и да, я вот всё больше узнаю о Ким Руслане Викторовиче http://kimlee.ru/lechenie
редкий врач. лечит и взрослых и детей. приходят к нему, вернее даже, бывает, что приводят к нему людей... а через неделю, смотрю, уже сами ходят... удивительные результаты у него, на мой взгляд.

гимнастика в Пране: ЧЕТВЕРГ- 20.00, СУББОТА - 15.00
записывайтесь тут или Вконтакте http://vk.com/id200404041

есть желание - провести занятие в Пране днем, возможно в 11.00. кто еще хочет?

Поделюсь. Я гимнастику делаю с январе, сначала практически сразу перестала болеть поясница. А на днях я поймала себя на том, что мне вот прямо хочется ходить с прямой спиной, и мне это не сложно. Всю свою сознательную жизнь я сутулилась, пыталась исправлять, качала спину. Но все впустую. А пару дней назад встала утром и поняла, что буду ходить с прямой осанкой. Спасибо

Здорово! Рада очень) и Спасибо за обратную связь, Вера.
Я тоже помню такое ощущение когда впервые пришло. И сейчас хоть и ловлю себя на том, что согнулась, но расправиться и распрямиться - гораздо легче стало, без проблем)

А я поделюсь про массаж. Со Светой знакома и чувствовала, что с ней можно просто рядом посидеть, поговорить- и уже легче станет. Энергетика у нее целительная во всех смыслах и человеколюбащая. Это ее уникальное качество! И вот наконец- то я у нее в руках! Не знаю за что мне такое счастье выпало- два с лишним часа пролетели как миг! Руки Светы доставляи только приятные ощущения- никакой боли ( а я готовилась к этому!)Звучала приятная музыка и было все так приятно- приятно!!! Но самое главное- я впервые стала спать не пробуждаясь от боли в спине. И это после первого сеанса! Я думаю, Свете можно просто руки подержать над больным местм и ты исцелишься. Ну правда! Я уверена, что я не одна так думаю! Света, я твоя поклонница!!!

Лена))) "ловкость рук, и - никакого волшебства")) я ж тебе как "массажист-массажисту" рассказывала про технику)) но ты уже летала в облаках, понимаю)) Очень мне радостно, когда человек приходит на массаж с открытым сердцем, и уходит легким шагом с нескрываемой улыбкой.

....техника , конечно, важна- и она у тебя глубокая и блаженная при этом. Глубокая во всех смыслах- не быстренько потер/помял, постучал- и позвал следующео)( А думающая и заботящая о нас немошных))) Ты делаешь так, как сделал бы профессионал для своего ребенка. Вдумчиво, так как это нужно организму ( а не с целью провести сеанс ради сеанса), грамотно сочетаешь этапы и техники. Я хотела донести мысль, что это, на мой взгляд, важно- но не главное это! Не может быть оздоровления пациента, если тот кто лечит, делает это с закрытым сердцем, не имеея дара и любви. А у тебя ДАР, ЛЮБОВЬ и все что хочется видеть в том,кто заниматся твоим здоровьем и не только)Светочка огромных тебе горизонтов и много благодарных пациентов! Я впечатлена!

Радуга вот полностью присоединяюсь к вашим словам про Свету)хоть на массаже еще не была,но думаю скоро получится)

Обязательно! Я думаю не нужно бояться- морально, а также материально готовиться на курс- к примеру 10 сеансов. По моим ощущениям- даже от 1-3 есть результат. Один- для первоначального впечатления и первичного эффекта, а далее- по возможностям) Может, кто и не согласться- но вот мне так кажется) Почему бы не сделать себе подарок и не определиться на будущее? ну а 10- это сразу в космонавты!

))))))))))))))
да, 10 - это в космонавты! сама видела
как минимум (для начинающих космонавтов), предлагаю вот такой курс: 2-3 полуторачасовых сеанса классического (для разминки и знакомства с особенностями тела) затем - 3-4 двухчасовых сеанса тайского массажа. отлично, если каждый день. И понятно, что если не получается - каждый день, то пусть - по выходным, чем совсем никак. Весна, Солнце, в космос уже вряд ли захочется, но, думаю, что и здесь найдется - куда энергию применить.

вот, Лена, тебя то, пожалуй, правда, не стоит отпускать одну после 10го сеанса... ищи потом, свищи)

а завтра, по-прежнему, в 20.00 - гимнастика
И вы, девушки - Оля и Лена - сиравно лентяйки или нет?)

чего-то странный мой муж какой-то с массажей приходит....вчера пришел в 9, навел шухер-уборку во всем доме за пол-часа, и всю ночь фильмы смотрел. Что ты с ним делаешь?

странного что? никогда уборку за полчаса не делал или фильмы по ночам не смотрел?) т.е. у него как-раз, не расслабление, а бодрость появилась? а до этого приходил - спал? вчера уже не масляный-классический делала, а тайский. Тайский в его случае - эффективнее. если и сегодня так будет, то перенесем время массажа на более раннее. Ты напиши.
Вообще, массаж дает отличный импульс к самооздоровлению, и потом необходимо только поддерживать процесс гимнастическими упражнениями (из йоги, например). Тогда, уверена, что позвоночник восстановится и протрузии уйдут. Но если не делать, то - не знаю пока таких чудес. Либо постоянно делать тайский (йога-массаж) до полного восстановления позвоночника. что - не реально.поэтому возвращаемся к самостоятельной работе. Без нее - до следующего обострения жить можно и глядя в телик, и прыгая с парашютом). Упражнения я показала.

quote:

---

И вы, девушки - Оля

---

мне Света можно немного полейтяничать)))

почему? что за привилегия?)) беременна?

вот Света хотела лично сказать)))ладно уж сознаюсь))))так что кто хочет ляльку - гимнастика реально помогает,у нас в этот раз за 2 месяца получилось)))

quote:

---

уборку за полчаса не делал или фильмы по ночам не смотрел?)

---

вечером и сразу оба пункта, еще и проверив уроки и с мелкими поиграв-НИКОГДА))) Но в ПМ я тебе все ж напишу

а сколько по времени длится гимнастика?

групповые занятия? около часа+ время на поболтать-обсудить ощущения. А так дома 15 мин достаточно. Дома делается комплекс из 7 упражнений. вытянутый индивидуально, а на занятии весь комплекс.

ОЛЕНЬКА!!! РАДА ЗА ВАС БЕСКОНЕЧНО!!!
Бог в помощь!
а гимнастику-то теперь АДНАЗНАЩНА делать надо
и встретиться теперь хочу вдвойне. до родов желательно

Света, спасибо за полный ответ на вопрос выше.
За мужа - тоже очень рада! обещал и гимнастику йоговскую делать хочется верить, что будет так! в пм не написала?

Света!спасибо!вот пройдут слабость и сонное состояние и начну по новой,т.к спина болит(а так появляется свободная минута,мне ничего не надо только Спать)
увидемся с тобой конечно))

Света, привет! напомни мне, пожалуйста, по каким дням Ким принимает утром, а по каким вечером (а то что-то запуталась)?

пн-чт. с 15.00-19.00, пт. с 9.00 до 12.30

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА БАЛАНСИРОВКУ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Как давно известно, на подошвах наших ног находится проекция ввсех систем и органов. Этот факт шикоро используется в восточной медицине (массажи, акупунктура, прижигания). Но с подошвами можно работать и самостоятельно. Вот простое упражнение, которое доступно всем, независимо от возраста и степени физической подготовки.

Возможно, вам приходилось слышать о том, что, когда появляется недуг в организме, то одной из причин этого является разбалансировка связи между внутренними органами. К примеру, возникновение проблем с конечностями или с позвоночником означают дисгармонию между внутренними органами и костно-мышечной структурой. К счастью, есть простой способ исправить это. Нужно освоить одно упражнение из арсенала восточных практик

Не откладывайте в долгий ящих, попробуйте выполнить его прямо сейчас.

Встаньте, закройте глаза, руки опустите вдоль тела, приподнимите одну ногу и постойте в данном положении несколько минут, чем больше, тем лучше. Выполняя упражнение, глаза не открывайте! Зрение — это весомая составляющая в «формуле баланса» тела. Оно работает в одной связке с вестибулярным аппаратом (внутренним ухом) и проприоцептивными системами для поддержания баланса и предотвращения падений. Ваш мозг без поддержки зрения, мобилизует свои возможности на восстановление баланса в органах, чтобы удержать общее равновесие тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних органов.

Когда вы стараетесь удерживать равновесие на одной ноге, ослабленные каналы могут даже начать болеть. Но эта тренировка, будет благотворно отражаться на органах, к которым относятся каналы.

Стойка на одной ноге помогает сосредоточиться, избавиться от рассеянности и лечит корень болезни, укрепляет иммунитет. Кстати, те, у кого мёрзнут конечности, найдут в нём спасение

На начальном этапе и при слабой физической форме выполняте упражнение по несколько минут на каждой ноге. Можно под музыку даже!

Постепенно увеличивайте время. Внимательно прислушиваясь к своему телу во время выполнения упражнения, вы постепенно заметите, как улучшается баланс, координация, осанка, мышечный корсет и ловкость.

Позы, во время которых следует некоторое время сохранять равновесие, стоя на одной ноге, очень популярны в йоге, без них не обходится практически ни одно занятие ни у новичков, ни у продвинутых йогов. Ведь каждая такая поза – отличная работа всего тела в комплексе.

Регулярное выполнение этого простого упражнения поможет вам сохранить здоровье и поддержать ваш замечательный организм.

Здоровья вам!

Источник: http://www.doktorskazka.ru/prostoe-uprazhnenie-na-bal ..

P.S. Таких упражнений много в нашей гимнастике.

Светлана, все же хочу в дневную группу по будням. Даже нашла, кому маленького пристроить. День занятий все еще не определен?

нет, не успеваю я) вот думаю, может один семинар провести днем. Рассказать-показать всё поподробнее, а потом - сами

Сама делаю, пора малость подкорректировать. Еще что-то не нашла описания воздействия каждого отдельного упражнения, может кинете в меня ссылкой или к книжному источнику направите...

можно ж индивидуальное занятие провести в удобное время, подкорректирую.
а ссылкой не кину, потому что инструкций - нет. каждое упражнение для каждой женщины в разное время действует по-разному. смысл в том, чтобы научиться слушать себя, свое тело.
инструкции есть в книге у Адамовича. но это уже не "Рождение звезды".

"пара слов" про внутреннее состояние и расслабленный живот, и не только в женской гимнастике https://www.youtube.com/watch?v...=em-subs_digest

Со светлым праздником! Тепла, любви, уюта каждому дому!

Света и тебе того же)Христос Воскрес!

Здравствуйте, Света! Можно прийти к Вам на индивидуальные занятие? Правда, могу только в выходные. Только вчера узнала про Вашу гимнастику, заинтересовалась.

quote:

---

Mayasha

---

Можно. Вот только, наверное, не в эти выходные. Давайте выбирать день в ПМ, туда же и номер тел. напишу. Практикуйте

я, как массажист, с удивлением обнаруживший, что здоровых спин сейчас нет у взрослых людей (да и у детей - редкость), не устаю говорить, что "спасение утопающих - дело рук самих утопающих", любые упражнения на растяжку и расслабление неминуемо ведут к здоровой спине и здоровому телу, и как следствие, гармоничному ощущению себя надо только делать, и всё. И вот наглядный пример для тех, кому женской гимнастики маловато) или для мужчин https://www.youtube.com/watch?v...69B5ADEC79146D2
или вот начальный вариант https://www.youtube.com/watch?v...69B5ADEC79146D2 или смотрите сайт www.mastershiva.ru . ну что может быть проще в наше время? бери - и делай!

Поздравляю с наступающим праздником Победы! С благодарностью и любовью к нашим защитникам.
И всем нам желаю Мира во всем мире, и в теле и в духе и в отношениях.

особо любопытным оставляю здесь отрывок из книги Лоуэна "Сборник биоэнергетических опытов".

...

Есть два важных правила, которые, при четком соблюдении, помогут вам заземлиться (чувствовать силу, надежность, расслабленность) и оставаться в этом состоянии. Первое — колени всегда должны быть чуть присогнуты. Когда вы стоите, блокированные колени превращают всю нижнюю часть, начиная от бедер, в ригидную структуру, начинающую функционировать как механическая поддержка или механическое средство для передвижения. Это отрывает человека от направленного вовнутрь потока и не позволяет ему идентифицироваться с нижней частью своего тела.
Колени человека «абсорбируют» шок тела. Когда он испытывает чрезмерное давление, его колени трясутся, позволяя силе давления пройти сквозь тело и уйти в землю. Если же они блокированы, замкнуты, то эта сила оказывается запертой в нижней части спины, вызывая стрессовое состояние, порождающее проблемы с этой частью тела. Нам всегда советуют поднимать тяжелые предметы с присогнутыми коленями. Мы зачастую не понимаем, что психологическое давление это то же самое, что физическая тяжесть для тела, и пытаемся выдержать давление с блокированными коленями, и загружаем его силой нижнюю часть спины*.

Опыт 2. Сгибание коленей

Встаньте так, как вы привыкли стоять, расставив ноги в стороны приблизительно на 20 сантиметров. Обратите внимание, блокированы или присогнуты колени, как стоят стопы — параллельно или развернуты в стороны, как располагается вес тела — перенесен ли он на переднюю часть стоп или же смещен назад на пятки.
Теперь слегка согните колени. Поставьте ступни строго параллельно. Не отрывая пяток от поверхности пола, перенесите вес вперед так, чтобы он пришелся на передние части стоп. Медленно согните и разогните колени шесть раз, затем задержитесь в позиции с присогнутыми коленями секунд на тридцать, следя при этом за дыханием. Оно должно быть легким и спокойным.
• Не показалось ли, что эта поза не естественна? Если да, то вы стояли неправильно.
• Ваши ноги почувствовали сотрясение? Не показались ли они ненадежными?
• Ощутили ли вы, что ноги стоят на земле?
• Осознаете ли вы, что пластичность коленей возникает только тогда, когда они не блокированы и не зажаты?

Второе правило заключается в том, чтобы отпустить живот. В первый раз это может быть сложно. Отпущенный живот рушит представления большинства о правильной осанке и хорошей внешности. Многие слишком прочно усвоили правило о надлежащей осанке: «живот подобрать, плечи развернуть, грудь — колесом». Возможно, такая поза подходит для солдата, который должен работать как автомат, но сама по себе она — воплощение ригидности. Подобная поза отрицает человеческую автономию, спонтанность и сексуальность. Зажатый (втянутый) живот чрезвычайно затрудняет брюшное дыхание и заставляет человека на вдохе переполнять грудь воздухом. Хронически переполненная воздухом грудь — один из факторов, способствующих развитию эмфиземы. В следующем разделе книги мы опишем здоровое и правильное дыхание более подробно и полно. Вы увидите, насколько оно зависит от расслабленной брюшной мускулатуры.
Втягивая в себя живот и поднимая вверх и в стороны плечи, вы тратите очень много энергии на борьбу со своей животной природой. Это не прибавляет успешности, к тому же сильно утомляет. Если кто-то прикажет вам пройти по кругу, подняв правую руку и приняв позу символа независимости — статуи Свободы, — скорее всего вы сочтете такую позу неоправданно напряженной. То же самое верно для любой позы, которую вы приняли, приложив к этому усилия или силу воли. Эта работа выполняется для принятия позы, она требует специальных усилий и вызывает лишнее и бесполезное напряжение, необходимое лишь для соблюдения имиджа.
Отпущенный живот часто обижает женщин. Подобная поза кажется им неряшливой и непривлекательной. Их представление о женской красоте — девушка из «Playboy» с подтянутым животом и выпяченной грудью. Считается, что это выглядит сексуально и волнует мужчин. Возможно, это действительно так, но только для мужчин, испытывающих отвращение и испуг при виде женщины с животом, усматривая в ней фигуру матери. Нелишне напомнить, что живот — признак зрелости женщины, тогда как отсутствие оного — признак маленькой девочки. Девочка сексуально привлекательна для мальчика-подростка или для мальчика любого другого возраста, но уж никак не для мужчины.
Но фактически втянутый живот отсекает всякие сексуальные ощущения в области таза, прекрасные, волнующие ощущения, превращающие секс из примитивного простого действа в экспрессию любви. Многие женщины чувствуют, что отпущенный живот очень сексуален. Небрежно — значит свободно, а свободно — значит, обладательница такого живота тоже свободна. В викторианскую эпоху женщины носили корсет, чтобы сдержать свою сексуальность; их не воспринимали как свободных представительниц прекрасного пола. Отказавшись от физического корсета, мы приобрели психологический, который, кстати, даже более эффективен, поскольку мы не можем просто избавиться от него, когда захотим.
Многие мужчины, как и женщины, возражают против отпущенного живота. Они боятся превратиться в «бочонок», непривлекательный внешне. Но если вспомнить людей с большими и отвислыми животами, несложно заметить, что их животы выглядят совсем не так, как описано здесь. Они жесткие, а мышцы брюшной стенки сокращены и спастичны. На уровне пупка находится напряженный участок. Живот выдается над этим участком, который работает, как «дамба», препятствующая потоку возбуждения и чувств, направленному вниз. Энергия в виде жира откладывается над этой «дамбой», создавая выпуклость, которая так часто наблюдается у людей среднего возраста. Брюшные мышцы со временем не выдерживают напряжения и опадают, создавая «пузо».

Если расслабить напряженный участок, удалить «дамбу», то живот очень быстро исчезнет. Мы наблюдали множество таких случаев. Человек может сделать это, только осознав собственную жесткость и напряженность.
Удивительно, но большинству людей бывает чрезвычайно трудно отпустить живот. Втянутый живот стал неотъемлемой частью их существования, и преодолеть привычку им очень непросто.

При попытке отпустить живот — нижнюю часть брюшной полости — люди обнаруживают, что могут сделать это лишь слегка. Как только их внимание переключается на что-то еще, живот втягивается обратно. То же самое бывает и с блокированными коленями. Пока внимание сосредоточено на них, нам удается держать их слегка при-согнутыми, но стоит лишь подумать о чем-то другом, и они опять блокируются. Только практика позволяет избавиться от этих привычек.

Опыт 3. Отпускание живота
Встаньте, расставив стопы приблизительно на 20 сантиметров и как можно сильнее выпрямив ноги. Медленно присогните колени. Не отрывая пяток от пола, подайте тело вперед так, чтобы его вес пришелся на передние части стоп. Следите, чтобы тело было выпрямлено, но не жестко. Теперь отпустите живот (нижнюю часть) настолько, насколько сможете. Дышите спокойно и легко в течение одной минуты.

Цель этого опыта — дать вам возможность почувствовать напряженные участки в нижней части живота.
• Можете ли вы отпустить живот?
• Остается ли он отпущенным после опыта или же снова втягивается обратно?
• Такое состояние заставляет вас почувствовать себя «небрежным(ой)» или «опустившимся(ейся)»?
" Вы чувствуете дрожь в ногах? Не появляется ли страх, что они могут вас не выдержать?
• Достигают ли дыхательные движения нижней части брюшной полости? Дышите ли вы животом?

Опыт 4. «Арка», или «дуга»
Этот опыт схож с предыдущим. Отличие заключается в том, что он заставляет тело под влиянием стресса открыть дыхание и больше загрузить ноги. Его корректное выполнение помогает избавиться от напряжения в животе, которое как раз и создает «пузо». Такое же упражнение выполняют те, кто практикует Тайцзи.
Встаньте, расставив стопы на расстояние около 50 сантиметров, слегка развернув мыски ног вовнутрь.
Теперь упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.
Не отрывая пяток от пола, согните оба колена, насколько можете.
Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них. Обязательно следите за тем, чтобы вес оставался смещенным вперед и приходился на передние части стоп.
Дышите глубоко, задействуя живот.
• Не чувствуете ли вы некоторой «натянутости» в пояснице? Если да, то это означает, что в этой части тела существует весьма значительное напряжение.
• Чувствуется ли боль или напряжение в основаниях бедер или в районе колен? Если ноги расслаблены, вы не почувствуете натянутости нигде, кроме лодыжек и стоп, которые удерживают вес тела.
• Начинают ли ноги вибрировать?
• Удается ли сохранять максимально выгнутую позу? Отведена назад или приведена вперед попа? И в том, и в другом случае вы нарушили изгиб «арки», и энергия и чувства не могут беспрепятственно протекать в стопы ног.

Здравствуйте, Светлана. Когда будут снова занятия по гимнастике?

Здравствуйте, зима закончилась - все разбежались греться под солнцем - в лесах, полях и огородах, в том числе и я). По будням в 20.00 - поздновато. Но, может, для лета и хорошо, не жарко. Возможно, возобновлю занятия в это время. Сообщу в ближайшие дни. А пока предлагаю индивидуальные занятия на Авангардной, 6а в удобное для Вас и для меня время.