отзывы, статьи, а вот делать упражнения никак не получалось, причем все обстоятельства мешали (банально не могла уединиться). Но мысли вот не отпускали. Париодически в базовых стойках стояла и верхний мир тайком в ванной делала . Вот сейчас, после праздников возвращаюсь к занятиям, выкраиваю время.
А вот по поводу живота, как познакомилась с гимнастикой, перестала его постоянно напрягать. Ощущение приятное, животик округлился, впервые стал выпуклым (за исключением периода беременности). Я к этому спокойно отношусь, хотя раньше очень боялась, что потолстею, живот появится...

Наташа, привет! Рада тебе
каждое упражнение по 3 раза, начиная с верхнего, заканчивая НМ. Выброс - в любом удобном базовом. Смотри по ощущениям, возможно, и по одному разу будет достаточно.
животик твой помню) хорошо, что округлился)

quote:

---

хотя раньше очень боялась, что потолстею, живот появится...

---

вот тут глубже смотри. С чем НА САМОМ ДЕЛЕ ассоциируется расслабленный живот.
Живот - место, где развивается новая жизнь.
Если испытываешь внезапный сильный страх - где сжимается в теле сразу же?
подумай, понаблюдай.

Оля, ну я тебя, рано или поздно, всё-равно, жду

вот еще какая прелесть про букашек и щекой - по вкусно пахнущей земле))
про честность с самой собой, и как следствие - серьезный плодотворный труд:

Второй месяц пробую по чуть- чуть гимнастику славянских чаровниц- "Рождение звезды" Марии Гусевой.
Читала про комплекс в разных источниках, и даже начинала пробовать, но тогда я была увлечена хатха- йогой и эта гимнастика мне показалась смешной и неэффективной. Я включила видео- курс и выключила, такая у меня пошла волна противоборства этим журавлиным асанам, аж до тошноты. Я еще мужу рассказала, дескать, смотри, какая херотень, да еще с серьезным видом. Короче, по ощущению, на гимнастику я обиделась. За обидой- страх- что я такой- гибкой и женственной и свободной- никогда не стану. Оттого и раздражение- что и пробовать- то я не буду, зачем себя расстраивать.
А тут спустя год я уперлась в то, что мои упражнения, которые я делаю- и из фокинского фото- курса, и из гимнастики Ниши, и из комплекса йоги для беременных и кормящих, который я у Михея скачивала- все это малоэффективно в отношении моего остеохондроза. Я в беременность набрала 30 кг, кто не знает, и спина очень страдала. Особенно шейный и грудной отдел.
Вес уходил еще года полтора после родов, но я носила слинг не снимая, Темик был как ручная обезьянка, и слава богу, так я решала проблемы с отказами от груди.
Но спине было по прежнему тяжело.<...>
Еще часто стало сдавливать грудь, как будто не вдохнуть полной грудью.
И я, начитавшись умопомрачительных отзывов в блоге Гусевой, о том, что и геморрой, и варикоз, и эрозии то проходят, и секса- то снова хочется ( а то у меня после изнасилования в роддоме желание интима на прочь пропало), и рожать и носить ребенка легче...
и я решила пробовать, по картинкам.
Весь прошлый месяц я просто стояла в базовых стойках верхнего, среднего и нижнего мира.
И ощущения, которые во мне рождались, старалась принимать и проживать.
А мне тем временем было:
Неловко, я таилась дома, а на природе встать в базовое положение ВМ боялась
я поняла, что я себя прячу. Что как женщина я себя не выражаю.
Оттого и сутулость
еще я беру на себя не по силам и не свое. Поэтому так трудно отводятся плечи. На поечах же ноша неподъемная.
За месяц ч осмелела до того, чтобы перестать смущаться, и появилось желание делать Это на природе.
Но я сначала осмелела до базовых положений на природе только верхнего и среднего мира. О том, чтобы " встать раком" расслабив промежность, не могло быть и речи.
И вот на море все случилось
просто я стала выбирать уединенные местечки- рощицу оливковую, полянку со скошенной травой, отдаленную беседку, бережок на море на закате, когда пустынно и пахнет креветками
стала брать на море свечку.
И у меня пошли положения нижнего мира. И именно они раскрыли мне грудь, а хондроз стал таять на глазах.
Я пробовала выполнить весь комплекс, но путалась, поэтому решила идти по интуиции. То есть идти за телом. Вот хочет тело в нижнем мире руки в стороны опустить, я опускаю. И лежу, прижавшись щекой к траве, а там букашки ползают и земля так вкуно пахнет ))
это положение меня и вдрхновило изучать и другие упражнения гимнастики. Хотя честно скажу- ее для меня сейчас много. Я, может, еще месяц буду только в одном положении и лежать, пока вытяну другие.
Вот недавно я попробовала написать себе 27 карточек и вытянуть из трех кучек 7 бумажек.
И я была удивлена, что вытянуло именно тот комплекс, который сама интуитивно делаю уже месяц. Единственное, что добавилось положение нижнего мира с завязью рук впереди.и это было для меня о крытием, после этого упражнения я чувствую себя лебедушкой.
У меня появилась реальная надежда, что я справлюсь со своим очтеохондрозом, что спина станет естественно гибкой и красивой.
Ну и еще из важного: в нижнем мире мне так кажется- прорвбатывается опущение внутр органов. У меня просто физическое ощущение, что кишки- матка- яичники и в е прилагающееся - все просто вверх обратно сваливается. И после этого, особенно если еще упражнение сдклать с подъемом ног, - в пояснице и в матке не потягивает ( а у меня так часто, когда сына подниму, или в овуляцию, или в месячные).
в общем, для меня гимнастика, скажу без преувеличения- это открытие, и я ее потихоньку осваиваю.

Да, хорошо написано про зажатость и неловкость. Я вот тоже осознаю, что стала себя стесняться, даже при муже делать гимнастику (или что-то другое, движения какие-то) неловко. Появилось это смущение после рождения дочки, хотя физически я не изменилась и стесняться вроде бы нечего, но как-будто делаю что-то недозволенное... в общем из глубины какой-то комплекс вылез. И в жизни он мне мешает, что с ним делать не знаю пока. Вот странно, начинаю об этом думать или писать - сразу слезы наворачиваются.

Ну теперь уже точно - не останавливаться! Думай и пиши дальше... хорошо, что - вылез...
ищи ответ пока не прочувствуешь совершенно противоположное.
гимнастику, в итоге, при муже и не надо делать)) это уединенная практика. но внутренний зажим обнаружить было бы замечательно. и ты, конечно же, знаешь что с этим делать. не бывает вопросов без ответов.

quote:

---

Если испытываешь внезапный сильный страх - где сжимается в теле сразу же?
подумай, понаблюдай

---

Вот сейчас четко прочувствовала, когда начинаю переживать и "накручиваться", живот неосознанно поджимаю, как будто держу животом ситуацию. И вот заметила это, и сразу расслабился живот и вроде ситуацию отпустила. В моих постоянных стрессовых ситуациях это супер-находка. Надеюсь, будет и дальше действовать. Спасибо Света, что озадачила меня этим вопросом .

хорошая находка не забывай про нее

вот заметка от Марии Гусевой про количество упражнений , кто еще сомневается - по сколько упражнений делать

В очередной раз по следам очередного семинара хочу написать про количество упражнений.
Я всегда говорю, что НЕ НАДО делать много упражнений. Надо делать 7.Ну 9. По 1 разу, ну по 3. Все, больше не надо. Надо просто регулярно.
И вот к этому у меня пришло дополнение. Если вам мало гимнастики, оно неудивительно. Гимнастика, она же как живительная влага на иссушенное русло. Но поберегите свое русло, не надо сразу срывать плотину, и запускать в эту реку все водохранилище, ибо затопит. Делайте гимнастику часто. Но понемногу. Но часто.
Вот тогда это будет здоровый вариант. Как с едой. Всем вроде известно, что самый здоровый образ питания: это есть часто и по чуть-чуть. Так и с гимнастикой. Не надо один раз и огромную порцию. Телу ее сложно переваривать. Делайте часто и по несколько упражнений, это будет здорОво.
Меня лично очень впечатлила эта моя метафора про гимнастику, как про еду, что ее надо употреблять часто и по чуть-чуть. По-моему гениально)).

отзыв:

оригинал записи http://charaunitsa.livejournal.com/416419.html

Я вообще не любитель писать отзывы, но почему-то накопилось. Занимаюсь гимнастикой около года. Бывают небольшие перерывы. Поначалу делала все 27 упражнений, пришла к 7 - 9 упражнениям. Комплексы не вытягиваю, все делаю интуитивно. Посещала семинар Маши в Москве. Какие изменения произошли: вышла из очень длинной и запущенной послеродовой депрессии и теперь чувствую себя счастливой и спокойной женщиной, наладился менструальный цикл - совершенно нет пмс, все проходит быстро и не обильно, а раньше было так болезненно и это после 2 родов даже!

На 3й месяц начала кашлять и кашляла почти 2 месяца, затем была серия простуд, в настоящий момент чувствую себя сильной и здоровой! Размер груди увеличился на единицу! Странная вещь - после завершения грудного вскармливания спустя почти год появилась лактация, не заливаюсь конечно, но из груди сочится. На семинаре обсуждали, пришли к выводу, что это норма для женщины-матери. Одно время были неприятные ощущения в ухо-головной области, после гимнастики ощущала пульсацию в голове, отдающую в ухо. Как-будто давление резко подскочило, но оно было 120х80!

Посетила остеопата по рекомендации Маши, действительно, блоки в шейном отделе. После пары сеансов прошло. Ну и в завершении, чудо чудесное! Вернулись с мужем из отпуска, а младший ребенок в это время был с бабушками-дедушками, и я схватила на ручки скучавшего 3-хлетнего сына сразбегу В спине что-то щелкнуло, меня согнуло пополам и следующие 2е суток я провела лежа с таблетками от боли. Видимо, защемило нерв, потому что ходить было нереально, и простреливало спину в ноги. На 3й день я просто соскребла себя в кучу и сделала 27 упражнений практически через слезы.

С каждым упражнением боль уходила все больше и больше, а спустя час я уже была как и прежде, следов не осталось! Вернувшиеся с прогулки дети и муж открыли рты! Мне и самой не верится до сих пор! Поэтому делала, делаю и буду продолжать делать гимнастику! Я в нее верю! Спасибо Маше!

Очень интересные отзывы!

Понравилось, что гимнастика идет гораздо глубже, вот такой способ психологической работы:

quote:

---

Originally posted by sVetkaSireni:

А в сочетании с другими телесными практиками и с обсуждением своих ощущений с психологом, раскрытие зажимов и проявление подавленных эмоций происходит более интенсивно.

---

quote:

---

Originally posted by sVetkaSireni:

Кроме телесного опыта, мы также работаем с образами..

---

sVetkaSireni, а в Ижевске есть такие психологи, чтобы именно в таком понимании и в контексте? Подскажите пожалуйста, можно в п.м.

ну, отзывы - отзывами, а суть то - в своём личном опыте)
я сначала не собиралась тут размещать отзывы, потому что сразу могут сформироваться какие-то ожидания... которые,наверняка, не оправдаются)
С другой стороны, отзывы помогают иметь немного больше представления о гимнастике (хотя, повторюсь, важен - свой путь)), и помогают не оставаться совсем наедине с "побочными эффектами")
Психолог по телесно-ориентированной терапии, кажется, это так называется. Наверняка в Ижевске есть такие специалисты.
Так получилось, что я научилась разгребать свои "напряги" сама.
Долгое время мне помогали книги Виилмы. Об этом есть отличная тема Сканди на форуме. Сканди - психолог.
Потом были другие учителя. И была расстановка у той же Марии Гусевой... т.е., получается, ни фига не сама я разгребаю)) пользуюсь "шпаргалками") учусь постоянно.
В общем, специалисты по телесной терапии в Ижевске, наверняка, есть. Если понадобится - найдете) А гимнастику-то делаете?

Света я вчера сделала весь комплекс,потом вечером каждый позвонок чувствовала))как муж мне распечатает карточки,так буду делать по 7,
у меня вопрос-как их вытягивать надо?просто разложил и выбрал?или както подругому?

quote:

---

Originally posted by sVetkaSireni:

А гимнастику-то делаете?

---

да.
потому и спросила, что понеслось)

quote:

---

Мятная

---

вау! рада! )
ну, пишите, если захотите в пм, в скайап,аську)

Оля, стало быть, в праздники не делала гимнастику?!))) вот оно и заболело по-новой)
рекомендуется для начала разделять колоду на три части - ВМ,СМ,НМ. и из каждой части выбирать по две карточки. потом - перемешать оставшиеся и выбрать еще одну - это будет основное упр-е. его или в середине или в конце делать) вот так. через полгода-год РЕГУЛЯРНЫХ занятий можно просто из общей колоды выбирать 7-9 карт и делать. удачи!

Света, добрый день! В эту субботу, 19 января, будет занятие? Я начинающая "гимнастка" :-)

Добрый!
да, будет, в 15.00.
с началом!

Света привет)ну в праздники 2 недели прохалявила))))но потом тело заныло,спина начала болеть опять.начала делать,все прошло)

Оля, ну и с этим опытом поздравляю) теперь знаешь разницу между деланием и неделанием))

Очень хорошо. Записаться по телефону надо?

я Вас запишу.
Семь человек на эту субботу записано. Пока на эту субботу больше не могу записать, зал не большой. Но это не значит, что и дома нельзя практиковать
да, есть возможность сформировать группу на воскресение, около 15.00. пишите.

Благодарю :-) До завтра.

Хожу счастливая, что-то начало внутри и вокруг меняться , не знаю, связано ли с гимнастикой, но то, что давно уже не получалось и не понималось - вдруг как-то незаметно стало получаться и пониматься . Это мотивирует продолжать.