Наташа, привет! Рада тебе
каждое упражнение по 3 раза, начиная с верхнего, заканчивая НМ. Выброс - в любом удобном базовом. Смотри по ощущениям, возможно, и по одному разу будет достаточно.
животик твой помню) хорошо, что округлился)
quote:
хотя раньше очень боялась, что потолстею, живот появится...
вот тут глубже смотри. С чем НА САМОМ ДЕЛЕ ассоциируется расслабленный живот.
Живот - место, где развивается новая жизнь.
Если испытываешь внезапный сильный страх - где сжимается в теле сразу же?
подумай, понаблюдай.
Оля, ну я тебя, рано или поздно, всё-равно, жду
вот еще какая прелесть
про букашек и щекой - по вкусно пахнущей земле))про честность с самой собой, и как следствие - серьезный плодотворный труд:
Второй месяц пробую по чуть- чуть гимнастику славянских чаровниц- "Рождение звезды" Марии Гусевой.
Читала про комплекс в разных источниках, и даже начинала пробовать, но тогда я была увлечена хатха- йогой и эта гимнастика мне показалась смешной и неэффективной. Я включила видео- курс и выключила, такая у меня пошла волна противоборства этим журавлиным асанам, аж до тошноты. Я еще мужу рассказала, дескать, смотри, какая херотень, да еще с серьезным видом. Короче, по ощущению, на гимнастику я обиделась. За обидой- страх- что я такой- гибкой и женственной и свободной- никогда не стану. Оттого и раздражение- что и пробовать- то я не буду, зачем себя расстраивать.
А тут спустя год я уперлась в то, что мои упражнения, которые я делаю- и из фокинского фото- курса, и из гимнастики Ниши, и из комплекса йоги для беременных и кормящих, который я у Михея скачивала- все это малоэффективно в отношении моего остеохондроза. Я в беременность набрала 30 кг, кто не знает, и спина очень страдала. Особенно шейный и грудной отдел.
Вес уходил еще года полтора после родов, но я носила слинг не снимая, Темик был как ручная обезьянка, и слава богу, так я решала проблемы с отказами от груди.
Но спине было по прежнему тяжело.<...>
Еще часто стало сдавливать грудь, как будто не вдохнуть полной грудью.
И я, начитавшись умопомрачительных отзывов в блоге Гусевой, о том, что и геморрой, и варикоз, и эрозии то проходят, и секса- то снова хочется ( а то у меня после изнасилования в роддоме желание интима на прочь пропало), и рожать и носить ребенка легче...
и я решила пробовать, по картинкам.
Весь прошлый месяц я просто стояла в базовых стойках верхнего, среднего и нижнего мира.
И ощущения, которые во мне рождались, старалась принимать и проживать.
А мне тем временем было:
Неловко, я таилась дома, а на природе встать в базовое положение ВМ боялась
я поняла, что я себя прячу. Что как женщина я себя не выражаю.
Оттого и сутулость
еще я беру на себя не по силам и не свое. Поэтому так трудно отводятся плечи. На поечах же ноша неподъемная.
За месяц ч осмелела до того, чтобы перестать смущаться, и появилось желание делать Это на природе.
Но я сначала осмелела до базовых положений на природе только верхнего и среднего мира. О том, чтобы " встать раком" расслабив промежность, не могло быть и речи.
И вот на море все случилось 
просто я стала выбирать уединенные местечки- рощицу оливковую, полянку со скошенной травой, отдаленную беседку, бережок на море на закате, когда пустынно и пахнет креветками
стала брать на море свечку.
И у меня пошли положения нижнего мира. И именно они раскрыли мне грудь, а хондроз стал таять на глазах.
Я пробовала выполнить весь комплекс, но путалась, поэтому решила идти по интуиции. То есть идти за телом. Вот хочет тело в нижнем мире руки в стороны опустить, я опускаю. И лежу, прижавшись щекой к траве, а там букашки ползают и земля так вкуно пахнет ))
это положение меня и вдрхновило изучать и другие упражнения гимнастики. Хотя честно скажу- ее для меня сейчас много. Я, может, еще месяц буду только в одном положении и лежать, пока вытяну другие.
Вот недавно я попробовала написать себе 27 карточек и вытянуть из трех кучек 7 бумажек.
И я была удивлена, что вытянуло именно тот комплекс, который сама интуитивно делаю уже месяц. Единственное, что добавилось положение нижнего мира с завязью рук впереди.и это было для меня о крытием, после этого упражнения я чувствую себя лебедушкой.
У меня появилась реальная надежда, что я справлюсь со своим очтеохондрозом, что спина станет естественно гибкой и красивой.
Ну и еще из важного: в нижнем мире мне так кажется- прорвбатывается опущение внутр органов. У меня просто физическое ощущение, что кишки- матка- яичники и в е прилагающееся - все просто вверх обратно сваливается. И после этого, особенно если еще упражнение сдклать с подъемом ног, - в пояснице и в матке не потягивает ( а у меня так часто, когда сына подниму, или в овуляцию, или в месячные).
в общем, для меня гимнастика, скажу без преувеличения- это открытие, и я ее потихоньку осваиваю.
Да, хорошо написано про зажатость и неловкость. Я вот тоже осознаю, что стала себя стесняться, даже при муже делать гимнастику (или что-то другое, движения какие-то) неловко. Появилось это смущение после рождения дочки, хотя физически я не изменилась и стесняться вроде бы нечего, но как-будто делаю что-то недозволенное... в общем из глубины какой-то комплекс вылез. И в жизни он мне мешает, что с ним делать не знаю пока. Вот странно, начинаю об этом думать или писать - сразу слезы наворачиваются.
Ну теперь уже точно - не останавливаться! Думай и пиши дальше... хорошо, что - вылез...
ищи ответ пока не прочувствуешь совершенно противоположное.
гимнастику, в итоге, при муже и не надо делать)) это уединенная практика. но внутренний зажим обнаружить было бы замечательно. и ты, конечно же, знаешь что с этим делать. не бывает вопросов без ответов.
quote:
Если испытываешь внезапный сильный страх - где сжимается в теле сразу же?
подумай, понаблюдай
Вот сейчас четко прочувствовала, когда начинаю переживать и "накручиваться", живот неосознанно поджимаю, как будто держу животом ситуацию. И вот заметила это, и сразу расслабился живот и вроде ситуацию отпустила. В моих постоянных стрессовых ситуациях это супер-находка. Надеюсь, будет и дальше действовать. Спасибо Света, что озадачила меня этим вопросом .
хорошая находка
не забывай про неевот заметка от Марии Гусевой про количество упражнений , кто еще сомневается - по сколько упражнений делать
В очередной раз по следам очередного семинара хочу написать про количество упражнений.
Я всегда говорю, что НЕ НАДО делать много упражнений. Надо делать 7.Ну 9. По 1 разу, ну по 3. Все, больше не надо. Надо просто регулярно.
И вот к этому у меня пришло дополнение. Если вам мало гимнастики, оно неудивительно. Гимнастика, она же как живительная влага на иссушенное русло. Но поберегите свое русло, не надо сразу срывать плотину, и запускать в эту реку все водохранилище, ибо затопит. Делайте гимнастику часто. Но понемногу. Но часто.
Вот тогда это будет здоровый вариант. Как с едой. Всем вроде известно, что самый здоровый образ питания: это есть часто и по чуть-чуть. Так и с гимнастикой. Не надо один раз и огромную порцию. Телу ее сложно переваривать. Делайте часто и по несколько упражнений, это будет здорОво.
Меня лично очень впечатлила эта моя метафора про гимнастику, как про еду, что ее надо употреблять часто и по чуть-чуть. По-моему гениально)).
отзыв:
оригинал записи http://charaunitsa.livejournal.com/416419.html
Я вообще не любитель писать отзывы, но почему-то накопилось. Занимаюсь гимнастикой около года. Бывают небольшие перерывы. Поначалу делала все 27 упражнений, пришла к 7 - 9 упражнениям. Комплексы не вытягиваю, все делаю интуитивно. Посещала семинар Маши в Москве. Какие изменения произошли: вышла из очень длинной и запущенной послеродовой депрессии и теперь чувствую себя счастливой и спокойной женщиной, наладился менструальный цикл - совершенно нет пмс, все проходит быстро и не обильно, а раньше было так болезненно и это после 2 родов даже!
На 3й месяц начала кашлять и кашляла почти 2 месяца, затем была серия простуд, в настоящий момент чувствую себя сильной и здоровой! Размер груди увеличился на единицу! Странная вещь - после завершения грудного вскармливания спустя почти год появилась лактация, не заливаюсь конечно, но из груди сочится. На семинаре обсуждали, пришли к выводу, что это норма для женщины-матери. Одно время были неприятные ощущения в ухо-головной области, после гимнастики ощущала пульсацию в голове, отдающую в ухо. Как-будто давление резко подскочило, но оно было 120х80!
Посетила остеопата по рекомендации Маши, действительно, блоки в шейном отделе. После пары сеансов прошло. Ну и в завершении, чудо чудесное! Вернулись с мужем из отпуска, а младший ребенок в это время был с бабушками-дедушками, и я схватила на ручки скучавшего 3-хлетнего сына сразбегу В спине что-то щелкнуло, меня согнуло пополам и следующие 2е суток я провела лежа с таблетками от боли. Видимо, защемило нерв, потому что ходить было нереально, и простреливало спину в ноги. На 3й день я просто соскребла себя в кучу и сделала 27 упражнений практически через слезы.
С каждым упражнением боль уходила все больше и больше, а спустя час я уже была как и прежде, следов не осталось! Вернувшиеся с прогулки дети и муж открыли рты! Мне и самой не верится до сих пор! Поэтому делала, делаю и буду продолжать делать гимнастику! Я в нее верю! Спасибо Маше!
Очень интересные отзывы!
Понравилось, что гимнастика идет гораздо глубже, вот такой способ психологической работы:
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
А в сочетании с другими телесными практиками и с обсуждением своих ощущений с психологом, раскрытие зажимов и проявление подавленных эмоций происходит более интенсивно.
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
Кроме телесного опыта, мы также работаем с образами..
sVetkaSireni, а в Ижевске есть такие психологи, чтобы именно в таком понимании и в контексте? Подскажите пожалуйста, можно в п.м.
ну, отзывы - отзывами, а суть то - в своём личном опыте)
я сначала не собиралась тут размещать отзывы, потому что сразу могут сформироваться какие-то ожидания... которые,наверняка, не оправдаются)
С другой стороны, отзывы помогают иметь немного больше представления о гимнастике (хотя, повторюсь, важен - свой путь)), и помогают не оставаться совсем наедине с "побочными эффектами")
Психолог по телесно-ориентированной терапии, кажется, это так называется. Наверняка в Ижевске есть такие специалисты.
Так получилось, что я научилась разгребать свои "напряги" сама.
Долгое время мне помогали книги Виилмы. Об этом есть отличная тема Сканди на форуме. Сканди - психолог.
Потом были другие учителя. И была расстановка у той же Марии Гусевой... т.е., получается, ни фига не сама я разгребаю)) пользуюсь "шпаргалками") учусь постоянно.
В общем, специалисты по телесной терапии в Ижевске, наверняка, есть. Если понадобится - найдете) А гимнастику-то делаете?
Света я вчера сделала весь комплекс,потом вечером каждый позвонок чувствовала))как муж мне распечатает карточки,так буду делать по 7,
у меня вопрос-как их вытягивать надо?просто разложил и выбрал?или както подругому?
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
А гимнастику-то делаете?
да.
потому и спросила, что понеслось)
quote:
Мятная
вау! рада! )
ну, пишите, если захотите в пм, в скайап,аську)
Оля, стало быть, в праздники не делала гимнастику?!))) вот оно и заболело по-новой)
рекомендуется для начала разделять колоду на три части - ВМ,СМ,НМ. и из каждой части выбирать по две карточки. потом - перемешать оставшиеся и выбрать еще одну - это будет основное упр-е. его или в середине или в конце делать) вот так. через полгода-год РЕГУЛЯРНЫХ занятий можно просто из общей колоды выбирать 7-9 карт и делать. удачи!
Света, добрый день! В эту субботу, 19 января, будет занятие? Я начинающая "гимнастка" :-)
Добрый!
да, будет, в 15.00.
с началом!
Света привет)ну в праздники 2 недели прохалявила))))но потом тело заныло,спина начала болеть опять.начала делать,все прошло)
Оля, ну и с этим опытом поздравляю) теперь знаешь разницу между деланием и неделанием))
Очень хорошо. Записаться по телефону надо?
я Вас запишу.
Семь человек на эту субботу записано. Пока на эту субботу больше не могу записать, зал не большой. Но это не значит, что и дома нельзя практиковать
да, есть возможность сформировать группу на воскресение, около 15.00. пишите.
Хожу счастливая, что-то начало внутри и вокруг меняться
, не знаю, связано ли с гимнастикой, но то, что давно уже не получалось и не понималось - вдруг как-то незаметно стало получаться и пониматься . Это мотивирует продолжать.quote:
вдруг как-то незаметно стало
вот так, да)
а я ленюсь(((
да вижу, что ленишься) ну, говорят и в 50 лет не поздно начинать....))
Свет, попробуй полениться осознанно. может, и пройдёт.
Света напишу здесь!вижу много читающих,может кому полезно будет почитать,муж кстати карточки мне не распечатал,ладно седня сделаю еще весь комплекс!
я уже писала тебя что мы здесь болеем по кругу,а как еще писать если это так?и меня скосило в который раз-насморк просто ужасный,читала и знаю что нос это источник информации,если часто бывают насморки-значит ты не хочешь эту информацию воспринимать?правильно я рассуждаю?
что делать?из последнего,прочитала что родственников не переделать и они нам ничего не должны,пытаюсь начать жить по этой аксиоме,а то думала что все мне чего то должны(из за этого постоянно расстраивалась,как они могут так поступать,вроде семья((
quote:
родственников не переделать и они нам ничего не должны,пытаюсь начать жить по этой аксиоме,а то думала что все мне чего то должны(из за этого постоянно расстраивалась,как они могут так поступать,вроде семья((
ты это только ПРОЧИТАЛА? или ПРОЖИЛА, ПРОЧУВСТВОВАЛА?
я не знаю что отвечать на самом деле) потому что, Оля, это твой опыт, я же могу говорить - о СВОЕМ опыте. я же и говорю - ищи и учись ДОВЕРЯТЬ СВОЕМУ опыту. На каком-то этапе книги - необходимы. НО. Вся информация в книгах бесполезна до тех пор, пока ты что-то не усвоила и не прожила собственным опытом, и пока не научилась доверять себе. Можно всю жизнь - читать, соглашаться с авторами, и ни разу так и не "раскрыть глаза" на себя, ни разу не прожить. Т.е., когда что-то уясняется, то вопрос сам по-себе снимается, больше тебя определенная проблема не затронет, по крайне мере так глубоко, как раньше... конкретно по насморку есть и теория, что это накопленные, невыплаканные обиды. вообще, если вовсе обобщить, болезни начинаются (это вспоминая Виилму) от "страха меня не любят", "меня не будут любить, если...", "меня обвиняют в том, что я не люблю...", то есть это СТРАХ, обиды - всё, что противоположно любви, доверию... ну... И ЧТО? всё верно. но что с этим делать-то?
вот также и есть гимнастика - универсальный инструмент. Но делать-то и использовать его может только сам человек, и это будет личным опытом. И это, блин, ПРЕКРАСНО!)
а пока - да, лучше спрашивать, искать, долбиться в нужную дверь), чем вовсе ничего не делать... и делать то, что "отзывается" внутри. у тебя, Оля почти всегда в вопросе есть ответ, ты только не уверена пока и поэтому его не замечаешь. Да, вот мне кажется, что всегда в правильно сформулированном вопросе есть ответ. Поэтому техника письма в "познании себя") довольно эффективна, также, как и "уши", в которые можешь озвучить свою проблему) и пока говоришь - уже видишь ответ сама), или медитация, в конце-концов), кто может себе это позволить))
ну и теперь снова прочитай первые предложения этого поста) что чувствуешь?
ну и еще, когда надеешься, что твою проблему может решить кто-то другой - сама теряешь силы, чтобы решить ее. это просто так... из книжки)
Света большое спасибо за ответ,действительно сама умом понимаю,но пока это так трудно принять,ощущать себя в роли жертвы куда лучше)буду работать!!
Света, добрый вечер, хотела бы попасть к вам на занятия, они у вас проходят только по субботам? Нужна предварительная запись?
Здравствуйте. Меня зовут Вера. НЕкоторое время назад читала ветку, понравилась гимнастика и необременительность занятий. Есть время - делаешь. НЕт времени - можно отложить на более удобное время. Еще подкупила фраза , что может пройти варикоз. В понедельник начала делать базовые упражнения, по чуть-чуть, как в инструкции написано. Удивительно, что практически сразу после упражнения нижнего мира прошла боль в пояснице. ТАк ведь не бывает?! Натаскаюсь мелкого на руках, опять боль появляется. Постою в НМ - боль проходит. Очень мне нравиться. Надеюсь, что после регулярных упражнений боль не будет возвращаться совсем. К чему это я? Во-первых, вот такой вопрос - можно ли уделять большее время упражнениям НМ или лучше делать одинаковое кол-во из всех миров? И во-вторых, очень хочу в субботу на гимнастику к вам, есть вопросы по упражнениям.
quote:
ТАк ведь не бывает?!
я тоже так думала)) а вот - бывает!)
Вера, да, можно делать те упражнения, которые вам сейчас хочется делать больше всего. Потом, постепенно, переходите на вытягивание своего комплекса (7-9 упражнений), и делайте его примерно месяц, потом - меняйте комплекс. 7-9 упражнений тоже занимают немного времени. Не бойтесь творчески экспериментировать и слушать себя.
quote:
Карэн
Да, по субботам в 15.00. надо записываться. можно тут записаться, можно в Прану звонить.
Возможно и в вскр. в 15.00, если в субботу группа окажется переполненной.
вот появилась возможность по четвергам в 20.00 заниматься... но что-то мне кажется, что тогда все дружно будем бессонницей маяться после занятия)
Света у меня уже и эмоциональная зависимость появляется)прям дохожу до точки кипения,в голове одна мысль-срочно гимнастику делать,седня сделала весь,с музыкой прям такой релакс).Вечером карточки сделала и вытянула комплекс,вытягивала с запросом,что хочу жить в гармонии с собой и окружающим миром-вот что получилось - Н6,В2,Н3, В6,С3,С5,самое главное-Н4.
Буду делать!!!
Спасибо за поддержку и помощь в моей ситуации.Как то я немного успокоилась,а то прям запаниковала))буду принимать всю ситуацию такой,какой она есть на самом деле.Еще решила для себя-что моя семья- муж,дочь и я!!!все!!!
я б тоже с утра походила на неделе))). И запишите меня на субботу на 15-00, если еще есть место - если нет, то в воскресенье.
Лена, запрос приняла.Во имя Гармонии!))
Карэн, записала Вас на субботу в 15.00.
ИТАК, Формируем группы:
Есть СУББОТА 15.00
ЧЕТВЕРГ - 20.00
УТРЕННЯЯ ГРУППА (день не определен, кроме выходных))
пишите Ваши возможности и пожелания, а также пишите - занимаетесь ли вы дома и насколько знакомы с гимнастикой
Оля, эх молодость!)) гимнастику, да, бывает такой период, но и он постепенно проходит, выравнивается... как и эмоции.
Спасибо, дорогая! Как только будет известно время- дай знать- чтобы я его не занимала и ставила в свой график жизни
))).меня пишите на четверг
записала) сообщу когда спланируем
я новичок, только читала здесь(ну и смотрела по ссылкам), сама не занималась. Меня можно еще в утреннюю группу записать. Спасибо.
Карэн, хорошо, учту про утреннюю группу. Попробуйте всё ж дома сделать упражнения, чтобы уже с готовыми вопросами пришли, это будет более эффективно.
вот очередной отзыв. тут про мужа, прям как про меня)
Занимаюсь всего несколько месяцев, пытаюсь более-менее регулярно делать упражнения. Замечательная гимнастика. Спине так хорошо от нее, я прямо таю. Бывают дни, когда не удается сделать комплекс, но я стараюсь тогда хоть пару упражнений для своей усталой спинки выполнить.
Вчера пристала к мужу с вопросом, что во мне изменилось? Есть ли вообще хоть какие-то перемены? Думала, он будет мне спасительно врать про "ты заметно похудела и стала гибкой аки горная лань, с тонкими ножками и томными глазми". Этакий бред, который любящие мужья несут своим любимым женам, чтоб не расстраивать. Потому что не похудела ведь ни разу, но будет переживать, а жалко ее. А он мне вдруг сказал: "Ты стала значительно спокойнее и добрее. Кажется, что ты меньше устаешь при том, что делаешь больше. Ты только не бросай,пожалуйста, занимайся". Серьезно так сказал. Я удивилась, честно говоря.
Уточнила про внешнее. Говорит, я перестала жаловаться на спину и не прошу ее разминать больше. Ну разве что только это пока, да. Еще мне показалось, что живот изменил форму (не стал меньше, а именно сама форма поменялась).
Света, добрый вечер. А в воскресенье в 15 не будет группы? Я вообще-то записалась на субботу, но мне хочется чаще ходить... Дома никак не укладываюсь ни на плечи, ни на грудь
Добрый вечер, это Вы у меня были в прошлую субботу, да?
Занятие будет, если соберется группа. Поэтому пока не могу сказать - когда это случится)
Вы, пожалуйста, не спешите. Плечи не могут улечься за пару занятий, если они сразу не легли... надо дать телу расслабиться - это будет вашей задачей. Это не спортивная гимнастика, здесь главное не спортивный результат, а именно УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ и СЛУШАТЬ себя. Вы увидите, что это куда более интересная задачка, чем ваша спешка) И, конечно, регулярность. Дома не делаете? Мы собираемся, чтобы знать - КАК делать. Дальше - ваша личная работа. Готовьте вопросы, если есть и до встречи!
скажите, сегодня занятия будут?
сегодня позанимались).
В ВОСКРЕСЕНИЕ ЗАНЯТИЕ БУДЕТ В 15.30.
Приходите.
Есть хто живой после занятий?)) как самочувствие?
Есть
, живой ТОлько плечевой пояс болит, хорошо я его вчера загрузила. Не смогла расслабить. Сегодня днем сделала упражения, все потянула, постаралась расслабится. И стало намного лучше. Буду продолжать делать.
клаасс!Итак (по просьбам трудящихся))):
в ЧЕТВЕРГ 31 января СОСТОИТСЯ ЗАНЯТИЕ в 20.00
пишите здесь или в ПМ или записывайтесь в Пране - кто идёт.
до встречи!
Я тоже живой, но плечи и шея....ой, ой, ой, но после упражнений и бани все отпустило. Буду продолжать.
Добрый вечер! если все дома будут здоровы, хочу попробовать прийти к вам в четверг в 20.00-запишите меня, пожалуйста, если, конечно, будет занятие...
Добрый вечер! занятие в четверг будет. Пусть все дома у вас будут здоровы! Жду Вас.
Светлана - с Вашего разрешения - может кому-то просто удобнее будет время, которое я предлагаю:занятия будут проходить в детском клубе "Ассоль", ул. Коммунаров, 239, выше пиццерии "Еще" - там продуктовый магазин, а чуть выше него - дверь железная коричневая. В 18-00 и в 19-00 по вторникам и четвергам, с собой спорт. форму и полотенце или пеленку для того, чтобы подстелить под лицо(коврики для занятий есть). Стоимость 1 занятия - 100 рублей.Обязательно звоните перед этим, народа пока немного, будем договариваться заранее.Пока железно собираемся по вторникам-четвергам с 19-00. Если есть необходимость - можно еще занять время в субботу с 10-00 до 11-00.
У нас одна общая цель - познакомить женщин с этой гимнастикой. Благодарю за то, что оставили мое предложение. Для тех, кому удобно мое время:
https://izhevsk.ru/forummessage/67/1667995.html
Контакты: 8-912-760-17-41, 8-950-170-23-22, 64-07-44, Злата.
Здравствуйте, Злата. Я только "за" знакомство. Другое дело, что я НЕ ЗНАЮ как Вы ее даёте. Поэтому пусть Ваша информация остаётся. Каждый имеет право на свой выбор.
Я даю то, что знаю я. Поэтому вопросы пишите в ПМ или в теме Златы.
Злата, дайте, пожалуйста, еще раз ссылку на Вашу тему, лучше в Вашем же посте.
продолжаю выкладывать некоторые отзывы, классические уже такие):
Вот и я решила написать!
Занимаюсь почти 2 месяца. Начала делать по 27 упражнений за раз, просто потому что не видела еще рекомендаций, и было мне как-то странно. Потом через несколько дней сделала себе карты и стала делать по семь, как советовали.
Во-первых, хочется упомянуть, как пришла ко мне гимнастика. Этот момент мне видится важным тоже, т.к. я не верю, что это случайно, по крайней мере,не в моем случае. А вышло так, что про гимнастику я услышала еще больше года назад, но не обратила на эту информацию внимания. И правильно – не время было, не готова была бы совсем, потому что гимнастика это на самом деле мощная вещь, это факт. И вот за этот год (до гимнастики) было много всякого у меня, очень много негатива перерабатывалось, и с психологом, и из детских историй, и с мужем… Кроме того, за буквально пару недель до гимнастики я «случайно» бросила курить. А по моему ощущению в курящем состоянии я с гимнастикой бы просто не сладила. Так вот в какой-то день я вдруг «вспомнила» про какое-то Рождение Звезды, что где-то там вконтакте есть такая группа… И нашла эту группу, и стала делать. И сразу же почувствовала, что мне ЭТО надо сейчас.
Тут где-то в обсуждениях было мысль, что важно с чем и зачем женщина начинает делать гимнастику, и я полностью согласна. Про себя могу сказать, что НЕ ЗА ЧЕМ. Делаю, потому что в глубине себя чувствую, что мне так хочется. Поэтому скажу так, что каких особых ожиданий у меня не было, честно. Но был объективно процесс поиска себя в себе, обретения внутренней цельности и ценности, собственного самоощущения и собственного достоинства, в т.ч. в отношениях с мужем. Я как уже написала выше, еще до гимнастики почувствовала, что «пора вырастать из коротких штанов», и в этом плане у меня гимнастика влилась как поток свежей энергии на эту почву.
Честно говоря, для меня это главное, что гимнастика - это действительно ресурс чтобы БЫТЬ собой, жить своей жизнью, творить себя и строить достойные отношения – с мамой, с мужем, с детями и т.д. и т.п. Так что про ожидания у меня так. Тем не менее, не поленюсь и напишу и о «деталях». К счастью особых проблем со здоровьем не было (или мне о них неизвестно), поэтому тут сказать особо нечего. На фигуру тоже не жалуюсь. Грудь стала больше на размер – это факт. Энергии больше, и в том числе сразу после занятий почти всегда очень приятное наполненное состояние, как-будто я вся состою из такой мощной, но очень текучей, мягкой энергии. Чувство уверенности в себе, желание чаще и больше заботиться о себе, радовать себя – это всё нарастает. Про «негативные» моменты, хотя я их могу расценивать как что плохое могу рассказать вот что: уже на 2 и 3 неделе гимнастики было чувство, что нарастает раздражительность, агрессия, очень конкретно так. И так продолжалось еще недели две, потом на 5 неделе гимнастики был дикий выплеск этой агрессии, страшный скандал с мужем на несколько дней. Потом я очень сильно простыла, как давно уже не простужалась. Чувствовала себя препаршиво несколько дней, причем было очень явное ощущение, что это уже через тело поперла та же самая агрессия, всё тот же негатив. А потом пришло такое умиротворение ( и до сих пор отчасти), и как-будто передача переключилась в наших отношениях с мужем, настолько мне с ним стало легче и приятнее общаться, да просто находиться в одном пространстве. Не могу сказать, что меня к нашим отношениям не осталось вопросов, но стало гораздо лучше это факт.
Еще интересный момент: одни и те же упражнения иногда, в какие-то дня делаются очень легко, прям как сами собой, а иногда гораздо труднее. И вообще ощущения в теле разные – то вдруг колено заболит в процессе, а то в спине напряжение неприятное, или вдруг всё хрустеть начинает, или равновесие ну никак не удержать… Вобщем гимнастика – это интересно, потому что она еще и как лакмусовая бумажка проявляет текущее, конкретное состояние: о чем думаешь в данный момент? Куда «улетела» из тела?
Конечно 2 месяца это совсем не много, и даже год это тоже не много… Да и вообще не столь важны эти сроки. Я делаю и буду делать дальше. Если вдруг в какой-то момент жизни почувствую, что мне это больше не нужно – наверно перестану. Но что-то мне подсказывает, что будет нужно.
На семинарах пока не была. В первую неделю гимнастики была идея, что надо скорее бежать на семинар к Маше. Потом через 2-3 недели пришло понимание, что «бежать» не надо, и что сейчас мне и так хорошо. Благо есть замечательный видео-курс, за что ей большое человеческое спасибо. А на семинар схожу непременно, когда созрею, когда очень захочется. Благо в Питер Мария приезжает периодически.
а к чему все эти отзывы? ну, хотя бы и к тому, чтоб не пугались агрессий, депрессий и тому подобных эмоций (откатов), ежели они вдруг нагрянут. Их просто - проживаем. Не гасим, не прячем, не избегаем эмоцию, проблему, а доводим до максимума само напряжение, т.е. доводим эмоцию до своего пика, и затем, исчерпав себя под вашим внимательным наблюдением,... она уходит сама. примерно так.
ну, об этом уже сто раз писала и еще сто раз напишу, если надо будет) в разных вариациях)
Конечно, бывает, что и без откатов.
в четверг подружка со мной пообещалась, так что наверное двое нас, посчитайте)
Галина!!! Какая же ты бабушка???? Я что тоже тогда бабушка? или ты за каждого ребенка по десять лет накидываешь себе
? Думаю- как хорошо что ты созрела до гимнастики у Светы).... Тарам- парам... а я все жду утренней группы........Лена, добрый вечер! как какая я бабушка? моему внучку сегодня 6 лет исполнилось-уже мужичок большой...Так что я настоящая бабушка, по всем правилам.На гимнастику собираюсь.Арине условие поставила, что один день в неделю-вечер мой.Правда не знаю, что смогу сделать,т.к. давно ничем не занималась.Написала тебе в РМ
Ну я тада тоже бабушка) так что - "тряхнем стариной", бабуськи-ягуськи! и из "искры да возгорится пламя", то бишь Звезда)) о как! и не иначе!
Лена, кажется, космос работает). Мама уже обмолвилась о том, не пора ли ей закруглиться с темой работы)
Света, хорошо, записала. до встречи!
Галина, здорово, поздравляю! У меня старшая - Арина. О внуках мечтаю пока
А то, что ничем не занимались - это даже хорошо) Лена вот ничем не занималась, и все упражнения сделала на отлично для новичка! прям удивительно!... хотя и не удивительно. тут не от физической подготовки зависит, а от психологической)Очень хочу прийти, жду-не дождусь, так устала сидеть просто дома после работы...А я о внуках и не мечтала, но он появился и мы все его любим. У меня дочери Софья-23,Арина-15, Татьяна-8 и мужичок Александр-5 лет.Так что я очень богатая,особенно если учесть, что все это богатство мне одной. Кстати по поводу психологической подготовки-не уверена, что тут все у меня хорошо...Так что, до скорой встречи, ждите пополнение
Итак, в ЧЕТВЕРГ 20.00
записано 4 человека.
отметьтесь, пожалуйста, если кто еще собирется... или раСберется)
растить 4 детей - это уже отличная психологическая подготовка) жду Вас!
Ой,здорово,Свет, насчет мамы)))) Значится пошла пруха!А тебе, Галина, лучше себе позиционировать у себя в сознании как молодую маму ( младшенькому-то всего 5 лет!!!)- без всякого кокетства
-это ж перспективнее- все еще впереди!!! или все только начинается!, ну и про себя тихо радоваться что еще и внучок есть по всем правилам Свет, запомнила только одну позу- типа нижнего этажа или что-то в этом роде- по ночам если кручусь -верчусь, сползаю на пол- и встаю попом к верху в эту позу- пару минут то ли полежу, то ли поторчу: и спокойно и быстренько засыпаю)Сыпасибо, тебе за урок)))) даа)) для такой гимнастической лентяйки, как ты, это и правда, грандиозное достижение и потрясающий результат!)) пыжалста, чо уж там))
даже страшшна подумать, что будет, если еще одно упражнение вдруг вспомнишь))).
Галина и Света, я очень рада, что вы пришли. не знаю, как вам)), а мне очень хорошо было провести с вами гимнастику. И очень хочется верить, что вам она принесет силы и легкость, как и мне... наверное, это от того, что я немного понимаю, какую "нагрузку" надо нести).
Лена, ну, расскажи чо-нить про массаж, как результаты?
Лена, Ланкави) мама второй раз задала тот же вопрос) еще неделю назад даже мысль об этом была "под запретом") ну, еще не всё пока складывается... наблюдаем)
Светлана, в воскресенье будете группу набирать? У меня в субботу не получается, к сожаленью
Вера, вот решили, что в воскресение группы не будет... ну, в ближайшее время ... всё ж всегда меняется)
Ну, вот можно сорганизовать группу с "легкой руки" Лены Ланкави с 10 до 12 по вторникам или пятницам, или оба дня)
В общем, провожу опрос)
КОМУ ХОТЕЛОСЬ БЫ ЗАНИМАТЬСЯ С 10.00 ПО ВТОРНИКАМ. или по ВТОРНИКАМ И ПЯТНИЦАМ, т.е. два раза в неделю.
СУББОТА 15.00 и ЧЕТВЕРГ 20.00 - вполне себе уже гимнастическое уремя, записывайтесь)
как я шею сегодня чувствую..и плечи-все проработала.
Света, скажи вот еще что-какую музыку скачать для домашних занятий, понимаю, что что-нибудь медитативное, а вот поконкретнее? у нас что играет?
если больше не заленишься, то больше не будут болеть)
я долго разные мелодии собирала с разных сайтов. теперь и не вспомню - с каких. проще флэшку в Прану принести и записать с моей. или "на мыло" вышлю- сколько вместится.
Здорово! Я гипотетически могу в любой день ( один раз)- но удобнее в пятницу ( если выбирать между предложенными днями) и чем раньше- тем лучше- было бы идеально час ( НЕ ДВА ЖЕ???) с 9 часов. Т.е. с 9 до 10 в любой день.
)) ТАК НЕЛЬЗЯ? ...... А ТО ПОЛДНЯ ВЫЧЕРКИВАЕТСЯ ИЗ ЖИЗНИ ( С УТРА ДО 13 ПОЛУЧАЕТСЯ- НИЧЕГО ПЛАНИРОВАТЬ НЕ СМОГУ)- ЧТОЙ -ТО МЕНЯ НАЧИНАЕТ МУЧИТЬ СОВЕСТЬ- ЭТО Ж ТАК МНОГО ВРЕМЕНИ НА СЕБЯ ЛЮБИМУЮ УЙДЕТ..
quote:
если больше не заленишься
как это не заленюсь...даже не представляю.. это мое второе имя
Привет! Ощущений море...Вчера пришла, кое-как душ осилила и рухнула спать.сегодня ребенок спрашивает: ты что делала? я говорю: сама пока не поняла, но понравилось.Ей сказала где видео посмотреть.Мышцы тоже болят: шея, ноги,плечи-вобщем все...Я бы тоже не отказалась от музыки.Если можно, то тоже бы флешку принесла? спасибо! до четверга следующего.Теперь еще главное дома попробовать сделать 3 упражнения
Лена, значит пока еще космос подождем) до 10 - другие группы занимаются (аж с 8.00.) ну и я пока тоже не могу раньше(.
Света))) всё изменчиво. и только Светина лень - вечна!
Галина, конечно, приносите.
Вот думаю теперь, как ваши "испуганные круглые глаза" в удовлетворенные обратить)). Наверное, тактику занятий изменю. Теперь будем делать упражнения,в которых глаза особенно округляются, более тщательно и индивидуально) а пока пробуйте, ищите такое положение тела в упражнении, чтобы тело расслаблялось. от этого будет пока гораздо больше толка, чем пытаться делать точь-в-точь как на видео.
quote:
Originally posted by sVetkaSireni:
Вера, вот решили, что в воскресение группы не будет
Жалко.. Попробую завтра прийти. Очень хочу
да(. не грустите. может, потом всё изменится))
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=335.0
ссылка на отзывы. на сон грядущий, может, кому сны потом хорошие приснятся))
или муки совести проснутся за свою лень) в общем... читайте и не завидуйте) а главное, не думать, что будет также. будет - по другому! потому что каждый - индивидуален... "Если вы есть в этом мире, значит для Вселенной это зачем-то очень нужно" прочитала где-то))
и да, в субботу в 15.00
Не, сама я так про себя могу говорить, но когда другие- как то неприятно ...
ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ в ПРАНЕ
17 ФЕВРАЛЯ
Можно познакомиться с йогой и гимнастикой.
Занятия бесплатные.
Желающие, пожалуйста, записывайтесь в Пране или здесь.
Света, добрый вечер! В четверг будет гимнастика? не очень, правда, я занималась среди недели:болела...Но не вирусным, так что не переживайте-никого не заражу.
Добрый, Галина,
видимо, не будет. мой организм решил скопенсировать бессонные ночи и сверхактивные дни). теперь я ленюсь, в добровольно-принудительном порядке) дома всех лечила на той неделе, ну и самой теперь захотелось поваляться. всё по-взрослому, с температурой. зато сколько фильмов сегодня посмотрела отложенных.
завтра скажу точнее) так-то одного дня обычно хватало... ну, тут уж как получится...
в общем, я теперь уже не переживаю за заражение) я уже активно сам вирус переживаю)
и у меня средний с температурой 40
но я планировалавот как-то неожиданно вирус накрыл(.
не успели подготовиться к встрече)
средняя тоже из школы принесла, успела подхватить домой перед днем начала карантина. лучше б кроссовки свои нашла потерянные... так - нет.
вот я вам грозилась по-другому занятие провести)))
ну, переживем. малышей только беречь надо. что-то я в этот раз про алое вспомнила. капаю вот во все дырки с пихтовым маслом вперемешку. отличный коктейль!))новые вкусовые ощущения)
Хорошо-все скорее поправляйтесь...А то мы снова расслабимся
quote:
А то мы снова расслабимся
и не надейтесь!)
В ЧЕТВЕРГ в 20.00
до встречи!
Значит, всетаки будет занятие? Света, вы поправились? я рада...а кто-то еще придет?
Не сказать, что совсем поправилась) но вполне в состоянии провести занятие. соскучилась уже.
записано 2 человека и Света вот планировала.
не бойтесь) даже если Вы будете одна, я Вас не съем, только растяну хорошенько)
Да нет ,я вас уже не боюсь...Если кого и боюсь, то это только себя-а это гараздо хуже.Комплексов и страхов хоть отбавляй-за столько лет внушили, что теперь надо от них збавляться, а что-то проблематично пока.Начнем с гимнастики.
так чего ж себя бояться, если уже не первый год живем. живём же). это факт. избавляться и бороться ни с кем и ни с чем не будем, это бесполезно) Вероятно, будем удивляться иногда).
А потому нет тут ничего страшного. Легко и непринуждённо, как и сама гимнастика)))
Света,тебе и детям скорейшего выздоровления,а то вон какое солнышко на улице,надо гулять,свежим воздухом дышать!
Спасибо, Оля!) ты чего потерялась? всё хорошо? гуляешь, дышишь?)
Всем привет! А у меня уже почти месяц без перерыва. Был момент очень сильной агрессии, все бесило, ревела для выплеска эмоций. Но это дня 3 всего длилось. Из изменений - стало хватать сил на весь день. И для меня это сейчас очень важно. Вставать стала в 6:30, чтоб сделать гимнастику пока все спят, после работы еще легко остаются силы на все домашние дела до 12 ночи.
Света как сказать)гимнастику делаю когда через день,когда через два,а так все дела,дела.а гуляем каждый день,если погода позволяет!
Наталья, вот здорово! урраа, заррработала!))) гимнастика)
Оля, хочу уже увидеть - какие у тебя изменения в упражнениях. когда придешь?
Света как только,так сразу!устала уже дома сидеть(
Света, я завтра хотела бы на занятие приехать, можно? Во сколько?
http://mastery-key.com/sila-ro...amim-soboj.html
вот тут, мне отозвалось.... Оля, мне кажется, найдешь ответы на свои вопросы. комментарии читай
Марина,да,в 15.00.
очень понравилось)) о расслаблении опять же отзыв
Хочу поделиться небольшим наблюдением.
Я занимаюсь чуть больше года. За это время, как многие тут, пришла к тому, что одним из ключевых моментов в гимнастике является расслабление. Помню, что "открыла" это не сразу, месяце на пятом. С тех пор стараюсь привить себе привычку держать живот, промежность расслабленными. Постепенно это стало потребностью.
И вот что я заметила. Быть расслабленной и переедать при этом - невозможно. Точнее, можно, но, будучи расслабленной, тяжесть в животе очень трудно переносить. Все время хочется какими-то мышцами внутри себя поддержать этот тяжелый раскачивающийся мешок с пищей. Как следствие, я стала есть по голоду. Вот такая приятная мелочь )))
такой отзыв.
http://gimnastika-zvezda.com/forum/index.php?topic=363.45 Это из дневника на форуме, там весь дневник интересный
,,,пять месяцев,,,
две недели назад я предложила подруге заниматься гимнастикой вместе, когда у нас есть такая возможность. Она согласилась. Этот опыт оказался для меня очень полезным. Сначала мы просто делали упражнения, но со временем стали друг друга подправлять. Рассказывали о своих ощущениях, что происходит. Результат нас очень удивил. Упражнения стали казаться не такими уж и простыми. И дело даже не в энергии, которой стало на порядок больше. А именно в самой технике исполнения, в которую мы внесли изменения. Ведь со стороны виднее. Даже зеркало не всегда может подсказать насколько правильно выполняется упражнение.
И сейчас, по прошествии пары недель таких занятий, а занимаемся пару раз в неделю, у меня возникло понимание, что я как будто перешла на новый уровень гимнастики. У меня начали подниматься новые пласты блоков, которые казались решенными. Происходят новые события, которых я раньше всячески старалась избегать, потому что они вызывали жуткий стресс. Сейчас я хотя бы перестала прятать голову в песок. И хотя эти события все еще вызывают во мне чувство паники, я уже гораздо быстрее справляюсь со своими чувствами, быстрее прихожу в равновесие, качественнее оцениваю случившееся. Кроме этого, мне очень сильно помогает то, что я могу с подругой, ее зовут Аня, поговорить о любой волнующей меня проблеме и мне становиться легче на душе. Ведь раньше я была очень закрытым человеком. меня нелегко было вывести на настоящие эмоции. Я почти никогда не давала волю своим слезам. Из прошлой жизни я могу по пальцам пересчитать случаи, когда я плакала. И чаще это было связано со смертью близкого человека. А вчера, например, меня пробило на такие эмоции, о которых я даже не подозревала. Мы с Аней смотрели коротенький клип в инете, в котором стая волков спасла жизнь молодому парню и я, не то что заплакала, я зарыдала в голос! ТАКОГО со мной еще ни разу в жизни не было. Будто плотину прорвало. И мы с Анюткой сидели и ревели на пару. Благо одни и никто нам не мешал. Очень часто в таких ситуациях ( в моей семье точно) когда плачешь от сентиментальности мужчины, что находятся рядом, начинают отпускать разные колкости и от этого чувствуешь себя униженной. Как будто быть женщиной и плакать от избытка чувств это ПЛОХО. А сейчас я могу и позволяю себе быть сентиментальной, потому что Я, в конце то концов,ЖЕНЩИНА!!!!! И мне МОЖНО ТАКОЙ БЫТЬ!!!
Сегодня, рассказывая своим знакомым женщинам о нашей гимнастике, я все чаще стала говорить, что мою жизнь теперь можно разделить на две части: на жизнь, которая была ДО, и на жизнь - ПОСЛЕ. Я сама теперь чувствую, что я стала совсем другой, я иду по новой дороге, которая меня уже не пугает неизвестностью и неожиданными ситуациями. Всё чаще я понимаю, что в моей жизни почти все стало происходить по моим мыслям. Я стала гораздо больше прислушиваться к своей интуиции, и замечаю, что происходящее определенно вторит моим, даже мимолетным, мыслям и желаниям. Иногда это пугает, но чаще радует. И я не перестаю удивляться: КАК 10 минут в день могут менять ТАК жизнь женщины?!)))
Света, спасибо за занятие
. Дома я делаю примерно 7 упражнений, и хотелось мне сделать все-таки весь комплекс, чтоб выбирать интуитивно наиболее подходящие на момент "здесь и сейчас". И вторая цель - узнать как делать правильно. Цели я свои реализовала, правда устала)))Мария в одном из интервью говорит, что она всем рекомендует делать 7-9 упражнений, но женщины все равно делают весь комплекс, потому что приучены традиционной гимнастикой давать себе максимальную нагрузку для достижения максимального результата. Но тут результат в другом - найти свой комплекс и расслабляться в нем, а не доводить себя до усталости, следуя старым установкам "отработать до конца".Буду продолжать заниматься дома, через месяц соберусь к вам снова, чтоб подчистить новые достижения.
П.С. Вы сегодня рассказывали, что у вас простуда теперь длится день-два. И я отметила для себя, что тоже на этой неделе почти уже собралась заболеть, как симптомы (насморк-горло) раз- и прошли за пару дней. И это в разгар эпидемии! Удивительное дело
Марина, всё верно
и у тебя всё получается очень радуюсь Света в воскресенье день открытых дверей?я наверно пойду)грядет столько перемен,так что надо быть в форме)
давай) да, 17 февраля
только там ведь для ознакомления встреча) но ты можешь продемонстрировать весь комплекс) я помогу. так что готовься!